Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte
by Psychologin (M.Sc.) Sabrina Moll
Willkommen bei Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte – deinem Podcast für Psychologie, mentale Gesundheit & persönliche Entwicklung.Hier findest du einen Rückzugsort für Herz, Kopf & echtes Leben – mit ehrlichen Impulsen, psychologisch fundiertem Wissen und einem sanften Blick auf dich selbst.Ich bin Sabrina – Psychologin (M.Sc.), Mama und leidenschaftliche Kaffee-Latte-Liebhaberin – und lade dich ein, gemeinsam mit mir innezuhalten, aufzutanken und neue Wege zu entdecken.Jeden Mittwoch geht es um das, was dich innerlich bewegt:– Selbstwert & Selbstmitgefühl– emotionale Selbstregulation & das Nervensystem– Grenzen setzen & Achtsamkeit– Heilung, Identität & psychische Gesundheit im AlltagWenn du Inspiration suchst, die unter die Oberfläche geht – und dich trotzdem leicht fühlen lässt: Du bist hier genau richtig.Mach’s dir gemütlich und lass uns losgehen – mit ein bisschen Neugier, Leichtigkeit und einer Prise Humor – für ein erfülltes Leben, echte Verbindungen und das Vertrauen, dass
Episodes
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Warum du dich unwohl fühlst, wenn dich gerade niemand braucht
Du bist immer für andere da. Du hörst zu, hilfst, organisierst und bist diejenige, auf die man sich verlassen kann. Aber was passiert eigentlich, wenn gerade niemand etwas von dir braucht? Vielleicht fällt es dir schwer, die Ruhe zu genießen. Du wirst unruhig, suchst dir neue Aufgaben oder hast…
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Wenn du gerade irgendwie müde vom Jahr bist – 4 kleine Dinge für dich
Vielleicht kennst du dieses Gefühl gerade: Eigentlich ist gar nichts Dramatisches passiert – und trotzdem bist du irgendwie müde. Nicht unbedingt körperlich. Eher müde vom Jahr. Es ist Oktober. Hinter dir liegen schon ziemlich viele Monate voller Termine, Entscheidungen, Verantwortung, schöner...
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Warum du plötzlich Abstand brauchst, sobald dir jemand näherkommt
Eigentlich ist es genau das, was du wolltest. Ein schönes Date. Ein intensives Gespräch. Jemand zeigt echtes Interesse. Eine Freundschaft wird enger. Du fühlst dich gesehen und freust dich über die Nähe. Und dann plötzlich: Rückzug. Die Nachrichten nerven dich. Du brauchst Abstand. Kleinigkeiten...
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Was dein Nervensystem reguliert, obwohl es gar nicht danach aussieht – 5 überraschende Dinge
Wenn du an Nervensystemregulation denkst, kommen dir wahrscheinlich Atemübungen, Meditation, Yoga oder Entspannung in den Sinn. Alles wunderbar. Aber was, wenn dein Nervensystem manchmal gar nicht noch mehr Ruhe braucht? In dieser Folge schauen wir uns fünf Dinge an, die überraschend regulierend...
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Warum kleine Dinge im Streit plötzlich so groß werden – das Spülmaschinen-Gate
Eigentlich geht es nur um die Spülmaschine. Eine vergessene Nachricht. Eine Verspätung. Eine Kleinigkeit. Und plötzlich bist du mitten in einer Grundsatzdiskussion darüber, ob du deinem Gegenüber überhaupt wichtig bis. 😄 Warum werden manche Kleinigkeiten im Streit plötzlich so groß? In dieser...
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Du weißt doch längst, was dein Problem ist – warum sich trotzdem nichts verändert
„Ich weiß das doch eigentlich.“ Du kennst deine Muster. Du weißt, woher sie kommen. Du hast verstanden, warum du Grenzen schlecht setzen kannst, weshalb du dich so schnell verantwortlich fühlst oder warum du immer wieder ins Funktionieren rutschst. Und trotzdem passiert es wieder. In dieser Folge...
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Warum du Komplimente sofort wieder kleinmachst - wenn Anerkennung einfach nicht ankommt
„Du siehst heute richtig gut aus.“ - „Ach Quatsch, ich bin völlig fertig.“ „Das hast du richtig gut gemacht.“ - „Naja, war jetzt auch nicht so schwierig.“ Kommt dir bekannt vor? 😄 In dieser Folge schauen wir uns an, warum es uns manchmal so schwerfällt, Anerkennung wirklich bei uns ankommen zu...
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„Nächste Woche wird's endlich ruhiger …“ – Warum du dir das seit Monaten erzählst.
Kennst du diesen Satz? "Nach dieser Woche wird's endlich ruhiger." "Nach dem Urlaub." "Nach den Sommerferien." "Wenn dieses Projekt vorbei ist..." Und plötzlich sind Wochen oder sogar Monate vergangen – ohne dass dieser ruhige Moment jemals wirklich gekommen ist. In dieser Folge sprechen wir...
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Warum dein Nervensystem ständig Gefahr erwartet – auch wenn eigentlich alles gut ist.
Eigentlich ist gerade alles in Ordnung. Es gibt keinen Streit, keine Krise und keine schlechte Nachricht. Und trotzdem kannst du nicht richtig entspannen. Du wartest auf eine Nachricht, rechnest mit dem Schlimmsten oder hast das Gefühl, dass die Ruhe nicht von Dauer sein wird. Wenn dir das…
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Narzisstische Eltern – warum du bis heute glaubst, nie genug zu sein.
Egal, wie sehr du dich anstrengst, wie viel du leistest oder wie viel Anerkennung du bekommst – irgendwo in dir bleibt das Gefühl, dass es eigentlich noch nicht reicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Spuren narzisstisch geprägte Eltern-Kind-Beziehungen hinterlassen können, warum...
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Warum du deinen Selbstwert nicht herdenken kannst – und was dein Nervensystem damit zu tun hat.
Die meisten Menschen glauben, dass Selbstwert vor allem im Kopf entsteht. Dass wir nur genug verstehen, reflektieren oder an unseren Glaubenssätzen arbeiten müssen – und sich dann irgendwann automatisch etwas verändert. Aber genau so funktioniert unser System oft nicht. In dieser Folge sprechen…
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Im Gespräch mit Vanessa Salzberg I Körper und Psyche – warum wir beides gemeinsam betrachten sollten
Heute gibt es eine ganz besondere Folge, denn ich habe zum ersten Mal eine Kollegin im Podcast zu Gast. Gemeinsam mit der Psychologin Vanessa Salzberg sprechen wir über die enge Verbindung zwischen Psyche und Körper. Warum fühlen sich so viele Frauen dauerhaft erschöpft, obwohl sie "eigentlich"...
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Eine kleine Auszeit für dein Nervensystem – Meditation „Getragen vom Meer“ 🌊☀️
Bei gefühlt 40 Grad gibt es heute ausnahmsweise keinen psychologischen Input, sondern eine kleine Pause für dich und dein Nervensystem. Studien zeigen, dass unser Gehirn auf innere Bilder erstaunlich stark reagiert. Manchmal reicht schon die Kraft unserer Vorstellung, um ein Gefühl von Ruhe…
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Dauerfunktionieren – du weißt längst, was du brauchst. Warum tust du es trotzdem nicht?
Du weißt, dass du Grenzen setzen solltest. Du weißt, dass du Pausen brauchst. Du weißt, dass dein Selbstwert nicht von Leistung abhängen sollte. Du weißt, dass du nicht für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich bist. Und trotzdem landest du immer wieder an denselben Punkten. Warum…
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Verlustangst – warum sich manche Abschiede anfühlen wie ein innerer Notfall
Warum beschäftigt uns ein Mensch manchmal noch Monate oder sogar Jahre später – obwohl wir längst wissen, dass die Beziehung vielleicht gar nicht gut für uns war? Warum fühlen sich manche Abschiede „nur“ traurig an, während andere etwas in uns auslösen, das sich fast wie ein innerer Notfall...
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Eifersucht – warum sie oft viel tiefer geht als die Angst, jemanden zu verlieren
In dieser Folge sprechen wir über Eifersucht – und darüber, warum sie oft viel tiefer geht als die Angst, einen anderen Menschen zu verlieren. Denn häufig geht es nicht nur um Beziehungen. Nicht nur um Vertrauen. Sondern um etwas sehr Menschliches: die Angst, nicht wichtig zu sein, ersetzt zu...
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Selbstwert & Nervensystem – wenn Funktionieren sicherer ist als Fühlen
Viele Menschen wissen eigentlich genau, was sie brauchen: mehr Ruhe, mehr Pausen, mehr Grenzen, weniger Druck. Und trotzdem machen sie weiter. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das oft nichts mit fehlender Disziplin oder mangelnder...
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Versagensangst – warum du nie wirklich ankommst, egal wie viel du schaffst
Viele Menschen mit Versagensangst wirken nach außen gar nicht ängstlich. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch. Und genau deshalb bleibt oft lange unsichtbar, wie viel innerer Druck eigentlich permanent mitläuft. In dieser Folge sprechen wir über die stille Form von Versagensangst, die...
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Emotionale Abgrenzung – warum du sie kennst, aber trotzdem nicht umsetzt
Warum fällt es uns oft so schwer, Grenzen zu setzen – obwohl wir eigentlich genau wissen, was wir brauchen? In dieser Folge geht es um emotionale Abgrenzung – und darum, warum sie im Alltag so viel komplizierter ist, als sie in der Theorie klingt. Wir schauen gemeinsam darauf, was in deinem...
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Selbstsabotage - Du weißt, was dir guttun würde... und tust es trotzdem nicht
Du weißt genau, was dir guttun würde – und tust es trotzdem nicht? In dieser Folge schauen wir tiefer auf das, was oft vorschnell als „Selbstsabotage“ bezeichnet wird. Es geht nicht um fehlende Disziplin, sondern um dein Nervensystem, um alte, unsichtbare Regeln und um innere Anteile, die...
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Wenn dein Nervensystem süchtig nach Beziehungen ist, die dir nicht guttun
Warum fühlen sich manche Beziehungen so schwer lösbar an – selbst wenn du längst spürst, dass sie dir nicht guttun? Warum gibt es diese innere Anziehung, dieses Ziehen, dieses Hoffen… obwohl ein anderer Teil von dir eigentlich weiß, dass es dich Kraft kostet? In dieser Folge sprechen wir darüber,...
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Wenn dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt – eine Einschlafmeditation
Kennst du diese Abende, an denen dein Körper eigentlich müde ist, dein Kopf aber noch lange nicht bereit ist zu schlafen? Du liegst im Bett, das Licht ist aus, und trotzdem drehen sich Gedanken weiter: Gespräche vom Tag, kleine Sorgen, To-do-Listen für morgen. In dieser Folge möchte ich dir einen...
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Wie toxische Dynamiken in Beziehungen entstehen – und warum dein Nervensystem so lange mitmacht
Warum bleiben wir in Beziehungen, die uns eigentlich mehr Kraft kosten als geben? Warum fühlt sich Loslassen manchmal fast bedrohlicher an als Bleiben? Und warum zweifeln wir in toxischen Dynamiken so oft mehr an uns selbst als an der Situation? In dieser Folge spreche ich darüber, wie toxische...
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Du erklärst dich zu Tode – und fühlst dich trotzdem nie wirklich gesehen
Kennst du dieses Gefühl, dass du dich immer wieder erklärst, erklärst, erklärst – und am Ende trotzdem innerlich zurückbleibst mit dem Gedanken: Irgendwie bin ich nicht wirklich angekommen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele feinfühlige, reflektierte Menschen in Beziehungen in...
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Warum du dich bei manchen Menschen plötzlich klein fühlst – und dein Nervensystem längst weiß, warum
Warum fühlst du dich bei manchen Menschen plötzlich klein, unsicher oder erklärungsbedürftig – obwohl du sonst ganz bei dir bist? In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte schauen wir gemeinsam darauf, warum dein Nervensystem auf bestimmte Menschen besonders sensibel reagiert. Du...
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Radikale Akzeptanz in Beziehungen – Lieben ohne inneren Kampf
Warum wird Beziehung oft so schwer, obwohl wir uns doch Nähe wünschen? Warum kämpfen wir innerlich gegen Dinge, die längst Realität sind – und verlieren dabei so viel Energie, Ruhe und Verbindung? In dieser Folge spreche ich über radikale Akzeptanz – ein psychologisches Konzept, das häufig...
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Weihnachten & dein Nervensystem – eine kleine Einladung zum Träumen und Entspannen
Eine kleine Pause mitten im Weihnachtsrummel. In dieser kurzen Folge lade ich dich ein, die Feiertage nicht gegen dich zu benutzen – sondern dich immer wieder liebevoll abzugrenzen. Weniger Perfektion, mehr Atem. Im Anschluss erwartet dich eine sanfte Meditation, die dich zurück in Ruhe, Wärme…
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Warum sich dein Nervensystem nicht beruhigt – obwohl du alles dafür tust
Warum beruhigt sich mein Nervensystem nicht – obwohl ich alles dafür tue? Diese Frage begleitet so viele Menschen. Und vielleicht auch dich. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine tiefe, ehrliche Reise in die Welt deiner inneren Alarmanlage – und wir sprechen darüber, warum dein Körper...
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Karriere oder Kinderwunsch? Ein ganz persönlicher Einblick in meine eigene Geschichte
In dieser Folge von „Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte“ nehme ich dich mit in ein Thema, das viele Frauen leise, aber sehr tief beschäftigt: den inneren Konflikt zwischen Karriere und Kinderwunsch. Ich erzähle dir meinen ganz persönlichen Weg – von „Ich brauche keine Kinder, mein Leben ist gut so“...
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Warum Loslassen nicht leicht ist – und wie du damit beginnen kannst
Manchmal halten wir fest, obwohl wir müde sind vom Festhalten. An Menschen, an Erinnerungen, an Versionen von uns selbst, die wir längst hinter uns lassen wollten – aber nicht können. Diese Folge ist kein „Lass einfach los“. Sie ist eine sanfte Einladung, zu verstehen, warum Loslassen so schwer…
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Wenn Ruhe Angst macht – und Entspannung nicht immer entspannend ist
Du sehnst dich nach Ruhe – aber sobald sie kommt, wird’s unruhig. Dein Körper findet keine Stille, dein Kopf schaltet nicht ab. Du willst loslassen, doch etwas in dir hält fest. In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte sprechen wir über ein Phänomen, das viele kennen, aber kaum jemand...
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Zwischen Reiz und Reaktion – wie du lernst, dich selbst zu halten
Dieser eine Moment, in dem dich ein Satz, ein Blick oder eine Nachricht plötzlich völlig aus der Bahn wirft? Du reagierst schneller, als du denkst – und später fragst du dich, warum. In dieser Folge sprechen wir über genau diesen kleinen, unscheinbaren Moment: den Raum zwischen Reiz und Reaktion....
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Kinderwunsch – Zwischen Hoffnung, Entscheidung und Loslassen
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte spreche ich über ein Thema, das viele Menschen bewegt – aber über das noch viel zu leise gesprochen wird: den Kinderwunsch. Was passiert, wenn der Wunsch nach einem Kind zu einer inneren Reise wird – voller Hoffnungen, Zweifel, medizinischer...
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Was dein Morgen über dein Nervensystem verrät – Vom Funktionieren zum Fühlen
Vielleicht kennst du das: Du wachst auf – und noch bevor du richtig bei dir bist, läuft dein Kopf schon los. To-dos, Gedanken, Termine. Du funktionierst – lange, bevor du wirklich fühlst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau das so vielen von uns passiert – und was dein Nervensystem...
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Selbstoptimierung: Heilung oder nur ein neuer Zwang
„Morgenroutine, Journaling, 10.000 Schritte…“ – klingt nach Selbstfürsorge, oder? Doch manchmal verwandelt sich genau das in subtilen Druck. In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte gehe ich der Frage nach: Ist Selbstoptimierung wirklich Heilung – oder nur ein neuer Zwang? Du erfährst,...
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Konflikte vermeiden – Warum Harmonie oft wichtiger wirkt als deine Bedürfnisse
Kennst du das? Du sitzt in einer Runde, jemand sagt etwas, das dir quergeht – und statt deine Meinung zu äußern, lächelst du und nickst. Später fragst du dich: „Warum habe ich nichts gesagt?“ In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte spreche ich über das tiefe Muster der...
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Wenn der Herbst-Blues anklopft – warum die dunklere Jahreszeit so viel mit dir macht
🍂 Der Herbst bringt goldenes Licht – aber auch kürzere Tage, Müdigkeit und manchmal dieses diffuse Gefühl von Schwere. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper und dein Nervensystem so sensibel auf den Herbst und die dunklere Jahreszeit reagieren: von Serotonin und Melatonin über alte...
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🍂 Zwischen den Jahreszeiten – Warum Übergänge uns so viel über uns selbst lehren
Kennst du dieses Gefühl, wenn du funktionierst, aber dich dabei kaum noch spürst? Wenn du merkst: Etwas Altes geht zu Ende, und das Neue ist noch nicht da? Genau das sind Übergänge – im Außen wie im Innen. In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief in die Psychologie...
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Manipulation – die unsichtbaren Spiele in unseren Beziehungen
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief in ein Thema ein, das fast jede Beziehung berührt – oft ohne, dass wir es merken: Manipulation. Und nein – nicht die Hollywood-Version mit Intrigen und Machtspielen, sondern die subtilen, stillen Muster, die wir alle mehr oder...
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Vom Autopilot zu Selbstkontakt – kleine Wege zurück zu dir
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte geht es um die leisen Momente, in denen wir uns selbst verlieren – nicht im Drama, sondern im Funktionieren. Ich zeige dir, warum dein Nervensystem dabei oft auf „Autopilot“ schaltet, wie du die Signale erkennst und was kleine, sanfte Schritte...
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Katastrophengedanken – Wenn der Kopf Drama schreibt und die Seele Frieden sucht
Kennst du das, wenn dein Kopf schon im schlimmsten Szenario ist – während um dich herum eigentlich alles in Ordnung ist? Diese Meditation nimmt dich mit auf eine sanfte Reise aus dem Gedanken-Drama zurück ins Jetzt. Du lernst, Katastrophengedanken wahrzunehmen, ohne in sie einzusteigen – und...
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Wut – wenn sie laut wird, wenn sie schweigt, und was beides mit dir macht
Wut verstehen – und was darunter verborgen liegt🔥 In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte tauchen wir tief ein in die Psychologie der Wut – jenseits von plakativen Tipps und schnellen Ratschlägen. Wir sprechen darüber, wie Wut oft als schützender Deckel über verletzliche Gefühle wie...
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Warum du dich ständig rechtfertigst – und wie du damit aufhörst
Warum rechtfertigen wir uns so oft – obwohl niemand danach gefragt hat? Warum beginnt in uns sofort ein inneres Erklären, ein Abschwächen, ein "Nicht falsch verstehen..." – kaum, dass wir etwas für uns entschieden haben? In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte schauen wir tief hinter...
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Wenn du Groß sein musstest, als du noch klein warst – Wie Parentifizierung unser Selbstbild prägt
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte widmen wir uns einem oft übersehenen, aber tief prägenden Kindheitsthema: der Parentifizierung. Was bedeutet es, wenn du früh zur „Kleinen Großen“ werden musstest? Wenn du emotional Verantwortung übernommen hast, obwohl du selbst Halt gebraucht...
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Regulation statt Reaktion – dein Nervensystem will atmen
Eine liebevolle Reise zurück in die Ruhe deines Nervensystems Diese Folge ist eine Einladung – nicht zum Leisten, nicht zum Optimieren, sondern zum Erinnern. Erinnern daran, dass dein Nervensystem mehr kann als „funktionieren“. Dass in dir ein Ort existiert, an dem du weich werden darfst – ohne...
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🎧 Eifersucht – wenn dein Kopfkino die Regie übernimmt
Eifersucht fühlt sich intensiv an – aber sie gehört nicht zu unseren Grundemotionen. Warum sie trotzdem so viel in uns auslöst? Weil sie eng mit alten Prägungen, Bindungserfahrungen und dem Gefühl von „nicht genug sein“ verknüpft ist. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum Eifersucht…
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Das Trauma der Anpassung – Warum du dich verlierst, wenn du dich zu sehr anpasst
In dieser Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte sprechen wir über etwas, das viele von uns so gut kennen – und doch kaum benennen: das Trauma der Anpassung. Was passiert, wenn du dich zu lange verbiegst, um geliebt zu werden? Wenn du funktionierst, statt zu fühlen? Und warum fühlt es sich so...
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Hochsensibel & genau richtig – Warum deine Intensität kein Makel ist
Hochsensibel & genau richtig – Warum deine Intensität kein Makel ist Eine Folge für alle, die jemals gedacht haben: „Ich bin zu sensibel. Ich reagiere zu stark. Ich fühle zu viel.“ In dieser neuen Folge von Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte nehmen wir uns Zeit für ein Thema, das oft still...
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Interview mit Jule - Teilnehmerin des Selbstwertkoffers
🎙 Diese Folge ist ein Herzensmoment. Denn heute teile ich mit dir nicht nur ein bewegendes Interview mit Jule, einer ehemaligen Teilnehmerin aus meinem Selbstwertkoffer – sondern auch eine große Neuigkeit, die mir seit Wochen Gänsehaut macht: ✨ Mein neues Programm WURZELwerk. aus mir. für mich....
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Innere Kind-Arbeit: Emotionale Wunden verstehen und heilen lernen
In dieser Folge tauchen wir tief in die psychologischen Grundlagen der Inneren-Kind-Arbeit ein – fundiert, verständlich und alltagsnah. Du erfährst, wie frühe emotionale Erfahrungen unser heutiges Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen – und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, alte Muster…
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