Stoffskiftepodden

I denne episoden deler jeg hva en studie fant ut at dill(!) kan gjøre for stoffskiftet ditt 🤯Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser kan påvirke stoffskiftet ditt?👉 Bli med på gratis webinar her📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks👉 Sjekk ut mine andre ressurser herPMID: 40329862

En ny studie fra oktober 2025 viser noe ganske oppsiktsvekkende: Yoga kan faktisk ha en positiv effekt på lavt stoffskifte.I denne episoden har jeg lest meg gjennom forskningen for deg, og deler hva de fant – og hvorfor det kan ha så stor betydning for både hormoner, energi, humør og kropp.Du får vite:✨ Hva studien faktisk viser✨ Hvorfor stress spiller en nøkkelrolle ved lavt stoffskifte✨ Hvordan du kan bruke yoga som en del av din egen verktøykasseSmå endringer kan gjøre en større forskjell enn du kanskje tror, og yoga kan være en viktig brikke i puslespillet.👉 Sjekk blodprøveguiden min (for å forstå dine stoffskifteverdier): maritaross.no/blodprover👉 Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links👉 Prøv yoga selv med Yoga With Adriene på YouTube

I denne episoden deler jeg med deg de helsehacksene jeg har fokus på akkurat nå for å støtte stoffskiftet mitt.👉 Sjekk ut alle de andre ressursene mine her

Har du hørt at du ikke kan spise grønnsaker når du har lavt stoffskifte, fordi de inneholder goitrogener? I denne episoden skal vi dykke ned i hva goitrogener er for noe og om de faktisk er så farlige som folk skal ha det til. Hva som egentlig er myte og fakta når det gjelder goitrogener.Det får du svaret på i denne episoden.👉 Sjekk ut flere ressurser her🩸 Last ned ⁠blodprøveguiden gratis⁠ for å se om kroppen aktiverer stoffskiftehormoner ordentlig🦋 ⁠Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg⁠👉 ⁠Følg Marita på instagram for daglige hormonhacks

Å påstå at gluten ikke er bra for deg er litt som å banne i kirken her i matpakkenasjonen Norge.Men faktum er og blir at gluten skaper trøbbel for helsen og i denne episoden får du “all the juice” om gluten og hvordan det påvirker kroppen din.👉 ⁠Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg⁠👉 ⁠Følg Marita på instagram⁠Denne episoden er publisert tidligere en gang, i 2024, men har vært så enormt populær at vi publiserer den en gang til slik at enda flere får hørt den.

Det kommer stadig ny forskning på Hashimotos – og i denne episoden dykker jeg ned i en helt fersk studie fra oktober 2025 👀Hva skjer egentlig når man gjør konkrete kostholds- og livsstilsendringer?Og kan noe så "enkelt" som tarmbakterier (probiotika) gi en ekstra effekt?Jeg forklarer hva forskerne fant, hvorfor denne studien er ekstra interessant – og hva dette kan bety for deg som har lavt stoffskifte.Hvis du noen gang har fått høre at “du må bare lære deg å leve med det" eller "det er ingenting du kan gjøre".Da er dette en episode du ikke vil gå glipp av 💛👉 Her finner du alle "greiene" mine, fra gratis webinar til nettkurs og medlemsportal: https://www.maritaross.no/links

Solen er tilbake – og det betyr én ting: Kroppen din kan endelig begynne å produsere sitt eget vitamin D igjen.Men hvorfor er dette så viktig, spesielt for deg med lavt stoffskifte eller autoimmune sykdommer som Hashimotos tyreoiditt og Graves sykdom?I denne episoden deler jeg hvorfor sollys gjør så mye mer enn du kanskje tror – og hvorfor det ikke helt kan erstattes av tilskudd.Du får også vite:– Hva som faktisk må til for at kroppen skal lage vitamin D– Hvorfor timing og eksponering har alt å si– Hvordan du kan bruke sollyset smart i ukene og månedene fremoverDette er en episode som kan endre hvordan du ser på både sol, energi og stoffskifte 🌿Lyst på mer? 👉 Her finner du alt fra gratis guider til nettkurs og medlemsportalHer er appene jeg snakker om i episoden:☀️ D minder☀️ My circadian

I denne episoden tar jeg deg med inn i en helt fersk studie fra 2025 – og det den viser kan faktisk endre hvordan du ser på kosthold og Hashimoto’s 👀Kan det virkelig være sånn at endringer i hva du spiser ikke bare påvirker hvordan du føler deg… men også kan måles i kroppen?Vi snakker om:✨ Hva forskerne faktisk fant✨ Hvorfor ikke alle kosthold fungerer likt✨ Og én viktig detalj mange overser når de prøver å “spise seg bedre”👉 Sjekk ut SOS for lavt stoffskifte her📱 Følg meg på instagram, der deler jeg daglig inspirasjon og hormonhacks🔗 Her finner du alle de andre "greiene" mineTilskudd jeg anbefaler:Vitamin D fra Grateful Nature (aff.link)Selen fra Grateful Nature (aff.link)Sink fra Grateful Nature (aff.link)Her finner du studien jeg refererer til i denne episoden

I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hva som faktisk må på plass for at du skal begynne å føle deg bedre. Ja, riktig dose stoffskiftemedisin er viktig – men det er langt fra hele bildet.Du lærer også:✨ hvorfor mange fortsatt har symptomer selv om de tar medisiner✨ hvordan stoffskiftehormoner faktisk aktiveres i kroppen✨ hvorfor mat og næringsstoffer spiller en avgjørende rolle✨ hvorfor små, steg-for-steg endringer fungerer bedre enn å endre alt på én gangJeg deler også en enkel startstrategi du kan bruke allerede denne uken for å gi kroppen bedre forutsetninger for mer energi og et mer stabilt stoffskifte.Ressurser:Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links

Føler du at du starter på nytt hver eneste mandag – men likevel ikke får mer energi?I denne episoden snakker jeg om hvorfor det å “spise sunt” ofte ikke fungerer når du har lavt stoffskifte. Mange opplever energikrasj etter lunsj, søtsug på kvelden og følelsen av at kroppen ikke samarbeider – selv om de gjør så godt de kan.Du får høre hvorfor stabilt blodsukker er helt avgjørende for hormonbalanse, og hvorfor kostholdet ditt kan påvirke hvordan stoffskiftehormonene faktisk fungerer i kroppen.I neste episode går jeg enda mer konkret inn på hva du faktisk bør gjøre når du har fått diagnosen lavt stoffskifte.📱Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks: instagram.com/maritaross.no 👉 Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links

Hva er egentlig årsaken til lavt stoffskifte?I denne episoden tar jeg det helt tilbake til basics.Jeg ser at stadig flere finner veien til Stoffskiftepodden – enten fordi de nettopp har fått diagnosen lavt stoffskifte, eller fordi de begynner å forstå at det faktisk finnes mer man kan gjøre enn bare å ta medisinen.Og vet du hva? Det var akkurat der jeg også var.I mange år hadde jeg lavt stoffskifte uten å egentlig forstå hvorfor. Helt til jeg fikk en wake-up call og bestemte meg for at jeg ikke ville føle meg sliten, tom og uopplagt resten av livet. Det ble starten på reisen min – som til slutt førte til at jeg utdannet meg som ernæringsterapeut med fordypning i stoffskifte.Men før vi kan gjøre noe med problemet, må vi forstå:Hva er det egentlig som har gått galt?I denne episoden går jeg gjennom:✨ Hva lavt stoffskifte faktisk er – forklart enkelt✨ De 5 (egentlig 6–7) vanligste årsakene til at vi utvikler hypotyreose✨ Hvorfor autoimmun sykdom er den vanligste årsaken i dag✨ Forskjellen på Hashimotos og Graves✨ Hvorfor jod ikke alltid er løsningen – og når det faktisk kan gjøre vondt verre✨ Hva sekundær hypotyreose er✨ Hvorfor næringsmangler og stress spiller en større rolle enn mange trorJeg snakker også om hvorfor det ikke holder å bare ta stoffskiftemedisin hvis du fortsatt har symptomer – og hva du kan gjøre for faktisk å føle deg bra.🎁 Gratis blodprøveguide:Vil du vite hvilke prøver du bør sjekke – og hva de betyr?👉 Last den ned gratis her🎥 Gratis webinar:Snart holder jeg et nytt gratis webinar der jeg går enda dypere inn i hvordan kosthold og livsstil kan hjelpe deg å fungere optimalt – selv om du har diagnosen lavt stoffskifte.👉 Meld deg på herOg du – del gjerne episoden med noen som trenger å høre dette 💛🎧 Ressurser:Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.Du finner det her: https://www.maritaross.no/links

Tar du stoffskiftemedisin – men føler fortsatt at ting ikke funker helt?I episoden går jeg gjennom:• Hvorfor du må vente minst 30 minutter før du spiser eller drikker noe annet enn vann• Hvorfor god fordøyelse er helt avgjørende for opptaket• Hvilke tilskudd som kan blokkere opptaket• Hvorfor timing faktisk betyr mer enn du tror• Hvorfor du alltid bør samarbeide med legen din når du gjør endringerJeg deler også helt konkret hvordan jeg selv gjør det i hverdagen – enkelt og praktisk.I tillegg snakker jeg om forskjellen på å ligge innenfor referanseområde og å ligge innenfor optimalt område – og hvorfor det kan utgjøre en enorm forskjell for hvordan du faktisk føler deg.🎁 Vil du vite hvilke blodprøver du bør ta – og hva som er optimale nivåer?Last ned gratis blodprøveguiden herJeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:👉 https://www.maritaross.no/linksHvis episoden var nyttig, betyr det enormt mye for meg om du deler den med en venn som trenger å høre dette 💛

I denne episoden av Stoffskiftepodden tar jeg opp et tema jeg vet mange har ventet på – nemlig gluten og lavt stoffskifte.Du trenger nemlig ikke ha cøliaki for at gluten kan være et problem.Mange sier til meg: "Men jeg har jo ikke cøliaki?"Og da svarer jeg: Det er faktisk ikke det som er avgjørende.I denne episoden forklarer jeg de to viktigste grunnene til at jeg anbefaler de aller fleste med lavt stoffskifte – spesielt deg med Hashimoto’s – å kutte gluten:✨ Hvordan gluten (gliadin) kan bidra til lekk tarm✨ Hvorfor lekk tarm kan trigge autoimmun aktivitet i kroppen✨ Sammenhengen mellom Hashimoto’s og immunforsvaret✨ Hvordan glutenholdig mat påvirker blodsukkeret✨ Hvorfor stabilt blodsukker er helt avgjørende for hormonbalanse✨ Hva du kan spise i stedet (uten å gjøre livet unødvendig komplisert)Vi snakker om zonulin, tight junctions, immunaktivering og hvordan dette er dokumentert i forskning – ikke bare noe “jeg finner på”.Og jeg vet.Å kutte gluten i brødnasjonen Norge er ikke bare-bare. Derfor får du også helt konkrete og gjennomførbare tips til hvordan du kan gjøre overgangen enklere – uten å snu hele livet på hodet.Små justeringer. Store forskjeller.🌿 Vil du lære mer?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.Du finner det her 👉 https://www.maritaross.no/links

De fleste som går til legen og får diagnosen lavt stoffskifte får med seg en boks levaxin hjem og beskjeden "kom tilbake om et par uker og ta nye blodprøver".That´s it.Ingen forklaring på HVORFOR du har utviklet lavt stoffskifte.Ingen tips til HVORDAN du kan få det bedre.I denne episoden forteller hva jeg hadde gjort hvis jeg kunne spolt tiden tilbake 15 år og fått prøve en gang til.👉 Meld deg på gratis webinar her👉 Last ned blodprøveguiden her👉 Sjekk ut alle de andre greiene mine her

Har du perioder der livet er travelt – og maten blir litt… tilfeldig?I denne episoden deler jeg ærlig fra en temmelig kaotisk periode i mitt eget liv - vi snakker totalrenovering, to måneder uten kjøkken – og veldig mye takeaway.Men, selv når du må velge raske løsninger, kan du fortsatt ta stoffskiftevennlige valg 💪I episoden får du konkrete tips til hvordan du kan spise SfPK-mat (sunt fett, protein og karbohydrat med lav GI) – også når du kjøper takeaway eller trenger noe som går fort.Du lærer blant annet:Hvordan du kan tenke SfPK når du bestiller takeawayMine personlige go-to-valgSmarte og rimeligere alternativer til takeawayDette er episoden for deg som vil ta bedre valg for stoffskiftet ditt, uten perfeksjon og dårlig samvittighet – også i travle perioder.🔗 Ressurser:Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:👉 https://www.maritaross.no/links

I denne episoden svarer jeg på et spørsmål jeg får ofte:Hva hvis du har fått fjernet hele eller deler av skjoldkjertelen – har maten du spiser og måten du lever på fortsatt noe å si for stoffskiftet ditt?Vi snakker om:Hva skjoldkjertelen egentlig gjør, og hva som skjer når den er helt eller delvis fjernetHvordan stoffskiftemedisin fungerer – og hvorfor aktivering av stoffskiftehormoner fortsatt er helt avgjørendeForskjellen på fritt T4, fritt T3 og TSH – og hvilke prøver som faktisk sier noe om hvordan du har detReferanseområde vs. optimale område – og hvorfor du kan være “innenfor normalen” og likevel føle deg elendigHvorfor kosthold og livsstil er like viktig for deg uten skjoldkjertel som for deg med egenproduksjon👉 Her finner du blodprøveguiden👉 Her finner du alt "greiene" mine

Tidligere denne uken postet jeg en karusell på instagram som "tok helt av".Derfor ville jeg lage denne episoden hvor jeg går enda mer i dybden på disse fem tingene som kan støtte deg på reisen din til å optimalisere stoffskiftet ditt 💖👉 Sjekk ut Stoffskifteklubben for å jobbe enda dypere med meg📱 Følge meg på instagram for daglige tips og hormonhacks🎁 Sjekk ut resten av "greiene" mine her

Nytt år, blanke ark – og kanskje frister det med raske løsninger for å få mer energi, bedre helse og et stoffskifte som fungerer?I denne episoden deler jeg hvorfor dietter og quickfixer så ofte ender med at vi faller av lasset – og hvorfor det ikke er din feil.Jeg forklarer hva som skjer i hjernen når vi prøver å gjøre for mange endringer på én gang, og hvorfor ekte, varig endring handler om å bygge vaner smart og steg for steg. Dette er episoden for deg som er lei av å “begynne på nytt” – og heller vil få det til på ordentlig i 2026.Du får et helt nytt perspektiv på motivasjon, viljestyrke og hvorfor små, riktige grep kan gjøre en enorm forskjell for stoffskiftet ditt over tid.👉 Her kan du melde deg på gratis webinar for å komme i gang👉 Her kan du sjekke ut de andre "greiene" mine 👉 Her kan du følge meg på instagramLiker du Stoffskiftepodden? Legg gjerne igjen en rating eller kommentar – det hjelper meg å nå flere som trenger denne kunnskapen 💛

I denne episoden deler jeg noen refleksjoner fra året som har vært, og hvorfor jeg går inn i 2026 med ekstra stor glede og forventning. Det har skjedd mye – både privat og i jobben min – og én viktig vane har blitt satt litt på pause underveis.Nå er det tid for å hente tilbake det som en gang gjorde en enorm forskjell for både energien, hverdagen og stoffskiftet mitt. I episoden snakker jeg om hvorfor jeg velger å fokusere på én ting om gangen, og hvordan det å ta tilbake gode rutiner kan være vel så kraftfullt som å starte noe helt nytt.Jeg inviterer deg også til å reflektere over:👉 Hva er din ene ting nå i starten av året?En vane du vil bygge – eller en god rutine du vil hente frem igjen?Til slutt deler jeg litt om et gratis live webinar for deg som vil lære mer om hvordan næringsstoffer og stoffskiftet henger sammen 💫 Bli med gratis her🎧 Lenker og ressurser finner du her:https://www.maritaross.no/linksTa vare på deg selv – og la 2026 bli året hvor du bygger stein for stein 💛

For mange med lavt stoffskifte og autoimmun sykdom kan det plutselig kjennes som om kroppen «blusser opp» – uten at man helt forstår hvorfor. Symptomer man trodde var på vei til å roe seg, kan komme tilbake, og energien kan forsvinne raskere enn før.I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hva en flare-up er, hvorfor oppblussinger av symptomer er vanlig ved Hashimotos og lavt stoffskifte, og hvordan ulike belastninger kan påvirke immunforsvaret og kroppen din.Episoden handler om økt forståelse, gjenkjennelse og bevissthet – slik at du lettere kan ta valg som støtter kroppen din i hverdagen, uten å sette livet på pause.Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:👉 https://www.maritaross.no/links

I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hvordan du kan støtte aktiveringen av stoffskiftehormonene dine – på en enkel og gjennomførbar måte.Når du har lavt stoffskifte, er det ikke bare nivåene av hormoner som betyr noe, men også hvor godt kroppen klarer å aktivere dem. Og nettopp denne prosessen kan du påvirke gjennom maten du spiser og måten du lever på.I episoden deler jeg:Hva aktivering av stoffskiftehormoner egentlig innebærerHvorfor livsstil og kosthold spiller en viktig rolleTo konkrete, men enkle grep du kan gjøre allerede i dagPerfekt for deg som vil forstå stoffskiftet ditt bedre – uten å gjøre det komplisert ⚡️Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.👉 https://www.maritaross.no/links

Ved å gjøre små, enkle hacks daglig kan du støtte stoffskiftet ditt til å fungere optimalt.I denne episoden deler jeg noe jeg har som mål å gjøre hver eneste dag og hvorfor.🎄 Bli med på gratis julekalender her📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks👉 Sjekk ut mine andre ressurser

Det er ikke til å unngå.På ett eller annet tidspunkt i livet kommer du til å oppleve hektiske perioder.Utfordringen når vi stresser over lang tid er at stresshormonene begynner å sette en stoppe for stoffskiftet vårt - produksjon og aktivering settes ned, i tillegg til at autoimmun aktivitt i kroppen øker.Men hva om du hadde noen verktøy som kan hjelpe deg å holde stresshormonene nede når du går gjennom en travel periode?I denne episoden deler jeg de fire verktøyene jeg bruker når det stormer litt i livet.🎄 Bli med på gratis julekalender her 👉 Norges eneste julekalender laget kun for deg som har lavt stoffskifte!📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks.🌸 Sjekk ut mine andre ressurser her

Hva er det med oss her i Norge? Det er liksom ikke "lov" å spørre om hjelp. Hvis vi outsourcer ting så blir vi sett på som "svake".Det er jo helt absurd!I denne episoden deler jeg hva jeg har stått i i det siste og hvorfor det er så viktig å ikke gjøre absolutt alt alene ❤️🎄 Bli med på gratis julekalender i desember - laget spesielt for deg som har lavt stoffskifte!📱 Følg meg på instagram for daglige hormonhacks!

Hvor frustrerende er det ikke å få beskjed om at du må "spise mindre og trene mer" for å gå ned i vekt når du har lavt stoffskifte?I denne episoden dykker vi ned i hvorfor det er omtrent verdens mest tullete og ubrukelige setning som ikke hjelper deg på noen som helst måte ❤️Velkommen til en ekte rant om dette!👉 Her kan du laste ned blodprøveguiden🎄 Her finner du Julekalenderen 2025 for deg som har lavt stoffskifte📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

Den autoimmune sykdommen Hashimotos Tyreoiditt er den vanligste grunnen til at du utvikler lavt stoffskifte.I denne episoden går jeg gjennom de fem vanligste triggerne for å utvikle Hashimotos og hvordan du går frem for å identifisere dem og redusere autoimmun aktivitet i kroppen.Vil du dykke enda dypere i dette?I november 2025 åpner endelig dørene til Hashimotos Akademiet igjen!👉 Sett deg på ventelisten her for å være den første som får beskjed når dørene åpner📱 Følg Marita på instagram her for daglig inspirasjon og hormonhacks

Synes du det er vanskelig å finne frem i tilskuddsjungelen?I denne episoden deler jeg med deg:Hvilke tilskudd som er nyttige å ta når du har lavt stoffskifteHva du må tenke på når du skal velge hvilken type tilskudd du skal ta💻 Her finner du mitt gratis webinar: Høstens supermat for stoffskiftetHer kan du kjøpe mine favoritt tilskudd:💊 Multivitamin (aff.link)☀️ D-vitamin (aff.link)🐟 Omega-3 (aff.link)📱 Følg meg gjerne på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

Som ernæringsterapeut er jeg over gjennomsnittet opptatt av hvordan næringsstoffene i maten vi spiser påvirker stoffskiftet vårt.I denne episoden deler jeg tre av mine favoritt matretter å spise om høsten og dykker ned i nettopp hvorfor de er så bra for stoffskiftet.Vil du lære enda mer om dette?👉 Sjekk ut webinaret Høstens supermat for stoffskiftet🍹 Her finner du oppskriften på anti-inflammatorisk smoothie som jeg nevner i episodenHer finner du alle mine ressurser

Eller er du dømt til å føle deg dritt resten av livet?I denne episoden deler jeg de to tingene jeg mener du må ha fokus på for å kunne leve et normalt liv med lavt stoffskifte.🩸 Trykk her for å laste ned blodprøveguiden🖥️ Trykk her for å se gratiswebinaret "Høstens supermat for stoffskiftet - Dette bør du har på tallerkenen akkurat nå"📱 Send meg en melding på instagram her🦋 Sjekk ut mine andre ressurser her

Kan du egentlig faste når du har lavt stoffskifte?Ekspertene blir jo ikke enige - og det blir ikke forskningen heller, for den saks skyld.I denne episoden forklarer jeg:Hva faste er for noeHvordan du kan bruke det som et verktøy når du har lavt stoffskifte, Hashimotos, Graves eller andre autoimmune sykdommerHvordan du går frem for å lykkes med fasteHva du må tenke over når du har lavt stoffskifte og vil faste💛 Jeg har samlet alle ressursene mine på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: https://www.maritaross.no/links

Lavt stoffskifte og Hashimotos er to begreper som ofte brukes litt om hverandre 👉 og det er kanskje ikke så rart!I denne episoden forklarer jeg hva som er forskjellen og hvorfor du ofte hører dem snakkes om samtidig.👉 Last ned blodprøveguiden gratis her👉 Sjekk ut Stoffskifteklubben her👉 Følg meg på instagram her👉 Sjekk ut mine andre greier her

Nå har vi passert den magiske grensen 👉 den der hvor solen ikke lengre står høyt nok på himmelen til at vi får UVB-stråler fra solen?Hvorfor er det viktig?Jo, solen er nemlig vår viktigste kilde til vitamin D, og det finnes en sammenheng mellom lave nivåer av vitamin D og Hashimotos, Graves og lavt stoffskifte.I denne episoden lærer du:Hva vitamin D er (er det egentlig et vitamin) og hvorfor det er så viktig for stoffskiftet.Hva som er nok vitamin D for oss.Hvordan du sørger for å ha nok vitamin D når vi ikke har mulighet å få det fra solen.Her finner du noen av mine favoritt tilskudd (som kroppen faktisk klare å benytte seg av):☀ Vitamin D fra Grateful Nature (aff.link)➡ Magnesium fra Grateful Nature (aff.link)➡ BIOptimizers Magnesium Breakthrough 👉 Bruk koden STOFFSKIFTE for å få 10% på ditt første kjøp hos superstate.me (aff.link)💛 Jeg har samlet alle ressursene mine på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links

🔬 Hva er egentlig antistoffer – og hvorfor er de så viktige å forstå når du har Hashimotos eller Graves?I denne episoden av Stoffskiftepodden nerder vi skikkelig på antistoffer. Du får svar på:✨ Hva antistoffer er og hvilken rolle de spiller i immunforsvaret✨ Hvorfor kroppen begynner å lage autoantistoffer som angriper egen skjoldskjertel✨ Hvilke blodprøver som brukes for å påvise autoimmun aktivitet✨ Hva som skjer i kroppen ved Hashimotos og GravesJeg deler også hvorfor antistoffer er en nøkkelindikator for autoimmun aktivitet – og hvordan du kan bruke dem som et kompass når du gjør endringer i kosthold og livsstil.Vil du lære mer om hvordan du faktisk kan redusere antistoffer? Da anbefaler jeg å lytte til episode 157, der jeg deler konkrete strategier. 💛 Jeg har samlet alle ressursene mine på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: www.maritaross.no/links

Har du googlet deg grønn? Har du prøvd ALLE dietter som finnes der ute? Lurer du fremdeles på hva du skal spise når du har lavt stoffskifte?👉 I denne episoden gjør jeg det ENKELT for deg!Bli med på gratis webinar: www.maritaross.no/webinar2Sjekk ut Stoffskifteklubben med egen kostholdsplan du kan følge: stoffskifteklubben.noFølg meg på instagram: instagram.com/maritaross.no

I denne episoden deler jeg alt du trenger å vite for å redusere atnistoffene når du har Hashimotos.Lyst på 4 ukers kostholdsplan som hjelper deg på veien? Nå får du det INKLUDERT i medlemskapet i Stoffskifteklubben ⤵️www.stoffskifteklubben.no

Visste du at gurkemeie har vært brukt som medisin i over 4000 år – og at moderne forskning nå bekrefter mange av de gamle bruksområdene? 💛I denne episoden ser jeg nærmere på hvorfor curcumin, den aktive komponenten i gurkemeie, kan være et viktig verktøy for deg med lavt stoffskifte og Hashimotos. Du får høre:✨ Hvordan gurkemeie virker betennelsesdempende og støtter kroppen som helhet✨ Forskning på curcumin og Hashimotos – inkludert tarm, tungmetaller og inflammasjon✨ Hvordan du kan bruke gurkemeie i hverdagenDette er en praktisk episode som gir deg kunnskap og konkrete verktøy du kan ta i bruk allerede i dag – rett fra krydderhylla! 🥄🌱👉 Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.Finn ressursene mine her: www.maritaross.no/links

Hvorfor forteller ikke legen meg at jeg kan gjøre noe med kosthold og livsstil?Hvorfor sier legen at det ikke går an å gjøre noe med anti-TPO?Hvorfor bryr ikke legen seg om optimale verdier på blodprøven?Dette er spørsmål jeg ofte får høre fra mine kunder og følgere i sosiale medier.Hva om jeg fortalte deg at det ikke er fastlegen sin feil?I denne episoden utdyper jeg hva jeg mener egentlig er galt med systemet og hvordan det burde har fungert.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no

Tror du at du spiser sunt – men likevel føler deg sliten og tom for energi? Her er fem matvarer som kan sabotere stoffskiftet ditt uten at du vet det.Visste du at «sunne» matvarer kan bremse stoffskiftet ditt? 🤯I denne episoden avslører jeg fem vanlige matvarer som kan øke betennelse, trigge antistoffer og holde deg fast i lav energi – selv om du tror du gjør alt riktig.🎁 BONUS: Vil du lære hvilke matvarer som faktisk støtter stoffskiftet ditt?Da må du bli med på mitt gratis live-webinar:«Høstens supermat for stoffskiftet – Dette bør du ha på tallerkenen akkurat nå».Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:👉 https://www.maritaross.no/links

Du gjør alt riktig – men vekta går opp. Her er den virkelige grunnen 👇Du teller kalorier. Du velger "sunn mat". Du trener når du orker.Likevel viser vekta stadig høyere tall. Hvorfor skjer dette – og hva kan du gjøre med det?I denne episoden får du svarene forskningen peker på:Hvordan lavt stoffskifte senker forbrenningenHvorfor væskesamling og inflammasjon kan skjule seg bak vektøkningHvordan tarmhelse, næringsmangler og skjulte matreaksjoner påvirker kiloeneDen klassiske kalorifella som holder deg i “fat storage mode”Tiltak som faktisk støtter både vektnedgang og hormonbalanseDette handler ikke om viljestyrke – det handler om biologi.Og når du forstår mekanismene, kan du endelig gjøre grep som virker.🎁 BONUS: Jeg inviterer deg til mitt gratis live-webinar søndag 24. august kl. 11,«Høstens supermat for stoffskiftet – Dette bør du ha på tallerkenen akkurat nå».Meld deg på her – vi sees der!Dykke dypere?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til Stoffskifteklubben og mine favorittprodukter:👉 https://www.maritaross.no/links

Er du lei av å prøve “alt mulig” uten å merke noen skikkelig effekt?I denne episoden deler jeg mine 3 mest effektive verktøy for å få mer energi – verktøy jeg alltid kommer tilbake til, både for meg selv og de jeg jobber med.Du får høre om:🥚 Hvordan protein kan endre både energi og sultfølelse gjennom dagen🕯️ Mikropauser og rytmer som roer nervesystemet og støtter stoffskiftet🚶‍♀️ Bevegelse som gir energi – uten å tappe deg for merDu trenger ikke gjøre alt på én gang – små steg kan gi store resultater. Denne episoden hjelper deg å finne ut hvor du bør starte.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no

Gjør du “alt riktig”, men føler deg fortsatt tom for energi og går rundt i en konstant hjernetåke?Da er du ikke alene – og det betyr ikke at du gjør noe galt. Det kan bety at stoffskiftet ditt ikke får det det faktisk trenger.I denne episoden går jeg gjennom 5 tydelige tegn på at kroppen din trenger mer støtte – og hva du kan gjøre med det.Du får høre om:❗ Hvorfor søvn og mat ikke alltid er nok⚠️ Typiske symptomer kroppen gir når den mangler støtte🌿 Små justeringer som gir stor effekt på sikt💛 Hva du kan gjøre for å komme i gang – uten å gjøre alt på én gangDette er en episode for deg som er lei av å tvile på deg selv – og klar for å lytte til kroppen i stedet.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no

Mange tror at stoffskiftemedisin alene skal fikse lavt stoffskifte. Og selv om medisiner er viktige, opplever mange at symptomene likevel henger igjen.I denne episoden forklarer jeg hvorfor du kanskje fortsatt føler deg utmattet, kald eller ufokusert – selv om blodprøvene dine er “fine”.Du får høre om:💊 Hva stoffskiftemedisin faktisk gjør (og ikke gjør) i kroppen⚙️ Hvorfor stress, blodsukker og tarmhelse spiller en rolle for stoffskiftet🌿 Hvordan du kan støtte kroppen din med små grep i hverdagen💛 Hvorfor kombinasjonen av medisiner og livsstil gir best resultater for mangeDenne episoden gir deg forståelse – og håp – for at det går an å få det bedre.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinar, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ https://www.maritaross.no/links📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no

Hvordan kan du bruke sommeren til å bygge deg opp – i stedet for å møte høsten helt utladet?I denne siste episoden av Stoffskiftesommer snakker jeg om hvordan du kan ta med deg det gode fra ferien videre, og lage en myk overgang til høsten.Du får høre om:🌿 Hva det egentlig betyr å “nullstille seg” når du har lavt stoffskifte🥗 Hvilke sommervaner du med fordel kan ta med deg videre (mat, pauser, bevegelse, grenser)⚖️ Hvordan du kan unngå å gå fra 0 til 100 når hverdagen starter igjen💛 Hvorfor én og én god vane gir mer effekt enn ti på én gangFerien er ikke en pause fra livet – det er en mulighet til å finne ut hva du trenger mer av når hverdagen starter igjen.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinar, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links 📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Hvordan kan du spise stoffskiftevennlig i sommer – uten å måtte velge mellom kos og helse?I denne episoden får du konkrete tips til hvordan du kan holde energien stabil, støtte stoffskiftet og samtidig nyte grillmat, is og feriekaffe med god samvittighet.Du får høre om:🍳 Hvordan protein kan redde blodsukkeret ditt🥗 Smarte sommervalg som ikke krever at du lager mat fra bunnen🚰 Hvorfor du bør drikke mer vann (og litt salt) i varmen🍦 Hvordan du kan spise is uten at hele ferien “sprekker”💛 Hvorfor målet er energi, ikke kontrollFeriekostholdet handler ikke om å være perfekt – det handler om å støtte kroppen så godt du kan, på en måte som passer deg.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links 📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Trening skal gi deg energi – ikke ta den fra deg.I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan bevege deg på en måte som støtter stoffskiftet ditt, uten å presse kroppen for hardt.Vi rydder bort dårlig samvittighet, treningspress og alt-eller-ingenting-tankegang, og erstatter det med bevegelse som faktisk funker for deg.Du får høre om:💪 Hvorfor hardtrening kan gjøre deg mer utmattet🧘‍♀️ Bevegelsestyper som støtter stoffskiftet og nervesystemet🌿 Hvordan du kan bruke ferien til å finne en ny rytme – på dine premisser🏖️ Hvorfor husarbeid og strandturer også teller som bevegelse🎙️ PS: Beklager litt dårlig lyd i denne episoden – den ble spilt inn på hytta, og jeg hadde glemt mikrofonen. Innholdet er like godt, bare bittelitt mer hytte-ekte 💛🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Visste du at stress er en av de største bremseklossene for stoffskiftet ditt?Selv i ferien kan kroppen være i overlevelsesmodus – hvis tempoet, lydene og kravene bare byttes ut med nye.I denne episoden får du verktøyene du trenger for å roe ned systemet og gi stoffskiftet bedre arbeidsvilkår – uten at du må «gjøre alt riktig».Du får høre om:💛 Hvorfor stress og lavt stoffskifte ikke er en god match☕ Mikropauser og små vaner som roer nervesystemet🧘‍♀️ Hvordan du kjenner igjen dine stressignaler – og stopper dem i tide🌿 Hvordan du lager en ferie som faktisk gir balanse, ikke bare aktivitetStress er ikke noe vi løser – det er noe vi lytter til.Denne episoden viser deg hvordan.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links 📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Er sol og sommer egentlig bra for deg med lavt stoffskifte og Hashimotos – eller kan det gjøre deg verre?I denne episoden går vi gjennom hvordan kroppen din reagerer på varme, bading, D-vitamin og sommerens mange inntrykk.Du får konkrete tips for hvordan du kan bruke solen og naturen som støtte – uten å trigge flare-ups eller bli utmattet.Vi snakker om:☀️ Hvorfor sommervarmen både kan hjelpe og utfordre🧂 Hva saltvann og havbading gjør med nervesystemet🌿 Hvordan du får i deg nok D-vitamin – uten å overdrive soling💛 Små sommer-vaner som gir energi og balanseSommeren kan være en gave til kroppen din – hvis du tilpasser den til dine behov.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Det er flere ting som kan gjøre at du får en flare-up i sommerferien ☀I denne episoden lærer du hva en flare-up er, hva du kan gjøre for å redusere risikoen for at du får en flare-up i ferien og hva du gjør hvis du får en flare-up.Kos deg masse med episoden!🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og lydfiler, til nettkurs og medlemskap i Stoffskifteklubben.→ www.maritaross.no/links 📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Ferie skal gi energi – men for mange med lavt stoffskifte blir den alt annet enn avslappende.I denne episoden snakker jeg om hvordan du kan planlegge og gjennomføre en stoffskiftevennlig ferie som gir deg ro, energi og mer balanse – uten å måtte gjøre alt perfekt.Du får:☀️ De vanligste ferie-fellene for deg med lavt stoffskifte💛 Konkrete tips til mat, pauser, søvn og sosiale grenser🧳 Hva du kan gjøre når ting glipper – og hvordan du kommer tilbake igjenFerie er ikke en test – det er en mulighet til å lytte til kroppen og gi den det den trenger.Du fortjener en ferie som støtter deg, ikke tapper deg.🔗 Vil du ha flere stoffskiftevennlige ressurser?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider, til nettkurs og medlemskap i Stoffskifteklubben.→ maritaross.no/links📸 Følg meg på Instagram for daglige tips og inspirasjon:→ instagram.com/maritaross.no🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.

Velkommen til første episode av sommerserien Stoffskiftesommer! 🌿I dag snakker vi om hvordan kroppen din med lavt stoffskifte og Hashimotos faktisk har det i sommervarmen – og hva den trenger for å fungere best mulig gjennom feriemåneder med varme, sol og uforutsigbare rutiner.Du får:✨ En enkel forklaring på hva lavt stoffskifte gjør med kroppen☀️ Innsikt i hvordan sommeren kan bli både hjelp og hinder💛 Konkrete tips til mat, hvile, bevegelse og søvn🌸 Små grep som gir deg mer energi og mindre flare-upsDenne episoden er for deg som er lei av å føle deg enda mer utmattet når «alle andre» får energi – og som vil bruke sommeren til å støtte kroppen, ikke presse den.🔗 Meld deg på gratis webinar:📅 Søndag 1. juni holder jeg et gratis webinar for deg med lavt stoffskifte:"Hva skal jeg spise i sommer? Når jeg har lavt stoffskifte"→ Meld deg på her📸 Følg meg på Instagram for daglig inspirasjon og tips:→ www.instagram.com/maritaross.no/ 🦋 Ta vare på deg selv – det er det mest stoffskiftevennlige du kan gjøre i sommer.