Stoffskiftepodden

Det er ikke enkelt å vite hva som er hva.Du er sliten og trøtt hele tiden, har hjertebank, hetetokter og hjernetåke.Lavt stoffskifte og overgangsalder har mange av de samme symptomene.“Hvordan vet jeg om jeg er i overgangsalderen?” “Er det stress eller overgangsalder?” “Perimenopause?” “Eller er det hypotyreose aka. lavt stoffskifte?” 🤔I denne episoden forklarer jeg hva som er hva. Hvordan du kan vite om det er overgangsalder eller lavt stoffskifte - eller om det er begge deler.Vi snakker om symptomer, som kan være overlappende, og hvordan du skiller dem.Vi snakker om hvorfor Hashimoto er noe du må være obs på i denne perioden av livet.Og vi snakker om hvilke blodprøver du bør ta (nei, det er ikke nok å kun sjekke TSH).Vil du lære enda mer om overgangsalderen og stoffskiftet? Få konkrete strategier du kan ta i bruk for å navigere dette terrenget bedre? ⤵️🎬 Bli med på Stoffskiftetimen søndag 20. september kl. 11🩸Her kan du laste ned blodprøveguiden, for å få full oversikt på hvilke blodprøver du bør ta, hva de betyr, og hva som er optimale nivåer å ligge innenfor.

Gjelder rådene om kosthold og livsstil også når du ikke har skjoldbruskkjertel?Det spørsmålet får jeg ofte – og svaret er ja! 🙌Når skjoldkjertelen er fjernet eller satt ut av spill, får du stoffskiftehormonene dine gjennom medisiner. Men hormonene må fortsatt aktiveres og komme seg inn i cellene for å gjøre jobben sin.I denne episoden snakker jeg om hvorfor kosthold og livsstil fortsatt er relevant når du ikke har skjoldbruskkjertel, hvilken rolle leveren spiller, og hvorfor det er viktig å følge med på fritt T4 og fritt T3.🎧 En episode for deg som lurer på: «Gjelder egentlig alt dette meg også?»👉 Last ned min gratis blodprøveguide her

Har du vært hos legen og fått beskjed om at prøvene er normale, men du føler deg skikkelig crap. Tom for energi, sover dårlig, håret faller ut…Det er ikke noe du finner på, du kjenner kroppen din best og hvis du føler at noen ikke stemmer, så er det riktig.I denne episoden får du en aldri så liten rant om hvorfor det ikke nødvendigvis er sånn at “normale” prøver er godt nok og hva som faktisk må skje i kroppen for at du skal føle deg bra.Hvis du vil dykke dypere inn i dette 👉 bli med meg på gratis webinar i morgenOg ikke glem å laste ned blodprøveguiden for å finne ut hvilke prøver du bør ta og hva som er optimalt område å ligge innenfor

Det har lenge vært “opplest og vedtatt” at stoffskiftemedisin skal tas fastende om morgenen, men nå har det kommet en studie som utfordrer dette.I denne episoden bryter jeg ned studien for deg og forteller deg hva som er verdt å ta med seg videre fra denne studien.Splitter nytt webinar👉 Søndag 30. august holder jeg et helt nytt webinar: Sliten selv om prøvene er “normale”? 🔥Slik får du energien tilbake med lavt stoffskifte ➡️ Hold av din gratis plass herGratis blodprøveguide🩸 Lær deg alt du trenger å vite om hvilke blodprøver du må ta, hva de betyr og hva som er optimalt område å ligge innenfor ➡️ Last ned guiden gratis her📱Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacksPMID: 41431302

Det er august og en typisk tid på året der du har ekstra motivasjon til å skape deg noen gode vaner og rutiner 👉oppgradere helsen din rett og slett.Over de siste årene, og gjennom å jobbe med tusenvis av damer som har lavt stoffskifte, har jeg sett en ting som er felles for mange: De fleste får mest igjen for å endre maten de spiser.Men når du prøver å gape over for mye på en gang, når du prøver å endrer alt du spiser samtidig, så går hjernen fort inn i protestmodus og vil ikke lenger være med på leken.Du ender opp med å ikke gjøre noe. Falle av lasset. Mislykkes, nok en gang.I denne episoden viser jeg deg hvordan du kan unngå dette, og faktisk få til å gjøre en endring 💪Og for deg som er interessert i å dykke enda dypere ned i dette, kan du nå sette deg på ventelisten til SOS for lavt stoffskifte her.

Det finnes mange ting du kan gjøre for å støtte hormonbalansen i kroppen.I denne episoden deler jeg hormonhacksene jeg sverger til akkurat nå!👉 Bli med på gratis webinar her👉 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

I denne episoden deler jeg hvilke fire blodprøver jeg alltid følger med på når du har lavt stoffskifte – og hvorfor de kan gi et mye bedre bilde av hvordan stoffskiftet faktisk fungerer enn TSH alene.Du får høre hvorfor fritt T4, fritt T3, antistoffer (ved Hashimotos) og vitamin D er prøvene jeg prioriterer, hva de forteller om kroppen din, og hvilke bonusmarkører som også kan være nyttige å følge med på.Hvis du ønsker å forstå blodprøvene dine bedre, er denne episoden for deg.👉 Last ned blodprøveguiden gratis her👉 Bli med på mitt neste gratiswebinar👉 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

Bruk av peptider har blitt skikkelig hypet i sosiale medier i utlandet i løpet av det siste året.I norske medier kan man i løpet av våren 2026 lese at det blir mer og mer vanlig i Norge også (selv om det er ulovlig).Mitt mål med denne podcasten er å gi deg faktaene du trenger for å ta gode valg og leve et godt liv med lavt stoffskifte, og i denne episoden snakker jeg om:Hva peptider erHva sosiale medier påstår at de kan gjøre for lavt stoffskifte og HashimotosHva forskninger sier per dags datoHva du bør tenke på når det gjelder peptider🖥️ Her finner du gratiswebinaret jeg nevner i episoden: Hva skal jeg spise, når jeg har lavt stoffskifte?📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks👉 Sjekk ut alle de andre greiene mine her

Mange opplever at det kun er TSH som blir testet på blodprøvene hos legen, men det er dessverre langt ifra nok til å fortelle deg hvordan det faktisk står til med stoffskiftet ditt.I denne episoden snakker jeg om hva TSH er og hvorfor den prøven alene ikke gir deg et ordentlig bilde på hvordan det står til med stoffskiftet.Og jeg går gjennom hvilke prøver du må ta i tillegg og hvordan du kan gå frem for å få tatt disse prøvene.👉 Her kan du laste ned blodprøveguiden gratis📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks💻 Gratis webinar: Hva skal jeg spise, når jeg har lavt stoffskifte?➡️ Sjekk ut alle de andre “greiene” mine her

I denne episoden dykker jeg ned i dybden på hva forskningen faktisk sier om tarm, mikrobiota og stoffskiftet.Trykk her for å bli med på gratis webinar og lære enda mer om hvordan maten du spiser påvirker stoffskiftet ditt: https://www.maritaross.no/webinar2 Her finner du noen av mine favoritt tilskudd:☀️ Vitamin D (aff.link)💊 B12 (aff.link)🌱 Sink (aff.link)💪 Jern (aff.link)🪴 Selen (aff.link)

Har du opplevd at det kan være ubehagelig med for varme temperaturer når du har lavt stoffskifte?I denne episoden snakker vi om:Om varmeintoleranse faktisk er en ekte tingHvordan du kan hjelpe kroppen å takle varmen i sommer når du har Hashimotos og lavt stoffskifte💻 Vil du lære mer om hvordan maten du spiser og måten du lever på påvirker stoffskiftet? 👉 Bli med på gratis webinar herMine favoritt elektrolytter:💧Salte elektrolytter (aff.link)💧Vigur elektrolytter (aff.link)

Tror du at du spiser sunt – men gjør egentlig valg som kan sette en stopper for stoffskiftet ditt?Det finnes mange matvarer som har et sunt rykte, men som ikke nødvendigvis er de beste valgene når du har lavt stoffskifte eller Hashimotos.I denne episoden går jeg gjennom 5 vanlige matvarer (og vaner) som kan påvirke stoffskiftet mer enn du kanskje er klar over, og forklarer hva forskningen faktisk sier.Du lærer blant annet:✨ Hvorfor soya kan være problematisk ved lavt stoffskifte✨ Om hirse virkelig er et godt alternativ✨ Når jod kan gjøre mer skade enn nytte ved Hashimotos✨ Hvorfor kalsium, jern og magnesium kan redusere opptaket av stoffskiftemedisinen✨ Hvordan riktig timing av mat og medisiner kan gjøre behandlingen mer effektivJeg avslører også sannheten om rå brokkoli, grønnkål og andre goitrogene grønnsaker – og hvorfor du sannsynligvis ikke trenger å være redd for dem.Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser påvirker stoffskiftet ditt?👉 Bli med på gratis webinar her

Veldig mange som har lavt stoffskifte har lave nivåer av B12.Det kan gi symptomer som lite energi, dårlig humør og hjernetåke.I denne episoden tar jeg deg gjennom alt du trenger å vite om B12 👉 Hvorfor du får det, om det er årsaken til at du utvikler lavt stoffskifte, og hva du bør gjøre.💻 Bli med på gratis webinar: Hva skal jeg spise når jeg har lavt stoffskifte?📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks➡️ Sjekk ut alle de andre “greiene” mine herMine favoritt tilskudd:👉 B-kompleks (aff.link)👉 B12 (aff.link)PMID: 42152417

Visste du at det har noe å si når tid du tar stoffskiftemedisinen din?I denne episoden deler jeg det du trenger å vite om å ta stoffskiftemedisin.Pssst… Deler et bonustips med deg helt på slutten.Flere ressurser:👉 Bli med på gratis webinar👉 Følg meg på instagram👉 Sjekk du resten av “greiene” mine herPMID: 41431302

Det finnes faktisk ikke EN måte å spise på som passer for absolutt alle.Vi har alle vært på en forskjellig reise, og vi har alle forskjellige varianter av genene som finnes i menneskekroppen.I denne episoden deler jeg mine tanker rundt dette og hvordan du skal finne ut hvilken mat nettopp DU trenger å spise for å ha en god helse og et stoffskifte som fungerer optimalt.Vil du lære enda mer om maten du bør spise når du har lavt stoffskifte?👉 Bli med på mitt neste gratis webinar📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks➡️ Sjekk ut alle de andre “greiene” mine her

Sommer = smoothie 🍓Og det kan være en fantastisk fin måte å fylle på med digge næringsstoffer for stoffskiftet ditt.MEN, det er noen ting som er viktig når det gjelder smoothies og lavt stoffskifte.I denne episoden lærer du:Hvorfor du bør lage egen smoothie i stedet for å kjøpe ferdig i 99% av tilfelleneHvordan du setter sammen egen smoothie med de beste ingredienseneHva du må tenke på når du drikker smoothie, for at fordøyelsen skal fungereHvilket utstyr som er best å bruke🍹 Last ned smoothieguiden gratis her💻 Bli med på gratis webinar for å lære enda mer om hvilken mat du bør spise når du har lavt stoffskifte📱Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

Kan du egentlig spise jordbær når du har lavt stoffskifte? 🍓Eller er det sant at de “ødelegger” for stoffskiftet slik mange har fått høre?I denne episoden av Stoffskiftepodden dykker jeg ned i mytene rundt jordbær, goitrogener og lavt stoffskifte – og hvorfor sannheten kanskje er en helt annen enn du tror. Du får også vite hva du bør være litt ekstra oppmerksom på når det gjelder jordbær og sprøytemidler 👀Jeg deler også mine favorittmåter å spise jordbær på i sommer – selvfølgelig på en stoffskiftevennlig måte 🍓✨Vil du lære enda mer om hvilken mat du bør spise når du har lavt stoffskifte?👉 Bli med på mitt neste gratis webinar📱Følg meg på instagram for daglig inpsirasjon og hormonhacks👉 Sjekk ut alle de andre “greiene” min her

Det du spiser og måten du lever på har enormt mye å si for stoffskiftet ditt.I denne episoden går jeg gjennom en metaanalyse som ble publisert i april 2026 - den sammenligner tilskudd av selen og myo-inositol vs. tilskudd av selen alene, og hvilken effekt det har på stoffskiftet.Vi går gjennom:Hva som er den vanligste årsaken til at du utvikler lavt stoffskifteHvilken funksjon selen har for stoffskiftet og autoimmun aktivitet i kroppenHva myo-inositol er og hvordan det kan støtte stoffskiftet ditt💻 Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser påvirker stoffskiftet ditt? Bli med på gratis webinar👉 Last ned blodprøveguiden for å se hvilke blodprøver du bør ta når du har lavt stoffskifte👉 Her finner du mitt favoritt tilskudd av selen (aff.link)👉 Her finner du mitt favoritt myo-inositolStudien som refereres til i denne episoden: PMID: 42122912

I denne episoden deler jeg hva en studie fant ut at dill(!) kan gjøre for stoffskiftet ditt 🤯Vil du lære enda mer om hvordan maten du spiser kan påvirke stoffskiftet ditt?👉 Bli med på gratis webinar her📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks👉 Sjekk ut mine andre ressurser herPMID: 40329862

En ny studie fra oktober 2025 viser noe ganske oppsiktsvekkende: Yoga kan faktisk ha en positiv effekt på lavt stoffskifte.I denne episoden har jeg lest meg gjennom forskningen for deg, og deler hva de fant – og hvorfor det kan ha så stor betydning for både hormoner, energi, humør og kropp.Du får vite:✨ Hva studien faktisk viser✨ Hvorfor stress spiller en nøkkelrolle ved lavt stoffskifte✨ Hvordan du kan bruke yoga som en del av din egen verktøykasseSmå endringer kan gjøre en større forskjell enn du kanskje tror, og yoga kan være en viktig brikke i puslespillet.👉 Sjekk blodprøveguiden min (for å forstå dine stoffskifteverdier): maritaross.no/blodprover👉 Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links👉 Prøv yoga selv med Yoga With Adriene på YouTube

I denne episoden deler jeg med deg de helsehacksene jeg har fokus på akkurat nå for å støtte stoffskiftet mitt.👉 Sjekk ut alle de andre ressursene mine her

Har du hørt at du ikke kan spise grønnsaker når du har lavt stoffskifte, fordi de inneholder goitrogener? I denne episoden skal vi dykke ned i hva goitrogener er for noe og om de faktisk er så farlige som folk skal ha det til. Hva som egentlig er myte og fakta når det gjelder goitrogener.Det får du svaret på i denne episoden.👉 Sjekk ut flere ressurser her🩸 Last ned ⁠blodprøveguiden gratis⁠ for å se om kroppen aktiverer stoffskiftehormoner ordentlig🦋 ⁠Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg⁠👉 ⁠Følg Marita på instagram for daglige hormonhacks

Å påstå at gluten ikke er bra for deg er litt som å banne i kirken her i matpakkenasjonen Norge.Men faktum er og blir at gluten skaper trøbbel for helsen og i denne episoden får du “all the juice” om gluten og hvordan det påvirker kroppen din.👉 ⁠Sjekk ut om Stoffskifteklubben er noe for deg⁠👉 ⁠Følg Marita på instagram⁠Denne episoden er publisert tidligere en gang, i 2024, men har vært så enormt populær at vi publiserer den en gang til slik at enda flere får hørt den.

Det kommer stadig ny forskning på Hashimotos – og i denne episoden dykker jeg ned i en helt fersk studie fra oktober 2025 👀Hva skjer egentlig når man gjør konkrete kostholds- og livsstilsendringer?Og kan noe så "enkelt" som tarmbakterier (probiotika) gi en ekstra effekt?Jeg forklarer hva forskerne fant, hvorfor denne studien er ekstra interessant – og hva dette kan bety for deg som har lavt stoffskifte.Hvis du noen gang har fått høre at “du må bare lære deg å leve med det" eller "det er ingenting du kan gjøre".Da er dette en episode du ikke vil gå glipp av 💛👉 Her finner du alle "greiene" mine, fra gratis webinar til nettkurs og medlemsportal: https://www.maritaross.no/links

Solen er tilbake – og det betyr én ting: Kroppen din kan endelig begynne å produsere sitt eget vitamin D igjen.Men hvorfor er dette så viktig, spesielt for deg med lavt stoffskifte eller autoimmune sykdommer som Hashimotos tyreoiditt og Graves sykdom?I denne episoden deler jeg hvorfor sollys gjør så mye mer enn du kanskje tror – og hvorfor det ikke helt kan erstattes av tilskudd.Du får også vite:– Hva som faktisk må til for at kroppen skal lage vitamin D– Hvorfor timing og eksponering har alt å si– Hvordan du kan bruke sollyset smart i ukene og månedene fremoverDette er en episode som kan endre hvordan du ser på både sol, energi og stoffskifte 🌿Lyst på mer? 👉 Her finner du alt fra gratis guider til nettkurs og medlemsportalHer er appene jeg snakker om i episoden:☀️ D minder☀️ My circadian

I denne episoden tar jeg deg med inn i en helt fersk studie fra 2025 – og det den viser kan faktisk endre hvordan du ser på kosthold og Hashimoto’s 👀Kan det virkelig være sånn at endringer i hva du spiser ikke bare påvirker hvordan du føler deg… men også kan måles i kroppen?Vi snakker om:✨ Hva forskerne faktisk fant✨ Hvorfor ikke alle kosthold fungerer likt✨ Og én viktig detalj mange overser når de prøver å “spise seg bedre”👉 Sjekk ut SOS for lavt stoffskifte her📱 Følg meg på instagram, der deler jeg daglig inspirasjon og hormonhacks🔗 Her finner du alle de andre "greiene" mineTilskudd jeg anbefaler:Vitamin D fra Grateful Nature (aff.link)Selen fra Grateful Nature (aff.link)Sink fra Grateful Nature (aff.link)Her finner du studien jeg refererer til i denne episoden

I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hva som faktisk må på plass for at du skal begynne å føle deg bedre. Ja, riktig dose stoffskiftemedisin er viktig – men det er langt fra hele bildet.Du lærer også:✨ hvorfor mange fortsatt har symptomer selv om de tar medisiner✨ hvordan stoffskiftehormoner faktisk aktiveres i kroppen✨ hvorfor mat og næringsstoffer spiller en avgjørende rolle✨ hvorfor små, steg-for-steg endringer fungerer bedre enn å endre alt på én gangJeg deler også en enkel startstrategi du kan bruke allerede denne uken for å gi kroppen bedre forutsetninger for mer energi og et mer stabilt stoffskifte.Ressurser:Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links

Føler du at du starter på nytt hver eneste mandag – men likevel ikke får mer energi?I denne episoden snakker jeg om hvorfor det å “spise sunt” ofte ikke fungerer når du har lavt stoffskifte. Mange opplever energikrasj etter lunsj, søtsug på kvelden og følelsen av at kroppen ikke samarbeider – selv om de gjør så godt de kan.Du får høre hvorfor stabilt blodsukker er helt avgjørende for hormonbalanse, og hvorfor kostholdet ditt kan påvirke hvordan stoffskiftehormonene faktisk fungerer i kroppen.I neste episode går jeg enda mer konkret inn på hva du faktisk bør gjøre når du har fått diagnosen lavt stoffskifte.📱Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks: instagram.com/maritaross.no 👉 Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links

Hva er egentlig årsaken til lavt stoffskifte?I denne episoden tar jeg det helt tilbake til basics.Jeg ser at stadig flere finner veien til Stoffskiftepodden – enten fordi de nettopp har fått diagnosen lavt stoffskifte, eller fordi de begynner å forstå at det faktisk finnes mer man kan gjøre enn bare å ta medisinen.Og vet du hva? Det var akkurat der jeg også var.I mange år hadde jeg lavt stoffskifte uten å egentlig forstå hvorfor. Helt til jeg fikk en wake-up call og bestemte meg for at jeg ikke ville føle meg sliten, tom og uopplagt resten av livet. Det ble starten på reisen min – som til slutt førte til at jeg utdannet meg som ernæringsterapeut med fordypning i stoffskifte.Men før vi kan gjøre noe med problemet, må vi forstå:Hva er det egentlig som har gått galt?I denne episoden går jeg gjennom:✨ Hva lavt stoffskifte faktisk er – forklart enkelt✨ De 5 (egentlig 6–7) vanligste årsakene til at vi utvikler hypotyreose✨ Hvorfor autoimmun sykdom er den vanligste årsaken i dag✨ Forskjellen på Hashimotos og Graves✨ Hvorfor jod ikke alltid er løsningen – og når det faktisk kan gjøre vondt verre✨ Hva sekundær hypotyreose er✨ Hvorfor næringsmangler og stress spiller en større rolle enn mange trorJeg snakker også om hvorfor det ikke holder å bare ta stoffskiftemedisin hvis du fortsatt har symptomer – og hva du kan gjøre for faktisk å føle deg bra.🎁 Gratis blodprøveguide:Vil du vite hvilke prøver du bør sjekke – og hva de betyr?👉 Last den ned gratis her🎥 Gratis webinar:Snart holder jeg et nytt gratis webinar der jeg går enda dypere inn i hvordan kosthold og livsstil kan hjelpe deg å fungere optimalt – selv om du har diagnosen lavt stoffskifte.👉 Meld deg på herOg du – del gjerne episoden med noen som trenger å høre dette 💛🎧 Ressurser:Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.Du finner det her: https://www.maritaross.no/links

Tar du stoffskiftemedisin – men føler fortsatt at ting ikke funker helt?I episoden går jeg gjennom:• Hvorfor du må vente minst 30 minutter før du spiser eller drikker noe annet enn vann• Hvorfor god fordøyelse er helt avgjørende for opptaket• Hvilke tilskudd som kan blokkere opptaket• Hvorfor timing faktisk betyr mer enn du tror• Hvorfor du alltid bør samarbeide med legen din når du gjør endringerJeg deler også helt konkret hvordan jeg selv gjør det i hverdagen – enkelt og praktisk.I tillegg snakker jeg om forskjellen på å ligge innenfor referanseområde og å ligge innenfor optimalt område – og hvorfor det kan utgjøre en enorm forskjell for hvordan du faktisk føler deg.🎁 Vil du vite hvilke blodprøver du bør ta – og hva som er optimale nivåer?Last ned gratis blodprøveguiden herJeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:👉 https://www.maritaross.no/linksHvis episoden var nyttig, betyr det enormt mye for meg om du deler den med en venn som trenger å høre dette 💛

I denne episoden av Stoffskiftepodden tar jeg opp et tema jeg vet mange har ventet på – nemlig gluten og lavt stoffskifte.Du trenger nemlig ikke ha cøliaki for at gluten kan være et problem.Mange sier til meg: "Men jeg har jo ikke cøliaki?"Og da svarer jeg: Det er faktisk ikke det som er avgjørende.I denne episoden forklarer jeg de to viktigste grunnene til at jeg anbefaler de aller fleste med lavt stoffskifte – spesielt deg med Hashimoto’s – å kutte gluten:✨ Hvordan gluten (gliadin) kan bidra til lekk tarm✨ Hvorfor lekk tarm kan trigge autoimmun aktivitet i kroppen✨ Sammenhengen mellom Hashimoto’s og immunforsvaret✨ Hvordan glutenholdig mat påvirker blodsukkeret✨ Hvorfor stabilt blodsukker er helt avgjørende for hormonbalanse✨ Hva du kan spise i stedet (uten å gjøre livet unødvendig komplisert)Vi snakker om zonulin, tight junctions, immunaktivering og hvordan dette er dokumentert i forskning – ikke bare noe “jeg finner på”.Og jeg vet.Å kutte gluten i brødnasjonen Norge er ikke bare-bare. Derfor får du også helt konkrete og gjennomførbare tips til hvordan du kan gjøre overgangen enklere – uten å snu hele livet på hodet.Små justeringer. Store forskjeller.🌿 Vil du lære mer?Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.Du finner det her 👉 https://www.maritaross.no/links

De fleste som går til legen og får diagnosen lavt stoffskifte får med seg en boks levaxin hjem og beskjeden "kom tilbake om et par uker og ta nye blodprøver".That´s it.Ingen forklaring på HVORFOR du har utviklet lavt stoffskifte.Ingen tips til HVORDAN du kan få det bedre.I denne episoden forteller hva jeg hadde gjort hvis jeg kunne spolt tiden tilbake 15 år og fått prøve en gang til.👉 Meld deg på gratis webinar her👉 Last ned blodprøveguiden her👉 Sjekk ut alle de andre greiene mine her

Har du perioder der livet er travelt – og maten blir litt… tilfeldig?I denne episoden deler jeg ærlig fra en temmelig kaotisk periode i mitt eget liv - vi snakker totalrenovering, to måneder uten kjøkken – og veldig mye takeaway.Men, selv når du må velge raske løsninger, kan du fortsatt ta stoffskiftevennlige valg 💪I episoden får du konkrete tips til hvordan du kan spise SfPK-mat (sunt fett, protein og karbohydrat med lav GI) – også når du kjøper takeaway eller trenger noe som går fort.Du lærer blant annet:Hvordan du kan tenke SfPK når du bestiller takeawayMine personlige go-to-valgSmarte og rimeligere alternativer til takeawayDette er episoden for deg som vil ta bedre valg for stoffskiftet ditt, uten perfeksjon og dårlig samvittighet – også i travle perioder.🔗 Ressurser:Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:👉 https://www.maritaross.no/links

I denne episoden svarer jeg på et spørsmål jeg får ofte:Hva hvis du har fått fjernet hele eller deler av skjoldkjertelen – har maten du spiser og måten du lever på fortsatt noe å si for stoffskiftet ditt?Vi snakker om:Hva skjoldkjertelen egentlig gjør, og hva som skjer når den er helt eller delvis fjernetHvordan stoffskiftemedisin fungerer – og hvorfor aktivering av stoffskiftehormoner fortsatt er helt avgjørendeForskjellen på fritt T4, fritt T3 og TSH – og hvilke prøver som faktisk sier noe om hvordan du har detReferanseområde vs. optimale område – og hvorfor du kan være “innenfor normalen” og likevel føle deg elendigHvorfor kosthold og livsstil er like viktig for deg uten skjoldkjertel som for deg med egenproduksjon👉 Her finner du blodprøveguiden👉 Her finner du alt "greiene" mine

Tidligere denne uken postet jeg en karusell på instagram som "tok helt av".Derfor ville jeg lage denne episoden hvor jeg går enda mer i dybden på disse fem tingene som kan støtte deg på reisen din til å optimalisere stoffskiftet ditt 💖👉 Sjekk ut Stoffskifteklubben for å jobbe enda dypere med meg📱 Følge meg på instagram for daglige tips og hormonhacks🎁 Sjekk ut resten av "greiene" mine her

Nytt år, blanke ark – og kanskje frister det med raske løsninger for å få mer energi, bedre helse og et stoffskifte som fungerer?I denne episoden deler jeg hvorfor dietter og quickfixer så ofte ender med at vi faller av lasset – og hvorfor det ikke er din feil.Jeg forklarer hva som skjer i hjernen når vi prøver å gjøre for mange endringer på én gang, og hvorfor ekte, varig endring handler om å bygge vaner smart og steg for steg. Dette er episoden for deg som er lei av å “begynne på nytt” – og heller vil få det til på ordentlig i 2026.Du får et helt nytt perspektiv på motivasjon, viljestyrke og hvorfor små, riktige grep kan gjøre en enorm forskjell for stoffskiftet ditt over tid.👉 Her kan du melde deg på gratis webinar for å komme i gang👉 Her kan du sjekke ut de andre "greiene" mine 👉 Her kan du følge meg på instagramLiker du Stoffskiftepodden? Legg gjerne igjen en rating eller kommentar – det hjelper meg å nå flere som trenger denne kunnskapen 💛

I denne episoden deler jeg noen refleksjoner fra året som har vært, og hvorfor jeg går inn i 2026 med ekstra stor glede og forventning. Det har skjedd mye – både privat og i jobben min – og én viktig vane har blitt satt litt på pause underveis.Nå er det tid for å hente tilbake det som en gang gjorde en enorm forskjell for både energien, hverdagen og stoffskiftet mitt. I episoden snakker jeg om hvorfor jeg velger å fokusere på én ting om gangen, og hvordan det å ta tilbake gode rutiner kan være vel så kraftfullt som å starte noe helt nytt.Jeg inviterer deg også til å reflektere over:👉 Hva er din ene ting nå i starten av året?En vane du vil bygge – eller en god rutine du vil hente frem igjen?Til slutt deler jeg litt om et gratis live webinar for deg som vil lære mer om hvordan næringsstoffer og stoffskiftet henger sammen 💫 Bli med gratis her🎧 Lenker og ressurser finner du her:https://www.maritaross.no/linksTa vare på deg selv – og la 2026 bli året hvor du bygger stein for stein 💛

For mange med lavt stoffskifte og autoimmun sykdom kan det plutselig kjennes som om kroppen «blusser opp» – uten at man helt forstår hvorfor. Symptomer man trodde var på vei til å roe seg, kan komme tilbake, og energien kan forsvinne raskere enn før.I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hva en flare-up er, hvorfor oppblussinger av symptomer er vanlig ved Hashimotos og lavt stoffskifte, og hvordan ulike belastninger kan påvirke immunforsvaret og kroppen din.Episoden handler om økt forståelse, gjenkjennelse og bevissthet – slik at du lettere kan ta valg som støtter kroppen din i hverdagen, uten å sette livet på pause.Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben:👉 https://www.maritaross.no/links

I denne episoden av Stoffskiftepodden snakker jeg om hvordan du kan støtte aktiveringen av stoffskiftehormonene dine – på en enkel og gjennomførbar måte.Når du har lavt stoffskifte, er det ikke bare nivåene av hormoner som betyr noe, men også hvor godt kroppen klarer å aktivere dem. Og nettopp denne prosessen kan du påvirke gjennom maten du spiser og måten du lever på.I episoden deler jeg:Hva aktivering av stoffskiftehormoner egentlig innebærerHvorfor livsstil og kosthold spiller en viktig rolleTo konkrete, men enkle grep du kan gjøre allerede i dagPerfekt for deg som vil forstå stoffskiftet ditt bedre – uten å gjøre det komplisert ⚡️Jeg har samlet alt på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben.👉 https://www.maritaross.no/links

Ved å gjøre små, enkle hacks daglig kan du støtte stoffskiftet ditt til å fungere optimalt.I denne episoden deler jeg noe jeg har som mål å gjøre hver eneste dag og hvorfor.🎄 Bli med på gratis julekalender her📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks👉 Sjekk ut mine andre ressurser

Det er ikke til å unngå.På ett eller annet tidspunkt i livet kommer du til å oppleve hektiske perioder.Utfordringen når vi stresser over lang tid er at stresshormonene begynner å sette en stoppe for stoffskiftet vårt - produksjon og aktivering settes ned, i tillegg til at autoimmun aktivitt i kroppen øker.Men hva om du hadde noen verktøy som kan hjelpe deg å holde stresshormonene nede når du går gjennom en travel periode?I denne episoden deler jeg de fire verktøyene jeg bruker når det stormer litt i livet.🎄 Bli med på gratis julekalender her 👉 Norges eneste julekalender laget kun for deg som har lavt stoffskifte!📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks.🌸 Sjekk ut mine andre ressurser her

Hva er det med oss her i Norge? Det er liksom ikke "lov" å spørre om hjelp. Hvis vi outsourcer ting så blir vi sett på som "svake".Det er jo helt absurd!I denne episoden deler jeg hva jeg har stått i i det siste og hvorfor det er så viktig å ikke gjøre absolutt alt alene ❤️🎄 Bli med på gratis julekalender i desember - laget spesielt for deg som har lavt stoffskifte!📱 Følg meg på instagram for daglige hormonhacks!

Hvor frustrerende er det ikke å få beskjed om at du må "spise mindre og trene mer" for å gå ned i vekt når du har lavt stoffskifte?I denne episoden dykker vi ned i hvorfor det er omtrent verdens mest tullete og ubrukelige setning som ikke hjelper deg på noen som helst måte ❤️Velkommen til en ekte rant om dette!👉 Her kan du laste ned blodprøveguiden🎄 Her finner du Julekalenderen 2025 for deg som har lavt stoffskifte📱 Følg meg på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

Den autoimmune sykdommen Hashimotos Tyreoiditt er den vanligste grunnen til at du utvikler lavt stoffskifte.I denne episoden går jeg gjennom de fem vanligste triggerne for å utvikle Hashimotos og hvordan du går frem for å identifisere dem og redusere autoimmun aktivitet i kroppen.Vil du dykke enda dypere i dette?I november 2025 åpner endelig dørene til Hashimotos Akademiet igjen!👉 Sett deg på ventelisten her for å være den første som får beskjed når dørene åpner📱 Følg Marita på instagram her for daglig inspirasjon og hormonhacks

Synes du det er vanskelig å finne frem i tilskuddsjungelen?I denne episoden deler jeg med deg:Hvilke tilskudd som er nyttige å ta når du har lavt stoffskifteHva du må tenke på når du skal velge hvilken type tilskudd du skal ta💻 Her finner du mitt gratis webinar: Høstens supermat for stoffskiftetHer kan du kjøpe mine favoritt tilskudd:💊 Multivitamin (aff.link)☀️ D-vitamin (aff.link)🐟 Omega-3 (aff.link)📱 Følg meg gjerne på instagram for daglig inspirasjon og hormonhacks

Som ernæringsterapeut er jeg over gjennomsnittet opptatt av hvordan næringsstoffene i maten vi spiser påvirker stoffskiftet vårt.I denne episoden deler jeg tre av mine favoritt matretter å spise om høsten og dykker ned i nettopp hvorfor de er så bra for stoffskiftet.Vil du lære enda mer om dette?👉 Sjekk ut webinaret Høstens supermat for stoffskiftet🍹 Her finner du oppskriften på anti-inflammatorisk smoothie som jeg nevner i episodenHer finner du alle mine ressurser

Eller er du dømt til å føle deg dritt resten av livet?I denne episoden deler jeg de to tingene jeg mener du må ha fokus på for å kunne leve et normalt liv med lavt stoffskifte.🩸 Trykk her for å laste ned blodprøveguiden🖥️ Trykk her for å se gratiswebinaret "Høstens supermat for stoffskiftet - Dette bør du har på tallerkenen akkurat nå"📱 Send meg en melding på instagram her🦋 Sjekk ut mine andre ressurser her

Kan du egentlig faste når du har lavt stoffskifte?Ekspertene blir jo ikke enige - og det blir ikke forskningen heller, for den saks skyld.I denne episoden forklarer jeg:Hva faste er for noeHvordan du kan bruke det som et verktøy når du har lavt stoffskifte, Hashimotos, Graves eller andre autoimmune sykdommerHvordan du går frem for å lykkes med fasteHva du må tenke over når du har lavt stoffskifte og vil faste💛 Jeg har samlet alle ressursene mine på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: https://www.maritaross.no/links

Lavt stoffskifte og Hashimotos er to begreper som ofte brukes litt om hverandre 👉 og det er kanskje ikke så rart!I denne episoden forklarer jeg hva som er forskjellen og hvorfor du ofte hører dem snakkes om samtidig.👉 Last ned blodprøveguiden gratis her👉 Sjekk ut Stoffskifteklubben her👉 Følg meg på instagram her👉 Sjekk ut mine andre greier her

Nå har vi passert den magiske grensen 👉 den der hvor solen ikke lengre står høyt nok på himmelen til at vi får UVB-stråler fra solen?Hvorfor er det viktig?Jo, solen er nemlig vår viktigste kilde til vitamin D, og det finnes en sammenheng mellom lave nivåer av vitamin D og Hashimotos, Graves og lavt stoffskifte.I denne episoden lærer du:Hva vitamin D er (er det egentlig et vitamin) og hvorfor det er så viktig for stoffskiftet.Hva som er nok vitamin D for oss.Hvordan du sørger for å ha nok vitamin D når vi ikke har mulighet å få det fra solen.Her finner du noen av mine favoritt tilskudd (som kroppen faktisk klare å benytte seg av):☀ Vitamin D fra Grateful Nature (aff.link)➡ Magnesium fra Grateful Nature (aff.link)➡ BIOptimizers Magnesium Breakthrough 👉 Bruk koden STOFFSKIFTE for å få 10% på ditt første kjøp hos superstate.me (aff.link)💛 Jeg har samlet alle ressursene mine på ett sted – fra gratis guider og webinarer, til nettkurs og Stoffskifteklubben: maritaross.no/links