Strength Talk - Uncensored

In dieser Folge wird es persönlich.Ich erzähle dir von meinen Top 3 Bullshit-Aktionen, die mich nicht nur Fortschritt gekostet, sondern teilweise sogar meine Gesundheit gefährdet haben.Dabei geht es unter anderem um:🤒 Warum du schlechter wirst, wenn du krank ins Training gehst.❤️ Wieso du öfter bei dir selbst einchecken solltest.🥶 Warum es so wichtig ist, ehrlich zu dir zu sein.… und vieles mehr.Diese Folge soll dich zum Reflektieren anregen und dir dabei helfen, aus meinen Fehlern zu lernen, damit du langfristig ein besserer Athlet oder eine bessere Athletin wirst............................................Wenn du mit mir über eine Zusammenarbeit sprechen möchtest, buche dir hier ein kostenloses Erstgespräch:https://hsmlm.youcanbook.me/Oder schreib mir eine E-Mail an:[email protected]

Manche Athlet*innen sind Weltspitze darin, ihr eigenes Training zu sabotieren, obwohl sich ihr Handeln absolut richtig anfühlt.In dieser Episode spreche ich über die drei Verhaltensweisen, die ich bisher am häufigsten beobachten konnte, und darüber, was du stattdessen tun solltest.Dabei geht es unter anderem um:🙅🏼‍♂️ Warum du im Training manchmal nichts verändern solltest.🔜 Wieso es keinen Sinn macht, vier Wochen vorauszuschauen.😎 Wie du mit deinen Emotionen im Training umgehst.… und vieles mehr.Diese Folge soll dich zum Reflektieren anregen und dir helfen, bessere Entscheidungen rund um deinen Trainingsprozess zu treffen............................................Wenn du mit mir über eine Zusammenarbeit sprechen möchtest, dann buche dir am besten hier ein kostenloses Erstgespräch:https://hsmlm.youcanbook.me/Oder schreib mir eine E-Mail an:[email protected]

Wieso renne ich im Training immer gegen eine Wand?Diese Frage habe ich mir als Athlet oft gestellt und dabei immer nur auf die Faktoren geschaut, die jeder kennt: Mache ich zu viel oder zu wenig? Esse ich genug? Schlafe ich ausreichend?Doch es gehört deutlich mehr dazu, ob dein Training funktioniert oder nicht. Genau darüber spreche ich in dieser Folge.Dabei geht es unter anderem um:🚞 Warum Training nur die Spitze des Eisbergs ist.🏁 Warum deine Ziele unrealistisch sein könnten.🧠 Was du ab heute tun kannst, um smartere Entscheidungen zu treffen.… und vieles mehr.Diese Folge soll dich zum Reflektieren anregen und dir helfen, bessere Entscheidungen rund um deinen Trainingsprozess zu treffen............................................Wenn du mit mir über eine Zusammenarbeit sprechen möchtest, dann buche dir am besten hier ein kostenloses Erstgespräch:https://hsmlm.youcanbook.me/Oder schreib mir eine E-Mail an:[email protected]

Der Sommer kickt maximal rein und limitiert viele Powerlifter*innen im Training.In dieser Folge sprechen wir über meine drei Essentials, wenn es darum geht, auch an heißen Sommertagen möglichst viel Leistung ins Training zu bringen.Dabei geht es unter anderem um:🍻 Was du vor dem Training machen kannst🏋️ Wie du dein Training optimieren kannst🆘 Welche negativen Folgen es haben kann, wenn du dauerhaft über deine Bedürfnisse hinweggehst… und vieles mehr.In dieser Folge bekommst du einen Einblick in meine Herangehensweise, um auch bei unangenehmen Temperaturen das Beste aus deinem Training herauszuholen............................................Wenn du mit mir über eine Zusammenarbeit quatschen möchtest, dann melde dich am besten hier:https://hsmlm.youcanbook.me/Oder schreib mir eine E-Mail an:[email protected]

Was braucht es wirklich, um deine Leistung als Powerlifter*in zu steigern?In dieser Folge sprechen wir über meine Perspektive auf Leistungssport und darüber, warum Leistung immer im Kontext deines Lebens betrachtet werden muss.Dabei geht es unter anderem um:🙅🏼‍♂️ Welche Grenzen es in deinem Trainingsalltag gibt✖️ Wie Grenzen dein Training sabotieren können🧠 Was du tun kannst, um mehr aus deinen körperlichen und psychischen Ressourcen herauszuholen... und vieles mehr.In dieser Folge bekommst du einen Einblick in meine Trainingsphilosophie und erfährst, wie du deine Leistung steigern kannst, ohne dich dabei zu verbrennen............................................Wenn du mit mir über eine Zusammenarbeit quatschen möchtest, dann melde dich am besten hier:https://hsmlm.youcanbook.me/Oder schreib mir eine E-Mail an:[email protected]

In der heutigen Episode möchte ich die drei größten Fehler adressieren, die man im Umgang mit Schmerzen machen kann.Diese Folge dient außerdem als krönender Abschluss einer Schmerzreihe, die ich vor einigen Wochen gestartet habe.Was du in dieser Episode bekommst:→ Wie du in Zukunft anders handeln kannst→ Womit du dich neben dem Training beschäftigen solltest, um belastbarer zu werdenDu willst mit mir zusammenarbeiten?Buche dir jetzt dein kostenloses Erstgespräch: https://hsmlm.youcanbook.me/

Viele Powerlifter laufen in dieselbe Denkfalle: Sie suchen nach der einen perfekten Übung, der perfekten Technik oder dem perfekten Fix, der alle Beschwerden verschwinden lässt.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dieser Ansatz oft mehr Frust als Fortschritt erzeugt, wie du Schmerzen effektiv bekämpfst und worauf du deinen Fokus stattdessen richten solltest, wenn du langfristig happy werden willst im Training.Was du bekommst:-> Wieso dich Kontrolle lähmt-> Wie du deine Aufmerksamkeit deinem Schmerz entsprechend lenken kannst-> Ein konkretes (fikives) Beispiel bei SchulterschmerzenDu bist an einer Zusammenarbeit interessiert?Check dir ein Erstgespräch: https://hsmlm.youcanbook.me/

In der heutigen Podcastepisode möchte ich mich mit deiner Aufmerksamkeit auseinandersetzen und dir erklären, warum es manchmal sinnvoll sein kann, das eigene Problem für einen Moment loszulassen.Du möchtest mit mir zusammenarbeiten? Check dir dein Erstgespräch: https://hsmlm.youcanbook.me/

Nachdem wir in der letzten Episode genauer auf deine Zielsetzung bei Schmerzen geschaut haben, soll es in der heutigen Episode um deine Gedankenwelt gehen.Was du bekommst:-Welche 3 Gedankenmuster deine Schmerzen verschlimmern-Wieso du dadurch in einen Teufelskreis kommst-Was du tun kannstDu möchtest mit mir zusammenarbeiten? Check dir ein kostenloses Erstgespräch: https://hsmlm.youcanbook.me/

Es wird Praxisrelevant!In der heutigen Episode erfährst du:- Was deine Aufmerksamkeit für eine Rolle spielt- Wieso Linderung bei Schmerzen nie sinnvoll ist- Was du ab heute konkret umsetzen kannst um mehr Kontrolle bei Schmerzen zu erlangenIch wünsche dir ganz ganz viel Spaß dabei!Du möchtest über deinen spezifischen Fall reden? Check dir dein Erstgespräch: https://hsmlm.youcanbook.me/

Wir sabotieren uns oft selbst. Gerade bei Schmerzen ist es umso wichtiger, dass wir unser Verhalten beobachten.In dieser Episode bekommst du:- Wie Schmerz von deiner Aufmerksamkeit abhängig ist- Wieso Schmerzen im Peaking oft intensiver werden- Was der erste Handlungsschritt ist, den ich bei Schmerzen empfehleInteresse an einer Zusammenarbeit? Check dir dein Erstgespräch: https://hsmlm.youcanbook.me/

Na gut...Die Ursache gibt es nicht wirklich, jedenfalls nicht die, die du dir erhofffst zu finden.In der heutigen Episode erfährst du genau, wie dein Gehirn durch Erfarhungen deinen Schmerz baut und wie du Schmerzen ab heute lieber sehen solltest.Du würdest gern ein Erstgespräch bei mir buchen und über deine Situation reden?Check dir einen Termin: https://hsmlm.youcanbook.me/

Gleiches Gelenk, ähnliche Bewegung – aber komplett anderes Schmerzempfinden.Warum?In dieser Episode geht es darum, wie stark Kontext deinen Schmerz beeinflusst.Am Beispiel Kniebeuge vs. Beinpresse zeige ich dir, warum sich ein Lift „unsicher“ anfühlen kann… während der andere problemlos funktioniert.Link zum kostenloses Erstgespräch: https://strengththerapist.de/#kontakt

Schmerz fühlt sich oft unlogisch an.Kleine Dinge tun extrem weh – große manchmal gar nicht.Warum das so ist, erfährst du in dieser Episode.Link zu deinem kostenlosen Erstgespräch:https://strengththerapist.de/#kontakt

Schmerz ist nicht nur körperlich. Und auch nicht nur psychisch.Genau hier lag lange das Problem.In dieser Folge räumen wir mit einem der größten Missverständnisse im Umgang mit Schmerz auf.Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

Weiter geht es in meiner kleinen Serie rund um Retrain Pain.In der heutigen Episode erkläre ich dir wieso es sein kann, dass ein Schmerz so stark wahrgenommen wird, obwohl nichts wirklich kaputt ist.Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

In der heutigen Episode möchte ich etwas tiefer auf die Thematik eingehen, warum deine Schmerzen so schlimm wahrgenommen werden, obwohl du keine Verletzung hast.Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

Ich möchte, dass du keine Angst vor Schmerzen hast.Deswegen durchleuchte ich mit dir das Retrain Pain Programm was kostenfrei im Internet zu finden ist.In Kapitel 1 gehe ich mit dir den Sinn und Zweck von Schmerzen durch und wieso diese so wichtig für uns sind.

Ich spreche offen über die drei größten Fehler meiner Leistungssport-Zeit.Was ich daraus gelernt habe und wie du dir einiges an Leid ersparst.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum „alles auf einmal“ der schnellste Weg ist, sich langfristig selbst zu sabotieren und wieso eine breite Basis aus Technik, Belastbarkeit und Muskulatur der Weg zu maximalem Fortschritt ist.

Wenn du öfter mal Probleme in deiner Vorbereitung bekommst und immer wieder in die gleichen Themen rennst, solltest du bei dieser Episode mitschreiben.In dieser Folge gehe ich nämlich ein Fallbeispiel durch und zeige dir, welche Möglichkeiten es geben kann!

"Früher konnte ich dies, früher konnte ich jenes."Ja, jetzt aber eben nicht mehr und das ist okay!In dieser Episode würde ich dir sehr gerne eine andere Perspektive auf Wettkämpfe geben, nachdem du öfter mal einen Rückschlag hattest oder für eine längere Zeit den Sport pausiert hast.

Dir gefällt nicht, was du aktuell hast im Training? Dann nimm eine andere Perspektive an und betrachte deine Situation mit einer anderen Brille.Diese Episode soll dir dabei helfen, dass du es schaffst, eine andere Perspektive einzunehmen und mehr ins Handeln zu kommen.

Ich habe 145kg gedrückt.Das Bankdrücken ist ein Lift, wo ich trotz relativ guter Belastbarkeit in den letzten Jahren nicht wirklich was voranbringen konnte.Aktuell läuft es besser als jemals zuvor und ich möchte dir aufzeigen, wieso es sich lohnt, dran zu bleiben.Viel Spaß beim anhören!

In der heutigen StrengthTalk Episode rede ich über Fortschritt und wieso es absolut NICHT sinnvoll ist, einfach stumpf von Woche zu Woche mehr Gewicht auf die Stange zu laden, wenn es nicht deine ersten 4 Wochen in einem Fitnessstudio sind.  Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

Ein neues Jahr - eine neue Regeländerung Wir müssen alle erstmal cool bleiben und schauen wie sich das auf den ersten Wettkämpfen äußert. Bis dahin gebe ich dir in der neuen StrengthTalk Episode 3 meiner liebsten Variationen um OHNE einsinken stärker zu werden.

In dieser Folge wird es deep und lehrreich.Ich berichte aus dem Jahr 2025 und hoffe, dass ich dich zum nachdenken anregen kann.Ebenfalls wünsche ich dir alles erdenklich gute für das Jahr 2026.Bleib stabil!

In der heutigen Episode rede ich nochmal über die Erfahrungen, die ich bisher im coachen vom Kreuzheben machen durfte.Ich wünsche dir ganz viel spaß beim anhören dieser Episode!

In der heutigen Folge, wo ich dir einen Einblick in meine Lösungsstrategien gebe, soll es ums Bankdrücken gehen und wie du es ab heute zu deinem Lieblingslift werden lässt.Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei dieser Episode!

In der heutigen Episode möchte ich dir etwas Praktisches an die Hand geben.Seit 2020 coache ich Menschen im Kraftdreikampf und habe schon so einige Kniebeugen coachen dürfen.Diese 3 Themen sind dabei immer wieder aufgetreten und möchte dir dazu meinen Input geben!Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei.

Aus der heutigen Podcastepisode wirst du entnehmen können, wie du nach einer Krankheit am besten zurück ins Training einsteigst, was du beachten kannst und worauf du achten solltest.Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

In der heutigen StrengthTalk Episode würde ich gerne darüber reden, dass Schmerzen eigentlich nie das Problem im Training sind. Ich möchte dich zum Nachdenken anregen und vielleicht dabei helfen, einen kleinen Perspektivwechsel vorzunehmen.Viel Spaß dabei!

In der heutigen Podcastepisode möchte ich etwas den Umgang mit Zahlen und ambitionierten Zielen beleuchten.Wenn du etwas aus dieser Epsiode ziehen kannst, würde mich natürlich ein Feedback freuen!

In der heutigen Folge möchte ich mit dir über Comebacks reden und wie du es schaffst von der "Comeback-Loop" zu entkommen.Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim zuhören!

In der heutigen StrengthTalk Episode rede ich über Technikanpassungen, die innerhalb eines Trainings aus einem Impuls entstehen. Wann diese Situationen auftreten und was ich für eine sinnvollere Strategie erachte. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

In der heutigen Episode möchte ich das Training in besonderen Lebensphasen mit dir besprechen. Wie ich die Übungsauswahl gestalte und was der Fokus in so einer Zeit sein sollte, erfährst du hier. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören!

In der heutigen StrengthTalk Episode soll es um den Gedanken gehen, ob es DEN optimalen Trainingsplan überhaupt gibt und welche Faktoren diesem Plan eine gewisse Dynamik abverlangen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören!

In der heutigen Podcastepisode spreche ich über die Landesmeisterschaft in NRW, den Wettkampf von Nadim und was sich in den vergangenen 5 Monaten in seinem Training verändert hat.    Ich hoffe, du kannst etwas aus dieser Folge mitnehmen!

Powerlifting besteht aus weit aus mehr Dingen als 9 Minuten auf der Plattform.    In der heutigen Podcast Episode rede ich mit Joyce über ihre bisherige Zeit im Kraftdreikampf, unsere Zusammenarbeit und wie sie die Reha erlebt hat.    Ich wünsche dir viel Spaß beim anhören.  

In der heutigen Podcastepisode möchte ich kurz über die DM Jugend & Junioren in Rottendorf reden und euch meine Gedanken zum Thema „Ziele und Ambitionen“ teilen. Ich wünsche dir ganz viel spaß dabei!

In der heutigen Podcastepisode teile ich mit euch meine Gedanken zu meiner aktuellen Wettkampfsituation und wie ich für mich einen Sinn darin gefunden habe.    Ich hoffe du kannst für dich und dein Training etwas draus ziehen!

In der heutigen Podcastepisode rede ich über die nicht Linearität von Training und warum du manchmal chillen solltest.  

Du hast Angst vor Schmerzen und willst endlich Kontrolle darüber erlangen?    Dann ist diese Podcastepisode ein must-have für dich!  

Oft sind die Dinge, die ich in diesem Podcast erwähne recht unsexy zu bearbeiten, da sie meistens gute Routinen abverlangen und teilweise einen Blick in den Spiegel erfordern. Heute möchte ich dein Spiegel sein und dich zu reflektieren einladen!

In der heutigen Podcastepisode möchte ich mit euch über meinen Urlaub quatschen und wieso du dich nach einer Woche ohne Training so schwach fühlst.Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

Wie sieht die optimale Karriere eines Kraftdreikämpfers bzw. einer Kraftdreikämpferin aus?    Wie viele Wettkämpfe sollen optimalerweise geplant werden und wie sollen die individuellen Trainingsinhalte am besten über das Jahr positioniert werden?    Das und noch viel mehr, gibt es in der neuen StrengthTalk Episode mit Alex     

In dieser Episode rede ich über die Dinge, die ich schon bei vielen Sportler:innen über die letzten Jahre beobachten konnte und immer wieder Thema sind, damit du etwas daraus lernen kannst.

Muskelgefühl    Wie wichtig es für dein Training wirklich ist und für welche Übungen es überhaupt einen Sinn ergibt, erfährst du in der neuesten Podcastepisode.    

Dysbalancen Jeder der schon etwas länger auf diesem Planeten unterwegs ist, wird etwas über dieses Wort gehört oder gelernt haben. In der heutigen Episode erkläre ich dir, wieso eine Dysbalance wahrscheinlich nicht die Ursache für deinen Schmerz ist, aber eine Rolle spielen kann. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

Du hast nur deinen Sport? Glaub mir, so ging es mir auch lange und das musste ich mir eingestehen. Du pusht einen Bereich extrem und wirst auch sehr wahrscheinlich gut darin, jedoch kann dir das zum Verhängnis werden. In der heutigen Podcastepisode rede ich mit Joshua genau über dieses Thema. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!