PODCAST · health
The Growth Lab
by Kathi Madlik
The Growth Lab - dein Podcast für >Growthacast.com/privacy for more information.
Episodes
-
Ep.98: "Ich bin zu unmuskulös" - Umgang mit körpereigenen Signalen und Body Image während der Wettkampfvorbereitung
"Ich bin zu unmuskulös", "ich arbeite nicht hart genug", "ich bin nicht gut genug für die Bühne" - so kannst du an deinem Umgang mit körpereigenen Signalen und Body Image während der Wettkampfvorbereitung arbeiten. The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍...
-
Ep.97: Wie ich als Bodybuilderin Progress mache! Das sind die wichtigsten Punkte für maximale Fortschritte
Wie ich als Bodybuilderin Progress mache! Das sind die wichtigsten Punkte für maximale Fortschritte The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite & Instagram 🤍 Work with me: Coaching-Anfrage via Team PRGRSS...
-
Ep.96: Wie du ein sportliches Burn Out vermeidest. Part 1/2
So vermeidest du ein sportliches Burn Out. Part 1 von 2. The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite & Instagram 🤍 Work with me: Coaching-Anfrage via Team PRGRSS senden Posingstunden via Progressing Posing...
-
Ep.95: Wie du Wissen und Umsetzung ENDLICH vereinst um Selbstzweifel, Vergleiche mit anderen & Co aus dem Weg zu räumen
Wie du Wissen und Umsetzung ENDLICH vereinst um Selbstzweifel, Vergleiche mit anderen & Co aus dem Weg zu räumen <3 The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite & Instagram 🤍 Work with me: Coaching-Anfrage...
-
Ep.94: 4 Gründe, die dir Freude am Prozess nehmen - and how to get your 'sparkle' back.
4 Gründe, die dir Freude am Prozess nehmen - and how to get your 'sparkle' back. The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite & Instagram 🤍 Work with me: Coaching-Anfrage via Team PRGRSS senden…
more -
Ep.93: Was, wenn ich im Aufbau nur Fett, und keine Muskelmasse aufbaue? 3 Punkte, wie du das vermeidest.
Was, wenn ich im Aufbau nur Fett, und keine Muskelmasse aufbaue? 3 Tipps. The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite & Instagram 🤍 Work with me: Coaching-Anfrage via Team PRGRSS senden Posingstunden via...
-
Ep.92: Warum Fitness & Gesundheit nicht dasselbe sind - mit Julia Held
Fitness doesn't equal health - Julia Held & ich geben dir mit, warum Fitness und Gesundheit zwei unterschiedliche Paar Schuhe sind, und wie du aber auch beides gleichzeitig erreichen kannst! The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen...
-
Ep.91: 3g Leucin für Muskelaufbau, Geschmackspulver statt Süßstoffe, Muskeln ausbrennen & mehr Muskelgefühl für mehr Hypertrophie? Let's myth-check that-
3g Leucin für Muskelaufbau, Geschmackspulver statt Süßstoffe, Muskeln ausbrennen, Grundübungen unbedingt zu Trainingsbeginn & mehr Muskelgefühl für mehr Hypertrophie? In dieser Episoden folgt ein Myth-Check zu den von euch gewünschten Themen und Ansätzen! The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für...
-
Ep.90: Mein Körper ist KEINE Visitenkarte für meine Expertise! So stellst du das Denken ab, dass deine Optik festmacht, wie hart du an dir arbeitest.
Mein Körper ist KEINE Visitenkarte für meine Expertise! So stellst du das Denken ab, dass deine Optik festmacht, wie hart du an dir arbeitest. The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite & Instagram 🤍 Work...
-
Ep.89: Diese 3 Ernährungstipps haben mein Leben verändert!
Diese 3 Ernährungstipps haben mein Leben verändert! The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite & Instagram 🤍 Work with me: Coaching-Anfrage via Team PRGRSS senden Posingstunden via Progressing Posing…
more -
Ep.88: Deshalb macht dein Stressmanagement keinen Sinn (und das sind meine wichtigsten Learnings!)
Deshalb macht dein Stressmanagement keinen Sinn - wieso & warum Stressmanagement wichtig ist, welche Tools du implementieren kannst & meine wichtigsten Learnings! The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite…
more -
Ep.87: Warum Social Media dich KILLT! Und wie ich meinen Socials-Konsum verändert habe.
Warum Social Media dich KILLT! Und wie ich meinen Socials-Konsum verändert habe. The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite & Instagram 🤍 Work with me: Coaching-Anfrage via Team PRGRSS senden…
more -
Ep.86: Mehr Selbstvertrauen mit diesen Tipps (Warum & Wie!)
Mit diesen Tipps habe ich mehr Selbstbewusstsein bekommen dürfen (& warum das für dich und deine Fitness-Journey wichtig ist). The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite & Instagram 🤍 Work with me:...
-
Ep.85: Wenn du alle Boxen immer "perfekt" ticken musst... So gehe ich mit Perfektionismus in Ernährung & Training um
So gehe ich mit meinem Perfektionismus in Ernährung und Training um. The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite & Instagram 🤍 Work with me: Coaching-Anfrage via Team PRGRSS senden Posingstunden via...
-
Ep.84: Meine Top 10 Learnings aus 2023 // Re-Launch Episode!
Meine Top 10 Learnings aus 2023, die ich direkt ins neue Jahr mitnehme.💡 Mindset, Selbstbild & Fitness // RE-LAUNCH EPISODE <3 The Growth Lab: dein Mindset-Podcast für deine Bodybuilding-Journey ✨ 🤍 Socials Auf Instagram folgen Progress your Posing: Membersite & Instagram 🤍 Work with me:...
-
Ep.83: Gesundheitlichen Risiken einer Prep mit @pro_strength
Bodybuilding ist ein wundervoller Sport - aber wie viele Sportarten auch ein Leistungssport. Einer, der auch gewisse gesundheitliche Risiken mit sich bringt, vor allem auch auf die hormonelle Gesundheit von Frauen. Gemeinsam mit Jenny (@prostrength) darf ich dir in der neuen Episode von The…
more -
Ep.82: Wie ich endlich damit aufgehört habe, mich mit anderen zu vergleichen.
Sind wir uns ehrlich: Vergleiche mit anderen können uns absolut fertig machen. Zumindest war das für mich jahrelang der Fall - es hat mich aufgefressen und mir meist gleich meine Laune und Fokus des restlichen Tages ruiniert. Aber muss das sein? In der neuen Episode von The Growth Lab teile ich...
-
Ep.81: Tipps bei Essstörungen - brought to you by Instagram
Instagram ist toll, um sich ein kleines Netzwerk zu schaffen, Anklang zu finden,... - aber es gibt auch super viele Informationen. Vor allem bei Themen wie Essstörungen betrachte ich persönlich das gern etwas kritischer. In der neuen Episode von The Growth Lab zeig ich dir, was mir bei solchen...
-
Ep.80: Diese Inputs zu Perfektionismus hätte ich gern früher gewusst
Ich hab mich selbst nie als Perfektionistin gesehen - bis ich analysiert habe, wie ich selbst mit meinem Training und meiner Ernährung umgehe. Und da hat sich mir selbst gezeigt: mit dem Thema sollte ich mich doch intensiver auseinandersetzen. Denn besonders in unserer Bubble ist unsere...
-
Ep.79: Verbandswahl, PCA First Timers & Update zur Herbstsaison
In der neuen Episode von The Growth Lab darf ich ein kleines Resümee zur PCA First Timers am 24.09.2023 in Birmingham geben und dir mitgeben, was die PCA von anderen Verbänden unterscheidet - und inwiefern du hier die richtige Verbandswahl für dich treffen könntest. The Growth Lab: dein Podcast,...
-
Ep.78: Ich hab aktuell keinen Bock auf mein Training. Und so gehe ich mit verlorener Freude im Training um!
Ich sprech's aus: ich hab aktuell gar keine Lust auf mein Training. Seit Wochen schon nicht. Es ist eher ein "Hingehen, weil's halt geplant ist", aber Spaß hab ich grad keinen. You guess what? That'S OKAY, denn ich weiß genau, warum es mir aktuell so geht. Und das hilft mir enorm dabei, jetzt...
-
Ep.77: Reminder für dein Body Image während der Wettkampfsaison
Happy Fall-Season! Die Herbstsaison im Bodybuilding hat auch für mich bei der NPC Austria sehr produktiv begonnen und ich freu mich wahnsinnig auf die nächsten Shows. ABER: ich weiß aus eigener Erfahrung und auch aus Check-Ins meiner Kund:innen dass der Wettkampf-Content den eigenen Selbstwert…
more -
Ep.76: Umgang mit negativen Emotionen in Training & Ernährung
Katastrophale Trainingseinheiten, Tage mit hohem Food Focus und Heißhunger,... die haben mir früher immer den letzten Nerv geraubt und meinen ganzen Tag vermiest. Kennst du das? In der neuen Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, wie ich mit negativen Emotionen in Training und…
more -
Ep.75: PEDs in der NPC Bikini. Mit @finnrmn
Was sind PEDs, welche Rolle haben sie in der NPC Bikini-Klasse *wirklich* und woran erkenne ich, welche Athletinnen PEDs benutzen? Zu dem Thema habt ihr uns viele Fragen dagelassen, und ich freue mich dass sich Finn die Zeit genommen hat, all diese in der 75. Episode von The Growth Lab mit mir zu...
-
Ep.74: Im Bikini wohlfühlen - so geht's! 3 Tipps, die ich selbst früher gebraucht hätte.
Der Sommer ist DA, und aktuell bricht eine neue Hitzewelle über uns ein - also ab ins Schwimmbad! Oder.. hindert dich dein Wohlfühlfaktor im Bikini daran, dich an den See oder an den Strand zu trauen? I get that, egal ob Bikini, kurze Hose oder Kleid, ich habe selbst über ein Jahrzehnt mit meinem...
-
Ep.73: Komfortzone verlassen leicht gemacht - mit diesen Tipps gehts.
Die Komfortzone zu verlassen fühlt sich an wie ein Sprung ins kalte Wasser. Wir wissen aber auch, dass wir nur außerhalb unserer Komfortzone wachsen, dass wir sie regelmäßig verlassen müssen, um weiter zu kommen. Und das kann teilweise SO schwer sein. Sei es die Gewichtszunahme, den Aufbau…
more -
Ep.72: Post Prep/Post Diet Pep-Talk - so machst du dir die Phase etwas leichter! (REPLAY-Episode)
Pep-Talk für die Post Prep/Post Diet-Phase - und so kannst du sie dir leichter machen! Anmerkung: Bei dieser Episode handelt es sich um ein Replay <3 The Growth Lab: dein Podcast, zum Thema Training, Ernährung, Mindset & Co Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da...
-
Ep.71: Diese 3 Ernährungstipps haben mein Leben verändert! + kleines Podcastupdate
Ich werde mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nie auf der Olympia-Bühne stehen. Warum? Das, und was es in dem Kontext mit Erwartungshaltungen auf sich hat, das zeige ich dir in dieser Episode von The Growth Lab. PS: die könnte dir auch gefallen, wenn du gerade eine Diät oder Aufbau machst oder dich...
-
Ep.70: Darum werde ich keine Olympia-Athletin! Über Erwartungshaltungen, und was es damit auf sich hat
Ich werde mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit nie auf der Olympia-Bühne stehen. Warum? Das, und was es in dem Kontext mit Erwartungshaltungen auf sich hat, das zeige ich dir in dieser Episode von The Growth Lab. PS: die könnte dir auch gefallen, wenn du gerade eine Diät oder Aufbau machst oder dich...
-
Ep.69: So habe ich's geschafft, mich in meinem Körper wohl zu fühlen, ohne meinen Körper zu verändern!
Ich habe es geschafft, mich in meinem Körper wohl zu fühlen, ohne meinen Körper zu verändern. Und in der neuen Podcast-Episode von The Growth Lab zeige ich dir wie ich geschafft habe & wie auch du das erreichen könntest <3 Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da…
more -
Ep.68: So haben sich unsere Bodybuilding-Wettkampfvorbereitungen auf unsere Beziehung ausgewirkt. Mit @andreas.koncilia
2022 war ich dran, 2023 mein Freund: 2 Preps hintereinander. Welche Auswirkungen hat das auf eine Partnerschaft, wenn die andere Person so lange so streng diätet? Not gonna sugarcoat it, meine Wettkampfvorbereitung war für unsere Partnerschaft nicht so leicht - wieso, und was in Andis Prep anders...
-
Ep.67: Endlich mehr Motivation mit diesen Tipps.
Hast du das Gefühl, dass dir oftmals die Motivation für das Ticken deiner Boxen fehlt? Keine Lust auf Mealprep, und schon garnicht auf den Abendspaziergang oder das Einhalten deiner Morgenroutine? Gar kein Bock auf Training? Du, I've been there, felt that - genau deshalb zeige ich dir in der…
more -
Ep.66: 3 Tipps, wie du dich im Sommer im Bikini wohl fühlen kannst (unkonventionelle Tipps!)
Im Sommer im Bikini wohl fühlen - was könntest du tun, um das dieses Jahr endlich zu erreichen? In der 66. Episode von The Growth Lab zeig ich dir, wie ich es geschafft habe, mich >jedes< Jahr im Sommer im Bikini absolut wohl zu fühlen <3 Achtung: meine Tipps sind etwas unkonventionell! Viel…
more -
EP.65: Eckpfeiler eines performanceorientierten Alltags
Was könnten die Eckpfeiler eines performanceorientierten Alltags sein? Worauf könntest du achten? In der neuen Episode von The Growth Lab zeig ich's dir :) Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab - schön, dass du da bist! POSING NEWS: Neuer Posing Coach für Figure:...
-
Ep.64: We have to talk... Personal Update & mein Werdegang als Coach
We have to talk... kleines Update von meiner Seite, wie es beruflich für mich weitergeht und was grad so passiert (Teaser: it's getting emotional). UND: wie ich mit dem Coaching (Posing & Physique) begonnen habe. <3 Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab - schön, dass du da bist!...
-
Ep.63 (BB): Dein perfekter NPC-Bikini Posing Schuh!
Mit oder ohne Plateau? Wie hoch darf der Absatz sein? Mit oder ohne Straps? Den richtigen Posingschuh zu tragen ist wichtig, um Knöchel- und Fußschmerzen und auch Frustration beim Üben zu vermeiden. In der 63. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, worauf's beim Kauf deines Posingschuhs…
more -
Ep.62: Produktivität - so geht's!
"Kathi, die Woche war ich richtig unproduktiv" - das hat mir letztens ein Kunde in einem Check-In gesagt, obwohl er für MICH eine aus Athletensicht sehr produktive Woche hatte. Und ich kenn das: früher hab ich mir enorm schwer damit getan einzustufen, was "produktiv" ist. Seitdem ich das für mich...
-
Ep.61: Umgang mit Perfektionismus - alles unperfekt perfekt
Vor einiger Zeit hab ich meinem Freund einen Pep Talk darüber gegeben, warum er seinen Perfektionismus in Bezug auf seine Trainingseinheiten nicht ablegen muss - sondern nur umformulieren. Und ich spoiler garnicht zu viel, aber wenn auch du mit Perfektionismus in Ernährung & Training durchs Leben...
-
Ep.60: Wenn niemand versteht, was du machst.
Kein Verständnis aus dem Umfeld, Freund:innen und Familie stellen sich quer - niemand versteht so wirklich, warum du Ernährung & Training so gestaltest, wie du's tust? In der 60. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wie ich in meinem Umfeld Verständnis geschaffen habe, und wie ich mit…
more -
Ep.59: Rund um die Periode: Entwicklung von Körpergewicht & Training im Zyklus
Nach unserem kleinen Perioden Pep-Talk in der Episode 55 habt ihr euch gewünscht, dass wir uns das Ganze noch etwas genauer anschauen: in dieser Episode möchte ich dir, so weit wie nur möglich auf die Basics heruntergebrochen (kein wissenschaftliches Blabla, du wirst hier bestimmt alles…
more -
Ep.58: Show Day Ablauf erklärt!
In der 57. Episode von The Growth Lab habe ich dir erklärt, was eine "Peak Week" im Bodybuilding ist - diese endet mit dem Show Day, dem Wettkampftag. Darauf aufbauend (oder alleinstehend genauso toll?!) zeige ich dir in der 58. Episode von The Growth Lab, was am Show Day passiert und wie der...
-
Ep.57: So funktioniert eine "Peak Week"!
In der letzten Woche vor dem Bodybuilding-Wettkampf steht sie an: die Peak-Week. Aber was ist das überhaupt? Worauf können sich Athlet:innen gefasst machen, und was bedeutet "laden & entladen" und waaaarum werden Salz und Wasser abgewogen?! In der 57. Episode von The Growth Lab erkläre ich dir…
more -
Ep.56: Eine Prep ist KEIN "Dieting-Contest"
"Du machst weniger Cardio als ich." "Die isst noch Brot." "Die kann garnicht preppy sein, die ist andauernd gut drauf." Meine Prep-Athlet:innen und auch ich selbst werden regelmäßig mit solchen Aussagen von anderen Athlet:innen konfrontiert. Was ist da dahinter? Geht's in einer Prep wirklich…
more -
Ep.55: Perioden Pep-Talk: Training, Ernährung & Mindset rund um deinen Zyklus
"Ich bin so schwach." "Ich hab überhaupt keine Energie". "Die Waage geht schon wieder nach oben, fix zugenommen." - says she, knapp vorm Einsetzen der nächsten Regelblutung. Kommen dir solche Gedanken bekannt vor? No worries, damit bist du nicht alleine, denn die körpereigenen Signale und...
-
Ep.54: Geht's dir nur gut, wenn du auf Diät bist?
I don't know about you, aber für mich war das Diäten früher immer wie ein Zufluchtsort. Wenn ich keine Kontrolle über mein Wohlbefinden hatte, drunter und drüber gegessen habe und Bewegung keinen Stellenwert hatte - dann war der Diätschalter immer der "Retter". Aber muss das sein? Wie können wir...
-
Ep.53: Isst du wirklich "genug"?
Hast du dir schon Mal die Frage gestellt, ob du wirklich "genug" isst? In der 53. Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, was "genug" zu essen bedeutet, woran du das festmachst und wie du das umsetzen kannst. Also: isst du wirklich "genug"? Let me guide you! ____ The Growth Lab: dein...
-
Ep.52: So flexibel sind Bodybuilder:innen!
Bodybuilder:innen sind super unflexibel - so das Klischee. Stimmt das? Und wie flexibel sind Bodybuilder:innen wirklich? Wie flexibel kannst du in Ernährung & Training sein, wenn du selbst mal auf die Bühne möchtest? Schön, dass du zur 52. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest! ____ The...
-
Ep.51: Warum funktionieren Meal Plans?
Warum funktionieren Mealplans? Und für wen sind Mealplans sinnvoll - bzw: für wen >nicht<? Und was ist meine Meinung dazu? Ich geb dir meinen Honig dazu. Schön, dass du zur 51. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Auf...
-
Ep.50: Wenn du mit dir selbst sprichst, wie mit deiner größten Feindin
Idk about you, aber ich hab ewig lang ziemlich schlecht mit und über mich selbst gesprochen. Wie ist das so, mit sich selbst zu sprechen wie mit seiner größten Feindin? Worin resultiert das? Und: wie können wir das besser machen, um unser Wohlbefinden zu priorisieren und in Training und Ernährung...
-
Ep.49: Mindset und Body Image im Kalorienüberschuss verbessern: How To
Let's be real, den Kalorienüberschuss länger als nur ein paar Tage durchzuziehen ist wirklich nicht einfach! Genau deshalb möchte ich dir in der 49. Episode von The Growth Lab zeigen, wie du dir leichter damit tust, dranzubleiben und dein Selbstbild, Wohlbefinden und damit auch Spaß am Prozess zu...
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does The Growth Lab have?
The Growth Lab currently has 98 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is The Growth Lab about?
The Growth Lab - dein Podcast für >Growthacast.com/privacy for more information.
How often does The Growth Lab release new episodes?
The Growth Lab has 98 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.
Where can I listen to The Growth Lab?
You can listen to The Growth Lab on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts The Growth Lab?
The Growth Lab is created and hosted by Kathi Madlik.
URL copied to clipboard!