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PODCAST · health

Therapie & Training Talk

by Thomas Armbrecht & Wolfgang Unsöld

Der Podcast an der Schnittstelle von Praxis und Gym.Jeden Montag sprechen Thomas Armbrecht – ehemaliger Physiotherapeut der deutschen Fußball-Nationalmannschaft und Mentor für Hunderte Physiotherapeuten – und Wolfgang Unsöld – Gründer des YPSI, Coach zahlreicher Profisportler und Trainer von über 1.800 Trainern – über alles zwischen Kreuzband und Kniebeuge.Erfahrung trifft Haltung. Wissenschaft trifft Alltag.Gelegentlich sind auch Gäste aus dem Sport und angrenzenden Bereichen dabei.Fundiert. Klar. Praxisnah.

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Episodes

  1. Therapie & Training Talk #211 - TWUP #336 Creatin & Muskelzerrungen

    Thomas und Wolfgang sprechen über Übungen wie die einarmige Floor Press oder einen einarmigen Kurzhantel-Overhead-Iso-Hold kombiniert mit einem einarmigen Reverse Butterfly am Kabel – woher kommen solche komplexen Übungen eigentlich, und wann bringen sie tatsächlich einen Mehrwert? Außerdem geben...

  2. Therapie & Training Talk #210 - TWUP #335 Heilung, Regeneration & die Grenze des Trainings

    Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage der Woche: Welche Missverständnisse begegnen ihnen am häufigsten, wenn Patienten über Physiotherapie und Heilungsprozesse sprechen – und warum ist die Realität oft komplexer als „Mach diese Übungen und das Problem verschwindet“? Sie diskutieren, warum...

  3. Therapie & Training Talk #209 - TWUP #334 Warum Fußballer so oft Adduktorenprobleme haben

    Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage der Woche: Welche Verletzungen begegnen ihnen bei Leistungssportlern am häufigsten – und wie hat sich der Umgang damit über die Jahre verändert? Dabei unterscheiden sie zwischen typischen Problemen im Gym und Verletzungen im Sport und diskutieren, warum...

  4. Therapie & Training Talk #208 - TWUP #333 Schlaf, Verletzungen & die 10.000-Schritte-Regel

    Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage der Woche: Welche Ansätze in Prävention und Rehabilitation haben sich in den letzten Jahren am stärksten weiterentwickelt – sowohl bei Spitzenathleten als auch bei Breitensportlern? Und vor allem: Wo beginnt Prävention eigentlich? Sie diskutieren, warum...

  5. Therapie & Training Talk #207 - TWUP #332 Training und Therapie für Spitzenathleten

    Thomas und Wolfgang sprechen über die besonderen Herausforderungen in der Arbeit mit Spitzenathleten: Was verändert sich, wenn Leistungsdruck, Erwartungen und Konsequenzen auf höchstem Niveau deutlich größer werden – und wie geht man als Trainer und Physiotherapeut damit um? Thomas erzählt, wie…

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  6. Therapie & Training Talk #206 - TWUP #331 So wird dein PT-Business erfolgreich

    Thomas und Wolfgang sprechen über den Aufbau eines erfolgreichen Personal-Training-Business: Was am Anfang wirklich wichtig ist, welche typischen Fehler Trainer machen und warum fachliche Kompetenz allein noch lange kein erfolgreiches Geschäft garantiert. Dabei geht es um Wolfgangs scheinbaren...

  7. Therapie & Training Talk #206 - TWUP #331 Barfußschuhe – sinnvoll oder überschätzt?

    Thomas und Wolfgang sprechen über das große Thema Barfußschuhe und die Frage, für wen sie wirklich sinnvoll sind. Sie erklären, warum Barfußschuhe weder Wundermittel noch Problemverursacher sind, sondern ein Werkzeug und weshalb der richtige Einsatz entscheidender ist als der Schuh selbst.…

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  8. Therapie & Training Talk #205 - TWUP #330 Reflux durch Soda und Mental Health

    Thomas und Wolfgang sprechen über warum die meisten Probleme, die wir im Kopf wahrnehmen, ihren Ursprung oft nicht im Kopf haben. Sie diskutieren, weshalb Thomas mit weniger Kohlenhydraten seinen Alltag als deutlich anstrengender erlebt und welche Rolle Ernährung für Energie, Konzentration und...

  9. Therapie & Training Talk #204 - TWUP #329 Vaskularität und Fersensitz

    Thomas und Wolfgang sprechen über Vaskularität – warum bei manchen Menschen die Gefäße deutlich sichtbar sind und bei anderen kaum, welche Faktoren das beeinflussen und warum sichtbare Venen mehr aussagen können als nur einen niedrigen Körperfettanteil. Außerdem geht es um Knieschmerzen beim...

  10. Therapie & Training Talk #203 - TWUP #328 Steak vor dem Spiel? – Leberglykogen, Progression und besseres Training

    Thomas und Wolfgang sprechen über Leberglykogen und warum es in Wolfgangs Arbeit in den vergangenen Jahren deutlich stärker in den Fokus gerückt ist. Anhand von Michael Jordans berühmter Mahlzeit aus Steak und Kartoffeln diskutieren sie, was man vor Training und Wettkampf sinnvollerweise essen...

  11. Therapie & Training Talk #202 - TWUP #327 Off-Season, Dips & Google – Was Athleten wirklich besser macht

    Thomas und Wolfgang sprechen über die Frage, wie Fußballer in der Off-Season sinnvoll Krafttraining gestalten sollten und worin die entscheidenden Unterschiede zu US-Sportarten wie Basketball, Eishockey oder NFL liegen. Sie diskutieren außerdem, warum die National Basketball Association in vieler...

  12. Therapie & Training Talk #201 - TWUP #326 Runners Knee, Wasser & 2,04 Meter – Warum Spannung zum Problem wird

    Thomas und Wolfgang sprechen über wie schön Curaçao wirklich ist und warum die Umgebung oft mehr Einfluss auf Wohlbefinden und Regeneration hat, als viele denken. Außerdem diskutieren sie, warum nicht eine einzelne Spannung, sondern häufig die Summe vieler kleiner Spannungen im Körper irgendwann...

  13. Von der BILD zur Beinpresse – WM-Prognosen, Schach & Kniebeugen

    Thomas und Wolfgang sprechen über warum Thomas in der BILD-Zeitung gelandet ist und welche Erfahrungen er mit einer App gemacht hat, die andere Apps sperrt und Ablenkungen reduziert. Außerdem wagen die beiden ihre Prognosen für die kommende Fußball-WM und diskutieren, wie Thomas ungewollt…

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  14. Therapie & Training Talk #199 - TWUP #324 606 Kilometer am Stück – Was der Körper wirklich aushält

    Thomas und Wolfgang sprechen über Arda Saatcis 606-km-Leistung und welche Auswirkungen Körperstatik auf extreme Ausdauerleistungen haben kann. Sie diskutieren Stressbrüche, Vitamin-D-Tests und warum solche Themen im Extremsport oft erst relevant werden, wenn Probleme bereits entstanden sind....

  15. Therapie & Training Talk #198 - TWUP #323 Jefferson Curl, HWS & Weltrekorde – was wirklich Leistung ausmacht

    Thomas und Wolfgang sprechen über Thomas’ Handy im Tarnmodus und die Frage nach der „8. Halswirbel“-Position – was dahintersteckt und warum Präzision hier entscheidend ist. Sie diskutieren den Sinn und Unsinn des Jefferson Curls, sinnvolle Krafttests für den Beinbeuger und warum Turner oft zu den...

  16. Therapie & Training Talk #197 - TWUP #322 Matcha, Peptide, TRT & die Wahrheit über „besser fühlen“

    Thomas und Wolfgang sprechen über den Unterschied zwischen normalem und zeremoniellem Matcha und warum Thomas seit Südafrika kaum noch Kaffee trinkt. Außerdem geht es um „Matcha mit Tommy“ und die Frage, was hinter dem aktuellen Hype wirklich steckt. Sie diskutieren Wolfgangs kritischen…

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  17. Therapie & Training Talk #196 - TWUP #321 Schmerzgedächtnis & 100 Ärzte, 100 Meinungen

    Thomas und Wolfgang sprechen über wie „Wolfos Küchenzauber“ plötzlich physisch geworden ist und was dahinter steckt. Außerdem geht es um ein zentrales Problem in Therapie und Training: Warum man oft von 100 Ärzten 100 unterschiedliche Antworten bekommt und wie man damit sinnvoll umgeht. Im Fokus...

  18. Therapie & Training Talk #195 - TWUP #320 - Was erfolgreiche Trainer wirklich verstehen

    Thomas und Wolfgang sprechen über die entscheidende Frage: Wie wird man als Trainer oder Physiotherapeut wirklich erfolgreich? Sie erklären, warum Coaching und Behandlung am Ende Handwerk sind – und weshalb Können, Erfahrung und Klarheit wichtiger sind als Zertifikate. Außerdem diskutieren sie…

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  19. TWUP #319 - Wie fühlst du dich nach dem Essen?

    Schnitzelkoma oder volle Power? Dein Gefühl nach dem Essen ist kein Zufall. Es ist das ehrlichste Feedbacksystem, das dein Körper hat. In dieser Folge sprechen wir über das Kernprinzip der YPSI Diät: Ernährung nicht an Kalorien messen, sondern an Wirkung. Morgens Energie, abends Entspannung.…

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  20. TWUP #318 - Zinseszins für deinen Körper – Warum Kontinuität mehr bringt als Motivation

    Was in der Finanzwelt als mächtigstes Prinzip gilt, ist im Training und in der Ernährung genauso entscheidend: der Zinseszins-Effekt. Wolfgang Unsöld erklärt, warum kleine, regelmäßige Fortschritte sich über Jahre exponentiell summieren – und warum jede Unterbrechung mehr kostet, als die meisten...

  21. Therapie & Training Talk #195 - TWUP #317 HWS, Schlaf & Blutzucker – Warum Training mehr ist als Muskeln

    Thomas und Wolfgang sprechen über die oft unterschätzte Bedeutung der Halswirbelsäule – warum sie für Leistung, Schmerzfreiheit und neurologische Funktion eine zentrale Rolle spielt und weshalb sie im Training häufig falsch verstanden wird. Sie geben Einblicke in den neuen YPSImpuls zum Thema...

  22. Therapie & Training Talk #194 - TWUP #316 Business, Bolt & Bäcker – Warum Trainer mehr Unternehmer sein müssen

    Thomas und Wolfgang sprechen über ein Thema, das in der Trainings- und Therapieszene massiv unterschätzt wird: Business. Warum fachliche Kompetenz allein nicht reicht – und weshalb Trainer und Therapeuten sich zwingend mit Unternehmertum, Investments und privater Altersvorsorge beschäftigen...

  23. TWUP #315 - Muss man immer mit einem Trainingsplan trainieren?

    Ob Anfänger oder erfahrener Athlet: Wer ohne Plan trainiert, verschenkt Potenzial. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum ein strukturierter Trainingsplan der entscheidende Unterschied zwischen Stagnation und echtem Fortschritt ist und wann es trotzdem sinnvoll sein kann, eine...

  24. Therapie & Training Talk #193 - TWUP #314 - Sport für Kinder und Glutes-Ansteuerung

    Thomas und Wolfgang sprechen über warum sie einen Vortrag im Heidelberger Schloss halten, warum Wolfgangs Sohn noch nie Gluten gegessen hat und wie man die Ansteuerung des Gesäßes gezielt optimiert. Sie erklären den Wert des Split Squats und seinen sinnvollen Einsatz im Training – und beantworten...

  25. TWUP #313 - Warum ich kein Fan von RPE und Autoregulation im Krafttraining bin

    Rate of Perceived Exertion (RPE) gilt als modernes Steuerungsinstrument im Krafttraining. Doch hält es, was es verspricht? In dieser Episode analysiert Wolfgang Unsoeld kritisch, warum subjektive Belastungseinschätzungen an ihre Grenzen stoßen und welche Probleme sich hinter dem vermeintlich...

  26. Therapie & Training Talk #192 - TWUP #312 - Optimales Aufwärmen und Gewichtsscheiben

    Thomas und Wolfgang sprechen über optimales Aufwärmen und Aktivieren fürs Krafttraining, Kniebeugen am Morgen und die Wirbelsäule sowie die Idee eines spezifischen, individuell passenden Warm-ups. Außerdem geht es darum, warum nicht alle 10-kg-Scheiben wirklich gleich wiegen – und warum schon...

  27. TWUP #311 - Warum Training nicht immer Spass machen muss

    In einer Zeit, in der Training oft möglichst motivierend, unterhaltsam und abwechslungsreich gestaltet sein soll, gilt Spaß als wichtiger Erfolgsfaktor. Doch gerade im Krafttraining ist diese Haltung problematisch – und führt langfristig nicht zum Ziel. Denn wer nur trainiert, wenn es Spaß macht,...

  28. Therapie & Training Talk #191 - TWUP #310 - Die große Rumpf-Folge

    Thomas und Wolfgang sprechen über warum Thomas jetzt mehr selbst kochen will, wie stark er bei Kniebeugen und Kreuzheben ist und Wolfgangs kritischen Take zur klassischen Crunch-Maschine. Außerdem klären sie, warum Adduktoren- und Abduktorenmaschinen meist keinen festen Platz in Wolfgangs...

  29. TWUP #309 - Hochsensibel oder Highspeed? – Biologie, Leistung und Führung neu gedacht

    Zum dritten Mal ist Holger Fischer zu Gast im Podcast – und dieses Gespräch geht tiefer als je zuvor. Ausgangspunkt ist Holgers neues Buch zum Thema HSP, doch schnell wird klar: Hochsensibilität ist kein Persönlichkeitslabel, sondern ein biologisch und nervensystemisch erklärbares Phänomen. Wir...

  30. Therapie & Training Talk #191 - TWUP #308 - Wechselwirkung von Supplements und Heilpraktikerprüfung

    Thomas und Wolfgang sprechen über die Zielgruppe des Podcasts – gilt das Gesagte für Frauen, nur für PT-Kunden oder für alle? Sie erklären die Supplement-Basics, warum Wolfgang Magnesium und Zink nicht direkt kombiniert und weshalb Thomas bewusst nur drei Supplements nutzt. Außerdem geht es…

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  31. Therapie & Training Talk #190 - TWUP #307 - Tageslicht und 5 Gebote fürs Gym

    Thomas und Wolfgang sprechen über Tageslicht, Luxminuten und warum die Karibik hier ein Sonderfall ist – sowie darüber, dass Wolfgang aktuell jede Nacht eine Stunde weniger schläft. Sie diskutieren, was guten Schlaf wirklich ausmacht, welchen Einfluss der circadiane Rhythmus hat, und formulieren...

  32. TWUP #306 - Die Geschichte von Frank “The Bank” Pfraumer mit Markus Beuter

    Frank “The Bank” Pfraumer war eine Legende, lange bevor Social Media existierte. Der erste Athlet unter 100 kg Körpergewicht, der 300 kg auf der Bank drückte. Mehrfacher Weltmeister, Weltrekordhalter und eine der prägendsten Bench-Only-Persönlichkeiten der 1990er Jahre. Ein Athlet mit enormer...

  33. Therapie & Training Talk #189 - TWUP #305 - Boxen und Morbus Sever

    Thomas und Wolfgang sprechen über den Boxkampf Anthony Joshua vs. Jake Paul, über optimales Kohlenhydrat-Timing, Mengen und den Zusammenhang zwischen Kohlenhydraten und Hautfalten. Außerdem geht es um Morbus Sever – eine wachstumsbedingte Reizung an Ferse und Achillessehne –, darüber, warum...

  34. Therapie & Training Talk #188 - TWUP #304 - entkoffeinierten Kaffee und Lebergesundheit

    Thomas und Wolfgang sprechen über entkoffeinierten Kaffee – warum Wolfgang kein Fan ist und wann er trotzdem Sinn machen kann. Außerdem geht es um die Leber aus Sicht von Phase 1 und 2, ihre Aufgaben und wie man sie unterstützen kann, um Leberglykogen im Kontext von Stress und Sport, die großen...

  35. TWUP #303 - Zahnmedizin und Leistungssport mit Christian Mayer

    In dieser Folge spricht Wolfgang mit Christian Mayer, Zahnarzt aus Stuttgart und ehemaliger Oberliga-Tennisspieler, über ein Thema, das bislang im Leistungssport oft übersehen wird – die Rolle der Mundgesundheit für Leistung, Regeneration und Verletzungsprävention. Wir sprechen darüber, • was ein...

  36. TnT Classic - Therapie & Training Talk #133 - TWUP #240 - Hybridathleten

    Thomas und Wolfgang sprechen über Hybridathleten sowie deren Entwicklung und Herausforderungen, die Optimierung des Fussgewölbes sowie Training der Füße, die Entstehung und Therapie von Shin Splints aka dem Schienbeinkantensyndrom, die Vermietung von Hamza als Entertainment Artist Veranstaltung,...

  37. Therapie & Training Talk #186 - TWUP #302 - Adduktoren und die Verbindung zum unteren Rücken

    Thomas und Wolfgang sprechen über Isolationsübungen für die Adduktoren, die Verbindung zwischen Adduktoren und unterem Rücken – und Thomas’ Arbeitsalltag.

  38. Therapie & Training Talk #185 - TWUP #301 - Mario Kart und Akupressur

    Thomas und Wolfgang sprechen über die unterschiedlichen Charaktere bei Mario Kart, was beim Start des Laufen bzw. Joggen wirklich limitiert und wie Akupressur dabei unterstützen kann. Außerdem geht es um Hochspannungsleitungen – und Thomas’ Weg zum Halbmarathon.

  39. TnT Classic - Knieverletzungen & Kreuzbandriss mit Prof. Dr. Matthias Feucht

    Prof. Dr. Matthias Feucht ist der Leiter der Rekonstruktiven Kniechirurgie am Diakonieklinikum Stuttgart, hat über 100 Artikel für internationale Fachzeitschriften geschrieben und ist Autor eines Fachbuchs, das in drei Sprachen veröffentlicht wurde. Wir sprechen über Knieverletzungen, seine...

  40. Therapie & Training Talk #184 - TWUP #300 - KI Halluzination und Stretching

    Thomas und Wolfgang sprechen über zwei aktuelle Buchempfehlungen von Thomas, effektives Streiten und was passiert, wenn KI halluziniert – und das 440.000 kostet. Außerdem geht es um das Thema Dehnen aus Sicht von Therapie und Training, warum Stretching im Warm-up selten sinnvoll ist, wie...

  41. Therapie & Training Talk #183 - TWUP #299 - Debattenkultur und Blasenversorgung

    Thomas und Wolfgang sprechen über die richtige Versorgung einer Blase am Zeh, die fünf Formen einer Debatte und Reaction Videos auf Social Media. Außerdem geht es darum, wie jung Physiotherapie und Personal Training tatsächlich sind – und warum Ad-hominem-Debatten sinnlos sind.

  42. Therapie & Training Talk #182 - TWUP #298 - Chauffeur-Wissen und Training-Timing

    Thomas und Wolfgang sprechen über den besten Zeitpunkt für Training, das Chauffeur-Wissen, den Unterschied zwischen wenig Wissen über viel und viel Wissen über wenig – und warum es oft besser ist, wenig zu lernen statt Stunden zu pauken. Außerdem geht es um Max Planck, Thomas’ Ziel von 120 kg...

  43. TnT Classic - Hochsensible Personen & die Balance der Gehirnhälften mit Holger Fischer - TWUP #297

    Holger und Wolfgang sprechen über Stressmanagement bei der Parkplatzsuche, die neue Situation des Arbeitnehmermarkts, Linkshänder sein und der Effekt auf die Aktivierung des Gehirns, Methoden die beiden Gehirnhälften in Balance bringen, das Konzept der hochsensiblen Persönlichkeit (HSP) und warum...

  44. Therapie & Training Talk #181 - TWUP #296 - Training nach Krankheit und Myokine

    Thomas und Wolfgang sprechen über Myokine, Hormone und Bluttests, darüber, warum weniger Trainingsvolumen manchmal mehr Fortschritt bedeutet, und die zwei entscheidenden Fragen für den Wiedereinstieg ins Training nach einer Pause oder Krankheit. Außerdem geht es darum, warum in einem Bleistift...

  45. Therapie & Training Talk #180 - TWUP #295 - Content Creator & Halswirbelsäule

    Thomas und Wolfgang sprechen über Artur Derr – den Mann hinter den Kulissen – und warum es wichtig ist, angenehm zu sein. Sie diskutieren, ob für ein kleines Gym eine GHD-Horizontal-Backextension-Kombo oder eine 45°-Backextension sinnvoller ist, das Training der Halswirbelsäule und warum Wolfgang...

  46. Therapie & Training Talk #179 - TWUP #294 - Splitsquats statt Kniebeuge

    Thomas und Wolfgang sprechen über die Bremskraft eines Formel-1-Autos von 300 auf 0, warum Kugelstoß-Weltmeister David Storl nur Split Squats und keine Kniebeugen macht und was die größte Limitierung bei der Messung von Daten ist. Außerdem geht es um Wolfgangs Ablehnung von Keramikpfannen, die...

  47. Therapie & Training Talk #178 - TWUP #293 - technologischen Fortschritt in Training und Ernährung

    Thomas und Wolfgang sprechen über den technologischen Fortschritt in Training und Ernährung der kommenden Jahre, Blutzuckersensoren und warum „kommt drauf an“ keine zielführende Aussage ist. Sie erklären, warum Sitzen nicht automatisch zu Hüftarthrose führt, was Eierschalen mit der Hüfte…

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  48. Therapie & Training Talk #177 - TWUP #292 - Fitness Tracker

    Thomas und Wolfgang sprechen über Wolfgangs persönliche Erfahrungen mit Trackern, KI-Apps zum Kalorienzählen und die Bedeutung des Gesamtproteins im Vergleich zum Protein direkt nach dem Training. Außerdem geht es um die Wirkung von Kohlenhydraten unmittelbar nach dem Training – und warum ein Hot...

  49. Therapie & Training Talk #176 - TWUP #291 - Kater nach dem Trinken und Ernährungspläne

    Thomas und Wolfgang sprechen über den Kater – warum er so unterschiedlich ausfällt, welche drei Faktoren sein Ausmaß bestimmen und warum Thomas überlegt, keinen Alkohol mehr zu trinken. Außerdem geht es um einfaches Pulled Chicken, den Fitnesstrend der Ernährungspläne und warum Wolfgang nie einen...

  50. Trainierst du oder stagnierst du? TWUP #290

    Trainierst du regelmäßig, ziehst dein Programm durch – aber trotzdem stagniert dein Fortschritt? Dann ist diese Folge für dich. Wolfgang spricht darüber, warum Krafttraining zwar planbar ist, aber trotzdem oft zum Stillstand kommt und was du gezielt tun kannst, um aus dieser Phase wieder...

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Thomas Armbrecht & Wolfgang Unsöld

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What is Therapie & Training Talk about?

Der Podcast an der Schnittstelle von Praxis und Gym.Jeden Montag sprechen Thomas Armbrecht – ehemaliger Physiotherapeut der deutschen Fußball-Nationalmannschaft und Mentor für Hunderte Physiotherapeuten – und Wolfgang Unsöld – Gründer des YPSI, Coach zahlreicher Profisportler und Trainer von über...

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