unverWECHSELbar

Vor 13 Jahren habe ich mein Diplom als Diätologin erhalten. Rückblickend war das der Beginn einer Reise, die meine Sicht auf Ernährung, Gesundheit und Menschen grundlegend verändert hat. In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines beruflichen Weges und erzähle, warum ich heute vieles anders sehe als zu Beginn meiner Laufbahn. Wir sprechen darüber: ☞ warum ich mich vom gewichtszentrierten Ansatz verabschiedet habe ☞ welche Ernährungstipps ich heute nie wieder geben würde ☞ wie Intuitives Essen, Ernährungspsychologie und ein gewichtsneutraler Ansatz meine Arbeit verändert haben ☞ welche Fragen mir als Diätologin am häufigsten gestellt werden ☞ warum Menschen meist nicht noch mehr Ernährungswissen brauchen, sondern Unterstützung bei der Umsetzung und beim Verständnis ihres Essverhaltens Außerdem teile ich meinen größten Wunsch für die Ernährungsberatung: Weg vom ständigen Kampf gegen den eigenen Körper – hin zu mehr Körperrespekt, Gesundheit und Leichtigkeit. 💛 Denn Gesundheit ist so viel mehr als eine Zahl auf der Waage. Sie entsteht aus dem Zusammenspiel von Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und psychischem Wohlbefinden. Wenn du dir genau dabei Unterstützung wünschst, erfährst du in dieser Folge auch mehr über meinen neuen Ernährungscheck – ein kompaktes Online-Angebot für mehr Klarheit und alltagstaugliche Veränderungen in deinem Essalltag.

Was kann Ernährung bei Endometriose tatsächlich bewirken – und wo beginnen unrealistische Versprechen? In dieser Folge spreche ich mit der Diätologin Theresa Vierlinger, die ein Buch zum Thema Endometriose & Ernährung geschrieben hat. Gemeinsam räumen wir mit Ernährungsmythen auf und sprechen darüber, wie eine evidenzbasierte und gleichzeitig alltagstaugliche Ernährung bei Endometriose aussehen kann. Wir sprechen unter anderem über: *den realistischen Einfluss von Ernährung auf Endometriose * Gluten, Milchprodukte, Zucker & Soja – was sagt die aktuelle Studienlage? * das Risiko von unnötigen Restriktionen und Unterversorgung * häufige Nährstoffmängel bei Endometriose * wann aus gut gemeinten Ernährungsregeln ein problematisches Essverhalten werden kann * die Bedeutung einer ausreichenden Energieversorgung für Hormone, Zyklus, Regeneration und Schmerzempfinden * Endometriose in der Perimenopause und den Wechseljahren – was verändert sich wirklich? Außerdem erzählt Theresa von ihrem neuen Buch und warum ihr die Frauengesundheit in ihrer täglichen Arbeit besonders am Herzen liegt. Eine Folge voller fundiertem Wissen, praktischer Einblicke und wichtiger Impulse – für Betroffene, Angehörige und alle, die Frauen mit Endometriose begleiten.

Für viele Frauen beginnt die Reise durch die Wechseljahre nicht mit Hitzewallungen oder Schlafproblemen – sondern mit einem Blick in den Spiegel oder auf die Waage. In dieser Folge sprechen wir über eines der häufigsten und emotionalsten Themen rund um die Wechseljahre: das Körperbild. Du erfährst: ☞ warum sich unser Körperbild im Laufe des Lebens verändert ☞ welchen Einfluss Familie, Gesellschaft und Medien auf unseren Blick auf den eigenen Körper haben ☞ weshalb Gewichtszunahme in den Wechseljahren viele Frauen emotional belastet ☞ was die Wissenschaft über Körperbild und psychisches Wohlbefinden in dieser Lebensphase sagt ☞ warum Selbstakzeptanz kein Ziel, sondern ein lebenslanger Prozess ist. Außerdem spreche ich darüber, weshalb die Wechseljahre auch eine Chance sein können, sich von unrealistischen Schönheitsidealen zu verabschieden und einen neuen, wertschätzenden Blick auf den eigenen Körper zu entwickeln. ♡♡♡ Denn dein Körper muss nicht aussehen wie mit 20, um Respekt, Fürsorge und Wertschätzung zu bekommen.♡♡♡

„Deshalb habe ich keine Süßigkeiten zu Hause.“ „Wenn ich einmal anfange, kann ich nicht mehr aufhören.“ „Schokolade ist meine größte Schwäche.“ Kommen dir solche Gedanken bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir über den Zusammenhang zwischen Verboten, Restriktion und Kontrollverlust beim Essen. Denn häufig sind es nicht die Lebensmittel selbst, die das Problem darstellen, sondern die Regeln und Bewertungen, die wir über Jahre hinweg gelernt haben.

In dieser Folge widme ich mich einem Thema, das in Österreich kaum hinterfragt wird und gleichzeitig viel Emotion auslösen kann: Alkohol.

Die Temperaturen steigen, die Kleidung wird luftiger – und plötzlich tauchen sie wieder auf: Gedanken wie „Ich müsste erst abnehmen …“ „So kann ich doch keinen Bikini tragen …“ „Meine Arme/Beine/mein Bauch sind zu …“ In dieser Folge möchte ich dich daran erinnern: ✰✰✰ Du musst deinen Körper nicht verändern, um den Sommer genießen zu dürfen. ✰✰✰ Wir sprechen über: ☞ warum jeder Körper ein „Summer Body“ ist ☞ alte Glaubenssätze, Scham und Kommentare über Körper ☞ weshalb wir so oft glauben, uns verstecken zu müssen ☞ warum dein Gewicht nichts über deinen Wert aussagt ☞ und weshalb wir endlich aufhören sollten, unser Leben an eine Zahl auf der Waage zu knüpfen Ich teile auch persönliche Gedanken darüber, wie es ist, sich nicht immer zu 100 % wohl im eigenen Körper zu fühlen – und trotzdem das Kleid, die Shorts oder den Bikini anzuziehen. Außerdem erzähle ich von einer Begegnung aus meinem Praxisalltag, die mich sehr berührt hat und einmal mehr gezeigt hat, wie tief Scham rund um Gewicht oft sitzt. Diese Folge ist ein liebevoller Reminder: ✾ Du darfst rausgehen. ✾ Du darfst den Sommer genießen. ✾ Du darfst deinen Körper zeigen. ✾ Genau jetzt – nicht erst nach einer Diät. Und vielleicht können wir diesen Sommer gemeinsam damit anfangen, nicht mehr gegen unseren Körper zu kämpfen. danke ♡♡♡

In dieser Folge von unverWECHSELbar spreche ich mit meiner Kollegin Marion Essletzbichler über Ernährung, Unterversorgung und die Frage: Wem oder was glauben wir eigentlich noch auf Social Media? Gemeinsam werfen wir einen kritischen Blick auf aktuelle Ernährungstrends, Kohlenhydrate und die Vermarktung von „Gesundheit“ online. Wir sprechen darüber: ☞ wie wir als Ernährungsfachkräfte den aktuellen Content rund um Ernährung & Training auf Social Media wahrnehmen ☞ warum scheinbar „perfekte“ Körpergeschichten oft wichtige Aspekte auslassen – wie Privilegien, Alltag, finanzielle Möglichkeiten oder Alkohol ☞ weshalb Protein aktuell gefeiert wird, während Kohlenhydrate weiterhin als „Bad Guy“ dargestellt werden ☞ warum eine ausreichende Energieversorgung so wichtig ist – besonders auch für Hormone, Schilddrüse & Eisenstatus ☞ und worauf du bei all den widersprüchlichen Informationen achten solltest Eine ehrliche und kritische Folge über Ernährungstrends, Gesundheit, Social Media – und warum Kontext wichtiger ist als schnelle Versprechen.

In dieser Folge von unverwechselbar spreche ich mit Gudrun Gigliotti über Bewegung, Körperbild und das Wohlfühlen im eigenen Körper – besonders in den Wechseljahren und darüber hinaus. Wir tauchen ein in Themen wie: ☞ Gruppentraining und warum gemeinsames Bewegen so viel mehr sein kann als „nur Sport“ ☞ Body Image und Körperwahrnehmung ab 40+ ☞ Einblicke aus Australien: Wie wird dort über Körper, Wechseljahre und Gesundheit gesprochen? ☞ das Zusammenspiel von Training, Wohlbefinden und Selbstbild ☞ sowie ein Blick auf aktuelle Entwicklungen rund um die Abnehmspritze Eine inspirierende Folge über Bewegung ohne Druck, ein neues Körpergefühl und die Kraft von Gemeinschaft.

In dieser Folge geht's um mehr Leichtigkeit, mehr Alltagstauglichkeit, mehr von dem, was dir wirklich gut tut. Du erfährst: ☞ warum viele Veränderungen scheitern, wenn wir von 0 auf 100 gehen ☞ weshalb „alles selbst machen“ oft mehr Druck als Nutzen bringt ☞ wie du deinen Essalltag einfacher und realistischer gestalten kannst ☞ warum „gut genug“ oft nachhaltiger ist als perfekt Frei nach dem Motto "Mach’s dir leicht" Hör rein & hol dir konkrete Ideen für deinen Essalltag! Eine Folge für dich, wenn du merkst: Es darf einfacher gehen. Und trotzdem gut sein.

Im Interview mit Psychotherapeutin Julia Röder gehen wir auf Fragen & Themen rund um die Wechseljahre ein, wie zum Beispiel: ☞ warum sind Frauen an die Bewertung ihrer Körper gewöhnt? ☞ wie viel "müssen" Frauen in den Wechseljahren tatsächlich hinnehmen oder aushalten? ☞ wie verändert sich die Libido in den Wechseljahren? ☞ was hat der Aspekt weibliche Schuld mit den Wechseljahren zu tun? ☞ wie viel musst du dich anstrengen, um "gute Wechseljahre" zu erleben? All das und mehr erfährst du in dieser Folge

Manche fasten, um abzunehmen. Manche starten voller Motivation eine neue Ernährungsform. Und manchmal kaufen wir eine Jeans, die im Geschäft großartig aussieht – aber im echten Leben einfach nicht bequem ist. In dieser Folge erzähle ich dir von meiner „Stehhose“ aus Marseille – und warum sie die perfekte Metapher für viele Diäten und Vorsätze ist. Denn oft klingt etwas richtig gut: ✨ 16:8 ✨ täglich frisch kochen ✨ kein Zucker ✨ 5x Sport pro Woche … aber im echten Alltag wird es eng. Du erfährst: ☞ warum Begeisterung allein nicht reicht ☞ weshalb radikale 180-Grad-Veränderungen meist scheitern ☞ warum dein Gehirn Sicherheit & Routine will ☞ wie kleine, realistische Schritte langfristig mehr bewirken ☞ weshalb „Naschen“ oft kein Charakterproblem, sondern ein Energiemangel ist Eine Folge über Ehrlichkeit mit dir selbst, alltagstaugliche Veränderungen – und warum deine Ernährung nicht nur im Stehen gut aussehen, sondern sich auch im Sitzen gut anfühlen darf.

Die Fastenzeit steht vor der Tür – und mit ihr wieder 40 Tage Verzicht: ❌ kein Zucker ❌ kein Alkohol ❌ kein Fleisch Doch bringt dieses Schwarz-Weiß-Denken wirklich langfristig etwas? Oder führt es eher zum bekannten Pendel zwischen strengen Regeln und anschließendem Übermaß? In dieser Folge spreche ich darüber, warum radikale Verbote meist nicht nachhaltig sind – und weshalb es sinnvoller sein kann, nicht Lebensmittel zu „fasten“, sondern den eigenen Umgang damit zu hinterfragen. Du erfährst: ☞ warum kurzfristiger Verzicht selten echte Veränderung bringt ☞ weshalb Zucker & Kohlenhydrate nicht das Problem sind, sondern oft unsere Bewertung davon ☞ was hinter dem „Belohnungs- und Verbotskreislauf“ steckt ☞ warum Alkohol kritisch zu betrachten ist – unabhängig von der Fastenzeit Und ich gebe dir Alternativen, wie du diese 40 Tage anders nutzen kannst: Eine Einladung, die Fastenzeit nicht als Bestrafung zu sehen – sondern als Chance für mehr Bewusstsein, Selbstfürsorge und einen entspannteren Zugang zu Essen. Und übrigens: Du darfst auch einfach gar nichts fasten. 💛

„Wer eine Reise tut, der kann was erzählen …“ ✈️ Meine NYC-Reise im Jänner lief komplett anders als geplant: Wetterchaos, Verspätungen, 6 Tage ohne Koffer. Warum ich das hier erzähle? Weil sich daraus erstaunlich viele Parallelen zu den Wechseljahren ziehen lassen. Über Kontrollverlust, Überforderung, gute Pläne, die plötzlich nicht mehr greifen – und warum du mit all dem nicht allein bist. 🎙️ Neue Folge jetzt online.

🎙️ New Year – new me… tatsächlich? Zum Jahresbeginn sind sie überall: Neujahresvorsätze, Selbstoptimierung und der Druck, ab jetzt „alles anders“ zu machen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum „New Year – New Me“ für viele zum Frust statt zum Erfolg führt – und warum das nicht an mangelnder Disziplin liegt. Du erfährst: 🎙️ warum radikale Vorsätze oft schon im Jänner scheitern 🎙️ was realistische, alltagstaugliche Veränderungen ausmacht 🎙️ weshalb weniger streichen und mehr hinzufügen oft der bessere Weg ist 🎙️ wie kleine Schritte langfristig mehr bewirken als 180-Grad-Wendungen 🎙️ warum „New Year – still me“ manchmal die gesündere Option ist Eine Einladung zu mehr Selbstmitgefühl, realistischen Zielen und Veränderungen, die wirklich zu deinem Leben passen – egal ob im Jänner oder irgendwann im Jahr.

In dieser Episode sprechen wir, warum Weihnachten nicht die Zeit für „gesunde Kekse“, Optimierungswahn oder Ernährungskontrolle ist – sondern für Genuss, Erinnerungen und Entspannung. Du erfährst: ☞ warum Kekse keine Optimierung, aber deine Einstellung zu ihnen vielleicht schon braucht ☞ wie emotionale Weihnachtsrituale (Backen, Duft, Familienzeit, Kindheitserinnerungen) unser Essverhalten prägen ☞ wie du Druck rausnehmen kannst – beim Backen, beim Festtagsessen und im Umgang mit dir selbst ☞ warum Genuss ohne schlechtes Gewissen nachhaltiger ist als Restriktion Ein Reminder für dich: ✨ Iss die Kekse. Und genieße Weihnachten. ✨

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Praxisalltag als Diätologin und spreche über drei Beispiele, die mir in letzter Zeit besonders oft begegnen – und die für massive Verunsicherung, Restriktion, Schuldgefühle und unnötigen Stress sorgen. Wir leben in einer Zeit, in der Informationen mit einem Klick verfügbar sind. Social Media, Podcasts, KI, Influencer*innen – je lauter, reißerischer und utopischer die Versprechen, desto mehr Aufmerksamkeit bekommen sie. Und genau deshalb braucht es Aufklärung, Kontext und Qualität. Ich zeige dir drei typische Aussagen aus der Ernährungskommunikation, die so nicht stehen bleiben dürfen – und erkläre dir, was wirklich dahinter steckt.

ich nehme dich mit in meine letzten Wochen – voller toller Begegnungen, Vorträge und inspirierender Gespräche rund um das Thema Wechseljahre. Es geht um Offenheit, Verbundenheit und darum, wie kraftvoll ehrlicher Austausch sein kann. Wir sprechen darüber: ☞ warum Offenheit andere ermutigt, sich ebenfalls zu öffnen ☞ wie wertvoll ehrlicher Austausch und gegenseitiges Verständnis sind ☞ weshalb Wechseljahre kein verstaubtes, schambehaftetes Thema bleiben dürfen ☞ und wo du Unterstützung und Austauschmöglichkeiten findest – z. B. bei den Feuerfrauen Österreich Mein Wunsch: dass du dich gesehen, verstanden und bestärkt fühlst. Denn du bist nicht allein – und du musst die Wechseljahre nicht einfach „aushalten“.

In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Katrin Kögler, Diätologin und Lauftrainerin, die sich auf das Thema Sporternährung spezialisiert hat. Gemeinsam tauchen wir in die Welt von Laufen, Radfahren, Wandern & Co. ein – und klären, wie eine gute Ernährung dabei unterstützen kann, sich stark, leistungsfähig und wohl im eigenen Körper zu fühlen. Wir sprechen über: ☞ wie Katrin den Weg zur Sporternährung gefunden hat ☞ was eine optimale Grundversorgung vor, während und nach dem Training ausmacht ☞ wie sinnvoll ist Nüchterntraining? Besonders für Frauen* und menstruierende Personen ☞ welche häufigen Fehler in der Sporternährung passieren und wie du sie vermeiden kannst ☞ und wie du mit dem Laufen beginnen kannst, auch wenn du (noch) keine Freude daran hast Eine Folge voller praktischer Tipps, wissenschaftlicher Einblicke und Motivation – für alle, die Bewegung lieben oder (wieder) lieben lernen wollen.

In dieser Folge spreche ich mit der Neurowissenschafterin Dr. Sophie Imhof, die auf Instagram mit ihren humorvollen und zugleich messerscharf analysierten Reels über vermeintliche „Gesundheitsexpert*innen“ begeistert. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt der Wellness-Versprechen, Nahrungsergänzungsmittel und Social-Media-Mythen – und schauen, was wirklich dahintersteckt. Wir sprechen darüber: * wie Sophie dazu kam, auf Instagram wissenschaftlich fundiert gegen Gesundheits-Bullshit aufzutreten * was tatsächlich hinter Hypes wie Probiotika, Blähbauch-Produkten und Kollagen steckt – und was die Studienlage dazu sagt, insbesondere rund um die Wechseljahre * wie man auch als Laie erkennt, ob ein Produkt oder eine Behauptung glaubwürdig ist * warum Sophie mit ihrem Magazin „Wunderwerk Leben“ einen völlig neuen Zugang zu Wissenschaft und Körperbewusstsein schafft * und über ihre beeindruckenden sportlichen Projekte – von 100.000 Schritten durch New York bis zu einem 55 km-Lauf durch die Wüste für den guten Zweck Eine inspirierende Folge über Wissenschaft, Aufklärung und den Mut, genauer hinzuschauen – mit einer Portion Humor und ganz viel Klartext.

In dieser Folge habe ich die Autorin, Speakerin und Aktivistin Bobby Herrmann-Thurner zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über Themen, die aktueller kaum sein könnten: * ihr erstes Buch „Fat Business“ und die spannenden Projekte, an denen sie zuletzt gearbeitet hat * Thema Gewichtsdiskriminierung – in der Gesellschaft und besonders im medizinischen Kontext * Wechseljahre im mehrgewichtigen Körper - wie fühlt es sich an? Welche Empfehlungen bekommt sie oder auch nicht? * das viel diskutierte Thema Abnehmspritze (GLP-1-Rezeptoragonisten): Chancen, Risiken und ein kritischer gesellschaftspolitischer Blick darauf! Eine offene, ehrliche und empowernde Folge über Körper, Gewicht, Gesundheit – und den Mut, eigene Wege zu gehen.

In dieser Folge darf ich dir ein Interview mit Carmen Hausstätter, der Leiterin der Feuerfrauen Steiermark in Graz. Sie erzählt dir von ihren Wechseljahren, wie sie zu den Feuerfrauen gekommen ist und warum sie diese Initiative so sehr begeistert. Ebenso nimmt sie dich mit auf ihre persönliche Reise von Endometriose über unerfüllten Kinderwunsch bis hin zu ihren Wechseljahren. Eine tolle Frau, eine interessante Geschichte - hör rein und lass dich inspirieren.

In dieser Folge habe ich Psychotherapeutin Mara Seidl zu Gast und spreche mit ihr über Neurodivergenz, ADHS, Autismus & AuDHS. Was versteht man unter diesen Begriffen, wie kommt man zu einer Diagnose und was heißt es überhaupt, neurodivergent zu sein? Eine spannende Folge, die viele Denkmuster durchbricht und dich wohl auch deine eigene Perspektive hinterfragen lässt. Ich freu mich auf dein Feedback!

Kennst du das auch – diese ständigen Gedanken an Essen, der Griff zur Schokolade am Abend oder das Gefühl, den Heißhunger einfach nicht in den Griff zu bekommen? Damit bist du nicht allein! In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Heißhungerattacken: woher sie kommen, wie sie sich zeigen und – vor allem – was du aktiv dagegen tun kannst.

In dieser Folge geht’s um eine Frage, die mir in letzter Zeit gleich mehrfach gestellt wurde: „Wie finde ich in der Informationsflut rund um die Wechseljahre das, was wirklich zu mir passt?“ Und ja – ich verstehe dich total! Die Menge an Büchern, Podcasts, Social Media-Tipps, Produkten und Coaching-Angeboten kann einen schnell mal überfordern. Doch: Wissen ist Macht – solange du weißt, wo du hinschaust. ✨ Das erwartet dich in dieser Folge: * Warum es zwar großartig ist, dass es so viele Infos gibt – aber auch gefährlich sein kann * Wie du dir Schritt für Schritt einen Überblick verschaffen kannst * Meine persönlichen Empfehlungen zu Büchern, Podcasts, Social Media-Accounts & Co * Warum die Basis (Bewegung, Ernährung, Schlaf, Stress) wichtiger ist als das neueste Superfood * Wie du Bullshit-Produkte erkennst und deinen eigenen Weg findest 📩 Teile mir gern mit, was du aus dieser Folge für dich mitnehmen konntest – per DM, Kommentar oder Mail.

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema pflanzenbasierte Ernährung speziell in den Wechseljahren ein – ganz unabhängig davon, ob du vegan, vegetarisch oder Allesesserin bist. Du erfährst, warum pflanzenbasierte Lebensmittel gerade jetzt so wertvoll sind, wie du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstehen. ✨ Themen der Folge: 🥗 Mediterrane Ernährung & Wechseljahre 🌱 Phytoöstrogene – natürliche Unterstützung bei Hitzewallungen 💩 Darmgesundheit in den Wechseljahren 💡 Du bekommst fundiertes Wissen und viele alltagstaugliche Tipps, wie du deine Ernährung in den Wechseljahren unterstützend gestalten kannst – genussvoll, pflanzenbasiert und ganz entspannt.

Die erste Hitzewelle ist vorbei, der „Welttag des Bikinis“ am 5. Juli – und damit ist es höchste Zeit, über ein Thema zu sprechen, das viele (unterschwellig oder ganz offen) beschäftigt: Körperbild im Sommer. Was passiert, wenn die Temperaturen steigen, die Kleidung kürzer wird – und plötzlich alte Glaubenssätze, Unsicherheiten oder Bodyshaming-Gedanken wieder auftauchen? In dieser Folge geht es genau darum: Wie du liebevoller und respektvoller mit deinem Körper umgehst – unabhängig von Figur, Kleidung oder Rasierstatus. 💬 Themen dieser Folge: Warum dein Körperbild kein Zufall ist – sondern geprägt durch Familie, Medien & Gesellschaft Kommentierte Körper im Sommer: Wie Aussagen aus Kindheit & Jugend bis heute nachwirken Welche Denkmuster du hinterfragen darfst („Mit deinen Armen solltest du keine Spaghettiträger tragen“) Was Social Media & Körperideale mit deinem Selbstbild machen Eine wohltuende Übung im Schwimmbad: Hinschauen statt bewerten Zwei oft vergessene Körperthemen im Sommer: • Körperbehaarung • Schwitzen ✨ Wichtiger Merksatz dieser Folge: Wir kommentieren die Körper anderer Menschen nicht – und unseren eigenen auch nicht abwertend. 📚 Weitere Folgen, die du dazu hören kannst: Folge 39: Bademantelgespräche Folge 66: Interview mit Viki Krug von Vulvacasting

Hast du schon mal für Essen/Lebensmittel/Speisen folgende Ausdrücke verwendet: * Sünde * Gönnung * Belohnung * Ausnahme Ja? dann ist diese Folge für dich. Hör rein, was solche Ausdrücke mit dir machen & wie du dich von ihnen verabschieden kannst.

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Birgit Dinnewitzer über Darmgesundheit und was du für sie tun kannst. Unter anderem sprechen wir über folgende Themen: * Was können Ursachen für Bauchbeschwerden sein? * die faszinierende Welt deines Darms & deines Immunsystems * Mikrobiomanalysen: sinnvoll - wenn ja, wofür? * Tests für Nahrungsmittelunverträglichkeiten (IgG4-Tests) * Stress & Darmgesundheit * Darmspülungen, Darmspiegelungen & Co.

Veränderung muss nicht immer groß, radikal oder perfekt sein – im Gegenteil: Die kleinen, alltagstauglichen Schritte sind oft die, die wirklich etwas bewirken. In dieser Folge spreche ich darüber, warum es oft nicht funktioniert, wenn wir versuchen, unser ganzes Leben auf einen Schlag umzukrempeln – und wie kleine, realistische Veränderungen im Alltag nachhaltiger wirken. 💬 Inhalt der Folge: * Warum Mini-Schritte oft mehr bringen als große Vorsätze * inspirierende Klientinnen-Geschichten * Wie wir uns durch einfache Tools selbst unterstützen können – statt uns zusätzlich zu stressen

In dieser spannenden Interviewfolge ist Dr. Antonie Post zu Gast – promovierte Gesundheitswissenschaftlerin, Autorin und Expertin für intuitives Essen, Health at Every Size (HAES) und Körperakzeptanz. Gemeinsam tauchen wir in die komplexe, aber auch befreiende Welt von Ernährung, Körperbild und Selbstfürsorge ein – besonders mit Blick auf die Wechseljahre. 💬 Darüber sprechen wir unter anderem: - Antonies persönlicher Weg zu intuitivem Essen und Körperakzeptanz - Welche körperlichen und emotionalen Veränderungen die Wechseljahre mit sich bringen – und wie sie unser Essverhalten beeinflussen können - Warum die Wechseljahre eine Chance sind, die eigene Diätgeschichte zu hinterfragen. - Was die sogenannte „Diätmentalität“ ist – und warum es sich lohnt, sie kritisch zu betrachten. 📚 Außerdem sprechen wir über die beiden Bücher, die Antonie geschrieben hat: „Gesundheit kennt kein Gewicht“ – von Dr. Antonie Post & Petra Schleifer "Intuitiv Essen - gesund werden - besser essen" - von Dr. Antonie Post 💡 Für wen ist diese Folge besonders spannend? Für alle, die sich mit intuitivem Essen, selbstbestimmter Gesundheit, den Herausforderungen der Wechseljahre oder ihrem eigenen Körperbild auseinandersetzen wollen – ganz ohne Diät-Zwang oder Schamgefühl. 📢 Jetzt reinhören und gerne teilen, wenn dich das Thema berührt oder inspiriert hat!

Glaub nicht alles, was du denkst – das ist nicht nur der Titel dieser Folge, sondern auch eine Einladung, die Bilder und Geschichten auf Social Media bewusster zu betrachten. Ich spreche über meine persönlichen Erfahrungen mit scheinbar „perfekten“ Momenten, den oft unsichtbaren Aufwand dahinter – und was das alles mit den Wechseljahren zu tun hat. Du erfährst, wie schnell wir ins Vergleichen geraten, welche Gedankenmuster uns dabei oft im Weg stehen und warum es gerade jetzt so wichtig ist, gut auf sich selbst zu schauen. Eine Folge über Authentizität, Selbstfürsorge und mentale Klarheit.

Warum fällt es uns so schwer, zur Ruhe zu kommen? Wieso fühlen wir uns schuldig, wenn wir uns Zeit für uns selbst nehmen? Und was hat Selbstfürsorge eigentlich mit echter Stärke zu tun?

Die Schilddrüse - ein kleines Organ von immenser Wichtigkeit: vor allem für deinen Hormonhaushalt! Hör rein und hol dir wertvolle Information rund um die Schilddrüse, welche Rolle sie in den Wechseljahren spielt und was du bzgl. Ernährung beachten solltest.

Fühlst du dich oft müde, antriebslos oder kämpfst mit Konzentrationsproblemen? Vielleicht steckt ein Eisenmangel dahinter! In dieser Folge spreche ich mit der Diätologin Stephanie Büchler über alles, was du dazu wissen musst.

Bist du geplagt von ständigem Süßgusto? Kannst du an einem Stück Kuchen einfach nicht vorbeigehen? Oder fühlst du dich ständig schlapp und energielos? Möglicherweise liegt es daran, dass du deinem Körper nicht genug Energie zuführst.

In einer gewichtszentrierten Gesellschaft liegt es nahe, dass Gesundheit automatisch mit einem niedrigen Gewicht in Verbindung gebracht wird. Doch ist das tatsächlich so? Sind schlanke Menschen tatsächlich gesünder?

der letzte Tag von 2024 ist angebrochen, daher nutze ich die Gelegenheit für einen offenen, ehrlichen und teilweise emotionalen Rückblick meines Jahres. Gleichzeitig möchte ich mit dir meine Learnings teilen und dich damit inspirieren oder auch zeigen, es ist nicht immer alles Friede-Freude-Eierkuchen :)

Hör rein in diese Folge, wenn du Tipps möchtest, wie die verbleibende Adventzeit bewusster gestalten möchtest, sodass du nicht ausgebrannt und komplett fertig unterm Weihnachtsbaum endest!

Schlaf oder auch Schlafgesundheit: viel zu oft als "nice to have" anstatt einem "must have" angesehen. In dieser Folge erfährst du, warum Schlafroutinen gut tun können, wie du deine Schlafgesundheit fördern kannst und welche Einfluss deine Ernährung auf deinen Schlaf hat bzw. haben kann.

Ich nehm dich mit in dieser Folge und erzähl dir, was sich getan hat, seitdem ich täglich 10.000 Schritte mache. Erfahre, wie sich bewusste Alltagsbewegung auf dich, dein Wohlbefinden und deine Symptome durch die Hormonumstellung der Wechseljahre auswirken kann.

Oktober ist der Monat der Brustgesundheit und deshalb möchte ich dir dieses Interview mit zwei inspirierenden Frauen und den Gründerinnen von MammaCare präsentieren. Hör rein und finde heraus, was mit Leidenschaft für den eigenen Beruf und die Brustgesundheit alles möglich ist.

Wissen ist Macht! Wie du dir Wissen rund um die Wechseljahre aneignen kannst und warum das so essentiell ist, hörst du in dieser Folge. Außerdem teile ich mit dir meine Leidenschaft dahinter und wo ich auf dieser Reise stehe.

Tauch mit ein in die spannende Welt der Wechseljahre, deinen Essalltag und Mentaltraining. Lass dich inspirieren von praktischen Tools rund ums Mentaltraining und hol dir Inputs rund um gängige Mythen in den Wechseljahren.

Es gibt was zu feiern: die 100. Podcast-Folge ist hiermit online!! Hör rein und lass dich inspirieren, was ich über Stronger Together denke und darunter verstehe. Hol dir Inputs aus den Fragen von der Community.

Vielleicht denkst du bei Poledance sofort an laszive Bewegungen in verruchten Bars... dann hör in diese Folge rein und lerne Poledance von einer ganz neuen Seite kennen.

Die Hormonersatztherapie (HRT) ist ein heißes Thema: manche Frauen* schwören darauf, andere sind wiederum strikt dagegen. In diesem Interview mit Pharmazeutin Mag. Barbara Katanic spreche ich über die Vor- & Nachteile einer Hormonersatztherapie, aber auch, warum diese so in Verruf geraten ist, aka "was ist falsch gelaufen bei der WHI-Studie..."!

Haderst du mit deinem Körper in den Wechseljahren? Hast du Bedenken vorm Älter werden und den körperlichen Veränderungen? Dann hör rein in diese Folge & hol dir Inputs über die Prägungen deines Körperbildes, Selbstakzeptanz und deinen Sehgewohnheiten.

In diesem Interview mit der Fitness- & TRE-Trainerin Tamara Dörr spreche ich über Bewegung, die Freude daran wiederzufinden und auch was Bewegung mit deinem Körperbild macht.

viel zu oft hörst du von den "furchtbaren Hitzewallungen" oder den "schrecklichen Schlafstörungen" und der "lästigen Gewichtszunahme" in den Wechseljahren. Deshalb wird es Zeit sich den positiven Aspekten der Wechseljahre zu widmen. Und genau das tue ich in dieser Folge - hör rein!