All Episodes

#232 Schlafexperte: Du brauchst keine 8 Stunden Schlaf – DAS brauchst du wirklich | Chris Surel DEEP TALK

#231 Urlaub: Wie viel Urlaub brauchst du wirklich?

#230 Eltern: Was schuldest du ihnen wirklich - und was nicht?

#229 Arzt packt aus: Warum unser Gesundheitssystem dich nicht gesund macht | DEEP TALK Dr. Manuel Burzler

#228 Prokrastination überwinden: 2 Strategien gegen das ständige Aufschieben

#227 Nimmst du alles persönlich? So schützt du deinen Selbstwert

#226 Unsicherheit aushalten: Wie du ruhig bleibst, obwohl du es nicht weißt

#225 Highlight: Warum du nicht ins Handeln kommst – obwohl du willst

#224 Warum du dich klein hältst – Selbstzweifel, Scham & innere Sicherheit | DEEP TALK, Sarah Desai

#223 Dankbarkeit: Diese EINE Form wirkt am stärksten (nach 10 Jahren Dankbarkeitserfahrung)

#222 Besser streiten: SO streiten Paare, die zusammenbleiben

#221 Warum du längst weißt, was du WIRKLICH willst | DEEP TALK, Lars Amend

#220 Drei Momente, die jede Beziehung verbessern

#219 Abnehmen, Protein & Supplements: Was wirklich funktioniert – und was nicht | DEEP TALK, Bas Kast

#216 Highlight: Vergebung: Warum sie dir auch schaden kann

#215 Therapieplatz finden: 4 Kniffe, die wirklich funktionieren

#214 DEEP TALK: Warum du immer wieder gleich reagierst (obwohl du es besser weißt) | Verena König

#213 Fehler: Was du direkt danach denkst, entscheidet ALLES

#212 Frust überwinden: 3 Fragen, die dich sofort voranbringen

#211 Von wegen Frauensache! Warum der weibliche ZYKLUS uns alle angeht, Teil 2

#210 Von wegen Frauensache! Warum der weibliche ZYKLUS uns alle angeht, Teil 1

#209 Neuanfang? Wie er trotz Zweifel & Kopfkino gelingt

#208 Die perfekte Entschuldigung – 3 Prinzipien, die wirklich wirken

#207 Charisma lernen: Die Kraft echter Präsenz

#206 Die wichtigste Frage deines Lebens (nicht die, die du denkst)

#205 Die EINE Gewohnheit, die alles ins Rollen bringt

#204 Gewohnheiten sind stärker als Ziele

# 203 Detox: So entgiftet dein Körper – ganz ohne Saftkur und Verzicht

#202 Leichter mit Ablehnung umgehen – diese Strategie macht dich frei

#201 Alkohol neu verstehen – wie du bewusster damit umgehst

#200 Alkohol neu verstehen: Wir müssen reden (neue Studienlage)

#199 Fokus: So bleibst du dran, wenn dein Kopf aussteigen will – Teil 3

#198 Fokus: Warum Klarheit mächtiger ist als Disziplin – Teil 2

#197 Fokus: Warum du dich verlierst, ohne es zu merken – Teil 1

#196 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 3

#195 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 2

#194 Klarheit für dein 2026: Diese 5 Fragen zeigen dir, was du willst – Teil 1

#193 Loslassen für 2026: Was du NICHT ins neue Jahr tragen solltest

#192 Leichter durch die Feiertage: 2 Tipps für friedlichere Weihnachten

#191 Die 99%-Regel: Der überraschende Schlüssel zu echtem Glück – Teil 2

#190 Die 99%-Regel: Der überraschende Schlüssel zu echtem Glück – Teil 1

#189 Gefühle: Diese Kindergeschichte erklärt sie besser als jedes Sachbuch

#188 Dankbarkeit & Ehrgeiz: Die Kombi, die dich erfolgreich UND erfüllt macht

#187 Spirituelle Selfcare: Wenn dein See das Meer berührt (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)

#186 Emotionale Selfcare: Fühlen statt funktionieren (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)

#185 Mentale Selfcare: 10 Ideen zum Kopf aufräumen (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)

#184 Finanzielle Selfcare: Wie du Geld in Energie verwandelst (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)

#183 Körperliche Selfcare: Wie du deinen Körper wieder auftankst (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)

#182 Soziale Selfcare: Wer leert & wer füllt dich? (Die 6 Arten der Selbstfürsorge)

#181 Selfcare neu gedacht: Warum dein Wohlbefinden wie ein See funktioniert

#180 Selbstbewusstsein im Job: 3 Strategien für mehr Sichtbarkeit & Wirksamkeit

#179 Wenn Dankbarkeit schwer fällt: Der Schlüssel zu echtem Fühlen

#178 Bindungsangst: 3 Schritte raus aus dem Rückzugsmodus

#177 Bin ich gut genug? So fühlst du dich wertvoll – egal was gerade passiert

#176 Winterblues besiegen: 2 Strategien für mehr Energie & gute Laune

#175 Scheiter dich zum Erfolg: Was erfolgreiche Menschen anders machen

#174 Auf den Punkt: Die Kunst der glasklaren Kommunikation

#173 Trennung: Dein Körper weiß es, bevor du es weißt

#172 Wenn Scham dich klein macht – 2 Schritte zurück in deine Stärke

#171 Blinde Flecken deiner Persönlichkeit: So deckst du sie auf

#170 Die 2 Seiten des Erfolgs – und wie du erkennst, ob du bereit bist

#169 Wundervolle Welt – warum wir öfter staunen sollten

#168 Kontaktabbruch: Wie du dich gesund abgrenzt und loslässt

#167 Besser kommunizieren: 2 Wörter, die verändern, wie du wirkst

#166 Krise und jetzt? 4 Fragen, die dir wirklich helfen

#165 Ikigai: Finde deinen Lebenssinn – Teil 2

#164 Ikigai: Finde deinen Lebenssinn – Teil 1

#163 Smalltalk meistern – was du sagen & lieber nicht sagen solltest

#162 So stoppst du dominante Menschen (ohne laut zu werden)

#161 Mobbing: Wenn Schweigen weh tut – und wie du handeln kannst

#160 Deine Vorbilder: Wie du ihre Stärken in dir selbst entdeckst

#159 Warum diese zwei Wahrheiten alles verändern könnten (auch wenn’s weh tut)

#158 Große Entscheidungen? Diese 2 Fragen verbinden Kopf & Herz

#157 Persönlichkeitsentwicklung kann unglücklich machen – wenn du das vergisst

#156 Drei Beziehungsregeln, die jedes Paar kennen sollte

#155 Stress dich richtig: Antifragilität statt Schonhaltung! (mit Jacob Drachenberg)

#154 Für andere da sein: So unterstützt du WIRKLICH in schwierigen Zeiten

#153 Clever Einkaufen: 4 Tipps für weniger Impulskäufe im Supermarkt

#152 Charisma und Ausstrahlung: So begeisterst du andere für dich

#151 Die 9-Minuten-Regel: So stärkst du jede Beziehung, die dir wichtig ist

#150 Dankbarkeit neu entdecken: 3 Tipps für mehr Spaß & Wirkung

#149 Kreativ ohne Druck: 3 Tipps für gute Ideen

#148 Endlich! Das 6-Minuten-Tagebuch für MAMAS ist da

#147 Sevnur Acar-Spenst – Die unbekannte Heldin im 6-Minuten-Verlag

#146 Ab ins Grüne: Wie die Natur Körper & Geist verwandelt

#145 Geheimnisse: Wie du die Last von deinen Schultern nehmen kannst

#144 Emotionales Tief? Diese 3 Tipps helfen dir sofort

#143 Gewaltfreie Kommunikation – klare Kante, ohne anzuecken

#142 Von müde zu wach – in wenigen Minuten mit der Gegenteils-Regel

#141 Schmetterlinge oder Sackgasse? So testest du eure Beziehungschancen

#140 Eisbaden & kalte Duschen – So macht dich Kälte wirklich mental stärker

#139 Wie deine Gedanken dich retten – oder ruinieren (Teil 2/2)

#138 Wie deine Gedanken dich retten – oder ruinieren (Teil 1/2)

#137 Erschöpft oder ausgebrannt? Wie du die Warnzeichen von Burnout erkennst

#136 Von innen nach außen: Die beste Strategie für echte Veränderung

#135 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 3/3)

#134 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 2/3)

#133 Fitness-Hype: Wie viel Bewegung braucht dein Körper wirklich? (Teil 1/3)

#132 Prokrastination: 2 Tipps gegen das ständige Aufschieben

#131 Motivation, die bleibt: Ein extrem wirkungsvoller Tipp

#130 Mehr Energie am Morgen! 3 effektive Strategien

#129 Die 5 wichtigsten Menschen für dein 2025

#128 Ziele erreichen: deine wichtigste Routine für 2025 (Teil 2/2)

#127 Ziele erreichen: deine wichtigste Routine für 2025 (Teil 1/2)

#126 Was will ich WIRKLICH? (Teil 3/3)

#125 Was will ich WIRKLICH? (Teil 2/3)

#124 Was will ich WIRKLICH? (Teil 1/3)

#123 Das perfekte Weihnachtsgeschenk? 5 Tipps aus der Wissenschaft

#122 Mehr Mutausbrüche! 2 Tipps, um dein Leben in die Hand zu nehmen

#121 Psychotherapie: Müssen wir wirklich alle zum Seelendoktor?

#120 Elterliche Erwartungen: wie du dich von ihnen löst

#119 Glücksforschung: Die wichtigste Zutat für ein glückliches Leben (Teil 3/3)

#118 Glücksforschung: Die wichtigste Zutat für ein glückliches Leben (Teil 2/3)

#117 Glücksforschung: Die wichtigste Zutat für ein glückliches Leben (Teil 1/3)

#116 Psychologie des Ausmistens: 3 heilsame Strategien

#115 Glaub an dich! 3 Tipps, um Selbstvertrauen aufzubauen

#114 People Pleaser: So hörst du auf, es allen recht zu machen

#113 Besser verhandeln: 2 Tipps, wie du mehr für dich rausholst

#112 Voll im Flow: So kommst du in diesen wunderbaren Zustand

#111 Wut tut gut: Aber nur, wenn du 2 Tipps beachtest

#110 FOMO: 3 Hacks gegen die Angst, was zu verpassen

#109 Ressourcen aktivieren: SO holst du dir deine innere Kraft zurück

#108 Na, neidisch? 2 Schritte, um Neid und Missgunst zu überwinden

#107 Nachrichtenkonsum: Informiert bleiben, ohne dich verrückt zu machen

#106 Liebeskummer adé: 2 starke Tipps gegen Herzschmerz

#105 Lästern: Der schmale Grad zwischen normalem Tratsch & gefährlichem Gift

#104 Umarmungen: So holst du mehr Nähe und Glückshormone in dein Leben

#103 Eifersucht: So verstehst und überwindest du sie (2 Tipps)

#102 Lachen: 2 Schritte, die deinen Alltag lustiger (& gesünder) machen

#101 Wie Stress weniger STRESST – 2 effektive Strategien (Teil 2/2)

#100 Wie Stress weniger STRESST – 2 effektive Strategien (Teil 1/2)

#99 Sorry, verspäte mich! Warum manche Menschen unpünktlich sind

#98 Schwierige Menschen im Job: So lässt du dich nicht mehr runterziehen

#97 Schlaf: Warum du auf heiße Nächte im Bett verzichten solltest

#96 Verletzlichkeit: Warum sie deine größte Stärke werden kann

#95 Mehr Zeit zum Leben, weniger am Smartphone: 6 Tipps

#94 Gruppen: So findest du heraus, wo du hingehörst (3 Fragen)

#93 Der erste Eindruck: Was dabei wirklich zählt (3 Tipps)

#92 Positive Psychologie: 3 Tipps, die jeden Arbeitsplatz zum Aufblühen bringen

#91 Endlich Urlaub: 3 Strategien, um richtig abzuschalten

#90 Gefühle: Ich spüre sie nicht, wie lerne ich das?

#89 Selbstfürsorge: 2 Tipps, wie du sie fest in deinen Alltag integrierst

#88 Ängste überwinden, Träume verwirklichen: 2 Schritte

#87 Selbstfindung: So findest du zu dir (1 Tipp, den du noch nie gehört hast)

#86 Gesunde Grenzen: SO erkennst und kommunizierst du sie richtig

#85 Unter Erwachsenen: So verbesserst du die Beziehung mit deinen Eltern

#84 Maximale Erholung: So viel Urlaub brauchst du wirklich

#83 Kreativität fördern: Gute Ideen am Fließband – durch laterales Denken

#82 Einsamkeit überwinden: So fühlst du dich mehr verbunden (2 Tipps)

#81 Richtig Pause machen: Kurz pausiert, lang erholt (2 effektive Tipps)

#80 Körperbild: So heilst du die Beziehung zu deinem Körper

#79 Gefühle zulassen: So bekommst du einen besseren Zugang zu dir (mit Tim Schlenzig)

#78 Job Crafting statt Kündigen! So macht Arbeit wieder Spaß

#77 Glaubenssätze: Was steckt dahinter & wo habe ich sie her?

#76 Komplimente & Lob: Mehr davon, aber richtig!

#75 Selbstbewusster im Job: 3 Tipps, um wahr- und ernstgenommen zu werden

#74 Gedächtnis: So merkst du dir mehr und vergisst weniger

#73 Ich bin gut genug: Wie du dein Selbstwertgefühl steigerst

#72 Morgens vor der Arbeit mehr Energie! 3 simple Tipps

#71 Fehler: So denken erfolgreiche & erfüllte Menschen übers Scheitern

#70 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 3)

#69 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 2)

#68 Kluge Ziele setzen – und erreichen (Teil 1)

#67 Bye Bye Erwartungshaltung: So wirst du nicht mehr enttäuscht

#66 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 2)

#65 Glücksforschung: Das große Glück in den kleinen Dingen (Teil 1)

#64 Schlaf: Der beste Tipp, wenn du schlecht geschlafen hast

#63 Ruhe im Kopf: So besänftigst du deinen inneren Kritiker

#62 Stress positiv nutzen: 3 effektive Strategien

#61 Entwickle die emotionalen Fähigkeiten, die deine Eltern nie hatten

#60 Mehr Selbstbewusstsein, weniger Nacken- & Kopfschmerzen: Wie dein Smartphone dir dabei hilft

#59 Mentale Vorbereitung für schwierige Gespräche: SO meisterst du sie ohne Angst

#58 Positiv durch die kalte Jahreszeit: 2 Strategien gegen Winterblues

#57 Dinge weniger persönlich nehmen – 3 wirksame Tricks

#56 Stille: Warum dein Gehirn Ruhe braucht + 4 Alltagstipps

#55 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 2)

#54 Schlaf: 6 Tipps, die du noch nie gehört hast (Teil 1)

#53 Krisen machen dich nicht automatisch stärker – DIESE Übung schon

#52 Aktives Zuhören: So verändert es dein gesamtes Leben

#51 Vergebung lernen in 4 Schritten: So verzeihst du dir selbst

#50 Schlaf: Koffein & himmlisches Schlummern, so klappt’s!

#49 Das 6-Minuten-Schlaftagebuch: Guter Schlaf liegt in deiner Hand!

#48 Die vergessene Kunst des Aufgebens: Was du gewinnst, wenn du loslässt!

#47 Raus aus der Vergleichsfalle: So nutzt du Vergleiche FÜR dich (3 Tipps)

#46 Dankbarkeit: So wirkt sie am stärksten (eine persönliche Geschichte)

#45 Wahre Freundschaft: So erkennst du sie

#44 Mehr Gelassenheit: 2 stoische Weisheiten für schwierige Zeiten

#43 Switch-Rituale: So schaltest du WIRKLICH ab

#42 Geheime Superkräfte im Job: So bringst du mehr Spaß & Erfüllung in den Arbeitsalltag!

#41 Dein Bauchgefühl: Wann du deiner Intuition vertrauen kannst

#40 Augen auf, Stress weg! Die erstaunliche Wirkung des Panoramablicks auf deine Stimmung

#39 Wo bist du richtig: Therapie oder Coaching?

#38 Die Veränderungszwiebel: Der ultimative Leitfaden für mehr Glück und Erfolg

#37 Selbstsabotage: Wie du sie erkennst und überwindest

#36 Endlich anfangen! Drei Tipps, die alles verändern

#35 Lebensglück? SO nimmst du glückliche Zufälle in die eigene Hand

#34 Selbstliebe: Muss ich mich wirklich selbst lieben, um geliebt zu werden?

#33 Wachstumsschmerz: So viel davon braucht dein Glück

#32 Nichtstun: Wie du dadurch alles erreichst, was du dir vornimmst

#31 Prokrastination überwinden: Trick 17 (und 18)

#30 Liebe: Warum DIESE Form dich glücklicher macht als alle anderen

#29 Klarheit im Leben: Mit dieser EINEN Frage

#28 Spazieren: Das simpelste Workout für ein glückliches Leben

#27 Kommunikation verbessern: Mit diesen Worten klappt es (fast) immer

#26 Nicht enden wollende Aufgaben? Mental Load verstehen und loslassen!

#25 Freiheit: Alleinsein, ohne dich einsam zu fühlen!

#24 SO oft sagen glückliche Menschen „Nein”

#23 Stress loswerden, wenn du schon gestresst bist: Ein Tipp, den du noch nie gehört hast.

#22 Veränderungen: Wie du sie nicht mehr fürchtest, sondern LIEBEN lernst!

#21 Gedankenkarussell stoppen! SO entkommst du der Grübelfalle.

#20 Gutes tun: Wie viel geben glückliche Menschen?

#19 Selbstliebe: So kommst du NACHHALTIG in die Selbstachtung

#18 Dein Selbstbild bestimmt dein Leben! SO veränderst du es

#17 Geld: So viel brauchen glückliche Menschen wirklich

#16 Drei simple Dinge, die dir morgens vor der Arbeit Energie geben

#15 Routinen aufbauen & dranbleiben: Ein Tipp, den du noch nie gehört hast

#14 Vergiss gute Vorsätze: Mit diesem Ansatz erfüllst du 6 Träume in einem Jahr

#13 Deine Werte: Die stärkste Motivationsspritze der Welt

#12 Dankbarkeit: Der stärkste Klebstoff für ALL deine Beziehungen

#11 Micro Habits: Wie viel bringen kleine Gewohnheiten WIRKLICH?

#10 Die Kraft der Gedanken (und wie du sie zu deinen Gunsten nutzt)

#9 Entscheidungen: SO triffst du immer die Richtige (für DICH)

#8 Streiten: So streitest du achtsam, ohne (innerlich) auszuflippen

#7 Selbstvertrauen: HIER ist der Knopf für mehr!

#6 Negative Glaubenssätze auflösen (in einem Tag)

#5 Mindset: So denken glückliche Menschen!

#4 Toxische Positivität: Wie du sie aus deinem Leben verbannen kannst

#3 Selbstdisziplin: NICHT DU bist undiszipliniert, deine Umgebung ist es!

#2 Persönlichkeitsentwicklung: Ab wann ist sie ungesund?

#1 Meine 10-Sekunden-Regel: Wie du dein Gehirn auf Erfüllung programmierst

#0 Was macht den 6-Minuten-Podcast so einzigartig?