All Episodes

146. Sagan om Långlöparnas Kväll 2026

145. Hannes sprang Söder Runt utan klocka

144. 10 rubriker från Stockholm Marathon 2026

143. Hur trappar man upp efter en skada?

142. Hur håller man motivationen uppe när man inte får springa?

141. Borde kafferumslöpare springa medeldistans?

140. Ljusglimtar från Seoul, mörka moln över Göteborg

139. Bålsta Stadslopp 2026 - så gick det...

138. Molles holmgång i Rotterdam

137. Hannes segertåg i Drammen

136. Sista veckan – formtopp eller totalt haveri?

135. Sista två veckorna inför tävling – vad gör man?

134. Hannes har övergivit Molle

133. Borde du skaffa en coach?

132. Lopprapport – Grusåttan 2026

131. När ska man egenligen använda superskor?

130. Springa mer eller mindre för att bli bättre?

129. Långpass - här är allt ni behöver veta

128. Gott & blandat från Kafferummet

127. Varsitt pers i Murcia Halvmarathon 2026

126. ¡Vamos Murcia! – sista veckan inför halvmaran

125. Hur tränar man smart för halvmaraton?

124. Hur ska man springa i snökaoset?

123. Vad lovar vi oss själva 2026?

122. Från julbordet till 30 minuter på milen

121. Jul i Kafferummet och framåtblick 2026

120. Löparinfluencers – vilka ska man lyssna på?

119. Världens snabbaste gitarrist springer 2:25!

118. Hur håller vi oss disciplinerade i vinter?

117. 8 effektiva löpbandspass i vinter

116. Vad händer med Kafferumslöparna nu?

115. Hur kunde vi utvecklas så mycket under 2025?

114. Molle på Manhattan – allt om New York Marathon 2025

113. Efter nederlagen – Hannes stora revansch i Frankfurt

112. Varför ska man springa Terräng-SM?

111. Hur ska Hannes övervinna maran?

110. Recensionsspecial: Vi djupdyker i skodjungeln

109. Så blev Molle 9:a på Lidingöloppet

108. Hur snabbt ska man springa på distanspassen?

107. Hur springer man bra på Lidingöloppet?

106. Drammen Halvmarathon 2025 - Hannes är nu en sub70-man

105. Tillbaka i Kafferummet – vad har hänt sen sist?

104. Sommar i Kafferummet #7 - Edvin Karlström

103. Sommar i Kafferummet #6 - Filip Hallin

102. Sommar i Kafferummet #5 - Frida Michold

101. Sommar i Kafferummet #4 - Konkurrenter på arbetsplatsen

100. Det etthundrade avsnittet – Kafferumslöparna special

99. Sommar i Kafferummet #3 - Jenny Jernberg

98. Sommar i Kafferummet #2 - Christian Smedberg

97. Christian Ahlsén berättar hur man blir snabbare på 5k och 10k

96. Sommar i Kafferummet #1 - Richard Bäckström

95. Drömmen om Lidingö med 13 veckor kvar

94. Hur ska man tänka framåt när man fått ett lyft?

93. Hur tränar man när livet kommer emellan?

92. Hör rösterna från Stockholm Marathon 2025

91. Hannes visar hur man springer 10.000m

90. Hur tävlar man på löparbana?

89. Hur f*n kunde Molle springa 2:20 i Köpenhamn?

88. Allt om Molles plan för Köpenhamn Marathon 2025

87. Så var Bålsta Stadslopp 2025

86. Hur snabbt ska man öppna på milen?

85. Tankar inifrån marathonbubblan

84. Örebro-special: Allt om Startmilen 2025

83. Hur tar man sig an årets första tävling?

82. När ska man ta en vilodag?

81. Är det verkligen "kul" att springa?

80. Allt om Vårtävlingarna och Grusåttan 2025

79. Molle inleder marathonblocket mot Köpenhamn

78. Aktivitus-special med Jeff Frydenlund

77. Vilka skor får man egentligen springa i?

76. Hur skriver man den bästa träningsdagboken?

75. Hur blir man en snabbare löpare?

74. Ska man alltid springa med musik?

73. Hur ska man tänka när man sätter mål för löpningen?

72. Vilka är egentligen Kafferumslöparna?

71. Hur undviker man löparskadorna?

70. Bokslut 2024 - det här tar vi med oss

69. Málaga Marathon 2024 - bottennapp och PB-kross

68. Hur mycket taper madness har vi inför Málaga?

67. Vilken strategi ska man ha på marathon?

66. Hur vet man sin marafart?

65. Alva Malmsten Nilssons supersäsong – och uppsnack Valencia Marathon 2024

64. Ofiltrerade Kafferumslöpare

63. Vilka fallgropar ska man undvika när man börjar komma i form?

62. Historien om Uppsala Halvmarathon och Terräng-SM 2024

61. Hur kombinerar man heltidsjobb med en löparsatsning?

60. Hur tar man sig ur en svacka?

59. Vad ser vi för utmaningar med höstens maratonblock?

58. Lidingöloppet 2024 - Så sprang Molle på 1:49

57. Wibergs väg till 1:06 i Köpenhamn

56. Hur undviker man energibonk under Lidingöloppet?

55. Lidingöloppsformeln - Hur disponerar man Lidingöloppet?

54. Molle vinner Mölndalsloppet på supertid

53. Tröskelsnack deluxe del 2 - med Victor Urquhart Smångs

52. Tröskelsnack deluxe del 1

51. Kafferumslöparnas återkomst

50. Hur ska man springa på semestern?

49. Hur bygger man en bra skorotation?

48. Diverse aggressioner och drömmen om Lidingö

47. Vilka lopp ska vi träna mot under sommaren?

46. Strukturerat eller ostrukturerat? - Vilken typ av träningsupplägg ska man välja.

45. Hannes springer 31.53 och vi lovordar spikskor

44. Stockholm Marathon 2024 - en het lopprapport

43. Allt du behöver veta inför Stockholm Marathon 2024

42. Göteborgsvarvet 2024 - Hannes kastar sportdryck på vinnaren

41. Spåret 5000m och uppsnack Göteborgsvarvet 2024

40. Kungsholmen Runt 2024 - En varm historia

39. Så var Bålsta Stadslopp 2024

38. Hur hittar man "sweet spoten" på halvmaran?

37. Kafferumslöpare tar över Spring Snyggts 10.000m

36. Kims 2:26-briljans i Milano – 6 minuter snabbare på 6 månader

35. Vilka tekniska hjälpmedel behöver man egentligen för att springa?

34. Hur studsar man tillbaka efter en dålig prestation?

33. Så planerar vi tävlingsvåren 2024

32. Barcelona Marathon 2024 - Evelina Beramand räddade vår satsning

31. Sista minuten-tips för maraton

30. Så springer du fort och långt - Anton Gustafsson berättar

29. Så planerar du ett maratonblock

28. Hur toppar du formen mot maraton?

27. Hur ska man träna styrka som löpare? - Experten Stefan Bjerkegren berättar allt

26. Så var Vinthundsvintern 2024

25. Vad ska man äta som löpare? - Kostspecial med Wille Englund

24. Vinterlöpning special: En guide för kafferumslöpare

23. Långlöparlöftet Lukas Segersten siktar på landslaget

22. 10 misstag från 2023 som vi inte gör om 2024

21. Vi kafferumslöpare utvärderar löparåret 2023

20. Det är jul i kafferummen

19. Dahlgren går igenom Valencia Marathon 2023

18. Vi tjötar om skor – från tunga betongklumpar till studsiga lättviktsraketer

17. Inför 24-timmars-VM med Erik Olofsson

16. Till minne av Emilia Brangefält

15. Det här med motivation – hur ska vi orka träna hela vintern?

14. Kullakvinnan - Malin Barrulf om vägen mot ultra

13. Kim springer 2.32 med störst biceps i Frankfurt

12. Antonia Herhold – årets komet på maraton 2023

11. Persbärs och Gravöl - Allt om Amsterdam Marathon 2023

10. Brattander varvar upp mot Amsterdam

9. Ringklockan - Årets Löparpryl 2024

8. Karlssons jättekapning - 2:59 till 2:23 på tre år

7. Bjernhagen 1 - Ingebrigtsen 0

6. "Dödsstöten"

5. "Sjukvårdarna kom springandes efter honom"

4. Apoteksgruppen säger "träna lagom"

3. Tävla som Kawauchi eller som Kipchoge?

2. ”Jag tog en hel näve dextrosol och tryckte in i munnen”

1. Kafferumslöpare som inte pratar så mycket vid kaffeautomaten