All Episodes

#91 - Back to reality: Warum ich nourish.UNFOLD gerade selbst brauche

#90 - Mindset ist Steuerung: Warum dein innerer Dialog dein System beeinflusst

#89 - Erst regulieren, dann optimieren: Wie Stress dein System steuert

#88 - Schlaf ist kein Luxus: Warum dein Körper ohne Regeneration nicht „greift“

#87 - Bewegung, die wirkt: Wie du dein System stabilisierst statt es zu stressen

#86 Ernährung als System: Warum dein Körper nicht „perfekt“, sondern sicher essen will

#85 Die 5 Bausteine des nourish.core – Dein nährender Kern mit System

#84 Wenn Veränderung nicht greift: Was dein Körper vorher braucht

#83 Tiny Habits: Warum kleine Schritte echte Veränderung möglich machen

#82 Stressregulation: Wie der Körper unter Stress wirklich reagiert

#81 - Gesund essen reicht nicht: Warum dein Körper einfach mehr braucht

#80 - Hello 2026: Warum Vorsätze scheitern – und was stattdessen wirklich funktioniert

KitchenTalk #79 - Dunkle Tage, helle Energie: Gut & genussvoll durch die Winterzeit

KitchenTalk #78 - Advent, Advent: Das schlechte Gewissen "brennt"?

KitchenTalk #77 - Winter Soulfood: Mehr als nur heiße Suppen

KitchenTalk #76 - Slow Season: Warum du im Winter langsamer werden darfst

KitchenTalk #75 - Gesundheit ist kein Projekt – sie ist dein Leben

KitchenTalk #74 - Energy Food: Wie du deinen Energiehaushalt natürlich stabil hältst

KitchenTalk #78 - Advent, Advent: Das schlechte Gewissen "brennt"?

KitchenTalk #73 - Brain Break: Gib deinem Gehirn mal eine Pause

KitchenTalk #72 - Lebensmittel, die dich stärken: Wie du Stress und Erschöpfung über deine Ernährung beeinflusst

KitchenTalk #71 - Stress, Cortisol & dein Essverhalten: Wenn der Körper auf Autopilot geht

KitchenTalk #70 - Motivation neu gedacht: Warum du nicht scheiterst, sondern zu früh aufhörst

KitchenTalk #69 - Einkaufen ohne Stress: Die 10 Soulfood-Basics, die immer in deine Küche gehören

KitchenTalk #68 - Dein Körper sendet Signale: Wie du Warnzeichen erkennst und mit Ernährung gegensteuerst

Bonus- Folge: Saisonales Powerfood im September: 5 Lebensmittel, die dich jetzt stärken

KitchenTalk #67 - Balance statt Perfektion: Warum 80/20 deine Ernährung nachhaltig macht

KitchenTalk #66 - Entscheidungsmüdigkeit ade: Wie du einen Wochenplan erstellst, der flexibel bleibt

KitchenTalk #65 - Meal Prep neu gedacht: Wie du Zeit sparst, ohne Langeweile auf dem Teller

KitchenTalk #64 - Warum Genuss ohne Schuld der Schlüssel zu deiner Wohlfühlernährung ist

KitchenTalk #63 - Gesunde Fette: Warum sie wichtig sind und wie du sie clever einsetzt

KitchenTalk #62 - Dankbarkeit als Genuss – wie du deinen Körper ehrst und deine Ernährung verwandelst


KitchenTalk #61 - Kleine Schritte, große Wirkung: Wie du mit Mini-Veränderungen deine Ernährung transformierst

KitchenTalk #60 - Vitamine verstehen: Wie du deinen Bedarf ohne Stress deckst

KitchenTalk #59 - Gesunde Snacks für unterwegs – Sommer leicht gemacht

KitchenTalk #58 – Mindful Eating: Warum Achtsamkeit beim Essen dein Leben verändert

KitchenTalk #57 - Ernährungsmythen: Sind Fruchtsäfte wirklich gesünder als Obst?

KitchenTalk #50 - Sekundäre Pflanzenstoffe: Die unsichtbaren Nährstoffhelden für deine Gesundheit

KitchenTalk #52 - Deine Sommer-Soulfood-Bucketlist: Erleben, was dir wirklich guttut

KitchenTalk #56 - Ernährungstrends vs. dein Bauchgefühl: Wie du lernst, wieder auf dich selbst zu hören

KitchenTalk #55 - Gesund essen? Ich würde ja, aber…

KitchenTalk #54 - Du bist, was du isst: Wie deine Ernährung dich stärkt

KitchenTalk #53 -Ernährungsmythen entlarvt: Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages – oder?

KitchenTalk #51 – Ein Jahr SoulfoodKitchen: Was ich über Ernährung, Selbstfürsorge & kleine Schritte gelernt habe

KitchenTalk #49 – Essensplanung leicht gemacht: So sparst du Zeit & Nerven

KitchenTalk #48 – Summer Time Alert: Warum du keine Diät brauchst, um dich wohlzufühlen

KitchenTalk #47 - Ernährung ist kein One-Size-Fits-All: Warum dein eigener Weg der Richtige ist

KitchenTalk #46 - Was soll ich überhaupt einkaufen? So sparst du dir Stress, Zeit und Energie!

KitchenTalk #45 - Balance statt Perfektion: So bleibst du über Ostern entspannt & genussvoll

KitchenTalk #44 - Saisonküche für die Seele: Was uns der April auf den Teller bringt

KitchenTalk #43 - Ei, Ei, Ei…Eiweiße: Deine geheimen Superhelden und Bausteine deines Lebens

KitchenTalk #42 – Attention! Attention! Aufmerksamkeit & Ernährung: Wie dein Fokus dich nährt

KitchenTalk #41 - Kleine Schritte, große Veränderungen...oder die Macht der kleinen Schritte

KitchenTalk #40 - Frühjahrsputz für deine Ernährung - ein frischer Kühlschrank für frische Energie

KitchenTalk #39 - Jeder Schritt ist ein Gewinn für dich

KitchenTalk #38 - Meal Prep für den Frühling…nachhaltig, saisonal & voller Energie

KitchenTalk #37 - Bye-bye Wintermüdigkeit: Essen, das dich mit Energie versorgt

KitchenTalk #36 - Dein Körper ist dein Gewohnheitstier…und dein Buchhalter

KitchenTalk #35 - Sei einfach gut zu dir selbst (dein Januar Check-In)

KitchenTalk #34 - Wer langsamer isst, hat mehr (vom) Genuss

KitchenTalk #33 - Soulfood...„Essen“ für die Seele

KitchenTalk #32 - Happy 2025: Mehr Balance, mehr für dich!

KitchenTalk #31 - Und der Oscar 2024 geht an...Dich!

KitchenTalk #30 - It's a celebration...

KitchenTalk #29 - Geschenkegenuss für alle

KitchenTalk #28 - The spice must go...

KitchenTalk #27 - Ein (Weihnachts-)Geschenk an dich selbst

KitchenTalk #26 - Advent, Advent...der Genuss "brennt"

KitchenTalk #25 - Back to the roots

KitchenTalk #24 - Zusammen isst man weniger allein

KitchenTalk #23 - Where nutrition goes, food energy flows

KitchenTalk #22 - Ein Superfood für jede Jahreszeit

KitchenTalk #21 - Mehr Amore, mehr Genuss

KitchenTalk #20 - Die Nuss-Power geknackt

KitchenTalk #19 - Mit mehr Achtsamkeit zu mehr Genuss

KitchenTalk #18 - Cinderellas Kutsche auf dem Teller

KitchenTalk #17 - Let the sunshine in

KitchenTalk #16 - Mehr, mehr, mehr…Energie, bitte!

KitchenTalk #15 - Genuss Deluxe mit Geschmack

KitchenTalk #14 - Dankbarkeit schmeckt gut

KitchenTalk #13 - Schlaf gut, Dornröschen

KitchenTalk #12 - Genuss-Romane mal anders

KitchenTalk #11 - Lasset die Spiele beginnen

KitchenTalk #10 - Schreib for Life

KitchenTalk #9 - Eat the rainbow

KitchenTalk #8 - Dein Körper weiß es besser

KitchenTalk #7 - Sweets for my sweet

KitchenTalk #6 - Routinen als Soulfood-Genuss?

KitchenTalk #5 - Gesundheit beginnt in deiner Küche

KitchenTalk #4 - I like to move it, move it

KitchenTalk #3 - Wasser ist dein Freund

KitchenTalk #2 - Mit ganz viel Amore

KitchenTalk #1 - Ein kleines Stück Glückseligkeit