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Procesando lo que comemos — 115 episodes
Mealprep: Como hacerlo sin perder un día entero
Magnesio 2026: Guía completa
El nutriente olvidado: Control de azúcar, colesterol y más
Dieta Paleo: "Antes comíamos mejor"...seguro?
Pollo: Proteína + hormonas?
Tipos de té: Evidencia, beneficios y precauciones
Horno, microondas o airfryer? Cómo varían los nutrientes
Ayuno intermitente: moda o milagro?
HIIT o cardio? Se combina con fuerza?
Suplementos proteicos: Valen la pena? Como elegir el adecuado?
Cómo se hace el yogur y por qué es tan completo?
Qué es el Entrenamiento Funcional y cómo hacerlo
Harinas y pan: El gluten es tan malo? Tips para el supermercado y más
El Músculo como órgano: Como crece y por qué es la mejor inversión de salud
Des-Ayuno: Que dice la ciencia sobre “la comida más importante del día”?
Edulcorantes: Herramienta o veneno?
Entrenar en ayunas: Mito o herramienta útil?
Cuánta Proteína necesito? Cómo se mide la calidad proteica? Mitos, suplementos y más
El Ingrediente invisible: Calorías, qué aceite usar según objetivos, keto y más
Reducí calorías evitando estos alimentos: Cómo identificarlos, cuáles valen la pena y por qué evitarlos
Creatina: Dosis, mitos, timing y más
Huevo: Cuantos al día? Mitos y verdades, uso industrial, "Libre de jaula" y más
Puedo comer algo vencido?
Sal: tipos de sal, Consumo máximo, pre-entreno, y más
Chocolate, milagroso o golosina?
Estamos más sanos que nunca?
La papa es el alimento que más saciedad dá? Cómo regular el apetito
Por qué la pizza tienta más que el brócoli?
Café: Fitness, ansiedad y más
Huevo: Aporte nutricional, Salmonella, "Libre de jaula", alergias y más
Sueño y salud: Alimentación, entrenamiento, siestas, sueño REM y más
Lácteos: Leche, yogur, quesos. Aportes nutricionales, precauciones y mitos
Cuando y cuanto café o mate tomar? Beneficios de la cafeína
La mejor estrategia para bajar de peso
Avena: Aporte nutricional, beneficios, su relación con el cáncer, glifosato y más
Que aporta la carne? El pollo es más saludable? El pescado tiene grasa saludable?
5 Alimentos que favorecen nuestra salud y capacidad mental
10 Beneficios rápidos del entrenamiento y cuándo los aprovechamos
El mejor tipo de magnesio, fuentes naturales y sus funciones
El mejor reemplazo del azúcar es la miel? Qué dice la ciencia al respecto
Los mejores suplementos Proteicos
Consejos para mejorar tu enfoque y concentración
Guía Completa de la dieta Keto (2023)
Ayuno Intermitente (2023): Guía completa.
La Guía completa sobre la TESTOSTERONA
Beneficios y efectos de la cafeína en el cuerpo
Como aprovechar los nutrientes de mis semillas favoritas
Los beneficios de incluir 4 tés en tu rutina (Según la ciencia)
La Guía Completa sobre el Colágeno Hidrolizado o peptidos de colágeno
El Caldo de huesos es rico en nutrientes? Como se hace? Vale la pena?
TODO sobre la Creatina: Beneficios, consumo, fuentes naturales, precauciones y más
Las mejores verduras y su aporte nutricional
El Hígado es un super alimento o es tóxico para comer?
Mis frutos secos favoritos, consumo recomendado. Harina de almendras, Omega 3 y más
Beneficios de comer chocolate y qué cacao elegir, según la ciencia
Ashwagandha: Que es y que beneficios tiene según la evidencia científica. Consumo recomendado.
Pescados y Enlatados: Aporte Nutricional. Omega 3, proteínas y mercurio?
Mis 5 frutas favoritas y su aporte nutricional
Aporte nutricional de la pasta de maní. Calorías, Alergias y más
Aporte Proteico de la Soja Texturizada: Es un gran alimento o está lleno de pesticidas?
Beneficios del mate respaldados por la ciencia y controversia del cáncer
Aporte nutricional del Huevo y la controversia del colesterol
Como consumir el Vinagre de manzana para aprovechar sus beneficios
Avena: Aporte nutricional, antinutrientes y cómo consumirla
La magia del té matcha
6 Tips para evitar la resaca
7 Consejos para despertar con más energía
6 Especias con beneficios para la salud
46. La magia del magnesio
4 Desayunos proteicos fáciles. Entrenar en Ayunas. Necesito desayunar?
45. Aporte Nutricional de 6 Quesos. Receta Queso Proteico
44. BENEFICIOS de los PROBIÓTICOS: 5 Alimentos Fermentados
43. Beneficios de la cúrcuma y cuánto consumir para aprovecharla
42. 8 Superalimentos para mejorar tu salud
41. 10 Alimentos que favorecen la salud del Cerebro
40. Método Wim Hof: Terapia de frío
39. la importancia del Omega 3
38. Aporte nutricional de la Carne Roja
37. Beneficios del café y cafeína. Cuanto tomar y cuál será el mejor
36. Whey Protein: Función, consumo, elaboración y más
35. Beneficios del Jengibre respaldados por la ciencia
34. Controversia de la Sal y el Sodio. Que función tiene este mineral?
33. Vitamina D, es una hormona? Que función cumple?
32. Qué es la dieta Keto? Ventajas y desventajas. Es sostenible?
31. Adaptógenos, que son? Cómo actúan y que beneficios tienen?
30. Cómo controlar antojos? Técnicas, alimentos y suplementos
29. Qué son los alimentos ultraprocesados, como identificarlos y por qué evitarlos
28. Qué es la creatina? Beneficios, cuánto consumir
27. Metabolismo: Qué es y como "acelerarlo" para bajar de peso?
26. Técnicas para relajarse (estrés o ansiedad)
25. La hidratación y el rendimiento físico y mental
24. Qué es "Mealprep"? Es buena idea hacerlo?
23. Qué son las proteínas, fuentes, cuanto se recomienda consumir y por qué son importantes
22. No progresas en el gimnasio? La sobrecarga progresiva es la solución
21. Fortalece tus huesos y mejora tu calidad de vida
20. Qué es el colágeno? Funcionan los suplementos? Fuentes naturales
19. Cardio o pesas? Cómo saber cuál elegir
18. Fitness y la microbiota intestinal
17. Entrenar y salud mental, como se relacionan?
16. Como lograr tus objetivos (S.M.A.R.T)
15. Testosterona baja? Qué hábitos corregir y como hacerlo
14. Que es el ayuno intermitente? Beneficios
13. Por que tengo que entrenar? Beneficios respaldados por la ciencia de entrenar regularmente
12. Baños de hielo, duchas frías y la Exposición al frío
11. Fatiga muscular, sobreentrenamiento y entrenar al fallo
10. Etapa de volumen (Bulking) y de corte (Cutting), que es esto?
9. Como meditar (para principiantes), Beneficios físicos y mentales de la práctica
8. Entrenar con una vida ocupada. Como adaptar mi entrenamiento a mi rutina?
7. Ejercicios compuestos vs aislados, cual es mejor?
6. Visualización en el deporte y la medicina, Sirve?
5. Ganar músculo y perder grasa? Qué es la recomposición corporal?
4. Compararse o inspirarse para mejorar
3. Como elegir alimentos saludables?
2. Motivación, disciplina y recompensas
1. "Quiero empezar a cuidarme"