All Episodes

59. Formkollen: Hur långt kommer du på en halvtimme?

58. Så bra är ditt flås just nu – häng med på Cooper-testet!

57. Långpasset som bygger styrka och uthållighet!

56. Starkare steg utan stress! Plyometrisk träning plus ett test

55. Kom igång-passet! En hållbar start på träningsåret!

54. Gör 2026 till ditt bästa träningsår - med hjälp av “SMARTA” mål-metoden!

53. Balans, styrka och puls – så mäter du din form genom tre tester!

52. Träningspasset som enligt forskning ger bäst resultat!

51. Tröskelträning: vägen mot en starkare löpare!

50. En härlig runda på 50 minuter + tips för dig som ska springa ett lopp!

49. Formkollen: Hur långt kommer du på en timma?

Veckans Tips: 10 st. Hälsotips och 1-minutersintervaller!

Veckans Tips: Utforska 5:1-metoden och ta del av mentala knep!

Veckans Tips: Tema “Målsättning” till 2-minutsintvervaller

48. Ett pass som alltid blir av!

Veckans Tips: Massor med pepp till 30-sekundersintervaller

Veckans Tips: Styrka, teknik & flås i ett pass!

Veckans Tips: Ett steg i taget med Steg-intervaller!

47. Bästa upplägget för sommarens träning & lopp!

Veckans Tips: Förläng livet genom fem råd!

Veckans Tips: Norska intervaller!

Veckans Tips: Din guide till sommarformen!

46. Vilka skor tar dig bäst i mål? Skogurun Maria har svaren!

45. Från milfart till PB-tempo!

44. Så tar du din löpning till nästa nivå!

43. Testa Every Minute on the Minute – Intensivt & roligt!

42. Säsongspremiär! Energi, Inspiration och en löparnyhet!

41. SMARTA mål inför 2025! Sätt strukturen för ditt bästa år!

40. Hur bra är ditt flås? Utmana dig själv med Cooper-testet!

39. Resan är målet!

38. Race Report med Tempo-Utmaning!

37. Svettigt på 20 minuter!

36. SM och VM-fokus till Växlande Intervaller

35. “Pyramidintervaller” (tidlöst pass)

34. Svettigt på 15 minuter!

33. Din guide till sommarformen!

32. Mot ditt bästa lopp: Förberedelser & Tips!

31. Intervaller + Racereport!

30. Löparglädje & Löparskor!

29. Förläng livet genom fem råd!

28. Ett avsnitt med VM-vibbar!

27. Mot nästa utmaning!

26. Ett steg i taget med Steg-intervaller!

25. Från Halvmaran till Halvvättern!

24. Norska Intervaller! (tidlöst avsnitt)

23. Tips inför Vasaloppet (och andra lopp) till Explosiva intervaller!

22. Peptalk till en Trestegsraket mot bättre flås!

21. Från Vinterdvala till Nytt år & Nya Verktyg till Dynamiska Intervaller!

Trailer - Nytt år! Nya peppande avsnitt!

20. Utforska 5:1-metoden och ta del av mentala knep!

19. Styrka, Teknik & Flås i ett pass! (tidlöst avsnitt)

18. Intervaller med en Hälso-Quiz!

17. Upplev din potential med ökande intervaller! (tidlöst avsnitt)

16. Krossa ditt PB med hjälp av “10-minutare”

15. Skid- och konditionsfenomenet Erik Wickström gästar!

14. 10 st. 1-minutsintervaller! (tidlöst avsnitt)

Höstlovsledigt

13. "Tärningen är kastad"! Intervaller med en Twist!

12. 2-minutsintervaller med längre vila! (tidlöst avsnitt)

11. Pulshöjande Tabata under träningspasset!

Trailer "Träna med Stephan" (omgång 2)

10. Pepp & Tips inför höstmörkret till 1:5-metoden

9. Pyramidintervaller + Racereport!

8. Massor med pepp till 30-sekundersintervaller!

7. “Hälsotips” till "Norska" Intervaller!

6. Styrka, Teknik och Flås i ett pass!

5. Intervallpass under halvtimman + Racereport!

4. Träna inför Personligt Världsrekord!

3. Tips på “Motivationsboostare” till ökande intervaller!

2. 10 st. "Hälsotips" och 1-minutsintervaller!

1. Tema ”Målsättning” till 2-minutsintervaller!

Trailer "Träna med Stephan" (omgång 1)