All Episodes
Zadurski Mówi — 183 episodes
182: Relacja z samym sobą - od czego naprawdę się zaczyna
181: Tinderowe wypalenie - Dlaczego aplikacje nas frustrują i jak chronić swoje części przed odrzuceniem?
180: Bliskość z hamulcem - o wewnętrznym konflikcie, który sabotuje nasze relacje
179: Samotność emocjonalna w związku
178: Samotność wśród ludzi. Problem, o którym mało kto mówi
177: Jak rozmawiać kiedy wszystko w Tobie krzyczy
176: Jak zatrzymać się przed wybuchem, bez duszenia czegoś w sobie
175: Czy można się nie kłócić? Prawda o konfliktach
174: Dlaczego niektórzy stale potrzebują potwierdzenia swojej wartości
173: To co się nie wydarzyło...
172: Syndrom oszusta. Dlaczego wciąż podważasz swoje kompetencje
171: Dlaczego boimy i wstydzimy się wstydu
170: Miłość pełna odwagi
169: Trzy wymiary miłości
168: Psychologia romantycznej miłości
167: Jak uzdrowić relacje z pieniędzmi?
166: 5 mitów o empatii, które utrudniają kontakt
165: Empatia w praktyce - postawy, które budują więź
164: Empatia wobec siebie – pierwszy krok do lepszych relacji z innymi
163: Po co są uczucia? O prawdziwej roli uczuć
162: Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców
161: Jak zbudować bezpieczną więź - Droga do bliskości bez lęku i unikania
160: Jak style przywiązania wpływają na relacje i bliskość
159: Przynależność i głód przynależności – jak znaleźć swoje miejsce?
158: Samotność – cichy głód bliskości
157: Jak odzyskać siebie i utracone więzi
156: Wartości - Jak odzyskać kontakty z tym co dla ciebie ważne
155: Między bodźcem a reakcją jest przestrzeń...
154: Sekret prostej zmiany, która daje duże efekty! Metoda 5%
153: Jak nie zamieniać bólu w cierpienie
152: Jak radzić sobie z niepokojem i lękiem
151: Lęk w ciele – jak go rozpoznać i skutecznie uwolnić?
150: Stres to sygnał - co naprawdę chce Ci powiedzieć?
149: Jak budować poczucie własnej wartości?
148: Jak ciało się z nami komunikuje
147: Dlaczego nie jestem szczęśliwy/a i co z tym mogę zrobić
146: Lęk przed samotnością - skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?
145: Lęk przed bliskością - jak go rozpoznać i uleczyć
144: Jak tworzyć przyjacielskie i empatyczne relacje?
Serdeczna prośba
143: Lato, urlop i odpoczynek
142: Empatia jako sposób na regulację psycho-emocjonalną
141: Syndrom kontrolera - Rozpoznaj i transformuj nadmierną kontrolę
140: 10 rzeczy, które robimy codziennie, a nasilają lęk
139: Zarządzanie niepokojem i lękiem w niepewnych czasach
138: Ukryty lęk - Objawy nieuświadomionego niepokoju
137: Czy empatia leczy emocjonalne rany? Terapeutyczne aspekty empatii
136: Porozmawiajmy o śmierci
135: Kryzysy życiowe: Jak odnaleźć siłę w trudnych chwilach
134: Kryzys Istnienia - Konfrontacja z Lękiem Egzystencjalnym
133: Kryzys środka życia - o poszukiwaniu tego, co naprawdę ważne
132: Trzy kategorie sensu życia
131: Czy komplementowanie może być szkodliwe?
130: Zabójcy Empatii
129: Jak prowadzę dziennik rozwojowy i co mi to daje
128: Nauka regulacji psychoemocjonalnej oparta o Teorię Poliwagalną
127: Teoria Poliwagalna i NVC / Empatyczna Komunikacja
126: Teoria Poliwagalna i IFS
125: Regulacja PsychoEmocjonalna - Teoria Poliwagalna i TRE
124: Zrozum Swój Stan PsychoEmocjonalny - Teoria Poliwagalna w Skrócie
123: Jak Bruksizm Wpływa na Zdrowie
122: Emocje i Bruksizm - Jak Emocje Wpływają na Napięcia Żuchwy i Jak Sobie z tym Pomoc
121: Skuteczna Realizacja Celów w Kontakcie ze Sobą
120: 7 Powodów Nadmiernego Napięcia i Jak je Wyeliminować
119: Wdzięczność - najszybsza droga do szczęścia
118: Bruksizm - czym jest i jak go wyeliminować
117: Unikanie emocji - jak pracować z wypieranymi emocjami
116: Okno Tolerancji - Klucz do harmonijnego życia
115: Kiedy ciało drży od stresu
114: Samotność: Odkrywając ciszę w tłumie
113: Rezyliencja - Jak radzić sobie w trudnych momentach
112: Regulacja emocjonalna - Integralna Psychologia Somatyczna
111: Autoregulacja: sposoby na opanowanie stresu
110: Koregulacja: jak stworzyć bezpieczną przystań
109: Jak wspomóc swój proces psychoterapii?
108: Jak pracować z traumą?
107: Czy uwalnianie traumy może być szkodliwe?
106: Zaproszenie
105: Gdy działanie zastępuje czucie - o wygnanej bezradności
104: Empatia, a współczucie z perspektywy NVC
103: Po co uczuć się Empatycznej Komunikacji (NVC)?
102: Psychodeliki i Integracja doświadczeń psychodelicznych
101: Trzy składniki na budowanie empatycznych relacji
100: Odpoczynek: jak dbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne
99: Trauma i odłączenie - od cierpienia do uzdrowienia
98: Ataki paniki - jak sobie pomóc?
97: Stany lekowe - jak sobie pomoc?
96: Czemu nie pozwalam sobie odpoczywać?
95: Zaproszenie
94: Męskość
93: Czym jest terapia traumy?
92: Zabójcy empatii, czyli postawy inne niż empatyczna
91: Umiejętności pomocne w rozwiązywaniu konfliktów
90: Konflikty i sposoby na ich rozwiazywanie
89: Botym i prześciebica - źródła konfliktów i sposoby pracy z nimi
88: Wewnętrzne dziecko i potrzeba zabawy
87: 7 kategorii zmęczenia i 7 rodzajów odpoczynku
86: Techniki relaksacyjne dla redukcji stresu
85: Męska depresja - czym się wyróżnia i jak z nią pracować
84: Medytacje w nurcie IFS - jak praktykować medytacje w podejściu IFS
83: Narcyzm wrażliwy - czym jest i jak się rozwija wysoki poziom narcyzmu wrażliwego?
82: Bezsilność - czym jest i skąd się bierze?
81: Czy emocje mają kształt? Emocje i ciało, czyli psychosomatyka
80: Zdrowy Dorosły z perspektywy IFS
79: Jak zadbać o swoje potrzeby
78: Jak rozpoznawać swoje emocje - o kontakcie z emocjami
77: Jak praktykować kontakt z ciałem - świadoma praca z ciałem
76: Jak praktykować kontakt z sobą i co dzięki temu można zyskać
75: Trauma prewerbalna (wczesnodziecięca) i możliwości pracy z nią
74: Cechy dobrego terapeuty
73: Odblokowanie mózgu emocjonalnego - rekonsolidacja pamięci w psychoterapii
72: Mózg i jego dwie półkule, a trauma i terapia
71: Jak pomóc innym pomagając sobie
70: Przemoc w rozwoju osobistym, duchowym i terapeutycznym
69: Integracja doświadczeń psychodelicznych
68: Zakazane emocje. O emocjach na wygnaniu
67: Czego brakuje w Twoim życiu? O wygnanych potrzebach słów kilka
66: Terapia Par w modelu IFS - IFIO (Intimacy from the Inside Out)
65: Somatic IFS - ciało w terapii IFS
64: Nasze dziedzictwo - o dziedziczeniu rodowym i społecznym traum i nie tylko
63: Kiedy ciało mówi "nie" - asertywność na poziomie ciała
62: Złość i sposoby pracy nad złością z perspektywy IFS (Internal Family Systems)
61: Złość i sposoby pracy z nią z perspektywy NVC (Porozumienia bez Przemocy) czyli Empatycznej Komunikacji
60: Wewnętrzna mapa
59: Grupa jako wsparcie w rozwoju i terapii
58: Kiedy psychoterapia to za mało?
57: Emocje "dobre" i "złe" - o wygnanych emocjach i strategiach ich unikania
56: Jak pomóc sobie po traumatycznych doświadczeniach
55: To nie jest moje - trauma transgeneracyjna. Jak historie i traumy rodzinne wpływają na nas
54: O sztuce mówienia "nie" - asertywność w praktyce
53: 10 Rzeczy których (raczej) o mnie nie wiesz - rocznicowy odcinek podcastu
52: Czego (obecnie) brakuje Tobie w życiu? Jak zadbać o swoje potrzeby
51: Gdy odczuwanie jest problemem. O odczuwaniu ciała i uczuć
50: Czym jest medytacja? Jak praktykować i co zrobić gdy jest to trudne?
49: Jak radzić sobie z bólem? O sposobach na ból
48: Gdy emocje przytłaczają, jak sobie w tym pomóc?
47: Kłótnie w związkach - Jak sobie z nimi radzić?
46: Co zrobić gdy w relacji partner/ka nie akceptuje części mnie?
45: Jak nasze dziecięce doświadczenia wpływają na relacje romantyczne?
44: Jak tworzyć dobre relacje romantyczne?
43: Kryzys szansą na zmiany - o tym co możesz zyskać dzięki kryzysowi
42: Jak radzić sobie, gdy emocje przejmują kontrolę?
41: Jak okiełznać wewnętrznego krytyka?
40: Złość - jak się kontaktować ze złością i ją wyrażać?
39: Czy terapia musi być trudna i bolesna?
38: Empatyczna Komunikacja - krok 4: Prośby - Jak empatycznie prosić
37: Empatyczna Komunikacja - krok 3: Potrzeby, czyli sprawcy uczuć
36: Empatyczna Komunikacja - krok 2: Emocje - kontakt z uczuciami
35: Empatyczna Komunikacja - krok 1: Obserwacje
34: Czym jest empatia i empatyczny kontakt
33: Empatyczna komunikacja - jak rozmawiać empatycznie
32: Kiedy pójść na terapię, psychoterapię i jaki rodzaj terapii wybrać?
31: Emocje w ciele, o reakcjach ciała na stres i traumę
30: Mózg i jego wpływ na emocje i harmonię
29: Perfekcjonizm, jak sobie z nim radzić?
28: Wysoka wrażliwość i jej źródła
27: Medytacja - wskazówki dla opornych. Co zrobić, gdy zamiast wyciszenia pojawia się frustracja?
26: Współuzależnienie - osoby współuzależnione, czyli jak na Ciebie wpływa uzależnienie bliskich
25: Uzależnienia, a nasze wewnętrzne części - spojrzenie na uzależnienia z perspektywy IFS
24: Jak doświadczać głębokiej harmonii wewnętrznej? Praktyka bycia w energii "JA"
23: Wewnętrzne przywództwo - wewnętrzny stan spokoju i harmonii
22: Nasz wewnętrzny rdzeń - centrum, czyli "JA" w IFS
21: Czy terapia IFS jest dla mnie?
20 Dary trudnych doświadczeń, czyli dary naszych wygnańców
19 Najprostsze sposoby na lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami - czyli IFS w życiu codziennym
18 Ciężary międzypokoleniowe w IFS - Jak traumy pokoleniowe mogą wpływać na Twoje życie
17 Ciężary w IFS - Przekonania, które nam nie służą
16 Jak zadbać o zdrowy sen, czyli jak się wysypiać
15 Postanowienia noworoczne z perspektywy naszych wewnętrznych części (IFS)
14 Ciemne strony duchowości, czym jest duchowy eskapizm?
13 Ciało, a emocje - Jak ciało wpływa na nasz stan emocjonalny?
12 Jak przebiega sesja IFS i co dzięki niej możemy zyskać?
11 Jak rozwiązać wewnętrzne konflikty? - Polaryzacje w IFS
10 Jak tłumimy emocje? Czyli "Strażacy" w modelu IFS
09 Jak minimalizujemy ból psychiczny? Czyli "Menedżerowie" w modelu IFS
08 Trauma, intensywne emocje, zranienia, wrażliwość - poznaj wygnane części naszej osobowości
07 Co utrudnia odpoczywanie i jak sobie z tym radzić?
06 Oddech i emocje - Jak za pomocą oddechu pomóc sobie z trudnymi emocjami?
05 Jak się relaksować, gdy jest to trudne?
04 Terapia IFS (Internal Family Systems) - Co mówią Twoje wewnętrzne głosy?
03 TRE® - ćwiczenia na stres i traumę
02 Oddech dla zdrowia - metoda oddechowa Butejki
01 Integracja Strukturalna - Metoda pozwalająca pozbyć się napięć i bólu