הקול בראש - הפסיכולוגיה של הספורט

בפרק הזה של "הקול בראש", אנחנו צוללים אל החיבור המרתק שבין הצלחת והקיבה לבין הראש והביצועים המנטליים. ליאור מני, תזונאי ספורט קליני מהמובילים בישראל, מנהל תחום תזונת הספורט במדיקס, שעבר דרך מרתקת - משוער בהפועל ירושלים, דרך לימודים באיטליה ועבודה במועדון הפאר פיורנטינה, ועד ליווי קבוצות צמרת כמו מכבי ת"א, מכבי חיפה, מכבי נתניה ונבחרות ישראל.דיברנו על "המוח השני" - מערכת העיכול, וכיצד תחושות בטן ורמות סוכר משפיעות ישירות על הריכוז וקבלת ההחלטות של הספורטאי במאני-טיים. ליאור ניפץ מיתוסים נפוצים, הסביר למה דווקא פיצה יכולה להיות ארוחת התאוששות מצוינת (בתנאים מסוימים!), ומה הסכנה האמיתית במשקאות האנרגיה הפופולריים בקרב בני נוער

בפרק הזה אירחתי את דובי מילר, דובי הוא מאמן מנטלי ומתחרה בספורט מוטורי, עובד עם קבוצות ספורט בארץ, ביניהן קבוצת הנערות של רמת השרון בכדורסל וספורטאים פרטיים. בפרק דיברנו על העולם המנטלי של נהגי מרוצים, איך מתמודדים עם ריכוז בלחץ במהירויות גבוהות, מה ההבדלים בין סוגי המרוצים, איך שומרים על קור רוח ברגעי קיצון, וגם ניסינו לנפץ כמה מיתוסים על התחום. שוחחנו על שילוב של כושר גופני, הכנה מנטלית וטקטיקה מנטלית בזמן אמת.כי בסוף, מהירות זה לא רק כמה מהר אתה נוסע, אלא כמה מהר אתה מצליח לחזור לפוקוס אחרי טעות.00:00-01:30 - פתיחה01:30-04:00 -  תחילת הדרך וההתמחות בספורט מוטורי04:00-07:00 - האתגרים המנטליים של נהגי מרוצים במהירויות גבוהות07:00-10:00 - ההבדלים בין סוגי מרוצים והשפעתם על ההכנה המנטלית10:00-13:00 - איך מתמודדים עם לחץ מהקהל, מהקבוצה ומהשעון13:00-16:00 - מיתוסים על ספורט מוטורי והפרכתם16:00-19:00 - שילוב של כושר גופני ופסיכולוגיה מנטלית19:00-22:00 - טקטיקות מנטליות בזמן אמת במרוצים22:00-25:00 - חוויות אישיות של דובי מהעבודה עם ספורטאים25:00-28:00 - העבודה של דובי עם קבוצת הנערות של רמת השרון28:00-31:00 - חיזוק ביטחון עצמי וקבלת החלטות בקרב צעירים31:00-34:00 - גיבוש קבוצתי וכלים מנטליים לקבוצות בארץ34:00-37:00 - הקשר בין עבודה עם צעירים לעבודה עם ספורטאי עילית37:00-40:00 - תובנות מרכזיות של דובי על ספורט, מנטליות והחיים40:00-42:00 - טיפיםhttps://dubymiller.co.il/ 

בפרק זה מתארחים רוני כהן, מפתח שיטת Infinity Mind – שיטה לאימון נוירוקוגניטיבי שנועדה לשפר את תפקודי המוח והכישורים הקוגניטיביים של ספורטאים, במיוחד תחת לחץ, וג'וני גולן, מאמן נוירו קוגניטיבי בשיטת infinity Mind , ושותפו לדרך מזה חמש שנים של רוני כהן, מייסד השיטה.השיטה נשענת על שילוב בין עקרונות משיטת רביב (אימון תנועתי חושי לשיפור תפקודים מוחיים) לבין אימון מוחי ייחודי המותאם לעולמות הספורט. המטרה: לבנות את ה ”חומרה” המוחית – התשתיות הקוגניטיביות – כתנאי מקדים לעיבוד מידע איכותי ולביצוע מיטבי תחת לחץ.עקרונות מרכזיים בפרק:ספורט עוזר לילדים עם ADHD, אך אינו טיפול – וברמות הגבוהות, קשיי קשב הופכים לחסם אמיתי.האימון הנוירו קוגניטיבי שונה מאימון מנטלי – הוא מתמקד בשיפור הבסיס הנוירולוגי (תפקודי קשב, זיכרון עבודה, קשב, תזמון, ויסות).כלים פרקטיים כמו ג’אגלינג מסייעים לפיתוח מיומנויות ויסות, קשב וריכוז ולוויסות רמת עוררות.השיטה מתאימה לא רק לספורטאים עם לקויות, אלא לכל מי ששואף למצוינות.הצלחה בתהליך מחייבת התמדה ותרגול אישי גם מעבר לשעות האימון.“Train your brain – make the difference.”תוכן הפרק:00:01 - פתיחה02:40 - הגדרת המונח "אימון נוירו-קוגניטיבי" בשיטת אינפיניטי מיינד06:00 - הסבר  על שיטת רביב,15:30 -  הפרעות קשב וריכוז (ADHD)22:00 - סקירת יתרונות אפשריים של מאפייני ADHD בספורט תחת עוררות גבוהה28:00 - הייחודיות של אימון אינפיניטי מיינד לעומת אימון מנטלי:35:00 - חשיבות ההתמדה למרות טעויות ועבודה בקצב גבוה, ופיתוח אינטואיציה ויכולת לסמוך על תחושות פנימיות.38:00 - עקרונות עומס קוגניטיבי בקצב גבוה40:40 -  הג'אגלינג ככלי מרכזי בשיטה45:40 - תהליך זיהוי דפוסי קשב אישיים50:50 - תיאור מבנה תהליך העבודה55:50 - טיפים  

בפרק הנוכחי התארח ד"ר לאל גרשגורן, מרצה בכיר וחבר סגל בתוכנית לתואר שני בפסיכולוגיה של הספורט והאימון הגופני במכללה למינהל. בנוסף ד"ר גרשגורן הוא יו״ר האגודה הישראלית לפסיכולוגיה של הספורט והביצוע ופועל להכשיר אנשי מקצוע בתחום. השיח התמקד בנושא רגשות בקרב ספורטאים וספורטאיות. מה נפוץ? מה עצים? והאם כל רגש 'שלילי' בהכרח מזיק או שלעיתים הוא יכול להיות מנוף לשיפור? ד"ר גרשגורן הסביר על רגשות כמו בושה, קנאה, כעס, אשמה, חרטה, תסכול ואכזבה, בספורט קבוצתי ויחידני. הפרק כלל תוצאות מפרויקט עבודת גמר בקורס העוסק בלחץ, חרדה, עוררות ורגשות בספורט של הסטודנטים מחזור 24/25 מהתואר השני לפסיכולוגיה של הספורט במכללה למנהל. במהלך הפרק דנו גם כיצד מאמנים יכולים לנהל רגשות שליליים ואיך ספורטאים יכולים להתמודד איתם. ד"ר גרשגורן נתן טיפים לניהול הרגשות באופן יעיל.תוכן הפרק:0-5 דקות - פתיחה.5-10 דקות - פועלו של ד"ר גרשגורן בעבודה עם קבוצות, ספרו ופעילותו באגודה.10-15 דקות - חשיבות הרגשות בפסיכולוגיית הספורט והיעדר מחקר בנושא.15-20 דקות - הגדרות אופרטיביות לרגשות בושה וקנאה בספורט.20-25 דקות - דיון בשאלה האם רגשות "שליליים" תמיד מזיקים והפוטנציאל החיובי שלהם.25-30 דקות - הצגת מודלים להבנת הקשר בין רגשות לביצועים.30-35 דקות - השפעת רגשות בספורט קבוצתי ויחידני ונקודת מבט המאמנים.35-40 דקות - תוצאות המחקר על נפיצות הרגשות, כאשר תסכול הוא הנפוץ ביותר.40-45 דקות - השפעת רגשות על הביצוע וההשפעה של הרצון להימנע מרגשות שליליים.45-50 דקות - מסרים וטיפים לסיום בנוגע לניהול רגשות.הצטרפות לאגודה  https://www.israelssp.org 

בפרק הזה אני מארח את רועי חגאי, דמות מוערכת בעולם הכדורסל הישראלי, בעל ניסיון נרחב הן באימון והן בניהול מקצועי של קבוצות. רועי אימן ושימש כמנהל מקצועי בליגות הבכירות בישראל, כולל בליגת העל ובליגה הלאומית, ועבד עם שחקנים מגיל צעיר ועד רמות מקצועניות גבוהות.במהלך הפרק דיברנו על ההבדלים בין תפיסת הספורט בישראל לבין חו”ל, על החשיבות של צוות מקצועי תומך, ועל הדרך להתמודד עם לחצים ומשברים בעולם התחרותי. רועי שיתף תובנות מרתקות על ניהול דינמיקה קבוצתית, החשיבות של היררכיה ברורה, והחשיבות של שקיפות וכנות מול שחקנים צעירים.זהו פרק שהוא חובה לכל מי שמתעניין בקשר שבין פסיכולוגיה של הספורט להצלחה מקצועית, ורוצה להבין כיצד הצד המנטלי והביצועי יכולים להשפיע באופן מכריע על המגרש ומחוצה לו.תוכן הפרק :0:00-5:00: פתיחה והיכרות5:00-15:00: הבדלים בין ישראל לחו"ל בעולם הספורט15:00-25:00: התפתחות הכדורסל וחשיבות העולם המנטלי25:00-35:00: שינויי דורי ואיך לבנות קבוצה35:00-45:00: ניהול משברים ומתן מוטיבציה45:00-55:00: דינמיקה קבוצתית ותפקיד המאמן55:00-57:00: טיפים 

לאולפן הגיעה  ד"ר דניאלה כהן, נוירופסיכולוגית העוסקת בתחום פסיכולוגיית הספורט, לדון על  תפקיד ההורים בתמיכה בספורטאים צעירים.שוחחנו בין היתר על הצורך במודעות וגבולות ברורים מצד ההורים, התמודדות של ההורים עם פציעות של הספורטאים, חשיבות האיזון בחיים של ספורטאים צעירים, ובשיתוף פעולה בין כל גורמי המעטפת התומכת בספורטאי. כמו כן שוחחנו על חשיבות ההתאמה האישית של כלים מנטליים לספורטאים, וההשפעה של המוח על הביצועים הספורטיביים. פרק חובה לכל הורה.תוכן הפרק:00:01 - 00:05 - פתיחה והיכרות עם ד"ר דניאלה כהן, נוירופסיכולוגית ספורט, והרקע שלה.00:05 - 00:10 - הקשר בין גוף לנפש ואיך תהליכים מחשבתיים משפיעים על דברים שנראים חיצוניים כמו לחץ ועייפות. הסבר על ההבדלים בין CBT                           (גל שני) לבין מיינדפולנס ואקט (גל שלישי).00:10 - 0015 - המשך הדיון על הגישות השונות (CBT, מיינדפולנס ואקט) והתאמתן האישית לספורטאים שונים. דניאלה מדגישה את האחריות                         המקצועית שלה לתפור חליפה מותאמת אישית עבור כל ספורטאי.00:15 -  00:20 - הקשר בין מדעי המוח לספורט – איך המוח עובד, מהן תבניות מחשבתיות, ופלסטיות מוחית. הסבר על איך תרגול מיינדפולנס                             משנה את הנוירונים ואת החיווטים המוחיים.00:20 - 00:30 - טעויות נפוצות שהורים עושים כשהם מנסים לתמוך בילדים הספורטאים שלהם. דגש על כך שהורים צריכים להימנע מלקחת                          תפקידים של מאמנים.00:30 - 00:40 - המשך הדיון על תפקיד ההורים בספורט – מודל ההתפתחות ההוליסטי והגדרת תפקידים של הורים, מאמנים ואנשי מקצוע אחרים.                            ההבדל בין הורה מעורב להורה מתערב.00:40 - 00:45 - דיון על הורים שחיים דרך הילדים שלהם. חשיבות המודעות העצמית של ההורים וההפרדה בין החוויה של ההורה לחוויה של  איזון                         בחיים של ספורטאים צעירים, שילוב פעילויות נוספות מלבד ספורט. טיפים לפסיכולוגים ומאמנים בעבודה עם הורים וספורטאים.  00:45 - 00:50 - המסר המרכזי של דניאלה להורים: "תנו לילדים שלכם לטעות ותחבקו אותם". 

כולנו חיים בעידן הדיגיטלי, רשתות חברתיות צצות מכל עבר ומכתיבות לנו טרנדים, אורח חיים ואפילו מה באמת קורה בעולם, ד״ר צחי חייט הינו חוקר מוביל בתחום הרשתות החברתיות ומרצה בכיר באוניברסיטת רייכמן אשר חקר את השפעות הרשתות על חיינו.הזמנתי את  ד״ר צחי  חייט כדי לנסות ולהבין את השפעת הרשתות החברתיות על ספורטאים. הפודקאסט בוחן שאלות כמו איך ספורטאים יכולים לנהל את הזהות שלהם ברשת, לשמור על אותנטיות, וכיצד תגובות מקוונות משפיעות על הביצועים שלהם, פרק עם הרבה לייקים ותגובות.תוכן הפרק:0:00-3:00 - הצגת האורח, ד"ר צחי חייט, והקדמה לנושא הפודקאסט.3:00-7:00 - האם האישיות של ספורטאי יכולה להשתנות ברשתות חברתיות, ועד כמה קשה להסתיר את האישיות האמיתית.7:00-15:00 - זרימת מידע ברשתות חברתיות, אלגוריתמים, ואותנטיות בעידן הפייק ניוז.15:00-22:00 - אותנטיות ברשתות חברתיות, ההבדל בין טקסט לתמונה/וידאו, והחשיבות של אמון הקהל.22:00-30:00 - דמיון בין אנשים כגורם משיכה ברשתות, השפעת דעות פוליטיות של ספורטאים, והאינטרסים הכלכליים של ספורטאים.30:00-38:00 - האינטרסים הכלכליים מול הזהות האישית, השפעת תגובות של אנשי מקצוע מול תגובות מהרחוב, וניהול הנוכחות ברשת.38:00-45:00 - תמיכה חברתית ברשתות, ההבדל בין הדורות, והחשיבות של קשרים חזקים.45:00-49:00 - סגירת תגובות ברשתות, הקושי להתנתק מהרשתות, וניהול התגובות.49:00-52:00 - ההבדלים בין הרשתות החברתיות (טוויטר, אינסטגרם, טיקטוק), התחרות על כמות עוקבים, והלחץ על ספורטאים.54:00 - 52:00 - סיכום, השפעת הרשתות על ספורטאים, ניהול זמן, ואסטרטגיה ברשתות חברתיות.

בפרק הזה של הקול בראש, אני מארח את ד”ר אוהד נחום, פסיכולוג קליני מומחה עוסק בפסיכולוגיית ספורט, לשיחה עמוקה על בושה – רגש עוצמתי, מכביד ולעיתים משתק.אוהד מביא ניסיון עשיר בעבודה עם ספורטאים מהארץ ומהעולם, הן במסגרת קליניקה פרטית והן באקדמיה. הוא מלמד במכללה האקדמית תל אביב-יפו, עבד בעבר כפסיכולוג באקדמיה לטניס ברמת השרון, ומחקריו עוסקים במפגש שבין פסיכולוגיית ספורט, פסיכולוגיה חיובית ופסיכולוגיה קלינית.בפרק הזה אנחנו מנתחים את הבושה בספורט – איך היא נוצרת, מתי היא מופיעה, ואיך היא עלולה לשבש את הביטחון והביצועים של ספורטאים. דיברנו על מקורות הבושה, כמו טעויות במשחק, ביקורת מצד מאמנים או קהל, השוואות לאחרים שמעוררות תחושות של כישלון.בנוסף, אוהד מסביר למה בושה היא רגש שלילי במהותו, כזה שלא בהכרח מוביל לצמיחה, אלא דווקא מונע מספורטאים לתפקד במיטבם. שוחחנו על איך ניתן לזהות בושה – דרך שפת גוף, שתיקות, הימנעות מקשר עין ונסיגה חברתית – ומה יכולים מאמנים, הורים והסביבה הקרובה לעשות כדי לתמוך בספורטאי שחווה את הרגש הזה.אם אתם רוצים להבין לעומק איך בושה משפיעה על ספורטאים ומה אפשר לעשות כדי להתמודד איתה, זה הפרק בשבילכם!

בפרק הזה אירחתי  את ד”ר אסף בלאט,  פסיכולוג בתחום הספורט, מרצה באקדמיה בתוכניות הפסיכולוגיה של הספורט וראש מערך הפסיכולוגיה של הספורט במחלקת הנוער של מכבי פתח תקווה. יחד, אנחנו מתמקדים בנושא המרתק של “חרטה” בספורט – איך היא משפיעה על ספורטאים תחרותיים, מה מייחד אותה לעומת חרטה בתחומים אחרים, ואיך אפשר להתמודד איתה בצורה מיטבית.דיברנו על סוגי חרטות נפוצות, על ההשפעה שלהן על ספורטאים פעילים ופורשים, ועל איך חרטה יכולה להפוך לכוח מניע לצמיחה ולמידה. ד”ר בלאט שיתף בכלים וטכניקות שהוא משתמש.במהלך השיחה, העלינו שאלות חשובות כמו: איך מאמנים יכולים למנוע תחושת חרטה אצל הספורטאים שלהם? איך ספורטאים יכולים לשלב בין השקעה בספורט לפיתוח תחומים נוספים בחיים? והאם טכנולוגיה יכולה לעזור בהתמודדות עם חרטה?הפרק הזה מיועד לכל מי שמתעניין בקשר בין רגשות, למידה וביצועים בספורט. אני מזמין אתכם להצטרף אלינו, להקשיב, ואולי גם לגלות כלים שיעזרו לכם או לאנשים שאתם מלווים לצמוח מתוך חוויות לא פשוטות.

בפרק הזה של “הקול בראש” אירחתי את עידן שטיגליץ, פסיכולוג ספורט עם ניסיון עשיר בליווי מנטלי של ספורטאים, קבוצות תחרותיות ויחידות צבאיות . שוחחנו על שיתוף הפעולה הייחודי בינינו כפסיכולוגים בנבחרת ישראל בכדוריד, יתרונות העבודה המשותפת בצוות, האתגרים שפגשנו, והרגעים שבהם שיתוף הפעולה שלנו הוביל להצלחות משמעותיות.עידן שיתף בתובנותיו על פיתוח חוסן מנטלי, עבודה תחת לחץ, והחשיבות של תרבות קבוצתית חזקה. בנוסף, דיברנו על חזון לעתיד בנושא שילוב פסיכולוגים בצוותים מקצועיים, וטיפים לפסיכולוגים צעירים שמתחילים את דרכם בעולם הספורט.תוכן הפרק :00:01 - הכרות00:04 - תחילת הדרך00:08 - עבודת צוות00:16 - עבוד עם ספורטאים00:21 - הטמעת הרגלים00:27 - קבוצת מנהיגות00:33 - עולם העסקים00:40 - משמעות00:45 - טיפיםhttps://www.idanshtig.com/coaching

סער פרנקל הגיע לאולפן! אחד המאמנים המובילים והמוערכים בענף הכדוריד הישראלי, עם קריירת אימון עשירה של למעלה משני עשורים בקבוצות בוגרים, נוער ונבחרות ישראל. סער משלב בין עולם האימון לעולם החינוך ומביא איתו תובנות מרתקות על החיבור בין פסיכולוגיה לספורט.בפרק שוחחנו על התמודדות עם לחץ באירועים גדולים, כמו משחקי מוקדמות אליפות העולם, פיתוח שחקנים צעירים, בניית ביטחון עצמי ויכולות מנטליות, ושיתוף הפעולה בין מאמנים לפסיכולוגי ספורט והשפעתו על הצלחת הקבוצה.סער שיתף מהניסיון האישי והמקצועי שלו והציע תובנות חשובות לספורטאים, מאמנים ומובילי קבוצות.האזנה נעימה!תוכן הפרק :00:01 - הכרות00:03 - הגעה לעולם הכדור יד00:08 - בניית יסודות בגילאים הצעירים00:15 - מהי הצלחה00:22 - התמודדות עם לחץ00:38 - בנית קבוצה00:35 - התבגרות מאוחרת00:42 - פסיכולוגיה בספורט00:48 - טיפים

לאולפן הגיע אוהד מעוז, פסיכולוג שעובד עם ספורטאים.אוהד יחד עם רענן דגן הם המייסדים "מנטל ג'אמפ, המתמחה בליווי ספורטאים תחרותיים, קבוצות ספורט ומנהלים עסקיים, עם דגש על פיתוח יכולות מנטליות להתמודדות עם לחץ ושיפור ביצועים.בנוסף אוהד הוא מנהל המערך המנטלי בוועד האולימפי.במהלך הפרק, אוהד שיתף באסטרטגיות שלו לשיפור חוסן מנטלי, שמירה על ריכוז וביטחון עצמי בתחרויות, ועל חוויותיו מעבודתו עם הוועד האולימפי הישראלי. כמובן ששוחחנו גם על הספר שהוציא לאחרונה ״ואל תשכח לקחת את הכדור שלך״  שבעיני הוא ספר חובה לכל איש מקצוע בפסיכולוגיה של הספורט ובכלל.לינק לקניית הספר :https://morning-sale.page/ohadmaozתוכן הפרק:00:01 - הכרות 00:05 -התחלת הדרך 00:15 - פסיכולוג בשטח ולא בקליניקה00:23 - מאפיינים של ספורטאי00:29 - עבודה כפסיכולוג כחלק מהמערכת00:32 - ואל תשכח לקחת את הכדור שלך 00:41 -  למה לקחת פסיכולוג ספורט00:50 - מה צריך לעשות בהסדרה 00:54 - טיפים       

בפרק הנוכחי, אני מארח את אוהד קנולר, שחקן יוצר ומורה ישראלי מוערך, לשיחה מרתקת על ביצוע בעולם המשחק. במהלך הפרק, אוהד שיתף  בסיפורים אישיים מחייו המקצועיים, ומספר כיצד הוא מתמודד עם לחצים בתפקידים מורכבים על הבמה בתיאטרון ומול המצלמה. שוחחנו על טכניקות מנטליות להתמודדות עם חרדה, ניהול לחצים, וחשיבות התמיכה החברתית בביצוע תחת לחץ. קיבלתי תובנות ייחודיות מעולם המשחק, המשיקות לעולם הספורט, וההבנה שכלים פסיכולוגיים  מעולם הספורט רלוונטיים לשמירה על חוסן מנטלי ולהצלחה גם בסביבה תחרותית זו.תוכן הפרק:00:01 - הצגה00:05 - אוהד קנולר00:10 - שירות צבאי00:18 - איך לומדים דמות00:26 - חוסן והכנה לפני ביצוע00:32 - טלוויזיה מול תיאטרון00:38 - החשיבות בלשתף00:46 - סקופ על התפקיד הבא00:50 - טיפים  

בפרק הנוכחי של  "הקול בראש", אני מארח את ד"ר מישל שטיין טיר, מומחית לרטוריקה ותקשורת פוליטית ומנהלת האקדמיה לרטוריקה, לשיחה מרתקת על הפסיכולוגיה של הספורט ושפת הגוף. במהלך הפרק, ד"ר שטיין טיר מסבירה כיצד שפת הגוף משפיעה על ביצועי הספורטאים, על התקשורת הקבוצתית, ועל היריבים במגרש. נדון בטכניקות לפענוח שפת הגוף של ספורטאים, ובשיטות לשיפור ושימוש מודע בשפת הגוף במצבי לחץ ותחרות. פרק שמאיר את הזוויות הפחות מדוברות של הפסיכולוגיה של הספורט, ומספק תובנות חשובות למאמנים, שחקנים, ואנשי מקצוע בתחום.https://linktr.ee/MichelleSteinTeer?utm_source=linktree_profile_share&ltsid=934cc8ca-a76f-4f6b-89d3-db4d5b42d08bתוכן הפרק:00:01 - ד״ר מישל שטיין טיר00:03 - מה זה שפת הגוף בספורט00:09- שליטה בתנועות שלנו00:15 - רגש חיובי מול רגש שלישי00:22 - תרגילים לאיזון בזמן משחק00:30 - עצה למאמנים00:37 - נושא תרבותי00:42 - הגוף גם זוכר00:49 -  טיפים00:56 - הקשבה        

בפרק הזה, אני מארח את סער גל, פסיכולוג בתחום הספורט של קבוצות ובאופן  אישי, שבין היתר מלווה את נבחרת הקשתים של ישראל לאולימפיאדה. דיברנו על האם ההכנות לאולימפיאדה שונות מתחרויות רגילות. נגענו בתוצאות היורו ובחשיבות של שילוב שחקנים צעירים וכמובן על הכוכב הצעיר של נבחרת ספרד, לאמין ימאל, שהוא באמת תופעה מרשימה. אז אם בא לכם הצצה לעולם של פסיכולוגיית הספורט, זה הפרק בשבילכם!תוכן הפרק :00:01 - נבחרת הקשתים עושה היסטוריה00:06 -  הכנות לאולימפיאדה00:15 - הבדל במיקוד בין ענפי הספורט00:24 - טכנולוגיות00:30 - לאמין ימאל כמודל41:00 - נבחרות הנוער של ישראל00:47 - בקיאות בענף00:50 -  טיפים   

רון מימון פיזיותרפיסט ומאמן, בעלים של קונטקט – המרכז לשיקום וספורט, הגיע לאולפן לשיחה מעמיקה על עולם הטיפול השיקום והמניעה בספורט. איך תהליכי שיקום פיזיים משפיעים על המצב הנפשי של ספורטאים לאחר פציעה, האם אפשר  למנוע פציעות? חשיבות הפסיכולוגיה בתהליך השיקום, הקשר ההדוק בין הגוף לנפש וכיצד ניתן להשתמש בה לטובת הספורטאים כדי לשפר את הביצועים שלהם ולהאיץ את ההתאוששות לאחר פציעות ותחרויות.תוכן הפרק :00:01 -  הכרות00:04 - חיזוי פציעות קיים דבר כזה?00:10 -  לחץ סביבתי17:51 - הבד בין ספורטאי על לחובב22:00 - פיזותרפיסט וספורטתרפיסט32:00 - המקום החשוף37:00 - חשיבות האבחון44:00 - נתונים מול הרגשה49:00 מכשירים ביתיים53:10 - טיפים      

השבוע אירחתי את אביחי נזרי, קול חדש ומרגש בספרות הנוער, שספרו הראשון “העיניים מתרגלות לחושך” כובש את לבבות הקוראים והמבקרים.בפרק דיברנו על הדימיון המפתיע בין תהליך כתיבת ספר לביצועים בספורט. אביחי שיתף את הטכניקות הייחודיות שלו להתגבר על אתגרים וליצור יצירה מעוררת השראה.שיחה מרתקת ומלמדת כיצד משמעת, התמדה והתמודדות עם מכשולים הם המפתחות להצלחה, הן בכתיבה והן בספורט.תוכן הפרק:00:01  - ביקורת על הספר והקשר לביצוע00:04 - מעבר לצ׳כיה00:09 - איך מגיעים להיות סופר00:15  - מחסום כתיבה19:00  - השראה זה תחביב26:00 - דמיון31:00  -  סצנה מיוחדת בשבוע הספר35:00 -  התמודדות עם ביקורת39:00- חוסן41:00- טיפים44:00 - יורוhttps://www.e-vrit.co.il/Product/31547/העיניים_מתרגלות_לחושך       

הבגדים שלנו נותנים לנו ביטחון, משדרים מי אנחנו ויודעים גם להעביר מסר. גם בספורט למדים וללבוש יש מקום חשוב מההליכה בחדר ההלבשה, לנעל שמשחקים איתה ועד ללבוש במסיבת העיתונאים אחרי הביצוע.על כל הדברים האלה הזמנתי את רעות אופיר סטייליסטית אישית והפקות אופנה מהמובילות בישראל. שיחה מרתקת עם המון סטייל וכמובן טיפים.תוכן הפרק:00:01 - רעות אופיר00:06 - קנייה רגשית00:13 - פריצת גבולות00:18 - נוחות00:29 - חוק השלוש00:37 - לבוש בקבוצה00:44 - דימוי גוף00:50 - טיפים 

עידו קרן בעל מועדון sup - ״sport unites people״ ומאמן כדור מים זוכה גביע המדינה לשנת 2024 הגיע לאולפן.עידו הוא המאמן הראשון שנתן לי את ההזדמנות בקבוצה מקצוענית בוגרת, הכניס אותי לעולם הכדור מים וכמובן הפך לחבר.שוחחנו על המשחק הקשוח שנקרא כדור מים, האתגרים בתוך ומחוץ הבריכה, איך זה לגדול במשפחה של ספורטאים ועדיין למצוא את הדרך היחודית שלך.תוכן הפרק:00:01 - הכרות00:05 - צבא00:10 - sport unites people00:16 - חשיבות הרגלי מים00:23 - התמודדות עם עייפות במים00:31 - אחריות המאמן00:39 - תפקיד השוער00:43 - עתיד הענף00:45 - טיפים  

המאמן ענר שרמן, מאמן נבחרת הבוגרים של ישראל בטריאתלון, שהוא גם פיזיותרפיסט מוסמך BPT מאוניברסיטת תל אביב ובעל מומחיות בתחום ביומכניקה לריצה הגיע לאולפן.בפרק שוחחננו לעומק על העולם המרתק של הטריאתלון. בלחץ הייחודי של מעבר בין שלושת הענפים – שחייה, רכיבה וריצה, איך להתמודד עם עייפות מצטברת במהלך תחרות ארוכה ואיך לאזן בין האימונים בענפים השונים ועוד.וכמובן איחלנו ברכות לשחר שגיב על השגת הקריטריון האולימפי.אני מזמין אתכם להאזין ולהשאיר שאלות והערות לפרקים הבאים בדף הפייסבוק שלי.תוכן הפרק:01:00 הכרות05:30 מושגים11:00 לחץ18:00 מקצה דומיננטי22:00 שיטות מנטליות30:00 עייפות35:00 השפעה של המאמן במהלך התחרות38:00 איזון באימונים46:30 חשיבות הקבוצה49:00 הכנה מנטלית52:00 טיפים  

שלבים אחרונים של העונה, פלייאוף, משחקים על תארים, התקופה הזו  לחוצה ומאתגרת לקבוצות. ישנם קבוצות רבות שראינו בתחילת עונה שמגיעות להישגים משמעותיים ובתקופה זו נראה שנחלשו. למה זה קורה? איך משמרים את היכולת לאורך העונה? על כל זה ועוד שוחחתי עם ד״ר אסף בלאט פסיכולוג מוביל בתחום הספורט, מרצה באקדמיה, ראש המערך הפסיכולוגי במכבי פ״ת, שגם באופן פרטי מעניק ייעוץ לספורטאים ממגוון ענפים תחרותיים ומעטפת פסיכולוגיה של הספורט לקבוצות ישראליות נוספות.תוכן הפרק :01:00 הכרות03:30 לתת ערך05:30 פסיכולוג ישראלי בנבא08:00 הקבוצה10:00 לכידות קבוצתית14:00 ניהול קונפליקטים19:00 מנהיגות27:00 גישה הוליסטית31:00 ניהול עומסים40:00 מוטיבציה ואתגרים43:00 טיפים46:00 האגודה לפסיכולוגיה של הספורט

ליאור ליפשיץ פסיכולוג בתחום הספורט, כותב הספר ״מתגבר על עצמי״ שחקן כדורסל מקצועי לשעבר קפטן הנבחרת האולימפית , כיום מנהל המחלקה הפסיכולוגית של הנבחרות בכדורסל הגיע לאולפן לשיחה מרתקת על המעבר משחקן  על המגרש לתחום המנטלי, המון טיפים ותובנות לשחקנים מאמנים ופסיכולוגים לעתיד.האזנה חובה.ולמי שלא קרא את הספר אז ״מתגבר על עצמי״ אז קדימה לרוץ לרכוש.תוכן הפרק: 01:00  הכרות04:00 החלטה הכי חשובה08:00  החוק הראשון הוא שאין חוקים11:24 המעבר משחקן לפסיכולוג20:00 התמודדות עם לחץ29:00 חינוך פסיכולוגי33:00 לכידות קבוצתית37:00 תקשורת בקבוצה42:00 טיפים ליצירת קשר עם ליאור ולהגיע לפונטציאל שלך :https://beyourbest.co.il/about/

נמרוד קבלה, ״קואץ נימו״ מאמן בעל מועדון קרוספיט ומאמן לאורח חיים בריא, בעל הפודקסט המצוין ״i go you go״ הגיע לאולפן לדבר על קרוסיפיט ואורח חיים בריא בישראל ובכלל. הייתה שיחה מרתקת על העולם הזה שנראה שייך לגלדיאטורים בלבד אבל מסתבר ששייך לכל האוכלוסיה. כדאי להקשיב אין חובה לבצע ברפיז :).תוכן הפרק:01:00 הכרות03:00 קרוספיט מה זה ולמי זה06:10 קרוספיט בארץ נשים וגברים13:20 קרוספיט כקהילה17:30 קרוספיט כמחולל חוסן20:30 נמרוד מדבר באנגלית23:30 מטרות26:20 פציעות34:00 חסם כלכלי37:00 שמירה על איזון בין אימונים לחיים40:00 קרוספיט כענף אולימפי?42:20 טיפים

 הפסיכולוג דניאל קסל הוא אחד מהפסיכולוגים הוותיקים שעובדים בתחום הפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ.דניאל עבד ועובד במועדונים הגדולים בארץ כגון מכבי פ״ת, מכבי ת״א הוועד האולימפי ועוד, דניאל הביא לאולפן את הניסיון הרב שלו כדי שנוכל לנסות להבין את המורכבות וההשתלבות של הפסיכולוג בקבוצה ובמועדון.האזנה חובה לכל בעל מקצוע בספורט.תוכן הפרק:01:00 הכרות04:00 לונדון והארץ08:00 מודעות לתחום18:00 תרבות זרה26:00 המאמן32:00 מיקום הפסיכולוג בקבוצה37:00 בדידות הפסיכולוג42:00 ניתוח משחקים43:00 טיפים  

סתיו בן צור היא רקדנית שחקנית ודוגמנית בין לאומית.במהלך הביקור בארץ הבאתי אותה לשיחה על ריקוד ביצוע והגשמת חלומות.הייתה שיחה מרתקת כנה וישירה ואפילו גיליתי שברייקדאנס יהיה ענף חדש באולימפיאדה.תוכן הפרק: 01:00 הכרות02:00 ברייקדאנס05:00 חוויה בצבא10:00 לעזוב ולטוס ללוס אנגלס18:00 חרבות ברזל ישראלית בחול22:50 דוגמנות25:00 מטרות ויעדים32:00 ריקוד כביצוע40:00 טכניקות למצבי לחץ45:00 טיפים

אילנה דורפמן אלופת ישראל ישראל לריצות קצרות (100 ו200 מטר) בעלת מדליית זהב במרוץ שליחים באליפות הבלקן, פעמיים שיא ישראל במרוץ שליחים, הגיעה לאולפן לשוחח על הענף הקשוח והיפה הזה.שיחה על הצבת מטרות, אמונה עצמית, התגברות על מכשולים והכל עם חיוך מדהים.הייתה שיחה מעניינת ומלמדת.תוכן הפרק:01:00 הגעה לספורט05:00 ריצה של 100 מטר08:00 שגרת אימונים13:00 מנוחה18:30 צבא20:00 בנות לבנות יכולות לרוץ24:00 קבלת החלטות28:00 מירוץ שליחים34:00 קשב פנימי וחיצוני37:00 תשתיות40:00 קבוצת תמיכה44:00 הצבת מטרות45:00 טיפים 

סא״ל ברוך רם הוא מפקד בית הספר לכושר קרבי של צה״ל, ואחראי על כל ההכשרות של תחום הכושר בצבא.שוחחנו על חשיבות הכושר הגופני לביצוע מיטבי, מלחמת חרבות ברזל, נשים בצבא וכמובן שיש גם המון טיפים לאיך להגיע מוכן לשירות.הייתה שיחה מעניינת מרתקת ובגלל שאנחנו חברים לא קיבלתי שבתתוכן הפרק:01:00 בה״ד 805:35 יצירת תוכנית מותאמת ללוחם13:00 האם להגיע עם כושר לצבא או לא16:20 מצב תשתיות הכושר בצה״ל25:00 אימונים בתא שטח קטן31:20 לוחמות35:00 אנשי הקבע43:00 טיפים למלש״ב

לפרק הפותח את העונה השנייה של הפודקסט (שנדחתה עקב המלחמה) הזמנתי את אריאל קנר שפתח גם את העונה הראשונה. אריאל הוא בוגר התוכנית לתואר שני בפסיכולוגיית ספורט במכללה למנהל ,מנהל ויוצר תוכן ראשי בקהילת שובר שוויון בפייסבוק. הפרק עוסק בהתפתחות הפסיכולוגיה של הספורט המאמץ והביצוע, כי הגיע הזמן שנעשה קצת סדר בתחום המעניין והמתפתח שבו אנו עוסקים.תוכן הפרק:0:00 הקדמה01:20 מה זה פסיכולוגיה של הספורט03:10 איך הכל התחיל09:20 ההשפעה של ההורים והמאמנים11:40 קהילת שובר שיוויון18:00 חשיבות הבנת הענף של הספורטאי21:00 טרנדים בטיפול28:00 רגשות ומחשבות34:00 שליטה ביריב?39:00 אתיקה42:00 לאן הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע הולכת?

דן סלפטר הגיע לאולפן, דן הינו המאמן של לונה צ'מטאי סלפטר וחלק מהצוות באיגוד האתלטיקה המייעץ לנבחרת המרתון של ישראל. שוחחנו על הדרך שעשה, הקושי בלהיות מאמן ובעל. מה העתיד של תחום הריצה בישראל ועוד. הייתה שיחה מעניינת מלמדת ואפילו טיפים לרץ המתחיל.01:00 ריצה למרחקים ארוכים03:00 דן סלפטר08:20 ההכרות עם לונה13:20 האם כל הקנייתים רצים?17:30 התקשורת מעניקה את האזרחות ללונה22:30 אמון בתקשורת כספורטאי35:00 הפן המנטלי בריצה ארוכה42:00 אימון בגובה44:00 מאמן ובעל49:09 האם ישראלי יכול להגיע לתוצאות ?55:00 טיפים 

שיר קלנר לשעבר ג׳ודקא בנבחרת ישראל, בעלת פודקסט ״בליגה אחרת״ ומקימת הקהילה ״ליגה אחרת״ הגיעה לאולפן.קהילת הספורטאים של ישראל נבנתה על מנת לספק מעטפת שתלווה את הספורטאים במהלך דרכם, החל מהיותם ספורטאים מקצוענים ועד לפרישה מהספורט ולחיים החדשים שלאחר הקריירה הספורטיביתבכניסה לאולפן פגשנו את פיני גרשון שהצטרף ונתן מהניסיון והידע הרב שלו.הייתה שיחה מרתקת ומלמדת פסיכולוגית וכלכלית.האזנה חובה לכל ספורטאי/תתוכן הפרק:01:00 שיר קלנר04:00 מניעת פציעות13:00 פרנסה בספורט15:30 שיעור ייעוץ עסקי של פיני17:30 הפחד מהפרישה20:30 למחוק החלפת מספרים21:00 המשך ייעוץ עסקי לספורטאים24:40 מיקום המאמן כיועץ ליום שאחרי27:40 הקהילה ליגה אחרת31:00 מיומנויות של ספורטאי לחיים38:00 שייכות44:00 מתי להתחיל לפנות או לחשוב על השלב הבא48:00 פסיכולוג ספורט52:00 סביבה תומכת56:09 טיפים59:00 לדעת לתת הצטרפות לספורטאים  (פעילים ופורשים) לקהילה ״בליגה אחרת״https://www.athletescommunity.org/registrationלהאזנה לפודקסט בליגה אחרתhttps://open.spotify.com/show/6yYQfPYVtAUD8BFY6w3lkX?si=b3a27c5baea14e00  

ספורט בזמן מלחמה. מה ההשפעה של מלחמה על עולם הספורט? האם יש מקום לספורט בתקופות של מלחמה? ומה תפקידם של ספורטאים וקבוצות במצבים כאלה?כדי לענות על שאלות אלו ועוד, הזמנתי את פרופסור יאיר גלילי. יאיר הוא פרופסור למדעי ההתנהגות ומרצה בכיר לתקשורת ופסיכולוגיה באוניברסיטת רייכמן בהרצליה. עמית בכיר במכון למדיניות נגד טרור; מייסד וראש יחידת המחקר בהתאחדות לכדורגל בישראל וחבר בוועדת רישוי מועדונים של איגוד הכדורגל האירופאי אופ"א. כמו כן, משמש סא״ל גלילי, כיועץ ארגוני בכיר וראש מערך המיון במרכז כושר קרבי בצה"ל. כמו בחיים גם בפרק השיחה נדדה בין ספורט לחיים עצמם.היה קצר מידי.תוכן הפרק :00:00 הקדמה02:00 היסטוריה09:00 לאומניות מול מסחריות בספורט15:50 לשחק בזמן מלחמה?22:40 האם יש אובייקטיביות בעולם?26:00 אדפטציה33:13 וודאות39:00 אור בקצה המנהרה43:30 מוטיבציה52:20 תקשורת54:00 תקווה 

קימברלי הגיעה לאולפן לדבר על אגרוף נשים, שוחחנו על הדרך שעשתה עד למקום שני באליפות ישראל והקמת מכון אגרוף לנשים בלבד.במהלך השיחה הכרתי אישה אדירה, חזקה וצנועה שלימדה אותי מהי התמדה, מיצוי עצמי, והתמודדות עם קשיים.פרק חובה.01:00 אגרוף ונשים02:50 ההתחלה05:30 הספורט כטיפול09:15 תאילנד16:00 הספורט כשיקוף לחיים21:00 אבל דווקא אגרוף?28:00 מיצוי עצמי מול כסף33:00 היריון38:00 אישה מנהלת מכון אגרוף42:00 למה באים למכון46:00 טיפיםhttps://kimberlyboxing.com

מאז ומתמיד הסבירו לנו שכושר גופני הוא החלק החשוב ביותר לשחקןמאז ומתמיד הסבירו לנו שכושר גופני הוא החלק החשוב ביותר לשחקןהכושר הגופני מתקשר למסוגלות העצמית של השחקן.נית וליכולות של הספורטאי.ת לעמוד במשימות של הענף.רוני גוטליב מאמן כושר בכיר רוני גוטליב, בעל תואר שני במדעי הספורט, משמש גם כמרצה לכושר גופני במכללה האקדמית לוינסקי- וינגייט. דוקטורנט במדעי באימון באוניברסיטת מורסיה.עבד במועדונים הבכירים בענף הכדורסל,בנבחרת ישראל בכדורגל ועובד בנבחרת השנים בכדורסל הגיע לאולפן לדבר על המצב של הכושר הגופני בארץ, הייתה שיחה מרתקת בלי לעלות דופק.תוכן הפרק:01:00 ננו גינזבורג02:00 מדעי הספורט04:00 רגולציה במאמני הכושר‏LTAD 10:5017:00 אינטנסיביות הרגלים24:00 מעבר לבוגרים31:00 ספורט ופוסט טראומה32:00 יעדים ומטרות38:00 נורמליות בספורט44:00 משוב שלילי46:30 התאוששת - תזונה שינה מים49:00 טיפים 

קיץ גדול עבר על הכדורגל הישראלי נבחרות הנוער והנערים הגיעו להישגים אדיריםפיתוח הדור הצעיר היא המשימה המרכזית של ההתאחדות לכדורגל, בשנים האחרונות ההתאחדות הקימה מרכזי פיתוח ואקדמיה לכדורגלעומר בוקסנבוים שחקן העבר ומנהל מחלקת הנוער של הפועל ת״א הגיע לאולפן רגע לפני שהוא נכנס לתפקיד החדש כמנהל המקצועי של האקדמיה לשוחחעל כל הנושאים הללו.תוכן הפרק: 01:00 כניסה לכדורגל04:00 הפועל רמת גן10:00 מועדונים בארץ15:00 אקדמיה בחול18:30 תפקיד מחלקות הנוער27:00 דשא סינטטי30:00 ניבוי שחקנים בגיל צעיר33:00 פרמטרים של שחקן כדורגל37:00 אקדמיה לכדורגל44:00 פיתוח הכדורגל48:00 טכנולוגיה בכדורגל51:00 פיתוח חוסן באקדמיה52:00 טיפ ענק 

אילן גזית, מתעמל ומאמן בנבחרות ישראל בהתעמלות לשעבר, שופט בינלאומי בכיר, חבר בוועדה המקצועית באירופה. פרשן אולימפי בערוץ הספורט ומנהל מועדון אס״א ת״א, הגיע לאולפן לשוחח על התעמלות מכשירים. בין היתר למדתי מה ההבדל בין התעמלות מכשירים לבין התעמלות אומנותית, גברים ונשים, מצב הענף ואיך מגדלים את אלוף העולם הבא.הייתה שיחה מרתקת ומעניינת למרות שהייתי מצונן מהמזגנים.תוכן הפרק:01:00 - מה זה התעמלות בכלל05:00 - גיל ההתמחות בהתעמלות09:00 - אי אפשר לדבר על התעמלות בלי אירה13:00 - דימוי הגוף בהתעמלות20:00 - פריצת הדרך בספורט הישראלי28:00 - הכניסה של הנינג’ה34:00 - איך אפשר לעשות נכון אנגליה כדוגמא38:00 - פציעות46:00 - פסיכולוגיה של הספורט 50% מהצלחה50:00 - סימון ביילס53:40  - טיפים   

 שלמה צורף הגדול הגיע לאולפן לשיחה על ההבדלים המנטליים בין הספורט היחידני לקבוצתיתוכן הפרק :איך שלמה הגיע לטניס  01:30בחירת שחקנים בטניס  07:30קשר בין מאמן לשחקן    14:10משל החמורים והסוסים  19:10אין שני שחקנים דומים  23:00הבדל בין דשא לחימר   26:00גיל בגרות ראשון ושני   34:00לצאת מהבועה             40:00ערן זהבי ואחריות         43:00הגדול ביותר….             47:00

ישי אלוני הגיע לשיחה על השימוש היעיל בפסיכולוגיה של הספורט המאמץ והביצוע בסביבת העבודה בעיקר בארגונים בין לאומיים ואיך ולמה כדי להשתמש בפלטפורמות דיגיטליות.  ישי הוא אבא לשניים, מאמן כושר בעבר, איירונמן, ומייסד חברת Frame of Mind (לינק לאתר החברה מצורף למטה). וכמובן חבר יקר מאוד.למרות שתפסתי אותו בלחץ של מעבר דירה עם יד מגובסת שוחחנו על מגוון נושאים שכדאי לכל מנהל, מאמן ואיש טיפול להקשיב.תוכן הפרק:01:00 – Frame of mind07:00 - מודלים מנטליים משותפים10:00 - act15:50 - גמישות מחשבתית18:00 - כסף בעולם העבודה25:00- מקובעות בעולם העבודה28:00 -  wheel of excellence36:00 - הגדרת יעדים46:00 - טכנולוגיה והיכולת להשפיע50:00 - פחד משינוי52:00 - טיפיםhttp://www.frameapp.ioIshaialoni.com

מהרגע הראשון של הכניסה לספורט ועד להישגיהם המוצלחים, להורים יש השפעה בולטת על הקריירה של ילדיהם בספורט. השפעה מתבטאת בתמיכה שהם נותנים לילדיהם בפן הרגשי והכלכלי.יהונתן כץ הוא חבר ילדות, אבא לארבעה כדורסלנים מגיל 7-18, כאשר הגדול ביניהם הוא אורי (18), כדורסלן שחתם השבוע במכבי קריית מוצקין מהליגה הארצית. יהונתן מנהל את חברת Step It Up בבעלות מאמן היכולות האישיות יוגב ברדוגו, חברה המתמחה בפיתוח שחקני כדורסל. החברה משווקת ומפעילה מחנות כדורסל בארה״ב ובישראל, אקדמיה לכדורסל לכדורסלנים בגילאי נערים ונוער ומרכז פיתוח שחקנים לכל הגילאים.תוכן הפרק :02:00 - המגזר הדתי05:00 - השקעה הורית12:00 - חוויה הורית מול החוויה של הילד  16:00 - להקשות על הספורטאי בשביל חוסן22:40 - חוויה הורית מול חוויה של הספורטאי  30:00 -  עצמאות של הספורטאי  33:30 - אכזבה מול תסכול  38:00 - חוסן42:00 - טיפים 

ליאור הגיע לאולפן לשיחה על קליעה בכדורסל.ליאור שחקן עבר בנבחרת ישראל ובליגות הבכירות, בעל ניסיון עשיר וידע מקצועי מוכח בארץ ובעולם בכל המרכיבים הקשורים לעולם הכדורסל.שוחחנו על מה צריך לעשות על מנת להכניס את הכדור לסל, האם גבוהים יכולים לקלוע עונשין, הבדל בין גברים לנשים ותוך כמה זמן אפשר לשפר את הקליעה במעבדה.תוכן הפרק:1:40 שחקנים גבוהים ועונשים5:20 החלפת ידיים06:40 מעבדת קליעה08:20 מה זה קלעי15:20 טכניקה או פסיכולוגיה20:20 קליעה מתחלקת ל 2 רגשי ופיזי25:20 נשים וגברים30:00 סטף קרי34:00 שאלה למאזינים37:20 המאמנים40:20 טיפים43:00 שיפור קליעה למבוגריםלינק לאתר של ליאור:https://www.brainshot.co.il 

סער גל פסיכולוג בתחום הספורט וחבר יקר הגיע לאולפן. .שוחחנו על מה זה פסיכולוג מתחום הספורט, למה צריך פסיכולוג, מה האתגרים של הפסיכולוג ולמה לא צריך ספההייתה שיחה מעניינת עם המון טיפים לכל מי שאוהב ועוסק בספורט.תוכן הפרק:2:40 אימון קוגניטיבי04:00 הבדל בין מאמן מנטלי אל מול פסיכולוג09:00 אימון מול לימוד15:00 שינוי מלמטה19:00 מיקום הפסיכולוג בקבוצה22:00- הרגשה כששחקן פצוע26:00 הבנת המטלה35:00 מנהל מקצועי43:00 טיפים48:00 הצטרפות לאגודהלינקים :https://www.israelssp.orghttps://youtu.be/pVP6tYdQSxc

איתי שגב הגיע לאולפן רגע אחרי שחתם בנס ציונה ולאחר עונה עם הישגים רבים בהפועל ירושלים.שוחחנו על תפקיד הסנטר,לחץ במשחק,השפעה מול שליטה ועודניצלתי  גם את ההזדמנות לומר לו תודה על עונה מדהימה ומרגשת לי כאוהד .הייתה שיחה מרתקת ומעניינת שבטוח יהיה לה המשך.תוכן הפרק:חתימה בנס ציונה 00:20תפקיד הסנטר 01:20הקשר לקהל בירושלים 02:20השפעה לעומת שליטה 03:00ההפסד במלאגה 07:00איזון בין מוטיבציה פנימית לחיצונית 12:00מנהיגות 17:55חיוך והדבקה רגשית 22:00שחקן ספסל 27:00זריקות עונשין 32:00מעברים 38:30טיפים 41:00   

ליאור אליהו  הגדול (אני עדיין אוהד) הגיע לאולפן, שוחחנו על שינויים בקריירה,על הכדורסל הישראל, השחקן הישראליהדרבי ומצב האלימות במגרשים.אפילו נגענו גם ביצר הישראלי לשלם בתשלומים.הייתה שיחה מרתקת וליאור הבטיח שיהיה המשךתוכן הפרק:תשלומים 1:00מעבר 2:00טכנולוגיה עוזרת לבדידות 5:50הצלחה באירופה מול הארץ 09:50פציעות 12:00ים מדר 15:00גליל כחממה 22:00אימונים  27:00נבא 32:50אלימות במגרשים 39:00טיפים 42:00 

אוהד אסולין שופט בליגת העל בכדורגל מעל 6 שנים הגיע לאולפן.בשיחה כנה צנועה ומקצועית אוהד ענה על כל השאלות הקשות.שוחחנו על: הדרך של שופט בישראל, קבלת החלטות, ניהול צוות, האם כניסת ה- var מועילה או לא לשופטים.והכי חשוב בשום שלב לא קיבלתי כרטיס אדום.תוכן הפרק:מי אתה אוהד אסולין 1:10הדרך בשיפוט 2:20איזה גיל קשה לשפוט 07:40קבלת החלטות 11:30שופט הוידאו -13:30קירבה בין שחקנים ומאמנים 18:20קהל 27:00הכנה למשחק 32:00מעטפת 43:00טיפים 45:00

איילת פרס קפטנית נבחרת ישראל ואס״א ת״א בכדור-מים הגיעה לאולפן.שניה לפני שהיא טסה עם נבחרת ישראל למשחקי גביע העולם בקליפורניה דיברנו על מה זה כדור מים, איך כמעט נשארה להגן על המדינה בצבא במקום על השער בבריכה.בנוסף שוחחנו על הדרך שעשתה בספורט ובניית קבוצת הנשים באס״א ת״א, שילוב קריירה כדוקטורנטית בביו הנדסה וספורט, דינמיקה קבוצתית ועוד .הייתה שיחה מרגשת, כנה ישירה ומרתקת.תוכן הפרק:01:00 - מה זה כדור מים08:00- בני לנג10:00- שירות צבאי17:00- דריכות במשחק21:00- השנה הנוכחית27:00- השירות הצבאי כנקודת מפנה בחיי הספורטאי32:00- האחריות על כתפי השוער38:00- הקבוצה המיוחדת באס״א 202342:00- שילוב קריירה וספורט45:00- הורים47:00- טיפים  

 פרק מיוחד ומרגש לאולפן הגיעו יאיר חדד הבעלים והמנהל של מועדון ספורט עמק חפר ורוני כהן מאמן נוירו-קוגניטיבי מייסד ובעלים של infinity- mind שעובד איתי במועדון.בפרק שוחחנו על האתגרים של מועדון כדורגל ״צעיר״ למרות שהוא קיים 10 שנים, פיתוח שחקנים צעירים, בניית צוות רחב ותומך, עבודה עם הורים ועוד. 

ד״ר ארד סקובל הגיע לאולפןד״ר ארד סקובל, מחזיק בתואר ראשון ושני בחינוך והתמחות בספורט במחקרו בחן את הקשר בין כישורים קואורדינטיביים להסתגלות גופנית, רגשית וקוגניטיבית בקרב ילדים וספורטאים צעירים.בעל 19 שנות ניסיון.בפרק דיברנו על תנועה, החשיבות שלה, איך ליצור תנועה ,איפה זה תופס אותנו בספורט ואיך אפשר להשתפר.פרק שחייב המשךתוכן הפרק:חרדה הורית 3:00ספידאיט 5:30רווחה נפשית דרך תנועה 10:40המוח העצלן 13:20התאמה לשינויים 16:30משחק -22:00יצרתיות תנועתית  29:25ויסות עוררות 34:20טיפים 41:50

לאולפן הגיע ניר לוין שאין תחנה בכדורגל הישראלי ובכלל שלא עבר בה.שחקן מוביל בהפועל פתח תקווה הגדולה, מעבר  קצר לגנט הבלגית, שחקן נבחרת ישראל. לאחר הפרישה ממשחק שימש כמאמן בליגת העל במספר קבוצות כגון הפועל פתח תקווה, הפועל ת״א ומכבי ת״א איתה גם זכה ב2 גביעים.ניר  גם אימן את הנבחרת הצעירה של ישראל. כיום משמש ניר כמנטור ויועץ מקצועי לשחקנים וקבוצות וכמובן פרשן בכיר.שוחחנו בפרק על האתגרים של מאמנים, חוסן מנטלי בכדורגל , הבדלי דורות ובכלל על מצב הכדורגל הישראלי שיחה מרתקת שלצערי הזמן לא הספיק לעוד.תוכן הפרק:הצגת הנושא -02:00חשיבות הצד המנטלי -05:00הבדל הדורות ואיך זה קשור לזה שניר סבא-08:40הישגים ודרך 12:00קהל/הורים בליגות הילדים? -16:00שקיפות מועדונים מול הורים- 20:00הצלחה וכישלון -22:30שילוב האימון המנטלי האימון המסורתי 27:40מטרות -37:00הגעה למכבי תא -41:00הכדורגל הישראלי לאן -48:20טיפים -51:53 

תחום הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע הוא תחום רחב שלא עוסק רק בספורט אלא בכל תחומי הביצוע. אומנים מתמודדים עם אתגרים מנטליים לא פחות מספורטאים ונדרשים להפגין ביצוע טוב תחת לחץ, לשמור על מוטיבציה גבוהה ולהשיג יעדים ומטרות בדרך להצלחה.הזמרת והיוצרת ריף כהן הגיעה לאולפן ושוחחנו על העולם הפנימי שלה ומה מניע אותה להמשיך להפיק וליצורהיה מרתקתוכן הפרק :לבד - 01:00הבמה כמקום נוח - 08:40תסמונת הספק העצמי ואהבה מטורקיה -13:43לעשות בכיף - 19:00החובה להיות ער לשינויים - 22:00דחיות ככלי להצלחה - 24:20אגו כמכשול- 27:00החשיבות להיות בן אדם לפני הכל - 35:40ניהול ציפיות ולחצים - 40:40איזון בין עבודה לחיים אישיים - 46:00טיפים ליוצרת מתחילה- 51:41 

תחום הפסיכולוגיה של הספורט והביצוע הוא תחום רחב שלא עוסק רק בספורט אלא בכל תחומי הביצוע. אמנים, דוגמניות, רופאים, כוחות הביטחון, כל אלה ועוד  מתמודדים עם אתגרים מנטליים ונדרשים להפגין ביצוע טוב תחת לחץ, לשמור על מוטיבציה גבוהה ולהשיג יעדים ומטרות בדרך להצלחה.על נושא זה הזמנתי לאולפן את יעלה פרומקין שהיא דוגמנית ובלוגרית וכמובן חברה יקרההיה פרק מעניין וכמובן יפה.תוכן הפרק:00:40- הסבר06:13 -איך מגיעים לדוגמנות11:00- לחץ14:00 - השוואות15:00 - דימוי גוף20:00- סוכן והקשר לשליטה21:00- בלוגרית23:20 - בטחון עצמי ומראה27:00 - מעברים31:00- תחרות32:00- משחק35:00- טיפים

דן רומן - שחקן עבר ומאמן קבוצת הנוער של מכבי נתניה הגיע לאולפן, דן הוא בעל תואר שני בתחום ההיסטוריה והפילוסופיה של המדע ותואר שני נוסף בניהול כדורגל, שימש כאנליסט בליגה הגרמנית. בפרק דיברנו על נושא היצרתיות וכמה מקום יש לו בקבוצות הנוער ובכלל. השיחה זרמה לעוד המון נושאיםתוכן הפרק:00:48 - אנליסטים בנבחרת ובעולם08:58 - יצירתיות16:44- עד כמה באמת יש לשחקן חופש בקבוצה19:40- תנאי סף לשחקן כדורגל27:12 - האם יש לשחקן אפשרות להתפתח גם בתחומים אחרים32:00 - למה יש הצלחות בנוער ולא בבוגרים37:30 - החשיבות של הכסף48:00- ההבדל בין כדורגל לעבודה רגילה49:00- טיפים