人生三四十

明明不想帮忙，却嘴上说 “好的”；明明力不能及，却硬扛到崩溃；明明渴望边界，却总怕破坏关系、怕被讨厌？我们从小被教育要懂事、要包容、要友善，却很少被教如何体面拒绝、守护自我。一味迎合换来的不是认可，而是积压的委屈、深夜的内耗，甚至身体发出的预警。真正的成熟，从不是无限接纳，而是敢拒绝、懂边界、爱自己。本期主播们敞开心扉，聊聊 “不敢拒绝” 的深层根源，分享从讨好到清醒的真实蜕变，陪你找到不伤人、不伤己的拒绝方式。🎧 本期你将听到02:53 嘴上答应、心里憋屈，完美主义如何把自己逼到情绪崩溃？04:43 儿子为黑板报熬到 11 点半，原来他遗传了我的 “不敢将就”？05:23 婆婆送的衣服不合身也不敢拒，堆积如山到底在怕什么？07:36 我是那个不敢拒绝、累死自己的老好人10:37 奶奶的一句话点醒了我27:52 刚上班就被逼写报告，原来 “我不会” 也是一种权利？34:22 不敢拒绝的真相：是对夸奖与认可的 “贪欲”36:29 我们不敢说不，无非怕这 3 件事43:16 活在 “必须和谐” 之中，委屈撑大了甲状腺结节48:16 妈妈们被 “好妈妈” 标签绑架，隐忍背后是自我丢失49:46 你还在 “适应型儿童” 状态吗？听话换不来真正的安全57:22 一场课程彻底改变我：从没有自我到边界清晰01:00:29 第一次对孩子说 “不”，我才重获尊重与自我01:07:19 课题分离救了我：先有自己，再谈其他01:12:16 3 种超实用拒绝话术：不得罪人、不伤感情、守住底线01:18:23 拒绝自己：允许不完美，允许让别人失望01:23:42 拒绝≠对抗臣服，而是确认主体性、守住真正的边界01:27:06 带着觉知练习拒绝，会变得有担当、有原则、不内耗🎈本期提及书籍《蛤蟆先生去看心理医生》👥 26年5月「Sowhat书影会」月度会员持续入驻中，​​扫码了解详情加入>>🎈推荐单集Vol.25 断舍离，生活的选择练习｜从整理家，到整理人生Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🎈找到我们​小红书：人生三四十进听友群：若上图过期，可加：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）商务EMail：[email protected]🎈本期创作团队​主播｜夏天Rhychel、孙夕涵、纾含后期｜孙夕涵

人到中年，似乎总被焦虑和内耗裹挟：工作中的矛盾拉扯、对未来的迷茫不安、想掌控一切却屡屡失控的疲惫…… 我们拼命追赶，却越追越累；总想抓住什么，却两手空空。而《悉达多》与《臣服实验》这两本高分灵性书籍，恰恰戳中了现代人的核心痛点 —— 真正的平静，从不是对抗世界，而是与自己、与生活和解。本期我们深度拆解了这两本书，分享如何从 “河流隐喻”“臣服智慧” 中找到内心的锚点，在浮躁的世界里收获松弛与安宁。🟥️ 本期你将听到：04:38《悉达多》的河流状态真能达到？普通人如何解锁这种平静？07:19 被琐事裹挟的日子里，两本书如何让我收获深度平静？08:07 河流、石头的隐喻藏着怎样的生命真相？12:54 工作陷入矛盾内耗时，“活在当下” 如何减轻80%的痛苦？15:51 为何看完《悉达多》像经历了灵魂叩问？20:04 接纳不完美才是生命本质24:22 “爱让地球转动”，《悉达多》如何印证这一生活箴言？27:45 放弃严苛时间管理后，为何反而更轻松、效率更高？30:39 知识可传授，智慧需体验？如何在生活中践行书中智慧？34:44 痛苦时必听10遍的一集播客36:46 麦克辛格的 “臣服” 不是躺平？积极认命的核心是什么？42:23 颂钵疗愈 + 彩虹卡箴言，如何瞬间拉回焦虑的当下？45:13 “动中觉知” 是什么？走路慢一点竟能收获松弛感？47:03 为何刻意 “想动再动”，反而不会走路了？觉知的关键是什么？50:27 臣服是撤掉内心限制？如何让烦恼 “来则来，去则去”？51:59 工作烦躁时，怎样告诉自己 “它总会过去”？53:00 中医说 “现代人既不觉也不知”，如何在生活中找回觉知？01:04:28 如何从生活细微处感受快乐？当下的风景才是人生本身？01:05:13 “为爱失去平衡也是平衡”，亲密关系中如何践行这一智慧？01:06:00 知识变智慧的关键是什么？🟥️ 本期提及的书籍 / 影片 / 播客 书籍：《悉达多》《臣服实验》《清醒地活》《黄帝内经四气调神》《儿童健康讲记》 影视：《美食、祈祷与爱》 纪录片：《宇宙的构造》 播客：《无人知晓》（孟岩：让万物穿过自己）🎈人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。👥 26年4-5月「Sowhat书影会」月度会员持续入驻中，​​扫码了解详情加入>>🎈推荐单集Vol.27 考公还是创业？别问了！三个过来人的坦白局Vol.25 断舍离，生活的选择练习｜从整理家，到整理人生Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🎈找到我们​小红书：人生三四十进听友群：若上图过期，可加：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）商务EMail：[email protected]🎈本期创作团队​主播｜孙夕涵、纾含嘉宾｜雨晗、悬梓后期｜孙夕涵

自由职业18年的夏天、在体制内经历矛盾挣扎的纾含、身处体制却不断向外探索的夕涵——三位处在不同工作状态的主播，进行了一场关于工作、选择与人生状态的深度漫谈，也毫无保留地分享了在各自“轨道”或“旷野”中最焦虑、最难熬的真实时刻。🎈 本期你将听到： 02:49​ 毕业18年从未“正经上班”，她的第一桶金和第一次被骗经历 03:54​ 体制内13年，进退两难的疲惫与尴尬 06:58​ 体制内明明没业绩压力，为何依然不想上班？这是她内心沉重的巨石 11:14​ 自由职业的“左右互搏”：最难对付的甲方是自己 15:46​ 亲历一场时代的红利，也直面红利消失后的迷茫 27:48​ 家庭的无形推手：家族传统如何赋予她“被动技能”，父亲为何劝女性进入体制？ 32:15​ 产线上的一课：企业新人下产线，线长一席话重塑工作观 41:15​ 从家庭经历、时代危机到个人恐惧，层层剖析为何最终走向考公？ 52:43​ 目睹公考分数线逐年飙高：为何选择越多，大家反而挤向同一条路？ 55:45​ 红利结束后的自我否定与重构 01:02:53​ 体制内的价值撕裂，曾无数次想逃离 01:09:07​ 卷王的内心冲突：揭露在体制内的不安与人际压力 01:16:37​ 为什么在体制内却积极学习新技能？她为20年后的退生活提前“搬砖” 01:20:12​ 从职业咨询角度给出的2条务实建议 01:25:00​ 旷野vs轨道的选择背后，真正的课题是什么？👥 26年3-5月「Sowhat书影会」月度会员持续入驻中，​​扫码了解详情加入>>🎈人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🎈推荐单集Vol.25 断舍离，生活的选择练习｜从整理家，到整理人生Vol.26 “年味”去哪了？也许，是和我们一起长大了Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🎈找到我们​小红书：人生三四十进听友群：若上图过期，可加：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）商务EMail：[email protected]🎈本期创作团队​主播｜夏天Rhychel，孙夕涵、纾含后期｜孙夕涵

从童年里一大家人聚餐、守春晚、抢头炷香的热闹，到长大后被工作挤压的年味焦虑；从闽南 “跳火群”“叠金元宝” 的传统习俗，到为孩子刻意创造仪式感的用心；从青春期对过年的排斥，到成家后对团聚的珍视。我们聊到了年味变淡的遗憾，也谈到了仪式感背后的敬畏与感恩；感慨过亲人离世后团聚的难能可贵，也领悟到爱能跨越时空、留住年味的本质。最终我们发现，年味的形式或许在变，但家人的陪伴、心底的牵挂、对生活的感恩，从未改变。🎈 本期你将听到： 07:07​ 独生子女如何过年？一个没有兄弟姐妹的童年，最期待的是…… 10:32​ 什么味道，一闻就知道是“年”？ 11:53​ 84年春晚中奖的挂历与自己的出生，被家人视为双倍的幸运爆棚？ 13:31​ 年夜饭桌上为逝者保留的座位，是伤感，还是另一种存在？ 15:14​ 盼望妈妈回来带来热闹，却又因她外出而陷入更深的寂静与失落。 20:40​ 当同学们都在谈论自家习俗，发现自己家“啥也没有”是什么感觉？ 23:42​ 一家三口如何过出十口人的热闹？ 29:37​ 为什么我们会在青春期讨厌过年？成家后，又为何渴望过年？ 35:08​ 远嫁闽南，第一次亲眼见证“跳火群”习俗有多震撼！ 45:19​ 大年三十，女人们不休息，通宵叠“金元宝”？背后传承的是什么？ 55:42​ 从觉得迷信到心生感恩，一个人对传统仪式的理解是如何被改变的？ 01:00:15​ 和伴侣家乡相隔千里，“过年回谁家”这道选择题，你是怎么解的？ 01:01:38​ 曾骗家人偷偷出去玩，错过的团聚再也无法弥补？ 01:03:36​ 如果亲人注定要离开，怎样告别才能“了无遗憾”？ 01:05:51 春节提醒着我们 “我是谁、从哪里来”，年味的本质是什么？👥 26年3-5月「Sowhat书影会」月度会员持续入驻中，​​扫码了解详情加入>>🎈人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🎈推荐单集Vol.25 断舍离，生活的选择练习｜从整理家，到整理人生Vol.23 2025年度影单：职场续命，日常治愈，好一剂生活解药Vol.21 2025年度书单：有的书像良药，有的书像知己，今年我们都遇见了🎈找到我们​小红书：人生三四十进听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）商务EMail：[email protected]🎈本期创作团队​主播｜孙夕涵、纾含、夏天Rhychel后期｜孙夕涵

本期播客，三位主理人夏天、纾含、夕涵与Sowhat书影会的老朋友沛言、悬梓、新朋友雨晗相聚农历年末，围绕“断舍离”与“精要主义”展开一场真诚而深入的对谈。我们不仅是分享者，更是践行者，从冰箱财库整理到亲子教育取舍，从书籍囤积焦虑到职场精力分配，共同探讨如何通过外在的整理，实现内在的平衡与清明，走向一种更有效率、更具满足感的生活。🎈本期你将听到： 02:27​ 独居的雨晗与践行500天+断舍离的沛言，如何定义各自的“整理人生”？ 07:01​ 从《精要主义》到小红书热帖，“不潦草、不凑合、不讲究”的一种怎样的生活态度？ 15:29​ 沛言年度蜕变：“三大核心”的平衡之道 27:46​ 能量场的力量：一群人共读有了怎样的化学反应？ 30:18​ 深度探讨：精要主义的“前10%”原则，是否会让我们错过人生的意外惊喜？ 41:27​ 对冰箱的黑暗恐惧与期待执念，如何转化为明亮财库？ 53:54​ 沛言的风水妙招：冰箱是家庭的隐藏财库，整理玄关能保证财路畅通？ 01:05:19​ 从“囤积=博学”的匮乏感到“流通才是价值”的醒悟 01:12:03​ 意外收获：一次晨读分享，如何为她带来了实实在在的收入？ 01:18:02​ 我们的1月「断舍离」关键词是…… 01:21:29​ 送上年末断舍离小贴士：招财风水整理妙招 01:23:21​ 下期预告：3月共读《臣服实验》与《悉达多》，开启“心性觉悟”之旅🎈 本期提及的书籍 / 影视 📚《断舍离》《精要主义》《臣服实验》《悉达多》《被讨厌的勇气》《清醒地活》 🎬《美食、祈祷和爱》👥 26年3-5月「Sowhat书影会」月度会员持续入驻中，​​扫码了解详情加入>>🎈人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🎈推荐单集Vol.24 每个妈妈都有心灵导师：孩子给我们上的那些“人生课”Vol.23 2025年度影单：职场续命，日常治愈，好一剂生活解药Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！🎈找到我们​小红书：人生三四十进听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）商务EMail：[email protected]🎈本期创作团队​主播｜孙夕涵、纾含、夏天Rhychel嘉宾｜沛言、雨晗、悬梓后期｜孙夕涵

这期聊的都是我们带娃时最真实的“被教育”瞬间。推荐在陪伴孩子或独处时收听，或许某个故事会让你会心一笑，或许你会对怎么跟家里那位“小老师”相处，有一点新的灵感。 夏天：5岁女孩的妈妈 纾含：13岁和9岁男孩的妈妈 夕涵：10岁男孩的妈妈🎈本期你将听到：04:18 5岁的哥哥，如何一句话点醒了我？08:03 “先关照人，再处理事” 的育儿智慧10:07 儿子的温柔提醒，帮我觉察情绪宣泄尺度？17:10 孩子写作业累到崩溃，读懂情绪背后的需求19:29 孩子成绩逆袭的关键，给足成长空间让孩子自然向上28:01 孩子洁癖自愈的过程，远离焦虑环境的重要性39:23 屏蔽家人焦虑杂音，坚定地把成长权还给孩子42:48 小升初择校，我怎样选择适合孩子的最优解47:30 怎样的包容环境，能让内向孩子主动激发内在动力？55:00 孩子与老师风格不合时，如何引导他不与环境相互消耗？01:07:07 当妈妈在孩子面前真实做自己，孩子更自信01:18:39 围棋比赛的经历，撕掉了我的“亲妈滤镜”01:26:12 跟着慢吞吞的女儿，学会慢生活的智慧01:31:38 幼儿园孩子的搞笑学习法，打破功利教育的固有认知🎈 本期提及的书影📚《精神健康讲记》《断舍离》🎬《成长的烦恼》《我爱我家》《家有儿女》👥 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员，持续入驻，​​扫码了解详情加入>>​​🎈人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🎈推荐单集Vol.20 人生三四十又一年，看重自己，也看淡自己｜2025复盘局Vol.23 2025年度影单：职场续命，日常治愈，好一剂生活解药Vol.22 跟着老天做计划，打开2026年玄学充电舱🎈找到我们​小红书：人生三四十进听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）商务EMail：[email protected]🎈本期创作团队​主播｜孙夕涵、纾含、夏天Rhychel后期｜孙夕涵

刷剧成了日常，但能真正走进心里、甚至改变我们看待生活方式的影视作品却并不多，在忙碌与压力之下，什么样的故事能给我们带来真实的慰藉和力量？本期节目，三位主播——夏天、夕涵、纾含，我们不再单纯推荐“好片”，而是分享那些真正融入我们的生活、带来温暖、勇气与启发的“人生影单”。你会发现，影视剧不仅是娱乐，更是照见自我、陪伴成长的生活之光。✨延伸收听：解锁2025我们的经典书单？戳这里回听👇Vol.21 2025年度书单：有的书像良药，有的书像知己，今年我们都遇见了🟥️ 本期你将听到： 03:20《完美的日子》：在东京扫厕所的大叔，如何扫出生活的禅意与秩序之美？ 08:20​ 从《疯狂动物城2》到《头脑特工队2》：如何借动画反思职场关系与自我期待？ 12:23​ 职场治愈系列：从《凪的新生活》到《我要准时下班》，如何一步步找回生活主导权？ 18:11​ 《我们由奇迹构成》：从“魔芋的存在”中，领悟生命的“值得” 24:30​ ENFJ为何会从《复仇者联盟》等大片中汲取面对现实的勇气？ 28:59​ 《萍水相腐檐廊下》：75岁奶奶与17岁少女因BL漫画结缘，照亮彼此生命 35:15​ 四个维度推荐真正“值得看”的电影，从经典到冷门 48:08​ 《赴山海》如何唤醒热血？《甄嬛传》如何提供职场战斗能量？ 52:17​ 《贝拉的奇幻花园》、《蝴蝶》如何探讨生命教育与亲子关系？ 01:02:03​ 影视剧在我们的生活中扮演着怎样的角色？🎬 本期主要影视清单 《完美的日子》 《疯狂动物城 2》 《头脑特工队 2》 《再见浪浪山》 《萍水相腐檐廊下》 《肖申克的救赎》 《楚门的世界》 《遗愿清单》 《土拨鼠之日》 《心灵奇旅》 《怦然心动》 《就爱断舍离》 《完美陌生人》 《蝴蝶》 《玩具总动员》 《千与千寻》 《阿甘正传》《贝拉的奇幻花园》 《凪的新生活》 《我要6点下班》 《吃饭、睡觉、等待幸福》 《我们由奇迹构成》 《赴山海》《甄嬛传》 《如懿传》 《知否知否应是绿肥红瘦》👥 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员，持续招募中！​​扫码了解详情加入>>​​🎈人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🎈推荐单集Vol.22 跟着老天做计划，打开2026年玄学充电舱Vol.20 人生三四十又一年，看重自己，也看淡自己｜2025复盘局Vol.19 日子呀，慢慢过！忙时心安，闲时有味的治愈瞬间Vol.15 33岁这一年，我在五线小城，把平凡日子过成滋养自己的诗｜Sowhat老友记🎈找到我们​小红书：人生三四十进听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）商务EMail：[email protected]🎈本期创作团队​主播｜孙夕涵、纾含、夏天Rhychel后期｜孙夕涵

✨「人生三四十」新年特别节目，聊聊2026丙午马年能量运势。✨ 「人生三四十」2025年度复盘系列：Vol.20 人生三四十又一年，看重自己，也看淡自己｜2025复盘局Vol.21 2025年度书单：有的书像良药，有的书像知己，今年我们都遇见了🟥️ 本期你将听到：03:08 玄学的社交魔力为什么一聊星座玄学，潜水的人都冒出来了？05:06 沛言的玄学启蒙因纾含一句“命理学”关键词开启深度链接，从洗碗时刷社群到成为数字易经践行者06:56 纾含的玄学渊源从小爱看杂志星座板块，后开始研究星座、数字易经、八字、人类图等多领域07:43 夕涵的玄学体验用DeepSeek分析儿子八字发现“七杀”特质，分享紫薇斗数初体验和吸引力法则10:08 Sowhat书影会的玄学加餐如何将数字易经融入各类主题精进——从臣服功课到亲子关系解码15:41 印象深刻的加餐时刻沛言：了凡四训共读中找到人生使命；夕涵：夫妻密码拓展到所有人际关系20:40 夕涵的流月预警2024年3月精准预测工作变动，分享如何正确面对流年提示22:09 2026丙午马年总体运势纾含详解天干地支：丙火+午火双火年，火灾频发、心脑血管疾病高发期28:44 大流年281能量解读自带水火冲，极端天气频现，情绪易躁动，心绪不宁的年份30:11 2026年五大注意事项 觉察脾气，好好说话 不干涉他人因果，做好课题分离 重视健康，预防抑郁和癌症 注意交通安全，预防车马伤 孝敬长辈，化太岁保平安37:38 沛言的流年规划走贵人年，善用“我命贵我先退”心法，为家人准备太岁符42:42 夕涵的流年体验火年带来的能量提升与身体反应，计划断舍离和传统功法修炼47:04 生肖运势特别提醒兔（破太岁）、鼠（冲太岁）、牛（害太岁）、马（值太岁）注意事项54:09 纾含的规划心得通过同伴经验提前预知流年能量，带着觉知度过每一年58:44 新年寄语沛言：玄学是指南针不是算命工具，把运势活成助力夕涵：人生海海，那又怎样，一切有利于我的心态最重要👥 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员，持续招募中！​​扫码了解详情加入>>​​🎈人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🎈推荐单集Vol.15 33岁这一年，我在五线小城，把平凡日子过成滋养自己的诗｜Sowhat老友记Vol.17 26岁我发现：顺其自然是人生最好的安排｜Sowhat老友记Vol.8 别“假装松弛”了！完美主义者的自救：允许自己 “做不到”Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道🎈找到我们​小红书：人生三四十进听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）商务EMail：[email protected]🎈本期创作团队​主播｜孙夕涵、纾含、夏天Rhychel后期｜孙夕涵

公开我们「2025年度趣味书单排行榜」​ ，从 「当头一棒」​ 的认知颠覆，到 「巧舌如簧」​ 的关系破局，到 「改命工具」​ 的实操心法，再到「温暖治愈」的暖心书籍，为你筛选出那些值得一读再读的“人生之书”，最后，还有我们2026年的读书计划。✨延伸收听：Vol.20 人生三四十又一年，看重自己，也看淡自己｜2025复盘局🎈 本期你将听到：02:33 「当头一棒」书单：颠覆认知，重塑思维模式的智慧之书 《了凡四训》：如何从“命中注定”走向“我命由我”？ 《臣服实验》&《清醒地活》&《活出不羁人生》：不用脑生活，如何获得更深层的智慧与平静？ 《业力管理》：古老的“业力法则”如何应用于现代职场与生活？22:49 「巧舌如簧」书单：从沟通困境到关系破局的心法秘籍 《被讨厌的勇气》：“课题分离”如何让你在人际关系中重获自由？ 《亲密关系》：为何伴侣是我们最好的镜子？ 《非暴力沟通》：如何识别并应对职场与家庭中的“语言暴力”？ 《在远远的背后带领》​ ：不做“失控”的妈，孩子反而更自律 《如何了解一个人》​ ：看懂一个人，不是靠猜，而是靠这套“识人心法” 《非权威领导力》：用量子力学理论，学会职场管理者的艺术44:19 「改命工具」书单：拿来即用，改变发生的实操指南 《小狗钱钱》：如何通过“成功日记”建立稳固的内在力量？ 《断舍离》：如何通过对物品的整理，实现思维的减负与人生的清爽？ 《斯坦福大学人生设计课》：如何像设计师一样，主动规划你的人生？ 《金钱心理学》​ ：致富的关键，原来是这些你意想不到的行为逻辑 《改变：问题形成和解决的原则》​ ：越努力越失败？你可能陷入了“第一序改变”的陷阱01:17:39 「温暖治愈」书单：在疲惫生活中滋养身心的能量源泉 《精神健康讲记》：如何从中医与心理学角度理解并疗愈身心？ 《蛤蟆先生去看心理医生》：如何觉察并安抚内心“受伤的小孩”？ 《世界尽头的咖啡馆》：三个灵魂拷问，帮你重新定义人生优先级 《牧羊少年奇幻之旅》​ ：当你真心渴望某样东西时，整个宇宙都会来帮你。 《品味四讲》​ ：真正的品味，不在美术馆，而在你家的厨房和衣柜里。 《悉达多》：一个人在红尘中追寻“我”为何物的旅程 《与神对话》：高维视角下的生活、工作与情感问答📚 本期书单《了凡四训》​《臣服实验》​ 、《清醒地活》​、《活出不羁人生》​ （迈克·A. 辛格）《业力管理》、《能断金刚》​ （麦克·罗奇格西）《被讨厌的勇气》​ （岸见一郎，古贺史健）《非暴力沟通》​ （马歇尔·卢森堡）《亲密关系》​ （克里斯多福·孟）《在远远的背后带领》​ （安心）《如何了解一个人》​ (戴维·布鲁克斯 )《非权威领导力》《小狗钱钱》​ （博多·舍费尔）《断舍离》​ （山下英子）《斯坦福大学人生设计课》​ （比尔·博内特 / 戴夫·埃文斯）《金钱心理学》​ （摩根·豪塞尔）《改变：问题形成和解决的原则》​ (保罗·瓦茨拉维克、约翰·威克兰德和理查德·菲什)《精神健康讲记》​ （李辛）《养育你内心的小孩》​ （丛非从）《躲在蚊子后面的大象》(恩斯特弗里德·哈尼希、爱娃·温德勒)《蛤蟆先生去看心理医生》​ （罗伯特·戴博德）《世界尽头的咖啡馆》​ （约翰·史崔勒基）《悉达多》​ （赫尔曼·黑塞）《与神对话》​ （尼尔·唐纳德·沃尔什）《力量从哪里来》​ （李一诺）《人生由我》​ （梅耶·马斯克）《品味四讲》​ （蒋勋）《把时间浪费在美好的事物上》​ （宁远）《牧羊少年奇幻之旅》​ （保罗·柯艾略）《金刚经修心课》（费勇）《以远见超越未见》（许倬云）《一句顶一万句》​ （刘震云）《青年们，读王阳明吧！》《高级隐喻》👥 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员，持续招募中！​​扫码了解详情加入>>​​🎈人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🎈推荐单集Vol.15 33岁这一年，我在五线小城，把平凡日子过成滋养自己的诗｜Sowhat老友记Vol.17 26岁我发现：顺其自然是人生最好的安排｜Sowhat老友记Vol.8 别“假装松弛”了！完美主义者的自救：允许自己 “做不到”Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道🎈找到我们​小红书：人生三四十进听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）商务EMail：[email protected]🎈本期创作团队​主播｜孙夕涵、纾含、夏天Rhychel后期｜夏天Rhychel

复盘不是揪着不足emo，而是给成长搭梯子，帮自己轻装奔向2026！今天三位主播坐下来盘一盘我们的2025，聊聊我们那些骄傲事、小遗憾，我们今年的新领悟、新灵感，还琢磨了那些来年可以放下的 “精神行李”。✨延伸收听：Vol.19 日子呀，慢慢过！忙时心安，闲时有味的治愈瞬间🎈 2025年度复盘核心问题清单：00:00 - 开场复盘到底是什么样的存在？10:18 - 第一部分：年度定义与回顾· 2025年的三个关键词？· 如果把2025年比作一段旅程，你觉得这是怎样的一段旅程？22:49 - 第二部分：成就、成长与转变· 2025年，你完成的最令你骄傲自豪的一件事是什么？· 你对自己最大的欣赏是什么？· 除了工作上的成绩，在个人成长、兴趣爱好或技能学习上有什么突破？32:17 - 第三部分：反思、遗憾与觉察· 2025年有没有遗憾的事情？· 今年在时间管理和精力分配上，你的最大觉察是什么？· 有没有哪句话（来自书本/他人/自己）在今年深深地触动了你？44:19 - 第四部分：放下与前行· 如果有一件来自2025年的“行李”需要放下，你才能轻松走向2026，它会是什么？· 哪些活动、关系或环境是你的能量源，能给你充电？· 在忙碌和休息之间，你找到了怎样的节奏？· 2025年你学到关于“自我关怀”的最重要的一课是什么？01:17:39 - 第五部分：展望未来· 有什么新的技能、知识或领域，是你渴望在2026年尝试或学习的？· 在工作或事业上，你希望创造怎样新的可能或不同？🎈 本期提及的书籍 《业力管理》 《小狗钱钱》 《情绪自由》 《传习录》 《品味四讲》🎈关于主播 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家👥 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员，持续招募中！​​扫码了解详情加入>>​🎈人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🎈推荐单集Vol.15 33岁这一年，我在五线小城，把平凡日子过成滋养自己的诗｜Sowhat老友记Vol.17 26岁我发现：顺其自然是人生最好的安排｜Sowhat老友记Vol.8 别“假装松弛”了！完美主义者的自救：允许自己 “做不到”Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道🎈找到我们​小红书：人生三四十扫码进听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（收看会员反馈）商务EMail：[email protected]🎈本期创作团队​主播 ｜ 孙夕涵、纾含、夏天Rhychel后期｜孙夕涵

年底忙到脚不沾地，是否有种越忙越慌的感觉？其实不用等大惊喜，这些不起眼的小事就够让心安定 —— 这期夏天、夕涵、纾含三位主播跟你聊聊那些我们 “越做越安心” 的日常，看看你有没有同款治愈小爱好？✨延伸收听：Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！🎈 本期你将听到：03:33 5小时做陶艺，投入感有多治愈？07:29 用坚果壳做风铃，成就感有多满？13:09 反复刷《千与千寻》，能带来多少安心感？15:16 妈妈几小时编的荷花辫，藏的爱有多暖？17:19 拆解电影、琢磨讲书，为什么 “费脑” 的事反而让我进入心流？20:41 把马桶刷成奶白色、衣柜按颜色分类，打扫整理完，连心灵都觉得被净化22:47 从小体弱多病，练瑜伽时把压抑的悲伤情绪释放出来是怎样的感受？30:16 喝茶时的“自我代入”方式，如何滋养疲惫的身心？34:12 巴厘岛带回的原生态风铃，让我体会与物品的深度链接感41:59 工作日中午花20分钟做瑜伽+冥想，坚持一年后下午工作效率翻倍56:44 晒被子带来的“烤螨虫味”，如何成为治愈我们的幸福味道？01:00:30 吃米粒感动到落泪？忙碌工作期间，打开五感链接生活本真给我怎样的奇妙转变？🎈第14期Sowhat书影会——「生活美学」共修，扫码报名🎈本期提及的书籍 & 电影📚《精神健康讲记》、《品味四讲》、《把时间浪费在美好的事物上》、《臣服实验》、《清醒地活》、《力量从哪里来》、《人生由我》🎬《千与千寻》、《龙猫》、《日日是好日》、《小森林》🎈关于主播 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家👥 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员，持续招募中！​​扫码了解详情加入>>​🎈人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🎈推荐单集Vol.15 33岁这一年，我在五线小城，把平凡日子过成滋养自己的诗｜Sowhat老友记Vol.17 26岁我发现：顺其自然是人生最好的安排｜Sowhat老友记Vol.8 别“假装松弛”了！完美主义者的自救：允许自己 “做不到”Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道🎈找到我们​小红书：人生三四十进听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）商务EMail：[email protected]🎈本期创作团队​主播 ｜ 孙夕涵、纾含、夏天Rhychel后期｜孙夕涵

购物的主体是人，还是物品？双11凑满减算到半夜，买回来的衣服压箱底；看到 “性价比高” 就忍不住囤，结果水果放坏、零食过期；我们总在 “想买” 和 “后悔” 之间反复，总在 “囤货求安全感” 和 “被物资压得喘不过气” 之间纠结。本期我们聊聊消费背后的心理：囤货凑单算满减背后的心态是什么？家人的囤货给我们带来了什么？理性消费的底层逻辑到底是什么？🟥️ 本期你将听到：​​03:19 花一个月把“半个家都丢空”做断舍离，却只撑了半个月，这种囤货循环为何总破不了08:03 童年求而不得的水彩笔，让长大后的自己疯狂囤文具衣服，“补偿式消费”藏着怎样的心理惯性？17:57 爸妈为“性价比”囤大量水果，要求全家短时间吃完，怕浪费让人压力山大？21:06 妈妈当年不给我买水彩笔，如今却给外孙买成堆文具，跨代的“补偿消费”真能弥补遗憾吗？25:37 每天的这个时间段，真的很容易冲动消费30:00 从前双11凑单算满减乐此不疲，现在却只买刚需，她的消费观转变怎么来的？37:34 从小听妈妈说“钱是牙缝里挤出来的”，这种童年暗示为何让长大后的自己忍不住囤货？52:11 对9块9包邮说不，愿为贵价质感单品买单，理性消费的“判断标准”到底是什么？01:03:40 装修时特意留一间 “空房”，为何说“空”是无限，“空”是潜力？01:10:36 断舍离不止扔东西，为何说更要清理内心的期待和执念？🟥️ 本期提及的书籍《断舍离》、《金钱心理学》、《小狗钱钱》、《力量从哪里来》、《瓦尔登湖》、《人生由我》🟫️ 关于主播​ 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家🟥️ 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员，持续招募中！​​扫码了解详情加入>>​🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 推荐单集Vol.7 配得感大不同！从小被告诉“你值得”VS“不能骄傲”的我们，长大后是怎样的？Vol.16 别再指望“学了这个就能彻底改变”，学习真不是"速效药"Vol.15 33岁这一年，我在五线小城，把平凡日子过成滋养自己的诗｜Sowhat老友记Vol.10 为什么都是我的错？！“背锅侠”体质怎么破🟥️ 找到我们​小红书：人生三四十加入听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel（查收会员反馈）商务EMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队​主播 ｜ 孙夕涵、纾含、夏天Rhychel嘉宾｜沛言后期｜孙夕涵

今年26的小馒，毕业后初入职场曾陷入工作内耗，甚至因压力产生抑郁情绪，她经历了与妈妈的婚恋观念之争，但在这一年里，她遇见了合拍的男友、解锁了松弛的生活，开始长期练习普拉提健康运动，还从变成了会“养鹅”存钱的理性消费者。书影会如何成为她蜕变路上的“助推器”？其实她的转变里，藏着很多同龄人能借鉴的成长心法—— 婚恋观与亲密关系：从“抗拒”到“接纳”，内核稳定是关键； 工作与心态调节：从“内耗紧绷”到“松弛应对”，她从“臣服”中找到力量； 消费与习惯养成：从“盲目冲动”到“理性规划”，社群陪伴助她转变与坚持； 社交与自我认知：从“封闭孤独”到“打开自我”，同频的友谊给足底气：✨ 「Sowhat老友记」系列Vol.15 33岁这一年，我在五线小城，把平凡日子过成滋养自己的诗｜Sowhat老友记Vol.14 职场二宝妈：带俩娃还能读书运动？平衡哪有这么简单｜Sowhat老友记Vol.12 40岁别慌：她用1年慢读书重塑职场、家庭与健康｜Sowhat老友记Vol.11 从泥潭中走出，完美主义职场妈妈这一年，工作家庭都顺了｜Sowhat老友记​🟥️ 本期你将听到：​​02:22 26岁的她，如何看待结婚生子？和妈妈的婚恋观念之争，为何总因接近“30岁”爆发？​​12:47 她说和男友相处时自己的“内核没变”，这种舒服的关系是怎样的？​​录播客时男友会主动留足空间不打扰，还尊重她的各种爱好，这种“不干涉”的相处模式，在日常中还有哪些具体体现？22:18 工作压力大到有抑郁情绪的她，如何走出困境？​​从学生到工作党，职场新人如何在第一个大的人生角色转换期调整适应？26:27 书影会的 “财富主题”，如何让小馒从乱买衣服变 “会过日子”？​​“养鹅” 怎么帮她改变了消费观？35:18 本不想参加演讲比赛的小馒，怎么实现从 “高压焦虑” 到 “上台不紧张”？​​意外被选中参赛后，改稿改到崩溃，她怎样克服紧张情绪？42:11 妈妈因男友家庭问题反对，她是怎么化解这场矛盾的？​​在书影会群友分享困惑后，问题竟迎刃而解，伙伴们说了什么让她释怀？47:10 她为何在书影会能放心分享困惑？​​成年人拥有一个能自在说真心话的地方，有一群能互帮互助的朋友，是怎样的体验？48:29 I人的她在这里为何能打破社交顾虑，和群友相处无压力？​​在书影会和大家熟到像多年老友，甚至线下见面时毫无第一次见面的陌生感，这个社群的 “社交魔力” 是什么？50:48 这一年，她发现了自己的另外一面，还意外从为群友画头像中收获成长？​​人很难直接看清自己，从别人眼中看自己，解锁了她对自我的新认知，自己认为的自己，与他人眼中的自己有什么不同？🟥️ 本期提及的书籍《臣服实验》、《力量从哪里来》、《精神健康讲记》、《儿童健康讲记》、《业力管理》🟫️ 关于主播​ 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家​🟥️ 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员，持续招募中！​​扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新​同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。​🟫️ 推荐单集​ Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道Vol.10 为什么都是我的错？！“背锅侠”体质怎么破​🟥️ 找到我们​微信联系：rhychel （备注：小宇宙）进听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel商务EMail：[email protected]​🟫️ 本期创作团队​主播 ｜ 夏天Rhychel、离奇宝贝（纾含）嘉宾｜小馒后期 ｜夏天Rhychel

如何让学习真正滋养生活，改变生活，而非成为新焦虑的源头？​🟥️ 本期你将听到：​​03:00 报了很多课却越学越慌？收藏无数干货，反而更焦虑？​​从报班狂人，到觉察“知识囤积”背后真实需求的心路历程04:36 ​37岁才开始学习成长，像“干海绵”般疯狂吸收知识的阶段​体制内妈妈在人生最艰难时，如何通过学习实现认知突围？05:40 ​学习后看不惯身边人？为何“最该学习的人”反而不学习？​​从评判家人，到自我觉察的真实转变过程08:10 ​学习本身很快乐，焦虑来自于对结果的过度期待​如何区分“热爱驱动”与“目标驱动”的学习模式11:18 ​从嫌弃到接纳：学习路上如何度过“半桶水”的傲慢期？​“知道很多却做不到”的普遍困境，你不是一个人！15:00 ​大脑吸收知识太快，身心却跟不上？身心脑的接收速度差​为什么“知道不等于做到”？18:11 ​为什么报了课还是不会用？学习到实践需要搭建的桥梁​从瑜伽练习中领悟到的“身体先行”学习法24:24 ​隐性知识只能通过实践获得，短视频给不了的东西​为什么那些真正重要的知识，往往无法通过课程传授？27:53 ​把时间拉长看，中考高考只是人生短暂节点​用长期主义视角，化解教育焦虑的真实经历分享31:21 ​在一个领域深耕比四处尝试更重要？纾含的持续学习心法​为什么她选择“持续跟随一位老师”，而非不断换课？35:41 ​为什么知识不需要堆叠？把学到的东西用在生活中的重要性​从知识消费者，到知识实践者的关键转变心态38:52 ​被各种观点冲击不知该信谁？自媒体时代的认知混乱​如何拥有在海量信息中保持判断力与内在定力？42:44 ​学习的三个层面——知识、技能、品性的根本改变​生涯咨询师分享认知升级的完整路径图47:08 ​书影会一年读12个主题真的有用吗？三位主播的回答​长期社群陪伴如何解决“知识焦虑”的本质问题？​🎬 本期提及的电影​《日日是好日》🟫️ 关于主播​ 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家​🟥️ 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员，持续招募中！​​扫码了解详情加入>> ​🟥️ 人生三四十，每周更新​同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。​🟫️ 推荐单集​ Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道Vol.10 为什么都是我的错？！“背锅侠”体质怎么破​🟥️ 找到我们​公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychel （备注：小宇宙）商务EMail：[email protected]​🟫️ 本期创作团队​主播 ｜ 夕涵、离奇宝贝（纾含）、夏天Rhychel后期 ｜ 夕涵

​真正的成长，不是逃离当下，而是如何在当下为自己创造滋养的绿洲。​​本期播客的主角——沛言，33岁二宝妈 📚 ​从​“读书无用”到“为我所用”​​：她如何从“买书如山倒，读书如抽丝”，到将书中的理念化为改变婚姻、亲子关系的钥匙。 💞 ​从“指责伴侣”到“照见自己”​​：她如何领悟到“伴侣和孩子是镜子”，从而让亲密关系从对抗走向共同成长。 🧘‍♀️ ​从“没我不行”到“松弛幸福”​​：她如何放下“全能妈妈”的执念，在打理好家庭与工作的同时，重拾化妆、瑜伽等微小确幸，找回对生活的热爱。 🌱 ​​“五线小城”的突围之路​：沛言的成长经历将告诉你，成长的资源从不完全取决于地理位置，而在于你是否能找到那个激发你、包容你、陪伴你的同频场域。🎈点击查收：搭配文字精简版食用，口感更佳🎈✨ 【Sowhat老友记】系列Vol.14 职场二宝妈：带俩娃还能读书运动？平衡哪有这么简单Vol.12 40岁别慌：她用1年慢读书重塑职场、家庭与健康Vol.11 从泥潭中走出，完美主义职场妈妈这一年，工作家庭都顺了​🟥️ 本期你将听到：​​02:18 ​Sowhat-001的特殊身份背后，藏着怎样的故事？​​作为首位会员，是什么让她如此“冲动付年费”？这场远超预期的自我发现之旅带给了她什么？04:48 ​从“根本读不动”到1个月完成2本书的学习，内测期发生了什么？​​原本读书如“抽丝”，却在内测期的1个月里，神奇地读完《臣服实验》和《清醒地活》，“位置居中”法如何帮她在争吵时跳出情绪？09:03 ​亲密关系不是两个人的事？颠覆认知的发现​曾以为吵架是“谁对谁错”，读书后恍然大悟：伴侣和孩子只是映照我们内在需求的“镜子”，看清这一点后，现在，她这样面对家庭矛盾～12:19 ​现在对丈夫说得最多的一句话，为什么是“谢谢你”？​​从过去的指责抱怨，到如今主动说感谢，非暴力沟通的框架让她能清晰的与丈夫表达，关系反而更融洽，现在她是这样说的……20:06 如何从职场“背锅侠”到懂得优雅放手？​​她曾过度负责到何种地步？连领导批评同事时，都会主动认领问题到自己身上。通过“课题分离”，她摸索出两个关键心法：找到职责依据建立底气，以及从“不相信”到“选择相信”同事的能力，实现心理上的松绑，具体怎么操作？30:12 ​从紧绷到松弛，幸福感来源的神奇转变​过去靠“拼命三郎”式的努力换取成就感，现在学会享受工作本身的自由与惬意，发现“慢下来”之后的幸福感并未减少，反而更加充盈。她满溢的幸福感来自哪里？34:25 ​​“五个手指心法”：多重角色中的平衡秘诀​将生活中的多重角色比喻为手掌，大拇指代表“自己”。接纳“做自己”可以稍短稍慢，但同样粗壮有力，就能在多重身份中自洽。50:38 ​带孩子“养鹅”的财商启蒙，效果出乎意料？​​用《小狗钱钱》的方法教孩子存钱，7岁的女儿竟能说出“我不要杀死我的鹅”，还会把零花钱分成几份，计划性远超同龄人。带孩子做财商启蒙的过程分享。53:47 ​7岁孩子的理财观，让大人自愧不如？​​女儿发现银行利息太慢，竟想把存款取出做“投资”？妈妈的哭笑不得，也是意外惊喜。看一个小学一年级的女孩，如何”掌管家庭财政”，合理管理家庭日常开销？01:06:53 ​断舍离带来的不仅是整洁，还有什么深层改变？​​从囤积癖到精准消费，清理物品的同时也梳理了内心。更分享了刷马桶等清洁工作能疏通“磁场”，把内心的烦恼堵塞一并冲走。​🟥️ 本期提及的书籍与工具​《臣服实验》、《清醒地活》、《被讨厌的勇气》、《了凡四训》、《小狗钱钱》🟫️ 关于主播​ 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。​🟥️ 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员招募中！​​扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新​同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。​🟥️ 找到我们​公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychel （备注：小宇宙）商务EMail：[email protected]​🟫️ 本期创作团队​主播 ｜ 离奇宝贝（纾含）、夏天Rhychel、夕涵嘉宾 ｜ 沛言后期 ｜ 夏天Rhychel

80后职场二宝妈如何兼顾带娃、工作与自我成长？来听Shirlley在书影会的这段时间中，如何在多重角色中实现自我成长、健康管理和团队领导力的蜕变，逐渐从“完成任务”的紧绷状态走向“为自己而活”的松弛笃定。🎈 本期完整文字版，可点击这里查收🎈✨ 【Sowhat老友记】系列Vol.12 40岁别慌：她用1年慢读书重塑职场、家庭与健康｜Sowhat老友记Vol.11 从泥潭中走出，完美主义职场妈妈这一年，工作家庭都顺了｜Sowhat老友记🟥️ 本期你将听到：00:44 如何开启一场为期一年的内核进化旅程？03:18 | 当阅读变成一场温暖的“共谋”​​独自读书时常会“草草收场”，而社群共读如何像一种温柔的“逼迫”，让她把书真正读进生活里？​06:28 | 从“月光”到“养鹅”的金钱观重塑​看到支付宝账单后的焦虑，这些心法方法，如何帮她管住钱袋，更看清内心的真实需求？​08:08 | 体重减7斤，体脂率从30+降到28的奥秘​不听营养师“晚餐调整”的建议，她在中餐上“动刀”？一段关于如何在现实限制中寻找可行方案的实操分享。​12:54 | 高能量妈妈的“分时段角色扮演法”​​如何在管理者、妈妈、妻子和自我之间无缝切换？她的秘诀不是平衡，而是……​17:10 | 为什么屏幕后的“树洞”比现实朋友圈更真实？​​在这里，暴露脆弱为何反而能获得力量？一段关于社群如何成为现代人“安全网”的温暖探讨。​25:16 | 从“事必躬亲”到“成为大脑”的领导力跃迁​如何化解与年轻团队的代际管理难题？她从“控制”到“信任”的转变，带来了意想不到的团队活力。​29:49 | 走向“不惑之年”的年度关键词​一年最大的收获，不是读了多少书，而是找到了比“松弛”更重要的状态——内心的笃定。​36:04 | 书影会是一种“允许试错”的慢成长​为什么说书影会像一个“安全的成长容器”？不追求速成，而是在一个月又一个月的主题中，允许我们不完美地慢慢改变🟥️ 本期提及的书籍《小狗钱钱》、《有钱人和你想的不一样》​🟥️ 25-26年度「Sowhat书影会」年度会员招募中！​​扫码了解详情加入>>🟫️ 关于主播 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ 相关单集Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 找到我们公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychel （备注：小宇宙）EMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播 ｜离奇宝贝(纾含)、夏天Rhychel后期 ｜夏天Rhychel嘉宾｜Shirlley

这期播客，没什么大道理，就是把自己那些 “不喜欢” 的事、从拧巴到和解的小细节，都跟你聊聊：有纾含“转念”化解对妈妈磨蹭的“不喜欢”，有夏天从 “只做喜欢的事” 到打开更大圈子的变化，还有夕涵与DS探讨“喜欢&不喜欢”的定义。希望我们聊的这些，能让你觉得 “噢，原来不是只有我这样”，也能帮你在下次说 “我不喜欢” 的时候，多几分底气。✨延伸收听：想摆脱“不配得感”，更自在接纳自我？Vol.7 配得感大不同！从小被告诉 “你值得” VS “不能骄傲” 的我们，长大后是怎样的？🟥️ 本期你将听到：04:03 六时书里藏着的情绪密码——那些日常中的微妙抗拒04:28 一个“转念”改变整日能量的奇妙方法07:15 小时被教育 “先做重要事，不谈喜欢”，是一种怎样的成长体验？13:54 成年后的“喜欢”，为何不再像孩子那般纯粹？16:12 找回生命中那些不需要理由的“生理性喜欢”17:29 原生家庭给我的一份珍贵礼物21:27 一次偶然的主动展露热爱，带来的连锁反应25:07 “被喜欢羞耻症”背后有怎样的心理机制？33:13 从只接触喜欢圈子，到穿越不舒适区的成长突破37:17 “不喜欢”背后隐藏的四个深层心理需求38:46 借助不喜欢觉察自我：未被接纳的部分正是成长入口40:03 女性特有的沟通智慧——柔化冲突的秘诀46:21 那些让我们反感的行为，往往是照见自我的一面镜子55:25 从被质疑到理解——自媒体人的心境转变57:34 一句简单却充满力量的人际相处法则01:02:57 不喜欢与不被喜欢，宇宙派它们来我身边，是想告诉我什么？01:04:24 与不喜欢情绪和平相处的终极心法🟫️ 本期提及的书籍《业力管理》《被讨厌的勇气》《亲密关系》《臣服实验》🟥️ 关于主播夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘。离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟫️ 25-26年度「内核进化计划」也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！25年10月26日全新启航，等你来扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.11 从泥潭中走出，完美主义职场妈妈这一年，工作家庭都顺了｜Sowhat老友记Vol.12 40岁别慌：她用1年慢读书重塑职场、家庭与健康｜Sowhat老友记Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 找到我们微信联系：rhychel （备注：播客）视频号：夏天 Rhychel（这里有我们会员的反馈）公众号：夏天 RhychelEMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播 ｜夏天Rhychel  纾含 孙夕涵后期 ｜孙夕涵

买书如山倒，读书却读不动？想规划人生第二曲线，却找不到抓手？40+国企HR分享她这一年的内在成长历程：从迷茫中主动探索，看见那束光，在读书、观影与社群的陪伴交流中，敞开自我深度表达，遇见自己，更遇见第二人生的新抓手，也解锁了愈加松弛的生活与工作方式。✨延伸收听：【Sowhat老友记】从泥潭中走出，完美主义职场妈妈这一年，工作家庭都顺了｜🟫️「Sowhat老友记」【人生三四十】播客下的一个新节目系列，我们邀请了【Sowhat书影会】的年度会员回家聊聊天，分享自己这一年在书影会中成长蜕变的人生故事，聊一聊在这个场域中的阅读、交流、自我探索，给我们带来了哪些意想不到的惊喜？🟥️ 本期你将听到：01:12 【Sowhat老友记】——平凡人不平凡的1年人生故事02:15 今日故事主角——悬梓：40+国企HR，INFJ04:33 本想带动自己读读书，却意外的收获了更多08:21 内心的节奏，由快变慢，是一种怎样的体验？09:11 当我把读过的书，和日常生活关联起来之后，发生了什么？10:41 从不太喜欢交流到打开自己，我很欣喜11:33 第1次跟大家共学亲子关系主题，我学会了和青春期的女儿这样沟通13:14 跟着工作坊做了我的第一个奥德赛计划，打开了我的“天灵盖”20:15 去做针灸的时候，我把这本书推荐给了一位情绪低落的陌生女孩36:38 过去买书如山倒，看书如抽丝，现在，5分钟阅读理念让我满足且自洽49:33 醍醐灌顶！对人生迷茫的人，都来读这本书+看这部电影51:01 听过了很多遍的道理，但通过那一期书影会，让我真正理解并开始做了🟥️ 本期提及书籍&电影书籍《臣服实验》《在远远的背后带领》《斯坦福大学的人生设计课》《我减掉了50斤》《精神健康讲记》《世界尽头的咖啡馆》《非暴力沟通》电影《心灵奇旅》🟫️ 关于「人生三四十」主播 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘。 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ 25-26年度「内核进化计划」也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！25年10月26日全新启航，等你来扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我Vol.2 30 + 才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！Vol.5 “你有病吧？！” 当前领导劝我 “爱自己”：什么才是真正的爱自己？🟥️ 找到我们微信联系：rhychel （备注：播客）视频号：夏天 Rhychel（这里有我们会员的反馈）公众号：夏天 RhychelEMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播 ｜离奇宝贝（纾含） 孙夕涵嘉宾 ｜悬梓后期 ｜孙夕涵

换新工作摸不着门路，俩儿子一见面就掐架，老人带娃观念不一致，自己夹在中间极限拉扯，老公也不管孩子…… 曾经她只能躲进厨房，把做面包当成生活唯一的喘息时刻。但她通过读书、社群陪伴与自我探索调整，慢慢学会放下“完美主义”的追求，学会跟孩子说 “我现在很生气”，甚至让 “钢铁直男” 老公笑着说 “没想到你会说这样的话”。这一期，她把从 “泥潭挣扎” 到 “幸福平静” 的干货娓娓道来，相信你也能在她的故事中，找到自己的影子和出口。🟫️「Sowhat老友记」【人生三四十】播客下的一个新节目系列，我们邀请了【Sowhat书影会】的年度会员回家聊聊天，分享自己这一年在书影会中成长蜕变的人生故事，聊一聊在这个场域中的阅读、交流、自我探索，给我们带来了哪些意想不到的惊喜？🟥️ 本期你将听到：00:34 这里是【Sowhat老友记】新系列，聊聊会员们的人生故事01:43 今日故事主角——任艺，一个喜欢编织，喜欢骑行，一直在学习成长的两个男孩的妈妈02:07 一年前，工作新岗位特别压抑不适，家庭生活也充满无力感02:56 上班时挣扎，回家后夹在妈妈与孩子之间，心疼老人又可怜孩子，觉得快被生活 “拍碎在地上”05:00 厨房里的“喘息时刻”：躲进厨房做面包，可一开门又被拉回现实07:15 做了这些事之后，才慢慢把绷紧弦的松了下来12:15 原来妈妈不用装 “超人”，在孩子面前真实表达之后，反而被孩子治愈了16:12 亲密关系里的 “火星金星陷阱”18:03 别硬撑着当 “没脾气的妈妈”，妈妈本是普通人，不用装作 “无坚不摧”19:54 暑假里的 “崩溃预警”：原来妈妈也能 “暂时逃岗”，不用逼自己 “面面俱到”21:59 治愈自己的方式：在山顶坐看日落，下来时脚步轻快得像 “充了电”23:40 发在社群中的这些照片，拥有着 “跨屏治愈力”30:52 以前看到孩子、老公跟自己想的不一样就烦躁，现在能平静说 “这也不是啥大事”，松弛感从 “不较劲” 开始32:10 心态改变之后，我能用幽默化解与老公之间的口角35:33 以前怨老公“不管孩子”，现在看见老公也在用另一种方式托举这个家37:38 老公酒后吐的一句朴实的真心话，比“我爱你”更浪漫41:19 “你眼中的别人才是你”：参加书影会工作坊获得的感悟43:10 跟妈妈的 “亲密拉锯战”：原来老一辈的 “嘴硬”，藏着没说出口的爱49:22 以前生气了就跟人反复吐槽，现在我这样做52:49 读书慢，也能找到自己的节奏，在书影会中我有了这么多方式来精进自己55:48 坚持了一年+，有了如此多变化，给 “想读书又怕坚持不下去” 的伙伴一些TIPS57:08 这句话，是任艺走出来的路，分享给同样陷在困境里的人57:37 快问快答，任艺的 “真实小偏好”：I人orE人？最推荐的书/影？这一年养成的新习惯？……🟥️ 本期提及的书影书籍：《清醒地活》《我减掉了50斤！》《男人来自火星，女人来自金星》电影：《头脑特工队》🟫️ 关于「人生三四十」主播 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘。 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ 25-26年度「内核进化计划」也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！25年10月26日全新启航，等你来扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 找到我们公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychel （备注：播客）商务EMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播 ｜夏天Rhychel 、离奇宝贝(纾含)嘉宾｜任艺后期 ｜夏天Rhychel

​"为什么总是陷入'都是你的错'和'都是我的错'的无尽争执中？"​​🔸职场中同事甩锅，家庭中被指责 “都是你的错”？🔸习惯把别人的情绪扛在身上？🔸道歉是软弱，还是一种智慧？这期播客，三位主播用亲身经历揭开「对错之争」背后那些事：💡 ​认错≠软弱​：从写检讨书，到发现"对不起"蕴含的处世智慧💡 ​甩锅背后的恐惧​：“家庭PUA”如何让人自我怀疑？💡 事的错≠人不好：把别人的情绪还给对方，错误≠自我价值的否定✨ 延伸收听：我们关于 “自我价值” 的深度探讨，戳下方回顾👇 Vol.7 配得感大不同！从小被告诉 “你值得” VS “不能骄傲” 的我们，长大后是怎样的？🟥️ 本期你将听到：02:00 《亲密关系》中的这句话，让我们窥见”对错之争“背后的真相03:35 从“对错四象限”拆解 “背锅” 背后可能的心理陷阱06:23 夕涵：工作中被“下圈套”，试图在出了问题时让我担责，我不接受12:53 纾含：但凡想用心思获利，一定会在某时失去，每个人都有心思，没人是“最聪明的”15:52 纾含：“在外面能抵御一切，为什么回到家里却不行？”19:08 夏天：认为‘都是你的错’&‘都是我的错’的底层，是我们信念当中如何看待自己&他人20:13 夕涵：妈妈从小教我‘错了就得认错’，说我有反骨，我不认错就不是好孩子……21:18 夕涵：“我从小写检讨书，小学前床头就写满了，第一篇作文就是检讨书“22:51 一个巴掌拍不响，如果有责任，双方都有24:00 夕涵：上班后发现，认错是快速处理问题的方式26:15 夕涵：“刚到新单位时，连下属都PUA我……“30:47 夏天：先有谅解自己的力量 —— 不管当时做了什么，都是我当时能做的最好选择31:12 夏天：别把‘事情的错’上升到‘人的错’，把事和人分开，对自己的影响就会小很多33:53 孩子在童年时‘怎么夸都不过分’，有了自信和价值感基础，别人的评价才不容易入侵自己34:38 夕涵：我以前总过度扛责，没边界感；现在内在力量提升，不怕认错，反而有勇气担当36:24 夕涵：《曾国藩传》给我启发——真诚低头是允许万物穿过自己，接纳一切发生39:09 纾含：“我终于知道怎么陷入PUA泥潭 —— 他们说‘都是你的错’，不是针对事，而是把事和我这个人联系起来，直接否定我”43:29 纾含：生二胎时，我与婆婆发生了这样的分歧，可我至今不知道错在哪51:11 纾含：“以前我抱怨‘都是他们家的问题’，后来明白‘一个巴掌拍不响’，一味当受害者，就永远有加害者“52:39 夕涵：“能够PUA你的、指责你的、批判你的，只有你自己”53:14 夏天：当一个创业者说出‘原来这事情的发生，都有我能提升的地方’的时候非常有力量55:44 夕涵：“上一个单位，我连‘性别是女’都觉得是错……“01:01:57 夏天：事情的责任可以找自己的原因，但别人的情绪要还给对方01:11:28 夕涵：除了违反原则、大是大非的事，没有绝对的对错，只是视角不一样01:13:25 对错根本不是问题，真正的问题是我们有没有接纳、臣服的心🟥️ 本期提及的书籍&四象限《亲密关系》、《被讨厌的勇气》、《曾国藩传》、《李一诺：力量从哪里来》🟫️ 关于主播 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘。 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ 25-26年度「内核进化计划」也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.9 不掉链子的旅行，也不至于这么难忘！Vol.8 别“假装松弛”了！完美主义者的自救：允许自己 “做不到”Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 找到我们公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychel （备注：播客）商务EMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播 ｜离奇宝贝 孙夕涵 夏天Rhychel后期 ｜孙夕涵

当我们不再执着于"完美旅行"，那些迷路、延误、突发状况，反而成了旅途中最闪光的记忆。精心规划的行程变成"赶场打卡"，比上班还累？带着全家出游，却沦为"保姆式旅行"，完全无法放松？期待已久的假期，回家后反而需要"休假恢复休假"？这期播客，4位主播将用亲身经历告诉你：​最难忘的旅行，往往来自那些"掉链子"的瞬间​🟥️ 本期你将听到：​​​01:59 容易被外界的纷扰打乱节奏？一套内核稳定修炼方案03:34 纾含：在爸妈肚子里的旅行经历？05:25 夏天：7小时大巴坐到吐绿水的“阴影” 与 大学时与男友（现在的老公）的关系升级之旅09:07 夕涵：第一次去北京买了什么，被妈妈狠批？路过天津吃到了“毕生难忘” 的东西！12:00 夕涵：妈妈曾花一个月工资给我报研学班，埋下 “带孩子见世面” 的种子16:49 纾含：绿皮火车的专属快乐 —— 涪陵榨菜 + 泡面是出行顶配？21:09 夕涵：上班第一天，看到他我做了个决定——“坚决不要变成他的样子”25:30 悬梓加入聊天 —— 体制内 INFJ，书影会共同成长的伙伴25:48 悬梓：研究生时期第一次旅行的记忆，独自逛西安古城是什么感受？28:44 纾含：我的旅行核心是 “人”——“从人身上收获的快乐，比风景有意义”36:08 夕涵：难忘的夕阳红团经历，解锁了 “跟老年团玩” 的快乐40:30 旅行穿搭趣事 —— 提前搭配好旅行时的每日穿搭？按 “金木水火土” 五行穿搭？在当地买衣服？47:39 夕涵：J人“错峰抢票、赶早打卡” 的独门秘诀53:48 纾含：吐个槽吧！家中有位指挥我做旅行规划的“领导”是怎样的感受？01:07:40 夕涵：带儿子闯东北三省是一场 “妈妈大考”，这场“考试”我通过了吗？01:17:42 夏天：和长辈旅行要投其所好，我发现他们最在乎的是“吃”这些东西！01:19:11 纾含：我的父母是彼此是最好的旅行搭子，撒狗粮欸～01:25:07 夏天：旅行中我很喜欢和当地人这样聊天01:26:47 夏天：泰国租车，车钥匙被锁车内当地人帮砸窗的泰囧之旅01:33:17 旅行的意义：你的旅行，到底为了什么？01:35:30 旅行的意义在于 “回归”​🟫️ 关于主播 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘。 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ 25-26年度「内核进化计划」也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.8 别“假装松弛”了！完美主义者的自救：允许自己 “做不到”Vol.7 配得感大不同！从小被告诉“你值得”VS“不能骄傲”的我们，长大后是怎样的？Vol.6 一个像猫应激，一个像狗心大：敏感&大条夫妻的 “踩雷” 与 “拆弹” 指南Vol.5 “你有病吧？！”当前领导劝我“爱自己”：什么才是真正的爱自己？Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 找到我们 公众号：夏天Rhychel 视频号：夏天Rhychel（这里有我们社群陪伴成长的成果） 微信联系：rhychel （备注：小宇宙） EMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队 主播 ｜离奇宝贝 孙夕涵 夏天Rhychel 后期 ｜孙夕涵 嘉宾｜悬梓

为什么越想“松弛”越紧绷？真正的松弛感，从哪里来？✨本期分为上下集，我们的关于「配得感」的成长故事，点击这里收听👇Vol.7 配得感大不同！从小被告诉“你值得”VS“不能骄傲”的我们，长大后是怎样的？🟥️ 本期你将听到：02:36 夕涵：“为了证明自己靠谱，我背后像有老虎在追，不敢停”03:51 沛言：ENTJ的卷——7年前从大厂离职，时间排到30分钟颗粒度05:00 沛言：“臣服实验让我学会‘接住’机会，不再预设‘我不行’”06:58 夕涵：区分“卷”与“努力”：恐惧驱动的紧绷vs热爱驱动的投入11:04 沛言：“别人的认可只是锦上添花，‘我值得’才是底色”16:28 夕涵：从“资源有限”的焦虑，到相信“世界是无限游戏”的转变18:45 夕涵：从张无忌的故事领悟 “不着相”：不执着于标签，世界会变好玩20:24 夕涵：被迫换岗后发现，顺着命运走反而能激发隐藏的潜能23:16 纾含：十年只找同一位理发师——“把自己交出去，反而更放松”25:44 夕涵：儿子感慨“怎么写出‘一览众山小’”：完美主义会遗传？27:53 夏天：松弛感从“接受自己不松弛”开始，对抗只会更紧绷28:25 夏天：“松弛”是兼容矛盾，接受冲突，反而更和谐32:17 夏天：经历 “极致紧绷” 与 “彻底躺平” 的两端，才找到属于自己的平衡点35:52 夕涵：从“工作上文件的别针必须同向”到如今的转变：真正的松弛是活在当下41:06 纾含：“完全为自己负责”是松弛的前提：开工前我主动清洗茶杯的领悟43:37 夏天：“为自己的决定骄傲” 比 “负责” 更主动，是稳定内核的前提59:40 夕涵：3个身体放松小技巧01:02:32 沛言：从“怕考试到考100分”：孩子教会我的松弛魔法🟥️ 本期提及的书籍《被讨厌的勇气》、《在远远的背后带领》🟫️ 关于主播 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练、连续创业者、家有一枚5岁小姑娘。 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ 25-26年度「内核进化计划」也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.6 一个像猫应激，一个像狗心大：敏感&大条夫妻的 “踩雷” 与 “拆弹” 指南Vol.5 “你有病吧？！”当前领导劝我“爱自己”：什么才是真正的爱自己？Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 找到我们公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychel （备注：小宇宙）EMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播 ｜离奇宝贝 孙夕涵 夏天Rhychel后期 ｜孙夕涵嘉宾｜沛言

☑️ 别人真诚夸你时，第一反应是“哪里哪里”，心里却在想“我其实没那么好”？☑️ 得到帮助后，总想着用物质回报才能“安心”，觉得“不做点什么就不配被善待”？☑️ 常在机会面前退缩，觉得“我还不够格，再等等吧”？☑️ 觉得自己“做得好是应该的，被夸奖肯定是侥幸”？🟫️ 这期适合这样的你收听：✓ 总把“我不配”挂在心里，明明值得却不敢接受的人；✓ 童年被“打压式教育”包围，长大后很难自信的人；✓ 想对别人好，却觉得“必须先付出才能被爱”的“讨好型”人格；✓ 为人父母，想给孩子种下“配得感”种子的30+；✓ 好奇“为什么有人天生自信”，想找回本应属于自己的底气的人。✨本期分为上下集，我们的成长故事和转变细节将在下期继续展开，敬请期待～🟥️ 本期你会听到：02:03 容易被外界的纷扰打乱节奏？一套内核稳定修炼方案03:10 沛言：典型的ENTJ，热衷自我探索05:39 沛言：被夕涵的一句话点醒——“你的成长本身就是给我们的能量反馈，你值得”；08:49 夕涵：研究生时明明优秀，却觉得“不配读博”“不配留在大城市”，连简历也不敢投；13:30 纾含：初见沛言时的感受，一种能量“收着”的状态；15:03 沛言曾经的矛盾 —— 爱花的她曾开团购卖花，却不敢大方展示自己的业务；21:09 纾含：太外婆一句“这孩子值得世界上所有美好”，成了她人生的底气；29:13 沛言：童年时考98分，被问“2分去哪了”，慢慢觉得“被夸奖是侥幸，不够好才是常态”；35:00 夕涵：曾被班主任把录取通知书扔在地上说：“你还配上这个学校？！”41:17 沛言：长大后才懂——“努力是为了成长，而不是为了配得上”；49:09 夸孩子“天生……”，还是“你真努力”有什么不同？🟫️ 播客中提到的电视剧日剧《吃饭睡觉等待幸福》🟫️ 关于主播 夏天Rhychel：39岁INFP，创业者/管理者教练，家有一枚5岁小姑娘。 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ 25-26年度「内核进化计划」也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.6 一个像猫应激，一个像狗心大：敏感&大条夫妻的 “踩雷” 与 “拆弹” 指南Vol.5 “你有病吧？！”当前领导劝我“爱自己”：什么才是真正的爱自己？Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 找到我们公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychel （备注：小宇宙）EMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播 ｜离奇宝贝 孙夕涵 夏天Rhychel后期 ｜孙夕涵嘉宾｜沛言

一方的 “无心之言” 成了另一方的 “情绪开关”？随口的一句话，他却突然炸毛？这样的夫妻之间该怎么好好说话？🟫️ 适合这样的你收听：✓ 天生敏感，容易捕捉到他人情绪，却总被“内耗”困住的人；✓ 在亲密关系中，因为对方的“敏感爆发”反复受伤的人；✓ 想表达情绪又怕引发冲突，习惯把话憋在心里的“闷葫芦”；✓ 分不清“敏感”和“情绪化”，想用好敏感特质的人；✓ 被家人/伴侣的“玻璃心”困扰，不知道怎么相处的人；🟫️ 本期分享嘉宾仁艺、悬梓、沛言🟥️ 本期你将听到03:16 拆解“敏感”与“情绪化”敏感是“感受快”，情绪化是“反应失控”，前者是特质，后者是行为模式05:54 敏感可能来自成长经历但过度内化或过度爆发都不好，需找到转化方式08:53 我的一句“擦干头发别弄湿沙发”，引发先生暴怒11:16 敏感的人会快速把当下信息与过去经历对接13:14 每个人都在“建构世界”，敏感的人戴的“认知眼镜”颜色不同15:46 敏感的人像“应激的猫”一点刺激就容易“炸毛”，但这不是他的错。20:15 敏感的优势是“强共情”能快速体会他人的喜怒哀乐，但也因此容易被他人情绪“拖垮”。25:15 敏感的两种类型一种是“能感受到情绪”，一种是“能知道情绪但感受不到”33:51 钝感力与敏感不矛盾敏感是“信息输入快”，钝感力是“反应输出慢”，可以同时存在。35:58 警惕“憋情绪”的危险敏感却不表达，情绪会淤积成身体问题，甚至引发极端行为。38:11 “我们离婚吧”曾经长期憋情绪导致甲状腺结节、例假异常，直到说出这句话……47:33 与敏感者沟通的技巧🟫️ 本期提及的书籍 《情绪自由》、《躲在文字背后的大象》🟫️ 关于主播 夏天Rhychel：39岁INFP，一个“只赚钱，不上班”的17年连续创业者，中科院心理所心理教练，家有一枚5岁小姑娘。 离奇宝贝（纾含）：84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 孙夕涵：38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ 25-26年度「内核进化计划」也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.5 “你有病吧？！”当前领导劝我“爱自己”：什么才是真正的爱自己？Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 找到我们公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychel （备注：小宇宙）EMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播 ｜离奇宝贝 孙夕涵 夏天Rhychel后期 ｜孙夕涵本期播客节选自【Sowhat书影会】- Sowhat Cafe早读会

“我们什么时候才能对自己松松手？”手里的工作堆成山，哪有时间顾自己？总把别人的需求放第一位，回头却陷入“我为什么这么委屈”的内耗？照镜子时总挑自己的毛病，做决定后反复后悔，觉得“当时要是选另一条路就好了”？学了很多“爱自己”的道理，却总在“应该对自己好”和“我不配”之间反复拉扯？🟫️ 这期适合这样的你收听：✓ 职场中被工作和家庭两头压，觉得“爱自己”是奢侈品的人；✓ 讨好型人格，习惯把别人放在第一位，却总忽略自己需求的人；✓ 自我攻击强，总挑剔自己“不够好”，陷入内耗的人；✓ 想找回主体性，搞懂“到底什么是真正爱自己”的人；✓ 被“外界标准”绑架，想活得更自在的人。🟥️ 本期你会听到：00:40 用一年时间让内核稳定成为人生底色01:24 节目结尾彩蛋揭秘03:13 夕涵：领导让我“爱自己”，我却觉得他有病——一边给我堆活，一边谈“爱自己”？07:04 纾含：从朋友的困扰反思：“为什么难把注意力回归自己”09:13 从小被教育“把自己放最后”，如何在“讨好别人”的惯性里找回自己？10:00 夕涵：我突然意识到，原来我一直在和别人抢夺我的主体性10:27 夏天：32岁人生低谷期，瑜伽让我第一次学会“和自己的身体温柔相处”13:14 夕涵：青春期的 “不修边幅”：认为 “不打扮是专注学习”，直到父亲提醒 “梳梳头吧”14:43 纾含：王阳明 “心即理” 的启示16:31 纾含：从9年低谷走出，一个“高配版人生三角图”练习帮我看见“我是谁”19:01 看书不是为了“向外求”，而是用知识了解自己，找到自我的运行规律23:36 李辛老师说“过度追求标准答案，会丧失内在主体性”25:09 纾含：根源是 “发心”，而非照搬外界理论，若为外界期待做事，内心必不宁32:36 夏天：瑜伽教会我的“允许”的智慧——不用做到完美，当下做到的，就是最好的35:53 夏天：从“爱挑剔”的老妈身上看见自己，看见他人对待自己的方式，也是内在自己对自己的方式39:13 夕涵：INTJ 特质——挑毛病也是 “爱”42:42 夕涵：我可以接受一个还不能做好事情的自我49:11 夕涵：盖洛普优势让我明白：我不是“太阳”，但做“月亮”也值得骄傲56:50 夏天：每个当下的选择，都是当时的你能做的“最完美决定”01:02:46 夕涵：内心 “小人” 的转变 —— 曾有 “狱警” 式小人苛责自己，成长后小人从 “对立” 到 “喝茶和解”01:06:52 四句话的力量 ——“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”01:07:42 彩蛋时间1️⃣：“原来我可以自己拥抱自己，自己关怀自己——爱自己是爱完整有不足的自己“ @奕斯01:09:53 彩蛋时间2️⃣：“曾经我每月全靠一杯感冒冲剂来让自己踏实入睡——爱自己是允许自己的任何能量状态”@沛言🟫️ 播客中提到的「高配版人生三角图」🟥️ 本期提及的书籍 《传习录》、《被讨厌的勇气》、《精神健康讲记》🟫️ 关于主播 夏天Rhychel39岁INFP，一个“只赚钱，不上班”的17年连续创业者，中科院心理所心理教练，家有一枚5岁小姑娘。 离奇宝贝（纾含）84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 孙夕涵38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ 「内核进化计划」25-26年「内核进化计划」，也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 找到我们公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychel （备注：小宇宙）EMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播 ｜离奇宝贝 孙夕涵 夏天Rhychel后期 ｜孙夕涵片尾惊喜彩蛋｜奕斯 沛言

为什么总在追求"自洽"，却常常越追越焦虑？自洽是不是一种心理安慰？🟥️ 你是否有过这样的时刻​：☑️  时常陷入内在两个小人打架的拧巴之中？☑️  在"做自己"和"满足他人"之间反复纠结？☑️  从“想不通”到“想通了”，却担心自己成长停滞？​🟫️ 适合这样的你收听​：✓ 经常自我怀疑，觉得自己"不够好"的职场人；✓ 内在矛盾拧巴，被精神内耗困扰的人；✓ 对"心灵成长"既向往又警惕的务实派；✓ 想活得更自在的30+🟥️ 本期你会听到​：✓ 自洽不是假装没事✓ 也不是追求完美✓ 而是像呼吸一样的空气感：有进也有出，能承受波动，是一种“活的”状态04:13 夕涵：INTJ的"拧巴"日常06:15 ​​用情绪流通vs堵塞来理解自洽11:40 ​夕涵：“当我代入领导的世界，突然理解他为什么总攻击我们”17:09 ​职场亲历，区分他人的情绪与真实的工作需求21:19 ​"妈妈说我减肥不控制嘴，其实她是担心我的健康"24:56 ​夏天：从追求"自律人设"，到找到自我的内在标准29:06 ​夕涵："以前总想着满足别人，现在学会问'这事该我做吗？'"33:43 ​纾含：从国家贸易的视角，理解开放系统才能长久自洽37:20 ​在装修的遗憾中领悟"大成若缺"的智慧42:00 ​夏天：新的自洽是允许自己“前后不一致”，推翻从前的自己是一种成长47:59 ​"咨询多时怀念读书时间，咨询少了又焦虑没客户"51:38 ​如何找到自我内心的标准，做真实的自己？53:27 ​真正的自洽像水，没有固定形状却充满力量57:26 允许自己不自洽，每一次不自洽都是一次自我迭代的机会🟫️ 播客中提到的2张图片​🟥️ 本期提及的书籍 《被讨厌的勇气》、《情绪自由》、《高效能人士的七个习惯》、《业力管理》🟫️ 关于主播 夏天Rhychel39岁INFP，一个“只赚钱，不上班”的17年连续创业者，中科院心理所心理教练，家有一枚5岁小姑娘。 离奇宝贝（纾含）84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 孙夕涵38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ 「内核进化计划」25-26年「内核进化计划」，也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 找到我们进听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychel （备注：小宇宙）EMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播 ｜离奇宝贝 孙夕涵 夏天Rhychel后期 ｜孙夕涵

我们的时间管理迭代史：“高效”也不全对？该管理时间，还是精力能量？回归“想活出怎样的人生”的本质思考，时间对我们而言又会是怎样的存在？​🟫️ 本期核心内容​ ​时间管理的误区​ 纾含：曾以孩子为轴心导致自我耗尽，觉醒后“立自己为人生中心”； 夕涵：极限压榨时间却陷入精力崩溃，发现“够与不够”是自我定义的游戏； 夏天：从机器式高效到“无用之事滋养生命力”的转变。 ​关键认知突破​​选择比管理更重要​：时间本质是人生优先级的选择。 ​系统思维​：家庭/工作平衡是伪命题，找准自我角色后他人自会归位； 可持续的动力​：晒太阳、练字等“非功利之事”反成持久动力源。 ​防拖延实践心法​：项目制任务：明确成果→拆解计划→正反馈校正；碎片任务：列Deadline清单； 终极心法：“所有时间都是我的时间，所有事都是一件事”，融合育儿、工作与自我成长。04:41 纾含：曾以孩子为生活轴心，导致自我耗尽08:03 夕涵：时间管理迷的极限时间压榨法13:17 夏天：从"做越多越高效"到发现"无用之事滋养生命力"15:44 纾含：每天聚焦一件要事，比多线程更有效18:09 夏天：重新定义“浪费”，从停止硬读不合适的书到权衡取舍各类社群课程、机会、关系20:33 夕涵：《四千周》带来的反思：时间不能被完美管理24:08 夏天："无用之事"带给我的真实价值30:20 夕涵：时间管理是一种人为设定的游戏31:40 夕涵："够用就好"的生活哲学：父亲的“60分”目标vs自己追求满分33:19 纾含：以自我为轴心后，家庭其他成员自动归位37:06 夕涵：平衡是个伪命题，用"角色饼图"看清时间分配偏差39:42 应对“不得不做之事”的两类具体方法45:33 夏天：把所有事视为"一件事"，彼此滋养促进51:48 夕涵：时间管理的本质是"保持人生主动性"​🟥️ 本期提及的书籍 《四千周》《臣服实验》《伟大不能被计划》《鱼不存在》🟫️ 关于主播 夏天Rhychel39岁INFP，一个“只赚钱，不上班”的17年连续创业者，中科院心理所心理教练，家有一枚5岁小姑娘。 离奇宝贝（纾含）84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。 孙夕涵38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ Sowhat书影会25-26年「内核进化计划」，也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！扫码了解详情加入>>🟥️ 人生三四十，每周更新同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 找到我们公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychel （备注：小宇宙）EMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播 ｜离奇宝贝 孙夕涵 夏天Rhychel后期 ｜孙夕涵

因为“读得太少”而自我怀疑？追求阅读的数量，回头来却发现做了无用功？抄满读书笔记，却无法真正运用？在这一期中，你将听到三位主播分享我们的阅读蜕变史。我们发现，读书的真相是：没有“万能书单”，只有属于自己的“阶段性答案”​。这期就来聊聊：读书可以“跳级”吗？为什么有的书读不进去？如何“用书”而不仅仅是“读书”？如何通过持续的阅读输出，改变人生信念？🟥️「内核进化计划」25-26年「内核进化计划」，也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！扫码了解详情加入>>🟫️ 本期你将听到：01:54 在什么人生阶段，就去读和当下需求相匹配的书04:37 夕涵：特种兵阶段，我读了很多方法论的书06:25 夏天：特别推荐的时间管理基础书单08:56 时间管理，是很多人开始自律成长的必读类目12:59 纾含：高中毕业后的很长时间，书都不是我人生中的一部分17:17 泡在社群里读书，竟然给了我这么大的帮助19:35 夏天：第2阶段，开始有计划的主题阅读，并做日精进输出21:47 夕涵：从工具书到认知类书籍，印象深刻的书单与阅读方法23:19 夏天：每天输出日精进小作文，转变了我的整个信念24:46 夕涵：读书带我走出“学生”状态27:03 夕涵：从广撒网认知类书籍，到开始自我探索类的书籍阅读29:40 读过的书与活过的日子，搭配起来才形成了我们对书的真正理解30:37 夏天：把书当成搜索引擎31:42 从“以书为中心”读透一本书，到“以我为中心”搭建知识体系34:24 纾含：把一本书读成一句话，快速串联知识的能力36:33 我们是怎样开始阅读&应用经典书？39:42 夏天：在教练他人的过程中，升级了对经典书中理论的理解41:19 纾含：如何应用阳明心学，排解老公换岗期的压力？43:11 夕涵：着急去推一件事情时，忽略了事情本身可以顺其自然达到好的效果44:28 把自己的心稳定下来，所有的事情就会各归其位45:42 《臣服实验》：我为有生以来第一次将生命中展开的事件归功于生命本身46:50 读书不再是需要打卡的“任务”，而是滋养生活的一部分49:00 夕涵：今年我的书单又发生了一些变化50:58 纾含：关于读书的经历，总结两个词：不妄自菲薄，不固步自封🟥️ 本期播客书单：一、时间管理与效率提升1. 《早起的奇迹》-[美] 哈尔·埃尔罗德2. 《起床后的黄金1小时》 -[日]池田千惠/[美]本杰明·史鲍&迈克尔·桑德 （两本不同的书）3. 《规划最好的一年》-迈克尔·海亚4. 《最重要的事，只有一件》 -[美]加里·凯勒&杰伊·帕帕森5. 《省时省力的二八法则》-[意]维弗雷多·帕累托6. 《吃掉那只青蛙》-[美]博恩·崔西7. 《为什么精英都是时间控》-[日]桦泽紫苑8. 《子弹笔记》-[美]赖德·卡罗尔9. 《奇特的一生》-[俄]达尼伊尔·格拉宁10. 《哪有没时间这回事》-纪元11. 《曼陀罗九宫格思考术》-[日]松村宁雄二、认知与思维成长1. 《高效能人士的七个习惯》-[美]史蒂芬·柯维2.《认知觉醒》-周岭3.《刻意练习》-[美]安德斯·艾利克森 [英]罗伯特·普尔4.《终身成长》-卡罗尔·德韦克三、自我探索与职业规划1. 《非线性成长》-黄有璨2. 《你的生命有什么可能》-古典3. 《斯坦福大学人生设计课》-[美]比尔·博内特&戴夫·伊万斯4. 《世界尽头的咖啡馆》-[美]约翰·史崔勒基四、心理与心灵成长1. 《被讨厌的勇气》-[日]岸见一郎&古贺史健2. 《业力管理》-[美]麦克·罗奇&克丽丝蒂·麦克奈丽&迈克尔·郭尔登3. 《在远远的背后带领》-安心4. 《臣服实验》-[美]迈克·A·辛格五、哲学与修养1. 《传习录》-王阳明2. 《知行合一王阳明》-度阴山3. 《了凡四训》-袁了凡六、财富与生活管理1. 《慢慢变富》-[日]松浦弥太郎2. 《我减掉了五十斤！》-徐徐3.《金钱心理学》-摩根·豪泽尔七、文学与生活美学1. 《人生得遇苏东坡》-意公子2. 《此时众生》-蒋勋3. 《二十四节气生活美学》-韩良露🟫️ 相关单集Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史Vol.1 人生四十，下半局开场！从找回自我，到放下自我🟥️ 关于我们🔸夏天Rhychel39岁INFP，一个“只赚钱，不上班”的17年连续创业者，中科院心理所心理教练，家有一枚5岁小姑娘。🔹离奇宝贝（纾含）84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。🔸孙夕涵38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟫️ 人生三四十，每周更新 同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟥️ 找到我们 小红书：人生三四十公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychelEMail：[email protected]进听友群：🟥️ 本期创作团队 主播 ｜离奇宝贝 孙夕涵 夏天Rhychel后期 ｜孙夕涵

三位主播30+人生后的转变之路，深入探讨了三四十岁女性在自我觉察、家庭事业与人生平衡方面的突破历程。人生转折点 离奇宝贝分享了她在2021年10月后的人生转变，之前的生活混沌无序，之后变得清晰有序。 孙夕涵讲述了2020年以来的人生转变，从关注工作转向关注自我，并在21年找到了人生方向。 夏天分享了她在生完孩子后经历的低谷期，如何重新找回生活节奏的经历与体悟。本期我们还探讨了： 自我设限与突破 利他思维对成长的助力 小我与大我的平衡🟥️「内核进化计划」25-26年「内核进化计划」，也是我们创办的Sowhat书影会2.0 年度陪伴会员集结啦！扫码了解详情加入>>🟥️ 本期你将听到00:56 三位播主，她们是谁？02:10 纾含：21年10月的这次相遇，刻在了我的人生中03:55 夕涵：想创业投入了积蓄，结果钱都没了……05:12 在那之后，我感觉人生就开始真的变化了06:55 纾含：让我改变的原因，主要在家庭上09:08 为什么我会这么喜欢一个人？09:33 纾含：这些都是职场宝妈，最难熬的时刻13:29 大家对于妈妈的要求原来那么高14:42 全是男同志的单位中唯一的女性，我经历了这些20:14 夏天：生孩子之后的一段时间，我的生活秩序混乱了23:00 一种奇怪的感觉：好像全世界都在和我作对24:56 当你改变了，这个世界也变了25:57 在原来的思维方式中，找不到人生困境的解决方案27:50 光想着从旧环境中脱离，也改变不了不满的现状28:54 真正的改变，从我们自己的内心开始30:20 夕涵：“应该”思维，给我的限制太大了32:10  夏天：关于“自我设限”，我一直在不断觉察，不断更新33:44 我们都到了30多岁的时候，开始了叛逆34:28 纾含：如何找到高配版人生，这一课带给我巨大的改变36:47 如果还暂时找不到人生的意义，可以试试这样做39:14 纾含：新的转变，我和婆婆不再是“不共戴天”的关系了42:11  夕涵：只有把这个单位的人装在自己心里，才能把事情往前推47:36 夕涵：积蓄全赔光了，还有什么可感恩的？原来……50:01 有人愿意陪伴你，相信你，和你站在一起的感觉如此有力量50:52 事情只是需要经由我呈现出来，我只是那个媒介和通道53:27 夕涵：我突然发现，原来我一直钻在自己视角当中56:43 把关注点放回自己身上，和无我利他二者是否矛盾？01:05:42 我的脑中就浮现了一个画面，就是……🟫️ 关于我们🔸夏天Rhychel39岁INFP，一个“只赚钱，不上班”的17年连续创业者，中科院心理所心理教练，家有一枚5岁小姑娘。🔹离奇宝贝（纾含）84年双鱼座🐭，18年体制内打工人，2个男孩的妈妈，享受着家庭，享受着事业的中年少女。🔸孙夕涵38岁INTJ，体制内听话🐶，人生探索家。🟥️ 关于人生三四十同龄人正经历的，过来人翻了篇的，一点微醺，一次慢聊，人生三四十的真心夜话。🟫️ 相关单集Vol.4 “自洽”是一种假象，还是一种好状态？真自洽的修炼之道Vol.3 “没时间”不是问题，“高效”反而出了问题：我们的时间管理进化史Vol.2 30+才开始读书：获得人生内在力量的快速通道！🟥️ 找到我们小红书：人生三四十进听友群：公众号：夏天Rhychel视频号：夏天Rhychel微信联系：rhychelEMail：[email protected]🟫️ 本期创作团队主播  孙夕涵 离奇宝贝 夏天Rhychel｜后期 孙夕涵