Cibo, mente e anima

Ti è mai capitato? La settimana è andata bene, il weekend anche, e poi arriva la domenica sera e qualcosa cambia. Un'irrequietezza, una voglia che non sai nominare, e ti ritrovi a mangiare quello che non avevi nessuna intenzione di toccare. Non è un difetto tuo. È un meccanismo preciso, e in questo episodio te lo spiego dall'interno. Parliamo del ciclo "da lunedì si ricomincia", di come la promessa di ricominciare attivi la voglia di mangiare la sera prima, e del meccanismo del "tanto ormai" che tiene tutto in piedi settimana dopo settimana. Capirai perché la domenica sera non va storta per caso, e cosa puoi fare davvero per uscire da questo schema, senza più forza di volontà.Prenota la tua call conoscitiva gratuita "Un momento solo per te" (30 minuti): https://tidycal.com/m4gwnkn/un-momento-solo-per-teScarica gratis La Bussola della Fame e inizia a distinguere la fame vera dalla fame emotiva: https://bonacinisara.systeme.io/bussola-della-fame

Ti sei mai chiesta con chi lavoro esattamente, come funziona il mio approccio, o se quello che faccio può fare al caso tuo? In questo episodio rispondo a tutte queste domande senza filtri: chi sono le donne con cui lavoro, cosa hanno in comune, e cosa trovi concretamente in ogni percorso. Percorsi citati nell'episodio:Percorso individuale Fai pace con il cibo con il Mindful EatingAcademy Libera nel tuo corpoModulo 1 standalone Liberarsi dalla mentalità della dietaSupporto post-percorso Rimango con teRisorsa gratuita La Bussola della FameSto anche valutando incontri di gruppo. Se ti incuriosisce, scrivimi a [email protected] la call gratuita "Un momento solo per te"Seguimi su Instagram: @sara.bonacini.dietista

Quante volte al giorno sali sulla bilancia? Una volta, due, tre? Prima e dopo i pasti, prima di dormire, per "vedere i danni"? C'è un rapporto difficile con la bilancia che non è fatto di evitamento.È quello di chi ci sale continuamente, come un rituale, come se quel numero fosse l'unico modo per sapere come stare con sé stessa. È meno raccontato, ma è altrettanto doloroso.In questo episodio parliamo di cosa succede davvero quando ci si pesa ossessivamente, perché il corpo di chi si vuole difendere da questo comportamento non è da sola, e perché quel numero non sa niente di te. Scopri:Perché il peso fluttua naturalmente nel corso della giornata (e cosa significa davvero)Come la bilancia diventa uno strumento di regolazione emotivaCosa fare concretamente per iniziare a spezzare questo meccanismoPrenota QUI la call conoscitiva gratuita "Un momento solo per te" Seguimi su Instagram: @sara.bonacini.dietista

Questa non solo è la storia di una mia cliente che, dopo qualche mese di lavoro insieme, ha perso sei chili, senza schema, senza contare niente, senza lunedì di ripartenza.Il risultato più importante non è quello sulla bilancia. E’ il silenzio mentale sul cibo. Quella voce che non smetteva mai "devo mangiare questo, devo mangiare quello" e si è finalmente abbassata.In questo episodio ti racconto la sua storia, il lavoro che abbiamo fatto, e il colpo di scena finale: quando la sua nutrizionista le ha proposto uno schema alimentare, e lei mi ha detto "e se torna il ruminio?" Quella domanda dice tutto.📥 Scarica gratis La Bussola della Fame📞 Prenota QUI una chiamata gratuita con me

Mi ci sono voluti anni per capire cosa stavo sbagliando.Una coach me lo ha mostrato in una sola sessione.E ho capito che è esattamente quello che succede con il rapporto con il cibo: certi schemi non li vedi da sola, non importa quanto ti impegni. In questo episodio ti spiego perché e cosa cambia quando c'è qualcuno fuori dal quadro.📞 Prenota la tua call gratuita

Hai mai finito una scatola di cioccolatini senza riuscire a fermarti?Non è golosità, è la logica della scarsità.Quando un cibo è proibito, il tuo cervello lo tratta come una risorsa che sta per esaurirsi. E allora lo finisci. Sempre.In questo episodio ti spiego perché succede, cosa cambia quando smetti di trattare certi cibi come vietati, e ti racconto la mia esperienza personale con la cioccolata e come sono arrivata a mangiarne tre e fermarmi, senza sforzo. Parliamo di legalizzazione del cibo, del cerchio vizioso restrizione-colpa-emergenza, e di come uscirne davvero.🧭 Vuoi iniziare a distinguere la fame fisica da quella emotiva? Scarica gratis La Bussola della Fame: 📩 Scrivimi su Instagram @sara.bonacini.dietista 🔗 Prenota una chiamata conoscitivaYoutube: https://www.youtube.com/@sarabonacini

🌟 EPISODIO 100 – UN TRAGUARDO SPECIALE 🌟Cento episodi insieme. Grazie di cuore per essere qui. 🙏Oggi parliamo di una delle confusioni più comuni: come distinguere la fame emotiva da quella fisica? Non è una questione di forza di volontà — è imparare ad ascoltare davvero il tuo corpo.🧭 Scarica La Bussola della Fame — il freebie dedicato all'episodio 100: 👉 https://bonacinisara.systeme.io/bussola-della-fame▶️ YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it 🔗 Chiamata conoscitiva gratuita: PRENOTA QUI

Hai fatto decine di diete, hai perso peso… e poi l'hai ripreso tutto. A volte anche di più.Non è colpa tua e non è mancanza di forza di volontà. In questo episodio ti spiego cosa succede davvero al tuo corpo e alla tua mente durante il ciclo yo-yo: dal metabolismo che rallenta agli ormoni della fame che si sballano, fino all'impatto psicologico di ogni "dieta fallita".E soprattutto, ti racconto quale approccio funziona davvero sul lungo termine. Se sei stanca di ricominciare da capo, questo episodio fa per te.▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it 🔗 Chiamata conoscitiva gratuita: PRENOTA QUI 

Hai paura di smettere di controllare il cibo? Oggi rispondo ai dubbi più frequenti che mi arrivano su questo tema."Se smetto di controllare, ingrasserò?""Ho già provato tutto, perché dovrebbe funzionare?""Non ho tempo per un percorso adesso""Come faccio a fidarmi del mio corpo?""E se non è il momento giusto?"Se ti riconosci in queste domande, questo episodio è per te.🔗 SCOPRI L'ACADEMY "Libera nel tuo corpo" 🔗 Chiamata conoscitiva gratuita: PRENOTA QUI▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Sei stanca di vivere in guerra con il tuo corpo? In questo episodio non ti farò promesse miracolose, ma ti parlerò di cosa succede davvero quando decidi di deporre le armi.Smettere di lottare non significa perdere il controllo, ma iniziare finalmente ad ascoltare la saggezza del tuo corpo.Cosa scoprirai in pochi minuti:Oltre la dieta: Perché il cibo non è un nemico e il tuo corpo non è un problema da risolvere.Il silenzio mentale: Come liberare l'energia che oggi sprechi a contare calorie.L’atto di coraggio: Perché smettere di lottare è la scelta quotidiana che ti restituisce la vita.LINK UTILI:🧘‍♀️ Libera nel tuo corpo Academy: Le iscrizioni sono ufficialmente APERTE! Entra nel percorso di 8 moduli per ritrovare la tua libertà alimentare. Le porte chiudono il 14 febbraio. 👉 ISCRIVITI QUI🌿 Hai domande e vuoi sapere se fa per te? 👉PRENOTA LA TUA CHIAMATA🎧 Segui il Podcast: Clicca sul tasto "Segui" per ricevere una notifica ad ogni nuovo episodio e restare connessa con il tuo corpo.▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Cambiare il rapporto con il cibo da sola sembra possibile… finché non ti ritrovi sempre nello stesso punto.In questo episodio parliamo del perché non è una mancanza di forza di volontà, ma il risultato di provare a fare qualcosa di molto complesso senza il supporto giusto.In questo episodio scoprirai:✨ Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile✨ Perché capire non significa riuscire a cambiare✨ Cosa succede quando provi a farcela senza supporto✨ Cosa può fare davvero la differenza nel tempoSCARICA QUI la guida "5 alternative gentili alla dieta"QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

La dieta dopo le feste sembra la soluzione ovvia. Ma è proprio quella che mantiene il ciclo restrizione-abbuffata-senso di colpa.In questo episodio scoprirai:✨ Perché il tuo corpo non ha bisogno di una dieta dopo le feste✨ Il ciclo che la dieta di gennaio perpetua (e come uscirne)✨ Cosa succede quando interferisci con l'autoregolazione del corpo✨ Le alternative gentili che funzionano davvero✨ Come gennaio può essere l'inizio della libertà, non di una nuova prigioneSCARICA QUI la guida "5 alternative gentili alla dieta"QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:[email protected]: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it

Commenti sul corpo durante le feste? Scopri come rispondere, mettere confini e proteggere la tua serenità.SCARICA QUI la checklist QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it 

Scopri come liberarti dall'ossessione per il cibo. Perché pensi sempre al cibo e 5 strategie per smettere di essere ossessionata da cosa mangiare.SCARICA QUI la checklist QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

"Se non ho regole, perdo completamente il controllo" Ti riconosci? È una delle paure più grandi che incontro ogni giorno nel mio studio. In questo episodio sfatiamo il mito che senza dieta siamo destinate a mangiare senza freni.In questo episodio scoprirai:✨ Perché dopo una dieta sembra di perdere il controllo (spoiler: non è quello che pensi)✨ La differenza tra "reagire alla restrizione" e "ascoltare davvero il corpo"✨ L'effetto "respiro trattenuto": cosa succede dopo mesi di controllo✨ 5 strategie concrete per iniziare a fidarti di te stessa✨ Cosa NON fare quando vuoi smettere con le diete💡 Questo episodio fa per te se:Hai paura che senza regole mangerai solo schifezzeOgni volta che "sgarri" finisci per abbuffartiNon ti fidi dei tuoi segnali di fame e sazietàPensi che il tuo corpo sia "sbagliato" o "inaffidabile"SCARICA QUI la checklist QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Ti abbuffi soprattutto la sera? In questo episodio scopri perché le abbuffate serali arrivano dopo una giornata “perfetta” e cosa le scatena davvero: restrizione alimentare, fame arretrata, stanchezza mentale ed emozioni accumulate.Imparerai strategie pratiche per ridurle: mangiare abbastanza durante il giorno, creare routine serali alternative e interrompere il ciclo del “tanto ormai”. SCARICA QUI la checklist QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Scopri quando smettere di pensare al cibo diventa la vera guarigione. Il paradosso della guarigione ossessiva e come mollare la presa per stare davvero meglio.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.itit

Hai presente quella vocina che ti critica dopo ogni pasto? "Ecco, hai esagerato...di nuovo!", "Non dovevi prendere il secondo pezzo", "Hai fallito"Nell' episodio di oggi scopriremo come gestire i pensieri negativi sul cibo e liberarti dalla vocina critica che ti giudica dopo ogni pasto.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Il termine è forte, lo so, ma se un po' mi assomigli penso che almeno una volta l'abbia pensato anche tu.Nell'episodio di oggi parliamo di come iniziare a migliorare davvero il nostro rapporto con il corpoQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Scopri come trovare la motivazione a uscire dalle abbuffate per trasformare abitudini, energie e benessere in modo concreto e duraturo.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Scopri cos’è davvero il metabolismo e perché il mito del metabolismo lento è fuorviante: studi, adattamenti e strategie per riattivarlo.Qui trovi l'articolo sui flussi energeticiQui la puntata "Mangiare senza ingrassare e altri sogni proibiti"QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.itDisclaimerI contenuti condivisi in questo podcast hanno esclusivamente scopo informativo ed educativo.Non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o il trattamento personalizzato di un professionista qualificato.

Scopri perché 'essere perfetta" durante la settimana' non funziona: errori comuni e strategie pratiche per trovare equilibrio e costanzaQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Comincio a settembre? Scopriamo insieme perché rimandi la cura del tuo rapporto con il cibo e come iniziare ora, senza aspettare settembre.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:[email protected]: dr.ssabonacinisarawww.bonacinisara.it

In questo episodio ti raccontdi una frase, detta quasi per caso durante una visita che ha acceso qualcosa in una mia paziente.Una frase semplice, ma capace di far crollare il muro di regole, sensi di colpa e controllo che per anni avevano guidato il suo rapporto con il cibo.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Guarire il rapporto con il cibo è più semplice se smetti di strafare. Scopri come farlo con piccoli passi, consapevolezza e senza diete drastiche.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

"Perché mi manca la parte di me che si abbuffava?" Scopri perché sentire nostalgia delle abbuffate è normale nel percorso di guarigione dal rapporto disfunzionale col cibo.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Scopri come vivere l’estate con più leggerezza, accogliendo emozioni e cibo con rispetto del corpo, senza giudizio né perfezioneQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Hai mai pensato: "Non riesco a volermi bene se non perdo peso"? Parliamo di corpo e cibo con un approccio consapevole e senza giudizio.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Oggi parliamo di un altro aspetto del "tutto o nulla" che non ti permette di apprezzare e valorizzare i tuoi progressi.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

La puntata di oggi prende spunto da una condivisione di una ragazza che mi segue: “Somatizzo lo stress e l’ansia nello stomaco e questo non mi permette di alimentarmi in modo corretto durante il corso della giornata. Se sono in contesti sociali come l’università o in giro, non mi godo mai un pasto in modo rilassato fino al mio ritorno a casa, e poi li mi abbuffo.”QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Nella puntata di oggi torno su un tema spinoso: fame emotiva e il rapporto con la bilancia.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

La puntata di oggi è un po' più "pratica" del solito e nasce da riflessioni di tanti miei pazienti: parliamo di dieta e organizzazione dei pasti.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Ecco una meditazione che può aiutarti se sperimenti paura id provare fameQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

A molti di noi capita di agire in modo non funzionale allo scopo di prevenire la paura della fame. Scopriamo come può aiutarci Mindful EatingPrenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca quiScarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotivaPuoi trovarmi anche qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Sai qual è un aspetto che ha ritardato moltissimo la mia guarigione e la costruzione di un rapporto sereno con il cibo?La ricerca della soluzione magica! Ne parlo nella puntata di oggi.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Una ricetta venuta male o un cibo che non siddsfa le tue aspettative rappresentano per te l'innesco di una abbuffata?Vediamo insieme perché succede e come imparare a "disinnescare" questa situazionePrenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca quiScarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotivaPuoi trovarmi anche qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Anche per te non esiste un pasto abbondate? O sei perfettamente a dieta o ti abbuffi? In questo articolo vediamo i motivi e le soluzioni.Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca quiScarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotivaPuoi trovarmi anche qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Un domanda che mi viene spesso posta è: "E' possibile dimagrire senza seguire una dieta?" Vediamolo insiemePrenota la tua chiamata gratuita: Un momento solo per teAccedi alla Libreria della pace con il ciboPuoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Mantenere un equilibrio con il cibo quando capitano eventi molto impegnativi e stressanti come un lutto, la fine di una relazione o la perdita del lavoro può essere davvero sfidante. Vediamo insieme qualche spunto.Prenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca quiScarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotivaPuoi trovarmi anche qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Capita anche a te di abbuffarti quando sei sola a casa? Magari la sera dopo una pesante giornata di lavoro? Vediamo insieme perché accade e come invertire la rotta QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Perché la dieta è così "attraente"? Perché la dieta è una soluzione facile, che non implica il mettersi in discussione e non richiede un lavoro su se stessi. Ne parlo nella puntata di oggi!QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Nell'episodio di oggi ti parlo della paura di fallire che ci può assalire quando abbiamo già intrapreso tanti tentativi per eliminare abbuffate e fame emotiva, che non sono stati risolutivi.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

L'episodio di oggi esce eccezionalmente prima perché ci tengo a parlarti di Natale e fame emotiva.In più ti prensento una iniziativa esclusiva, riservata a sole 5 donne, per lavorare proprio su questo tema in questo delicato periodo dell'anno.Se vuoi saperne di più, scrivimi a [email protected] trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Nell'episodio di oggi ti parlo di un aspetto che mi ha aiutato a migliorare il mio rapporto con il ciboPrenota la tua chiamata gratuita "Un momento solo per te": 👉 clicca quiScarica la Bussola della fame per iniziare a distinguere tra fame fisica e fame emotivaPuoi trovarmi anche qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Oggi rispondo alle domande di una mia cara cliente: "Perché perdo il controllo durante gli inviti a cena?" "Come posso gestirli in maniera mindful'"QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Oggi vediamo insieme perché l'esercizio di avanzare un po' di cibo potrebbe aiutarti con abbuffate e fame emotiva.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Anche tu pensi spesso: " Mangio poco ma non dimagrisco"? Vediamo insieme perché succede (e senza scomodare i blocchi metabolici:))QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

C'è qualcosa di peggio della sensazione di essere bloccata? Oggi ti fornisco 4 potenti consigli per aiutarti a riprenderti da una ricaduta.QUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Oggi introduciamo i 7 pilastri della mindfulness e vediamo in particolare come uno di loro, il "non giudizio", può aiutarti concretamente con la fame nervosa e nel trovare un equilibrio con il ciboQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it

Come fare a capire quando sei sazia se non ti fidi dei tuoi segnali di fame e sazietà (o non li conosci)?Vediamolo insiemeQUI puoi prenotare la tua chiamata gratuita per scoprire se e come posso aiutarti Puoi trovarmi qui:▶️YouTube: https://youtube.com/@sarabonacini📲 Instagram: @sara.bonacini.dietista🌐 bonacinisara.it