Den metakognitive podcast

Svimmelhed forstærkes af stress og opmærksomhed. Anden del af Thomas' 2. session, hvor vi laver øvelser i at forholde sig mere neutralt til kroppen.


Vi fortsætter med Thomas's svimmelhed. Den fylder fortsat meget og her i første del af Thomas 2. session handler det meget om hvordan stress- og angstsymptomer kan forværres, når vi forholder os til dem som noget truende.


Er det farligt at have en tanke? Hør hvordan hjerner skræmmer sig selv og prøv tankeeksperimenterne i denne episode.


Tankeeksperimenter til sygdomsangst - er tanker farlige i sig selv? Del 2 af Thomas' første session om svimmelhed og sygdomsangst.


Thomas har sygdomsangst som bla startede med svimmelhed som han stadig lider af. Hør hvordan vi afklarer tankemønstre hos Thomas i den første del af hans session.


Joan fra Bagedysten havde OCD som ung men kom i behandling. Hun fortæller om hvad der gjorde forskellen. Hun lavede en PYT-knapkage for at vise os alle at vi bør sige mere PYT til vores tanker.


Fortsættelse af Annas stress, hvor vi arbejder med hendes mange bekymringstanker som desværre forhindrer hende i at finde ro selv på tidspunkter hvor hun ellers burde kunne slappe af.


Mød Anna, som har fået stress. Hun kan mærke en uro i kroppen som rastløshed, hjertebanken, svimmelhed og tinnitus. I øjeblikket døjer hun med mange bekymringstanker om fremtiden: kan hun klare det, hun gerne vil?


I metakognitiv terapi bruger man det at udsætte sine tanker til et bestemt tidspunkt. En metafor for det er bekymringsbutikken. Men hvorfor gør man det og hvad gør det godt for?


2. session med Ida, der fik kroniske rygsmerter imens hun rejste rundt på en båd i Caribien. Hun lærte sidste gang nogle metoder til at arbejde med det. I dag skal vi høre om hvordan det er gået.


En metakognitiv filmanmeldelse af stenalderfilmen 'Fremmed: det første opgør'. Filmen viser konflikten mellem to stenalderstammer og rummer mange psykologiske pointer, også når man ser det fra en metakognitiv vinkel. Vi har stadig stenaldermennesket i os!


Angst kan være meget ubehageligt og endda blive helt invaliderende. I denne episode hører du årsager til angst set med metakognitive briller. Metakognitiv terapi kan hjælpe mod mange forskellige former for angst: social angst, generaliseret angst, OCD, præstationsangst og måske også fobier.


Ida rejser rundt på en båd i Caribien og har fået kroniske rygsmerter uden fysisk årsag. Vi arbejder med smerterne med både PRT og metakognitiv terapi. Du kan lære om neuroplastiske smerter og begge metoder, når du hører Idas historie og hører hvordan vi arbejder med det.


En præsentation af 3P - De 3 Principper - sammenlignet med principperne i metakognitiv terapi.


Fortsættelse. Carsten reflekterer over sin ambivalens med den sti han går i øjeblikket hvor han reducerer stress og får mere overskud.


Carsten har her i 2. session virkelig fået det bedre, efter han har opfundet sin egen 80% regel.


Anmeldelse af animationsfilmen Inderst Inde 2 af Disney Pixar - set fra metakognitivt perspektiv.


2. del af interviewet med Rasmus om vejen ud af smerte med PRT, Pain Reprocessing Therapy.


Rasmus fortæller om hvordan han kom ud af kroniske smerter med PRT, Pain Reprocessing Therapy.


Nogle kroniske smerter skyldes fejlfortolkning i hjernen men man kan træne hjernen ud af smerterne.


Carstens første session, del 2. Carsten prøver bla øvelser i afkoblet opmærksomhed.


Selvom Carsten har stor teoretisk viden og mange personlige redskaber, blandt andet mindfulness, kan han ikke slippe ud af en langvarig stressperiode. 


Metakognitiv terapi og mindfulness handler begge om at styrke at være mere metabevidst for at få det bedre psykisk.


Mindfulness - hør baggrundshistorien og hvordan vi i dag kan anvende det til at få bedre psykisk trivsel.


Anette Birkegaard fortæller om metakognitiv pædagogik.


Sidste del af Sofies session som handler om at få bugt med tanker der forstyrrer søvnen.


Sofie har søvnproblemer og grubler flere timer hver aften


Karen har svært ved afkoblet opmærksomhed om natten


Brug af afkoblet opmærksomhed har betydet meget for Karen allerede.


Sammenligning af metakognitiv terapi med andre terapiformer


Sidste halvdel af 2. session med Mette, der har fået hjælp til dødsangst med metakognitiv terapi


2. session med Mette, der havde helbredsangst og dødsangst men som har fået det meget bedre


Hvordan bruger man principperne fra metakognitiv terapi til at lave vaneændringer?


Hvad er det egentlig, en metakognitiv terapeut gør?


Mette lærer om tankekontrol mod dødsangst og helbredsangst


Mette prøver metakognitiv terapi mod alvorlig dødsangst og helbredsangst


Hvad bruges opmærksomhedstræning til i metakognitiv terapi - prøv det selv?


Hvad er strategier i metakognitiv terapi og hvorfor er det vigtigt?


3 session del 2 - metakognitiv terapi med Michelle i den metakognitive podcast. Michelles strategier


Michelle session 3, del 1 - styr på bekymringer ved sociale arrangementer. Den metakognitive podcast


Mettes 2. session omkring at tale frit uden hæshed fortsætter - hvilke pointer tager hun med sig?


Mettes 2. session omkring hendes hæshed og de stressende situationer hvor hun bliver hæs. Hvordan går det, efter hun er startet på studie og har mødt en masse nye mennesker?


Michelle 2-2. Michelles session fortsætter. Vi hører om hendes fantastiske hukommelse og hun fortæller om hvorfor det er nødvendigt at tænke så meget over sig selv i sociale situationer.


Michelle 2-1. I Michelles anden session (del 1) fortæller hun om hvordan hun tænker alle sociale situationer igennem i ekstreme detaljer. 


De gode grunde til at man bruger sine tanker som man gør kaldes for *positive metakognitioner*. Det er overbevisninger om at det er nyttigt at tænke som man gør.


Triggertanker er vigtige i metakognitiv terapi - men hvorfor? Hør om triggere og hvordan du bedst forholder dig til dem.


Hæshed stresser Mette og stress og fokus giver hæshed. Det er en ond cirkel. I anden del af Mettes metakognitive terapi bevæger vi os mere ind på om der er noget, Mette selv kan gøre.


Metakognitiv terapi med Mette, der har hæshed og stress. I første del af session 1 skal vi høre om hvilke problemer Mette har med hæshed og stresssymptomer.


Metakognitiv session (anden del) med Michael der har helbredsangst. Hvilke metakognitive værktøjer kan hjælpe Michael med angsten?


Metakognitiv session (første del) med Michael, som får angst når han opdager symptomer i kroppen som f.eks. dobbelte hjerteslag.