宇廷问答

本集是继上一集关于“在烦恼中修”（禅修｜没有烦恼的时候把练心的各种方法练熟了，你烦恼的时候才能修。）后，进一步和听友们探讨一些生活中遇到的实际问题。00:00:00 经常会被老公说话给刺伤到，觉得他不好好说话，一开始会忍，再几次再多说几次就会爆发，已经伤到自己的身体，如何修比较好?主要会觉得伤到还是因为语言声音从耳朵进去，你的脑筋开始转，然后调动了你内心的某一种烦恼跟恐惧。你可以保持在一个很放松的状态，而他的话你就是听到好像声音这边进来，这边出去，你比较不会受伤，甚至是你真的是有情绪升起来的时候，你知道怎么样能够回到一个放松的状态。00:04:45老师刚才讲的，感觉好像修行都是在自己身上找问题，比如说明明就是对方说话不中听，总是恶语伤人，不应该是让对方改正吗？我为什么要在自己身上找这个原因呢？既然对方不会改，你只好改变你对这些话的感受，并不表示对方是对的，可能对方是错的。对方是讲对了，批评你了，你接受，你就改变。如果对方骂错了，为什么要难过？但是为什么人家讲错了你还生气，你要有能力去分析，所以我们讲说你要往内看，是往内看解决你的烦恼之后，其实你还是要能够往外看，知道为什么他讲这个话我会这么气，甚至是不是我应该继续跟这个人在一起，都是你能够第一步心稳下来以后你才能去考虑的问题，要不然你会在混乱中做决定，混乱中做回复，当然得到的结果一定是不好的。00:06:30我的大脑非常多自私自利的念头，我非常清楚能看到，这让我非常的痛苦，还有职场中看似慈悲柔软，其实内心非常会算计，很痛苦。你为自己好，你只要先不要伤害别人就好了，不要过度得伤害别人就好了。如果伤害了别人，你要有勇气承担后果。开始的时候人一定是自私的，你只要开始先不要伤害别人，然后从一些你觉得容易做到的小事情改就好，没什么必要对于自己是自私要产生痛苦。00:08:17 我与朋友合作时总有怕吃亏的心理，怕朋友在利益上待我不公，这个随时想为自己利益抗争的心理影响我专心做事，该怎么修？你如果把你的利益寄托在别人都为你着想，那就是傻。所以你就算清楚就好了，你知道你应该合理的大概是得多得多少，跟你算不清楚有关系，你花时间想清楚。随时为自己抗争，这种心理通常都还是跟以前年轻时候吃了亏受了伤或者小时候的一些原因造成的。00:09:38 在烦恼中修很需要，有的老师说需要专门修，熟练了才能在生活中修，那么直接在生活中修可可以吗？可以在生活中修，语默动静体安然。只是需要学会方法后才能在生活中修。我是非常强调大家在生活中修，而且要在生活中有用才行，你面对生活中的烦恼，夫妻关系、亲子关系，你发现这些能够对你烦恼有帮助，解真正解决烦恼，这个才有意义。00:11:50 30年的婚姻现在突然出现了危机，在抑郁焦虑中请教老师在烦恼中怎么修，怎么才是爱自己？如果你会了禅修的方法，你在烦恼的时候升起的时候，你可以像是看着杯子一样把烦恼看作你身体之外的一个东西，像一个云，像一个烟一样，你让它自生自灭，这是一阶课程里面最主要要学会的方法。00:18:25 如果有的朋友各方面条件也不错，像我周围也有这样的朋友，看起来好像这个人很积极快乐，也没有什么烦恼，是不是这种人就不需要修了，或者是暂时先不需要修了？看他会不会担心以后会遇到更大的事情跟烦恼，人说实在都会遇到老病死，你如果没有提前做准备的时候，这些东西来了以后是很恐怖的。如果说你活着好好，就要你去想死亡准备，这没可能的事情，所以事实上我们对每一天发生的每一个烦恼或者是不顺的事件的处理，都在帮助我们面对，最后的你可以说你如果把死亡当成是考联考，其实每天就是在做小考，准备考预备考，这些其实对生活是很好的。联系我们：# 公众号：觉性科学&央金歌舞# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

我们在前面用二集介绍了禅睡“身睡心不睡”，以及禅睡和催眠之间的区别，这一集探讨三个实操问题。愿禅睡在生活和工作中能帮助到大家。00:00:00 禅睡的时候，心放在哪里？00:01:38 禅睡的时间多久比较合适？00:03:39 禅睡时念头多，可以念佛号来对治吗？联系我们：# 公众号：觉性科学&央金歌舞# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

00:00 时间过得很快，其实以前每年都有，我觉得每年春节都还是有一点精彩的事情。现在每次过年都觉得说不好听的就是又往死亡迈进了一步，生命又少了一年，没有什么特别好庆祝的。所以我觉得对人生的看法就和以前不太一样了，当然也不会觉得很悲哀，但是好像没有以前的庆祝也不会怎么样。老师在新的一年有没有什么特别的期待或者是愿望？我就希望每一个事情都能比较顺利，希望我们所有的学生在现在变化这么快，一年比一年变化多变化快的时代里面也能找到内心的稳跟快乐，大概都是这种样子的，心愿比较多。私人的心愿大概只有一个，希望减肥成功。13:00 喝点“黑鸡汤”，有时候也会哈哈大笑。“小时候虽然穷，但是很快乐，现在不同了，不仅穷还不快乐。每当我觉得自己一无是处的时候，我都会告诉自己别灰心，至少你的感觉是对的。关于职场：这不是你的问题，是我们需要更优秀的人。关于情感：长得漂亮的人，即使犯了错，别人也很容易原谅。长得丑的人，光长相别人就不能原谅了，更别提犯不犯错了。总觉得自己碰不到美好的人和事，并不是别人眼瞎，老天故意整你，恰恰是因为你不够好，他们都在躲。关于努力：不是你不够努力，而是你根本没什么天赋。如果有一天生活欺骗了你，请不要灰心，不要丧气，因为你会发现它以后会继续欺骗你的。”23:22 人都在烦恼的时候了，本来精神状态就不好，也是充满了负面的能量，为什么要在这个时候修，不能等到心情好了再修吗？在烦恼中修其实可以说是第二步，你一定要在不烦恼的时候把怎么练心的各种方法把它练熟了，你烦恼的时候才能修，要不然烦恼的时候不管你修什么想什么你都会越来越烦。烦恼是个很强烈的能量，你可以透过这个很强烈的能量，升起一些智慧，或者破除一些以前的痛苦的记忆。27:48- 您说的跟我们常说的人无远虑必有近忧，是要未雨绸缪提前做好，比如说我中年失业，或者是可能未来可能会生病或怎么样，是提前做好这种生活的保障工作的保障。两个都要做，一个是在事情上做，一个是在心态上做。联系我们：# 公众号：觉性科学&央金歌舞# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

除非自己的心已经修得非常稳定，或者是遇到一位道德非常高的师傅，否则催眠是将自己交给了自动导航模式，反而和我们禅修初期想要实现的目标是相反的。联系我们：# 公众号：觉性科学&央金歌舞# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

心散乱造成我们感觉能量不足。身体放松时，思绪也自然恢复平静，如水波缓缓平静，哪怕只有几秒钟，心就充满能量了。联系我们：# 公众号：觉性科学&央金歌舞# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

找到一条适合你自己的路，合适你的年龄、工作、财务状况等等，积极得走下去。大圆满得道有点像得到“觉”。五加行要一边修一边在生活中练习。联系我们：# 公众号：觉性科学与央金歌舞# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

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《灵剑》、《神偷天下》、《多情浪子痴情侠》（台湾地区以《天观双侠》为书名出版）作者：郑丰# 从小说谈起AI，未来的孩子创意跟创造力是关键。# 我们每个人从出生拿到的人生剧本的苦乐就是不同的，有的人就是开挂或者是像宝玉含着金汤匙出生的，有的人好像生来就是多灾多难，经历各种苦。我们人生剧本苦乐这个人设是怎么设定的？“现在其实是一个因缘果报显现非常快的时代，所以在这个时代里面你出身很差，我认为其实还是有机会的，你出身很好，我认为也会有机会往下掉的，所以是上下都有可能，但是要靠不只是你自己的努力，很多艺人就是要努力，咬紧牙关拼，要有智慧。”# 心理老师也会被AI取代吗？中医会被AI替代吗？# 供灯的用处是什么？“所有这些外在的练习，它真正的核心还是转你的心，好像这个灯代表光明，每次你做的时候你带着一个善念，等于在你的资料库，你的脑里面装一些善的东西。它主要是一个减少你的执着烦恼痛苦的方法，不是说你做了这些好事，你的钱就更多，不是这么做的，不是这个意思。”# 现在社会其实我们的选择很多，可以打游戏，刷视频或者去买买买，如果经济自由一点还能出国，玩一玩度度假都挺快乐的，这个是不是更简单的达到快乐的一些方式？禅修真的能带领我们离苦得乐吗？“一般人想到乐子好开心，赚到了钱出去玩一场吃一餐，去度个假去享受，但这种乐其实是稍纵即逝的。修行得到的离苦得乐，其实是一种长远的幸福感，是甚至在你面对一些比较苦的事情的时候，这种幸福感都还在，你可能会有一点不开心，或稍微生一点气，但是一下子就过去了，不会入你的心，不会揪心。如果你有条件，你两个都可以去追求。”# 天生就是个乐天派，每天也挺快快乐乐的，是不是就不需要再去禅修了，保持这个状态就可以？“如果你没有学到这些方法，苦来就只能苦进去。”# 谈到苦乐，其实西方的很多神经科学的研究表明，大家现在也都有些基本的认知，就是苦乐与大脑的一些化学物质的分泌是密切相关的，比如常说的多巴胺，内啡肽可以让人感到这种快乐，如果是皮质醇增高的话可能会引起焦虑和痛苦，既然有这种化学的药物，就可以让我达到快乐和痛苦的话，岂不是用药物就可以掌控自己的苦与乐。“内在能够产生这种幸福快乐，跟你外在吃的一个药所得到的它的化学成分本身也不一样，而且外在的这种药吃了它会上瘾。上瘾有两种，一种就是像很不好的那些东西会上瘾。另外一种就是身体会需要越来越多，需要的量会越来越大，所以这些都是透过你用修什么心的这些方法，是能够把它逆转过来的，光是靠药物是不行。短期之内有些人真的是有精神疾病，经过心理医师开药那种当然是可以，但是长期来讲靠药是不行的，人会出问题，这是科学上就是这么讲，不是我随便讲的。”联系我们：# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”# 相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

苦和乐是二元对立的吗？二个对立的观念并不是量化一样。建议修行的人不执着于这种理论，回到本原，问自己要不要解决苦，离苦得乐。当知见不清楚的时候，先写下来，过一段时间再回过头来看，如果仍然觉得需要弄清楚，再找到合适的老师搞清楚。联系我们：# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

你吸引的是当时和你自己的状态相似的人。因为内在的能量一直在改，所以外在的姻缘也一直在改。修好自己，是迎来美好姻缘的关键。联系我们：# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

相关内容# 禅修问答 ｜围绕“觉”的七七八八（2025年12月14日）https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/693d48f22a383da167e535fe联系我们：# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

浅谈死亡联系我们：# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

00:00:00 为什么同样的烦恼总是周而复始，道理都懂，但是总是事后才发现，自己又跟随习惯去反应了？00:03:13 要先把自己的知识见解经验巩固起来，再开始慢慢去找老师，不要一口气就去找，我觉得那样被骗的机会是99.9%，当然偶然也会碰到好，但是大部分人很容易出一些问题。我除了教见解的部分，还有一大堆是在生活中家庭中怎么修的部分，还有一些闭关的部分，还有一个更重要的一块是怎么样子，你能够有一些伙伴在你的行动中继续进步，这样子在这条路上就不会孤独，永远会有一群跟你方向一致的人一起走在路上，我认为这是非常重要的。00:05:55 有没有亲子课程？妈妈先上课，自己内心有稳定性了再带孩子一起学。00:07:58 选择清迈的原因：地方轻松了，人就轻松了。00:17:20 吃苦是一种美德吗？我觉得也不见得就是我们不需要去找苦来吃，但是我觉得一定要学会怎么运用苦来提升我们的智慧和内心，这是非常重要的，要不然吃苦就只是吃苦，受苦受难，然后咬牙撑过去，问题你撑过去，心里的苦是无穷无尽的。00:20:34关于清迈的亲子课程和国际课程联系我们：# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

什么是禅定？禅定有没有次第？禅定和觉的关系是什么？如何快速入定？禅定是“觉”进入稳定的状态，可以按种类和次第归类。从次第上来讲，总体是从散乱到不散乱。针对不同的人，给予不一样的方法去“观”，例如水，火，光等等，目的是一样得，主要是体会到稳定的觉。禅即觉，佛，心，这些字都差不多。关于入定快速的方法，我的经验是央金歌舞法，但是其他人也有其他的方法，例如练习呼吸。并不是有适度的情欲就无法入定。联系我们：# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

# 我们现在有点是在太平盛世里面，其实儒家的思想如果真正能够推广的话，大家是会过得蛮开心的。因为有一种礼法可以遵循，当然不是所有繁文缛节，每个都照古代来抄，那是不行，基本上都需要有现代的解释。儒家有很多观念是很好的，尤其我觉得孝顺的观念，家庭的观念，一些仁爱之心，我觉得都是很好的。#我觉得未来人类进入一个时代大家需要自救，如果一个人能够对自己的身体，不管是保养或者是健康，能够学会一些，这是非常好的。#至于英文其实蛮容易的，英文是个很容易学的语言，像是我那个时代英文是初中才开始学，到现在我觉得我英文也没有任何障碍，它是所有人类语言里面算是相当容易的一个语言，中文是比较难的。#我觉得小孩子通常到五六年级以前，除非你是特别启发的，小孩子不能一概而论，通常思想逻辑辩论能力不是非常强，但是记忆力很强，所以我觉得在五六年级以前，尽量把一些重要的东西，对以后人生有很大帮助的东西把它都记下来背下来，这是很好的。孩子们听听就把这些东西背下来了，背到一定程度就会想这什么意思，小时候他们是一个很开放，愿意接受各种好的善的正面的知识的状态，所以早年把这些善的知识种在他们心里非常好。我觉得儒家作为一个小时候的根基是比较好的，是很稳定的。# 同时释家的很多东西我们也会讲。有很多人觉得说释家总是说人生充满苦难，人已经苦死了，人家还跟我谈苦，烦死了对不对？他没有留意到，其实讲的是两个事情，第一个讲本来人生就时常会碰到苦，只是你没发现而已，你以为可以一直保持乐，其实保持不了的。第二点他又讲很多的方法，不管是内修的方法，行为的方法，很多方法让你不掉入这些苦里面。不是只来跟你讲这些苦的。#道家，我觉得在现代社会推广是最难的，因为它讲清心寡欲或者无为，我觉得在我们现在这个社会没钱，什么事情都不能做，所以你会有太多赚钱的压力，所以真正直接去接受道家的理念就比较不容易。#您第一次就颠覆我的认知，我原来以为要拼时间，要拼纹丝不动和腿怎么样扮成双盘这样子，可是您一上来就说不要练腿，然后每次不要超过三分钟，我说三分钟这太少了，随便一坐还没坐下来就过去了。相信每个人在每一天随时随地都可能可以找出时间禅修，不见得非要有一个坐垫，非要去进入深山，进入兰若才行。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

很忙的时候，一二分钟都不错。让自己回到“觉”的状态。# 关于“觉”，欢迎听友们搜索之前发布的音频。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

通常着急是因为想通过努力得到一个结果，而不是在此刻在一个舒服的状态里，总是在期望未来的结果。这样会越来越苦。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

孩子回到家就拿起家长的手机玩，家长该如何教育，又该如何烦恼自己的烦恼？每个家庭的亲子关系都不一样，所以很难有一个统一的标准的答案。但有几个基础可能是一样的，例如，亲子关系稳定，孩子有安全感有信任；不在孩子有情绪的时候进行说教；成人自己能觉察和掌控自己的情绪变化，不在情绪中教育孩子。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

练习“觉”。一面讲话，一面也可以练习。尽量创造条件少量多次地练习，没有必要的“想”会慢慢减少。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

AI时代是一个不会逆转且会超级发展的领域。中年人不必畏惧，抱着开放的心态学习，在AI应用方面赶上时代的步伐。培养孩子面对新时代来临的必要能力：- 自我探索的能力- 判断力/思维能力母亲很重要，母亲根据孩子自身的特征来判断教育孩子的节奏。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

觉之诵通过特殊的吟唱诵念，找到身心平衡的频率，能帮助人打开扭曲的气结，开启内在的脉轮，达到证悟。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

本周末，当我们还在中国传统春节气氛中时，中东局势却进一步恶化，让人心情在不知不觉中生出焦虑和不安。近几年，国际格局动荡不安，地缘冲突不断，贸易战争硝烟弥漫，围绕AI争论不休......世界动荡，愿大家修得内心安宁，以内心不变应外界万变。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

是否可以根据自己的状态调整觉之诵的时间？所有的练习方法都是在帮助我们调心，帮助我们的觉稳定，我们需要知道怎么用就可以了。温柔对待自己，慢慢练习。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗觉之诵通过特殊的吟唱诵念，找到身心平衡的频率，能帮助人打开扭曲的气结，开启内在的脉轮。

找不到工作热情，是自己内心对圆满的人生有偏差的定义。时代变动较大，谨慎辞职，学会“学习”。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

从愿到行，是言语上的决心，也是行动上的坚持，更是生命不断进化的动力。此集，宇廷老师讲述了太太央金是如何将自己通过音乐利他的愿心付诸于行动，并且一步一步调整和发展到今天的体系化的方案。愿此篇能给内心渴望将愿望落地的你一点点启示与鼓励。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

看书了解生命的真相是必要，禅修也是必要。亲人过世的苦，要自己修好了才容易脱离。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

“大家好，我是宇廷老师。好久不见了，我也有相当一段时间没有做直播了。主要的时间我都花在制作新的课程上面，但是也很想念大家。我也知道，不管是过去的一年，或者是大家向未来的一年看的时候，其实都看到很多的困难，尤其很多大量的不确定性。那就会造成很多人内心有焦虑，对于自己人生下一步该怎么办——不管是工作、家庭、事业，方方面面都有很多焦虑。所以在新年呢，除了祝福大家能够有一个开开心心、快快乐乐的一年，我还是想跟大家简单讲两点：外面的不确定性其实一直都有，而且是我们没有办法避免的。本来外境就一直在变化，有的时代很苦，有的时代普通，有的时代很好，它永远是一个周期，上上下下的。我非常希望大家在新的一年里面，能够找到让自己面对不管什么变化跟外境的时候，你的内心都能够平静。这是第一步。除了内心能够平静之外，也希望你甚至能够把焦虑、烦恼变成一个练心的工具，让自己的心能够更坚强、能够成长的一个机会。那在未来的环境中，别的人可能很焦虑烦恼，但是你能够很放松、冷静地判断，不管是外部的局势、自己的条件、家庭的需求，而做出有智慧的决定。所以除了祝福大家能够有开心快乐的一年，更祝福大家在新的一年里面，不管是从我这里，或者是从其他非常正派的老师那边，找到能够让你心平静下来的方法。更进一步，能够找到把任何的不顺所产生的焦虑、烦恼，也都变成是练心的方法。那在未来这个一直改变、不确定的年代，别人在焦虑中，你能够冷静判断，有智慧处理你家庭、工作、事业上的方方面面。这是我对大家的祝福。非常非常希望大家有一个开心快乐，或至少是一个你觉得很有意义、而且在成长的一年。大家好，我是央金老师。新年已至，新的起点就是新的契机。希望大家都能够从改变自己开始，保持一颗觉知的心，每天看到自己的起心动念。只要改变自己的内心，其实我们的生活就会改变，我们的外境就会改变，我们的知足感会升起，快乐也会增加，这是真实不虚的。当我们能够认识外境，各种变化都是很正常：生老病死，春夏秋冬，花开花落，它是个自然现象。所以，没有一成不变的事情。面对任何变化，我们都带一个平常心，甚至带一个欢喜心。不要跟随过去。放下任何的自责啊、没有做好啊，已经过去的就放下。也不要落入对明天，对未来的恐惧。我们的心要变得放松自在，甚至有点充满好奇。尤其是现在AI时代发展迅速，希望大家要有一颗开放的心，愿意接受新鲜事物，在危机中找到机会。更希望大家在松弛和鲜活当中安静下来，时常观察自己的呼吸。让觉之诵陪伴你的每一天。祝福每一位在新的一年健康平安，内心越来越富足、快乐！”联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

“既然上了战场，就要打好这场战，不然就下战场。”联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

问：持咒和觉之诵是一样的吗？答：唱诵的声音让我们的身体产生颤动，对我们有各种帮助。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗#觉之诵：通过特殊的吟唱诵念，找到身心平衡的频率，能帮助人打开扭曲的气结，开启内在的脉轮，达到证悟。觉之诵源自《八大法行》或称《八大黑噜嘎》中的气脉明点法门。“央金”在藏语中意为“妙音”，代表空性的智慧，即究竟智慧。央金歌舞法是一套运用声音、肢体动作、内在气脉，调节身心频率，使人摆脱烦恼，进而体悟究竟智慧的方法。央金拉姆潜心禅修三十年，经多次闭关整合出的甚深禅修方法，通过音乐、唱诵、舞蹈深入觉性、体悟心性，包含觉之音、觉之诵、觉之舞。这套法门融合了传统耳根圆通、气脉明点、大圆满等深奥密法，能让人迅速静心、降伏烦恼、体悟空性，获得究竟圆满的快乐。

自己的稳定性是前提，最好是自己有一定的深度。# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

00:00:00 是否需要完全按照规定的次第来练习“觉之舞”？01:25:16 跳觉之舞时，怎么理解央金老师提到的“通道和链接”？03:32:00 如何理解“感觉身体慢慢消散”？联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗#“央金”在藏语中意为“妙音”，代表空性的智慧，即究竟智慧。央金歌舞法是一套运用声音、肢体动作、内在气脉，调节身心频率，使人摆脱烦恼，进而体悟究竟智慧的方法。央金拉姆潜心禅修三十年，经多次闭关整合出的甚深禅修方法，通过音乐、唱诵、舞蹈深入觉性、体悟心性，包含觉之音、觉之诵、觉之舞。这套法门融合了传统耳根圆通、气脉明点、大圆满等深奥密法，能让人迅速静心、降伏烦恼、体悟空性，获得究竟圆满的快乐。觉之舞通过类似舞蹈的肢体动作，帮助修行者松动堵塞的脉轮，打开纠结的脉结，体验空性与明觉。觉之舞源自度母传承，也属于气脉明点、《八大黑噜嘎》和大圆满的法门。

慢慢放下自我，看清楚自己想从对方得到的东西，了解对方，进行有效沟通。关心对方，多付出。这些都做好了，再来解决问题。改善关系之后，双方理性选择了分开也是可能，但这比起双方吵闹不休也是好一些。# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

#“央金”在藏语中意为“妙音”，代表空性的智慧，即究竟智慧。央金歌舞法是一套运用声音、肢体动作、内在气脉，调节身心频率，使人摆脱烦恼，进而体悟究竟智慧的方法。央金拉姆潜心禅修三十年，经多次闭关整合出的甚深禅修方法，通过音乐、唱诵、舞蹈深入觉性、体悟心性，包含觉之音、觉之诵、觉之舞。这套法门融合了传统耳根圆通、气脉明点、大圆满等深奥密法，能让人迅速静心、降伏烦恼、体悟空性，获得究竟圆满的快乐。“觉之舞”通过类似舞蹈的肢体动作，帮助修行者松动堵塞的脉轮，打开纠结的脉结，体验空性与明觉。觉之舞源自度母传承，也属于气脉明点、《八大黑噜嘎》和大圆满的法门。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

至少欧美的心理学它的整体的核心概念，其实或者是整个欧美的社会的核心概念，是怎么样让“我”越来越大越来越强，然后能够越来越快乐。但是在修行里面来讲是说“我”的过度扩张是苦的来源，你要对我有个深层的认识才不会造成苦。最理想是你两个都做，你一面用心理学知识把日常烦恼的树叶修剪了，一面把根本的“觉”学了，反复练习根除烦恼。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

# 有机会交到各式各样不同的朋友，一大群没有利害关系的，有类似的人生目标的朋友，这样子的一个体系对人来讲很重要。如果早一点，你能够开始有一种修行的心，学会了方法，有一群志同道合的朋友，我觉得对于不管是度过中年危机，甚至度过老年危机都是非常重要的。# 其实危机这话题是不分年龄的，只不过在中年这个时间段可能是从婚姻、从生活、从工作事业各方面来的稍微更集中更猛烈一些。# 一种是现实的焦虑，一种是自找焦虑，这两个东西有时候是混在一起的，我觉得我们要先把这两个分开来，如果你没有办法把这两个分开先搞清楚的时候，你的松弛感是不大容易出现的。你可以透过每一次的禅修把你带到松弛感里面，让你有智慧来想怎么解决问题。真正有松弛感，你必须解决你的实际问题，也就是说你要升起智慧，想出办法，然后有勇气去走出一步去实践这个办法。# 当你或者我就讲我自己以前当我们一个人被自己的情绪或某部分焦虑给捆绑的时候，你的各种这种开放性的学习的面对未来的勇气都会大幅减少，就是人会乱掉。所以到头来一定要学到一些让自己心能够稳下来的禅修的方法，这个跟一般只是学一些好像正念放松，好像你坐在那里轻飘飘的，然后看着念头的方式不大一样，你还要有一个更深一层的对自己的情绪的认识和拆解，要不然这些问题不会解决。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

与其说是命运，不如说是因果。改变自己就在改变未来。不要去追求太玄的东西，从对自己有帮助的事情入手。现代人行善不限制在捐钱上面。“了凡四训”中关于捐钱的部分需要结合现代社会的具体情况来有智慧得理解和实践。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

为了通气脉，双盘是有帮助。为了证悟，并不是必须条件。散盘和双盘不是昏沉的原因，也不是解决昏沉的方法。练习觉和禅睡来解决昏沉的问题。脚痛就不要执着练习，不要刻意找身体的痛苦来禅修。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

修行能否提高自身的适应性，不再那么敏感？不要被自动导航模式把自己拉进去一个无法停止思维的状态，多练习觉，先稳定自己。编者感悟：宇廷老师对这些生活中的小事带有风趣感，在物质能力可以承担的前提下，在欲望不是无穷尽的前提下，匹配自己生活上所需求的舒适度不是一种错误，不必自责，不必纠结。纠缠其中，反而是偏离了修行的初衷。相关课程可以联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

问：跳“觉之舞”时眼泪甩出来是不是消业？答：“业”是一切活动都会被记录。在生活中强忍，让原本流畅的能量变成了固体、气体，堆积在身体中，而一旦在修行中释放出来，比如有人流泪，有人大笑，其实是在排掉身体不舒服的东西，是在调理自己的身心。关键是还要能控制自己，觉察到自己。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

央金老师：“宇廷老师和我是相辅相成的，或者甚至说，我们就是同一个人。”宇廷老师：“央金老师的音乐是从自己内心深处带着慈悲心出来的。”联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

00:00:00 你鼓励大家把自己的财产全捐出来吗？不要做这种我以前做的傻事，我觉得量力而为是比较好的，如果经济不错，你能够做一些支持他人利益他人的事，又能够调整自己的心态，我认为是ok的。00:07:32 未来是一个蛮特别的变化非常快的世界，对于一个中年人来讲，要想到提早做准备。天无绝人之路，千万不要自己把自己吓昏掉，那是会很糟糕，所以如果遇到严重的中年危机，我就讲失业这种，一定是评估到底情形怎么样，能活多久，哪些费用能减，搞清楚以后再开始一点点想办法。00:11:36 什么叫有安全感？你本身的恐惧，如果你没有办法透过修某行看到解决掉，它会变成不同的东西，一直跳出来，你就没办法解决问题。所以到头来还是得把一些基本的东西能够了解是很重要的。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

新年愿您好好得为了自己学习，带着放松的心。一切都会好的。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

再过几个小时，我们就迈进2026年了。在此，我们以宇廷老师的鼓励来启动今天的播客内容：“我自己是很普通的，但像我这样一个人主要是透过坚持能够找到内心的答案，我觉得大家努力又找到方法，肯定是可以找得到的，比我找到的更快，我认为是做得到的。”00:00:00 年轻一辈为何都比较苦？在福中的时候，有时候我们对于苦的抵御力没有学出来，未来就会比较辛苦。如果你对于自己的内心情绪没有一种管控的能力，面对挫折没有抵御力就会很苦。00:08:10 宇廷老师七八年都赚不到钱会焦虑吗？谈谈缺钱与中年危机的关联。一直带着儿时的一些不切实际的，也可以叫梦或者是野心，没有办法放下或者放下对你太痛苦，它也会造成你躲不过你的中年危机。00:10:50 学着学着有时候又被日常琐事占据了，没有以前精进了，该怎么办？我觉得两个部分，一个部分是你该做的，一个部分是我该做的。我觉得你该做的就是任何一个方法，你一定要把每一个方法找到练习这个方法的乐趣，不能当成一个苦差事。举例来讲我们以前讲的禅睡，或者是放松禅或者是慈心营的这些练习，当你觉得这个方法真的得到了好处以后，它变成你生命的一部分。现代人一次学很多东西，没有办法全消化，再加上干扰又很多，忙忙忙就什么都忘掉了。但是如果能拆得很细，跟日常生活，上班、下班、烦恼、开会或者家庭的争吵，每一个模块都是对人在某一个状态里能够马上有效有帮助，我觉得这个应该会能够帮助到很多人。00:16:00 关于找大方向的一点补充如果你不是经济自由时间很多的话，先不要找大方向，先找小方向，一些小方向慢慢积累。你必须要有时间，要有精力，因此你现在必须让你的经济能够稳定，家庭都很和谐，就是说你有一个大目标，但是你要回头来拆解成小目标一个个去达到，这是很重要的。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

所有的禅修都是在养成一个新的心的习惯，禅修打坐睡着了晕晕沉沉是养成了一个不好的习惯。禅睡后精神好了就是有效的禅睡，拿目的来论，不拿过程来论。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

禅定是你的觉进入了一个非常稳定的状态。禅定有很多种类，也有很多次第。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

00:00:00 宇廷老师聊自己的中年危机这些我觉得因为一般人没有学过这些怎么管理自己内心的方法，怎么管理情绪的各种禅谋修的方法，所以像我们一阶的课程谈到人总是活在自己的自动导航模式之下，什么叫自动导航？就是一种惯性，你好像让你的自己被设定了以后，就朝一个方向就一直在走，有路左转有路右转，然后红灯停，然后你在一种不知不觉的好像很清楚，有自由意识，又有一点是一种糊涂的状态，随着自己的习惯或者说叫业力在往前走，大部分的人他从来没有练习过，如果小孩子就练习过的时候，他成长的整个过程就不一样。因为这个样子，当我碰看到我们这么多学生，当提到大家的中年危机的时候，我内心是非常有感的，我可以马上把自己带回到以前，恐惧倒霉心跳紧张的那个时候去，也可以说如果以前没有苦，我对大家中年危机可能没感觉。我看我有一些同学跟以前年轻时候朋友是一直很成功的，也有一些是继承了父亲家族企业的，他们就比较没有中年危机，不是完全没有，但是跟一般的中年危机不大一样。他的中年危机可能有的是婚姻出问题，但是他的这种恐惧什么很多东西他是没有的。他对于一般人突然对于面对失业家庭压力的东西，他的感觉也不是很强。所以我觉得对于我作为一个老师教学来讲，年轻时候多了吃些苦确实还是不错。00:17:30 中年危机的原罪是没钱? 一般人想到是事业苦没钱，但是除了这个之外，感情的问题，生理的问题，子女的问题其实也非常的多。这种危机感男性女性都会遇到，各有各的不同的点。如果说把握住这个点的话，其实它不见得是你的人生好像就开始走下坡路了，它也许是你人生另一次旅程的开启。重点要学到方法，是你没有学到方法，有一些观念没有转过来，等于到一定年纪，你有一些观念必须变得更成熟，我觉得第一点你一定要开始对人生跟生命要开始思考了。00:25:00 如何度过中年危机？你每天努力的方向是否正朝着正确的大方向在前进？大方向很多，还是要找到跟生命生死有些关联的一个大方向。其实这个大方向，原则上的确是，我们人生还是要有一种方向，你觉得每天你过着有一个意义，你就会去有一个不断的计划一直在往前走，这是很重要的。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

帮助病人会承担病人的因果吗？助人只是为了自我吗？联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

00:00:00 问：“觉”就是很清楚得知道自己的所思所想吗？放空自己算是“觉”吗？答：武林高手，耳听八方，眼观四方，却轻松自如。00:02:55 问：高敏感人群是“觉”很稳定的人群吗？答：观察得清楚，有觉的人不会被负面情绪带跑，而且内心升起了慈悲心，生起了智慧。07:46:00 问：“觉”和活在当下是一样的吗？“觉”就是智慧吗？答：当有些老师把正念，觉察，和当下混在一起讲时，要了解老师的真正意思。“当下”是变化的，而“觉”是可以体会到的一个状态，所以是可以练习的。“觉”是生起智慧的起点。00:12:25 问：打坐之间没有念头的时间更长了，遇到烦恼时情绪更稳定了，是不是就意味着”觉“更稳定了？答：在烦恼情绪刺激下，能回到觉的状态，有抽离的感觉，那练习的方向就对了。禅修不是刻意寻找无念头。00:14:06 问：禅睡和冥想是一回事吗？答：禅睡的目的是恢复体力和精力，学习觉是了解回到心本来的面目和状态，冥想是很多禅修方法中的一部分。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

到今天这一集为止，我们已经连续播放了75篇宇廷老师的有声书。我们最终选择在“浅谈死亡”这个话题暂停，就如同修行之路和人生之路。希望在过去的一年半中，宇廷老师的声音和书籍内容都很好地陪伴了每一位听众。有声书暂时要和大家告别了。愿您需要之时，常回来重听。愿您将书分享给您身边有缘的人。当然，也欢迎您去如下橱窗阅读纸质书，书香又是另外一种风味。#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

自动导航是一个中性的词还是负面的词？对身心不带来重大烦恼和伤害的模式，不是此刻改变的重点。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”