Inside Training

Protein ist in aller Munde und in allen Kühlregalen. Es gibt viele Menschen und Organisationen die viel darüber reden. Ich versuche dir heute eine gewisse Ordnung verständlich zu machen, damit du weisst was wichtig für dich ist und wie du die Thematik in dein normales Leben organisieren kannst.Melde dich gerne wenn du Fragen oder Wünsche hast. Viel Spaß beim Hören. Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Hier und heute habe ich versucht, die verschiedenen Methoden um deine cardiovaskuläre Ausdauer bzw. Leistungsfähigkeit zu trainieren, zu vergleichen. Es war nicht ganz leicht, da Joggen schwer mit dem Training auf dem Elypsengerät zu vergleichen ist. Aber ich denke ich konnte dennoch ein gutes Bild schaffen und dir positive Effekte von allen Methoden aufzeigen.Melde dich gerne wenn du Fragen oder Wünsche hast.Viel Spaß beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wenn du anfangen möchtest mit Joggen, wann wäre ein besserer Zeitpunkt als jetzt? Ich gebe dir gute Tips wie du das erfolgreich starten kannst. Glaub an dich und lass dich inspirieren durch diese Folgen. In dieser Podcast- Folge bekommst du nächsten vier Teile:7. Psychologie & Motivationstiefs8. Lauforte & Sicherheit draußen9. Die soziale Komponente10. Fortgeschrittene Themen für später11. BonusMelde dich gerne wenn du Fragen oder Wünsche hast.Viel Spaß beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wenn du anfangen möchtest mit Joggen, wann wäre ein besserer Zeitpunkt als jetzt? Ich gebe dir gute Tips wie du das erfolgreich starten kannst. Glaub an dich und lass dich inspirieren durch diese Folgen. In dieser Podcast- Folge bekommst du nächsten drei Teile:4. Gesundheit & Sicherheit5. Training & Technik6. Ernährung & RegenerationMelde dich gerne wenn du Fragen oder Wünsche hast.Viel Spaß beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wenn du anfangen möchtest mit Joggen, wann wäre ein besserer Zeitpunkt als jetzt? Ich gebe dir gute Tips wie du das erfolgreich starten kannst. Glaub an dich und lass dich inspirieren durch diese Folgen. In dieser Podcast- Folge bekommst du die ersten drei Teile:1. Motivation & Mindset2. Die ersten Schritte/ Läufe3. Ausrüstung & KleidungMelde dich gerne wenn du Fragen oder Wünsche hast.Viel Spaß beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Supplementierst du Magnesium oder benutzt du es nur zum Gewichtheben oder Turnen? Viele wissen nicht um die Wichtigkeit von Magnesium bei vielen hundert Stoffwechselaktivitäten im menschlichen Körper. Dieser Podcast soll dir helfen einen Überblick zu finden.Viel Spaß beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Ist deine Leistung im höherschwelligen Bereich nicht so wie du es erwartest oder findest du dir fehlt etwas? Dann könnte der Podcast hilfreich sein. Es geht um Training im aeroben Bereich wo dein Puls viel kleiner ist als wenn du Intervalle mit hoher Leistung absolvierst.Viel Spaß beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Jetzt ist die Sommersonne am Himmel. Endlich können wir genug Vitamin D bilden. Bildet sich Ω3 dann gleich mit, oder ist das nicht eh ein doofes Supplement? Das in dem Podcast besprochene Video macht uns jedenfalls eine menge Angst was Ergänzungsmittel angeht. Ist doch eh alles Humbug. ODER?PS: Das erwähnte Video findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=1SPHhb7lflMViel Spaß beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wofür Jemand trainiert, der/die Leistungssport betreibt, ist uns allen klar. Aber wofür trainieren wir? Ist es das Aussehen und/oder die Gesundheit? Es gibt verschiedene Möglichkeiten unser Training sinnvoll zu gestalten.Genau das möchte ich in dieser Folge betrachten; und ich hofffe ich kann dir positive Einblicke geben.Viel Spaß beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Es gibt viele Gründe warum wir (manchmal) nicht gut schlafen, schlecht ein- oder schlecht durchschlafen können. Daran sollten wir arbeiten, denn sonst bekommen wir unsere positiven Errungenschaften des Tages nicht in unseren Körper integriert. Es gibt Produkte am Markt, die können uns dabei helfen. Doch wie kannst du dich orientieren?Dabei möchte ich dir in dieser Folge helfen.Viel Spaß beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wir allen machen freiwillig Pause beim Training. Aber wir alle müssen auch manchmal pausieren wegen Krankheit, Urlaub oder privaten Dingen. Manchmal ist es ein gutes Gefühl und manchmal ist es ein Zwang und wir haben das Gefühl alles schon nach Tagen zu verlieren.In dieser Folge versuche ich aufzuklären ob unsere Gefühle die Realität darstellen.Viel Spaß beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Es gibt viele Punkte die man betrachten kann wenn man seine eigene Technik beim Joggen bewerten oder verbessern möchte. Ein wichtiger Punkt ist dabei wie der Kontakt des Fußes mit dem Boden erfolgt. Es gibt die Fersen-, die Mittelfuß- und die Ballentechnik.Ich möchte Dir hier beschreiben wann du welche Technik einsetzen kannst und was ein natürlicher Stil wäre.Viel Freunde beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wir allen sollten Kniebeugen machen. Es ist eine der natürlichsten Bewegungen des menschlichen Körpers im Sport. Aber was muss ich beachten wenn ich trainiere? Ist es überhaupt notwendig etwas zu beachten? Nicht immer, aber manchmal.Viel Freunde beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Alle reden von Hybrid Training. Kein CrossFit mehr, kein Hyrox, oder doch beides zusammen? Wie diese Strom/Benzin Autos, einfach alles können? Oder ist das wieder nur ein neues Wort um etwas Altes zu verkaufen?Viel Freunde beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Ergänzend zum Trainings des Unterkörpers, muss ich mein Oberkörpertraining entsprechende planen, um meinen Körper in einer Balance zu halten, um auch das geilste Pumpertraining gesund zu gestalten.In dieser Folge versuche ich Dir mit einfachen Worten diese Magie zu vermitteln. Et voilà, der Strand kann kommen.Viel Freunde beim Hören.Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Früher wurde der Leg Day geskippt, heute trainieren fast so viele Männer wie Frauen ihre Beine. Warum das Sinn macht oder warum Deine Waden nicht wachsen, bekommst Du in dieser Folge ausfs Ohr. Beine zu trainieren ist wohl das schwerste, aber auch effektivste Training. Also geh raus und mach Deinen Leg- Day episch.Viel Spaß beim Hören, stay strong.Dein Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wir alle haben uns schon, stellen uns, oder werden uns die Frage stellen wie oft man trainieren muss um optimal Muskulatur zu erhalten oder aufzubauen. Es ist gar nicht so kompliziert, und wenn das Training und die Ernährung (vor allem diese) stimmen, musst Du Erfolg haben.Viel Spaß beim Hören, stay strong.Dein Sebbowww.wodstore.de (safe 💰 with code YAY)www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Warm verletzen wir uns bei Training? Ist bei Fußball die Gefahr mehr gegeben sich zu verletzen als beim Kraftsport? Die Kraftsportler ballern doch ständig hohe Gewichte mit den Muskeln, da können die Muskeln doch schnell reissen. Ist das so? Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Soll ich während des Trainings trinken? Kann man davor eine größere Mahlzeit einnehmen und warum ist es wichtig nach einer Einheit schnell etwas zu essen? Oder ist das gar nicht so? Hier und heute wirst du alles erfahren, und noch mehr. Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Der Name CrossFit hat immer wieder zu großen Kontroversen geführt, sportlich oder organisatorisch. Kann ein Gym noch CrossFit heissen, oder sollte es lieber Crosstraining anbieten? Welche Aussagen hat Greg Glassmann 2020 getätigt und wie hat das der Marke geschadet? Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Ab wann ist es Doping und was ist Doping überhaupt? Kann ich Alkohol trinken und dann an einem Wettkampf teilnehmen. Das würde für die Meisten unter uns gar keinen Sinn ergeben, aber gibt es Sportarten wo auch Alkohol förderlich sein könnte? Ein spannendes Thema über Doping und Drogen im Sport. Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Sind Entzündungen gut oder einfach etwas wie eine Krankheit, die Niemand haben möchte oder braucht. Wie können wir uns vor Entzündungen schützen? Kann ich mich so gesund verhalten dass mir Nichts etwas anhaben kann? Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Das Thema Bluthochdruck wird uns alle beschäftigen, eher später als früher. Es gibt gute Möglichkeiten um die Intensität von Bluthochdruck zu reduzieren. Aber woher kommt er und warum ist Alkohol nicht gut? Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Kann ich aus Fett Muskeln machen? Oder kann ich Fett abbauen indem ich Nutella esse? Das sind Fragen die die meisten beschäftigt, und die haben einfache Antworten. Doch viele Leute wollen Dir etwas falschen erzählen oder verkaufen. Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Die maximale Sauerstoffaufnahme (V(O2)max, auch maximale Sauerstoffkapazität) gibt an, wie viele Milliliter Sauerstoff der Körper im Zustand der Ausbelastung maximal pro Minute verwerten kann. Das kling interessant, ist es auch, aber immer wieder eine Sache die wir schwer verstehen. Bleib bis zum Ende dran, dann sollte Dir ein Licht aufgehen. Bei mir hats geklappt. Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wir alle kennen den Schulsport in Deutschland und haben eine Meinung dazu. Ist diese Meinung objektiv oder basiert sie nur auf unseren Erfahrungen? Wie sollte Schulsport aussehen, wie sollte er auf keinen Fall sein, und ist er überhaupt sinnvoll in heutigen Zeiten? Danke an Jannis für den Vorschlag zu dieser Thematik. Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Bei CrossFit trainieren wir ständig Beine, nervig oder sinnvoll? Wenn Du dann lieber mal ins Gym gehst, aber doch kein Bock hast dort zu trainieren (weil die CrossFit Gemeinschaft einfach geiler ist), was kannst Du machen? Wenn Du eine Übunge im Gym machen solltest, dann wären es die Kniebeugen. So einfach kann es sein. Mehr lebensbereichernde Tipps gibts in dieser Folge. Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Willst du stärkere Muskeln haben, willst du schneller sein, willst Du Muskeln aufbauen? Alles eher nicht, okay. Aber willst Du ein gesundes Herz haben und frei und tief atmen können? Falls ja, dann beschäftige Dich mit Kreatin. Es kann gut sein für Dich und Deine Mitmenschen. Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wer kennt es nicht, die Schulter tut weh, der Nacken ist fest und es macht alles keinen Spaß. Ich versuche Dir heute in einfach Worten das Problem darzustellen und Wege wie Deine Schulter eine Stärke wird, und keine Schwäche mehr ist. Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Gesund, gesünder, krankhaft. Kann es sein, dass etwas nicht gesund genug ist, damit ich es essen kann/darf? Kann ein Training nicht effektiv genug sein, um es zu machen? Klingt wie aus einem Märchen, aber wohl eher ein Alptraum für so manche Mitmenschen. Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wollen wir das nicht alle? Unsere Musklemasse erhalten, aber mit möglichst wenig Aufwand. Und ja, das ist möglich, sagen zumindest ein paar Leute. Warum das stimmen könnte und welche Voraussetzungen passen sollten, erfährst du in dieser Folge Viel Spaß beim Hören, stay strong. Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wir allen lieben sie, doch wir wissen auch alle dass sie bei zu viel Genuss krank machen können. Die überzuckerten Getränke im Späti des Vertrauens nebenan. Als Erwachsene können wir (hoffentlich) die Enscheidung gegen den Genuss treffen, aber können das auch Kinder? Sind Kinder nicht noch anfälliger für die bunten schönen Flaschen? Ein Thema das uns alle angeht. Viel Spaß beim Hören, sei ein Vorbild! Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

In dieser Folge, in der Jannis und ich tief in die Lage vieler Sportlerinnen und Sportler hineindiskutieren, ob man die Ehtik und Moral anhören muss, wenn man gewinnen will, geht es heiss her. Es gibt klare Regeln im Sport. Kann ich dann die Moral aussen vor lassen? Muss ein Wettkampf beendet werden, wenn ein Mensch zu Tode kommt? Es gibt hier kein Schwarz und Weiss, vieles muss man individuell betrachten. Es ist ein sehr spannendes Thema. Viel Spaß beim Hören, Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wie kann ich die 400m Strecke gut rennen? Welche Einstellung brauche ich und was bringt mir das für mein Leben ausserhalb des Stadions? Anhands des Herren-Finals von Paris versuche ich Dir zu zeigen was für Menschen diese Strecke rennen und was das Dir nutzt wenn du Joggen gehst. Viel Spaß beim Hören, Dein Sebbo Hier der Link zu dem Video: https://www.sportschau.de/olympia/leichtathletik-finale-ueber-400-m-der-maenner,video-olympia-paris-finale-vierhundert-100.html www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Hast Du dir schon mal Gedanken gemacht ob unser Training von Musik positiv oder auch negativ beeinflusst wird? Kann Musik sogar ganz bewusst eingesetzt werden und wie wäre es wenn Du mal intensiv trainierst ohne Musik? Eine spannende Diskussion. Viel Spaß beim Hören, Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wie oft soll ich wie trainieren und wie hart? Als Vorbild nehme ich Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Olympischen Spiele. Kann ich mir das anmaßen? Viel Spaß beim Hören, Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wie kann ich mein Training auf das nächste Level bringen und muss ich dafür ins Gym? Was für Typen im Training braucht das Land und was begeistert einen Coach/ eine Coaching richtig im Gym. Lass Dir in dieser Folge etwas erzählen wie Coaches verschiedene Personas anylisieren und berichten was wirklich wichtig ist um voran zu kommen. Natürich kommt, wenn Jannis dabei ist, der Spaß nicht zu kurz. Viel Spaß beim Hören, Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wenn Du diese Folge anhörst, kannst Du ziemlich gut nachvollziehen wie das Training bei CFYAY geplant wird. Macht das Sinn für Dich, oder ist Dir das vollkommen egal? Braucht gutes Training überhaupt Sinn oder reicht es schon, wenn es Spaß macht? Lass Dich überraschen von dieser Folge. Viel Spaß beim Hören, Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

In dieser Folge geht es um das super spannende Thema des Fastens. Wir können einen Teil des Tages, mehrere Tage oder längere Phasen fasten. Was ist Fasten überhaupt und was passiert im Körper wenn wir eine gewisse Z Ich versuche Dir in kurzer Zeit einen Überblick zu geben und Dein Interesse dafür zu wecken, weil wir oftmals zu viel essen. Viel Spaß beim Hören, Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Kann ich auch im Urlaub meinen Körper effektiv trainieren? Oder geht das nicht grundsätzlich auch ausserhalb einer Box oder Gym? Wenn du weisst wie Du die Grundübungen auch ohne viel Equipment machen kannst, dann steht Dir alles offen. Viel Spaß beim Hören, Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Welche (Kraft-) Übungen solltest Du unbedingt machen um gesund und eventuell auch schön zu sein? Das ist eine wichtige Frage. Sobald es geht, und bis ins hohe Alter sind ein paar Übungen unabdingbar für einen fitten Körper. Darüber werde ich in dieser Folge ausführlich reden. Bis Minute 9 gibt es allgemeine Weissheiten aus der Welt, unter anderen warum Du bis zum Ende des Trainings durchziehen solltest und zu früh Jubeln in die Hose gehen kann. Viel Spaß beim Hören, Dein Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

In dieser Folge wird Jannis den ehemaligen Leistungsportler Sebbo über seine Erfahrungen auf der 400m Strecke und dem dazugehörigen Training interviewen. Kann man aus dem leistungsorientierten Training Positives mitnehmen für den Alltag und welches Mindset brauche ich als Athlet? Auch das Thema Bekleidung im Sport wird heiss diskutiert. Kann die Bekleidung heiss oder sollte sie funktionell sein? Viel Spaß beim Anhören. Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Jannis und Sebbo diskutieren 10 Lebensmittel aus verschiedenen Blickpunkten. Ist es gesund, schmeckt es, ist es sozial verträglich oder auch ob wir damit verarscht durch die Industrie? Und warum arbeiten beim Italiener um die Ecke keine Italiener? Viel Spaß beim Anhören. Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Heute bekommst Du viele Informationen ob eine Übung die Du beim Training machst, auch Sinn macht, oder eher Unsinn darstellt. Das alles verpacken Jannis und ich in ein lustiges Format. (die genannte vorherige Folge wird aufgrund von Tonproblemen nachgereicht). Viel Spaß beim Anhören. Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Heute spreche ich mit Jannis über seine Erfahrungen mit verschiedenen Arten seines Trainings, seinen Umgang mit der Ernährung und anderen interessanten Details rund um sein Training und was gut und schön ist. Ich hoffe dieser Dialog spricht Dich an. Bei Interesse folgt mehr davon. Pack gerne ein Kommentar unter die Folge. Viel Spaß beim Anhören. Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Das "Anabole Fenster" ist vielen bekannt, doch der "Open Window Effekt" daher den Wenigsten. In dieser Folge bringe ich Dir beide Theorieren näher und lass Mythen platzen. Viel Spaß bei der Folge. Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Ich hoffe dieser Podcast hilft Dir bei der Entscheidung wie Du gut in Dein heutiges Training starten und grundstätzlich Verletzungen vermeiden kannst. Es geht auch um das Thema, ob es okay ist wenn ich auf einer Pfütze ausrutsche und im Spagat lande. Viel Spaß bei der Folge. Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Muss ich intensiv trainieren oder reicht auch Federball? Ist Schach effektiv und gut wenn die Partie schwer und lang ist? Diese und viele Fragen werden Dir hier beantwortet. Viel Spaß bei der Folge. Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Bei CrossFit machen wir innerhalb eines Trainings Kraft- und Ausdauertraining. Aber ist das sinnvoll? Auch langfristig, und kann ich gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett reduzieren? Viel Spaß bei der Folge. Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)

Wer oder was ist ein Influencer? Und kann ich einer solchen Person vertrauen? Wie kann ich das rausfinden? Wir alle haben Personen des öffentlichen Lebens, denen wir vertrauen und deren Produkte wir kaufen (wollen)? Wie finde ich heraus wer mein Favorit sein kann? Viel Spaß bei der Folge. Sebbo www.wodstore.de (safe 💰 with code YAY) www.workout.eu (safe 💰 with code YAY)