Schichtwechsel

Wir wissen oft ziemlich genau, was uns guttun würde. Mehr Schlaf. Eine Pause. Grenzen setzen. Ehrlich sein. Und trotzdem machen wir es nicht. Warum eigentlich? In dieser Folge schauen wir nicht nur auf das Verhalten, sondern auf das, was darunter liegt: Warum Wissen allein oft nicht ausreicht Was unser Verhalten wirklich steuert (Gewohnheiten, Emotionen, Antreiber) Warum sich „das Richtige" manchmal falsch anfühlt Und warum diese Lücke zwischen Wissen und Handeln völlig normal ist Wir sprechen darüber, warum Veränderung nicht einfach eine Frage von Disziplin ist und was sich verändern kann, wenn wir anfangen, genauer hinzuschauen. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn abonnierst oder mit jemandem teilst, dem diese Folge helfen könnte. 📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch ,per Mail an [email protected] Oder über unser MentalHealth Forum. Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

Was sage ich, wenn jemand sagt: „Ich kann nicht mehr?" Wenn sich jemand den Arm bricht, wissen die meisten von uns ziemlich genau, was zu tun ist. Doch was tun wir, wenn ein Mensch neben uns sitzt und sagt: „Ich kann nicht mehr"? Psychische Krisen gehören zum Leben und trotzdem fühlen sich viele Menschen unsicher, wenn sie damit konfrontiert werden. In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir Menschen begegnen können, denen es gerade nicht gut geht. Es geht nicht darum, Therapeutin oder Therapeut zu sein. Oft helfen schon Haltung, Aufmerksamkeit und ehrliches Zuhören. In dieser Folge erfährst du unter anderem: • warum psychische Krisen viel häufiger sind, als wir denken • welche Haltung im Umgang mit Menschen in schwierigen Situationen helfen kann • warum gute Ratschläge manchmal mehr schaden als helfen • welche einfachen Dinge du tun kannst, wenn jemand in deinem Umfeld gerade kämpft ES braucht keine perfekten Worte.  Es reicht, hinzuschauen, zuzuhören und da zu sein. Wenn du selbst Unterstützung brauchst oder jemanden kennst, der Hilfe benötigt: 🇨🇭 Schweiz • 143 – Die Dargebotene Hand (24h erreichbar) • 147 – Pro Juventute (für Kinder und Jugendliche) • Pro Mente Sana Beratung und viele mehr.... Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich, wenn du ihn abonnierst oder mit jemandem teilst, dem diese Folge helfen könnte.

Können wir Muster loswerden? Gute Frage. Ich dachte eigentlich immer: Wenn mein Verstand ein Muster erkennt, dann kann ich es doch auch einfach verändern. Verstehen – entscheiden – fertig. So einfach ist es jedoch nicht. Ich spreche heute mit Joel Raemy, Body & Mind Coach, über Gewohnheiten und Muster. Joel beschäftigt sich seit Jahren intensiv mit diesem Thema und hilft mir, meine Fragen einzuordnen. Wir sprechen unter anderem darüber: • was Muster überhaupt sind • wie sie entstehen • warum sie sich so hartnäckig halten • und was wir konkret tun können, um bewusster mit ihnen umzugehen Ein Gespräch über Autopilot, Schutzmechanismen und die Frage, ob Veränderung wirklich nur eine Frage des Wollens ist. Ein Austausch, der mich inspiriert hat  und vielleicht auch dich zum Nachdenken bringt. 📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

Müde, antriebslos, innerlich leer und trotzdem nicht überlastet? Dann könnte es sich um Boreout handeln. In dieser Folge spreche ich über einen oft übersehenen Erschöpfungszustand, der durch chronische Unterforderung und fehlende Sinnhaftigkeit bei der Arbeit entsteht. Boreout wird häufig mit Burnout oder Depression verwechselt, obwohl die Ursachen andere sind. Ich beleuchte: die Unterschiede zwischen Burnout und Boreout typische Symptome und Warnzeichen warum das Vortäuschen von Beschäftigung enormen Stress erzeugen kann und weshalb Boreout kein persönliches Versagen ist, sondern ein ernstzunehmendes Signal Eine Einladung, genauer hinzuschauen und das Thema anzusprechen, bevor Erschöpfung chronisch wird. 📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

In dieser Folge sprechen Marcel Biegger und ich über ein Thema, das uns alle betrifft, oft mitten im Alltag, noch bevor wir es überhaupt merken: Emotionskontrolle. Und wir schauen genauer hin, warum Kontrolle so oft mit Unterdrückung verwechselt wird.  Darüber sprechen wir heute: • Was Emotionen eigentlich sind und warum sie ein biologisches Informationssystem sind. • Was im Körper passiert, wenn wir Gefühle unterdrücken und warum das langfristig belastet. • Wie gesunde Emotionsregulation aussieht und warum sie nichts mit „zusammenreissen" zu tun hat. • Welche Rolle Achtsamkeit, Selbstreflexion und deine innere Haltung dabei spielen. • Und warum es uns manchmal so schwer fällt, Gefühle überhaupt zuzulassen. 💡 Take-Home: Emotionen wollen nicht weggedrückt werden. Sie wollen verstanden werden damit wir bewusst reagieren können, statt automatisch. Wenn du wissen möchtest, wie du deine Emotionen begleiten kannst, ohne dich selbst zu verlieren: Dann ist diese Folge für dich. 📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

Manchmal habe ich das Gefühl, dass Echtheit in unserer Welt leiser geworden ist. Wir reden viel, reagieren schnell, funktionieren gut  aber die ehrlichen, ungeschminkten Momente werden seltener. Ich wünsche mir wieder mehr Tiefe, mehr Empathie, mehr echtes Miteinander. Weniger Oberflächlichkeit, mehr Zuhören, mehr Menschlichkeit. Denn genau dort, wo echt passiert, entsteht Nähe und Vertrauen. In dieser Kurzfolge lade ich dich ein in meine Gedankenwelt ein. Ich spreche über: Darüber, warum Echtheit heute so oft fehlt, was sie mit Mut zu tun hat und wie wir ihr wieder mehr Raum geben können – im Alltag, in Beziehungen, im Beruf. 🕯️ Reflexionsfrage: Wann hast du zuletzt einen echten Moment erlebt – so einen, der nicht schön war, aber wahr? 📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

Künstliche Intelligenz ist längst Teil unseres Alltags auch, wenn es um unsere mentale Gesundheit geht. Doch kann eine Maschine wirklich zuhören, trösten oder verstehen, was in uns vorgeht? Gemeinsam mit Marcel Biegger spreche ich darüber, wo KI in der psychischen Gesundheit eine echte Unterstützung sein kann und wo sie an ihre Grenzen stösst. In dieser Folge erfährst du: • wo KI heute schon in der psychischen Gesundheit eingesetzt wird • welche Chancen darin liegen – und wo es gefährlich wird • warum Empathie nicht programmierbar ist • und wieso wir vielleicht zuerst gesellschaftlich hinschauen müssen, bevor wir technische Lösungen suchen Eine Folge über Beziehung, Verantwortung und die Frage, was es braucht, um sich wirklich gesehen zu fühlen. Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧 Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?  📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

Burnout habe ich selbst erlebt und genau deshalb weiss ich, wie wichtig Vorbeugung ist. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen: ✨ Was dich erwartet: Welche Warnzeichen ich heute ernst nehme Meine persönlichen Tipps & Tricks zur Burnout-Prophylaxe Zentrale Erkenntnisse aus meinem eigenen Weg 👉 Eine kurze Folge voller Impulse, die dich inspirieren können, deine eigene Balance zu finden. Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧 Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?  📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

Kennst du das? Eine Aufgabe wartet schon viel zu lange – aber du findest immer etwas anderes, das „dringender" wirkt. Und irgendwann kostet das Aufschieben mehr Nerven als die Aufgabe selbst. Willkommen im ganz normalen Alltag von Prokrastination. In dieser Folge spreche ich mit Marcel Biegger über genau dieses Thema. Gemeinsam fragen wir uns: warum wir überhaupt aufschieben (und warum das nichts mit Faulheit zu tun hat) welche Folgen Prokrastination für Arbeit, Alltag und Wohlbefinden hat ob Aufschieben manchmal sogar nützlich sein kann welche Strategien wirklich helfen, ins Handeln zu kommen Dabei geht es nicht nur um Tipps und Tricks, sondern auch um neue Perspektiven: Kann Prokrastination vielleicht auch ein Hinweis sein, dass etwas nicht passt? Und warum sind wir oft so streng mit uns selbst, wenn wir Dinge verschieben? Ein Gespräch mit vielen Aha-Momenten, ehrlichen Einblicken und praktischen Impulsen, die du direkt im Alltag ausprobieren kannst. Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧 Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?  📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

🎧 Folge 35 – Warum Ferien nicht automatisch entspannen Erholung auf Knopfdruck? Leider funktioniert das nicht. Viele Menschen freuen sich wochenlang auf ihre Ferien und stehen dann unter Strom, können nicht abschalten oder fühlen sich einfach leer. Warum ist das so? In dieser Kompaktfolge geht es um: – Warum dein Nervensystem mehr braucht als ein Abwesenheitsmail – Welche typischen Denkfehler und Erwartungen Erholung verhindern – 10 konkrete Impulse, wie du in den Ferien wirklich zur Ruhe kommen kannst Kurz, klar und ehrlich für alle, die sich ein klein wenig Erholung wünschen. Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧 Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?  📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

„Man darf sich das nicht zu nah gehen lassen." Ein Satz, den viele im Gesundheitswesen nur zu gut kennen und der trotzdem Fragen aufwirft: Was passiert mit uns, wenn wir funktionieren, aber nichts mehr fühlen? Wann ist Traurigkeit ein Tabu und wann ein Zeichen unserer Menschlichkeit? In dieser Folge spreche ich mit Barbara Allensbach von Resilienzstark über genau das: 💬 Warum wir manchmal mitweinen, auch wenn wir gar nicht „selbst betroffen" sind. 🧠 Was unsere Spiegelneuronen mit Mitgefühl zu tun haben. 🛡️ Wo Abstumpfen schützt und wo es uns innerlich distanziert. 🧘‍♀️ Welche Rituale, Haltungen und Perspektiven helfen, mit traurigen Momenten im Berufsalltag umzugehen. Eine Folge über Selbstmitgefühl, emotionale Kompetenz und die Erlaubnis, berührbar zu bleiben auch mitten im Stress des Pflegealltags. Denn echte Stärke zeigt sich nicht in Härte, sondern in Menschlichkeit. Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧 Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?  📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

🎧 Schichtwechsel – mental health kompakt  Was erwarte ich eigentlich von meinen Erwartungen? Erwartungen, sie tauchen überall auf. An uns selbst. An andere. An das Leben. Oft ganz leise. Und dann plötzlich so laut, dass sie alles andere übertönen. In dieser kompakten Folge spreche ich darüber, 👉 was Erwartungen eigentlich sind, 👉 was sie mit uns machen und 👉 was du tun kannst, wenn sie dich innerlich unter Druck setzen. Wie immer mit einem Sichtwechsel, Reflexionsfragen und der Einladung, einen liebevolleren Umgang mit dir selbst zu finden, ganz ohne erhobenen Zeigefinger.   Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧 Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?  📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

Helfen gehört zum Gesundheitswesen wie die Luft zum Atmen. Doch was passiert, wenn aus Mitgefühl ein innerer Zwang wird? Wenn du ständig einspringst, nie „Nein" sagst und dich selbst dabei vergisst? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Philipp Seydel über das sogenannte Helfersyndrom: 🔹 Woher kommt dieser Drang, sich für andere aufzuopfern? 🔹 Warum fällt es so schwer, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen? 🔹 Und wie gelingt der Spagat zwischen Fürsorge und Selbstfürsorge? Wir teilen persönliche Erfahrungen, stellen kritische Fragen und geben Impulse, wie man im Helfen gesund bleiben kann mit Herz, aber ohne sich selbst zu verlieren. Denn: Helfen ist eine Stärke – aber nur dann, wenn sie dich nicht selbst schwächt. Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧 Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?  📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

🎧 Folge 31 – Zurück aus dem Ferienmodus: So gelingt der achtsame Wiedereinstieg Ferien vorbei und du bist sofort wieder mittendrin im Multitasking, in der Reizüberflutung und der ewigen To-do-Liste? In dieser kurzen Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt rund um den Wiedereinstieg nach der Pause ehrlich, praxisnah und mit einem Augenzwinkern. Du erfährst: 🔸 Warum es so schwer ist, nicht gleich alles auf einmal zu wollen 🔸 Wie du Schritt für Schritt und achtsam wieder in den Alltag findest 🔸 Und welche kleinen Tricks wirklich helfen, ohne gleich wieder ferienreif zu sein Diese 10 Minuten schenken dir eine Mini-Pause und einen klaren Impuls für deinen Neustart. Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧 Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?  📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

Heute wird's ehrlich und vielleicht auch ein bisschen unbequem. Denn wir sprechen über den Moment, in dem wir merken: Ich schaff das nicht mehr alleine. Gemeinsam mit meinem Gast Seraina Spescha spreche ich darüber: 🔸 Warum es so schwer ist, sich selbst Hilfe zuzugestehen 🔸 Welche Unterstützungsmöglichkeiten es gibt – von Coaching bis Therapie 🔸 Wie du erkennst, wann es Zeit ist, dir Unterstützung zu holen 🔸 Und warum Hilfe anzunehmen nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern mit echter Selbstfürsorge Wir sprechen ganz offen darüber, • woran man erkennt, dass es Zeit ist, sich Hilfe zu holen • wie man den Unterschied zwischen verschiedenen Angeboten versteht • und warum es Stärke bedeutet, Unterstützung anzunehmen. Diese Folge ist eine Einladung: Hinzuschauen, bevor's kracht. Und dich selbst ernst zu nehmen – mit allem, was gerade schwer ist. 💛 📌 Hat dich die Folge zum Nachdenken gebracht? Oder brauchst du selbst gerade Unterstützung? Dann melde dich gern bei mir! Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓  

Diese Episode ist ein ganz besonderer Moment: Es ist die erste Folge unter meinem neuen Namen Schichtwechsel! 🎉 Ich verabschiede mich von meinem alten Logo und dem Namen bmyway und öffne die Türen für etwas Neues. Aber warum dieser Wechsel – und warum genau jetzt? Ein Schichtwechsel kann so vieles bedeuten. Manchmal ist es ein bewusster Neustart, manchmal ein Perspektivwechsel, der uns hilft, neue Wege zu erkennen. In dieser Episode spreche ich darüber: 🔸 Warum ich mich für den neuen Namen entschieden habe 🔸 Was ein Sichtwechsel bedeutet und wann er sinnvoll ist 🔸 Welche Fragen du dir stellen kannst, wenn du eine Aussenperspektive ausprobieren möchtest 🔸 Wie ein Perspektivwechsel dein Denken und Handeln verändern kann Manchmal braucht es nur einen kleinen Impuls, um eine neue Sicht auf die Dinge zu gewinnen. Vielleicht ist diese Folge genau dieser Impuls für dich? Ich freue mich, wenn du reinhörst! 🎧 Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?  📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina Logo-Design by Philipp Rüegg 🤓

Wir vergleichen uns ständig, mit Kolleg:innen, auf Social Media oder sogar mit unserem eigenen Vergangenheits-Ich. Doch führt das wirklich zu mehr Zufriedenheit? In dieser Folge spreche ich mit Michi John darüber: 🔸 Warum vergleichen wir uns überhaupt? 🔸 Wann kann es uns motivieren und wann macht es uns unglücklich? 🔸 Wie können wir lernen, uns weniger zu vergleichen und den Fokus auf uns selbst zu legen? Manchmal sind Vergleiche unvermeidbar doch es gibt Wege, sie bewusst und positiv zu nutzen. Hör rein und erfahre, wie du dich von negativen Vergleichen lösen kannst! 🎧 Hast du eine Frage? Oder möchtest du mir was mitteilen?  📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina

Herzlich willkommen zum literarischen Podcast-Duett🎙️! In dieser Episode widmen sich Bettina und Sebastian einem gemeinsamen ♥️ sthema. Es soll rausgehen aus dem Digi-Tal und rein ins analoge Lesevergnügen📚. Doch wie integrieren wir regelmässiges Lesen in unseren meist so raschen Alltag⏰? Wie lese ich am Besten? Was bewirkt regelmässiges Lesen auf Körper und Geist? Warum ist schon das elterliche Vorlesen für Kinder von Vorteil? Sollte man jedes Buch zu Ende lesen?  Und vor allem „macht Lesen sexy"? All dies und noch viel mehr in dieser „warmen" brandneuen Folge! Wir hoffen Euch gefällt diese Episode und freuen uns auf Euer Feedback! Lasst uns doch ein Abo da, empfehlt diesen Podcast weiter oder teilt diese Folge gleich!  Für die Neuen unter Euch: aktiviert die Glocke 🔔 um zukünftig nichts mehr zu verpassen! Und jetzt viel Spass bei dieser Folge Bettina & Sebastian

Eine Entscheidung ist eine Aussage über die Zukunft. Ob sie gut oder schlecht war, wissen wir erst, wenn wir sie erlebt haben. Doch was tun, wenn Entscheidungen nicht automatisch oder aus dem Bauch heraus getroffen werden können? In dieser Folge spreche ich mit meinem Gast Philipp, Unternehemsberater und Experte für Entscheidungsprozesse, über die spannende Frage: Wie können wir Entscheidungen bewusst und klar treffen? Wir klären unter anderem: Wie treffen wir Entscheidungen bewusster und klarer? Welche Methoden können den Druck reduzieren und den Prozess erleichtern? Warum hilft es manchmal, Perspektiven zu wechseln oder Worst-Case-Szenarien zu durchdenken? Ausserdem stellen wir dir hilfreiche Tools vor, die dir Struktur und Orientierung geben können, wie: Perspektivwechsel: Was würde eine Freundin raten? Möglichkeitenräume: Welche Optionen gibt es? 10-10-10-Methode: Welche Auswirkungen hat die Entscheidung in 10 Minuten, 10 Monaten oder 10 Jahren? Tetralemma: Das Eine, das Andere, sowohl als auch, oder nichts von alledem. Worst-Case-Szenarien: Was ist das Schlimmste, das passieren könnte? Entscheidungsbaum und viele mehr... Höre rein und entdecke, wie du bewusste Entscheidungen treffen kannst, die wirklich zu dir passen! Hast du eine Frage? 📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina

🎉 Happy New Year! 🎉 Wir hoffen, ihr seid gut ins neue Jahr gestartet und seid voller Energie für die kommenden Herausforderungen! Unser erstes Thema im neuen Jahr könnte kaum aktueller sein: Wenn Anwesenheit krank macht Schleppt ihr euch krank zur Arbeit wegen des schlechten Gewissens oder weil nicht klar ist, wer es dann macht? Was erwarten eure Vorgesetzten? Warum hat es Einfluss auf die Krankheitstage der Mitarbeitenden, wenn Führungskräfte krank am Arbeitsort erscheinen? Kann ich Grenzen setzen – und wenn nicht, wie fange ich damit an? All dies und noch viel mehr besprechen Bettina und Sebastian in dieser besonderen Bmyway – Mental Health kompakt. Also hört rein und Vorsicht: «Überlänge»! Wir hoffen Euch gefällt diese Episode und freuen uns auf Euer Feedback! Lasst doch ein Abo da, empfehlt diesen Podcast weiter oder teilt diese Folge! Zum Schluss aktiviert doch noch die Glocke, um zukünftig nichts mehr zu verpassen!   Bettina & Sebastian   Buchtipps Die Kunst Nein zu sagen - William Ury Reinventing Organizations - Frederic Laloux

Unsere Entscheidungen hinterlassen Spuren Jeder von uns hat Einfluss – auf sich selbst, auf andere und auf die Welt um uns herum. In dieser Folge tauchen wir ein in die Frage: Welchen Impact haben unsere Handlungen wirklich? Dazu spreche ich heute mit Sarah Buser, systematischer Coach, die Menschen dabei begleitet, Klarheit und Selbstverantwortung zu finden. Gemeinsam beleuchten wir: Warum Selbstfürsorge die Basis für Verantwortung ist Wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst Welche Verantwortung wir gegenüber uns selbst, anderen und der Umwelt tragen Reflektiere mit uns, wie bewusst du deinen Einfluss gestaltest und wie du ihn positiv nutzen kannst. Hör rein und finde heraus, was du tun kannst, um die Welt ein kleines Stückchen besser zu machen. Hast du eine Frage? 📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina

Die Adventszeit – Glühwein, Kerzenlicht, Kekse ... und ein Berg voller To-Do-Listen, der grösser ist als jeder Adventskranz. Genau deshalb sprechen wir in dieser Folge über Selbstfürsorge. Spoiler: Sie ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit – besonders, wenn alles drunter und drüber geht. Was erwartet dich in dieser Episode? Warum Selbstfürsorge in der Adventszeit wichtiger ist als der 10. Weihnachtsmarktbesuch Einblicke in die Grundlagen von Selbstfürsorge, die dich garantiert zum Nachdenken bringen Inspiration für bewusste Pausen und Momente, die dir guttun Diese Folge ist ein kleines Upcycling-Projekt: Gemeinsam mit Sebastian habe ich sie ursprünglich vor einer Weile aufgenommen, aber ich habe sie jetzt passend zur Adventszeit überarbeitet und mit neuen Gedanken gespickt. Denn, mal ehrlich: Wann, wenn nicht jetzt, brauchen wir eine Erinnerung daran, auch mal an uns selbst zu denken? Und noch eine kleine Neuerung: Mein Format bmyway mental health kompakt ist jetzt offiziell vollständig in mein Hauptprofil integriert. Alles gibt's ab sofort an einem Ort – kompakt, übersichtlich und mit einer Prise Humor. Viel Spass beim Zuhören! 😊 Hast du eine Frage? 📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina

Pausen sind so individuell wie wir selbst. Wir alle wissen, was uns gut tut – und dennoch fällt es oft schwer, im Alltag darauf zu achten. Warum ignorieren wir etwas so Essenzielles wie die Pause? In dieser Folge stellen Kirstin und ich unser neues Projekt "Brauchst du mal eine Pause?" vor und beleuchten, warum regelmässige Pausen gerade im Pflegebereich so wertvoll sind. Gandhi sagte einst: „Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen." Ein Zitat, das uns daran erinnert, innezuhalten. Was erwartet dich in dieser Episode? Warum Pausen so wichtig für Körper und Geist sind Die Herausforderungen in Pflegeberufen: Schichtarbeit, Stress und emotionale Überlastung Was passiert, wenn wir keine Pausen machen Ein Einblick in unser Projekt und wie wir Pflegekräften helfen möchten Nimm dir eine Pause und hör rein – für mehr Balance und Selbstfürsorge! Hast du eine Frage? 📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bettinawolgensinger.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina

Bmyway – Mental Health kompakt ist zurück aus der verlängerten Sommerpause! Und gleich zu Beginn nehmen Euch Bettina und Sebastian mit zu einem der bedeutendsten Themen unseres Lebens – dem Schlaf. Ein fachlicher Unterbau zur Physiologie des Schlafes sollen Euch während des Hörens erhellen und Euren Melatoninspiegel senken. Darüber hinaus sprechen wir über Schlafdruck, den Koffein-Teufelskreis und geben Euch ein paar Tipps an die Hand, wie vielleicht auch Ihr Eure (Ein-)Schlafqualität verbessern könnt. Hört rein, nutzt diesen Podcast gegebenenfalls auch zum Einschlafen und lernt ein wenig etwas dazu rund um das Thema Schlaf!   So und nun wird es Zeit zum reinhören! Wir hoffen Euch gefällt diese Episode und freuen uns auf Euer Feedback! Lasst doch ein Abo da, empfehlt diesen Podcast weiter oder teilt diese Folge! Zum Schluss aktiviert doch noch die Glocke, um zukünftig nichts mehr zu verpassen!   Bettina & Sebastian   Links: Schlaf: Wie kann ich besser einschlafen? - Wissen Weekly | Podcast on Spotify Gesundheit: Warum schlafen wir so schlecht? - Wissen Weekly | Podcast on Spotify Tipps für ihr Schlafverhalten (dgsm.de) Till Roenneberg: "Geht campen!" - SWR Kultur   Buchempfehlung: Till Roenneberg | DuMont Buchverlag (dumont-buchverlag.de) Das Recht auf Schlaf: Eine Kampfschrift für den Schlaf und ein Nachruf auf den Wecker : Roenneberg, Prof. Dr. Till: Amazon.de: Bücher  

Unsere Unsicherheit kann wie ein Sturm sein, der uns den Boden unter den Füssen wegreisst. Sie beeinflusst, wie wir Veränderungen wahrnehmen, wie wir auf Herausforderungen reagieren und wie wir Stabilität in unklaren Zeiten finden. In dieser Episode spreche ich mit Barbara Widmer, von der Firma und dem gleichnamigen Podcast Gsund im Grind über: Wie wir mit Unsicherheit und Veränderung umgehen können Warum es wichtig ist, Unsicherheit als Teil des Lebens zu akzeptieren Welche Strategien uns helfen, auch in turbulenten Zeiten ruhig zu bleiben Wir geben dir zudem praktische Impulse, wie du deine eigene Ambiguitäts-Toleranz stärken und so gelassener und zuversichtlicher durchs Leben gehen kannst. 📖 Buchtipp: Angstfreie Organisation von Amy Edmondson Hast du eine Frage? 📌 Ihr findet mich auf Instagram, auf meiner Homepage bmyway.ch oder einfach per Mail an:  [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina

Unsere Haltung ist wie ein Filter, durch den wir die Welt sehen. Sie beeinflusst, wie wir Chancen wahrnehmen, Herausforderungen angehen und mit anderen Menschen interagieren. In dieser Episode spreche ich mit Carmen Lama darüber: Was Haltungen sind Wie sich unsere Haltungen in verschiedenen Entwicklungsstufen zeigen Warum es so wichtig ist, diese Unterschiede zu erkennen Wir geben dir zudem praktische Impulse, wie du durch eine bewusste Weiterentwicklung deiner Haltung gelassener, offener und zufriedener im Leben stehen kannst. 📖 Buchtipp: Martin Permantier: Haltung entscheidet Hast du eine Frage? 📌 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail [email protected] PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. 🎧Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. 🌟 Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina

In dieser Episode tauchen wir in das psychologische Konzept der Selbstwirksamkeitserwartung ein, das von Albert Bandura geprägt wurde. Gemeinsam mit Martina Zeier sprechen wir darüber, wie unser Glaube an die eigenen Fähigkeiten den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen kann. Wir beleuchten: Was Selbstwirksamkeit ist Warum Selbstwirksamkeit wichtig ist Wir erklären, warum es manchmal schwierig ist, als Erwachsener das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken und Geben dir praktische Tipps, wie du trotzdem deine Selbstwirksamkeit fördern kannst. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du Schritt für Schritt deine Selbstwirksamkeit aufbauen und festigen kannst – für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben. Hast du eine Frage?  📌 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail [email protected] PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. 🎧Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. 🌟 Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina

Fühlst du dich manchmal festgefahren, unsicher, ob du auf dem richtigen Weg bist? In dieser Episode spreche ich mit Stefanie Riwar von der Agentur Frau Hygge darüber, wie du den Mut findest, deinen eigenen, authentischen Weg zu entdecken. Wir beleuchten: Warum es so schwer ist, die Komfortzone zu verlassen Welche Ängste uns zurückhalten und wie wir sie überwinden können Wie du kleine Schritte gehst, um deinen Weg Schritt für Schritt zu finden Egal, ob du am Anfang deiner Reise stehst oder schon länger nach deinem Weg suchst – diese Folge bietet dir wertvolle Impulse und praktische Tipps, um deine Richtung zu finden. Mach dich bereit, aus deiner Routine auszubrechen und deinen Weg zu gehen! Hast du eine Frage?  📌 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail [email protected] PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. 🎧Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. 🌟 Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina

In der ersten Folge der zweiten Staffel von bmyway gehen Jessica Clopath und ich einer der wichtigsten Fragen des Alltags nach: Wie steuern wir unsere Aufmerksamkeit? Und: Sind wir wirklich in der Lage, Multitasking zu betreiben? Was dich erwartet: Ein Blick auf unsere Wahrnehmung: Wie nehmen unsere Sinne Reize auf, und wie verarbeitet unser Gehirn diese Informationen? Lenkung der Aufmerksamkeit: Was beeinflusst unsere Fähigkeit, uns auf bestimmte Dinge zu konzentrieren? Welche Rolle spielen Emotionen, Erfahrungen und unser körperlicher Zustand? Multitasking: Warum es oft mehr Schaden als Nutzen bringt und wie wir es vermeiden können. Warum solltest du einschalten? Erkenntnisse und Erfahrungen: Jessica und ich teilen unsere eigenen Antworten und Gedanken zu diesen Fragen, die dich inspirieren könnten, deine eigene Art der Aufmerksamkeit zu hinterfragen. Praktische Tipps: Erfahre, wie du in einer ablenkungsreichen Welt fokussiert und präsent bleiben kannst. Strategien zur Verbesserung: Entdecke Ansätze, um deine Aufmerksamkeit effektiv zu steuern und Multitasking-Fallen zu vermeiden. Im Podcast haben wir das Pomodoro-Modell angesprochen, allerdings nicht ausführlich erklärt. Da das Modell eine effektive Methode zur Steigerung der Konzentration und Produktivität darstellt, möchte ich es hier kurz für dich zusammenfassen. Das Pomodoro-Modell: Das Pomodoro-Modell ist eine Zeitmanagement-Technik, die von Francesco Cirillo in den späten 1980er Jahren entwickelt wurde. Sie zielt darauf ab, die Produktivität zu steigern und gleichzeitig Überlastung zu vermeiden. So funktioniert es: Aufgabe wählen: Entscheide dich für eine Aufgabe, an der du arbeiten möchtest. Pomodoro setzen: Stelle einen Timer auf 25 Minuten – dies ist eine "Pomodoro". Arbeiten: Arbeite konzentriert und ohne Unterbrechung an deiner Aufgabe, bis der Timer klingelt. Kurze Pause: Mach eine 5-minütige Pause. Dies hilft dir, deinen Geist zu erfrischen. Wiederholen: Nach vier Pomodori (also vier Arbeitsphasen von jeweils 25 Minuten) machst du eine längere Pause von 15-30 Minuten. Warum ist das effektiv? Das Modell fördert konzentriertes Arbeiten, da es die Arbeit in überschaubare Zeitabschnitte unterteilt. Durch regelmäßige Pausen wird Erschöpfung vorgebeugt, und du kannst über einen längeren Zeitraum hinweg produktiv bleiben. 📌 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail [email protected] PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. 🎧Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. 🌟 Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina

Liebe Hörerinnen und Hörer, herzlich willkommen zur letzten Folge von Bmyway vor der Sommerpause! 🎙️ Diese Episode trägt den Titel "Der Anfang vom Ende", und ich freue mich, mit euch einen Blick zurück auf die vergangenen Monate zu werfen. 🚀 Was erwartet euch in dieser Folge? 🎧 Rückblick (ab Minute 1) 🔄 Wie war das letzte halbe Jahr für mich und meine Familie? Persönliche Höhepunkte und besondere Momente. Herausforderungen und das wertvolle Feedback von euch, meinen Zuhörern. Selbständigkeit und Beziehungen (ab Minute 12) 💼❤️ Hat die Selbstständigkeit unsere Beziehung beeinflusst? Die Balance zwischen Arbeit, Podcast und Privatleben – nicht immer einfach. Aktueller Stand (ab Minute 15) 📍 Wo stehe ich heute? Vor- und Nachteile dieser Arbeitsform. Eigene Projekte und Herausforderungen (ab Minute 18) 🎨🏔️ Mut zur Veränderung und persönliches Wachstum. Struggles und wie ich damit umgehe. Ausblick (ab Minute 35) 🔭 Was erwartet euch in Staffel 2 von Bmyway Fazit (ab Minute 41) ✅ Persönliches Fazit aus der letzten Zeit. Wünsche und Pläne für die Zukunft. Eine kleine Vorschau auf Staffel 2 🍂 In der nächsten Staffel werde ich mich noch konkreter mit Alltagsproblemen beschäftigen und praxisnahe Lösungen anbieten. Themen werden unter anderem sein: Wie erkennt man, dass aus einem Alltagsproblem etwas Chronisches wird? Wie steuern wir unsere Aufmerksamkeit und halten den Fokus? Zeitmanagement und Umgang mit Prokrastination. Balance zwischen Beruf und Privatleben. Kommunikationsprobleme, Selbstmotivation und Wohlbefinden. Ab Herbst könnt ihr mich auch für Coachings buchen, um noch gezielter Unterstützung zu erhalten. 🌟 Euer Feedback ist gefragt! 📬 Habt ihr Themen, die euch besonders interessieren? Oder möchtet ihr selbst Teil meines Podcasts werden? Zögert nicht, mich zu kontaktieren! Über Probleme zu sprechen hilft oft dabei, eigene Lösungen zu finden. Ein grosses Dankeschön 🙏 Danke an alle, die mir treu zugehört haben, und an meine wunderbaren Gäste fürs Mitmachen. Ich freue mich auf viele weitere spannende Gespräche mit euch in der nächsten Staffel! Geniesst den Sommer und bis bald! 🌞   📌 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail [email protected] PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. 🎧Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. 🌟 Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal Eure Bettina

🎙️In dieser Episode spreche ich mit Marcel Biegger über die Auswirkungen von Stress. Drei von zehn Erwerbstätigen leiden unter Stress, und mehr als die Hälfte davon fühlt sich emotional erschöpft. Besonders betroffen sind jüngere Menschen, während ältere oft gelassener reagieren. Highlights der Episode: Definition von Stress: Was ist Stress und wie entwickelt er sich? Körperliche Reaktionen: Was passiert in unserem Körper bei Stress? Cortisol und seine Folgen: Welche Auswirkungen hat das Stresshormon auf unser Immunsystem und Gehirn? Stresssymptome: Woran erkennen wir, dass Stress zu einem ernsthaften Problem wird? Stressbewältigung: Praktische Tipps und Techniken, um mit Stress umzugehen. Wichtige Erkenntnisse: Zu viel und langanhaltender Stress kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen. Es gibt viele Wege, Stress zu bewältigen, von Achtsamkeit bis hin zu sportlichen Aktivitäten. Erfahrungen und Tipps: Marcel und ich teilen persönliche Erfahrungen und geben wertvolle Ratschläge. Hört rein und lernt, wie ihr besser mit Stress umgehen könnt! Bleibt mutig und wachst über euch hinaus! ✌🏼 🚀 Magst du meinen Podcast? Lass doch eine ⭐️-Bewertung da und teile ihn gerne mit deinen Freunden! Falls du Fragen hast oder ein offenes Ohr brauchst, zögere nicht, mir zu schreiben. Deine Gedanken sind mir wichtig, und ich freue mich auf den Austausch mit dir. Gemeinsam sind wir stärker! 📌 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail [email protected] PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. 🎧Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. 🌟 Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Herzlich willkommen zurück bei bmyway, dem Podcast von mir, Bettina. 🎙️ Das heutige Thema ist die "Unsichtbare Bühne". Seit ich den traditionellen Berufsweg verlassen habe, habe ich das Gefühl, mit Adleraugen beobachtet zu werden. 🦅 Gemeinsam mit Marcel Künzler gehen wir der Frage nach, ob persönliches Wachstum oder Veränderung ein Hindernis ist, um neue Wege einzuschlagen. Außerdem besprechen wir Strategien, um auf seinem Weg zu bleiben, selbst wenn man etwas wagt, das für Aufsehen sorgt. 🚀 Wir Menschen suchen ständig nach Erklärungen für das, was wir selbst oder unser Gegenüber tut. Das ist ein automatischer Prozess in unserem Kopf. Dieses Phänomen nennt sich Attributionstheorie und beschreibt, wie wir Ursachen für unser Verhalten und das Verhalten anderer Menschen zuschreiben. 🧠 Wir bewerten alles in uns und um uns herum. Das ist normal und gehört zum Leben dazu. Die Frage ist jetzt: Lassen wir uns von diesen Meinungen einschüchtern oder gehen wir mutig unseren Weg weiter? 💪 Lasst euch von den nächsten 45 Minuten inspirieren und vielleicht könnt ihr etwas für euren weiteren Weg mitnehmen. 🌟 Viel Spaß beim Zuhören! 🎧 🚀 Magst du meinen Podcast? Lass doch eine ⭐️-Bewertung da und teile ihn gerne mit deinen Freunden! Falls du Fragen hast oder ein offenes Ohr brauchst, zögere nicht, mir zu schreiben. Deine Gedanken sind mir wichtig, und ich freue mich auf den Austausch mit dir. Gemeinsam sind wir stärker! 📌 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail [email protected] PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. 🎧Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. 🌟 Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Willkommen zurück bei Bmyway! Hast du dich jemals gefragt, wie du die Kontrolle über dein Glück und dein Leben stärker in die Hand nehmen kannst? In dieser Folge erkunden Daniela Disler und ich den Circle of Influence und das PERMA-Modell, zwei mächtige Werkzeuge, die dir dabei helfen, genau das zu tun. 🔄🎯 Daniela Disler, ist Gründerin von Disler Development und eine erfahrene Arbeits- und Organisationspsychologin mit über 20 Jahren Berufserfahrung in der Führungs- und Organisationsentwicklung. Sie bietet zielgerichtete Beratung und Trainings für Führungskräfte und Teams, um deren Potenzial optimal zu fördern. Und jetzt bei mir in meinem Podcast – was für eine Ehre! 🧐Um was gehts in dieser Folge: Circle of Influence (Einflussbereich): Der Circle of Influence beschreibt drei konzentrische Ringe, die darstellen, wo wir Einfluss ausüben können: Innerer Ring - Direkter Einfluss (Circle of Control): Hierzu zählen unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen. Auf diese Aspekte haben wir direkte Kontrolle und können sie unmittelbar beeinflussen. Mittlerer Ring - Indirekter Einfluss (Circle of Influence): Dieser Bereich umfasst Dinge, die wir beeinflussen können, aber nicht vollständig kontrollieren, wie Beziehungen zu anderen oder Entscheidungen am Arbeitsplatz. Äußerer Ring - Kein Einfluss (Circle of Concern): Hier liegen Aspekte unseres Lebens, auf die wir keinen Einfluss haben, wie das Wetter oder die globale Wirtschaft. Indem wir lernen, unsere Energie und Aufmerksamkeit auf die ersten beiden Ringe zu konzentrieren, können wir effektiver und zufriedener leben, während wir gleichzeitig lernen, das zu akzeptieren, was wir nicht ändern können. 👣🔄 PERMA-Modell für nachhaltiges Wohlbefinden: Positive Emotionen: Kultiviere Freude und Zufriedenheit im Alltag. Engagement: Finde Aktivitäten, die dich vollkommen absorbieren und fordern. Relationships: Pflege starke, unterstützende Beziehungen. Meaning: Suche nach Sinn und Bedeutung in deinem Tun. Accomplishments: Setze dir Ziele und feiere deine Erfolge. Das PERMA-Modell unterstützt dich dabei, ein zufriedeneres und erfüllteres Leben zu führen, indem es Wege aufzeigt, wie du dein Wohlbefinden durch diese fünf Schlüsselelemente stärken kannst. Aber am Besten hörst du in die Folge rein. Daniela und ich erklären es dir.... 🤓 🚀 Magst du meinen Podcast? Lass doch eine ⭐️-Bewertung da und teile ihn gerne mit deinen Freunden! Falls du Fragen hast oder ein offenes Ohr brauchst, zögere nicht, mir zu schreiben. Deine Gedanken sind mir wichtig, und ich freue mich auf den Austausch mit dir. Gemeinsam sind wir stärker! 📌 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail [email protected] PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. 🎧Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. 🌟 Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal    

Willkommen zurück! In dieser Episode begleitet uns Deniz Mandry auf einer Entdeckungsreise durch die digitale Welt und ihre Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit. 🤯 Von Selfies am laufenden Band bis hin zum Kampf gegen Cyber-Mobbing - wir beleuchten die Höhen und Tiefen der digitalen Landschaft und geben praktische Tipps, um nicht im digitalen Tsunami unterzugehen. 🌊 Erfahre, wie du dein digitales Leben mit Achtsamkeit und einem Hauch von Humor meistern kannst, während wir gemeinsam nach Wegen suchen, um in dieser verrückten Online-Welt das Gleichgewicht zu halten. 🧘‍♀️ Sei dabei und entdecke die spannende Welt der digitalen Gesundheit! 💻💡 Wie im Podcast versprochen hier noch dein Digitales-Detox-Programm:  Digital Detox Deluxe: Ab und zu das Smartphone aus der Hand legen und die Welt offline erkunden. Ein bisschen "analoges Leben" hat noch niemandem geschadet. Mindful Media Moments: Beim Scrollen durch Social Media bewusst atmen und sich fragen: "Brauche ich wirklich noch ein weiteres Katzenvideo?" Selfie-Stop-Selbstfürsorge: Statt sich ständig selbst zu fotografieren, öfter mal das Gesicht hinter der Kamera betrachten und sich fragen, ob man nicht lieber den Ausblick genießen möchte. Privacy Party: Eine Party für die Privatsphäre! Sichere deine Daten wie einen Schatz und schütze dich vor den digitalen Piraten da draußen. Therapeuten-Tinder: Wenn die digitale Welt dir zu viel wird, swipe nach rechts für einen Termin mit einem echten Therapeuten/ wirklichen Freunden. Denn manchmal ist ein menschliches Gespräch besser als tausend Emojis. Reality-Check-Retreat: Organisiere ein Wochenende ohne WLAN und erlebe die erstaunliche "Realität" außerhalb des Bildschirms. Wer braucht schon Filter, wenn man echte Sonnenuntergänge hat? 🌅📵 Social Media Sabbatical: Mach Urlaub von deinen virtuellen Freunden und verbringe Zeit mit deinen echten Freunden. Du wirst überrascht sein, wie gut sich ein persönliches Gespräch ohne Likes und Shares anfühlen kann! 🏖️👫 🚀 Magst du meinen Podcast? Dann teile ihn gerne mit deinen Freunden! Falls du Fragen hast oder ein offenes Ohr brauchst, zögere nicht, mir zu schreiben. Deine Gedanken sind mir wichtig, und ich freue mich auf den Austausch mit dir. Gemeinsam sind wir stärker! 📌 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail [email protected] PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. 🎧Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. 🌟 Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal    

In dieser erfrischenden Episode meines Podcasts treffen wir auf Evi, eine mutige Seele, die den sicheren Hafen verließ, um das Unbekannte zu erkunden. 🌊 🤝 Inspirierendes Gespräch: Begleite uns auf eine fesselnde Reise - voller Mut, Wachstum und persönlicher Entfaltung. 💫 Erfahre, wie Evi Herausforderungen meisterte und dabei ihre innere Stärke und Entschlossenheit unter Beweis stellte. 🌈 Tauche ein in tiefgründige Gespräche über Veränderung, persönliche Entwicklung und die Suche nach Erfüllung in einer sich ständig wandelnden Welt. 🌟 Lass dich von Evies inspirierender Geschichte berühren und finde heraus, wie auch du den Mut finden kannst, neue Wege zu beschreiten und dein Leben bewusst zu gestalten! 🌟 🚀 Magst du meinen Podcast? Dann teile ihn gerne mit deinen Freunden! Falls du Fragen hast oder ein offenes Ohr brauchst, zögere nicht, mir zu schreiben. Deine Gedanken sind mir wichtig, und ich freue mich auf den Austausch mit dir. Gemeinsam sind wir stärker! 📌 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail [email protected] PS: Jetzt gibt es mich doppelt! Höre auch meinen Podcast "bmyway-Mental Health Kompakt", in dem wir praktische Tipps und Einblicke für ein gesünderes und glücklicheres Leben teilen. 🎧Warum auch diesen Podcast hören? In "Mental Health Kompakt" geben wir kompakte Ratschläge und Einblicke in die Förderung der mentalen Gesundheit, damit du das Beste aus jedem Tag herausholen kannst. 🌟 Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

🌟 Willkommen zu einer neuen Episode von bmyway! 🎙️ Heute nehmen Pascal und ich, uns Zeit, um über ein Thema zu sprechen, das viele von uns betrifft: Burnout und Depressionen. 🌱 Tauche mit uns ein in die tiefen Wälder unserer Gedanken und Gefühle, während wir offen über die Herausforderungen des Burnouts und der Depressionen diskutieren. 🌟 Trotz des Trubels des Alltags und der stressigen Welt, in der wir leben, ist es wichtig, Raum für diese wichtigen Gespräche zu schaffen. Wir wollen Mut machen, über unsere Erfahrungen zu sprechen und Wege zu finden, um uns gegenseitig zu unterstützen. 🌿 Begleite uns auf dieser Reise der Selbstreflexion und des gemeinsamen Austauschs. 💬 Denn du bist nicht allein mit deinen Herausforderungen. Viele von uns haben ähnliche Schwierigkeiten erlebt, und gemeinsam können wir Lösungen finden und uns gegenseitig unterstützen. Unsere Gespräche hier sollen Mut machen und dir die Gewissheit geben, dass es Wege gibt, um aus schwierigen Zeiten gestärkt hervorzugehen. 🚀 Magst du meinen Podcast? Dann teile ihn gerne mit deinen Freunden! Falls du Fragen hast oder ein offenes Ohr brauchst, zögere nicht, mir zu schreiben. Deine Gedanken sind mir wichtig, und ich freue mich auf den Austausch mit dir. Gemeinsam sind wir stärker! 📌 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Oder per Mail [email protected] Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

🧚🏻Willkommen zur achten Folge von bmyway! Heute tauchen wir ein in das Thema Achtsamkeit in turbulenten Zeiten. 💫In einer Welt, in der wir ständig auf Hochtouren unterwegs sind, ist es entscheidend, dass wir nicht vergessen, unsere eigenen Akkus auch wieder aufzuladen. 🎙️Mein heutiger Gast, Marcel Biegger, und ich werden darüber sprechen, was Achtsamkeit eigentlich bedeutet und wie wir sie in unseren Alltag integrieren können. Wir teilen persönliche Erfahrungen und beleuchten Ressourcen, die uns dabei helfen, Achtsamkeit zu praktizieren.  🚀Wie integriere ich Achtsamkeit in meinen Alltag, besonders in hektischen Zeiten?  Weniger ist oft mehr, aber dafür regelmäßig. Deshalb haben wir für euch eine kleine Mini-Übung eingebaut. 🥰Taucht mit uns ein in die Welt der Achtsamkeit und erfahrt, wie sie euch helfen kann, Fokus zu finden, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Magst du meinen Podcast?  Dann teile ihn gerne mit deinen Freunden! Falls du Fragen, ein offenes Ohr oder Anliegen hast, schreib mir. Eure Gedanken sind mir wichtig und ich freue mich auf den Austausch mit dir. Du bist nicht alleine auf deiner Reise. Together we are stronger🧚🏻 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

🧚🏻In einer Zeit, in der die Arbeitswelt sich ständig wandelt und neue Herausforderungen mit sich bringt, steht die Suche nach Sinnhaftigkeit im Mittelpunkt. 🎙️In dieser Folge erkunden, Sebastian Knop und ich die Bedeutung von Sinn in der modernen Arbeitswelt und wie sie sich auf die mentale Gesundheit auswirkt. Erfahre, warum Unternehmen die Verantwortung haben, eine sinnvolle Arbeitsumgebung zu schaffen, und wie individuelle Reflexion dabei helfen kann, die Balance zwischen Arbeit und Leben zu finden. 🧘‍♂️Denn letztendlich spielt Arbeit eine bedeutende Rolle in unserem Leben. Doch ist es nicht wichtig, auch den Sinn darin zu finden? Wenn nicht, was kannst du dagegen tun? Lass uns gemeinsam darüber nachdenken, wie wir eine Life-Balance schaffen können, die Arbeit, Erfüllung und persönliche Entwicklung umfasst. Mach dich mit uns auf den Weg und entdecke, wie Arbeit nicht nur existenziell, sondern auch bereichernd sein kann. Magst du meinen Podcast?  Dann teile ihn gerne mit deinen Freunden! Falls du Fragen, ein offenes Ohr oder Anliegen hast, schreib mir. Eure Gedanken sind mir wichtig und ich freue mich auf den Austausch mit dir. Du bist nicht alleine auf deiner Reise. Together we are stronger🧚🏻 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Bereit für eine Feier ohne Kater? 🐈 🎙️In dieser Episode von 'Cheers to you' werfen wir Konfetti für deine Erfolge und feiern sogar deine Fehlschläge - denn ja, auch die verdienen eine Party! 🧚🏻Begleite Martina Zeier und mich, wärend wir über die Kunst des Feierns sprechen, eine Kunst, die wir bisher eher stiefmütterlich behandelt haben. 🚀Wir zeigen dir, warum es so wichtig ist, regelmäßig innezuhalten und die kleinen Siege des Lebens zu zelebrieren. Kein Champagner, dafür jede Menge Spaß und Erkenntnisse - denn hier wird jeder Schritt auf deinem Weg gebührend gefeiert. 🎉Cheers to you - denn heute tanzen wir im Konfettiregen der Veränderung! Magst du meinen Podcast?  Dann teile ihn gerne mit deinen Freunden! Falls du Fragen, ein offenes Ohr oder Anliegen hast, schreib mir. Eure Gedanken sind mir wichtig und ich freue mich auf den Austausch mit dir. Du bist nicht alleine auf deiner Reise. Together we are stronger🧚🏻 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Die Minis sind los: 🧚🏻Bist du bereit, deine Prioritäten zu jonglieren und mehr Balance in dein Leben zu bringen? 🎙️In dieser Folge teile ich mein Weg wie ich Prioritäten setzte, meine To-Do-Liste rocke und gleichzeitig Zeit für das zu finden, was wirklich zählt. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du deine Woche planst, deine Ziele fokussierst und dabei auch noch den Spass behältst. Komm mit auf diese Reise und mach Prioritäten setzen zu deinem neuen Lieblingshobby! Alle Infos zu Prioritäten setzen, findest du auf meinen Blog. Oder auf Instagram 🥰 Diese Podcastfolge entstand aus einer Abstimmung auf meinen Sozial-Media-Kanälen. Solltest auch du ein spannendes Thema für eine Podcastfolge haben. Schreibt mir. 📮 [email protected]   Ich freue mich darauf.  Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal 😘

🚀In 40 Minuten enthüllen Philipp Seydel und ich die Facetten des Perfektionismu, beleuchten seine Auswirkungen und bieten Lösungen. 🎙️Vom schmalen Grat zwischen gesund und ungesund bis zu praktischen Tipps für mehr Selbstakzeptanz – diese Folge ist ein mutiger Schritt weg vom Perfektionismus. Finde Inspiration, Mut und die Gewissheit, dass du nicht allein bist.  🎧Hört rein, lasst euch inspirieren und teilt mir eure Meinung zum Thema Perfektion und den Umgang damit mit. Ich freue mich auf eure Kommentare und Inputs. Magst du meinen Podcast?  Dann teile ihn gerne mit deinen Freunden! Falls du Fragen, ein offenes Ohr oder Anliegen hast, schreib mir. Eure Gedanken sind mir wichtig und ich freue mich auf den Austausch mit dir. Du bist nicht alleine auf deiner Reise. Together we are stronger🧚🏻 Ihr findet mich auf Instagram oder besucht meinen Blog. Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

🚀Meine erste Mini-Podcastfolge ist da. 💫 "Stark wie Harry- eine Reise durch die Welt der Resilienz. 🎙️In dieser Folge tauchen wir ein, in die Welt der Resilienz – erfahrt, was dieser Begriff bedeutet, wie Resilienz entsteht und welche Strategien es gibt, um eure innere Widerstandsfähigkeit zu stärken. 🤩Seid gespannt auf inspirierende Einblicke und praktische Tipps, um Krisen als Chancen zu nutzen. Der passende Blog (wie stärke ich die innere Wiederstandsfähigkeit) zu dieser Folge findet ihr auf meiner Homepage. Ihr findet mich auch auf Instagram. Diese Podcastfolge entstand aus einer Abstimmung auf meinen Sozial-Media-Kanälen. Solltest auch du ein spannendes Thema für eine Podcastfolge haben. Schreibt mir. 📮 [email protected]   Ich freue mich darauf.  Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal 😘  

🚀In dieser vierten Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt des Gesundheitswesens ein, begleitet werde ich von Kyra einem tollen Menschen.  🎙️Erlebe einen Blick hinter die Kulissen des Arbeitsalltags, in dem Herausforderungen und Tücken des Gesundheitssystems aufgedeckt werden. Gemeinsam erkunden wir nicht nur die Schwierigkeiten, sondern auch die ungenutzten Potenziale und Chancen, die in Veränderung und Wachstum liegen. Die Zukunft ohne Gesundheitswesen wird skizziert, nicht als düsteres Szenario, sondern als ein Raum für innovative Arbeitsformen und selbstbestimmtes Leben. 💫Tauche ein in diese inspirierende Episode, die Mut macht und eine Plattform für Reflexion und Diskussion bietet. Willkommen bei "byway" – deiner Begegnungsstätte für eine bessere Zukunft im Gesundheitswesen und darüber hinaus. 🥰 Ihr findet mich auch auf Instagram oder besucht meinen Blog. Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal 😘

🎙️In dieser besonderen Episode von bmyway nehme ich gemeinsam mit meinen Kids Platz, um über Themen wie Veränderung, Zukunft und ihre ganz persönlichen Visionen zu sprechen. Lauscht den einzigartigen Gedanken unserer jungen Denkenden, wie sie die Welt sehen, mit unverfälschtem Optimismus und der Energie, die nur Kinder mitbringen können. Ein herzerwärmendes Gespräch darüber, wie die Zukunft durch ihre Augen strahlt und welche Träume sie für sich selbst und die Welt hegen. Lasst euch von der Authentizität und Lebendigkeit unserer kleinen Gesprächspartner/in inspirieren! 🥰 🚀Lasst mich wissen, was ihr von dieser besonderen Episode haltet! Eure Gedanken, Ideen und persönlichen Perspektiven zu Veränderung, Zukunft und den Einblicken meiner Kinder interessieren mich sehr. Schreibt mir gerne eure Meinungen, Fragen oder teilt eure eigenen Geschichten. Eure Beteiligung macht diese Reise umso bereichernder. Ich freue mich darauf, von euch zu hören! 💫 Ihr findet mich auch auf Instagram oder besucht meinen Blog. Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal 😘

Mit mir ist es nicht immer leicht....zumindest für den Partner nicht. In dieser Folge spreche ich mit meinem Ehemann Philipp über die Tücken der Veränderung, Rollenbilder und was für uns der Schlüssel in turbulenten Zeiten ist.  Hört rein, lasst euch inspirieren und teilt mir eure Meinung zum Thema Veränderung in der Partnerschaft mit. Ich freue mich auf eure Kommentare und Inputs. Ihr findet mich auch auf Instagram oder besucht meinen Blog. Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Mach ich das gerade Wirklich?! In der ersten Episode spreche ich mit Martina Zeier über die Tücken auf dem Weg von der Idee in die Verwirklichung. Wir sprechen über mein Weg von der Laufbahnberatung ins echte Leben. Themen wie Prototyping, die Wichtigkeit einer Komplizienschaft und die Angst sich zu verändern, sind Teil dieser Folge. Schritt für Schritt, den Wachstum entsteht nur mit der Zeit.  Martina Zeier unterstützt als Prozessbegleiterin Einzelpersonen, Teams und Organisationen auf ihrem Weg in authentische Formen des Lebens, der Zusammenarbeit und des gemeinsamen Wirkens.  Zusammen mit ihrer Geschäftspartnerin Manuela gründeten sie 2021 die Denkfabrik Inspiria.   Lasst mich wissen, was Ihr von dieser Folge denkt. Ich freue mich auf eure Kommentare und Inputs. Ihr findet mich auch auf Instagram oder besucht meinen Blog. Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal

Bettina on air! Lass uns zusammen durch die Höhen und Tiefen des Lebens gehen - in meinen Podcast geht es um Mut, Veränderung und Wachstum. Hör rein, denn hier wird nicht nur Humor grossgeschrieben, sondern auch die Geschichten meiner Gäste. Bereit für Spass, Lacher und ein wenig chaotisches Wachstum? Drück auf Play und schnall dich an - hier wird gewitzelt und gewachsen! Ich freue mich auf eure Kommentare und Inputs. Ihr findet mich auch auf Instagram oder besucht meinen Blog. Hebet eu Sorg und bis zum nächste Mal