W Formie Rozmowy: Maciej Kozłowski Podcast

Dr n. o zdr. Hanna Stolińska to jedna z najbardziej cenionych dietetyczek klinicznych w Polsce, promotorka zdrowego stylu życia i autorka wielu bestsellerowych książek.W tym odcinku rozmawiamy o długowieczności, diecie roślinnej, insulinooporności, ściemach w świecie żywienia, intuicyjnym jedzeniu, duchowości i... sensownym podejściu do zdrowia.Mocno, merytorycznie, ale i życiowo.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:51 - Intro00:03:07 - Gość odcinka: dr n. o zdr. Hanna Stolińska – dietetyczka kliniczna, promotorka zdrowia i autorka książek00:05:22 - Od własnych problemów zdrowotnych do pomagania innym00:07:30 - Co jest najważniejsze w podejściu żywieniowym w kontekście zdrowia?00:16:59 - Dieta roślinna, a długowieczność00:18:45 - Czy jesteśmy w dzisiejszych czasach skazani na suplementację?00:21:49 - Podejście indywidualne do diety jest kluczowe00:32:22 - "Ściemy" żywieniowe00:40:05 - Jedzenie intuicyjne vs liczenie kalorii00:42:29 - Skąd się bierze insulinooporność? Ciało i hormony lubią rutynę00:45:00 - Zdrowy styl życia00:46:50 - Duchowość00:48:13 - Głodówki - oczyszczenie czy niebezpieczny trend?00:52:53 - Rada CUD00:54:49 - Pożegnanie i gdzie szukać Hani w Internecie00:55:38 - Outro#dieta #zdrowie #zdroweodżywianie

#73 Monika Słomska - biegaczka długodystansowa, maratonka z doświadczeniem w największych maratonach świata, trenerka, promotorka zdrowego ruchu i świadomego stylu życia. W tej rozmowie rozkładamy bieganie na czynniki pierwsze - od duchowości, przez regenerację i trening siłowy, po długowieczność i życie w przebodźcowanym świecie.Mocna dawka inspiracji, wiedzy i dobrej energii.Jeśli myślisz, że bieganie to tylko ruch - ten odcinek otworzy Ci głowę.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_ Po najszybszą dawkę newsów zapraszamy do: https://espresso.com.pl/jak-biegac-zdrowo-i-bez-kontuzji-najnowszy-odcinek-cud-podcast/📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:50 - Intro00:03:10 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Monika Słomska00:06:40 - Filozofia biegania00:09:00 - Bieganie, a trening siłowy00:10:50 - Doświadczenie w największych maratonach Świata00:16:30 - Dyscyplina vs Motywacja; Proces vs Cel00:18:38 - Świadomość ciała i treningu00:28:30 - "Bieganie to moja piękna medytacja"00:31:31 - Jak biegać zdrowo i bez kontuzji?00:34:43 - Regeneracja to podstawa00:36:26 - Żyjemy w swoich przebodźcowanych bańkach00:41:31 - Aktywność fizyczna i długowieczność00:48:50 - Niesamowita energia biegaczy00:54:46 - Duchowość01:00:02 - Plany na przyszłość01:02:14 - Zaakceptować proces starzenia się01:05:50 - Rada CUD01:06:08 - Pożegnanie i gdzie szukać Moniki w Internecie01:06:54 - Outro#bieganie #aktywnośćfizyczna #zdrowie #długowieczność

Adam Wyszyński - Mister Polski, który po zdobyciu tytułu zamiast iść utartym szlakiem, postanowił zbudować coś trwałego. Rozmawiamy szczerze o kulisach konkursu, presji wyglądu, ale też o budowaniu marki osobistej, codziennych nawykach i atrakcyjności w męskim wydaniu 2025. To rozmowa o Ciele, Umyśle i Duchu - po męsku i na serio.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:53 - Intro00:02:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Adam Wyszyński Mister Polski 202500:04:10 - Co trzeba mieć w sobie by zdobyć tytuł Mistera Polski?00:07:30 - Jak dostać się do Finału Mistera Polski?00:11:48 - Przygotowania i budowanie formy do finału konkursu Mister Polski00:18:18 - Czy i ewentualnie jak zmienia się życie zwycięzcy tytułu Mister Polski00:20:00 - Jakie możliwości i plany na rozwój kariery po zdobyciu tytułu najprzystojniejszego polaka 2025?00:22:08 - Wygląd to nie wszystko - nie oceniaj książki po okładce, bo w środku może być niezły bałagan00:24:30 - Presja wyglądu wśród mężczyzn00:26:12 - CUD nawyki najatrakcyjniejszego Polaka 202500:37:08 - Dieta i nawyki Mistera Polski00:50:33 - Jak stać się atrakcyjnym mężczyzną w 2025?00:57:28 - Rada CUD00:58:16 - Pożegnanie i gdzie szukać Adama w Internecie00:59:18 - Outro#misterpolski #mężczyzna #męskość #rozwój #cudpodcast

Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek to kardiolog sportowy, ekspert w dziedzinie diagnostyki serca i zdrowia osób aktywnych fizycznie. Porozmawiamy o tym, jak ruch wpływa na nasze zdrowie i długowieczność. Czy istnieje „zdrowa” dawka wysiłku? Jakie aktywności najlepiej wspierają serce i układ krążenia? I czy sport wyczynowy zawsze jest korzystny dla organizmu? Jeśli chcesz wiedzieć, jak trenować mądrze i dbać o serce na lata - ten odcinek jest dla Ciebie!Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:22 - Intro00:02:38 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek00:03:10 - Trend długowieczności i optymalizacji zdrowia00:10:34 - Problem fanatycznego podejścia do badań naukowych00:16:30 - Aktywność fizyczna w kontekście zdrowia i długowieczności 00:23:53 - Jaką aktywność fizyczną wybrać i jaka jest najlepsza dla zdrowia i długowieczności?00:35:30 - Czy skrajny wysiłek fizyczny może skracać długość życia i odbić się na zdrowiu?00:43:17 - Czy lekka aktywność fizyczna może leczyć i poprawiać regenerację?00:46:28 - Dlaczego nagłe zaprzestanie aktywności fizycznej nie jest dobrym pomysłem 00:49:44 - Sauna i ekspozycja na zimno, a zdrowie00:57:39 - Suplementacja00:58:38 - Prewencyjne podejście do zdrowia01:00:58 - Zdrowy styl życia - co to w ogóle znaczy?01:07:00 - Kawa - zdrowa czy nie?01:09:30 - Rada CUD01:10:15 - Pożegnanie i gdzie szukać Prof. Łukasza Małka w Internecie01:11:04 - Outro#zdrowie #długowieczność #aktywnośćfizyczna

Dr n. med. Robert Kowalczyk to seksuolog, psycholog kliniczny i terapeuta par. Ekspert w tematach intymności, relacji i psychologii związków. W tym odcinku rozmawiamy o tym, co naprawdę niszczy relacje, dlaczego idealna miłość nie istnieje i jak unikać pułapek, które prowadzą do rozpadu związku. Czy s3ks jest fundamentem relacji? Jakie oczekiwania wobec partnera są realne, a które nas niszczą? To szczera i konkretna rozmowa dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć miłość, bliskość i długotrwałe związki.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:57 - Intro00:03:12 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: dr Robert Kowalczyk00:03:44 - Czym jest "trzeci element" w kontekście związków?00:05:07 - Co najczęściej prowadzi do rozpadu związku?00:07:33 - Czy i ewentualnie jak można zapobiec rozpadowi związku? 00:15:05 - Romantyczna wizja miłości...00:20:08 - Czy s3ks powinien być fundamentem czy dodatkiem do związku?00:25:40 - Czy możemy mówić o wypaleniu uczuciowym?00:29:30 - Kiedyś to było...00:32:30 - Czy miłość można "naprawić"?00:40:10 - Związek to ciągła praca?00:43:21 - Rywalizacja z partnerem00:45:47 - Pieniądze w relacji partnerskiej00:48:30 - Oczekiwania idealnego partnera. Narcystyczne przedłużenie wyobrażenia o partnerze00:56:35 - Choroba w relacji00:59:20 - Rada CUD01:01:42 - Pożegnanie i gdzie szukać Roberta w Internecie01:03:13 - Outro#psychologia #związki #relacje

Milena Nosek to dietetyczka i psychodietetyczka, autorka książki "Nie czas na wymówki. Zdrowe odżywianie dla zabieganych", czy „Hormony w równowadze”. W tym odcinku CUD Podcast rozmawiamy o tym, jak zdrowo się odżywiać, gdy brakuje czasu, jak dieta wpływa na nasze hormony oraz jakie błędy najczęściej popełniamy, żyjąc w ciągłym biegu. Milena dzieli się również psychodietetycznym podejściem do zmiany nawyków oraz swoimi największymi lekcjami życiowymi.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:08 - Intro00:03:23 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Milena Nosek00:04:27 - Zdrowe odżywianie dla zabieganych00:16:34 - Zmiana nawyków żywieniowych00:19:15 - Najczęstsze błędy w podejściu do zdrowia00:25:41 - Proste zasady żywieniowe dla zabieganych00:33:31 - Hormony. Dlaczego równowaga hormonalna jest podstawą prawidłowego funkcjonowania?00:37:23 - Hormony, a emocje00:48:17 - Jakie nawyki wspierają, a jakie niszczą dobrą pracę hormonów?00:57:30 - Psychodietetyka01:05:29 - Co się zmieniło w Twoim podejściu do zdrowia na przestrzeni lat?01:20:08 - Rada Cud 01:26:49 - Pożegnanie i gdzie szukać Mileny w Internecie01:27:21 - Outro#dietetyk #psychodietetyka #zdrowie

Alicja Pyszka to rekordzistka świata w ultra triathlonie - w rozmowie o wyzwaniach, które kształtują charakter, oraz o tym, jak sport może zmieniać życie. Dowiedz się, jak od trudnych początków i treningów w Bikini Fitness Alicja przeszła do ustanawiania światowych rekordów w jednej z najcięższych dyscyplin na świecie. W tym odcinku Alicja dzieli się swoimi doświadczeniami, podejściem do regeneracji, dietą oraz radami, które pomogą Ci osiągać Twoje cele, niezależnie od ich skali! Linki do Alicji:WWW: https://alicjapyszkabazan.com/IG: https://www.instagram.com/fit.ala Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:22 - Intro00:03:38 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Alicja Pyszka00:04:45 - Trudne początki i jak radzić sobie z wyzwaniami?00:08:12 - Jak sport kształtuje charakter? 00:11:15 - Ewolucja treningów: Bikini Fitness vs. Triathlon00:18:56 - Zaburzenia odżywiania i jak Alicja znalazła równowagę00:24:34 - Regeneracja - sen, masaże, sauna? dieta00:30:50 - Praca nad mentalem. Co się dzieje w głowie po ponad 20-tu godzinach ciągłego wysiłku?00:37:19 - Relacje i ich wpływ na sukces sportowy00:39:00 - Fizyczne koszta ekstremalnego wysiłku 00:45:20 - Terapia jest super!00:49:09 - Cele i poczucie sensu. Plany na przyszłość00:51:08 - Rada Cud 00:52:42 - Outro#sport #mental #rozwój

Dr hab. Paweł Atroszko, wybitny psycholog, naukowiec i wykładowca Uniwersytetu Gdańskiego, specjalizuje się w badaniach nad prokrastynacją, motywacją i procesami uczenia się. W tym odcinku omawiamy najczęstsze błędy popełniane przy formułowaniu postanowień noworocznych, wpływ presji społecznej na ich realizację oraz kluczową rolę nawyków. Rozmawiamy także o mechanizmach prokrastynacji i o tym, jak ją skutecznie pokonać. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak w końcu zacząć realizować swoje cele i przełamać cykl „od poniedziałku” czy „od nowego roku”, to ten odcinek jest dla Ciebie! Linki do Profesora:Publikacje naukowe: https://www.researchgate.net/profile/...LinkedIn: / pawe%c5%82-atroszko Profil naukowy UG: https://repozytorium.bg.ug.edu.pl/inf... Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:36 - Intro00:02:52 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: dr hab. Paweł Atroszko, prof. UG00:03:13 - Czy warto robić postanowienia noworoczne?00:11:50 - Czy warto dzielić się swoimi postanowieniami publicznie lub z innymi ludźmi?00:16:07 - Jak zbudować środowisko sprzyjające zmianie, na której nam zależy?00:19:10 - MINDFULNESS00:24:50 - Podstawy zdrowia psychicznego ( i nie tylko ) - sen, żywienie, aktywność fizyczna, relacje międzyludzkie00:34:27 - Co sprawia, że nam. się nie udaje wytrwać w postanowieniach?00:36:12 - Prokrastynacja00:41:07 - Dlaczego przekładamy rzeczy, które są dla nas ważne?00:51:12 - "Zdolny, ale leń", czy prokrastynuje?00:53:33 - Jak znaleźć siebie?01:00:40 - Prokrastynacja, a Depresja01:11:40 - Sztuka jako element terapii01:22:44 - Prokrastynacja, a ADHD01:29:12 - Nicnierobienie jest ważnym elementem życia01:32:23 - Rada Cud 01:33:45 - Pożegnanie i życzenia Noworoczne01:34:58 - Outro#psychologia #zdrowiepsychiczne #prokrastynacja

Tym razem w "Hack Your Body" zastanawiamy się, jak bardzo geny wpływają na naszą sylwetkę, a ile w tym wszystkim zależy od nas samych. Omówimy pojęcia takie jak genetyka, epigenetyka, fenotyp i zobaczymy, co na ten temat mówią badania naukowe. Czy faktycznie geny są wyrokiem, czy możemy je przechytrzyć dzięki naszym codziennym wyborom? Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak świadomie kształtować swój wygląd i zdrowie. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy kanale? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:37 - Wstęp00:00:58 - Intro00:01:42 - Genotyp vs Fenotyp00:04:11 - Co to jest epigenetyka i jak wpływa na Twoją sylwetkę?00:06:49 - Praktyczne wskazówki00:09:13 - Potęga personalizacji00:10:12 - Podsumowanie#epigenetyka #geny #biohacking

W drugiej części rozmowy z Anią Mazurczyk wchodzimy głębiej: Skąd biorą się choroby i czego możemy się od nich nauczyć? Jak skutecznie pozbyć się pasożytów? Poruszamy temat oczyszczania i detoksykacji organizmu i wiele innych zagadnień związanych ze zdrowiem. To rozmowa pełna inspiracji i praktycznych wskazówek!Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:30 - Intro00:02:46 - Krótki wstęp do cz.200:03:30 - Skąd biorą się choroby?00:09:00 - Czego choroby mogą nas nauczyć?00:18:38 - Wybaczanie i osądzanie00:21:17 - To co z początku wydaje ci się tragedią, może okazać się twoim błogosławieństwem...00:25:59 - Jak działają zielonki?00:29:33 - Jak pozbyć się pasożytów?00:34:16 - Oczyszczanie i detoksykacja organizmu00:38:00 - Leki na odrobaczanie00:41:07 - Nie zajmuj się życiem innych. Masz swoje życie do zaprojektowania00:45:16 - Rada CUD00:47:25 - Pożegnanie i podziękowanie za odcinek00:47:55 - Outro #zdrowie #choroba #pasożyty

Anna Mazurczyk - dietetyk kliniczny, ekspertka od zielonej żywności i autorka książki "Przebudzenie do zdrowia". Ania od lat pomaga ludziom wprowadzać zdrowe nawyki i zrozumieć, jak nasze myślenie wpływa na zdrowie i codzienne wybory. W kontekście zbliżających się świąt poruszamy tematy tradycji, zdrowego podejścia do świątecznych biesiad i tego, jak zmieniły się obyczaje na przestrzeni lat. Wchodzimy również w temat programowania strachem, który dziś tak bardzo wpływa na nasze życie, i zastanawiamy się, jak odnaleźć drogę wyjścia z... MATRIXA.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:28 - Intro00:02:44 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Anna Mazurczyk00:03:03 - Duch vs Dusza00:05:45 - Święta kiedyś, a dziś00:07:38 - Czasy rozdzielenia 00:09:15 - Multitasking vs Skupienie się z na jednym00:10:18 - Czy zdrowe święta są możliwe?00:13:43 - Jak wyjść z Matrixa i zdobyć to czego pragniesz? 00:23:45 - Programowanie strachem00:30:21 - Prawo do wolności00:33:49 - Jedzcie i pijcie z tego wszyscy...00:35:27 - Walka o uwagę, a poczucie sensu00:39:40 - Strach, lęki i zaburzenia psychiczne00:42:59 - Matrix cienia #matrix #święta #zdrowie

Prof. Krzysztof J. Filipiak to wybitny lekarz, specjalista w dziedzinie kardiologii, interny, hipertensjologii i farmakologii klinicznej. Profesor nauk medycznych, rektor Uczelni Medycznej im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie. Profesor dzieli się swoją wiedzą na temat współczesnych wyzwań w leczeniu otyłości. Rozmawiamy o lekach na otyłość, ich skuteczności, kontrowersjach i tym, jak mogą wpłynąć na zdrowie publiczne.Linki: facebook.com/profKrzysztofJFilipiakhttps://www.instagram.com/profkrzysztofjfilipiak/ Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:38 - Intro00:03:54 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Prof. dr hab. n. med. Krzysztof Filipiak00:04:38 - Otyłość jako choroba, Nadwaga, BMI00:08:18 - Leki na otyłość - dlaczego są najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie?00:18:10 - Dlaczego leczenie otyłości powinno być wspierane zmianą stylu życia?00:25:30 - Działania niepożądane (skutki uboczne) stosowania leków na otyłość 00:34:27 - "MAGICZNA TABLETKA" naprawdę istnieje!00:37:15 - Cena, aplikacja i działanie leków na otyłość 00:45:30 - Najczęstsze przyczyny zgonów w Polsce00:47:00 - Czy można bezpiecznie odstawić leki przyjmowane przewlekle?00:48:45 - Rada CUD00:50:18 - Pożegnanie i gdzie szukać Profesora w internecie00:51:17 - Outro#otyłość #odchudzanie #medycyna #zdrowie

Odcinek pełen konkretów o tym, czym jest metabolizm i jak działa. Zrozum, co go napędza, co spowalnia i jak w praktyce możesz go przyspieszyć. Poznasz naukowe fakty, które pozwolą Ci lepiej zarządzać swoją sylwetką i energią każdego dnia. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Wstęp00:00:29 - Intro00:00:50 - Wprowadzenie: Czym jest metabolizm?00:03:14 - Ewolucyjna rola metabolizmu - lekcje z natury 00:03:57 - Co to jest BMR i dlaczego ma znaczenie?00:06:44 - Czy genetyka ma aż tak duży wpływ na metabolizm?00:09:17 - Termogeneza 00:10:47 - Biohacking: Jak przyspieszyć metabolizm? 00:11:10 - Trening metaboliczny - więcej niż ćwiczenia00:12:15 - A jaki wpływ ma na to dieta?00:13:23 - Rola snu i regeneracji w tempie przemiany materii00:14:03 - Stres i hormony - cisi sabotażyści metabolizmu00:15:13 - Hydratacja: Paliwo dla Twojego ciała00:15:48 - Suplementy: Czy Warto? 00:16:18 - Małe nawyki, wielkie zmiany 00:16:55 - Indywidualizacja procesu00:17:12 - Ciekawe badania dotyczące metabolizmu 00:20:30 - Podsumowanie#metabolizm #odchudzanie #zdrowie #biohacking

Mikołaj Centkowski to lekarz i psychoterapeuta specjalizujący się w inteligencji cyfrowej i ekoterapii. W rozmowie odkrywamy, jak technologia wpływa na nasze zdrowie psychiczne, jak radzić sobie z przebodźcowaniem i dlaczego kontakt z naturą jest tak ważny w czasach dominacji ekranów.W odcinku znajdziesz praktyczne wskazówki, jak wprowadzić balans między światem cyfrowym a realnym, i poznasz sprawdzone strategie poprawy dobrostanu psychicznego. To odcinek, który każdy z nas powinien usłyszeć! 🎙️🌱Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:41 - Intro00:01:56 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Mikołaj Centkowski00:02:23 - Człowiek vs Technologia: Kto ma nad kim kontrolę?00:03:16 - Czym jest Inteligencja Cyfrowa00:04:03 - Jak dużo czasu spędzamy przed telefonem?00:07:52 - Życie wirtualne kosztem życia rzeczywistego?00:11:00 - Technostres, FOMO, lęk przed brakiem telefonu00:13:45 - Jak znaleźć równowagę w świecie online vs offline?00:16:15 - Czy mózg człowieka jest przystosowany do ery bodźców?00:19:42 - Pokolenie Instant00:23:52 - Plaga samotności00:34:00 - Mechanizmy obronne. Perfekcjonizm 00:37:30 - Czy świat wirtualny wyłącza ludzi emocjonalnie?00:44:15 - Leki vs Styl życia 01:00:48 - Ekoterapia01:06:04 - Iluzja odpoczynku01:07:18 - Terapie naturalne. Uważność01:17:05 - ... w Mieście01:18:33 - Czy wyjście do parku może być początkiem leczenia depresji?01:20:30 - Szanse i zagrożenia świata cyfrowego01:23:23 - Rada CUD01:25:54 - Pożegnanie i gdzie szukać Dawida w internecie01:26:32 - Outro#zdrowiepsychiczne #zdrowie #technologia

Dawid Dobropolski - ekspert w dziedzinie diety ketogenicznej, autor książki "Ketoza", dzieli się swoją wiedzą na temat ketozy i adaptacji do diety keto. W tym odcinku poruszamy najważniejsze aspekty tego modelu żywieniowego, obalamy mity i przedstawiamy praktyczne wskazówki, jak przede wszystkim zdrowo podejść do tematu keto. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:07 - Intro00:03:22 - Luźny wstęp - Keto i Carnivore w mediach00:07:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Dawid Dobropolski00:08:05 - Jaki jest najlepszy system żywieniowy?00:09:00 - O co chodzi z fenomenem diety keto?00:16:30 - Keto, a odchudzanie00:18:30 - Dieta, a styl życia 00:25:00 - O co chodzi z ketonami? Cukier i tłuszcz na keto00:33:15 - Głodówka, a dieta keto00:41:00 - Dieta keto dla osób aktywnych fizycznie00:51:10 - Keto flu. Kiedy wiadomo, że jesteś na ketozie?00:56:00 - Jakie tłuszcze jeść na keto?01:00:00 - Czy cholesterol na keto Cie z*bije? 01:07:35 - Carnivore01:12:15 - Podobieństwa i różnice w keto u kobiet i mężczyzn01:15:45 - Jak wyglądają przykładowe posiłki diety keto01:19:05 - Olej MCT01:23:03 - Suplementacja na keto01:25:50 - Jak działa mózg na diecie keto?01:34:27 - Rada CUD01:37:12 - Pożegnanie i gdzie szukać Dawida w internecie01:37:34 - Outro #keto #dieta #zdrowie

Odcinek pełen praktycznych informacji i naukowych podstaw o tym, jak hormony i neuroprzekaźniki wpływają na Twoją sylwetkę. Dowiedz się, jak je wspierać, by odblokować swój pełen potencjał sylwetkowy.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Wstęp00:00:36 - Intro00:00:57 - Wprowadzenie do Hormonów i Neuroprzekaźników z punktu widzenia Optymalizacji Sylwetki00:01:23 - Hormony Metaboliczne (Insulina i Glukagon): Zarządzanie energią i tkanką tłuszczową00:02:56 - Hormony tarczycy (T3 i T4): Kluczowe w regulacji tempa metabolizmu i spalania kalorii00:03:39 - Hormony Anaboliczne (Testosteron, Hormon Wzrostu (GH), IGF-1): budowanie masy mięśniowej i regeneracja00:06:34 - Kortyzol i Zarządzanie Stresem00:08:04 - Hormony Apetytu: Leptyna i Grelina00:10:20 - Melatonina i Optymalizacja Snu 00:11:25 - Neuroprzekaźniki: Dopamina, Serotonina i Ich Rola w motywacji i regeneracji00:15:05 - Podsumowanie#hormony #sylwetka #optymalizacja #ciało #zdrowie

Magda Wasiak Saczywko - 2x mistrzyni Polski w masażu i ekspertka z wieloletnim doświadczeniem w masażu sportowym. W tym odcinku odkrywamy, czym naprawdę jest masaż, jak działa na nasze ciało i umysł, oraz dlaczego odgrywa kluczową rolę w regeneracji i zdrowiu. Porozmawiamy też o automasażu i gadżetach, które możesz wykorzystać w domu. Gotowi na dawkę wiedzy, która zrelaksuje i zainspiruje? Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:00 - Intro00:02:16 - Luźny wstęp - Mistrzostwa w masażu00:04:58 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Magdalena Wasiak Saczywko00:08:39 - Jak holistyczne podejście do zdrowia i życia pomogło zdobyć mistrzostwo w masażu?00:13:15 - Korzyści płynące z masażu00:14:47 - Skąd wiadomo jaki rodzaj masażu jest dla nas najlepszy?00:28:10 - Czy masaż ma właściwości lecznicze?00:32:43 - Jak powinien pracować współczesny masażysta?00:44:03 - Kiedy wiadomo, że to dobry moment na masaż?00:49:40 - Jak często korzystać z masażu?00:52:28 - Regeneracja ciała - Jakie metody są najlepsze?01:00:21 - Problem z odpoczynkiem w czasach ciągłej gonitwy01:02:37 - Narzędzia do masażu i automasażu01:05:48 - Saunowanie01:07:49 - Wychodzenie ze strefy komfortu01:15:14 - Szczotkowanie - wpływ na skórę i ciało01:26:11 - AI w masażu01:31:10 - Rada CUD01:33:03 - Pożegnanie i gdzie szukać Magdy w internecie01:33:38 - Outro #masaż #regeneracja #ciało

W pierwszym odcinku "Hack Your Body" wkraczamy w świat biohackingu! Dowiedz się, jak świadome zarządzanie treningiem, dietą i regeneracją może pomóc Ci osiągnąć maksymalny potencjał. Czy Twoje ciało działa na najwyższych obrotach? Sprawdź, jakie proste zmiany mogą zrewolucjonizować Twoje zdrowie i wydajność. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Krótkie wprowadzenie00:00:40 - Intro00:01:00 - Biohacking w kontekście optymalizacji i maksymalizacji potencjału ciała 00:03:41 - 3 kluczowe aspekty wpływające na wygląd ciała / sylwetkę00:04:04 - I - Fundament wzrostu i siły 00:06:02 - II – paliwo dla ciała00:13:22 - III – klucz do odbudowy00:18:34 - Podsumowanie i jak połączyć trzy filary00:22:25 - Praktyczne wskazówki dla początkujących#trening #dieta #regeneracja #ciało #sylwetka #biohacking

Dr Robert Jarema - dyrektor medyczny Longevity Center, jednego z czołowych ośrodków medycyny długowieczności w Europie. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak nauka, technologia i biohacking mogą pomóc nam żyć dłużej i zdrowiej. Dr Jarema dzieli się wiedzą na temat najnowszych badań nad długowiecznością i wpływem stylu życia na jego długość.Czy istnieje granica wieku, do którego możemy dożyć? Jak geny, dieta, sen i zarządzanie stresem wpływają na nasze zdrowie? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w tym odcinku - zapraszamy do odsłuchu 🎙️Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:52 - Intro00:04:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Dr Robert Jarema00:04:48 - Longevity (Długowieczność) vs Biohacking00:19:28 - Granice ludzkiego życia. Ile możemy przeżyć w pełni sprawności?00:31:15 - Czy możemy opóźnić procesy starzenia?00:33:22 - Styl życia dla długowieczności – dieta, sen, aktywność fizyczna 00:43:59 - Tkanka tłuszczowa podskórna, a tkanka tłuszczowa trzewna (wisceralna)00:47:56 - Mięśnie, a długowieczność00:51:54 - Kryzys testosteronu u mężczyzn00:58:20 - Longevity Center00:51:30 - Terapie genowe i leki na długowieczność01:11:30 - Zarządzanie stresem01:16:45 - Zdrowie psychiczne, a długowieczność01:26:19 - Czego możemy nauczyć się o długowieczności od Blue Zones?01:37:37 - Czy możemy przewidzieć długość życia?01:39:55 - Rada CUD01:44:05 - Outro#długowieczność #longevity #mężczyzna #zdrowie #testosteron

Bartłomiej Piekarski to trener zmiany nawyków, mentor i propagator szczęśliwego życia dzięki zdrowym nawykom. W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak kluczowe są nawyki w budowaniu szczęścia i spokoju psychicznego oraz jak skutecznie je zmieniać, by żyć pełniej i bardziej świadomie. Bartek dzieli się swoimi strategiami na skuteczną zmianę nawyków, podpowiada, jak je zidentyfikować oraz jakie kroki podjąć, aby wprowadzić pozytywne zmiany. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytania Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcast Instagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_ 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:02:40 - Intro 00:02:55 - Luźny wstęp - Oddech, Świadomość 00:05:48 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Bartłomiej Piekarski - Trener i Mentor zmiany nawyków 00:09:05 - Co daje nam poczucie szczęścia w życiu? 00:13:01 - Planowanie i cele 00:23:13 - Jakie nawyki budują szczęśliwe życie? 00:27:59 - Dlaczego statystycznie częściej sięgamy po złe nawyki? 00:33:28 - Jak budować dobre nawyki? 00:38:01 - Atomowe nawyki 00:44:04 - Dlaczego masz problem ze zmianą nawyków, które Ci nie służą? 00:47:43 - Jak wyznaczać cele, żeby je osiągać?00:51:30 - Jak odnaleźć siebie w świecie technologii i rozpraszaczy? 00:59:49 - Świadomość 01:06:05 - Wdzięczność01:12:06 - Ile czasu potrzeba na zbudowanie i/lub zmianę nawyku? 01:21:21 - Rada CUD01:23:06 - Outro #nawyki #szczęście #rozwójosobisty #świadomość #podcast

Ola Chołody-Pudełko to ekspertka od zdrowia kobiet, dietetyczka oraz specjalistka w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM). Razem zgłębiamy unikalne potrzeby zdrowotne kobiet oraz jak nowoczesna dieta może być wsparta przez starożytną mądrość TCM. Dowiecie się, jak dieta, suplementacja i odpowiednie podejście do codziennej regeneracji mogą znacząco poprawić Wasze zdrowie i samopoczucie! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:02 - Intro00:02:18 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Ola Chołody-Pudełko - ekspert od zdrowia kobiet i Tradycyjnej Medycyny Chińskiej00:03:09 - Jakie są unikalne potrzeby zdrowotne kobiet?00:08:05 - Różnice w podejściu do zdrowia kobiet i mężczyzn00:11:48 - Największe wyzwania dietetyczne kobiet00:27:03 - Zalecenia dietetyczne dla kobiet00:34:28 - Regeneracja jest bardzo ważna! Zadbaj o to00:36:58 - Intermittent fasting00:40:48 - Biohacking, a Tradycyjna Medycyna Chińska00:45:47 - Suplementacja dla kobiet00:52:35 - Wprowadzenie do Tradycyjnej Medycyny Chińskiej01:01:57 - Zegar biologiczny w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej - rytm dobowy01:16:41 - Psychosomatyka01:22:32 - Duchowość, a zdrowie01:27:00 - Rada CUD01:29:00 - Pożegnanie i gdzie szukać Oli w internecie01:30:45 - Outro#zdrowie #kobieta #medycynachinska

Remigiusz Mnich - specjalista w dziedzinie fizjoterapii i treningu medycznego. Remigiusz posiada ogromne doświadczenie w pracy ze sportowcami na najwyższym poziomie oraz w leczeniu kontuzji, zarówno fizycznych, jak i mentalnych wyzwań, które te urazy za sobą niosą. W trakcie rozmowy dowiesz się, jakie są najlepsze metody leczenia kontuzji, jak różni się mentalność wybitnych sportowców od przeciętnych oraz dlaczego codzienna sprawność fizyczna jest kluczowa w zapobieganiu urazom.W tym odcinku rozmawiamy również o nowoczesnych narzędziach w leczeniu bólu, w tym o medycznej mar****nie, oraz o tym, dlaczego fizjoterapia to znacznie więcej niż masaż i kozetka.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:50 - Intro00:02:06 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Remigiusz Mnich - Fizjoterapeuta, trener medyczny00:02:54 - Rola Fizjoterapii00:11:58 - Jak zmienia się życie w trakcie i po kontuzji?00:14:42 - Ból nie jedno ma imię. Leczenie bólu00:18:15 - Nieznane metody modulacji bólu00:22:54 - Czy ból powinniśmy w ogóle leczyć? Objawy vs Przyczyna bólu00:29:32 - Jak ważna jest aktywność fizyczna w kontekście prewencji bólu i zdrowia?00:39:57 - Najnowsze technologie i podejście w zapobieganiu i leczeniu kontuzji?00:52:33 - Co różni topowych sportowców od tych przeciętnych?01:05:12 - Co robić by ciało służyło nam jak najdłużej?01:08:15 - Rada CUD01:10:12 - Pożegnanie i gdzie znaleźć Remigiusza w Internecie01:13:00 - Outro#fizjoterapia #kontuzja #aktywnośćfizyczna

Barbara Sasin - mgr pielęgniarstwa i kosmetologii, właścicielka kliniki epilacji oraz Aesthetic Center. Basia jest ekspertem od pielęgnacji skóry z wieloletnim doświadczeniem w tworzeniu holistycznych planów terapeutycznych. Podczas naszej rozmowy odkrywa przed nami tajniki nowoczesnej pielęgnacji skóry, omawia wpływ diety, stylu życia i zdrowia psychicznego na naszą cerę, a także dzieli się praktycznymi poradami, które każdy z nas może wdrożyć w codzienną rutynę pielęgnacyjną. Jeżeli interesuje Cię temat zdrowia i piękna skóry, ten odcinek jest dla Ciebie! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:10 - Intro00:02:26 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Barbara Sasin - ekspertka od skóry00:04:15 - Co najbardziej wpływa na stan naszej skóry?00:06:12 - Holistyczne plany terapeutyczne pod kątem skóry00:07:40 - Najnowsze trendy w podejściu do pielęgnacji skóry00:16:59 - Żeby mieć najlepszy efekt w kontekście skóry należy zadziałać od wewnątrz i na zewnątrz00:20:53 - Słońce, a stan skóry00:28:57 - Case study - przykłady pacjentów ze spektakularnymi metamorfozami skórnymi00:30:30 - Problemy skórne, a zdrowie mentalne00:35:41 - Jak dbać o skórę na codzień?00:39:58 - Najczęstsze błędy w pielęgnacji skóry00:42:36 - Jakie kosmetyki do pielęgnacji skóry warto stosować?00:52:13 - Rada CUD00:53:09 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Kamila w Internecie00:53:09 - Outro #skóra #uroda #zdrowie

Zofia Szawernowska to 3-krotna Mistrzyni Świata w Brazylijskim Jiu-Jitsu (BJJ) oraz psycholog sportu i biznesu. Zofia opowiada o mentalności mistrza i o tym, jak z powodzeniem łączy swoje sukcesy sportowe z pracą nad psychiką zawodników i liderów biznesowych. W tym odcinku zgłębiamy kluczowe cechy mentalne potrzebne do osiągania sukcesów na najwyższym poziomie sportowym i biznesowym. Dowiesz się także, jak radzić sobie ze stresem, presją oraz jak psychologia sportu wspiera rozwój zawodników. Nie przegap tej inspirującej rozmowy pełnej praktycznych wskazówek na temat budowania siły mentalnej zarówno na macie, jak i w życiu zawodowym!Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:53 - Intro00:03:08 - Luźny wstęp: ADHD, Dopamina, Nagroda vs Tożsamość00:07:33 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Zofia Szawernowska - Psycholog Sportu i Biznesu, 3x Mistrzyni Świata w BJJ00:08:00 - Dlaczego ciało i sport powinny być nieodłącznym elementem pracy psychologa, nie tylko tego sportowego00:14:09 - Rozgrzebywanie dzieciństwa vs praktyczne techniki i narzędzia. Indywidualizacja pracy psychologicznej00:19:23 - Jakie cechy mentalne są kluczowe do osiągnięcia sukcesu?00:21:18 - Dlaczego mimo bezpieczeństwa naszych czasów, jest coraz więcej problemów i zaburzeń lękowych? Teoria ewolucji człowieka00:26:33 - Jak osiągnąć swój pełen potencjał?00:31:32 - Percepcja stresu i radzenie sobie ze stresem. Praktyczne techniki 00:44:32 - Psychologia Sportu vs Psychologia Biznesu00:48:38 - Wypalenie sportowe i zawodowe00:54:41 - Jak łączyć życie sportowca, życie zawodowe i rodzinne?01:09:54 - Rada CUD01:12:04 - Outro#psychologia #sport #mental

Bartosz Kubacki, znany jako Superhumans365 to ekspert z ponad 20-letnim doświadczeniem w promowaniu zdrowego stylu życia, specjalista od planów dietetycznych i motywacyjny pasjonat, który inspiruje tysiące ludzi do wprowadzania pozytywnych zmian w swoim życiu. Podczas naszej rozmowy Bartosz opowie, jak rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, uniknąć najczęstszych błędów dietetycznych oraz jak utrzymać formę i zdrowie przez wiele lat. Dowiesz się również, jakie są jego kluczowe zasady, których przestrzega od dwóch dekad, oraz m.in. jak skutecznie podejść do oczyszczania organizmu.Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:19 - Intro00:03:36 - Luźny wstęp o... bananach00:06:32 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Bartosz Kubacki - ekspert od zdrowia00:07:10 - Dlaczego jako społeczeństwo mamy coraz gorsze zdrowie i jak temu zaradzić?00:12:47 - Dostępność informacji i weryfikacja wiedzy 00:19:53 - Jak mieć zdrowie i być w formie i utrzymać to przez lata?00:34:45 - Irytuje mnie słowo DIETA?00:45:21 - Oczyszczanie organizmu i odrobaczanie00:53:40 - Wszyscy jesteśmy od czegoś uzależnieni01:02:13 - Potęga Podświadomości01:10:13 - Konsumpcjonizm spożywczy01:22:25 - Przepis na zdrowie i formę01:24:57 - Oddech01:32:58 - Rada CUD01:35:06 - Pożegnanie i gdzie szukać Bartka w internecie01:35:44 - Outro#dieta #zdrowie #stylżycia

Łukasz Szpunar, znany jako "Iceking" to ekspert od ekstremalnych wyzwań zimowych i rekordzista Guinessa, który wielokrotnie udowodnił, że ludzkie możliwości nie mają granic. Jego niesamowite osiągnięcia obejmują m.in. najdłuższe przebywanie w lodzie, bieg przez Polskę w szortach zimą oraz najnowszy rekord – przebywanie pod lodowatą wodą w trakcie lotu samolotem. W tym odcinku Łukasz opowie o swojej drodze do stania się "Icekingiem", jak radzi sobie z bólem i dyskomfortem, jakie techniki mentalne stosuje oraz jak przygotowuje swoje ciało i umysł do ekstremalnych wyzwań. Porozmawiamy także o duchowości i filozofii życia, które napędzają jego działania. Jeśli szukasz inspiracji do przekraczania własnych granic, ten odcinek jest dla Ciebie! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:04:28 - Intro00:04:44 - Luźny wstęp (nazwa podcastu, tk. tł. pomaga utrzymać temperaturę ciała, pokazy w lodzie, ego)00:14:07 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Łukasz Szpunar - ekspert zimna i rekordzista Guinnessa00:15:05 - Rekordy Guinnessa00:26:43 - Reakcje organizmu na ZIMNO00:31:41 - Skąd zamiłowanie do ZIMNA?00:35:01 - Hipnoza - moja mentalna przewaga00:36:01 - Syn - moja motywacja00:37:32 - Growth mindset vs Fixed mindset 00:44:57 - Jak przełamywać bariery umysłu. MENTAL00:47:42 - Czy tak ekstremalne wyzwania odbijają się jakoś na ZDROWIU? Czy to nie jest uzależniające?00:50:03 - Jak ważny jest oddech?00:54:24 - Jak przygotowujesz swoje ciało do tak ekstremalnych wyzwań?00:56:02 - Social media i dopamina 01:00:12 - MORSOWANIE01:04:19 - Ekspozycja na ZIMNO narzędziem do wyjścia z uzależnień i depresji?01:08:51 - Jak przygotować się do MORSOWANIA? Jak i od czego zacząć?01:14:35 - Czego ekstremalne wyzwania nauczyły Łukasza o sobie?01:17:10 - Duchowość01:18:53 - Rada CUD01:20:01 - Pożegnanie i gdzie szukać Łukasza w internecie01:20:43 - Outro#morsowanie #mental #zdrowie

Piotr Łykowski to człowiek, który z osoby borykającej się z otyłością stał się ultratriathlonistą, atakując rekord Świata na dystansie 5x IronMana! Piotr przeszedł ogromną transformację fizyczną i mentalną, która inspiruje wielu do podejmowania wyzwań i dbania o zdrowie. W trakcie rozmowy opowiada o swoich początkach, kluczowych zmianach w stylu życia, a także o trudnych momentach na drodze do sukcesu.Poruszamy również kontrowersje związane z dopingiem i pytamy Piotra, co sądzi o wpadce dopingowej Roberta Karasia. Ten odcinek pełen jest wartościowych wskazówek dla każdego, kto chce dokonać trwałej zmiany w swoim życiu. Nie przegap tej rozmowy pełnej inspiracji. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/CUDpodcastInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:41 - Intro00:02:56 - Luźny wstęp (prawda Cię wyzwoli, terapia grupowa, rozwój)00:12:39 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Piotr Łykowski00:14:05 - Od otyłości do 5x IronMan00:56:05 - Doping, Robert Karaś i Hejt01:08:59 - Zamiast skupić się na sobie, na siłę próbujemy zmieniać innych. Mowa nienawiści, a Zdrowy kierunek 01:26:36 - Outro#otyłość #odchudzanie #zdrowie

Dr Tadeusz Oleszczuk to ceniony lekarz holistyczny, specjalista w dziedzinie zdrowia, autor wielu popularnych książek, takich jak „Czego ginekolog Ci nie powie”, „Uspokój swoje hormony”, „Facet jak młody bóg” oraz „O menopauzie. Czego ginekolog Ci nie powie”. Jego podejście do medycyny skupia się na całościowym spojrzeniu na zdrowie, co czyni go wyjątkowym ekspertem w dziedzinie zdrowego stylu życia i holistycznego leczenia.W tym odcinku dowiecie się, jak medycyna holistyczna różni się od tradycyjnej, jakie korzyści płyną z holistycznego podejścia do zdrowia oraz jak zmieniają się nasze hormonalne procesy w zależności od stylu życia i diety. Dr Oleszczuk opowiada również o detoksykacji organizmu, współczesnych trendach w biohackingu oraz kluczowych zasadach zdrowia, które pomogą wam żyć dłużej i zdrowiej. To rozmowa, która pokaże wam, jak kompleksowo dbać o ciało i umysł. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:36 - Intro00:03:51 - Luźny wstęp (przekonania, świadomość)00:07:17 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Dr n. med. Tadeusz Oleszczuk - ginekolog, lekarz holista00:10:50 - Jak dieta kobiety w ciąży ma wpływ na rozwój płodu i dziecka?00:15:05 - Geny to tylko 10-15%, reszta to DIETA i STYL ŻYCIA!00:20:35 - Medycyna Tradycyjna vs Medycyna Holistyczna00:27:45 - Czy przemysł spożywczy napędza rynek farmaceutyczny? 00:32:19 - Suplementy tak, ale co za dużo to nie zdrowo00:35:21 - Aktywność fizyczna, a ZDROWIE00:38:00 - Proces Autofagii00:41:30 - Hormony i Holistyczne podejście do ZDROWIA00:45:31 - Skąd się biorą coraz częstsze problemy z tarczycą i jak temu zapobiec?00:52:11 - Menopauza00:55:09 - Andropauza00:57:49 - Detoksykacja i oczyszczanie organizmu 01:03:01 - 120 lat spokojnie do osiągnięcia! Długowieczność01:06:32 - Pasożyty01:09:01 - Oddychanie, a ZDROWIE01:12:54 - Rada CUD01:15:11 - Outro#zdrowie #dieta #świadomość

Marcin Sałata – trener i fizjoterapeuta specjalizujący się w hybrydowym podejściu do treningu, które łączy siłownię, bieganie, triathlon i OCR (biegi z przeszkodami). Marcin dzieli się swoją wiedzą na temat korzyści płynących z mobilności oraz jak skutecznie połączyć różne dyscypliny, by osiągnąć maksymalne wyniki sportowe i uniknąć kontuzji. Jeśli szukasz inspiracji do urozmaicenia swojej rutyny treningowej i chcesz dowiedzieć się, jak trenować wszechstronnie, ten odcinek jest dla Ciebie! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:34 - Intro00:03:46 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa: Marcin Sałata - trener, fizjoterapeuta00:05:34 - Dlaczego i co trenuje Marcin?00:08:08 - Jak łączyć wiele różnych aktywności fizycznych?00:11:27 - Jak powinien wyglądać i czym jest trening mobilności?00:20:23 - Korzyści płynące z treningu Mobility00:32:09 - Bieganie. Jak biegać zdrowo, bez bólu i kontuzji?00:36:52 - Czy trening siłowni wspiera, czy bardziej koliduje z bieganiem?00:40:49 - Trening hybrydowy, a hybrydowy atleta00:48:51 - Jak zacząć i ile biegać, żeby to miało jakiś sens?00:54:29 - Bieganie latem, a zimą. Bieganie po mieście, a zanieczyszczenia powietrza00:59:43 - Technika biegu 01:06:19 - Dieta i regeneracja01:15:23 - Mental, który pomaga robić wiele 01:17:27 - Duchowość01:19:19 - Rada CUD01:20:54 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Marcina w Internecie.01:22:36 - Outro #bieganie #mobility #treningsiłowy

Profesor Karol Myśliwiec - wybitny egiptolog, dzieli się swoją wiedzą na temat zdrowia i życia starożytnych Egipcjan. Zgłębiamy fizyczne, psychiczne i duchowe aspekty ich codzienności, porównując je z dzisiejszymi trendami w biohackingu i zdrowiu holistycznym. Jakie rytuały stosowali, by zachować zdrowie? Czy byli mistrzami holistycznego podejścia do ciała, umysłu i ducha? Odkryj, co starożytni Egipcjanie mogą nas nauczyć o długowieczności i zdrowym życiu! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:04:41 - Intro00:04:59 - Wstęp do Zdrowia w ujęciu holistycznym00:06:50 - Wprowadzenie do rozmowy00:16:22 - Przedstawienie gościa - wybitny egiptolog Prof. dr Hab. Karol Myśliwiec00:17:41 - "Dążę do ideału, by nigdy nim się nie stać"00:29:15 - Podejście Starożytnych do ZDROWIA. Biohacking starożytnych00:50:20 - Dieta i podejście do jedzenia00:54:31 - Ziołolecznictwo i eksperymenty psychodeliczne00:58:08 - Podejście Starożytnych do SNU01:02:39 - Redukcja stres i zarządzanie emocjami w starożytności01:08:53 - Wiara i DUCHOWOŚĆ Starożytnych01:26:33 - "Dobrze określone zasady nie ograniczają nas, a pomagają nam lepiej kierować własnym życiem"01:39:16 - Czy możemy odkryć coś jeszcze spektakularnego w archeologii?01:41:59 - Ceremonia otwarcia Igrzysk Olimpijskich 202401:49:13 - Jak być w formie?01:53:46 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. #egiptologia #zdrowie #duchowość

Kamil Lelonek – założyciel Hack Your Brain jest programistą z podwójnym dyplomem inżyniera na Politechnice Wrocławskiej. Pracuje jako Technical Team Leader i manager w branży IT, dzięki czemu doskonale zna problemy i potrzeby osób z tego środowiska, pracujących umysłowo na najbardziej wymagających stanowiskach.Ukończył studia żywieniowe na University of Copenhagen (Master of Science in Human Nutrition) oraz studia podyplomowe z psychodietetyki na Uniwersytecie SWPS we Wrocławiu. Interesuje się medycyną, neurobiologią, chemią mózgu oraz zajmuje się szeroko pojętą optymalizacją wydajności umysłowej.Od 2015 roku pomaga przedsiębiorcom, managerom i specjalistom z branży IT poprawić samopoczucie, zadbać o wysoki, stały i długotrwały poziom energii oraz osiągać lepsze wyniki w życiu zawodowym.Dobrze wie, jak ciężko jest pracować efektywnie i być zmotywowanym, kiedy nawet Twój własny mózg jest przeciwko Tobie. Poświęcił lata pracy, by zrozumieć, co robić i jakie kluczowe zmiany wprowadzić w życiu, żeby odzyskać koncentrację i wejść na najwyższe obroty. Wie, co działa – rezultaty widzi na sobie i swoich podopiecznych, z którymi podjął indywidualną współpracę.Linki:https://hackyourbrain.pl/https://hackyourbrain.pl/ythttps://www.instagram.com/kamillelonek/https://hackyourbrain.pl/ighttps://hackyourbrain.pl/fbhttps://hackyourbrain.pl/grupahttps://hackyourbrain.pl/ttPotrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:45 - Intro00:03:03 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Kamil Lelonek00:03:50 - Badania laboratoryjne, a biohacking00:05:05 - Najważniejsze badania jakie warto monitorować00:07:39 - Jak często i w jakich sytuacjach powinniśmy robić badania?00:09:23 - Do kogo udać się najlepiej na interpretację wyników badań?00:11:55 - Wyniki na poziomie norm wcale nie muszą oznaczać dobrych wyników badań. Normy laboratoryjne vs normy funkcjonalne00:17:57 - Case study - Co w sytuacji, gdy na podstawie badań mamy niedobór witamin i minerałów?00:22:45 - Co to są FORMY witamin i minerałów i czym się one różnią?00:28:30 - Dawka w suplementach jest problemem00:30:10 - Case study - Wychodzenie z hormonów lub leków za pomocą terapii suplementacyjnej i zmiany stylu życia00:34:45 - Badania laboratoryjne w kontekście diety keto i carnivore00:38:45 - Najczęstsze błędy dietetyczne powodujące złe wyniki badań00:40:36 - Jak na podstawie badań laboratoryjnych wprowadzać zmiany w diecie?00:43:50 - Badania laboratoryjne, a sen i rytm dobowy00:45:54 - Aktywność fizyczna w kontekście badań laboratoryjnych00:51:38 - Metody redukcji stresu w kontekście badań laboratoryjnych 00:54:47 - Jak być w Formie?00:56:31 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Kamila w Internecie#badania #zdrowie #biohacking

Rozmawiamy z dietetyk Zuzanną Sobolewską o wpływie zdrowia psychicznego na nasz organizm, w tym o tym, jak diagnoza ADHD zmieniła życie i podejście Zuzanny do pracy oraz dbania o siebie. Odkrywamy, jak ważne jest zintegrowane podejście do zdrowia – łączące zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe – oraz jak sport może wspierać nasze jelita i ogólne samopoczucie. To rozmowa pełna praktycznych porad, które pomogą Ci lepiej zadbać o siebie każdego dnia! Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:19 - Intro00:02:37 - Wstęp do Zdrowia w ujęciu holistycznym00:08:53 - ADHD i zdrowie psychiczne00:33:10 - Aktywność fizyczna i sport w holistycznym podejściu do zdrowia00:48:24 - Filozofia życia, a zdrowie01:00:30 - Zdrowe podejście do hejtu01:08:00 - Psychodietetyka01:10:45 - Upadek autorytetów i zasad01:12:59 - Soft Language i... Bodypositive01:22:32 - Jak być w formie?01:28:24 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Zuzannę w Internecie #zdrowie #dietetyk #adhd

Rozmawiamy z dietetyk Zuzanną Sobolewską na temat pasożytów w naszym ciele. Czy pasożyty mogą wpływać na nasze zdrowie i samopoczucie bardziej, niż nam się wydaje? Jakie są najczęstsze objawy ich obecności, jak możemy się przed nimi chronić i co zrobić, gdy już są obecne? Dowiedz się, jak dieta, styl życia i odpowiednia diagnostyka mogą pomóc w walce z niechcianymi gośćmi. To rozmowa, która otworzy Ci oczy na kwestie, o których być może nigdy nie myślałeś/aś!Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowyInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:35 - Intro00:02:53 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Dietetyk Zuzanna Sobolewska00:06:22 - Układ pokarmowy00:08:13 - Skąd biorą się Pasożyty? Jak dochodzi do zakażenia Pasożytami?00:10:52 - Najczęściej wykrywane Pasożyty00:13:44 - Badania mogą pomóc w wykryciu Pasożytów00:15:55 - "Pasożyty zjadają Cię od środka". Wszystko co musisz wiedzieć o Pasożytach - objawy, leczenie, profilaktyka00:58:13 - Diagnozowanie Pasożytów01:03:13 - Holistyczne podejście do Zdrowia #pasożyty #zdrowie #podcast

Dziś gościmy wybitnego otorynolaryngologa, dr Krzysztofa Cecherza. Razem zgłębiamy tajemnice zdrowia uszów, nosa i gardła, omawiając powszechne problemy, takie jak chrapanie, problemy ze snem oraz zagrożenia dla słuchu. Dr Cecherz dzieli się swoją wiedzą, oferując cenne porady dla każdego, kto zmaga się z przewlekłymi dolegliwościami. Nie przegap okazji, by dowiedzieć się więcej o tym, jak dbać o swoje zdrowie i poprawić jakość życia.Linki: strona www: https://niechrap.com.pl/Instagram: https://www.instagram.com/niechrap.krzysztofcecherz/Facebook: https://www.facebook.com/niechrap.krzysztofcecherzewentualnie Znany Lekarz: https://www.znanylekarz.pl/krzysztof-cecherz/laryngolog/warszawaPotrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? Widzisz pole do współpracy przy podcaście? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy Instagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:05 - Intro00:03:23 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Dr n. med. Krzysztof Cecherz00:04:03 - Zdrowie Nosa, Gardła i Uszu00:04:41 - Z jakimi problemami najczęściej przychodzą pacjenci do laryngologa?00:06:20 - Tonsillektomia - usunięcie migdałków podniebiennych00:07:19 - Czy usunięcie migdałów może mieć jakieś powikłania w przyszłości?00:10:02 - Podcinanie migdałków w wieku dziecięcym00:12:03 - Przyczyny problemów z gardłem i migdałkami00:19:56 - Nos - pierwsza linia obrony układu oddechowego00:23:59 - Oddech, a SEN00:30:14 - Chrapanie i bezdechy senne 00:32:15 - Przyczyny chrapania i bezdechów sennych00:36:58 - Leczenie chrapania i bezdechów sennych00:40:10 - Klimatyzacja nie służy drogom oddechowym00:41:11 - Słuchawki, a zdrowie uszu00:44:16 - Jak nie stracić słuchu przedwcześnie?00:47:41 - Jak być w Formie?00:50:00 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć dr Krzysztofa w Internecie#zdrowie #sen #podcast

W tym odcinku gościmy Rafała Sochackiego, doświadczonego farmaceutę, który rozwieje wszelkie mity i fakty dotyczące leków i suplementów. Dowiedz się, jak farmaceuta może pomóc w Twojej profilaktyce zdrowotnej, jakie są najczęstsze błędy przy stosowaniu leków oraz czy suplementy diety naprawdę działają. Omówimy także kwestie związane z lekami na zdrowie fizyczne i psychiczne, w tym depresję oraz najnowsze leki na otyłość i cukrzycę. Potrzebujesz indywidualnej pomocy sylwetkowej? A może masz inne propozycje współpracy? 📩 [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy 📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:04:07 - Intro00:04:25 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Rafał Sochacki00:05:11 - Zawód FARMACEUTA00:10:30 - Mity o farmaceutach00:13:19 - Jakie są najczęstsze błędy w stosowaniu leków 00:23:43 - Farmakoterapia vs Styl Życia00:28:28 - Czy można odstawić leki na choroby przewlekłe? Leki na nadciśnienie, Antybiotyki00:34:42 - Upadek autorytetu zawodów medycznych00:38:06 - Leczenie objawów vs Leczenie przyczyn00:41:06 - Suplementy Diety - Czy działają? Jakie Suplementy? Dawkowanie00:51:04 - Leczenie otyłości00:59:20 - TRT - Zastępcza terapia testosteronem. Szansa czy zagrożenie?01:05:37 - Plaga depresji 01:14:14 - Leczenie depresji01:20:13 - Leczenie cukrzycy01:25:18 - Jak być w formie?01:26:05 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Rafała w Internecie#zdrowie #leki #medycyna

📩 [email protected] 👈🏽 Propozycje współpracy lub/i zapytaniaDodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy Instagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_ W tym odcinku gościmy Profesora Krzysztofa Nowosielskiego, eksperta w dziedzinie ginekologii onkologicznej. Rozmawiamy o profilaktyce i leczeniu chorób ginekologicznych, zdrowym stylu życia, oraz omawiamy szczegółowo kwestie dotyczące antykoncepcji.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:59 - Intro00:03:17 - Luźny wstęp - "flexiwertyk"00:04:11 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Prof. dr hab. n. med. Krzysztof Nowosielski00:06:09 - Ginekolog, a Ginekolog Onkolog00:08:04 - Skąd wiadomo, że mamy nowotwór?00:10:23 - Czynniki ryzyka raka - najczęstsze powody00:14:48 - Z czym najczęściej pacjenci przychodzą do ginekologa?00:17:23 - Tabletki antykoncepcyjne00:19:23 - Rodzaje antykoncepcji i sposób ich działania00:31:49 - Skutki uboczne antykoncepcji00:35:18 - Tabletki antykoncepcyjne kiedyś, a dziś00:38:13 - Dlaczego mamy coraz więcej przypadków nowotworów? Dlaczego ryzyko raka zależy od Ciebie?00:52:24 - Czy osoba dbająca o siebie może zachorować na nowotwór?00:57:53 - Rada "Jak być w Formie"00:59:55 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. #ginekolog #lekarz #zdrowie

Potrzebujesz indywidualnej pomocy doświadczonego trenera i psychodietetyka? A może masz inne propozycje współpracy? [email protected] 👈🏽 Tu kieruj swoje propozycje lub/i zapytaniaInstagram: https://www.instagram.com/maciej.kozlowski_ Dziś gościem jest Mateusz Stachurski z Global Sport Academy (GSA). Dowiedz się wszystkiego o treningu siłowym - od podstaw, przez najczęstsze błędy, aż po stworzenie idealnego planu treningowego.Dodatkowe materiały znajdziesz tutaj: https://linktr.ee/wformierozmowy 📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:26 - Intro00:02:44 - Luźny wstęp (Nieznana dotąd wcześniej historia Mateusza, Jak pogodzić obowiązki i treningi? Czego brakuje dzieciakom w tych czasach?)00:06:24 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Mateusz Stachurski00:08:34 - Podstawy treningu siłowego00:10:38 - Korzyści płynące z wykonywania treningu siłowego. Aktywność fizyczna jako podstawa walki z depresją?00:20:52 - Trenerzy Personalni dziś. Kompetencje trenera 00:25:40 - Trening siłowy nie równa się trening kulturystyczny!00:28:00 - Hipertrofia mięśniowa00:30:02 - Jak ciężko trenować i co to znaczy "ciężki" trening?00:37:24 - Jak ważna jest REGENERACJA w procesie treningowym?00:39:13 - Mity w treningu siłowym kobiet. Różnice w treningu kobiet i mężczyzn00:42:20 - Ile powtórzeń wykonywać w treningu siłowym?00:45:33 - Doping w treningu siłowym00:46:41 - Motywacja vs dyscyplina00:50:12 - Adaptacja do stresu00:54:50 - Jakie są najlepsze ćwiczenia na siłowni?00:58:36 - Maszyny vs Wolne ciężary01:02:59 - Zaawansowane metody treningowe01:04:29 - Przykładowy plan treningowy dla początkujących 01:13:09 - "Człowiek całe życie się uczy, a głupi umiera". Badana vs Praktyka01:21:39 - Rada "Jak być w Formie"01:22:49 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Mateusza w Internecie #trening #fitness #zdrowie

W tym odcinku Sebastian dzieli się swoimi metodami na zwiększenie energii, rolą mitochondriów w naszym zdrowiu, a także strategiami na długowieczność. Dowiedz się, jak obudzić swoje wewnętrzne źródło energii i jak poprawa funkcji mitochondriów może zrewolucjonizować Twoje życie. 📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:34 - Intro00:02:52 - Co robić, żeby mieć więcej energii?00:05:16 - Ile powinniśmy spać?00:06:42 - Dieta i suplementacja na więcej energii00:13:21 - Inne naturalne metody podnoszenia poziomu energii00:14:40 - Sauna i naświetlanie jąder na podniesienie testosteronu00:16:23 - Rola mitochondriów: "Elektrownie" naszych komórek00:26:42 - Strategie na długowieczność: Jak żyć dłużej i zdrowiej 00:28:00 - Zdrowie psychiczne. Filozofia i duchowość00:37:23 - Jak być w formie?00:38:25 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie #energia #zdrowie #biohacking

Rozmawiamy z Sebastianem Kilichowskim, ekspertem od poprawy jakości snu, zwiększania poziomu energii i biohackingu. Sebastian, dzieli się m.in. swoją wiedzą na temat rytmu dobowego, znaczenia snu, kremów i okularów przeciwsłonecznych oraz korzyści i zagrożeń związanych z szeroko pojętym biohackingiem. 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:03:02 - Intro 00:03:20 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Sebastian Kilichowski 00:04:00 - Biohacking - Szansa czy zagrożenie? 00:07:15 - Metyl Błękitny 00:08:26 - Biohacking - Co warto robić, a co jest niekonieczne? 00:09:45 - Jak ważny jest sen dla zdrowia fizycznego i psychicznego? 00:13:07 - Jak ważny jest uregulowany RYTM DOBOWY? 00:16:20 - Filozofia życia 00:18:45 - Nawyki 00:19:59 - SEN to biologiczna konieczność - jak spać lepiej? Światło niebieskie 00:28:14 - Wschód i zachód słońca - Golden Hours wystawiania się na promieniowanie słoneczne 00:30:23 - Czy SŁOŃCE powoduje raka skóry? Promieniowanie słoneczne, a okulary słoneczne i kremy z filtrem SPF 00:41:55 - Nauka cały czas postępuje. Zniekształcony obraz nauki 00:48:25 - Okulary blokujące światło niebieskie. Okulary przeciwsłoneczne PRO 00:52:30 - Wpływ światła niebieskiego na mózg i zdrowie #sen #słońce #zdrowie

Witajcie w drugiej części naszego podcastu z Sebastianem Zacharą, znanym jako "Ice Tiger". W tym odcinku zagłębiamy się w tematy, które pomogą Wam dbać o zdrowie fizyczne, psychiczne i duchowe w codziennym życiu. 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:02:51 - Intro 00:03:09 - Aktywność fizyczna, a ZDROWIE 00:12:07 - Zdrowie psychiczne - jak o nie dbać? Medytacja, ćwiczenia oddechowe, spotkanie Wima Hofa 00:18:15 - Poranna rutyna "polskiego Wima Hofa" 00:20:05 - ZIMNO, które leczy? 00:22:59 - Regulacja rytmu dobowego. Ekspozycja na SŁOŃCE 00:26:40 - Sauna. Ekspozycja na CIEPŁO 00:29:43 - Saunowanie na podbicie hormonu wzrostu 00:30:48 - Indywidualizacja w podejściu. Nie każdemu to samo pomoże 00:31:45 - Suplementacja. Co i kiedy suplementować? 00:35:05 - Duchowość 00:43:23 - Jak być w formie? ODDECH 00:45:47 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Sebastiana w Internecie #zdrowie #porannarutyna #zdrowenawyki Nie zapomnij subskrybować, zostawić komentarza i polubić ten film, aby być na bieżąco z naszymi kolejnymi odcinkami!

Witajcie na kanale "W Formie Rozmowy"! W dzisiejszym odcinku mamy zaszczyt gościć Sebastiana Zacharę, znanego jako ICE TIGER, trenera zdrowia. Sebastian opowiada o swojej fascynującej podróży od sportowca po pracownika w branży Big Pharma, a teraz jako ekspert zdrowia. W tym odcinku poruszamy kluczowe aspekty zdrowego stylu życia, bariery w dążeniu do zdrowia, a także wpływ rolnictwa i przemysłu spożywczego na nasze zdrowie. Dowiecie się również, jakie korzyści płyną z głodówki oraz jak ważna jest suplementacja i unikanie plastiku w naszej diecie. 📜 Spis Treści: 00:00:00 - Highlights 00:02:01 - Intro 00:02:20 - Sebastian Zachara ICE TIGER - Historia sportowca i pracownika Big Pharma, który zajmuje się holistycznie zdrowiem 00:05:49 - ZDROWIE najważniejsze 00:09:14 - Jakie są fundamenty zdrowia? 00:15:18 - Dlaczego tak trudno jest wprowadzić zmiany dotyczące zdrowia? 00:18:13 - Dlaczego problemy psychiczne są coraz częstszym zjawiskiem? 00:22:56 - Co jeść, a czego nie jeść 00:27:45 - Wszystko co musisz wiedzieć o głodówce 00:47:26 - Post wodny. Jaką wodę pić? #zdrowie #dieta #post

W najnowszym odcinku "W Formie Rozmowy" przyglądamy się sztuce samoobrony z Marcinem Michalikiem-Lipką, ekspertem w dziedzinie technik obronnych i deeskalacji przemocy. Marcin, z bogatym doświadczeniem w sportach walki, dzieli się swoją wiedzą na temat tego, jak skutecznie obronić się w niebezpiecznych sytuacjach.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:35 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Marcin Michalik-Lipka00:03:50 - Czy żyjemy dzisiaj w bardziej bezpiecznych czasach?00:11:51 - Skąd pomysł na zajmowanie się samoobroną i bezpieczeństwem osobistym?00:16:37 - Co trenujesz by czuć się bezpiecznie?00:23:21 - Co lepiej trenować pod kątem bezpieczeństwa? MMA czy samoobronę?00:30:24 - Freak Fighty00:38:53 - Systemy samoobrony00:42:12 - Jak radzić sobie w sytuacji zagrożenia?00:47:44 - Strach przed skrzywdzeniem kogoś w sytuacji zagrożenia00:50:22 - Osoba trenująca sporty walki nie szuka konfliktów00:52:54 - Różnice w podejściu do samoobrony kobiet i mężczyzn00:54:48 - Jak sobie radzić w sytuacji ataku narzędziem, np. nożem01:00:07 - Duchowość01:01:28 - Jak być w formie?01:03:18 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy, oraz gdzie znaleźć Marcina w Internecie#samoobrona #bezpieczeństwo 

W najnowszym odcinku „Rozmów w Formie” naszym gościem jest Bartosz Migas, badacz pseudonauki i teorii spiskowych, oraz twórca kanału „Archiwum xD”. Porozmawiamy o fascynującym świecie UFO, od definicji i historii, przez znane przypadki, aż po teorie spiskowe i przyszłość badań nad UFO. Bartosz podzieli się swoimi spostrzeżeniami i doświadczeniami z badań, wprowadzając nas w tajemniczy świat nieznanych zjawisk.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:04 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa - Bartosz Migas00:03:46 - Czym jest UFO? Czy możemy stwierdzić, że UFO istnieje? Historia UFO00:11:53 - Dlaczego USA ukrywa badania dotyczące UFO?00:19:03 - Strefa 51 - Baza badań nad UFO, podróży w czasie, przenoszenia obiektów w wirze czasoprzestrzennym, czy SCAM? 00:24:25 - Dowody na istnienie UFO. Incydent w Roswell00:29:46 - Dlaczego wierzymy w UFO?00:37:27 - Pseudonauka. Mit o Cyklopach00:41:04 - Ewolucja człowieka00:45:22 - Teorie spiskowe. Teoria płaskiej Ziemii00:48:59 - Filmy i seriale o UFO i teoriach spiskowych00:51:29 - Weryfikowanie wiedzy na temat UFO i innych informacji w Internecie00:54:27 - Wszechświat i życie pozaziemskie00:56:54 - Wyprawa na Marsa01:00:02 - Wiara vs krytyczne myślenie01:05:22 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy#ufo #kosmici #teoriespiskowe

W najnowszym odcinku "Rozmowy w Formie" gościmy Annę Mazurczyk, specjalistkę ds. żywności funkcjonalnej i autorkę popularnej książki „Przebudzenie do zdrowia – Wysokowibracyjne pożywienie”. Anna dzieli się swoją fascynującą podróżą do zdrowego żywienia oraz tym, jak zielona żywność, taka jak chlorella i sok z trawy jęczmiennej, może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie.Omówimy także najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze metody detoksykacji organizmu oraz jak radzić sobie z pasożytami. Anna wyjaśni, dlaczego ciągnie nas do cukru i słodyczy, i jakie kroki możemy podjąć, aby odzyskać kontrolę nad naszym zdrowiem.W trakcie rozmowy poruszymy również temat profilaktyki zdrowotnej, która pomaga żyć długo i zdrowo, a także znaczenie nawodnienia. Dowiedz się, jakie nawyki żywieniowe Anna poleca dla poprawy zdrowia i jak nasze wybory żywnościowe wpływają na zdrowie psychiczne.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:38 - Luźny wstęp (RELACJE, WOLNOŚĆ, ZDROWIE)00:12:08 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:13:25 - Ziołolecznictwo00:14:12 - Czy to znaczy, że trzeba jeść tylko ZIELONKI?00:16:22 - Wyleczyłam dzieci z Astmy, Anemii i Alergii!00:18:32 - Zielonki działają na wszystko!00:20:56 - Dobro wraca00:23:57 - Jak działają ZIELONKI?00:26:58 - Jak pasożyty nami sterują? Jak pozbyć się i wykryć pasożyty?00:33:38 - Jaką wodę i ile jej pić?00:37:03 - Zamiast dostarczać "paliwa" to dostarczamy do organizmu masę toksyn00:40:56 - Życie w "kotle energomagnetycznym" vs życie w naturze00:46:40 - "Tak długo jedz czyste pożywienie jak długo chcesz być zdrowy."00:49:42 - Jedzenie i oddychanie to nasze najważniejsze prozdrowotne nawyki?00:52:06 - Sok z trawy jęczmiennej. Jakość jest najważniejsza00:58:17 - Co poza ZIELONKAMI na Zdrowie i Szczęście?01:00:10 - Żyjemy w czasach medycyny objawowej, a nie medycyny przyczynowej. To się zwyczajnie OPŁACA...01:02:28 - Duchowość01:04:57 - Wysokowibracyjne pożywienie?01:09:18 - Jak ważne jest jedzenie dla naszej psychiki?01:13:42 - Poranna rutyna Ani01:18:17 - Rada "Jak być w Formie"01:20:33 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Anię i zielonki01:21:59 - Outro#dieta #energia #zdrowie 

W drugiej części podcastu z Maciejem Szyszką skupimy się przede wszystkim na dwóch obszarach: zdrowym śnie i detoksie dopaminy. Maciej wyjaśni, jak te dwa elementy mogą radykalnie poprawić jakość życia. Omówimy praktyczne metody na poprawę snu, w tym strategie walki z chrapaniem oraz jak zmiany w stylu życia mogą wspierać głęboki, regenerujący sen. Poruszymy także temat detoksu dopaminy – czym jest, jakie korzyści przynosi ograniczenie codziennych bodźców i jak w praktyce wyglądają campy detoksykacyjne organizowane przez Macieja.Odkryj, jak te techniki mogą pomóc Ci lepiej spać, być mniej zestresowanym i bardziej skoncentrowanym.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:02:43 - Oddech, a SEN - chrapanie, bezdech senny00:09:24 - SEN00:11:15 - Jak Poprawić jakość snu?00:20:56 - To jest walka o Twoją uwagę. Mindfulness, dopamina00:30:39 - Zmiana mindsetu00:33:22 - Reset Camp00:38:57 - Jako ludzie mamy tendencję do oszczędzania energii00:41:16 - Detoks Dopaminowy. Social media dilemma00:46:10 - Duchowość i rozwój emocjonalny. Higiena energetyczna00:49:27 - Rada "Jak być w Formie"00:56:35 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Macieja Szyszkę w Internecie00:57:26 - Outro#sen #dopamina #zdrowie 

W dzisiejszym odcinku "Rozmowy w Formie" gościmy Macieja Szyszkę, trenera oddechu, który poświęcił swoją karierę na zgłębianie naturalnych metod poprawy zdrowia. Maciej podzieli się z nami swoimi doświadczeniami dotyczącymi mocy oddychania i jego wpływu na zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Dowiesz się, jak techniki oddechowe mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem i napięciem, oraz jakie korzyści zdrowotne przynoszą regularne ćwiczenia oddechowe.Odkryjemy również, jak długo i jak często należy praktykować te techniki, aby zauważyć realne efekty, oraz czy różne metody dają takie same rezultaty.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:03:02 - Maciej Szyszka00:04:19 - ODDECH - naturalne źródło życia. Szanse i Zagrożenia  wynikające z nawyku oddechowego00:23:51 - Oddychanie Nosem vs oddychanie ustami. Dwutlenek węgla00:26:59 - Jak oddychać, żeby robic to prawidłowo? 00:30:02 - Metoda oddechowe Wima Hoffa00:32:34 - Nawyki zdrowotne i oddechowe00:33:57 - Wpływ technologii na zdrowie00:38:21 - Metoda oddechowa Butejki00:41:09 - Trenażery do treningów oddechowych00:46:47 - Oddech w sporcie wyczynowym. UFC 00:59:00 - Co w kolejnym odcinku?#oddech #oddychanie #zdrowie 

Czy chirurgia plastyczna to tylko kwestia estetyki? Dr n. med. Piotr Stabryła, uznany ekspert w tej dziedzinie, dołączy do nas, by omówić, jak zabiegi plastyczne wpływają na jakość życia i samopoczucie psychiczne pacjentów. Poruszymy najczęstsze motywacje stojące za decyzją o operacji, proces konsultacji przedoperacyjnych, a także koszty i bezpieczeństwo zabiegów. Dr Stabryła podzieli się również swoimi doświadczeniami dotyczącymi etyki w chirurgii plastycznej oraz opowie, jak postępuje w przypadku dysmorfobii u pacjentów. Przyjrzymy się również procesowi rekonwalescencji oraz rozwiejemy mity i stereotypy związane z chirurgią plastyczną.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:59 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:02:46 - Chirurgia plastyczna, a medycyna estetyczna00:03:59 - Z jakimi dolegliwościami najczęściej przychodzą pacjenci?00:05:16 - Operacja nosa to często 2w1 - aspekt estetyczny i czynnościowy00:07:19 - Chirurgia plastyczna, a zdrowie00:09:33 - Ryzyko niepowodzenia operacji plastycznych00:10:54 - Jak znaleźć i rozpoznać dobrego chirurga plastycznego?00:11:41 - Od pierwszej konsultacji do zabiegu. Jak wygląda procedura?00:13:25 - Botox, a zdrowie00:15:31 - Powiększanie ust00:16:25 - Czy efekty zabiegów zostają na stałe?00:18:09 - Mity w chirurgii plastycznej00:19:17 - Jak pozbyć się nadmiaru skóry po odchudzaniu lub po ciąży?00:20:27 - W jaką stronę idzie chirurgia plastyczna?00:21:32 - Zmysł estetyczny00:22:32 - Jaki jest koszt operacji plastycznych?00:24:24 - Co w sytuacji niepowodzenia operacji plastycznej?00:24:41 - Bezpieczeństwo w chirurgii plastycznej00:25:16 - Jak radzisz sobie z presją tak odpowiedzialnego zawodu?00:27:56 - Powiększanie pośladków 00:29:49 - Liposukcja i implanty brzucha00:31:30 - Dysmorfobia00:32:32 - Rekonwalescencja po zabiegach00:35:24 - Jak Dr Stabryła dba o siebie?00:37:25 - Rada "Jak być w Formie"00:38:21 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Dr Piotra Stabryłę w Internecie00:38:39 - Outro#medycynaestetyczna #chirurg #zdrowie 

W tym emocjonującym odcinku "Rozmowy w Formie" gościmy Gracjana Brzezińskiego - fenomena trójboju siłowego, który przeszedł niezwykłą transformację z chłopaka ważącego 47 kilogramów w wielokrotnego mistrza Polski i wicemistrza Świata w martwym ciągu. Porozmawiamy o jego inspirującej podróży, rekordach, a także różnicach między strongmanem a trójbojem siłowym.Gracjan podzieli się szczegółami swojego treningu, diety i suplementacji, jak również mentalnym aspektem przygotowań do zawodów, radzeniem sobie z presją oraz walką z nerwicą lękową. Nie zabraknie również rozmowy o kontuzjach oraz planach na przyszłość.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:44 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:02:57 - Jak zaczęła się Twoja sportowa przygoda?00:07:32 - Od 47kg chłopaka do bicia rekordów Polski i Europy oraz wicemistrzostwa Świata00:09:32 - Trening do zawodów "Strongman"00:12:17 - Utrata Ojca00:15:50 - Rekordy w trójboju siłowym00:17:55 - Podejście do treningu00:20:50 - "Więcej działania, mniej gadania" - takim chciałbym być przykładem00:22:08 - Zawsze interesowały mnie duże cele. Mental Mistrza00:26:46 - Nerwica Lękowa00:37:01 - Być Ambitnym Vs "Chore Ambicje"00:38:34 - Ciągnące się kontuzje...00:41:27 - Powrót do treningów 00:43:17 - Czego nauczyły mnie kontuzje?00:46:37 - Jak wyglądają przygotowania do zawodów trójboju siłowego i strongman00:52:27 - Dieta. Co jem00:54:25 - Nawodnienie00:57:13 - Regeneracja i suplementacja01:02:42 - Proces dopasowany do celu01:11:39 - Wartości rodzinne. Sportowe vs podejście ukierunkowane na pieniądze i fame01:15:11 - Rada "Jak być w Formie"01:18:28 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy. Gdzie można znaleźć Gracjana w Internecie01:18:57 - Outro#trójbój #strongman #sportowiec

W najnowszym odcinku "Rozmowy w Formie" spotykamy się z dr n. med. Grzegorzem Borowskim, który jako ekspert w dziedzinie chirurgii naczyniowej odkrywa przed nami sekrety układu krążenia. Omówimy, jakie wyzwania niesie ze sobą chirurgia naczyniowa, jakie innowacje w tej dziedzinie przynosi nam współczesna medycyna, a także jaki jest związek między zdrowiem naczyń krwionośnych a kondycją fizyczną i psychiczną.Rozmowa podejmie również tematy takie jak wpływ stresu i aktywności fizycznej dla zdrowia naczyń, a także jak dieta może wspierać funkcjonowanie naszego układu krążenia. Poruszymy też kwestię profilaktyki chorób naczyniowych, w tym odpowiedzi na pytanie, czy i kiedy możliwe jest odstawienie leków na nadciśnienie.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:38 - Luźny wstęp (Studia medyczne, Profilaktyka, a leczenie, Leczenie dietą)00:09:27 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:10:36 - Czym jest chirurgia naczyniowa?00:12:14 - Jakie są aktualne wyzwania stojące przed chirurgią naczyniową?00:15:46 - AI w medycynie i w chirurgii naczyniowej00:21:04 - Układ naczyń krwionośnych, a zdrowie człowieka00:23:01 - Objawy świadczące o problemach układu naczyniowego00:27:01 - Czynniki ryzyka00:32:39 - Kto najczęściej przychodzi po pomoc do chirurga naczyniowego?00:35:11 - Wpływ stresu na układ krwionośny00:36:53 - Leczenie niewydolności żylnej00:43:52 - Leczenie chorób układu tętniczego. Miażdżyca00:49:39 - Układ limfatyczny i tętniaki00:52:49 - Badania profilaktyczne00:54:13 - Czy tabletki na nadciśnienie tętnicze są na całe życie?00:57:18 - Aktywność fizyczna, a układ krążenia01:08:36 - Najlepsza dieta na zdrowy układ krwionośny01:17:42 - Zdrowie naczyń krwionośnych, a zdrowie psychiczne01:22:31 - Chirurgiczny spokój, a duchowość01:24:49 - Plany na przyszłość01:28:28 - Rada "Jak być w Formie"01:31:14 - Podziękowanie i pożegnanie gościa i słuchaczy01:31:31 - Outro#Lekarz #Chirurg #Zdrowie

Serdecznie zapraszamy na kolejny odcinek "Rozmowy w Formie"! Dzisiejsza rozmowa to prawdziwa uczta dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki żywieniowe. Gościem odcinka jest doświadczona dietetyczka i trenerka - Marta Strączyńska, która podzieli się z nami swoim podejściem do zdrowego odżywiania i treningu. Z Martą omówimy, jak typowe błędy żywieniowe wpływają na nasze zdrowie i jak możemy je skorygować.Poruszymy też tematykę właściwej hydratacji, wpływu diety na stan skóry, wspomnimy o zaburzeniach odżywiania oraz roli suplementacji w codziennej diecie. Nie zabraknie również rozmowy na temat budowania masy mięśniowej u kobiet i ich potrzeb żywieniowych związanych z treningiem siłowym.📜 Spis Treści:00:00:00 - Highlights00:01:46 - Wprowadzenie i przedstawienie gościa00:04:22 - Podejście do odżywiania, Przemysł spożywczy, Nawyki żywieniowe "z domu", Zaburzenia odżywiania, Nawodnienie00:35:25 - Współpraca treningowo-dietetyczna online00:40:00 - Budowanie mięśni u Kobiet00:44:04 - Siła Nawyku01:01:36 - Suplementacja01:07:45 - Hejt01:12:01 - Przygotowania kobiet do zawodów sylwetkowych01:15:20 - Partner treningowy/życiowy01:17:37 - Duchowość01:26:53 - Rada "Jak być w Formie"01:29:48 - Pożegnanie i gdzie znaleźć Martę w Internecie01:30:55 - Outro#Dietetyk #Zdrowie #Nawyki