Fem Muntanya

🏃 Parlem amb d'un dels corredors més estimats i autèntics del panorama nacional: Lluís Ruiz, més conegut com "El Hippie". En una conversa sincera i sense filtres, el Lluís ens parla de la seva "lesió del cap", un període de pèrdua de motivació i pressió que l'ha tingut apartat del seu millor nivell competitiu. Analitzem com ha gestionat aquest "clic" mental, la seva custòdia compartida entre La Sportiva i el nou projecte Utopeak, i com viu el trail des de l'altra banda de la tanca fent d'assistència per a la seva parella, la Lorena Cubillas. Una lliçó de vida sobre com aprendre a córrer, de nou, amb el cor tranquil.🔗 https://www.instagram.com/ruizoller/🔁 Analitzem la gesta realitzada a Retie (Bèlgica) per l'Oriol Antolí i en José Manuel Verdugo. Després de gairebé quatre dies de competició, l'Oriol ha establert un nou rècord estatal amb 113 voltes (757,74 km), sent el primer corredor del món a sumar tres backyards de més de 100 voltes en un sol any. Per la seva banda, en José Manuel ha signat una marca personal de 65 voltes (435,5 km). Parlem de la gestió del dolor, les crisis físiques —com la ferida al peu de l'Oriol o el problema al tibial d'en José Manuel—, la nutrició i el futur d'aquest format a casa nostra.🔗 https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/🔗 https://www.instagram.com/runcoco1/❤️ RECOLZA EL PROJECTEFes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:🎽 KRUX SPORTS Material tècnic oficial del Fem Muntanya · 🔗 https://krux-sportclubs.es/femmuntanya/🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya📲 CONNECTEM?Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

💫 Parlem amb en David Darné sobre la nova aventura esportiva de la Garrotxa: La Bianyenca. Després de l'èxit històric de la Romànic Extrem, en David ens explica com neix aquesta proposta de 10 km que aposta per la proximitat, la festa major i la solidaritat amb la Fundació Eudald Morera. Descobrim què trobaran els participants al camp de futbol de l'Hostalnou de Bianya, la filosofia que hereta de la seva predecessora i quins són els plans de futur per a una cursa que vol tornar a fer bategar el cor de la Vall.🔗 https://turisme.wixsite.com/romanicextrem/inscripcions🔗 https://www.instagram.com/cursabianyenca/❤️ RECOLZA EL PROJECTEFes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/ · 🔗 https://mudesports.es/🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya📲 CONNECTEM?Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🌆 Obrim el capítol 153 amb en Marc Toda, un dels màxims exponents del towerrunning (curses de pujada de torres) a nivell internacional. Des de Valls fins als gratacels més imponents de la Xina, Malàisia o Taiwan, en Marc ens descobreix una disciplina agònica i espectacular. Parlem de com s'entrena per pujar 3.000 escales, de la seva relació amb el seu germà i entrenador Jordi Toda, del seu passat en el trail i les raquetes de neu, i de l'aventura vital que suposa viatjar per l'Àsia competint contra l'elit mundial sense grans patrocinis. 🔗 https://www.instagram.com/marc_toda/🏃 Amb en Kilian Barbeta parlem sobre l'evolució del Club Trail Running Cap de Creus. Analitzem com un projecte que va néixer com una petita escoleta s'ha convertit en una estructura professional que acompanya els atletes des dels 3 fins als 23 anys. Descobrim els detalls del seu nou Programa de Tecnificació: un model multidisciplinari que integra salut, nutrició i valors per formar la propera generació de corredors en un entorn tan exigent i únic com el Cap de Creus. 🔗 https://escoletatrailrunning.cat🏔️ En aquest episodi ens desplacem fins al Pallars Sobirà per parlar amb en Nil Bacardit, el motor darrere de la SkyRace Pic de l’Orri. Arribem a la quarta edició d'una cursa que destaca per la seva autenticitat i per un entorn salvatge a la Vall de Siarb. Analitzem el "monstre" de la Trail 50K amb els seus 1.800m de pujada directa des de Sort, l'aposta pels premis en metàl·lic per potenciar el nivell competitiu i com es gestiona la seguretat en un sostre de 2.440 metres. A més, activem un sorteig d'inscripció exclusiva per als nostres mecenes. 🎁 🔗 https://www.skyracepicdelorri.com/❤️ RECOLZA EL PROJECTEFes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/ · 🔗 https://mudesports.es/🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya📲 CONNECTEM?Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

👟 En aquest nou Fem Muntanya Express, us porto el test a fons d'una de les sabatilles més curioses de la temporada: la Salomon Aero Glide 4 GRVL. Després de gairebé 300 quilòmetres amb elles, n'analitzo la seva comoditat extrema, la sorprenent sola Contagrip i aquells detalls del sistema de cordons que no m'han acabat de convèncer. És la sabatilla definitiva per al "gravel running"? Us ho explico tot des de la meva experiència personal.🔗 https://www.salomon.com/es-es/product/aero-glide-4-grvl-li9266❤️ RECOLZA EL PROJECTEFes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/ · 🔗 https://mudesports.es/🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya📲 CONNECTEM?Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🚵🏻‍♀️ En aquest episodi ens endinsem en la ment i el cos de la Txell Figueras, una de les millors ciclistes de BTT del país. El setembre de 2025, una caiguda a "La Tramun" li va trencar el lligament encreuat anterior, però la seva decisió va desafiar la medicina convencional: no operar-se i seguir el Cross Bracing Protocol. Parlem de com es gestiona la immobilitat total a 90 graus, la lluita contra el "jo" esportista quan no pots moure't, el seu fitxatge per l'ISB-Cyclistwork en plena recuperació i el seu retorn als corriols aquest 2026. Una masterclass de resiliència, biomecànica i paciència.🔗 https://www.instagram.com/txellfigueras/🏋🏻‍♂️ Posem seny a l'entrenament de trail running amb en Dani Hernandez. Analitzem l'obsessió malaltissa pel volum setmanal i el perill de caure en la "falsa seguretat" d'acumular quilòmetres sense sentit. És necessari fer sortides de 8 hores per acabar una ultra? Per què copiar els elits ens pot portar directes a la lesió? Parlem de fisiologia, adaptació, entrenament creuat i, sobretot, d'aprendre a desterrar el sentiment de culpa quan el rellotge no marca números astronòmics. 🔗 https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach 🔗 https://www.instagram.com/danihernandez_coach/🦶Tanquem el capítol 152 amb una masterclass sobre la cura de la pell en llargues distàncies. Ens acompanya la Mònica Morell, CEO de Sixpro, per descobrir la seva línia específica "Buen Camino". Aprenem les diferències tècniques amb la crema Sport, com preparar els peus setmanes abans de començar una ruta de diversos dies, els errors més comuns amb el calçat i trucs de supervivència per quan la pluja ens mulla les botes. A més, activem un sorteig exclusiu d'un pack "Buen Camino" per als nostres mecenes de Patreon.🔗 https://www.sixpro.eu/❤️ RECOLZA EL PROJECTEFes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 🔗 https://mudesports.es/ · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://salssa.com/femmuntanya👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya📲 CONNECTEM?Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

⛷️ Obrim el capítol 151 amb una conversa de luxe: l'esquiadora olímpica Maria Costa i la seva nutricionista, Anna Grífols. Analitzem el debut històric del skimo a Milà-Cortina 2026 i el "boom" que ha generat l'èxit de la delegació espanyola. Des de la gestió emocional de quedar-se a les portes del diploma olímpic fins a la precisió mil·limètrica de la nutrició i la suplementació. També reflexionem sobre la seguretat en la "temporada daurada" de l'esquí de muntanya, la importància de ser localitzables mitjançant la tecnologia i com es prepara el cos per rendir al 100% quan cada segon decideix una final.🔗 https://www.instagram.com/mariacostadiez/🔗 https://www.instagram.com/annagrifols/😸 Després de fer història el 2025 batent el rècord femení de la Triple Corona de les 200 milles als EUA, la Manu Vilaseca torna al Fem Muntanya per explicar-nos el seu proper gran repte: el retorn a la Cocodona 250 a Arizona. Analitzem com s'ha recuperat d'una temporada llegendària, quina és la seva filosofia d'entrenament de "baix quilometratge", com compagina la vida professional i personal a Moià i quins aprenentatges s'emporta al desert on tot va començar. Una lliçó sobre com conèixer-se a un mateix per sobrepassar els límits de la ultradistància extrema.🔗 https://www.instagram.com/manuvilaseca/🏋🏻‍♂️ En Jordi Gonzàlez és entrenador especialitzat en trail running i cofundador d'Entrenadortrail i TrailEvents. Reflexionem sobre la importància de la periodització i la salut en l'entrenament online, i com la tecnologia ens ajuda a connectar, però també la necessitat de trobar-nos a la muntanya per gaudir-la sense el cronòmetre de la competició. A més, descobrim tots els detalls del proper Training Camp al Pedraforca i obrim un sorteig exclusiu d'una plaça per als nostres mecenes de Patreon.🔗 https://www.entrenadortrail.es/es/🔗 https://www.instagram.com/jordigonzalez_entrenadortrail/🔗 https://www.instagram.com/trailrunningevents/❤️ RECOLZA EL PROJECTEFes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. PRIMER mes gratuït en la teva subscripció, a partir del segon mes 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 http://salssa.com/femmuntanya👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya📲 CONNECTEM?Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

⛷️ Avui ens visita un dels noms propis de l'esport català d'aquest 2026: l'Ot Ferrer. El de Berga ha tornat de Milà-Cortina amb un diploma olímpic sota el braç i la certesa que el relleu generacional de l'esquí de muntanya ja és aquí. Parlem de la seva 5a posició als Jocs, de la preparació gairebé monàstica dels darrers mesos, de la intensitat del format Sprint i de com es gestiona la pressió quan tot el món t'està mirant. Una conversa sobre neu, sacrifici i el camí cap a França 2030.🔗 https://www.instagram.com/ot_ferrer14/🏃🏻‍♂️ En aquesta conversa especial del capítol 150, ens retrobem amb l'Oriol Antolí, un dels màxims referents mundials de la Backyard Ultra. Parlem des del cor sobre la suspensió de la Backyard Terrassa per la pesta porcina africana i com es gestiona el dol de l'organitzador. Però també mirem cap al futur: la seva preparació per a la Legends Backyard de Bèlgica el 25 d’abril, la seva vida com a "zombie" entre entrenaments salvatges al Ripollès i a Terrassa i la feina, i la logística familiar que fa possible una gesta de 103 voltes. Una lliçó de resistència, enginyeria i filosofia de vida. 🔗 https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/🏔️ Viatgem fins a la Vall Fosca per conèixer tots els detalls de la 7a edició de La Cabanera. El seu responsable, en David Carrasco, ens explica les novetats d’enguany, amb la sortida i arribada des de La Torre de Capdella i una aposta decidida per la tecnicitat amb la Skyrace de 30 km. Descobrim els secrets d'una cursa que el 30 de maig farà vibrar el Pallars Jussà. A més, sortegem dues inscripcions entre els nostres mecenes de Patreon! 🎁🔗 https://cabanera.cat/🧘🏻‍♂️ Amb el Guillem Marchal reflexionem sobre el valor de trencar prejudicis, la diferència entre la por i el raonament, i la importància d'escoltar la intuïció. Una invitació a "abraçar l'incertesa" per descobrir tot aquell món que el nostre propi desconeixement ens volia amagar.❤️ RECOLZA EL PROJECTEFes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya📲 CONNECTEM?Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

⛰️ Ens endinsem en el món de la topografia d'alta precisió amb en David Segura. Analitzem el projecte Sostremetries i la seva missió de posar ordre a la llista dels 3.000 del Pirineu. Com es mesura realment un cim? Per què alguns gegants han perdut el seu estatus de tresmil? Descobrim la metodologia científica (antena GNSS, càlcul de prominències) i repassem la història de les llistes des de Henri Reboul fins als actuals "Cazafantasmas". Una conversa imprescindible per als amants de la cartografia, la ciència i els col·leccionistes de cims.🔗 http://sostremetries.cat/ 🔗 https://www.instagram.com/sostremetries/⛰️ Pugem al Pic de l’Orri amb el geòleg Albert de Gràcia (Meteopirineus). Descobrim per què és el mirador 360º per excel·lència del Pallars i analitzem el seu passat geològic, on quatre llengües glacials van néixer d'aquest cim aparentment suau. Parlem de la seva meteo extrema per l'aïllament geogràfic i proposem una ruta imprescindible des de Comes de Rubió.🔗 https://meteopirineuscatalans.com/🔗 https://www.instagram.com/meteopirineus/ 🌊 Ens n'anem a una de les perles de la Costa Brava per conèixer la nova edició de la Bacanard Trail, del proper 29 de març del 2026. Parlem amb en Jordi Andreu sobre l'evolució d'una cursa que ja és un clàssic del març a Begur. Descobrim els seus tres recorreguts (13k, 20k i la potent 38k), el seu vessant solidari i tot el que podem fer a Begur durant un cap de setmana de trail running. A més, obrim sorteig de dues inscripcions per als nostres mecenes! 🎁🔗 https://www.bacanardtrail.com/ 🔗 @la_bacanard_trail❤️ RECOLZA EL PROJECTEFes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya📲 CONNECTEM?Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🏔️ Avui parlem amb en Jaume Vila Corbella, guia de muntanya, escriptor i una veu que no deixa ningú indiferent a les xarxes socials. Reflexionem sobre la pèrdua de la cultura de club, el perill de l’accés immediat al material sense formació i com la meteorologia i el risc ens posen a lloc. Una conversa sense filtres sobre com aprendre a llegir la muntanya i per què, a vegades, la veritat pica.🔗 https://www.instagram.com/jaumevc_guide/🛒 Compra el llibre aquí: https://amzn.to/4q8KOjj🥖 Parlem amb l’Anna Grífols, nutricionista esportiva i coautora del llibre “Llarga vida al pa, carbohidrats saludables”. Ens explica la relació entre el pa i la salut, la importància de la massa mare, els mites sobre els carbohidrats i el gluten, i com podem fer pa de qualitat a casa. Una conversa per tornar a estimar aquest aliment bàsic amb arguments sòlids i passió pel que mengem. En Marc Cornet també suca pa a la conversa!🔗 https://www.instagram.com/annagrifols/🛒 Compra el llibre aquí: https://amzn.to/46bVRks🏃🏻‍♂️ Avui ens desplacem fins a la Nou de Berguedà per conèixer tots els detalls del Sobrepuny Trail, que se celebrarà l'11 i 12 d'abril. Conversem amb l'Edu Rodríguez sobre un cap de setmana frenètic: des del canicròs que tanca l'Open CorrePotes fins a la Vertical que estrena la Copa Catalana de la FEEC, passant pels tres recorreguts de diumenge que coronen el mític cim del Sobrepuny. Una cursa amb ADN de muntanya, producte local i rècords de vertigen. 🎁 A més, obrim sorteig de dues inscripcions per als nostres mecenes de Patreon. No t'ho perdis!· https://www.sobrepunytrail.cat/ · https://www.instagram.com/sobrepunytrail/❤️ RECOLZA EL PROJECTEFes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya📲 CONNECTEM?Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

🏃🏻‍♀️ Conversem amb l’Aina Cusí, una de les grans protagonistes del trail running actual. Parlem de la seva espectacular temporada 2025, però també del que no es veu: el repte de conviure amb problemes respiratoris, la disciplina de llevar-se a les 5 del matí a l'Empordà i com es gestiona la pressió quan passes de ser una corredora local a formar part de l'elit mundial amb Merrell. Una conversa pausada sobre la superació, la constància i el futur. 🔗 https://www.instagram.com/aina_cb4/ 📊 En aquesta conversa amb el preparador físic Dani Hernández, analitzem l'allau de dades que ens ofereixen els dispositius actuals (rellotges, apps i webs). Des de la freqüència cardíaca i el VO2  màxim fins a la potència de carrera, la VAM o les mètriques biomecàniques. Aprenem quines dades són realment rellevants per a un corredor de muntanya, com les utilitza un entrenador i, sobretot, si l'excés d'informació ens pot arribar a perjudicar el rendiment o la motivació. Una guia pràctica per no perdre's entre gràfiques i algorismes.🔗 https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach / https://www.instagram.com/danihernandez_coach/🐉 Imagineu sortir de Vallter 2000 i no aturar-vos fins a trepitjar la sorra de la platja de Barcelona. Avui descobrim la Camino de Dragones, una nova prova per relleus que recupera l'esperit d'equip. Parlem amb el seu director tècnic, en Joan Solanas, sobre la logística de moure equips de fins a 12 persones, la inspiració internacional de la prova i com han dissenyat un recorregut de 330 km que promet ser una aventura col·lectiva inoblidable per al juny de 2026.🔗 https://www.caminodedragones.com❤️ RECOLZA EL PROJECTEFes-te MECENES a Patreon i gaudeix de capítols sense talls, 24h d'antelació, converses exclusives i sortejos mensuals. 👉 https://www.patreon.com/femmuntanya🛒 L'APARADOR (Codis Descompte)Aprofita els avantatges per ser oient del Fem Muntanya:🎽 MUDE SPORTS / KRUX SPORTS Material tècnic reciclat i la col·lecció oficial del programa. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya · 🔗 https://www.krux-sports.com/es/🧴 SIXPRO Cremes antifricció i reparadores 100% naturals. · 15% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://www.sixpro.eu/🧃 SALSSA Nutrició natural en format pouch per als teus entrenaments. · 10% DTE amb el codi: FEMMUNTANYA10 · 🔗 https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 FLYING BURRITO Camises tècniques originals per a córrer amb estil. · 7€ DTE amb el codi: FEMMUNTANYA · 🔗 https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya📲 CONNECTEM?Segueix l'actualitat de la muntanya i digues la teva:🌐 Web: http://femmuntanya.cat 📢 Telegram: https://t.me/femmuntanya 📸 Instagram: @femmuntanya 📧 Correu: [email protected] 🏃‍♂️ Club Strava: Fem Muntanya

* Fe d’errates: Mount To Coast no és una marca nord americana, sinó de Hong Kong.👟 En aquest Fem Muntanya Express comparteixo la meva experiència personal amb les sabatilles Mount To Coast T1. Explico les característiques, el comportament en entrenaments, la durabilitat i per a quin tipus de corredor i distàncies són ideals. Una sabatilla polivalent, reactiva i còmoda que m’ha sorprès molt positivament. Descobreix si podria ser també una bona opció per a tu!________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ Conversem amb el Jan Margarit, que tanca la seva etapa amb Salomon i fa un pas al costat de l’elit per iniciar una nova etapa vital a Evasion TV. Parlem del seu viatge personal i esportiu, les seves reflexions, el balanç de la temporada 2025, la vida nòmada, la seva relació amb les lesions, la Núria Tarragó i el futur que vol construir. Una conversa propera, sincera i molt inspiradora.· https://www.instagram.com/janmargaritsole/🏃🏻‍♂️ Tornem a conversar amb en Just Sociats per saber com està, què fa i com entrena. Parlem també de la seva tasca com a entrenador de joves al Club Cros Matadepera, i de la seva vinculació amb la Cursa Mont Rodon, que arriba a la 18a edició el 8 de febrer del 2026. Descobrim el recorregut, la història i com afecten les restriccions pel confinament del medi natural.· https://www.cursamontrodon.cat/🔁 Conversem amb Toni Guerrero, organitzador de la Backyard Ultra Llagostera, per descobrir com es construeix una prova d’aquestes característiques: mesos de preparació, desenes de voluntaris, moltes hores d’esforç i emocions intenses. Parlem també del vessant solidari amb Oncolliga Girona i La Marató de TV3, i de la relació personal del Toni amb el càncer. Si vols escoltar també l’experiència personal a la cursa, la trobaràs a Patreon.· https://backyardultrallagostera.wordpress.com/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🗻 L’Abel Carretero i l’Albert Torrent ens relaten la seva experiència a l’Everest Trail Race, una cursa per etapes de 170 km i +11.000 m al cor de l’Himàlaia. Ens expliquen la preparació, el viatge, la convivència, els paisatges, les etapes, el desgast físic i emocional i com han viscut cadascú –un com a corredor d’elit i l’altre com a popular– aquesta aventura única. Una conversa plena d’anècdotes i reflexions que et faran viatjar al Nepal.· https://www.instagram.com/abelcarretero/· https://www.instagram.com/alberttorrentr/· https://ultrescatalunya.com🧵 Conversem amb David Fernández, organitzador de La Llanera Trail, que el 25 de gener del 2026 torna a Sabadell amb les seves tres distàncies. Descobrim l’essència de la cursa, les novetats, la implicació de la ciutat i com preparar-se per viure-la al màxim. Estigueu atents, sortegem dorsals entre els mecenes! 🎁· https://www.lallanera.cat/📚 En aquesta entrega del Muntanya de Llibres, el Marc Cornet ens presenta La bandera en la cumbre, de Pablo Batalla Cueto, un assaig que mostra com la muntanya mai ha estat neutra. L’autor connecta alpinisme, política, ideologies, gènere, classe i identitat a través de 18 capítols que revelen com cada cim pot esdevenir un símbol social, històric i reivindicatiu. Una mirada profunda i fascinant al muntanyisme.· https://www.instagram.com/marccornet78/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ En Martí Làzaro, corredor de l’equip Utopeak, docent i doctorand a l’INEFC Pirineus, viu a Andorra i ha firmat una temporada espectacular amb victòries al Bisaura, Matxicots i Aneto. Parlem dels seus orígens, la seva manera d’entendre l’esport, la vida familiar, la recerca i el seu entrenament. Una conversa propera amb un amant de la muntanya en totes les seves formes.· https://www.instagram.com/martilazaro22/⛰️ Amb l’Albert de Gràcia explorem Montserrat, una muntanya icònica i carregada de simbologia. Parlem del seu origen geològic, del clima, de la flora i fauna que l’habita, de llegendes i racons poc coneguts, i de com gaudir-la amb respecte i consciència. Una mirada científica i apassionada per entendre millor aquest massís únic de Catalunya.· https://meteopirineuscatalans.com/· https://www.instagram.com/meteopirineus/🧘🏻 En aquest conversa parlem amb el preparador físic Dani Hernández sobre el tapering: què és, com fer-lo segons la distància i la càrrega, i com evitar els errors més habituals abans d’una cursa. També tractem el descans postcursa i com planificar el retorn als entrenaments. Una conversa clara i pràctica per ajudar-te a arribar en el teu millor moment a la línia de sortida.· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🎁 Si vols córrer gratis LA NEO RURAL, no et saltis la introducció! 😁 Tenim un dorsal per a sortejar.· https://laneorural.com/🏔️  En Sergi Unanue és periodista i viatger que va creuar l’Himàlaia d’est a oest a peu en 99 dies, juntament amb el Dani Benedicto. En aquesta conversa ens explica com va viure l’aventura extrema que narra al seu llibre “El sendero de las nubes”, una travessa de 1.700 km sense assistència, amb dengue, perills, soledat, paisatges colpidors i reflexions que el van canviar per sempre.· https://youtube.com/playlist?list=PLgE7X_C_EncAgAHv5taQg9keq99aBd6Gu&si=H0rk4WHkGMRwgJl_⛰️ Parlem amb Laura Masó, autora de “101 refugis de muntanya de Catalunya”, una guia imprescindible per descobrir espais únics del territori. Comentem com va néixer el projecte, la seva experiència visitant refugis, consells per utilitzar-los amb responsabilitat i curiositats que ha descobert pel camí.· https://www.instagram.com/101refugis/📚 El Marc Cornet recupera un clàssic imprescindible: La soledad del corredor de fondo, d’Alan Sillitoe. Una novel·la sobre la llibertat interior, la rebel·lió i la resistència personal, on córrer és metàfora de la lluita contra el poder i l’aïllament. Una lectura atemporal que continua ressonant 75 anys després.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🎉 Capítol especial des de Sant Llorenç Savall!Hem sortit de l’estudi i ens hem plantat al cor del Vallès per parlar amb tots els protagonistes de la cursa més longeva de casa nostra! Just després de travessar la línia d’arribada, hem xerrat amb guanyadors i guanyadores de la Marató, Mitja i la Cursa de Sant Jaume.🎙️ Jan Margarit, Pere Aurell, Cèlia Balcells, Irene Picón, Carla Ràfols, Sara Roca, Lorena Cubillas, Núria Tarragó , Joan Frago, Jordi Ruiz, Oriol Civit son alguns dels protagonistes que ens expliquen com han viscut la cursa… I alerta que n’hi ha més!💬 També conversem amb Aniol Riba, Gerard Morales i el mític Josep Maria Calvet, que aquest diumenge ha fet la seva marató número 99!Una festa de muntanya plena d’emocions, històries i molta il·lusió. Si t'agraden les curses per muntanya, no et pots perdre aquest capítol. · ⁠https://www.maratocatalunya.cat/⁠________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· ⁠https://www.patreon.com/femmuntanya⁠🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· ⁠https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya⁠· ⁠https://www.krux-sports.com/es/⁠🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· ⁠https://www.sixpro.eu/⁠🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· ⁠https://shop.salssa.com/femmuntanya⁠👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· ⁠https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya⁠________________________·  Web: ⁠http://femmuntanya.cat⁠· Telegram: ⁠https://t.me/femmuntanya⁠· IG: ⁠@femmuntanya⁠· Correu: ⁠[email protected]⁠· Club Strava: ⁠https://www.strava.com/clubs/femmuntanya⁠________________________

🎉 Aquest capítol és una festa! Celebrem els 30 anys de la PMMC, la cursa de muntanya més veterana de tot l’Estat, des del Pavelló Municipal Ponsferrer de Sant Llorenç Savall. Un programa en directe amb públic on conversem amb protagonistes històrics, voluntaris, organitzadors i corredors que han fet possible aquesta fita.Parlem amb:🏃‍♀️ Núria Picas, una de les grans veus del trail femení català. 🧭 Jan Margarit atleta que demà debuta a la Marató i és un dels referents de casa nostra 👥 Figures clau de l’organització com Esteve Puig i Marta Argemí i Marga Santín, que han viscut la cursa des dels inicis.🥇 L’atleta local Aina Siscart, que torna a córrer a casa.🍌 La nutricionista Marta Oliveras, amb consells per afrontar les curses.🌤️ I acabem amb la previsió meteorològica d’en David Hernando.També ens acompanya l’alcalde Joan Solà, que ens parla del valor de la PMMC per al poble i el territori.· https://www.maratocatalunya.cat/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🧑🏻‍🦯 En aquesta conversa coneixem en profunditat en Teo Marco Rubio, una persona sordcega apassionada per la muntanya que correrà la cursa de Sant Jaume a Sant Llorenç Savall amb el guiatge de la Marta Muixí. Ens acompanyarà també l’Esteve Camps, que fa temps que és guia del Teo i d’altres corredors amb diversitat funcional. Una conversa emocionant, inclusiva i plena de valors. • 👉 @teo_marco_rubio • 👉 @esteve_camps • 👉 @martamuixi • 🏔️ Cursa Carenes del Cogulló👟 En Marcel Palau de Trail Running Review ens dona les claus sobre 4 sabatilles ideals per la tardor i l’hivern: La Sportiva Cyklon, VJ Irock+, New Balance Hierro v9 Gore-Tex i Salomon S/Lab Genesis Spine. Repassem característiques, sensacions i alternatives per a cada model. 1. 👟 La Sportiva Cyklon 2. 👟 VJ Irock+ 3. 👟 New Balance Hierro v9 Gore-Tex 4. 👟 Salomon S/Lab Genesis Spine_______________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🔂 En aquest capítol especial de Fem Muntanya Express, connectem amb l’Oriol Antolí des dels Estats Units, poc abans de la final mundial de la Big Dog’s Backyard Ultra. Parlem del viatge, l’assistència, relació amb el Jose Manuel Verdugo, estratègies d’equip i mentals, material (Mount to Coast), pressió i preparació per al repte. És un capítol obert per a tothom; gràcies, mecenes i col·laboradors, per fer-lo possible.· https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/· https://spotify.link/ziLdVUlpuXb________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ Parlem amb Anna Tarasova, corredora nascuda a Rússia i resident a Catalunya, que ha viscut un 2025 espectacular amb victòries internacionals i una brillant 3a posició a la CCC de l’UTMB. Descobrim com entrena, què la mou, com compagina la vida familiar i professional amb l’esport i què ha significat per a ella aquest somni fet realitat.· https://www.instagram.com/any.tarasova🏔️ Segona entrega amb l’Albert de Gràcia, geòleg i responsable de Meteopirineus. Ens endinsem a la Serra del Cadí, una serralada espectacular entre el Pirineu i el Prepirineu, per descobrir el seu origen, les seves llegendes i rutes per gaudir-la. Un recorregut natural i cultural imprescindible!· https://meteopirineuscatalans.com/· https://www.instagram.com/meteopirineus/· https://verticalarp.cat🧴 Parlem amb la Mònica Morell, CEO de Sixpro, sobre com cuidar el cos. Descobrim per què s’assequen més els peus, com protegir les zones íntimes i sensibles en llarga distància, i com incorporar les cremes a la nostra rutina esportiva i diària. Una conversa pràctica i propera per gaudir de l’esport i la rutina diària amb més salut i confort.· ⁠https://www.sixpro.eu/⁠🎁 Sortegem una inscripció per a La Carenes del Cogulló· https://carenesdelcogullo.com💡 El Guillem reflexiona sobre la manca d’objectius i compromís en l’entrenament i com fixar metes i tenir una guia pot ajudar a recuperar la motivació.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ Parlem amb Rosa Maria Nieto, una corredora del Bruc que combina la passió pel trail amb la maternitat i la feina. Guanyadora de la Rioja Ultratrail i podis en moltes curses verticals, ens explica com entrena, com es motiva i com viu aquest somni que ella mateixa s’està construint.· https://www.instagram.com/rosamaria_nieto/🧃 Parlem amb la nutricionista Anna Grífols sobre el seu projecte Salssa, els pouches naturals que cada vegada utilitzen més esportistes. A més, fem una masterclass sobre l’ús de carbohidrats en funció del ritme, els entrenaments i les últimes tendències observades a la UTMB. Una conversa per no perdre detall!· https://www.instagram.com/annagrifols/· https://www.instagram.com/nutriexper/· https://shop.salssa.com/femmuntanya⛰️ Parlem amb la Marga Santin, una de les ànimes de la Marató de Muntanya de Sant Llorenç Savall, que enguany celebra 30 edicions. Repassem com ha evolucionat la prova més veterana del país, les novetats d’aquest 2025 i tot el que han preparat per a corredors i famílies. Una festa de l’esport popular en un entorn privilegiat!· https://www.maratocatalunya.cat/💡 El Guillem reflexiona sobre la polèmica a l’Olla de Núria i posa sobre la taula una qüestió clau: fins a quin punt som responsables dels nostres actes quan practiquem esport? Una píndola per pensar en la responsabilitat individual i col·lectiva.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ La Manu Vilaseca ha completat dues de les tres proves de la Triple Crown nord-americana. Després d’una Tahoe 200 dura i d’una Bigfoot 200 espectacular on ha acabat segona, conversem amb ella per saber com ho ha viscut des de dins i com s’està preparant per a l’etapa final del repte: la Moab 240 d’aquest octubre. · https://www.instagram.com/manuvilaseca/· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545⛰️ Estrenem secció amb Albert de Gràcia Lago, geòleg, guia de muntanya i responsable de Meteopirineus. Parlem del Pedraforca: la seva formació geològica, els efectes en el clima local, les fagedes del Berguedà, les antigues mines, i recomanacions per visitar-lo amb dues rutes: una tècnica i una més familiar.· https://meteopirineuscatalans.com/· https://www.instagram.com/meteopirineus/🏃🏻‍♀️ La Marta Muixí torna al Fem Muntanya… però avui com a protagonista! Descobrim com ha viscut la seva segona UTMB, 11 anys després, en una cursa marcada pel fred, la neu… i la complicitat familiar. 31 hores d’esforç i emoció amb anècdotes de vacances, EuroDisney i muntanyes que no oblidarà. Una conversa plena de vida i d’inspiració! Ens ho explica tot, com sempre, amb un somriure.· https://www.instagram.com/martamuixi/💡 En aquesta primera secció de la temporada, el coach esportiu Guillem Marchal ens convida a reflexionar sobre com gestionar els bloquejos físics i emocionals que sovint ens trobem quan fem esport. Ens explica, a través d’una experiència molt propera, que de vegades la millor manera d’avançar és fer un pas enrere. Una píndola imprescindible per a tots aquells que han perdut la motivació o senten por a tornar a sentir dolor.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu Mude Sports, customitzat del Fem Muntanya! Codi descompte: FEMMUNTANYA· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya· https://www.krux-sports.com/es/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/🧃Gaudeix dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Estrena una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi FEMMUNTANYA o amb el nostre enllaç:· https://flyingburrito.eu/discount/femmuntanya________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

📖 Ens acompanya el Doctor Aitor Viribay, un dels grans referents en fisiologia i nutrició esportiva. Actual responsable del Athlete Performance Program de Salomon i exmembre del staff d’INEOS Grenadiers, ens explica com optimitzar el rendiment dels esportistes d’elit. També coneixem el seu projecte Glut4Science i el podcast “90 Gramos”. Una conversa plena de ciència, experiència i passió per l’esport.· https://www.instagram.com/aitorviribay/· https://glut4science.com/🔂 Parlem amb Oriol Antolí i el seu pare Alfons després de les 102 voltes i 683 km fets a la Dead Cow Gully, a Austràlia. Una conversa plena d’anècdotes, emocions i detalls d’una gesta èpica que l’ha situat entre els millors del món en les Backyards Ultra. Descobrim com es va preparar, què va viure i què vindrà.· https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya🧃Fes la pre-venda dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ Conversem amb l’Andreu Blanes, un dels corredors més complets i constants del panorama actual. Parlem dels seus inicis en l’orientació, els grans èxits com Sierre Zinal o Zegama, la seva preparació pels Jocs Olímpics, l’etapa amb HOKA i molt més. Una conversa per conèixer a fons un atleta treballador, reflexiu i apassionat.· https://www.instagram.com/andreublanes/👸 Parlem amb la Manu Vilaseca després de completar la Tahoe 200 en 2 dies, 18 hores i 55 minuts. Ens explica com va gestionar la son, la nutrició, el desgast mental i la duresa de l’alçada. Descobrim anècdotes, sensacions i com es prepara per a la Bigfoot 200, la segona prova de la Triple Corona nord-americana. Una conversa íntima i inspiradora sobre límits, tribus i ultradistància real.· https://www.instagram.com/manuvilaseca/· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545👧🏻 La Marta Muixí ens proposa idees per gaudir l’estiu en família a la muntanya: excursions a la Vallferrera, ferrades, gimcanes digitals i festes populars. També parlem del Comapedrosa Mountain Festival i sortegem una inscripció entre els mecenes. 🎁· https://www.instagram.com/martamuixi/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya🧃Fes la pre-venda dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ Anna Comet: Maternitat, reptes i la passió per seguir competint. L’Anna Comet ens visita de nou al Fem Muntanya, ara també com a mare del petit Lluc. Parlem del retorn a la competició, els embarassos, la gestió familiar, la seva carrera, els reptes esportius i la seva visió crítica del feminisme. Una conversa plena de reflexions, aprenentatges i passió pel trail.· https://www.instagram.com/annacometpascua/👟 Marcel Palau (4 sabatilles que ens han sorprés). Primera col·laboració amb el Marcel Palau de Trail Running Review! Repassem 4 sabatilles de trail que més l’han sorprès en aquesta primera meitat del 2025. Característiques, avantatges, inconvenients i valoració final. Material testat i criteri sincer: ​LA SPORTIVA PRODIGIO PRO​MERRELL MTL ADAPT​SALOMON S/LAB ULTRA GLIDE vs ULTRA GLIDE 3​MOUNT TO COAST T1· https://www.trailrunningreview.com/⛰️ Parlem amb l’Efren Soler, organitzador de la Marrana Skyrace 2025, que enguany entra a la Copa Catalana de la FEEC. Descobrim les novetats dels recorreguts, les accions mediambientals i socials, i com ho viuen des del Madteam. I atenció! Sortegem 3 inscripcions entre tots els mecenes.· https://cursalamarrana.com/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya🧃Fes la pre-venda dels pouches de Salssa, amb un 10% de descompte amb el codi FEMMUNTANYA10· https://shop.salssa.com/femmuntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ La Clàudia Tremps ens obre les portes del seu present esportiu i vital. Parlem de la seva recuperació després de la lesió al Mt. Fuji, del canvi d’equip a ON Running, del seu futur com a corredora i arquitecta, i del repte de lluitar per grans victòries. Una conversa íntima amb una de les grans del trail català. · https://www.instagram.com/claudiaendurance/🏋️‍♀️ En aquesta segona part amb en Dani Hernández, parlem d’entrenament amb objectiu de rendiment: com augmentar capacitat aeròbica i força, com gestionar la nutrició durant curses i què vol dir realment entrenar per córrer 100 km amb garanties. Coneixement i estratègia per fer realitat un somni esportiu!· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/🐗 El Toni Font ens visita per parlar de la nova edició del Trail del Bisaura. Comentem el col·lapse del web, la bogeria de les inscripcions, els nous recorreguts i el que cal esperar pel 18 d’octubre. I alerta, perquè sortegem un dorsal per al Putu Trail entre els mecenes de Patreon!· https://www.traildelbisaura.com/· https://www.instagram.com/traildelbisaura/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ Carles Solivera ha completat més de 8.000 km en curses d’ultra distància, amb proves com el Tor des Glaciers, la SwissPeaks o la Ronda dels Cims. Parlem dels seus orígens, de les curses que l’han marcat, de motivació, entrenaments, lesions i d’una passió que no s’acaba mai: viure la muntanya corrent. Una conversa amb un dels noms propis de l’ultrafons català.· https://www.instagram.com/bandoler_1714👸 La Manu Vilaseca es prepara per afrontar la Triple Corona nord-americana: Tahoe 200, Bigfoot 200 i Moab 240. Parlem de motivacions, entrenaments, expectatives i com es prepara per superar els 1.000 km en tres proves salvatges i inoblidables, després d’un any per oblidar.· https://www.instagram.com/manuvilaseca/· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545🏔️ Parlem amb en David Carrasco, un dels organitzadors de La Cabanera, una cursa que recorre els antics camins de transhumància de la Vall Fosca. Descobrim la història, els recorreguts i tots els secrets d’aquesta prova tan especial. A més, sortegem dues inscripcions entre els mecenes! 🎁· https://cabanera.cat· https://www.instagram.com/la_cabanera/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ L’Oriol Antolí ha completat 89 voltes a la Big’s Backyard Ultra, ha enllaçat les travesses més dures del país i encara té energia per cuidar dues criatures, treballar i entrenar amb fulls Excel. En aquesta conversa descobrim com s’organitza per fer-ho tot i no morir en l’intent. Parlem de família, conciliació, entrenaments, material i molt més. Una conversa propera amb un dels grans del trail català. · https://www.instagram.com/oriol_antoli_sarrau/🏋 Els mecenes podran escoltar la conversa amb en Dani Hernández sobre com començar a fer activitat física des de zero i posar les bases per poder, algun dia, completar una ultra. Entenem què és la capacitat aeròbica, la força, el treball metabòlic i per què la salut ha de ser sempre el primer pas.· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/🏃🏻‍♀️ La Marta Muixí torna al Fem Muntanya després de completar els 117 km de la MIUT a Madeira amb una gran quarta posició! Parlem de la cursa, de viatjar i competir amb la família, i ens recomana una activitat molt interessants per gaudir en familia.· https://www.instagram.com/martamuixi/· https://orientacio.cat/participa/circuits-permanents/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

👟 Conversem amb en Marcel Palau, corredor i comunicador de Trailrunning Review. Parlem dels seus inicis, entrenaments, experiències fent proves de material, el futur dels mitjans especialitzats en trail i reflexions personals. Una conversa propera i honesta!· https://www.instagram.com/marcelpalau/🧃 En aquest capítol parlem amb l’Anna Grífols, nutricionista esportiva i creadora de Salssa, una marca que aposta per la nutrició esportiva natural i sostenible. Descobrim com ha estat el procés de creació, les característiques dels pouches i per què són ideals per a esportistes. Una conversa que revela el futur de la nutrició esportiva! Atenció per què els podreu provar abans que ningú! · https://www.salssa.com/ca/· https://www.instagram.com/annagrifols/· https://www.nutriexper.com/📚 En Marc Cornet ens proposa “50 maratones en 50 días” de Dean Karnazes (Editorial Paidotribo, 2012):En aquest llibre, el llegendari ultramaratonià Dean Karnazes relata el seu repte d’acabar 50 maratons en 50 dies consecutius pels 50 estats dels EUA. A més de narrar la seva experiència, l’obra ofereix consells sobre entrenament, motivació i resistència. Una font d’inspiració per als qui busquen superar els seus límits, tant en el running com a la vida.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! 10% descompte amb el CODI: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ En aquest capítol conversem amb en Jan Torrella, que ens explica el seu pas de Salomon Next Gen a l’equip Internacional de Salomon. Descobrim com ha viscut aquest canvi, què significa per a ell a nivell esportiu i quins reptes i oportunitats li ofereix aquesta nova etapa. Una xerrada propera i inspiradora amb un dels talents més prometedors del trail català. Només els MECENES a PATREON podran escoltar aquesta conversa sencera! · https://www.instagram.com/jantorrella/♻️ Parlem amb Guim Valls i Xavier Comella, responsables de Mude, sobre la filosofia de la marca, sostenibilitat tèxtil, innovació i els reptes de producció amb fàbrica pròpia a Vietnam. Descobrim com gestionen la qualitat, la personalització per a clubs i els objectius futurs d’una marca amb identitat catalana.· https://mudesports.es/⛰️ Parlem amb en Josep Noguera, responsable dels Amics de l’Atletisme Bagà, sobre la 41a Pujada de Bagà al Coll de Pal. Descobrim la història d’aquesta cursa mítica, els recorreguts i les novetats d’aquest any. A més, sortegem dues inscripcions entre els mecenes. No t’ho perdis! 🎁· https://www.avaibooksports.com/inscripcion/pujada-de-baga-a-coll-de-pal-milla-vertical-baga-puigllancada-vertical-coll-de-pal/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! 10% descompte amb el CODI: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

👟 En aquest capítol especial parlem a fons de les noves Salomon UltraGlide 3. T’explico com són, com han evolucionat respecte versions anteriors i com s’han comportat després de més de 250 km de test en tot tipus de terreny. Una sabatilla pensada per a la llarga distància, amb comoditat, amortiment i tracció. T’ho explico tot!________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♀️ Lorena Cubillas s’ha convertit en una de les corredores més destacades del trail català. En aquesta conversa coneixem els seus inicis a la muntanya, el seu progrés fins a aconseguir victòries importants i el seu recent fitxatge per l’equip Utopeak. També parlem de com compagina els entrenaments amb la seva vida personal i professional, de la seva relació amb en Lluís Ruiz, el Hippie, i dels seus objectius per al 2025. Una entrevista propera per descobrir la Lorena més autèntica!· https://www.instagram.com/lorenacf11/🤕 Tots hem experimentat dolor mentre correm, però com saber si és segur continuar? Amb en Dani Hernández explorem la relació entre el dolor i l’entrenament: hi ha dolor bo i dolent? Quan cal parar? Per què apareixen molèsties després de dies d’inactivitat? Resolem els dubtes dels nostres mecenes i donem eines per gestionar millor el dolor. 🎧· https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach· https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/⛰️ Parlem amb l’Ernest Garrido sobre la nova edició de Les Clàssiques Berga, que se celebrarà el 10 i 11 de maig del 2025. Descobrim les novetats dels recorreguts, les proves infantils, els preus assequibles i l’esperit que mou aquesta festa del trail al Berguedà. A més, sortegem una inscripció entre els mecenes! 🎁· https://www.lesclassiquesberga.com/📚 En Marc Cornet ens proposa “Nascuts per córrer” de Christopher McDougall (La Campana, 2011)“Nascuts per córrer” és un llibre de referència en el món del running. Christopher McDougall explora la tribu dels tarahumares, capaços de córrer centenars de quilòmetres sense lesions i amb sandàlies rudimentàries. Amb una combinació de crònica d’aventures, ciència i evolució humana, planteja una idea revolucionària: som una espècie dissenyada per córrer llargues distàncies.________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material MUDE exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃🏻‍♂️ Es passa pel Fem Muntanya el present i futur català de les curses per muntanya. Amb un bon palmarés i amb només 20 anys, l’Ïu té tot el futur per davant i avui el coneixerem a fons. · https://www.instagram.com/iuneet_/🏔️ Descobrim la SkyRace Pic de l’Orri! Parlem amb Nil Bacardit, organitzador de la cursa, sobre el recorregut, les novetats i l’impacte al territori. A més, sortegem dues inscripcions per als mecenes de Patreon! Descobreix com participar!  🎁· https://www.skyracepicdelorri.com/🧘‍♀️ Manu Vilaseca s’estrena com a col·laboradora del Fem Muntanya! Parlem del Peak Run Moià, com va néixer, què ofereix i com entrena els seus alumnes. També descobrim els beneficis del ioga en el trail running, com començar a practicar-lo i com encaixar-lo en una rutina esportiva. Inspiració i coneixements a dojo!· https://www.instagram.com/manuvilaseca/· https://www.instagram.com/teampeakrunmoia/· https://www.youtube.com/@manuvilaseca5545________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material MUDE exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏃‍♀️ Amb la Gisela Carrión explorem els seus inicis al trail, la transició des del bàsquet, la seva evolució esportiva i com compagina la competició amb les curses d’asfalt. També parla de la gestió de lesions, la pressió per guanyar, els millors records i els seus reptes futurs.· https://www.instagram.com/giselacarrion7/🎙️ Descobrim l’Ultra Montseny! En Melcior Truncal ens explica els secrets d’aquesta prova emblemàtica: recorreguts, logística, participants d’elit i diferències amb la Marató del Montseny. També compartim anècdotes i detalls de l’organització. 🎁 Sortegem dues inscripcions!· https://www.ultramontseny.com/🏃‍♀️ La Marta Muixí ens descobreix l’equip Utopeak, un projecte sostenible per al trail running. Parlem de la Trail Cap de Creus, amb activitats per a tota la família, i de l’Ultra Clean Marathon, on l’esport es converteix en acció ambiental.· https://www.instagram.com/martamuixi/· https://ultracleanmarathon.cat/· https://www.klassmark.com/________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.· https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya· https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya· https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA· https://www.sixpro.eu/________________________·  Web: http://femmuntanya.cat· Telegram: https://t.me/femmuntanya· TW: @femmuntanya· IG: @femmuntanya· Correu: [email protected]· Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

🏔 Nou repte del Fem Muntanya On Tour! Aquest març celebrem el 30è aniversari de la Primera Marató de Muntanya de Catalunya amb OTR. Participa en els recorreguts Sant Jaume 12K o Mitja Marató 21K, gaudeix del Parc Natural i aconsegueix el teu softflask d’obsequi. A més, entre tots els participants sortegem inscripcions per a la PMMC 2025, una camisa i una gorra del Fem Muntanya!·https://opentrailraces.com/🚴 En Toni Guerrero va pedalar milers de quilòmetres donant la volta a Espanya en bicicleta per recaptar fons per l’Oncolliga, vivint moments únics i plens d’emoció. Ara es proposa un nou desafiament: fer 366 voltes al circuit de la Backyard Ultra de Llagostera, sumant més de 2.500 km per una bona causa. Descobreix la seva història de superació i solidaritat!·https://www.instagram.com/toni.g.f/·https://youtu.be/dSjFNu9iRI8?si=f5VPKh92i0cO2v9u·https://www.instagram.com/oncolligagi/🏃🏻‍♀️ Com poden les dones optimitzar el seu entrenament segons les diferents fases del cicle menstrual? Amb la Jes Bonet i el Dani Hernández, explorem la fisiologia del cicle, l’adaptació d’entrenaments de força i aeròbics, com prevenir lesions i cuidar la salut a llarg termini, amb un enfocament pràctic.·https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/·https://www.instagram.com/jesbonet_run4you/🎁 Sorteig de dues inscripcions per a la Bacanard Trail del proper 13 d’abril a Begur. Dissabte 12 d’abril comença la festa amb la conferència de la Manu Vilaseca compartint la seva experiència a la Cocodona 250. ·https://www.bacanardtrail.com________________________🙏 Fes-te MECENES a PATREON.·https://www.patreon.com/femmuntanya🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte:femmuntanya·https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi:femmuntanya·https://flyingburrito.eu/🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA·https://www.sixpro.eu/________________________·  Web:http://femmuntanya.cat· Telegram:https://t.me/femmuntanya· TW:@femmuntanya· IG:@femmuntanya· Correu:[email protected]· Club Strava:https://www.strava.com/clubs/femmuntanya________________________

(7:40) 👩🏻‍🚒 Un viatge pel món del trail amb Pau Bartoló! Descobrim com viu actualment aquest referent del trail running català, reflexionem sobre la seva trajectòria, els seus reptes més destacats i el seu paper com a entrenador i comentarista. Una conversa plena d’anècdotes, reflexions i visió sobre el passat, present i futur del nostre esport. · https://www.instagram.com/paubartolo/ (56:55) 🍟 Vols descobrir el món de les curses virtuals més emocionants? Parlem amb Jep Coromines sobre l’OTR & Braves Series 2025: 7 proves espectaculars pels cims de l’Empordà, un format innovador i accessible per a tothom! Paisatges únics, històries captivadores i moltes sorpreses t’esperen en aquesta conversa. No t’ho perdis! 🥗 Parlem amb l’Anna Grífols sobre com seguir una dieta vegana o vegetariana equilibrada per a esportistes. Analitzem els requeriments de macronutrients, micronutrients i com adaptar-los al dia a dia, als entrenaments i a la competició. Consells pràctics i inspiradors per a qualsevol esportista! · https://www.instagram.com/annagrifols/ · https://www.nutriexper.com/ 💡 En Guillem Marchal reflexiona sobre hàbits saludables i plaers quotidians. L’equilibri entre gaudir i cuidar-nos, amb recompenses i hàbits positius. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON per escoltar el capítol sencer: · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

💡 Descobrim Cristina Bataller, és ultrafondista, mare de dos fills i empresària, i té en la seva possessió la millor marca espanyola de 24h del 2024. Parlem de com compagina la passió per l’ultrafons amb una condropatia de grau 4 i dels reptes com la Spartathlon. Inspiració, sacrifici i històries de quilòmetres infinits. 📊 És el context clau per entendre qualsevol dada? Salvador Vilalta reflexiona sobre el pes del “relato” en les xifres que ens defineixen. Proposa reptes per assolir un milió de metres positius i sorteja un procés de coaching per ajudar els oients a assolir objectius SMART. · https://www.instagram.com/salvador.vilalta/ 📚 En Marc Cornet ens descobreix “Correr con los keniatas” d’Adharanand Finn, publicat per Ediciones B. Una immersió única a Iten, la meca de la marató, que combina vivències, ciència i inspiració per desxifrar el misteri dels atletes kenyans. Un llibre per córrer amb la ment i entendre què els fa imbatibles. 💡 Homenatge a Sergi Mingote: Guillem Marchal reflexiona sobre l’esport com a motor estratègic de país i recorda el llegat del Sergi Mingote. Una visió d’inspiració i esperança en el quart aniversari del seu accident. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Material exclusiu del Fem Muntanya! Codi descompte: femmuntanya · https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🙏 Descobreix la nova col·lecció de material tècnic del Fem Muntanya, creada amb Mude Sports: roba d’alta qualitat, dissenys personalitzats i materials reciclats. Camises, manguitos, barrets i molt més per acompanyar-te en entrenaments, competicions i el teu dia a dia. Escolta com pots aconseguir-los i ajudar al podcast! 💸10% de DESCOMPTE amb el codi FEMMUNTANYA  https://mudesports.es/cat/trail-running/?filter_colecciones-especiales=fem-muntanya 

🏃‍♀️ Superació i passió pel trail! La Mireia Pons comparteix amb nosaltres les seves experiències: des de lesions complicades fins a aventures inoblidables als Pirineus. Descobreix com es prepara, reflexiona sobre el futur i revela anècdotes i curiositats. Una conversa plena d’energia i inspiració!  · https://www.instagram.com/mireiaponstorres/ 📊 Descobrim com adaptar les zones de freqüència cardíaca a cada esport amb Dani Hernández. Trail, ciclisme o esquí de muntanya… Tot sobre càlculs específics, configuració de dispositius i errors a evitar per treure el màxim rendiment dels entrenaments! · https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach · https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/ 💡 En Guillem Marchal fa un homenatge al David i reflexiona sobre el lideratge, l’energia que mou i el llegat que perdura en la seva absència.. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🏔️ L’Albert Jorquera comparteix la seva experiència a l’Everest Trail Race, una de les curses per etapes més dures del món. També reflexionem sobre el seu nou llibre Ultratrail, on ens parla de constància, superació i somnis. Inspiració pura per a amants de la muntanya i la vida. · https://www.instagram.com/albertjorquera 🎅 En aquesta secció, la Marta ens parla de La Neo Rural, el Trail Ardenya i la Cursa de Nadalt, amb idees per gaudir-les amb la família. També ens dona consells per aprofitar les vacances de Nadal amb activitats que apropen petits i grans a la natura. · https://www.instagram.com/martamuixi/  🎉 Aquest 2025, La Llanera Trail celebra 10 anys! Parlem amb David Fernández sobre les novetats, la història i els plans de futur. A més, sortegem dues inscripcions per als mecenes de Patreon! 🎁 · https://www.lallanera.cat/ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🚴 Descobreix el Coros Dura! En aquest capítol curt, analitzem el nou ciclocomputador de Coros: bateria increïble, mapes precisos i integració perfecta amb l’ecosistema Coros. Comparativa amb el Garmin Edge 530 i consells per triar el millor gadget per a les teves rutes.  · https://es.coros.com/dura ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · ⁠https://www.patreon.com/femmuntanya⁠ 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · ⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/⁠ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · ⁠https://flyingburrito.eu/⁠ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · ⁠https://www.sixpro.eu/⁠ ________________________ ·  Web: ⁠http://femmuntanya.cat⁠ · Telegram: ⁠https://t.me/femmuntanya⁠ · TW: ⁠@femmuntanya⁠ · IG: ⁠@femmuntanya⁠ · Correu: ⁠[email protected]⁠ · Club Strava: ⁠https://www.strava.com/clubs/femmuntanya⁠ ________________________

🏔️ L’Eli ens obre les portes a la seva trajectòria: des dels primers passos en el trail fins a les grans victòries, passant per moments complicats com les lesions i l’anèmia. Reflexiona sobre el món de les curses, comparteix els seus reptes futurs i ofereix una visió sincera i inspiradora del que significa ser atleta d’alt rendiment. Una història d’esforç, superació i passió per la muntanya. · https://www.instagram.com/eligordon86/ 💪 Recuperar-se és clau per rendir millor! Parlem amb l’Anna Grífols sobre com cuidar el cos segons la distància de les nostres competicions o entrenaments i els aliments essencials per una recuperació òptima. · https://www.instagram.com/annagrifols/ · https://www.nutriexper.com/ 🌟 Salvador Vilalta qüestiona la idea de “zona de confort”. Pot ser la muntanya un refugi per alguns i un repte per altres? Una conversa que et farà replantejar com vius els teus límits.  · https://www.instagram.com/salvador.vilalta/ ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🍿 De la mà del seu director, en Joan Salarich, un dels seus protagonistes, l'alpinista català de 91 anys Jordi Pons i uns dels ponents, el meteoròleg de RAC 1 Martí Oliveres, repassem el que serà la 42a edició d’un dels festivals de cinema de muntanya més importants del món. Atenció, perquè si voleu anar a l’acte de clausura tenim dues invitacions dobles per a sortejar. 🎁 · https://torellomountainfilm.cat  ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS. · https://ja.cat/FMCoros ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🏃‍♂️ Amb més de 20 anys a les curses de muntanya, en Jaume Folguera comparteix els seus inicis, aventures inoblidables, i el valor d’una vida de trail. Reflexionem sobre els canvis en el món de les curses, la motivació que el manté en marxa, i els reptes que encara vol conquerir. · https://www.instagram.com/folguerajaume/ 🫀 Parlem amb Dani Hernández sobre la VFC, com Suunto mesura la variabilitat de la freqüència cardíaca amb el nou ZoneSense, i com es combinen aquestes dades amb la intensitat per establir zones d’entrenament més precises. Hi ha més marques que fan servir aquests sistema de mesura de la intensitat? · https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach · https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/ 🏞️ La Neo Rural, cursa imprescindible de 25 km i 1600 m D+ a Santa Maria de Martorelles, torna el 8 de desembre! En Santi Barril, l’organitzador, ens explica què fa especial aquesta prova amb nous corriols, paisatges únics i un ambient increïble. Participa al sorteig exclusiu per a mecenes! 🎁 · https://laneorural.com/ 📚 Marc Cornet fa un repàs de l’evolució dels rècords de marató, destacant les fites dels atletes de Kènia i Etiòpia en les últimes dues dècades. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

⛰️ Roger Andreu, després d’un 2023 ple de lesions i operacions, s’ha enfrontat al repte del Tor des Géants, una de les curses més dures del món. Ens explica com va superar els obstacles i què ha significat per a ell. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 En aquesta secció amb la Marta Muixí, parlem del Trail Bisaura i de les activitats familiars a la zona de sortida, de les noves curses infantils de les Carenes del Cogulló (amb sorteig d’una inscripció entre els mecenes), i de les proves de cros escolar com a eina per motivar els més petits a córrer. · https://www.traildelbisaura.com/ · https://carenesdelcogullo.com/ 🏞️ Parlem amb Melcior Truncal, responsable de la Marató del Montseny! Descobreix les novetats, el recorregut espectacular i consells per gaudir d’aquesta aventura única.  · https://maratomontseny.com ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS. · https://ja.cat/FMCoros ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🏞️ Jesús Álvarez ens explica la seva experiència, com a corredor popular, a la UTMB. Quina és la seva valoració? La UTMB passarà l’exàmen d’un Fem Muntanyero? · https://www.strava.com/activities/12292760873 🍎 Resolem els dubtes de nutrició esportiva amb l’Anna Grífols: ingestes d’hidrats de carboni, conversió de glucogen en energia, i consells alimentaris per a esportistes amb insuficiència renal. No t’ho perdis! · https://www.instagram.com/annagrifols/ · https://www.nutriexper.com/ 🎁 Sortejem dues inscripcions per al Trail Femsui del proper 20 d’octubre a Sant Antoni de Vilamajor. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS. · https://ja.cat/FMCoros ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

💥 Comencem temporada amb la Mònica Guilera i l’Albert Vilardell, que ens expliquen la seva experiència a la Swisspeaks 660, una de les curses d’ultradistància més extremes del món. Després de 470 km pels Alps ens expliquen com la van viure i totes les traves que els hi van posar els organitzadors. Voldran tornar en el futur? · https://www.strava.com/activities/12286246227 · https://www.strava.com/activities/12312937535 · https://www.strava.com/activities/12311905279 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 La Marta Muixí ens dona consells per gaudir de les curses de muntanya en família, especialment amb nens petits. Ens parla de la seva experiència a la Rialp Matxicots i la Ultra Pirineu, i com aquestes curses ajuden a contagiar la passió per la muntanya als més petits. 🏞️ Descobrim les novetats de la 29a Marató de Muntanya de Catalunya amb Marga Santín! Parlem dels recorreguts, de la nova Trail Sant Sadurní, i l’exclusiu training camp. No et perdis el sorteig d’inscripcions! · https://www.maratocatalunya.cat/ 🚰 Es torna a passar pel Fem Muntanya la Itxaso Ferreras, la responsable de la Oxfam Intermon Trailwalker. Amb la Itxaso parlem de la TransGalliners Oxfam Intermon, la prova solidària sobre dues rodes, i també coneixerem les novetats de la prova reina a Girona, de cara al 2025. Totes dues proves recapten diners que ajuden a milers de persones vulnerables a tenir accés a aigua potable. · https://www.oxfamintermon.org/ca/transgalliners · https://www.oxfamintermon.org/ca/trailwalker 💡 En Guillem Marchal ens reflexiona sobre què bé que s'està quan s'està bé. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🔜 En breu donarem el tret de sortida de la 5a temporada i enguany hi haurà alguns canvis que volem explicar-vos. Esperem que entengueu els canvis i que us agradin. A partir d’ara us podreu fer mecenes a través de PATREON. Escolta aquest capítol especial per saber els motius i per saber que has de fer si ens vols ajudar. 🙏 Fes-te mecenes a PATREON: https://www.patreon.com/femmuntanya/ 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/

🎖 Fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠_________________________________________  🧴 Vols saber quins són els secrets de SIXPRO, per què és tan eficaç contra butllofes i fregaments? Escolta la conversa amb la responsable de SIXPRO. A més, gaudeix d’un descompte del 15% amb el codi FEMMUNTANYA. · https://www.sixpro.eu/ 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/

🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi de descompte: “femmuntanya” · ⁠⁠⁠https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 💡 En Guillem Marchal ens reflexiona sobre la “SALUT TOTAL” · https://guillemmarchal.com ________________________ 🎖 Fes-te SUBSCRIPTOR PREMIUM per només 1,99€/mes · https://anchor.fm/femmuntanya/subscribe 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ ⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS. · https://ja.cat/FMCoros ________________________ ->  Web: http://femmuntanya.cat -> Telegram: https://t.me/femmuntanya -> TW: @femmuntanya -> IG: @femmuntanya -> Correu: [email protected] -> Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________