La Zona Fit

Te presentamos esta mini serie "Hacks para ganar músculo y fuerza" En la cual hablaremos sobre técnicas sencillas de implementar que te darán resultados en pocas semanas y te ayudarán a evitar y eliminar estancamientos en tu programa de entrenamiento. En este episodio hablamos sobre "El entrenamiento piramidal" el cual ha sido utilizado por grandes atletas como Arnold Schwarzenegger, Dorian Yates, Ronnie Coleman y entre otros. Te enseñaremos: ¿Cuándo debes de implementar el entrenamiento piramidal? ¿Qué tipo de pirámide debes de elegir según tu objetivo? ¿Qué precauciones debes de tomar con este tipo de entrenamiento? Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo y programa de ejercicio gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance

En el episodio del día de hoy hablaremos sobre una de las variables más importantes en el entrenamiento y también la que menos suele vigilarse, con la cual se pueden obtener resultados desde el primer día de modificación. Además te enseñaremos: Cómo optimizar tu entrenamiento y dar resultados desde la primera sesión Cómo planificar tu entrenamiento según los diferentes objetivos que tengas Cómo estructurar una sesión corta y efectiva de entrenamiento  Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo y programa de ejercicio gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance

El CBD es uno de los compuestos que se ha hecho popular en los últimos años, en donde atletas y famosos lo recomiendan e incluso han invertido millones en empresas que lo desarrollan, pero , ¿de que se trata todo esto y que debemos de saber acerca del CBD? El CBD es uno de los compuestos de la planta Cannabis Sativa, en donde se especula que ayuda a eliminar el dolor, mejora la calidad del sueño e incluso ayuda en el tratamiento, prevención del cáncer y también a combatir y prevenir el COVID 19. Pero ¿Qué dice la ciencia acerca de este compuesto? Por ello en este episodio te explicaremos que se ha descubierto sobre el CBD en los estudios científicos y también te explicaremos sobre las nuevas investigaciones que salieron sobre su uso vs COVID 19. Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo y programa de ejercicio gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance

Bienvenidos a La Zona Fit Un podcast que hemos creado en dfitperformance.com con la finalidad de hablar sobre ejercicio, nutrición y suplementación. Todo el contenido es en base a lo último que dice la ciencia y lo que hemos puesto en practica con nuestros clientes al momento de entrenarlos. Mi nombre es Daniel Hernández, Lic en Motricidad Humana, ex levantador y campeón de la categoría hasta 72kg en Powerlifting, apasionado por el fitness y bodybuilding, y seré tu anfitrión. Con gusto te compartiré cada semana un episodio nuevo en las diversas plataformas de audio con temas que van surgiendo con las sugerencias que nos dejan en nuestras redes sociales @dfitperformance y en dfitperformance.com . Ocasionalmente tendremos invitados expertos en el área de Ejercicio y Nutrición por lo que te sugerimos que te suscribas para que no te pierdas ningún episodio. Muchas gracias por escucharnos y pasar el tiempo con nosotros

Al momento de iniciar un programa de ejercicio y querer mejorar nuestro estilo de vida, solemos complementarlo con una mejor alimentación, pero muchas veces no nos damos cuenta de que por más nutrientes que tengan los alimentos que consumimos, hay algunos micro y macronutrientes que siguen faltando en nuestro cuerpo. Por ello en el episodio del día de hoy te explicaremos que Suplementos debes de incluir en tu día a día para cubrir estas deficiencias. Además aprenderás: Que vitamina te ayudará a perder peso y mejorar tu composición corporal Cuales son los minerales que la mayoria de la población consume en menor cantidad y sufre de deficiencia de ellos Cual es el suplemento más subestimado y que te ayuda a mejorar tu calidad de vida Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo y programa de ejercicio gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance

Hola que tal, gracias por seguirnos cada semana. Te recordamos que ya puedes calificarnos en Spotify y Apple music, por lo que te queremos pedir de favor que nos ayudes a crecer dejándonos 5 estrellas, para asi poder posicionarnos como el podcast #1 en la categoría de Salud y estilo de vida. Gracias por tu apoyo. En este episodio hablaremos sobre el interesante articulo que sacó Mens Health en su edición de Diciembre, el cual describe cuales serán las 5 nuevas tendencias para el mundo del ejercicio y Fitness para 2022. Además aprenderás en este episodio: Cual es la metodología de ejercicio que utilizan los atletas de la UFC, NFL, NBA y otras ligas deportivas para prepararse en pretemporada Que tipo de ejercicio debes de empezar a hacer si quieres bajar de peso y cuidar tus articulaciones Como puedes adecuar tu programa de ejercicio según tu estado hormonal Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo y programa de ejercicio gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance

Bajar de peso es uno de los propósitos de año nuevo mas comunes, y como cada año nos acercamos a la fase en donde empieza a surgir la idea sobre lo que hicimos y lo que no al concluir el año. Por ello, el episodio de hoy lo hemos diseñado para enseñarte que no debes de hacer si en realidad quieres empezar a bajar de peso, sea cual sea la fecha del año. También te explicaremos que puedes hacer para que tengas mayor éxito al eliminar esos kilos extra. Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance

La época de fiestas es una de las favoritas para muchas personas, es donde se puede tomar un descanso y disfrutar de la compañía de amigos y familiares, así como también de grandes comidas y bebidas. Pero también es una de las épocas en donde muchas personas batallan para disfrutarla, ya que no se quiere perder el progreso realizado y muchas veces esto puede llegar a causar ansiedad y trastornos alimenticios. Por ello el día de hoy traemos este episodio Bonus en donde te dejamos diversas recomendaciones que son fácil de implementar. En el episodio aprenderás: El secreto para poder comer lo que quieras en esta temporada sin ganar peso extra Que hábito debes de dejar para siempre y que mejorara tu vida considerablemente al instante Como aplicar estas recomendaciones mejorara tu vida y tus familiares lo agradecerán Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance

Bajar de peso es uno de los propósitos más comunes al momento de iniciar con el entrenamiento, pero también es uno de los más dificiles de conseguir. La estadística dice que cada año millones de personas comienzan con este propósito, pero sólo un pequeño porcentaje logra conseguirlo. Por ello el día de hoy te dejaremos en este episodio 6 Tips que puedes implementar en tu vida fácilmente. En este episodio aprenderás: Cual es el secreto más fácil de implementar para bajar de peso y que quizás no sabias Porque debes de cuestionar los nuevos programas de ejercicio que se casan con el HIIT Que comida debes de evitar a toda costa para no echar a perder una semana de entrenamiento Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance

Quizás hayas empezado un programa de alimentación para bajar de peso o ya lleves tiempo entrenando duramente, sin perderte ningún entrenamiento, pero sigues viendo los mismos resultados... Es algo frustrante ¿verdad? Porque a veces llega un momento en el que te estancas y no avanzas más, es ahí cuando tienes que buscar el 10% restante para poder mejorar. Por ello, en este episodio te hablaremos de 5 alimentos que te ayudaran a romper el estancamiento, ya que tienen propiedades únicas que ayudan a perder peso y a recargar tu programa de ejercicio para ganar masa muscular. En este episodio aprenderás: Que tipo de proteína consumir después de entrenar y cual antes de irte a dormir Que snack te salvara del hambre y te hará que te den ganas de ir al cine El compuesto químico que te ayudara a quemar grasa y también a agregarle algo de pícante a tu vida Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance

Quizás alguna vez hayas visto una carrera de la F1, en donde los carros van a altas velocidades y el objetivo es llegar en los primeros lugares. Pero, ¿Sabias que detrás de toda esa velocidad se encuentra uno de los deportes más exigentes y que requieren mayor preparación física? ¡Incluso aún mayor a la preparación de un corredor de maratón! En este episodio hablaremos un poco sobre F1, sobre como entrenan los distintos pilotos y también abarcaremos los siguientes aspectos: Porque un piloto tiene una preparación cardiovascular similar a la de un corredor de maratón Cómo entrenan la fuerza y resistencia los pilotos de F1 Que aspecto puede determinar que un piloto llegue al pódium o no. Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Sitio web: https://dfitperformance.com/

El consumo excesivo de alcohol se ha relacionado frecuentemente con afectaciones a la salud y enfermedades, así como también recientemente con problemas a la recuperación muscular e hipertrofia. Por lo tanto, en este episodio hablaremos sobre: Que ha encontrado la ciencia sobre el consumo de alcohol , la perdida de peso y la hipertrofia. Como puedes incluir el alcohol en tu vida sin afectar tu entrenamiento, sea cual sea tu objetivo Que bebidas alcohólicas son las que te aportan más calorías Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Tabla de bebidas alcohólicas y su contenido calórico: https://dfitperformance.com/alcohol-y-el-ejercicio Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Sitio web: https://dfitperformance.com/

Hoy en día existen muchos suplementos pre-entrenamiento en el mercado, según diversos estudios son la segunda categoría de suplementos más vendidos. Pero, ¿Sabías que cerca del 95% de los suplementos pre-entrenamiento que se venden contienen una minima cantidad o ingredientes que no te ayudan en tu desempeño? Por ello en este episodio te explicaremos que debes de buscar al momento de elegir un suplemento pre-entrenamiento. Además aprenderás: Cual es el ingrediente más importante que debe de incluir  Como armar tu propio suplemento pre-entrenamiento Cuales ingredientes son fundamentales al momento de buscar bajar de peso Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Sitio web: https://dfitperformance.com/

Quizás alguna vez hayas escuchados hablar sobre el oxido nítrico, un suplemento tan popular que en la decada de los 90's revoluciono la industria de la medicina y el deporte. En este episodio te contaremos que es en realidad el oxido nítrico, además aprenderás: La diferencia entre suplemento precursor y el oxido nítrico Cómo utilizarlo para mejorar tu rendimiento y progresar más en tu entrenamiento Cómo debes de tomarlo según lo que dice la ciencia Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Sitio web: https://dfitperformance.com/

En el mundo del entrenamiento y la nutrición existen un sin fin de mitos que terminan confundiendo a las personas que empiezan a hacer ejercicio y al final terminan creando una serie de creencias que son totalmente falsas. Es por ello que decidimos hacer esta serie sobre mitos y realidades. En este episodio aprenderás: Cuales son los principales mitos en el entrenamiento, nutrición y suplementación Como debe de ser tu plan de entrenamiento Lo que debes de buscar al momento de querer bajar de peso Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Sitio web: https://dfitperformance.com/

El sobreentrenamiento es uno de los problemas principales que pueden resultar de un programa de entrenamiento mal diseñado, pudiendo acarrear retrocesos e incluso lesiones en casos más graves. Por ello en este episodio te explicaremos qué es el sobreentrenamiento y cómo puedes evitarlo.  Además aprenderás: La diferencia entre Overreaching y sobreentrenamiento Porqué quizás no llegues a sobreentrenarte Cómo puedes evitar caer en el sindrome del sobreentrenamiento Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Sitio web dfitperformance.com

Los carbohidratos son un macronutriente muy importante y popular, en los últimos años se ha culpado a este nutriente de diversas comorbilidades como la Obesidad y Diabetes, llegándose incluso a crear una creencia popular de que se deben de evitar por la noche, ya que si consumes carbohidratos en la cena es probable que se vayan a formar grasa corporal. Pero, ¿Qué tan cierta es esta creencia? Por ello en este episodio hablaremos sobre lo que encontramos en nuestra investigación por las diversas bases de datos científicas, en donde aprenderás: Cual es el mejor momento para consumir carbohidratos en una comida Que dice la ciencia sobre el rol que juegan los carbohidratos en el sobrepeso Que nutrientes puedes incluir en tu cena para acelerar tu metabolismo Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Sitio web dfitperformance.com

Los Juegos olimpicos se caracterizan por ser un evento en el que se mide el desempeño de un atleta, en donde su preparación física juega un papel clave en su resultado, pero también existe un factor que es muy importante y que determina el rendimiento del atleta durante todo su proceso.  Si, la alimentación. Por ello en este episodio hablaremos sobre como es la alimentación de un atleta olímpico y en que se diferencia a la de un atleta convencional. Además aprenderás: Como diseñar tu propio plan de alimentación si eres atleta de competición En que se diferencia la alimentación de un atleta dependiendo de su deporte Porque no debes de imitar las dietas que llevan los atletas olímpicos Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Sitio web dfitperformance.com

Quizás alguna vez te has preguntado ¿Cómo es el programa de entrenamiento de un atleta olímpico? Este episodio es una edición especial con motivo de los Juegos Olímpicos Tokio 2021 En el cual hablaremos sobre: Como es el proceso de preparación de un atleta para competir en unos juegos olímpicos Lo que ha descubierto la ciencia sobre lo que diferencia a los atletas ganadores de medallas vs los no ganadores La experiencia y preparación de cara a Tokio 2021 de Noah Lyles, contendiente Estadounidense a la medalla de 200 m en atletismo Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Suscripción al boletín informativo gratuito: https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Sitio web dfitperformance.com

Seguramente alguna vez has escuchado sobre los carbohidratos, que hay que disminuirlos o aumentarlos, dependiendo de la dieta. Pero, en realidad ¿Qué son los carbohidratos? Por ello en este episodio te explicamos lo que son, en que funciones se ven involucrados y cómo utilizarlos en la dieta. Además, en este episodio aprenderás: Qué tipos de carbohidratos existen Qué tipo de carbohidratos elegir al momento de diseñar tu plan de alimentación Cómo utilizarlos en tu entrenamiento, independientemente del objetivo que tengas Enlace del post mencionado en el episodio "5 Tips para bajar de peso" Gracias por escucharnos semana con semana, te recordamos que todos los episodios los hacemos en base a las sugerencias y comentarios, por lo que te pedimos que nos dejes alguna sugerencia en cualquiera de los enlaces: Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g  Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance  Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/  Sitio web dfitperformance.com  Membresía Dfitperformance PRO (3 programas de ejercicio diferentes por mes x $99 al mes) https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance

El Dolor muscular tardío o DOMS es un fenómeno común que a la gran mayoría de las personas que practican ejercicio regular les sucede. En el episodio anterior explicamos el porqué sucede y analizamos 3 diferentes estrategias para reducir el impacto del dolor muscular tardío. Por ello en este episodio que es la parte 2 explicaremos las 3 estrategias restantes y te brindaremos una recomendación para que la implementes en tu programa de ejercicio. En este episodio aprenderás: Que estrategias implementar para reducir el DOMS en tu entrenamiento Cuáles terapias o estrategias NO te quitan el DOMS Cómo optimizar tu entrenamiento para producir menos DOMS y mayores resultados Te agradecemos por tu preferencia y por invertir tu tiempo escuchándonos. Te recordamos que nos dejes tus dudas, sugerencias y feedback en nuestras redes sociales, ya que con tu ayuda crecemos más: Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Sitio web dfitperformance.com Membresía Dfitperformance PRO (3 programas de ejercicio diferentes por mes x $99 al mes) https://dfitperformance.com/cuenta-de-membresia/membresias-dfitperformance Post escrito en: https://dfitperformance.com/dolor-muscular-tardio

El DOMS o Dolor muscular tardío es un fenómeno común que a la gran mayoría de las personas que practican ejercicio regular les sucede. Es por ello que nos dimos a la tarea de hacer este episodio, en el cual aprenderás: ¿Qué es el DOMS y porqué sucede? ¿Qué tipo de terapias para evitarlo y tratarlo existen? ¿Cuáles son efectivas según la ciencia? Maneras de reducir el DOMS en tu Programa de Entrenamiento Te agradecemos por tu preferencia y por invertir tu tiempo escuchándonos. Te recordamos que nos dejes tus dudas, sugerencias y feedback en nuestras redes sociales, ya que con tu ayuda crecemos más: Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCGrYbT_ZmPXMeyewIpyz96g https://www.facebook.com/dfitperformance https://www.instagram.com/dfitperformance/ dfitperformance.com Post escrito en: https://dfitperformance.com/doms

Aumentar masa muscular es algo relativamente sencillo cuando recién se empieza a entrenar y a hacer ejercicio, prácticamente cada semana hay progreso, hasta que un día de la nada se empieza a batallar e incluso resulta casi imposible progresar. Pero, ¿Sabías que existen maneras de aumentar masa muscular sin batallar tanto? Si, así es. Gracias a la ciencia podemos tener una idea clara de lo que funciona y lo que no, por ello en el episodio del día de hoy te dejaremos 5 tips para aumentar masa muscular + Bonus tip al final. En este episodio aprenderás: La manera más eficiente de aumentar masa muscular y eliminar estancamiento El secreto para entrenar más y evitar la fatiga y sobre entrenamiento Cómo desbloquear ganancias de masa muscular en pocas semanas con una técnica de entrenamiento Esperamos que sea de tu agrado el episodio del día de hoy. Te recordamos que nos dejes tus dudas y sugerencias en nuestras redes sociales: https://www.facebook.com/dfitperformance https://www.instagram.com/dfitperformance/ dfitperformance.com

Bajar de peso es uno de los objetivos que muchas personas se ponen cada año, siendo de las metas más difíciles de conseguir, ya que pocos en verdad consiguen tener constancia y resultados Pero, ¿Existe alguna manera de lograrlo sin batallar tanto? Si, con la guía y estrategia adecuada puedes lograrlo sin matarte de hambre o sufrir tanto. Por ello, en este episodio te dejaremos 5 Principios que te ayudarán a bajar de peso y tener un cuerpo fit sin batallar tanto. En este episodio aprenderás: Cómo diseñar tu propio sistema si no cuentas con acceso a un nutriólogo Cómo poder comer las comidas que tanto te gustan sin subir de peso Cómo lucir más fit sin hacer tanto ejercicio Te agradecemos tu preferencia y que cada semana que nos escuches  Te invitamos a que nos dejes tus preguntas o dudas en nuestras redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Página web: dfitperformance.com

El HIIT o Entrenamiento interválico de alta intensidad, es una modalidad de entrenamiento que ha ido cobrando relevancia en los últimos años, quizás hayas escuchado hablar de el y a lo mejor te ha interesado empezar a practicarlo, pero ¿Sabías que si lo implementas mal puedes causar sobre entrenamiento e incluso una lesión? Por ello diseñamos este episodio, en el cual aprenderás: Que es el HIIT Cual es mejor entre HIIT y MICT Cómo implementarlo en tu programa de ejercicio Cuándo implementarlo en tu entrenamiento Esperamos que te guste este episodio Recuerda que nos puedes enviar tus sugerencias para algún tema que quieras que expliquemos en el episodio, nos puedes contactar en: daniel@dfitperformance https://www.facebook.com/dfitperformance https://www.instagram.com/dfitperformance/

¿Alguna vez has querido diseñar tu propio programa de ejercicio pero a la hora de hacerlo no sabes por dónde empezar? Construir tu propio programa de ejercicio puede ser difícil y complicado, pero ¿Sabías que existe la manera de crear planes de ejercicio cómo todo un experto y sin batallar tanto? Si, así cómo lo lees. Por ello en este episodio te presentamos los principios básicos que te ayudarán a diseñar programas de ejercicio para todo tipo de objetivos y sin complicarte tanto. En este episodio aprenderás: Cómo estructurar un programa de ejercicio Que ejercicios incluir Que orden deben de llevar los ejercicios La diferencia entre Intensidad y Volumen de entrenamiento Esperamos que te guste este episodio y te recordamos que puedes enviarnos todas tus sugerencias y dudas a nuestras redes sociales y medios de contacto: Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Transcripción del podcast: https://dfitperformance.com/programas-de-ejercicio

¿Alguna vez te has preguntado porqué cuando escuchas música durante el ejercicio puedes rendir más? Hola mi nombre es Daniel Hernández, soy Licenciado en Motricidad Humana, Entrenador Personal, Certificado en Nutrición Deportiva y seré tu anfitrión de La Zona Fit. Cada semana te resolveré una duda que tengas sobre ejercicio, nutrición y suplementación, todo esto lo haré basándome en investigaciones científicas, de una manera simple para que lo puedas aplicar en tu entrenamiento y vida diaria. En el episodio del día de hoy hablaremos sobre  La evidencia científica que hay sobre el efecto de la música en el ejercicio Como puedes utilizarla correctamente Que tipo de música escuchar para aumentar instantáneamente tu rendimiento en el ejercicio Así que asegúrate de no perderte este episodio! Nos encuentras en nuestras redes sociales para dudas y temas que quieres que resolvamos en el podcast: Instagram: https://www.instagram.com/dfitperformance/ Facebook: https://www.facebook.com/dfitperformance http://dfitperformance.com/