MiZu lifestyle

Už sa z bielkovín pomaly ale isto stáva fenomén, čo je veľmi dobré, pretože ich potrebujeme nie len kvôli svalom💪 ale predovšetkým na kvalitný život, ktorý si môžme užívať v akomkoľvek veku! 🧠Stále sa ale vyskytne pár jedincov, ktorí nemajú potuchy, čo to bielkoviny sú, odkiaľ sa získavajú a že ich potrebuje každý - nie len kulturisti! Tak sme sa rozhodli vám ich priblížiť naším jazykom - jasne, po lopate, zrozumiteľne a ľudsky - tak ako to v MiZu chodí. Po tomto podcaste bielkoviny pochopíte a veríme tomu, že ich aj zaradíte do svojho ďalšieho jedla 🥘 Najzásadnejšia zásada: maj bielkoviny v každom jedle!#bielkoviny #protein #svaly #zeny #cvicenie #zdravie #menopauza #hormonalnarovnovaha #jedlo #zdravetelo #sebalaska #sebarozvoj #krasa #beauty #mizulifestyle #pms #hormony

Prečo sa ženy stále boja silového tréningu a toho, že im narastú svaly? Na túto otázku sme si posvietili a okrem nej aj objasnili, čo znamená MAŤ SVALY - konkrétne - ako by vyzeralo 2 kg svalovej hmoty a aké BENEFITY by mi to prinieslo?Neprišli sme na žiadne negatíva, takže ak nejaké nájdete, dajte nám vedieť. ✍️ Ukazuje sa, že práve 2 kg svalov je to ideálne množstvo, ktoré nám zlepší fyzický ale aj psychický stav bez toho, aby sme vyzerali ako mužatky. Ale úprimne - na to aby si vyzerala ako KULTURISTKA, ti naozaj nestačí 3-4x do týždňa cvičiť a jesť bielkoviny. Takže sa neboj, vypočuj si podcast, a ak máš otázky alebo si nie si istá, NAPÍŠ NÁM 📩 Kontaktný formulár nájdeš TU a rovnako aj množstvo programov, e-bookov a článkov, ktoré Ťa inšpirujú k novým a POSLEDNÝM začiatkom.Ťukni ODBER a sleduj nás aj na instagramoch a facebookoch ak Ťa zaujíma lifestyle, ktorý má zmysel a teší Ťa 🎊#silovytrening #svaly #zeny #zdravie #chudnutie #vyziva #bielkoviny #hormony #menopauza #pms #hormonalnarovnovaha #mindset #dusa #telo #krasa #sebalaska

Kde nastala chyba? Kedy sa ženy začali tak veľmi odsudzovať a kritizovať? Alebo sa to tak zdá iba nám? Že zrazu sa stratila tá ženská podpora a mýlime si hejt s názorom? Bavili sme sa o najčastejších ženských "veciach", v ktorých sa stráca láska a porozumenie a vedie to k rozdielom a smútku. Hovorili sme aj o našich zákrokoch, o ozempicu a pravde, ktorá sa deje ale veľa ľudí ju nechce vidieť. Napíšte nám, čo si myslíte - mali by sa ženy viac podporovať?#ozempic #estetika #zakroky #plastika #botox #chudnutie #zdravie #cvicenie #sebalaska #zeny #menopauza #pms #hormony #hormonalnarovnovaha

Návaly, priberanie, spomalený metabolizmus, náladovosť a ešte mnoho ďalších symptómov, ktoré sa so ženským prechodom spájajú, sú problémom a realitov takmer každej ženy. TAKMER. Veľmi dôležité, je si ujasniť, že ak má prejavy väčšina žien, nemusíš ich mať aj ty. A dokonca ani keď tie prejavy normalizujú známe ženy, ktoré sú označované za silné, pretože "sa dokázali prijať" a proti starnutiu už nebojujú (lebo sa im to nedá, tak čo majú robiť?).My sme vám v tejto epizóde chceli povedať, že nemusíte trpieť ani návalmi ani priberaním, lebo to vôbec nemusí prísť. Všetky symptómy sú totiž ODOZVA a reakcia na to, ako sme sa k sebe správali celý život. Jednoducho - keď na seba kašleš, žiješ si štýlom ruka hore - noha v torte, nečudujme sa, že sú tvoje symptómy tak výrazné. Vypočuj si, ako sa dá žiť lepšie, pohodlnejšie, s nadhľadom a bez toho aby si sa musela už len stotožniť s niekým, komu to inak nejde. Nemusíš! #menopauza #starnutie #chudnutie #zdravie #hormonalnarovnovaha #bielkoviny #strava #pohyb #cvicenie #mizulifestyle

My sme si v tejto epizóde vybrali "fenomény" roku 2025, z rôznych smerov životného štýlu.Samozrejme, hlavne tie, ktoré sme si všimli my, ktoré rezonovali u nás a to napríklad ozempic a miznúci minuloročný bodypositivity mood alebo mylná predstava toho, že mať sociálnu sieť automaticky znamená vygrcať sa v komentároch na účet "pridávajúceho". Napíšte nám, čo rezonovalo tento rok vo vašich algoritmoch a nezabudnite bucnúť odber a zdieľať túto epinu. Inak na konci sa dozviete AKO SA NALADIŤ NA ROK 2026 tak, aby všetko hralo vo váš prospech a vy aby ste boli spokojnučké a šťastné! #zdravie #chudnutie #sebalaska #ozempic #sport #pohyb #hormony #starnutie #mysel #dusa #ezoterika #ezo #zeny #zabava

Trošku sme pre vás preblesli najnámejšie stravovacie smery, aby ste vedeli, do čoho sa od januára nepúšťať! Žiadny sme nevelebili, žiadne sme nejak výrazne nehejtovali, len sme jednoducho dali dokopy fakty a naše skúsenosti, pretože sme si mnohými smermi a diétami prešli a vieme vám povedať, n čo si dať pozor.Idete si nejaký z týchto stravovaní aj vy alebo sa udržiavate v takej rozumnej rovnováhe? Alebo, blížia sa Vianoce, a vtedy vlastne žiadny smer neplatí? 😂Napíšte nám a nezabudnite nás pozdieľať kade-tade!#vegan #carnivore #keto #chudnutie #zdravie #hormony #zdravastrava #vyziva #trening #cvicenie #zabava #sebalaska #sebarozvoj #jedlo #fit #fitness

Možno skôr doporučenia v rámci chudnutia. Vybrali sme 4, ktoré podľa nás stále vedú vo svete diét a zdravého lajfstajlu.AK CHCEŠ SCHUDNÚŤ, TAK:⏰ Po 17:00 už nejedz!📈 Musíš jesť 5x denne!🥑 Prejdi na INTUITÍVNE STRAVOVANIE!🥨 Nesmieš jesť sacharidy!Okrem tých sacharidov (a za sacharidy si doplňte čokoľvek iné), by sa dalo povedať, že tie prvé tri majú aké-také opodstatnenie a v určitých prípadoch by mohli byť užitočné. Žena, ktorá je netrpezlivá, nebudeme si klamať, aj lenivá, nemá čas ale argument si vždy nájde, NEBUDE PROFITOVAŤ z týchto doporučení a mohla by sa dostať do problému! ❌ A prečo to tak je, to sa dozviete v tejto epizóde! Nezabudnite ťuknúť na odber✅, prezdieľajte nás a inšpirujme sa navzájom! MiZu - TVOJ POSLEDNÝ ZAČIATOK!💛 Náš web a TVOJA odpoveď:www.mizulifestyle.sk❤️ Náš YOUTUBE KANÁL MIZU LIFESTYLE, kde sa môžeš inšpirovať receptami, cvičením alebo lifestyle-ovým pokecom.ĎAKUJEME, ŽE STE S NAMI

Kupujete ešte časopisy? My sme si kedysi fičali na jednom konkrétnom - o zdraví, chudnutí, proste ženský lifestyle-ový. Potom sme ho na dlho prestali kupovať, lebo tam boli vážne drísty a všade reklamy. Ale posledné dva mesiace... Ojojóóój! Neviem či som sa viac smiala alebo zabávala na tom, ako pani redaktorky ďobkajú absolútny nonsens. Časopis nemenujeme, avšak články áno. Urobte si názor samy. Ale nejde nám o hejt ani o zosmiešňovanie (možno trošku) ale snažíme sa upozorniť, na to, že ĽUDIA ČASOPISY STÁLE ČÍTAJÚ, a preto by bolo vhodné si niektoré informácie aspoň overiť, než ich vypustím do sveta. Čo myslíte?#lifestyle #zdravie #chudnutie #zeny #dieta #cvicenie #zabava #fun #antiaging #longevity #vlaknina #chodza #beh

Tvoje telo nie je jej telo. To je zásadná vec! Porovnávať sa s kýmkoľvek, je najkratšia cesta k priemernosti. Nikdy nevieš, akú cestu si prechádza ten človek, ktorému "závidíš".Potom je tu genetika, hormóny, biológia... niečo, čo jednoducho "nepreštíme" a hold, môžeme sa na to pozrieť ako na nespravodlivosť a nariekať, že život nie je fér, ALEBO to celé otočiť a využiť v svoj prospech. Pretože, keď pochopíš fungovanie SVOJHO tela, máš to v hrsti a presne vieš, čo áno, čo nie,Takže o tom je dnešná epoizóda. Pomôcť pochopiť naše telá nie len z pohľadu nespravodlivého rozdelenia génov štíhlosti ale aj z pohľadu biológie a hormonálneho hľadiska. #chudnutie #jedlo #zdravie #mizulifestyle #zdravavyziva #antiaging #starnutie #zeny #hormony #menopauza #pms #rovnovaha #zeny

V tejto epizóde sa dozvieš:Ako začať (s chudnutím, zmenou lifestyle-u, návykmi...), keď nevieš: malé kroky k veľkej zmeneNávyky, ktoré ťa zmenia bez extrémov: zmena začína malým a jasným krokomPrepojíme ženské telo so záhradou: Naučíme Ťa zasievať nové návyky a ty budeš žať výsledkyNaším cieľom je ukázať vám AKO. Pretože keď sa povie, rob malé kroky, tak je to krásna predstava ale nikto si nevie úplne predstaviť ČO MÁ ROBIŤ. A my sme pre teba pripravili jasnú cestu, krôčiky, ktoré ťa "nebolia", a dokážeš ich urobiť každý deň. Sú tak malé a nenápadné, že si povieš, že sa ani neoplatia ale opak je pravdou! Ak začneš DNES MALÝM KROKOM, o mesiac budeš stáť na VRCHOLE svojej novej rutiny, ktorá Ti zabezpečí zdravý chrbát, silný stred tela, vyformuje ti postavu a zavedie ti do života radosť, pokoj, zdravie a spokojnosť.#chudnutie #cvicenie #zeny #lifestyle #zdravie #vyzva #brucho #zdravejedlo #starnutie #hormony #menopauza #sebalaska #sebarozvoj

Bohužiaľ, neustále chudnutie a diétovanie nie je cesta k štíhlosti a už vôbec nie k zdraviu, a každá, ktorá si naordinuje nejakú zaručenú výzvu alebo diétu, možno schudne ALE VŽDY PRIBERIE, lebo to je neudržateľná cesta.KOHO JE TO ZODPOVEDNOSŤ?PREČO POTREBUJEŠ MENTÁLNY DETOX?DEMOTIVÁCIA Z ČÍSLA NA VÁHE?NEBAVÍ MA TO...Toto sme rozobrali tak, aby si vedela, že v tom nie si sama. Je, bolo a bude nás stále dosť, ale veríme, že vďaka podcastom ako je tento, sa niektoré z nás postavia na vlastné nohy a aj ony uveria, že je aj iný spôsob!Nie sme odsúdené na chudnutie!#chudnutie #dieta #cvicenie #zdravie #detox #hormonalnarovnovaha #zeny #zdravyzivotnystyl #jedlo #strava #vyziva #obezita

Aj vy patríte medzi tie ženy, ktoré majú obavy z toho, že keď prerušia na týždeň svoju tréningovú rutinu, tak prídu o svoj progres, nadobudnuté svaly, vyformovanú postavu, silu, kondíciu či vytrvalosť? STOP! V tejto epizóde si povieme čo sa stane s tvojím telom ak cvičenie na obdobie počas dovolenky prerušíš. Naozaj sú obavy oprávnené? "Padnú" mi svaly? Taký teaser - nestane sa nič. Ale ak Ťa to zaujíma viac, prípadne, ako tomu celému môžeš pomôcť, nezblázniť sa a ako aj po dovolenke byť FIT, určite si nás vypočuj! #cvicenie #chudnutie #dovolenka #fit #zdravie #zeny #lifestyle #energia

Ľudia, špeciálne ženy sú pre "ideálnu" postavu ochotné ohroziť svoj život. Kde sa berie to, že urobíme doslova čokoľvek len preto, aby sme boli štíhle? Pretože toto už nemá so zdravím NIČ spoločné.My sme si pripravili desať najviac nebezpečných spôsobov, ktorými ste si to chceli urýchliť. A výsledok? Môžete trikrát hádať. Prestaňme sa hnať za niečím, čo nie je skutočné. Začnime počúvať naozajstné potreby svojho tela - vtedy sa začnú diať zázraky.#chudnutie #zdravie #ozempic #zeny #hormony #zdravejedlo #cvicenie #meditacie #mindset #mizulifestyle

My sme sa rozhodli venovať sa bruchu. Lebo to je podľa štatistík najviac nenávidená (áno, nenávidená!) partia na ženskom ale aj mužskom, a čo je najhoršie AJ DETSKOM tele❗️V tejto epoške sa dozviete, PREČO SA Z BRUCHA CHUDNE NAJHORŠIE, a zároveň aj to, ako zmeniť svoj prístup k sebe samej. Lebo to je jednoduchšie ako dokola bojovať proti niečomu, čo je našou neoddeliteľnou súčasťou. Len niekto to má také, niekto väčšie, niekto pevnejšie, niekto menšie... Toto nie je v žiadnom prípade óda na #bodypositivity - viete, aký máme k tomu postoj 🤪 Ale je to faktické zhodnotenie a ozrejmenie si VÝZNAMU BRUCHA, PODIELU TUKU, JEHO FUNKCIE a zároveň - ako vždy - kroky a tipy, čo robiť. A konkrétne. A hmatateľné! ALE ŽIADNE DIÉTY ANI DETOXY! Budeš musieť aj trošku prstom pohnúť...😘#mizulifestyle #zdravie #chudnutie #lifestyle #zivotnystyl #zeny #sebalaska #kalorie #sebarozvoj #obezita

PANICKÉ CHUDNUTIE, najčastejšie do plaviek, je známou obohratou pesničkou, ktorá je ale že úplne mimo rytmu a falošná! ❌Napriek tomu sa k nej mnoho žien vracia každý rok (aj viackrát)! Prečo❓ Veď vieš, že to nie je udržateľné,zdravé a vlastne si z toho len nasratá, čakáš kým sa otvoria raňajkové bufety aby si sa konečne mohla DOŽRAŤ, pardon, odmeniť.🤫My sme nevymenúvali vaše ani naše diétne hroty ale za to sme si pre vás pripravili zaujímavé, praktické, udržateľné a BEZBOLESTNÉ kroky - "až" dva - také jednoduché to je, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre. Dokonca aj koláč si dáš a dokonca ani sacharidy nebudeš vylučovať! NIČ TAKÉ! 🍔MiZu jednoducho verí a tvorí v súlade so ženským telom a prináša Ti hormonálnu rovnováhu, spokojnosť a dobrý pocit. Zo seba samej!#dieta #kalorie #chudnutie #zdravie #hormony #cvicenie #jedlo #zena #zivotnystyl

Špeciálna epizóda! 😵‍💫 Privítali sme v nej prvého hosťa! Konkrétne hostku - našu (pra)starkú Blanku. Touto epizódou som si splnila sen a navždy si uchovala spomienku, v podobe príjemného rozhovoru, s jednou DÁMOU, ktorá má naozaj úctyhodný vek a napriek tomu vyzerá (minimálne) o dve dekády mladšie. 🙅‍♀️Dlhovekosť nie je len o číslach ale je hlavne o POCITOCH a prístupe k sebe samej! 💅 Ak vás zaujíma ako sa o seba starať, ako k sebe pristupovať a čo je dôležité, určite si túto epošku vypočujte. 💃Okrem #beauty trikov sa ale dozviete aj to, ako sa voľakedy žilo v Hodruši, s čím sa žena musí vysporiadať, čo môžme v ťažkých časoch urobiť aby sme dokázali ísť ďalej a aj to, že človek by mal robiť to, po čom mu naozaj srdce prahne 💖Ďakujeme VÁM, že ste s nami a veríme, že nás bude každý deň aspoň o kúsok viac (spokojnejších).S láskou MiZu #mizulifestyle #zdravie #krasa #vek #dlhovekost #antiaging #krasa #chudnutie #sebalaska #jedlo #vyziva #cvicenie #pohyb #zeny #laska #rovnovaha #hormony #balance #lifestyle

Intolerancie, alergie, histamín, citlivosť na určité potraviny... KATASTROFA! 😵 Epizóda pre každého, kto má nejaký "problém" v súvislosti so stravou a myslí si, že život mu skončil! ❌My váme nebudeme dávať zoznam potravín, ktoré jesť môžte, ale za to vám skúsime ukázať iný uhol pohľadu. Okrem toho, že žijeme v dobe, kedy je už skoro VŠETKO v alternatívnych verziách, tak naozaj strava nemusí byť tým, čo ti spôsobuje problém. ✅Ak máte nejaké obmedzenia v strave, ako to riešite? Poznáte niekoho, kto má obmedzenia? Myslíte, že je to koniec sveta? Ako takýto človek skladá svoju stravu? Zdá sa vám to ako komplikácia? Dajte nám vedieť, nezabudnite sa prihlásiť na odber nášho kanála, aby vám nič neuniklo! #chudnutie #laktoza #lepok #alergia #strava #jedlo #zdravie #vyziva #fit #zeny #cvicenie #lifestyle

Stavíme sa, že týmito fázami si prejde každá žena MINIMÁLNE RAZ! Okrem toho, že sa pobavíte sa aj dozviete, čo väčšina z nás robí zbytočne a hlavne - čo môžme robiť INAK a AKO? Ak chcete, tuto vám ťukneme link, na náš BLOG, ktorý bol inšpiráciou k tejto epizóde a pomôže nám pochopiť súvislosti medzi chudnutím, zúfalstvom a spokojnosťou. Článok na webe MiZu lifestyleĎalej budeme rady ak za nás zahlasujete v súťaži Podcast roka 2025 v kategórii MILÁČIK a pomôžete nám trošku sa viac zviditeľniť! Hlasovať môžete tu!#sport #zdravie #fitness #fit #zeny #menopauza #starnutie #sebalaska #sebarozvoj #zabava #cvicenie #chudnutie #jedlo #lifestyle

Koľkokrát si držala diétu? Nie si už unavená z toho kolotoča premotivovaných vzostupov a depresívnych pádov? 💯 S rovnakým výsledkom, aj keď si myslíš, že TENTOKRÁT už to bude nadobro?Všetky to poznáme. Aj my! A tak sme sa rozhodli, že vám dáme zopár tipov, s ktorými to už naozaj skončí a ty sa budeš cítiť KONEČNE DOBRE. ☯️Ženy, neboli sme stvorené na to, aby sme chudli. Nemáme to v náplni nášho života a dokonca nám za to NIKTO neplatí ❗️ Prestaňme s tým teda a namiesto diét, jedálničkov, detoxov alebo spaľovačov a obmedzovania sa, začnime rozumieť potrebám nášho tela. E-book ZDRAVIE 360 - tvoj komplexný sprievodca životnou rovnováhou nájdeš UŽ ČOSKORO 🎆 na našom webe www.mizulifestyle.sk a už TERAZ 🌅 tam nájdeš napríklad program "SOM V KAŠI", ktorý Ťa naučí nie len dokonalé raňajkové kaše ale aj ZÁKLADY ZDRAVEJ VÝŽIVY, v pochopiteľnej a zrozumiteľnej forme! 👊#podcast #zdravie #sebalaska #jedlo #vyziva #strava #hormony #cvicenie #pohyb #zeny #starnutie #pms #menopauza #sebarozvoj

Unavená? Dovoľ si spomaliť. Táto meditka Ťa pozýva vypnúť tlak, ktorý na seba kladieš, a načúvať tomu, čo tvoje telo naozaj potrebuje. Jemne Ťa prevedie chvíľou oddychu, uvoľnenia a návratu k sebe. Únava má svoj zmysel - stačí ju prijať, pochopiť a nechať cez seba prúdiť energiu, ktorá čaká na to, aby si ju pocítila. Ak chceš meditku na želanie, stačí nám napísať na instgram alebo facebook MiZu lifestyle pre ženy ➡️ pripravíme presne takú relaxáciu, akú by si chcela a potrebovala. #meditacia #relax #zdravie #energia #mysel #dusa #mizulifestyle #fit #laska #sebalaska #zivotnystyl #lifestyle #zeny #chudnutie #cvicenie

Pohyb je odpoveď na VŠETKO. Začni malým krokom v podobe budovania udržateľného návyku ➡️ sprav z neho pravidelnú prioritu ➡️ a aj keď možno niekedy "padneš" kvôli chorobe, alebo neočakávaným udalostiam, lebo - ŽIVOT, snaž sa pokračovať a byť konzistentná. Neexistuje nič a nikto, kto to urobí za Teba a preto sa to javí ako boj. ➡️V skutočnosti len potrebujeme okrem svojej fyzickej sily budovať aj tú psychickú, ktorá stojí na trpezlivosti.Dnešná epizóda bude takým malým duelom medzi silovým a kardio tréningom. Keď si konečne DOPRAJEŠ zaslúženú dávku pohybu a máš nejaký zámer - napríklad schudnúť - je dobré vedieť, aký tréning alebo typ cvičenia si zvoliť na to, aby progres bol čo najviac viditeľný. Pomôžeme Ti s rozhodovaním a prezradíme Ti, prečo MUSÍŠ cvičiť SILOVO: benefity tréningu s vlastnou váhou, alebo v činkárni alebo na jóge či pilatese... Je kardio tréning preceňovaný a mali by sme vôbec robiť kardio? Nie je to mrhanie časom? Veď ma to aj tak nebaví...

Táto meditácia je pre každého, kto má tendenciu "ujíždet" na sladkom. 🍫 Pomôže pochopiť túžbu siahať po sladkom jedle a pri jej pravidelnom počúvaní a preciťovaní sa táto túžba môže pomaly vytrácať. V meditke je použitá frekvencia 639 Hz - podporuje (seba)lásku, toleranciu a porozumenie. Už len počúvaním tejto frekvencie sa "liečiš" a uzdravuješ, takže sa nemusíš báť, ak nevieš meditovať - deje sa to samé. ✨Je však potrebné si uvedomiť, že ide o meditáciu a nedá sa spoliehať na to, že sa prestaneš prejedať sladkosťami, ak nepodnikneš aj iné kroky. Nutkanie na vyjedanie jednoduchého spracovaného cukru je signál nášho tela, že ide o nedostatok živín - s veľkou pravdepodobnosťou - o komplexné sacharidy či bielkoviny. Chute na sladké sa spájajú aj s únavou alebo vyčerpanosťou, výkymi energie a nálad. Je to prirodzené práve vtedy, keď telo potrebuje rýchlo doplniť energiu a tak siaha po niečom najdostupnejšom a najrýchlejšom. Z psychického/ duševného hľadiska však môže ísť o nespracované emócie, potláčanie prirodzených duševných potrieb - objatie, nežnosť, láska či upokojenie. Meditácia výrazne pomáha s duševným stavom , pretože ťa aspoň na krátky čas ukotvuje do absolútnej prítomnosti. Pravidelným meditovaním si dokážeš vybudovať silné "ukotvovacie" schopnosti a akúsi jasnosť, ktorá je potrebná pri rozhodovaní sa a vyberaním si medzi TÚŽBOU (na sladké) a POTREBOU (energie pre mozog, telo). Personalizované meditky ➡️ Instagram/ Facebook MiZu lifestyle 💌 môžeš nám napísať správu a nezabudni sa pridať do našej skupiny MiZu lifestyle pre ženy - facebook - každý týždeň prebieha live stream, zameraný na rôzne témy ohľadom lifestylu, zdravia či mindsetu! #meditacia #sladke #cukor #zdravie #zeny #health #sugar #laska #sebalaska #mysel #telo #dusa #mizulifestyle #chudnutie #cvicenie

Trošku štatistická epizóda! NIE PREBOHA! Ale zabavíte sa, lebo my sme sa grandiózne! 💫 My sme si totiž spravili taký rešerš, analýzu, pretože nás zaujíma, ako to majú so zdravím a lifestyleom muži, a či my, ženy, naozaj tak prehrocujeme, zbytočne premýšľame a vlastne vyrábame problém, kde mnohokrát nakoniec ani nemusí byť. ⛈Zistili sme zaujímavé fakty, na ktorých sa možno zasmejete a možno si uvedomíte, že nie vždy je svet taký čierny ako ho vníma naše ženské oko 🙈 Táto epoška slúži vyslovene na pobavenie aj keď fakty, ktoré tam zazneli, sú naozaj faktické! Dajte nám vedieť ako to je u vás! A nezabudnite nás prezdieľať! 🐥#mizulifestyle #zeny #muzi #chudnutie #fit #zdravie #fitness #zabava #lifestyle #cvicenie #kalorie #hormony #rovnovaha #zabava #fun #sebalaska

V tejto epizóde sme sa rozčertili! 👹☑️Dozvieš sa prečo by si sa NEMALA STOTOŽŇOVAŤ s plus size 🙅‍♀️ influencerkami alebo modelkami.☑️Kedy je tá správna chvíľa ZAČAŤ so sebou jednať s láskou a rešpektom a teda prejaviť si SEBALÁSKU (lebo to, čo si robila do teraz bol sorry, sebaklam)💞☑️Čo je TO❓ Čím si pomôžem a NAŠTARTUJEM svoju premenu, alebo skôr návrat k stratenej sebahodnote a spokojnosti? Uvidíš, že je to veľmi jednoduché a každý si to MÔŽE DOVOLIŤ ✅☑️Prezdradili sme na seba pár tajomstiev. O tom, ako pomáhať druhým je to, čo milujeme... ale, je tam jedno veľké ALE ⭕️💯 Daj nám vedieť či sa Ti náš podcast páčil a pokojne nám napíš, aké témy Ťa zaujímajú a chceš o nich vedieť viac!Zaregistruj sa na našom webe 🌐www.mizulifestyle.sk a stiahni si náš program SOM V KAŠI 🥣#chudnutie #cvicenie #zdravie #zeny #lifestyle

Nie. NAOZAJ nemusíš popracovať NA NIČOM! 🧞‍♀️ Trošku sme si v tejto epizóde uleteli na meditačných technikách, ktoré NEVYCHÁDZAJÚ zo žiadneho východného učenia ani od renovamovaného guru a dokonca ani od čenelingovej kaučky , ktorej seminár stojí len 15 000 eur, ALE je to investícia do TEBA, takže sa to opla.🤷 MiZu Ti ukáže, povie a objasní, že sa môžeš uvoľniť a nemusíš sa do ničoho nútiť, len si to jednoducho vždy celé užívaj. Meditáciu, cvičenie, kreslenie, žehlenie... prosto ŽIVOT 💋 Relax alebo meditka naozaj je pre každého, aj pre TEBA a naozaj nepotrebuješ vedieť nič špeciálne na to, aby si začala. Vďaka nej sa časom vieš dostať do takého klídku, že Ťa prestanú rozčuľovať veci. Neviem aké, každý sme iný, každý máme iné trápenia ale viem, že aj 5 minút denne stačí k tomu aby si nereagovala podráždene, v afekte, tak, že to budeš neskôr ľutovať. Takže namiesto toho aby si plakala nad rozliatym mliekom, vypočuj si našu epickú epizódu o SPRÁVNOM MEDITOVANÍ (trošku nonsens) a nechaj sa unášať krásami života 💃 #meditacia #lifestyle #zdravie #podcast #chudnutie #cvicenie #zivot #fit #fitness #zeny #menopauza #starnutie

Ak urobíš zmenu, zažiješ NOVÝ ROK. No ak ostaneš pri návykoch, ktoré Ti neslúžia, bude to len ďalší rok... V tomto podcaste sa dozvieš ako si vybudovať základy, na ktorých môžeš stavať. Ak chceš zmeniť (svoj) svet, zachráň aspoň jeden (svoj) život. Zmena života znie veľmi vznešene a nedosiahnuteľne ale skús sa na život pozrieť ako na JEDEN JEDINÝ DEŇ. Hneď je to uchopiteľnejšie a my Ti v tejto epizóde dáme návod ako na to! Nezabudni sa pridať do našej skupiny na facebooku MiZu lifestyle pre ženy - rady, tipy, inšpirácie - sme TVOJA podpora a pomoc pri hľadaní sily, lásky a spokojnosti. A štíhlosti :D #mizulifestyle #podcast #fit #zdravie #cvicenie #zivotnystyl #lifestyle #zeny

Voľné pokračovanie predošlej epiny! Možno trošku iný pohľad na to, že naša strava (od nového roku) nemusí byť stále INÁ, pestrá, rozmanitá... ale REÁLNA. "Ja už neviem čo mám jesť..." Taká klasická veta, ktorú počúvame vo veľkom vždy, keď sa snažíte začať jesť zdravo, podľa nových pravidiel. Ako sa teda stravovať?! Čo robiť, čo jesť, čo VEDIEŤ na to, aby nám všetko fungovalo? Dozviete sa to v tejto epizóde a očakávame otázky, na ktoré sme pripravené odpovedať! #chudnutie #zdravie #cvicenie #zeny #hormony #sebalaska

Falošná motivácia - tak sme to nazvali. Moment, kedy vzplanieme tak do polovice januára a ideme sa zblázniť z nového, zdravého ZAČIATKU. Do nového roka vkladáme neudržateľné nádeje a žijeme v domnení, že TENTO rok to určite vyjde. Vianoce sa zmenili na sviatky OBŽERSTVA, lenivosti a následných výčitiek. My sme sa pozreli na všetko toto a prinášame vám zaujímavé postrehy a TIPY ako jesť NIE LEN cez sviatky ale počas celého roka. Toto je taká prvá časť a v tej druhej sme sa konkrétne venovali tomu, ČO NAOZAJ FUNGUJE a možno vás to prekvapí - vymyká sa to štandardom, podľa ktorých má byť naša strava pestrá... #chudnutie #zdravie #vianoce #cvicenie #zdravastrava #jedlo #zeny #lifestyle

Krása na predaj, nedostatočnosť, ZMIERENIE sa so svojím vekom, falošné sebaprijatie, instantné riešenie, ktoré 100% POTREBUJEME! V tejto epizóde sme si posvietili na to, ako médiá, spoločnosť využívajú naše citlivé strunky a stránky na predaj svojich produktov. Chudnutie, starnutie, výživa, kolagény, sebarozvojové programy... Ponorili sme sa do témy hormonálnych zmien a hovorili sme o tom, AKO SA NENECHAŤ ZMANIPULOVAŤ a uvedomiť si, že NIE, po 40-tke sa nemusíš začať extrémne potiť alebo priberať. Namiesto toho, aby si sa stotožňovala s niečím, čo nám je celkom násilne predkladané sa skúsme NALADIŤ NA SPOKOJNOSŤ, (úprimnú) SEBALÁSKU a predovšetkým úctu a rešpekt pred seba samou. Pretože BYŤ POHODE NIE JE NA PREDAJ.

Nekonečné scrollovanie - ukladáme si inšpiratívne reelská, recepty, cvičiace videá, články, citáty, návody na šťastný život... Ako to, že sa nikam neposúvame, keď máme toľko motivácie? Rozobrali sme, prečo je PREBYTOK motivčného obsahu PASCOU a ako nás to drží v v kolotoči PLÁNOVANIA BEZ AKCIE. Ak máš pocit, že stojíš na mieste, a telefón máš plný tipov a trikov, táto epizóda Ti ukáže ako sa rozhýbať. Naučíš sa filtrovať motiváciu, nájdeš jasný smer a dozvieš sa ako SKUTOČNE ZAČAŤ - bez pocitu ZAHLTENIA.

Možno v trochu kontroverznej epizóde sme vysvetlili, prečo je dôležité najprv zabezpečiť svoju spokojnosť a potom až tých ostatných. Ako to máš ty? Staráš sa o muža, o deti, makáš v práci za troch kolegov? Najprv uvaríš jemu, veď ty sa môžeš najesť aj potom... Absolútne "chybné" nastavenie, že hodnota človeka sa meria podľa toho, komu a koľko pomáha! Sebaláska v tom najpodstatnejšom zmysle - ako sa mať rada, ako sa uprednostňovať a aké kroky podniknúť na to, aby som bola šťastná, spokojná, plná energie, nevyhorená, láskavá predovšetkým k sebe, a hlavne - UVEDOMIŤ SI, ŽE TO NIE JE SEBECKÉ! To všetko sa dozvieš v tejto epizóde.

Ak myslíš na jedlo každý deň ako na niečo, čo ťa upokojí, zachráni, nesklame, odmeníš sa ním... Nie je to dobrý vzťah. My sme sa pozreli ako je to so závisťou - Ona môže zjesť všetko a nepriberie! A ako s tým súvisí závisť? Vypočuj si túto epizódu a zisti ako sa takejto závisti a závisloti dokážeš zbaviť raz a navždy!

Za maskou motivácie sa niekedy skrýva toxický prístup, ktorý viac škodí ako pomáha. V našom podcaste odhaľujeme praktiky trénerov, ktorí ponižovaním tlačia svojich klientov k výkonu. Zistite, prečo je takáto 'motivácia' nebezpečná a ako ju rozpoznať. Stretli ste sa niekedy s podobným prístupom? Komunikujete so svojím trénerom aj ohľadom takýchto vecí? Aký tip motivácie a celkového prístupu Vám vyhovuje? Napíšte nám do komentárov!

Cheatday! Žiadaná téma, ktorá vyvoláva otázky a polarizuje fitness spoločnosť. Zaradiť či nezaradiť? My tvrdíme - jedz tak aby si nemala potrebu ho zaradiť. Z nášho pohľadu je to absolútny nonsens, ktorý ak potrebuješ, máš očividne problém s (emocionálnym) prejedaním sa. Najsmiešnejšie je, keď vidíme ako cheatday zaraďujú obézni ľudia, ktorí naskočili na absurdne prísnu diétu a jediné, čo ich drží pri živote je práve ten cheatday. Ako sa z cheatday postupne stane CHEATWEAK, respektíve, ako jeden JEDINÝ deň v týždni môže zmariť tvoj kalorický deficit a celú snahu, sa dozvieš v tejto epizóde! #cheatday #deficit #chudnutie #zdravie #fitness #fit #cvicenie #zdravyzivot #zeny #zabava #reality #health #woman

Chceli sme len poukázať na to, ako mnoho obéznych ľudí žije vo falošnej predstave body positive trendu. Je smutné, že sa celý koncept úplne prekrútil a ľudia ho berú ako UPOKOJENIE a OSPRAVEDLNENIE nezdravého, pohodlného, obézneho života. V tejto epizóde sa dozviete tú prapôvodnú myšlienku hnutia BP - nebojte sa, žiadna história nebude - sú to jasné, výstižné, krásne myšlienky, ktoré bohužiaľ ostávajú nepochopené. Dúfame, že práve vďaka tejto časti sa pohľad na toto hnutie, prípadne trend, trošku pozmení a ľudia sa prestanú skrývať za výroky typu: "mám rada svoje telo", držiac v ruke hamburger a veľkú kolu. #bodypositivity #bodyshaming #zdravie #obezita #fat #zdravetelo #sport #pohyb #sebalaska #sebarozvoj #pravda #zivot #lifestyle #zeny #zenskypodcast #women #chudnutie #kalorie #bielkoviny #tuky

V epizóde sa dozvieš ako si zhmotniť dokonalú postavu, dokonalý dom, dokonalú prácu, muža, rodinu... DOKONALÝ ŽIVOT. Jasný "návod" čo robiť, čomu sa vyhnúť, ako využiť ZÁVISŤ v svoj prospech, no dotkli sme sa aj toho, že pokiaľ si manifestuješ štíhlosť, respektíve dokonalú postavu, uvedom si, že aj to, ako vyzeráš teraz, si si v minulosti sama vymanifestovala. Áno, aj nevedomé tvorenie, ktoré robíme všetci, bez ohľadu na to, či tomu veríš alebo nie, sme rozobrali v tejto epizóde. #manifestacia #fit #zdravie #zdravetelo #chudnutie #zdravejedlo #jedlo #obezita #sebalaska #sebarozvoj #sebavedomie #depresia #uzkost #vyhorenie #styl #lifestyle #zivot #prezeny #zenskypodcast #zena #zdravastrava #fitness #bodyshaming #cvicenie #mizulifestyle

Obávate sa 50tky? Starnutia a všetkých tých príznakov, ktoré sú s vyšším vekom spájané? Menopauza, výkyvy nálad, návaly tepla, osteoporóza, PRIBERANIE, chute na sladké… Toto všetko je nám v skutočnosti podsúvané (veľmi nenápadne) a my sa s tým jednoducho stotožňujeme. V tejto epizóde sa dozviete, ako si z pribúdajúceho veku absolútne nič nerobiť, ako si takýto vek užiť a cíitiť sa lepšie ako v dvadsiatke, a tiež to, ako vyzerať ako jedna vážna BOHYŇA!  Pomoc, rady, tipy a triky pri zmene životného štýlu: www.mizulifestyle.sk Nájdeš tu programy a manuály (ZADARMO) HORMONAL BALANCE CVIČÍM TEDA SOM Výživovník 30 dňovka a mnoho ďalších tipov, blogov, článkov a receptov

Myslíš si, že zdravý život NEAKCEPTUJE sladké? Bojíš sa, že keď sa odhodláš žiť zdravšie, tak to celé padne, pretože bez sladkostí, pečiva alebo koláčikov nevydržíš? NEBOJ SA! Tu nájdeš jednoduché a OKAMŽITE aplikovateľné triky, ktorými sa vyladíš do rovnováhy, zdravého životného štýlu a predovšetkým Tvoja závislosť na sladkostiach postupne vymizne a TY sa budeš môcť slobodne rozhodnúť, či si koláčik dáš alebo nie, BEZ TOHO aby si mala výčitky alebo pocit zlyhania. Pretože, to nie je o tom aby si STOPLA niečo, z čoho máš radosť a pôžitok, ale o tom, aby si si život užívala každým svojím rozhodnutím.

SPOILER: NEBUDE TO LEN O NORDIC WALKINGU 🤪 Vytvorili sme zoznam úplne obyčajných bizárov, na ktorých sa zarábajú ťažké lóóóve, pretože VŠETCI sme si niečo z toho chceli alebo dokonca kúpili! Sú to praobyčajné veci, za ktoré nemusíš platiť, ale vtedy nikoho nezaujímajú. Dajme tomu lákavý názov, pridajme k tomu palice, spravme mega reklamu a predávajme prechádzku. Všetko čo sme povedali (okrem časti s body positivity), sme mysleli ako zábavu a v žiadnom prípade nechceme dehonestovať žiadny z týchto konceptov, pretože si myslíme, že je úžasné, že sa do popredia dostáva pohyb a zdravie! Každá z aktivít, ktorá odznie v epizóde, je z nášho pohľadu skvelá cesta ako príjemne stráviť čas, kedy urobíte veľmi veľkú službu nášmu psychičnu aj fyzičnu!

Veľmi kontrovezná epizóda o ošiali, ktorý tu vzniká v súvislosti so SUPER ZÁZRAČNÝM LIEKOM na chudnutie a v boji proti obezite. Keďže na slovenskej scéne, je toho pomerne málo ohľadne Ozempicu a podobných zázrakov, a prevláda skôr pozitívna mienka (!), rozhodli sme sa Vám priblížiť nie len to, čo to v skutočnosti je, na čo bol pôvodne určený a predovšetkým aké má VEDĽAJŠIE účinky, a tiež nebezpečenstvá, ktoré sú s nimi spojené. Ak sme sa niekoho dotkli, sorry, not sorry, ale naozaj si myslíme, že toto, ani nič podobné, nie je cesta za zdravím (chudnutím). #ozempic #chudnutie #zdravie #liek #medicina #laska #sebalaska

Možno to pre niekoho bude kontroverzné, snažili sme sa priblížiť čo je to HAES hnutie (Health AT Every Size). Prítomný človek ale už z názvu dokáže usúdiť, koľká bije. Pre nás je HAES akoby... takým vyhrotením Body positivity, pričom zdôrazňujeme, že obe hnutia majú určite svoje pozitívne stránky a základom bol určite dobre mienený, avšak tí ľudia, alebo skôr tie ženy, ktoré to potrebovali, si z oboch "vytiahli" len to čo sa im hodí a celá myšlienka aj BP aj HAES úplne zmenila význam. Takže! Prestaňme si zakrývať oči pred normalizáciou, až GLORIFIKÁCIOU obezity. #HAES #bodypositivity #chudnutie #fit #fitness #lifestyle #sebarozvoj #sebalaska #laska #zdravie #zdravetelo #zabava #tip #pomoc #rady #zeny #business #mysel #mindset

V našom podcaste preskúmame, ako pomocou správnej výživy transformovať stravovacie návyky detí s nadváhou. Zistite praktické tipy a triky na podporu zdravších stravovacích rozhodnutí vo vašej rodine. V našom koncepte PRVOUKA sme zhrnuli najvýstižnejšie rady, ktoré môžte zaradiť pri zmene stravovania nie len vašich detí ale aj Vás, pretože VY musíte byť príkladom! #ZdraváStrava #Obezita #Deti #Rodina #ZdravýŽivotnýŠtýl #lifestyle #deti #rodicia #zdravie #sebalaska #sebarozvoj #chudnutie #fit #rodicia #mama

Nebojte sa, neunudíme vás. Vypichli sme pre vás to najdôležitejšie, najzaujímavejšie a hlavne napotrebnješie, čo sa zíde v bežnom živote. Ak nejakým spôsobom riešite vysoký cholesterol, možno práve táto epizóda bude tou správnou cestou ako sa dostať tam, kde by sme s cholesterolom mali byť. Je to totiž veľmi potrebná zložka, ktorá sa významne podieľa na našej hormonálnej rovnováhe! Inak viac o hormonálnej rovnováhe sa dozviete tu: https://www.youtube.com/@mizulifestyle331 https://mizulifestyle.sk/

Toto vyrieknu ľudia, ktorí si absolútne nevedia predstaviť, čo to obnáša a väčšinou to stroskotá pri tom, keď si má tento človek tri dni zapisovať čo všetko zjedol. Nie, že značiť do kalorických! IBA NA PAPIER! Zo skúseností potvrdzujeme, že 90% týchto "odhodlancom" trvá v priemere tri týždne doniesť zdrap papiera, na ktorý za 5 minút načmárali dokopy 10 jedál, čo akože jedli počas troch dní. A keby len tak hocijakých jedál! To sú grandiózne vyvážené jedlá plné makroživín, kedy my nechápeme z akého dôvodou tento človek potrebuje personalizovaný jedálny plán. Každopádne - v podcaste sa dozvieš, prečo nie je úplne vhodné klamať samú seba, respektíve, že neurobíš VŠETKO len preto aby si schudla.

Pondelok je ako ráno. Rovnako ako naše ranné nastavenie - chaos, stres, pindy na počasie, obavy, neorganizovanosť...- určujú zvyšok nášho dňa, tak aj pondelok, začiatok týždňa, ovplyvňuje to, ako budú vyzerať naše nasledujúce dni. Je preto vhodné si vybrať správne nastavenie a teda skúsiť sa na pondelok pozerať ako na MOŽNOSŤ urobiť niečo inak. Lepšie, s radosťou alebo s odhodlaním, jednoducho urobiť úplný opak toho, ako sa k pondelkom staviame teraz. Tak ako? Aj vy sa stotožňujete s tými ťažkými pondelkami? Smútite za víkendom a odpočítavate hodiny do piatku? My sme pre Vás pripravili pár typov, vďaka ktorým budú Vaše pondelky také, ako naše! My sa na pondelok tešíme vždy asi tak veľmi, ako na každé nové ráno. Sme za rána aj za pondelky vďačné a berieme ich ako nové príležitosti byť kreatívne a nie REAKTÍVNE.

Trošku sme pohejtovali tie najznámejšie diéty na slovenskom trhu. Teda, možno sú ešte nejaké ďalšie, oveľa známejšie, ale my máme skúsenosti s týmito a sme si isté, že "fungujú" na rovnakom princípe ako všetky diéty, na ktoré musíš mať špeciálne produkty. Okrem toho, že sme sa zmienili s našími skúsenosťami, snažili sme sa priblížiť tie spomínané princípy: konzultácie, jedálničky, poradenstvo: ZADARMO!!! ALE! MUSÍŠ si zakúpiť produkty, bez ktorých to nepôjde a vďaka nim a JEDINE na základe ich používania to bude fungovať! Takže, jediné čo sa zmenší, je obsah tvojej peňaženky a hladina trpezlivosti a stresu, s ktorou si už aj tak na hrane.

V dnešnej dobe sú úzkostné stavy omnoho viac debatovanou témou ako kedysi, no nie sú žiadnou novinkou. Vďaka tomu, že o úzkosti, panických stavoch a podobne nepríjemných záležitostiach rozprávame viac, môžme vidieť aj viac pomocných rúk a riešení práve na tieto problémy. O tom, ako zvládnuť úzkosť ale aj o PROKRASTINÁCII, ktorá s ňou úzko súvisí, sme sa rozprávali v tejto epizóde. Okrem veľmi zaujímavých skúseností sme si pre Vás pripravili aj to, ako využiť práve prokrastináciu v svoj prospech a KEDY JE PROKRASTINÁCIA veľmi užitočná!

NEPOTREBUJEŠ NIČ. Dokonca ani ten spásonosný jedálniček, ani trénera, dokonca ani ČAS a dokonca ani peniaze. Každý sa pri akejkoľvek zmene zameriava na to, čo všetko k tomu potrebuje, aby mohol začať. Neveríme si, myslíme si, že je NIEČO čarovné, nutné, na to, aby sme uspeli - v akejkoľvek oblasti, nie len čo sa týka chudnutia. V tejto epizóde sme vysvetlili, že na to, aby si započala svoju zmenu, (my sme riešili stravu a zdravie) je omnoho dôležitejšie to, čo NEPOTREBUJEME. Využime to v svoj prospech, začnime pracovať s tým čo máme a až potom, keď si už budeme NAOZAJ istí, že sme urobili VŠETKO (lebo nie, neurobili ste všetko, neklamte sami sebe), tak potom môžte začať uvažovať nad trénerom, jedálničkom a podobne. NIČ a NIKTO nás šťastnými neurobí a zároveň si za nespokojnosť a svoj stav v živote, nech sme kdekoľvek, môžeme sami. SME ZODPOVEDNÍ ZA SVOJE STAVY. My, sme si vybrali to, kde sme teraz. Každým svojím jedným rozhodnutím v každom momente našich životov.

Načúvať svojej intuícii je to najlepšie, čo pre seba môžeš urobiť. Ako? To je zásadná otázka, pretože nie vždy je to ľahké ale dobrou správou je, že sa to dá vycibriť. V tejto epizóde sa dozvieš nie len to, ako sa riadiť svojim šiestym zmyslom, ktorý je NAJVIAC ale aj to, ako si (ne)vedome zatvárame a blokujeme naše "príjímače". Ak máš otázky ohľadom zdravého životného štýlu a potrebuješ poradiť, napíš nám na IG @mizulifestyle alebo si pozri našu stránku https://mizulifestyle.sk/#/ a dozvieš sa všetko, čo potrebuješ vedieť na to, aby sa Tvoj život stal snom, ktorý zatiaľ iba snívaš!

Zhrnuli sme pre Vás pár našich poznatkov, s ktorými sa stretávame vo fitkách. Najprv sme chceli hovoriť len o tých ženských prešľapoch avšak takmer všetky sa týkajú aj mužov. Nejde len o to, čím "otravuješ" ostatných ale predovšetkým sú v tomto podcaste RADY a TIPY ako zefektívniť tréning a čo môžeš urobiť aby si zreteľne a rýchlejšie videla progres, a to nie len navonok ale aj v rámci zvýšenia svojej sily!