All Episodes
MiZu lifestyle — 132 episodes
120. Stredomorská diéta 🏖 PO SLOVENSKY 🇸🇰
119. Čo nás vytáča na MUŽOCH? 🚷
118. NIKTO SA ŤA NEPÝTAL🤬 alebo: Ako reagovať na debilné poznámky?
117. 🏋️♂️LUKÁŠ GÁBRIŠ: "Vyhýbajte sa extrémom!" 🥊
116. Ozempic 💉 efekt BEZ ihiel a NAVŽDY - dá sa to?!
115. Bielkoviny - jasne🥩 stručne🍗 prakticky 🍳
114. (NE)chcem svaly!💪 Iba spevnieť! 👀
113. Žijeme estetickcý (T)ERROR? ⛔️
112. 🎀 MENOPAUZA🎀 bez limitov
111. 📣,,Áno, starnutie sa dá zvrátiť." a.k.a. FENOMÉNY 2025
110. Carnivore 🥩, keto🥓 alebo vegánstvo🥑?
109. 💡4 MÝTY O CHUDNUTÍ💡 ktoré sú stále v kurze
108. Ako sa nechávame OJEklamať🆘ŽENSKÝMI ČASÁKMI
107. Štíhla bez snahy? Prečo ona môže zjesť všetko a nepriberie?!
106. 🌸Kvitni pomaly: Telo potrebuje trpezlivosť, nie drastické diéty!
105. Ten kto CHUDNE, bude stále PRIBERAŤ ⭕️
104. Čo sa stane s tvojím telom ak NEBUDEŠ CVIČIŤ (na dovolenke)?
103. ⚠️10 NEBEZPEČNÝCH diétnych skratiek
102. Pochop svoje BRUCHO! 💕Pristupuj k sebe INAK ✅
101. ⛔️NEchudni do plaviek👙 - 2 zásady hormonálnej spokojnosti a trvalého chudnutia
🎉100.🎉 Ľudia jej tipujú o dvadsať rokov menej. Má 91 🤩
99. Nemôžem lepok ani mlieko, tak ČO MÁM TEDA JESŤ?! 😭
98. Fázy (ženského) CHUDNUTIA: ❌TOTO UŽ NEROB(me)!❌
97. ZASE SI PRIBRALA?! ❌Naše TIPY ukončia nekonečné chudnutie! ✅
MEDITKA 🧘♀️: Keď si UNAVENÁ a potrebuješ energiu🌀
96. Ak chceš schudnúť, cvič! Ale ako? 🏋️♀️SILOVÝ vs. 🚴♀️KARDIO tréning
MEDITKA: 🍭Sladký život bez nutkania na sladké🧘
95. 🎀 Ženy vs. muži 🚙 : KTO SA O SEBA VIAC STARÁ?
94. FIT & FAT ❌ OBEZITA je mrhanie TVOJÍM potenciálom! Urob toto!
93. (po meditácii): NEVIEŠ ČO CÍTIŠ?! 🧘Tak na tom POPRACUJ!
92. Tieto 3 zásady Ti zmenia ŽIVOT🗝
91. Jedálniček NEMÁ BYŤ pestrý ❓❗️
90. Za vianočné OBŽERSTVO 🎁 novoročný TREST!
89. PREDANÉ EMÓCIE 💰: Ako nami manipulujú cez zdravie a vzhľad?💅
88. MOTIVAČNÁ PARALÝZA: Prečo Ťa inšpiračné príspevky držia na mieste?
87. JA som tá najdôležitejšia! 💫Ako sa mať na prvom mieste?💖
86. ZÁVISŤ a ZÁVISLOSŤ - ako sa zbaviť týchto pút a žiť slobodne?
85. TOXICKÁ MOTIVÁCIA: "Zaber ty lenivé prasa!"
84. CHEAT DAY: svetlo nádeje v diéte alebo POSLEDNÁ kvapka, ktorou to všetko zničíš?
83. Body positivity: Podpora sebalásky ALEBO SEBAKLAMU?
82. Chceš DOKONALÉ TELO? ZMANIFESTUJ SI HO!
81. 50-tka TVOJA DRUHÁ MLADOSŤ
80. 🍭ZÁVISLÁ NA SLADKOM? Urob TOTO a vyladíš sa do pohody!
79. 💩 ZABALENÉ v alobale: Predáva sa HOCIČO!
78. 💉 OZEMPIC💉 : Zázrak alebo záhuba?
77. SORRY (notsorry) 5+7 absurdít HAES hnutia: ČO TO JE?
76. TUČNÉ DETI: základy zdravej výživy pre ICH RODIČOV
75. CHOLESTEROL je mega! Toto Ti stačí vedieť a si v cajchu!
74. UROBÍM VŠETKO aby som schudla...povie človek, ktorý si myslí, že je jediná úloha bude PRESTAŤ JESŤ.
73. PONDELKY vôbec nemusia byť zlé!
72. KETOHAUS, neboli: ZARUČENE FUNGUJÚCE DIÉTY!
71. ZO ŠIROKA O ÚZKOSTI + PROKRASTINÁCIA môže byť naozaj užitočná!
70. ,,CHCEM SCHUDNÚŤ a potrebujem/nemôžem/neviem/nemám...
69. FALOŠNICE falošné! a.k.a. vytuninguj si intuíciu!
68. NAJČASTEJŠIE CHYBY (nielen žien) vo fitku
67. LIST PRE JEZIŠKA: Tvoje nové JA!
66. KONIEC BOLESTIAM, PREJEDANIU A VÝKYVOM NÁLAD počas menštruácie a PMS!
65. BEH, CHÔDZA alebo akýkoľvek pohyb vonku: ZAČNI TERAZ a nečakaj na teplejšie počasie!
64. MANIFESTÁCIA mi už lezie na nervy, poďme spolu TVORCOVAŤ!
63. DETOX: chu*ovina roka 2023 (a vlastne každého roka)
62. ,,Veď jeden pohár vínka mi neuškodí..." ALEBO: Ako alkohol NIČÍ naše úsilie chudnúť?
61. Dôležitejšia je VNÚTORNÁ KRÁSA (?)
60. Najlepšie kardio na CHUDNUTIE, budovanie PEVNEJ VÔLE a dôvod točenia sa v ZAČAROVANOM KRUHU diét
59. Zdravé NEZNAMENÁ bezkalorické: Nie, študenstkej zmesy nemôžeš zožrať pol kila, pokiaľ chceš schudnúť. To si daj rovno študenstkú pečať!
58. Prečo afirmácie (NE)fungujú?
57. Prerušovaný PÔST: navždy štíhla ALEBO na chvíľu spokojná? ALEBO: Ser na to.
56. Dá sa OTRÁVIŤ VODOU?
55. Jediná osoba, ktorá Ťa limituje si TY SAMA
54. MENOPAUZA - prestaň s ňou bojovať, začni si ju užívať!
53. SKLIDNI HORMÓN! VYLAĎ SI ČAKRY!
52. PRESVEDČENIA - funguje to, čomu veríš.
51. Bez práce nie sú koláče (?!) F*CK OFF, ja chcem ŽIŤ!
50. MONEY, MONEY, MONEY!!!
TENTKRÁT POPRVÉ (vo fitku) + ŠPORTOVÉ FAILY
49. Q&A: VACAY EDITION - óóĺ inkluzíf bez výčitiek!
48. Rozchod s úsmevom? YES, please!
47. STARNUTIE - nový bodyshaming?
46. Je naozaj nutné vystupovať z komfortnej zóny?
45. Kolotoč s názvom EXTREME DIET RIDE
44. SEBAREVOLÚCIA - buď dokonalá, lebo SI
43. BALKAN BALANS a.k.a. ako nájsť rovnováhu tela, mysle a duše? (nemusíš tráviť 7 rokov v Tibete)
42. Trpím (nie len) zachvatovým prejedaním. A nebojujem s tým.
41. ,,A musím aj cvičiť, keď chcem schudnúť....?"
40. ,,Všetky skutočne skvelé myšlienky vznikajú pri chôdzi." - Friedrich Nietzsche
39. Tučná ale šťastná! Vážne?
38. TRI SLOVÁÁÁ.... jednoduché slovááá, vďaka ktorým budeš žiť V POHODE!
37. SCHUDNI vďaka stresu! Posledných 5 kíl daj dole pomocou kortizolu!
2. PROS A DOSTANEŠ: Úryvky z knihy od E. Hicks - Zákon príťažlivosti
36. Zákon pružnosti - Ak fúka silný vietor, postav veterný mlyn! A.K.A.: ako vyťažiť z každej situácie maximum?
35. Keď veríš sebe, všetko je možné!
34. OTÁZKY A ODPOVEDE: Hranolky majú menej kalórií ako ovsené vločky?!
33. Nedá sa schudnúť len z brucha! Alebo...?
32. PRERUŠOVANÝ PÔST - Intermittent fasting - pomôže mi schudnúť?
1. PROS A DOSTANEŠ: Úryvky z knihy od E. Hicks - VYTVOR SI VLASTNÚ REALITU
31. ZDRAVÉ (?!) ALTERNATÍVY CUKRU: ak sa nevieš cukru vzdať, skús ho aspoň nahradiť.
30. TOTO je dôvod prečo priberáš! Dobrá správa: vieš to ovplyvniť!
29. SPAĽOVAČE TUKOV alebo našich peniažkov? Naozaj ich potrebujeme?
28. EPIZÓDA: SCHUDNI BEZ DIÉT! 10 TIPOV pre prirodzené (a udržateľné) chudnutie
27. EPIZÓDA: Čo si muži všímajú na ženách a čo ich vyrušuje?
26. EPIZÓDA: Ako si udržať motiváciu a byť úspešný (v čomkoľvek)?
25. EPIZÓDA: Najčastejšie dôvody chudnutia (a dôvody, prečo vám to nevychádza)
24. SPÁNOK: prečo by mal byť našou prioritou číslo jeden a kedy vďaka nemu chudneme?
23. epizóda: TUKY - nasýtené, nemastné, neslané... VŠETKO ČO POTREBUJEŠ VEDIEŤ
22. TOTO určite vo fitku nerob!
21. epizóda: Dobre sa vysr... vykakať je základ dňa!
DVADSIATA EPIZÓDA: Silvestrovské rošambo alebo ako som sa rozohnila nad predsavzatiami
DEVÄTNÁSTA EPIZÓDA: Jeme fazuľu a nevadí nám v chalupě orchestrión!
EPIZÓDA OSEMNÁSTA: Z ovocia sa nepriberá
SEDEMNÁSTA EPIZÓDA: ČASŤ DRUHÁ: Je chudnutie (naozaj) ťažké?
ŠESTNÁSTA EPIZÓDA: ČASŤ PRVÁ: Je chudnutie (naozaj) ťažké?
PÄTNÁSTA EPIZÓDA: Komplex, krása, estetické zákroky, sebavedomie...
ŠTRNÁSTA EPIZÓDA: Diétne nezmysly
TRINÁSTA EPIZÓDA - Q&A: Otázky a odpovede
DVANÁSTA EPIZÓDA - Ráno robí deň
JEDENÁSTA EPIZÓDA: Nutkavé chute alebo riešenie EMOČNÉHO HLADU
KARTA NA DNES: Transformácia alebo: všetko je presne tak ako má byť
DESIATA EPIZÓDA: Ideálny životný štýl?
DEVIATA EPIZÓDA: Univerzálny návod na šťastný a spokojný život!
Q&A : Otázky a odpovede
ÔSMA EPIZÓDA: Motivácia - aký silný význam pre nás má?
EPIZÓDA ŠIESTA: Ako počúvať svoje telo?
EPIZÓDA SIEDMA: Mám jedálniček - ako k nemu pristupovať aby som bola úspešná?
EPIZÓDA PIATA: Dokážem si vytvoriť zdravý jedálniček sama?
EPIZÓDA ŠTVRTÁ: Kritika - áno, či nie?
TRETIA EPIZÓDA: PRODUKTÍVNY DEŇ: Čo to znamená a ako ho docieliť?
KARTA NA DNES: ROZLIŠUJ ČO JE PRAVDA - 4 dohody
Q&A: Otázky a odpovede, ktoré Vás zaujímajú
KARTA NA DNES: Povedzte si to, čo chcete.
DRUHÁ EPOZÓDA: Nárazové prejedanie, výčitky a ako sa s tým popasovať?
ŠTYRI DOHODY: Ťaháme kartu a aplikujeme posolstvo do bežného života
PRVÁ EPIZÓDA: Ako súvisí nátlak a porovnávanie sa so smart náramkom?
ÚVODNÁ EPIZÓDA: Kto sme čo sme?