All Episodes

115. Bielkoviny - jasne🥩 stručne🍗 prakticky 🍳

114. (NE)chcem svaly!💪 Iba spevnieť! 👀

113. Žijeme estetickcý (T)ERROR? ⛔️

112. 🎀 MENOPAUZA🎀 bez limitov

111. 📣,,Áno, starnutie sa dá zvrátiť." a.k.a. FENOMÉNY 2025

110. Carnivore 🥩, keto🥓 alebo vegánstvo🥑?

109. 💡4 MÝTY O CHUDNUTÍ💡 ktoré sú stále v kurze

108. Ako sa nechávame OJEklamať🆘ŽENSKÝMI ČASÁKMI

107. Štíhla bez snahy? Prečo ona môže zjesť všetko a nepriberie?!

106. 🌸Kvitni pomaly: Telo potrebuje trpezlivosť, nie drastické diéty!

105. Ten kto CHUDNE, bude stále PRIBERAŤ ⭕️

104. Čo sa stane s tvojím telom ak NEBUDEŠ CVIČIŤ (na dovolenke)?

103. ⚠️10 NEBEZPEČNÝCH diétnych skratiek

102. Pochop svoje BRUCHO! 💕Pristupuj k sebe INAK ✅

101. ⛔️NEchudni do plaviek👙 - 2 zásady hormonálnej spokojnosti a trvalého chudnutia

🎉100.🎉 Ľudia jej tipujú o dvadsať rokov menej. Má 91 🤩

99. Nemôžem lepok ani mlieko, tak ČO MÁM TEDA JESŤ?! 😭

98. Fázy (ženského) CHUDNUTIA: ❌TOTO UŽ NEROB(me)!❌

97. ZASE SI PRIBRALA?! ❌Naše TIPY ukončia nekonečné chudnutie! ✅

MEDITKA 🧘‍♀️: Keď si UNAVENÁ a potrebuješ energiu🌀

96. Ak chceš schudnúť, cvič! Ale ako? 🏋️‍♀️SILOVÝ vs. 🚴‍♀️KARDIO tréning

MEDITKA: 🍭Sladký život bez nutkania na sladké🧘

95. 🎀 Ženy vs. muži 🚙 : KTO SA O SEBA VIAC STARÁ?

94. FIT & FAT ❌ OBEZITA je mrhanie TVOJÍM potenciálom! Urob toto!

93. (po meditácii): NEVIEŠ ČO CÍTIŠ?! 🧘Tak na tom POPRACUJ!

92. Tieto 3 zásady Ti zmenia ŽIVOT🗝

91. Jedálniček NEMÁ BYŤ pestrý ❓❗️

90. Za vianočné OBŽERSTVO 🎁 novoročný TREST!

89. PREDANÉ EMÓCIE 💰: Ako nami manipulujú cez zdravie a vzhľad?💅

88. MOTIVAČNÁ PARALÝZA: Prečo Ťa inšpiračné príspevky držia na mieste?

87. JA som tá najdôležitejšia! 💫Ako sa mať na prvom mieste?💖

86. ZÁVISŤ a ZÁVISLOSŤ - ako sa zbaviť týchto pút a žiť slobodne?

85. TOXICKÁ MOTIVÁCIA: "Zaber ty lenivé prasa!"

84. CHEAT DAY: svetlo nádeje v diéte alebo POSLEDNÁ kvapka, ktorou to všetko zničíš?

83. Body positivity: Podpora sebalásky ALEBO SEBAKLAMU?

82. Chceš DOKONALÉ TELO? ZMANIFESTUJ SI HO!

81. 50-tka TVOJA DRUHÁ MLADOSŤ

80. 🍭ZÁVISLÁ NA SLADKOM? Urob TOTO a vyladíš sa do pohody!

79. 💩 ZABALENÉ v alobale: Predáva sa HOCIČO!

78. 💉 OZEMPIC💉 : Zázrak alebo záhuba?

77. SORRY (notsorry) 5+7 absurdít HAES hnutia: ČO TO JE?

76. TUČNÉ DETI: základy zdravej výživy pre ICH RODIČOV

75. CHOLESTEROL je mega! Toto Ti stačí vedieť a si v cajchu!

74. UROBÍM VŠETKO aby som schudla...povie človek, ktorý si myslí, že je jediná úloha bude PRESTAŤ JESŤ.

73. PONDELKY vôbec nemusia byť zlé!

72. KETOHAUS, neboli: ZARUČENE FUNGUJÚCE DIÉTY!

71. ZO ŠIROKA O ÚZKOSTI + PROKRASTINÁCIA môže byť naozaj užitočná!

70. ,,CHCEM SCHUDNÚŤ a potrebujem/nemôžem/neviem/nemám...

69. FALOŠNICE falošné! a.k.a. vytuninguj si intuíciu!

68. NAJČASTEJŠIE CHYBY (nielen žien) vo fitku

67. LIST PRE JEZIŠKA: Tvoje nové JA!

66. KONIEC BOLESTIAM, PREJEDANIU A VÝKYVOM NÁLAD počas menštruácie a PMS!

65. BEH, CHÔDZA alebo akýkoľvek pohyb vonku: ZAČNI TERAZ a nečakaj na teplejšie počasie!

64. MANIFESTÁCIA mi už lezie na nervy, poďme spolu TVORCOVAŤ!

63. DETOX: chu*ovina roka 2023 (a vlastne každého roka)

62. ,,Veď jeden pohár vínka mi neuškodí..." ALEBO: Ako alkohol NIČÍ naše úsilie chudnúť?

61. Dôležitejšia je VNÚTORNÁ KRÁSA (?)

60. Najlepšie kardio na CHUDNUTIE, budovanie PEVNEJ VÔLE a dôvod točenia sa v ZAČAROVANOM KRUHU diét

59. Zdravé NEZNAMENÁ bezkalorické: Nie, študenstkej zmesy nemôžeš zožrať pol kila, pokiaľ chceš schudnúť. To si daj rovno študenstkú pečať!

58. Prečo afirmácie (NE)fungujú?

57. Prerušovaný PÔST: navždy štíhla ALEBO na chvíľu spokojná? ALEBO: Ser na to.

56. Dá sa OTRÁVIŤ VODOU?

55. Jediná osoba, ktorá Ťa limituje si TY SAMA

54. MENOPAUZA - prestaň s ňou bojovať, začni si ju užívať!

53. SKLIDNI HORMÓN! VYLAĎ SI ČAKRY!

52. PRESVEDČENIA - funguje to, čomu veríš.

51. Bez práce nie sú koláče (?!) F*CK OFF, ja chcem ŽIŤ!

50. MONEY, MONEY, MONEY!!!

TENTKRÁT POPRVÉ (vo fitku) + ŠPORTOVÉ FAILY

49. Q&A: VACAY EDITION - óóĺ inkluzíf bez výčitiek!

48. Rozchod s úsmevom? YES, please!

47. STARNUTIE - nový bodyshaming?

46. Je naozaj nutné vystupovať z komfortnej zóny?

45. Kolotoč s názvom EXTREME DIET RIDE

44. SEBAREVOLÚCIA - buď dokonalá, lebo SI

43. BALKAN BALANS a.k.a. ako nájsť rovnováhu tela, mysle a duše? (nemusíš tráviť 7 rokov v Tibete)

42. Trpím (nie len) zachvatovým prejedaním. A nebojujem s tým.

41. ,,A musím aj cvičiť, keď chcem schudnúť....?"

40. ,,Všetky skutočne skvelé myšlienky vznikajú pri chôdzi." - Friedrich Nietzsche

39. Tučná ale šťastná! Vážne?

38. TRI SLOVÁÁÁ.... jednoduché slovááá, vďaka ktorým budeš žiť V POHODE!

37. SCHUDNI vďaka stresu! Posledných 5 kíl daj dole pomocou kortizolu!

2. PROS A DOSTANEŠ: Úryvky z knihy od E. Hicks - Zákon príťažlivosti

36. Zákon pružnosti - Ak fúka silný vietor, postav veterný mlyn! A.K.A.: ako vyťažiť z každej situácie maximum?

35. Keď veríš sebe, všetko je možné!

34. OTÁZKY A ODPOVEDE: Hranolky majú menej kalórií ako ovsené vločky?!

33. Nedá sa schudnúť len z brucha! Alebo...?

32. PRERUŠOVANÝ PÔST - Intermittent fasting - pomôže mi schudnúť?

1. PROS A DOSTANEŠ: Úryvky z knihy od E. Hicks - VYTVOR SI VLASTNÚ REALITU

31. ZDRAVÉ (?!) ALTERNATÍVY CUKRU: ak sa nevieš cukru vzdať, skús ho aspoň nahradiť.

30. TOTO je dôvod prečo priberáš! Dobrá správa: vieš to ovplyvniť!

29. SPAĽOVAČE TUKOV alebo našich peniažkov? Naozaj ich potrebujeme?

28. EPIZÓDA: SCHUDNI BEZ DIÉT! 10 TIPOV pre prirodzené (a udržateľné) chudnutie

27. EPIZÓDA: Čo si muži všímajú na ženách a čo ich vyrušuje?

26. EPIZÓDA: Ako si udržať motiváciu a byť úspešný (v čomkoľvek)?

25. EPIZÓDA: Najčastejšie dôvody chudnutia (a dôvody, prečo vám to nevychádza)

24. SPÁNOK: prečo by mal byť našou prioritou číslo jeden a kedy vďaka nemu chudneme?

23. epizóda: TUKY - nasýtené, nemastné, neslané... VŠETKO ČO POTREBUJEŠ VEDIEŤ

22. TOTO určite vo fitku nerob!

21. epizóda: Dobre sa vysr... vykakať je základ dňa!

DVADSIATA EPIZÓDA: Silvestrovské rošambo alebo ako som sa rozohnila nad predsavzatiami

DEVÄTNÁSTA EPIZÓDA: Jeme fazuľu a nevadí nám v chalupě orchestrión!

EPIZÓDA OSEMNÁSTA: Z ovocia sa nepriberá

SEDEMNÁSTA EPIZÓDA: ČASŤ DRUHÁ: Je chudnutie (naozaj) ťažké?

ŠESTNÁSTA EPIZÓDA: ČASŤ PRVÁ: Je chudnutie (naozaj) ťažké?

PÄTNÁSTA EPIZÓDA: Komplex, krása, estetické zákroky, sebavedomie...

ŠTRNÁSTA EPIZÓDA: Diétne nezmysly

TRINÁSTA EPIZÓDA - Q&A: Otázky a odpovede

DVANÁSTA EPIZÓDA - Ráno robí deň

JEDENÁSTA EPIZÓDA: Nutkavé chute alebo riešenie EMOČNÉHO HLADU

KARTA NA DNES: Transformácia alebo: všetko je presne tak ako má byť

DESIATA EPIZÓDA: Ideálny životný štýl?

DEVIATA EPIZÓDA: Univerzálny návod na šťastný a spokojný život!

Q&A : Otázky a odpovede

ÔSMA EPIZÓDA: Motivácia - aký silný význam pre nás má?

EPIZÓDA ŠIESTA: Ako počúvať svoje telo?

EPIZÓDA SIEDMA: Mám jedálniček - ako k nemu pristupovať aby som bola úspešná?

EPIZÓDA PIATA: Dokážem si vytvoriť zdravý jedálniček sama?

EPIZÓDA ŠTVRTÁ: Kritika - áno, či nie?

TRETIA EPIZÓDA: PRODUKTÍVNY DEŇ: Čo to znamená a ako ho docieliť?

KARTA NA DNES: ROZLIŠUJ ČO JE PRAVDA - 4 dohody

Q&A: Otázky a odpovede, ktoré Vás zaujímajú

KARTA NA DNES: Povedzte si to, čo chcete.

DRUHÁ EPOZÓDA: Nárazové prejedanie, výčitky a ako sa s tým popasovať?

ŠTYRI DOHODY: Ťaháme kartu a aplikujeme posolstvo do bežného života

PRVÁ EPIZÓDA: Ako súvisí nátlak a porovnávanie sa so smart náramkom?

ÚVODNÁ EPIZÓDA: Kto sme čo sme?