O Intestino Fala

O intestino não precisa de perfeição. Precisa de repetição.Micro-hábitos simples que ajudam o intestino na perimenopausa e menopausaQuantas vezes começas cheia de vontade… e passado uns dias perdes o ritmo?Não é falta de força. É porque estás a tentar fazer tudo ao mesmo tempo.Depois dos 35, o teu corpo muda. O intestino fica mais sensível, mais lento… mais reativo.E o erro mais comum? Querer resolver tudo de uma vez.O teu intestino não precisa disso.Precisa de consistência.Pequenos gestos, repetidos todos os dias, criam resultados reais:Beber água morna ao acordarParar 1 minuto antes de comerApoiar a digestão com alimentos simplesCriar um ritmo que o corpo reconheceIsto não é sobre fazer perfeito. É sobre fazer possível.E quando percebes que não estás sozinha… tudo muda.🎧 Ouve o episódio completo no YouTube e começa hoje com uma única escolha💬 Escreve nos comentários: qual é o micro-hábito que vais começar hoje?📌 Partilha com uma mulher que precisa de ouvir istoO intestino fala. Tu ouves?🔔 Subscreve o canal para mais conteúdos sobre saúde intestinal e femininaCaso queiras aprender a ouvir o teu corpo, eu ensino-te:O link para entrares na turma: https://geral1772099400.hotmart.host/... 🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK...Popcasts (Podcast): https://popcasts.pt/podcasts/o-intest...Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-inte... 📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecaniva...Facebook: ⁠ https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988 ⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Se tens inchaço, flatulência frequente ou desconforto digestivo, este episódio é para ti.Muitas mulheres, especialmente depois dos 35 e na fase de perimenopausa/menopausa, começam a notar mudanças no corpo: digestão mais lenta, mais gases, maior sensibilidade intestinal…E a dúvida aparece: “isto é normal?”A verdade é que os gases podem ser normais.Mas quando são diários, com odor forte ou acompanhados de desconforto, tornam-se um sinal importante do teu intestino.Neste episódio vais perceber:O que significam gases em excesso e com cheiroA relação entre fermentação, digestão e microbiota intestinalPorque é que o intestino fica mais sensível depois dos 35A ligação entre intestino, emoções, stress e hormonasO que observar no teu corpo para começares a compreender os sinaisMicro-hábitos simples que podem ajudar a melhorar a digestãoEste não é um episódio sobre eliminar sintomas.É sobre aprender a ouvir o teu corpo e perceber o que ele te está a tentar dizer.Se sentes que o teu corpo já não responde da mesma forma… este pode ser o início de uma nova consciência.👉 Ouve até ao fim e começa hoje a olhar para o teu intestino de outra forma.Se sentes que o teu corpo te está a dar sinais… mas não sabes bem como interpretar, fala comigo.🔔 Subscreve o canal para mais conteúdos sobre saúde intestinal e femininaO intestino fala. Tu ouves?Caso queiras aprender a ouvir o teu corpo, eu ensino-te:O link para entrares na turma: https://geral1772099400.hotmart.host/...🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK...Popcasts (Podcast):  https://popcasts.pt/podcasts/o-intest...Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-inte...📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecaniva...Facebook: ⁠ https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Sentes que de repente tens um intestino de 85 anos?Não estás a imaginar.Mais inchadomenos idas à casa de banhopresas no trânsito intestinal diário…e estás a fazer o mesmo de sempre.O teu corpo não está contra ti.Está em mudança.Ouve este episódio e percebe o que o teu intestino te está a tentar dizernesta fase em que quase ninguém te explica o que está a acontecerE acima de tudo…percebe que não estás sozinhaQuando começas a falar disto tudo muda👉 Identificas-te com isto… ou ainda estás a ignorar?Se sentes que o teu corpo te está a dar sinais… mas não sabes bem como interpretar, fala comigo.🔔 Subscreve o canal para mais conteúdos sobre saúde intestinal e femininaO intestino fala. Tu ouves?Caso queiras aprender a ouvir o teu corpo, eu ensino-te:O link para entrares na turma: https://geral1772099400.hotmart.host/...🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK...Popcasts (Podcast):  https://popcasts.pt/podcasts/o-intest...Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-inte...📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecaniva...Facebook: ⁠ https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Ainda te sentes inchada, pesada ou com a digestão lenta depois da Páscoa? Este episódio é para ti.Depois da Páscoa, muitas mulheres sentem o corpo diferente.Barriga inchada.Digestão lenta.Cansaço.E a tendência é tentar resolver rápido. Mas neste episódio partilho algo diferente.eu não fiz dietaeu não fiz detoxeu ouvi o meu corpoE isso mudou a forma como o meu intestino respondeu.Porque há uma coisa importante… o corpo da mulher mudaNa perimenopausa, menopausa ou climatério:a digestão já não responde da mesma formao intestino fica mais sensívelo corpo precisa de mais escutaE aquilo que antes passava… agora ficaNeste episódio partilho contigo:o que o meu corpo me pediu depois da Páscoacomo respondi (de forma simples e natural)e o que começou a mudar quando ouviSem extremos. Sem regras rígidas. Apenas com consciênciaDiz-me nos comentários… o teu corpo anda a pedir-te o quê?Se sentes que o teu corpo te está a dar sinais… mas não sabes bem como interpretar, fala comigo.🔔 Subscreve o canal para mais conteúdos sobre saúde intestinal e femininaO intestino fala. Tu ouves?Caso queiras aprender a ouvir o teu corpo, eu ensino-te:O link para entrares na turma: https://geral1772099400.hotmart.host/...🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK...Popcasts (Podcast):  https://popcasts.pt/podcasts/o-intest...Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-inte...📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecaniva...Facebook: ⁠ https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

O stress afeta o intestino? Afeta o peso, a digestão e as emoções?Neste episódio falo sobre a ligação profunda entre stress e saúde intestinal e porque viver constantemente em modo de sobrevivência pode estar a sabotar o teu corpo sem te aperceberes.Quando o stress é constante:-a digestão abranda-o intestino deixa de funcionar bem-a inflamação aumenta-o sistema imunitário enfraquece-o corpo tende a reter peso-a microbiota entra em desequilíbrioNeste episódio explico:-porque o stress coloca o corpo em modo de sobrevivência-como o stress interfere com o intestino, o peso e as emoções-a diferença entre inflamação aguda e inflamação crónica-porque muitas vezes não é a comida o problema-a importância da respiração e do nervo vago-como a aromaterapia pode ajudar a regular o stress-porque trabalhar emoções e hábitos em conjunto é essencialEste episódio é para ti se:-tens prisão de ventre, inchaço ou intestino irregular-sentes ansiedade ou agitação constante-já tentaste “de tudo” e os resultados não duraram-queres cuidar da tua saúde intestinal de forma consciente🎧 Ouve o episódio completo e começa a ouvir os sinais do teu corpo.Se queres aprofundar este caminho e aprender a responder às mudanças do teu corpo com mais clareza, tenho um espaço reservado no WhatsApp onde continuo estas reflexões e partilho estratégias práticas sobre intestino, emoções e saúde feminina.É a Comunidade O Intestino Fala.-Grupo fechado-Sem exposição-Sem ruído-Apenas partilhas minhas para mulheres que querem aprender a ouvir o corpo e fazer escolhas conscientesPodes entrar aqui:https://chat.whatsapp.com/KfBqjHUGLSO...🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK... Popcasts (Podcast):  https://popcasts.pt/podcasts/o-intestino-fala/Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-intestino-fala-videocast/📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecanivari?igsh=eG8yc3dwbGEybnljFacebook: ⁠ https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Sentes que não sabes ouvir o teu corpo? Ou sentes… mas não sabes interpretar?Cansaço...Inchaço...Intestino a mudar...Mais irritação… Mais ansiedade… Alterações hormonais...Simplesmente uma nova faseE pensas:“o que se passa comigo?”Deixa-me fazer-te outra pergunta… E se o problema não for não saber ouvir… mas nunca teres aprendido a linguagem do teu corpo?O episódio do O Intestino Fala é sobre isto:👉 porque o teu corpo está a falar cada vez mais alto👉 porque isto acontece mais na perimenopausa e menopausa👉 e porque ouvir o corpo não é um domÉ um hábito. E hábitos constroem-seAgora diz-me…Identificas-te com isto?🎧 Se sim, ouve o episódio completo no YouTube e começa hoje a repararO intestino fala. Tu ouves?Caso queiras aprender a ouvir o teu corpo, eu ensino-te:O link para entrares na turma: https://geral1772099400.hotmart.host/...🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK...Popcasts (Podcast):  https://popcasts.pt/podcasts/o-intest...Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-inte...📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecaniva...Facebook: ⁠ https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.This episode includes AI-generated content.

Acordas cansada mesmo depois de dormires?O teu intestino já não funciona como antes?Neste episódio explico-te porque isto está a acontecer… e o que podes começar a fazer hoje.Se tu:- se acordas cansada mesmo depois de dormires,- se o teu intestino já não funciona como antes,- e sentes que o teu corpo está diferente… mas ninguém te explicou porquê.Pode ser porque estás a entrar numa nova fase da tua vida. E o teu corpo está a pedir novos hábitos.E há uma coisa que quase ninguém te diz: a perimenopausa não começa só nas hormonas.Começa na forma como o teu corpo responde ao stress, ao sono…e principalmente ao intestino.Se não mudares a forma como cuidas de ti nesta fase, o teu corpo vai continuar a enviar sinais.Mais cansaço.Mais inchaço.Mais desconforto.Neste episódio partilho contigo 3 micro-hábitos simples…mas que fazem mesmo diferença.E eu sei, porque os aplico no meu dia a dia. São pequenos ajustes que podes começar já hojee que ajudam o teu corpo a responder com mais leveza.Porque o teu corpo não está contra ti. Ele está a tentar dizer-te alguma coisa.Escolhe um destes hábitos. Começa por aí. E observa o teu corpo.Se sentes que queres perceber melhor o que está a acontecer contigo nesta fase e aprender a cuidar do teu corpo de forma simples e ajustada…🎧 Ouve o episódio completoSe sentes que queres fazer este caminho acompanhada e perceber o que o teu corpo precisa nesta fase:👉 O link para entrar na turma fundadora: https://geral1772099400.hotmart.host/...O intestino fala. Tu ouves?🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK...Popcasts (Podcast):  https://popcasts.pt/podcasts/o-intest...Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-inte...📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecaniva...Facebook: ⁠   / 1bdrgka6i2  WhatsApp: 912 422 988⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Se sentes que o teu corpo mudou…barriga que incha ao longo do diacansaço que não passamente com nevoeirointestino irregularenergia que já não é a mesmaTalvez não seja falta de força de vontade.Talvez seja o teu corpo a tentar adaptar-se a uma nova fase da vida.Depois dos 35-40 anos começam mudanças hormonais que afetam diretamente o intestino, a digestão, a energia e até a clareza mental.E o erro mais comum é tentar resolver os sintomas dos 40 com as estratégias que usávamos aos 20.O corpo mudou. Os hábitos também precisam mudar.Foi por isso que criei o curso Meno(s)pausa no teu Intestino.Um percurso onde vais aprender a:• compreender o que está realmente a acontecer no teu corpo• regular o intestino e a digestão• recuperar energia e clareza mental• criar micro-hábitos simples que funcionam na vida realSem dietas extremas. Sem tentar adivinhar o que fazer.Com um método que olha para o corpo como um todo.Se este episódio falou contigo, talvez este seja o momento de começares a ouvir o teu corpo de outra forma.👉 O link para entrar na turma fundadora: https://geral1772099400.hotmart.host/...Porque quando o intestino regula…o resto do corpo começa finalmente a respirar.O intestino fala. Tu ouves?🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK...Popcasts (Podcast):  https://popcasts.pt/podcasts/o-intest...Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-inte...📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecaniva...Facebook: ⁠   / 1bdrgka6i2  WhatsApp: 912 422 988⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Se tens mais de 35 anos e sentes que o teu corpo já não responde da mesma forma, este episódio é para ti.Inchaço persistente.Alterações no intestino.Ciclo irregular.Cansaço estranho.Falta de foco.E a primeira coisa que pensas é:“É stress.”“É da idade.”“Sou eu que estou mais sensível.”Mas pode não ser.A perimenopausa pode começar anos antes da menopausa.E muitas vezes o intestino é o primeiro a avisar.Neste episódio explico:• Porque o intestino muda antes da menopausa• Como as hormonas influenciam a motilidade intestinal• Porque o ciclo irregular e o inchaço estão ligados• O que acontece no eixo intestino-cérebro• E como começares a regular esta fase com pequenos ajustesSe já sentiste que algo está diferente mas não sabes explicar o quê, este episódio vai ajudar-te a ligar os pontos.🌿 MASTERCLASS – Intestino, Emoções e a MulherNo dia 15 de março vou dar uma masterclass onde vou aprofundar:✔ O que realmente está a acontecer no teu corpo✔ Porque o intestino é peça central nesta fase✔ Micro-hábitos que ajudam a regular antes que os sintomas se intensifiquem✔ Como entrar nesta transição com mais clareza e menos luta🔗 Inscreve-te aqui: https://dulcecanivari.com/masterclass-intestino-emocoes-mulher/As vagas são limitadas.💬 Junta-te ao Grupo de WhatsAppSe queres acompanhar conteúdos exclusivos sobre intestino, emoções e a mulher, entra no grupo fechado de WhatsApp.É lá que partilho:• reflexões práticas • avisos antecipados • conteúdos complementares • respostas a dúvidas frequentes🔗 Entra aqui: https://chat.whatsapp.com/JJAcKUqC26QB7ImZZpmEju?mode=gi_cO corpo fala primeiro em sussurro.O intestino fala. Tu ouves?🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK...Popcasts (Podcast):  https://popcasts.pt/podcasts/o-intestino-fala/Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-intestino-fala-videocast/📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecanivari?igsh=eG8yc3dwbGEybnljFacebook: ⁠ https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Comes sementes todos os dias mas continuas com inchaço, gases ou prisão de ventre?As sementes são muitas vezes recomendadas para melhorar a saúde intestinal. Fala-se de linhaça para o intestino, chia para a digestão, sementes para regular o trânsito intestinal. Mas será que funcionam para toda a gente?Neste episódio explico porque é que as sementes podem ser grandes aliadas da prevenção quando o intestino está equilibrado e porque podem causar gases, inchaço ou desconforto quando existe disbiose intestinal ou má digestão.Falamos sobre como perceber se as sementes fazem sentido para ti, erros comuns na forma de consumo, a importância da mastigação e da hidratação e porque mais fibra nem sempre significa melhor digestão.Partilho também a razão pela qual criei a NutriPower, uma mistura pensada para apoiar a saúde intestinal de forma consciente, como manutenção diária e não como solução milagrosa.Se queres aprofundar este caminho e aprender a responder às mudanças do teu corpo com mais clareza, tenho um espaço reservado no WhatsApp onde continuo estas reflexões e partilho estratégias práticas sobre intestino, emoções e saúde feminina.É a Comunidade O Intestino Fala.-Grupo fechado-Sem exposição-Sem ruído-Apenas partilhas minhas para mulheres que querem aprender a ouvir o corpo e fazer escolhas conscientesPodes entrar aqui:https://chat.whatsapp.com/KfBqjHUGLSO9tCRlIuzeTyO intestino fala. Tu ouves?🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK... Popcasts (Podcast):  https://popcasts.pt/podcasts/o-intestino-fala/Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-intestino-fala-videocast/📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecanivari?igsh=eG8yc3dwbGEybnljFacebook: ⁠ https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Cheguei aos 40… e agora?Gordura abdominal que não sai, inchaço frequente, menos energia, dificuldade em dormir ou alterações de humor depois dos 40?Pode não ser apenas “a idade”.Pode ser o teu corpo a entrar numa nova fase e a pedir adaptação.Neste episódio do podcast O Intestino Fala, explico porque é que o corpo muda depois dos 35-40 anos, qual o papel do intestino nesta transição e como podes responder a estas mudanças de forma consciente e equilibrada.Vais aprender:-Porque o corpo deixa de compensar excessos depois dos 40-Como o intestino influencia peso, energia e emoções nesta fase-O que muda no metabolismo e na digestão-Porque estratégias antigas deixam de funcionar-Micro-ajustes que fazem diferença real a longo prazoSe sentes que o teu corpo já não reage como antes e queres compreender o que está a acontecer sem dietas extremas nem soluções rápidas, este episódio é para ti.Ouve até ao fim e escreve nos comentários:Que mudança notaste primeiro depois dos 40?Se queres aprofundar este caminho e aprender a responder às mudanças do teu corpo com mais clareza, tenho um espaço reservado no WhatsApp onde continuo estas reflexões e partilho estratégias práticas sobre intestino, emoções e saúde feminina.É a Comunidade O Intestino Fala.-Grupo fechado-Sem exposição-Sem ruído-Apenas partilhas minhas para mulheres que querem aprender a ouvir o corpo e fazer escolhas conscientesPodes entrar aqui:https://chat.whatsapp.com/KfBqjHUGLSO9tCRlIuzeTyO intestino fala. Tu ouves?🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK... Popcasts (Podcast):  https://popcasts.pt/podcasts/o-intestino-fala/Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-intestino-fala-videocast/📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecanivari?igsh=eG8yc3dwbGEybnljFacebook: ⁠ https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Entra na Comunidade O Intestino Fala: https://chat.whatsapp.com/KfBqjHUGLSO9tCRlIuzeTyNeste episódio falo sobre se Sentes:-Aftas recorrentes?-Cansaço sem explicação?-Dificuldade em dormir?-Alterações no intestino ou prisão de ventre?-Sintomas que aparecem e voltam?Neste episódio falamos sobre:-Porque as aftas não são apenas falta de vitaminas-O papel do intestino na absorção de nutrientes-A ligação entre stress, emoções e sistema imunitário-A influência das hormonas na inflamação-Como a respiração e o nervo vago ajudam a regular o corpo-O que significa realmente escutar os sinaisAs aftas são pequenas, dolorosas e muito mais comuns do que se fala.Durante anos dizem-nos que é falta de vitaminas, que passa, que temos de aprender a viver com isso.Mas… e se as aftas não forem apenas um problema da boca?Neste episódio partilho a minha experiência pessoal com aftas recorrentes e o caminho que me levou a perceber que este sinal estava ligado a algo mais profundo. Este podcast é para mulheres que querem deixar de normalizar sintomas e começar a perceber o que o corpo está a tentar dizer.Sem extremismos.Sem soluções milagrosas.Com fisiologia, consciência e responsabilidade.🎧 Ouve até ao fim e responde nos comentários:As tuas aftas aparecem em fases de maior stress ou alterações hormonais?O intestino fala. Tu ouves?🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: ⁠https://dulcecanivari.com/podcast/⁠Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0hUUyFK... Popcasts (Podcast):  https://popcasts.pt/podcasts/o-intestino-fala/Popcasts (Videocast): ⁠https://popcasts.pt/videocasts/o-intestino-fala-videocast/📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: ⁠https://www.instagram.com/dulcecanivari?igsh=eG8yc3dwbGEybnljFacebook: ⁠ https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988⚠️ AvisoOs conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Pequenos passos hoje, grandes mudanças amanhã quando são feitos com consciência e consistência.Neste episódio falo-te sobre micro-hábitos: o que são, porque funcionam e como os podes aplicar no teu dia a dia para melhorarem a tua saúde intestinal, emocional e a tua qualidade de vida.Ao longo do episódio vais aprender:O que são micro-hábitos e porque são mais sustentáveis do que mudanças radicaisComo a tua rotina é construída por hábitos que se tornam automáticosPorque sair da zona de conforto é necessário para crescer e mudarComo ouvir os sinais do corpo, como prisão de ventre, inchaço, gases, falta de energia, alterações hormonais e dificuldades digestivasA importância de escolher uma prioridade de cada vez, em vez de tentar mudar tudo ao mesmo tempoComo passar do ponto A (desequilíbrio) ao ponto B (mais saúde e bem-estar)De que forma o método GAIA te ajuda a ganhar consciência, alimentar a transformação e implementar hábitos que funcionam para tiPorque os micro-hábitos tornam a mudança mais leve, possível e sustentávelExemplos práticos de micro-hábitos simples, como beber água, mastigar melhor e usar lembretes no dia a diaA importância de observar emoções e pensamentos e o impacto que têm no corpoComo criar um piloto automático consciente, alinhado com a tua saúdeEste episódio é um convite a abrandares, observares o teu corpo e começares a mudar um passo de cada vez, sem esforço excessivo e ao teu ritmo.👉 Ouve o episódio completo e reflete: Que pequeno hábito podes começar hoje?💬 Partilha comigo o que vais experimentar e que diferenças sentiste.O intestino fala. Tu ouves?🎧 Onde podes ouvir o podcast:Podcast: https://dulcecanivari.com/podcast/Spotify: https://open.spotify.com/show/0hUUyFKlL5i2engTiJZ8gK Popcasts (Podcast):  O Intestino Fala - PopcastsPopcasts (Videocast): O Intestino Fala (Videocast) - Popcasts📲 Acompanha o meu trabalho:Instagram: https://www.instagram.com/dulcecanivari?igsh=eG8yc3dwbGEybnljFacebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988

Nem tudo precisa de ser um suplemento.Às vezes, o corpo responde melhor a alimentos simples, quando usados com consciência.Neste episódio falo sobre:•    o que é o psyllium e porque é tão utilizado•    porque o kiwi pode funcionar como um “psyllium natural”•    como a fibra, em contexto alimentar, pode melhorar o trânsito e o conforto intestinal•    e porque a comida não é milagre, mas pode ser uma grande aliada da saúdeNão é sobre soluções rápidas.É sobre aprender a usar a alimentação de forma inteligente e adaptada ao corpo.👉 Ouve o episódio completo no YouTube.O intestino fala. Tu ouves?💬 Depois diz-me:O que fez mais sentido para ti?Gostas de kiwi? Já tinhas pensado nele desta forma?👉 Partilha com alguém que anda a lutar com o intestino preso ou desconfortável 🤍📌 Onde me podes encontrar Site: www.dulcecanivari.com Podcast: https://dulcecanivari.com/podcast/Instagram: https://www.instagram.com/dulcecanivari?igsh=eG8yc3dwbGEybnljFacebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988⚠️ Aviso Os conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual. Obrigada por estares deste lado🌿 Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

E se aquilo que estás a sentir não for “normal”…nem apenas stress, idade ou azar?Cansaço constante.Dificuldade em perder peso.Problemas de pele como eczema.TPM intensa.Sintomas da menopausa.Doenças frequentes ou sensação de inflamação no corpo.Este episódio não é para te explicar tudo.É para abrir a consciência.Para te convidar a olhar para o intestino como uma possível raiz comum de muitos sinais que o corpo vai acumulando ao longo do tempo.Não para criar medo.Mas para criar perguntas.Para começares a investigar.Para perceberes se aquilo que estás a viver pode, ou não, estar ligado ao intestino.Porque o intestino não fala apenas através da digestão.Fala através da energia, da pele, do peso, das hormonas e da forma como te sentes no teu dia a dia.👉 Ouve o episódio completo e observa:que sinais é que o teu corpo te tem mostrado?O intestino fala. Tu ouves?📌 Onde me podes encontrar Site: www.dulcecanivari.com  Podcast: https://dulcecanivari.com/podcast/Instagram: https://www.instagram.com/dulcecanivari?igsh=eG8yc3dwbGEybnlj Facebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp: 912 422 988⚠️ Aviso Os conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado 🌿 Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Neste episódio falo dos cinco pilares que considero fundamentais para que o intestino esteja saudável e, consequentemente, para que o corpo funcione melhor. Alimentação.Sono.Gestão do stress e das emoções.Movimento.Hidratação. Não é um episódio para ensinar “como fazer”.É um episódio para chamar a atenção. Porque a saúde não se constrói olhando para um pilar isolado.Constrói-se quando aprendemos a trabalhá-los em conjunto, respeitando o que funciona para cada pessoa. Ao longo do episódio, falo da importância de:perceber porque estes pilares são tão relevantesobservar os sinais que o corpo envia quando algo não está a funcionarsair da lógica de soluções rápidas e entrar numa lógica de consciênciaEste episódio é também o ponto de partida.Ao longo do ano, vou aprofundar cada um destes pilares em episódios próprios. 🎧 Ouve o episódio completo no YouTube e começa por observar como estás a cuidar dos teus pilares no dia a dia. O intestino fala. Tu ouves? 👉Ouve o episódio completo, reflete sobre qual destes pilares precisa hoje de mais atenção e começa por aí.👉 Se este episódio fez sentido para ti, partilha com alguém que precise de ouvir esta mensagem.📌 Onde me podes encontrar Site: www.dulcecanivari.com Podcast: https://dulcecanivari.com/podcast/ Instagram: https://www.instagram.com/dulcecanivari?igsh=eG8yc3dwbGEybnlj Facebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/ WhatsApp: 912 422 988 ⚠️ Aviso Os conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado🌿 Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

O intestino é muito mais do que digestão. É um centro de comunicação que responde às escolhas que fazemos todos os dias. Neste episódio falo-te do impacto das escolhas conscientes na saúde intestinal, emocional e global, e de como pequenas decisões, mesmo imperfeitas, constroem o nosso futuro de saúde. Vais refletir sobre:• porque escolher não é um ato único, mas um processo contínuo• como perceber se as escolhas que fazes são as mais adequadas para ti• a importância de ajustar, rever e mudar escolhas sem culpa• porque consciência é essencial, mas conhecimento é o que permite aplicar• como criar estratégias e hábitos adaptados à tua vida real• porque a saúde se constrói de forma preventiva e não reativaAs escolhas de hoje refletem-se no corpo amanhã e também no futuro, influenciando a forma como envelhecemos, a nossa energia e a nossa qualidade de vida.✨ Escolher com consciência é ouvir o corpo, ganhar conhecimento e aplicar aos poucos, com leveza e sem culpa.📅 No dia 17 de janeiro vou estar como oradora nos Visionários da Saúde, em Óbidos, a falar sobre intestino, escolhas e prevenção.👉 Se sentes que este tema é para ti, inscreve-te e vem ouvir, aprender e refletir comigo: https://www.powerteamrevolution.pt/visionarios-da-saude👉 Junta-te à minha comunidade gratuita no WhatsApp através desta ligação: https://chat.whatsapp.com/KfBqjHUGLSO9tCRlIuzeTy?mode=hqrt1👉 Até ao próximo episódio.📌 Segue-me no: Instagram https://www.instagram.com/dulcecanivari?igsh=eG8yc3dwbGEybnlj Facebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/Fala comigo no WhatsApp 912 422 988 https://wa.me/message/CEZHZPADFXIRA1Site: www.dulcecanivari.com⚠️ Aviso Os conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual. Obrigada por estares deste lado 🌿 Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

O início de um novo ano traz sempre entusiasmo, planos e resoluções. Mas, muitas vezes, a empolgação inicial perde-se com o passar das semanas… e a vida acontece.Neste primeiro episódio de 2026, convido-te a parar. A ouvir. A ganhar consciência de onde estás, para onde queres ir e, sobretudo, como lá chegar.Falamos sobre:A importância da consciência antes da açãoPorque é que tantas resoluções ficam pelo caminhoEstratégias simples para voltar à rota quando nos desviamosO poder das escolhas diárias na tua saúde e no teu bem-estarA prevenção como base para um futuro mais saudável2026 é um ano 1. Um ano de novos começos, de decisões conscientes e de empoderamento pessoal.A tua saúde não é um acaso... é o resultado das escolhas que fazes todos os dias.Foi assim que nasceu o Plano Intestino Feliz – 90 dias. Um acompanhamento criado a partir da minha própria jornada, para quem sente que precisa de direção, consistência e apoio ao longo do caminho.Seja qual for a tua escolha, lembra-te disto: o poder está nas tuas mãos. Pequenas escolhas diárias podem transformar tudo.🎙️ O Intestino Fala — Tu Ouves? Aqui encontras conteúdos sobre saúde intestinal, emoções, microbiota e bem-estar natural explicados de forma simples e prática.📌 Segue-me no: Instagram: https://www.instagram.com/dulcecaniva... Facebook:   / 1bdrgka6i2  Fala comigo no WhatsApp 912 422 988 https://wa.me/message/CEZHZPADFXIRA1 Site: www.dulcecanivari.comSobre o meu trabalho Apoio mulheres a equilibrar o intestino, regular emoções e criar hábitos que transformam o bem-estar físico e emocional, tudo de uma forma personalizada e adaptada ao seu dia a dia. Recursos úteis • Aromaterapia e fitoterapia para o dia a dia • Hábitos saudáveis e rotinas leves • Consciência emocional e gestão do stress⚠️ Aviso Os conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado🌿 Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

2026 não começa com dietas, restrições ou promessas impossíveis. Começa com escolhas conscientes, simples e repetidas.Neste episódio especial de passagem de ano partilho 3 resoluções intestinais reais, que qualquer pessoa consegue aplicar no dia a dia e que fazem uma enorme diferença na saúde digestiva, na energia e no bem-estar geral. Não são mudanças radicais. São pequenos passos conscientes, que quando praticados com intenção e consistência, criam grandes transformações.✨ Neste episódio vais aprender:– Como comer com consciência e presença, acalmando o sistema nervoso antes das refeições – Como olhar para o prato e garantir mais fibra, variedade e nutrição real para a microbiota – Porque caminhar depois das refeições é uma das estratégias mais simples e eficazes para a saúde intestinalEste episódio é um convite a começares 2026 por dentro. Porque quando o intestino está equilibrado, o corpo responde, a mente acalma e as escolhas tornam-se mais claras.🎧 Se sentes que este é o ano para cuidares verdadeiramente da tua saúde intestinal, este episódio é para ti.🎙️ O Intestino Fala — Tu Ouves? Aqui encontras conteúdos sobre saúde intestinal, emoções, microbiota e bem-estar natural explicados de forma simples e prática.📌 Segue-me no: Instagram: https://www.instagram.com/dulcecaniva... Facebook:   / 1bdrgka6i2  Fala comigo no WhatsApp 912 422 988 https://wa.me/message/CEZHZPADFXIRA1 Site: www.dulcecanivari.comSobre o meu trabalho Apoio mulheres a equilibrar o intestino, regular emoções e criar hábitos que transformam o bem-estar físico e emocional, tudo de uma forma personalizada e adaptada ao seu dia a dia. Recursos úteis • Aromaterapia e fitoterapia para o dia a dia • Hábitos saudáveis e rotinas leves • Consciência emocional e gestão do stress⚠️ Aviso Os conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual.Obrigada por estares deste lado🌿 Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

O Natal é tempo de luz, partilha e celebração, mas também pode ser um desafio para o corpo, para o intestino e para as emoções.Neste episódio convido-te a abrandar, a escutar os sinais do teu corpo e a viver o Natal com mais consciência, presença e respeito pelos teus limites.Falamos sobre escolhas, excessos, emoções, culpa, prazer e equilíbrio, sem regras rígidas, sem perfeição, sem pressão. Acredito que a verdadeira saúde começa quando aprendemos a ouvir o corpo, a respeitar o intestino e a fazer escolhas conscientes, mesmo em momentos especiais como o Natal.Este episódio é um convite ao recolhimento, à escuta interna e à reconexão contigo, porque cuidar de ti também é uma forma de amor. ✨ O intestino fala. ✨ O corpo dá sinais. ✨ E neste Natal, talvez o maior presente seja aprender a ouvir. 📌 Segue-me no: Instagram: https://www.instagram.com/dulcecaniva...Facebook:   / 1bdrgka6i2   Fala comigo no WhatsApp 912 422 988 https://wa.me/message/CEZHZPADFXIRA1Site: www.dulcecanivari.com🌿 Sobre o meu trabalho Apoio mulheres a equilibrar o intestino, regular emoções e criar hábitos que transformam o bem-estar físico e emocional, tudo de uma forma personalizada e adaptada ao seu dia a dia. Recursos úteis • Aromaterapia e fitoterapia para o dia a dia• Hábitos saudáveis e rotinas leves• Consciência emocional e gestão do stress ⚠️ Aviso Os conteúdos são informativos e não substituem aconselhamento médico individual. Obrigada por estares deste lado 🌿 Pequenos passos de hoje constroem grandes mudanças amanhã.

Hoje desfaço um dos mitos mais enraizados na saúde intestinal: a ideia de que ter prisão de ventre é “normal”. Muitas pessoas vivem com inchaço, desconforto, peso abdominal e idas à casa de banho de dois em dois dias e acabam por acreditar que “o corpo é mesmo assim”. Mas não é. A obstipação não é um estado natural, é um sinal de desequilíbrio.O intestino não foi feito para reter mas sim foi feito para libertar. E quando perde o ritmo, ele está a comunicar que algo na alimentação, nas emoções ou na rotina precisa de atenção. Neste episódio explico:• O que é realmente um ritmo intestinal saudável• Quando é que podemos chamar “prisão de ventre”• Como emoções como medo, controlo e rigidez fecham o intestino• A influência da hidratação, fibras e movimento diário• Por que o corpo “se habitua” a prender — mas isso não significa equilíbrio Trago também dicas práticas que ajudam o intestino a voltar a fluir: água morna com limão de manhã, fibra natural, gordura boa, movimento, respiração consciente e pequenos gestos diários que acordam o reflexo intestinal. O intestino é um sistema nervoso sensível ao que pensas e sentes — e quando o corpo volta a fluir, a tua vida também volta a acontecer.“O teu intestino fala — estás a ouvi-lo?”📌 Onde me podes encontrar Site: www.dulcecanivari.com Instagram: https://www.instagram.com/dulcecanivariterapeuta?igsh=eG8yc3dwbGEybnlj Facebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/ WhatsApp (consultas e informações): 912 422 988

No episódio de hoje partilho contigo 3 mudanças simples e transformadoras que podem melhorar profundamente o teu intestino, a tua energia e o teu bem-estar diário.Não precisas de suplementos caros nem de dietas complicadas — só precisas de voltar ao básico e escutar o teu corpo. 🌿 1 — Mastigar bemA digestão começa na boca. Quando mastigas devagar, reduces gases, inchaço, refluxo e digestão pesada. Além disso, mastigar acalma o sistema nervoso e ajuda-te a comer com mais consciência. 🌞 2 — Jejum conscienteDar descanso ao intestino permite ao corpo reparar, regular a energia e diminuir inflamação. Um jejum leve de 12 a 14 horas já faz diferença e ajuda a distinguir fome real de fome emocional.🍂 3 — Comer sazonalO corpo precisa de alimentos diferentes em cada estação. Comer sazonalmente reduz inflamação, aumenta a diversidade da microbiota e melhora o teu humor e vitalidade.Pequenas mudanças.Grandes transformações.E um intestino muito mais feliz. Se o teu corpo anda a pedir equilíbrio, este episódio é para ti.“O teu intestino fala — estás a ouvi-lo?”📌 Onde me podes encontrar Site: www.dulcecanivari.com Instagram: https://www.instagram.com/dulcecanivariterapeuta?igsh=eG8yc3dwbGEybnlj Facebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/ WhatsApp (consultas e informações): 912 422 988

Sabias que o teu cocó é uma das formas mais simples e naturais de perceber como está o teu intestino?Neste episódio explico-te três sinais essenciais que o teu corpo te dá todos os dias, sem esconder nada. Falamos sobre cor, textura e densidade, e sobre aquilo que cada uma destas características pode revelar sobre digestão, hidratação, inflamação, microbiota e absorção de nutrientes.Mostro-te também porque é que observar estes sinais pode ajudar-te a prevenir desequilíbrios, perceber alterações no intestino e reconhecer quando o corpo está a pedir ajuda. E embora existam muitos outros indicadores, estes três são a base para começares a entender o que o teu intestino te quer dizer. Se queres compreender melhor a tua saúde intestinal de forma simples, consciente e natural, este episódio é para ti. O teu intestino fala… até na casa de banho.⭐ Se gostas de saúde natural, este episódio é para ti. Pouco a pouco construímos a nossa saúde — e tudo começa por escutar o corpo.O teu intestino fala — estás a ouvi-lo? 📌 Onde me podes encontrar Site: www.dulcecanivari.comInstagram: https://www.instagram.com/dulcecanivariterapeuta?igsh=eG8yc3dwbGEybnlj Facebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp (consultas e informações): 912 422 988

Sabias que o teu intestino sente tudo o que tu sentes?As tuas emoções, pensamentos, stress e ansiedade influenciam diretamente a forma como o teu intestino funciona — e isso altera o teu humor, a tua energia, a tua digestão e até a tua clareza mental. Neste episódio explico-te como funciona a comunicação pelo nervo vago, de que forma o intestino tem um sistema nervoso próprio e porque é que o teu corpo reage tão fortemente às emoções.Vais perceber como o stress pode bloquear o trânsito intestinal, causar desconforto, inflamação silenciosa e mudar o teu estado emocional sem te dares conta.Falamos também sobre como a alimentação, a respiração e pequenos hábitos diários podem apoiar (ou prejudicar) este equilíbrio tão sensível. Além disso, partilho 3 passos simples e práticos para começares a reduzir o impacto emocional no teu intestino e reconectar-te ao teu corpo: ✔ regular o sistema nervoso✔ aliviar a tensão emocional✔ reconhecer os sinais antes do corpo “gritar” O teu intestino fala contigo todos os dias — este episódio ajuda-te a perceber o que ele Este episódio é um convite para te conectares mais profundamente contigo, perceberes como as emoções moldam a tua digestão e fazeres escolhas simples que apoiam o equilíbrio.Pouco a pouco construímos a nossa saúde — e tudo começa por escutar o corpo. O teu intestino fala — estás a ouvi-lo?📌 Onde me podes encontrar Site: www.dulcecanivari.com Instagram: https://www.instagram.com/dulcecanivariterapeuta?igsh=eG8yc3dwbGEybnlj Facebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/WhatsApp (consultas e informações): 912 422 988

Neste episódio trago-te uma conversa que pode transformar a forma como olhas para a tua saúde.Muitas pessoas esforçam-se para fazer tudo “bem”, seguem conselhos que parecem lógicos e adotam hábitos que acreditam ser saudáveis — mas continuam com a barriga inchada, digestão lenta, ansiedade, fadiga ou desconforto intestinal. A verdade é que há práticas muito comuns que estão a sabotar o teu intestino sem que dês conta. E quando o intestino sofre, todo o corpo reage. Se sentes que fazes o possível para cuidar de ti e, mesmo assim, o teu corpo não responde, este episódio é para ti. Quero ajudar-te a perceber o que está por detrás destes sinais e mostrar-te caminhos simples, naturais e conscientes para recuperares o equilíbrio. Os três hábitos que podem estar a prejudicar o teu intestino são: • Passar demasiado tempo na casa de banho• Beber líquidos durante as refeições• Fazer tudo “certinho” e viver em stress por isso Ao ouvir este episódio vais:— Entender como cada um destes hábitos interfere na digestão, no microbioma e na tua energia— Perceber porque é que, apesar do teu esforço, continuas a sentir desequilíbrio— Aprender alternativas práticas que aliviam o intestino e acalmam o sistema nervoso— Ganhar consciência para criares uma rotina mais leve, natural e alinhada contigoSe procuras cuidar de ti de forma natural, sentir mais energia, menos ansiedade e um intestino verdadeiramente equilibrado, este é o teu ponto de partida. O teu intestino fala — estás a ouvi-lo?📌 Onde me podes encontrar Site: www.dulcecanivari.pt Instagram: https://www.instagram.com/dulcecanivariterapeuta?igsh=eG8yc3dwbGEybnlj Facebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/ WhatsApp (consultas e informações): 912 422 988

Bem-vinda ao primeiro episódio do O Intestino Fala.Sou a Dulce Canivari, terapeuta de saúde natural, e criei este podcast para te ajudar a ouvir o teu corpo — especialmente o teu intestino, o centro da tua energia vital e das tuas emoções.Neste episódio introdutório partilho contigo o caminho que me trouxe até aqui:✨ Como nasceu o nome do podcast,🌿 O que aprendi com a minha filha Leonor e a importância da microbiota,💚 E o reencontro com a minha essência depois de mudar de vida. Este é um espaço onde ciência, natureza e alma se cruzam para te inspirar a cuidar de ti de dentro para fora.Porque o teu intestino fala — estás a ouvi-lo?📌 Onde me podes encontrar Site: www.dulcecanivari.pt Instagram: https://www.instagram.com/dulcecanivariterapeuta?igsh=eG8yc3dwbGEybnlj Facebook: https://www.facebook.com/share/1BdrGKa6i2/ WhatsApp (consultas e informações): 912 422 988