מפחד לאהבה

איך שאנחנו מרגישים לגבי עצמנו עמוק בפנים (כלומר, הערך העצמי שלנו)זה עניין שמשפיע על כל תחומי חיינו. וכאשר רודפת אותנו תחושת חוסר ערך זה מעורר כאב על בסיס יומיומי ועומד בינינו לבין מטרותינו.המון ילדים סובלים מכך כיוםהמון צעיריםומסתבר שאפילו מנהלים בכירים – אלו שעל-פניו אמורים להיות הכי בטוחים בעצמם (דבר שהופתעתי לגלות בשנים האחרונות במסגרת עבודתי מנהלים בחברות בינלאומיות).יש כל מיני דברים שתורמים לחיזוק הערך העצמי, ויש התנהגויות שדווקאמנציחות תחושת חוסר ערך - על רבים מאלה כבר דיברתי בפודקאסט.היום אני עומדת להציג שלושה עקרונות סופר פרקטיים שאם תיישמו אותם תתחילו די מהר להרגיש נינוחים יותר לגבי מי שאתם.מוזמנים לפרק קצר, מעשי ומעורר השראה :)-:-⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

האם יש לכם מטרות שאתם מרגישים שאתם פשוט תקועים אתן?דברים שאתם נורא רוצים ולא מצליחים להשיג?בפרק של היום נבין את הרכיב החשוב ביותר בהשגת כל מטרה - להגדיר אותה באופן נכון!וכן נגע בעוד מכשולים שמונעים מאתנו להשיג את מטרותינו.הפרק שזור כמובן גם בהכוונות וטיפים מעשיים שיאפשרו לכם להתחיל להתקדם להשגת מטרותיכם עוד היום.-:-להעמקה:הכתבה, כלים מעשיים לקידום המטרות שלכם בשנה החדשה, שמציגה כמה מהעקרונות החשובים שהוצגו בפרק-:-⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠

חשיבת יתר היא עניין מציק שהפך לבעיה של ממש עבור רבים מאתנו.אנחנו לא מצליחים להפסיק לחשוב למרות שאנחנו ממש משתדלים, ולא משנה מה אנחנו עושים כדי לברוח מהמחשבות המציקות, הן עולות וצפות, מלחיצות ומכאיבות. אם ניסיתם להתמודד עם התופעה בטח גיליתם שזה לא כל-כך פשוט. עם זאת, זה בהחלט אפשרי, ובפרק של היום אני מדברת על מה כדאי לעשות וממה כדאי להימנע כדי להתחיל ליצור שקט פנימי אמיתי.-:-המדריך לנוכחות ברגע ההווההכתבה, איך להפחית חשיבת יתר ורומינציה הפודקאסט, איך להיות נוכחים יותר בחיי היומיום⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

להעלות או לחזק את הערך העצמי – כלומר, את התחושה שאנו טובים ובעלי ערך בדיוק כפי שאנחנו – זה לא דבר מסובך כפי שנהוג לחשוב.האמת היא, שעיקר המאמץ שעלינו להשקיע זה לא בלהיות "יותר" אלא בלהפסיק לגרום לעצמנו להרגיש "פחות".בפרק של היום נדבר על אחד הדברים שכל אחד מאתנו יכול להתחיל ליישם כבר היום כדי להעלות את הערך העצמי – להכיר בהישגים שלנו, ולתת להם לא פחות מקום מזה שאנחנו נותנים כל-כך בקלות לכשלונות.-:-⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠

בפרק של היום כללתי ראיון מהתכנית "פתוח" של אפרת ברזל, בו השתתפתי בשיח על קנאה - כיצד להתמודד עמה והאם יש דרך להיפטר ממנה - לצד נעמה קמינר מבורך.התכנית שודרה לראשונה ב-2022 אז אולי כבר נתקלתם בפרק, אבל אם אתם עדיין מתמודדים עם קנאה שפוגעת בחייכם, אני בהחלט ממליצה להאזין שוב.הפרק זמין גם ביוטיוב כאן בקישור-:-⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

בפרק של היום אני מדברת על נושא שנוגע בצורה זו או אחרת ברובנו, חרדת נטישה.בין היתר אני מסבירה מהי הסיבה האמיתית לחרדת הנטישה, מה צריך להבין כדי להתחיל להשתחרר ממנה, ומהם הדברים שאת או אתה יכולים לעשות עוד היום כדי למנוע דחיה, נטישה ועלבון צורב.-:-⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠⁠ניתן להאזין להדרכה הכלולה בפרק גם ביוטיוב⁠

למרות כל מה שקורה ברמה המדינית ולמרות אתגרים אישיים שכל אחד מאתנו חווה בתקופות מסוימות, תמיד תמיד אפשר להגביר, ואפילו משמעותית, את השלווה הנפשית ואת החוסן הרגשי. וכשאנחנו מגבירים חוסן ושלווה, היכולת שלנו לחוות סיפוק ממה שכבר השגנו, האושר שלנו והיכולת להתמודד עם אתגרי החיים ולהשיג את מטרותינו, משתפרים פלאים גם הם.בפרק תמצאו המון תובנות חשובות ו-3 צעדים פרקטיים שתוכלו ליישם ולהתחיל להרגיש טוב יותר עוד היום.-:-⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠לצפייה בהדרכה הכלולה בפרק ביוטיוב

מה זה לחיות מתוך בחירה?האם זה אומר לקבל את כל מה שאנחנו רוצים מתי שאנחנו רוצים? להגשים כל משאלת לב בקלות?ואם כן, איך בכלל עושים זאת?האמת שהתשובה היא לא. כי הרי גם אם יש לנו כל מה שאנחנו רוצים זה לא מבטיח שנהיה בריאים ומאושרים.לחיות מתוך בחירה בכל רגע ורגע בחיינו זהו מפתח סופר עוצמתי לחיים שלווים ומאושרים.בפרק קצר ומאיר עיניים זה תגלו במה בדיוק מדובר, כמה זה פשוט, ואיך תוכלו להתחיל ליישם זאת עוד היום.-:-המדריך השלם להצבת גבולות⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

פרק-טיפ קצרצר בו אני מסבירה מדוע הנשואים (או אלה שנמצאים בזוגיות) לא באמת מרגישים מעל הרווקים.אם גם אתם מחזיקים באמונה המכאיבה שאתם פחותים בגלל שאתם לא בזוגיות, אני מקווה שההאזנה לפרק ויישום הטיפים המוצעים בו,ישחררו אתכם מעול רגשי הנחיתות או לפחות יקלו עליו. -:-⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

בפרק של היום אני עומדת לנפץ אמונה שגורמת לרבים וטובים להרגיש שהם "לא מספיק..." (חכמים/מוצלחים/ראויים/שווים) - האמונה שידע, תואר אקדמי או הישגים בלימודים הם מדד לחוכמה.מאמונה זו נובעות אמונות נוספות, כגון שכדי להצליח בעבודה צריך תואר מסוים או שלמי שקל בלימודים תהיה הצלחה גדולה יותר בעולם העסקי, ועוד אמונות דומות.לא אחת אמונה זו היא גם הגורם לתופעת תסמונת המתחזה שכה רבים סובלים ממנה.מכיוון שזו אמונה שרבים מזדהים עמה ושאולי הושרשה בכם עוד מילדות על-ידי הוריכם והסביבה, אולי תופתעו לגלות שהיא אינה האמת. אבל אם תאזינו לפרק, אני מבטיחה שבסופו משהו בכם ירגיש אחרת.דרך אגב, לפרק כדאי להאזין גם אם אמונה זו אינה מנת חלקכם, משום שהיא נוגע גם לניפוץ אמונות מגבילות באופן כללי.-:-להעמקה:הכתבה, ידע אינו חכמההכתבה, למה כל העולם בטוח שאתם מוצלחים, חוץ מכם? (על תסמונת המתחזה)הפוסט, את שווה ללא תלות בדבר-:-⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

שיפוט עצמי הוא אחד הגורמים המרכזיים שמחבלים בחיינו ובאהבה העצמית שלנו. אך למרות זאת רובנו מתקשים לראות את הנזק שבכך וממשיכים לעשות זאת לעצמנו מבלי להבחין שזה מה שאנחנו עושים.בפרק של היום אני מציגה את ההבדל בין שיפוט עצמי הרסני לביקורת עצמית בונה באופן שיאפשר לכם להימנע מהראשון ולהשתמש בשני כדי לקדם את עצמכם למקום טוב יותר מבחינת איך שאתם מרגישים, פועלים, או מנהלים את מערכות היחסים שלכם.-:-פרקים משלימים:חמלה עצמית - זה ישנה לך את החייםלצאת לחופשי מכלא השיפוט העצמילהשתחרר אחת ולתמיד מאכילה רגשית-:-⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

הפרק של היום נוגע בנושא כבד משקל, לו השפעה רבה על החיים של כולנו גם בימים השלווים ביותר - ביטול עצמי!ביטול עצמי הוא ביטול של הצרכים והרצונות שלנו ושל מה שחשוב לנו באופן שמרגיש לנו לא נכון לנו, שגורם לתחושה שמזלזלים בנו, משפילים או מנצלים אותנו. שעושה לנו כאב בטן ומעורר עלבון וכעס.ביטול עצמי הוא אחד הגורמים המרכזיים לתחושת חוסר ערך, להרגשה שאנחנו לא טובים מספיק.מצד אחד הוא נובע מתחושת חוסר ערך, אך מצד שני הוא גם מעמיק אותה ומחזיק אותה בחיים באמצעות המסר המתמיד לעצמנו, "את לא מספיק טובה כדי לקבל את היחס/את מה שאת רוצה".הפרק שופך אור על הנושא ומציע כלים לשינוי.-:-להעמקה:הכתבה: בעיה של גבולות לא ברוריםהמדריך השלם להצבת גבולות-:-⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

הפרק הזה, שהוקלט בשבוע שלפני פרוץ המלחמה, מתמקד גם בפתרונות אבל גם במשהו שאולי הוא חשוב עוד יותר - בגורמים העמוקים שנמצאים מאחורי הקלעים של החרדה.הגורמים שאינם תלויים דווקא במצב מדיני מתוח, אלא במניעים היומיומיים שמלווים רבים מאתנו באופן קבוע גם כאשר הכל טוב לכאורה.מי שמכיר אותי יודע שאני מאמינה בלפתור דברים מהשורש, והבסיס לכל פתרון מהשורש הוא זיהוי מדויק של מה באמת קורה ומהו הגורם האמיתי שמשפיע על הסמפטום שאנו חווים.אז אם אתם מוגדרים כסובלים מחרדות או שאינכם מוגדרים ככאלה אך בכל זאת חיים בחרדה חלק ניכר מהזמן, אני מזמינה אתכם לפרק מרתק שישפוך אור על הנושא וגם יציע פתרונות.-:-פרקים משלימים:למה לי בכלל חוסן נפשי?איך להשתחרר מהמחשבות שאינן נותנות מנוח?איך לשחרר מטענים, כעסים וכאב רגשי (על מהותה של דרמה רגשית)איך להיות נוכחים יותר בחיי היום-יוםוישנם עוד מספר פרקים רלוונטיים, אז מוזמנים פשוט לעיין ברשימת הפרקים המלאה באפליקציה שבה אתם מאזינים.-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון אישי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

מה לעשות אם אתם מרגישים שאתם "לא מספיק"?לא מספיק טובים/יפים/חכמים ומוצלחים, לא ראויים באמת למשרה או לבן/בת-הזוג שאתם רוצים? או שאתם עדיין לא "שם" באותו מקום לא ברור (אך גבוה גבוה) שבו תרגישו "מספיק"?איך זה שחלק כה גדול מאתנו מרגישים כך למרות כל מה שיש לנו ולמרות שאנחנו לא נופלים מאחרים?ומה עושים כדי להשתחרר מהתחושה המכאיבה ולהתחיל לחוש את השלמות העצמית שהיא מנת חלקנו מלידה?מוזמנים לפרק מרתק עם המון טיפים מעשיים!-:-מעדיפים לקרוא? יש את זה גם בכתבה...-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון אישי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

סביב גיל שלושים מתחילים רבים להרגיש לחץ ליצור זוגיות רצינית, כזו שתוביל למיסוד הקשר ולהקמת משפחה. אבל יחד עם הרצון הגדול עולה גם לחץ, ועמו שאלות כגון, "אולי זה מאוחר מדי? אולי פספסתי את הרכבת? ומה אם כל הטובים כבר תפוסים?"הזמנתי את ליטל רוטמן, המתמחה באימון לאהבה עצמית, זוגיות ומערכות יחסים, להתארח בפודקאסט, במטרה לתת מענה לשאלות המציקות, להחזיר את התקווה ולעזור לדייק את החיפוש.השיחה עם ליטל היא לא רק מרתקת, אלא גם מלאת תובנות חשובות והכוונות מעשיות שיסייעו לכם לבסס את הנתיב ליצירת של קשר זוגי מוצלח (כן, כן, גם אחרי גיל שלושים! וגם אם אתם גרים בתל-אביב!! :)).על מה למשל דיברנו?מה עושים עם הייאוש ועם הפחד שזה כבר לא יקרה? איך מרימים את עצמנו?איך שומרים על גישה חיובית?האם כדאי להשתמש באפליקציות? ואם כן, למה לשים לב?האם יש דרכים נוספות להכיר חוץ מאפליקציות ומהן?האם לתת לו (או לה) צ'אנס נוסף? ואיך להחליט מתי נכון לומר לא?ועוד...כמובן שהשיחה יכולה לסייע לכל מי שמחפש/ת זוגיות, לא רק סביב גילאי השלושים.-:-ליצירת קשר עם ליטל:הפודקאסט של ליטל - מאצ פוינט-מרווקות לזוגיותליטל בפייסבוקליטל באינסטגרםהאתר של ליטל-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון אישי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

איך להתמודד עם הפחד מכישלון, מלעשות טעויות או מכך שחולשותינו יחשפו ברבים?אציטופוביה (הפחד מכישלון) ואתלופוביה (הפחד מכך שנעשה טעויות ושחולשותינו יחשפו קבל עם ועדה), מתארים תופעות שהפכו למגיפה של ממש בעידן המודרני.עניין מכאיב זה משפיע כיום על צעירים וילדים רבים שגדלו בתרבות שמונעת מהערצת גיבורים (או לפחות כאלה שמצטיירים ככאלה מבעד לדפי המדיה).אז למה זה קורה?איך מתמודדים?ומה אפשר לעשות כדי להביא לשינוי המצב?כל זאת ועוד בפרק מרתק וחשוב במיוחד.-:-כתבות להעמקה:המפורסמים שחוו דחייה וכישלון לפני שהצליחוהמדריך לנוכחות ברגע ההווה-:-פרקים קשורים:חמלה עצמית - זה ישנה לך את החייםלצאת לחופשי מכלא השיפוט העצמי-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון אישי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

פרק מיוחד על התמודדות עם פרידה, בו הפוקוס הוא על פרידה רומנטית אך התובנות המוצעות בו יכולות להתאים גם לסוגים נוספים של פרידה, כגון ניתוק קשר עם חבר/ה קרובים או פיטורים ממקום העבודה.בפרק אני גם מסבירה מה טבעי ונורמלי לחוש ולחשוב בעת כזו וגם מציעה טיפים להתמודדות יעילה שמקצרת את תקופת ההחלמה ומקלה עליה.תהנו!-:-כתבות להעמקה:שבע דרכים פשוטות להתחיל לתרגל מיינדפולנסאיך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היוםמהי אהבה אמיתית? (על ההבדל בין התאהבות לאהבה)הכתבות שלי על מערכות יחסים וזוגיותפרקים קשורים:איך תדעי לאבחן את מצבו אף מבלי להיות פסיכולוגיתאיך לריב נכון ולהימנע ממריבות מיותרותאיך להשתחרר מהמחשבות שאינן נותנות מנוחכיצד העולם משקף לנו את מה שבתוכנואיך להיות נוכחים יותר בחיי היום-יום-:-אימון רגשי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהספר שלי, 100% בחירהליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

למרות שלכולנו יש הרגלים שהיינו רוצים בכל מאודנו לאמץ, ואחרים מהם היינו רוצים להיפטר, לא אחת איננו מצליחים לדבוק בהחלטותינו לאורך זמן או שאפילו איננו מצליחים להביא את עצמנו להתחיל ליישמן.לשם כך החלטתי להקדיש פרק לנושא בו נדבר בין היתר על:אילו ההרגלים כדאי לנו לאמץ?איך ליישם את שינוי ההרגלים בצורה נכונה?איך להתמיד בקלות לאורך זמן?ואיך לשחרר את ההרגלים המזיקים שלנו?-:-בהמשך לפרק:מדיטצית נשימה בת דקהחמש דקות תרגילים (קורעים) לידיים (שתראו שלהתחיל בקטן זה לא "סתם")הכתבה עליה מבוסס הפרק, איך לאמץ הרגלים בריאים בקלות-:-אימון רגשי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהספר שלי, 100% בחירהליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק זה נדבר על התפישות המגבילות שלנו לגבי עצמנו, ועל הסיפורים המגבילים והמקטינים שלמדנו לראות כאמת, בעוד הם רק פרשנות או אמונה. ועל איך לשנות את הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו על עצמנו ואת דפוסי ההתנהגות הנובעים מכך ולהתחיל ליצור לעצמנו מציאות חדשה - עם יותר ביטחון עצמי, יותר אפשרויות ויותר הגשמה.-:-לנקודות למחשבה ולהכוונות שהוצגו בפרק... (מסמך וורד להורדה)הפרק - איך להיות נוכחים יותר בחיי היומיוםמדריך סודות הדיאטה המוצלחת שלי-:-אימון רגשי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהספר שלי, 100% בחירהליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

מצד אחד חשוב לתת ביטוי לרגש, אך מצד שני, כשאנו מוצאים את עצמנו נתונים לחסדיהם של רגשותינו, אנחנו בבעיה!קושי לווסת את הרגש גורם לאומללות רבה, וכשאנו מתקשים לשלוט במה שיוצא לנו מהפה, לא אחת נפגע באחרים ונהרוס לעצמנו.אז בפרק הזה אני עומדת להסביר מהם הצעדים הראשונים בהם תוכלו לנקוט עוד היום כדי לשנות את המצב.האזנה מהנה!-:-להעמקה:פרקים נוספים שיכולים לסייע בוויסות רגשותינו:איך לריב נכון ולהימנע ממריבות מיותרות?חמלה עצמית - זה ישנה לך את החייםאיך לשחרר מטענים, כעסים וכאב רגשי-:-על ההבדל בין רגשות טבעיים ודרמה רגשית - מתוך ספרי 100% בחירה (קובץ להורדה)-:-הכתבה "איך לשלוט ברגשות ובתגובות שלי" עליה מבוסס הפרקהכתבה "איך להפוך לאדם חזק ומאוזן ששולט ברגשותיו"-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי משולב נלפ הצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

רובנו רוצים לאכול בריא, או לפחות יותר בריא ממה שאנחנו אוכלים. לא רק כשמדובר במשקל, אלא כדי להרגיש טוב, להיות נמרצים יותר, וכמובן – בריאים יותר.אבל מסתבר שהרבה מההנחות שלנו על מה זה תפריט בריא שגויות!בפרק של היום אירחתי את נטלי גל, נטורופתית למשפחה, שבאה לשפוך אור על הנושא ולצייד אותנו בכלים מעשיים שיאפשרו לנו להתחיל לאכול בריא באמת עוד היום.בין הנושאים שעליהם דיברנו בפרק:מהם עקרונות הייסוד לתזונה בריאה?מה חייב לכלול תפריט בריא?האם בשר בריא לנו? וכמה כדאי לאכול ממנו?מהו הגורם האמיתי לסֻכֶּרֶת?האם החשש מפירות ומפחמימות מוצדק?ועוד...-:- -:-איך ניתן ליצור קשר עם נטלי?האתר של נטליקבוצת הווטסאפ של נטלי למענה על שאלות בנושא בדיקות מעבדה-:- -:-אימון רגשי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהספר שלי, 100% בחירהליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

התעוררות רוחנית זה מושג גדול ונכסף, שיש מגוון דעות בנוגע אליו. אבל למעשה מדובר בדבר פשוט וקל לזיהוי.אמנם אם לא נבט בכם זרע ההתעוררות, לא תוכלו לעשות הרבה, אבל אם כן, הפרק של היום יוריד את המושג הגדול והערטילאי הזה לפסים מעשיים ויאפשר לכם לעשות צעד חשוב בתהליך הכה משחרר הזה!תהנו!-:-לפרטים על הקורס הדיגיטלי, "האנטומיה של השלמות העצמית" - שלחו לי הודעה.-:-אימון רגשי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהספר שלי, 100% בחירהליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

היכולת להבין את מצבו האמיתי של האדם שמולנו, בין אם מדובר בהורה, בן/בת-זוג או כל אדם אחר, היא כל-כך, כל-כך חשובה.כשאנחנו לא יודעים לזהות זאת, נמשיך לריב עם אדם, לפעמים במשך חיים שלמים, ולצפות ממנו להשתנות באופן שאינו מסוגל לו ממילא.היעדר היכולת לעשות זאת פוגע קשות במערכות יחסים, עלול לגרום לבחירות שגויות בזוגיות ולתחושת קורבנות.אז היום תלמדו בהדרכה קצרה וממצה איך תוכלו להתחיל עוד היום לאבחן את מצבו של האדם שמולכם!(ההדרכה מדברת בלשון נקבה אך רלוונטית לגברים ונשים כאחת).תהנו!-:-בהמשך לפרק:המדריך השלם להצבת גבולות (כי נכון שאי-אפשר לשנות כל אחד, אבל אפשר לשנות את יחסו כלפיכם באמצעות הצבת גבולות)-:-אימון רגשי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהספר שלי, 100% בחירהליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

למי מאתנו לא חסרה קצת (או הרבה) אהבה עצמית?זה עניין כל-כך חשוב שמדברים עליו בלי סוף, אבל לפחות אני נתקלת לרוב בהצעות שנשמעות טוב אך אינן ישימות.לכן החלטתי ליצור פרק פרקטי שבו אתן מספר הכוונות מעשיות שתוכלו ליישם עוד היום ולהתחיל לשנות את הרגשתכם לגבי עצמכם.מוזמנים!-:-בהמשך לפרק:המדריך השלם להצבת גבולותהכתבה: איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היוםמיני קורס להעלאת הביטחון העצמי במתנה-:-אימון רגשי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהספר שלי, 100% בחירהליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

אני לא יודעת מה אתכם, אבל אני מאמינה בלב שלם שאנחנו יוצרים את המציאות שלנו.ולא רק שאני מאמינה בכך, אלא שאני חווה את ההוכחה לכך יום-יום.העקרונות שמאפשרים לנו ליצור מציאות רצויה פשוטים, אבל... ויש כאן אבל גדול - ליישם אותם זה בכלל בכלל לא פשוט.אז בפרק של היום, לכבוד כניסתה של שנה אזרחית חדשה - נדבר בדיוק על כך.על מהם 5 עקרונות המפתח ליצירת מציאות רצויה ועל איך ניתן ליישמם בפועל.אז נותר לי אלא לאחר לכם שנה מדהימה ומלאת הגשמות רצויות!שרון-:-ספרים מומלצים על יצירת מציאות:ארץ חדשה (אקהרט טולה)100% בחירה (הספר שלי)מה שמאפיין את שני הראשונים (ארץ חדשה ו-100% בחירה) זה שהם מדברים על המצב של המין האנושי בעידן המודרני ועל הסיבה שאנחנו מוצפים בכ"כ הרבה פחד, שליליות ותחושת חוסר ערך. ולדעתי כדאי להבין זאת לפני שפונים לספרים שנם נטו על יצירת מציאות:יצירת כסף - מפתחות לשפע (סאנאיה רומן)יצירת מציאות (אסתר היקס. יש גם המון חומרים ביוטיוב, בעיקר באנגלית, חפשו Abraham Hicks)סרטים:הסוד (יש גם ספר)בליפ - What the bleep do we know-:-אימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהספר שלי, 100% בחירהליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

היום יש לנו פרק קצר אבל חשוב וממצה על נושא שמטריד רבים - קנאה!הוא גורם לנו להרגיש שאנחנו אנשים לא טובים בעוד הקנאה ממשיכה לאכול אותנו מבפנים.אז למה זה קורה ומה עושים?לחצו להאזנה!!-:-להעמקה:פרק 16 בפודקאסט - "איך להפסיק להשוות את עצמי לאחרים""איך מתמודדים עם קנאה" ראיון בתכנית "פתוח" של אפרת ברזל מערוץ ההידברות בו התראיינתי לצד נעמה קמינר-מבורךהפוסט, "איך להשתחרר מהקנאה הרעילה?"לפרק ביוטיוב...-:-אימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהספר שלי, 100% בחירהליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

אומרים שהתמדה היא המפתח להצלחה, ולמרות שלכולנו יש מטרות שאנחנו רוצים, הרבה פעמים אנחנו מתקשים להתמיד בדרך להשגתן.אז היום יהיה לנו פרק פרקטי במיוחד בו אציג 8 עקרונות שיהפכו את ההתמדה לפשוטה הרבה יותר ויסייעו לכם בהשגת מטרותיכם!(בפתיח אני מדברת בטעות על 10 עקרונות אבל מלתכתחילה היו לי רק 8).תהנו!שרון-:-סיכום 8 הצעדים:סיבה טובה – למה אני עושה את מה שאני עושה?מענה על השאלה – האם אני רוצה זאת יותר מאשר אני מפחד מכך?גמישות ורשות עצמית אמיתיתויתור על שיפוט עצמילהתחיל בצעדים קטנים וישימיםלא להרים ידיים מול כישלוןלעשות את מה שעומד בפנינו ללא תלונהלחפש את הדבר/דברים בהם אנו מתמידים ואת הכוונה החיובית שעומדת מאחוריהםבהצלחה!-:-אימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהספר שלי, 100% בחירהליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

איך להיות נוכחים יותר בחיי היומיום? בכאן ועכשיו? במיינדפולנס?ולמה זה בכלל כדאי?הנוכחות מאפשרת לנו להשקיט את המחשבות, לחוות יותר חיינו, ליהנות יותר ולסבול פחות, ולראות בבהירות את העומד לנגד עינינו במקום את הסרטים הרעים שבראשנו.בפרק הקצר והפרקטי של היום תמצאו טיפים רבים שיסייעו לכם להיות יותר נוכחים, וכיצד תוכלו לעשות זאת בקלות ללא קשר עד כמה מלחיצות ועמוסות נסיבות חייכם.-:-להעמקה:המדריך לנוכחות ברגע ההווה (בסוף המדריך תוכלו למצוא גם קובץ תרגילים להורדה מתוך ספריו של המורה הרוחני והסופר אקהרט טולה).פרק 5 בספרי 100% בחירה עוסק כולו בנוכחות ומלמד את הנושא לעומק. כאן תוכלו להורידו במתנה!פלייליסט מיינדפולנס ומדיטציה ביוטיוב שליבהקשר לנושא שהוצג זאני ממליצה גם על Headspace המעולים!ועל כל חומרים של אקהרט טולה, ספרים, ופודקאסט (באנגלית) שמרחיב ומעמיק בנושא, כמו לדוגמה בפרק הזה.-:-ורק הבהרה קטנה - אני לא נגד תרגול ממושך יותר, של דקה, 5 דקות או יותר, אני פשוט חושבת שזה לא בהכרח נדרש כל יום (בעתות של קושי ומתח יותר), וששילוב הנוכחות בחיי היום-יום הוא חשוב מעין כמוהו ללא קשר לפרק זמן ממושך יותר של תרגול :)-:-אימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהספר שלי, 100% בחירהליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק סליחה כמפתח להצלחה נדבר על...מהי סליחה אמיתיתכיצד לזהות האם ההאשמה עדיין קיימת ופוגעת בחייך ללא ידיעתךלמה אנחנו מתקשים לסלוח ואיך לעשות זאת בכל זאתכיצד להציב גבולות נכון כדי למנוע כעס והאשמהכיצד לסלוח גם לעצמךוכיצד הסליחה מעכבת אותך בדרכך לאושר ולהצלחהלצפייה בהדרכה הכלולה בפרק ביוטיוב...-:-להעמקה:הכתבה, כוחה המרפא של הסליחה-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בהדרכה סופר חשובה זו אני עומדת לחשוף בפניכם את הדרך להותיר את העבר מאחוריכם באמת ובתמים, ללא עצב וללא משקעים, על-מנת לפנות דרך לעתיד טוב, נעים ובריא יותר. אני עושה זאת באמצעות חשיפת הסיפור האישי שלי, ומשתפת כיצד התגברתי על מה שעברתי ומהם הכלים והתובנות שאיפשרו לי לעשות זאת.-:-ניתן לצפות בהדרכה גם ביוטיוב בפורמט וידאו.-:-להעמיקה: הכתבה, שורש הבעיות של המין האנושי-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

הפרק של היום עוסק כולו באיך לומר לא - עניין מעסיק רבים וכרוכים בו מצד אחד לא מעט תסכול וכעס ומצד שני רגשות אשם.בפרק נדבר על:למה בעצם כל-כך קשה לנו לומר לאמהן הסיבות הלא גלויות לכך שאני לא אומרים לא, מה בעצם אנחנו מרוויחים מכךלמה כדאי לנו ללמוד לומר לאמהם כללי הזהב ללא איכותיואיך להתחיל ליישם-:-כתבות להעמקה:למה את לא מצליחה להשתחרר מביטול עצמיכוחה הקסום אי-תגובתיות - אי-תגובתיות היא ה"איך" הנדרש לאמירת לא איכותיבעיה של גבולות לא ברורים – על הצבת גבולותלמה הוא לא מסוגל להבין?? – על טכניקה נפלאה להצבת גבולות-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אני יורדת לעומקם של העקרונות שאומרים ש"דומה מושך דומה" ושהמציאות שסביבנו משקפת את מה שבתוכנו.על העקרון של דומה מושך דומה נהוג לדבר בדרך כלל בהקשר של מציאת זוגיות, אבל הוא רלוונטי לא רק לשם. ורעיון שהמציאות שסביבנו משקפת את מה שבתוכנו קשור לכלל האנשים והמצבים שאנו מזמנים לחיינו, או אולי נקלעים אליהם במקרה כפי שמאמנים רבים.החוויה שלי היא שפעמים רבות אנשים לא מבינים את המשמעות שמאחורי הרעיונות הללו ולכן לא מפיקים את התועלת הטמונה בלזהות אותם ולהבין את משמעותם.אז היום נבין לעומק במה מדובר ונראה גם כיצד ניתן ליישם זאת כדי ליצור לעצמנו מציאות טובה יותר.האזנה נעימה!-:-כתבות להעמקה:בעיה של גבולות לא ברוריםלמה את לא מצליחה להשתחרר מביטול עצמימדד ההרס העצמי והשפעתו על הזוגיות שלךאיך תמנעי מלמצוא את עצמך עם נרקיסיסטסרטון קצר על הצבת גבולות...-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון אישי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

מה תגלו בהדרכה?כיצד שיפוט עצמי הרסני בא לידי ביטוי במערכות יחסים רומנטיות ובמקומות נוספים, וכיצד זה פוגע מרות בתחושת הערך העצמימה עושים עם ההשוואה הבלתי פוסקת לאחרים בה לרוב ידנו על התחתונהאיך מתמודדים עם התחושה שחלק כלשהו במראה שלך הורס לך הכולאילו דברים אנו עושים שמגבירים שיפוט עצמיומהם הגורמים שמגבירים שיפוט עצמי שניתן לנטרל עוד היום-:-הדרכה נוספת בפודקאסט על נושא זה היא "חמלה עצמית - זה ישנה לך את החיים" (פרק 5). אם אתם סובלים משיפוט עצמי, אל תסתפקו בהדרכה זו, הקשיבו גם לה!השיפוט העצמי ההרסני טבוע כה עמוק וכה שקוף עבור רובנו, שכל מה שיעזור לחשוף את הדפוס ההרסני ולהשתחרר ממנו מבורך.-:-לצפייה/האזנה להדרכה הכוללת הפרק ביוטיוב (בליווי מצגת)הספר שלי, 100% בחירהאימון אישי משולב נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום החלטתי לכלול את אחת ההדרכות הטובות שלי על יצירת זוגיות, בה תוכלי (או תוכל) ללמוד:מהו הבסיס ההכרחי ליצירת זוגיות אוהבת ומאושרתמהן הטקטיקות שיגרמו לו להתאהב בך וממה עליך להימנעמהו הדבר שמשפיע יותר מכל על יחסו אליךמה למעשה קובע אילו גברים תמשכי לחייך ואיך הם יתייחסו אליך - וכיצד את יכולה לשנות זאתהאם באמת צריך לשחק משחקים, ואם כן - איך עושים את זה נכון ובקלות?ואיך מפתחים אהבה עצמית כבסיס לקיום זוגיות בריאה ומאושרת-:-לצפייה בהדרכה ביוטיוב (בליווי מצגת + הסבר על תהליך האימון איתי)כתבותיי בנושא מערכות יחסים וזוגיות (שרבות וטובות מעידות שעשו שינוי בחיי האהבה שלהן בזכותן בלבד :)-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום על אחד הנושאים הבוערים המעסיקים את כולנו – השוואה עצמית לאחרים בה לעתים תכופות ידנו על התחתונה, כזו שגורמת לקנאה ולרגשי נחיתות.למרות ש"תפסיק/י להשוות את עצמך לאחרים ותתרכזי בעצמך" זו אחת העצות שניתנות מכל עבר במטרה לחזק ביטחון עצמי – בפועל זה לא פשוט ליישם.זו הסיבה שהפרק הזה מלא בתובנות והכוונות מעשיות שיעזרו לכם להפחית משמעותית את ההשוואה העצמית המכאיבה.-:-להעמקה:המפורסמים שחוו דחיה וכישלון לפני שהצליחואיך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום (רק הזכרתי את נושא המדיטציה בפרק לרגע, אבל זה משהו שתמיד עוזר להתחבר לאני השלם שאינו זקוק להשוואות).-:-אימון רגשי נלפהספר שלי 100% בחירההצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

מהו הדבר האחד, הזניח כביכול, שפעמים רבות כלל איננו ערים לו, שבלעדיו אושר אמיתי ומתמשך אינו אפשרי??לחצו להאזנה וגלו את התשובה בפרק סופר חשוב ואף משנה חיים זה.-:-הערה בנוגע לתוכן: מאזינה שלי, חרדית, שלחה לי הבהרה חשובה לגבי הרבנים שהזכרתי בפרק - אלו נקראים "בבות" ואינם דומים בדבר לרבנים מן השורה.-:-להדרכה ביוטיוב (בליווי מצגת)להורדת המצגת המלווה את ההדרכההכתבה, איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

כעס הוא רגש שנוי במחלוקת ומציק.רבים מרגישים אותו אך מאמינים שזה לא בסדר ושהגיע הזמן להתגבר, אבל למרות כל המאמצים הם לא לגמרי מצליחים.אחרים מתקשים לשלוט ברגשותיהם ובתגובותיהם וזה גורם להרס יחסים ולשיפוט עצמי.כעס עלול גם להפוך לזעם, ואז זה בכלל סיפור אחר – מסוכן והרסני יותר.אז מה עושים אם זה מה שאתם חווים? או שאתם מתמודדים עם אדם אחר שמונע מכעסים?על כל זאת ועוד נדבר בפרק החשוב הזה שיענה על שאלות כגון:למה בכלל מתעורר הכעס והאם ניתן למנוע אותו?מה ההבדל בין כעס, תקיפות, תוקפנות, עצבים וזעם? והאם כל הרמת קול היא למעשה התקף זעם?מהו "כאב אלים" (וזועם)? איך לזהות אותו ומה לעשות אם זיהיתם זאת אצל מישהו קרוב?וכמובן, יקנה עוד המון תובנות והכוונות שיסייעו לכם להתחיל לשחרר כעסים מיותרים עוד היום!-:-כתבות להעמקה:בעיה של גבולות לא ברוריםכוחה הקסום של אי-תגובתיותהאומללות של הילדים שמותר להם הכלאיך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

הפרק של היום יתמקד בנושא של שיפוטיות יתר. ויענה על השאלות הבאות:האם לשפוט ולבקר זה תמיד דבר רע?מה המחיר של להיות אדם שיפוטי?למה לעתים קשה לוותר על שיפוטיות, ואיך בכל זאת ניתן לעשות זאת?האם זה נכון שהסיבה מס' 1 שנשים מתקשות למצוא זוגיות זו ביקורתיות יתר? ואם כן, מה עושים??כיצד להציב גבולות לאלו ששופטים ומורידים אותנו כל הזמן?וכיצד משפיעה שיפוטיות יתר על הביטחון והערכה העצמית שלנו?זהו פרק סופר חשוב שיעשה לכם שקט פנימי, יאפשר להביא לשיפור במערכות היחסים החשובות שלכם, ויסייע גם להימנע מטעויות הרות גורל.-:-כתבות להעמקה:איך תדעי מיהו באמת?חוסר המודעות האנושי קווים לדמותואיך תדעי אם הוא יכול להשתנות?למה הוא לא מסוגל להבין?-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

רבים נמצאים היום במצב של חוסר סיפוק מתמיד. שום דבר לא ממלא אותם, שום דבר לא משמח. הם מלאים במחשבות שליליות, ברגשות קשים ובתחושת תסכול ומרמור כלפי העולם, גם כשעל-פניו יש להם הכל (או לפחות הרבה).ולמרות שאין מי שלא היה רוצה להפוך לאדם חיובי ושמח יותר, שנהנה יותר מהחיים, זה לא תמיד כה פשוט.לכן את הפרק של היום החלטתי להקדיש לסיבות שזה קורה ולתת הכוונות שיאפשרו לסלק את השליליות מן הדרך ולאפשר מקום למחשבות חיוביות ולרגשות חיוביים ונעימים יותר.זהו פרק פרקטי ומאיר עיניים שיכול לעשות הבדל אמיתי!-:-להעמקה:המדריך לנוכחות ברגע ההווההאם מחשבה באמת יוצרת מציאות?-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

אמנם איני דיאטנית או בעלת הסמכה אחרת בתזונה, אך בגיל ההתבגרות סבלתי מהפרעות אכילה (סוג של בינג' איטינג/בולימיה). לקראת גיל 23 השתחררתי מכך כליל בכוחות עצמי, המשקל שלי התאזן ואני אוכלת כל מה שאני רוצה. כל זה קרה לפני למעלה מ-30 שנה.בפרק של היום אשתף במה שעזר לי להצליח לעשות את השינוי ולשמור עליו ללא מאמץ, ואחשוף עקרונות שיאפשרו גם לך לעשות זאת. בין היתר אדבר על:מהי אכילה רגשית ומהי לאכמה הטעיה יש סביב הנושא והמחיר שאנו משלמים כאשר אנו קונים את מה שנאמר כפשוטולחשוף את הסיפור האישי שלי בנוגע להתמודדות עם הפרעות אכילה, כיצד הצלחתי להשתחרר כליל מהתעסקות במשקל ובאוכל כבר לפני 30 שנה!!לנפץ מיתוסים ולתת בידיכם טיפים והכוונות שיסייעו גם לכם ליצור פריצת דרך בנושא!אני מזמינה אתכם להאזין לפרק ולצאת מעבדות לחירות מהעיסוק המכביד (תרתי משמע) בנושא.שלכם,שרון-:-בהמשך לפרק:מדריך סודות הדיאטה המוצלחת שלי...-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אדבר על שחרור כעסים, מטענים וכאב רגשי. על האופן שבו אנחנו באופן לא מודע משמרים אותם לאורך זמן ואף מעצימים אותם, גורמים לעצמנו כאב נוסף וחוסר שליטה רגשי. וכיצד ניתן להשתחרר מהעול המיותר הזה ולהיות הרבה יותר מאושרים.בין היתר אדבר על:מהו הגורם המרכזי שמשמר את הכאב והעצב לאורך זמן (ולא, זה לאו דווקא גודל ה'טראומה' שחווית)מדוע אין באמת צורך בשנים של טיפול כדי להשתחרר לחלוטין ממטענים רגשיים מכבידיםמהו הדבר המרכזי שמונע ממך לשלוט ברגשותייך ובתגובותייך, ולהמשיך להתנהג בדרך שהורסת לך ופוגעת באחריםמהו ביטוי בריא לרגש וכיצד לתת ביטוי לרגשות הקשים שמציפים אתכם בצורה בונה ומועילהוכיצד ניתן להוסיף שלווה, אושר ושמחה לחייכם כבר עתה!תהנו!-:-בהמשך לפרק מוזמנים להאזין להדרכה "איך להותיר מאחוריך את מטעני העבר שמעצבים את חייך" שמספרת את הסיפור האישי שלי שפעם היה עצוב והיום הוא נחלת העבר – כיצד אני הותרתי אותו מאחוריי וכיצד תוכלו גם אתם.-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהאזנה להדרכה הכלולה בפרק ביוטיוב (בליווי מצגת)ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

רבים מתלבטים אם לשמור או לנתק קשר עם האקס/ית עם חבר/ה, עם ההורים, אחים או לחלופין מוצאים את עצמם בצד השני של המתרס – כאשר מישהו בוחר להתנתק מהם – לעתים ילדיהם.זה נושא מורכב ולעתים כאוב, וכזה שמעורר תהיות האם שיקול הדעת שלנו נכון.בפרק אשפוך אור על כל חזית בנפרד – אקסים, חברים, הורים וילדים שבחרו להתנתק - שכן מדובר במערכות יחסים בעלות אופי שונה ביותר.אסביר מהם המחירים והתועלות בכל בחירה, ולמה חשוב ליצור בהירות במצב לפני שמקבלים החלטה כבדת משקל.וגם אדגיש דברים שבאופן כללי יכולים להשפיע לטובה על כל מערכת יחסים בה אנו מעורבים.תהנו!-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אדבר על נושא שמעסיק כמעט כל אחד ואחת מאתנו - מחשבות מטרידות שאינן נותנות מנוח ואסביר:איך ניתן להתמודד עם מחשבות מכאיבות וטורדניות, כאלה שאינן נותנות מנוח במשך היום או בשעות הקטנות של הלילה ויוצרות רגשות קשים, פחד ורגשי נחיתותמהן האסטרטגיות חסרות התועלת בהן אנו נוהגים להשתמשומה ניתן לעשות כדי לשנות את המצב-:-בהמשך לפרק:איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היום – כתבה שהיא גם מדריך קל ופשוט ליישם.פלייליסט תרגילי מיינדפולנס ומדיטציה בערוץ היוטיוב שלילמי שרוצה להתאמן בבית, אני אוהבת את הערוץ של Madfit ביוטיוב ובעצמי מנויה על פלטפורמה מדהימה שנקראת alomoves, וכיום יש עוד המון היצע מעולה שניתן למצוא ברשת.-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שלילהאזנה להדרכה הכלולה בפרק ביוטיובליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אדבר על איך ניתן להעצים חוסן נפשי ומה עומד בדרכנו להשיגו.בחרתי לקרוא לו "למה לי בכלל חוסן נפשי?" ולא בשם המתבקש שעליו חשבתי מלכתחילה "איך מפתחים חוסן נפשי אמיתי" כי בשיחות עם לקוחות, אנשים ועל גבי הרשת, אני נוכחת שוב ושוב שעניין כה חשוב וכה משמעותי זה שמשפיע על כל היבט במציאות חיינו, אינו העדיפות הראשונה של רבים.זה עומד להיות פרק מעניין, מאתגר (במובן שאומר גם דברים שאולי לא יהיו נוחים לחלקכם, אבל הרי אם לא אבטא את האני מאמין שלי אהיה עוד מאמנת שאומרת את מה שאומרים כולם, לא?), והוא יספק כמובן גם הכוונות מעשיות לשינוי.-:-בהמשך לפרק:א. "איך לעשות סדר ברגשות שלי" - טבלה המציגה את ההבדל בין רגשות טבעיים ורגשות דרמטיים (דרמה רגשית) מתוך ספרי 100% בחירה, כמו גם הסבר והכוונות שיסייעו לכם ליישם זאת בחיי היום-יום.להורדה: https://bit.ly/3oUqF3Iב. "תרופות פסיכואקטיביות, לא מה שחשבתם" סדרת מאמרים על המחלוקת לגבי הפסיכיאטריה הביולוגית בעקבות שלושה ספרים עדכניים.לקריאה: https://www.hebpsy.net/page.asp?id=63-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליהאזנה לפרק ביוטיובליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אדבר על נושא שלמעשה בלעדיו תחושת ערך עצמי איתנה אינה אפשרית.העניין החשוב הזה משפיע לא רק על הערכה עצמית, אלא גם על שלווה נפשית, ולמרבה הצער - לא מדברים עליו מספיק, וגם כאשר מדברים - זה לאו דווקא בהקשרים חשובים אלה.אז לחצו play וגלו על מה אני מדברת...-:-⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠מדריך סודות הדיאטה המוצלחת שלי⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠תהנו!שרון-:-האזנה לפרק ביוטיוב

חמלה עצמית היא אחד הגורמים המרכזיים לאהבה עצמית ולשלווה נפשית, ומהווה מפתח שמאפשר לנו לצאת אף מהתקיעות הגדולה ביותר.ובכל זאת, רובנו מגלים נוקשות איומה כלפי עצמנו ומצליפים בעצמנו ללא רחם על כל דבר קטן.אז היום נלמד למה זה קורה ואיך ניתן לשנות את המצב.בפרק אדבר על:למה חמלה עצמית כה חשובה וכיצד היא יכולה לשנות את חייך?מה ההבדל בין ביקורת עצמית בונה לשיפוט עצמי הרסני?איך לקבל את עצמי כמו שאני והאם הרצון להשתנות מעיד על חוסר קבלה עצמית?מהו המחיר שאנו משלמים כאשר איננו מגלים חמלה כלפי עצמנו?מהם המקומות שבהם מסתתר השיפוט העצמי כך שהוא נראה לנו כתגובה טבעית למתרחש?מה תוכלו לעשות כדי להשתחרר משיפוט עצמי הרסני ולטפח חמלה עצמית?ועודתהנו!-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

מריבות חוזרות ונשנות בין בני-זוג או הורים וילדים הן חלקן של רבים, ויותר מדי פעמים הן פשוט לא מובילות לשום מקום.בפרק הזה נלמד:האם זה בריא, טבעי ונורמלי לריב כפי שלא אחת אומרים?איך להסביר את עצמנו כך שהצד השני סוף-סוף יבין? והאם בכלל אפשר לצפות מכל אחד להבין את מה שלנו נראה כה הגיוני?למה יותר מדי פעמים אנחנו לא מצליחים לשלוט ברגשותינו ובתגובותינו גם כשאנו רוצים?ואיך ניתן לנהל ויכוחים וקונפליקטים בצורה מועילה שתשיג לנו את מטרותינו ותביא לשיפור מערכת היחסים?כל זאת ועוד בפרק החשוב הזה!-:-לצפייה בהדרכה הכלולה בפרק ביוטיוב בליווי מצגתמצגת להורדה המכילה את עיקרי הדברים ואת התמונות אליהן התייחסתי בפרק-:-הספר שלי, 100% בחירהאימון אישי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אני עונה על כמה מבין השאלות שאתם הפניתם אלי:כיצד להציב גבולות מול הורים שמקטינים ומחנכים? ובכלל מול כל אדםאיך לא להיות מושפעים כאשר אדם אחר מפנה כלפי אנרגיה תוקפנית, וכיצד לא לקחת ללב?כיצד ניתן להימנע מלחוש פחותה בשל כך שאין לי זוגיות?ומה לעשות כדי להילחץ פחות מדייטים וראיונות עבודהאני אישית מאוד אוהבת להאזין לפרקים של שאלות ותשובות, כי תמיד אני מגלה בתשובות משהו שקשור גם אלי אישית, ומקווה שגם אתם תמצאו את עצמכם בתשובותיי :)-:-להעמקה:א. בפרק דיברתי על תרגול מיינפולנס, ואני מצרפת לכם כאן תרגיל שהקלטתי שנקרא "להרגיש את הגוף הפנימי"התכנים של הדספייס יכולים גם הם לשמש לתרגול נקי ומדויק.תוכלו למצוא אותם בנטפליקס (קיים דיבוב לעברית), בערוץ היוטיוב שלהם ובאפליקציה (באנגלית).ב. במיני-קורס לחיזוק הערך העצמי תמצאו טיפים מעשיים שיעזרו לכם לחזק את תחושת הערך העצמי.-:-הספר שלי - 100% בחירהאימון רגשי נלפהצטרפות לרשימת הקשר שליליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט

בפרק של היום אדבר על אחד הנושאים המהותיים ביותר לכל אחד מאתנו - אושר - ואגע בנקודות הבאות:מהו בכלל אושר? למה תוכלו לצפות "כשתגיעו ליעד"? והאם זה ריאלי לצפות להיות שמח כל הזמןלמה לרובנו כל-כך קשה לחוש אושר, שלווה ושביעות רצוןמהו השקר הגדול שעומד בדרכנו לאושראיך לסיים את ההמתנה שמשהו טוב יקרה ולהתחיל "לחיות באמת" עוד היוםומהם חמשת הצעדים אותם תוכלו ליישם בכדי להפוך חוסר סיפוק ואומללות לשלווה ולאושר-:-מדיטציית נשימה בת דקההצבת גבולות - איך עושים את זה נכון-:-⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠

בפרק הזה, הכולל את אחת ההדרכות החשובות והמקיפות שיצרתי אי-פעם בנושא של ביטחון ואהבה עצמית, אני מדברת בין היתר על:מהו ביטחון עצמי אמיתי וכיצד משיגים אותו?למה התחושה שאנחנו לא מספיק טובים ממשיכה להציק למרות ההכרה במעלותינו ולמרות מה שאנו משיגיםמהם חמישה מכשולים מרכזיים שעומדים בדרככם לביטחון ואהבה עצמית ואיך להתגבר עליהםכיצד מתנהלים אנשים שמעריכים את עצמם באמתומהם הצעדים שתוכלו לעשות עוד היום בכדי לשנות את המצב(על אף שאת ההדרכה הקלטתי בלשון נקבה, תכניה מתאימים לנשים וגברים כאחת)-:-מיני-קורס לחיזוק הביטחון העצמי במתנההכתבה: איך להתחיל לתרגל מדיטציה עוד היוםלהאזנה להדרכה הכלולה בפרק בליווי מצגת ביוטיוב-:-⁠⁠הספר שלי, 100% בחירה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠אימון רגשי נלפ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הצטרפות לרשימת הקשר שלי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ליצירת קשר, בקשות, הצעות ומתן פידבק על הפודקאסט⁠⁠⁠