今日もなんとか生き延びたい

目次：セクハラ“ギリギリ”発言／悪気がない発言のしんどさ／「気にしすぎかも」と思ってしまう理由／HSP気質と職場のストレス／どこまで我慢するべき？／軽く返す？距離を取る？／関係を壊さない対処法／自分の心を守る優先順位／自分が第三者としてセクハラを目撃した時にできること／なんとか生き延びるために今回は、「職場での“セクハラギリギリ発言”にどう向き合うか」というお便り💌悪気があるのかないのか分からない。でも、確実に気持ち悪いし、不快に感じる。そんな“軽いノリ”の発言に、どう対応すればいいのか悩んでしまう。しかも相手は上司で、関係性もある中で、強く言い返すのも難しくて、「気にしすぎなのかな」と自分を疑ってしまうこともある。この回では、・セクハラ“グレーゾーン”にいるしんどさ・「気にしすぎ？」と思ってしまう心理・違和感を感じたときに大切にしたいこと・関係を壊さずに距離を取る方法・自分の心を守るための選択肢などについて、Miyu と Yuhi が率直に話しています🎙️大事なのは、“相手がどう思っているか”よりも、“自分がどう感じたか”。その違和感は、ちゃんと守っていいもの🤝無理に笑わなくてもいいし、我慢し続ける必要もない。少しでも、自分の心を大切にできるヒントになりますように🕊️

目次：ジャーナリングで自分の気持ちに敏感になりすぎている／自己理解を進めることで苦手を認識してしまう／嫌なことが頑張れない／ジャーナリングと日記の自由度の違い／自分の感情が分かった上での行動ってどうしたらいい？／自分のことがわかるということ＝感情の理由や行動原理がわかる／Why?を掘っていく／私たちなりのジャーナリング方法と解決方法の導き方／何を目的にジャーナリングしてる？／どういうマインドに持っていきたいか／自己理解ってそもそも何？／Whyを追求するには練習がいる／生きづらくする＜生きやすくするという意識／自己理解と自己受容と自己実現／タイミングも大事だよね／マインドセットを変える意識を持つ「自分のこと、わかりすぎてしんどくなるとき」ジャーナリングをして、自分の気持ちと向き合っているはずなのに、なんだか逆にしんどくなることってありませんか？💭「これ苦手なんだ」「これ向いてないかも」って、自分の輪郭がはっきりするほど、できないことにも目がいってしまう。今回はリスナーさんからのお便りをきっかけに、自己理解が進むことで生まれるモヤモヤや、ジャーナリング・自己理解との向き合い方について話しました🎙️・なぜジャーナリングで敏感になりすぎてしまうのか・ジャーナリングと日記の違い・“Why？”を掘ることの難しさと、そのコツ・自分の感情を理解した先への繋げ方私たちにとって自己理解は、「できない自分を責めるため」じゃなくて、“どうすれば生きやすくなるか”を探すためのもの。そのプロセスの中で、無理に答えを出さなくてもいいし、タイミングだってすごく大事だと思っています🫶自分のことを知ることが、少しでも“自分にやさしくなるきっかけ”になりますように🕊️

目次：仕事を辞めたあとの後悔／あのときの選択は間違いだった？／前の職場がよく見えてしまう理由／転職活動がうまくいかないときの心の揺れ／「戻りたい」と思ってしまう気持ち／後悔が止まらなくなる瞬間／そのときの自分なりの最善だったという視点／過去を美化してしまう心の仕組み／休職していればよかった？というif思考／後悔との向き合い方／切り替えようとしなくてもいい話／正解は後からしかわからない／あのときの自分をどう受け止める？／今の自分にできること／なんとか生き延びるための考え方今回は、「仕事を辞めたことを後悔してしまう」というお便り。当時はしんどくて離れたはずなのに、時間が経つと良かった部分ばかりが思い出されて、「戻りたい」と思ってしまう。転職活動がうまくいかない中で、「あのとき休職していればよかったかも」「あの選択は間違いだったのかな」と、過去の自分を責めてしまうこともある。この回では、・後悔が止まらなくなるときの心の仕組み・なぜ過去は“よく見えてしまう”のか・そのときの自分なりに選んだ決断の意味・後悔との向き合い方や切り替え方・“正解だったかどうか”は後からしかわからないなどについて、Miyu と Yuhi がそれぞれの経験も交えながら話しています🎙️あのときの自分は、そのときの状況でできる精一杯の選択をしていたはず。今の気持ちで過去を裁かなくてもいいし、後悔してしまうこと自体も、自然なこと🤝少しだけ、自分にやさしくなれる時間になりますように🕊️Ｑ＆Ａ動画への質問↓https://forms.gle/GiB8PUQjniNXWRVB7

今回は、きょうのび初の公開収録イベントからお届けします🎧テーマは、「どうやったら緊張しなくなるの？」人前で話すとき、大事な場面、初めての環境。

誰にでもある“緊張”との向き合い方について、
会場に来てくださったリスナーのみなさんと一緒にお話ししました。
・人生でいちばん緊張した瞬間
・緊張してしまうとき、身体や心に起きること
・少しでもラクになるためにやっていること
・「緊張しない」じゃなくて「緊張とどう付き合うか」という視点
など、それぞれのリアルな体験や声を交えながら、いつもより少し近い距離でお届けしています🎙️
完璧に話せなくてもいいし、
うまくできなくても大丈夫。
緊張している自分ごと受け入れながら、
なんとかその場をやり過ごしていく。
そんな時間を、みんなで共有できた気がしています🕊️
来てくださったみなさん、本当にありがとうございました🤝
そして、聴いてくれているあなたにも、この空気が少しでも届きますように😌🔗4/23撮影予定のYouTube質問！https://forms.gle/GiB8PUQjniNXWRVB7

今回は、「休み方がわからない」というお便りから💌仕事を辞めて時間ができたはずなのに、なぜか心が休まらない。何もしていないはずなのに、どこか落ち着かない。これまでずっと、予定を詰めて動き続けてきたり、“ちゃんとやらなきゃ”と自分を追い込んできた人ほど、いざ立ち止まったときに、どう休めばいいのかわからなくなることがあるかもしれません😌この回では、・「休んでいるのに休まらない」状態が起きる理由・がんばり続けてきた人の身体と心のクセ・休むことに罪悪感を感じてしまう背景・本当に回復するための休み方のヒント・“何もしない時間”に慣れていくプロセスなどについて、Miyu と Yuhi がゆっくり話しています🎙️休むって、ただ止まることじゃなくて、少しずつ自分のペースを取り戻していくこと。すぐに上手に休めなくても大丈夫🤝そんなふうに、自分にやさしくなれる回になりますように🕊️🔗公開収録イベント申し込みhttps://forms.gle/1LvRujy9gK7D1dKa8🔗YouTube質問https://forms.gle/GiB8PUQjniNXWRVB7

今回のテーマは、「ひとりで抱えきれない仕事量を任されたとき、どうするか」。本来は複数人で回すはずの業務を、ひとりで任されそうになっているというお便りをきっかけに、ゲストにMiyuとYuhiの友人のワンオペマスター、みずほさんを迎えて仕事の責任やプレッシャーとの向き合い方について話しました☕️🤍「なんで私なんだろう」「断ったらダメなのかな」そんなふうに、自分を責めてしまうこともあるけれど、それは“自分の問題”ではなく、そもそもその環境や体制の問題かもしれない。この回では、・キャパを超えた仕事を任されるときに起きていること・「任される＝信頼」だけではない現実・自分を守るためにできる選択・続けるか、やめるかを考えるときの視点などについて、みずほさんの視点も交えながら話しています🎙️がんばることよりも、壊れないことの方が大事なときもある。その仕事量は、本当にひとりで抱えるべきものなのか。一度立ち止まって、考えてみてもいいかもしれません。少しでも心が軽くなる時間になりますように🕊️🔗公開収録イベント申し込みhttps://forms.gle/1LvRujy9gK7D1dKa8🔗Q&A for YouTube企画https://forms.gle/GiB8PUQjniNXWRVB7⁠

今週は、過労で専門学校を辞めたことと両親の離婚が重なり、急な変化に辛さを抱えているリスナーさんからのお悩み✉️自分の置かれている状況って、意外と客観視するのって難しいですよね。目一杯頑張っているリスナーさんに、私たちなりの視点で何が伝えられるだろう…と考えて、お話ししてみました。この回では、・陥りがちな悪の思考スパイラル・家族関係の複雑さと、それを受け入れることについて・しんどさを誰かと分け合うことの難しさと大切さ・辛すぎる状況で、少しだけ前を向くにはなど、色々とお話ししてます。辛い思いを抱えている人が、自分自身のネガティブな感情を少しでも受け止められて、自分にビッグハグを送りたい、と思ってもらえますように🙏もしかしたら、今週中に何かアップロードされるかも？なYouTubeチャンネルも、よかったら登録お願いします💖

今回は、Miyuの引っ越しの話や、Yuhiの最近のちょっとした悩みを、ゆるっと話しています🤝環境が変わるタイミングって、わくわくもあるけど、同じくらいしんどさもあるよね😮‍💨新しい場所、新しい人、なんとなくちゃんとしなきゃいけない空気。気づかないうちに、少しずつ疲れてしまうこともある。そんな時期だからこそ、「なんかしんどいね」って言い合える時間も大事にしたい。特に大きなテーマはないけど、なんとなく誰かと話してるみたいな、そんな回です💭無理にがんばらなくていいし、ちょっと立ち止まりながらでも大丈夫。新学期、いっしょになんとか生き延びよう🕊️🤍【お知らせ】先日からお知らせしている私たちのYoutubeよかったらチャンネル登録して待っていていただけると嬉しいです🤝☺️

今回は、「自分の“好き”がわからない」というお便りから💌お仕事を変えたり、恋人と別れたり、人生の環境が大きく動くタイミングって、自分の軸や“好き”がわからなくなることがありますよね😌💭これまで誰かと過ごす時間が多かったり、忙しい毎日を過ごしてきた人ほど、急にできた“ひとりの時間”に戸惑うこともある。この回では、・好きなことがわからないときの過ごし方
・「好き」はどうやって見つかるのか
・やりたいことがない＝”悪いこと”じゃない
・Miyu と Yuhi が「好き」と出会ったきっかけなどについて、ふたりの経験を交えながらゆるく話しています🎙️好きなことは、急に見つかるものじゃなくて、小さな興味や好奇心を拾っていく中で少しずつ輪郭が見えてくるものかもしれません👂もし今、「自分の好きがわからない」と感じている人がいたら、
その時間もきっと大切な途中の時間。そんなふうに思える回になっていたらうれしいです🕊️🤍先日からお知らせしている私たちのYoutubeよかったらチャンネル登録して待っていていただけると嬉しいです🤝☺️

今回はお便りから💌「違和感や不満を“早めに言う”ってそんなに簡単じゃないよね」というテーマ💭大切な人に本音を伝えたい気持ちはある。
でも、言いたいことに気づくまでに時間がかかったり、
どう言葉にすればいいかわからなかったり、
我慢のクセが先に動いてしまったりする。お便りの中にある“聞き分けのいい子”で生きてきた人ほど、
本音を言うことって体力を使うし、怖くなるもの。この回では、本音を言えない背景にある「クセ」や「生き方」“違和感”を感じてから言葉にするまでの距離の長さ相手が「言ってよ」と言うだけでは届かない理由本音を引き出すためにできる、優しい働きかけそもそも本音は「すぐ出てくるもの」じゃないという前提などについて、Miyu と Yuhi が丁寧に話しています。“言えない”のは悪いことじゃなくて、これまで自分を守るために身につけてきた、大事な生き方。そのクセを急に変える必要もないし、
ゆっくり自分のペースで言葉を探していい。聴き終わったあと、
「本音って、少しずつ育てていけばいいんだな」
そんなふうに思える回になっています🤝そ・し・て！エピソード内でも少しお知らせさせていただいたYoutube😌もし良かったらチャンネル登録していただけたら嬉しいです♡https://youtube.com/channel/UC1Q8a6pNywsYk7FAy3qWPqA?si=7K4GZpoQ2yRqoNqKPodcastでは耳から、Youtubeでは視覚で一緒にいるような気持ちになれる内容をお届けできたらいいなと思っています✨更新をお楽しみに💖

今回は「友人からの相談がしんどくなってしまう」というお便り💌相手が悪いわけじゃない。むしろ配慮してくれているのもわかっている。なのに通知を見るだけで胸がぎゅっとして、“いまは聞けない…”と感じてしまう自分がいる。人の悩みを支えるって、気づかないうちに心のエネルギーを使うもの🫂大切な関係ほど、“無理してでも聞かなきゃ” って頑張りすぎてしまう時ありますよね😌この回では、💭親友の相談が重く感じるのは「冷たい」からじゃないということ💭支える側が疲れる理由と、心の容量の話💭距離をとること＝裏切りではないという視点💭自分を守りながら関係を続けるためのちょうどいい線引き💭「聞けない時の断り方」や境界線のつくり方などについて、Miyu と Yuhi がじっくり話しています🎙️大切に思っているからこそ苦しくなる——その気持ちを否定しなくていい。自分の心を守ることも、友情の一部だから🤝そんな気づきをそっと届けられたらうれしいです🕊️🌿

3/8(日) イベントのお知らせ📢心と身体をめぐるジャーナリング時間 with Podcast「今日もなんとか生き延びたい」 @代官山イベントの詳細とお申し込みはこちらから💁今回は、「気が利きすぎる後輩がいて、職場の空気が苦しくなってしまう」というお便りから💌後輩が悪いわけじゃない。むしろ仕事が早くて、優秀で、助かる存在なはず…。でもその完璧さの裏で、周りが“申し訳なさ”や“焦り”を抱えたり、ペースを乱されて息苦しく感じてしまうことって、ありますよね😌この回では、💭気が利く／利かないの差が生む“見えないプレッシャー”💭わちゃわちゃした職場での「役割」と「向き不向き」💭優秀な人に追いつけない苦しさとの付き合い方💭チームの空気を守りながら、自分を責めない立ち回り💭 「自分のペースで働く」をどう確保するかなどについて、Miyu と Yuhi が経験をまじえてゆるく話しています🎙️仕事の速さや気遣いには“個性”があって、優劣じゃない。それぞれの強みが違うからこそ、チームになる🤝そんな視点を少しでも持ち帰ってもらえたら嬉しいです🕊️🌿

祝！1周年🕊️ このPodcast番組が始まって1年が経ちました😌 今回は、ふたりで改めて 私について、これからのきょうのびのことを久しぶりの動画で☺️ ゆっくり話してみました🤝どうしてこのPodcastを始めることになったのか。1年間続けてきて、どうして続けてこれたのか。それでも変わらず大切にしてきた “私たちらしさ” は何なのか。Spotifyに行ってきた裏話や、最近の仕事のアップデート、そしてこれから挑戦していきたいこと——YouTubeやイベントなど、ちょっと未来の話もしています🌿誰かのためでも、完璧なためでもなく、「自分のペースで生き延びる」ってどういうことなんだろう？そんな問いを、ふたりでもう一度見つめ直す時間になりました💭🤍いつも聴いてくれるみんながいるから、続けてこられた1年。そしてこれからも、無理せず、飾らず、私たちらしく。ゆるっと聞いてもらえたら嬉しいです🚶✨⚠️収録の際にマイクの録音ボタンが押せておらず、携帯からの音源での配信となるため音質が他のエピソードと異なります🙇聴きづらい部分や雑音を感じる可能性があります😭ごめんなさい😭 Miyu&Yuhi

今回は、キャリアに悩むデザイナーとして働き始めたばかりのリスナーさんからのお便り💌“実務経験3年”って言われるけれど、今の働き方のままで自分は本当に成長できるのかな？やりたいデザインより、メールと進行管理ばかりしている気がする…。そんな「このまま続けて大丈夫？」という20代前半ならではのリアルな悩みに、MiyuとYuhiがそれぞれの経験からゆっくり話しています🌿💭実務経験“3年”の本当の意味って？💭やりたいことと配属のズレをどう受け止める？💭スキルが積めていない気がするとき焦りとどう付き合う？💭転職を考える“タイミング”ってどこ？グラフィックでも、Webでも、進行管理でも。「やってること」と「なりたい自分」にギャップがある時期って、すごく揺れるし、自信が揺らぐ。だけどどれも必要な大切な役割。聞き終わったあと“焦らなくていいんだ” と、自分にそっと言ってあげられるような。そんな小さな安心が届いたらうれしいです🕊️🤍

今回のお便りは、日常の街中で聞こえてくる断片的な言葉を聞くと「これって私のこと？」「怒られる？責められる？」と、悪い未来ばかりを予測してしまう…というリスナーさんから💌💭😌頭では「ほとんど起きない」って分かっているのに、その瞬間に生まれた不安やざわつきにずっと包まれてしまって、気持ちを切り替えられないことってありますよね🤝この回では、💭 なぜ“悪い未来”ばかり予測してしまうのか💭 敏感になりやすい人が持っているやさしさ💭 反射的な不安を落ち着かせるためのコツ💭 MiyuとYuhiが同じような場面でどうしているかについて、ふたりの経験も交えながらゆっくり話しています🎙️「大丈夫なはずなのに、心が勝手に不安になる」そんな人の気持ちにそっと寄り添える回になればうれしいです☺️あなたのその敏感さは、決して悪いところじゃないよ🕊️🤍

今回は、体型への強い執着から心と身体を追い詰めてしまう…そんなお悩みを抱える20代前半のリスナーさんからのお便りです💌🌷😌「痩せていないとだめ」「もっと減らさなきゃ」「理想の自分になれないと許せない」頭では分かっているのに、どうしても止められない気持ち。やめたいのにやめられなくて、自分を責めてしまう苦しさ。きっと同じ悩みを抱えている人は、とても多いと思います💭この回では、💭 “理想の体型”への執着が生まれる背景💭 完璧じゃない自分を受け入れることのむずかしさ💭 心と身体がちぐはぐになるときのサイン💭 自分を追い詰めないための小さな戻り方について、MiyuとYuhiがそれぞれの経験や考えを交えながら、やさしくお話ししています🎙️“痩せていることが価値”みたいな空気に振り回されやすい社会で、どんなふうに自分の身体と仲良くしていくか🤝そして、苦しさの中にいる自分をどう扱ってあげればいいのか🤔聞き終わったあと、「どんな時も、その時の自分の体が愛おしくて大切」と思える回になればうれしいです。どうかひとりで抱え込まないでね🕊️🤍

「信頼ってなんだろう？」シンプルな問いだけど、大人になるほどむずかしく感じるテーマ今回は、・“信頼できる人”の基準が自分でも分からない・変わってしまった友達との関係に戸惑っているそんな2つのお便りをもとに、揺れやすい人間関係と信頼のあり方について話しました 💌長く続いてきた友情でも、価値観の違いがしんどくなる瞬間がある。相手を嫌いなわけじゃないのに、付き合うと疲れてしまうこともある。そしてその度に、**「自分が弱いのかな」「流されやすいだけ？」**と自分を責めてしまうことも😌この回では、💭 “信頼できる人”ってどんな人？💭 友人関係が変化するときに起こるモヤモヤ💭 流されやすい自分をどう扱うか💭 自分を守りながら関係を続けるための距離感などについて、ふたりがそれぞれの感覚や経験を交えてゆるく話しています🎙️✨人間関係に正解はないけれど、“揺れる気持ちごと自分を大切にしていいんだ”と感じてもらえる回になりますように🕊️💭🤍

パートナーのことを信じたいのに、心のどこかがざわついてしまう…。そんな“言葉にしづらいモヤモヤ”って、誰にでも訪れるものだと思います😌🤝今回のお便りは、「束縛はしたくない。でも、価値観の違いを知ってからずっと気持ちが引っかかっている」というリスナーさんからのお悩み💌元パートナーとの関係性や、異性との距離感に対する考え方——それが自分の価値観と少し違ったとき、どう整理すればいいんだろう？この回では、💭 “モヤモヤ”が生まれる正体って何？💭 自信のなさと恋愛のゆらぎ💭 価値観の違いに向き合うコミュニケーションのヒントなどについて、ふたりの実体験も交えながらゆっくり話しています🎙️モヤモヤしてる自分も、ちゃんと大切にしてあげていい。そんなふうに、少しでも心が軽くなったら嬉しいです🕊️🤍Ps. あけましておめでとうございます🎍✨今年もきょうのびリスナーさんとオフラインでも企画できたらと思っています😌2026年も一緒になんとか生き延びましょうね🪄

「別れた相手に未練はないのに、ふとした瞬間に思い出がよみがえる」そんな経験、ありませんか？今回のお便りは、遠距離恋愛の末に別れた元恋人を、“疲れたときや揺れたときに思い出してしまう” というリスナーさんから💭 これは未練なの？💭 それとも、ただ大切だった時間を心が覚えているだけ？💭 思い出を整理するって、どうやってやればいい？そんな気持ちに寄り添いながら、MiyuとYuhiがそれぞれの“お別れエピソード”や、思い出との距離の取り方についてせきららに話しています🎙️（なお、Yuhiからの最後の言葉に関しては今回のお便りの方のような関係性でのお別れのケースに向けてであり場合により相手へのヘイトが自分を守ために必要なこと大いにしてあります🤲 by Yuhi）年内ラストのエピソード✨そっと一緒にほどいていける回になっています🕊️🤍今年はきょうのびを通じて皆さんと繋がることができてとっても嬉しいです😌心地良い年越しを迎えられるように、良いお年を🤝

占いって、信じてる…？👀そんな素朴な話題から、今回は算命学や六星占術をゆる〜くテーマにお話ししてみました🎙️🤍2026年から迎える「天中殺（天冲殺）」の時期の意味や、Miyu と Yuhi がそれぞれこれまでの天中殺の時期にどんなことが起きていたのか、“偶然？ それともタイミング？”と思わず話したくなるエピソードもシェアしています🤝占いを盲信するのではなく、“自分のペースを整えるヒント”として程よく取り入れるのって、意外と心の支えになったりする。💭 大きな決断が不安なとき💭 人生の流れをちょっと俯瞰したいとき💭 理屈じゃない視点にも頼りたいときそんな瞬間に寄り添ってくれる、小さなツールとしての占い。「信じる／信じない」じゃなくて、“自分の心がふっと軽くなる使い方”を一緒に話しています😌2026年の過ごし方を考えるきっかけになる、ゆるスピ回。ぜひ気楽に聞いてみてください🕊️✨

先日、無事にジャーナリングイベントを終えました☺️✍️🪑参加してくれたみんなと「SNSとの距離感」の話になったこともあり、今回はまさにその延長のようなテーマを取り上げています💭お便りをくれた方は、「大好きな推しをもっと楽しみたくて始めたSNSなのに、義務感が生まれたり、反応を気にしてつらくなってしまう…」そんな“しんどさ”を抱えていました…純粋に好きだったはずのものが、SNSを経由すると少しずつ曇ってしまう感じ、わかる人きっと多いと思います🤝この回では、SNSで羨ましくなってしまう瞬間や、反応や数字に心を持っていかれる苦しさ。 「楽しむための推し活」がストレスに変わる理由、それでも好きでいたい気持ちをどう守るか…などを、イベントでの話題にも触れつつ、ふたりでゆるく深めています😌🍃聴き終わったあと、ちょっとだけ肩の力が抜けて、推しの音楽がまた少し軽やかに聴けるようになったら嬉しいです🕊️💛

「またミスしちゃった…」「どうしてみんなみたいにできないんだろう」「頑張りたいのに、頑張れない」そんなふうに、自分を責めながら毎日必死に生きている人たちから届いた3通のお便りを、今回はまとめて取り上げました📮🕊️異動後の業務についていけず、ケアレスミスが増えて自己嫌悪になってしまう人。ADHDの特性が影響して、家事や育児との両立に苦しんでいる人。マルチタスクの職場で「自分だけができない」と追い詰められ、涙が止まらなくなってしまった看護師さん。どのお便りにも共通していたのは、“頑張ってるのに、うまくできない自分を責めてしまう痛み” でした。今回は、MiyuとYuhiがそれぞれの経験も交えながら、ADHDにまつわる悩みをどう対策してきたか自分のキャパを超えたときのサインの見つけ方涙が急に溢れてしまうときのメンタルの戻し方「助けて」が言えない自分とどう付き合うかタスク管理の工夫や“自分を守る”働き方などを、やさしく丁寧にお話ししています🤍「頑張れない自分はダメ」じゃなくて、“頑張れない理由がちゃんとあるだけ”。聞き終わったあと、少しだけ呼吸がしやすくなっていたら嬉しいです😌🤝

頭の中がぐるぐるして整理できないとき。気持ちが詰まってるのに、うまく言葉にできないとき。そんな瞬間にそっと助けてくれるのが “ジャーナリング”。でも、いざやろうとすると「どう書けばいいの？」「これで合ってる？」って迷っちゃうこともありますよね😌今回は、近日に迫るジャーナリングイベントにちなんで私たちが普段やっている “ゆるくて実用的なジャーナリング方法” を大公開📝書き方のコツや、続けるための小さな工夫、そしてジャーナリングがどうやって自分の心をほどいてくれるのか…ふたりが実体験とともにお話ししています🎙️「考えすぎて疲れちゃう」「自分の気持ちがよくわからない」そんな人の、小さな味方になれたらうれしいです🕊️🤍

気づいたら心だけがどんどん擦り減っていく——。 “何もうまくいかない時期”って、誰にでもありますよね。今回は、転職活動も仕事も人間関係も、全部がしんどく感じてしまう…そんなお便りをきっかけに、ふたりでゆっくり話しました🎧わたしたちがよくやっているのは、考え続けて潰れそうなときは「いったん気をそらす」こと。そして、大きすぎる不安は、小さく分解して扱えるサイズに戻していくこと。すぐ答えは出なくても大丈夫。何もできてないように見えても、実はちゃんと生き延びてる。しんどい時期をどうやって乗り越えてきたのか、そんな私たちなりの気持ちとの向き合い方をお届けします。少しでも、あなたの息がしやすくなりますように🤝

12/13(土) 今日も何とか生き延びたい ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8今回は、Yuhiの10年来の親友をゲストに迎えて、3人で「大人になっても続く友情」について話してみました🌿学生時代から環境も、働き方も、生き方もそれぞれに変わっていく中で、それでも関係が続く友達って、どんな存在なんだろう？💭 距離ができても“安心できる”関係💭 昔みたいに頻繁に会えなくても、つながっている感覚💭 変わることを恐れずに、関係をアップデートしていくこと長い付き合いだからこそ見えてくる“友情のかたち”や、大人になってからの“ちょうどいい距離感”について、3人でゆるく語っています🕊️「最近、昔の友達と会ってないな」「大人になってからの友達関係、難しいかも」そんな人にも、やさしく寄り添える回です🤝

今回は、Miyuの誕生日直前ということで、ゆるっと近況トーク回です🎂🫶笑仕事やプライベートの変化、20代最後の1年を迎える気持ち、そして「この10年で変わったこと・変わらなかったこと」についてふたりでのんびり語っています💭“がんばる”ことも、“休む”ことも、どっちもちゃんと自分の一部。節目を意識すると、つい「まだ足りてない」と焦ったりもしちゃうけど、ゆっくり歩んできた時間をちゃんと認めたいよね。近況報告しながら、ふたりが感じた“今の自分を受け入れる”ってどういうこと？をゆるく話してます😌🌿ジャーナリング会お申し込みフォーム↓https://forms.gle/JguNBThADNX9kXMeA

「気がきく人」って、どんな人だろう。ご機嫌をとること？相手のプライベートを知ること？それとも、余計なことを言わずに見守ること？今回のお便りは、“気がきく”の意味の違いに戸惑っているというリスナーさんから😌職場や人間関係の中で、「自分にとっての気づかい」と「相手に求められる気づかい」が違う時、どうすればいいのか、というテーマです💭MiyuとYuhiも、“気づく”ことのバランスにはよく悩むふたり…💭「気をつかう」と「気をつける」のちがい💭 優しさと自己犠牲の境界線💭 “わかり合えない”前提で関わる余白そんな視点から、ふたりのリアルな考えをゆるく話しています🎙️誰かを思う気持ちと、自分を大切にする気持ち。その両方をどう両立するか、一緒に考えられる回になっていたら嬉しいです🕊️

考えすぎて、自分の正解がわからなくなること、ありませんか？😌今回のお便りは「自分自身にダブルバインドをしてしまう」というリスナーさんから。“助けたい”と思う一方で、“それは相手の成長の邪魔かも”と考えてしまう——。頭の中で何通りもの正解をシミュレーションしては、結局自分を責めてしまう。この回では、💭考えすぎて苦しくなるときの思考パターン💭「多角的に捉える」ことと「自分の心を守る」ことのバランス💭やさしさと自己犠牲の境界線などについて、MiyuとYuhiがそれぞれの経験を交えながら話しています🌿"何が正解かわからない"と思う優しさも、きっと誰かを大切にしている証拠。少しだけ思考を休められる時間になりますように🕊️

ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8「転職してまだ2ヶ月。もう辞めたいなんて思う自分は、ダメなのかな？」今回は、“熱しやすく冷めやすい自分”に悩む22歳のリスナーさんからのお便りをもとにお話ししています🎙️💭仕事をしていて、「合ってないかも」「違うかも」と思う瞬間って、誰にでもある。でも、それを“根気がない”とか“逃げ”と結びつけて責めてしまうこともありますよね。わたしたち自身も、働く中で感じてきた“違和感”や“続かない焦り”を正直にシェアしながら、「向いてない」と感じたときにどう立ち止まるか、そしてどう再スタートを切ってきたかを話しています🚶✨ Yuhiの謎のラーメンの例え話にも注目です🍜笑焦りながらでも、自分のペースで進んで大丈夫。そんなやさしいメッセージを込めた回です🕊️

今日も何とか生き延びたい ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗 https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8「ちゃんと話したいのに、言葉にできない」「思ってもないのに涙が出てきてしまう」そんな経験、ありませんか？今回は、「自己開示が苦手」というリスナーさんからのお便りをきっかけに、“自分を見せること”と“自分を守ること”のあいだについて話しました🌿本音を話すのが得意じゃなくてもいい。話せない時間も、ちゃんと自分のペースで大切にしていい。“自己開示”を様々な文脈で深堀りしてみてMiyuとYuhiも自分との問いや言語化、相手との関係性、過去の傷…話しながらたくさん新たな発見がありました🤝今回はきょうのび2回目の動画配信🎙️✨ぜひ隣で一緒にいておしゃべりしている気分で聴いてもらえたら嬉しいです😌

ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗 https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8誰かの成長や変化を目の当たりにしたとき、「自分は何も変われてないかも」と不安になること、ありませんか？友達の話を聞けば聞くほど、すごいなって思う反面、自分には何か足りないような気がして落ち込んでしまう。人と比べないようにしたいのに、比べてしまう自分がいる...。今回はそんなお便りをきっかけに、「変わること」や「変わっていないように見える自分」とどう向き合うかを、私たちなりに話してみました🎙️💭変化はきっと誰の中にも少しずつ積み重なっている。自分は自分のペースで大丈夫。そう思えるようになるヒントになれたら嬉しいです😌

ADHDを隠そうとして、周りに合わせすぎてしまう。「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」って思うあまり、いつの間にか無理を重ねて、ある日ぷつんとダウンしてしまう。今回のエピソードでは、そんなリスナーさんからのお便りをきっかけに、過剰適応のしんどさや、素の自分でいるための工夫についてMiyuから”Professional ADHDer” ?? 😂という命名を授かったYuhiを先頭に、2人のTipsをシェアしています💭🎙️「ちゃんとしすぎて疲れてしまう」そんな人に届いてほしい回です🕊️

今回のテーマは、「違う価値観に出会ったとき、どう向き合うか」。宗教や文化など、よく知らない、理解しきれないものに触れたときに感じるモヤモヤや不安…💭そんなとき、無理に向き合いすぎて疲れてしまうことってありませんか？このエピソードでは、「わからないまま大切にする」ことや、心を守るバウンダリーの引き方について、ゆるく語っています🎙️🚶🎧人のバックグランドや価値観も十人十色。他人を理解しきろうとしなくても大丈夫！自分のペースで関係性を築くヒントが見つかるかもしれません🕊️

「自分をもっと理解したい」と思う瞬間は、失恋だったり、人間関係につまずいたときだったり…でも、“自分を知る”って思ったよりもむずかしくて、焦れば焦るほど空回りしてしまうこともありますよね🥺💭今回は、リスナーの方から届いた「自己理解を深めたい」というお便りをもとに、私たちがどんなきっかけで“自分を知ろう”と思うようになったのか、そして今もなおどう向き合っているのかを2人でお話ししました🎙️MiyuもYuhiもジャーナリングを日頃からしてるけどほんと自分を知ることって答えのない人生の問いですよね…笑他人の目が気になって素を出せなかったり、嫌われるのが怖くて言いたいことが言えなかったりそんな経験を持つ人に、少しでも寄り添えたら嬉しいです💌

「あなたのためを思って言ってるのよ」そんな言葉に、心が押しつぶされそうになったことはありませんか？👂今回のエピソードでは、国際恋愛をしているリスナーさんから届いたお便りをきっかけに、“親の期待”と”自分の人生”の間で揺れる気持ちについて話しました🎙️💭自分で選んだ恋愛を親に否定されたとき、どう心を保つ？💭「親に認められない自分」に価値が無視されているように感じてしまう苦しさ💭“家族”という存在と「心の距離を取ること」は本当に悪いこと？💭「わかってもらう」ではなく、「境界線を引く」ことが自分を守ること日本の文化に根づく“親は絶対”という価値観に、モヤモヤしている人。誰かの「正しさ」に自分を合わせすぎて、しんどくなっている人。このエピソードが、あなたの小さな味方になれたら嬉しいです😌✨🤝

ひとりで過ごすのは好き。予定がなくても平気。だけど、ふと「誰からも誘われない自分って大丈夫なのかな？」って、不安になる夜がある🌙今回は、そんな気持ちを届けてくれたリスナーさんのお便りをきっかけに、「ひとりの心地よさ」と「人に好かれたい気持ち」のあいだにある揺れについて話しました🎙️人と一緒にいると、どうしても疲れてしまう。相手の顔色をうかがって、ときに自分を消してしまう。そんな自分に、どこか後ろめたさや「変なのかな」という気持ちを抱えてしまうこともある💭でも本当は、ひとりでいることも、誰かを求めることも、どちらも自然であたりまえのこと。聞き終わったあと、「自分はこのままでいいのかも」って少しでも思えたら嬉しいです🤝😌

クレーム対応や、ネガティブな表情、静かな怒り…。そんな“他人の負の感情”に触れたとき、強く動揺してしまうことってありませんか？💭今回は大学3年のリスナーさんからのお便りをきっかけに、「怒られること」や「他人の感情に振り回されること」について、私たち自身の経験も交えて話してみました🎙️怒りにさらされたとき、心がパニックになってしまうのは決して弱さじゃなくて、自分の感受性が人一倍やわらかい証拠👂その敏感さをどうやって守りながら社会の中で生きていくか。他人の感情に影響を受けやすい私たちなりの“乗りこなし方”を考えています🚶💭

誕生日や年末年始、母の日や父の日…。「こう過ごすのが普通」「こう祝うべき」という空気に、知らず知らず縛られていませんか？💭今回のテーマは、“イベントごとのステレオタイプな過ごし方じゃなくてもいいよね”というお話🎙️😌先日Yuhiの誕生日だったことをきっかけに、ふたりで「自分らしい過ごし方」について考えてみました。誰かの当たり前に迎合しなくても、自分にとって心地いい時間を選んでいい。周囲の期待や「正しい過ごし方」という型にとらわれない、そんなイベントとの付き合い方を語っています。「行事ごとってちょっと苦手」「無理に盛り上がるのしんどい」という人に、少しラクになりますように🎂🤍編集ミスがあったので再アップロードしました💦すみません〜🥹 (みゆ)

「このままじゃダメな気がする」「もっと動かなきゃ」そんなふうに、“何者かにならなきゃ”という焦りに押しつぶされそうになること、ありませんか？今回は、イギリスの大学に通う19歳のリスナーさんから届いたお便りをきっかけにお話しします💌💭“理想の働き方”を叶えたい気持ちはあるのに、今いる場所や自分の状態に迷い続けてしまうのは、きっと誰にでもあること。そんなとき、どうやって自分を保ち、次の一歩を見つけていくか。私たちなりの考えや経験も交えながら、ゆっくり話してみました🕊️答えが出ないままでも、迷っている時間も、ちゃんと意味があると信じて🤝✨

「さみしいとき、つい誰かに連絡してしまう」「好きって言われると、本当は望んでいない関係も手放せなくなる」そんなふうに、誰かに頼ってしまう自分に戸惑いながらも、“自分で自分を満たせたらいいのに”って思うこと、ありませんか？💭今回は、そんな気持ちを届けてくれたリスナーさんのお便りをきっかけに、自分を満たすって、そもそもどういうことなのか？をテーマにふたりで話してみました🎙️✨聞き終えたあと、少しだけ気持ちがほぐれるような時間になっていたら嬉しいです🕊️

寒暖差、天気、気圧、生理前、不規則な生活…。「なんかずっと不調」って日、ありませんか？今回は“シンプルに、体調管理ってみんなどうしてる？”をテーマに、ふたりのリアルな体調ケアの話から、予防・不調時の乗りこなし方・気持ちの整え方まで、ゆるく話してみました。健康情報ってたくさんあるけど、“自分の体に合うやり方”って結局、試行錯誤。そんな日々の小さな工夫や、ダメな日の許し方もシェアしてます🌿

今回は、初のゲスト回👏☺️ロンドンに住むMiyuの親友が登場し、3人でお届けします！テーマは「どこで生きるか」って、自分にどんな影響を与えるのか？日本以外の国で暮らしたことのある3人だからこそ話せた、文化の違い、アイデンティティのゆらぎ、母国への発見などなど…。そして“どこにいても自分でいられる”ことの難しさと大切さ。海外での暮らしに興味がある人にも、今いる場所にモヤモヤしている人にも、ちょっとした気づきと、安心が届く回になりますように🌍✨

「仕事内容にはやりがいを感じてる。人間関係も悪くないし、待遇にも大きな不満はない。なのに、なぜか毎日どこかモヤモヤする。」今回は、そんな“やりがい”と“違和感”が同時に存在するときの揺れについて、あるリスナーさんから届いたお便りをもとに、ふたりで話してみました 💌会社の価値観や文化が、自分の感覚と大きくずれているとき。軽く流せばいいと思っていたのに、ある日突然、流せないくらい苦しくなる瞬間ってある。転職する？ 割り切る？ 距離をとる？自分を守りながら働くって、どういうことなんだろう。今回はそんな葛藤のなかにいるすべての人に、やさしく寄り添えるような時間になればと思っています🌿😌

「ひとりでいるのが好き」って言うと、“一匹狼”とか“おひとり様”“独身貴族”なんて言葉でもやもやした経験があるYuhi🚶💭誰かと過ごす時間も好きだけど、自分のペースで呼吸できる“ひとり時間”だって、大事にしたい。今回は、“ひとりが心地いい”って感覚と、それを口にするときにまとわりつく社会のラベルやほんのりした後ろめたさについて、Miyuと2人でゆっくり話してみました🤝「ひとりが好き」って、ただそれだけのこと。それをもっと自然に言えるようになるといいなと思ってます😌🌿

「これ言ったら、相手を傷つけるかも…」そう思って、言葉を飲み込んだままモヤモヤした経験、ありませんか？伝えるって、むずかしい。そんな“言えない気持ち”との向き合い方について、今回はふたりで向き合ってみました。今回はYuhiの友達との何気ない会話をきっかけに、「言えない気持ち」との向き合い方について話してみました。上司、部下、友達、パートナー...。相手との関係性によって変わる“距離感”と“伝え方”について、実体験を交えてお届けします🎧🎧

「自分に合う仕事って、なんなんだろう？」「このままでいいのか分からないけど、次が見えない」頭では“ちゃんと考えなきゃ”って思うのに、気持ちはどんどん迷っていく。新卒で選んだ仕事も、転職した先も、なんかしっくりこない。そんなキャリア迷子まっただ中のリスナーさんからのお便りをきっかけに、「働くこと」と「自分らしさ」のあいだで、わたしたちがどう選んでるか、今回はふたりでゆっくり話してみました🌿

「もうちょっと頑張った方がいいのかな」「でも、そろそろやめどきかもしれない…」そんなふうに、何かを“続ける”か“手放す”か、悩んだことってありませんか？💭恋愛、仕事、趣味、人間関係。「やめる＝逃げ」じゃなくて、「やめる＝自分を大切にする選択」なこともある。今回は、“やめどき”をどう見極めるか、自分たちなりの視点で話してみました🎧聞き終わったとき、ちょっと気がラクになってたら嬉しいです🌿

「挑戦したい気持ちはある。でも、なんか怖い。」やりたいことがあるのに動けない理由はなんだろう？年を重ねるほど増えていく気がする💭失敗への不安、人からどう思われるか、自分への期待…。今回はそんな“新しい一歩”にまつわるモヤモヤと、怖さを抱えながらでも踏み出せる、小さなヒントについて話してみました🎧

「学生時代に仲の良かった友達と疎遠になってしまって寂しい」今回はそんなお便りを元に、「大人」になってからの友達付き合いの難しさについて、Miyu&Yuhiが思うことを色々と話してみました。今回初めての動画付きでアップしてみましたが、いかがでしょうか…！どっちがいいよ！別に変わらないよ！なくてもいいよ！！などなど良かったら教えてください🤣💓

今回はMiyuの友達が話していた、「新しいこと始めるとがんばりすぎた後に気づいて、バーンアウトしちゃう」という言葉から、自分たちが過去にバーンアウトした時の話、またそこから得た学びについて色々と話してみました🗣️