新知一路，一路知心

「什麼時候，我們才知道該照顧自己了？」 「明明沒有發生什麼大事，為什麼身體卻好像這麽累了？」 很多時候，我們習慣等到撐不住了，才想起要休息；直到情緒變得容易失控、身體開始出現疼痛，或是只想把自己關起來，才發現原來自己已經累了很久。 這一集，我們邀請浩媺心理師，一起聊聊自我照顧以及那些容易被我們忽略的身心訊號。 從情緒、身體感受，到生活裡細微的變化，我們可以如何練習覺察自己正在經歷什麼？而當我們發現自己需要休息時，又該怎麼真正停下來？ 我們也談到「應急型」與「深入型」的自我照顧。有時候，我們會習慣用「滅火器」來處理當下的情緒，但如果一直靠滅火器撐著，也許也該回頭看看，是不是生活裡有些地方，需要被重新整理了。 照顧自己不只是讓自己撐過今天，也可以是在日常生活裡，一點一點替自己保留空間，重新和身體、感受與生活連結。 如果你也常常覺得「等忙完再休息就好了」，也許這集節目可以陪你一起停下來想想：最近的我，有好好聽見自己的身心訊號嗎？ 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

「我努力做到現在這個樣子，究竟是為了自己，還是為了得到父母的認同？」 「為什麼家人的情緒，總是這麼容易影響我？」 我們和家人的關係，往往比說出的更加複雜許多，而影響也是。 尤其在台灣的家庭成長裡，愛、責任、期待與成就，常常交織在一起，到底只是父母要的？為我好的？又是愛嗎？經常讓我們難以分辨：哪些是我的感受、我的選擇，哪些又其實承載了家人的期待？ 們這一集，我們邀請吳柏昆心理師，從家族治療的角度，一起聊聊「自我分化」 —— 如何在與家人的關係裡，慢慢分辨自己的想法與感受，同時又不需要切斷與家人的連結。 從父母對孩子成績與工作的期待，到家族企業中的接班壓力，我們也談到那些不容易被說出口的家庭角色、家族秘密，以及一代一代被傳承的情緒與責任。 也許，當我們開始理解自己的家庭，嘗試看見那些過去沒有被說出口的故事，也是正在慢慢尋找一個屬於自己的位置。 如果你也曾在「成為自己」與「不讓家人失望」之間拉扯，也許這集能陪你重新想想：我想成為的自己，究竟是誰？ 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

「打電動也算是一種自我照顧嗎？」 「當自己的休閒和另一半的期待衝突時，該怎麼辦？」 這一集，我們邀請晉維心理師，一起聊聊當打電動成為自我照顧的方式，會帶來什麼樣的感受？又該如何在遊戲、伴侶與自己的需求之間，找到屬於自己的平衡。 有人透過運動放鬆，有人喜歡旅行、追劇，也有人會打電動。真正重要的或許不是選擇了什麼樣的休閒，而是它是否能幫助我們調適壓力、照顧自己，並讓自己更有餘裕面對生活中的挑戰。 當自我照顧和伴侶相處產生衝突時，重點未必是急著解決問題，而是我們是否願意理解彼此的感受、回應彼此的需求，一起找到適合兩個人的相處方式。 你也喜歡打電動嗎？如果你也曾因為休閒、工作或生活安排，和另一半有過摩擦，也許這集節目能帶給你不同的思考與啟發。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

「是不是去做早療，就代表孩子有問題？」 「孩子只是大隻雞慢啼，以後就會追上了。」 當孩子的發展和同齡孩子不太一樣時，許多家長都曾有過猶豫、擔心，甚至不知道該不該尋求協助。 這一集，我們邀請莊舒茵心理師，一起聊聊早期療育的真正意義，以及如何看待孩子的發展歷程。 早療並不是急著替孩子貼上標籤，而是在發展的重要階段，提供孩子需要的刺激與支持，與此同時，也幫助家長更理解孩子是如何感受世界、如何與人互動。 每個孩子都有自己的成長步調，比起急著判斷孩子是「慢」還是「落後」，更重要的是理解孩子正在經歷什麼，並陪伴他找到屬於自己的成長節奏。 如果你正因為孩子的發展感到擔心，或身邊有正在陪伴孩子成長的家人，也許這集節目能帶給你一些理解與安心。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

什麼是自我照顧？ 有人會想到旅行、運動，或是安排一段假期；但有時候，一杯咖啡、一場舒服的熱水澡、一部喜歡的動畫，甚至只是靜下來感受自己的身體，也都可以成為照顧自己的方式。 這一集，我們邀請楊敦翔心理師，分享自己如何透過日常的小儀式，以及潛水、登山、旅行等不同體驗，在忙碌的生活中，重新把注意力帶回自己身上。 當我們總是忙著照顧別人、回應他人的需求，很容易不小心忽略自己的感受。而自我照顧，或許就是練習重新與自己的身體、情緒和內在連結。 如果最近的你，也覺得生活總是停不下來，也許這集節目能陪你一起想想：什麼樣的方式，才是真正適合自己的自我照顧？ 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

當生活很累的時候，為什麼有些人會想往山裡走？ 這一集，我們邀請朱哲萱心理師，分享自己如何透過爬山、畫畫，以及與朋友相處，照顧忙碌生活中的自己。 對哲萱心理師來說，爬山不只是運動，更是一種回到當下的方式。當腳步踩在山徑上、專注看著眼前的路，生活中的煩惱彷彿也暫時退到背景。 而爬山最特別的地方，或許是那份掌握在腳下的完成感，只要一步一步往前走，就一定會抵達某個地方。那種「我做得到」的感覺，也成為面對生活困難時的重要力量。 在這集節目中，我們也聊到： - 為什麼爬山能幫助人放空與整理思緒？ - 自我照顧一定要等到狀態不好才開始嗎？ - 如何建立屬於自己的自我照顧工具包？ 如果最近的你有點累、有點煩躁，或想找回一些與自己相處的空間，也許這集節目能帶給你一些新的靈感 ~ 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

我們都渴望被理解、被接納、被愛，也希望自己能成為更理想的模樣。但在關係裡，我們也經常經驗著自己的另一面 —— 失落、憤怒、委屈、嫉妒，那些不願被看見的自己。 這一集，我們邀請吳柏昆心理師，帶大家認識心理劇，以及它如何透過角色扮演、場景重現與團體互動，協助我們更靠近那些平常不容易看見的內在感受。 當我們願意停下來，看見自己的感受、理解自己的矛盾，也許會發現，那些原本困住我們的關係，其實也正在帶領我們認識自己。 如果這集內容讓你有所共鳴，也想透過心理劇更靠近自己的感受，探索關係中的卡點與矛盾，歡迎報名參與明心心理治療所舉辦的心理劇系列活動。 【關係中的光與影】心理劇體驗系列工作坊 報名連結：https://forms.gle/Mk25QHmgFaMJBSS27 【公益心理劇團體】社工 ╳ 人生 ╳ 自己：在助人路上，我們陪彼此說說話 報名連結：https://forms.gle/YuZFkNPYAbyi7NXc7 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

【S1E26 心理師都怎麼紓壓？談精油、旅行與「回到當下」的自我照顧】 什麼樣的方式，真的能幫助人放鬆下來？ 對心理師來說，自我照顧不只是「休息」，更是一種重新回到自己身上的過程。 這一集，我們邀請王詠瑩心理師，與我們分享平常如何透過精油、旅行、瑜珈、自由書寫與留白時間，幫助自己從忙碌與壓力中慢慢鬆下來。 我們也一起聊到： - 壓力大到睡不著時，可以怎麼照顧自己？ - 精油為什麼能幫助放鬆與專注？ - 真正的紓壓，是逃離壓力，還是重新與自己連結？ 很多時候，焦慮並不是因為現在發生了什麼， 而是我們的思緒，早已跑向那些還沒發生且不可控的未來。 而那些氣味、海浪聲、洗澡後換上睡衣的小小儀式，其實都在幫助我們回到身體、回到感覺、回到「現在這一刻」。 如果最近的你，也總是覺得很累、停不下來、腦袋一直轉，也許這集節目，能陪你一起想想，什麼樣的方式，才是真正適合自己的自我照顧。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

「懷孕之後，我怎麼變得這麼容易焦慮？」 「成為媽媽後，我還能找回原本的自己嗎？」 這一集，我們邀請吳婉綺心理師，從自身作為母親的經驗出發，來和我們聊聊孕產歷程中的心理變化，以及那些關於失落與重新認識自己的故事。 從懷孕期間反覆襲來的焦慮與擔心，到成為父母後失去自己的失落感，成為父母的過程，並不只是迎接一個新生命，更像是走進一段全新的人生。 在這集節目中，我們也談到溫尼考特的「抱持（holding）」概念： 當一個人被焦慮、疲憊與不確定感淹沒時，什麼樣的陪伴，能夠真正撐住一個人？而在孕產與育兒的路上，伴侶、家人，甚至是心理師，又能如何成為那個接住彼此的人呢？ 或許，我們沒有辦法回到「以前的自己」，但也許可以慢慢找到一種新的方式，重新活成「自己喜歡的樣子」。 如果你正在懷孕或育兒的路上感到焦慮、混亂，一定要來聽聽看其他人怎麼說～ 本集節目由明心心理治療所製作播出 台兒診所官方網站：https://www.fetalmedicine.tw/ -- Hosting provided by SoundOn

「我到底適合做什麼工作？」 「該為了高薪轉職，還是留在喜歡的領域？」 這一集，我們邀請王詠瑩心理師從生涯發展的專業視角出發，來和我們聊聊那些關於「選擇」與「迷惘」的時刻。當我們談到生涯諮商，它不只是幫你配對一份工作，而是一段橫跨人生各階段的自我整理與認識。 在追求效率與成功的社會框架下，人要如何重新找回對生活的熱忱？又該如何看見自己獨特的一面？ 當我們試圖釐清能力、興趣與專業時，那些藏在決定背後的家庭期待、社會期許，又該如何安放呢？ 如果你也正處於職涯的轉折點，或對未來感到焦慮，一定不能錯過這集！ 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

「你那時候在哪裡服役？」、「你們也有被罰挖水溝嗎？」 為什麼台灣男性的聚會，話題總是會繞回那段當兵的歲月？是單純的懷舊，還是某種尚未消解的集體創傷？ 這一集，我們邀請晉維心理師從自身的服役經驗出發，來和我們聊聊那段「失去自我」的軍旅時光。當我們褪去原本的社會身分，穿上制服、剃掉頭髮，所謂的「自我」還剩下什麼？ 在高度服從與權力階層的環境中，人如何慢慢放棄思考，甚至開始懷疑自己的判斷？那些看似荒謬、痛苦的經驗，又為什麼在離開之後，會變成可以笑著說出口的故事？ 如果你也曾經歷過那段時光，或好奇人在制度與權力之下，會如何改變，一定不能錯過這集! 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

當我們理所當然地照著鏡子，接受自己的「男生」或「女生」身分時，指的到底是什麼呢？ 是身體？是感覺？還是我們習慣被社會期待成為的樣子？ 這一集邀請到晉維心理師，從自身研究論文出發，帶我們一起認識「性別」這件事情 —— 從生理性別、性別認同到性別表現之間的差異，以及什麼是「跨性別」。 究竟，從意識到「我好像跟別人期待的不一樣」，到反覆探索、嘗試，再到做出性別轉換的決定，走上一條更貼近自己的路。 在這些過程中，除了困難與壓力，也看見了他們如何在限制中找到自己的位置，甚至長出屬於自己的力量與韌性。 如果你也曾對性別感到好奇，或想更理解那些與主流不同的生命經驗， 這一集，也許能陪你用不同的角度，看見「成為自己」的各種可能。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

聽完EP18之後，你心裡是否也浮現過一個疑問：「我是不是也有創傷？」 有些人會因為明確的事件而受創，例如天災、人禍或重大事故； 也有人只是感到情緒低落、焦慮或困擾，卻說不上原因。 這一集我們再次邀請朱哲萱心理師，一起談談： 當我們懷疑自己可能有創傷時，可以怎麼辨識與面對？ 心理諮商或心理治療，又能在這個過程中發生什麼改變？ 我們也聊到創傷復原的歷程 —— 如何在安全的環境中重新整理過去的經驗、慢慢建立身心的穩定感，並發展出新的方式，面對那些曾經讓我們受傷的時刻。 如果你也曾對自己的情緒反應感到困惑，或想更了解創傷復原的可能，一定不能錯過這集~ 🔹延伸閱讀：如果你對「童年逆境經驗（ACEs）」這個概念有興趣，也歡迎閱讀這篇文章，或試著填填量表，看看童年經驗可能如何影響我們的身心發展。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

「他只是懶嗎？還是其實，他已經無力走出房門？」 當家中出現長期待在房間、不再就學或就業的孩子，許多家庭往往陷入無助與羞愧之中。 這一集節目，由楊敦翔、吳柏昆主持，邀請心理師吳浩媺，一起談談「社會退縮者」背後的心理歷程與家庭困境。所謂的退縮者，常被貼上「尼特族」、「啃老族」或「繭居族」等標籤，但標籤之下，可能藏著校園霸凌、職場挫敗，甚至創傷與心理疾病的影響。當家屬出於關心不斷催促，卻往往形成「越幫越忙」的惡性循環，嘗試、受挫、再退回房間，家庭氣氛也隨之凍結。 心理師也分享自身家庭經驗，提醒我們：對退縮者而言，「符合社會期待的工作」未必是唯一答案，找到一種能承受、能適應的生活方式，反而更為重要。 在家與工作的界線日益分明的現代社會裡，跨出家門的門檻變得更高。也因此，改變往往要從家庭開始 —— 當家屬願意先走出去，尋求支持與對話，打破封閉的循環，新的可能性才會慢慢出現。 如果你認同這集的理念，或者覺得這個議題非常重要，歡迎留言回饋你的想法與我們交流！也邀請你將這集節目分享、轉傳給身邊可能正經歷這段煎熬，或是需要這份溫柔力量的朋友們。讓我們一起接住彼此！ 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

提到「過年」，你腦中浮現的會是什麼呢？ 是熱鬧團圓的喜氣，還是面對親戚「身家調查」時的尷尬與焦慮？ 其實，對許多人來說，過年或許不僅是假期，更是一場讓人焦躁，充滿人際張力與家族期待的挑戰。在這個必須「回家」的時刻，我們往往承載了家族的目光，卻也容易在關係中感到身不由己。 這一集邀請May(吳浩媺)心理師，也從我們各自的經驗出發，聊聊過年期間那些難以言說的壓力。為什麼我們總是在家族聚會中感到焦慮？又該如何在這個高壓的時節裡安頓自己？ May在節目中分享了「自我照顧 3 部曲」 包含： 1. 如何透過「角色扮演」，讓我們得以在自我與家族中找到合適的距離。 2. 試著戴上「人類學家」的眼鏡觀察這場過年的集體儀式。 3. 如何在傳統中逐漸創造屬於自己的微小改變。 而在假期結束後，別忘了最重要的「去角」儀式——卸下那些為了應對親戚、或是為了當個「好孩子」而戴上的角色。在回程的旅途中，慢慢找回原本的自己。 如果你也正為了即將到來的年節感到緊繃，希望這一集能陪你用不同的心境，練習在關係中保有自己，平安過好年。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

提到「創傷」，你腦中浮現的會是什麼呢？ 是天災人禍，還是霸凌、暴力的傷害事件？ 但其實，有些創傷並不來自單一衝擊，而是那些長期累積、沒有被理解，也來不及消化的經驗。 這一集邀請朱哲萱心理師，來與我們談談創傷是什麼、為什麼理解創傷的「脈絡」這麼重要？以及創傷又是如何影響我們的身心健康與日常生活呢？ 如果你也曾對自己有些說不清楚的反應感到困惑，或隱約覺得「好像有些事還卡在心裡」，希望這一集，能陪你用不同的角度，慢慢理解創傷與自己。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

「當了媽媽之後，我好像失去了我自己。」這句話，也許很多媽媽心裡都曾經悄悄想過。 在育兒歷程中，媽媽往往承擔了大量看不見的情緒勞動： 孩子生病時的無助、日夜顛倒的疲憊、對伴侶的期待與失望交錯，以及在家庭角色轉變的適應過程中，慢慢失去原本熟悉的自己。 這一集，我們邀請同樣身為母親的吳婉綺心理師，從自身經驗與臨床觀察出發，聊聊媽媽這個角色是怎麼誕生的、育兒過程中常見的壓力與心境轉折，以及為什麼被支持與理解對於母職如此重要。 我們也會談到，透過團體形式，可以如何協助媽媽們彼此分享、整理經驗、抒發情緒，也試著找回重新適應家庭角色後的自我。 🔹明心心理治療所將開設《成為媽媽之後》—— 幼兒媽媽情緒支持團體， 邀請媽媽們參與一個可以被理解、被接納、被允許矛盾的空間，詳情歡迎參考報名連結。 如果你正在育兒的路上感到疲憊、混亂，也許這一集，能陪你一起停下來，好好看看自己。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

明明是想關心孩子的生活，卻經常為了手機使用而產生親子衝突，家長到底該如何教育孩子使用手機呢？ 這一集邀請王詠瑩心理師，與我們聊聊孩子使用手機背後的情緒需求與潛在風險，以及家長如何從「管手機」，慢慢走向「和孩子對話」。 如果你也正在為孩子的手機使用感到焦慮與無力，希望這集可以為你帶來一些方向。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

經常在職場裡感到疲憊、無力，難道真的是我「抗壓性不夠」嗎？ 這一集邀請 吳柏昆心理師，從心理與制度的角度，談談什麼是職場心理健康 —— 過勞其實不只是工時問題，也與長期無法被消化的心理壓力有關；而「抗壓性低」這個說法，往往遮住了文化與結構所扮演的角色。 這期也會談到職場不法侵害、霸凌，以及那些介於灰色地帶的壓力經驗， 並邀請大家一起思考：身為員工、主管或企業，我們能如何更有意識地回應心理健康呢？ 💡最新資訊補充：根據2025/12/2三讀通過的《職業安全衛生法》，職場霸凌已有明確定義 —— 勞工於勞動場所執行職務時，因事業單位人員利用職務或權勢，逾越業務上必要且合理範圍，持續以冒犯、威脅、冷落、孤立、侮辱或其他不當言詞或行為，致身心健康受害；情節重大者，不以持續發生為必要。（詳情資訊請見連結） 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

面對孩子總是坐不住、容易分心、衝動打斷別人， 很多家長會擔心：「會不會是過動（ADHD）？」 在這一集，我們邀請到楊敦翔心理師，與我們談談 ADHD 的核心概念與常見誤解： - ADHD 是什麼？注意力不集中、過動、衝動三者之間怎麼區分？ - 手機、短影音、情緒與生活壓力，如何影響孩子「看起來很不專心」？ - 治療與介入有哪些方式？又有哪些策略能幫助我們與這些特質好好相處？ 如果你正在擔心孩子是不是有 ADHD， 或是在成長的路上，也曾經懷疑自己「是不是跟別人不太一樣」，這集一定不能錯過! 延伸閱讀：總是分心？看懂 ADHD 與注意力不足的真相：表現、原因到注意力評估解析 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

許多人在情緒卡住、睡不好、或日常已經被影響時，卻還是不太敢走進身心科。 怕被貼標籤、怕講不清楚、怕第一次看診不知道會發生什麼。 這些擔心其實比你想的更常見。 這一集，我們邀請到溫時光診所的李易駿醫師，一起聊聊那些大家最常擔心、卻很少有人說清楚的問題： - 「什麼情況代表我需要看身心科？」 - 「第一次看診到底會發生什麼？」 - 「抗憂鬱藥真的要吃一輩子嗎？」 - 「如果我講不清楚，醫師要怎麼知道我怎麼了？」 易駿醫師也提到身心科不只是「開藥」而已，更是在陪著來訪者一起理解生活受到的影響、壓力的累積，以及情緒背後真正需要被照顧的地方。 如果你也曾對就醫感到害怕、猶豫或疑惑，希望這一集能讓身心科變得不再那麼遙遠，也不再那麼可怕。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

成為爸爸之後，你最深的感覺是什麼？ 這一集，我們邀請溫時光診所的李易駿醫師，聊聊身為「新手爸爸」的日常與感受。 從一開始的猶豫與害怕，到學著在孩子的哭鬧裡保持穩定，他分享自己身為「父親」的角色，如何在混亂的生活裡，漸漸長出新的力量。 如果你也很好奇父親在育兒過程中扮演著什麼角色，一定不能錯過這集！ 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

你是否也曾期待自己成為百分之百完美的父母呢？ 在這一集，我們邀請到吳婉綺心理師，一起聊聊「夠好的母親」。當媽媽不再追求一百分，而是允許自己有七十分、六十分的日子時，反而能更真實地陪伴孩子，也能接納自己的情緒、疲累與不完美。 「生氣的媽媽，也可以是夠好的媽媽。」 只要願意在情緒過後回來理解、修復，孩子依然能從中感受到愛與安全感。 如果你也在育兒的焦慮中努力撐著，或許這集能陪你一起找到那個「不完美也沒關係」的空間。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

面對孩子反抗時一聲聲的「不要！」，父母該如何回應，才能在尊重孩子與堅持自己的立場間取得平衡呢？ 這集邀請到吳婉綺心理師，與我們聊聊「孩子說不要」背後傳遞的情緒訊息，以及同時身為心理師與母親，在教養過程中的觀察與發現。 婉綺心理師也分享：「有時候媽媽生氣的背後，其實是害怕。」 這份害怕孩子受傷、被比較，甚至被看不起的心情，是許多家長未曾說出口的柔軟。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

文化深刻影響著我們的思考方式與情感表達，那麼在不同文化中成長的青少年，又會展現出哪些差異呢？ 這一集邀請吳浩媺心理師，分享她在英國求學的經驗與觀察，帶我們比較英國與台灣青少年的樣貌，並探討文化如何形塑自我認同與人際模式。同時，這集也聊到男性在社會角色下常見的情緒困境，在期待、壓力與自我認同之間，他們該如何表達、又如何被理解呢？ 如果你也好奇文化如何影響一個人的成長與情緒表達，這集你一定不能錯過～ 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

如果有辦法把心裡的話、沒說出口的情緒，用演戲的方式表達出來，你會想試試看嗎？ 心理劇（Psychodrama）是一種透過戲劇演出及團體支持的力量，把過去、現在，甚至未來可能發生的情境搬上舞台作為媒介，讓我們可以練習表達、重新理解人際關係，也能看到自己不同的可能性，再次與自己對話。 在這一集，我們邀請吳浩媺心理師，帶大家認識心理劇的核心技術與哲學觀，談談心理劇如何在個別諮商與團體中幫助主角感受到被理解、被看見，甚至獲得修復性的經驗。 如果你想了解「把心裡的話演出來」的感覺，或是想知道心理劇如何協助人覺察自己、理解他人，這集 podcast 不容錯過！ 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

「每天都好累，想休息卻又有罪惡感，我是不是太脆弱了⋯⋯」你也有過這樣的感受嗎？ 近年來「自我照顧」成為熱門關鍵字，但它究竟要怎麼做呢？在忙碌的生活裡，我們常常提醒別人要好好照顧自己，卻總是忽略了自己也值得被好好照顧。 在這一集，我們邀請到朱哲萱心理師一起聊聊：什麼是「自我照顧」？它和耍廢、逃避有什麼不一樣？為什麼我們那麼難允許自己停下來休息？從心理健康的角度，帶你拆解自我照顧的迷思，找到屬於自己的步調，學習在壓力與期待中留一點位置給自己。 自我照顧不是自私，而是一種覺察與選擇，是讓我們有力氣去面對生活的養分。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

「我真的覺得很困擾，可是不知道跟心理師談性會不會很尷尬⋯⋯」 在華人文化裡，「性」往往被視為難以啟齒的話題。但當這些與性相關的困惑，開始影響生活、關係，甚至自我認同時，又該如何開口？該與誰談呢？ 這一集，我們邀請朱哲萱心理師，與我們分享「性諮商」是如何在安全的關係中，協助來談者探索自身的慾望、界線與性別認同。讓我們聊聊男性、女性在面對性議題時需要承受的壓力，一起看看文化與家庭如何形塑我們對於性的想法，並思考它們如何影響我們的親密關係與自我價值吧。 在諮商室談性，其實一點都不尷尬，而是讓你有機會誠實面對自己的親密需求，重新定義「性」在生命中的位置，也看見及接納那個更完整的自己。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

情緒這麼討厭，不論是難過、生氣，還是脆弱，如果我能夠在諮商中找到問題解決的方式，那不就能夠幫助我處理許多問題嗎？ 但其實，或許解決方法不論是聽別人說，網路上找答案，還是問Chat GPT都有許多建議，那為什麼事情還是過不去呢？ 很多時候，我們明明知道該怎麼做，但就是很難真的做到，或許，是情緒在裡面卡住了我們，但我們沒有機會覺察到。 所以，今天也很榮幸邀請到陳晉維心理師，來和我們分享甚麼是 情緒取向治療(Emotionally Focused Therapy)，不論是在個別諮商或伴侶諮商中，能夠讀懂情緒，讓情緒有機會被理解，都是對個人來說非常重要的一個經驗。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

從1個人到2個人，甚至3、4，或兩家人，關係裡一定會遇到各式各樣的摩擦、價值觀的衝突， 客觀來說，我們是解決問題、尋找共識，不過似乎也不只是這樣，不然怎麼會遇到某些小事情卻看不順眼呢？ 這集我們邀請到陳晉維心理師來跟我們聊聊，伴侶諮商是如何幫助我們、什麼時候需要，又如何在關係中重新找回「安全的連結」。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

今年一齣爆紅的英國電視劇 - 混沌少年時，衝擊了無數觀影者的心靈。 究竟是甚麼原因，讓一名13歲的少年成為殺人犯，背後有多少個人、家庭，乃至於整個社會環境的影響。 更重要的是，回到台灣，我們該如何協助我們的孩子面對越來越難以招架的網路與論與社群平台的衝擊。 今天我們邀請到王詠瑩心理師來和我們分享，在這齣劇中所看見的社會現象，以及我們能否從劇中反思， 找出一些方法來幫助我們與孩子們持續保有連結，並協助他們培養面對自己、關係和社會的能力。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

政府近年推出了15-30歲的「年輕族群心理健康支持方案」，讓人們開始更加注重心理健康，甚至擴大成現行的15-45歲「青壯世代心理健康支持方案」。 這集我們來聊聊青壯方案到底是什麼、怎麼申請、和一般心理諮商有何異同、如何開始等等。 本集節目由明心心理治療所製作播出 -- Hosting provided by SoundOn

大家好，歡迎收聽新知一路，一路知心，這是明心心理治療所的podcast 。 我們是一間位於新北市新莊區新知一路的心理治療所，透過廣播來和大家自我介紹。 為什麼會叫做明心？我們想要做的事情是甚麼呢？ 「明心」，典故源於「明心見性」，在心理諮商/治療的過程中，很重要的是我們能不能有個時間和空間去明瞭自己的內心。也因此，身為心理師的我們帶著「關懷」的態度，想去接近來訪者的經驗，陪同來訪者一起去經驗和思考，將那些還未能說清楚地感覺；還未能想透徹的感受；還未能明瞭的內心，漸漸地可以明朗起來。 本集節目由明心心理治療所製作播出 音樂版權： "Morning" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/ -- Hosting provided by SoundOn