叫我康樂股長

這兩集來賓是好朋友物理治療師：謝坤育Tim。 Tim服務的個案族群，跨越眾領域：從一般上班族、音樂家、極限越野賽事選手到花式滑冰的國家代表隊員。 從健保提供的物理治療領域出發，到成為國家代表隊隨隊護理治療師，到擔任自費連鎖機構物理治療所的所長，到自己成立工作室。Tim的專業路由學校教育養成，一路延伸至治療領域各種新穎的技術，帶給患者完整的評估與療程。 康樂股長們自己也是Tim的個案，每次走進診間，他把手輕輕放在我們的頭上展開聆聽，進行整體評估的過程，總讓我們嘖嘖稱奇。 治療師用手到底可以聽到什麼呢？你知道串聯我們整個身體的概念就是膜嗎？小至細胞膜，大至神經系統，都是膜的範疇，也決定了我們身體的運用與健康狀態。 這兩集，就讓Tim從學理以及臨床的角度，說一說身體關於膜的故事。如果想預約Tim的神奇療程，請聯繫：IG帳號：Chatimpt 本集康樂聽點： —肝臟不舒服，造成類五十肩現象 —處理內臟筋膜，有直接跟間接手法 —胃要捧著，扣診聲納 —與內臟筋膜對話，傾聽器官 —膜膜相連，從遠端遙控調節 —棉花棒之腦神經鬆動術 —戳耳朵治眼皮跳，放鬆神經張力 —什麼是筋膜沾黏？如何居家保養 -- Hosting provided by SoundOn

這兩集來賓是好朋友物理治療師：謝坤育Tim。 Tim服務的個案族群，跨越眾領域：從一般上班族、音樂家、極限越野賽事選手到花式滑冰的國家代表隊員。 從健保提供的物理治療領域出發，到成為國家代表隊隨隊護理治療師，到擔任自費連鎖機構物理治療所的所長，到自己成立工作室。Tim的專業路由學校教育養成，一路延伸至治療領域各種新穎的技術，帶給患者完整的評估與療程。 康樂股長們自己也是Tim的個案，每次走進診間，他把手輕輕放在我們的頭上展開聆聽，進行整體評估的過程，總讓我們嘖嘖稱奇。 治療師用手到底可以聽到什麼呢？你知道串聯我們整個身體的概念就是膜嗎？小至細胞膜，大至神經系統，都是膜的範疇，也決定了我們身體的運用與健康狀態。 這兩集，就讓Tim從學理以及臨床的角度，說一說身體關於膜的故事。如果想預約Tim的神奇療程，請聯繫：IG帳號：Chatimpt 本集康樂聽點： —什麼是「筋膜」？ —筋膜是皮膚下薄膜，具有連結性與連動性的組織。 —身體無一不筋膜，某部位受牽制，會產生拉力影響遠端 —整體傾聽（General Listening）：手放於天靈蓋，啟動「輕觸覺接受器」 —局部傾聽（Local Listening）： 鎖定特定區域進行更細緻的組織感知 —最核心的呼吸肌：橫膈膜，像一把雨傘的頂棚 —橫膈膜太緊繃，導致胃食道逆流，影響自主神經調節。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —學到英文說法：Free solo=徒手攀登。驚人的台北101登頂。 —Q10在電子傳遞鏈中傳接球 —服用降膽固醇藥物或是紅麴，記得補Q10 —麥角硫因透過綠色通道直通粒線體 —吃麥角硫因的小老鼠日跑9.2公里 —菇類有很多麥角硫因，顧腦人不老 —吸血鬼傳說與殖民者的文化傲慢 —現在烤玉米不用加石灰 —NAD+與它的眾前軀物們NMN、菸鹼醯胺、色胺酸之明日過後又是新發現的尚未定論 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —粒線體晝夜節律：白天活力四射；夜晚維修組裝，平衡氧化還原 —褪黑激素抗氧化，保護粒線體 —慢性睡眠障礙造成神經細胞死亡，誘發失智 —新版美國飲食指南的政治好正確 —餐餐蛋白質，低糖少澱粉 —睡覺就在執行斷食 —Zone 2低強度有氧運動，提昇粒線體活性與數量 —意識是最珍貴的資產，有意識地呼吸 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —鬼之命題，粒線體超級難講，聽懂算你厲害 —應該聽得出來博士也不太想仔細講，一直在亂講故事 —電子傳遞鏈的發現堪比達爾文與愛因斯坦之偉業 —電場強度比閃電強10倍 —身體隨時都在bling bling honlong honlong —漏接的電子變身氧化物自由基 —適量的氧化物促進粒線體汰舊換新 —過量火花到處放火引發損傷，導致老化或是疾病 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —粒線體來得比你想像的早（早了20億年吧） —如果粒線體，原來是個細菌… —免疫細胞與其他細胞粒線體的愛恨情仇 —自然殺手細胞是免疫細胞界的使毒高手！粒線體就是放毒的關鍵 —因應免疫細胞主人的不同需求，有些粒線體會分裂，有些要融合 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —不是所有細胞的粒線體都是荷爾蒙原料的生產地 —腎上腺皮質、性腺、大腦神經細胞的粒線體各做各需要的荷爾蒙 —棕色脂肪組織的粒線體為減肥帶來了新契機 —肝臟細胞的粒線體擅長解毒 —神經細胞突觸為何佈滿了密密麻麻的粒線體？ -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —粒線體也有歷史故事 —骨頭會說話：尼古拉二世到底該不該得到東正教的國殤勳章？ —你的粒線體都是從媽媽遺傳來的 —卵子與精子的粒線體數目天差地遠 —皮膚細胞不需要很多粒線體 —粒線體還是荷爾蒙的原料工廠 —壓力失衡，粒線體先知道 -- Hosting provided by SoundOn

婷婷博士日前完成了兩場驚動武林（高雄）、轟動萬教（台北）的演講，主題是藏在體內每一個細胞裡發光發熱發電的「粒線體」。 本集康樂聽點： —粒線體的神奇，從一個死而復活的小女嬰說起 —你的呼吸不只是你的呼吸，血液中的氧氣是粒線體工作的原料 —幫細胞發電，順便產生水，粒線體是最環保的身體構造 —哪些組織細胞最需要大量粒線體呢？ -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： Q5：吃Omega3的最佳時機，aka Omega3時間營養學？ 友情提示：通用原則與非通用原則之外，每天持續吃最重要！ Q6：Omega3有什麼飲食禁忌嗎？跟什麼不能一起吃？跟什麼一起吃比較好？ 友情提示：有智慧地吃Omega3才能長智慧呦！ Q7：產品包裝上的Omega3 TG、Omega3 EE跟Omega3 RTG是什麼？ 友情提示：食品工業太發達，從天然到加工到再加工還原天然的魔術～ Q8：要吃多少劑量？ 友情提示：不管為了什麼而補充，每日單位請200毫克以上。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： Q1：Omega3脂肪酸是什麼？跟氨基酸有啥不同 友情提示：一個是油，一個是蛋白質，人都很需要！ Q2：有時候是魚油，有時候又是亞麻仁油？是一樣的Omega3嗎？ 友情提示：陸地植物裡面的是ALA，人類要利用比較累，海裡來的好！ Q3：魚油不是魚自產，來自海藻。為什麼海藻要做Omega3？ 友情提示：一切都是因為，不論環境多艱難，也得好好活下去！ Q4：亞麻仁油、魚油、藻油如何超級比一比？ 友情提示：各有特色，各自取用。 -- Hosting provided by SoundOn

本期康樂聽點： —讀者來函：魚油與鈣是好朋友嗎？ —婷婷博士答客問：首先，劑量實在太低！ —魚油加鈣同時服用，影響彼此的生物利用率。 —吃魚油飼料的老鼠，有更多的睡眠荷爾蒙「褪黑激素」。 —住海邊，睡得好，是因為魚吃得多，還是海浪的力量？ —婷婷博士說：本節目不是來討論研究設計的！ —牛津大學研究：睡眠障礙的小學生，每日補充600毫克Omega3，睡眠增加1小時，夜醒次數減少7次。 —日本8萬對母子研究：懷孕期母親Omega3攝取低於每日1克，幼兒的睡眠長度低於標準值。 —45歲以上成年人研究：補充Omega3，睡眠效率提高。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —被神經科學家與物理治療師雙重認證的肥美好用海馬迴。 —好好保護聽力與睡眠！失智症的大腦退化從前額葉與顳葉開始。 —阿茲海默症病變從海馬迴開始，也有大腦發炎狀況，但這種慢性發炎不會紅腫熱痛歐～ —魚吃得多，腦比較大。 —位於星狀膠細胞上的FABP7這個蛋白質不好也不壞，運送Omega3就啟動抗發炎反應，運送Omega6就…… —FABP7蛋白質基因異常的人，會有「破碎的睡眠樣態」。 —現代飲食攝取Omega3與6的比例已嚴重失衡！ —阿茲海默鼠的海馬迴充滿了Omega6！ —時代流行的橄欖油哪種脂肪酸最多？答案不是3也不是6。 —Omega3：6：9=1：1：3的康樂股飲食法。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —眼睛夠油就不會乾眼症的邏輯 —眼睛最外層的角膜也受DHA保護 —眼科醫學會的乾眼症營養補充建議 —但2018的DREAM Study研究提出反證，從此又陷入有效無效的混戰 —說法趨於一致：水分蒸散型與自體免疫引發的乾眼症，長期補充DHA+EPA可緩和症狀 —生理學家說：關鍵在淚膜與瞼板腺 —淚膜由內至外分三層，最外層就是防止水分散失的油脂層 —油脂層當然就是Omega3 —眼妝也要卸乾淨，以免阻礙瞼板腺的油脂分泌 —眼睛跟皮膚一樣要油水平衡，用油保水 —眼妝好好清潔、促進眼周循環、補充適當營養，打造火眼金睛！ —吸引力法則也適用在營養補充行為？ -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —吃魚的儀式感 —魚眼睛口感脆脆的，是因為膠原蛋白與彈力蛋白 —Omega3的源頭是藻類，透過層層食物鏈，在深海大魚類體內的脂肪部位累積最多。 —婷婷博士：談科學要有歷史觀 —魚油研究必須追溯到5億年前的寒武紀～ —脂肪現身寒武紀，造就了「寒武紀生命大爆發」 —脂肪為生命創造了隔間？ —住在格陵蘭島、視力一級棒的愛斯基摩人，體內的Omega3與Omega6的比例與世界上其他人比例差很大！ —DHA是視網膜上的光受器細胞膜含量最多的脂肪酸 —DHA是最長、最會轉彎的脂肪酸，正是神經細胞與光受器細胞需要的結構分子 —將光訊號轉換為電訊號的視紫質，也需要DHA來活化 —DHA不夠，變成夜盲鼠 —魚油引發的奶粉大戰 —失之毫秒，差之千里！ —幫助嬰兒視力發展的DHA奶粉成為市場主流 —出生6個月內是神經發展黃金部署期 —葉黃素與魚油補的功能不一樣，都補都補！ -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —女性身體許多組織都能產生雌激素，掌管各種生理功能。 —大腦裡雌激素受器最多的構造包括掌管情緒的邊緣系統、理性決策的前額葉、指揮記憶的海馬回。 —雌激素受器、白目男友檢測題與「麵包好吃嗎？」 —受器決定身心靈。 —管體溫的下視丘也佈滿雌激素受器！更年期各種不適都跟大腦雌激素有關。 —大腦很軟，因為脂肪多？！其中長鏈多元不飽和脂肪酸DHA佔了25%。 —DHA軟Q有彈性，是神經細胞構造的關鍵原料。 —DHA與雌激素受器在大腦的分佈位置高度重疊。 —但DHA與雌激素的故事要從肝臟開始。 —在肝臟裡，從植物油吃進來的ALA變成EPA再變成DHA。 —遺憾的是，人體轉換率並不高，而且，男女有別！ —雌激素很重要！從ALA到DHA，男性轉換率不到1%，停經前的女性有9%。 —產後女性也要認真把DHA補回來。 —依照生理學的邏輯，更年期不適需要三科會診？ —停經母老鼠的記憶變差，吃很多金槍魚會改善。 —多吃魚，更年期可能會晚一點才來。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —康樂股長驚爆失智危機？！ —長知識！腦霧有很多種：病毒感染、更年期與神經退化都可能是兇手。 —腦霧是？像電腦強制更新但新版本尚未完成下載完成。 —維多利亞時期女性的腦中迷霧沉睡了百年。 —優秀女校長記憶與情緒變差，做了什麼讓症狀都消失？ —勇於承認的誤診是醫學大進步的火種。 —更年期的精確定義 —更年期腦霧會forever嗎？研究說，勿憂勿害怕，會回神啦！ —研究也顯示，某些更年期腦霧也可能是早期失智的危險訊號！ —為何卵巢製造的雌激素會影響大腦，與腦霧什麼關係？ —大腦佈滿如繁星般的雌激素受器 —DHA是大腦裡最多的脂肪酸，與雌激素相遇在肝臟。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —資深乘客對「路怒症」的告白。 —因為三寶在路上，路怒也是很無奈的… —猜猜看，路怒比例有多高？ —環境很重要！當開車的自由感被剝奪，難免會怒。 —過去的暴力經驗也影響上路情緒。 —路怒的發生還有鍵盤俠因素。 —無論如何要控制路怒狀態，因為憤怒使人容易做出危險行為。 —明明大腦裡DHA比較多啊，為何影響情緒的是EPA？ —EPA變身EEQEA與大麻素有關？ —EPA對情緒也有滅火功能 —當小確幸傾向的神經傳導物質一起開趴踢… —DHA也不可少，它負責先搭好歡樂舞台。 —7：1的神秘傳說已失傳 —起床、開車、產後、青少年、中年以上壓力族群歡迎多補充….（那不是全族群了嗎？） -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —「起床氣」大哉問！起床就起床，為什麼要生氣？ —研究起床氣，就要研究怎麼按鬧鐘。 —研究告訴你，如何避免起床氣，迎接好心情： 1、不要設太早的鬧鐘 2、不要設太難解除的鬧鐘 3、鬧鐘不要太大聲 4、鬧鐘不要離太遠 5、鼓舞人心的鬧鐘提醒聲 —美國人比韓國人起床情緒更明顯 —本日金句：「鬧鐘不是人生的備胎，用一個就好。」 —起床氣患者請參考EPA，此傳說源自於「魚、很、貴！」 —1998年的日本人憂鬱症罹患率很低是因為愛吃生魚片？ —人均吃魚量高的日本、台灣、韓國、冰島，比吃魚少的美國、德國、加拿大、紐西蘭，憂鬱症比例低。 —監獄實驗：青少年補充魚油及其他營養素，各種違規暴力行為大幅降低35%。 —澳洲研究：一週多吃一次魚，憂鬱症降低6%。 —日本研究：血液中EPA濃度較高的女性，幸福感與成就感較高。 -- Hosting provided by SoundOn

EP54 《婷婷的營養生理話》魚兒魚兒水中「油」—魚油篇2 **本集康樂聽點： ** —斑塊破裂，活化血小板，發展成為凝固的血塊，就成為堵塞血管的血栓。 —凝血機制其實很重要 ，但血栓要出現得剛剛好。 —血小板活化之後會變身，從圓盤變星星。 —膠原蛋白召喚活化血小板，纖維蛋白原也來吧，紅血球白血球也來團抱，就成為血栓。 —不好好生活，就是壞血栓的理想生存條件。 —EPA是溫和派的凝血調停者（輕微的抗凝血） —EPA幫助內皮細胞釋放一氧化氮，讓血管放鬆擴張。 —愛斯基摩人血管都很鬆？ —EPA也是清道夫？三酸甘油酯變少？！ —血管也有滅火器！ —參考四大研究，婷婷一邊吃降膽固醇藥物，一邊吃魚油。 —吃抗凝血藥物者請謹慎。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —「世界天才」載譽歸國之「三人空巷」接機秀 —《婷婷的生理話》新系列其來有自38年大健康路 — 16年顯微鏡人生換來一台百年古董顯微鏡 —「不知生，焉知死」的論語新解：要從生理學的視角理解健康與保健食品 — 中年女性的救命仙丹？（沒有這種東西啦！） — 科學歷史也可能是鬼故事 — 愛斯基摩人的好視力、強血管餐桌 — 血液裡游的都是魚油 — 流鼻血是文化因素、生理因素，還是環境因素？ -- Hosting provided by SoundOn

身心靈，多麽迷人也充滿迷惑的三個字。有些人的人生因爲認識了這三個字而改頭換面，如獲新生；也有人因為這三個字，迷失自我，甚至失去寶貴的生命。 而峇里島與身心靈簡直連體嬰，多少人來這裡尋找、學習與沈浸。 來峇里島旅遊，不能錯過各種身心靈的療癒饗宴！這一集，Leona要以她的療癒專業及生活經驗與我們分享如何安全地選擇療癒活動，完成適合自己的身心靈放鬆之旅。 —海浪與竹林相伴的瑜伽大休息式超級療癒～ —峇里島的療癒之源是因為豐富的自然人文物產。 —因為物價不高，吸引了「各種人」來峇里島生活、退休與放逐，也成為亂源之一。 —旅遊騙術變多！ —Leona推薦，安全優質的身心靈體驗場所：Ubud區的「Alchemy」與「Pyramid of Chi（頌缽體驗）」，以及Canggu區的「Udara」（以上並無住宿，但附近的住宿選擇都很好）。 —「Yoga Barn」夜晚的迷幻氛圍要小心！浪漫很可能只是「生意」。 —社群平台瘋傳「如何在峇里島釣到金龜婿」的危險訊息。 —以上聽起來太嚇人？安全又專業的身心靈旅遊體驗也可以全權交給專業團隊。 —Tula Wellness 贏得Urban Escape Awards！但，什麼是wellness？ —結合呼吸的音療、瑜伽、茶席課，水中有氧、皮拉提斯、海灘踏浪放電、天天按摩、精心設計的三餐，連住房都有五感體驗。 —專心回到自己的各種體驗之後的回饋：是珍貴而重要的釋放。 想知道更多Leona及The Amala Seminyak 精品villa專業團隊可以提供哪些精緻豐富滿足五感的旅遊體驗？可以參考下列的資訊喔～ https://www.instagram.com/tula.wellness?igsh=Y2M1czBjcXg4aGlh Tula Wellbess https://www.instagram.com/theamalaseminyak?igsh=bGlrcXliamJ1bDc4 -- Hosting provided by SoundOn

重點畫不完的一集！ 本集來開講的好朋友Leona不僅僅是芳療老師的芳療老師，也精研各種身心靈技術，最後把自己的一身武藝，帶到峇里島，為工作的The Amala Seminyak 精品villa 開創結合五感饗宴與身心靈放鬆體驗的旅遊方式。 Leona 負責這間飯店的wellness 品牌 Tula wellness by the Amala 之相關業務。在地生活七年之後，她眼中安全又豐盛的峇里島旅遊是什麼樣子的呢？ 不要較真看細節，五感打開體驗自然，把時間放慢，帶著最輕鬆簡便的行李，就能在峇里島豐盛旅行。 —不愛海島旅遊的康樂股長為何踏上峇里島？ —不只玩海島！不只是看看廟！峇里島旅遊就要玩得豐盛。 —峇里島的旅遊體驗變化有多快？每三個月機場就能改頭換面。 —台灣最熱的時候就是峇里島最適合旅遊的季節。 —食物不易保存、濾水系統不佳，請勿輕易嘗試街邊食。（但別擔心，已經有台灣手搖飲的選擇啦） —行李輕鬆帶，衣服當地買，防蚊不必怕，峇里島什麼都很好買！ —高度仰賴whatsapp 軟體聯繫溝通 —峇里島是植物天堂，是印度教皇族的所在，有鹽有米，豐盛的motherland。 —只有台灣1/6大的峇里島有火山、梯田、平原、湖泊、海灘。 —旅客只能到印度教廟宇的外圍花園參觀拍照，只有印度教徒才能進入。 —由機場出發往南是老城區，有蓋在峭壁上的高級連鎖飯店，類似度假村，裡面什麼都有，一站式滿足旅遊需求。 —Ayana Rock Bar日落與海水風味調酒絕對要去，也絕對會曬傷。 —去Jimbaram吃海鮮注意：小心食物中毒！（因為海鮮不是那裡捕的） —從旅行社訂高級飯店比較便宜，現場訂就變盤子啦！ —從機場往西北走就來到Seminyak，這裡就像台北的天母，異國風情、多元料理都在此匯集。（Leona工作的The Amala Seminyak 精品villa也在這一區） —峇里島的異國料理值得期待嗎？好吃到Leona難得休年假回台灣，完全不想再吃其他國家的食物，只想吃台灣小吃。 —Seminyak不只好吃，還是購物天堂。 —第一名的印尼廚藝教室體驗也在此！ —在Seminyak感受海天一線寧靜的印度洋日落。 —到John Hardy Long Table私廚保留印尼傳統烹飪 —中央 Ubud 意思就是medicine，是療癒之地。欲往上走就是火山與梯田等世界文化遺產，與世隔絕的高級療癒營都在此。 —Leona私人景點：Tabanan 區的植物園與老闆很跩的Ulaman旅館（不只身心靈體驗服務的基本配備，有河穿過的環保材質船屋旅館就是值得跩，也值得貴啦啊） —北邊Lovina區很偏僻：宜衝浪、買醉、放空、豚共游。（生態與動物保護觀點請自行斟酌） —東邊才是真正的港口，可以跳島去原始小漁村，繼續住高級飯店、拍海灘網美照。 想知道更多Leona及The Amala Seminyak 精品villa專業團隊可以提供哪些精緻豐富滿足五感的旅遊體驗？可以參考下列的資訊喔～ https://www.instagram.com/tula.wellness?igsh=Y2M1czBjcXg4aGlh https://www.instagram.com/theamalaseminyak?igsh=bGlrcXliamJ1bDc4 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 阿德勒心理學著重在親職教育，孩子與父母都是帶著個體差異的不同組合，所以親子教養無法有固定模式的教學手冊。 — 副康樂股長體驗了「體驗式教學」，演了5歲的打人妹，又演了7歲的哥哥。 — 體驗式教學讓父母有機會跳脫角色，試著從孩子視角瞭解發生了什麼事。 — 你真的懂多達500種的情緒詞彙與自己的真實情緒嗎？情緒與行為不一定一致歐！ — 生氣很可能只是一種表面的情緒，掩蓋了更深層的其他情緒。 — 強烈的情緒如洪水，不能圍堵，只能疏導。陪孩子一起畫下健康的情緒句點。 — 鼓勵家庭創建情感詞彙與情緒臉譜，並教孩子表達情緒，而不是情緒化的表達。 — 阿德勒如是說：特質無好壞，關鍵是用在哪、怎麼用！ — 阿德勒心理學親子教養好書推薦：「教出有勇氣與行動力的孩子」，曾端真教授著。 -- Hosting provided by SoundOn

一本爆紅的暢銷書「被討厭的勇氣」，讓阿德勒心理學走進大眾視野，也為心理探索增添了陽光面。 Vivian 是副康樂股長人生中最長久最相知的朋友，外商人力資源專業歷練20年後，轉回自己的大學本科心理學，遇到帶給她希望感、強調個體差異的阿德勒學派，成為一名阿德勒心理學指導師。 這兩集《阿德勒如是說》，我們跟著Vivian一起認識這最生活化的心理學派如何改變了她，也可以如何用來改變自己。 本集康樂聽點： — 阿德勒心理學是心理學界的小眾，因著一本「被討厭的勇氣」而大紅。 — 阿德勒心理學語錄一：凡事皆有不同的樣貌。 — 阿德勒心理學語錄二：重要的不是一個人遺傳了什麼，而是如何處理自己的傳承。 — 阿德勒心理學語錄三：每個人都是獨立的個體，都有自己獨特的生命風格。 — 阿德勒心理學語錄四：重視社群情懷(social interest)，主要照顧者是開展孩子發展社群情懷的橋。 — 心理健康並不代表每分每秒都開心，而是即使到了人生低谷，也有良好的恢復力。 —「積極暫停」的目的是讓情況不惡化、不發展到失控的狀態；積極暫停不是停在消極逃避或沈默抗議。 — 為了解開與母親相愛相殺的情結而踏上心理學，選擇阿德勒。 — 當情緒豐沛的女兒遇上認為不哭才是勇敢的母親，解構「為什麼母親不能接受我的眼淚」的人生故事。 — 與自己的和解：不哭是母親面對困難時的選擇，她只是把自己會的方法與經驗教給女兒；而女兒的眼淚不一定是軟弱，而是面對自己的感受。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 副康樂股長鍾愛的動物故事：排骨獅與胖胖兔 — 跨物種的感情證據又一樁，吃飽了也有助於副交感與催產素。 — 冥想方法百百種，結合感恩與禪修的「阿哩嘎多禪」經過科學證實，可以提升催產素！ — 「阿哩」放心中，「嘎多」說出來，讓專心、正向而規律的呼吸、意念與音波共振大腦。 — 考量社群情懷，一起練更有效！ — 拿出你的針！針灸「足三里穴」觸發催產素分泌。 — 針灸足三里穴，壓力大而腸胃不動的老鼠，腸子又動了！腦部下視丘製造催產素的神經核，也活躍分泌中。 — 血清素、GABA、類鴉片賀爾蒙也都催出來了！ -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 注射催產素就不用談戀愛也能治療自律神經失調嗎？ — 催產素的壽命很短暫，容易被分解。 — 靠催產素行銷與生活的醫生。 — 注射與口服催產素可能都是安慰劑效應。 — 外來催產素的效用障礙是血腦障壁！ — 外來催產素救星是鼻噴劑？大部分仍進入血液循環，等著分解。 — 芳療師心裡話：何不試試聞聞愉悅的氣味？ — 外來的也可能產生依賴，導致大腦自己不分泌，或者使用過量，造成排外心態。 — 天然的最好！除了生產哺乳還有很多催產素自製法。 — 親親抱抱的美好觸碰或深情凝視2分鐘，都能噴發催產素。 — 經濟學觀點：滑手機只有自製多巴胺，與小孩玩彼此都有催產素！ — 吃益生菌也可以透過迷走神經，告訴大腦：請製造催產素！ — 尋找為自己帶來幸福感的味道，讓嗅覺刺激大腦製造催產素。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 康樂股長用戀愛療癒了自律神經失調 — 以HRV心率變異性測量自律神經對壓力的反應：戀愛中人對突如其來的壓力，調節得比較好。 — 戀愛讓自律神經比較平衡的原因也與催產素有關。 — 催產素透過迷走神經，提升副交感，降低壓力狀態。 — 平衡有彈性的自律神經系統就是KTV唱到半夜，回到家可以立刻呼呼大睡。 — 催產素可以抑制交感神經亢奮：心悸快抱抱。 — 想靠感情調整自律神經失調？請撐過熱戀期！ -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 與各種大愛小愛的正向情感行為相連的催產素也可能有負面影響。 — 催產素決定了一眼千年？ — 戀愛中的人催產素是單身者的兩倍。 — 催產素較高的情侶，戀愛保鮮期長，相處品質好。 — 催產素是罕見正向回饋的賀爾蒙。 — 科學家先抽血再談戀愛。 — 決定愛的賀爾蒙不只有催產素。 — 多巴胺、催產素、血清素、睪固酮、皮質醇、加壓素輪流影響你的戀愛。 — 曖昧期需要皮質醇、多巴胺與睪固酮助攻，展現自信與魅力。 — 催產素在熱戀期進場，焦慮感少一些，親密行為增加，安全感與幸福感多一些。 — 但熱戀期時，血清素短暫下降，出現朝思暮想強迫行為。 — 催產素在穩定交往期繼續升高，持續強化親密感與信任感，帶來興奮感的多巴胺下降。 — 忠誠賀爾蒙加壓素在穩定交往期上升，影響長期承諾的意願。 — 康樂股長在穩定交往期的副作用是「胖」。 — 長期關係的締結，需要催產素、血清素與加壓素共同努力！ -- Hosting provided by SoundOn

本級康樂聽點： — 說故事大賽續集：動物界的催產素比賽 — 老鼠急救事件：老鼠會對昏迷的同伴進行口對口急救，大腦催產素激發利他行為！ — 施與受皆有福：安慰與被安慰的小鼠，催產素一起噴發！ — 至死不渝與射後不理：顧家的草原田鼠催產素暴增；射後不理鼠則沒有催產素。（但田鼠版童話故事也有下集） — 催產素不代表愛的堅貞，但可以確定是不是好爸爸。 — 親愛的，我陪你胖：母猴懷孕，公猴跟著一起胖，催產素一起噴。 — 跨物種的愛意一樣能激發催產素！ — 眼神讓愛（催產素）發光：人與狼不互看，催產素不波不動；狗與人依依相望，催產素各自上升130%與300%！ — 催產素有家庭情懷，也有社群情懷；是小愛，也是大愛！ -- Hosting provided by SoundOn

本級康樂廳點： — 康樂股長第一屆動物系列說故事大賽 — 跨物種的忠實友情：巴西龜每天風雨無阻千里跋涉探望好友粉紅豬，即使被踩傷也義無反顧…… — 跨物種的生命相融：南丁格爾的私人動物園裡有貓頭鷹、蟬與烏龜，貓頭鷹吃了蟬…… — 動物陪伴的療癒性連眼神交流都有用。 — 大學生摸到狗狗，免疫力就上升了！ — 帶治療犬探視病人，血壓、壓力賀爾蒙與焦慮狀態都下降了！ — 讀書考試壓力大？15分鐘的動物陪伴，兒童青少年的壓力也變低了！ — 康樂股長是狗派！有狗相伴的日子，生活規律開心、自律神經很平衡。 — 多重身心症包括自體免疫、腸躁症、憂鬱、失眠、肥胖，醫療處方包括養一隻狗。 —「世界上沒有一個心理醫師會像小狗一樣，舔你的臉。」 — 動物陪伴療癒速度快的秘密，可能是因為「愛的賀爾蒙」—催產素！ -- Hosting provided by SoundOn

來問事者，千奇百怪，所在多有。 股票買賣也能問？Sissi老師自己不懂股票，但對的人問對的問題，還真的有塔羅的角色！ 算一個好塔羅，不需要戒慎恐懼供養牌卡。Sissi說，塔羅會循序漸進幫助你，問對問題，誠實面對，它會是陪伴一生的好朋友。 Sissi老師的塔羅療癒服務訊息： https://sissi-lin.blogspot.com/?m=1 本集康樂聽點： — 被誤解的塔羅？股票買賣，塔羅也有路可指？ — 不需要供奉一尊塔羅神 — 沒事不用天天問事：Sissi生活裡的塔羅 — 塔羅占卜預備備：想好問題再來！（塔羅師的壞問題清單） — Sissi的塔羅教學核心：認識自己的「生命塔羅」 -- Hosting provided by SoundOn

Sissi老師是本職芳療師的副康樂股長的芳療師，療程中閒聊才發現，比芳香療法更久遠的資歷是塔羅占卜師。 在Sissi心中，芳療與塔羅都是以療癒為目的的工具，也是陪伴她梳理療癒自己戀愛腦的好朋友。這個朋友，不說教、不虛幻神秘、不給出答案，只為提問者如實顯示問題的相關情境，然後，提問者可以為自己做出選擇。 Sissi老師的塔羅療癒服務訊息： https://sissi-lin.blogspot.com/?m=1 本集康樂聽點： — 「叫我康樂股長」的誕生與塔羅有關？ — 塔羅的起源本身就是謎。 — 失敗的戀情成就Sissi老師的專業塔羅路。 — 當人不願意面對真相時，塔羅可以用不同牌卡不斷敲打。 — 「占」與「卜」大不同？問真命天子，塔羅沒有，請旁邊走。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 十棵樹回春七年。 — 都會上班族養生紓壓新法：車上五分鐘改為樹下五分鐘。 — 把森林療法搬回臥室也有療癒力。 — 芳療老師能講教室也變成森林。 — 「看到樹」就有用：病房風景很重要。 — 共同演化是這樣的：人體的免疫系統懂得植物的化學語言（氣味），也懂得使用。 — 好書推介「自然的療癒密碼」。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 森林療癒系古詩精選。 — 森林療法是一種五感綜合性療法。 — 氣味是芬多精的關鍵，對植物自己來說，氣味存在的目的是？ — 當長頸鹿咬下第一片金合歡樹葉後…… — 植物與動物各有生存法門，維持巧妙生態平衡。 — 單寧酸不是多多益善：暴斃的羚羊們。 — 葉子對毛毛蟲的復仇是精心設計的宮鬥，蜜蜂是幫兇。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 每天出門、出門工作、森林散策：草津溫泉導覽員的日常 —「森林浴」成為日本健康促進政策的科學研究：森林vs城市的三天兩夜小旅行 — 進入森林，血壓就開始降低 — 女性注意：壓力賀爾蒙下降69%的奇蹟 — 白天森林浴，晚上睡好覺：日夜合力，打造自然殺手細胞強免疫 — 抗癌抗炎，森林浴一天，金鐘罩三十天 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 滑雪須知：實驗金手不可以 — BJ單身日記真人版 — 日本長野縣不只出奧運場地，也出百歲人瑞 — 全球Blue Zone的居民一點都不blue — 日本人瑞產地也在沖繩縣 — 跟鄰居一起蓋房子也能延長生命 — 沒事多出門，多出門長壽 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 幽門桿菌不公平！ — 單打獨鬥不能成癌 — 幽門桿菌也有好的時候 — A型人胃酸少與性格有關？ — 又一個古怪研究：挽起袖子，抽血比壓力 — 血型與性格有沒有關，婷婷說不要隨便歧視歐 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — A型的胃容易萎縮？ — 也是胃癌風險因子 — 女性胃癌比例較低要謝謝雌激素 — 多吃鹽也會出事 — 不在肝臟代謝的乙醛 — 綜上所述，韓國歐爸請保護好胃 — 胃都切了，怎麼吃飯？ -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： 陳佩鈺老師不僅精熟臨床芳療照護實務，也有多年輔導協助芳療新手學習專業證照的經驗。這一集她來分享，怎麼看英國IFA與美國NAHA兩大主流證照的價值，以及經歷正統芳療證照學習可以如何從各種面向讓芳療愛好者更了解自己。 — 各國都有不同芳香療法證照系統，但都不屬於國家考試證照。 — IFA之外最常見的美國NAHA芳療證照分三階段，學習時間與課程內容都較有彈性。 — 精油安全在不同芳療證照系統都是必要的學習。 — 現代芳香療法源自法國，法系芳療限定醫師才能開立口服精油處方。 — 英國摩利夫人想要擴大精油應用面，於是英美系輔助性芳療開始強調安全性，且絕對禁止口服精油。 — NAHA證照的學習較生活化，IFA系統知識性強。 — 證照太多怎麼選？直接到各認證系統官方網站，比較芳療證照學習與取得的差異+多問多比較台灣各個代理學校。 — 運用精油是練習「少即是多」。 — 有大考恐懼症的人適合？ — 想要一「證」多得的人適合？ — 成功考證的內外心法：目標與同伴。 — 取得證照之後呢？百花齊放的各自結合與應用。 —芳 療學習的最大啟發：先照顧好自己，才能照顧好別人。 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： 從臨床護理師變身專業芳療師的陳佩鈺老師來聊聊，芳香療法證照到底在學些什麼，芳療愛好者可以用什麼樣的心態來面對證照學習？我們從嚴謹出名的IFA英國國際芳香療法治療師證照聊起。 — 經驗從取得證照後開始累積 — 讓副康樂股長驚為天人的IFA英國芳療證照 — 生理解剖學、有機化學、諮詢技巧、精油個論都要學 — IFA芳療師一定要懂按摩，更能落實芳香療法的放鬆保健效果 — 按摩也是芳療師與個案互動的方式，找到相處與連接的方法 — 東方人陌生的身體安撫其實很受用！ — IFA證照學習時間長、作業多，考驗芳療學習者的粉紅泡泡 — 芳療研究論文與商業經營論文各有專業要求的必要性 — 60人次個案是真正開始把課堂上所學應用在人身上的起點 — 溜溜球效應嚇到芳療新手 — 把所有香料類精油都用上，想處理消化議題，結果…經痛消失了！ — 證照取得最重要的兩天！英國考官現場親自監考的學科與術科考試流程要注意些什麼？ — 善用台式諧音梗學好拉丁學名 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 靜脈血栓導致「經濟艙症候群」 — AB型是止血冠軍 — 血栓不壞！多與少都是健康風險 — 血栓少也很麻煩，O型人手術需要比較多的血 — 深度呼吸、睡眠洗滌、補充魚油保護腦血管 — 經濟艙症候群可以這樣做 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 大家都愛蚊子，但蚊子就愛O型？ — 有些研究真的很搞怪！恐蛇症？ — 胰臟是暗黑天蠍座 — 日本的奶茶也是醫療用品：Milk Tea Echo — 血型的疾病研究曾經被棄如敝屣，直到2009年因為胰臟癌再度死灰復燃 — 胰臟癌的風險因子：抽菸、酗酒、肥胖、糖尿病，還有……. 血型B？ — 第9對染色體上有血型基因，也有胰臟癌相關的SNP — B型人莫急莫慌莫害怕，風控做好就能享受愉快血型人生 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 抗原是細胞的天線寶寶 — 輸血要看血型的秘密是抗原抗體反應 — 黑猩猩是A型與O型，大猩猩是B型；狗狗另外分型 — O型人生還可能有胃潰瘍 — 古代的胃潰瘍患者要吃抗憂鬱藥 — O型人消化道潰瘍注意！專情的與通吃的幽門桿菌偏愛O抗原 — 當科學家吞了一大杯幽門桿菌之後…就得了諾貝爾獎 — O型比較不怕的病原體有哪些 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 捕蚊燈的痛苦誰人知？ — 蚊子最愛O型血？ — 英國的獻手餵蚊實驗 — 喬治克隆尼為非洲貢獻兩次瘧疾感染，因為人帥心好所以沒事？ — O型外弱（容易被叮）內強（不易重症），登革熱不怕？ — 滴血認親只能不認錯，不保證認對！ — 奧地利法醫發現ABO血型，獲得諾貝爾奬 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 從醫院的安寧病房走入病人家中，不是一條理所當然的路 — 用尊重與專業化解病人的抗拒 — 當病人與家屬的意願與專業判斷矛盾？照護協助者從被照護者身上的反思與學習 — 長輩的長期照護是綜合性的，營養、就醫、用藥、生活陪伴都是生命品質的一部分 — 母女當面說不出的話，還好有芳療師代為傳遞，減少遺憾 陳佩鈺老師，是副康樂股長剛踏上芳香療法的道路時就遇到的前行者、老師與同好，後來更變成了正副康樂股長的超級好朋友。 她原來是大醫院裡專業的外科病房護理師，陪伴著大小病症的病患度過無數手術與化療的時光。當治療的手段走到窮盡，藥物能帶給病人的緩解與希望越來越有限，佩鈺心裡出現了：「我還能為病人做什麼」的聲音。 接觸了芳香療法，佩鈺離開原本第一線的護理工作，但她沒有離開病人，芳療證照教學與臨床個案照護都成為她綜合應用醫療經驗與芳療工具的面向，成為最全面的芳療師。 佩鈺的聯絡方式，臉書「薰山聊who站」 -- Hosting provided by SoundOn

陳佩鈺老師，是副康樂股長剛踏上芳香療法的道路時就遇到的前行者、老師與同好，後來更變成了正副康樂股長的超級好朋友。 她原來是大醫院裡專業的外科病房護理師，陪伴著大小病症的病患度過無數手術與化療的時光。當治療的手段走到窮盡，藥物能帶給病人的緩解與希望越來越有限，佩鈺心裡出現了：「我還能為病人做什麼」的聲音。 接觸了芳香療法，佩鈺離開原本第一線的護理工作，但她沒有離開病人，芳療證照教學與臨床個案照護都成為她綜合應用醫療經驗與芳療工具的面向，成為最全面的芳療師。 佩鈺的聯絡方式，臉書：「薰山聊who站」 本集康樂聽點： — 從醫院臨床走到芳香療法 — 醫院中的安寧芳療實務做法 — 按摩有很多種，正統芳香療法搭配的手法很溫柔 — 癌症病人不能用玫瑰精油？ — 短短20分鐘的香氣按摩也很有用 — 不只是安慰臨終病人，也安慰了陪病家人 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 眩暈是世界在跳舞，頭暈是慢動作草上飛 — 良性陣發性姿勢性眩暈？名詞已經讓人暈 — 你的耳朵有蝸牛，前庭，半規管 — 耳朵裡為什麼要有石頭？耳石是什麼？ — 耳石脫落怎麼辦？跟著經驗者婷婷這樣做！ — 溫暖脖子後腦勺，寒流來襲拉耳朵 — 耳朵、平衡感與自律神經交匯於腦幹，動一耳，晃全身！ -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點 — 跨年活動始祖在哪？ — 年終考核先考主管的記憶力 — 精油界的清理高手們 — 神聖羅勒的神秘清理術 — 許願也要身心合一 — 許願鐵三角：堅定+樂觀+能量 — 爆發力在種籽尋 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： — 正念到底是什麼？ — 氣味對正念的意義：探索與認識自己 — 岩蘭草教我們的事 — 嬉皮的聯想：廣藿香 — 超然的寧靜：喜馬拉雅雪松 -- Hosting provided by SoundOn