PODCAST · health
ちょこ島(ちょこっと)ストレッチ
by ちょこ島水曜日
ちょこ島(ちょこじま)は、私のことです(*^ω^*)ストレッチのパーソナルトレーナーをしています。この番組は、ストレッチやトレーニングを通じて、ご自身のお体と向き合っていく番組です。是非〝一日一回〟再生を⭐︎˚✧₊⁎⁺˳.･:*+ゲーム感覚で探ってみてください。そして「気づいたコト」はどんどんおたよりを⭐︎【月初水曜日更新+α】よろしくおねがいします_(┐「ε:)_
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2025.1 from Radiotalk
四足歩行の彼らを真似てみよう！！
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【190】肩の位置を知る from Radiotalk
ごめんなさい！ 大変ご無沙汰しております #ちょこっとストレッチ #再開 後半、音が(喉が)おかしくなります。 失礼いたしました。 #ライブ収録 #からだを知ろう #フレイル予防
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【189】肩関節？肩甲骨？ from Radiotalk
腕を捻ってみましょう！！ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ @ちょこ島
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【188】旅先にケアグッズを！！ from Radiotalk
#ストレッチ #トレーニング #筋トレ そしてそして #からだにいいこと #WEBライター #デビュー こちらも合わせてよろしくお願いいたします http://www.karakoto.com @ちょこ島
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【187】肩甲骨を下げる from Radiotalk
#背筋 のトレーニングになります #筋トレ #ストレッチ #背中美人
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【186】走るんですか！？ from Radiotalk
春です 暖かくなってきました 走ったり歩いたりお外出る機会増えますよね 過信しすぎずに頂戦しましょう #足裏 #腹筋 #腕を振る お試しください^ ^ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【185】手を横から上に from Radiotalk
お試しください♪ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【184】力を抜いて委ねる from Radiotalk
お尻から背面に伸びを感じたい #ストレッチ #トレーニング #呼吸
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【183】120%の脱力を！ from Radiotalk
全身力を抜きましょう #猫 さんの伸び みたいな動きです #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #呼吸
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【182】立つ！踏む！！ from Radiotalk
#正しい姿勢 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【181】骨盤を動かしましょう！ from Radiotalk
#ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【180】肩甲骨の側面！！？？ from Radiotalk
#肩こり解消 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #肩甲骨 #肩甲下筋
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【179】肩甲骨の辺 from Radiotalk
上の辺 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【178】首のストレッチをやりませんか？ from Radiotalk
#ストレッチ #トレーニング #筋トレ 脱力したところで伸ばすことが大切です！ 是非聴きながら試してみていただけたらと思います^ ^
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【177】腹筋！お腹の力を呼び起こす！ from Radiotalk
前回と続きでお試しいただると、より解る・お腹の意識が起こされると思います #腹筋 お腹だけ力を入れるって難しいですよね イメージしてチャレンジしてみましょう #トレーニング #筋トレ #ストレッチ だらけさせられるから力がはいるので 効くようになるんです
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【176】腹筋の前の腹筋 from Radiotalk
腹筋の準備体操 #筋トレ #トレーニング #ストレッチ
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【175】スネを緩めたい！！ from Radiotalk
#血行不良 #血流悪し #冷え 足先に血を流しましょう！！
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【174】細い脚を作るトレーニング from Radiotalk
#美脚 #ふくらはぎ #おしり #おなか #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #腹圧
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【173】お腹周りをシェイプアップ from Radiotalk
とにかく正しい形でスタートすることを目指しましょう。 そこに時間をかけることはとてもよいです。 #効率よく #全身運動 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【172】骨盤の中をお掃除！ from Radiotalk
#腸骨筋 を ゆるめましょう！！ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #腰痛 #予防 #改善
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171
【171】今年もよろしくお願いいたします from Radiotalk
あけましておめでとうございます 2024、今年もよろしくお願いします #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #クラシックバレエ #バレエ #青い鳥 #ブルーバード #眠れる森の美女 #体幹 #しんどい #つかれる #すごいこと
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【170】良いお年をお迎えください from Radiotalk
2023年最終回。 今年も一年ありがとうございました。 来年も引き続きよろしくお願いいたします。 #手 #腕 #ストレッチ #トレーニング #クールダウン #準備体操
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【169】食べても気にならないお腹まわりをつくる！ from Radiotalk
#腹筋 #筋トレ #トレーニング #ストレッチ #呼吸が大事 太ももで頑張らないで！ 腰で頑張らないで！ 腹筋です！お腹です！締めましょ！！
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【168】足先意識 from Radiotalk
#冷え対策 #血行不良 #予防 #改善 #ストレッチ #トレーニング
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【167】大掃除で痛めたくない！ from Radiotalk
今日はお尻のストレッチから の 腰の低い所、 そして 背中、脇の下も伸びたらよいなー です。 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #予防 #改善 #健康
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【166】プランク！！ from Radiotalk
正しい型でプランクを日課にしてみませんか？ 3日でお身体に変化が感じられるはずです。 お試しください^ ^ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #腹筋 #体幹
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【165】空気椅子 from Radiotalk
エアーで座ってトレーニング #ストレッチ #筋トレ #トレーニング #お尻 #脚 #腹筋
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【164】ブレないことが大事です from Radiotalk
ブレないで立ちますよ^ ^ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【163】立ったまま筋トレができちゃう！？ from Radiotalk
お腹の筋トレ 脚の筋トレ 簡単にできちゃいます！！ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #正しい姿勢 #美しい姿勢 #綺麗な姿勢 #良い姿勢
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【162】足首・すねをゆるめる！ from Radiotalk
#ストレッチ #トレーニング #筋トレ お車運転の後は是非やってみてくださいね^ ^
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【161】綺麗にバンザイできますか？ from Radiotalk
手を挙げる #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【160】お体が歪んでいませんか？ from Radiotalk
#体幹トレーニング #ストレッチ #トレーニング #筋トレ 真っ直ぐを意識しながらチャレンジしてみましょう
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【159】テヲアゲルとは？？ from Radiotalk
ばんざい 腰反らない！！ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【158】お膝を伸ばす from Radiotalk
足 膝を伸ばす #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【157】お手入れ大切ですよね？ from Radiotalk
#お肌のお手入れ は毎日やっていますよね？ #筋肉のお手入れ も毎日やりましょう^ ^ 手入れ！！ 前腕のストレッチ 前腕はなんで使ってるの？ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #健康的な生活 #アンチエイジング #美容
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【156】良い姿勢・正しい姿勢 from Radiotalk
良い姿勢がわからない 正しい姿勢がわからない まずは「知る」ことから！！ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #アンチエイジング #健康
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【155】とても大事なことです！！ from Radiotalk
立つ！踏む！！ 「７」をイメージして 立ちますよ〜^ ^ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ダイエット #健康
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【154】肩周りのストレッチ from Radiotalk
今日は肩関節から動かす意識です #ストレッチ #トレーニング #肩こり #首こり
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【153】親指と人差し指のあいだを from Radiotalk
指、手首、腕 の ストレッチ #ストレッチ #トレーニング #肩こり #マウス症候群
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【152】開脚ストレッチ from Radiotalk
一緒にやってみましょう^ ^ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #開脚 #床とお友だち
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【151】お尻とその周りの背面のストレッチ from Radiotalk
今日はシンプルにストレッチです。 ゆったりやりましょ♪ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #ダイエット #夏太り #夏痩せ
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【150】プランクやってみましょう！ from Radiotalk
腰痛くならないように要注意です！ #ストレッチ #トレーニング
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【149】骨盤の後傾を意識して from Radiotalk
夏に気になる【おなかまわり】です！ #骨盤 #腹筋 #腹圧 #夏痩せ #夏やせ #夏ヤセ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【148】右肩左肩交互に見て！？ from Radiotalk
肩のライン チェックです！！ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #肩関節 #肩甲骨
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【147】冷房冷え嫌だ！！ from Radiotalk
アキレス腱 ふくらはぎ ストレッチ 血行を良くする #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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【146】片足バランスできますか？ from Radiotalk
片足バランス 軸足をしっかり踏む 外に抜けないように お尻プリンってならないように しっかり引き上げて立ちましょう #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #美脚
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【145】美脚！！ from Radiotalk
内股も真っ直ぐのライン！！ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #美脚 #健康 #美容
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【144】股関節は大事です！ from Radiotalk
お尻、股関節周りのストレッチ。 #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #腰痛予防 #腰痛改善
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【143】気をつけながらお試しください from Radiotalk
お聴きくださりありがとうございます。 #腰痛予防 #腰痛改善 一緒にストレッチしてみませんか？ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ #からだのこと
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【142】スクワットやってみませんか？ from Radiotalk
いつもより長くなってしまいました ごめんなさい ですが 最後までお付き合いお願いいたします^_^ #ストレッチ #トレーニング #筋トレ
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