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ちょこ島(ちょこっと)ストレッチ — 191 episodes
2025.1 from Radiotalk
【190】肩の位置を知る from Radiotalk
【189】肩関節？肩甲骨？ from Radiotalk
【188】旅先にケアグッズを！！ from Radiotalk
【187】肩甲骨を下げる from Radiotalk
【186】走るんですか！？ from Radiotalk
【185】手を横から上に from Radiotalk
【184】力を抜いて委ねる from Radiotalk
【183】120%の脱力を！ from Radiotalk
【182】立つ！踏む！！ from Radiotalk
【181】骨盤を動かしましょう！ from Radiotalk
【180】肩甲骨の側面！！？？ from Radiotalk
【179】肩甲骨の辺 from Radiotalk
【178】首のストレッチをやりませんか？ from Radiotalk
【177】腹筋！お腹の力を呼び起こす！ from Radiotalk
【176】腹筋の前の腹筋 from Radiotalk
【175】スネを緩めたい！！ from Radiotalk
【174】細い脚を作るトレーニング from Radiotalk
【173】お腹周りをシェイプアップ from Radiotalk
【172】骨盤の中をお掃除！ from Radiotalk
【171】今年もよろしくお願いいたします from Radiotalk
【170】良いお年をお迎えください from Radiotalk
【169】食べても気にならないお腹まわりをつくる！ from Radiotalk
【168】足先意識 from Radiotalk
【167】大掃除で痛めたくない！ from Radiotalk
【166】プランク！！ from Radiotalk
【165】空気椅子 from Radiotalk
【164】ブレないことが大事です from Radiotalk
【163】立ったまま筋トレができちゃう！？ from Radiotalk
【162】足首・すねをゆるめる！ from Radiotalk
【161】綺麗にバンザイできますか？ from Radiotalk
【160】お体が歪んでいませんか？ from Radiotalk
【159】テヲアゲルとは？？ from Radiotalk
【158】お膝を伸ばす from Radiotalk
【157】お手入れ大切ですよね？ from Radiotalk
【156】良い姿勢・正しい姿勢 from Radiotalk
【155】とても大事なことです！！ from Radiotalk
【154】肩周りのストレッチ from Radiotalk
【153】親指と人差し指のあいだを from Radiotalk
【152】開脚ストレッチ from Radiotalk
【151】お尻とその周りの背面のストレッチ from Radiotalk
【150】プランクやってみましょう！ from Radiotalk
【149】骨盤の後傾を意識して from Radiotalk
【148】右肩左肩交互に見て！？ from Radiotalk
【147】冷房冷え嫌だ！！ from Radiotalk
【146】片足バランスできますか？ from Radiotalk
【145】美脚！！ from Radiotalk
【144】股関節は大事です！ from Radiotalk
【143】気をつけながらお試しください from Radiotalk
【142】スクワットやってみませんか？ from Radiotalk
【141】壁ドン♡！？ from Radiotalk
【140】動きますか？うごかせますか？ from Radiotalk
【139】超かんたんトレーニング from Radiotalk
【138】ラジオ体操はじめます♪ from Radiotalk
【137】四十肩・五十肩って、、、 from Radiotalk
【136】四十肩ですか？五十肩ですか？ from Radiotalk
【135】自分の体のこと自分で知らなきゃ誰が知る！？ from Radiotalk
【134】首のストレッチ from Radiotalk
【133】反らないで正しい姿勢 from Radiotalk
【132】ダイエット＝ぺったんこお腹⁉︎ from Radiotalk
【131】健康な体作り from Radiotalk
【130】ダイエット部！？ from Radiotalk
【129】肩甲骨を動かす from Radiotalk
【128】鏡をよく見て from Radiotalk
【127】使いっぱなしはケガのもと from Radiotalk
【126】足底を感じる from Radiotalk
【125】ルルベアップ from Radiotalk
【124】背伸びをする from Radiotalk
【123】膝立ちスクワット from Radiotalk
【122】少しだけ動かしてみませんか？ from Radiotalk
【121】肩首力抜きましょう from Radiotalk
【120】ランジスクワットみたいな形 from Radiotalk
【119】体温を上げましょう from Radiotalk
【118】肩のラインはフラットですか？ from Radiotalk
【117】力が抜けてるから入れられる from Radiotalk
【116】きちんと立つことができているでしょうか？ from Radiotalk
【115】脱力お願いします from Radiotalk
【114】たった10回を是非一緒にやりましょう！ from Radiotalk
【113】余分なお肉を揺らそう！ from Radiotalk
【112】ダイエット？？？ from Radiotalk
【111】膝が曲がりっぱなし！？ from Radiotalk
【110】股関節の前側をフラットに from Radiotalk
【109】肩甲骨動きますか？ from Radiotalk
【108】気がつけるって大切です from Radiotalk
【107】一緒に試してみましょう from Radiotalk
【106】腹筋って立っててもできるんです from Radiotalk
【105】ロールアップってわかりますか？ from Radiotalk
【104】ぽよよ〜んお腹を引っ込めよう from Radiotalk
【103】カメ首になっていませんか？ from Radiotalk
【102】歩いている時の頭の位置 from Radiotalk
【101】膝、伸びてますか？ from Radiotalk
【100】ついに100回！！ありがとうございます from Radiotalk
【99】頭の位置どこになっていますか？ from Radiotalk
【98】2022年7月第三回 from Radiotalk
【97】2022年7月第二回 from Radiotalk
【96】2022年7月第一回 from Radiotalk
【95】2022年6月第五回 from Radiotalk
【94】2022年6月第四回 from Radiotalk
【93】2022年6月第三回 from Radiotalk
【92】2022年6月第二回 from Radiotalk
【91】2022年6月第一回 from Radiotalk
【90】2022年5月第四回 from Radiotalk
【89】2022年5月第三回 from Radiotalk
【88】2022年5月第二回 from Radiotalk
【87】2022年5月第一回 from Radiotalk
【86】2022年4月第四回 from Radiotalk
【85】2022年4月第三回 from Radiotalk
【84】2022年4月第二回 from Radiotalk
【83】2022年4月第一回 from Radiotalk
【82】2022年3月第四回 from Radiotalk
【81】2022年3月第三回 from Radiotalk
【80】2022年3月第二回 from Radiotalk
【79】2022年3月第一回 from Radiotalk
【78】2022年2月第四回 from Radiotalk
【77】2022年2月第三回 from Radiotalk
【76】2022年2月第二回 from Radiotalk
【75】2022年2月第一回 from Radiotalk
【74】2022年1月第三回 from Radiotalk
【73】2022年1月第二回 from Radiotalk
【72】2022年1月第一回 from Radiotalk
【71】片足バランス from Radiotalk
【70】ダンジュ from Radiotalk
【69】引き上げ from Radiotalk
【68】白鳥のアームス from Radiotalk
【67】膝を伸ばす from Radiotalk
【66】入念に足先 from Radiotalk
【65】クリームぬりながら from Radiotalk
【64】クリーム塗りながら from Radiotalk
【63】ハンドクリーム from Radiotalk
【62】足、使いっぱなしにしない from Radiotalk
【61】首肩の使いっぱなし from Radiotalk
【60】使いっぱなしにしない(座り) from Radiotalk
【59】手を使いっぱなしにしない from Radiotalk
【58】ながら腹筋 from Radiotalk
【57】テレビ見ながら腹筋 from Radiotalk
【56】脚を動かしながら腹筋 from Radiotalk
【55】〇〇しながら腹筋 from Radiotalk
【54】ながら腹筋 from Radiotalk
【53】姿勢を保って歩く from Radiotalk
【52】姿勢を正す-下半身編ソノサン from Radiotalk
【51】姿勢を正す-下半身編ニ from Radiotalk
【50】姿勢を正す-下半身編イチ from Radiotalk
【49】1日1分〇〇で美BODYへ from Radiotalk
【48】良い姿勢を目指す-上半身編ソノサン from Radiotalk
【47】良い姿勢を目指す-上半身編ソノニ from Radiotalk
【46】良い姿勢を目指す-上半身編ソノイチ from Radiotalk
【45】呼吸で〇〇 from Radiotalk
【44】〇〇呼吸 from Radiotalk
【43】呼吸をしながら〇〇 from Radiotalk
【42】呼吸からの〇〇 from Radiotalk
【41】〇〇秒を目指して from Radiotalk
【40】歩き方_シ_ from Radiotalk
【39】歩き方_サン_ from Radiotalk
【38】歩き方_ニ_ from Radiotalk
【37】歩き方_イチ_ from Radiotalk
【36】ねじれを正す from Radiotalk
【35】ハムスト from Radiotalk
【34】背伸び from Radiotalk
【33】あし！ from Radiotalk
【32】じっくりたっぷり from Radiotalk
【31】ぶるぶるシェイク from Radiotalk
【30】後ろに足上げ from Radiotalk
【29】後ろ重心意識 from Radiotalk
【28】お尻ってどこ？ from Radiotalk
【27】肩甲骨を動かす from Radiotalk
【26】エア腕立て伏せ from Radiotalk
【25】肩甲骨を寄せる from Radiotalk
【24】胸を開く from Radiotalk
【23】首の前を緩める from Radiotalk
【22】首を前後に動かす from Radiotalk
【21】肩を上下に動かす from Radiotalk
【20】肩を下げる from Radiotalk
【19】肩と耳の距離を離す from Radiotalk
【18】年末年始特別配信2021/1/3 from Radiotalk
【17】年末年始特別配信2021/1/2 from Radiotalk
【16】年末年始特別配信2021/1/1 from Radiotalk
【15】年末年始特別配信2020/12/31 from Radiotalk
【14】年末年始特別配信2020/12/30 from Radiotalk
【13】肩首の力を抜く from Radiotalk
【12】手で手を愛でる from Radiotalk
【11】あるものを使って緩める from Radiotalk
【10】足先撫で撫で from Radiotalk
【9】体幹部けっきょく腹筋か！？ from Radiotalk
【8】薄いお腹を作ります from Radiotalk
【7】ぺったんこおなか from Radiotalk
【6】体幹部を意識 from Radiotalk
【5】立ったまま股関節のストレッチ from Radiotalk
【4】股関節をイメージする from Radiotalk
【3】股関節に体重を乗せる from Radiotalk
【2】股関節の力を抜く from Radiotalk
【1】股関節のストレッチ from Radiotalk