De BekkenPodcast

In deze podcast bespreek ik hoe je afgestemd kunt zijn op je lijf tijdens een cyclus, even los van wat er hormonaal gebeurt. Hoe blijf je authentiek aan jezelf? Hoe zorg je ervoor dat je jezelf fit en energiek voelt op langer termijn? Uiteraard.. Speelt er meer hormonaal, dan is het goed dat je daar onderzoek naar gaat doen. Maar kijk ook eens of je wel goed genoeg luistert naar het fluisteren in je systeem. Zelf ervaren?Boek nu een losse sessie waarin we op zoek gaan naar wat jou blokkeert om meer energie te ervaren 👇Stuur een bericht met SESSIE naar [email protected] en ik neem contact met je op. Of reageer even in een dm met SESSIE op instagram.

Wat. Een. Dag. De heks zat op haar bezemsteel 🫣-> Ik schreef 5 signalen op waaraan je kunt merken dat jouw grens is bereikt. En deel hoe je hier langer termijn iets aan kunt veranderen.3x raden hoe ik deze inspiratie kreeg.. Klein inkijkje:Kids en mama vrij, dus .. De perfecte dag voor schone kamers, een workout, lekker lunchen had ik in mijn hoofd. Kids moe van vakantie en weinig structuur met twee werkende ouders. Energie all over the place dus. Uiteindelijk heb ik een podcast voor je opgenomen, maar er ging wel wat aan vooraf.. Voor als je voelt: Het is NU echt klaar. Ik wil weten hoe ik het anders kan doen. Of zin hebt in een portie bekentenissen.. Van een heks zijn naar ‘Ik heb heel goed voor mezelf te zorgen. Niet alleen even snel me-time maar échte selfcare’ op langer termijn dus. Dat kan in The Millenial Girls Club ♥️ Check de link hieronder https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/the-millenial-girls-club-pilot-3-mnd

Jonge moeder zijn, jij en je partner een nieuwe rol als ouder. Het is absoluut zoeken naar een nieuw evenwicht. En een nieuwe verbinding. De relatie met je partner kan enorm triggeren op oud zeer. Boosheid en irritatie over dat jij zoveel doet en hij geen fl*kker uitvoert.Hoe kun je ervoor zorgen dat je in verbinding blijft en wat heeft deze relatie met bekkenklachten te maken?! In deze aflevering vertel ik je meer. Onderzoeken wat er bij jou speelt? Een lichaamsopstelling / of losse sessie kan jou hier zeker bij helpen.Hieronder de link naar donderdag 12 maart of laat even een bericht achter op instagram @irisplaat of [email protected]://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/lichaamsopstelling-dag%20

Opeens vielen de puzzelstukjes op zn plek! Gisteren zag ik het opeens..Als ik kijk naar de jaren waarin ik met vrouwen met bekkenklachten werk, valt me 1 ding op. Het zijn allemaal stuk voor stuk ‘sterke vrouwen’. Vrouwen met een ambitie, die veel dragen. Vaak zorgprofessionals die helemaal niet willen uitvallen op het werk.Ze doen oefeningen, gaan aan het werk, maar er is 1 ding dat ze anders gaan doen dan de andere vrouwen..Wil jij weten waarom deze vrouwen JA zeggen tegen een traject & resultaat behalen? Luister dan naar deze aflevering.Meer weten over het maandprogramma dat maandag 23 feb start? https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/maand-programma-van-vast-naar-vrijheidGewoon even kletsen? Laat je gegevens achter op goodthings.care of stuur me een berichtje op instagram: @irisplaat

Je kunt jezelf niet naar veiligheid DENKEN. Naar een pijnvrij lijf. Je zenuwstelsel heeft met je mee te bewegen. Dat wat in de onderstroom aanwezig is. Dus gaan we DOEN! Je vagus nervus, het centrale zenuwstelsel bestaat uit drie staten van ‘zijn’ - Ontspanning- Vechten/Vluchten- Vermijden (verstijven) In deze podcast neem ik je mee in hoe je daar kunt komen. Kies een plekje waar je even niet gestoord kunt worden, en voel hoe er weer rust en veiligheid ontstaat. Ruimte en verzachting. Voel je vaak en veel spanning? Heb je klachten die niet overgaan? (Bekken)klachten die jouw leven bepalen? Omdat je voelt dat er meer in je leven, in jou, zit dan dat je op dit moment doet of kunt. Heb je deze podcast geluisterd en wil jij nu de 12-min Audiotraining ontvangen waarin je in 3 stappen ontdekt hoe je van klachten af kunt komen? ⬇️https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/audiotraining-bekkenklachten-vrij-worden-post-partum-herstelOf boek je gratis call direct in:https://calendly.com/irisplaat/30min

Afgelopen week deed ik iets wat ik al twee jaar wilde, maar het was nu hét moment om het ook te doen. Niet wetende dat ik er bekkenklachten van zou krijgen.. Een Tattoo! Van een Iris. Super mooi geworden en heel blij mee.. maar het plaatsen was dus wel een dingetje blijkbaar.. Voor mijn zenuwstelsel. Het zorgde voor een flare-up van klachten. Dit had ik niet verwacht. Ik neem je mee in mijn verhaal: hoe de klachten zijn ontstaan en nu weer zijn verdwenen..Wil jij ook van je klachten afkomen?Boek nu 1 vd 3 plekjes voor een gratis call & coachingweek , en ik kijk met je mee naar wat jij kan doen.Laat even weten dat je deze aflevering hebt geluisterd via instagram @irisplaat of https://goodthings.care/contact

Iris, moet ik nu meer of minder trainen? Meer of minder stretchen? Ik heb klachten en last van mijn lichaam. Wat moet ik doen?Deze vraag hoor ik regelmatig! We willen tenslotte wel wat doen aan onze klachten, toch? maar wat dan en hoe?! Een thema waar ik je graag in meeneem want súper belangrijk voor herstel!Ik heb een podcast voor je opgenomen over dit thema. Met een checklist en uitleg. ——Direct ervaren en aan de slag met kracht Vanuit ontspanning?? Ik heb een gratis 3 dgs Mini-Training voor je. 👇https://goodthings.care/mini-training/Interesse in het Mindful Train- groepsprogramma? Lees hier meer https://goodthings.care/trajecten/trainprogramma/

Wat ik kan delen over de sessies uit mijn praktijk .. is dat diepe thema’s worden geraakt wanneer bekkenklachten het leven gaan bepalen. Het gevoel jezelf te verliezen, is als je moeder wordt al intens, maar op het moment dat je ook nog eens letterlijk niet meer kunt doen waarbij je je altijd jezelf voelde. Wie ben je dan nog?Na de sessie van maandag besefte ik iets enorms over mijn eigen proces. En dit wil ik met je delen in deze podcast aflevering.Je hebt jezelf letterlijk ‘vanaf de grond’ weer op te bouwen. En daar zit zoveel in. Zoveel over wie je werkelijk bent. Beschermende patronen die je altijd al wel hebt gehad worden zichtbaar en zijn niet meer helpend. ~ Die vrouw die altijd alles aanpakte, die volle bak met de oplossing aan de slag ging.. dat werkt niet meer. ~ De vrouw die volgde, braaf haar mond hield om de vrede te bewaren.. ~ De vrouw die zichzelf afsloot om het alleen op te lossen. Je hebt de laagjes af te pellen en meer te doen wat goed is voor JOU. En ook al zie je het nu zelf nog niet. Er komt een enorm sterke en zachte vrouw voor terug. Een wijze vrouw. -> En dit staat direct in relatie tot de fysieke klachten die je ervaart.Zet je dmv deze vragenlijst op de wachtlijst van de groep die in jan 2026 gaat starten 👇https://forms.gle/nMu3eeVPkbJ5hrCL7

Hormoonwisselingen hebben een enorme impact op hoe jij je voelt. Zowel mentaal als fysiek. Wist je dat wanneer je halverwege de 30 bent, al de eerste Peri-menopauze verschijnselen op kunnen treden? Dus wat als jij, net zoals Heleen, rond je 35e moeder wordt? Dan kunnen de hormoonwisselingen van de zwangerschap zo overgaan in Peri-menopauze klachten, zonder dat je in de gaten hebt dat daar de klachten vandaan komen. Ontdek in deze podcast de wonderlijke wereld van hormonen, en wat jij kunt doen om je lichaam te ondersteunen. Wil jij eens verder kletsen met Heleen? Je kunt haar vinden op instagram: heleenbergsma. Of check haar website: healtymetheleen.nlAan de slag met je fysieke en mentale gezondheid dmv krachttraining en het doorbreken van niet helpende patronen? Stuur me een bericht: irisplaat op Instagram of goodthings.care voor meer info.

Sleutels kwijt, drie dingen tegelijkertijd, vergeten wat je aan het doen was.. Wie herkent dit!!? Hier is na zes weken het schooljaar begonnen. Oeh.. en ik koos voor me-time. Merkte nu pas weer hoe hard ik dat nodig had. En kwam tot een prachtig inzicht! In mijn nieuwste podcast aflevering heb ik een fijne oefening opgenomen waar je kunt checken hoe het met jou gesteld is! En deel ik uiteraard dit inzicht.. En ja.. het heeft absoluut met bekkenklachten te maken 🙏——8 sept start een groepsprogramma voor mama met jonge kindjes & bekkenklachten. Wil je meer weten? Check de onderstaande link en vraag een call aan.Geen jonge kids & wel klachten? Dm instagram @irisplaat of laat een bericht achter op goodthings.care https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/groepstraject-bekkenklachten-vrij-worden-en-blijven-ai-nzbry?fbclid=PAQ0xDSwMSiONleHRuA2FlbQIxMQABp_GUW3D55DWkaqfJ-BU_oKlCHCgu5U1f9QrqoAGw8cQdr37k7WZ8Cti-8hZq_aem_eKwC81QmwrWvk0FprcoyoA

Kijk jij uit naar de zomer? Moet je nog veel afronden of kom je al in vakantiemodus? Welke signalen van je lichaam kun je gebruiken om je meer in balans te voelen? Fysiek sterker. Ipv dat de fysieke signalen je in een neerwaartse spiraal brengen. Je hebt namelijk voelen & voelen.. Vrouwen die bij mij komen met bekkenklachten kunnen eigenlijk heel goed voelen.. maar.. waar gaat het dan mis? & Hoe kun je het anders gebruiken van wat je voelt, inzetten om zo ontspannen mogelijk op vakantie te gaan?——Ik ben in juli op vakantie vanaf de tweede week. Wil jij lekker aan de slag in juli? Boek dan nu nog je consult (nog 1 plekje voor een gratis half uur) of meld je aan voor de gratis mini-training 😘https://goodthings.care/mini-training/Of stuur me een berichtje [email protected]

Onze westerse cultuur maakt het moeilijk om in ons bekken - uit het hoofd - te blijven. Altijd ‘nog even dit’. De was, dat mailtje, zwemles, die boodschap, sporten.. En hoe vaak heb jij gehoord: ‘Denk nou eens na, voordat je wat doet..’ En dat voel je: je lijf staat strak, je bekken zit vol spanning.Woede, frustratie, verdriet – het slaat zich op daar beneden. En laat dat nou precies het deel zijn dat in veel culturen juist als centrum van kracht en creativiteit wordt gezien. Je gevoel van veiligheid, je emoties, je intuïtie… dit zit in je bekken.Wij hebben geleerd dat ‘onder de gordel’ ‘vies’ is, iets om je voor te schamen. Je bent stuk als het niet werkt en we praten er nog niet vrij over. .In deze aflevering neem ik je mee in hoe je in je dagelijks leven kunt beginnen met zakken. Letterlijk. In je lijf. In je bekken. Naar de schat die daar verborgen zit onder de spanning. Jouw jouw innerlijke ja. Meld je aan voor de gratis mini-training:https://goodthings.care/mini-training/

Een persoonlijk verhaal. Omdat je als coach, begeleider je eigen proces hebt aan te kijken om anderen te kunnen begeleiden. Ik heb de afgelopen maanden intense angst gevoeld. Ik heb keuzes gemaakt uit liefde, en besef waarom ik dit werk ben gaan doen om vrouwen met bekkenklachten te helpen. Mijn manier is een weg terug naar hoe het leven hoort te zijn. Een manier om weer de leider te worden van je eigen leven. Mijn verhaal is een verhaal zoals andere vrouwen dat kennen die in het hoofd schieten. Stress en spanning ervaren. Een verhaal over moeders die het anders willen voor de eigen kinderen. Voor zichzelf. Het proces aan durven gaan. Niet makkelijk. Daarom deel ik het. Omdat je er ook uit komt. Levensgenot kunt ervaren. Ontspanning in je lijf. In je bekken. En weet. Vele vrouwen met ons die dit ervaren, gaan het proces NIET aan. Maar voor mij is dat geen leven. Dit wel.Heb je Interesse in de bekkensessie? Meedoen of de replay? Laat hier even je gegevens achter of stuur een dm op instagram @irisplaat of naar [email protected] https://goodthings.care/bekkensessie/

Deze meditatie komt uit de mini-training Bekkenklachten vrij worden en blijven. Dag 1. Het is de basis omdat het brein een belangrijke rol speelt in de verwerking van pijnsignalen. Pijnsignalen die mogelijk als alarmbellen afgaan wanneer jij fysieke kracht oefeningen gaat doen of over grenzen gaat. Leer je grenzen, de signalen van je lichaam kennen en respecteren. Vanuit daar kun je bouwen aan (veer)kracht en de volgende stappen zetten. Dag 2 & 3 van de mini-training ;-)Waarom? Angst, spanning of trauma (dat kan ook klein trauma zijn) verergeren de pijnbeleving. Je hebt dus de verbinding tussen het lichaam en het brein vanuit ontspanning en veiligheid te herstellen voordat je kunt bouwen. En dat is wat we gaan doen in deze meditatie. Ben je benieuwd naar de volgende stappen? Meld je aan voor de drie daagse mini-training via deze link: https://goodthings.care/mini-training/

HOE voel ik of ik het wel goed doe? Is een veelgestelde vraag wanneer ik uitleg hoe een bekkenbodem aanspant of ontspant. Een middenrif zakt en je 360 graden ademhaalt. Het gaat echter over ‘goed voelen’ wanneer je klachten wilt voorkomen of van klachten af wilt komen In je lijf, in je bekken zakken, is stap 1.Enige handleiding hebben is dus wel belangrijk.In deze aflevering vertel ik je waarom ik vind dat iedere vrouw haar bekkengevoel goed moet leren te kennen. Het gaat namelijk over behoeftes, ruimte en grenzen. Het gaat een laagje dieper. Wanneer je meer gronding voelt. Jij je lijf echt goed kent. Weet je wanneer je ergens klaar voor bent. En wanneer je nog aan veiligheid hebt te werken. Jouw bekkenspanning is gekoppeld aan emoties, onbewuste blokkades. Dat jij je bekken op slot kunt zetten terwijl je wel een drive voelt, en je hart geopend is, is dus heel goed mogelijk. Dat je dan nog steeds eerst iets anders hebt te doen. Te werken hebt aan die veiligheid en vertrouwen.Wil jij ook Voelen? En weten wat je doet? Het ‘goed’ doet?Schrijf je in voor de wachtlijst voor de vernieuwde mini-training Bekkenklachten vrij worden en blijven. Laat in de link je gegevens achter, en comment met ‘wachtlijst’ https://goodthings.care/mini-training/

Deze aflevering is voor alle lieve, zorgzame, mama’s en coaches met de beste intenties. Vrouwen die onbewust in het hoofd schieten, en zijn gericht op het welbevinden van anderen. Mijn klant had een afspraak op haar werk. Eenmaal thuis voelde ze hoeveel last ze had van haar lichaam. Zoveel, dat ze snachts niet kon slapen. Ze besefte dat ze volle bak aan stond voor anderen, zichzelf eigenlijk volledig vergeten. En dit is wat ik zo vaak zie bij vrouwen met bekkenklachten. Waar ik zelf ook ervaring mee heb. Het zit m dan niet in een oefening doen. Kracht opbouwen en stretchen. Dit gaat dieper. Spanning blijft opbouwen.. Het lichaam spreekt, maar er wordt niet echt geluisterd. Hoe kun jij echt luisteren? Wat heb je nodig? Dit is voor de vrouw die wil groeien. Die blokkades die haar groei en kracht beperken onder de loep wil nemen. Hoe kun je nu met mij werken? - Plan een vrijblijvende call https://calendly.com/irisplaat/30min- Vraag in april nog de gratis mini-training aan inclusief coach call https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/mini-training-ai-6vgrl- Of kom naar de lichaamsopstelling ochtend op do 17 april / vrij 6 juni https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/lichaamsopstelling-dag

Joehoe!! Het is (weer) tijd voor een dag met andere vrouwen, uit je hoofd - in je lijf - In je bekken. En niet zomaar 1. Een ochtend met Lichaamsopstellingen. Een ochtend waarin jij gaat luisteren naar je lichaam. Welke patronen zijn jou niet dienend? Zakken in je bekken, weer vertrouwen in je lichaam. Verbinden met jezelf en met de vrouwen om je heen. Wat heb jij nodig om je van je fysieke klachten af te komen? Wat zorgt ervoor dat jij klachten blijft houden? Dit is voor jou als jij een verlangen hebt om dingen anders te doen. Je anders te voelen.Meer weten? Luister naar deze podcast! En meld je hier aan! Early bird tot 4 aprilhttps://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/lichaamsopstelling-dag

Om te vieren dat mijn mini-training vandaag is gestart.. psst je kunt nog meedoen! .. heb ik vandaag een hele speciale aflevering van de Bekkenpodcast met twee bijzondere gasten! Mijn dochter Anaïs van 11 en zoon Bjarene van 7 jaar. Wie ben ik voor hen als moeder?En nee.. ze houden geen blad voor de mond 🫣Welk effect zien zij als ik pijn heb in mijn bekken? Wat voor moeder ben ik dan? Misschien raadt je het al. Niet de leukste! Meer weten of delen?Instagram: irisplaatOf mail: [email protected]

Ik noemde me trainer, gespecialiseerd in bekkenklachten en kreeg vrouwen op mijn pad met klachten. Met resultaat! En toen .. trok ik me terug! Mijn bekkenklachten werden erger.. Ik twijfelde, voelde me onzeker. Ben ik hier wel klaar voor? Ik nam een baan in loondienst aan. Om vervolgens toch mijn passie te volgen en mijn baan weer op te zeggen. Oké angsten. Let’s go.. dacht ik. Nog steeds was ik zo enorm streng voor mezelf. Hoe kan ik deze vrouwen van klachten afhelpen als ik er zelf nog af en toe mee rondloop? En precies hierop had ik patronen in te doorbreken.. Want het gevolg was dat ik juist bekkenklachten kreeg! Toen besefte ik DIT IS HET! Dit is precies wat vrouwen horen te weten!! Ik presenteer… tromgeroffel: De BekkenPodcast! Zonder Fluf en gewoon wat het is. Geen excuses meer. Luister mijn nieuwste podcast aflevering waarin ik je meeneem in dit proces. En ik vertel je hoe vrouwen in mijn praktijk net als ik patronen aan het doorbreken zijn! Misschien is dit ook jou wake-up call. Contact? [email protected] Instagram @irisplaat Boek je call in! https://calendly.com/irisplaat/30min

Ze zat voor me op haar matje en zei: ‘Het is zoveel makkelijker om de pijn, het ongemak, de emotie niet te hoeven voelen. Om in mijn hoofd te blijven. Maar dan voel ik daarna hoe het in mijn lichaam is gaan zitten. Hier (en ze wijst naar haar onderrug en bekken). Ik moet er dus wel wat mee. Als ik bij jou ben geweest, dan voel ik altijd hèhè..’ en ze maakt een zucht van opluchting. Stevig staan, core kracht voelen en verzachting in je bekken. Op jezelf kunnen vertrouwen. Het leidt tot het maken van keuzes die echt bij je passen. Het doorvoelen en blijven bij je emoties. Bij jezelf en niet naar de ander. Het zorgt uiteindelijk voor verlichting van fysieke pijn.En ja. Fysieke (core) kracht training & bekken connectie heeft hier ook een functie in. Dat is waarom we ook trainen. In deze podcast vertel ik je meer.——Zelf ervaren wat en welke oefeningen jou helpen?Ik zoek vrouwen die willen kletsen. Die ik mag interviewen. In ruil voor jouw verhaal, krijg je 30 min van mijn expertise als bekkenexpert, trainer en coach. Mail naar [email protected] of stuur me een dm op instagram: @irisplaat

Gezocht! Vrouwelijke leiders die in het lichaam blijven. Krachtige keuzes maken. Nee durven zeggen en zich schuldig durven maken. En weten dat sporten hen helpt om stevig en krachtig te blijven staan. BLIJF STAAN in je bekken. Je hoofd beperkt je. Resultaat = Een pijnvrij lichaam. Bekkenklachten die verminderen, ook bij verzakking klachten. Vrouwen die zich uitspreken. Het voor elkaar opnemen. Zacht en krachtig zijn. Rust voelen en een missie. Een mooiere wereld. Ik ben er klaar voor. Jij?Luister mijn laatste podcast aflevering. Reageer met 'Podcast' hieronder of link in bio.------Ik ben Iris, bekkenexpert en vrouwen coach / trainer voor vrouwen met bekkenklachten. Interesse in hoe ik jou kan helpen af te komen van jouw bekkenklachten? Stuur een dm op instagram @irisplaat ❤️Check Goodthings.care

Anderhalve maand nadat ik weer vol bezig ben met mijn bedrijf, is er een verzakking geconstateerd. Een grote angst die werkelijheid bleek. En nu het zo is, is het ook oké. Deze mama breekt taboes in deze podcast, door zelf met de billen bloot te gaan. Ik neem je mee in wat te doen. Hoe hiermee om te gaan. Hoe te trainen, te leven. In hoe de weg naar verbetering zowel dit als het voortzetten van mijn bedrijf een keuze is vanuit vertrouwen, vanuit overvloed. Een andere weg voor verbetering is er namelijk niet. Wil jij jouw proces delen? Me vertellen wat je allemaal al hebt gedaan? Jouw proces samen doorlopen, alleen met mij of in een groep gelijkgestemde vrouwen? Dm me instagram @irisplaat / mail [email protected]

Wanneer je pijn hebt wil je het fixen, oplossen. Het liefste zo snel mogelijk. Dat vraagt wat van je lichaam. Van je zenuwstsel, je systeem. En.. Ja. Oefeningen doen is goed, belangrijk. Maar kan ook voor een vicieuze cirkel zorgen. Hoe bouw je weer vertrouwen op? Hoe kom je er uit? Ook de oefeningen ontvangen? Stuur me Video in een dm op instagram: @irisplaat of mail me [email protected].

Ik kreeg een vraag via Instagram: Hoe weet ik of ik spanning vasthoud in het bekken? Ik ben nooit zwanger geweest, maar kan het dan ook?In deze aflevering geef ik antwoord op deze vraag. Gebruik maken van het aanbod? Reserveer hierbij alvast jouw plekje voor een massage/consult met korting! https://irisworkouts.trainin.app/checkout/P4RORP--Ik ben Iris Plaat - Bekken expert, mama trainer en coach. Maar ook voor niet-mama's, vrouwen, die voelen dat ze meer mogen zakken, of anders willen trainen met Liefde voor het eigen vrouwelijke lichaam. Stuur me een dm op instagram @irisplaat of mail naar [email protected]

Whoooohie!! Oooh deze podcast. Super trots op mezelf! Tijd voor een feestje, want ik heb een besluit genomen waarvan ik voelde IT IS TIME! Super spannend, maar het voelt zo goed. Deel je met me als je hebt geluisterd? Hieronder de link voor als jij ook meer Good Things wil ervaren! Enne... Vergeet niet om mee te doen met de winactie! Inschrijven en meedoen kan tot 13 juli! https://goodthingsirisplaat.plugandpay.nl/checkout/good-things

Overweldigd worden door wat er speelt in je leven, op je werk of door de pijn in je lichaam. Je hebt aan de slag te gaan met je zenuwstelsel wil je écht van klachten afkomen. Tegelijkertijd wil je ook fysiek in beweging komen omdat er een aantal fysieke wetten zijn, voorwaarden, waar je aan hebt te voldoen wil je jezelf klachtenvrij voelen. Echter, het kan zijn dat jij doordat jij fysiek aan de gaat JUIST op de brein-pijn knop drukt. Zo zit je in een vicieuze cirkel terecht komt. Goed nieuws! Deze IS te doorbreken! In deze podcast vertel ik je waar je hebt te beginnen! Meer weten? Instagram: @irisplaat of kijk op goodthings.care/contact en stuur me een berichtje

Een dip. We kennen ‘m allemaal wel eens.. geen zin, moe, snauwen naar je kids, en fysieke klachten. Geen tijd voor jezelf of je lichaam en vooral boos en moe. Jep.. je voelt je geleefd. Soms duurt deze dip een stukje langer en wordt deze meester van je. En precies dat is wat je NIET wilt. Als nieuwe mama (en ook als mama met oudere kids) 1 van de meest bekende signalen dat je even niet op een goede plek zit. En dat is niet erg.. Het is een uitnodiging om écht te voelen wat er gaande is. Om vanuit daar weer uit de slachtofferrol te stappen en nieuwe keuzes te maken. Ontdekken en op onderzoek uitgaan wat voor jou kan werken? Wat je anders kunt doen? Plan een kennismakingsgesprek in via goodthings.care/contact. Ervaar je bekkenklachten? Dan is de Masterclass wat voor jou! Meld je aan via [email protected] of laat me weten dat je de replay wilt ontvangen (na 8 mei 24).

Heb jij een gespannen zenuwstelsel? Sta jij in de freeze stand? Dit is essentieel om te weten of de versterkende core oefeningen jou gaan helpen om klachtenvrij te worden. In deze podcast beschrijf ik twee ‘type’ vrouwen: vrouwen die eerst een ander pad hebben te bewandelen voordat ze fysiek versterkende oefeningen kunnen doen, en vrouwen bij wie deze oefeningen wel aanslaan. Beide vrouwen heb ik mogen begeleiden. Beide vrouwen hebben minder klachten, maar ze bewandelen een andere weg. Welke vrouw denk jij dat je bent? Luister deze podcast & bepaal je startpunt! Samen aan de slag? Dm me op Instagram @irisplaat of mail naar [email protected] | goodthings.care

Fitter, sterker, 1,5 kg eraf en weer trots op mijn lijf.. En dat na een maand elke werkdag consistent bewegen. En nee.. dat is niet iedere dag knallen, maar in contact blijven met mijn lijf en behoeften. In ups en downs.. Benieuwd wat het voor jou kan betekenen? Samen, met andere vrouwen de dag starten. (Ja, ook als je kids vroeg wakker zijn). Juist dan creëer je een waardevol moment door te gaan sporten? Dm me via instagram: @irisplaat een ‘Yes, Magical Morning!’ En ik stuur je de info. (Of mail me [email protected]) Nog veel/vaak bekkenklachten? Dm of mail me dan je klacht, want dan denk ik met je mee.. Dit gun ik zoveel andere vrouwen!!!

Yes er komt een echte uitdaging voor vrouwen die liever langer in bed blijven liggen. Na een kort nachtje.. om tenslotte gehaast het ontbijt en naar school/kdv - werk riedeltje af te moeten draaien. I’ve been there!! Maar ik nodig je uit om elke werkdag 15/20 min te starten met bewegen. Met liefde voor je lijf uiteraard! In deze podcast meer over wat je er in positieve zin uit gaat halen. Meedoen? Mail [email protected] of ga naar Instagram @irisplaat om je via link in bio aan te melden.

Eet jij ook snel een broodje in de auto voor je werkdag begint of is je koffie al koud voor je het hebt opgedronken omdat de kids nog van alles van je willen? In de podcast aflevering van deze week spreek ik met Eva Reyes over hoe intuïtief eten en bewegen je kan helpen om je lekker in je vel te voelen. Zonder klachten te leven. Ben jij je er bewust van wat eten met je doet? Hoe het je kan ondersteunen in periodes van hard werken? Waarom je meer behoefte hebt aan het 1 ten opzichte van het andere als je niet fit bent? Over wat we willen doorgeven aan onze kinderen en wat we onbewust daadwerkelijk doen.. En we vertellen je meer over onze Live dag! Een dag vol intuïtief eten en bewegen… Over het in liefde voeden van je lijf en ontdekken hoe jouw relatie is met je lijf dmv een opstelling. Meer weten? Stuur mij [email protected] of instagram @irisplaat. Of Eva Retreathouse.nl een berichtje

Ik sprak met @powermoeder.nl Anuska over haar verzakking die ze ontdekte in haar kraamweek van haar derde kindje. ‘Als ik weet wat ik nu weet, had ik het heel anders aangepakt’ zei ze. Gelukkig is ze er meteen mee aan de slag gegaan en ervaart ze nu, bijna twee jaar later, nauwelijk nog klachten. Wat haar heeft geholpen, hoor je in deze podcast. Meer weten? Of ervaar jij verdrietig genoeg nog te vaak klachten ook al ben je al lang geleden bevallen? Dan is de Live dag op 9 maart misschien wat voor jou. Luister de podcast en neem contact op om te sparren. Samen weten we meer dan alleen & toevallig heb ik best wat tools en tips in mijn rugzak zitten. Dm me! @irisplaat op instagram/ [email protected] of neem contact op met Anuska powermoeder.nl

Zo’n weekend. Dat je onrust voelt, moppert, en je te snel uit je slof schiet. Shit. Zo zou het niet moeten zijn. Je moet een goede moeder zijn. Dat is waar je het voor doet. Dat je kids gelukkig en gezond zijn. Ben ik nou toch in zo’n situatie beland waar ik zelf als kind ook in zat?!? En ja. Daar zit ‘t m in. Die goede moeder willen zijn en voelen dat er te veel gebeurt waar je geen invloed op hebt. Maar jij pakt je powrr back. Met de stappen die ik beschrijf in de podcast. Instant meer rust ervaren? In deze podcast neem ik je mee in hoe ik het vandaag doe. Hoe ik ‘the Work’ van Katie Byron inzet om vrijheid te ervaren, hoe ik mijn oude patronen onder de loep neem en meer vrijheid ervaar. Deel met me. Instagram @irisplaat / [email protected] Of kom naar de Live dag op za 9mrt Lith (bij Den Bosch) om het zelf te ervaren.

Je hebt bekken, rug, schouderklachten en bent al naar de fysiotherapeut geweest. Maar je merkt dat het nog steeds niet lekker loopt. Je zit niet lekker in je lichaam. In deze aflevering laat ik je zien hoe je anders kunt kijken naar je klachten. Hoe je lijf naar je roept welke richting je hebt uit te lopen, maar waarom je de pijl niet ziet. Meer weten? Kom het ervaren op zaterdag 9 maart tijdens de Live dag. Een dag met gelijkgestemde vrouwen. Stuur me een berichtje op [email protected] of dm me op instagram @irisplaat

Als je 3 jaar terug kijkt naar het verleden. Wat zie je dan? WIE zie je dan? Welke keuzes heb je gemaakt en wat heeft je daarbij geholpen? Wie wil je zijn voor jezelf en daarmee voor je kinderen? In deze podcast aflevering blik ik terug met Myon van de Beeten @liveyourlivemom. Dankbaar dat ik al zo lang met haar mee mag lopen. Als trainer, als coach, als side-kick en space holder, met mijn programma’s.. We praten over haar transformatie. Haar gevoel van thuiskomen in zichzelf. De liefde voor haar lijf die is gegroeid. De herkenning wanneer fysieke klachten opspelen en de keuzes die ze dan maakt door iedere keer terug te keren naar haar intuïtie en naar zichzelf. Hoe fysieke klachten dan verdwijnen. We spreken ook over de donkere kanten die kiezen voor zichzelf met zich mee brengt, zoals een breuk in haar liefdesrelatie. En hoe ze ondanks dit zacht en krachtig blijft staan. Waardoor ze de lieve moeder en vrouw is die ze nu is, met passie voor haar leven en een gevoel van ‘ondanks alles, is dit de bedoeling’. Myon is coach voor mama’s rondom de zwangerschap en geboorte, en familie opstellingen coach en je kunt haar volgen op instagram @liveyourlivemom. Of check : www.liveyourlivemom.nl Meer info over het ‘In je Lijf’ - traject? https://goodthings.care/trajecten/1-op-1-traject-injelijf/ Wil jij iets delen naar aanleiding van deze podcast? [email protected] Instagram @irisplaat Goodthings.care

Lorna van Dijk geeft met haar bedrijf The Fierce Woman danslessen aan vrouwen. Hihh Heels danslessen om precies te zijn. Haar missie: vrouwen weer in het lijf brengen, en in contact met hun kern. Release your Inner Beyonce! Een betere match om het taboe over sensualiteit en je sexy in je lijf te voelen en dit uit te dragen is er niet zeg ik je! Ze vertelt ons ook haar bijzondere verhaal. Hoe ze zichzelf weer terug vond door te high heels dansen. En wat ze ziet in haar lessen als vrouwen gaan dansen. Women on fire!! Verder spreken we over hoe het ons aan het hart gaat dat veel vrouwen een afstand ervaren van wat ze lekker/leuk/fijn vinden en veelal in het hoofd leven. Over de uitdagingen van het moeder zijn in deze maatschappij en over s€ks/ intimiteit met je partner (of het gebrek daaraan). Een prachtig, eerlijk gesprek. Ga dit luisteren!! Aanmelden voor het drie daagse online retreat? Stuur me een berichtje: [email protected] of dm me op instagram @irisplaat. Meer weten over Lorna? www.thefiercewoman.nl of @thefiercewoman op instagram

In deze aflevering neem ik je mee in het gevoel niet goed genoeg te zijn. Hoe dit zich uit in het alles over hebben voor je kinderen. Hoe het moederschap dit triggert; fysiologisch, cultureel en psychologisch oproept. Wat dit voor effect heeft op jezelf - fysiek, relationeel & van invloed is op de ontwikkeling van je kinderen - en hoe je patronen kunt doorbreken. Urineverlies, de relatie met je partner, en de moeder die voelt ‘is dit het nou?!?’ Piekeren, altijd maar klaar staan, het eigenlijk nooit goed kunnen doen. Pijn in je lijf omdat je zoveel draagt. Tijd om weer te ontspannen en los te laten? In mijn fijne ruimte ontvang ik vrouwen die lichter willen leven en minder last willen hebben van het fysieke lijf. Moeders, die zich helemaal meer dan genoeg willen vinden & durven te ownen wat ze willen. Meer info? @irisplaat op instagram / of mail [email protected]

Om motivatie te voelen, ergens zin in te hebben. Om fysiek en mentaal in beweging te komen, heb je te VOELEN. Een intrinsieke motivatie te ervaren. Dan maak je een keuze met je hele lijf. En ja. Dan kom je angst en weerstand tegen. Oeps.. In deze podcast laat ik je zien hoe je het uithoudt om uit je comfortzone te komen.. En daar te blijven. Die comfortzone is een gevaar als je wilt groeien. Als 93 jarige op je leven wilt terugkijken met een warme en tevreden blik. Klaar voor de volgende stap? Mail [email protected] / dm me een yes op instagram @irisplaat. En je ontvangt de Body Soul (in activatie) sessie in je mailbox om direct de eerste stap te kunnen zetten.

Wat is de essentie van mijn werk? Vroeg ik me af. Ben ik nog die mama trainer? En.. nee. Het past me nu niet meer. Wat dan wel? Twee kernwoorden: VRIJHEID en VERTROUWEN voelen in je lijf. Plezier hebben en genieten doe je met je lijf. Wat als je geen vrijheid voelt, je lichaam blokkeert? Je in je hoofd leeft? Van taak naar taak rolt? Wat als de rollen die je hebt, de oordelen de overhand hebben. Onbewust. Ik neem je graag mee in hoe je kunt loskomen, echte ontspanning kunt ervaren en net dat stapje dieper of verder gaan in zelf expressie. Je weer sensueel voelen. In veiligheid. Beter weten en voelen wat je wilt. Dit is wat ik jou wil laten ervaren. Verlang jij ook zo naar VRIJHEID? In Lijf en Leven? Jep. Dit is de transitie in mijn bedrijf. Van MOETEN naar Plezier en Vrijheid. Gewoon een heerlijke ochtend voor jezelf! Za 16 sept 10-13.00u. Stuur me een berichtje! Instagram: @irisplaat [email protected]

In deze aflevering neem ik je me in de vraag: hoe doet zij dat nou?!? De goede verbinding met mijn man onderhouden, sporten (juist alleen of samen), met liefde mijn bedrijf starten en leiden en nu een baan die tien jaar geleden al op de planning stond. Oh ja.. met een focus op zelfliefde en energie ❤️ omdat ik het mezelf waard vindt. Wil hier ook een beetje meer van? Het good things programma is nu ook in de DIY versie aan te schaffen of.. wacht even tot september ‘23 .. dan komt er iets moois aan. Deel je met ons hoe jij jouw jonge moeder fase ervaart? Check www.goodthings.care - of stuur me een bericht op instagram: @irisplaat

Er komt een grote verandering voor me aan. In deze podcast vertel ik je iets waarvan ik nooit had gedacht dat ik met je zou delen. Een grote persoonlijke verandering waar ik nu al zeker drie kwart jaar mee bezig ben. Het begon klein en onzeker als een fluistering. Ik vocht er tegen vanuit angst, maar het voelt nu als een dikke vette YES! En ja.. Het heeft impact. Ook voor jou. Verder kletsen? Stuur me een dm op instagram: @irisplaat, vul de vragenlijst in op mijn website goodthings.care of mail me: [email protected]

Deze aflevering spreek ik met Nanneke Brans. Nanneke is mama van drie kids en heeft vier jaar lang last gehad van bekkenklachten. Ze kon niet zonder kussen tussen haar benen slapen, want dan kreeg ze pijn. Zoals ze nu omschrijft is ze klachtenvrij. En slaapt ze zonder kussen. Ze zit goed in haar vel en sport en danst met de kids in haar woonkamer. Hoe ze dit voor elkaar gekregen heeft? Dat vertelt ze in ons gesprek. Meer weten over het Good Things groepsprogramma? Kijk op https://goodthings.care/trajecten/groepsprogramma/ Stuur me een dm op instagram @irisplaat of mail me [email protected]

Hoe bewaar jij je rust en blijf je gefocust op je doel? In de hectiek en emoties van alle dag. Iets proberen lintk een goed idee, maar je hebt jezelf kaders te stellen. Eén van de belangrijkste dingen is om je EIGEN afspraken na te komen, en precies dit is wat we vaak niet doen. Hoe ik dat doe & op welke manier jij daarmee kunt beginnen. En waarom.. dat vertel ik je in deze aflevering. Laat je me weten wat jij gaat doen?

Je uiterlijk is minder belangrijk dan het innerlijk. Het gaat om wie je bent, niet om hoe je eruit ziet. Of.. toch niet?! Mijn onzekerheid over mezelf als trainer was in de beginjaren dat ik er niet als een trainer uit zou zien. Zonder blokjesbuik of flinke biceps. Niet sterk of krachtig genoeg dus. Tegenwoordig ben ik daar niet meer mee bezig. Ik trek gewoon aan wat ik fijn vindt zitten en vindt voor mezelf zorgen op het gebied van gezondheid belangrijker dan het uiterlijk. Althans.. dat dacht ik. Tot ik erachter kwam dat ik wel heel erg in mijn comfortzone zat. Altijd dezelfde kleding, en vooral in de sport legging. Terwijl ik van binnen een upgrade had gemaakt in zachter worden, laten zien waar ik voor sta en mijn vrouwelijkheid. Droeg ik nog steeds de kleding van vijf jaar geleden.. Tijd om in gesprek te gaan met intuïtief kleding Styliste Sara Massoto dacht ik zo! Sara combineert de binnenkant van een persoon met de buitenkant, omdat ze van mening is dat de balans hierin ervoor zorgt dat een vrouw kan doen wat ze te doen heeft en lekker in haar vel zit. En dit mag de hele wereld weten! Wil je meer weten over Sara? Je kunt haar vinden op Styleformation.nl en op Instagram @styleformation. Ik ben Iris. Personal Mama Trainer en Lichaamsgericht Therapeut voor vrouwen. Meer info goodthings.care en op Instagram: @irisplaat

Heb jij je intenties of doelen voor 2023 al onderzocht? Bepaald? Wat zou je graag willen en hoe ga jij ervoor zorgen dat je het gaat bereiken? Ik neem je mee in hoe ik dat doe. Hoe ik mijn intenties voor 2023 heb bepaald en met welke mindset ik er in stap.. 1 van de key words is Spelen! Vallen en opstaan. En het samen doen. Samen vallen, en elkaar ondersteunen bij het opstaan. Dat maakt een veiligere haven. Dat is wat past bij mij. Daar gaat mijn hart sneller van kloppen. Niet de stretch waarbij ik met gestrekt been een 10 mijl-stap zet. Vechtend en al. Maar wel 1 uit mijn comfortzone & in het spel met de uitdaging. Leuk als hieronder vertelt wat jouw 2023 Doel wordt!!! In het 3 mnd Good Things groepsprogramma, nu met drie (!) offline Live dagen starten in Januari ❤️ Verbinden, versterken en in de actie. In vertrouwen en plezier met elkaar letterlijk in beweging komen zodat jij je gaat voelen zoals jij je wilt voelen. Meer weten - mail [email protected], bekijk mijn website Goodthings.care en connect op instagram @irisplaat

In deze aflevering, drie mama’s in gesprek over het hebben van een verzakking! Ik spreek met Fleur vd Berg @mamazaken waar ik al eerder mee sprak in deel 1. En met Yarah Winkelaar @wonderstof. Meer weten over een verzakking? Luister eerst Deel 1! Ook Yarah is bekend met een ‘verzakking’. Ze ontdekte dit toen ze middenin haar kraamweek voelde letterlijk ‘er klopt iets niet’. Het bracht haar angst, onzekerheid en zorgen. Van invloed op haar leven als kersverse mama. In alle eerlijkheid vertellen Yarah en Fleur hoe het moeder worden en het herstel na de bevalling een hele andere kleur kreeg. Verder hebben we het over de invloed van de huidige hectische decembermaand op klachten. Hoe klachten weg lijken te zijn en dan toch de kop op steken. Hoe dat kan. En hoe de dames omgaan met de ups en downs van bekkenklachten en wat ze afgelopen jaar geleerd hebben in dit proces. Meer weten? Volg Fleur en Yarah vooral op instagram en neem contact op als je voelt dat je hier verder over wilt praten. Wil je op weg geholpen worden? Kijk eens op mijn website https://goodthings.care, volg me op instagram @irisplaat (dm me ajb) of mail naar [email protected]. In Dec ‘22 & Jan ‘23 heb ik een mooie deal klaarstaan: de 1-1 Power dag in combi met het maand traject met nu €99 korting. Meer info powerdag: https://goodthings.care/powerdag/

In deze podcast ga ik in gesprek met Sandra, eigenaresse van praktijk Osteopathie van der Sanden in Rosmalen. Een super fijne vrouw met wie ik al langer een lijntje heb en naar wie ik graag doorverwijs. We sparren regelmatig tijdens de trainingen die ik haar geef over de waarde van in- en ontspanning in holistisch perspectief. Vooral bij bekkenklachten. En ik kom bij haar als mijn lijf haar bewegingsvrijheid is verloren en ik daar met mijn technieken niet zoveel meer aan kan doen. In dit gesprek vraag ik haar wat haar blik is op fysieke (bekken)klachten tijdens en na de zwangerschap. Wat een osteopaat doet om klachten te voorkomen, en te verminderen. We hebben het over pijn in je stuitje, keizersnede en klachten van een knip na je bevalling, waar je jaren later nog last van kunt hebben. En .. we gaan een samenwerkingsverband aan omdat wij enorm complementair werken. We hebben een programma ontwikkeld voor vrouwen met bekkenklachten rondom de zwangerschap en starten op 13 januari 2023! Dit programma is in Rosmalen. Je kunt overigens ook bij haar terecht voor je pasgeboren baby. Veel luisterplezier! Meer weten? Ga naar goodthings.care en kijk onder het kopje Trajecten - Rondom Zwangerschap Mail [email protected] / [email protected] https://www.osteopathievandersanden.nl/ Instagram: ostheopathievandersanden Iris: goodthings.care Instagram: irisplaat

In deze podcast ga ik in gesprek met Liz Bosman, mama coach met net als ik, een passie voor gezonde mama’s. Het werd een gesprek over imperfect moederschap. De verwachtingen die je hebt van jezelf als je moeder wordt, als je moeder bent. Dat naar jezelf, naar jouw kern kijken, je gaat helpen als je in rust en liefde en verbinding je leven wilt leiden. Om te ervaren dat het ook echt anders kan wanneer het niet lekker stroomt, en spanningen en frustraties de boventoon voeren. En fixen niet de oplossing is. Wil jij weten welke blokkades je tegen kunt komen en hoe je daar mee om kunt gaan zodat je wel kunt genieten in het moederschap? Hoe je innerlijke rust ervaart, jezelf een lieve moeder voelt, een lieve partner bent en jij jezelf op de eerste plek kunt zetten omdat je zoveel van je kinderen houdt? Luister dan naar deze podcast. Meer weten? Check lizbosman.nl of volg haar op Instagram @bewustouderschap. Mij kun je vinden op Instagram onder mijn naam @irisplaat en meer info over wat ik aanbied op goodthings.care

In deze aflevering vertel ik je wat er nodig is om je energie omhoog te brengen. En ik maar roepen dat er geen Quick Fixes zijn 🤣 Die zijn er wel.. En dat is te trainen. Mits jij jouw rugzak gaat volstoppen met nieuwe ervaringen. Nieuwe acties gaat toepassen die passen bij jouw Sparkle. En nee.. dat is niet alleen maar leuk. Maar wel wat je nodig hebt. Luister maar mee. Stap 1- ga ruimte nemen. Stap 2- ga Doen (in de vorm van spelen) #podcastmamacoach #trainenvoorvrouwen #rosmalen

In deze Podcast aflevering ga ik in gesprek met Fleur @mamazaken (op instagram) over een verzakking. Ook wel prolapse genoemd. Ze is mama van een zoontje van anderhalf en al vrij vlot na de bevalling kwam ze erachter dat ze een verzakking heeft. Ja, ze is pas 34 en niet iets waar ze zich van te voren op had voorbereid. Pijn, onzekerheid en angst en een zoektocht naar herstel. Met resultaat. Ze vertelt hoe trainen en mindset haar heeft geholpen om weer meer te doen en te genieten. Te vertrouwen op haar lijf. Fleur deed mee met het Good Things programma. Het bracht haar naast trainen met een groep en fijne workouts voor thuis, meer rust en een andere, meer liefdevolle en relaxte mindset. Ze leerde het strenge ‘wat ik allemaal moét doen om klachtenvrij te zijn’ los te laten en ervaarde dat het de kleine dingen zijn die veel voor je kunnen doen. Laat ons weten wat je ervan vond, en schroom niet om contact op te nemen of te delen met mede-mama’s ❤️ Doorbreek dit taboe. Je bent niet alleen. En er is wat aan te doen 🙏