Die Uhls | Zwischen Struggles, Liebe und Learnings

Eine knackige Folge zu einem Thema das jeden von uns irgendwie berührt - die Beziehung zum eigenen Körper. Melina teilt ihre harte Beziehung zu ihrem Körper als Teenager, die geprägt war von Abneigung, Erwartungen und Qual… und wie sie sich zu einer liebevollen Verbindung verändert hat. Es gibt viele Wege um mit deinem Körper in Verbbindung zu kommen - wir teilen hier ganz verschiedene - über Sport, Bodyscans, Atemübungen, Meditation bis zu Spiegelübungen. Nimm dir aus dieser Folge genau das, was dir grade dient & vielleicht magst du auch einmal mehr anerkennen, was dein Körper täglich für dich leistet. Viel Spaß beim Hören! Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Eigentlich hatte Jan den Titel „Das Menstruationsmonster“ vorgeschlagen, aber dass fand ich - als Frau in der PMS-Phase, doch etwas zu wild. 😄Dennoch: Die Zeit vor der Menstruation ist für viele Paare echt anstrengend: Die Frau ist gereizt, verhält sich gefühlt nicht mehr so wie sonst und eigentlich alles, was ihr Mann macht, macht es einfach noch schlimmer. Aber, warum ist das eigentlich so? Melina erklärt, wieso manche PMS-Phasen so emotional aufgeladen und körperlich schmerzhaft sind und wie wir es schaffen, als Frau ein liebevolleres Verhältnis zu dieser Zeit im Monat zu erschaffen. Jan teilt seine bewährtesten Tipps aus 10 Jahren Beziehung, um gut durch das „Mienenfeld PMS“ zu manövrieren - wie er es nennt. Eine sehr authentische Folge, in der wir dir all unsere Geheimnisse mitgeben, damit diese Zeit nicht jedes mal zur Bewährungsprobe für eure Partnerschaft wird. Viel Spaß beim Hören! Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

„Sei doch dankbar für alles, was du hast“. Diesen Satz kennen wir alle & Melina hat sich letzte Woche intensiv mit seiner Bedeutung auseinandergesetzt. Wir hinterfragen diesen gut gemeinten Rat, der oft zur Verdrängung unangenehmer Gefühle führt und sprechen darüber, wie man(n) etwas fühlen kann, das vom Kopf nicht gefühlt werden will. Jan teilt seinen Struggle mit dem Thema und wir finden einen Einstieg ins Fühlen dieser weggeschobenen Gefühle, der auch bei dir gelingt. Zum Schluss gibts noch ein paar Motivationstipps, wenn du auf etwas keinen Bock hast, obwohl es dich weiter bringt. Viel Spaß beim Hören und hab eine schöne Woche! Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Wer kennt es nicht: Du stehst morgens auf und irgendwie ist schon alles einfach sche*** Und das zieht sich dann durch den ganzen Tag… In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir solche Tage haben und wie wir aus ihnen aussteigen können. Dabei sind diese drei Ebenen der Gamechanger: Bewusstsein (über den Zustand & die Wurzel)Annahme (ohne Widerstand)Und Aktion (denn du entscheidest, wie bei allem in deinem Leben, deine Art damit umzugehen)Diese Folge wird den nächsten Tag, an dem du „die Flämm“ hast (wie man im Saarland so schön sagt), auf jeden Fall verändern! Außerdem gehen wir noch einen Schritt weiter und hinterfragen, warum dieses Gefühl der Schwere sich bei manchen Menschen besonders an Feiertagen, wie Weihnachten, Geburtstagen oder Valentinstag zeigt und was das mit unserer Prägung zu tun hat. Viel Spaß beim Hören!Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

In dieser Folge sprechen wir davon, was in uns passiert wenn uns jemand oder etwas so richtig triggert. Momente, in denen wir nur noch genervt sind und am liebsten ausrasten würden, geben uns die größte Möglichkeit uns mit unseren Urthemen auseinanderzusetzen. Melina erzählt von ihrer damunterliegenden Urangst, Jan hat einen kurzen Triggermoment und wir schauen gemeinsam genauer hin - um das wichtigste zu erreichen: Uns nicht mehr länger vollständig damit zu identifizieren. Wir sprechen darüber, wie wichtig genau das ist, um uns mit uns selbst - aber auch mit anderen Menschen wohler zu fühlen und ein Leben zu kreieren, bei dem nicht länger das Ziel Freude verspricht, sondern auch der Weg wirklich erfüllend ist. Diese Folge war mal wieder voll aus der Seele gequatscht… mit wundervollen Erkenntnissen, viel persönlichen Einblicken, Spaß und der Erkenntnis, warum wir das alle hier erleben. Viel Spaß beim Hören! Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Happy Welcome zu dieser Folge! Jan berichtet uns, wie krass er letztes Jahr in seinen eigenen Gedanken gefangen war und was das mit ihm gemacht hat. Wir sprechen darüber, wie auch du deinen Gedanken weniger Macht über dich gibst und (wieder) ins Vertrauen für dein Leben findest - inkl. dem Tipp um den Gedankenmüll zu stoppen. Wieder einmal eine sehr ehrlich Folge mit unseren größten Erkenntnissen. Viel Spaß beim Hören! Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Achtung: Heute gehen wir ganz deep rein!Wir sprechen darüber wieso materielle Ziele uns nicht zu den Entscheidungen führen, die uns unser Leben so erleben lassen, wie wir es uns erhoffen und was es stattdessen braucht um endlich das ersehnte Gefühl dahinter zu bekommen. Melina teilt mit dir die perfekte Anleitung, um dir dieses Jahr in all deinen Lebensbereichen Klarheit zu verschaffen und sie wirklich so zu gestalten, wie du es willst (statt Ansprüchen zu folgen, die eigentlich gar nichts in dir bewegen). Außerdem erwartet dich eine krasse Erkenntnis über Angst, wo sie fundamental begründet wird und wie du sie überwinden kannst, um wirklich frei zu entscheiden, was du für dich möchtest. Du siehst: All das wird dich für dieses Jahr richtig stark vorbereiten, um es zu DEINEM Jahr - dem Jahr, in dem du Entscheidungen aus deiner tiefsten Überzeugung triffst, Wege gehst, die du früher aus Angst nicht gewählt hast und dich wirklich nach DIR selbst anfühlst. Wir wünschen dir super viel Spaß beim Anhören. Jan & Melina 🧡PS: Wenn du deeper in das Thema einsteigen willst, am 01.02.2026 um 19:00 Uhr findet ein Online Women Circle von Melina dazu statt. Schreib ihr dazu einfach bei Insta @melinasophieuhl oder an die Mail ⁠[email protected]⁠.🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

In diesem Wochen-Recap reden wir darüber, wie uns unbewusste Angewohnheiten, erlerntes Verhalten und unsere Urängste täglich steuern. Wir überlegen, wie Jan mit seinem inneren Druck der ständigen Erreichbarkeit umgehen kann, reflektieren Melinas neu erkannte Urangst vorm „Verpassen“ und wieso wir alle jeden Tag so viele Masken tragen. Hör unbedingt rein, wenn du nicht nur mehr über uns, sondern besonders über dich selbst lernen möchtest. Viel Spaß und vor allem deepe Erkenntnisse, wünschen dir Jan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Unser neues Format startet: In dieser Folge sprechen wir zum ersten Mal so, als wäre keine Kamera auf uns gerichtet - ehrliche Geständnisse und das tägliche Sparrings-Coaching sind vorprogrammiert. Und da wir beide echt Angst davor haben direkt wieder in den Hustlemodus zu rutschen, haben wir beide einen Plan, wie wir heute in die erste Arbeitswoche dieses Jahres starten werden. Hör unbedingt rein und nimm dir mit, wie auch du es schaffst, nicht direkt in To-do-Listen und Terminen zu versinken und dir diesen Modus langfristig beizubehalten. Viel Spaß und freu dich auf die nächste Insider-Folge!Ganz viel Liebe für dichJan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Hallelujah... die letzte Monate waren wild. Das Leben hat uns mehr als einmal nicht das gegeben, was wir wollten, sondern was wir brauchten. In dieser Folge teilen wir mit dir unseren Verlust in der Eileiterschwangerschaft, Melina gesundheitliche Struggles danach und tiefe Zweifel, die uns kurz mal alles über den Haufen werfen lassen wollten.Aber auch, wie wir es geschafft haben für 2026 wieder bei uns zu sein und Klarheit darüber zu haben, was wir wirklich wollen. Es war wild, es wird wilder! Und ab sofort gibt's hier noch was Neues: Wir werden uns in dem Podcast gegenseitig live coachen, um es noch ehrlicher & deeper werden zu lassen. Freu dich auf die nächste Folge!Bis dahin: Hab einen guten Rutsch ins neue Jahr! Ganz viel Liebe für dichJan & Melina 🧡🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Wir alle haben ein Ego – und nein, es ist nichts Schlechtes.Es ist unser Beschützer, unser Filter, durch den wir die Welt sehen.Doch genau dieser Filter sorgt oft dafür, dass wir uns im Alltag selbst im Weg stehen.In dieser Folge sprechen wir darüber:Was das Ego eigentlich ist (und warum es dich nicht „böse“ macht)Warum dein Ego dafür sorgt, dass du dich oft angegriffen fühlstWie du erkennst, wenn du gerade voll im Ego bistPraktische Schritte, wie du aus der Ego-Spirale wieder rauskommstUnd wie du lernst, auch andere nicht mehr persönlich zu nehmen – in der Partnerschaft, in der Familie oder im JobWir teilen ehrliche Beispiele aus unserem Alltag und geben dir konkrete Tools, wie du weniger im Ego und mehr in der Liebe leben kannst.👉 Und wenn du tiefer in das Thema einsteigen möchtest, dein Ego wirklich verstehen willst und wissen willst, wie du langfristig mit ihm arbeiten kannst:Schreib uns gerne auf Instagram!🔗 Links:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

Ferienzeit klingt nach Entspannung – in vielen Familien bedeutet sie aber das Gegenteil:Einer übernimmt die komplette Care-Arbeit, der andere macht einfach sein Ding.Das sorgt für Frust, Überlastung und oft auch Streit.In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber:Warum in den Ferien oft eine Person (meist Mama) alles trägtWelche Folgen das für dich, deine Beziehung und die Familie hatWarum sich dieses Muster so hartnäckig hältUnd vor allem: Wie ihr es gemeinsam auflösen könntWir geben euch 5 konkrete Schritte, um:✨ Care-Arbeit fairer zu verteilen✨ Überlastung zu vermeiden✨ Ferienzeit wieder zur Familienzeit zu machen✨ Euch als Paar nicht aus den Augen zu verlierenMit ehrlichen Einblicken aus unserem eigenen Ferienchaos – und Tipps, die wirklich funktionieren.🎧 Jetzt reinhören.🔗 Links & Empfehlungen:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

In dieser Folge sprechen wir über eine der häufigsten Frustquellen in Beziehungen:Unerfüllte Bedürfnisse.Nicht, weil der andere nicht will – sondern weil wir oft selbst gar nicht klar sagen können, was wir eigentlich brauchen.Wir erzählen offen von Momenten, in denen wir uns unverstanden, überfordert oder leer gefühlt haben – und geben dir konkrete Impulse mit, um:herauszufinden, was du gerade wirklich brauchstWünsche und Bedürfnisse klar zu kommunizieren (ohne Druck oder Vorwurf)zu erkennen, wann du projizierst, statt ehrlich hinzuschauenund warum deine Werte der Schlüssel sind, um dich besser zu verstehenDiese Folge ist eine Einladung zur ehrlichen Selbstverbindung – und zur echten Verbindung mit deinem Partner.🎧 Jetzt reinhören und neue Klarheit gewinnen.—🔗 Links & Empfehlungen:💜 Instagram Melina: @melinasophieuhl🖤 Instagram Jan: @jan_uhl_🌐 Webseite Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Webseite Jan: jan-uhl.com

🎙 Mein Partner ist langweilig – und jetzt?In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele sich nicht trauen auszusprechen:Was tun, wenn die Beziehung einschläft?Wenn dein Partner keine Lust mehr auf irgendwas hat.Wenn Alltag, Ablenkung und fehlende Verbindung zur Dauerbegleitung werden.Wir – Melina & Jan – nehmen dich mit in unsere ehrlichen Erfahrungen:📱 Warum sich einer von uns manchmal ins Handy flüchtet😐 Wie es sich anfühlt, wenn der andere irgendwie „abwesend“ ist❤️‍🔥 Und was wir daraus gelernt haben, damit Beziehung wieder lebendig wirdDu erfährst:Warum Langeweile nicht das Problem, sondern ein Symptom istWie du deinen Partner (und dich selbst) wieder neu entdecken kannstUnd unser ganz persönliches Geheimrezept für 10 Jahre Partnerschaft ohne StillstandWenn du gerade denkst „Irgendwie ist alles zäh“, dann ist diese Folge für dich.♥️Links zur Folge: 🔗 Folge uns auf Instagram:👉 @melinasophieuhl👉 @jan_uhl_🌐 Unsere Webseiten:www.melinasophie-uhl.comwww.jan-uhl.com

🎙️ Gut streiten – gibt’s das wirklich?Früher haben wir gestritten, bis einer von uns heulend gegangen ist.Heute wissen wir: Streiten kann auch verbinden.Wenn man weiß, wie.In dieser Folge von „Die Uhls“ erzählen wir (Melina & Jan) ganz offen,wie es bei uns früher richtig geknallt hat –und was sich verändert hat, damit das heute nicht mehr passiert.💬 Du erfährst:Warum viele Streits nur an der Oberfläche kratzenWie du erkennst, worum es WIRKLICH gehtWelche einfachen Tools helfen, fair zu kommunizierenUnd warum es oft besser ist, erstmal zu atmen statt zu redenWir teilen mit dir:🛠 Unseren persönlichen „Streit-Leitfaden“🧠 Unsere größten Aha-Momente❤️ Und die Erkenntnis, dass echter Streit auch Nähe schaffen kann –wenn wir aufhören, uns gegenseitig zu bekämpfen.Diese Folge ist für alle, die nicht mehr gewinnen wollen –sondern verstehen.Danke, dass du zuhörst. ♥️Links zur Folge: 🔗 Folge uns auf Instagram:👉 @melinasophieuhl👉 @jan_uhl_🌐 Unsere Webseiten:www.melinasophie-uhl.comwww.jan-uhl.com

Immer mehr Beziehungen zerbrechen – aber nicht, weil wir beziehungsunfähig sind.Sondern weil wir einfach nicht mehr können.In dieser Folge sprechen wir ganz ehrlich über Burnout –und warum emotionale Erschöpfung heute einer der größten Trennungsgründe ist.Nicht, weil man sich nicht mehr liebt. Sondern weil man sich im Funktionsmodus nicht mehr spürt.💬 Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen:Jan war mittendrin.Melina kurz davor.Und wir erzählen, wie sich das auf unsere Beziehung ausgewirkt hat.Du erfährst:Woran du erkennst, dass du (oder dein Partner) im Burnout bistWarum Liebe nicht helfen kann, wenn niemand mehr Kraft hatWie du rauskommst aus dem „Ich muss nur noch kurz funktionieren“-ModusUnd wie du deine Beziehung retten kannst, bevor sie zerbrichtDiese Folge ist kein Drama.Aber eine ehrliche Einladung, hinzuschauen.Weil niemand funktionieren muss, um geliebt zu werden.Danke, dass du zuhörst. ♥️Links zur Folge: 🔗 Folge uns auf Instagram:👉 @melinasophieuhl👉 @jan_uhl_🌐 Unsere Webseiten:www.melinasophie-uhl.comwww.jan-uhl.com

Kennst du das?Eigentlich willst du „Nein“ sagen – aber dein Mund sagt wieder „Ja“.Und plötzlich steckst du in etwas drin, das du nicht willst, nicht kannst oder einfach nicht mehr tragen willst.In dieser Folge sprechen wir (Jan & Melina) ganz ehrlich über das Thema People Pleasing.Warum sagen wir zu oft Ja, obwohl alles in uns Nein ruft?Warum erfinden wir Ausreden oder lügen sogar, wenn wir mal absagen?Und wie schaffen wir es, unsere Grenzen zu setzen, ohne uns dafür zu schämen oder Angst vor Ablehnung zu haben?Wir erzählen dir, wie das bei uns aussieht, was wir aktuell lernen (oder strugglen),und teilen mit dir unser wichtigstes Tool, um aus dem automatischen Ja-Sagen auszusteigen:👉 das ABC-Modell – ein Mini-Mindset-Shift mit großer Wirkung.💡 Außerdem geht’s um: • Warum wir People Pleasing meist schon früh lernen • Welche Glaubenssätze dahinter stecken • Wie du deine Bedürfnisse wieder ernst nimmst • Was wirklich hilft, um liebevoll, aber klar Nein zu sagen🎧 Eine Folge für alle, die wieder mehr sich selbst gefallen wollen – statt allen anderen.Danke, dass du zuhörst. ♥️Links zur Folge: 🔗 Folge uns auf Instagram:👉 @melinasophieuhl👉 @jan_uhl_🌐 Unsere Webseiten:www.melinasophie-uhl.comwww.jan-uhl.com

„Wann ist es zu heiß für Sex?“Mit dieser Frage starten wir in unsere neue Folge – und merken schnell: Es geht um viel mehr als Hitze.Wir sprechen offen und ehrlich darüber, warum Intimität in Beziehungen so oft untergeht – und was wir dagegen tun können.Egal ob Kinder, Stress, Glaubenssätze oder einfach fehlende Selbstliebe: Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen und zeigen dir, warum echte Nähe mehr braucht als Zeit – und was du tun kannst, um wieder in Verbindung zu kommen.Du erfährst:💥 Warum Sex oft das Erste ist, was im Alltag verloren geht💬 Wie du über Lust und Bedürfnisse sprichst – ohne Scham oder Schuld🧠 Welche Gedanken und Glaubenssätze dich blockieren💡 Was wirklich hilft, um Intimität wieder aufblühen zu lassen – auch ohne Kerzenschein und Date NightUnd wir verraten dir ein einfaches Tool, wie ihr euch im Trubel des Alltags wieder wie ein Team (oder wie Verliebte!) fühlen könnt.👉 Eine ehrliche Folge mit Augenzwinkern, Tiefgang – und ganz viel Herz.Teile sie mit deinem Lieblingsmenschen und lasst euch inspirieren.🔗 Folge uns auf Instagram:👉 @melinasophieuhl👉 @jan_uhl_🌐 Unsere Webseiten:www.melinasophie-uhl.comwww.jan-uhl.com

In dieser tiefgehenden Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft – vielleicht auch dich:Was tun, wenn eine Beziehung – zu einem Elternteil, Freund oder anderen nahestehenden Menschen – einfach nur noch schwer ist? Wenn du dich regelmäßig verletzt fühlst, deine Grenzen übergangen werden oder du dich innerlich leer und klein machst?Wir teilen sehr persönliche Einblicke in unsere eigenen Familiengeschichten – und wie wir es geschafft haben, mit dem Schmerz umzugehen, Entscheidungen zu treffen und unsere Energie zurückzuholen.Du erfährst in dieser Folge:✨ Wann ein Kontaktabbruch wirklich heilsam sein kann – und wann nicht✨ Wie du erkennst, ob du loslassen oder neu verbinden darfst✨ Warum manche Menschen nicht heilen wollen – und das okay ist✨ Wie du deine Trigger erkennst und den Kreislauf durchbrichst✨ Was Vergebung wirklich bedeutet – und warum sie nur dir selbst dient✨ Konkrete Tools, wie du Grenzen setzt, dich emotional schützt & Klarheit findestDiese Folge ist nicht nur ein Gespräch, sondern eine Einladung zur Selbstverbindung, zur Ehrlichkeit mit dir selbst – und dazu, dich endlich für das Leben zu entscheiden, das sich für dich richtig anfühlt.⚠️ Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir auch über emotionale und körperliche Gewalt sowie über die Verarbeitung familiärer Traumata.Wenn du gerade mit einer belastenden Beziehung kämpfst – diese Folge ist für dich. 💛🔗 Folge uns auf Instagram:👉 @melinasophieuhl👉 @jan_uhl_🌐 Unsere Webseiten:www.melinasophie-uhl.comwww.jan-uhl.com

„Wer macht mehr?“ – Wenn der Alltag zur Dauerbelastung wird.In dieser Folge nehmen wir dich mit in ein ganz typisches Alltagsthema: das Gefühl, immer mehr zu machen als der andere.Ob Care-Arbeit, Haushalt, Job oder das unsichtbare Organisieren von 1000 Kleinigkeiten – wenn sich alles nur noch nach Last anfühlt, sind Konflikte und Frust vorprogrammiert.Wir sprechen offen über:– Woher dieses Gefühl kommt und was wirklich dahintersteckt– Wie man den Alltag fair(er) aufteilt, ohne endlose To-do-Listen zu schreiben– Wie Kommunikation aussieht, die nicht in Vorwürfen endet– Und warum Ehrlichkeit mit sich selbst der erste Schritt raus aus dem „Ich mach alles“-Modus ist💡 Diese Folge ist für alle, die sich manchmal alleingelassen fühlen – und sich endlich wieder wie ein Team fühlen wollen.Viel Spaß beim Hören – und danke, dass du hier bist.—🔗 Folge uns auf Instagram:👉 @melinasophieuhl👉 @jan_uhl_🌐 Unsere Webseiten:www.melinasophie-uhl.comwww.jan-uhl.com

Was tun, wenn Menschen jammern, aber nichts ändern?In dieser Folge sprechen wir über eine Situation, die uns immer wieder begegnet – wenn uns nahestehende Menschen sich beklagen, aber einfach keine Verantwortung übernehmen.💡 Du erfährst:– Wie du deine Grenzen schützt, ohne hart zu werden– Warum du oft nichts sagst, obwohl du es fühlst– Wie du aus dem Retter-Modus aussteigst– Wie du erkennst, wann du projizierst– Und wie du dir selbst erlaubst, nicht mehr alles mitzuziehenAußerdem tauchen wir tief ein ins Thema Ängste & Überlebensmodus, reden über Schattenarbeit und geben dir konkrete Tools mit, um dich von toxischer Energie abzugrenzen – ohne dein Herz zu verschließen.💬 Schreib uns in die Kommentare: Welche Situationen kennst du? Und wie gehst du damit um?Viel Spaß beim Hören – und danke, dass du hier bist.—🔗 Folge uns auf Instagram:👉 @melinasophieuhl👉 @jan_uhl_🌐 Unsere Webseiten:www.melinasophie-uhl.comwww.jan-uhl.com

Hast du schon mal in der Öffentlichkeit über deinen Partner geschimpft?Diese Folge geht tief – und ehrlich dahin, wo es weh tut: Wenn der Frust laut wird und die Beziehung leise.Wir sprechen über typische Alltagssituationen, in denen man über den Partner herzieht – und darüber, was eigentlich dahinter steckt. Denn häufig ist es kein böser Wille, sondern ein unerfülltes Bedürfnis.🔥 Was dich in dieser Folge erwartet:– Warum wir manchmal öffentlich schlecht über den Partner sprechen– Wie du Frust erkennst und ihn WIRKLICH auflöst– Unterschiedliche Perspektiven – und ein gemeinsamer Nenner– Wie gute Kommunikation Konflikte nachhaltig löst– Und: Wie du dich von der Negativität anderer nicht anstecken lässtDu bekommst ehrliche Einblicke aus unserem Familienleben, starke Coaching-Impulse & konkrete Tools, wie du dich wieder mit dir – und deinem Partner – verbinden kannst.—🔗 Folge uns auf Instagram:👉 @melinasophieuhl👉 @jan_uhl_🌐 Unsere Webseiten:www.melinasophie-uhl.comwww.jan-uhl.com

Muttertag vergessen – na toll.Zumindest fast. In dieser Folge erzählen wir ehrlich, wie es dazu kam, warum es kein Drama wurde und was wirklich dahintersteckt, wenn wir uns an solchen Tagen verletzt fühlen.Denn: Es geht nicht um Blumen oder Geschenke – es geht darum, gesehen zu werden.Wir sprechen über Alltagswertschätzung, über das Bedürfnis nach Anerkennung, was es mit unserer inneren Welt zu tun hat und wie du dafür sorgen kannst, dass du dich nicht nur am Muttertag wertvoll fühlst – sondern jeden Tag.Mit persönlichen Erfahrungen, lösungsorientierten Impulsen & ehrlichem Humor.💛 Was dich erwartet:– Warum der Muttertag nicht entscheidend ist– Wie du echte Wertschätzung im Alltag bekommst– Was du tun kannst, wenn du dich nicht gesehen fühlst– Wie ihr als Paar mit solchen Situationen umgehen könnt– Und warum Selbstwertschätzung dabei der Schlüssel ist🔗 Folge uns auf Instagram:👉 @melinasophieuhl👉 @jan.uhl🌐 Unsere Webseiten:www.melinasophie-uhl.comwww.jan-uhl.com

Krank, überfordert, keine Nerven – und jetzt?!Wir teilen ehrlich, wie es bei uns zur Eskalation kam, warum wir am Limit waren – und was du tun kannst, um in solchen Phasen bei dir zu bleiben. Eine Folge voller Impulse, wie du Eskalationen vorbeugst, Grenzen setzt & mit Dauerstress im Familienalltag umgehst.Links zur Folge:📸 Melina: @melinasophieuhl⁠ 📸 Jan: @jan_uhl_⁠🌐 Website Melina: melinasophie-uhl.com⁠🌐 Website Jan: jan-uhl.com

In dieser Folge sprechen wir mit Christiane Spooren, der Autorin des wundervollen Buches „No Drama Mama“ – ein ehrliches, humorvolles und emotionales Buch über den echten Alltag als Mama.Gemeinsam mit Christiane tauchen wir tief in die Realität des Familienalltags ein:Wir sprechen offen über herausfordernde Phasen mit Kindern, darüber, wie wir als Eltern bei uns selbst bleiben, und warum es so wichtig ist, Raum für die eigenen Bedürfnisse zu schaffen, um langfristig glücklich zu sein.Außerdem geht es darum:💛 wie du erkennst, dass du dich selbst im Familienalltag verlierst💛 warum es so wichtig ist, dir selbst deine Gefühle ehrlich einzugestehen💛 wie du gemeinsam mit deinem Partner Strategien entwickelst, um als Team zu wachsen💛 warum Hilfe annehmen und Unterstützung holen ein Akt von Selbstliebe ist💛 wie du Elternsein und Partnerschaft in Balance bringst, ohne deine eigenen Grenzen zu ignorieren💛 und warum Aufräumen bei dir selbst der wichtigste Schritt ist, um die Eltern zu sein, die du wirklich sein möchtest.Diese Folge schenkt dir ehrliche Einblicke, wertvolle Coaching-Impulse und vor allem Mut, neue Wege im Alltag zu gehen.🎙 Enthält unbezahlte WerbungLinks zur Folge:📸 Christiane auf Insta: @spooren.schreibt📖 Christianes Buch: No Drama Mama auf Amazon📸 Melina: @melinasophieuhl📸 Jan: @jan_uhl_🌐 Website Melina: melinasophie-uhl.com🌐 Website Jan: januhlcoaching.de

Willkommen in unserem ganz echten Elternleben.In dieser Folge sprechen wir darüber, was es bedeutet, unsere Kinder in herausfordernden Phasen liebevoll und klar zu begleiten – ohne uns selbst dabei zu verlieren.Wir erzählen von unserem aktuellen Threenager-Struggle, davon, wie wir Grenzen setzen, ohne laut zu werden, wie wir als Eltern ein Team bleiben und warum es so wichtig ist, bei sich selbst aufzuräumen, wenn man Kinder wirklich gesund begleiten will.Diese Folge ist für dich, wenn du:spürst, dass du an deine Grenzen kommstdich oft zerrissen fühlst zwischen Kind, Beziehung und dir selbstdir ehrliche, ermutigende Einblicke wünschsterfahren willst, wie du Raum für dich schaffst – ohne schlechtes Gewissen🔸 Plus: Wir sprechen über Hilfe annehmen, das Loslassen von Erwartungen und wie du Elternschaft ganz neu für dich definieren kannst.Du bist nicht allein. Und du darfst deinen ganz eigenen Weg gehen.🔗 Mehr von uns:Instagram Melina: ⁠@melinasophieuhl⁠ Instagram Jan: ⁠@jan_uhl_⁠Webseite Melina: ⁠melinasophie-uhl.com⁠Webseite Jan: ⁠jan-uhl.com

In dieser Folge sprechen wir offen über Selbstfindung, Wandel und die klassischen Rollenbilder in Familien – und warum es gar nicht immer darum geht, alles zu hinterfragen, sondern vielmehr darum, deinen eigenen, ehrlichen Weg zu finden.Wir erzählen von unserem persönlichen Prozess, was sich für uns als Paar, Eltern und Individuen verändert hat – und was uns heute hilft, genau dort zu stehen, wo wir wirklich hinwollen: in einem Leben, das zu uns passt.Wenn du manchmal das Gefühl hast, dich im Alltag zu verlieren oder festzustecken, wird dir diese Folge Mut machen und echte Impulse geben, wie du dich selbst wieder spürst und liebevoll für dich losgehst.🔗 Mehr von uns:Instagram Melina: @melinasophieuhlInstagram Jan: @jan_uhl_Webseite Melina: melinasophie-uhl.comWebseite Jan: jan-uhl.com

Heute geht’s um ein Thema, das viele Paare bewegt: „Die Kinder sollten immer an erster Stelle stehen, oder?“ 👨‍👩‍👧‍👦❤️ Warum passiert es so oft, dass wir als Eltern unsere Partnerschaft hinten anstellen? Wir sprechen darüber, warum das vollkommen nachvollziehbar ist, was es langfristig für eure Beziehung bedeutet und wie ihr es schafft, eure Kinder und eure Partnerschaft gleichzeitig wertzuschätzen und an erste Stelle zu setzen. In dieser Folge teilen wir: ✨ Warum es so schnell passiert, dass die Kinder die ganze Aufmerksamkeit bekommen ✨ Welche Konsequenzen das für eure Partnerschaft haben kann ✨ Wie ihr mit konkreten Coachingtools die Balance zwischen Elternsein und Paarsein haltet ✨ Ehrliche Einblicke in unseren eigenen Familienalltag Es wird ehrlich, praxisnah und voller wertvoller Impulse, um euch als Familie und als Paar stark zu machen. Hört rein und entdeckt, wie ihr die Waage zwischen Partnerschaft und Elternschaft halten könnt – für ein harmonisches, erfülltes Miteinander! 💕 Webseite Melina: ⁠https://melinasophie-uhl.com/⁠ Webseite Jan: ⁠https://jan-uhl.com/⁠ Instagram Jan: ⁠jan_uhl_ Instagram Melina: ⁠melinasophieuhl Eure Melina-Sophie & Jan Uhl ❤️

Heute geht’s um die großen Konflikte hinter den kleinen Dingen: Die nörgelnde Ehefrau und der Mann, der seinen Kram immer rumliegen lässt. 🧺🤯Warum regen uns diese vermeintlichen Kleinigkeiten so auf? Und wie schaffen es Socken auf dem Boden oder ständiges Gemecker, uns an den Rand des Wahnsinns zu bringen? Wir sprechen über die wahren Gründe hinter diesen Alltagskonflikten, warum sie oft viel tiefer gehen als gedacht, und – ganz wichtig – wie ihr diese Konflikte lösen könnt. Es wird ehrlich, praxisnah und natürlich auch mit einer guten Portion Humor. Hört rein und entdeckt, wie ihr wieder harmonisch miteinander sprechen könnt – statt euch in den kleinen Dingen zu verlieren! ❤️ Webseite Melina: ⁠ https://melinasophie-uhl.com/⁠ Webseite Jan: ⁠ https://jan-uhl.com/⁠ Instagram Jan: ⁠ jan_uhl_ ⁠ Instagram Melina: ⁠melinasophieuhl ⁠ Deine Melina-Sophie & Jan Uhl

Wie gut sprichst du die Sprache der Liebe deines Partners? In dieser Folge tauchen wir in die Welt der 5 Sprachen der Liebe ein und zeigen dir, wie kraftvoll es sein kann, die Sprache des anderen zu verstehen. Oft sprechen wir in Beziehungen verschiedene Liebessprachen, was zu Missverständnissen und Frustration führen kann – dabei liegt der Schlüssel zu mehr Nähe und Verständnis direkt vor uns. Wir geben dir nicht nur einen Überblick über die 5 Liebessprachen, sondern teilen auch persönliche Einblicke in unsere eigene Beziehung: Welche Sprachen sprechen wir, wie haben wir sie erkannt und wie hat das unser Zusammensein grundlegend verändert? Denn zu wissen, wie dein Partner Liebe empfängt und ausdrückt, kann eure Partnerschaft auf ein ganz neues Level voller Anerkennung und Verbundenheit heben. In dieser Podcastfolge erfährst du: Was die 5 Sprachen der Liebe sind und wie du sie in deiner Beziehung anwenden kannst Welche Liebessprachen wir sprechen und wie wir sie erkannt haben Wie du die Liebessprache deines Partners herausfindest und dadurch mehr Verständnis, Liebe und Harmonie in eure Beziehung bringst Konkrete Schritte, wie ihr eure Liebessprachen im Alltag integrieren könnt Wir wünschen uns, dass diese Folge dir hilft, die Liebe in eurer Beziehung wieder aufblühen zu lassen – mit mehr Verständnis, Nähe und Liebe als je zuvor! Hier findest du alle Links zur Folge: Lioness Circle - Die Mama-Membership im Herbstspezial *1:1 Intensivsession im Wert von 280,- € geschenkt: https://melinasophie-uhl.com/lioness-... Wolf Table - Die Vätercommunity im Herbstspecial für 27,- € statt 44,- €: https://jan-uhl.com/wolf-table/ Webseite Melina: https://melinasophie-uhl.com/ Webseite Jan: https://jan-uhl.com/ Instagram Jan:   / jan_uhl_   Instagram Melina:   / melinasophieuhl   Deine Melina-Sophie & Jan Uhl

Wie geht ihr mit Streitphasen in eurer Beziehung um? Gerade als Paar und Eltern ist es echt herausfordernd, diese schwierigen Zeiten zu überstehen, ohne sich voneinander zu entfernen. In dieser Folge werfen wir einen Blick darauf, warum Streitphasen entstehen, wie man sie gemeinsam übersteht und – das Wichtigste – wie man sie nutzen kann, um als Paar daran zu wachsen. Außerdem geben wir dir tiefe Einblicke in unsere eigene Beziehung. Seit neun Jahren sind wir zusammen und haben viele Konflikte durchlebt. Wir teilen unsere Learnings aus diesen Phasen und zeigen dir, wie wir heute mit Auseinandersetzungen umgehen. Denn es geht nicht darum, Streit komplett zu vermeiden, sondern ihn als Chance zu sehen, miteinander stärker zu werden. In dieser Podcastfolge erfährst du: Wieso Streitphasen in Beziehungen unvermeidbar sind und wie sie entstehen Wie du Konflikte nutzen kannst, um deine Partnerschaft zu stärken, anstatt dich voneinander zu entfernen Wann und warum Streitphasen enden und wie ihr danach wieder zueinander findet Persönliche Einblicke in unsere Beziehung und wie wir mit Konflikten umgegangen sind – damals und heute Wir wünschen uns, dass diese Folge dir hilft, Konflikte als Wachstumschance zu sehen und euch als Paar durch solche Phasen zu stärken! Hier findest du alle Links zur Folge: Lioness Circle - Die Mama-Membership im Herbstspezial *1:1 Intensivsession im Wert von 280,- € geschenkt: https://melinasophie-uhl.com/lioness-circle/  Wolf Table - Die Vätercommunity im Herbstspecial für 27,- € statt 44,- €: https://jan-uhl.com/wolf-table/  Webseite Melina: https://melinasophie-uhl.com/ Webseite Jan: https://jan-uhl.com/ Instagram Jan: https://www.instagram.com/jan_uhl_/ Instagram Melina: https://www.instagram.com/melinasophieuhl/ Deine Melina-Sophie & Jan Uhl

Heute sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Grenzen setzen im Alltag, im Beruf und in der Familie. Egal, ob du ständig für andere da bist, im Job immer mehr Aufgaben auf deinem Tisch landen oder deine Liebsten oft mehr von dir erwarten, als du geben kannst – klare Grenzen sind der Schlüssel zu einem harmonischeren und erfüllteren Leben. Wir teilen heute unsere besten Strategien, wie du im stressigen Alltag deine persönlichen Grenzen bewahren, im Job "Nein" sagen lernen und in der Familie für ein gesundes Miteinander sorgen kannst – ohne schlechtes Gewissen und ohne Konflikte. Lehn dich zurück und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du dir den Raum schaffst, den du verdienst. Webseite Jan: ⁠https://jan-uhl.com/⁠ Webseite Melina: ⁠https://melinasophie-uhl.com/⁠ Instagram Jan: https://www.instagram.com/jan_uhl_/ Instagram Melina: https://www.instagram.com/melinasophieuhl/ Deine Melina-Sophie & Jan Uhl

Wie sehr bist du noch ein Individuum, seit du Elternteil geworden bist? Bist du dir deiner Werte, Bedürfnisse und dessen, was deinen Energiespeicher auffüllt, noch bewusst? Oder ist es vielleicht eher so, dass du dich und dein eigenes Sein seit der Zeit, als ihr eine Familie geworden seid, immer weiter nach hinten geschoben hast und jetzt gar nicht mehr wirklich weißt, wo du ansetzen sollst, um zurück zu dir zu finden? Wir beobachten, dass es so vielen Eltern genau so geht. Das ist ja auch kein Wunder bei einer Gesellschaft, die uns dahingehend regelrecht auffordert. Aber leider vergessen wir bei diesem ganzen Priorisieren unserer Familie, dass wir – Mamas und Papas – das Fundament dieser Familie sind. Und wie sollen wir eine stabile Basis bilden, wenn wir unsere eigene Basis überhaupt nicht kennen? In dieser Podcastfolge räumen wir mit falschen Überzeugungen von Eltern auf und geben dir ganz konkrete Schritte an die Hand, um in deinem Familienalltag wieder Raum für dich als Individuum zu schaffen und so in die positive, kraftvolle Energie zu kommen, die du deiner Familie weitergeben willst. In dieser Podcastfolge erfährst du: Unsere Geheimtools, wie du wieder zurück zu dir als Individuum findest Wieso es unabdingbar ist, dass du dich selbst und eure Partnerschaft im Familienalltag priorisierst, um langfristig eure Familie zu schützen Wie du dich im Alltag priorisierst – ohne dabei deine Familie zu vernachlässigen Wieso Human Design dir enorm helfen kann, dich selbst, dein/e Partner*in und deine Kinder besser zu verstehen und euren Familienalltag harmonischer werden zu lassen Wir wünschen uns, dass diese Podcastfolge dich dazu inspiriert, wieder mit deinem eigentlichen Sein in Berührung zu kommen und in eurem Familienalltag genügend Raum dafür zu schaffen – es wird sich nicht nur für dich, sondern auch für deine Partnerschaft und Familie lohnen (versprochen)! Hier findest du alle Links zur Folge: Kostenloser LIVE-Workshop “Als Mama zurück in die Weiblichkeit” von Melina, der am 05.08.24 startet: https://melinasophie-uhl.com/live-workshop/ Webseite Jan: https://jan-uhl.com/ Webseite Melina: https://melinasophie-uhl.com/ Instagram Jan: https://www.instagram.com/jan_uhl_/ Instagram Melina: https://www.instagram.com/melinasophieuhl/ Deine Melina-Sophie & Jan Uhl

Hast du dich schon mal gefragt, ob du dich vor manchen Themen einfach verschließt? Gehört zu diesen Themen vielleicht auch das Thema "Spiritualität"? Tust du das alles gerade vielleicht auch noch als "Esoterikkram" ab und hast dich noch nie wirklich offen damit beschäftigt? So ging es uns - und insbesondere Jan - auch lange Zeit, und genau deshalb ist diese Podcastfolge eine Einladung an genau dich! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du dich für deine eigene Spiritualität öffnen solltest und was du verpasst, wenn du es nicht tust. Jan gibt dir aus seiner männlichen Sicht Einblicke darin, wie er sich (trotz seines sehr rationalen Denkens) dem Thema geöffnet hat und was für ihn Spiritualität bedeutet. Erfahre von Melina, was sie unter "Gott" versteht und warum Spiritualität für sie der Schlüssel zu sich selbst und ihrer Weiblichkeit war. In dieser Podcastfolge erfährst du:  Wieso du dich unbedingt für Spiritualität und Neues in deinem Leben öffnen solltest  Wieso Persönlichkeitsarbeit nur in Kombination mit Spiritualität wirklich heilsam ist  Warum alle wirklich erfolgreichen Menschen spirituell unterwegs sind  Wie du deinen eigenen Weg in die Spiritualität findest Wir hoffen, dass dich diese Podcastfolge dazu motiviert und inspiriert, dich für deine Spiritualität zu öffnen und sie spielerisch, wie ein Kind, zu erkunden.  Hier findest du alle Links zur Folge:  kostenloser LIVE-Workshop “Als Mama zurück in die Weiblichkeit” von Melina, der am 05.08.24 startet: https://melinasophie-uhl.com/live-workshop/   Webseite Jan: https://jan-uhl.com/  Webseite Melina: https://melinasophie-uhl.com/  Instagram Jan: https://www.instagram.com/jan_uhl_/ Instagram Melina: https://www.instagram.com/melinasophieuhl/ Deine Melina-Sophie & Jan Uhl 

Entfache die Flamme in eurer Beziehung. Im Alltag und all den Problemen, die uns täglich belasten, all den Sorgen, die wir schultern – da kann das Feuer schon mal ausgehen. Vor allem natürlich mit dem Feuerlöscher namens Kinder. In dieser Folge geben wir dir nicht nur sensationellen Input, sondern erzählen auch von unserer Erfahrung als Paar und als Eltern, wie wir es schaffen, dass unsere Ehe knackig bleibt. Höre gerne rein und folge uns, damit du keinen Podcast mehr verpasst. Internetseiten & Coachingvideos in der Membership https://jan-uhl.com/ https://jan-uhl.com/wolf-table/ https://melinasophie-uhl.com/ Instagram Melina und Jan https://www.instagram.com/jan_uhl_/?next=%2F https://www.instagram.com/melinasophieuhl/

Das Ego im Familienalltag. Du wirst es nicht glauben, was das wahre Ego eigentlich ist und wie es dich kontrolliert. Höre dir unsere Podcastfolge an und lerne etwas über dich, deine Gedanken, deine Muster und deine Beziehungen. Verändere deine Denkweise nachhaltig für die Zukunft. Internetseiten: https://jan-uhl.com/ https://melinasophie-uhl.com/ Instagram Melina und Jan https://www.instagram.com/jan_uhl_/?next=%2F https://www.instagram.com/melinasophieuhl/

In unserer neuesten Episode dreht sich alles darum, wie du deine Ängste in den Griff bekommst und endlich mutig durchs Leben gehst. Wir geben dir praxisnahe Tipps und Techniken an die Hand, die du sofort anwenden kannst. Erfahre, wie du deine Ängste besser verstehst und identifizierst, eine sichere Umgebung für dich schaffst und effektive Bewältigungsstrategien einsetzt. Hör jetzt rein und starte deinen Weg in ein angstfreies Leben! Internetseiten: https://jan-uhl.com/ https://melinasophie-uhl.com/ Instagram Melina und Jan https://www.instagram.com/jan_uhl_/?next=%2F https://www.instagram.com/melinasophieuhl/

Im Interview mit Romina von der Familienkompass App teilt sie mit Melina ihre Erfahrungen und Tipps, wie wir als Mamas trotz Familienalltag und Business Zeit für uns selbst finden können. Sie spricht über ihre größte Herausforderung als Mama, wie sich die Beziehung zu ihrem Mann verändert hat, seit sie Eltern und nun auch Geschäftspartner sind, und warum sie sich manchmal bewusst hinten anstellt. Ein inspirierendes Gespräch unter Löwenmamas über alltägliche Herausforderungen und ihre Lösungen. Verpass nicht diese authentische und inspirierende Folge! Die Familienkompass App ist dein neuer Helfer im Familienleben. Bald findest du hier alles, was du brauchst: von Krabbelgruppen über Tauschbörsen bis hin zu Expertentipps und externen Dienstleistern. Unbedingt ausprobieren! Internetseiten: ⁠Startseite - Familienkompass (familienkompass-app.com)⁠⁠Melina-Sophie Uhl – Coach für selbstständige Mamas (melinasophie-uhl.com)⁠⁠JAN UHL – Mentor für Männer (jan-uhl.com)⁠ Instagram Romina und Dennis / Familienkompass: ⁠Romina 🩶 Dennis (@romina_und_dennis) • Instagram-Fotos und -Videos⁠⁠Familienkompass (@familienkompass.app) • Instagram-Fotos und -Videos⁠ Instagram Melina und Jan ⁠Jan • Mentor für Männer (@jan_uhl_) • Instagram-Fotos und -Videos⁠⁠Melina-Sophie • Coach für selbstständige Mamas (@melinasophieuhl) • Instagram-Fotos und -Videos

Tauche ein in eine Welt voller Mut und Innovation mit Dennis vom Familienkompass! In dieser besonderen Podcastfolge hören wir von Dennis seinen aufregenden Weg zur Entwicklung einer revolutionären App für Eltern. Von Expertenrat bis hin zu Spielgruppen, vielfältigen Marketplace, Kommunikationsmöglichkeiten und vieles mehr. Die App hat alles, was Eltern brauchen, um ihren Familienalltag zu verbessern. Höre, wie Dennis über den Schritt ins Unbekannte spricht und inspirierende Einblicke liefert. Diese Folge ist nicht nur eine Quelle der Inspiration, sondern auch eine Schatzkiste voller wertvoller Informationen für dich und deine Familie. Bist du bereit, mutig zu sein und das Unbekannte zu erkunden? Diese Folge wird dich motivieren, den nächsten Schritt zu wagen. Finde heraus, was dich erwartet, wenn du dich auf dieses Abenteuer einlässt, und entdecke eine Fülle von Themen, die dein Leben bereichern werden. Verpasse nicht diese Gelegenheit, dich inspirieren zu lassen und neue Horizonte zu entdecken! Internetseiten: Startseite - Familienkompass (familienkompass-app.com) Melina-Sophie Uhl – Coach für selbstständige Mamas (melinasophie-uhl.com) JAN UHL – Mentor für Männer (jan-uhl.com) Instagram Romina und Dennis / Familienkompass: Romina 🩶 Dennis (@romina_und_dennis) • Instagram-Fotos und -Videos Familienkompass (@familienkompass.app) • Instagram-Fotos und -Videos Instagram Melina und Jan Jan • Mentor für Männer (@jan_uhl_) • Instagram-Fotos und -Videos Melina-Sophie • Coach für selbstständige Mamas (@melinasophieuhl) • Instagram-Fotos und -Videos

Die erste Solo-Podcastfolge von Melina ist da! Es geht um ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt und aktuell viel Raum in meinem eigenen Leben einnimmt: Unsere Intuition! In dieser Folge spreche ich darüber, was unsere Intuition ist, wie wir sie inmitten unseres überfüllten und lauten Alltags (wieder)finden und wie du ihr und somit deinem inneren Kompass folgen kannst. Du möchtest mehr zum Thema Intuition lernen und ihr Raum in deinem Leben bieten? Wie genau du das machst erfährst du unter anderem in meiner Membership für Löwenmama - dem Lioness Circle. Teste den Online Mitgliederbereich inklusive Telegram-Austauschrunde und monatlichem Live-Coaching jetzt für ganze 14 Tage komplett kostenfrei! Du findest alle Infos hier: https://melinasophie-uhl.com/lioness-circle/ In der Zwischenzeit folge uns auch super gerne auf Instagram: Jan: https://www.instagram.com/jan_uhl_/ Melina: https://www.instagram.com/melinasophieuhl/ Und wenn du Fragen oder Anregungen für weitere Podcastfolgen hast, kommentiere einfach hier - wir freuen uns über deine Stimme. Viel Spaß bei dieser super intuitiven Podcastfolge! Deine Melina-Sophie

Tauche mit uns ein in die faszinierende Welt der Energien, wo das Weibliche und Männliche miteinander tanzt – doch Vorsicht, es gibt ein Dilemma! 🌪️ Erfahre, wie Frauen zunehmend in der Männlichen Energie landen, während Männer gleichzeitig den Anschluss verlieren. Das Ungleichgewicht wird zur Gefahr, und wir nehmen dich mit auf eine Reise, um das Geheimnis zu enthüllen. Heute wird es persönlich und ungefiltert! Kein Skript, nur reine Gedanken und Erfahrungen von uns als Coaches und Mentoren. Wir sprechen über die Herausforderungen, die dieses energetische Chaos mit sich bringt, und stellen die entscheidende Frage: Wer zur Hölle bin ich eigentlich? 🚀 Verpasse nicht dieses einmalige Podcast-Erlebnis, in dem wir gemeinsam tiefer graben und die verborgenen Schätze der eigenen Energie entdecken. Am Ende wartet ein kraftvolles Geschenk auf dich, um gestärkt und selbstbewusst deinen Weg zu gehen. Sei Teil dieses Abenteuers, lass uns gemeinsam die Welt der Weiblichen und Männlichen Energie erkunden! 🔥 Drücke auf Play und erlebe die Verwandlung deines Selbst. Unsere Workshops: AWAKE Workshop – JAN UHL (jan-uhl.com) BLOOM Workshop – Melina-Sophie Uhl (melinasophie-uhl.com)

Startest du morgens mit einem Gesicht, das aussieht, als hättest du saure Zitronen gegessen? Du bist nicht allein! Doch warum ist das so? Liegt es am Tag, an der Arbeit, die uns morgens die Laune verdirbt, oder sind es einfach unsere schlampigen Schlafgewohnheiten und ein zerschmetterter Rhythmus? In dieser Podcast-Folge tauchen wir ein in den Start des Tages und zeigen dir, wie es wieder möglich ist, mit einem strahlenden Lächeln aufzustehen. Schluss mit dem Morgenmuffel-Blues – lass uns gemeinsam Wege finden, wie du mit Freude in den Tag starten kannst!

Wieso sind Vergleiche absolutes Gift für unser Selbstbewusstsein? Die Unzufriedenheit der irrationalen Vergleiche sind heutiges Thema unserer Podcast-Folge. Wie du dich in dieser Scheinwelt nicht verlierst und de Fokus wieder auf dich setzen kannst erklären wir dir heute mit 4 direkt anwendbaren Tipps. Denn du bist das wichtigste in deinem Leben und nicht Menschen die du womöglich noch nicht einmal kennst.

Warum sind Ziele so wichtig für uns und unser Leben ? Was ist denn eigentlich ein Smartes Ziel? Wir sprechen heute über Zielsetzung und Zielerreichung und geben dir drei Tipps mit auf den Weg, wie du deine Ziele direkt angehen und erfolgreich umsetzen kannst. Instagram-Accounts: @Jans_Mind @metime.lina

Deutsche neigen dazu, die Arbeit gerne mit nach Hause zu nehmen. Bei Treffen mit Familie und Freunden dreht sich fast immer alles um die Arbeit, und oft hat es sogar einen eher negativen Touch.Die Grenze zwischen Arbeit und Zuhause zu setzen, fällt vielen jedoch schwer und verursacht eine Reihe von Problemen. Denn zu Hause sollte man sich um seine Familie kümmern und Kraft tanken.Wie du deine Arbeit auch tatsächlich auf der Arbeit lassen kannst, erklären wir dir im heutigen Sofa-Podcast mit fünf direkt anwendbaren Tipps.

Du kannst erst klar ausdrücken was du willst & brauchst, wenn du dich selbst richtig kennst & dann werden auch erst deine Beziehungen besser. Wir geben dir Tipps mit an die Hand wie du an deiner Kommunikation arbeiten kannst und erzählen dir wieder eine kleine Geschichte von uns und unserer Verbesserung der Kommunikation.

Premiere! In der heutigen Folge zeigen wir dir einen emotionalen Einblick in unsere Vergangenheit und was der Auslöser für die Gründung von VIHARA war.   Wir teilen heute mit dir die 5 Learnings aus der bisher härtesten Zeit unseres Lebens, damit du in deinem Alltag nicht nur funktionierst und abarbeitest, sondern siehst, wie schön dein Leben sein kann und es mit allen Facetten lebst.   Viel Spaß bei unserer ersten Folge und besuche uns gerne auf Instagram: metime.lina & Jans_mind_