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FitCast - Fitness com Cérebro
by FitCast - Fitness com Cérebro
Esse é o podcast do Dr. Paulo Gentil, um dos maiores especialistas do Mundo em treinamento, feito para quem gosta de fitness e valoriza a inteligência. Veja também aulas completas no Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com) e confira os livros em www.PauloGentil.com/livros. E conheçam os meus perfis nas redes sociais!
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Fisiculturismo vs. levantamento de peso: força não tem relação com hipertrofia
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Treinar descalça é coisa de trouxa!
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Hormonizados vs Naturais: o que muda nos treinos
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Fisiculturistas veganos: fake ou verdade?
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Quase todo fisiculturista é maconheiro!
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Fisiculturistas não fazem agachamento livre
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Deca durabolin: seria melhor que a testesterona?
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Médico deu anabolizantes para mãe, e falou que era Vitamina D
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Cariani falando bobagem sobre jejum
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Macetes furados dos marombas para o leg press
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Podcast maromba ou apologia às drogas?
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Sal como pré treino
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Como prevenir e tratar problemas de ombro
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Alongar antes do treino pode ser perigoso: entenda o motivo
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Como definir a coxa
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Fazer exercícios até 90 graus é ineficient e perigoso
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Canelite: como evitar e tratar
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Microlesões prejudicam a hipertrofia
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Smartwatches tem alguma validade?
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Paracetamol vs anabolizantes: quem é mais perigoso
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Quantas séries fazer por exercício
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Um erro comum que acaba com seus resultados: intensidade de esforço
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Quantas repetições você deve fazer em seus treinos
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Focar na carga, um erro comum que prejudica seus resultados
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Melhor hora para treinar
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Alongamento e mobilidade são inúteis ou desnecessários?
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Não existe treino de mobilidade
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Crianças levantando quase 100kg no crossfit
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Estudo mostra ganho de músculo, mesmo com a testosterona ZERADA
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Excesso de exercício dificulta o emagrecimento
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Os 3 exercícios que mais trabalha o abdomen
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Vantagens do treino unilateral
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Sedentários podem sofrer punições
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Estudo acaba de vez com a glutamina
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Calçados que podem atrapalhar seus treinos
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Como saber a carga ideal para seus treinos
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Como perder gordura sem perder massa muscular
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Cigarros eletronicos reduzem a força, o desempenho aeróbio e ainda prejudicam a recuperação muscular
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Exercício intenso é remédio contra o câncer
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Porque tantos fisiculturistas morrem do coração
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O que comer para melhorar a recuperação
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Misturar aeróbio e musculação vale a pena?
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Suplementação de vitamina D para ganho de massa muscular
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O que é melhor para seu metabolismo: musculação ou HIIT?
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Testosterona, libido e perda de gordura
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Usar calços pode lesionar seu joelho
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Potencialize seu anabolismo comendo bem
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Treinos para definir o abdomen
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Isolando o quadríceps com a nórdica inversa
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Variações de exercício para modelar o músculo
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Esse é o podcast do Dr. Paulo Gentil, um dos maiores especialistas do Mundo em treinamento, feito para quem gosta de fitness e valoriza a inteligência. Veja também aulas completas no Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com) e confira os livros em www.PauloGentil.com/livros. E conheçam os meus perfis nas redes sociais!
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