Il buongiorno di Vediamocichiara La Salute dalla Parte di noi Donne

Oggi parliamo di un argomento che ci sta particolarmente a cuore, specialmente quando decidiamo di rimetterci in forma: il metabolismo.Tutti sappiamo che un metabolismo veloce è il segreto per mantenere un fisico asciutto e scattante, ma non tutte abbiamo la fortuna di averlo attivo di natura.La domanda che ci facciamo sempre è: si può davvero dare una svegliata a questo motore interno per dimagrire più facilmente e migliorare i risultati della dieta? La risposta è sì!Proviamo a scoprire cos'è davvero il metabolismo e quali sono i metodi più semplici ed efficaci per accelerarlo.Ascolta il podcast per saperne di più e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/accelerare-il-metabolismo/

Oggi parliamo di una trappola mentale in cui, ammettetelo, siamo cadute un po' tutte almeno una volta.Vi è mai capitato di passare ore a ripensare a una frase detta da un'amica? O di non riuscire a prendere una decisione, anche banale, perché continuate a immaginare lo scenario peggiore possibile? Ecco: quando la testa non si spegne mai, quando i pensieri si affollano togliendoci concentrazione, sonno e serenità, stiamo facendo i conti con l'overthinking. Letteralmente: pensare troppo.Ma come si esce da questo labirinto? Per capirne di più, abbiamo fatto una chiacchierata con la Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo, psicoterapeuta e Mindfulness Trainer. Ascoltate cosa ci ha spiegato.Ascolta il podcast per saperne di più e leggi l'intervista sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/overthinking-quando-pensare-troppo-diventa-una-trappola/

Oggi entriamo nel colorato mondo dei rimedi naturali per parlare di un fiore speciale, che sta diventando il migliore amico di moltissime donne che affrontano il "secondo tempo" della vita.Se quando si parla di menopausa la mente corre subito alla soia, c’è un altro protagonista verde che sta conquistando il podio del benessere: il trifoglio rosso.Molte donne lo adorano perché permette di fare il pieno di fitoestrogeni senza dover necessariamente rivoluzionare il menù della settimana o imparare ricette esotiche a base di tofu.Ascolta il podcast per saperne di più e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/trifoglio-rosso-per-i-disturbi-della-menopausa/

Oggi parliamo di un momento fondamentale della nostra giornata, o meglio, della nostra notte: il riposo.Vi è mai capitato di girarvi e rigirarvi nel letto, guardando la sveglia scorrere inesorabile mentre la testa continua a girare a mille? Quando il sonno manca, tutta la nostra giornata successiva ne risente. E il segreto dietro a una notte di riposo profondo spesso si nasconde in una sostanza preziosa che il nostro stesso corpo produce: la melatonina.Scopriamo insieme che cos'è questo ormone, come funziona il nostro orologio biologico interno e cosa fare quando il sonno decide di lasciarci a terra.Ascolta il podcast per saperne di più e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/cosa-e-la-melatonina/

C’è un’immagine che ci riporta subito all'estate, alle giornate calde e alla voglia di freschezza: una bella fetta di anguria rossa e succosa.Ma gustare questo frutto non è solo un momento di puro piacere. È un vero gesto di benessere. Molto spesso sentiamo dire che l'anguria è "solo acqua e zucchero", ma la realtà è ben diversa: nasconde un mondo di sostanze preziose capaci di proteggere il cuore, la pelle e persino di dare una marcia in più a chi pratica sport.Mettetevi comode e scopriamo insieme tutti i segreti di questo super frutto estivo!Ascolta il podcast per saperne di pi e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/benefici-dellanguria/

Oggi parliamo di vacanze, di estate, ma soprattutto... delle nostre paure più nascoste.Avete già sentito parlare della notriphobia? No, non ha nulla a che fare con i mostri sotto il letto, ma è una fobia modernissima che colpisce molte di noi, specialmente in questo periodo dell'anno. La parola nasce dall'unione di no, trip – cioè viaggio – e phobia. In pratica, è il terrore viscerale di non fare abbastanza vacanze o, peggio ancora, di non farne affatto mentre tutti gli altri postano foto da spiagge caraibiche.Se l'idea di passare l'estate in città o di fare solo un weekend di pausa vi mette l'ansia, mettetevi comode: oggi scopriamo cos'è questa trappola psicologica e come superarla per godersi l'estate a testa alta!Ascolta il podcast per saperne di più e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/cosa-e-la-notriphobia/

Ritenzione idrica e residuo fissoLa pubblicità ci bombarda con il messaggio che le acque a basso residuo fisso (minimamente mineralizzate) siano miracolose contro la ritenzione idrica perché stimolano la diuresi.La diuresi viene stimolata da qualsiasi acqua (tranne quella del mare!). Le acque minimamente mineralizzate lo fanno semplicemente 10-15 minuti più velocemente perché hanno un’osmolarità inferiore a quella del sangue. Tuttavia, spingendo una diuresi così rapida, rischiano di farci eliminare più acqua e sali minerali (soprattutto magnesio) di quanti ne abbiamo introdotti, impoverendo il nostro carico minerale.Il consiglio: Per combattere la ritenzione idrica basta bere molto, fare una camminata di 20 minuti e scegliere un’acqua equilibrata.Leggi tutto l'articolo sul nostro portalehttps://www.vediamocichiara.it/acqua-del-rubinetto-calcare-e-falsi-miti/

Acqua del rubinetto vs Acqua in bottiglia: qual è più sicura?Molti di noi scelgono l’acqua in bottiglia convinti che sia più controllata e sicura rispetto a quella che esce dal rubinetto di casa. Ma è davvero così?La diffidenza verso l’acqua del rubinetto nasce spesso dalla sua origine:Le acque minerali provengono sempre da falde profonde, situate in zone protette e prive di attività umane (quindi senza rischi di contaminazione). Per legge, devono essere naturalmente potabili e devono essere sottoposte a controlli di qualità continui.L’acqua del rubinetto può provenire anche da bacini superficiali o artificiali, meno protetti. Diventa potabile grazie a un processo di potabilizzazione, studiato appositamente per garantire la sicurezza microbiologica.A volte il sapore di cloro ci fa percepire l’acqua del rubinetto come “artificiale”, ma quella piccolissima quantità di disinfettante serve proprio a proteggerla da eventuali crescite batteriche lungo la rete idrica. Entrambe le acque sono, quindi, ugualmente sicure!Leggi tutto l'articolo sul nostro portale https://www.vediamocichiara.it/acqua-del-rubinetto-calcare-e-falsi-miti/

Lo zafferano non è solo una spezia pregiata, ma un vero alleato del sistema nervoso. Ha un effetto netto e documentato sul miglioramento del tono dell’umore. Sentirsi meno stanche, più ottimiste e positive ha un impatto indiretto ma significativo anche sulla vita intima e sulla sessualità di coppia, migliorando il desiderio in una fase complessa di transizione.Leggi tutto l'articolo sul nostro sito https://www.vediamocichiara.it/integratori-menopausa-fitoestrogeni/

Una delle domande più frequenti riguarda l’efficacia e la sicurezza dei rimedi vegetali, in particolare quando si sceglie di orientarsi su integratori menopausa fitoestrogeni a base di isoflavoni della soia.La scienza oggi ci dà una bellissima notizia: queste sostanze non sono ormoni in senso stretto, ma meravigliosi ed evoluti modulatori naturali che offrono un supporto sicuro e gentile a tutte le donne, comprese coloro che non possono o non desiderano assumere terapie farmacologiche.La letteratura scientifica più recente ne tesse le lodi: non solo gli isoflavoni della soia sono privi di rischi per il seno, ma possiedono uno straordinario effetto protettivo.Grandi studi dimostrano infatti che una dieta ricca di soia è un vero e proprio scudo per la salute della mammella e porta grandi benefici generali al benessere femminile, confermandosi come il rimedio naturale in assoluto più studiato, sicuro e promosso.Leggi tutto l'articolo qui https://www.vediamocichiara.it/integratori-menopausa-fitoestrogeni/

Vivere Meglio in Salute: La Rivoluzione dei Piccoli GestiBuongiorno amiche di VediamociChiara! Ma ci avete fatto caso? Viviamo in un mondo che corre a velocità folle tra intelligenza artificiale, app che fanno tutto per noi e tecnologie che promettono di semplificarci la vita. Eppure, paradossalmente, spesso ci sentiamo più distanti da noi stesse che mai.Ci chiediamo: 'Ma cosa posso fare io, oggi, concretamente, per vivere meglio in salute?'. Beh, se pensate che servano sforzi titanici o diete punitive da lunedì prossimo, ho una buona notizia per voi: la vera rivoluzione è molto più silenziosa.È fare meglio poche cose semplici. Vediamole insieme. Il primo pilastro è: Monitorare invece di trascurare. Quante volte abbiamo detto: 'Passerà, è solo stress'? Ma il nostro corpo ci parla con un linguaggio fatto di sfumature. Una stanchezza che non se ne va, un cambiamento nella pelle, i capelli più fragili... sono messaggi preziosi!Non si tratta di diventare apprensive, ma di diventare 'sentinelle' consapevoli. Accorgersi di un piccolo cambio oggi significa risolvere un problema domani con molta meno fatica. Non trattate il vostro corpo come un estraneo: ascoltatelo.Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/vivere-meglio-in-salute/

Ma cosa dovevo fare? – Sopravvivere alla Nebbia Cerebrale in MenopausaBuongiorno amiche di VediamociChiara e bentrovate a tutte! Alzate la mano – virtualmente, eh! – se non vi è mai capitato di ritrovarvi ferme in mezzo a una stanza chiedendovi: 'Ma cosa cavolo ero venuta a fare qui?'. O di avere il nome di quell’attrice famosissima proprio sulla punta della lingua... e niente, il vuoto pneumatico!Prima di andare nel panico e autodiagnosticarvi forme di amnesia grave cercando risposte ansiogene su Google, fermatevi. Fate un bel respiro. Non state perdendo colpi: è solo la menopausa che ha deciso di fare un po' di decluttering tra i vostri pensieri.Oggi parliamo proprio di questo: perché il nostro cervello in menopausa non sta andando in pensione, sta solo cambiando gestione!Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/cervello-in-menopausa/

Felicemente a Tavola: il segreto del TriptofanoBuongiorno carissime! Avete presente quelle giornate in cui tutto sembra andare per il verso storto? Il caffè non basta, piove anche se il meteo diceva sole, e il vostro umore è decisamente sotto i piedi? Ecco, prima di dare la colpa allo stress, al capo o alla stanchezza, sappiate che nel vostro corpo c’è un piccolo 'regista' che lavora dietro le quinte per farvi tornare il sorriso.Si chiama Triptofano! Se non ne avete mai sentito parlare, o lo conoscete solo di fama, oggi scopriamo perché questo amminoacido è il miglior amico della nostra serenità. Ma attenzione: il Triptofano è un tipo 'essenziale'. E in nutrizione, 'essenziale' significa una cosa precisa: il nostro corpo non sa produrlo da solo.Quindi, o lo portiamo in tavola noi con la forchetta, o niente da fare! Niente triptofano, niente fabbrica della felicità.Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiara https://www.vediamocichiara.it/cose-il-triptofano-e-perche-ci-mette-di-buon-umore/

Fitoestrogeni: I tuoi Bodyguard Naturali in MenopausaBuongiorno amiche di VediamociChiara! Avete presente quando gli estrogeni decidono di andare ufficialmente in pensione? Ecco, in quel momento il nostro corpo sembra trasformarsi in un cantiere aperto. Vampate improvvise che ci fanno sentire ai tropici anche a gennaio, sbalzi d’umore degni di un film di Hollywood e quel sonno che... beh, diventa un lontano ricordo.Ma prima di dichiarare guerra alla menopausa, c’è una squadra di alleati naturali che bussa alla nostra porta: i fitoestrogeni. Oggi scopriamo perché questi 'estrogeni vegetali' sono i migliori amici che potremmo desiderare a tavola! Ma cosa sono, in parole semplici?I fitoestrogeni non sono veri ormoni, ma sostanze vegetali 'camouflage'. La loro struttura è così simile a quella dei nostri estrogeni che riescono a ingannare i recettori del corpo, legandosi a loro e dando una mano dove serve.Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/fitoestrogeni-che-cosa-sono/

Piedi in Libertà: SOS Alluce Valgo (senza rinunciare allo stile!)Buongiorno amiche di VediamociChiara! Quante volte abbiamo guardato con invidia quei sandali gioiello pazzeschi in vetrina, per poi sospirare pensando ai nostri piedi? Se anche tu hai notato quella fastidiosa sporgenza laterale alla base del pollice... beh, benvenuta nel club dell’alluce valgo.Ma attenzione: non è solo un cruccio estetico, è un vero grido d'aiuto che arriva dalle nostre radici! Facciamo chiarezza: l’alluce valgo non è un osso nuovo che cresce per dispetto. È una deformazione. L'alluce smette di stare dritto e inizia a 'pendere' verso le altre dita, creando quella sporgenza che noi chiamiamo amichevolmente – si fa per dire – cipolla.E perché colpisce proprio noi donne? Beh, non è solo colpa dei tacchi assassini! C’è la genetica, certo, ma ci sono anche gli sbalzi ormonali della gravidanza e della menopausa, che rendono i nostri legamenti più 'morbidi' e facilitano il cedimento del piede.Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/alluce-valgo/

Kefir, Crauti e Felicità: La rivoluzione dei cibi fermentatiBuongiorno amiche di VediamociChiara! Oggi parliamo di una moda che, una volta tanto, non è solo una moda: lo yogurt, il kefir, il kombucha... insomma, i cibi fermentati. Se ne sente parlare ovunque, dai blog di cucina ai congressi medici.Ma, al di là del nome esotico del tè fermentato, è vero che i cibi fermentati fanno bene o è solo l'ultimo trend del momento? La risposta della scienza è un 'Sì' grande come una casa! La fermentazione è una tecnica millenaria, ma oggi sappiamo che è un vero processo di 'potenziamento' biologico. In pratica, trasforma materie prime comuni in concentrati di pura salute.È come se dei piccoli laboratori naturali – i batteri buoni e i lieviti – lavorassero gratis per noi, predigerendo il cibo e rendendolo più leggero e nutriente.Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiara https://www.vediamocichiara.it/e-vero-che-i-cibi-fermentati-fanno-bene/

La Clitoride: Tutto quello che non ti hanno mai detto sul piacereBuongiorno amiche di VediamociChiara! Oggi parliamo di un premio... un premio immaginario per l'organo più sottovalutato della storia della medicina. Chi lo vincerebbe? Lei, senza rivali: la clitoride. Per secoli ignorata, nascosta o ridotta a un minuscolo dettaglio, in realtà è il vero fulcro del benessere femminile.Oggi facciamo un atto di consapevolezza: andiamo a scoprire questo 'sconosciuto' per vivere la nostra sessualità con pienezza, specialmente quando gli anni passano e il corpo cambia. Siete pronte? Spesso pensiamo alla clitoride come a una piccola perla esterna. Ma sapete una cosa? Quella è solo la punta dell'iceberg! In realtà è un organo complesso che si sviluppa soprattutto all'interno: le sue radici abbracciano il canale vaginale per diversi centimetri.E tenetevi forte: è l’unico organo del corpo umano dedicato esclusivamente al piacere. Ha oltre 8.000 terminazioni nervose... il doppio rispetto al glande maschile! Durante l’eccitazione, proprio come accade nell'uomo, si riempie di sangue, aumenta di volume e diventa una vera centrale elettrica di sensazioni.Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/clitoride-ruolo-nel-piacere-femminile/

Ginkgo Biloba: Il Fossile Vivente che Allena la MemoriaBuongiorno amiche di Vediamocichiara! Avete mai sentito parlare di un 'fossile vivente'? No, non mi riferisco a certi colleghi di lavoro, ma al Ginkgo Biloba! È un albero originario della Cina con una storia millenaria, così resistente da essere sopravvissuto a ere glaciali e persino a eventi catastrofici.Oggi, però, non lo studiamo sui libri di storia, ma lo troviamo nei nostri integratori per un motivo ben preciso: è un vero asso nella manica per la nostra memoria e non solo.Ma cosa rende speciali queste foglie a forma di ventaglio? Contengono flavonoidi e lattoni terpenici. Nomi complicati per dire una cosa semplice: sono potenti antiossidanti che agiscono come un 'idraulico' delle nostre arterie e un 'custode' dei nostri neuroni. Migliorano la circolazione, proteggono le cellule dallo stress ossidativo e ci aiutano a tenere i pensieri scattanti.Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/ginkgo-biloba-proprieta-benefici/

Glutine: Amico, Nemico o Semplice Compagno di Viaggio?Buongiorno amiche di VediamociChiara! Basta fare un giro al supermercato o dare un'occhiata al menù di un ristorante per accorgersi che la parola d'ordine degli ultimi anni è una sola: 'Senza Glutine'. Ma fermiamoci un secondo tra uno scaffale e l'altro. Il glutine è davvero il cattivo della storia o è finito nel mirino di una moda passeggera?Oggi facciamo chiarezza, perché tra falsi miti e un po' di confusione, è ora di capire cosa mettere davvero nel piatto per stare bene. Partiamo dalle basi: cos'è il glutine? Contrariamente a quello che si pensa, non è un carboidrato, ma una proteina. È il 'collante' naturale della cucina mediterranea: è merito suo se il pane è soffice, la pizza è elastica e la pasta tiene la cottura. Senza di lui, i nostri amati prodotti da forno sarebbero... beh, dei sassi friabili! Si nasconde nel grano, nel farro, nell'orzo e nella segale.Ma attenzione: essendo un ottimo addensante, a volte fa 'nascondino' in posti impensabili, come salse pronte, dadi da brodo e persino in alcuni integratori. Leggere l'etichetta, care amiche, è la nostra prima difesa!Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/glutine-cosa-e-e-dove-si-trova/

Pepe, Ostriche e Bollicine: La seduzione è nel piatto o nella testa?Buongiorno care amiche di VediamociChiara Allora, confessatelo: a chi non è mai capitato di organizzare una cenetta 'tattica' sperando in un dopocena... scoppiettante? Magari puntando tutto su un vassoio di ostriche, un pizzico di peperoncino extra o una cascata di cioccolato fondente?La leggenda dei cibi della seduzione è antica quanto il mondo, ma oggi vogliamo fare un po' di luce tra le candele profumate: i cibi afrodisiaci funzionano davvero o è solo un bellissimo effetto placebo?Per rispondere, ci siamo affidate a chi di scienza se ne intende davvero: gli esperti di 'Dottore, ma è vero che...?', la piattaforma della FNOMCeO. Tenetevi forte, perché stiamo per dare una rinfrescata ai vostri menu e, forse, a qualche mito di troppo!Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/i-cibi-afrodisiaci-funzionano/

Ascolta il tuo Cuore: Perché l'infarto nelle donne non è come nei filmBuongiorno amiche di VediamociChiara. Oggi facciamo un po' di chiarezza su un tema che ci sta molto a cuore – letteralmente: come batte il cuore delle donne?Spesso pensiamo che i segnali di un problema cardiaco siano uguali per tutti, ma la verità è che il cuore femminile ha un modo tutto suo di lanciare l'allarme. Non parla sempre la lingua che ci hanno insegnato i film di Hollywood! Nell’immaginario comune, l'infarto è un dolore lancinante al braccio sinistro.Ma attenzione amiche: per noi donne il quadro può essere molto più sfumato e, oserei dire, 'silenzioso'. Non aspettate il classico sintomo da manuale. Ecco a cosa dovete prestare massima attenzione...Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/quali-sono-i-sintomi-dellinfarto-nelle-donne/

Il Tofu: L'Amico Segreto delle Donne (che non sapevi di volere!)Buongiorno amiche di VediamociChiara! Oggi parliamo di un 'tipo' che spesso viene giudicato male solo perché non lo si conosce abbastanza. No, non sto parlando del vostro ex fidanzato, ma del... Tofu! Lo so, lo so: lo vedete lì nel banco frigo, quel panetto bianco, un po' timido e poco invitante, e pensate: 'Ma chi me lo fa fare?'. E invece, la verità è che il tofu è il miglior alleato della nostra dispensa, specialmente se siamo in quella fase della vita in cui ormoni e metabolismo hanno deciso di fare i capricci.Scopriamo insieme perché! Partiamo da un piccolo spoiler: il tofu NON è un formaggio. Anche se lo chiamano 'formaggio di soia', con il latte vaccino non ha nulla a che fare. È un alimento 100% vegetale, figlio di un’antica tradizione asiatica, ottenuto coagulando il latte di soia. La sua vera magia? È una spugna culinaria pronta ad assorbire ogni sapore che deciderete di regalargli!Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiarahttps://www.vediamocichiara.it/tofu-di-cosa-si-tratta/

Mani e piedi gelati? Ecco perché capita quasi sempre a noi!Ciao a tutte le amiche di VediamociChiara! Ditemi la verità: quante di voi, appena si infilano sotto le coperte, cercano il calduccio delle gambe del partner con i propri piedi che sembrano due ghiaccioli? È un classico, vero? Di noi si dicono tante cose: che siamo sensibili, generose, magari un po’ facili al pianto... ma un’altra nostra caratteristica inconfondibile è proprio questa: abbiamo sempre le estremità gelate!Ma perché succede? Prima che i nostri compagni scappino alle Hawaii per mettersi in salvo dai nostri piedi freddi, cerchiamo di capire cosa succede nel nostro corpo.Ascolta il podcast o leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiara

Kisspeptina – La proteina del bacio che accende il desiderioCiao a tutte le amiche di VediamociChiara! Oggi parliamo di chimica, ma non di quella noiosa dei libri di scuola, bensì della chimica dell’amore!Avete mai sentito parlare della Kisspeptina? Già il nome è tutto un programma, visto che deriva proprio da "kiss", bacio. Questa incredibile sostanza viene chiamata la "proteina del bacio", ed è un vero e proprio "viagra mentale" che produciamo noi stesse, a chilometro zero! Pensate che la Kisspeptina è in grado di attivare i circuiti del nostro cervello legati all’eccitazione sessuale e al desiderio.Ma non finisce qui: gli esperti la chiamano anche la "proteina della cicogna", perché gioca un ruolo fondamentale per la nostra fertilità.Ascolta il podcast o scopri di più sul nostro portale VediamociChiara

I Mitocondri – Il segreto dell'energia e delle nostre difeseCiao a tutte le amiche di VediamociChiara! Benvenute a questa nuova puntata. Oggi facciamo un viaggio affascinante dentro di noi, scendendo nel microscopico, per scoprire qualcosa che condiziona la nostra energia quotidiana molto più di quanto immaginiamo.Avete presente quella sensazione di forza e vitalità che ci fa sentire invincibili? Spesso diamo il merito al caffè o a una bella dormita, ma la vera magia avviene nei mitocondri.Ne abbiamo parlato anche in un’intervista con la Professoressa Rossella Nappi e, visto che molte di voi ci hanno chiesto di approfondire, eccoci qui!Ascolta il podcast o leggi l'articolo sul nostro portale VediamociChiara 

Pillole e compresse: le regole d'oro per non sbagliareCiao a tutte le amiche di VediamociChiara! Benvenute a questo nuovo appuntamento. Oggi affrontiamo un gesto che sembra banale, quasi quotidiano, ma che nasconde diverse insidie: dividere o frantumare le compresse. Quante volte vi è capitato? Magari per aiutare un bambino o un anziano che fa fatica a deglutire, o semplicemente perché la compressa è un po' troppo grande. Eppure, amiche mie, bisogna fare molta attenzione: se non gestita correttamente, la manipolazione dei farmaci può rendere la terapia inefficace o, peggio, causare irritazioni.Ascolta il podcast o ccopri di più sul nostro sito https://www.vediamocichiara.it/dividere-le-compresse/

Specchio delle mie brame... e se lo specchio diventasse un nemico?Ciao a tutte le amiche di VediamociChiara! Oggi affrontiamo un tema delicato, profondo, che tocca un punto sensibilissimo della nostra vita: il rapporto con l’immagine che vediamo riflessa ogni mattina. Vi è mai capitato di fissarvi su un piccolo difetto, magari una ruga, la forma del naso o un po’ di poca tonicità, fino a farlo diventare un pensiero fisso?Ecco, a volte questo pensiero smette di essere una semplice insicurezza e diventa una vera e propria prigione. Parliamo della dismorfofobia, quella che gli esperti chiamano "la malattia del vedersi brutte".Insieme alla nostra psicologa, la Dottoressa Patrizia Pezzella, abbiamo approfondito questo disturbo. La dismorfofobia non è vanità, amiche mie. È la difficoltà oggettiva a valutare la forma del proprio corpo. È un accanimento ossessivo verso un difetto che agli altri appare lieve o addirittura inesistente, ma che per chi ne soffre diventa l’unico obiettivo vitale.Leggi l'articolo sul nostro portale https://www.vediamocichiara.it/dismorfofobia-la-malattia-del-vedersi-brutti/

Kefir: l’elisir di lunga vita che fa ballare l’intestinoBuongiorno amiche! Avete mai sentito parlare del Kefir? Ormai si trova in ogni supermercato, ma molti lo guardano ancora con sospetto, chiedendosi: 'Sarà mica solo uno yogurt più acido?'. Beh, oggi scopriamo che il Kefir è molto di più: è un vero alleato naturale, una bevanda fermentata antichissima che è un toccasana per la nostra pancia e per le nostre difese.Se volete un microbiota felice e un metabolismo che non fa i capricci, restate con me! Cos’è questo "super-yogurt"? Il nome 'Kefir' deriva da una parola turca che significa 'sentirsi bene', e non è un caso! Si ottiene fermentando il latte con dei piccoli granuli ricchi di fermenti lattici e lieviti probiotici.Esiste anche la versione in acqua per chi non ama il latte, ma quella classica è una miniera di proteine, minerali e vitamine del gruppo B. La cosa bella? Ha pochissime calorie (circa 40 per 100 grammi!) ed è leggerissimo. La fermentazione trasforma il latte in qualcosa di estremamente digeribile, rendendolo perfetto per chi vuole restare in forma senza rinunciare ai nutrienti essenziali.Leggi l'articolo sul nostro portale https://www.vediamocichiara.it/kefir-alleato-naturale-per-il-tuo-benessere/

Testosterone: non chiamatelo solo "affare da uomini"!Buongiorno amiche! Se vi dico 'Testosterone', a cosa pensate? Scommetto che la prima immagine che vi è venuta in mente è un uomo palestrato, una barba folta o magari una voce molto profonda. Beh, preparatevi, perché oggi facciamo un piccolo 'ribaltone': sapevate che il testosterone è un ingrediente fondamentale anche della ricetta del nostro benessere femminile? Proprio così!Non è solo l'ormone dei muscoli e dei maschietti, ma un alleato prezioso per la nostra energia, le nostre ossa e – sì, avete indovinato – anche per la nostra libido. Scopriamo insieme perché non dobbiamo averne paura! Un ormone, due mondi Allora, facciamo chiarezza. Il testosterone è un ormone steroideo che appartiene alla famiglia degli androgeni. Gli uomini ne producono tanto nei testicoli, ma noi donne non siamo da meno: lo produciamo nelle ovaie e nelle ghiandole surrenali. Certo, le quantità sono diverse – gli uomini giocano 'in un altro campionato' per quanto riguarda i livelli – ma per noi quel pizzico di testosterone è vitale. È lui che ci dà la forza muscolare, che mantiene le nostre ossa dense e robuste e che accende quella scintilla del desiderio che a volte sembra affievolirsi.Leggi l'articolo sul nostro portale https://www.vediamocichiara.it/testosterone-ormone-essenziale-non-solo-per-gli-uomini/

Vulvodinia – Rompiamo il silenzio sul dolore invisibile Ciao a tutte le amiche di VediamociChiara! Benvenute a questo nuovo appuntamento.Oggi parliamo di un tema delicatissimo, una sofferenza che per troppo tempo è rimasta chiusa nelle stanze da letto o nel segreto del cuore di tantissime donne. Parliamo della vulvodinia. Pensate, amiche mie, che questo disturbo colpisce circa il 15% delle donne. Eppure, nonostante sia così diffuso, viene spesso definito un "dolore invisibile".Perché invisibile? Perché all'esterno non si vede nulla: non ci sono lesioni evidenti, non ci sono segni che un medico possa cogliere a colpo d'occhio. Proprio per questo, molte donne vivono un vero calvario prima di ricevere una diagnosi corretta.Insieme alla nostra psicologa, la Dottoressa Patrizia Pezzella, abbiamo voluto dare voce a questo "grido silenzioso". La vulvodinia non è solo un fastidio: è una patologia che rende difficili gesti che diamo per scontati, come stare sedute, accavallare le gambe o semplicemente alzarsi dal letto durante una crisi. Per non parlare della vita di coppia: il bruciore e il dolore rendono l'intimità un momento di paura anziché di piacere, con un impatto psicologico ed emotivo pesantissimo.Leggi l'articolo sul nostro portale https://www.vediamocichiara.it/vulvodinia-il-dolore-delle-donne/

Mantenere il Cervello Giovane: La Ricetta tra Scienza e SocialitàCiao a tutte le amiche di VediamociChiara! Oggi parliamo di un tema che ci sta molto a cuore: come prenderci cura della nostra mente e prevenire il declino cognitivo. È un argomento importante, perché in Italia sono quasi due milioni le persone che affrontano questa sfida, coinvolgendo oltre quattro milioni di familiari in un percorso di assistenza spesso faticoso.Ma la buona notizia c'è: invecchiare non deve essere per forza sinonimo di perdita della memoria o della lucidità. Leggi l'articolo sul nostro portale https://www.vediamocichiara.it/come-prevenire-il-declino-cognitivo/

 Buongiorno amiche mie! Parliamo di un grande classico, di quelli che ci fanno sospirare davanti allo specchio: l’aumento di peso in menopausa.Vi è mai capitato di mangiare le stesse cose di sempre, fare la stessa vita di sempre, eppure trovarvi con quel chiletto in più proprio lì, sulla pancia, che sembra spuntato dal nulla? Non siete sole e, soprattutto, non siete diventate pigre tutto d'un tratto!C’è una spiegazione scientifica, ma c’è anche tanto aspetto emotivo.Oggi scopriamo insieme perché il nostro corpo cambia e come possiamo riprenderne il controllo con il sorriso.Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale https://www.vediamocichiara.it/aumento-di-peso-menopausa/

Vi è mai capitato di sentirvi 'giù di corda' senza un motivo, o di avere quella voglia irrefrenabile di dolci che sembra impossibile da domare? Spesso diamo la colpa allo stress, ma la verità è che dietro le quinte c’è un regista silenzioso: la serotonina. Tutte la conosciamo come l’ormone del buonumore, ma oggi vi svelo un segreto incredibile: sapete dove viene prodotta per il 90%? No, non nel cervello... ma nell’intestino!Proprio così: se la pancia non è felice, difficilmente lo sarà la nostra testa. Soprattutto in menopausa, quando il calo degli estrogeni si trascina dietro anche la serotonina, facendoci sentire un po' più vulnerabili e affamate di zuccheri.Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro portale https://www.vediamocichiara.it/cosa-e-la-serotonina/

Alzate la mano se, quando il cielo si fa grigio, vi sentite come se aveste corso una maratona senza esservi mosse dal divano. Non siete matte e non siete le sole: benvenute nel club della meteoropatia!Oggi su VediamociChiara facciamo chiarezza su questo legame profondo tra clima e benessere. Perché sì, il tempo la fa da padrone, ma noi possiamo imparare a non farci rovinare la giornata dalle nuvole.Capiamo insieme come! Meteorosensibile o Meteoropatica? C’è una bella differenza, sapete?La meteorosensibile è quella che si sente un po’ fiacca o con l’umore 'altalenante' quando cambia il tempo. Fastidioso, certo, ma con un buon caffè si risolve.Il soggetto meteoropatico, invece, vive una situazione più seria: mal di testa invalidante, dolori articolari che si risvegliano e il desiderio costante di restare sotto le coperte. Pensate che in Italia colpisce il 30% della popolazione, soprattutto noi donne! È un vero stress biologico: il nostro corpo deve adattarsi a sbalzi di pressione e umidità, e a volte il sistema va in corto circuito.Ascolta il podcast e leggi l'articolo sul nostro sito https://www.vediamocichiara.it/meteoropatia-il-disturbo-di-chi-e-metereopatico/

Alzate la mano se vi è capitato: avete il ciclo un po' ballerino, dormite così così, ma all'improvviso... vi prude la pelle in modo assurdo.O sentite il cuore fare le capriole mentre siete sul divano. Andate dal medico e lui vi guarda come se foste un po' stressate.Beh, care amiche, oggi parliamo di quella terra di mezzo chiamata premenopausa.Sappiamo tutte delle vampate e dell'ago della bilancia che sale, ma ci sono almeno 5 disturbi 'fantasma' che non ti aspetti e che dipendono proprio dai nostri ormoni che giocano a rimpiattino. Scopriamoli insieme! Ma cosa Ci sta succedendo? La premenopausa può durare anche 3 o 5 anni prima della menopausa vera e propria. È un periodo di grandi traslochi ormonali, dove estrogeni e progesterone ballano il tango. E questo ballo può avere effetti decisamente bizzarri.Ascolta il podcast e Leggi l'articolo sul nostro sito https://www.vediamocichiara.it/disturbi-premenopausa/

Avete mai preso un antidolorifico insieme al vostro compagno e notato che su di voi l’effetto è più lento, o magari vi lascia un po' di giramento di testa in più? Non siete esagerate e non è una vostra impressione: è la scienza a dirlo! Per troppo tempo la medicina ha usato un 'modello standard' basato su un uomo di 70 kg. Ma noi donne siamo diverse, e non solo per la taglia dei vestiti! Oggi parliamo di Medicina di Genere: perché il nostro corpo accoglie e lavora i farmaci in modo unico. Scopriamo insieme perché la personalizzazione non è un lusso, ma un diritto.Leggi l'articolo qui https://www.vediamocichiara.it/risposta-ai-farmaci-tra-uomini-e-donne/

Il Desiderio Sessuale in MenopausaCome superare le eventuali “amnesie” del desiderio sessuale in menopausaDesiderio sessuale e menopausa: ce ne parla la nostra amica psicosessuologa la dott.ssa Patrizia Pezzella  Desiderio femminile in menopausa – Care amiche le vostre domande sempre numerose sono indice di quanto sia importante il tema del desiderio sessuale per le giovanissime 20enni con gli anni moltiplicati x 2!Il desiderio sessuale o libido secondo la terminologia usata da Sigmund Freud nella psicoanalisi, fa riferimento alla pulsione sessuale o energia psicofisica. Questa si può quantificare ma non misurare.Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) la salubrità sessuale è uno stato di benessere fisico, emozionale e sociale. E’ per questa ragione che la moderna medicina riconosce l’importanza della libido come uno degli indicatori chiave di salubrità generale e di qualità di vita.E’ importante sottolineare che per desiderio sessuale intendiamo “l’interesse sessuale” nel senso più vasto. Comprendente anche le fantasie, i temi erotici presenti nell’attività onirica e l’immaginario erotico.Scopri di più sul nostro sito https://www.vediamocichiara.it/desiderio-sessuale-in-menopausa/

Asma: quando Respirare Diventa DifficileDalle cause alle terapie, tutto quello che c’è da sapere sull’asma, una malattia cronica molto diffusaL’asma è una malattia respiratoria cronica che si manifesta con un’infiammazione persistente delle vie aeree che causa una riduzione del flusso d’aria nei bronchi.Ciò rende la respirazione difficile e può portare a sintomi come respiro sibilante, tosse, una sensazione di costrizione al torace e affanno. Sebbene l’asma sia una condizione molto comune, oggi è possibile gestirla efficacemente nella maggior parte dei casi grazie a terapie appropriate e a uno stile di vita sano.Scopri di più sul nostro sito https://www.vediamocichiara.it/asma-quando-respirare-diventa-difficile/

Dolore Vulvare – Cos’è e Quali Sono le Terapie Disponibili?Il dolore vulvare è una condizione ancora poco conosciuta che interessa il 15% delle donne e che ne compromette fortemente la qualità di vita.Il dolore vulvare interessa la regione dei genitali esterni della donna, chiamata appunto vulva. Può durare mesi o anni, essere costante o intermittente, spontaneo o provocato dai rapporti sessuali o da altri fattori.Può insorgere nelle diverse età della vita, dall’infanzia alla post menopausa ed interessare tutti i genitali esterni, allora si parla di vulvodinia, essere localizzato solo al vestibolo vaginale, cioè all’entrata della vagina, oppure solo al clitoride. Ma può essere presente anche in più aree. La vulva può non apparire infiammata o gonfia, anzi, nella maggior parte dei casi ha un aspetto normale.Scopri di più sul nostro articolo https://www.vediamocichiara.it/dolore-vulvare-terapie/

Cibi Ricchi di Proteine Vegetali: Perché i Legumi Sono i Nostri Migliori AlleatiQuante volte, leggendo una dieta o cercando consigli per sentirci più leggere, ci siamo imbattute nell’invito consumare cibi ricchi di proteine vegetali? E la domanda sorge spontanea: cosa sono le proteine vegetali e dove si trovano? La risposta è semplice: quando parliamo di cibi ricchi di proteine vegetali, i legumi non sono solo un’alternativa: sono i veri protagonisti della nostra longevità.Le Linee Guida per una Sana Alimentazione dell’Istituto Superiore di Sanità sono chiarissime: dovremmo portare in tavola i legumi almeno 3 volte a settimana. Non sono solo un contorno, ma una scelta sapiente per la nostra salute, per il nostro portafoglio e per il pianeta. Inserire regolarmente i legumi nella nostra routine significa fare il pieno di energia pulita, fibre e minerali, con il vantaggio straordinario di non assumere colesterolo, che si trova esclusivamente negli alimenti di origine animale.Scopri di più sul nostro articolo https://www.vediamocichiara.it/cibi-ricchi-di-proteine-vegetali/

Come si fa a sapere se il cortisolo è alto e cosa si può fare per ridurlo?Che cosa è il cortisolo? Che rapporto esiste tra cortisolo e stress? E quali sono gli effetti del cortisolo? Cerchiamo di rispondere a questi tre interrogativi.Il cortisolo, chiamato anche “ormone dello stress,” è una sostanza prodotta dalle ghiandole surrenali, essenziale per molte funzioni vitali dell’organismo. Sebbene, in termini evolutivi, il cortisolo sia fondamentale per affrontare situazioni di emergenza o di pericolo, livelli costantemente elevati di questo ormone possono influire negativamente sulla salute.Scopri di più sul nostro articolo https://www.vediamocichiara.it/cortisolo-alto-come-abbassare-lormone-dello-stress/

La Nebbia Cognitiva. Perché Abbiamo Vuoti di Memoria Attorno agli Anta? Ciao a tutte e benvenute su VediamociChiara Podcast!Ti è mai capitato di arrivare in fondo al corridoio del supermercato e chiederti: "Cosa dovevo comprare, esattamente?". O magari, di non ricordare proprio dove hai lasciato le chiavi, o di perdere il filo di un discorso importante? Tranquille, non siete sole.Questi fastidiosi vuoti di memoria sono particolarmente frequenti quando si superano i 50 anni. E no, non è necessariamente l’invecchiamento patologico.La neuroscienza ci dice che le cause principali sono tre: lo stress, il tanto celebrato multitasking e, naturalmente, gli squilibri ormonali della menopausa.Ascolta il nostro podcast o leggi l'articolo sul nostro portalehttps://www.vediamocichiara.it/vuoti-di-memoria-attorno-agli-anta-quali-sono-le-cause/

Ciao a tutti e benvenuti a "Vediamocichiara", il podcast che esplora i temi più attuali del benessere e della psicologia.Oggi affronteremo un argomento che sta letteralmente cambiando il volto di molte donne e non solo: i capelli grigi.Sempre più donne, anche personaggi famosi, scelgono di dire addio alla tinta e sfoggiare con orgoglio la loro chioma argentata o sale e pepe. Ma è solo una questione di moda, o c'è di più?Per capirlo, abbiamo chiesto il parere di un'esperta, la dottoressa Paola Pizza, psicologa della moda. Capelli Grigi: Una Tendenza Che Va Oltre la Moda Attrici come Andie MacDowell, Jane Fonda, Diane Keaton sfoggiano o hanno sfoggiato i loro capelli grigi. È solo una tendenza passeggera o c'è un significato più profondo? Più che una semplice questione di moda – risponde la dott.ssa Pizza -, per le donne probabilmente è un profondo atto di autoconsapevolezza e accettazione di sé.Certo, vedere figure pubbliche così importanti fare questa scelta rafforza l'idea di una bellezza più autentica. La moda entra in gioco soprattutto per le più giovani, che magari scelgono il grigio come colore, ma per le donne mature è un altro discorso.Ascolta il podcast o leggi l'articolo sul nostro portalehttps://www.vediamocichiara.it/capelli-grigi-o-tinta/

Non Solo Estate: Acquagym e Hydrobike. Il Segreto di un Fitness Potente, Ma Delicato! Ciao a tutte e benvenute su VediamociChiara Podcast!Stanchi del solito allenamento? Siete alla ricerca di un modo efficace, ma delicato, per rimettervi in forma? Oggi vi sveliamo il segreto del fitness in acqua! Non sono solo attività estive: Acquagym e Hydrobike sono la risposta perfetta per tonificare, dimagrire e proteggere le vostre articolazioni. Il motivo è semplice: l'acqua sostiene il corpo fino al 90%, rendendo i movimenti più agili e azzerando il rischio di infortuni! È un vero e proprio abbraccio salutare.Acquagym: La Ginnastica Gentile, Ma Efficace Partiamo dall'Acquagym. Nata come riabilitazione, è diventata una delle discipline più amate! È dolce, versatile e adatta a tutte le età e a qualsiasi livello di preparazione fisica.Immaginate: 30-50 minuti di esercizi cardio, tonificazione e relax, a ritmo di musica e in compagnia. Cosa ottenete?Ascolta il podcast o leggi l'articolo sul nostro sitohttps://www.vediamocichiara.it/acquagym-e-hydrobike-tutto-il-potere-del-fitness-in-acqua/

Il Benessere Parte da Dentro: Decodifichiamo il Microbiota Intestinale Ciao a tutte e benvenute su VediamociChiara Podcast!Sapete qual è l'ecosistema più popoloso e cruciale per il vostro benessere, che vive proprio qui, dentro di voi? Stiamo parlando del Microbiota Intestinale.Non è solo un insieme di batteri: è una vera e propria community di miliardi di microrganismi, unica per ognuna di noi. E il suo equilibrio, ragazze, è la chiave per la nostra salute, a 360 gradi. Microbiota: Più di Semplici Batteri  Il nostro microbiota non se ne sta con le mani in mano!Svolge funzioni vitali che vanno ben oltre la semplice digestione.Ascolta il podcast o leggi l'articolo sul nostro sitohttps://www.vediamocichiara.it/microbiota-intestinale-manternerlo-in-salute/

La Menopausa Riguarda Anche Lui. Cosa Pensano e Provano gli Uomini Ciao a tutte e benvenute su VediamociChiara Podcast!Oggi apriamo una prospettiva nuova sulla menopausa: quella del partner. Sappiamo che è un evento naturale per noi donne, ma i suoi effetti si riverberano sull'intera vita di coppia.Spesso gli uomini si trovano coinvolti in questo cambiamento senza avere gli strumenti per capirci e starci accanto. Per questo, qui su VediamociChiara, abbiamo condotto un’importante ricerca, in collaborazione con l’Istituto di Sessuologia Clinica di Roma, coinvolgendo oltre 4.400 uomini italiani.I risultati sono sorprendenti e meritano la nostra attenzione.Ascolta il podcast o leggi l'articolo sul nostro sitohttps://www.vediamocichiara.it/la-menopausa-vista-da-lui/

Pancia Sgonfia, Umore Sincero: Come Dire Addio al Gonfiore Addominale Ciao a tutte e benvenute su VediamociChiara Podcast !Chi di noi non ha mai provato quella fastidiosa sensazione di pancia gonfia? Quel senso di tensione, pienezza, a volte persino dolore, che rovina il look e, diciamocelo, anche l'umore. Non siete sole: questo disturbo colpisce circa 2-3 persone su 10. Oggi facciamo chiarezza sulle cause del gonfiore addominale e, soprattutto, scopriamo insieme i rimedi pratici per ritrovare il nostro benessere.Le Tante Ragioni di Quella Tensione  Il gonfiore addominale è un sintomo complesso, spesso influenzato da ciò che facciamo e da chi siamo.Quali sono le cause più frequenti?Ascolta il podcast o leggi l'articolo sul nostro sitohttps://www.vediamocichiara.it/gonfiore-addominale-ecco-perche-succede-e-cosa-puoi-fare/

Astinenza Sessuale. Cosa Succede al Corpo e alla Mente di Uomini e Donne? Ciao a tutte e a tutti, e benvenuti su VediamociChiara Podcast.Oggi apriamo una parentesi su un argomento intimo, ma molto comune: l'astinenza sessuale prolungata. Che sia voluta, come una pausa, o capitata per lo stress, gli impegni, o la noia di coppia, l'astinenza può avere conseguenze che vanno ben oltre la camera da letto.Astinenza: Una Scelta Spesso Femminile  Iniziamo con un dato interessante. Sembra che l'astinenza sia una scelta particolarmente frequente tra le donne che non sono in una relazione stabile. Una ricerca tedesca ha evidenziato che la metà delle donne intervistate preferisce astenersi piuttosto che accettare un "sesso mordi e fuggi". Un segnale forte: la qualità vince sulla quantità!Ma cosa succede quando si decide, o si è costretti, a non avere rapporti sessuali per un lungo periodo?Ascolta il podcast o leggi l'articolo sul nostro sitohttps://www.vediamocichiara.it/non-avere-rapporti-sessuali-conseguenze/

Quante Volte Farlo? Liberiamoci dai Numeri Sotto le LenzuolaSe dovessimo stilare una classifica delle domande più frequenti in una consulenza di coppia o psicosessuologica, sicuramente in cima ci sarebbe lei: "Quante volte dovremmo farlo?" È una domanda che genera ansia, ma oggi vogliamo dirvelo subito: tra le lenzuola non esistono regole scritte, se non quelle che la coppia stabilisce insieme. Non è un contratto legale, almeno non qui da noi! Pensate che negli Stati Uniti, negli accordi prematrimoniali, a volte viene inserito il numero di incontri sessuali previsti! Famoso il caso di Jackie Kennedy e Onassis, o di Mark Zuckerberg e sua moglie, che pare abbia chiesto almeno un'ora d'amore alla settimana.Scopri di più ascoltando il podcast o leggendo l'articolo sul nostro sito 👇https://www.vediamocichiara.it/quante-volte-farlo/

L'Acqua è la Cura! Il Segreto Naturale Contro la Stitichezza Oggi parliamo di un disturbo di cui si parla poco, ma che colpisce moltissime persone – e soprattutto noi donne: la stipsi, o stitichezza. I numeri sono altissimi: circa il 40% della popolazione mondiale ne soffre o ne ha sofferto. Ma non preoccupatevi! La soluzione, in molti casi, è incredibilmente semplice e naturale: bere la giusta quantità di acqua!Ma Che Cos'è Davvero la Stipsi? Ascolta il podcast o leggi l'articolo sul nostro sito 👇https://www.vediamocichiara.it/stipsi-e-acqua/