All Episodes

#44 DEAR MAN, czyli proś, odmawiaj, negocjuj – skutecznie i życzliwie

#43 Jazda z relacjami! Wprowadzenie do skuteczności interpersonalnej

#42 Myślenie dialektyczne czyli sok z gumijagód dla relacji z innym

#41 Priorytety w relacjach z innymi (w sam raz na święta!)

#0 Kurs na DBT trailer

#1 Odcinek pierwszy po raz drugi

#40 Zmiana reakcji emocjonalnej w praktyce - czyli co w końcu robić z tymi emocjami, gdy już się pojawią

#39 Regulacja emocji: rozwiązywanie problemów

#38 Regulacja emocji: działanie przeciwstawne

#37.1 Praktyka uważności emocji

#37 Regulacja emocji: uważność bieżącej emocji

#36 Regulacja emocji: sprawdzanie faktów

#35 ABC regulacji emocji: C czyli radzenie sobie zawczasu

#34 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. II

#33 Dbanie o umysł poprzez dbanie o ciało - umiejętność PLEASE, odcinek noworoczny cz. I

#32 ABC regulacji emocji: B czyli budowanie sprawności

#31 ABC regulacji emocji: długoterminowe gromadzenie pozytywnych emocji

#30 ABC regulacji emocji: A czyli gromadzenie pozytywnych emocji - krótkoterminowo

#29 Wieża emocji - czyli o co chodzi z emocjami na lekko

#28 Trybiki machiny emocjonalnej - czyli model emocji w ujęciu DBT

#27 Regulacja emocji - start!

#26 O równowadze i nadziei cz. II - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocji

#25 O równowadze i nadziei cz. I - odcinek dla bliskich osób z dysregulacją emocji

#24EN DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem Fruzzettim

#24PL DBT i współczesny behawioryzm - wywiad z prof. Alanem Fruzzettim

#23EN DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio Fruzzetti

#23PL DBT dla dzieci, nastolatków i ich rodziców - rozmowa z dr Armidą Rubio Fruzzetti

#22.1 Praktyka uważności: uważność bieżących myśli

#22 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: uważność myśli

#21 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: dobrowolność

#20.1 Praktyka półuśmiechu i otwartych ramion

#20 Umiejętności akceptacji rzeczywistości: radykalna akceptacja i nastawienie umysłu

#19 Co nam DBT robi w życie? Rozmowa zespołu z okazji pierwszych urodzin naszego podcastu

#18 Wprowadzenie w umiejętności akceptowania rzeczywistości

#17 Umiejętności przetrwania kryzysu: argumenty za i przeciw

#16 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. II

#15 Umiejętności przetrwania kryzysu: odwracanie uwagi ACCEPTS i poprawianie chwili IMPROVE cz. I

#14 Umiejętności przetrwania kryzysu: samokojenie za pomocą pięciu zmysłów

#13.1 Praktyka uważności: uważne jedzenie

#13 Zaburzenia odżywiania a DBT - krótki wywiad z dr Fragiskosem Gonidakisem

#12.1 TIPP - praktyka na sytuacje kryzysowe

#12 Umiejętności przetrwania kryzysu: TIPP

#11 Umiejętności przetrwania kryzysu: wprowadzenie + STOP

#10.7 Praktyka uważności: promień uwagi

#10.6 Praktyka uważności: uważność ruchu

#10.5 Praktyka uważności: uważność przedmiotu

#10.4 Praktyka uważności: miłująca życzliwość

#10.3 Praktyka uważności: skanowanie ciała

#10.2 Praktyka uważności: świadomość połączenia ze wszechświatem

#10.1 Praktyka uważności: obserwacja myśli

#10 Dlaczego właśnie DBT? Wywiad z Magdaleną Skuzą, przewodniczącą PTDBT

#9 Uważność JAK

#8 Uprawomocnienie

#7.3 Praktyka uważności: uczestniczenie

#7.2 Praktyka uważności: opisywanie

#7.1 Praktyka uważności: uważność z rodzynką

#7 Uważność CO

#* Dialektycznie o pieniądzach

#6 Umiejętności DBT

#5.2 Praktyka uważności: uważność oddychania

#5.1 Praktyka uważności: uważna przerwa

#5 Uważność

#4.3 Praktyka mądrego umysłu: schodzenie po kręconych schodach

#4.2 Praktyka mądrego umysłu: kierowanie uwagi na oddech

#4.1 Praktyka mądrego umysłu - wprowadzenie do ćwiczeń

#4 Mądry umysł

#3 Model biospołeczny - czyli jak dochodzi do powstania dysregulacji emocjonalnej

#2 Założenia terapii DBT

#1 Jedziemy! Umiejętności DBT, terapia dialektyczno-behawioralna i my