L'Ancrage, le balado

Dans cet épisode, je m'entretiens avec Charles Chouinard, le responsable des sports au Mont Notre-Dame. Nous explorons sa passion pour l'activité physique et les bienfaits du sport sur la santé physique et mentale. Charles nous partage les valeurs fondamentales qui guident les élèves-athlètes de l'Avalanche : le respect, l'engagement et la détermination. Préparez-vous à être inspiré et à découvrir des conseils simples pour bouger plus au quotidien, avec plaisir et bien-être!

En plein cœur de l'hiver, je me suis entretenue avec Émilie Marchand, enseignante, pour échanger sur notre passion commune : la course à pied. Nous avons discuté de nos parcours respectifs, de la beauté et de l’accessibilité de ce sport, ainsi que des bienfaits que sa pratique nous procure. Dans le cadre du Mois de l’activité physique, nous t’invitons simplement à te mettre en mouvement.

Cet épisode est spécialement destiné aux élèves de 6e année qui feront leur entrée au Mont Notre-Dame.Juliette, Élyane et Ariane, élèves de première secondaire, offrent généreusement leurs voix pour discuter du passage du primaire au secondaire. Elles nous partagent leur expérience ainsi que quelques conseils pour faciliter cette transition. Bonne écoute!

Dans une ambiance intimiste, Emma Paradis, enseignante et créatrice du logo du balado, nous partage comment l'art et sa passion pour les voyages la soutiennent quotidiennement dans la gestion de son anxiété. Elle se livre à cœur ouvert sur l'importance du processus créatif et nous invite à développer notre curiosité. Une discussion riche et inspirante pour vous donner l'élan d'oser !

Cette courte méditation pleine conscience t'amène à prendre un temps précieux pour prendre soin de toi en te connectant à ton souffle. Laisse-toi doucement guider, sans jugement.

Respirer est un art! Découvre ici la puissance de la respiration pour t’aider à prendre soin de ton système nerveux et à vivre plus sereinement ton quotidien! Dans cet épisode, je t’explique, entre autres, les bienfaits de la respiration et je t’enseigne comment t'exercer aux respirations abdominale et carrée. Inspire… Expire…

Dans cet épisode, je t'invite à te laisser doucement guider dans l'exercice du balayage corporel. Cela consiste simplement à porter une attention aux différentes parties du corps afin d'observer les sensations qui t'accompagnent.

Après avoir assisté à trois formations données par l'organisme Actions interculturelles, les membres du Comité Diversités+ du Mont Notre-Dame prennent le micro de L'Ancrage, le balado afin de partager leurs nouvelles connaissances relatives aux trois thématiques suivantes: Le visible et l'invisible de la culture Le développement des compétences interculturelles Les biais inconscients

Dans le cadre du Mois de l'autisme, Catherine Chapdelaine-Viger partage généreusement ses connaissances relatives au trouble du spectre de l'autisme dans le but de le démystifier et de sensibiliser le public aux besoins des personnes autistes. Prenez note que ce balado a été enregistré en mars 2023.

Mika Genest, élève de 5e secondaire au Mont Notre-Dame, nous parle de son parcours en tant que personne trans et répond à plusieurs questions des élèves sur la transidentité dans le cadre de son projet personnel. Besoin d'accompagnement ? Plusieurs ressources spécialisées existent ! Ressources présentées dans l'épisode : TransEstrie : https://transestrie.org/fr/accueil/ GRIS Estrie : https://grisestrie.org/ Transitionner en contexte québécois (Transition médicale) : https://transitionner.info/

Que ce soit pour la remise d'un travail, la gestion d'une situation difficile ou la prise de responsabilités, il est souvent bien tentant de remettre la tâche à plus tard... Dans cet épisode, nous décortiquons les types de procrastination et nous proposons des outils pour vous évitez de tomber dans le piège !

La méditation de la montagne, inspirée de celle créée par Christophe André, est un outil puissant pour s'enraciner et connecter à ta force intérieure. Cette pratique te permettra de t’apaiser, d'apprivoiser le silence et de prendre conscience que, malgré les évènements parfois plus difficiles, il est possible de retrouver ton calme, ta stabilité et ta confiance en soi.

En juin 2022, Peggy-Ann Boucher, enseignante d’arts plastiques et de sports et plein air au Mont, a quitté le Québec pour un an avec son conjoint et sa fille. En van, ils ont parcouru quelque 38 000 km, du Canada au Costa Rica. Avec générosité et sensibilité, elle nous partage quelques parcelles et apprentissages de ce magnifique périple. Elle est un modèle d'audace pour nos élèves !

Les trois minutes de la météo intérieure sont une occasion parfaite pour apprendre à mieux te connaître, à t’observer et à te connecter à ton monde émotionnel. Une pratique en toute simplicité qui fait tellement de bien. Musique libre de droits.

Je t’invite à te laisser bercer doucement par le rythme tranquille de cette relaxation qui te permettra d’atteindre une profonde détente corporelle tout en te visualisant dans un espace de calme et de sérénité. Musique libre de droits.

Prendre le temps de s’arrêter. Un court moment. Pour respirer et observer ce qu'il se passe à l’intérieur de soi.

Océane Lacourse, élève de 5e secondaire, partage avec générosité son parcours en lien avec le trouble d’anxiété généralisé avec lequel elle vit depuis plusieurs années. Une discussion remplie d’espoir pour toute personne confrontée à cette même réalité. 

Le Comité Diversités+ prend le micro de L'Ancrage, le balado pour parler d'ouverture interculturelle. Après avoir assisté à trois formations données par l'organisme Actions interculturelles, les membres du comité partagent leurs nouvelles connaissances dans cet épisode divisé en trois segments : les mythes et réalités, les micro-agressions et la communication interculturelle.

HORS SÉRIE : Cet épisode est destiné aux élèves de 6e année qui feront leur entrée au Mont Notre-Dame à la prochaine rentrée scolaire. Avec trois élèves de première secondaire, Maya, Sarah et Joneer, nous discutons de ce passage important qui vient avec son lot de changements, aussi excitants que déstabilisants. Elles nous partagent leur expérience et quelques conseils pour faciliter cette transition. Bonne écoute !

Prendre soin de soi quotidiennement est un élément essentiel dans le développement d’une bonne santé mentale. Accorde-toi ce court instant pour te centrer et te prioriser. 

Bien dormir représente un défi pour plusieurs personnes. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses stratégies pour t’aider à avoir un meilleur sommeil ! C’est ce que je te partage dans cet épisode.

Catherine Miville-Dechêne, enseignante d’anglais et de yoga, nous parle de sa passion pour le yoga, son activité bien-être par excellence. Dans l’épisode, nous discutons de sa pratique ainsi que des bienfaits, tant psychologiques, émotionnels et physiques du yoga dans sa vie et en général. Catherine nous partage aussi quelques pistes de réflexion et conseils pour aborder cette discipline avec bienveillance.

Dans cet épisode, tu seras appelé.e, à travers une courte méditation, à réfléchir à ton utilisation des médias sociaux et des écrans et à la place qu’ils prennent dans ta vie. Ce bref moment de ressourcement t’aidera à te recentrer tout en prenant un temps précieux pour toi.

Entretien avec Angèle-Émilie Bérubé, une ancienne élève du Mont Notre-Dame qui a vécu avec l’anorexie au cours de sa 4ᵉ et 5ᵉ secondaire. Elle a généreusement accepté de porter sa voix au balado pour discuter de son parcours. Maintenant considérée rétablie, son message est rempli d’espoir pour tous celles et ceux qui cohabitent de près ou de loin avec cette maladie. Vous ou un proche avez besoin d'aide ? ANEB Anorexie et boulimie Québec Ligne d'écoute : 8h à 3h AM au 1 800 630-0907 Arrimage Estrie Téléphone : 819 564-7885  Courriel : [email protected]

Cet épisode est dédié à la gratitude et à ses bienfaits. Tu y découvriras des enseignements et des stratégies concrètes à mettre en action afin d’avoir plus de reconnaissance et de MERCIS, dans ta vie. Une écoute qui fait du bien.

Nelson Mooney est enseignant d’histoire et d’éthique à la culture religieuse. Il partage avec générosité son parcours scolaire qui fut, disons-le, plutôt difficile. Celui qui a cru pendant longtemps qu’il ne terminerait jamais son secondaire 5, nous parle de l’amour qu’il a pour sa profession et surtout, de l’importance de la confiance en soi pour atteindre ses objectifs. Un épisode rempli d’espoir pour tous celles et ceux qui ont parfois le sentiment que rien ne va plus.

Dans cet épisode, découvre comment mettre à contribution tes 5 sens pour t’aider dans la diminution de ton stress en appliquant la technique 5-4-3-2-1.

Je t’invite à t’accorder un temps d’arrêt en conscience. En portant une attention particulière à ta respiration, cette méditation te permettra de revenir à toi et de t’énergiser. À écouter à tout moment de la journée.

La pleine conscience est centrale dans plusieurs contenus de ce balado. Dans cet épisode, je t’explique brièvement les principaux concepts de cette approche et te propose des stratégies concrètes pour la mettre au cœur de ton quotidien.

L’Ancrage, le balado est un projet de cœur. À travers cet épisode, apprends-en davantage sur l’essence de cet espace bien-être, ainsi que sur ses précieux collaborateurs.