All Episodes

135. Wszyscy jesteśmy przebodźcowani. Sama dieta to za mało.

134. 4 rzeczy, które opóźniły moją drogę do równowagi hormonalnej (i których dziś bym unikała jak ognia)

133. Nie jesteś leniwa! Oto co rozwala Twoje hormony po cichu.

132. AI Ci pomoże czy rozwali hormony? Jak korzystać, żeby sobie nie zaszkodzić? (rozmowa z Kasią Bednarską)

131. Tabletki anty - czy trzeba się przygotować przed ich odstawieniem?

130. Kiedy dbanie o zdrowie staje się kolejnym STRESEM.

129. Chcesz uregulować hormony? Te 2 zmiany to totalny MUST HAVE!

128. 90% kobiet robi to źle przy regulowaniu hormonów (i dlatego efektów nie ma)

127. Kiedy do lekarza, kiedy do dietetyka, a kiedy do innych specjalistów? Kto rozwiąże Twoje problemy?

126. Kiedy intuicja mówi jedno, a eksperci drugie

125. 5 rzeczy, których nauczył mnie 2025

124. Podsumowanie roku (2025), który zmienił wszystko.

123. Niska ferrytyna🩸i HORMONY - zgrany duet

122. Zanim sięgniesz po żelazo w tabletkach...🩸

121. Niska ferrytyna🩸PRZYCZYNY niskiej ferrytyny i żelaza

120. Niska ferrytyna🩸OBJAWY niskiej ferrytyny i żelaza

119. (NIE)CIERPLIWOŚĆ w pracy nad hormonami

118. Jesteś własną lekarką, dietetyczką i terapeutką? 🙆‍♀️ (w jednym ciele)

117. Gdybym dziś dowiedziała się, że mam PCOS – co zrobiłabym inaczej?

116. Stare nawyki kontra nowe – jak wyjść ze schematu, który Ci nie służy?

115. To lato rozwaliło mnie na kawałki (i dobrze! 🔥)

114. Dlaczego nie możesz ignorować PCOS ❌ (nawet jeśli nie planujesz ciąży)

113. Ile posiłków jeść? 🤔 5 posiłków, 4, a może 3? Praktyczne wskazówki!

112. Jak komponować posiłki, żeby mieć energię i sytość przez cały dzień? [+ ✅12 przykładów posiłków]

111. Jak odróżnić zdrowe jedzenie od marketingowej ściemy? Co tylko udaje zdrowe, a wcale takie nie jest?

110. Moje poranki i wieczory [mikronawyki dla hormonów]

109. Od tego zacznij, jeśli Twoje hormony są w rozsypce [6 fundamentów równowagi hormonalnej]

108. Co nadal robię moim hormonom? [a nie powinnam 🙈]

107. Z czym pożegnałam się na zawsze [bo szkodziło moim hormonom]

106. 5 prostych sposobów na stabilną glikemię [spraw, by glukoza przestała szaleć i hormony odetchnęły]

105. Resztki ze stołu czy posiłek w 5⭐ restauracji? Co wybierasz?

104. Efekt WOW po wizycie u gina i uśmiech na twarzy. Tak, to możliwe.

103. Dziś już nie szukam szybkich efektów (jak zmieniłam podejście do zdrowia i co mi to dało)

102. Do ilu problemów przywykłaś? Nie bagatelizuj tych objawów!

101. Nie taka Twoja uroda: hormony i styl życia (live z Pauliną - dobro_kundalini)

10 LEKCJI, które zmieniły moje podejście do zdrowia (SETNY odcinek! 😍)

99. Kryzys - co tak naprawdę pomaga (a co tylko ładnie wygląda na Insta i czego nie polecam robić)

98. Dbanie o hormony bez presji – jak zmienić sposób myślenia?

97. Jesz, by zaspokoić głód czy żeby odżywić swoje ciało?

96. W co lepiej zainwestować: dietę, styl życia czy suplementy?

95. Przyczyny trądziku – okiem dietetyczki klinicznej i Skin Ekspertki

94. Na co NIE przygotowali mnie na studiach dietetycznych? 🙈

93. Wyniki "w normie", a Ty nie czujesz się "w normie"? Czemu i co możesz z tym zrobić.

92. Czekasz na motywację, żeby działać z hormonami? Możesz czekać wiecznie… Motywacja NIE DZIAŁA

91. Dlaczego współpraca z dietetykiem tyle kosztuje? Czy dietetyk jest drogi? Odsłaniam kulisy pracy ;)

90. Odstawienie tabletek anty - co może się wydarzyć? Najczęstsze skutki uboczne odstawienia antykoncepcji.

89. Ile trwa dojście do równowagi hormonalnej? 3 scenariusze bez insta filtrów.

88. Dlaczego NIE POLECAM skyrów jako dietetyczka hormonalna.

87. Co mi pomogło dojść do równowagi hormonalnej? Moje game changery w walce z PCOS.

86. Czemu nadal masz PCOS, mimo że robisz tak wiele?

85. Przyczyna PCOS - 5 powodów, dlaczego warto ją odkryć

84. W poszukiwaniu kobiecości... Czym jest kobieca i męska energia? Rozmowa z psychoterapeutką Małgosią Rychert-Chudzik

83. Aktywność w PCOS: Jaki ruch działa najlepiej na hormony?

82. Suplementacja w PCOS - czego NIE robić? 3 najczęstsze błędy suplementacji

81. Trudne dzieciństwo a zdrowie hormonalne - moja historia bez cenzury

80. Relacja z ruchem – jak ją zbudowałam? Od kanapowego lenia do codziennej aktywności bez spiny

79. Ochota na słodkie zimą i przedokresowe zachcianki – jak sobie z nimi radzić? I skąd się biorą?

78. Białko – ile go potrzebujesz? Jak dostarczyć odpowiednią ilość białka bez odżywek i skyrów?

77. Duphaston na brak miesiączki - czy to SERIO rozwiązanie? (i czy będę mieć raka, jeśli go nie zastosuję)

76. Q&A początki pracy dietetyka, od czego zacząć, czy bać się konkurencji, czy wiem wystarczająco dużo

75. 5 rad dla początkujących dietetyków i studentów dietetyki

74. Początki w zawodzie dietetyka - moja droga, historia, cenne lekcje i błędy

73. Zaczynam od ZERA 🫨 ZMIANY! Nowy Instagram o PCOS, co dalej z moją marką i z podcastem?

72. Pasożyty - jak badać i jak zwiększyć wykrywalność pasożytów?

71. Pasożyty - objawy. Po czym podejrzewać, że masz pasożyty?

70. 3 błędy w leczeniu PCOS - to na pewno Ci nie pomoże!

69. Chcesz wreszcie wygrać z PCOS?

68. Suplementacja w trądziku - live z Agnieszką Grozą - skin ekspertką

67. "Jedz mniej przetworzonych", czyli czego tak naprawdę?

66. 3 nawyki, które będę budować na nowo po lecie (i jak w praktyce to zrobię)

65. Jak się NAPRAWDĘ czujesz? - szczere pytania i refleksje, co u mnie, jak się NAPRAWDĘ czuję

64. 3 błędy, które popełniłam przy odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych

63. Zanim odstawisz tabletki antykoncepcyjne - zadaj sobie te 5 pytań

62. Zdrowe SZYBKIE gotowanie - jak poświęcać mniej czasu w kuchni? Moje praktyczne tipy.

61. Niedobory... Wyniki nie rosną mimo suplementacji? Posłuchaj dlaczego tak się dzieje.

60. Jak znaleźć swoją przyczynę PCOS? To pozwoli Ci pożegnać PCOS trwale...

59. Mity na temat PCOS, które mnie wkurzają

58. PCOS - tego lekarz Ci nie powie (najprawdopodobniej)

57. Moja pielęgnacja w trądziku hormonalnym - cz.2 rozmowy ze Skin Ekspertką Agą Grozą

57. Moja pielęgnacja w trądziku hormonalnym - cz.1 rozmowy ze Skin Ekspertką Agą Grozą

56. Trądzik hormonalny - moja historia, przyczyny trądziku, zabiegi + rady na wynos

55. Idealna ilość posiłków? Czemu jem 3 posiłki, jak je bilansuję i jak to wygląda w praktyce?

54. PCOS w remisji... i co dalej? (mój mini update zdrowotny - PCOS, hormony, SIBO, pasożyty, jelita i inne)

53. Syntetyczne tkaniny i ksenoestrogeny a hormony. Jak wybierać naturalne materiały i o nie dbać? - live z Kasią Iwanicką

52. Insulinooporność to nie choroba? Czy warto badać insulinę? Czy IO to wymysł dietetyków?

51. Ajurweda a hormony – live IG z Iwoną Ciepał

50. odcinek! 25 faktów o mnie i wnioski po 50 odcinkach podcastu

49. Miód w insulinooporności - który wybrać, jak jeść, czym są choroby cywilizacyjne - Live IG z Olą Nowacką

48. Nasze drogi do remisji PCOS - rozmowa z Kasią Bednarską

47. Trądzik hormonalny a pielęgnacja (IG live z Agnieszką Grozą)

46. Komponowanie posiłków w praktyce - jak to robić dobrze?

45. Jesteś na redukcji i nie chudniesz?

44. Rutyny poranne i wieczorne, ułatwiające mi dbanie o hormony

43. Gdy coś idzie nie po twojej myśli w pracy z hormonami...

42. Jak zaburzenia hormonalne wpływają na skórę? (IG live z Agnieszką Grozą)

41. Właściwe działania w PCOS

40. Rzeczy, które nadal robię moim hormonom

39. Live: wpływ diety na skórę - rozmowa z Agnieszką Grozą, kosmetologiem i skin ekspertką

30. Szczerze o kryzysach hormonalnych - PCOS, zaburzenia hormonalne

32. Rzeczy, których już nie robię moim hormonom

31. Jestem szczupła i mam PCOS

33. Jak wyjść z błędnego koła PCOS i zaburzeń hormonalnych - zadaj sobie te pytania

34. Dlaczego warto dbać o zdrowie hormonalne holistycznie?

37. 3 proste zmiany w PCOS

38. Nigdy nie ignoruj tych objawów!

36. Live PCOS - co to jest PCOS, co robić w PCOS, przyczyny PCOS, keto i owsianka w PCOS

35. Rok po odstawieniu tabletek anty w PCOS - podsumowanie i co u mnie słychać

29. Pasożyty - co warto wiedzieć? - rozmowa z Julią Kawalą

28. TOP 3 książki dla kobiet z PCOS

27. Dlaczego warto COŚ robić z PCOS? (czyli czemu nie polecam metody "z PCOS nic się nie robi"?)

26. Skąd wiedzieć czy to PCOS?

25. Wszystkie bzdury o PCOS jakie usłyszałam po diagnostyce hormonalnej

24. Moje podsumowanie 6 m-cy po odstawieniu antykoncepcji w PCOS + relacja z diagnostyki hormonalnej w szpitalu

23. Za i przeciw stosowania antykoncepcji hormonalnej w PCOS

22. Dlaczego nie lubię jadłospisów? (jako dietetyczka)

21. Co może sabotować Twoje efekty na diecie?

20. Zaburzenia hormonalne kobiet a psychika - "Dzień dobry, napraw mnie" (rozmowa z psychoterapeutką Gestalt)

19. 3 proste zmiany w insulinooporności

18. Jak wyluzować z dietą, uczyć się elastyczności i odpuszczania? (rozmowa z Agnieszką Przestrzelską)

17. O szukaniu swojej drogi w zaburzeniach hormonalnych

16. Antykoncepcja hormonalna - 5 ciekawostek o wpływie antykoncepcji na organizm kobiety

15. Jak odstawić tabletki antykoncepcyjne w PCOS "z głową"? Moje subiektywne podsumowanie 3 m-cy po odstawieniu antykoncepcji

14. 5 powodów, dlaczego warto zadbać o dietę w zaburzeniach hormonalnych

13. Po co Ci stabilna glikemia? 5 sposobów na ograniczenie skoków glukozy we krwi.

12. Jak komponować posiłki na diecie, aby sprzyjały one naszemu zdrowiu i sytości?

11. 3 najczęstsze błędy suplementacyjne. Jak stosować suplementy diety z głową?

10. Święta z PCOS okiem dietetyka... Jak je przeżyć dobrze?

09. Diagnoza PCOS... i co dalej?

08. Podstawy hormonalne, czyli 6 rzeczy, które warto robić dla zdrowia swoich hormonów

07. Rak tarczycy - o profilaktyce i o tym jak wygląda życie 4,5 roku po raku

06. Moja historia - PCOS, insulinooporność i trądzik

05. Podjadanie od A do Z - przyczyny, sposoby i wszystko to, co musisz wiedzieć na temat podjadania

04. Styl życia i dieta w PCOS

03. Co jest tak naprawdę ważne w trądziku?

02. Jakie są typy i rodzaje zespołu policystycznych jajników? Jak postępować w różnych odmianach PCOS?

01. Insulinooporność - od czego zacząć? 3 najważniejsze kroki w insulinooporności