Manualen Kom Aldrig

Den här veckan sitter vi ner bara vi två och delar vad som rör sig i våra liv just nu… och det här avsnittet tar dig verkligen genom hela spektrumet.Från rock bottom, hundattack, hus som faller samman och oväntade utmaningar, till att bli kär, new beginnings och att Sophia lämnar Sverige för Grekland, back to her roots.Vi går in på hur det är att leva utanför normen, i relationer, i hur och var vi bor, och i att våga följa vår egen sanning även när det inte makes sense för andra. Och vi vill inspirera dig att våga gå din egen väg.Vi pratar om trauma, läkning, att våga be om hjälp och de små men kraftfulla verktyg som stöttar när livet känns överväldigande. Det här handlar inte bara om vad som händer på ytan. Det handlar om tillit, surrender och att låta livet unfolda på sätt vi inte kunnat planera.Vi pratar också om naturen som medicin och mat, ritualer i vardagen och vad som händer när vi mjuknar in och surrender i den säsong vi är i.Om du navigerar förändring, läkning, kärlek eller bara vill lära dig lita lite mer på livet och att allt blir precis som det ska så är det här avsnittet för dig.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps:00:00 Intro00:30 Ninas check-in – Wild Meadow, våren, naturen som medicin & mer tillit04:15 Hundattacken, rock bottom & att plötsligt bli kär06:30 Sophias check-in – från Stockholm till Korfu10:10 Relationer utanför normen – separata sovrum & att följa sitt hjärta17:10 Var ska Nina bo? Österlen & att släppa kontroll22:00 Att träffa någon utanför den spirituella bubblan23:00 Sverige, mörker & energetisk purge28:00 Att våga be om hjälp & läkning32:00 Tips för att hantera trauma41:00 Colibri-festivalen & planer på Korfu43:00 Purge & att rensa i livet45 Sophias första tid på Korfu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This week we sit down with Bibi Brzozka, holistic sex & pleasure educator and guide in feminine embodiment, and this conversation opens up a whole new way of looking at the body, pleasure and what it actually means to feel fully alive and in our power.We go into conscious sexuality, sensuality and the deeper layers of our life force energy and why so many women feel blocked, disconnected or numb in this area, and what we can actually do about it. This isn’t just about sex. It’s about power, expression, creativity and how we relate to ourselves, our bodies and the people we love.We speak about conditioning, shame and everything we’ve been taught to suppress and how to slowly start reconnecting in a way that feels safe, grounded and real.We also go into conscious dating, relationships and how to bring back the spark- through presence, connection and understanding the deeper language of the body.If you’ve been longing to connect more to your body, if you’ve been feeling numb and lost your spark, or if you simply want to boost your life force energy and tap into your erotic power, this is for you.You can learn more about Bibis’s work herehttps://www.instagram.com/planetbibi/Upcoming Free orgasmic masterclass: https://bibibrzozka.artnography.com/o-woman/Join her newsletter: https://planetbibi1.ac-page.com/bibi-collective-newsletter-formFollow us@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet går rakt in i det många känner men inte riktigt kan sätta ord på. Känslan av att något är off.Att livet vi lever inte riktigt är vårt. Att vi springer, presterar, anpassar oss… men ändå känner oss tomma, stressade och frånkopplade.Vi pratar om systemen vi växer upp i – skolan, sjukvården, arbetslivet och hur de formar oss så mycket mer än vi tror. Om hur vi lär oss vad som är “normalt”, vad som är “framgång” och vad som är “trygghet”… Utan att någonsin stanna upp och fråga: är det här sant för mig?Det här är ett ärligt, rått och ibland obekvämt samtal om att vakna upp. Om att börja se mönster, bryta programmeringar och ta tillbaka makten över sitt eget liv. Och ja, det kostar. Men kanske kostar det ännu mer att aldrig göra det.Om du känner något när du lyssnar- dela avsnittet med någon som också är redo att se lite klarare, och lämna en review ⭐️Det hjälper oss att nå ut till fler och fortsätta skapa de här samtalen.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar:00:00 Intro  01:00 Sophia i Stockholm – stress, triggers & att tappa kontakten med sig själv  03:30 Grekiskt medborgarskap, identitet & att inte bli erkänd av sin familj  11:00 Att lämna staden för landet – varför så få ångrar det  13:00 Wild Meadow – dröm vs verklighet, kontroll & att släppa taget  18:00 “Expect Miracles” vs låga förväntningar  19:00 Försäkringar & illusionen av trygghet  23:00 Lever vi våra egna liv – eller ett systemdesignat liv?  24:00 Medicin, utbildning & makt – vad försvann på vägen?  26:30 Naturen som läkning – varför vi tappat den  27:00 Att vara en free thinker i en formande värld  29:00 Barndom, ansvar & att vända smärta till styrka  30:30 Corporate life, utbrändhet & att sälja sin energi  32:00 Hur vi programmeras utan att märka det  33:00 Stress, ångest & normaliserade copingmönster  35:00 Preventivmedel & baksidorna vi aldrig lärde oss  38:00 Skolsystemet – formar vi barn eller begränsar dem?  42:00 Kan barn vara fria i ett system?  43:30 Dubbelliv – duktig utåt, kaos inåt  44:30 Programmering från skola till arbetsliv  46:00 Dagis, familjeliv & separation från det naturliga  47:30 Tillbaka till naturen – community & enkelhet  48:30 Antidepressiva & att tappa sig själv  50:00 Diagnoser, trauma & nervsystemets läkning  53:30 Ett samhälle som tjänar på avstängdhet  54:00 Purpose – när allt förändras  56:00 Space i relationer – frihet & ärlighet  1:00:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this week’s episode, we sit down with Alex Howell (Sophia Kirgiopoulos husband) to dive into one of the most important conversations of our time: money, technology, AI and where the world is heading.The global economy is shifting, and many are asking: What does the future actually look like?We explore everything from bitcoin, crypto, gold and investing to the rise of AI and how it’s already transforming the way we work, earn and live.Will AI take over our jobs? Is it too late to invest in crypto? And how do we build wealth in a world that feels increasingly unstable?We talk about how cryptocurrency is disrupting traditional financial systems and opening up new opportunities for people who previously didn’t have access to wealth-building tools.We also break down: what a portfolio actually is and how to get started as a beginner.At the same time, we zoom out and look at the bigger picture - global shifts, media narratives, and how to stay grounded and present in a rapidly changing world.This is a conversation about awareness without fear, opportunity within uncertainty, and how to position yourself for the years ahead. Get in touch with Alex: https://www.somesaystudio.com/https://www.instagram.com/some_ai_guy/https://www.linkedin.com/in/alex-howell-designer/Follow us@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Timestamps00:00:00 Intro – this week’s theme: AI, crypto, money & the future + guest Alex Howell00:03:40 The shifting economy & “The Great Reset” – what’s happening now and what’s coming00:06:15 From crisis to opportunity – 2030, AI, global instability & future scenarios (utopia vs dystopia)00:08:00 AI vs authenticity – will we crave more real human connection? / How to use AI as a spiritual entrepreneur00:13:30 Bitcoin & crypto for beginners – especially for women in wellness / How to start building a portfolio & grow your money00:20:55 Can Bitcoin crash? Bull vs bear markets explained00:25:00 What is a stablecoin?00:26:00 Gold & silver – how they work and why people invest in them00:31:20 What is money really? Questioning the system & the idea of a cashless society00:33:00 How to actually buy crypto, gold & silver – practical steps00:39:00 Beginner guide – where to start with investing (crypto, metals, funds)00:46:00 Is the world as we know it changing? / How to prepare if systems shift or travel becomes limited00:50:00 Rent vs buy property – pros and cons00:58:00 The rise and fall of empires – is the US declining? / Global shifts & the potential rise of new powers01:01:50 The world as a “theatre” – narratives, distractions & forming your own perspective01:05:00 Media & control – how do we stay present in the chaos?01:08:00 3 simple steps to get started with your finances in the next 3–5 years01:15:40 What Alex would add to “The Manual That Never Arrived” Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt checkar vi in från Sverige efter en ganska…intensiv återkomst.Nina landar i totalt kaos med vattenläcka, hål i taket och en hund som blir sjuk- och vi ställer oss frågan: är det bara livet som händer…eller är det tecken från universum att det är dags att släppa taget?Sophia delar om att komma hem från Bali, bli sjuk och landa i en helt annan energi i Stockholm och hur det triggar gamla känslor.Vi pratar om att våga be om hjälp, vikten av soul family och att vi inte längre är rädda- utan redo för nästa steg även om vi inte vet vad det innebär. Samtalet rör sig mellan rabbit holes, världsläget, att stå i sin sanning och att sluta hålla tillbaka – även om det betyder att vi ibland känns “cringe”. Och kanske är det just där friheten finns.Ett ärligt avsnitt om att släppa taget, välja sin egen väg och försöka hitta balans i ett liv som ibland känns både intensivt, vackert och… lite för mycket på samma gång.“We’re cringe but we’re free” ✨Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro – Veckans Avsnitt01:15 Ninas Kaosiga Återkomst Till Sverige – Vattenläcka, Hål I Taket & Sjuk Hund03:30 Är Det Tecken Från Universum Eller Bara Livet I Ett Gammalt Hus?06:34 Vikten Av Att Våga Be Om Hjälp09:00 Vad Vi Faktiskt Kan Göra För Att Må Bättre10:00 Year Of The Horse – Vad Händer Egentligen? Vi Skulle Ju Ha Kul11:00 Sophias Update – Sjukdom, Bali → Stockholm & Att Landa I Verkligheten14:00 PTSD Triggers & Att Komma Tillbaka Till Sverige16:00 Nytt Jobb – The Colibri & Social Media Manager17:00 Soul Family – Vikten Av Att Ha Människor Som Håller En19:00 Vi Är Inte Rädda Längre – Redo För Nästa Steg21:30 Vart Ska Vi Egentligen Bo? Frågorna Fortsätter22:50 Energi Lockdowns – Kontroll & System23:55 Förra Lockdown – Vad Det Gav Oss Vs Konsekvenserna28:30 Do Not Comply – Att Stå I Sin Egen Kraft29:20 Var Vill Vi Vara Om Det Händer Igen?30:00 Rabbit Holes – Hur Mycket Ska Man Ta In?34:30 Att Stå I Sin Sanning – No More Holding Back37:00 Bygga En Ny Tribe Med Aligned Människor39:40 We’re Cringe But We’re Free41:00 Längtan Efter Livet Innan Den Spirituella Resan Började42:30 Att Hitta Balans – Inte Leva Så Svart/Vitt43:00 Högt Tempo I Livet44:00 Att Lyssna På Kroppen – Därför Missade Vi En Vecka46:30 Support – Varför Får Vi Stöd När Vi Mår Dåligt Men Inte När Det Går Bra?50:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In this week’s episode we sit down with Aimee-Jean Greenacre, holistic women’s health coach and creator of the Soft Woman Method- a body-based approach helping women reconnect with the wisdom of their cycles, hormones and natural rhythms.From Aimee’s unique entry into this world through an orgasmic birth, to growing up with a holistic mother and the rite of passage of rebelling against that path to find her own way.We dive into the rabbit holes of women’s health- birth control, fertility, IVF, egg freezing and the deeper questions around why so many women today struggle with hormonal imbalances and infertility.Is the female body really the problem…or have we simply lost the ability to listen?We talk about:– the hidden narratives around birth control and control of women’s bodies– fertility, mindset and having children later in life– root causes vs symptom suppression– how stress impacts hormones and the nervous system– cyclical living and building a life and business aligned with your inner seasons– how to eat, live and create in sync with your cycleWe also explore intuition, moving across countries, and the importance of reconnecting with the womb to take our power backThis is a deep and expansive conversation about reclaiming the female body, trusting your intuition and remembering that we are not here just to perform- but to create life, beauty and connection. You can learn more about Aimee’s work herehttps://www.aimeegreenacre.com/coachinghttps://www.instagram.com/aimeegreenacre/And book a complimentary 30 min consultation herehttps://b5fjymfr8mh.typeform.com/flowcoaching. Follow us@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps00:00:00 Intro – today’s guest Aimee  00:01:53 Aimee’s birth & upbringing in a holistic family  00:06:30 Christian upbringing, rebellion & first menstrual experiences  00:07:20 Teenage acne & being prescribed birth control early  00:08:55 The rabbit hole of birth control – side effects & risks  00:12:00 Disconnection from nature & feminine cycles  00:15:00 Living with intense period pain & discovering cycle syncing  00:17:30 Fertility after 40 – how can we stay “juicy”?  00:20:00 Egg freezing – why is there such a strong push?  00:23:00 Hormones, medical interventions & fertility impact  00:25:00 Nina’s personal experience with egg freezing  00:29:00 Having babies later in life – timing & trust  00:31:00 Fear-based narratives in healthcare  00:32:20 Systems around birth control, IVF & hormone therapy  00:34:30 Living in the masculine & adapting to modern systems  00:35:30 Cycle syncing & how Aimee runs her business  00:46:00 Breakdown of the menstrual cycle phases  00:59:30 Feminine energy, softness & life in Ibiza  01:02:00 Circadian rhythm & living in sync with nature  01:06:00 Nutrition & the importance of proper nourishment  01:13:00 What Aimee would add to “The Manual That Never Arrived”  01:16:00 Reclaiming feminine power & reconnecting with the body  01:19:00 How to work with Aimee   Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer när livet inte blir som man tänkt? I detta öppna och sårbara samtal möter vi Nicole Nyholm, grundare av Soul Work by Nicole, som delar sin resa från utbrändhet och sökande till ett liv där hon håller space för människor genom yoga, retreats och inre arbete. Nicole berättar om sin resa till Indien och hur yogan blev en väg tillbaka till sig själv och hur hon senare oväntat höll sin allra första yogaklass när läraren på SATS inte dök upp. Vi pratar också om något mycket personligt Nicoles ögonsjukdom Retinitis Pigmentosa RP och hur det är att leva som juridiskt blind. Hon delar ärligt om utmaningar, att ibland känna sig osynlig i världen och hur hennes intuition och andra sinnen har blivit starkare längs vägen.Samtalet rör också vår tids stora ensamhet, vikten av sårbarhet, hur healing sker i gemenskap och hur spirituella praktiker kan integreras i vardagen även i en modern och prestationsdriven värld.Nicole delar också sina erfarenheter av att hålla retreats runt om i världen, vad hon lärt sig om människor i förändring och varför det feminina behöver både intuition och struktur för att kunna blomma.Ett avsnitt om mod, acceptans, intuition och att skapa mening även när livet inte följer planen.Du hittar Nicole härhttps://www.soulworkbynicole.com/https://www.instagram.com/soulworkbynicole/Är du intresserad av Nicole och Sophias Wataflow och Soundhealing event på Selma City Spa i Stockholm Söndagen den 26 April kan du läsa mer och boka härhttps://selmacityspastockholm.try.be/items/698f2e7d2ea645ee250c9398/wataflow-&-sound-healing-%7C-26-aprilOm avsnittet berörde dig får du gärna lämna en rating, recension eller dela avsnittet då det hjälper podden att nå fler människor.Följ oss@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar: 00:00 Intro00:01 Nicoles bakgrund och WHY04:30 Utbrändhet och början på den spirituella resan06:20 Resan till Goa Indien och yogan som väg in08:00 Att ta spirituella praktiker in i den moderna världen09:00 Vad förändrades mest efter Indien10:30 Nicoles första yogaklass när läraren inte dök upp12:00 Att komma hem från Indien och börja om14:30 Hur Soul Work by Nicole växte fram15:00 Retreats i Bali och Grekland och vad det lärt henne om människor i förändring17:30 Vikten av att känna sig hållen och inte ensam19:00 Varför är så många människor ensamma idag22:00 Längtan efter att hålla retreat var börjar man25:30 Det feminina behöver struktur26:30 Nicole delar om sin ögonsjukdom RP31:15 Hur Nicole reser världen runt som juridiskt blind35:40 Att känna sig osynlig37:00 Att få göra det man kan och ta emot hjälp där det behövs39:00 Hur Nicole vill bli bemött av andra40:00 Förstärkta sinnen och intuition42:00 Nicoles offering ARISE46:30 Kommande events och retreats i år51:00 Framtiden och diagnosen53:30 Att återvända till kroppen och nuet54:20 Tips för närvaro och att reglera nervsystemet55:30 Vikten av att känna alla känslor58:00 Hur relationer förändrats efter diagnosen01:01:00 Vad Nicole skulle vilja lägga till i manualen som aldrig kom01:03:00 Var du kan hitta Nicole Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt checkar vi in från Bali och Guatemala och dyker ner i ett tema som känns mer aktuellt än någonsin: godhet i världen vs allt mörker vi ser omkring oss.Är världen egentligen mörkare nu – eller ser vi bara mer av det pga internet?Sophia delar en historia från Bali där de tappade sitt bankkort två gånger. Första gången försvann det och blev skimmat men andra gången blev hon kontaktad av en främling som hittat kortet och ville lämna tillbaka det. En liten handling – men en påminnelse om att goda människor finns överallt.Vi pratar om karma, varför vi mår så bra av att hjälpa andra och hur känslan av mening ofta kommer när vi ger utan att förvänta oss något tillbaka. Samtalet rör sig vidare in på tithing och generositet, varför det kan öppna upp mer flow och abundance i livet -och hur vi ibland väntar med att ge tills vi “har mer”, istället för att börja där vi är.Vi pratar också om allt mörker som kommer upp till ytan just nu, och om det faktiskt kan vara en del av en större transformation. Att försöka rädda hela världen kan kännas överväldigande- men förändring börjar ofta på mikronivå: i våra relationer, våra communities och hur vi behandlar varandra i vardagen.Ett ärligt och hoppfullt avsnitt om mänsklig godhet, karma, micro communities och varför det mest rebelliska vi kan göra ibland är att leva sant, autentiskt och från hjärtat.Glöm inte att vara med i vår tävling (sista veckan!) för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidstämplar:00:00 Intro veckans tema: godhet vs mörker i världen01:00 Vad hände med tiden? Livets kapitel01:45 Summering av Bali04:20 Dragningen tillbaka till Thailand 05:05 Ninas upplevelse i Costa Rica 07:55 Grannen som bränner skräp – längtan efter ren luft10:00 Sophia tappar sitt bankkort i Bali – en dramatisk historia13:00 När en främling hittar kortet och återställer tron på mänskligheten17:00 Faith in humanity restored 18:00 Varför vi mår bra av att hjälpa andra20:00 Om kvinnor styrde världen – hur skulle det se ut?21:00 Barndom, trygghet och hur våra tidiga år formar oss23:40 Drömmar om att skapa hundshelter och stötta unga tjejer i Guatemala24:20 Måste vi vänta tills vi har pengar innan vi börjar ge?25:00 Att ge till människor nära oss – inte bara till välgörenhet långt bort27:45 Vikten av att ge tillbaka29:40 Tithing – att ge en del av sina resurser och öppna upp abundance30:50 Att ge utan att förvänta sig något tillbaka31:50 Varför det kan vara svårt att ta emot – särskilt som kvinna33:30 Är världen verkligen mörkare – eller ser vi bara mer av det?34:35 När mörker kommer upp till ytan för att kunna transformeras35:50 Vi kan inte rädda hela världen – börja i ditt mikrocosmos37:00 Små handlingar av kindness gör större skillnad än vi tror38:20 Stötta lokala företag och farmers38:50 The good always wins40:00 Vikten av att ta hand om våra communities41:00 Att stå upp för sin sanning och sätta gränser44:00 Att leva autentiskt – kanske den största rebelliska handlingen45:30 Avslutning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möter vi Magnus Fridh – fantastisk yogalärare, författare och meditationsguide, känd för sitt arbete med shamatha-meditation och sitt djupa band till Nepal.Vi pratar om vem Magnus var innan yogan och meditationen kom in i hans liv. Om rastlösheten, ADHD-diagnosen och hur intensiteten både har varit, och är – en superkraft och en utmaning. Kan meditation verkligen fungera när man har en busy monkey mind? Och hur ser Magnus på medicinering, stress och hur vi kan hitta lugn även mitt i en hektisk storstad?Vi pratar också om digital detox, vår relation till telefoner, känslighet och hur vi kan skapa mer balans i en värld byggd på dopamin och ständig distraktion.Ett ärligt samtal om stillhet, disciplin, intensitet och om att hitta hem - både i kroppen och i naturen.Ni hittar Magnus på Instagram: @magnus_fridhGlöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro och veckans gäst Magnus Fridh01:45 Vem var Magnus innan yoga och meditation02:30 ADHD diagnosen04:25 Shamatha meditation hur den kom in i hans liv och vad den förändrade06:18 ADHD hur Magnus ser på diagnosen idag11:40 Intensiteten som drivkraft och dalarna inte alla ser12:30 Största utmaningen med ADHD14:30 ADHD och medicinering Magnus perspektiv20:00 Storstadsliv stress och högkänslighet hur hanterar vi det28:30 Längtan efter Blekinge naturen och hemkänslan29:40 Meditation med monkey mind konkreta tips33:50 Giveaway35:30 Meditation som muskelminne37:00 Tyst meditation vs guidad38:30 Digital detox dopamin telefoner och beroende45:20 Barn skärmar och psykisk ohälsa47:30 About Yoga stängs vad kommer nu51:20 Ny bok vad handlar den om52:00 Nepal och resorna dit vad platsen betyder56:15 Mer svängrum utanför Sverige57:40 Vad vill Magnus lägga till i Manualen som aldrig kom01:02:00 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt dyker vi ner i rabbit holes kring beauty, kroppshår och skönhetsnormer – vem satte egentligen de sjuka idealen och vill vi ens spela med längre?Vi pratar om natural beauty vs botox, hur stress påverkar vår hud och varför glow egentligen är ett nervsystemstillstånd. Vi går djupt in i skönhetsindustrin, beauty standards och hur kvinnor började raka sin kropp- och hur det blev en miljardindustri.Samtalet rör sig mellan sacred rage, intuition, självbild och relationen till våra kroppar – och varför så många av oss har eller har haft en komplicerad relation till hur vi ser ut. Vi pratar om fillers, idealen vi växte upp med, porrskadade män, kroppsbehåring, svett, skam och varför beauty i grunden handlar om livskraft. När vi lever mer i linje med hjärtat upplever många också att de känner sig yngre, mjukare och mer levande.Ett ärligt, roligt och tankeväckande avsnitt om att känna sig hemma i sin kropp, höja våra standarder och våga ifrågasätta normerna vi vuxit upp med.Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro till podden & veckans teman03:40 Beauty & hur stress påverkar kroppen04:30 Check-in Sophia15:15 Check-in Nina – vad händer i hennes liv?19:00 Natural beauty vs botox – påverkar det vår intuition?21:00 Rabbit holes – hur mycket klarar vi?22:22 “Bränn ner systemet”22:45 Giveaway-tävling24:05 Konspirationsteorier som inte längre är konspiration26:00 Halschakrat & sköldkörteln 26:50 Varför kvinnor började raka kroppen – hur allt startade31:00 Kroppshår som skydd mot toxiner31:50 Ninas resa med kroppsbehåring34:30 Porrskadade ideal35:10 Kommentarer på kvinnokroppen- inte ok37:20 Vi behöver lära oss om varandras kroppar39:10 Svett – luktar man mer med eller utan hår?39:40 Hår på benen & femininitet40:30 Var kommer beauty-ideal ifrån?41:00 Wild woman archetype & community41:50 Stockholm & kroppshårsnormer42:30 Hår på bröstet som kvinna43:20 Är slätt bättre – varför tycker vi det?44:10 Problem i yoni & att pausa rakning/vaxning46:00 Första rakupplevelsen & första tampongen48:00 Första rynkan & paniken50:00 Mindre stress & purpose = slow aging50:40 Healthy role models51:30 Beauty kommer inifrån52:30 America’s Next Top Model & de sjuka ideal vi växte upp med55:00 Tillbaka till rabbit holes01:00:00 Naturen – svaret på allt01:01:00 Natural beauty – örter & livsstil01:09:00 Hur känna mer kontakt med kroppen & känna sig mer empowered01:13:00 Avslut – lämna review & giveaway Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi näringsterapeuten Agnes Gällhagen, som arbetar med hormonhälsa, fertilitet, graviditet och postpartum- och hjälper kvinnor att hitta tillbaka till energi, balans och livsgnista genom näring och livsstil.Agnes delar sin personliga resa med Hashimotos, återkommande missfall och svårigheter att bli gravid, och hur allt förändrades när hon började förstå kroppens signaler på djupet. Vi pratar om kopplingen mellan tarmhälsa, trauma, stress och hormonell obalans, och om hur kosten kan bli ett kraftfullt verktyg för läkning.Vi dyker ner i fertilitet, menscykenl, sköldkörteln, frukostens betydelse, mineraler, elektrolyter och circadian rhythm och varför så mycket av forskningen kring hälsa fortfarande inte är anpassad efter kvinnokroppen.Agnes delar också konkreta tips för dig som vill stötta din hormonhälsa, vill bli gravid eller återhämta dig postpartum samt hur hennes arbete med HTMA (hårmineralanalys) kan ge en djupare bild av kroppens stress och mineralstatus.Ett så viktigt avsnitt fyllt av kunskap, hopp och konkreta verktyg för alla kvinnor som vill förstå sin kropp bättre.Du hittar Agnes på instagram @agnesgallhagen samt på hennes hemsida https://www.agnesgallhagen.se/Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.Lycka till!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 Intro och presentation av Agnes01:25 Agnes WHY vad driver henne och vad hon arbetar med02:50 Svårigheter att bli gravid och flera missfall03:35 Agnes resa med Hashimotos04:00 Från vegan till animalisk kost05:10 Hur kostförändringar hjälpte henne bli gravid05:40 Symptom på Hashimotos och kostresan från vegetarian till kött09:30 Hashimotos vägen till diagnos och att bli tagen på allvar13:00 Möjliga grundorsaker till Hashimotos trauma stress och tarmhälsa15:40 Hur Agnes läkte tarmen och Helicobacter pylori17:00 Hälsa går i cykler inte en slutdestination17:30 Hormonhälsa sköldkörteln och menscykelbesvär19:50 Tips vid upprepade missfall och fertilitetsutmaningar22:00 Vikten av frukost och regelbundna måltider för hormoner24:50 Forskning på män fasta och när vi bör äta25:15 GIVEAWAY vinn en tinktur och ceremoniell kakao Scandi Shrooms26:30 Agnes frukost28:30 Sophias frukost29:30 Recept ceremoniell kakao och äggula29:50 Nina om frukost och lunch31:50 Vad Agnes äter till middag32:55 Inälvsmat och dess fördelar35:05 HTMA hårmineralanalys och vad den visar39:30 Kurs om kost för nyblivna mammor40:40 Postpartum och vikten av näring41:10 Elektrolyter och mineralbalans41:40 Kokboken Nourished You42:25 Kakao och funktionell svamp43:40 Mineraler tänder och graviditet46:40 Circadian rhythm och hormonhälsa51:20 Att leva i takt med ljuset52:40 Vad Agnes vill lägga till i Manualen som aldrig kom55:10 Var du hittar Agnes Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter Sophia Josephine Tagesson – Reiki Master, yogalärare, doula, sound healer och facilitator av kakaoceremonier, samt medgrundare av Inner Patience.Tillsammans dyker vi djupt ner i darkness retreats, en retreatform där deltagare vistas i totalt mörker, och i vad som faktiskt händer när allt yttre försvinner. När sinnena stillnar. När kroppen får vila på riktigt. När det inte längre finns något att prestera, förklara eller hålla ihop.Vi pratar om varför mörkret kan vara så läkande, vad som sker i nervsystemet när vi kliver ur stimulans och in i total vila, och hur mörkret kan bli en portal till djupare klarhet, sanning och inre guidning. Om rädslor som kan uppstå, och om den enorma mjukhet, visdom och närvaro som ofta väntar på andra sidan.Samtalet rör sig också kring tillit till kroppens och själens intelligens, om att sakta ner i en värld som hela tiden vill framåt, och om att skapa trygga rum där människor får möta sig själva bortom prestation, identitet och yttre krav.Ett stillsamt, djupt och jordande samtal om vila som motstånd, om inre tålamod, och om vad som kan uppenbara sig när vi vågar möta mörkret istället för att fly ifrån det.Du hittar Josephine och Inner Patience här:Instagram: @innerpatienceInstagram: @josephinetagessonFölj oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosTidsstämplar00:00 Intro & ram för avsnittet02:37 Presentation av Josephine Tagesson08:30 Inner Patience & darkness retreats11:50 Vad är en darkness retreat?20:30 Vad händer i totalt mörker – kropp, sinne och nervsystem29:30 Att vara stilla och lyssna inåt – Josephines egen upplevelse i mörkret39:30 När man kommer ut igen – att se världen med nya ögon44:00 Yin yoga, Reiki & energiarbete47:50 Outro & avslutande reflektion Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet checkar vi in ärligt från våra liv just nu – mellan Guatemala, Bali, kroppen och hjärtat.Vi pratar om känslan av att sprida oss för tunt och modet att skala bort, även när det är roliga saker. Om sårbarheten i att dela det som är levande i stunden, och om insikten att även spaceholders behöver bli hållna.Vi dyker ner i vad det innebär att leva mer cykliskt i ett samhälle byggt för ständig sommarenergi och konstant görande. Om lutealfasen, menstruationen och vikten av nourishment i olika delar av cykeln – benbuljong, örter, värme, vila – och varför vi inte vill göra admin när kroppen egentligen vill dra sig tillbaka.Vi pratar också om parasiter, rå mat, resande i exotiska länder och hur kroppen reagerar när miljön skiftar. Om Sophias erfarenhet av parasiter i Indien och hur Nina jobbat holistiskt med läkning genom kost, örter och fasta.Samtalet rör sig vidare till Ninas projekt med retreatcenter på en bergstopp i Guatemala – och den större frågan: är det fortfarande ett helhjärtat ja, eller är nya drömmar på väg att födas? Blir det Mallorca? Var finns platsen att kalla hem, tillsammans med hunden Elda?Vi pratar om ormens år som rensar bort det som inte längre är i linje, vikten av strategi, att investera i support och att bygga business i takt med kroppen och cykeln. Om slowness som medicin, om att be om hjälp, om att välja det som känns sant – även när det innebär att säga nej.Ett avsnitt om kroppens intelligens, hjärtats röst och modet att välja om.Om highs & lows, där vi befinner oss just nu – och om att läkning ofta sker i sårbarhet.Följ oss:@nathalierajic@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaOm avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Tidsstämplar:00:00 Intro och ärlig check in från livet just nu 01:00 Hur mår Ninas hjärta att sprida sig för tunt 02:20 Skiftet från Mexico till Guatemala 02:45 Sårbarhet att dela det som är levande och behovet av att bli hållen 03:40 Hur mår Sophia 04:20 Vi är cykliska varelser i ett linjärt samhälle 05:00 Utbrändhet konstant sommarenergi och lutealfasen 06:30 Nourishment benbuljong örter värme och vila 08:11 Att resa och ta hand om cykeln på vägen 09:30 Parasiter rå mat och kroppen i nya miljöer 10:25 Sophias parasiter i Indien 12:00 Holistisk läkning kost örter fasta och fullmåne 13:55 Symptom signaler och förebyggande 18:15 Retreatcenter i Guatemala och livet på bergstoppen 21:08 Är Guatemala fortfarande ett helhjärtat ja 25:20 Sökandet efter hem Mallorca hundliv och alternativa sätt att bo 28:00 Ska Sophia till Corfu 29:00 Har hjärtat hunnit läka 29:11 Att satsa på egna projekt och skala bort 30:43 Ormens år rensning och att välja bort även det roliga 32:00 Strategi cyklisk business och support 33:40 Womb work vattenterapi och doula drömmar 35:50 Att föda barn som spirituell upplevelse 36:15 Barn entreprenörskap och vikten av support 37:45 Träning accountability och morgonpraktiker 40:00 Kropp protein Bali gym och recovery 42:25 21 dagar för nya vanor 43:40 Att bli trygg i det nya och våga bli guidad 44:50 Be om hjälp släpp maskerna och hitta gemenskap 49:00 I sårbarhet sker läkning 50:14 Lake Atitlán Bali och platsers energi 52:00 Astrocartography och var själen vill bo 54:00 Avrundning och slowness Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Nathalie Rajic- grundare av Her Way och Her Space, och författare till boken Hennes egen väg.Nathalie delar sin livsresa från en destruktiv relation och en barndom präglad av både psykiskt och fysiskt våld, till en 15 år lång läkningsresa där kroppen, kreativiteten och självkärleken fått ta plats igen.Vi pratar om prestationskrav, stress och utbrändhet, om nervsystemet, skuggarbete och varför så många kvinnor kraschar runt 30. Om att lyssna på kroppen när den säger nej, om att våga möta det som gör ont och stanna i känslorna för att läka- och om att förvandla smärta till mening.Samtalet rör sig också kring entreprenörskap i linje med själen, att skapa anti-burnout spaces för kvinnor, astrologi, astrocartography och Human Design, samt vikten av att leva mer cykliskt i ett samhälle byggt för män och prestation.Ett djupt, sårbart och inspirerande samtal om att välja sig själv, bygga ett liv i linje med sin energi och om att gå sin egen väg.Du hittar Nathalie här:Instagram: @nathalierajicHemsida: https://www.herway.seStudio Her Space (Malmö): https://www.herway.seBoken Hennes egen väg: https://www.herway.se/hennes-egen-vagFölj oss:@nathalierajic @manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar00:00 – Intro00:45 – Presentation av Nathalie Rajic & relationen till Nina01:40 – Samtal från tre tidszoner + vad som är levande just nu02:45 – Att lämna våld i nära relation & början på läkningsresan04:50 – Det inre kriget: gränser, självvärde & kroppens signaler06:18 – Förlust av kreativitet, kraft & livsgnista07:25 – Försök att ta sig loss: flykt, studier & New York09:30 – Kroppslig kollaps, prestationskrav & att söka hjälp11:20 – Varför så många kvinnor kraschar runt 3012:40 – Att läka genom att möta både ljus & mörker14:00 – Kroppen minns: vågor av läkning & ensamhetens kraft15:45 – Skuggarbete, smärta & att sluta fly18:00 – Kreativitet & skrivande som medicin20:00 – Platser, astrocartography & kroppens intelligens21:45 – Terapi, rörelse & att tysta bruset24:30 – Att känna sig hemma på flera platser26:20 – Turned pain into purpose26:40 – Entreprenörsresan & hjärtat bakom Her Way28:30 – Girlboss-kultur, burnout & community31:14 – Stress, nervsystem & varför vi inte tar emot trots verktyg33:15 – Visionen bakom Her Space35:50 – Yoga Nidra, nervsystem & återhämtning40:00 – Kreativitet, vården & själens behov43:40 – Kvinnokroppen i ett maskulint system45:10 – Astrologi, Human Design & energi48:45 – Anti-burnout spaces & glädje som medicin53:00 – Stillhet, ceremoni & feminina praktiker55:00 – Joy, barndomens kraft & livslust59:30 – Sexualitet, kreativitet & prestation01:01:26 – Att samlas i cirkel & framtida samarbeten01:02:30 – Var du hittar Nathalie01:04:00 – Boken Hennes egen väg01:05:00 – Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Amanda Starstream – mentor, yogalärare och facilitator inom yoga, tantra och självläkning.Amanda delar sin livsresa: från högkänslighet, destruktiva relationer och självmedicinering, till yoga, meditation, tantra och plant medicine. Hon berättar öppet om sin cancerdiagnos i stage 4, om feldiagnoser, rädsla och maktlöshet – men också om hur hon tog tillbaka sin kraft, började lyssna djupt på sin intuition och vägrade leva sitt liv utifrån andras prognoser.Vi pratar om västerländsk medicin och dess begränsningar, om kortisol, steroider och cellgifter – och om att samtidigt välja naturen som medicin. Om skogen som teknologi, turkey tail, earthing, nervsystemets läkning och vikten av att kombinera olika vägar på ett sätt som känns sant i kroppen.Det här är ett sårbart, modigt och djupt mänskligt samtal om att leva fullt ut även när livet är osäkert. Om självkärlek, intuition, döden som lärare – och om att fortsätta välja livet, oavsett form.Viktig uppdatering & inbjudan till stödSedan inspelningen har Amanda fått nya besked. Cancern har vuxit kraftigt sedan september, men utan ytterligare spridning. Hon utforskar nu möjligheten till privat immunterapi, vilket innebär mycket höga kostnader.Stötta Amanda här:https://www.gofundme.com/f/amanda-needs-your-help-to-extend-her-life-terminal-cancerFölj oss:@amandastarstream@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar: 00:30 Välkommen Amanda och hur hon mår just nu02:56 Vem Amanda var före diagnosen och vem hon är idag03:35 Tonårstid högkänslighet alkohol och droger04:35 Vägen in i yoga meditation och bara vara06:00 En känslig berättelse från tonåren07:05 Destruktiva relationer och uppbrott07:30 Yoga tantra och plant medicine08:00 Resor Indien Peru och spirituella praktiker10:15 Vad hände efter resorna11:15 Cancerdiagnos stage 4 symptom feldiagnoser och felbehandling16:40 Västerländsk medicin kortisol och steroider18:50 När behandling både hjälpte och skadade20:50 Vad innebär stage 4 cancer21:40 Prognoser dödsdomar och hopp23:00 Hur Amanda hade velat bli bemött av vården23:50 Enda alternativet är cellgifter eller25:30 Research läkare världen över och egna val28:30 Cellgifter att sluta och hitta sin egen väg30:30 Turkey tail naturen som medicin32:00 Skogen som teknologi och earthing35:30 Att kombinera olika vägar till läkning36:50 Beslut bortom rädsla och nervsystemets roll39:20 Silent retreats och mötet med döden42:00 Nuvarande hälsoläge och alternativa kliniker45:00 Trauma relationer och kroppens signaler49:50 Livet med diagnosen idag53:50 Vardagen maten och energin56:00 Framtidsvision mindre stress mer skog58:00 Råd till sitt yngre jag01:01:35 Hopp till dig som fått en diagnos01:03:40 Naturen intuition och avslut01:08:45 Var du hittar Amanda Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är tillbaka för en ny säsong av Manualen Kom Aldrig – den här gången poddar vi från Bali och Mexico och delar ärligt om highs & lows, livet där vi är just nu och allt som händer bakom kulisserna.I säsongspremiären pratar vi om att komma tillbaka till stadsliv efter strandliv, pros & cons med city vs natur, kroppens signaler och hur känsliga vi blivit ju mer medvetet vi lever. Vi delar tankar kring att välja bort alkohol, göra mer non-toxic val och navigera relationer, framtida boende, pengar och investeringar – och varför wealth är ett större fokus för oss i år.Vi reflekterar kring ålder, cykler och livsfaser: att fylla 30 på Bali och kliva in i ett nytt kapitel, längtan efter tillhörighet och platsen att landa på. Vi pratar också om Ninas framtida man – är det en forest man, paddelman på Mallis eller något helt annat?Ett personligt, ofiltrerat samtal om val, längtan och modet att leva i linje med sig själv. Om att inte alltid veta nästa steg, men ändå följa intuitionen. Om balansen mellan njutning och disciplin, flow och struktur, frihet och ansvar – och allt det som inte alltid syns på Instagram.Välkommen till säsong tre! Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 – Intro & säsongsstart01:00 – Nina i Oaxaca, Sofia på Bali02:15 – Stad efter strand: stimulans, sömn & kropp02:54 – Vad Nina älskar med stadsliv03:25 – Är Zanzibar nästa heta?05:00 – Bali bakom kulisserna: trafik & avgaser06:20 – Att landa i ett mjukare, mer heart-centered state06:57 – Sofia fyller 30 & Ubud-konsert07:13 – Nina om att fylla 30 & förväntningar09:00 – Alkohol & varför det inte funkar längre11:40 – “Vi vet för mycket”: nervsystem & inflammation12:50 – Balans, kontroll & att leva ändå13:50 – Semester vs vardag på en plats15:00 – Var ska vi bo? Hav vs skog17:00 – Non-toxic val & material i kläder20:20 – Att lämna twenties & Gili Islands-resan26:40 – Vad som flowar: arbete & retreats28:25 – Framtida boende & livslogistik29:30 – Forest man vs paddelman32:25 – Teaser: investeringar & wealth för kvinnor35:40 – Fem snabba frågor47:30 – Strong body-året48:56 – Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans bonusavsnitt bjuder vi in dig till en plats för reflektion, integration och att du sätter en tydlig riktning inför hästens år.Vi guidar dig genom enkla men kraftfulla skrivövningar och ritualer för att släppa taget om ormens år 2025 – det som har skalats av, renats och avslutats och för att med klarhet och mod stiga in i hästens år 2026.Det här är ett avsnitt att lyssna på långsamt.Med en kopp varm kakao från Wild Cacao och några droppar av din favorit tinktur från Scandi Shrooms, din dagbok nära, och utrymme att verkligen lyssna inåt.Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTack för att du lyssna! Vi ses nästa år.Tidsstämplar: 00:00 - Intro till veckans bonusavsnitt00:25 - Hur kan vi släppa taget om ormens år och stiga in i hästens år?01:07 - Att skapa tydlig riktning och varför det är avgörande02:00 - Ritual: gör en kopp kakao (gärna med lite ScandiShrooms) och sätt dig med din dagbok03:05 - Ormens år: shedding-ritual – vad är redo att släppas?04:00 - Vilka relationer, mönster eller sätt att arbeta känns inte längre aligned?04:30 - Vad vill min kropp och själ sluta med just nu?05:00 - Eldritual: att medvetet lämna det som är klart06:00 - Hästens år: vad vill jag bjuda in mer av?06:40 - Vad vill jag säga ja till och vad behöver jag säga nej till?07:13 - Vem är jag när jag rider fritt?09:00 - Avslut och integration Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Manualen Kom Aldrig checkar vi in från två olika delar av världen – Sophia från Bali och Nina från Mexiko.Vi summerar ormens år, år 9, och den djupa transformation många av oss befinner oss i just nu – inklusive oss själva. Ett år som skakat om, skalat av, testat våra gränser och bjudit in oss att leva mer sant och enkelt..how can we simplify är vårt mantra…Vi pratar om nervsystemet och hur vi blivit bättre på att lyssna på signalerna, om gränssättning, relationer, feminin och maskulin energi, sjukdom som budbärare- och modet att förenkla livet. Om att släppa det som inte längre är aligned med vår sanning, även när det känns tryggt, välbekant eller ser bra ut utåt.Om avsnittet berör dig, lämna gärna en recension och dela vidare – det hjälper podden att nå fler.Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTack för att du lyssna! Vi ses nästa år. Tidsstämplar:00:00 - Intro00:47 - Sophia spelar in från Bali, Nina från Mexiko01:04 - Ormens år & veckans tema: du är inte ensam om du haft ett tufft år01:55 - År 9 & ormen: djup transformation, shedding och inre processer03:05 - Purpose: lever vi verkligen vår sanning?03:41 - Den emotionella aspekten av cancer och sjukdom04:37 - Vi signar upp på ett mission innan vi kommer till jorden – och glömmer det05:29 - Släppa det som inte är aligned: shadow work och frekvenshöjning05:59 - Hur började året för Nina? Somatisk terapi och nervsystemets vikt07:22 - Ninas progress: “enough is enough” och starkare boundaries08:21 - Vi blir testade: hur många gränser kan vi sätta?08:42 - “Vad är det värsta som kan hända?” – Ninas motto09:30 - Gränssättning som högkänslig: varför det är så svårt10:23 - Vi är flockdjur: rädslan för att bli ogillade11:00 - Nina firar Wild Bloom och lanseringen av sitt 7-månadersprogram11:36 - Sophia delar om krisen med Alex: maskulint och feminint12:13 - Sophias resa som halvgrek: att söka sina rötter och hitta hem14:55 - När något skaver: våga släppa relationer som inte längre bär16:00 - Vi är aldrig för gamla för nya vänner, jobb eller kärlek17:20 - Sophias autoimmunitet och dysfunktionella familjemönster18:26 - Att vara “en hemlighet” i familjen och att spela small20:00 - Ormens HOW: hur kan jag förenkla mitt liv?21:40 - Mer feminin energi och att kalla in rätt partner23:09 - Guatemala: ska Nina behålla sin plats där?23:47 - Ska Nina bo i Mexiko? Vad är the downside?25:15 - Simplify: skapa mer tid för det vi älskar26:53 - Var vill Nina bo? Vision framåt28:25 - Var kommer Sophia bo? Cypern, Sverige och framtiden31:44 - Hästens år: frihet, expansion och livskraft33:15 - Sophias hus i Sverige och hennes cleansing-process35:50 - Det feminina och att släppa prestationsmaskulinitet36:50 - Varför det kan vara lättare att vara feminin i Latinamerika38:00 - Stockholms jordande energi vs Bali och Mexikos luft och vatten38:32 - Ninas enkla liv i Mexiko: dagliga rutiner40:45 - Sophia om Bali och hur vi manifesterar genom reflektion43:33 - När kommer säsong 3? Nina släpper limiting beliefs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möter vi tvillingsystrarna Mia och Ella Körsner – yogalärare och terapeuter med en gemensam resa som börjar i adoptionen från Indien och fortsätter in i ett liv av självutforskande, läkning och systerskap.De delar öppet om att växa upp som adopterade, om längtan efter tillhörighet och om resan tillbaka till sina rötter i Indien och yogan. Vi pratar om hur deras individuella vägar och deras band som tvillingar, format både deras liv och deras arbete med att guida andra hem till sig själva.Genom yoga, terapi, retreats och events skapar Mia och Ella rum för stillhet, självkänsla och modet att välja sin egen sanning, även när det skaver mot omgivningens förväntningar.Det här är ett avsnitt om att våga stanna i kroppen, ta emot stöd och leva i linje med den du innerst inne är.Det här avsnittet är för dig som längtar efter att:sluta tvivla på dig självvåga stanna kvar i kroppenleva i linje med din inre röstvälja den verklighet som är sann för digVi pratar bland annat om:att våga stå i sin sanning kärlekindividualitet och systerskapadoption, identitet och tillhörighetatt stanna kvar i kroppen istället för att fly från känsloraktiva meditationer och varför de kan fungera bättre än stillasittande för vissaatt säga JA till sig själv och låta livet expanderaFölj Mia: @miakorsnerFölj Ella: @ellakorsnerTidsstämplar:00:00 Intro00:27 Möt Mia & Ella Körsner03:46 Att vara tvillingar - individuella och tillsammans10:37 Livet som yogalärare11:48 Resan tillbaka till Indien14:15 Adoption, tillhörighet och rötter19:00 Retreats, Indien och barnhemmet25:00 Terapi, kroppsångest och ätstörningar29:30 Att känna känslor i kroppen37:00 Att stanna kvar istället för att distrahera39:30 Aktiva meditationer41:40 OutroPrenumerera gärna och lämna en recension!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This Week on “The Manual That Never Arrived” – PodcastIn this week’s episode — in English, we welcome Violetta Anestopoulou: Inner Waters Fasting Guide, holistic health coach, and a woman whose life story is a portal into deeper healing, truth and remembrance.Violeta walks us through her raw and powerful healing journey, from chronic illness, burnout and nervous system collapse in London… to a life guided by intuition, nature, and the intelligence of water.Together we talk about:• Water fasting as a physical, emotional & spiritual initiation• Rock bottom as the first phase of awakening• Detoxification, trauma release & nervous system repair• Breaking the Matrix: beliefs, timelines & identity• Greek lineage, ancient memory & returning to nature• What it actually takes to change your life from the inside outThis episode is for anyone standing at the edge of change, knowing there’s more to life than the system they were conditioned into.If you feel a deeper calling within you… this conversation is your reminder that transformation is possible.Follow us on Instagram:@vie_eau_letta@themanualthatneverarrived@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps00:00 — Introduction00:30 — Who is Violetta?02:52 — Her WHY: “Lack of discipline is lack of knowledge”04:50 — Who she was before her awakening05:20 — Rock bottom as the beginning of transformation05:53 — Chronic illness story: cancer, asthma & autoimmune symptoms06:58 — Pills, antibiotics & the medical maze07:34 — London success — but at what cost?08:15 — Tinnitus: the message of misalignment08:54 — Depression, overwhelm & being guided to the portal09:20 — Kambo + the start of detoxification13:47 — Emotions stored in the organs15:00 — The Matrix: beliefs & conditioning from school & society17:00 — Greek upbringing & disconnection from nature20:23 — Healing lineage & releasing inherited beliefs23:47 — Collapsing timelines + inner voice activation30:00 — Reprogramming: transformation in daily choices32:06 — Water fasting enters her path42:14 — Emotional releases through fasting48:00 — Fasting as a spiritual technology54:00 — Following intuition — stepping fully into purpose1:00:00 — The Inner Waters protocol & her current work1:22:50 — Where to find Violetta & how to work with herConnect with ViolettaInstagram: @vie_eau_lettaFasting Programs: lifewaterletta.com/water-fasting-detox-program Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan möter vi Namaste by Emilia (Emilia Löf Karlsson) – yogalärare och kvinnan som introducerade Silence Yoga i Sverige. Genom klasser, events och retreats guidar hon kvinnor tillbaka till sin inre kraft, till stillheten i kroppen och till modet att välja sina egna sanningar framför andras förväntningar.Vi pratar om vad som händer när vi vågar lyssna på vår inre röst och låter den styra våra val. Hur självvärde inte är en tanke, utan en vibration. Hur våra tankar skapar ramarna för det liv vi lever. Och varför systerskap inte bara är mjukt och fint, utan en katalysator som kan lyfta oss dit vi är menade att gå.Det här avsnittet är en påminnelse om att: du är kraftfull, du är värd att ta plats och du förtjänar att omges av människor som lyfter dig, och att du själv kan vara den personen för andra.Det här avsnittet är för dig som längtar efter att: • Sluta tvivla på dig själv • Ta emot support och spegling från andra kvinnor • Känna dig magnetisk i ditt eget liv • Leva i linje med din inre röst • Välja den verklighet du vill tro påVi pratar om:• Hur självvärdet är energi och varför du vibrerar på den nivå du tror om dig själv• Att våga ta emot kärlek, support & systerskap• Silence Yoga: stillhet som en rebellisk handling tillbaka till dig själv• Att expandera livet genom att säga JA till dig själv• Att välja det som är sant för dig, även när andra dömmerFölj Emilia: @namastebyemiliaLäs mer: namastebyemilia.comHåll utkik efter hennes nya app som lanseras snart!Tidsstämplar:00:00 – Intro00:25 – Möt dagens gäst: Namaste by Emilia05:20 – Emilias mission: att hjälpa kvinnor minnas sin kraft09:30 – Silence Yoga – hjärtat av hennes arbete14:55 – Systerskap och att lyfta varandra15:44 – Energi som smittar: “ringar på vattnet”18:55 – Vem vill jag vara idag? Autenticitets-check-in24:30 – Självvärde & vilka vi omger oss med31:20 – “Ingen kan ta din energi – du väljer”34:40 – Hur Emilia håller rum och guidar tystnad36:34 – Apinaya: en app för inre expansion37:20 – Digital pension: att ta tillbaka sin tid & energi47:20 – Forest fairy vibes & att skita i vad andra tycker51:30 – Rosen jämför sig inte med maskrosen53:40 – De kommer döma ändå – lev ditt liv55:50 – Emilias kapitel i “Manualen som aldrig kom”59:00 – OutroPrenumerera & lämna gärna en recension!Följ oss:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar vi öppet med oss av våra liv och hur vi, i olika perioder, valt att lämna Sverige för att leva, skapa och utforska världen utomlands och våra drömmar och planer framåt.Vi pratar om friheten, äventyret och det vackra i att följa sin längtan, men också om baksidan. Om hur livet utomlands kan se glammigt ut från utsidan, men ibland vara både ensamt och tungt.Vi delar bland annat om:•⁠ ⁠Modet att förändra sitt liv, sälja allt och följa sin inre röst och våra egna resor från första gången vi lämnade Sverige till alla flyttar som följt•⁠ ⁠Hur det är att hitta sig själv i ett nytt land•⁠ ⁠Längtan efter att rota sig och den stora frågan: var är egentligen hemma?•⁠ ⁠Skillnaden mellan Sverige och livet utomlands – ljuset, solen, gemenskapen och känslan av att du faktiskt kan skapa ett liv precis som du vill leva detDet här avsnittet är för dig som någon gång känt längtan efter något mer, som stått mellan tryggheten i det kända och lockelsen i det fria livet.Lyssna, reflektera, kommentera och dela, och kom ihåg: du kan skapa ditt liv precis som du vill!“MANUALEN KOM ALDRIG”Följ mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämpar:00:00 — Intro00:40 — Spirituell baksmälla efter retreat03:09 — Rensa energi: shaking, earthing, landa i kroppen04:15 — Kallbad & kvinnocykeln06:20 — Sophia läker sin sköldkörtel06:55 — Tema: Sverige vs utomlands07:24 — Ninas resa: Shanghai, LA, SF07:40 — Varför Nina pratar svengelska09:30 — Varför det spirituella språket ofta är engelska10:50 — Ninas år utomlands & varför hon undvikit Sverige13:22 — Sophias uppväxt utan resor14:10 — Lättheten i att börja om utomlands16:10 — Sophias första Bali-resa17:00 — Depressionen när man kommer hem18:15 — Ninas perspektivskifte kring Sverige21:00 — Antidepressiva & D-vitamin21:55 — Hermit months, sol & ljus23:00 — Sophia längtar till Medelhavet24:30 — Våga släppa taget: sälja, flytta, börja om25:09 — Ninas resa hem till Sverige & Wild Meadow29:00 — Life hack: starta retreat30:26 — Klimat: värme vs “för varmt”31:12 — Sophia hyr ut huset32:30 — Ninas markköp i Guatemala33:40 — Alla platser har sina utmaningar34:12 — Baksidan av att äga35:15 — Fira modet att våga37:10 — Sophia funderar på att sälja38:30 — Kärleken & jobbet bakom retreats39:15 — Baksidan av glam40:00 — Fast? Rör på energin40:40 — Är Guatemala farligt?42:00 — Du kan sälja allt / Du är inte fast44:00 — Intuwitchin44:10 — Perspektiv: vad säger du till dina framtida barnbarn?45:37 — Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Jessica B Norén – life coach och Wataflow-facilitator – i ett mjukt och öppet samtal om att hitta tillbaka till kroppen, naturen och den inre balansen mellan det feminina och maskulina.Jessica delar sin resa från ett liv i högt tempo, prestation och ett nervsystem på bristningsgränsen, till att sakta in, släppa kontroll och våga vila i det okända. Vi pratar om verktygen som stöttar henne idag, vad som händer när kroppen säger ifrån, och hur naturen gick från att kännas “flummig” till att bli en självklar del av hennes läkande.Tillsammans utforskar vi:• Att leva från hjärtat snarare än huvudet • Självreglering & att ta ansvar för sin energi • Den feminina och maskulina energins dynamik • Vattnets kraft, flöde och visdom • Hur elementen kan spegla oss och leda oss tillbakaEtt varmt, jordande och ärligt avsnitt för dig som längtar efter mer närvaro, tillit och ett liv i mjukare kontakt med både dig själv och naturen.“MANUALEN KOM ALDRIG”Följ mer om podden här:@jessica.b.noren@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosTidsstämplar00:00 – Intro00:25 – Introduktion & tack02:33 – Möt dagens gäst: Jessica B Norén04:00 – Att våga stå i sin egen sanning05:00 – Check-in: Hur mår hjärtat idag?06:58 – Jessicas viktigaste verktyg för välmående09:25 – Energiansvar: Att bära sin egen energi12:32 – Självreglering: Närvaro, nervsystem & stillhet13:20 – Jessicas resa: Från prestation till närvaro17:50 – När kroppen inte längre orkade tempot20:00 – Att lämna prestation, inflammatorisk kost & kontorsjobb23:00 – När naturen gick från “flummig” till självklar24:50 – Vi är natur: allt kommer därifrån25:20 – Att släppa taget & vila i det okända27:30 – När livet höjer volymen tills vi lyssnar32:00 – Det feminina & det maskulina: balans & disharmoni40:00 – Jessica som space holder: hennes varför45:30 – Wataflow Therapy: Jessicas väg till vattnet49:20 – Sophias egen dragning till vattnet50:40 – Inget vatten, inget liv52:30 – Att relatera till vattnet genom kroppen55:00 – Elementen & naturen som del av vår manual56:00 – Outro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt möts Nina Medicina och Sophia Kirgiopoulos i ett öppet samtal om livet som spirituell entreprenör – om visibility blocks, money mindset och hur vi kan bygga en heart centered business utan att förlora kontakten med vår sanning.Vi delar ärligt om våra egna resor med våra företag — Wild Cacao Collective, Nina Medicina (Wild Bloom & Wild Meadow), Scandi Shrooms och Some Say Studio. Om vägen mot att skapa, sälja och leva i alignment med hjärtat. Ett avsnitt för dig som redan driver, eller drömmer om att starta, en soul-aligned business.“MANUALEN KOM ALDRIG”Följ mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar:00:00 – Intro01:00 – Check-in02:40 – Släpp gamla programmeringar om att vi måste hustle03:50 – Visibility & autenticitet – att vara unapologetic05:00 – Sales mindset – offering a transformation05:50 – Sophia delar om Scandi Shrooms & Some Say AB08:10 – Nina delar om Wild Cacao Collective & Wild Bloom10:47 – Skam kring att ta betalt i den spirituella världen11:03 – Att stå i sitt värde12:17 – Money mindset – våra tidiga “money codes”14:50 – Vikten av att investera som kvinna16:00 – Den oglammiga baksidan av entreprenörskap17:10 – Att vara “för tidig” med sin vision20:00 – Community, sisterhood & the new earth23:00 – Samarbeten & alignment25:00 – Hitta ditt WHY28:40 – Paketera dina gåvor till din unika medicin29:00 – Sociala medier – våra bästa tips30:10 – Hitta ditt WHY – inspiration från naturen33:30 – Erfarenhet & embodiment som spaceholder37:40 – Vårt värde – branding & prissättning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This Week on “The Manual That Never Arrived” – PodcastIn this episode – that will be in english, we welcome Hamaima, a shamanic practitioner, nomadic medicine woman, song carrier, and second-wave volunteer.We explore her soul’s mission on Earth and the collective shift humanity is moving through right now.Together we talk about:• The New Earth and how to anchor its frequency in everyday life• Why so many lightworkers feel alone on their journey• The new generations arriving with higher consciousness — and how to support them• Voice activation and Hamaima’s own voice healing story• Plant medicine — the medicine, the risks, and the importance of safe, grounded integration• Embodying your mission instead of rushing into serviceThis is a heart-opening conversation for anyone who feels a deep purpose inside… but not always where they belong.“MANUALEN KOM ALDRIG”Follow us on Instagram:@hamaimalove@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps00:00 — Welcome & introduction00:27 — Introducing Hamaima02:54 — A nomadic life: Hamaima’s journey and self-introduction04:47 — What is a second-wave volunteer? Why she identifies as one10:55 — Indigo children & the new generation11:50 — What is the New Earth?14:30 — How to step more into the New Earth frequency17:13 — Hamaima’s work: Guiding transformation20:00 — Feeling alone, belonging & calling in partnership26:00 — How does Hamaima see her future?28:30 — Life before vs. after the big shift — old life vs new life33:00 — Activating the voice: Hamaima’s own voice journey37:50 — Plant medicine: Potential, risks & the importance of integration43:00 — Grounding in a chaotic world + best integration practices45:40 — Closing advice: Embodying our medicine before we share it50:43 — Where to find Hamaima52:20 — Mission on Earth — her organization supporting parents of young adults who feel lost in this world Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Manualen kom aldrig dyker Nina och Sophia in i allt som är toxic – inte bara i våra relationer, utan också i våra kläder, produkter och vardagsval.Vi pratar om hur vi ständigt är omringade av kemikalier utan att ens tänka på det: från polyesterkläder gjorda av olja till mensskydd som innehåller blekmedel. Och lika viktigt – vi pratar om relationerna som kanske dränerar mer än de ger, och hur man kan börja välja bort det som inte känns rent, äkta eller sant längre.Ett av våra mest informativa (och bästa!) avsnitt hittills – om att rensa ut för att må så bra som möjligt, på riktigt.Prenumerera, recensera och följ så du inte missar nästa avsnitt! “MANUALEN KOM ALDRIG”Följ mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämplar00:28 – Intro 02:00 – Vad är The Wild Meadow? 05:30 – Varför vi flyttade ut till skogen 07:20 – Sacred Marketing 09:45 – Toxiska miljöer 12:20 – Vi är högkänsliga 14:45 – Polyester i yoni 17:30 – Byt ut underkläderna 18:30 – Menstrosor i bambu 21:00 – Giftigt toapapper 24:30 – Salt-deo? 27:40 – Ta med en tvål runt halsen 29:35 – Sophias resa 31:45 – Ninas resa 33:20 – Gör plats för ditt autentiska jag 37:30 – Vilka vänner vill du ha? 42:50 – Våra bästa tips 48:30 – Outro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This Week on “The Manual That Never Arrived” – PodcastIn today's episode – that will be in english, we sit down with a woman whose work has transformed the lives of thousands- including our own. Marysia Miernowska is an herbalist, teacher, author of The Witch’s Herbal Apothecary, mother, and founder of The School of the Sacred Wild and Gaia School of Healing. Known as a steward of the Earth and a voice for the plants, Marysia bridges ancestral herbalism, earth magic, feminine wisdom and modern healing.In this episode, Marysia shares her story- how her journey with herbalism began after a deep burnout while working in architecture, which brought her onto the plant path. She later started teaching herbalism from her living room in Santa Monica. What began as a small circle of women gathering in ceremony with the plants has now grown into an international online school, training herbalists and awakening “modern-day witches” all over the world.She also opens up about the next chapter of her healing- when black mold, parasites, and gut imbalance arrived and invited her into an even deeper relationship with her body, the plants, and the way she teaches healing.We also dive into:Fertility & Motherhood Later in Life- how to support the body before conception, during pregnancy and postpartum.Her experience of having a baby in her late 20s vs early 40s- physically, emotionally and spiritually.The herbs, foods and rituals she recommends for hormonal balance, womb vitality and nervous system nourishment.How to stay rooted, sane and nourished in chaotic times.And the medicine path of listening to nature, trusting her body and building a life outside the manual that never arrived.This conversation is filled with wisdom, softness and fierce truth.You do not want to miss this one. “MANUALEN KOM ALDRIG”Follow us on Instagram:@marysia_miernowska@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTimestamps0:28 – Intro1:18 – Weekly check-in8:32 – Podcast with Marysia starts11:52 – Marysia’s story16:11 – How Marysia started the Gaia School of Healing in her living room in Santa Monica (and how it grew into The School of the Sacred Wild)16:46 – Having a baby at 29 and the challenges of being a single mom22:20 – Healing from mold27:00 – Thyroid & hormonal issues and how they’re linked to infertility32:48 – Marysia’s journey having her second child at 42 + herbs, food & practices to boost fertility40:08 – How to make an herbal infusion & the benefits of nourishing herbs42:34 – Herbs that help with anxiety47:10 – Marysia’s approach to healing hypothyroidism53:40 – How to support your body postpartum57:30 – The honey path1:07:30 – How to find MarysiaMarysia Miernowska*s offerings:The honey path:https://www.schoolofthesacredwild.com/herbsforwomen-1School of the Sacred Wildhttps://www.schoolofthesacredwild.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt gästas vi av Yohanna Mannelqvist – wellness coach, yogalärare och retreat-leader som guidar kvinnor att komma hem till sig själva och leva mer i alignment med hjärtat.Vi pratar om hennes resa att våga lämna ett liv i Stockholm som på ytan såg perfekt ut – med framgångsrika coachingklienter, fullbokade retreats, en vacker lägenhet och nära vänner men där något ändå saknades och skavde. Den inre rösten ledde henne till Mexico City, där hon mötte the big love, och vidare till Kalifornien där hon idag delar sitt liv mellan en citrusfarm och ett litet drömhus vid havet i Santa Barbara.Samtalet rör också vid spännande ämnen som abundance mindset och vikten av att fylla på sin egen kropp och att våga investera i sig själv och sin hälsa. Och hur gör man egentligen för att verkligen lyssna på sitt hjärta, att inte nöja sig bara för att allt ser bra ut på utsidan.I det här avsnittet delar Yohanna öppet och sårbart om modet att följa sitt hjärta, om rädslorna som dykt upp längs vägen – och vi får också en glimt av det kommande bröllopet.Ett avsnitt fyllt av hjärta, ärlighet och inspiration för alla som längtar efter att leva mer sant.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@withyohanna@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämpar:00:28 – Intro: Yohanna Mannelqvist01:47 – Hur träffades Yohanna & Nina?04:08 – "Grundande Yohanna!"04:35 – Platser Yohanna bott på05:30 – Från det perfekta livet i Stockholm till Mexico City08:19 – Kärleken till Mexico09:13 – Att lyssna på hjärtat10:55 – Fanns det rädslor?12:22 – Varför blev det Mexico City?14:32 – Yohannas abundance mindset17:30 – Hennes resa till Bobby the farmer19:46 – Tagit ett år ifrån dejting21:29 – Hon swipeade JA!22:28 – Fanns det några motstånd?25:32 – Nu bor Yohanna i Californien27:00 – Stan eller landet?28:00 – Vart skulle dem bo i Californien?29:59 – Santa Barbera kändes rätt32:14 – Det blir bröllop! Vem friade?34:48 – Nina ska sjunga på Yohannas Bröllop!37:00 – Skiftet från självständighet till partnerskap46:00 – Att våga och hur hon hittar mod48:40 – Yohanna's why & mission51:55 – Hennes sista retreat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar Nina och Sophia om det spännande ämnet triggers – och hur vi kan välja att se dem som vår största medicin.Vi utforskar ljudkänslighet och högkänslighet, och hur våra behov ofta viskar långt innan de skriker – och vad som händer när vi inte lyssnar. Vi går in på halschakrat, konflikträdsla och de outtalade behoven som kan skapa kaos i relationer och sätta sig i kroppen som inflammation och smärta.Vi pratar också om hur det kan vara en superkraft att vara on the spectrum, när vi tillåter oss att leva utanför manualen i stället för att medicinera bort vår känslighet. Samtalet berör även trauma kring övergivenhet, känslan av att inte bli sedd eller hörd och mönster som people pleasing.Det här avsnittet är en inbjudan att se triggers inte som hot eller hinder- utan som portaler till läkning, frihet och ett liv mer i alignment med den vi egentligen är.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämpar:00:28 – Intro01:00 – Har vi alla pommes frittes på vår tallrik?02:12 – Nina har lätt autism03:32 – Berättar våra gränser04:50 – Ninas triggers07:35 – Öppna upp halschakrat08:00 – Kan vi respektera varandras behov09:50 – Varför vi bor i skogen11:25 – Att leva med vår högkänslighet13:45 – Hur kan vi lära oss att reglera oss13:46 – Sophias triggers26:45 – Triggar sig andra av oss?34:50 – Tacksamma för att våra föräldrar gav oss liv37:15 – It takes 2 to tango38:45 – Selfcare är så viktigt40:00 – Vi drar ifrån Sverige40:20 – Outro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här specialavsnittet får du följa med på en guidad manifestationsmeditation med Josefin Krüger, kvinnan bakom Yogaköket (@yogakoket.se) och konceptet Feed Your Soul. Josefin är yogalärare, sound healer och retreat-kock – men också en inspirerande guide i hur vi kan återknyta till kroppen, själen och vår inre närvaro.I denna 20 minuter långa meditation leder hon dig genom ett stillsamt och grundande möte med dig själv, där du får möjlighet att:Släppa stress och landa i kroppenSkapa klarhet och fokus inför dina intentionerManifestera från hjärtat – inte bara tankenBjuda in näring, balans och självkärlekMeditationen är en bonus till vårt samtal med Josefin, där vi pratar om hennes resa från en komplex relation till kroppen till att idag se mat, yoga och ljud som helande ritualer. Ett avsnitt för dig som vill manifestera dina drömmar med närvaro, lugn och kraft. Perfekt när du vill påminna kroppen om att den redan bär all magi du behöver.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter vi Josefin Krüger, kvinnan bakom Yogaköket (@yogaköket.se) och konceptet Feed Your Soul.Hon är inte bara en inspirerande yogalärare och i sound healer, utan också, enligt oss, världens bästa retreat-kock! Både jag, Sophia som guidar det här samtalet, och Nina har haft glädjen att arbeta med henne på retreats och kan verkligen intyga hur hennes mat och energi skapar magi.Vi pratar om hennes resa från ätstörningar och en komplex relation till kroppen, till att idag se på mat, kropp och själ som något heligt och sammanlänkat.Genom yogan och sound healing fann Josefin ett nytt förhållningssätt till kroppen, och en djupare förståelse för hur maten kan bli en ritual som för oss närmare både oss själva och livet.Det blir ett samtal om näring, ljud, helande och självkärlek och om att skapa ett kök där vi inte bara lagar mat, utan också möter oss själva.Ett avsnitt för dig som längtar efter att hitta tillbaka till en tryggare relation med kroppen, och låta maten bli medicin för själen. “MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämpar:00:29 – Intro01:00 – Josefins resa02:18 – Förhållningssätt till maten03:50 – Allt är vibrationer05:25 – Görandet vs varandet07:45 – Ett andetag ifrån att vara i ditt hjärta09:00 – Energi och mat10:45 – Josefins kök15:00 – Jobba på retreat19:10 – Laga mat utan stress21:30 – Kraften att odla sin egen mat24:50 – Bjuda in musik i livet27:30 – Att leka mera30:50 – Josefins morgonrutin34:10 – Var en silly goose!36:40 – Var kreativ med maten 37:30 – Outro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt möts Nina Medicina och Sophia Kirgiopoulos i ett samtal om rösten som ett kraftfullt verktyg för självuttryck, läkning och transformation.De delar sina musikresor och erfarenheter av att möta prestationskrav, begränsande röster utifrån och rädslan för att ta plats. Samtalet utforskar också hur plantmedicin kan öppna upp nya dimensioner av rösten, varför triggers kan vara viktiga lärare och hur kvinnor kan stärka sin närvaro genom att tala och sjunga sin sanning.Vi pratar om att våga kommunicera från hjärtat, att alla har rätt att använda sin röst och att den kan leda oss närmare vårt dharma.Ett avsnitt för dig som vill förstå din röst på ett djupare plan – både i musik och i livet.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicinaTidsstämpar: 00:31 – Intro 01:14 – Din röst är viktig 02:18 – Sophias musikresa 03:23 – När prestation dödar kreativiteten 05:00 – Alla får vara med och sjunga 06:30 – Ninas musikresa 09:30 – "Du kan inte sjunga" – en begränsande tro 11:18 – Kvinnor som tar plats 15:00 – Plantmedicin som öppnat rösten 17:00 – Triggers som kraftfulla lärare 20:15 – Kommunikation och att stå i sin sanning 23:10 – Att veta vårt dharma 28:00 – Bra att du tar plats 30:30 – Avslutande ord 31:23 – Outro Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Manualen Kom Aldrig bjuder Sophia in astrologen Helena (@somatic.spells) för ett djupt samtal om astrologi och dess betydelse i våra liv.Vi pratar om månens kraft och hur den speglar våra känslor och relationen till modern, om Pluto som planeten för transformation och djup förändring, om transiter och varför Saturn Return ofta beskrivs som en kosmisk vändpunkt i livet.Tillsammans utforskar vi astrologi på ett jordnära sätt – bortom myter och stereotyper – och ser hur födelsekartan, årstidernas rytm och Vattumannens tid kan ge nya perspektiv på vilka vi är och vart vi är på väg.Tidsstämplar:00:00 Intro – Välkommen till Manualen Kom Aldrig  00:26 Möt astrologen Helena (@somatic.spells)  02:00 Astrologi har många lager – mer än bara horoskop  05:50 Debunking astrologi – vanliga myter och missförstånd  10:00 Är du verkligen mest av ditt soltecken?  19:15 Astrologi och årstiderna – hur hänger det ihop?  23:00 Månen som symbol för modern och våra känslor  26:55 Fullmånen – att släppa taget om känslor och mönster  37:38 Saturn return – den kosmiska vändpunkten i livet  45:35 Vad är transiter och hur påverkar de oss?  48:25 Pluto – planeten för transformation och djup förändring  52:00 Din födelsekarta – nyckeln till självkännedom  59:00 Vattumannens tid – vad betyder det för mänskligheten?  01:01:48 Så kan du ta kontakt med Helena  01:03:30 Outro – avslutande reflektioner  “MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I avsnitt två av Manualen Kom Aldrig öppnar vi upp ett samtal om något som fortfarande väcker starka känslor hos många- att välja bort barn.Vi pratar om varför det fortfarande är så tabubelagt och ifrågasatt att säga “jag vill inte ha barn”, och hur det kan kännas som att bära en tung ryggsäck av förväntningar från omgivningen. Vi utforskar också varför det är helt okej- till och med vackert- att leva ett liv som inte följer normen, utan är sant för just dig.Vi delar våra egna reflektioner, speglar kloka tankar från andra som gjort liknande val och pratar om vikten av att stötta varandra i att leva mer i linje med vår inre sanning. Oavsett om det innebär ett hem fullt av barn, eller ett rikt, meningsfullt liv utan.Det här avsnittet är för dig som någonsin har ifrågasatt normen, som vill höra fler perspektiv, eller som helt enkelt längtar efter ett samtal som vågar öppna upp för det som så ofta tystas ner.Tidsstämplar:00:00 Intro 03:42 Att välja att inte ha barn 05:10 Ninas egna resa 10:15 Frihet är viktigast 15:00 Vill man ha barn om man bor i community? 20:55 Varför Nina inte har barn 26:05 Att skapa företag istället för barn 29:00 Vill Sophia ha barn? 32:15 Barnlöshet 42:55 Ninas föräldrar 47:50 Skapa community! 50:30 Det finns inte bara ett sätt 51:20 Outro“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen är vi tillbaka med säsong 2 av Manualen Kom Aldrig!Vi välkomnar Nina Medicina som co-host till podcasten och vi ser SÅ fram emot alla nya gäster och samtal där vi kommer grotta ner oss i ämnen som vi älskar och brinner för.I premiäravsnittet delar Nina sin personliga awakening kring tand- och munhälsa- insikten om att tänderna, munnen och hela nervsystemet är djupt sammanflätade på sätt hon aldrig fått höra hos en traditionell tandläkare. Det blev en resa in i en värld där munnen inte bara är platsen för tänder och leenden, utan en portal till hela kroppens hälsa.Vi pratar om autoimmuna sjukdomar och varför så många av dem faktiskt har sin rotorsak i munnen. Om rotfyllningar, fluor, tungmetaller och andra toxiner-och hur de kan störa kroppens naturliga självläkande förmåga. Vi utforskar också varför så mycket av vår fysiska, mentala och till och med emotionella balans börjar just här- i vår mun.Nina berättar om sin resa att ta saken i egna händer och åka till en holistisk tandläkare i Tyskland, för att hitta svar som ingen svensk tandläkare kunnat ge henne.Det här är bara början- i ett kommande uppföljningsavsnitt får du höra hela historien och vad som faktiskt hände under hennes vecka där. Perfekt för dig som längtar efter att förstå din kropp på djupet, vill öppna blicken för nya perspektiv på hälsa- eller som bara älskar att ifrågasätta de “sanningar” vi alltid fått lära oss.Tidsstämplar:0:00 – Intro  0:38 – En ny co-host!  1:04 – Är tandvård toxic?  4:57 – Länken till autoimmunitet  9:00 – Är fluor ett nervgift?  15:35 – Ninas tandläkare i Guatemala  19:55 – När Nina svalde sin fyllning  26:45 – Naturliga tandvårdsprodukter  32:40 – Holistiskt synsätt på tandvård  38:50 – Summering  “MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos@ninamedicina Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Manualen Kom Aldrig pratar jag om något många känner – men har svårt att kanske få till (I know the feeling).Den där frustrationen när du är helt slut, försöker vila, men kroppen slappnar aldrig av. Du kanske ligger ner, men inuti är det fullt pådrag. Tankarna snurrar. Axlarna spända. Och du undrar:"Varför kan jag inte vila, trots att jag vill?"Det här är ett avsnitt för dig som:– Sover, men ändå vaknar trött– Mediterar, men känner dig rastlös– Har svårt att landa i kroppen, trots att du längtar efter lugn– Har varit i överlevnadsläge så länge att stillhet känns ovant – till och med farligtVi pratar om:– Nervsystemets roll i riktig vila– Hur vila ofta kräver mer mod än prestation– Den feminina energin som nyckel till mottagande och återhämtning– Skillnaden mellan att “inte göra något” och att faktiskt vila– Praktiker för att hjälpa kroppen släppa taget på riktigtJag delar också min egen resa: från utmattning och överprestation till att långsamt lära mig vila som en handling av kärlek – inte lathet.Vill du förankra det här i kroppen? Varje tisdag håller jag en donationsbaserad onlineklass med andning, nervsystemsreglering och somatisk närvaro. Du anmäler dig via länken i beskrivningen och får zoominbjudan till din mail.Timestamps:00:00 Introduktion01:00 Hur vilar man?04.55 Sophias erfarenhet10.00 Nervsystemet16:18 Reglera sig själv21:36 Ovant att känna lugn26:00 Vad är vila egentligen?34:00 Avslutning“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulos Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Manualen kom aldrig möter vi Josefin Söderby – yogalärare, rörelseälskare och anatominörd.Josefine Söderby – co-founder och huvudlärare på Holystica School som erbjuder yogalärarutbildningar och retreatupplevelser där den inre resan står i centrum. Fokus ligger på djup kroppsmedvetenhet, långsam rörelse och nervsystemets intelligens.Vi pratar om varför yoga inte handlar om perfekta positioner eller snygga tights och varför långsam rörelse ofta är det mest utmanande vi kan göra, och hur kroppen bär på visdom vi ofta glömmer bort att lyssna till.Josefin delar med sig av sin resa från prestationsbaserad träning till ett mer intuitivt och nervsystemsvänligt förhållningssätt till rörelse och vardag. Ett avsnitt för dig som vill förstå kroppen på djupet, sakta ner – och kanske hitta hem till en ny sorts närvaro.Vi pratar bland annat om:– Myterna inom yogavärlden– Nervsystemet och rörelse– Hur du bygger en hållbar praktik som passar din kropp– Varför det långsamma ofta är det mest läkande“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosJingel av: @glamhouse och @iambishat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av @manualenkomaldrig delar jag något väldigt personligt…Jag pratar om varför jag bröt kontakten med min mamma och hur det blev början på en djupare förståelse av mig själv.Mönster jag burit på, som under så lång tid gjorde det svårt för mig att ta emot kärlek, vila, pengar, eller ens hjälp från andra.Det är ett samtal om anknytning, om nervsystemets skydd, och om hur barndomens subtila eller tydliga sår skapar osynliga murar inom oss som vi måste börja förstå för att kunna bryta ner.För i en dysfunktionell familj lär sig kroppen att vara i konstant beredskap. Höga nivåer av kortisol, stress och rädsla sätter sig inte bara i vårt nervsystem, utan skapar också långvarig inflammation i kroppen. Vi börjar långsamt bli sjuka, både fysiskt och psykiskt. Och det är så generations-trauman ofta förankras: inte bara i vårt psyke, utan i cellminnet.Du kanske längtar efter närhet och trygghet, men märker att du ändå drar dig undan? Eller så jobbar du hårt för att skapa ett liv i flöde, men kroppen känns ständigt spänd?I det här avsnittet pratar jag om:– Varför jag bröt kontakten med min mamma– Mamma-sår och hur de påverkar vårt vuxna liv– Hur nervsystemet skyddar oss från det vi längtar efter– Varför prestation, självständighet och kontroll ofta är skyddsmekanismer– Vägen tillbaka till mottagande, trygghet och inre värdighet– Hur man kan börja älska sig själv – och ge det man aldrig fickJag delar också hur min egen läkning började, inte i huvudet, utan genom kroppen. Genom naturen. Andetaget. Stillheten.Känner du igen dig? Varje tisdag håller jag en donationsbaserad onlineklass med andning, nervsystemsreglering och mjuk vila. Ett tryggt rum där du inte behöver prestera, utan bara få vara.Signa upp via länken i beskrivningen och få zoominbjudan till din mail: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfTChIKrDpiGX48_a4PXXg0T-xuzymO1bgAIbWYvFiANPoEDQ/viewform?usp=header Timestamps:00:00 Introduktion00:38 Mamma-såret i relation till at ta emot01:03 Att bryta kontakten med en förälder01:45 Hypervaksamhet (hypervigilance) 02:34 Vad kan symtomen bli?04:04 Varför Sophia bröt kontakten09:39 Påverkan av en dysfunktionell familj10:03 Hur kan man läka?12:25 Trygghet och tillit14:00 Världen är för en och inte emot15:45 Villkorlig kärlek17:00 Attrahera bra saker19:07 Att kunna ta emot och vila i det20:55 Vara förälder till sig själv23:05 Känslan av övergivenhet24:27 Tips och somatiska övningar27:38 EFT tapping övning30:55 Vad Sophia erbjuder (coaching & klasser)30:55 Coaching sessioner & Tisdagsklass32:25 Avslut Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Manualen Kom Aldrig möter vi Ebba Gyalog – retreatledare, plantmedicinfacilitator och en sann freedom seeker. Hon delar med sig av sin resa från fest, klubbnätter och yttre bekräftelse till ett liv djupt rotat i ceremoni, självläkning och den feminina essensen.Burning Man blev en vändpunkt för Ebba. En plats där hon fick uppleva sann frihet, djup kontakt med sig själv och gemenskap på ett sätt som förändrade allt. Idag leder hon retreats på Mallorca och runt om i världen, med fokus på kvinnlig sensualitet, ceremoni och inre expansion.Vi pratar om:– Vad Burning Man lärde henne om autenticitet, gemenskap och inre frihet– Att leva i kontakt med sin feminina essens och intuition– Skiftet från prestation till närvaro– Hur hon skapar transformerande retreats i Mallorca och globalt– Att leva från hjärtat och den feminina essensenVad innebär det att leva i kontakt med sin feminina essens?För Ebba handlar det om att släppa kontrollen, att följa flödet, att lyssna till kroppens rytm och skapa från ett inre utrymme av frihet. Det är en livsstil – där intuitionen leder, kreativiteten får ta plats och livet blir en ceremoni.Det här avsnittet är för dig som längtar efter mer själ, frihet och sanning. En påminnelse om att livet alltid bjuder in oss att minnas – vem vi egentligen är.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på Youtube.Följ mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosJingel av: @glamhouse och @iambishat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vad händer i kroppen när vi kliver in i skogen – utan mål, utan prestation, bara för att vara?I det här klippet delar Sophia Carrhage med sig av sin personliga erfarenhet av skogsbad som ett sätt att läka efter utmattning. Vi pratar om hur naturen – och särskilt tystnaden i skogen – kan hjälpa nervsystemet att sakta ner, balansera stressresponsen och skapa plats för återhämtning.Vad är skogsbad?Skogsbad (eller "shinrin-yoku" på japanska) är en metod för att långsamt och medvetet vistas i naturen, särskilt bland träd. Det handlar inte om att träna eller prestera – utan om att släppa taget, öppna sinnena och låta skogen påverka oss inifrån.Vad är det bra för?– Lugnar nervsystemet– Minskar stress och ångest– Främjar återhämtning vid utmattning– Förbättrar sömn, fokus och immunförsvar– Skapar kontakt med kroppen och nuetAtt vistas i naturen regelbundet, utan telefon eller krav, är inte bara vilsamt – det är djup läkning på cellnivå. Ett enkelt men kraftfullt verktyg i en värld som ofta kräver för mycket, för snabbt.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosJingel av: @glamhouse och @iambishat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet av Manualen Kom Aldrig möter vi Nina Medicina, grundare av Wild Cacao Collective och retreatcentret The Wild Meadow i Skåne.Nina Wiger delar med sig av sin unika resa – från en snabb och krävande karriär inom fast fashion och modeindustrin i Singapore och London, till ett liv djupt rotat i ceremoniell kakao, plantmedicin och andlig utveckling i Guatemala.Vi pratar om:– Vad som händer när kroppen säger ifrån, mitt i karriären– Hur kakao blev en väg hem till kroppen och själen– Att hålla space i ceremoni för andra– Hur The Wild Meadow växte fram – en plats för självläkning, vila och transformationVad är ceremoniell kakao?Ceremoniell kakao är en form av rent, oraffinerat kakaopulver med rötter i uråldriga traditioner från Central- och Sydamerika. Den används i ceremonier för att öppna hjärtat, skapa kontakt med kroppen och fördjupa närvaro, tacksamhet och inre klarhet.Vad kan ceremoniell kakao hjälpa dig med?– Ökad närvaro och fokus– Emotionell läkning– Att landa i kroppen– Att öppna upp kreativitet och självkännedom– Att fördjupa kontakt – med dig själv och andraDet här avsnittet är för dig som söker djupare mening, inre resa eller läkande samtal bortom prestation. Ett ärligt och närvarande samtal om att våga lyssna när det viskar – och vad som händer när vi gör plats för det vi egentligen längtar efter.| Nina Medicina | ⁠@ninamedicina@wildcacaocollective“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosJingel av: @glamhouse och @iambishat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet delar Sophia Carrhage för första gången öppet om sin upplevelse av komplex PTSD (CPTSD) – något som länge varit ett tyst och tabubelagt ämne. När hon började prata om det inre barnet, emotionellt omogna föräldrar och trauma på TikTok, blev gensvaret enormt. Hon har fått över tusen följare på en vecka och många har hört av sig och känt igen sig i det som så många av oss burit – men sällan vågat sätta ord på.Vi pratar om vad som händer när vi öppnar upp – inte bara för andra, utan för oss själva. Om att visa sig i sin sårbarhet, att släppa skam och att hitta tillbaks till kroppen, känslorna och tryggheten inifrån.Samtalet landar också i det retreat som Sophia nyligen höll tillsammans med Nina Medicina – en dag i en liten skogsstuga i Skåne, fylld med skogsbad, ceremoniell kakao, breathwork och eldceremoni. En påminnelse om att läkningen inte alltid finns långt bort – utan där vi vågar vara närvarande.Det här avsnittet är för dig som burit för mycket, för länge – och som längtar efter att komma hem till dig själv.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosJingel av: @glamhouse och @iambishat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt 11: Vad Händer i Tystnaden?Vad händer egentligen när allt blir tyst? När vi stänger av bruset, rörelsen, scrollandet – och bara... är?I det här avsnittet reflekterar vi kring tystnad. Hur den kan vara både skrämmande och läkande. Hur mycket som faktiskt rör sig när allt på ytan verkar stå still. Och vad betyder det att kunna vara tyst tillsammans med någon annan?Linn berättar om sin kommande resa till en 10-dagars Vipassana-kurs (!!) och vi pratar om våra egna relationer till tystnad – och varför det ibland är det mest utmanande av allt att bara vara med sig själv i tystnaden.Hur ofta flyr vi från tystnaden?Vad kan vi upptäcka om oss själva när vi stannar kvar?Och vad händer när vi vågar möta allt som bubblar upp i det tysta?Ett närvarande och lite extra mjukt avsnitt om en kraft som ofta glöms bort i en värld som vill att vi alltid ska vara på väg.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosJingel av: @glamhouse och @iambishat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här är ett specialavsnitt – BREATHWORK i skogen med Samuel Svärd.Ta ett steg ut ur hjärnan och in i kroppen med en guidad breathwork session direkt från naturen. Lägg dig ner, blunda, släpp taget – och följ Samuels röst i en kort men kraftfull session.OBS! Ej för bilkörning eller multitasking – det här kräver närvaro.Redo att möta dig själv i andetaget? Let’s go.| Samuel Svärd | ⁠@samsvard“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosJingel av: @glamhouse och @iambishat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi möter Samuel Svärd – certifierad breathwork-guide, beatboxare och artist – i ett samtal om andetagets kraft och livets vändpunkter. Samuel delar sin resa från tonårens sökande till att bli en av Sveriges mest eftertraktade breathwork-facilitatörer.Vi pratar om hur medveten andning kan balansera nervsystemet, varför han brinner för att guida människor genom breathwork och hur det var att bli pappa i ung ålder. Dessutom får vi praktiska tips på hur vi kan använda andningen i vardagen för att hitta lugn och närvaro.​Ett varmt och inspirerande samtal om att hitta hem i sig själv genom andetaget.​Let’s breathe!| Samuel Svärd | ⁠@samsvard“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosJingel av: @glamhouse och @iambishat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi tog med oss mikrofonerna ut i skogen – för vad är väl en bättre plats att prata om att vara vilse än just där?Med fågelkvitter i bakgrunden delar vi våra senaste känslor av överväldigande och var vi befinner oss i just nu. Vi pratar om vilka verktyg vi har för att balansera oss själva… och hur ofta vi faktiskt (inte) använder dem. Kan man ge andra de bästa råden men strunta i att ta dem själv? Aaa men det händer.Ett avsnitt med självinsikter, sanningar och skogslugn. Häng med när vi navigerar genom känslor, verktyg och kanske hittar en liten stig framåt.“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosJingel av: @glamhouse och @iambishat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt bjuder vi in er till en fascinerande resa in i svamparnas värld. Linn får ställa frågor till Sophia som delar sin personliga berättelse om hur skogen och svampar hjälpte henne att hitta lugn och klarhet i livet, vilket ledde till skapandet av hennes företag, Scandi shrooms, där hon arbetar med funktionella svamptinkturer.Ett öppet och nyfiket avsnitt där vi utforskar svamparnas kraft att stödja både kropp och själ – alltid med respekt för både lagar och individens egna resa.Köp dina svamptinkurer här: https://www.scandishrooms.com/“MANUALEN KOM ALDRIG”Du hittar podden även på YouTube: https://www.youtube.com/@ManualenKomAldrigFölj mer om podden här:@manualenkomaldrig@sophiakirgiopoulosJingel av: @glamhouse och @iambishat Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.