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Ahorrar no es solo una cuestión de cuánto ganamos. Muchas veces, el problema está en qué hacemos con nuestro dinero una vez que llega a nuestra cuenta. En este episodio de Queremos Ayudarte volvemos a hablar con Luis López, asesor financiero independiente, para descubrir 10 cosas que hacemos con nuestro dinero y que pueden estar haciendo que lo perdamos. ¿Dejar todos nuestros ahorros parados en la cuenta es realmente la opción más segura? ¿Por qué deberíamos ahorrar antes de empezar a gastar? ¿Merece la pena apartar solo 30 o 50 euros al mes? ¿Cuánto dinero se nos escapa en suscripciones que apenas utilizamos? ¿Y qué deberíamos preguntarnos antes de financiar una compra? También hablamos de gastos hormiga, de cómo gestionar los ingresos extraordinarios, de inversión, del efecto de la inflación sobre nuestros ahorros y de la importancia de entender cualquier producto financiero antes de contratarlo. Porque ahorrar no consiste necesariamente en renunciar a lo que nos gusta, sino en aprender a decidir dónde queremos gastar nuestro dinero y crear hábitos que podamos mantener en el tiempo. Y nos quedamos con una idea especialmente sencilla: no hace falta esperar a ganar más para empezar. El mejor momento para ahorrar era ayer; el siguiente, hoy. Un episodio para perderle un poco el miedo a las finanzas, revisar nuestros hábitos y conseguir que nuestro yo del futuro agradezca algunas de las decisiones que tomemos hoy. Este episodio ha sido posible gracias a Pescanova. Recetas y productos del mar. Pescanova, lo bueno sale bien. Queremos Ayudarte, el podcast de Supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

Septiembre tiene algo de enero. Volvemos de las vacaciones con la sensación de que empieza un nuevo año y, de repente, queremos ordenar la casa, organizar los menús, controlar los gastos, preparar la vuelta al cole y recuperar todas nuestras rutinas… a ser posible, el mismo lunes. En este episodio de Queremos Ayudarte volvemos a contar con Mónica Perela, Mrs. Cleanor, para hacer precisamente lo contrario: bajar el nivel de exigencia y conseguir una vuelta al cole con menos dramas. Hablamos de cómo recuperar el orden poco a poco, empezando por aquello que realmente necesitamos solucionar esta semana y no intentando organizar nuestra vida para los próximos nueve meses. También ponemos orden en la economía familiar, aprendemos a anticiparnos a los gastos extraordinarios de septiembre y descubrimos cómo una planificación sencilla de las comidas puede evitar muchas decisiones de última hora. Además, hablamos de los más pequeños de la casa y de la importancia de hacerlos partícipes de las rutinas familiares: preparar su mochila, colocar los zapatos, recoger la mesa o asumir pequeñas responsabilidades adaptadas a su edad también es una forma de ayudarles a ganar autonomía. Y, sobre todo, nos quedamos con una idea: más vale hecho que perfecto. Porque vivir de forma organizada no significa tener una casa de revista ni una agenda impecable, sino conseguir que nuestra casa, nuestras rutinas y nuestro tiempo nos hagan la vida un poquito más fácil. Un episodio para empezar septiembre poniendo orden, pero sin convertir el orden en una obligación más. Gracias a Patés La Piara por hacer posible este episodio. Queremos Ayudarte, el podcast de Supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

Se acabaron las vacaciones y toca volver a los despertadores, el colegio, la oficina, las mochilas, los tuppers y los horarios. Pero… ¿y si este año intentamos vivir la vuelta a la rutina de otra manera?En este episodio de Queremos Ayudarte compartimos consejos sencillos y realistas para afrontar septiembre con más organización, menos estrés y sin intentar cambiar nuestra vida entera el primer lunes.Hablamos de cómo recuperar poco a poco los horarios de sueño, preparar las mañanas con antelación, organizar la vuelta al cole, establecer prioridades en el trabajo y planificar las comidas de la semana sin necesidad de convertirnos en expertos en batch cooking.También recordamos la importancia de volver a movernos, cuidar el descanso y, sobre todo, evitar compararnos con esas rutinas aparentemente perfectas que vemos en redes sociales. Porque una buena rutina no tiene que ser bonita ni perfecta: tiene que funcionar para nosotros y para nuestra familia.Y una última idea: volver al trabajo o al colegio no significa despedirnos de todo lo bueno de las vacaciones. Seguir reservando tiempo para pasear, leer, quedar con amigos o simplemente disfrutar también debería formar parte de nuestra agenda.Un episodio para empezar septiembre poco a poco, recuperar hábitos y recordar algo importante: no necesitamos diseñar una rutina perfecta, sino una rutina que podamos vivir.Gracias a Jolca, los maestros aceituneros por hacer posible este episodio. Queremos Ayudarte, el podcast de Supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

¿Y si este verano pudiéramos aprender historia, matemáticas, literatura, inglés o economía sin sentarnos delante de un libro? En este episodio de Queremos Ayudarte proponemos una particular vuelta al cole a través de 10 pódcast con los que aprender mientras caminamos, conducimos, ordenamos la casa o simplemente estamos tumbados al sol. Hacemos un recorrido por diez materias y diez propuestas diferentes: viajamos por el pasado con Crónica de España, descubrimos la Historia de la Música, nos reconciliamos con los clásicos gracias a No eran molinos y perdemos el miedo a los números con Matemañicos: Al margen de Fermat. También practicamos inglés en solo seis minutos con 6 Minute English, recorremos mapas y fronteras con Geografía Infinita y nos acercamos a la divulgación científica con Catástrofe Ultravioleta. Y todavía hay más: aprendemos historia del arte con La radio tiene ojos, descubrimos los secretos que esconden las palabras gracias a El palabrero y terminamos hablando de algo que probablemente todos deberíamos haber aprendido antes: cómo gestionar mejor nuestro dinero con Economía de bolsillo. Diez recomendaciones para despertar la curiosidad, descubrir cosas nuevas y, quién sabe, quizá reconciliarnos con alguna de aquellas asignaturas que se nos atravesaban en el colegio. Porque aprender no siempre significa estudiar: a veces basta con ponerse los auriculares y escuchar. Gracias a Bodegas Faustino, una bodega con más de 160 años de experiencia en la elaboración y crianza de vinos de alta gama, por hacer posible este episodio. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas. La calidad que te sienta bien.

En esta Píldora del Verano de Queremos Ayudarte hablamos con la peluquera Tania Umpiérrez sobre cómo proteger el cabello durante los meses de más sol. Descubrimos cómo afectan el sol, la sal del mar, el cloro de las piscinas y el viento a nuestro pelo, qué tipos de cabello son más vulnerables y qué pequeños gestos pueden marcar la diferencia para mantenerlo sano durante todo el verano. Además, repasamos consejos muy prácticos como aclarar el cabello con agua dulce antes y después del baño, utilizar protectores capilares, hidratarlo con mascarillas y evitar errores habituales como abusar de las planchas o retrasar el corte de las puntas. Una píldora breve y llena de recomendaciones para disfrutar del verano sin renunciar a un cabello fuerte, hidratado y protegido.Gracias a Pantene por hacer posible esta Píldora del Verano. Queremos Ayudarte, un pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien. 

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la nutricionista Carlota Villanueva sobre uno de los problemas más frecuentes durante los meses de calor: la retención de líquidos. Descubrimos por qué aparece con más frecuencia en verano, cómo diferenciarla de un aumento de peso y cuáles son los síntomas más habituales, como la hinchazón en piernas, tobillos o manos. Además, aclaramos cuándo puede tratarse simplemente de una situación puntual y cuándo es importante consultar con un profesional sanitario. Durante la conversación repasamos qué hábitos favorecen la retención de líquidos, el papel que juegan el calor, el sedentarismo, el exceso de sal o el alcohol y desmontamos algunos mitos muy extendidos. También hablamos de la importancia de una buena hidratación, de los alimentos ricos en agua y potasio, del ejercicio físico y de pequeños gestos cotidianos que pueden ayudarnos a sentirnos más ligeros durante el verano. Un episodio lleno de consejos prácticos para entender mejor nuestro cuerpo y aprender a combatir la retención de líquidos desde la alimentación y unos hábitos de vida saludables. Gracias a Findus por hacer posible este episodio. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En esta Píldora del Verano de Queremos Ayudarte hablamos con Antonio Bailón, de Monturas Piamonte, sobre un accesorio imprescindible durante los meses de más sol: las gafas de sol. Descubrimos por qué proteger los ojos es tan importante como proteger la piel y desmontamos algunos de los mitos más habituales, como pensar que unas lentes oscuras siempre ofrecen una buena protección. También repasamos en qué debemos fijarnos al comprar unas gafas de sol, qué riesgos tiene utilizar modelos sin filtros homologados y qué personas deben extremar las precauciones, especialmente los niños y quienes practican deporte o pasan muchas horas al aire libre. Una píldora breve y muy práctica para aprender a elegir unas gafas que cuiden de verdad nuestra salud visual y disfrutar del verano con la mejor protección. Gracias a Monturas Piamonte y cervezas Alhambra por hacer posible esta Píldora del Verano. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En esta Píldora del Verano de Queremos Ayudarte te contamos todo lo que necesitas saber para viajar con tu perro o gato de forma segura, cómoda y sin estrés. Descubrimos cómo preparar el viaje para que también sea una buena experiencia para nuestras mascotas: qué documentación llevar, cuándo acudir al veterinario antes de salir, cómo elegir un transportín adecuado y por qué es importante que el animal se familiarice con él antes del viaje. También repasamos las claves para viajar en coche, tren o avión con seguridad, la importancia de las paradas, la hidratación y la alimentación durante el trayecto, así como todo lo que no puede faltar en la maleta de nuestro compañero de cuatro patas. Además, hablamos de cómo facilitar la adaptación al llegar al destino y qué aspectos conviene revisar antes de reservar un alojamiento pet friendly para evitar sorpresas. Una guía práctica para que este verano disfrutéis juntos de unas vacaciones inolvidables. Gracias a Whiskas y Pedigree, marcas de Mars Petcare, por hacer posible esta Píldora del Verano. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En esta Píldora del Verano de Queremos Ayudarte, Mónica Pérela (@MrsCleanor) comparte cinco consejos sencillos para preparar la maleta de forma práctica, ligera y sin estrés. Descubrimos por qué una buena maleta empieza mucho antes de abrirla: planificar el viaje, preparar conjuntos completos, evitar los temidos "por si acaso", organizar la ropa por categorías y dejar siempre un hueco para la vuelta son pequeños cambios que hacen una gran diferencia. Además, Mónica nos propone un último truco infalible para viajar con menos peso y disfrutar más de las vacaciones: aprender a distinguir lo que realmente vamos a utilizar de aquello que solo ocupa espacio. Una píldora breve, práctica y llena de ideas para que hacer la maleta deje de ser un quebradero de cabeza y se convierta en el primer paso para disfrutar del verano. Gracias a Mahou, maestros cerveceros desde 1890, por hacer posible esta Píldora del Verano. Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En esta nueva Píldora del Verano de Queremos Ayudarte hablamos sobre un tema que preocupa a muchas familias cuando llegan las vacaciones: la alimentación infantil en verano.Descubrimos por qué es completamente normal que los niños cambien sus hábitos alimentarios cuando suben las temperaturas, por qué suelen tener menos apetito y cómo adaptar los menús para que sigan recibiendo todos los nutrientes que necesitan.También repasamos la importancia de la hidratación, cómo ofrecer agua de forma frecuente aunque no expresen sed y qué papel juegan las frutas y verduras frescas para mantener el equilibrio durante los meses más calurosos.Además, compartimos ideas de comidas ligeras y refrescantes, consejos para evitar el abuso de bebidas azucaradas y recordamos algunas normas básicas de seguridad alimentaria para prevenir problemas durante los días de playa, piscina o excursiones.Un episodio breve, práctico y muy útil para disfrutar del verano en familia sin descuidar la alimentación de los más pequeños.Gracias a Zespri, por hacer posible esta Píldora del Verano.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas. La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Mónica Pérela (Mrs. Cleanor) sobre cómo afrontar una mudanza sin que se convierta en un caos absoluto. Porque una mudanza no es solo mover cajas, es también gestionar decisiones, recuerdos y emociones. Aceptar que durante unos días el desorden formará parte del proceso es clave para reducir la frustración y vivirlo con más calma. Durante la conversación descubrimos claves prácticas que marcan la diferencia: no empaquetar sin decidir, clasificar por uso en lugar de por tipo de objeto, etiquetar pensando en nuestro “yo cansado del futuro” y aprovechar la mudanza como una oportunidad perfecta para soltar lo que ya no tiene sentido en nuestra vida. También hablamos de cómo organizarse mejor con herramientas sencillas como listas, fotos o sistemas de etiquetado, y de por qué no todo tiene que encajar desde el primer día en la nueva casa. Además, abordamos una parte emocional que muchas veces pasa desapercibida: cuando una mudanza implica que un hijo se vaya de casa, aparece un proceso de cambio y adaptación que también necesita tiempo y cuidado. Un episodio práctico, realista y muy útil para entender que una mudanza no tiene que ser perfecta, solo tiene que tener sentido.Gracias a Monster Energy, por acompañarnos en este episodio lleno de cambios, cajas… y energía. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Elena Arnaiz, psicóloga experta en talento y liderazgo, sobre una de las decisiones que más dudas genera en familias y jóvenes: qué estudiar y cómo afrontar el futuro profesional. Lejos de las ideas tradicionales, Elena lanza un mensaje claro: elegir a los 14 o 18 años no determina toda una vida. Hoy el mercado laboral es cambiante, los caminos profesionales no son lineales y muchas de las profesiones del futuro aún ni siquiera existen. Durante la conversación descubrimos que, más que centrarnos en qué estudiar, es clave identificar qué se nos da bien, qué nos gusta y en qué disfrutamos invirtiendo tiempo. Hablamos de la importancia de explorar, probar, equivocarse y exponerse a distintas experiencias para encontrar ese camino propio. También abordamos el papel fundamental de las familias: acompañar sin imponer, fomentar el talento sin miedo y dejar de lado creencias como “de eso no se puede vivir”. Porque el verdadero valor está en desarrollar competencias que puedan adaptarse a diferentes contextos a lo largo de la vida. Un episodio para rebajar la presión, abrir la mente y entender que el futuro profesional no se decide en un momento… se construye paso a paso.Descubre más sobre Elena Arnaiz aquí: elenaarnaiz.esGracias a Juver, por hacer posible este episodio. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la doctora Lina Arias sobre uno de los hábitos más importantes para cuidar la salud de nuestra piel: la protección solar. Descubrimos por qué el protector solar no es solo para la playa o el verano, sino una herramienta imprescindible durante todo el año. Hablamos de los distintos tipos de radiación, del papel de la luz visible y de cómo la exposición diaria influye tanto en el envejecimiento cutáneo como en el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Además, Lina nos explica cómo elegir un buen fotoprotector, qué significan conceptos como SPF 50 o protección UVA, cuál es la cantidad adecuada que debemos aplicar y cada cuánto tiempo es necesario reaplicarlo para mantener su eficacia. También repasamos errores muy frecuentes, las zonas que solemos olvidar —como cuello, escote, orejas o manos— y la importancia de integrar la protección solar dentro de nuestra rutina diaria de cuidado facial. Un episodio práctico y lleno de consejos para aprender a proteger nuestra piel hoy y agradecerlo dentro de unos años. Gracias a Aquarius Extra, con vitaminas B y ginseng, por hacer posible este episodio. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Andrés Ros, responsable de marca de Purina ONE, sobre cómo elegir la mejor alimentación para nuestros perros según su edad, tamaño y estilo de vida. Descubrimos qué significa realmente que un alimento sea completo y equilibrado, por qué es importante adaptar la alimentación a cada etapa —cachorro, adulto o senior— y cómo las necesidades nutricionales cambian a lo largo de la vida de nuestras mascotas. También abordamos la importancia de elegir un pienso adaptado al tamaño del perro, la diferencia entre razas pequeñas y grandes, y desmontamos algunos mitos relacionados con la comida húmeda. Hablamos además del mix feeding, la combinación de alimentación seca y húmeda, y de los beneficios que puede aportar cuando se realiza correctamente. Durante la conversación repasamos aspectos clave para el bienestar de nuestros compañeros de cuatro patas: digestión, hidratación, control del peso, microbioma intestinal y calidad de los ingredientes. Y aprovechamos para recordar la importancia de la adopción responsable, una decisión que implica compromiso, información y cariño durante toda la vida del animal. Gracias a Purina ONE por hacer posible este episodio. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con el veterinario Pere Riera sobre un aspecto clave en el cuidado de nuestras mascotas: la desparasitación y la higiene. Descubrimos por qué es tan importante proteger a perros y gatos frente a parásitos como pulgas, garrapatas o mosquitos, especialmente con la llegada del buen tiempo, cuando aumenta el riesgo de enfermedades como la leishmaniosis. Durante la conversación abordamos cada cuánto debemos desparasitar, qué diferencias hay entre pipetas, collares y champús, y cómo elegir la mejor opción según nuestro animal y estilo de vida. También hablamos de la importancia de utilizar productos registrados que garanticen su eficacia y seguridad. Además, ampliamos la mirada hacia el cuidado global de nuestras mascotas: alimentación, ejercicio, higiene, revisiones veterinarias y la importancia del sentido común para garantizar su bienestar.Un episodio práctico y muy útil para entender que prevenir es la mejor forma de cuidar a quienes forman parte de nuestra familia.Gracias a Dixie, por hacer posible este episodio. Queremos Ayudarte, el podcast de Supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos sobre adicciones y consumo de sustancias con dos investigadoras de la Universidad de Oviedo que trabajan directamente en el estudio y tratamiento de estas conductas.adiccionesPrimero conversamos con Alba González-Roz, doctora en Psicología especializada en comportamientos adictivos, para entender por qué el tabaco y los nuevos dispositivos como los vapers siguen siendo tan adictivos, especialmente entre los jóvenes. Analizamos cómo actúa la nicotina en el cerebro, por qué genera dependencia tan rápidamente y cuáles son las estrategias que han demostrado científicamente ser eficaces para dejar de fumar, desde terapias psicológicas hasta tratamientos farmacológicos.Además, hablamos de la creciente preocupación por el uso de cigarrillos electrónicos entre adolescentes y desmontamos algunos mitos sobre su supuesta inocuidad.En la segunda parte del episodio nos acompaña Clara Iza, doctoranda en Psicología, que investiga el consumo de cannabis y el desarrollo de herramientas digitales para ayudar a reducirlo. Descubrimos cómo funciona CanQuit, una aplicación diseñada para acompañar a las personas en la reducción del consumo de cannabis y fomentar hábitos más saludables.Un episodio para comprender mejor cómo funcionan las adicciones, por qué ciertas sustancias generan dependencia y qué recursos existen para prevenirlas o superarlas.Descubre más en gca.grupos.uniovi.es Este episodio ha sido posible gracias a AQUARIUS.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la psicóloga Ingrid Pistono sobre un tema del que cada vez se habla más abiertamente: los miedos en la maternidad. Durante la conversación abordamos las dudas y temores que pueden aparecer durante el embarazo, especialmente cuando se trata de una primera gestación: el miedo a que algo no vaya bien, a no saber ser buena madre, a perder la identidad personal o a no estar a la altura de las expectativas. Ingrid explica que estos miedos son completamente normales y que, en gran parte, están relacionados con los cambios hormonales, la responsabilidad que supone la llegada de un bebé y la incertidumbre propia de cualquier experiencia nueva. También hablamos de la depresión posparto, de cómo diferenciarla de los altibajos emocionales habituales tras el nacimiento del bebé —conocidos como baby blues— y de cuándo es importante pedir ayuda profesional. Además, reflexionamos sobre un aspecto del que se habla poco: el duelo por la vida anterior a la maternidad, ese proceso silencioso en el que muchas mujeres sienten que su identidad cambia y que sus prioridades, rutinas y relaciones se transforman. Un episodio cercano y muy humano para normalizar emociones, reducir la culpa y recordar algo fundamental: cuidarse a una misma también es parte de cuidar al bebé.Gracias a Puleva Vita con un 50 % más de calcio natural, colágeno y vitamina C, por hacer posible este episodio. Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la dermatóloga Elena Arnal sobre la dermatitis atópica, una enfermedad cada vez más frecuente y mucho más compleja de lo que parece a simple vista.Lejos de ser solo “piel seca”, descubrimos que se trata de una patología inflamatoria crónica en la que la piel pierde su función barrera, lo que facilita la entrada de irritantes, alérgenos y microorganismos, provocando sequedad, picor e inflamación.Durante la conversación abordamos cómo se manifiesta en niños y adultos, por qué puede aparecer incluso en la edad adulta y cuáles son los factores que influyen en su desarrollo. También hablamos de los distintos tratamientos según la gravedad, desde cremas específicas hasta terapias más avanzadas en casos severos.Además, ponemos el foco en algo clave: el cuidado diario. La hidratación constante, el uso de productos adecuados, evitar irritantes y aprender a tratar los brotes desde el inicio son fundamentales para mejorar la calidad de vida de quienes conviven con esta enfermedad.Un episodio claro, práctico y muy necesario para entender la dermatitis atópica y aprender a convivir con ella sin miedo.Gracias a Natulim, productos de higiene y limpieza sin plásticos, sin fosfatos y sin parabenos, por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Aprende más en clinicaelenaarnal.com y en Instagram: @DraElenaArnalQueremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Mónica Pérela (Mrs. Cleanor) sobre algo que suena casi revolucionario en nuestra sociedad: descansar para ser más productivos. Vivimos en una cultura donde estar estresado parece sinónimo de éxito y donde parar genera culpa. Pero Mónica nos recuerda que el cansancio no se soluciona con más organización ni con una nueva app, sino con descanso real. Porque productividad no es exprimirnos durante meses hasta rompernos, sino sostener un ritmo saludable en el tiempo. Hablamos de microdescansos, de agendar el descanso igual que cualquier otra tarea, de la técnica pomodoro, de aprender a parar antes de llegar al límite y de dejar de asociar descanso con debilidad. También reflexionamos sobre cómo cada etapa vital requiere un nivel distinto de exigencia y por qué cuidarse también significa bajar el ritmo. Un episodio necesario para quienes sienten que siempre “deberían estar haciendo algo” y quieren aprender a descansar sin culpa. Gracias a Estrella Galicia, maestros cerveceros desde 1906, por hacer posible este episodio.Aprende más en www.mrscleanor.comQueremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la doctora Lina Arias sobre uno de los temas más buscados en el cuidado de la piel: retinol, retinal y envejecimiento.Aclaramos las diferencias entre estos dos activos tan populares dentro del mundo del skincare y entendemos cómo funcionan realmente los retinoides, por qué ayudan a mejorar el colágeno, la elasticidad y la textura de la piel, y cuál es su papel en la prevención del envejecimiento cutáneo.También desmontamos errores muy comunes en las rutinas de cuidado facial: desde el uso excesivo de productos exfoliantes hasta la falta de descanso entre tratamientos o la mala aplicación de los activos. Hablamos de la importancia de adaptar la rutina a cada tipo de piel, del orden correcto de aplicación y de por qué menos, muchas veces, es más.Y si hay un mensaje clave en este episodio es este: ningún tratamiento antiedad funciona sin una buena protección solar, el verdadero básico para prevenir arrugas y cuidar la piel a largo plazo.Un episodio práctico, claro y muy útil para aprender a cuidar la piel con criterio y sin caer en modas.Gracias a L’Oréal, expertos en maquillaje, cuidado de la piel y del cabello, por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Otros episodios de interés: https://www.spreaker.com/episode/acne-concepto-consejos-y-mitos-con-la-dra-lina-arias--67875574https://www.spreaker.com/episode/cuidados-basicos-de-la-piel-con-la-dra-arias--65310457

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la nutricionista Carlota Villanueva sobre un mineral del que cada vez se habla más: el calcio. Descubrimos que, aunque solemos asociarlo únicamente con la salud ósea, el calcio es clave en muchas funciones del organismo como la contracción muscular, la transmisión nerviosa o el correcto funcionamiento del corazón. También abordamos cuánto calcio necesitamos según la etapa de la vida, desmontando mitos y lanzando un mensaje tranquilizador: en la mayoría de los casos no existe una deficiencia grave si seguimos una alimentación equilibrada. Hablamos de las principales fuentes de calcio, desde los lácteos hasta alternativas vegetales, y de la importancia de la vitamina D para su correcta absorción. Además, repasamos señales que pueden hacernos sospechar de un déficit y errores comunes como abusar de refrescos o sal, que pueden interferir en su aprovechamiento. Un episodio práctico y claro para entender cómo cubrir nuestras necesidades de calcio sin obsesiones y desde el equilibrio.Gracias a Cerrato, queseros desde 1968, por hacer posible este episodio. Descubre su historia en www.quesoscerrato.comQueremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la psicóloga Tamara Fernández García sobre un término que escuchamos cada primavera: la astenia primaveral. ¿Existe realmente? ¿Es un trastorno? ¿O es simplemente un proceso adaptativo de nuestro cuerpo ante los cambios de estación? Descubrimos que la astenia primaveral no figura como diagnóstico clínico, pero sí es una realidad frecuente: cansancio, somnolencia, irritabilidad, falta de concentración o bajada de energía que pueden afectar hasta a un 40% de la población. Tamara nos ayuda a diferenciar este cuadro adaptativo, leve y transitorio de problemas más profundos como la depresión o la ansiedad, y nos da claves prácticas para afrontarlo: cuidar el sueño, revisar nuestros hábitos, ajustar la alimentación, bajar el nivel de autoexigencia y prestar atención a nuestro diálogo interno. Un episodio tranquilizador y útil para entender que no todo malestar es patología… y que adaptarse también forma parte de estar vivos. Gracias a ViveSoy, productos elaborados con ingredientes procedentes de cultivos situados en España, por hacer posible este episodio. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.www.tamarafernandezgarcia.es/

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Ana Isabel Castro, psicóloga clínica de AFESA Salud Mental Asturias, y Rubén Herrero, representante del comité en primera persona, sobre el gran enemigo silencioso de la salud mental: el estigma. Reflexionamos sobre cómo ha evolucionado la conversación social tras la pandemia, si realmente hay más problemas o simplemente se habla más, y por qué todavía asociamos diagnósticos como la esquizofrenia o la depresión con mitos dañinos como la violencia, la debilidad o la pereza. Hablamos del impacto del estrés crónico, del insomnio, del autoestigma, de la dificultad para pedir ayuda y de la importancia de la información responsable en los medios de comunicación. También descubrimos los recursos que ofrece AFESA tanto a personas diagnosticadas como a sus familias, y cómo el acompañamiento adecuado puede cambiar el rumbo de una vida. Un episodio necesario para comprender, empatizar y recordar que pedir ayuda no es una señal de fragilidad, sino de valentía. Gracias a Conservas Albo, desde 1869 en tu mesa con las mejores materias primas y los procesos más exigentes, por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de Supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con el Dr. Miguel del Valle, especialista en medicina deportiva, sobre cómo el ejercicio físico puede convertirse en una de las herramientas más poderosas para cuidar nuestra salud a lo largo de la vida. Movilidad fuerza y resistencia … Analizamos la importancia de encontrar un equilibrio entre fuerza, movilidad y resistencia, tres capacidades físicas que deben trabajarse de forma conjunta para mantener la autonomía, prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida. También reflexionamos sobre cómo empezar a hacer ejercicio incluso después de años de sedentarismo, la importancia de hacerlo de forma progresiva y la necesidad de mantener la actividad física de manera constante. Durante la conversación descubrimos cómo el movimiento ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, osteoporosis o incluso algunos tipos de cáncer, además de mejorar la salud mental y fortalecer el sistema inmunológico. También abordamos el impacto del sedentarismo en niños y adultos, la importancia de moverse durante la jornada laboral y por qué pequeñas pausas activas pueden marcar una gran diferencia. Un episodio lleno de ciencia, sentido común y motivación para recordarnos que movernos más, movernos mejor y hacerlo durante toda la vida es una de las mejores inversiones en salud.Escucha el episodio del Dr Miguel del Valle hablando de prevención de enfermedades y deporte aquí: https://open.spotify.com/episode/2BMU3ZN9dlLQ6Kq3FOYBSQGracias a Pascual Móvit, la única leche enriquecida en calcio, zinc, magnesio y manganeso para cuidar de tus huesos, músculos y articulaciones, por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Susana García Soto, creadora del blog Piruletas de jamón, que presenta su segundo libro: “Asturias en el plato”, coincidiendo con el décimo aniversario de su blog. Conversamos sobre la importancia de preservar el recetario tradicional asturiano, de no perder la cocina de casa, los guisos de cuchara y esas recetas que pasan de generación en generación. Susana nos cuenta cómo fue el proceso de selección y creación del libro, qué platos no podían faltar —como el arroz con leche, las casadielles o el pote de castañas— y la responsabilidad de mantener viva la memoria gastronómica. También reflexionamos sobre la evolución de la cocina en redes sociales, la búsqueda constante de recetas rápidas y la necesidad de recuperar el tiempo y el mimo en los fogones. Un episodio lleno de tradición, identidad y amor por la cocina asturiana. Gracias a Sidra El Gaitero, la sidra famosa en el mundo entero, por hacer posible este episodio. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien. 

En este episodio de Queremos Ayudarte volvemos a hablar con Mónica Pérela (Mrs. Cleanor) sobre un concepto que a veces asusta más de lo que ayuda: el minimalismo. Pero no el de las casas blancas sin recuerdos, sino el minimalismo realista, el que cabe en una vida normal, con trabajo, hijos, cansancio y días regulinchis.Hablamos de cómo vivir con menos no significa vivir con poco, sino quedarte con lo que suma y soltar lo que pesa, tanto en casa como en la cabeza. De objetos que guardamos por culpa, de decisiones que nos saturan cada mañana frente al armario, de espacios que necesitan vacío para darnos paz y de cómo el orden no es estético, sino emocional.También reflexionamos sobre la importancia de empezar por lo cotidiano, de reducir microdecisiones diarias y de entender que el orden no es una meta perfecta, sino una herramienta para sentirnos mejor en nuestra propia casa.Un episodio práctico, cercano y liberador para quienes quieren simplificar sin extremos y encontrar más calma en su día a día.Gracias a Jamones Escalona, bajo contenido en sal y 100% curación natural garantizada, por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Más información en www.mrscleanor.com

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Alicia Suárez Taladriz, presidenta de AENFIPA, la Asociación de Enfermos de Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica del Principado de Asturias, sobre una enfermedad todavía poco comprendida y, en muchos casos, invisible. La fibromialgia no es solo dolor crónico. También implica trastornos del sueño, fatiga extrema, dificultades cognitivas y un importante impacto emocional. Conversamos sobre la dificultad del diagnóstico —que durante años podía tardar entre siete y diez años—, el peregrinaje por distintos especialistas y el desgaste psicológico que supone no sentirse comprendido. Hablamos del papel clave del ejercicio adaptado, la terapia psicológica, la rehabilitación multidisciplinar y la importancia de la empatía del entorno familiar y sanitario. Porque cuando el dolor no se ve, a veces tampoco se cree. Y eso duele aún más. Un episodio necesario para fomentar la comprensión, romper estigmas y recordar a quienes conviven con esta enfermedad que no están solos.Gracias a Bifrutas de Pascual por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Más información en www.fibromialgia-asturias.org/

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la psicóloga Alba Santervás sobre los trastornos de la conducta alimentaria (TCA), una realidad cada vez más presente y todavía muy incomprendida. Más allá de la imagen clásica asociada a la anorexia o la bulimia, Alba nos explica cómo han evolucionado los TCA en los últimos años y cómo hoy se manifiestan también a través de la culpa, la obsesión por la comida “saludable”, el control extremo, el aislamiento social o el trastorno por atracón. Analizamos el impacto de las redes sociales, las comparaciones constantes y los mensajes normalizados sobre dietas, peso y compensación. Hablamos de señales de alerta en adolescentes, de la importancia de un enfoque multidisciplinar con psicólogo y nutricionista, y de cómo abordar la conversación desde la comprensión y sin culpa. También profundizamos en el trastorno por atracón y en el hambre emocional, desmontando mitos y aclarando qué es realmente un atracón. Un episodio necesario para familias, adultos y jóvenes que quieran entender mejor su relación con la comida y saber cuándo pedir ayuda.Este episodio ha sido posible gracias a Agua de Cuevas. Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Descubre más en www.albasantervaspsicologia.com/

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la psicóloga Ingrid Pistono sobre un tema que muchas familias viven sin darse cuenta: la sobreprotección y su impacto en la autoestima de niños… y también de adultos. Reflexionamos sobre esa línea tan fina entre proteger y limitar, entre acompañar y evitar el sufrimiento. Ingrid nos explica qué es realmente la autoestima —autovalidación, autoconfianza, autoaceptación y autorrespeto— y cómo se construye desde la infancia a través del mensaje que reciben los niños sobre su capacidad para enfrentarse al mundo. Conversamos sobre el miedo al sufrimiento, la dificultad de dejar que nuestros hijos se equivoquen y la importancia de permitir la frustración como parte necesaria del crecimiento. Porque evitar todo dolor no fortalece: debilita. Y acompañar no es lo mismo que resolver. Un episodio profundo y necesario para madres, padres y adultos que quieran revisar su forma de cuidar… y cuidarse mejor.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas. La calidad que te sienta bien.Este episodio ha sido posible gracias a Casa Tarradellas. Más información sobre Ingrid Pistono en: www.ingridpistonopsicologa.com/Escucha otros episodios en: https://open.spotify.com/episode/1vKj6StKogxlR9BXluhY9l?si=599bc96a00eb4332

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Elena Arnaiz, psicóloga, formadora y autora del libro Pon tu talento en acción, sobre cómo conocerte mejor, detectar lo que se te da bien y aprender a comunicarlo con confianza en tu vida profesional. Charlamos sobre el miedo a hablar de nuestras virtudes, el síndrome del impostor, la dificultad de identificar y poner en valor nuestros talentos y cómo todo esto afecta a la hora de buscar trabajo, hacer entrevistas o redactar un currículum. Elena nos ofrece claves claras para afrontar procesos de selección, superar preguntas difíciles, y entender que comunicar lo que sabemos hacer no es arrogancia, sino una forma de compartir valor. También hablamos de liderazgo, gestión del cambio, tendencias en recursos humanos y cómo posicionarte, seas asalariado o autónomo, en un mercado laboral cada vez más humano, cambiante… y digital.Gracias a Powerade por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Descubre todo aquí: www.elenaarnaiz.es

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la nutricionista Carlota Villanueva sobre todo lo que deberíamos tener en cuenta para conservar bien los alimentos: desde cómo y dónde guardar los huevos hasta los errores más comunes que cometemos al congelar y descongelar.Carlota nos explica por qué dejar la comida cocinada fuera de la nevera no es tan inocente como parece, qué bacterias pueden aparecer, y por qué es tan importante usar recipientes homologados y adecuados para cada tipo de conservación. También repasamos cuánto tiempo aguanta cada alimento en el congelador, cómo etiquetar correctamente lo que guardamos, y qué ocurre si descongelamos a temperatura ambiente.Un episodio lleno de consejos prácticos, curiosidades y recomendaciones para evitar intoxicaciones, reducir el desperdicio y cuidar mejor de nuestra salud… ¡y de nuestra nevera!Gracias a Albal, productos innovadores para la conservación, congelación y cocinado por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Mónica Pérela, nuestra experta en orden y organización, sobre cómo afrontar el nuevo año con claridad, calma y sentido práctico. Bajo el título "2026 en orden", Mónica nos comparte 10 claves realistas para mantener el equilibrio sin obsesiones, y con mucho foco en lo que de verdad importa. Hablamos de poner límites, reducir objetivos, ordenar lo que más tiempo nos roba, crear pequeñas rutinas que sobrevivan a los días malos, tener un sistema mínimo para nuestras finanzas, pedir ayuda sin culpa y, sobre todo, dejar espacio para no hacer nada. Porque el orden no es para tener la casa perfecta, sino para vivir con menos ruido mental. Un episodio útil, inspirador y muy aplicable, pensado para ayudarte a comenzar el año con intención y herramientas reales. Gracias a Bebidas Monster Energy por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien. Escucha todos los episodios en nuestro canal de podcast. Para saber más sobre Mónica Perela: mrscleanor.com/trabajar-organizado/

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos de ahorro, pero no desde la teoría ni desde los grandes números. Hablamos de decisiones cotidianas, de pequeños gestos que, con constancia, pueden ayudarte a lograr una vida más tranquila y organizada. Lo hacemos con nuestro asesor financiero de cabecera, Luis López, que nos acompaña de nuevo con claridad, cercanía y muchos consejos útiles. Reflexionamos sobre qué significa realmente ahorrar, por qué es clave hacerlo al principio del mes, cómo empezar incluso si crees que “no te sobra nada”, y por qué el ahorro no es renunciar a vivir, sino priorizar con sentido. También hablamos de objetivos financieros, gastos invisibles, el famoso “gasto hormiga”, el fondo de emergencia, la inversión a largo plazo y el poder mental que genera tener el control sobre tus finanzas. Un episodio claro, realista e inspirador, que forma parte de los Objetivos Queremos Ayudarte 2026, con el ahorro como uno de los pilares clave del bienestar. Gracias a Fuze Tea sabor original, por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte volvemos a conversar con Carlota Villanueva, nutricionista, para resolver dudas reales de oyentes sobre algunos de los suplementos y productos más mencionados hoy en día: creatina, colágeno y sucralosa.Carlota nos explica qué es la creatina, cómo actúa en el cuerpo, quién puede tomarla y por qué también puede ser útil fuera del contexto deportivo. También hablamos sobre el colágeno: qué tipo es mejor, cómo tomarlo para mejorar su absorción y qué errores evitar al consumirlo. Y cerramos con la sucralosa: qué es exactamente, cuándo es segura, en qué casos podría afectar a la microbiota intestinal y qué alternativas más naturales podrían ser interesantes.Un episodio claro, práctico y lleno de consejos útiles sobre suplementación, ideal para quienes quieren cuidarse con información fiable y sin caer en modas.Gracias a Fuensanta, agua mineromedicinal asturiana desde 1846, por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas, masymas contigo.La calidad que te sienta bien.

En este episodio especial de Queremos Ayudarte arrancamos el año presentando los nuevos Objetivos Queremos Ayudarte 2026: una serie de talleres, episodios del pódcast y contenidos digitales pensados para ayudarte a cuidarte, organizarte, aprender cosas útiles y mejorar tu día a día de forma sencilla y realista. También aprovechamos para agradecer a todas las personas que nos acompañaron en la temporada anterior, y a las marcas que lo hicieron posible. Recordamos algunos de los temas que tratamos: celiaquía, nutrición deportiva, TDAH, salud mental, seguridad para mayores, sostenibilidad, actividad física y muchos más. Gracias por estar al otro lado. Empezamos este nuevo año con más ilusión que nunca. Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas, masymas contigo.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Carmen Rodríguez Fernández, presidenta de ANHIPA, la Asociación de Hiperactividad del Principado de Asturias, que lleva 25 años acompañando a familias, niños y adultos diagnosticados con TDAH. Carmen nos explica qué es exactamente el TDAH, cuáles son sus señales de alerta y cómo afecta tanto a la infancia como a la edad adulta. Hablamos de inatención, impulsividad, frustración, baja autoestima, entorno familiar, escolarización, diagnóstico tardío, relaciones de pareja y cómo el desconocimiento social empeora una condición ya de por sí compleja. También abordamos la importancia de formar a las familias, al profesorado y de generar espacios seguros donde las personas con TDAH puedan ser entendidas y no juzgadas. Un episodio imprescindible para visibilizar un trastorno muchas veces invisible, lleno de herramientas y reflexiones para convivir mejor… y vivir mejor.Más información en www.anhipa.comGracias a Babybel por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la psicóloga Tamara Fernández García, especialista en inteligencia emocional y terapia familiar, sobre algo que a muchas personas les cuesta reconocer: que la Navidad no siempre es una época feliz. Tamara nos ayuda a comprender por qué durante estas fechas se intensifican emociones como la tristeza, la ansiedad, la culpa o la soledad, y cómo influyen los mandatos familiares, la presión social, las comparaciones, las dinámicas disfuncionales o la sobrecarga de tareas. Reflexionamos también sobre los famosos “comentarios incómodos” en las cenas, el papel de las redes sociales en nuestra percepción del bienestar ajeno y cómo empezar a poner límites, cuidar nuestro espacio emocional y vivir la Navidad desde un lugar más sano y realista. Un episodio lleno de herramientas prácticas y de comprensión para quien no se siente del todo bien en esta época y necesita recordar que no está solo.Para más información visita su web: https://tamarafernandezgarcia.esGracias a Gulas Aguinaga por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, un podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte volvemos a contar con nuestra experta en orden, Mónica Pérela, más conocida como Mrs. Cleanor, para ayudarnos a preparar el hogar antes de que lleguen los regalos de Navidad. Con su estilo cercano y práctico, Mónica nos propone implicar a los niños en el proceso de ordenar y hacer espacio para lo nuevo que va a llegar. Aprendemos a vaciar, clasificar, donar, reparar y, sobre todo, a tomar decisiones conscientes sobre lo que se queda y lo que se va. Además, hablamos de cómo convertir el orden en un juego, evitar el caos del 7 de enero y enseñar desde pequeños el valor de cuidar lo que tenemos y compartir lo que ya no usamos. Un episodio lleno de ideas útiles para que el orden no sea un castigo, sino una oportunidad de aprendizaje en familia. Gracias a Vahiné Postres por hacer posible este episodio.Episodios anteriores:Tareas del hogar con niñoshttps://open.spotify.com/episode/0efwrvKdv9FPjyfcp2WrmG?si=868be71c15e94355Cómo hacer la maletahttps://open.spotify.com/episode/7biSou3p41vN13l0hoFsis?si=d8cab5c7ba9e4e42Cómo empezar a ahorrrar https://open.spotify.com/episode/3Jz7Zm5SfA6uJ3H5uXtlbZ?si=74441ea094964ef9Orden y organización de espacio físicoshttps://open.spotify.com/episode/6UOW6tfhcSJlAx28Oy6gbv?si=05913db962b34a75Cómo ordenar la cocinahttps://open.spotify.com/episode/0MbGQJupZcj1T204kK935n?si=deb56565c46c49dbQueremos Ayudarte, un podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte nos sumergimos en el apasionante mundo del café de la mano de Armando Villegas, cafeticultor y responsable de formación en Cafés El Globo. Hablamos del origen del café, de la importancia de la trazabilidad, del trabajo que hay detrás de cada taza y de cómo ha evolucionado el consumo en España. Descubrimos qué significa realmente un café de tueste natural 100% arábica, cómo influye el suelo, el clima y el método de cultivo en su sabor, y por qué Cafés El Globo apuesta por proyectos sostenibles como su programa de café circular, que conecta directamente con productores en origen y busca una cadena más justa y respetuosa. Además, Armando nos da las claves para preparar un café perfecto en moca italiana: desde el agua fría hasta la molienda ideal, sin olvidar por qué no debemos dejar que la cafetera “bufe”. Un episodio para amantes del café, para quienes quieren aprender a disfrutarlo con más conciencia… y para quienes creen que una taza puede ser mucho más que una bebida. Gracias a Cafés El Globo por hacerlo posible.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Episodios pasados: https://open.spotify.com/episode/0IYCj74qSle8xXIcVNWPWL?si=600be9c77c304007

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Yolanda Colubi, de la Asociación Celíaca del Principado de Asturias, ACEPA, sobre qué es realmente la enfermedad celíaca, cómo se diagnostica y qué implica llevar una vida libre de gluten. Conversamos sobre síntomas frecuentes (como diarreas, anemia, infertilidad o crecimiento lento en niños), las pruebas médicas necesarias (serología, análisis genético, biopsia), y los errores más comunes tras el diagnóstico, como abusar de ultraprocesados sin gluten y no mantener una dieta equilibrada. Hablamos también de la importancia de la formación en hostelería y restauración, el riesgo del contacto cruzado, y cómo organizar una cocina compartida en casa. Descubrimos alimentos que pueden contener gluten sin esperarlo y repasamos cómo identificar correctamente los productos en el supermercado. Un episodio lleno de información útil, para personas que sufren de la enfermedad, familiares, hosteleros y cualquier persona que quiera entender y respetar esta condición.Gracias a ADPAN por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el poddcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.ACEPA: https://asociacionceliacosasturias.orgEpisodios con ACEPA: https://open.spotify.com/episode/2X1LAv66MiuWaWzOfxskPd?si=528917c5f0de4c53https://open.spotify.com/episode/78VOyhQOatHNmoS5TPGXZJ?si=2a3322da0e9b4c22

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Iris Rodríguez, del Departamento de Participación Ciudadana de la Policía Nacional, sobre el Plan Mayor Seguridad, una iniciativa que busca proteger a las personas mayores frente a estafas, robos y otros delitos que aprovechan su vulnerabilidad. Conversamos sobre situaciones cotidianas en las que las personas mayores pueden verse en riesgo: cajeros automáticos, visitas falsas de técnicos a domicilio, hurtos en la calle, estafas emocionales como el falso “hijo en apuros”, y engaños tecnológicos como el phishing o los fraudes por SMS. También se abordan recomendaciones básicas de seguridad en casa, en espacios públicos o en el uso de dispositivos electrónicos, además de qué hacer si desaparece una persona mayor. Un episodio útil, claro y lleno de consejos prácticos para proteger a quienes más queremos, y para que las nuevas generaciones ayuden también a prevenir.Gracias a Fripastur por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte nos sentamos a conversar con dos profesionales que están ayudando a cambiar la forma en la que entendemos la sexualidad: Ana Fernández e Iván Rotella, sexólogos en Astursex. Junto a ellos abordamos un tema tan necesario como incómodo para muchas familias: cómo hablar de sexo con nuestros hijos, cuándo empezar y, sobre todo, cómo hacerlo bien. La educación sexual no es solo hablar de relaciones o métodos anticonceptivos. Es mucho más. Es hablar de afecto, de consentimiento, de respeto, de placer, de emociones, de límites y de convivencia. Es enseñar a nuestros niños y adolescentes que su cuerpo importa, que tienen derecho a decidir sobre él y que el deseo no es algo sucio, sino natural. En un mundo donde los adolescentes se enfrentan al sexo a través de las pantallas, la pornografía y las redes sociales antes incluso de haber tenido una conversación en casa, el silencio también educa, pero de la peor manera posible. Por eso, Ana e Iván nos invitan a abrir espacios, incluso si no hay preguntas. A generar confianza, incluso si hay pudor. Y a entender que la educación sexual comienza mucho antes de lo que imaginamos y va mucho más allá de lo que solemos pensar. Un episodio valiente, revelador y lleno de herramientas para padres, madres y educadores que quieren acompañar el crecimiento afectivo y sexual de sus hijos desde el respeto, la escucha y la cercanía.Gracias a Durex España por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con el Dr. Miguel del Valle, médico especialista en medicina deportiva, sobre el papel fundamental que juega el ejercicio físico en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas. Conversamos sobre:Por qué moverse es la “medicina” más barata, accesible y efectivaEl impacto del sedentarismo en la esperanza de vida y el envejecimientoCómo el ejercicio actúa sobre el sistema inmunológico, la salud cardiovascular y la salud mentalEl papel del ejercicio en el embarazo, la menopausia, el asma, la diabetes o el colesterolLa importancia del movimiento diario acumulativo (sin necesidad de ir al gimnasio)Un episodio revelador y lleno de datos científicos que desmonta mitos, refuerza verdades y nos invita a recuperar el movimiento como parte esencial del bienestar diario. Gracias a Jamón Escalona, reconocido por la Fundación Española del Corazón, por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte, te contamos cómo reducir el desperdicio alimentario en casa con consejos prácticos para planificar tus compras, conservar mejor los alimentos y aprovechar las sobras de forma creativa. Descubre cómo organizar tu nevera, qué alimentos se pueden congelar y cómo la app FoodSaver de Albal te ayuda a recordar lo que tienes guardado antes de que se estropee. Porque, como dice Albal: “Con Albal conservas tus alimentos por más tiempo y evitas el desperdicio. ¡Cuida tu bolsillo y el planeta!”.App FoodSaver de Albal: https://www.albal.net/es/aplicacion-foodsaver-de-albal-1085,228.html

En este episodio de Queremos Ayudarte desmontamos con el nutricionista deportivo Pablo Egüen algunos de los mitos más frecuentes sobre alimentación y deporte. Hablamos de:La mala fama de los hidratos de carbono y por qué son clave en el rendimientoErrores habituales antes y después de entrenar (ayuno, desayunos pesados o mal combinados)El uso (y abuso) de suplementos y geles energéticosDietas cetogénicas, ayuno intermitente y cuándo pueden tener sentidoQué comer según el tipo de ejercicio y la hora del díaY por qué organización, descanso y realismo son tan importantes como las caloríasAdemás, reflexionamos sobre cómo el sedentarismo, la desinformación y los hábitos poco sostenibles pueden alejarnos del bienestar… incluso aunque entrenemos. Un episodio claro, útil y directo, para deportistas ocasionales, aficionados al gimnasio o simplemente personas que quieren cuidarse de forma sensata. Gracias a Central Lechera Asturiana por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Web de Pablo Egüen: www.pabloeguennutricion.com/Episodio anterior: https://open.spotify.com/episode/10NfnIr6DjPrwuGtr3Gey9?si=283cbf643ba04909

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con Alicia Muñoz Fernández, miembro de la Fundación ASDIPAS, sobre una diabetes poco conocida pero cada vez más común: la diabetes tipo LADA. Alicia nos cuenta su experiencia personal con esta variante de diabetes que, aunque se comporta de forma similar a la tipo 1, aparece en adultos y suele ser de evolución lenta. Junto a ella abordamos:Qué es la diabetes tipo 1.5 (LADA) y cómo se diferencia de la tipo 1 y la tipo 2Qué papel juegan la alimentación y el ejercicio físico en el control de la enfermedadCómo ha cambiado su vida con el diagnóstico y qué herramientas tecnológicas le han ayudado (como el sensor Freestyle Libre)La importancia del acompañamiento emocional, el apoyo entre personas con la misma condición y el papel de asociaciones como ASDIPAS (asdipas.com)Un episodio cercano, didáctico y lleno de información útil para quienes conviven con la diabetes o acaban de ser diagnosticados. Gracias a Leche Pascual por hacerlo posible.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte volvemos a hablar con Sheila Leal-Savedra, psicóloga sanitaria, sobre uno de los grandes desafíos que todos enfrentamos en algún momento: el miedo al cambio. Sheila nos explica por qué el ser humano necesita tener todo bajo control, cómo afecta esto a nuestra forma de vivir y cómo la ansiedad anticipatoria y la necesidad de certidumbre nos impiden disfrutar del presente. Además, reflexionamos sobre:Cómo gestionar el miedo al cambio en adultos y niñosLa importancia de normalizar las emociones desagradables como el miedo, la tristeza o el enfadoEl papel del adulto como ejemplo emocional para los más pequeñosEl impacto de la educación emocional en la infancia y cómo evitar invalidar sus sentimientosY cómo recuperar nuestra capacidad de adaptación aceptando que no todo se puede controlarUn episodio cercano, necesario y lleno de herramientas emocionales para abrazar lo que venga… sin dejar de ser humanos. Gracias a Conservas Albo  por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la Dra. Lina Arias, especialista en medicina estética y salud de la piel, sobre uno de los temas más comunes y llenos de mitos: el acné. ¿Es cierto que el chocolate provoca granos? ¿La piel grasa hay que secarla? ¿Y qué pasa con las cremas, el maquillaje o las limpiezas profundas? Con la claridad y cercanía que la caracteriza, la Dra. Lina Arias nos ayuda a entender qué es realmente el acné, por qué no es solo “una cosa de adolescentes” y qué podemos hacer desde casa para cuidar la piel con sentido común. Además, desmontamos mitos, hablamos de hábitos, de higiene facial, de tratamientos efectivos y de cómo cuidar nuestra piel sin obsesionarnos. Un episodio honesto, riguroso y muy útil para quienes quieren entender mejor su piel y cuidarla con información fiable. Gracias a L'Oréal por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.

En este episodio de Queremos Ayudarte hablamos con la nutricionista Carlota Villanueva sobre un tema que afecta a muchas personas, especialmente mujeres: la anemia. Carlota nos explica qué es exactamente, cómo se diagnostica, qué síntomas pueden alertarnos (como cansancio extremo, ojeras o caída del pelo), y qué papel juega la alimentación en su prevención y tratamiento. Hablamos de la diferencia entre el hierro hemo y no hemo, qué alimentos lo contienen y cómo combinar legumbres o verduras con vitamina C para mejorar su absorción. También aprendemos qué alimentos dificultan esa absorción (como los lácteos si se toman con legumbres) y qué precauciones tener si estás embarazada, eres adolescente o sigues una dieta vegetariana o vegana. Un episodio claro, útil y lleno de recomendaciones prácticas para entender mejor esta condición tan común como poco atendida. Gracias a Leche Pascual por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, el pódcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.Puedes escuchar más episodios con Carlota Villanueva aquí: SuplementaciónHipotiroidismoColesterol Peso ideal ¿Por qué fracasan las dietas?

En este episodio de Queremos Ayudarte contamos con Mónica Pérela, más conocida como Mrs. Cleanor, para hablar de cómo fomentar el orden en casa cuando hay niños… ¡y sin perder la paciencia!Desmontamos la idea de que el desorden es inevitable cuando hay peques y proponemos claves prácticas para implicarles desde los 2 años hasta la adolescencia, adaptando las tareas a su edad. Hablamos de rutinas cortas, juegos, trucos visuales, mobiliario a su altura y, sobre todo, del poder del ejemplo y la constancia.Un episodio lleno de ideas reales para que el orden sea cosa de todos, también de los más pequeños.Gracias a Bifrutas de Pascual por hacer posible este episodio.Queremos Ayudarte, un podcast de supermercados masymas.La calidad que te sienta bien.