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Sheffect

by V_X

这里是 Sheffect。你喜欢运动吗？有没有一段时间不满意自己的身体？是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的？在这里，我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑，更是那些从起点到终点之间，反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。我们不追求“强大”的模样，而关心你是怎么变得更相信自己。我们讲装备、讲训练，也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。每一场运动，都是一段人生的缩影。Sheffect 是她的影响力，也是她的改变力。愿我们在奔跑中，认识一个越来越无所畏惧的自己。

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Oct 16, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. AI时代，会让越野跑变得更好吗？｜Sheffect#62

    AI已经开始渗进越野跑的很多环节了。 有好的方面，越来越多人开始把AI当教练用。训练计划、数据分析、比赛配速、恢复建议，过去需要教练花时间完成的事情，现在几分钟就能得到一份答案，而且成本低得多。 AI影响的也已经不只是跑者个人。赛事组织、路线分析、成绩审核、内容生产、翻译和传播，都可能因为AI变得更高效； 与此同时，P成绩、P聊天记录、生成比赛照片、伪造运动履历这些事情，也因为生成式AI变得越来越容易。此前大家讨论越野跑造假时，还会研究截图、轨迹和参赛记录，现在连这些“证据”本身都开始变得不那么可靠。...

  2. 97天跑完四场百英里，杨梅姐带我们领略北美超马大满贯｜Sheffect#61

    关于北美超马大满贯 北美超马大满贯（Grand Slam of Ultrarunning）是一项在同一个夏季连续完成四场百英里赛事的挑战。按照现行规则，跑者需完成 Old Dominion、Western States、Vermont、Leadville 中的三场，再以必跑赛事 Wasatch Front 收官。它考验的不仅是单场比赛的耐力，还有整个赛季的恢复、策略与持续参赛能力。 北美超马大满贯赛事40年来完成者只有400人左右，而女子只有60人左右。 杨梅姐的 2026 大满贯 从 6 月到 9 月，杨梅姐完成了 Old Dominion、Western…

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  3. 运动博主的镜头背后：艾迪拆解自媒体的流量、商单与真诚｜Sheffect#60

    把运动变成内容，再把内容变成一份工作，会发生什么？ 这一期，我们邀请艾迪来聊聊运动博主镜头之外的世界。从创作者到商业合作，从“为爱发电”到真正把内容当成职业，我们更想知道的是：当热爱、表达、流量和商业开始纠缠在一起，一个运动博主怎么找到自己的位置，又怎么尽量保留真实。艾迪既有品牌方经验，也长期身处内容行业，这次就来一起聊聊那些台前看不到、但可能比“怎么做博主”更有意思的事。 想继续听艾迪聊运动、生活和各种有趣观察，可以去小宇宙搜索她和盖德的播客节目 《迪谈盖论》；小红书搜索 “艾迪布鲁斯”。 时间轴 00:01:15 一个运动博主到底怎么经营这么多平台？ 00:20:39...

  4. 越野跑纪委出动，我们和惨绿居士一起来聊聊最近的造假薅羊毛风波｜Sheffect#59

    一场 UTMB 的“蹭跑”事件成了最近几周的热门话题。 没有正常报名参赛，却出现在赛道上；没有属于自己的参赛资格，却使用了赛事补给和服务；随着更多信息被翻出来，发现他们居然在 Mt.Fuji、柴古、港百都出现过不同形式的蹭跑或违规参赛。 为什么有人会认为这样的操作没有问题？造假的收益和成本分别是什么？为什么运动圈里从成绩、轨迹到参赛经历，总能找到各种形式的造假？ 所以这期从 UTMB 的具体事件一路聊到了更大的问题：当类似行为不断出现，赛事成绩、参赛资格乃至整个运动生态中的信任成本都会随之变化。...

  5. 专业还是职业？中国越野跑运动员的国际竞争力究竟如何？｜Sheffect#58

    今年 UTMB 结束之后，一个很直接的问题摆在面前：中国越野跑运动员放到国际赛场上，竞争力究竟处在什么位置？ 但在讨论“表现好不好”之前，可能还有很多问题需要厘清。我们用什么评价一名运动员的竞技表现？一次比赛的名次、ITRA 表现分、与世界顶尖选手的差距，分别能说明多少？运动员是否足够了解自己的能力、对手和目标赛事？当越来越多人拥有赞助、参加商业赛事、以跑步获得收入，中国越野跑运动员距离真正的专业化又有多远？ 这次我们邀请到姚琦杰一起聊这些问题。他先后做过田径运动员、越野跑运动员、田径与体能教练，也担任过国内 By UTMB...

  6. 2026 UTMB 十大关键词：哪一个成了你的独家回忆？ | Sheffect#57

    如果只看领奖台，2026 UTMB似乎很容易被概括成几场胜负。但当我们真正回到霞慕尼，站在赛道边、解说席上和终点线前，会发现决定这一届比赛面貌的，往往不是最显眼的那些时刻。 DNS让竞争在发枪前就已改变；肠胃病毒成为所有预测之外的共同对手；每一次摔跤，都牵动着屏幕前的你我。与此同时，“奶爸”们重新组织着家庭与训练，运动员不断超越年龄、纪录与过去的自己，领奖台上的品牌也比以往更加分散。 我们用十个关键词，重新拼起2026年的UTMB： 00:01:25 01｜DNS —— 提前退赛年年有，为何今年何其多？ 00:11:17 02｜肠胃病毒 ——...

  7. 补给大乱炖：那些年你吃过的奇葩/惊艳/黑暗/真香补给｜Sheffect#56

    越野跑的补给，有时是科学，有时是玄学，更多时候是对肠胃和味觉的双重冒险。 人的味觉在赛道上会变得非常离奇：平时看都不看一眼的东西，可能突然香得像人生最后一顿饭；赛前精心准备、自以为绝妙的补给，也可能一路背回终点。还有些食物，第一口是惊喜，多吃几口却成了挥之不去的心理阴影。 这期X和V来了一场补给大乱炖：不讨论标准答案，只诚实复盘我们吃过/见过的奇葩东西、意外惊喜、黑暗料理和能量胶恩怨。看看有没有一款，正中你的下怀？ 🎞时间轴： 00:02:10 赛会补给站见过最莫名其妙的食物 00:06:10 赛道补给：从“离谱”到“真香” 00:09:04 平时一眼都不会多看，到比赛了“人间美味”...

  8. 当越野跑开始“卷分”：ITRA、UTMB、PI...我们到底为什么对分数如此执着？｜Sheffect#55

    越野跑好像越来越离不开分数了。 跑完一场比赛，有人第一时间打开ITRA看看表现分涨了多少；报名国际赛事，我们会遇到ITRA Performance Index、UTMB Index和Running Stones；到了美国，又会发现很多经典赛事和跑者似乎没有那么在意这些数字，UltraSignup虽然也有自己的Runner Rank，却很难说它在美国越野跑文化里占据了多么重要的位置。...

  9. 关于比赛、自我表达与成长，陈霖的答案：顺势而为｜Sheffect#54

    最近的格格霖正在法国准备今年的UTMB。对一名已经多次站上国际赛场、也越来越熟悉自己节奏的职业运动员来说，再次回到霞慕尼，面对的已经不只是某一场比赛的名次，还有国内外赛事之间如何取舍、怎样安排更长线的职业计划，以及如何理解自己当下所处的位置。 采访过程中，格格霖反复提到两个词——顺势而为、做好自己。她没有把职业生涯描述成一条精心规划好的路线，也没有刻意强调所谓的成功经验，而是不断回到一个很简单的答案：认真做好眼前的每一件事情，剩下的交给时间。...

  10. 体育经纪人大揭秘：对谈大锤，冠军小双背后的那个人｜Sheffect#53

    冠军冲线那一刻，大家看到的是运动员的成绩、状态和高光瞬间。但在这个身后，究竟有哪些必不可少的支持？ 这期，我们请来 大锤 ，聊聊冠军小双身后的经纪人工作。 在小双崇礼百公里夺冠的背后，大锤既是朋友和陪伴者，也是私补和经纪人。她要参与每一次比赛的私补后勤，也要在赛前赛后处理合作、沟通、规划和各种琐碎但重要的事情。听起来像“万能后勤”，实际聊下来，会发现经纪人的工作范围远远超过谈合作；经纪模式、运动员利益争取、比赛选择、分歧处理等等。...

  11. 崇礼168越野赛：为何年年都吐槽，却又年年都想跑？｜Sheffect#52

    首先给大家道个歉因为一直到录完了X才发现没有开麦，声音会有点粗糙。Sorry🥹 - 崇礼168大概是国内越野跑圈最有讨论度的赛事之一。 它有很强的地点优势：高山草甸、风车、滑雪场、夏季避暑、冬奥后的基础设施。 它也有很强的赛事规模：多组别、万人级参赛、品牌赞助、地方文旅参与。 与此同时，围绕它的吐槽也几乎年年出现：补给、交通、住宿、排队、参赛体验、组织细节，每一届都有跑者吐槽。 于是问题来了：为什么大家年年吐槽，年年还是有人报名？ V 和 X...

  12. 从TrailCon到终点线：2026西部100现场观察｜Sheffect#51

    今年西部100，男女赛道纪录双双被刷新，男子比赛跌宕起伏，女子冠军首次百英里就创造历史。V 姐再次来到现场，从 TrailCon、补给站、赛道边到终点线，带我们回看今年这场“速度很快、故事很多”的西部100。 我们和刚从现场回来的 V 姐聊了聊她眼中的 2026 西部100：赛前 TrailCon 和去年相比有什么变化，期待已久的纪录片《Raise the Bar》带来了哪些讨论，作为观赛者、pacer 和 crew，不同身份会让人看到怎样不同的西部100。 从赛前预测到最终结果，从 Kilian、Jim 的退赛，到 Hans Troyer 前半程极快的节奏，再到 Jenn…

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  13. 脑洞大开：你想看哪个明星跑越野？｜Sheffect#50

    越野跑正在从一个相对小众的跑者圈层，慢慢进入更大众的视野。 最近也看到越来越多的明星站上了越野跑道，朱一龙来了香山训练营，此沙去了崇礼野人节，姜思达已经跑到让所有人觉得，他就是个真真真跑者。 我们不禁想来聊一聊这个事情，明星来越野跑，到底是好是坏？比起讨论“明星该不该来”，我们更想把它当成一个有点好玩的观察：当明星进入越野跑，大家第一反应是什么？会不会担心装备被买空？为什么男明星都去户外运动但女明星的案例还是少？如果可以自由开脑洞，我们又最想在越野跑起点看到谁？ 时间轴 00:36 明星们都来越野跑了 04:43 明星入局越野跑，你有何感慨？ 09:10 哪些明星真的在玩越野跑？…

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  14. 小小V的故事，从这里开始：一个严肃跑者的孕期记录｜Sheffect#49

    当当当！今天要宣布一个大好消息！ 小V同学目前已经怀孕5个月，即要升级做妈妈啦！小小V也正在健康茁壮成长中！ 在这期节目中，V跟大家分享了作为一位高龄（36岁），免疫系统需要调整的孕妇，是如何在经历了两次流产、心理重建、积极探索最合适的“保胎方式”之后，终于迎来了第一个baby girl（so far so good）。 我们也聊了关于孕期，健康的生活方式与传统理念的碰撞，真实的狼狈的孕育过程与网络滤镜后的光鲜亮丽之间的对比。希望给所有曾经历过、正在体验、以及即将进入新阶段的女性（和她的伴侣们）一点点帮助与力量。 最后，作为一个混血女宝，希望她能继承妈妈的运动基因和爸爸的温文尔雅吧！...

  15. 澳洲越野跑指南：跟随OG程小远一起探寻南半球的越野之乐｜Sheffect#48

    本期我们荣幸邀请到在澳洲生活和跑山多年的华人跑者程小远，从他如何开始越野跑聊起，延伸到澳洲本土赛事文化、跑团生态、澳洲超跑人物，以及越野跑在他人生中的变化。 时间轴 01:14 澳洲越野跑 OG：程小远登场 07:12 越野跑来时路：如何进入澳洲山野 10:45 澳洲越野跑路线推荐：大洋路周边小径与海岸线体验 15:39 为什么澳洲跑者热爱超马距离：和本地越野跑文化有关吗？ 23:45 澳洲比赛的强制装备：数量多，检查也更严格 32:14 澳洲越野跑比赛的文化与成熟度 34:40 byUTMB 进入澳洲后，对本土赛事带来了什么影响？ 41:38 值得一跑的澳洲本土越野赛推荐 46:16...

  16. 运动品牌文案大赏：惊艳还是惊雷？｜Sheffect#47

    运动品牌文案到底有多重要？一句话可以让人觉得被理解，也可以让人当场脚趾抠地。 从 OPPO 母亲节文案翻车聊起，我们把这期节目延伸到运动品牌：为什么跑者、女性、户外人群对品牌语言格外敏感？ 在广告里、在商场中，在赛道上，有哪些让人记住的表达，又有哪些让人皱眉的案例？ 激动人心的文案可能会让我们跑得更快！它也同样影响着我们如何理解运动、跑者身份和品牌价值观。 时间轴 00:20 OPPO 母亲节文案翻车：一个梗为什么会失控？ 04:36 字越少，事越大：文案对品牌到底有多重要？ 10:45 运动品牌翻车文案大赏 22:50 女性运动市场在进步，品牌文案也该跟上 29:28...

  17. 比赛取消了，报名费退了，机票酒店谁买单？｜Sheffect#46

    越野赛的举行越来越审慎，随之而来的就是越来越多“因不可抗力因素改组/退赛”的发生。 这一期，我们从本周末神农架越野赛因天气影响而发生调整聊起，来尝试着分析： 当比赛无法照常进行，报名费、机酒费等——这些钱，究竟该谁来承担？ 从国内这些年的变化，到国外赛事的常见做法，再到其他行业的处理逻辑，我们试着把这个问题放到更大的框架里去理解。 👉 到底是主办方负责，还是选手自担？ 👉 “全额赔付”，真的是更好的答案吗？ 一场讨论未必能得出完美的解决方案，但是分解来看，也让我们更了解一场越野比赛的举办背后，是怎样的决策逻辑，从各个主体出发，如何更好地保护自身。 🕐 时间轴 00:00...

  18. 月经周期训练：科学建议还是新的训练焦虑？｜Sheffect#45

    “月经周期训练”：它到底是更科学地理解身体，还是一套新的训练焦虑？ 社交媒体上，常常能看到“月经期多休息、卵泡期上强度、排卵期冲表现、黄体期降负荷”这样的四阶段训练模板。它看起来清晰、科学，也让很多女性第一次意识到，训练不该完全套用以男性为默认对象的模型。 但问题也在这里：月经周期确实会影响体温、睡眠、胃肠、食欲、主观疲劳和补给感受，但它也能直接替我们写训练计划吗？ 经期运动会不会伤身体？黄体期是否真的不适合强度训练？我们也想要结合女性运动科学研究和跑者经验，重新理解周期、训练、恢复和长期进步之间的关系。...

  19. 你可能没见过她，但一定看过她拍的照片！赛道摄影师祝宝的创作与生活 | Sheffect#44

    你可能没有见过她的样子，但你一定看到过她拍摄的照片。 这一期，我们邀请到了一位越野赛道的精彩定格师——祝宝。 她不以参赛者的身份出现，却在赛道边记录着无数抵达的瞬间。从最初如何走上这条职业路径，到逐渐形成自己的拍摄风格与创作表达，我们聊了很多相机背后的故事。 在对话中，她也分享了与团队「八千个瞬间」之间的关系：协作、分工、默契，也聊了她如何看待同行、如何理解“好照片”，以及在作为一位少数的“女性”摄影师，她的工作、母亲的身份，在高强度的赛事节奏与亲子关系之间的思考？摄影、赛道与生活之间，又是怎样交织在一起的？ 01:05祝宝是艺名吗？ 03:30 如何走上赛道，赛事摄影师？...

  20. 运动“门诊”：你也有运动性倦怠吗？｜Sheffect#43

    运动性倦怠：常指对训练失去热情，开始厌烦、疏离、觉得自己不再有成就感的状态，运动心理学里更接近的词是 athlete burnout，中文通常译作运动员倦怠或运动性倦怠。它常被描述为三部分：情绪和身体耗竭、对项目的疏离或贬低、成就感下降。 过度训练综合征：“训练负荷长期过高，恢复跟不上，表现持续下降，身体和神经内分泌都出问题”，运动医学里更接近的词是 overtraining syndrome，OTS，中文一般叫过度训练综合征。它强调的是长期负荷与恢复失衡后的表现下降和全身适应失调。 首先，你要区分自己是运动性倦怠还是过度训练综合征。...

  21. 精英、公平、漏洞，一场越野赛申诉引起的争议｜Sheffect#42

    针对最近越野跑赛场的一个热点话题，我们也想来聊聊。 谁对谁错”？当然不可能如此肤浅，我们想触及一点更深层的问题: 在一场比赛中，规则如何被制定、理解与执行？公平又该如何被定义？ 我们从最基础的概念开始—— 运动员是否有权利提出申诉？申诉的时间窗口、流程与依据应该是什么？这些规则在不同赛事中又是如何体现的？ 我们也讨论： 👉 当运动员在赛前提出换组请求，这件事本身是否合理？ 👉 规则是否足够明确？执行是否一致？ 👉 在这个过程中，品牌/赞助商是否扮演了某种角色？ 此外，我们也尝试还原： 当组委会收到申诉之后，应该做什么？流程如何推进？谁来裁定？ 借此也简单科普了赛事仲裁与申诉机制。...

  22. 上吐下泻？越野赛里终极难搞的肠胃问题，我们一次性聊透！｜Sheffect#41

    X 在高黎贡比赛中又又又吐了。还吐退赛了。 也正是这个反复出现的问题，让我们决定认真聊一聊： 为什么在长距离越野赛中，很多人总是“不是拉就是吐”？ 这是“吃错了”？还是肠胃太矫情？不，都不是，肠胃GI问题是大多数跑者都会面临的问题，那么什么是GI？ GI 是 Gastrointestinal 的缩写。 👉 全称是：Gastrointestinal issues（胃肠道问题） 在耐力运动里，一般指： 恶心 🤢 呕吐 腹泻 胃胀 / 吃不下 反酸等 简单说就是：肠胃系统在运动中“出状况”了 其中，一个非常关键的概念是胃排空—— 你能不能吃、吃进去能不能被利用，很多时候取决于它。...

  23. 袁员 × 海怪：一起来聊聊《瞬息的山》背后那些故事 | Sheffect #40

    本期节目，我们邀请到纪录片《瞬息的山》导演袁员，以及跑者海怪，一起聊聊这部以意大利巨人之旅（Tor des Géants）为背景的越野跑纪录片。 这不是一部关于“征服”的片子，而更像一次关于与自然的链接与时间感知的“状态记录”：在并肩、分离与重逢之间，把一些原本转瞬即逝的东西，留下了可以回望的痕迹。 🧭 时间轴 Shownotes 00:00 开场 & 嘉宾介绍 袁员 & 海怪，《瞬息的山》创作缘起 01:24 片名“瞬息的山”的含义 从“不动的山”到“瞬间的体验” 03:50 这是《海怪的礼物》续集吗？ 主创否认“续集逻辑”：这是状态片，而非故事片 07:06 拍摄逻辑...

  24. 新手第一场越野赛，怎么选才不会踩坑？｜Sheffect#39

    第一场比赛，该怎么选？ 想必每个越野跑新手都会遇到的问题，甚至不那么新了，仍然是需要面对的问题。 从为什么会想聊这个话题（00:40）开始，我们也意识到—— 随着赛季开启、越来越多人进入越野跑，“选比赛”本身正在变成一件更复杂的事。 我们先聊了： 👉 选对比赛，对新手到底有多重要？（03:23） 一场不合适的比赛，甚至可能直接决定你还会不会继续跑下去。 👉 我们重新审视那些被当作“经验”的东西（06:25）： 它们真的适用于现在的赛事环境吗？还是已经开始失效？ 在这之后，我们把重点放回到更本质的地方： 👉 先认识自己，再去看比赛（09:58）...

  25. 妇女节讨论：我们真的需要一场全女比赛吗？｜Sheffect38

    在敲下标题之后发现一个有意思的巧合，这一期妇女节的节目正好也是我们的第38期节目，一定是特别的缘分让我们勤奋更新到这个时刻！ 说到妇女节，现在鲜少有人知道它的真实来历了，但女性权益和女性主义是被越来越多提及的话题，在前一段时间也有一个热点在反复被讨论：一场全女性赛事到底应该是什么样的？为什么会有全女性比赛？全女赛事的出现，是在降低女性参赛的额外成本，还是在制造新的模板与新的规训？当“女性友好”被反复提起，它到底应当注重安全、服务、规则、资源分配，还是话语权与叙事位置？当争议出现，我们是在讨论机制，还是在评价女性应该怎样？...

  26. 备赛打网球，赛中抢红包，补给没带够：Steven的四径Suvive双视角实录｜Sheffect#37

    铛铛铛～ Sheffect迎来第一位嘉宾返场。上一次（第四期），Steven在V姐Pace和Crew下跑完西部100；这一次，他在开赛前两周收到Andre发起的四径挑战邀请。准备时间紧到离谱，“神秘训练”到底练出了什么效果，又是怎么一路把他送到终点、成功成为Survivor？过程中那些好笑又难忘的瞬间，都在这里。 我们也把宇宙无敌贴心crew小小请上麦：做私补和以前支援百公里、百英里相比，最大的不同是什么？哪些时刻最崩溃、最想原地摆烂？ 还有大家最关心的幻觉、迷路、用不用智能手机、穿鞋选择、以及“四径史上抢红包最多的选手”等离谱细节，我们都聊到了。你想问的问题，大概率在这期里能找到答案。...

  27. 与“破九”港百冠军深度畅聊，非典型运动员覃桂都的傲气与成长｜Sheffect#36

    Sheffect 迎来开播以来第二位男嘉宾——新晋港百冠军、Outopia 签约精英运动员覃桂都（嘟嘟）。 他 1993 年冬生于广西乡村，从体育统招一路读到中国地质大学（武汉），在系统的户外/山地训练里把“能跑山”磨成“会跑山”。 近两年他的成绩密集冒头：2026 HK100 以 08:52:36 夺冠； 2025 UTMB CCC 男子第 10； 同年还拿下 大蜀道 by UTMB（MSD 50K）冠军，并在 宁海 by UTMB 105K 跑到总排名第 2。...

  28. 过年不回家，跑去亲邮筒：香港四径挑战赛到底多上头？｜Sheffect#35

    为什么会有人选择在春节期间，连续穿越麦理浩径、卫奕信径、港岛径和凤凰径？ 48/60/72小时、近300公里、没有补给站、没有奖金，甚至可能无人完赛——这到底是一群怎样的人？ 我们梳理了香港四径挑战赛（HK4TUC）的规则与历史： 它如何从一个小范围的个人挑战，逐渐成为极少数人心中的“终极试炼”？创始人的灵感来自哪里？又为什么坚持保持它的原始与克制？ 我们也聊到了纪录片《香港四径大步走》带来的震撼与感受——当镜头记录下极限疲惫、崩溃与坚持，我们到底在被什么打动？...

  29. 环保还是甩锅？UTMB“碳税”引发的赛事责任争议 | Sheffect#34

    这一期，我们从UTMB开始向选手征收Carbon Contribution这件事聊起，试着拆解一个核心问题： 为什么“对个人收碳费”会引发如此大的争议？ 这究竟是环保向前迈出的必要一步，还是把本应由系统承担的问题，转嫁给了个体？ 我们也具体讨论了，如果越野跑比赛想认真对待碳中和，究竟可以从哪些地方入手——参赛包、补给设置、赞助商选择、赛事设计……哪些措施是真正有效的，哪些更像一种姿态。 随后，我们把视角放到更广阔的耐力运动领域：马拉松、铁三等高度商业化的赛事，是否反而更有条件、也更有责任，在环保这件事上走在前面？...

  30. 再谈港百！跑者在变，赛场也在变｜Sheffect#33

    这期我们想做一次“双复盘”。从X的实战体验聊起，更深入到港百这些年被更多人看见之后，赛场气质、参赛者结构、以及“卷成绩”的氛围发生了什么变化。X再次站上起点，最想解决的也不只是小金人：上一次急功近利导致退赛，这一次更想把我自己的节奏，不论成败，更重要的是完整的体验。 港百从某个角度来说，是很特别的比赛也，目标明确的人可以把训练与结果准确对应上；但它同样也会放大人的欲望与代价。我们把个人经历和赛事演化放在一起聊，同样也留一些批评与期待：如果你也想跑港百，希望这期能让你更具体地知道自己想从它身上得到什么。 时间轴 02:24 X再次参加港百，有哪些不一样的地方？ 09:35...

  31. 从Alex Honnold徒手攀爬101说起：该怎么认识攀岩这项运动？｜Sheffect#32

    我们想从一条正在发生的新闻出发，慢慢展开，去聊一项运动的历史、边界与日常形态。未来我们也希望在跑步之外，聊更多元的运动与身体经验——攀岩，是一个很好的起点。 当 Alex Honnold 宣布将徒手攀登 台北101，很多人的第一反应是震惊。但这并不是他第一次站在极端边界上。从优胜美地的大岩壁，到 El Capitan 的 FreeSolo，Alex 始终以高度理性、反复练习的方式面对风险。他并不把徒手攀登当作榜样，而是一种极度个人化的选择。这一次，我们借由 101 这件事，回到攀岩本身——它从何而来，如何被理解，又如何进入我们的日常生活。 时间轴 04:21｜攀岩从何而来...

  32. Sheffect年度记忆：2025的越野跑世界｜Sheffect#31

    我们的年度盘点来到最后一集，还是没有排行榜，只是把2025年里真正留给我们印象深刻的东西一起聊聊。 有那些我们敬佩喜爱的运动员、也有我们觉得被低估的运动员 有那些我们觉得欣赏的赛场瞬间、年度事件，也有影像、照片在帮我们留住记忆 我们喜爱文字，所以推荐书籍 我们也听播客，所以也和大家分享 还有那些从拉到夯的品牌，以及我们想吐槽的词汇 这些星星点点，构筑我们记忆中2025年越野跑的瞬间。 【时间轴】 02:13 我们心中的年度越野跑运动员 11:13 2025最难忘的那个赛场瞬间 18:02 年度越野跑影像作品 24:38 年度越野跑照片 29:58 推荐的跑步相关书籍 39:21 年度播客...

  33. 和色鱼聊聊，她眼中的「越野跑之最」｜Sheffect#30

    新的一年，我们想从“回看”开始。 这一期既是 2025 年度盘点的一部分，也是 Sheffect 新年上线的第一期节目。很开心邀请到 谢雯菲（色鱼），和我们一起，把时间拉回到那些已经跑过的赛道上。从一个跑过世界各地越野赛的人出发，聊聊她心里的“最”——最长的、最难的、最远的、最无聊的、最值得去一次的，还有那些普通跑者很难碰到、但真实存在的比赛体验。 ⏱ 时间轴 04:55 跑过最长距离的越野赛 → Tor des Géants（巨人之旅 330） 13:18 跑过最难的比赛 → 珠峰 135 英里（高海拔带来的真实难度） 22:44 跑过最“远”的比赛 → Biwa 100...

  34. 一聊装备就刹不住车的年度好物分享（无广）｜Sheffect#29

    今天这期盘点，把常用的装备从头到脚从内到外，都细数了一遍。都是V和X自己使用过觉得推荐或者不推荐的，大部分自费购买，不是自己买的也都做了说明，盘点非常主观，不一定适合每个人，需要谨慎判断。也欢迎大家在听的过程中帮我们查漏补缺，以及写出你的年度推荐，一起来种草！ 时间轴 02:34 帽子：outdoor research渔夫帽/Adidas 联名 06:10 墨镜：高特/欧克利 08:37 冲锋衣：内道氢蜓/引擎鸟燕翼 11:48 保暖层：始祖鸟Atom/Outopia Alpha Direct 16:25 长袖T：李宁/Tracksmith Harrier/Outopia...

  35. 吐槽小会：越野跑/马拉松赛道上的讨厌鬼｜Sheffect#28

    西湖跑山赛的总监罗老师在每次选手出发前都会给大家交待三句话：照顾好自己，不打扰别人，要爱护环境。 这三句话看起来很简单，但几乎可以覆盖越野跑、马拉松赛道上绝大多数争议与不适的瞬间，也是我们这期节目想要传达给大家的理念。 我们从公平、空间、环境、性别等不同维度，聊一聊那些在赛道上反复出现、却很少被系统讨论的“讨厌行为”，也试着从我们的角度说说什么是更具体、可执行的跑步礼仪。 时间轴 01:00 吐槽大会开始了！ 公平礼仪 04:35 公平礼仪总览 05:03 兴奋剂 09:14 抄近道 13:28 乘坐交通工具 15:18 不好好携带装备 空间礼仪 22:18 空间礼仪总览 22:52...

  36. 钱越来越多了，越野跑的春天这是要来了吗？｜Sheffect#27

    这一期我们聊“钱”。 更准确地说，是钱开始明显流入越野跑之后，整个生态可能发生的变化。 这不是一期结论型节目，很多问题我们自己也在想、也在摇摆、甚至在聊的过程中反复推翻又重来。 所以更是一场公开的讨论：把我们看到的现象、产生的疑问摊开，看看钱进来之后，越野跑可能在往哪里走。 本期时间轴 01:12｜钱来了？ 从奖金、赞助、资本密集出现开始聊起，为什么这两年“钱”变得如此显眼。 04:29｜越来越多的资本注入，会给越野跑带来什么新变化？ 商业化加速，对行业整体意味着什么？ 10:38｜对职业运动员的影响 奖金、职业路径、选赛逻辑，跑者的选择正在发生什么变化？…

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  37. 越野跑品牌往哪儿走？从历史故事到TRE展会一线观察｜Sheffect#26

    恰逢双十二，大家又在买买买。那么这期我们就想来认真八一八：你脚下的鞋，到底是谁家的？ 从老牌越野跑选手 Salomon、到“潮流”品牌 HOKA、再到悄悄起飞的国内品牌，我们试着从品牌的背后讲起，从一次收购说到一次联名，从一场跑步展会聊到行业趋势。你会发现，那些你以为风格完全不同的品牌，其实可能早已是“亲兄弟”。同时，我们也想讨论更远的：未来我们期待怎样的品牌出现？用户和品牌之间，是否能有更多共建而不只是消费？ 这一次，V 也刚从 2025 年的 The Running Event（TRE）美国跑步展，带回了第一手观察，帮我们打开了“品牌”这个话题更广的边界。 你需要提前了解的...

  38. 她定义了柴古——怼天怼地怼空气的板娘之十年越野江湖事｜Sheffect#025

    2026 年的爱丽丝仙径越野赛正在报名——这一期上线得正是时候，而今天的嘉宾，正是把这场比赛做出来的那个人。 我们邀请到越野圈非常特别的一个人物——柴古系列赛事的女性赛事总监 薛迎春。她从外贸行业转身到越野赛组织，把十年时间放在一件事上：把赛事办好、把细节盯紧、让跑者放心。从外贸行业转到办越野赛，从第一件赛服到整个赛事体系的搭建，她用了十年，把一件事情做得越来越扎实。 她说话很快，做事更快；表面干脆利落，转身却把补给、志愿者、安全保障、赛道、氛围等等每一处都照顾得很细致。在国内越野赛快速变化的这十年里，她一直在学习、行动、复盘、再改进。...

  39. 精英越野跑者？牛津法律系出身的前大律师？抗癌斗士？Angie Yan多重身份下的真诚自我｜Sheffect#024

    很多听众可能会问，Angie甄智贻是谁？ 如果你有看今年的世界越野跑锦标赛直播，可能会记得——有一位来自中国香港的女生，因为差 6 分钟被关门，在终点哭得很难过。 香港越野圈的朋友更熟悉她：TNF Hong Kong的签约运动员，本地赛常年站台的熟面孔。你会在宝云道、大屿山或各种地方遇见她训练，永远笑得很灿烂。 而在这些笑容背后，她的经历真实又带着一点不可思议：小时候在田径队训练，因为学业和工作停下跑步；成为忙碌的大律师后，又为了给自己找出口重新开始跑；跑着跑着发现自己罹患癌症，经历化疗，再一次站起来，跑进山里，跑到大众视野，跑成大家熟悉的精英选手。...

  40. 全网最全【港百】抱佛脚指南｜Sheffect#23

    2026年1月22日，一年一度的 香港100越野赛（HK100） 即将鸣枪起跑。这场亚洲最具代表性的百公里越野赛，自2011年创办以来，已经成为无数跑者心中的“冬季大考”。 距离比赛还有整整两个月，我们也借这个时间节点，来一次全面的港百大扫盲——从赛事的起源和赛道解析，到换装点tips、体力分配建议、佛脚式训练法、吃住行攻略，再到终点后不能错过的Let’s Shopping！无论你是首次挑战港百，还是想争取小金人突破PB，这期节目都会是你最实用的一站式参考手册。 03:52 港百的起源：从麦理浩径说起 07:50 香港的山地标距柱是个什么系统？ 10:44 香港100创立与发展…

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  41. 与冠军的“姐妹”螺蛳粉深度对谈：从“我”到“我们”，是牺牲还是共同成长？｜Sheffect#22

    她是大家熟悉的“螺蛳粉姐妹”，也是蒙光富每一场比赛背后的那颗定心丸。 这期节目，我们和她展开了一次真正的深度对谈，从她和他相识相爱、离开老家陪伴训练开始，到一次次扛起补给、奔跑于各个CP之间的后勤工作，她讲了很多外人看不到的、也很少有人愿意问的事情。 螺蛳粉绝不止是某位选手背后的某某，而是自己走在“成长”这条路上的一员。 她有过委屈，也有选择留下的理由；她处理突发状况，也思考“这是不是牺牲”；她在生活和赛道之间奔波，也和他一起在关系中从“我”走向“我们”。 关于爱、信任、支撑、判断与未来选择，相信你能从这期节目中听出不只有眼泪和感动的答案。 ⏱ 时间轴...

  42. 体育生速度+文艺生气质——罗琼，掀起越野圈红色飓风｜Sheffect#21

    如果你有关注最近的越野赛，就一定在宁海或柴古的赛道视频里，看到过那一抹掠过山林的红色飓风，那就是她——Outopia精英运动员罗琼。 从山林中长大的小女孩，到半脊峰速攀纪录保持者，再到四姑娘山云间花径越野赛背靠背冠军、宁海25K季军、柴古25K亚军，她以惊人的速度和稳定的意志，闯进了大众视野。 定向越野、登山、越野跑——她游走在不同的赛道，却始终保持那份清醒与热爱。 她代表着新生代运动员的另一种可能：不被定义、敢于跨界，用脚步丈量边界。 在本期节目里，我们和罗琼聊了——她是如何横空出现在越野圈、如何在多个项目中持续发光，也聊到她心中的榜样、信念，以及属于年轻一代的热血与笃定。 ⏰时间轴...

  43. 又一个大大大赛结束了，你知道怎么好好恢复吗？｜Sheffect#20

    一个以为自己是超人的高能量主播，是如何在百公里完赛后翻车的？ 这一期，我们从实战和科学两个角度，认真拆解了“恢复”的全部细节。不只是讲怎么科学恢复、哪几天最关键，我们还结合主播X亲历的百公里赛事——以及她在完赛后几乎没怎么睡就直接工作的“反面教材”——一边复盘，一边深刻反省。 💬 如果你刚完赛、准备完赛、或以为恢复就是“少跑几天”……这期节目可能比你想象中更有用。 💬 如果你刚完赛、或者在计划下一场赛事，也许这期节目能帮你避开一些坑，让你跑得更远、更久，也恢复得更聪明。 🕒 时间轴 01:20 X的宁海比赛回顾：完赛很爽，恢复很烂 09:40...

  44. 金犀牛预测：我们眼中的最佳户外影片，会是它吗？｜Sheffect#19

    第十九届金犀牛奖正在评选中，我们关注的“最佳户外影片”奖项提名了三部作品：《The Great Divide 穿越冰川》《SKI7 北极圈帆船滑雪》《攀登卡热疆：压哨绝杀的勇者之路》。 这一期我们一起聊了： 三部影片的故事与风格 什么样的影片更接近评委审美？哪部让我们心动？ 户外影片好看在哪？真实的力量如何传达？ 如果自己来拍一部，又会想拍点什么？ 🟡 剧透预警：本期包含对三部提名影片的较详细讨论和关键内容分析，如果你不喜欢被剧透，建议先看完影片再来听节目～ 🎬 为了更好地收听本期节目，我们推荐你先观看以下三部提名影片： 《The Great Divide 穿越冰川》 导演：苏荣钦…

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  45. 训练没那么玄学：Zone2、双阈值、两极化，到底练的是什么？｜Sheffect#18

    这期我们决定“严肃一点，好好训练”。 Zone 2、双阈值、两极化训练——这些在社交媒体上频频出现的名词，到底是什么？ 乳酸阈值又和有氧能力有什么关系？为什么大家都在说“多跑 Zone 2”？ 从挪威体系的“双阈值训练”开始，到耐力运动员最推崇的两极化模型，我们聊聊这些方法背后的科学逻辑，也看看像 Kilian Jornet、Courtney Dauwalter等顶尖越野跑者，分别在用怎样的训练理念。 最后，我们也聊聊女性跑者的生理周期、激素变化，如何在不同阶段聪明地安排训练节奏—— 毕竟，变强不只是多练，而是练对。 🕒 时间轴 shownotes...

  46. 越野跑修罗场？残酷二选一？天啊这也太难选了吧｜Sheffect#17

    这一期，我们“不正经”地录了一场跑者的灵魂拷问——「残酷二选一」（可能是第一场）。 没有对错、没有标准答案，只有一连串赛道上的地狱选择： 全程烈日还是全程暴雨？ 鞋带断了还是手表没电？ 遇到生理期还是全程没厕所？ 这些看似离谱的问题，其实藏着每个跑者的日常挣扎：疲惫和快乐、理智与冲动、痛苦和幽默并存。搞笑中带着真心、荒谬里藏着共鸣。跑步的世界从来不只是风景和成绩，还有那些只有跑者才懂的选择。 🏁 时间轴 01:12 残酷二选一・玩法介绍 02:55 赛道只能选一种地形：全程陡上坡 vs. 全程陡下坡 03:53 全程下雨跑完 vs. 全程烈日跑完 04:59 装备全是荧光绿 vs....

  47. 顾海燕：三次冰川之旅，在超长距离里找到心态的进化｜Sheffect#16

    本期节目非常感谢 Outopia遨托邦 品牌的支持，我们会在评论区选出两位听众送出Outopia遨托邦的礼物～不是随机抽签哦，而是由主播和品牌方一起看看大家的留言，挑选出最真诚、有趣，或者最让我们产生共鸣的两条评论。记得来聊聊你的想法！ Outopia遨托邦一直在关注和陪伴女性运动员，这也是我们很想和大家一起聊的话题。 而今天的主角，相信很多人都不陌生——顾海燕。清华毕业的她，是会计、妈妈、妻子，同时也是一位坚持十年、在超长距离越野跑领域屡次挑战极限的女性跑者。她刚刚完成了第三次冰川之旅 450...

  48. 比烟花更绚烂的，是我们走过山林却什么都没留下｜Sheffect#15

    在始祖鸟中国账号发布“升龙”烟花广告引发轩然大波后，整个户外圈再次聚焦在环保与户外伦理的问题上。本期，我们从这场争议出发，聊聊 Leave No Trace（无痕山林）——一个比环保更深刻的理念，也是一种与自然长期共存的生活方式。我们开玩笑说：这是顺便附赠了一节价值3000+元的LNT无痕山林课程，当然讲得并不深入，很多都是粗略介绍，但希望你能知道这些概念和有深入了解的好奇心，也希望你听完后能将这份理念传播下去。 想加入听众群的朋友，欢迎添加播客同名小助理微信：Sheffect，我们会尽快通过并拉你入群～ 🕒 时间轴索引 00:40｜从始祖鸟与蔡国强的“升龙”烟花秀说起...

  49. DNF？越过终点线难，转身离开更难｜Sheffect#14

    这一期没有做太多准备，没有查数据，也没有引用研究，就是我们在闲聊时，顺着“DNF”这个老被提起的话题，打开了话匣子。 不想把DNF讲得太沉重，也不想让它变成一种必须避免的“失败标签”。我们更希望，它是一种经历，一种判断，一种成长—— 是你可以温柔对待自己的理由，而不是自责的借口。 希望你听完，会更愿意在下一次出发前，也多给自己一点余地： 比起完赛，我们更希望你能在这条路上，好好感受。 ⏱ 时间轴 00:40｜DNF是个什么鬼，怎么就绕不开 04:20｜主播们那些丰富的DNF经历（无不良引导） 22:18｜那到底什么情况就该退赛了？ 35:09｜再具体一点，什么点位退？...

  50. 唐景燕在赛道上全力奔跑，而小双在生活里留一点慢与爱｜Sheffect#13

    这一期我们和 唐景燕（小双） 聊了很久很久， 聊到她如何从户外多项赛“拐”进越野跑， 聊到她在CCC赛道上的四年心路， 聊到教练、俱乐部、武汉、未来， 当然，还有她相信“相信的力量”。 时间轴（含剧透😏）： 03:42 从户外多项赛一路转进越野跑，那个决定是偶然还是必然？ 07:37 什么时候开始笃定自己就是一名越野跑运动员？ 12:14 为什么比赛总是选择CCC？背后有什么执念？ 14:42 四年CCC，每一年都有不一样的心境与故事。 22:00 小双与教练的相处模式，严肃还是温柔？ 30:18 在竞技场上，她觉得策略比单纯的冲劲更重要。 36:20 下一个心动名单：西部100！...

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这里是 Sheffect。你喜欢运动吗？有没有一段时间不满意自己的身体？是怎么从“我不行”走到“我想试试看”的？在这里，我们聊的不只是跑步、骑车、健身、越野跑，更是那些从起点到终点之间，反复出现的勇气、崩溃、松动和成长。我们不追求“强大”的模样，而关心你是怎么变得更相信自己。我们讲装备、讲训练，也讲友情、讲愤怒、讲一个人站在起跑线上的孤独。每一场运动，都是一段人生的缩影。Sheffect 是她的影响力，也是她的改变力。愿我们在奔跑中，认识一个越来越无所畏惧的自己。

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