Slow podcast

Dla większości podróże to odhaczanie kolejnych punktów na mapie i kolekcjonowanie widoków. Ale dla mojej dzisiejszej gościni, Ewy – podróżniczki i pilotki wycieczek między innymi po Afryce – to przede wszystkim proces, który zaczyna się w głowie.W tym odcinku rozmawiamy o tym, co dzieje się z nami, gdy zdejmujemy maski, które ubieramy na co dzień. Czy wyprawa w nieznane może być swego rodzaju terapią. Dlaczego Afryka tak skutecznie konfrontuje nas z prawdą o nas samych?W tym odcinku usłyszysz:O podróży mentalnej, która zmienia życiowe priorytety.Dlaczego w trudnych warunkach opadają wszystkie fasady.Czy da się wrócić z wyprawy tą samą osobą, którą się wyjechało?Zapraszamy do słuchania! Ewa Chojnowskawww.szpilkiwplecaku.plhttps://www.instagram.com/szpilkiwplecaku/

Czy można przygotować się na pożegnanie? Moim gościem jest Ewa Pawlik, certyfikowana mistrzyni ceremonii humanistycznych, która przybliża świat ceremonii. To nie tylko alternatywna forma pogrzebu, to przede wszystkim głęboka praca nad zrozumieniem i domykaniem relacji. W tym odcinku usłyszysz o: - przygotowaniach do ceremonii jako formie autoterapii dla bliskich;- różnych obliczach żałoby – nie tylko po śmierci, ale po wszystkim, co tracimy bezpowrotnie;- daniu sobie przyzwolenia na „trudne” uczucia: od wściekłości po pustkę.Posłuchaj, jeśli szukasz odpowiedzi na to, jak celebrować życie – nawet wtedy, gdy ono gaśnie.Ewa Pawlik, PEŁNIA, ceremonie humanistycznewww.ceremoniehumanistyczne.com

Czy można polubić brak prądu, chłód i wszechobecny chaos? Moim gościem jest Kama, nauczycielka jogi kundalini, która zabiera nas w podróż przez Indie. Rozmawiamy o tym, dlaczego to właśnie surowe warunki pozwalają nam zrzucić maski i jak doświadczanie dyskomfortu paradoksalnie prowadzi do głębokiego, wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa. Posłuchaj o mocy Kundalini i o tym, co tak naprawdę przyciąga nas na Wschód.Kamahttps://www.instagram.com/sankalpa_by_kunjadevi?igsh=amJ3MjZmdDd5NGhr

Odpoczynek — coś, co powinno być oczywiste, a stało się aktem odwagi i niemal luksusem. Z Marcinem Bukowskim (coachem i założycielem projektu "mniej") rozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam zwolnić, dlaczego „nicnierobienie” nie istnieje, a odpoczynek wywołuje w nas dyskomfort. Zastanawiamy się również nad tym jak nauczyć się traktować przerwę jako świadomą inwestycję w siebie. Bo odpoczynek to nie strata czasu, ale paliwo, które buduje nasze samopoczucie, siły i ogólny dobrostan. Jeśli czujesz, że biegniesz bez tchu — ten odcinek jest dla Ciebie.Marcin Bukowskiwww.projektmniej.pl https://www.instagram.com/projekt.mniej/Znajdziesz mnie też na:Instagram / :⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok: / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@slowlivingpoland

Podróże uczą nas świata, ale przede wszystkim uczą nas ludzi. To właśnie spotkania – przypadkowe, krótkie, a czasem takie, które zmieniają wszystko – nadają sens drodze i sprawiają, że każda podróż staje się osobistą historią.W tym odcinku rozmawiam z Anią Małysą, dla której podróżowanie to sposób na życie. Nawet gdy próbuje zwolnić, okazuje się, że to zwolnienie ma swój własny rytm – nieustannej podróży. Ania Małysawww.instagram.com/ankasmietanka/Znajdziesz mnie też na:Instagram / :⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok: / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@slowlivingpoland

Samo słowo konsumpcja może kojarzyć się negatywnie. Z wyzyskiem, nadmiarem. Konsumujemy każdego dnia i będziemy to robić nieustannie. Forma użytkowa konsumpcji została gdzieś w tyle. Poprzez konsumowanie określamy siebie, budujemy swoją wartość, chcemy pokazać przynależność do wybranej grupy. To przedłużenie naszej osobowości, które nas charakteryzuje. Manifestujemy cele, poglady, wartosci. Czym jest rozsądna konsumpcja? Jak realnie wpływać na rynek i osoby, które go tworzą? Posłuchaj rozmowy z Olą Jaskułowską. Ola: www.olanoweperspektywy.plhttps://www.instagram.com/ola.nowe.perspektywy/Znajdziesz mnie też na:Instagram / :⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠TikTok: / ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@slowlivingpoland

Zamiast uciekać w egzotykę i mistykę, rozkładamy medytację na części pierwsze: co daje, kiedy działa, kiedy nie, i dlaczego to nie jest tylko moda. Z Michałem Niewęgłowskim gadamy szczerze i po ludzku o tym, jak to pomaga w codziennym chaosie.Michał Niewęgłowski - twórca INTU, aplikacji do medytacji, autor książki "Polubić Poniedziałki", organizator festiwalu Kazimiernikejszyn. www.intuyourself.comwww,instagram.com/z_inicjalow_wychodzi_man/Znajdziesz mnie też na:Instagram / :⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠TikTok: / ⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@slowlivingpoland

Czy zawsze musisz mówić „tak”? Czy zdarza Ci się rezygnować z własnych potrzeb, byle tylko nikogo nie urazić? W tej rozmowie z psychoterapeutką Anią Cyklińską zaglądamy w świat people pleasingu – skąd się bierze, jak wpływa na nasze relacje i co możemy zrobić, by zacząć żyć bardziej w zgodzie ze sobą.Gościni, psychoterapeutka, psycholożka - Ania Cyklińska:www.annacyklinska.plwww.instagram.com/aniacyklinska/Znajdziesz mnie też na:Instagram / :⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠TikTok: / ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@slowlivingpoland

Ola wsiadła na rower w Poznaniu i po 3 miesiącach dotarła aż do Dakaru – sama, z sakwami i wielką ciekawością świata.W tym odcinku rozmawiamy o tym, co ją pchnęło do takiej podróży, jak wyglądały przygotowania i codzienność w trasie. Gadamy też o tym, jak to jest zamienić wygodne życie na minimalistyczną codzienność w drodze – i co najbardziej ją zaskoczyło.🔗 Usiądź wygodnie i posłuchaj tej spokojnej, inspirującej opowieści.Znajdziesz mnie też na:Instagram / :⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠TikTok: / ⁠⁠https://www.tiktok.com/@slowlivingpoland

🎧 Od automatycznych reakcji do świadomych wyborów | z dr Magdaleną Skopińską, Master Somatic CoachW tym odcinku rozmawiamy o tym, jak przejść od życia na autopilocie do pełniejszego, bardziej świadomego funkcjonowania – zarówno w ciele, jak i w umyśle. Moją gościnią jest dr Magdalena Skopińska, Master Somatic Coach, która dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem z pracy z ciałem, emocjami i układem nerwowym.💡 Poruszamy tematy takie jak:Czym są automatyczne reakcje i jak powstają?Jak układ nerwowy wpływa na nasze codzienne wybory?W jaki sposób ciało „pamięta” i co można z tym zrobić?Somatyczne techniki wspierające proces wychodzenia z mechanizmów przetrwania🔗 Posłuchaj i odkryj, jak odzyskać wpływ na swoje życie – zaczynając od kontaktu z ciałem.Znajdziesz mnie też na:Instagram / :⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠TikTok: / ⁠https://www.tiktok.com/@slowlivingpoland

Zielony proszek z Japonii opanował Instagram, menu kawiarni i serca fanów zdrowego stylu życia. Ale zanim stała się modnym dodatkiem do latte, była częścią głębokiej, zen-buddyjskiej tradycji. W tym odcinku zaparzamy matchę i rozkładamy ją na czynniki pierwsze: skąd się wywodzi, jak ją pić z szacunkiem, a co jest tylko chwilowym trendem. Tradycja vs. hajp – sprawdzamy, gdzie leży prawda.Marcin z Happahttps://www.instagram.com/matcha.daddy/https://www.instagram.com/happa.warsaw/Znajdziesz mnie też na:Instagram: / https://www.instagram.com/slowlivingpoland/TikTok: / https://www.tiktok.com/@slowlivingpoland

W tym odcinku razem z Lilą przyglądamy się jednemu z kluczowych trendów w branży beauty na 2025 rok: minimalizmowi i regeneracji. Wspólnie zastanawiamy się, czym właściwie jest minimalizm w pielęgnacji – czy chodzi o mniejszą liczbę produktów, prostsze składy, a może o zupełnie nowe podejście do dbania o siebie?Rozmawiamy o tym, dlaczego konsumenci coraz częściej sięgają po kosmetyki „low effort”, które nie obciążają skóry, ale wspierają jej naturalne procesy. Czy to tylko chwilowa moda, czy może trwała zmiana w sposobie myślenia o urodzie i self-care?Liliana Grochowskahttps://www.instagram.com/lila.grochowska/Więcej slow treści możecie śledzić:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Forecasterzy przewidują, że Therapeutic Laziness to kierunek odpoczynku na 2025. Nastąpi (już następuje) redefinicja odpoczynku jako luksus w odpowiedzi na globalne wypalenie. W 2025 "gnicie" w łóżku będziemy nazywać luksusem. Gdzie jest granica pomiędzy odpoczynkiem, a lenistwem. Czy lenistwo można nazwać terapeutycznym? A może ten trend jest kolejną gałęzią przemysłu, która ma nas pchnąć w konsumpcjonizm, kupowanie nowych piżam nasączonych CBD, poszewek wypełnionych serum? Temat rozkminiamy razem z Karoliną Czak - twórczynią interenetową, która pokazuje normalność, życie, bez lukrowania rzeczywistości. Karolina Czakhttps://www.instagram.com/karolina_czak/Więcej slow treści możecie śledzić:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

To może być umiejętność wyrażania swojego zdania, wiara w swoje możliwości, ale pewność siebie może mieć też bardziej czuły wyraz - akceptowania siebie i po prostu ukokoszenia się w sobie.Pewność siebie to supermoc, którą każdy z nas ma w sobie – tylko czasem potrzebujemy przypomnienia, jak ją aktywować. W tym odcinku podcastu odkrywamy, czym tak naprawdę jest pewność siebie i dlaczego to nie tylko kwestia wyglądu czy talentu, ale przede wszystkim relacji z samym sobą.Za mikrofonem Jagna Niedzielska - edukatorka w zakresie kuchni zero waste.www.jagnaniedzielska.plhttps://www.instagram.com/jagna.niedzielska/Więcej slow treści możecie śledzić:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

W nowym odcinku podcastu goszczę niezwykłą artystkę, Magdę Grabowską - Wacławek, czyli projekt Bovska. Rozmawiamy o codziennych zachwytach, które potrafią odmienić zwykły dzień w coś wyjątkowego, o poszukiwaniu siebie, o chwilach wzruszenia i poruszenia  O tym, jak ważne jest wsłuchanie się w siebie, akceptowanie własnych emocji i otwartość na codzienne piękno (nawet w odcieniach szarości!).  Zapraszamy, słuchajcie! Bovska https://www.instagram.com/magda.bovska/?hl=en Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Szarmanccy, eleganccy i wyrafinowani. Ponoć z liberalnym podejściem do seksu. Jak w rzeczywistości wygląda związek z Francuzem? Jakie wyzwania niesie za sobą budowanie "międzynarodowego" związku"? Za mikrofonem Mattia i Elie Rosińki, z zespołu Bemy. www.instagram.com/bemystagram/?hl=en www.instagram.com/mattia_rosinski/?hl=en www.instagram.com/elierosinski/ Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Grudzień zawitał, a to oznacza, że w ostatnim czasie internet zalewa fala pożądanych treści, czyli prezentowniki. Długo myślałam nad tym czy iść w tym kierunku i finalnie uległam! Przedstawiam Wam kilka jakościowych, wartościowych pomysłów na prezent, które podzieliłam na doświadczenia, rozwój, rzeczy materialne i rozpieszczenie zmysłów. Linki do wszystkich wymienionych "podarków" :) zostawiam poniżej. Versatile, perfumy na bazie olejków: https://rawpoznanska.pl/pl/c/VERSATILE/59 Kurs uważności by Jo Jurga: https://joannajurga.com/produkt/kurs-uwaznosc-by-jo-z-notesem-uwaznosci/ Budzik Mudita Harmony: https://store.mudita.com/all/mudita-harmony-your-healthy-bedtime-habits Subskrypcje na zajęcia jogi: https://catmeffan.com/ https://meghancurrieyoga.com/ https://www.celestpereira.com/ Hibou, piżamy: https://hibou.pl/ Miss Liberte, piżamy: https://missliberte.com/kategoria-produktu/homewear/ Roboty ręczne, kapcie: https://robotyreczne.com/collections/kapcie-klapki She is Sunday, kapcie: https://sheissunday.com/collections/akcesoria/products/ciao-slippers-pink Fellow, kubek termiczny: https://www.coffeedesk.pl/product/29461/Fellow-Carter-Move-Mug-Kubek-Termiczny-Szalwiowy-473-Ml Cabin Zero, plecak: https://delcaso.pl/pol_m_Marki_CabinZero_Plecaki-CabinZero-509.html Relaks w Na Temat Piękna: https://natematpiekna.pl/ Terapia osteopatyczna: http://calvamed.pl/ Terapia Medycyna Chińska: https://osteoklinika.pl/ Sesja Reiki: https://kasiawacenergia.com/ Free diving: https://www.deepspot.com/pl/ Lot samolotem akrobacyjnym: https://sklep.aeroklub.waw.pl/kategoria/vouchery/

Wszyscy to chyba już wiemy, że jakość snu przekłada się na dobre samopoczucie, ale niestety ta świadomość nie pomaga nam lepiej spać. W rzeczywistości wielu z nas śpi mniej niż kiedykolwiek, a jedne z ostatnich badań wykazały, że około osiem procent dorosłych na całym świecie cierpi na chroniczną bezsenność.  Głęboki, regularny, spokojny sen to gwarancja dobrego samopoczucia. Daria Łukowska zdradza trzy złote zasady dobrego jakościowo snu: odpowiednia ekspozycja na światło, zdrowa dieta, ogólnorozwojowe ćwiczenia.  Daria Łukowska - założycielka platformy edukacyjnej "Forma na Życie". www.formanazycie.pl/daria https://www.instagram.com/daria_formanazycie/?hl=pl Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Bycie w związku to przedsięwzięcie, które przypomina rollercoaster. Trudnym jest zbudowanie dobrej jakości związek dwóch osób, a co dopiero zbudować związek w którym zaangażowanych jest więcej osób? Temat poliamorii. Specyficzny sposób wiązania się. Czym są bliskie relacje? Czy wyłączność seksualna i emocjonalna w naszym życiu pozwala na stworzenie nowych typów relacji, które będą głębokie? Do jakiego stopnia niewyłączność na to pozwala? Rozmawiam z Agatą Stola, psychoterapeutką, specjalistką terapii seksuologicznej i uzależnieniem, współzałożycielka instytutu SPLOT. https://www.instagram.com/agatastola_seksuolozka/ Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Dużo się mówi o porannych rytuałach, rutynach - 5 sposobów na idealny poranek, zbuduj swoją poranną rutynę od zera, jak stworzyć poranną rutynę idealną i tak dalej i tak dalej. Dla jasności - uważam, że rutyny są potrzebne, Często ustawiają nam resztę dnia, często stanowią o tym jaki mamy humor, nastawienie do ludzi, do pracy, do nadchodzącego dnia. Dobrze jest zacząć ten dzień świadomie, ale czasami te poranki mogą być niespieszne, bez presji odhaczenia wszystkich elementów składających się na perfekcyjną rutynę. Dzielę się z Wami 3 banalnie prostymi sposobami, które nie wymagają specjalnych przygotowań, dużej ilości czasu, a sprawią, że rozpoczniecie dzień dobrze (hope so). Partnerem dzisiejszego odcinka jest Himalaya. Kosmetyki, produkty do higieny jamy ustnej oraz suplementy diety oparte na naturalnych składnikach. To połączenie tradycyjnej ajurwedyjskiej wiedzy z nowoczesnymi badaniami. Ps. Na hasło SLOWLIVING macie 20% off na produkty od Himalaya. Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Każdy z nas powinien mieć swoją check listę zdrowia, w której filarami są niezmienne elementy: odpowiednio dobrana i zbilansowana dieta, ruch i sen. O tym jak ważna jest aktywność fizyczna w naszym codziennym życiu wiemy wszyscy, ale kluczowe jest również to, żeby znaleźć i wypracować sobie zdrową, przyjemną relację ze sportem, co może być wyzwaniem i to właśnie o tym chciałabym dzisiaj z Wami pogawędzić. Partnerem odcinka jest Samsung, który w swojej szerokiej ofercie ma 2 bardzo ciekawe propozycje smartwatchy: Samsung Galaxy Watch 7 i Galaxy Watch Ultra, które są super wsparciem w monitorowaniu aktywności fizycznej, zdrowia, a to pozwala na lepsze zrozumienie swojego ciała i kondycji. Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Niektórym trudno się skupić, inne mają problem z zarządzaniem czasem. Są też takie, które zaczynają kilka aktywności naraz i żadnej nie kończą. Z zewnątrz wygląda to tak, jakby żyły na pełnych obrotach i w nawale spraw traciły głowę: gubią rzeczy, spóźniają się i są dość chaotyczne. Na diagnozę czekają dużo dłużej niż mężczyźni. W tym czasie tracą poczucie własnej wartości i żyją w coraz większym napięciu. O spektrum ADHD u Kobiet rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką CBT Renatą Sikorską, która na co dzień pracuję z neuroróżnorodnością. Renata Sikorska https://www.instagram.com/sikorskarenata_psychoterapeuta/ Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Jest już połowa sierpnia, co oznacza, że przed nami ostatnie podrygi lata. Nie wiem jak to się stało, że to już. Ale staram się jeszcze nie wybiegać myślami na przód, nie myśląc o jesieni. W pełni jeszcze korzystając z obfitości lata i o tym też dzisiaj będzie. O ukochaniu samej / samego siebie na lato. Oczywiście nie każdy z nas musi lubić te porę roku, ale dla mnie lato jest najlepszym momentem, w roku, więc staram się z tego czasu korzystać garściami. Najlepiej jak potrafię. Partnerem dzisiejszego odcinka jest Topestetic. Topestetic oferuje bezpłatne konsultacje kosmetologiczne, które są dostępne dla każdego z Was. Sama również regularnie z nich korzystam! Po poradę można sięgnąć przez czat na www.topestetic.pl , mailowo ([email protected]), telefonicznie (508 504 506) lub w gabinecie Topestetic na warszawskim Wilanowie (ul.Branickiego 12 lok.2). Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Uczucie obawy, że coś nam może umknąć, gdy jesteśmy nieobecni - szczególnie może się nasilać w okresie wakacyjnym. Uczucie niepokoju, że inni mają lepsze doświadczenia od nas, że gdzieś poza nami dzieją się ciekawsze, lepsze doświadczenia, w których nie bierzmy udziału. Fear of missing out jest mocno powiązane z kanałami social media. Porównujemy się, dopowiadamy sobie, że coś tracimy, że inni mają lepiej niż my. Jak sobie poradzić z wakacyjnym FOMO, czyli o dobrych nawykach na lato. Zapraszam do słuchania! Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Pracowity jak Polak — to powiedzenie ma sens, co potwierdzają twarde dane europejskie. Jesteśmy drugim najbardziej pracowitym narodem w Unii Europejskiej, pracując tygodniowo trzy godziny dłużej niż średnia UE. Bezsensowny, ale jednak dość mocno widoczny zapierdol to świętość dla Polaków. Czy da się lekko żyć w kulturze zapierdolu? Czy gotowanie może być formą medytacji i relaksacji? W ogniu pytań Mariusz Mac - gotuje, podróżuje, prowadzi biznesy, a w tym wszystkim zachęca do lekkiego życia. https://www.instagram.com/mariuszmac/ Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.slowlivingpoland.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Jest wiele sposobów, narzędzi na zmniejszenie napięcia, na pracę ze stresem. Tych dobrych, skutecznych, wspierających takie chociażby jak ruch, medytacja, oddech. Ale są też te mniej dobre sposoby. Jednym z nich może być emocjonalne jedzenie jako potrzeba zredukowania napięcia. Kompensujemy sobie trudne emocje, zajadaniem, podjadaniem, objadaniem się. By zajeść złość. By ukoić smutek. Czasami, by poczuć przyjemność. Zapraszam Was na odcinek o emocjonalnym jedzeniu okiem Magdy Hajkiewicz, psychodietyka. Magda Hajkiewicz https://wiem-co-jem.pl/ https://www.instagram.com/magda.wiemcojem/?hl=pl Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠⁠www.slowlivingpoland.com⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Biohacking czerpie z wielu dziedzin wiedzy, m.in. psychodietetyki, neuroendokrynologii, biochemii czy epigenetyki. Traktuje przy tym ludzkie ciało jak zespół naczyń połączonych, w którym zmiany wprowadzać należy kompleksowo. Dlatego stawia na „optymalizację” funkcjonowania ciała i umysłu za pomocą szerokiego wachlarza technik modyfikacji diety i treningów, zarządzania snem, emocjami i stresem, korekty nawyków oraz wystawiania się na dyskomfort, np. niską temperaturę. W dzisiejszym odcinku usłyszycie o wskazówkach, które poprawią jakość Waszego życia, a opowiada o nich Michał Undra - dietetyk, biohacker. Michał Undra www.undra.pl https://www.instagram.com/undra.michal/?hl=pl Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠⁠www.slowlivingpoland.com⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Życie ludzkie można porównać do fascynującej podróży przez różnorodne krajobrazy emocjonalne, gdzie każdy etap rozwoju przynosi ze sobą indywidualne dla danego etapu wyzwania, obawy i lęki. Kroczymy tak przez całe życie, rozpoczynać od pierwszych niepewnych kroków dzieciństwa, przez burzliwe momenty dorastania, aż po spokojniejsze i również zaskakujące niepewne chwile starości. Chciałabym porozmawiać z Tobą o tym, co sprawia, że w różnych okresach naszego życia boimy się różnych rzeczy? Jak zmieniają się nasze obawy w miarę dojrzewania i starzenia się? Co nasze obawy i lęki mówią o nas? W dzisiejszym odcinku rozmawiam z psycholożką, psychoterapeutką Pauliną Danielak. Gdzie znajdziecie Paulinę? www.paulinadanielak.pl https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/ Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠⁠www.slowlivingpoland.com⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Zapraszam Was na nowy odcinek, w którym razem z moją gościnią Asią Ibisz, rozmawiamy o głównych schorzeniach XXI wieku, o ich przyczynach, ale także o tym, jak możemy sobie z nimi radzić. I samodzielnie, i przy wsparciu specjalistów. Joanna Ibisz - certyfikowany lekarz Medycyny Stylu Życia, terapeutą medycyny chińskiej i medycyny funkcjonalnej, współzałożycielką BeWell by Ibisz oraz promotorką zdrowego stylu życia. www.bewellbyibisz.com Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠⁠www.slowlivingpoland.com⁠⁠ ⁠⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Silny głos wiele ułatwia. Lepiej nas słychać, stajemy się dzięki niemu widoczni, wyróżniamy się w tłumie. Dodaje pewności siebie, ułatwia komunikację i jest przyjemniejszy w odbiorze niż głos, który ledwo słychać. Jest także bardziej wytrzymały i odporny. Skąd się bierze siła w naszym głosie? Czy decydują o tym tylko czynniki fizyczne, anatomiczne i umiejętności techniczne? I czy tylko głośny głos to silny głos? Odpowiada Gosia Sacała - nauczycielka, trenerka, coach śpiewu, zafascynowana instrumentem, jakim jest ludzki głos. www.gosiasacala.com https://www.youtube.com/@GOSIASACAATRENERGOSU Więcej slow treści możecie śledzić: ⁠www.slowlivingpoland.com⁠ ⁠https://www.instagram.com/slowlivingpoland/⁠ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Drodzy Moi, razem z platformą Wellbee zapraszamy Was na wspólną medytację, która pomoże Wam odpuścić wszystkie rzeczy, z którymi chcecie się pożegnać na poziomie ciała fizycznego, emocji i myśli. Zadbajcie o niekrępujący strój, zajmijcie wygodną pozycję i dołączcie do nas! Partnerem grudniowych medytacji jest ⁠⁠⁠Wellbee⁠⁠⁠ - platforma, która zrzesza terapeutów, psychoterapeutów oraz innych specjalistów, tym samym wspierając zdrowie psychiczne.

a

Drodzy Moi, razem z platformą Wellbee zapraszamy Was na wspólną 10 minutową medytację, która pomoże Wam wejść w stan uważności i relaksacji przed snem. Zadbajcie o niekrępujący strój, zajmijcie wygodną pozycję i dołączcie do nas! Partnerem grudniowych medytacji jest ⁠⁠Wellbee⁠⁠ - platforma, która zrzesza terapeutów, psychoterapeutów oraz innych specjalistów, tym samym wspierając zdrowie psychiczne.

Drodzy Moi, razem z platformą Wellbee zapraszamy Was na wspólną medytację, która zachęca do wyciszenia, kiedy myśli i umysł wariują. Zadbajcie o niekrępujący strój, zajmijcie wygodną pozycję i dołączcie do nas! Partnerem grudniowych medytacji jest ⁠Wellbee⁠ - platforma, która zrzesza terapeutów, psychoterapeutów oraz innych specjalistów, tym samym wspierając zdrowie psychiczne.

Drodzy Moi, razem z platformą Wellbee zapraszamy Was na krótką, poranną medytacją, która jest zachętą do praktyki świadomej uważności, uspokojeniu myśli i wyciszeniu przed wejściem w nadchodzący dzień. Zadbajcie o niekrępujący strój, zajmijcie wygodną pozycję i dołączcie do nas! Partnerem grudniowych medytacji jest Wellbee - platforma, która zrzesza terapeutów, psychoterapeutów oraz innych specjalistów, tym samym wspierając zdrowie psychiczne.

O tym, że nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne dla zdrowia, samopoczucia i kondycji skóry, włosów i paznokci nie trzeba nikomu przypominać. Jednak wiele osób nie zwraca uwagi na to, ile wody (i przede wszystkim jakiego rodzaju wody) dziennie wypija. Jak zadbać o prawidłowe nawodnienie tłumaczy dietetyczka Ewa Karpęcka - Gałka. Ewa Karpęcka - Gałka www.karpackadietetyk.pl https://www.instagram.com/zdrowepodejscie_dietetyk/ Sponsorem odcinka jest marka Nałęczowianka. Więcej slow treści możecie śledzić: www.slowlivingpoland.com https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Wiele dolegliwości w organizmie, pozornie niezwiązanych z układem pokarmowym, może mieć swoją przyczynę w zastojach żylnych i limfatycznych narządów wewnętrznych lub przestrzeni, która je otacza. Dzięki odpowiednim technikom manualnym stosowanym podczas terapii wisceralnej normalizuje się napięcie powięzi oraz poprawia się przepływ krwi w narządach wewnętrznych oraz całej jamie brzusznej. Wpływa to korzystnie na metabolizm oraz odporność organizmu. Na co jeszcze? Wyjaśnia Magda Zdziechowska - osteopatka, autorka terapii masażu Zdrowy Brzuch. Magda Zdziechowska www.zdrowybrzuch.pl Więcej slow treści możecie śledzić: www.slowlivingpoland.com https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Internet sprzedaje nam lukrowaną rzeczywistość, w której VanLife to przede wszystkim wolność, piękne plaże i beztroski czas spędzony w podróży. Jednak rzeczywistość prezentuję się nieco inaczej, w której na porządku dziennym pojawiają się wyzwania, zmiana planów i trudy podróżowania. Jak długo można żyć w drodze? Na czym polega współczesny nomadyzm? Jak zadbać o relację będąc cały czas w podróży? Opowiada Kasia, 1/2 teamu Podróżovanie. Podróżovanie www.podrozovanie.pl https://www.instagram.com/podrozovanie/ Więcej slow treści możecie śledzić: www.slowlivingpoland.com https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Przyjaźń w dorosłym życiu może być trudnym tematem dla wielu z nas. Na pewnym etapie życia (szacując przedział 20 - 30 lat) nasze życie zmienia się dynamicznie - przeprowadzamy się, podróżujemy, zakładamy rodziny, wspinamy się po szczeblach kariery. Zostawiamy stare przyjaźnie, brakuje nam czasu na pielęgnację tych obecnych, a na nowe relacje nie mamy przestrzeni. Do tego dołóżmy kwestie tego, że mniej jest naturalnych okazji do nawiązania nowej znajomości. Czy znalezienie przyjaciela po trzydzieste, która stanie się Twoja najbliższą osobą jest rzadkie? Zapraszam na wspierającą, ciepłą rozmowę z Pauliną Danielak. Słów kilka o mojej gościni: Psycholog, pedagog, psychoterapeutka poznawczo - behawioralna w trakcie certyfikacji. Certyfikowana providerka TRE® (Tension Releasing Exercises). Terapeutka ACT (terapii akceptacji i zaangażowania) i psycholog sportu (AWF). Członkini Association for Contextual Behavioral Science (ACBS) i Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Rozwija swoją pasję do psychosomatyki poprzez udział w licznych szkoleniach (m.in. Somatic Experiencing®). Prowadzi swój gabinet psychoterapii indywidualnej oraz organizuje warsztaty i szkolenia dla firm. W pracy łączy podejście poznawcze z pracą somatyczną. Na Instagramie psychoedukuje i uświadamia w tematach redukcji stresu, regulacji napięcia i rozwoju dobrostanu. Instagram: https://www.instagram.com/paulinadanielak.psycholog/ Strona internetowa: https://paulinadanielak.pl Więcej slow treści możecie śledzić: www.slowlivingpoland.com https://www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Odcinek solo, w którym dzielę się z Wami odkryciami z ostatnich tygodni: gdzie warto zajrzeć (w tym najciekawsze inicjatywy na spędzenie lata w mieście), perełki pielęgnacyjne, a także pit stop na kulturę. Zapraszam po garść inspiracji! Więcej slow treści możecie śledzić:~ www.slowlivingpoland.com~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Czym się różni migrena od napięciowego bólu głowy? Jakie są czynniki prowokujące ryzyko przy migrenie, a jakie przy napięciowym bólu głowy? Oraz praktyczne rady jak sobie z nimi radzić - radzi fizjoterapeutka, Katarzyna Kryska - Radochońska, twórczyni bloga twojafizjo.com Katarzyna Kryska - Radochońska www.twojafizjo.com https://www.instagram.com/twoja_fizjo/ Więcej slow treści możecie śledzić:~ www.slowlivingpoland.com~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Nasza obecność oraz aktywność w sieci wymaga ogromnej infrastruktury - sieci danych, terminali, które są energochłonne. Nasze działania online mają swój wymiar ekologiczny. Ślad węglowy to termin, który na dobre zagościł już w naszej świadomości. Tymczasem cyfrowy ślad węglowy i cyfrowa ekologia, to zagadnienia, o których wiedza wciąż buduje się w społeczeństwie. Świat cyfrowy nie pozostawia widocznych odpadów, ale pytanie czy jest eko? Zdecydowanie nie. O ekologii cyfrowej i o tym dlaczego przemysł cyfrowy stał się kolejnym wyzwaniem dla naszej planety opowiada Joanna Murzyn, inicjatorka Digital Ecology Institute. Więcej slow treści możecie śledzić:~ www.slowlivingpoland.com~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Energia tworzy świat i nas. Wszystko, czego doświadczamy w ciągu dnia, widzimy, dotykamy, słyszymy, smakujemy, czujemy, to wszystko jest energią. Warto o ten przepływ, płynny przepływ energii zadbać. Dbanie o swoją energię może być bardzo proste. Reiki jest jednym z narzędzi wykorzystywanych obecnie na całym świecie, aby w delikatny sposób pobudzać naturalne procesy lecznicze i przywracać dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne. Zapraszam Was na rozmowę z Kasią Wac, Mistrzem Reiki, która mięciutko wprowadza nas w rewiry tego enigmatycznego tematu. Kasia Wac www.kasiawacenergia.com https://www.instagram.com/kasiawacenergia/ Więcej slow treści możecie śledzić:~ www.slowlivingpoland.com~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Kto z nas nie chciałby być posiadaczem zdrowej, promiennej cery, która zaskakuje świeżością o każdej porze roku? A no właśnie! Domyślam się, że z pewnością większość z nas. Dobra i świadoma pielęgnacja od zewnątrz, ale także działanie od środka to istotne elementy o które powinien zadbać każdy z nas. A jeśli dołożymy do tego odpowiednio dobrane kroki do potrzeb naszej skóry - voila! Piękna cera powinna być z nami na co dzień. O dobrych nawykach w pielęgnacji, o tym, na co warto zwrócić uwagę przy doborze kosmetyków opowiada beauty coach, właścicielka Spa Na Temat Piękna, Aleksandra Knaflewska. Aleksandra Knaflewska www.natematpiekna.pl https://www.instagram.com/na_temat_piekna/ Więcej slow treści możecie śledzić:~ www.slowlivingpoland.com~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Czas wiosny, czas harmonii, a także oczyszczania. Zadbajmy szczególnie o naszą Krew i harmonijny przepływ Qi. Wiosną nie gotujemy już tak długo jak zimą, odżywcze zupy mocy zamieniamy na lżejsze rosoły i zupy z dodatkiem pierwszych, świeżych warzyw i ziół. Włączamy świeże nowalijki takie jak szczypior, rzodkiewki czy cebulkę. Dlaczego wiosna jest dobrym momentem na oczyszczenie z TMC? Kto z nas powinien unikać detoksów? Jak do niego podejść i jak się odnaleźć? Wyjaśnia specjalistka tradycyjnej medycyny chińskiej, Karo Góralska. Więcej slow treści możecie śledzić:~ www.slowlivingpoland.com~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Pod względem czasu pracy Polacy należą do najbardziej zapracowanych narodów Unii Europejskiej - pracują przeciętnie ponad 40 godzin w tygodniu Długi czas pracy przekłada się jednak na niższy poziom zadowolenia pracowników. Statystyki pokazują, że dyskusje na temat długości czasu pracy są w Polsce potrzebne, ale czy jesteśmy gotowi na czterodniowy tydzień pracy? Wyjaśnia i argumentuje dr Jan Czarzasty - socjoekonomista z Szkoły Głównej Handlowej. Więcej slow treści możecie śledzić:~ www.slowlivingpoland.com~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

SIBO jest przerostem bakterii, który ma miejsce mniej więcej między końcem żołądka a początkiem jelita grubego. Wiele osób na podstawie symptomów zakłada, że problem SIBO dotyczy właśnie ich, a mowa tutaj między innymi o wzdęciach, mdłościach, biegunce czy zaparciach. Zakładając, że SIBO jest przerostem bakterii podanie antybiotyku powinno mieć sens. Z punktu klinicznego podanie antybiotyku często zmniejsza symptomy, chociaż nigdy leczenie nie obejmuje tylko antybiotykoterapii, należy wziąć również pod uwagę dietę, styl życia, aktywność i higienę snu. Na co warto zwrócić uwagę w diecie w zespole SIBO? Wyjaśnia Monika Skuza - doktor naturopatii, dietetyk, szkoleniowiec, założycielka edukacyjnego bloga tłusteżycie.pl  Monika Skuza www.tlustezycie.pl https://www.instagram.com/monika_skuza/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Poczucie własnej wartości, czyli takie przekonanie o pozytywności i ważności "JA". Poczucie, które osiąga różne poziomy - może być wysokie lub niskie. Na kształtowanie poczucia własnej wartości wpływa wiele czynników między innymi czynniki psychospołeczne związane z doświadczeniami dziecka, sukcesy, niepowodzenia. Jaką rolę odgrywają rodzice i placówki, w których edukujemy się?  Z Magdą Korczyńską rozmawiam o tym jak budować poczucie własnej wartości wśród Dziewczynek i Kobiet w świecie, w którym wciąż w niektórych miejscach  płeć Kobiet klasyfikowana jest jako słaba i bierna.  Magda Korczyńska - mama 2 córek oraz twórczyni edukacyjnego projektu Jak wychowywać Dziewczynki? www.jakwychowywacdziewczynki.pl https://www.instagram.com/jakwychowywacdziewczynki/?hl=pl Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Smutek i często towarzyszący mu lęk. Całkowita niemożność odczuwania przyjemności. Utrata radości życia. Obniżona samoocena, pesymizm i rezygnacja. Problemy z mobilizacją do jakiegokolwiek działania. Zaburzenia snu, brak apetytu, osłabienie zmęczenie. Lista objawów emocjonalnych, poznawczych, motywacyjnych i somatycznych depresji może być jeszcze dłuższa. "Weź się w garść", powiedzmy to wprost: pseudorady nie pomagają. 23 lutego obchodzimy Światowy Dzień Walki z Depresją, która według Światowej Organizacji Zdrowia jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie. Zapraszam Was na rozmowę z psycholożką, psychoterapeutką Joanną Frejus, a rozmawiamy o tym jak wspierać (ale również i jakich zachowań powinniśmy unikać) bliskie osoby z depresją. A przy tym wszystkim pamiętając i dbając o swój komfort psychiczny.  Joanna Frejus www.joannafrejus.pl https://www.instagram.com/omatkodepresja/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com

Kiedy traktujemy duchowość jako remedium na trudne emocje, wyzwania i doświadczenia, z czasem może stać się ona pułapką. Spiritual bypassing to termin stworzony przez psychologa buddystę Johna Welwooda na określenie tendencji do używania praktyk duchowych w celu unikania przeżywania niektórych emocji, nie zajmowania się swoimi problemami, traumami oraz ranami, których można było doznać w różnych momentach swojego życia. I uwaga mówimy tutaj o wielu cechach tego wyżej wymienionego zjawiska, a w grę wchodzą: perfekcjonizm, unikanie gniewu i trudnych emocji, nieocenianie czy duchowy narcyzm. Co nam to wszystko robi? Odpowiada i wyjaśnia one and only Joanna Gutral - psycholożka, psychoterapeutka poznawczo behawioralna, psychoedukatorka i podcasterka.  Joanna Gutral www.joannagutral.pl https://www.instagram.com/joanna_gutral/ Więcej slow treści możecie śledzić: ~ www.slowlivingpoland.com ~ www.instagram.com/slowlivingpoland/ Muzyka Creative Commons autorstwa Jasona Shawa na Audionautix.com