Soul in Flow - dein Podcast für persönliches Wachstum, Spiritualität und neue Perspektiven

Manchmal läuft es einfach nicht so, wie wir es uns vorgestellt haben. Das Wetter, der Zeitplan, die Bahn. Und schon ist die Laune im Keller.Dabei steckt in jeder Enttäuschung auch eine Chance – denn eine Ent-täuschung ist das Ende einer Täuschung. Der Moment, in dem wir etwas klarer erkennen können. Wir können uns für die Flexibilität entscheiden: nicht hadern, sondern umschalten. Reagieren statt feststecken. Wieder zum Gestalter des eigenen Tages werden. 🎧 Für alle, die ihre Energie nicht an Dinge verlieren wollen, die sie sowieso nicht ändern können.

Fronleichnam ließ mich an meine Oma denken - und was ich von ihr gelernt habe. Eine Frau, die stets deutlich jünger wirkte, als sie tatsächlich war, viel erreicht hat und bis ins hohe Alter sehr fit war. In dieser Folge nehme ich dich mit in diesen persönlichen Einblick und spreche darüber, welchen Einfluss unsere Gedanken auf unsere Identität haben. Und wie das Bild, das wir von uns selbst haben, unser Verhalten, unsere Ausstrahlung und vielleicht sogar unser Älterwerden beeinflusst.Warum fühlen sich manche Menschen mit 70 lebendiger als andere mit 40? Welche Rolle spielen unsere inneren Überzeugungen dabei? Und was passiert, wenn wir aufhören, uns über unser Alter zu definieren? Eine Folge, die inspirieren darf, die eigenen Gedanken zu reflektieren und ggf. anzupassen. Für ein gesundes, erfülltes, langes Leben.

Manchmal sind es nicht die tatsächlichen Grenzen, die uns aufhalten - sondern die Geschichten, die wir uns selbst erzählen und glauben.In dieser Folge spreche ich darüber, wie sehr wir uns selbst unterschätzen können und darum persönliches Wachstum oft dort beginnt, wo wir uns eigentlich etwas nicht zutrauen. Ich teile meine Erfahrungen, die komplett konträr zu meiner Selbstwahrnehmung waren - und was diese Erlebnisse mit mir gemacht haben.Vielleicht kennst auch Du innere Sätze wie:"Ich kann das nicht.""Ich bin viel zu laut / leise / ruhig / unruhig / groß / klein...""Ich kann doch nicht tagelang schweigen / meditieren / fasten..."Doch was passiert, wenn wir uns erlauben, neue Erfahrungen zu machen? Statt uns weiter alte Geschichten zu erzählen und diesen Gedanken Glauben zu schenken?Diese Folge ist eine Einladung an dich liebevoll auf die eigenen Glaubenssätze und Überzeugungen zu schauen. Sie ist eine Einladung dich selbst neu kennenzulernen und vielleicht zu erkennen, dass viel mehr in dir steckt, als du lange gedacht hast.Schön, dass Du da bist.Schön, dass es dich gibt.

Feier mit mir und schau auf meine Website: www.katharina-gieschen.comIch freue mich darauf, dich auf deinem Lebensweg zu begleiten und dir durch deine herausfordernde Zeit zu helfen.Herzlichst,Katharina

10 Tage Schweigen . Kein Handy. Keine Gespräche. Kein Blickkontakt. Keine Ablenkung.Nur ich, meine Gedanken - und eine Stille, die manchmal echt herausfordernd war.In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Erfahrung der Vipassana Meditation. Ich spreche darüber, welchen Herausforderungen ich begegnet bin, welche Erkenntnisse ich gewonnen habe und welch einzigartige Erfahrung ich erlebt habe.Und ich erzähle, wie ich durch diese Erfahrung über mein altes Selbstbild hinauswachsen konnte. Eine ehrliche Folge über Selbstbegegnung, Grenzen, Verbindung und die Kraft der Stille.

In dieser Folge plaudere ich weiter aus dem Nähkästchen und erzähle dir von dem Moment, der mich tief geprägt hat. Ein Moment, in dem ich erlebt habe was passiert, wenn wir an uns selbst glauben, für einen Traum kämpfen und am Ende alle Zweifel besiegen.Außerdem erfährst, was meine ersten Berührungspunkte mit Seminaren waren. Falls Du Interesse an weiteren Infos zum On-Stage hast, schreib mir gerne an [email protected] - ebenso, wenn Du Themenwünsche für den Podcast hast. :-)Hast Du auch bereits solche Momente erlebt, in denen Du über dich hinaus gewachsen bist? Teile sie gerne in den Kommentaren! Ich freue mich von dir zu lesen!

In dieser Folge stelle ich mich, Katharina Gieschen, endlich dir mal vor. Du erfährst mehr über meinen Werdegang, meine Qualifikationen, Erfahrungen und meine verrückten Entscheidungen.Mehr zu mir und meiner Arbeit findest Du auf meiner Webseite www.katharina-gieschen.com. Wenn Du Wunschthemen oder Fragen für den Podcast hast, kannst Du mir gerne an [email protected] schreiben. Wenn Du mehr über die Coaching Ausbildung erfahren möchtest, schaue doch gerne auf folgende Webseite: www.akademie-fuer-geschaeftserfolg.de/coaching-ausbildung/

Dir fällt es schwer zu entspannen, den Tag loszulassen und einzuschlafen? Dann ist diese Folge für dich. Mit angenehmen Worten, einer ruhigen Stimme und einer kleinen Abendreflexion begleite ich dich sanft in die Nacht - so dass du wohlig und entspannt einschlafen kannst. Ich wünsche dir angenehme Träume.´✨ 

"Nein, ich mach das jetzt nicht!" - Wenn der Akku leer ist und ständig noch etwas von einem erwartet wird.Ein*e Zuhörer*in schilderte mir eine solche Situation, in der die Abgrenzung in der Partnerschaft oftmals nicht akzeptiert wird. Was nun also tun? In dieser Folge stelle ich dir vor, wie als Paar der Fokus wieder auf eine gute Kommunikation, gegenseitiges Verständnis und die Verbindung zueinander gelegt werden kann.

Hast du manchmal Schwierigkeiten einzuschlafen? Beginnt bei dir das Gedankenkreisen, kaum, dass du dich ins Bett gelegt hast?Dann ist diese Folge für dich, denn ich stelle dir 10 Tipps vor, die deine Schlafqualität verbessern.

"Hast du zugenommen?""Wann bekommt ihr endlich ein Kind?""Hast du noch nichts Richtiges gefunden?"Solche Kommentare kennen viele - und trotzdem fehlen uns in dem Moment oft die passenden Worte.In dieser Folge lernst Du, wie Du auf übergriffige Kommentare ruhig, klar und wirksam reagieren kannst. Ohne Streit und ohne schlechtes Gewissen.Mit Impulsen aus der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) bekommst Du konkrete Formulierungen für echte Alltagssituationen an die Hand.Weil Grenzen setzen kein Drama erfordert, sondern eine klare, ruhige innere Haltung.

Alte Muster, blöde Kommentare und das Gefühl wieder vierzehn zu sein - Familientreffen wie jetzt an Ostern bringen viele an ihre Grenzen. In dieser Folge bekommst du deinen Werkzeugkoffer für genau diese Momente. Wir sprechen darüber, wie du dich mental vorbereiten kannst, bevor du überhaupt ankommst. Du erfährst, welche körperbasierten Techniken dir direkt am Tisch helfen, dein Nervensystem zu regulieren - unauffällig, sofort wirksam und wissenschaftlich belegt. Und zum Abschluss noch, wie du nach dem Treffen wieder gut bei dir ankommst.Kein "Stell dich nicht so an", sondern echte Werkzeuge, die wirklich funktionieren.Auf dass Du Ostern entspannt genießen kannst. 🌸

Das erste Viertel des Jahres ist vorbei - ein guter Moment, um innezuhalten und einen ehrlichen, sanften Blick zurück, sowie auch nach vorne zu werfen. In dieser Folge erfährst du, warum eine einzige neue Gewohnheit oft mehr verändern kann als zehn gute Vorsätze - und wie du ihr einen festen Platz in deinem Alltag gibst.Zum Abschluss lade ich dich noch auf einen kurzen Ausflug zum 31. Dezember ein: Wie willst du dich dann fühlen? Dieses Gefühl darf dein inneren Kompass für die nächsten Monate sein.Eine Folge zum Reflektieren, Loslassen und neu Ausrichten.

Der Frühling erwacht - und mit ihm eine Einladung an dich. In dieser Folge tauchen wir ein in die Bedeutung des Frühlingsanfangs, in alte Traditionen und die stille Weisheit der Natur.Was darf in dir erwachen und aufblühen? Was darf losgelassen werden? Eine Folge zum Innehalten und Spüren.

Manchmal braucht es nur die richtigen Fragen, um in eine tiefere Verbindung mit sich selbst - und auch anderen - zu kommen.In dieser Folge stelle ich dir drei kraftvolle Fragen vor, die drei zentrale Bereiche des Lebens betreffen. Nimm dir beim Zuhören einen Moment Zeit und spüre ehrlich in dich hinein. Vielleicht bringen dich diese Fragen ein Stück näher zu dir selbst.

Du kennst sie bestimmt auch - Momente von emotionalen oder mentalen Durchhängen. Die Momente, in denen der innere Optimismus mal eine Pause macht und deine Stimmung nicht gerade nach oben geht.So einen Moment hatte ich diese Woche. In dieser Folge teile ich mit dir, welche kleine Übung mir wieder die Zuversicht in den Kopf und das gute Gefühl ins Herz zauberte.Viel Spaß beim Anhören und umsetzen :)

Schicke in dieser Meditation die vier wohlwollenden Metta-Wünsche nacheinander an:- dich selbst- einen geliebten Menschen- eine neutrale Person- eine aktuell herausfordernde Person- und an alle Wesen❌ Bitte nicht beim Autofahren anhören! ❌

Verbinde dich liebevoll mit dir selbst und entspanne dich in 4 Minuten. In dieser kurzen Folge lernst du die vier Wünsche der Metta Meditation kennen und kannst erste Erfahrungen mit der Meditation sammeln.Die vier Metta Wünsche lauten:󠁯•󠁏󠁏 Möge ich glücklich sein󠁯•󠁏󠁏 Möge ich mich sicher und geborgen fühlen 󠁯•󠁏󠁏 Möge ich gesund sein󠁯•󠁏󠁏 Möge ich meinen Alltag mit Leichtigkeit begehen❌ Diese Folge bitte nicht beim Autofahren anhören! ❌

Was versteckt sich eigentlich hinter der "liebende Güte Meditation", bzw. der "Metta Meditation"? Und warum kann Sie unser inneres Erleben so tief verändern?In dieser Folge tauchen wir ein in die jahrtausendealte, herzöffnende Praxis aus dem Buddhismus. Zunächst schauen wir uns an, was der Unterschied zwischen Empathie und Mitgefühl ist. Du erfährst, woher die Metta Meditation kommt und lernst auch ihren Ablauf kennen.Diese Episode ist eine Einführung in diese Meditationsform.Eine erste kurze, geführte Metta-Meditation findest du direkt im Anschluss als eigenständige Folge - so dass du einen sanften Start in die Welt der Meditationen haben kannst. Viel Spaß beim Herz öffnen.💛

In dieser Folge nehme ich dich mit in die hawaiiarische Kultur und Spiritualität. Du erfährst, was Aloha wirklich bedeutet, welche Bedeutung Akua - das Göttliche - hat und was das Ho'oponopono ist.Dabei stelle die die vier Varianten von Ho'oponopono vor:- das schamanische Ho'oponopono- die traditionelle Familienkonferenz- die Hilfe zur Selbsthilfe-Methode - und die moderne, vereinfachte VersionAußerdem spreche ich über die spannende Arbeit von Dr. Ilhaleaka Heu Den, der Ho'oponopono in einer forensischen Klinik mit Strafgefangenen einsetzte - auf sehr besondere Art und Weise.Eine Folge über Verantwortung, Vergebung und die Kraft, die wieder die Dinge "richtig zu machen". 🌿

Vergebung gehört für viele zu den größten inneren Herausforderungen - und gleichzeitig zu den heilsamsten Schritten, die wir gehen können.In dieser Folge geht es um die Frage, was Vergebung wirklich bedeutet - und was sie ganz bewusst nicht bedeutet.Du erfährst, warum Vergebung oft so schwerfällt, welche Missverständnisse rund um dieses Thema existieren und weshalb Nicht-Vergeben uns emotional gebunden hält. Außerdem gebe ich dir kurze Einblicke in die interessanten Ergebnisse aus der Forschung und stelle dir das Bild, bzw. das Gedankenexperiment des sogenannten Ar***-Engels vor. Diese Episode lädt dich ein, Vergebung aus einer neuen Perspektive zu betrachten - als einen Akt der Selbstfürsorge, der Selbstermächtigung und der inneren Freiheit.Eine Folge für alle, die loslassen und sich selbst befreien möchten - ohne das Geschehene gutzuheißen.

Darf es dir wirklich gut gehen?Nicht irgendwann. Nicht erst, wenn alles gelöst ist. Sondern jetzt - in diesem Moment.In dieser Folge geht es um die Erlaubnis, das Gute im Leben anzunehmen und dir selbst mit mehr Wohlwollen zu begegnen.Ich lade dich zu einem bewussten Moment vor dem Spiegel ein. Eine sanfte Übung, die dich dabei unterstützen kann, in liebevollen Kontakt mit dir selbst zu kommen, dich mit einem wertschätzenden sowie nachsichtigen Blick zu betrachten und innerlich weicher zu werden - auch gegenüber dem, was nicht perfekt gelaufen ist.Du kannst die Übung aktiv mitmachen oder ihr einfach zuhören. Spür für dich nach, wie es für dich stimmig ist.⚠️ Bitte höre die Spiegelübung nicht beim Autofahren an! Bleib mit deinem Fokus beim Straßenverkehr. ⚠️

Kennst du das? Du möchtest mithilfe einer Affirmation deinen Geist positiv ausrichten - doch spürst stattdessen einen inneren Widerstand gegenüber genau diesen Worten aufkommen? Dein innerer Kritiker meldet sich und mault, dass diese schönen Worte doch nur gelogen sind. Und plötzlich fühlst du dich so weit weg von dem, was du eigentlich glauben möchtest.Wenn dir das bekannt vorkommt, habe ich eine tolle Alternative für dich. In dieser Folge von Soul in Flow lade ich dich ein, mit mir in die Welt der Askfirmationen (auch Afformationen genannt) einzutauchen - einer achtsamen, tief wirksamen Ergänzung oder Alternative zu klassischen Affirmationen.Ich spreche über💛 den Ursprung von Affirmationen und warum sie öfter an inneren Widerständen scheitern🧡 die Entstehung von Askfirmationen und weshalb sie Veränderungen ermöglichen, ohne inneren Druck zu erzeugen❤️ die Besonderheit unseres Gehirns, lieber Fragen zu beantwortet statt Aussagen zu glauben.Ich lade dich ein, Askfirmationen nicht nur zu verstehen, sondern zu erleben: In einer kurzen geführten Sequenz kannst du für dich nachspüren, was diese Art der inneren Ausrichtung für dich bewegt. Diese Folge ist eine Einladung, deinen Geist sanft und mit einer Portion Neugier und Offenheit auszurichten ✨ auf all dein Potenzial✨ auf all das Wundervolle in dir und deinem Leben ✨ auf dass sich die Magie in der Tiefe weiter entfalten darfund du immer mehr all die Schönheit in dir und um dich herum erkennen kannst. Denn du bist es wert.Du bist genug. Du warst genug. Und du wirst auch immer genug sein.Es wird Zeit, dies nicht nur vom Kopf her zu erahnen oder zu wissen, sondern es in der Tiefe zu erfahren und zu verkörpern. 💝✨Und vielleicht beginnt diese Veränderung nicht mit einer Aussage - sondern mit einer guten Frage. ✨

Kennst du diese eine Aufgabe, die du immer wieder vor dir herschiebst? Nicht, weil sie so kompliziert ist - sondern weil sie sich innerlich schwer anfühlt?In dieser Folge stelle ich dir kurz das Prinzip "Eat That Frog" vor und spreche darüber, warum es entlastend sein kann, sich bewusst der Tätigkeit zuzuwenden, die den größten inneren Widerstand auslöst.Diese Folge möchte dich dazu einladen, das zu tun, was du vielleicht schon länger vermeidest - sei es eine lästige Aufgabe, ein unangenehmes Gespräch oder etwas anderes, das sich nicht leicht anfühlt.Mit dem Ziel, danach mit mehr Klarheit und einem guten Gefühl in den restlichen Tag zu starten.

In dieser Folge dreht sich alles um den Schlüssel zu echter Lebensfreude - jene innere Haltung, die uns trägt, auch wenn das Leben stürmisch ist. Ich spreche darüber, wie wir mit Höhen und Tiefen umgehen und uns selbst treu bleiben können. Ich teile nicht nur einen persönlichen Einblick, wie ich heute auf den schwierigsten Tag des letzten Jahres blicke, sondern auchdie sehr belustigenden Momente bei der Aufnahme dieser Folge. Ich habe mich köstlich amüsiert - und hoffe, du tust es auch. Denn über sich selbst lachen zu können, ist ebenfalls eine wichtige Zutat im Erfolgsrezept für mehr Lebensfreude.Wer aufmerksam zuhört, entdeckt weitere wertvolle Zutaten, die deine Lebensfreude im Alltag aufblühen lassen können.

Die Tage zwischen den Jahren sind ein besonderer Raum. Kein abruptes Ende, kein klarer, harter Anfang - sondern ein stilles sich Wandeln, ein Dazwischen, im Prozess.Ich lade dich in dieser Folge ein, für einen Moment inne zu halten. Gemeinsam ohne Selbstkritik zurück zu schauen und nachzuspüren, was dich das vergangene Jahr gelehrt hat. Was dich getragen hat. Wo/wann du mit dir besonders in Verbindung warst.Und wessen du vielleicht müde geworden bist, was nicht mehr zu dir gehört und was nun gehen darf.Diese Episode ist eine Einladung, Silvester als ein sanftes Ritual des Loslassen zu erleben: nicht radikal, nicht fordernd, sondern würdigend und ehrlich.Kein Kahlschlag, sondern die sanfte Ausrichtung: Was darf bleiben? Und was darf ich loslassen?Lege dir zum Anhören gerne dein Journal parat, pausiere den Podcast zwischendurch und schreibe dir deine Gedanken und Erkenntnisse auf. ✍️Eine reflektierende Folge für einen leisen Übergang. Zum Spüren, zum Würdigen, zum innerlich Abschied nehmen - und um mit einem ehrlicheren Gefühl von dir selbst ins neue Jahr zu gehen.Mach es dir gemütlich.Du musst nichts erreichen.Du darfst einfach da sein.Schön, dass es dich gibt! Danke für dein Sein und die gemeinsame Reise. 💛

Eine kleine Weihnachtsfolge erwartet dich heute... möge sie zu dir finden, ungeachtet dessen, ob du dich gerade auf Weihnachten freust, oder es dir davor graut;Ob du mit deinen Liebsten feierst, in der Ferne unter (noch) Fremden oder alleine;Ob alles gelingt und deinen Vorstellungen entspricht, oder ob gefühlt eine Katastrophe die nächste ereilt.Möge diese kurze Folge dich erreichen und dich daran erinnern, im Moment anzukommen. Egal, wie dieser ist. Auch dieser geht vorbei. Schätze ihn wert oder wisse, dass auch er vorüber gehen wird. Du hast stets die Wahl, wie Du den gegenwärtigen Moment betrachten möchtest. Falls es dir psychisch an diesen Tage nicht gut geht, bitte sei dir gewiss: Du bist wichtig. Dein Leben zählt. DU zählst. Melde dich bitte - bei Freunden oder auch bei einer Seelsorge Hotline (0800 1110111 / 0800 110222), die rund um die Uhr für dich da ist und dir gerne ein offenes Ohr schenkt. Es gibt auch das Weihnachtstelefon (siehe www.ndr.de), das speziell heute am 24. Dezember zwischen 14 und 21 Uhr unter der kostenlosen Rufnummer (08000) - 30 31 32 erreichbar ist. 💛 Sorge gut für dich. 💛🧡 Du bist wichtig. 🧡❤️ Alles, alles Liebe dir!❤️

Fühlst Du dich oft gestresst? Wünscht Du dir öfters mehr ausgeglichen zu sein? Und hast Du dich auch schon mal gefragt, was es eigentlich mit dieser "Achtsamkeit" so auf sich hat, von der so viele sprechen?Dann ist diese Folge genau richtig für dich! Ich stelle dir vor, was Achtsamkeit wirklich ist. Du erfährst, welche positiven Effekte Du erleben kannst, wenn Du sie regelmäßiger praktizierst und kannst auch direkt in eine kleine Übung mit einsteigen,Disclaimer: Wie gewohnt, beim Autofahren bitte auf die Straße achten! Es gibt eine ruhigere Phase in dieser Folge, bitte in dieser weiterhin wachsam bleiben und am besten den Podcast einfach pausieren und zu einem späteren Moment fertig hören. Wenn Du Interesse hast tiefer in die Welt der Achtsamkeit einzutauchen, schreibe mir gerne an [email protected] . In dem Online-Achtsamkeitskurs "Free Your Mind" schauen wir uns das Thema Achtsamkeit näher an. Aktuelle Termine und weitere Infos kannst Du per Email (oder auf Instagram) erhalten.

Kennst du diese Momente, in denen Du das Gefühl hast, dass sich die Dinge zum Guten fügen und Du auf eine Art geführt wirst? Verbunden mit etwas Größerem bist?Heute möchte ich über die "Magic Moments" sprechen - eben jene Momente. Wir sprechen darüber, was diese besonderen Momente begünstigt und ich nehme dich mit auf meine magischen Erfahrungen der letzten Zeit.Wenn Du magst, teile gerne in den Kommentaren deine Magic Moments. ✨

Nachdem wir es in der letzten Folge vom Thema "Geben" hatten, widmen wir uns heute dem Thema (Hilfe an-) "Nehmen". Denn beides darf gelebt sein, beides darf in Balance sein.In dieser Folge schauen wir uns an, welche hinderlichen Glaubenssätze uns manchmal vom Hilfe annehmen abhalten, welche Effekte dies auf dich - und dein Gegenüber - haben kann und mit welcher Änderung deiner Einstellung und deines inneren Wordings es leichter werden kann, Unterstützung anzunehmen.Ich gebe dir ehrliche Einblicke in mein zum Teil noch aktives altes Muster und was mir im Veränderungsprozess hilft. Ein aus dem Leben gegriffenes Beispiel - die Situation eines Freundes mit einem älteren Familienmitglied - zeigt auf, wie durch die veränderte Formulierung auch bei Anderen die Annahme von Hilfe erleichtert werden kann.Zum Abschluss lade ich dich noch auf ein 48 h Experiment ein. Ich bin gespannt, was du dabei für Erfahrungen machst. Du kannst sie gerne in den Kommentaren oder per Nachricht mit mir und/oder der Community teilen.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum das Ziel, einen Menschen mit dem eigenen Handeln positiv zu beeinflussen, so kraftvoll ist. Lass hinderliche Glaubenssätze, überzogene Ansprüche und alte Limitierungen hinter dir - und richte dich darauf aus, für einen Menschen heute einen Unterschied zu machen. Oft entsteht genau daraus etwas viel Größeres. Lass dich überraschen, welche Magie sich daraus entfalten kann!Ein Mensch. Ein Moment .Ein Unterschied.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum wir uns nicht mit anderen vergleichen sollten - denn es wird immer jemand geben, der weiter, schneller, erfolgreicher, glücklicher oder sonst was ist, doch behindern wir uns damit selber auf dem Weg zu innerem Frieden. Diese Episode lädt dich ein, wieder bei dir anzukommen. Dich nicht mehr an fremden Wegen zu messen, sondern an deinem eigenen Wachstum. Denn du bist der einzige Mensch, mit dem du dich vergleichen solltest - dein früheres Ich, das einmal gehofft hat da zu stehen, wo du heute bist.Werde dein eigener Maßstab und erlaube dir und deinem inneren Kind stolz auf dich und deinen Weg zu sein. 💛

❌ Disclaimer: Bitte nicht beim Autofahren anhören. Es gibt entspanntere Momente, die dich von deiner Fahrt & Konzentration ablenken könnten. Bitte sorge gut für dich! ❌🚗Manchmal braucht es nur ein paar Minuten, um den Körper zu unterstützen, sich lebendig zu fühlen und den Kopf aufklaren zu lassen.In dieser kurzen Bewegungspause lade ich dich ein, Spannungen zu lösen, neue Energie aufzutanken und dein Gleichgewicht zu stärken - ganz ohne Matte oder Sportkleidung.Wir dehnen Nacken, Schultern und Arme, lockern die Rückseite deiner Beine und aktivieren die Tiefenmuskulatur mit einer einfachen Balance-Übung. Ideal für zwischendurch - im Büro, zuhause oder als kleine Auszeit im Alltag. Komm für ein paar Minuten ganz in deinem Körper an - und spür, wie die Beweglichkeit und Leichtigkeit zurückkehrt. 🌿

Abgrenzung hat nicht mit Egoismus zu tun - sie ist ein Akt der Selbstfürsorge.In dieser Folge spreche ich darüber💡 warum ein Ja zu uns selbst manchmal ein Nein im Außen erfordert,💡 wieso es auch für dein Gegenüber angenehmer sein kann, wenn Du dich abgrenzt,💡 und mit welchem sprachlichen Trick Du eine Abgrenzung noch wertschätzende gestalten kannstDenn niemand muss riechen können, wie es dir geht. Du darfst es selber spüren, wahrnehmen und kommunizieren. Ein ehrliches Nein ist kein Rückzug, sondern ein Schritt in deine eigene Wahrheit und zu wahrer Authentizität.Lass dich inspirieren und dich darin bestärken, in Liebe und Klarheit für dich und deine Grenzen einzustehen. 💛

In dieser Folge berichte ich dir von einem wundervollen Menschen, der seinen Glauben, sein persönliches Ziel noch zu erreichen, fast verloren hatte - und sich dann durch Visualisierung wieder mit seiner Schöpferkraft verbunden hat.Wir sprechen darüber✨ warum Visualisierung so kraftvoll wirkt - psychologisch , körperlich und energetisch,✨ wie du mit allen Sinnen (VAKOG) in deinen Zielmoment eintauchen kannst,✨ und wieso Du durch Zweifel deine Schöpferkraft blockierst.Ich teile außerdem, was die Quantenphysik dazu sagt, wie Bewusstsein Realität form und warum deine Vorstellungskraft kein Traum ist, sondern der Beginn deiner Wirklichkeit.Wenn du bereit bist, dich wieder mit deiner Schöpferkraft zu verbinden, dann ist diese Folge für dich! 💫

In dieser Folge erhältst Impulse zum Thema die Macht der kleinen Worte. Du erfährst, auf welche Du vielleicht in Zukunft etwas mehr achten solltest, wenn Du mit dir - oder auch andern - sprichst. Sei es dir wert, deinen inneren Gedankengarten gut zu pflegen! 🌱

❌ Disclaimer: Bitte nicht beim Autofahren anhören. ❌🚗 In dieser Folge lade ich dich dazu ein, dir selbst ganz bewusst Zeit & Entspannung zu schenken. Gemeinsam gehen wir auf eine Reise nach innen - beginnend mit einem sanften BodyScan, der dich in Kontakt mit deinem Körper bringt, Spannungen löst und dich im Hier & Jetzt ankommen lässt.Anschließend führe ich dich in einer geführten Traumreise zu deinem guten, sicheren Ort. Diese Folge ist ideal, wenn du dich erschöpft fühlst, zur Ruhe kommen oder einfach wieder mehr Verbindung zu dir selbst spüren möchtest. (Bitte höre diese Folge nicht beim Autofahren an.)Mach es dir bequem, schließe die Augen und lass dich von meiner Stimme auf diese entspannende Reise begleiten. ✨PS: Mit Dank für die musikalische Untermalung an ⁠Piotr Witowski⁠ (Pixabay).

Sicherlich kennst du auch diese Momente, in denen das Leben uns ausbremst – mit körperlichen Einschränkungen, Krankheit und/oder emotionalen Tiefs.In dieser Folge nehme ich dich mit in meine letzten drei Wochen, die genau davon gekennzeichnet waren. Ich teile ehrlich mit dir, was in mir vorging, und spreche darüber, wie wir auch in herausfordernden Phasen das Gute erkennen können.🌿 Du erfährst,• warum es manchmal gut ist, nicht das zu bekommen, was wir (vermeintlich) wollen,• wie wir lernen können, zu vertrauen, dass das Leben immer für uns ist,• und weshalb Phasen der Schwäche oft der Beginn neuer Stärke sind.Zum Abschluss teile ich eine die Fabel "This too shall pass" mit dir , die uns erinnert, dass nichts im Leben dauerhaft ist und auch Glück & Leid vorüber gehen.* Möge dir diese Folge Mut machen, Situationen nicht vorschnell zu bewerten und dem Wandel mit Vertrauen zu begegnen. 🌱*°*°*°*°*°*°*°** An dieser Stelle ein Dankeschön an Jorge Bucay, durch den ich auf diese Fabel aufmerksam wurde (insbesondere möchte ich folgendes Buch von ihm empfehlen: "Komm ich erzähle dir eine Geschichte"), sowie Laura Marina Seiler, die mich Jahre später wieder an diese Geschichte erinnerte (deren Podcast & Bücher ich auch sehr empfehlen kann). Wenn ihr ein passendes Lied sucht, so kann ich euch von den Rolling Stones den Song "You can't always get what you want" empfehlen, der sehr gut zu dieser Folge passt.

In dieser Folge geht es um die fünfte und letzte Säule der Selbstfürsorge: den Sinn und die Spiritualität.Wir sprechen darüber, was Sinn wirklich bedeutet und grenzen den Begriff der Spiritualität von den Begriffen Esoterik und Religion ab. Wir schauen uns an, warum Spiritualität nichts abgehobenes sein muss und wie du eine tiefere Verbindung zu dir selbst, dem Leben und etwas Größerem finden kannst.Diese Folge lädt dich ein, innezuhalten, dich zu zentrieren und zu reflektieren, was deinem Leben Bedeutung gibt und welcher Form der Spiritualität du gerne mehr Raum schenken möchtest - für noch mehr Erfüllung in deinem Leben. ♥️PS: Da ich die Folge nach einem Datei-Verlust ein weiteres Mal hatte aufnehmen müssen, war ich gegebenenfalls etwas speedybambinimäßig schnell unterwegs. Wenn dir danach nicht so zu Mute ist, kannst du auf Spotify auch die Geschwindigkeit entsprechend verändern. Dafür in der App rechts unten auf die drei Striche klicken und zack, kannst du dir die Geschwindigkeit ganz nach deiner Präferenz einstellen. :-)

Heute geht es um die vierte Folge der Selbstfürsorge: Deine Beziehungen. Wir schauen uns an, welchen Einfluss die Beziehungen in unserem Leben auf uns haben und weshalb Qualität wichtiger ist als Quantität. Du erfährst, weshalb ein klares Ja zu dir selbst manchmal auch ein Nein im Außen bedeutet und warum Grenzen setzen nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern die Basis für gesunde Verbindungen ist. Außerdem lade ich dich zu einer kleinen Selbstreflexion ein, wie deine Beziehungen aktuell aussehen.Und nicht zuletzt geht es auch um die wichtigste Beziehung überhaupt: die zu dir selbst. Denn Du bist der Mensch, mit dem du 24/7 durch dieses Leben gehst. Diese Folge ermutigt dich, deine Beziehungen bewusst zu gestalten, Nähe und Abgrenzung in die für dich passende Balance zu bringen und so mehr Kraft und Leichtigkeit in dein Leben zu holen.

In dieser Folge von Soul in Flow geht es um die dritte Säule der Selbstfürsorge: deine Emotionen. Wir sprechen darüber, warum die Einteilung in 'gute' und 'schlechte' Gefühle nicht hilfreich ist - und weshalb eine Unterteilung in funktional und dysfunktional sinnvoller ist. Du erfährst, welche Botschaften und positive Intentionen in deinen Gefühlen stecken und wie du lernen kannst, mit ihnen liebevoller umzugehen. Ich stelle dir verschiedene Möglichkeiten vor, deine Emotionen wahrzunehmen, auszudrücken und zu regulieren. Dabei erkläre ich dir u.a. den Butterfly Hug, eine sanfte Klopftechnik zur Selbstberuhigung. Außerdem lade ich dich zu einer kurzen Selbstreflexion ein, bei der du dein aktuelles Befinden erkunden kannst.Diese Folge schenkt dir Impulse, deine Gefühle nicht länger als Gegner zu sehen, sondern als wichtige Begleiter auf deinem Lebensweg.

In dieser Folge von Soul in Flow widmen wir uns der zweiten Säule der Selbstfürsorge: dem Geist. Sich um den eigenen Geist zu kümmern, ist ebenso wichtig wie das tägliche Zähne putzen. Hierfür schauen wir uns an, welchen Einfluss Medien auf uns haben, womit du deinen Geist tatsächlich nähren möchtest und weshalb mentale Auszeiten so wertvoll sind.Außerdem mache ich einen kleinen Exkurs in die Psychosomatik - das Zusammenspiel von Körper, Geist und Emotionen - und zeige auf, warum mich meine Arbeit als Körperpsychotherapeutin so erfüllt. Diese Folge lädt dich ein, dir innerlich mehr Raum zu geben, deinen Medienkonsum achtsam zu reflektieren und deinen Geist wie einen Garten liebevoll zu pflegen.

Selbstfürsorge beginnt im Körper – und doch übergehen wir ihn oft, wenn es im Alltag stressig wird. In dieser Folge erfährst du, warum körperliche Selbstfürsorge das Fundament für dein Wohlbefinden ist und wie du lernst, besser auf die Signale deines Körpers zu hören. Dafür schauen wir uns die vier Bereiche Schlaf, Bewegung, Ernährung und Körperbewusstsein an. Du erhältst jeweils verschiedene Tipps und Tricks mit an die Hand, um in diesen vier Bereichen gut für deinen Körper zu sorgen.Lass dich inspirieren und schenke deinem Körper die Aufmerksamkeit, die er verdient.

In dieser Folge greife ich das Thema Selbstfürsorge nochmal auf und lade dich ein, dir Selbst liebevoll, achtsam und bestärkend zu begegnen. Dafür habe ich 10 Affirmationen für dich zusammen gestellt, die dich daran erinnern, dass deine Bedürfnisse wichtig sind und du es wert bist, gut für dich zu sorgen!Du hörst die Affirmationen in drei Durchgängen: ✨ Zuerst zum Kennenlernen und Einstimmen✨ Dann zum bewusst mitsprechen und Körperhaltung anpassen ✨ Und schließlich, um sie tief in dir wirken zu lassenNimm dir einen ruhigen Moment, atme tief durch und schenke dir diese Zeit für dich.

Selbstfürsorge - wir wissen alle, dass sie wichtig ist, und doch kommt sie im Alltag oft zu kurz. In dieser Folge erfährst du, warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern die Grundlage für ein erfülltest Leben.Ich zeige dir die fünf zentralen Bereiche, die entscheidend sind, damit Selbstfürsorge nicht nur ein schönes Wort bleibt, sondern in deinem Alltag lebendig wird.Lass dich inspirieren, dir und deinem Wohlbefinden die Aufmerksamkeit zu schenken, die du verdienst. 💕

Kennst du das? Du hast das Gefühl ständig etwas nachzujagen - dem besseren Gehalt, der erfüllteren Beziehung, der größeren Wohnung... Und kommst doch irgendwie nie ganz an?Wie wenn du in der Natur auf Wanderschaft bist und den nächsten Gipfel fest im Blick hast - und dabei gar nicht bemerkst, dass du an vielen wunderschönen Aussichtspunkten vorbei läufst, von denen du dir früher gewünscht hast sie eines Tages zu sehen. In dieser Folge lade ich dich ein, stehenzubleiben, innezuhalten und wahrzunehmen, welche deiner früheren Wünsche schon längst Gestalt angenommen haben. Es geht darum, den Blick von der fernen Bergspitze zurück auf das zu richten, was dich jetzt umgibt: die Momente, Begegnungen und Erfolge, die einst Träume von dir waren. Lass dich inspirieren und überraschen, welche Fülle bereits in deinem Leben existiert - und erlaube dir, es in deinem Bewusstsein und deinem Herzen wirklich ankommen zu lassen. 🌿

Diese Folge schenkt dir zehn kraftvolle Affirmationen, die dich sanft daran erinnern, deine innere Stärke zu spüren, Selbstzweifel loszulassen und dem Leben mehr zu vertrauen.Du kannst die Affirmationen jederzeit anhören - morgens, zwischendurch oder abends - um dich wieder mit Ruhe, Klarheit und Vertrauen zu verbinden.🎧 Tipp: Höre dir die Sätze regelmäßig an, sprich sie innerlich oder laut nach und spüre, wie sich deine Gedanken und Gefühle sanft an diese neue innerliche Ausrichtung anpassen.

In dieser Folge von Soul in Flow tauchen wir gemeinsam ein in die Welt der Affirmationen. Du erfährst, was Affirmationen sind, wie sie wirken - und warum sie mehr sind als einfach nur "positive Sätze". Wir machen einen kleinen Ausflug in deinen inneren Gedanken-Garten und schauen uns an, welche Art von Gedanken-Pflanzen dort so wachsen - und ob du es so haben möchtest. Wir sprechen darüber, wie dein Unterbewusstsein auf Worte reagiert und wie du die positive Wirkung von Affirmationen noch mehr unterstützen kannst.Zum Abschluss bekommst du eine erste kraftvolle Affirmationsreihe mit dem Fokus weniger zu zweifeln und mehr zu vertrauen. 🌺

In dieser Folge bekommst du hörbare Einblicke zu meinem aktuellen Transformationsprozess - wie eine Woche den Körper, die Stimme, das Sein verändern kann. Ich habe Ende Juli das Seminar die Heldenreise absolviert und bin noch ganz beseelt, erfüllt und dankbar für diese Erfahrung. Aus dieser Phase der Integration heraus möchte ich dich etwas daran teilhaben lassen - ohne zu Spoilern, falls Du das Seminar selber noch machen möchtest.Dazu fließt das Thema aus der nächsten Folge schon etwas mit ein, nämlich: Die magische Kraft von Affirmationen. ✨Und zum Abschluss erhältst du noch einen schönen Life Hack mit an die Hand, den ich in der Folge direkt selber angewandt hab. Doch höre selbst und lass dich überraschen. ✨🌸✨Falls Du das Seminar "die Heldenreise" selber auch besuchen möchtest, kann ich dir die Schatzberg Akademie mit Ninon Hensel und Oliver Schmid von Herzen empfehlen!! Ich danke euch beiden für diese transformative, intensive und absolut geniale Woche!

Schlechte Laune kennt jede*r - doch wir müssen ihr nicht hilflos ausgeliefert sein. In dieser Folge teile ich zehn einfach, alltagstaugliche Impulse mit dir, die dir helfen können, dich wieder mit dir selbst zu verbinden, neue Energie zu schöpfen und sanft aus dem Stimmungstief herauszufinden.Ob du gerade genervt, traurig oder einfach "out of tune" bist - diese Ideen unterstützen dich dabei, liebevoll und achtsam mit dir umzugehen, ohne dich unter Druck zu setzen.✨Lass dich inspirieren - vielleicht ist genau das eine dabeI, was heute den kleinen, bedeutenden Unterschied macht.