Szerokie horyzonty

Są ludzie, którzy szybko widzą rozwiązania. Potrafią uporządkować chaos, znaleźć potrzebną informację, podpowiedzieć pierwszy krok albo po prostu wziąć sprawy w swoje ręce. Lubią pomagać innym, ale pomoc bez jasnych granic często kosztuje ich więcej, niż chcą  za nią zapłacić.W tym odcinku rozmawiamy o osobach zaradnych, pomocnych i zawsze dających radę. O tych, do których inni przychodzą po pomysł, poradę, kontakt, plan i gotowe rozwiązanie. Zastanawiamy się, kiedy pomoc naprawdę wzmacnia drugiego człowieka, a kiedy staje się wyręczaniem, ratowaniem albo przejmowaniem odpowiedzialności za cudze życie.Mówimy też o drugiej stronie tego mechanizmu. Osoby zaradne nie zawsze czekają, aż ktoś poprosi je o pomoc. Często same zauważają problem i odruchowo wchodzą z rozwiązaniem. Bo wiedzą, jak coś zrobić. Bo zrobią to szybciej. Bo trudno im patrzeć, jak ktoś się męczy. Tylko czy każda pomoc jest potrzebna? I czy robiąc coś za innych, nie odbieramy im czasem możliwości nauczenia się samodzielności?Zachęcamy też do spojrzenia na to, jakie korzyści może mieć osoba zaradna z roli ratownika. Na ile ta rola bywa wygodna? Jakie nie zawsze świadome intencje mogą stać za pomaganiem, które na początku daje satysfakcję, a później zostawia poczucie przeciążenia i nadużycia? Pytamy też o odpowiedzialność. Czy jest po stronie osoby, która prosi o pomoc, czy po stronie tego, który pomaga? A może po obu stronach, tylko w różny sposób? Ważnym tematem odcinka jest wzajemność. Kiedy ktoś przychodzi do nas ze swoim problemem, warto sprawdzić, czy w tej relacji jest miejsce również na nas. Czy ta osoba pyta, jak się czujemy, czy mamy czas i czy mamy przestrzeń na rozmowę. Nie każda rozmowa musi być idealnie symetryczna, szczególnie kiedy ktoś przeżywa kryzys. Jeśli jednak jedna osoba stale korzysta ze wsparcia, a nie interesuje się człowiekiem po drugiej stronie, jest to ważna informacja o jakości tej relacji.Wyjaśniamy również, dlaczego coaching jest inną sytuacją niż przypadkowe rozwiązywanie cudzych problemów. Coaching jest świadomie wybraną usługą. Ma określony czas, cel, zasady, cenę i odpowiedzialność po obu stronach. Klient nie wykorzystuje coacha, przychodząc z ważnym dla siebie tematem. Korzysta z ustalonej formy pomocy, która ma wspierać jego sprawczość, a nie zastępować go w podejmowaniu decyzji.Rozmawiamy o tym, jak rozpoznawać własne granice, jak odmawiać bez poczucia winy oraz jak pomagać w taki sposób, żeby druga osoba po spotkaniu z nami była bardziej samodzielna, a nie bardziej od nas zależna. Pojawia się też filozofia 3P: prostota, porządek i proaktywność. Prostota pomaga zobaczyć, czego ktoś naprawdę potrzebuje. Porządek pozwala ustalić zakres pomocy. Proaktywność pomaga komunikować granice, zanim pojawią się przeciążenie i złość.Ten odcinek nie jest zachętą do tego, żeby przestać pomagać. Jest zaproszeniem do bardziej świadomego pomagania. Takiego, w którym jest miejsce na potrzeby drugiego człowieka, ale jest też miejsce na nasz czas, energię i życie.Bo to, że potrafimy coś zrobić, nie oznacza jeszcze, że musimy to zrobić. A dobra pomoc nie odbiera sprawczości. Dobra pomoc pomaga ją odzyskać.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Jeżeli doświadczasz stresu i napięcia, za dużo pracujesz, ciągle wszystko analizujesz, a czasami zalewają Cię myśli i emocje, z którymi nie wiesz, jak sobie poradzić, ten odcinek będzie dla Ciebie.A może po prostu chcesz poprawić jakość swojego życia, samopoczucie i zdrowie, doświadczyć błogości bycia oraz głębokiego odprężenia? W takim razie również znajdziesz tu coś dla siebie. Rozmawiamy bowiem o naszych własnych zasobach. O czymś, co już mamy, co jest darmowe, dostępne i zawsze w zasięgu ręki. O czymś, dzięki czemu możemy poczuć się lepiej, czyli o świadomym oddechu.Świadomy oddech może przyjmować formę technik oddechowych, pranayamy i medytacji, ale może też polegać po prostu na obserwowaniu oddechu oraz reakcji pojawiających się w ciele.Zapraszamy do posłuchania podcastu. Jednocześnie nie wierz nam na słowo! Wybierz jedną z omawianych praktyk i wykonuj ją codziennie przez co najmniej trzy minuty. Na początek możesz zaplanować na przykład 40 dni praktyki. Sprawdź teorię w praktyce i podziel się z nami wynikami swojego eksperymentu.Mamy różne doświadczenia, ale od wielu lat korzystamy z rozmaitych technik oddechowych i obserwujemy ich efekty w codziennym życiu.Z podcastu dowiesz się, jakie korzyści może przynieść świadomy oddech i jak można wykorzystywać go na co dzień. Porozmawiamy o sposobach regulowania emocji, rozluźniania napięć i uspokajania głowy. Wszystko po to, aby lepiej radzić sobie ze stresem oraz poprawić swoje samopoczucie i stan zdrowia.Powiemy Ci, jak w prosty sposób dać ciału sygnał, że wszystko jest w porządku i może się rozluźnić.Rozmawiamy również o tym, do czego można wykorzystywać świadomy oddech i jak może on wpływać na jakość życia. Oczywiście podajemy konkretne przykłady.Opowiemy, jak słomka może pomóc w oddychaniu i rozluźnieniu, jak nie zasnąć podczas nudnego spotkania, co zrobić, kiedy nie możemy zasnąć, oraz jak schłodzić organizm i emocje.Pojawi się też wątek, w którym różnią się nasze doświadczenia i opinie: wpływ oddechu na zmianę przekonań i sposobu myślenia. Czy za pomocą oddechu można dokonać takiej zmiany? A jeżeli tak, to w jaki sposób? Posłuchaj i oceń samodzielnie.Krótko porozmawiamy także o nerwobólach oraz przeciwwskazaniach do stosowania określonych technik oddechowych.Na koniec obiecane techniki: Medytacja (pranayama i mudra), która działa jak wieczorny prysznic: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-lagodzaca-stres-wieczorny-prysznic/Oddech lewą dziurką od nosa - idealny jeżeli chcesz się uspokoić, wyciszyć lub jeżeli nie możesz zasnąć: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-lewa-dziurka-nosa/Oddech prawą dziurką od nosa: pomoże Ci jeżeli brakuje energii: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-prawa-dziurka-nosa/Oddech naprzemienny - balansuje, harmonizuje: www.centrumtuiteraz.pl/oddech-naprzemienny/Przykład medytacji (pranayama i mudra) z intencją, która pomoże w zmianie własnych schematów/ postrzegania: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-wspierajaca-zmiany-w-zyciu-mudra-i-pranayama/Zachęcamy Cię, żeby sprawdzić jak świadomy oddech może stać się kluczem do lepszego samopoczucia oraz do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziesz wiele inspirujących tematów.

Dla wielu osób to już nie wypasiony samochód, markowy zegarek czy drogi hotel. Coraz częściej luksusem jest spokojna głowa, głęboki sen, brak pośpiechu i życie, którego nie trzeba stale naprawiać po drodze. W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego rzeczy podstawowe zaczynają mieć dziś wysoką cenę psychiczną., Stawiamy tezę, że prawdziwym luksusem naszych czasów jest jasność myślenia, głęboki sen, brak pośpiechu i spokojne życie w świecie, który skutecznie nam to odbiera.Mówimy o tym, dlaczego tak trudno dziś utrzymać uwagę, skąd bierze się zmęczenie, co robi z nami ciągła dostępność i dlaczego pośpiech wcale nie świadczy o wartości człowieka. Pojawia się też mocne powiedzenie: pośpiech upokarza. Bo naprawdę upokarza. Obniża jakość myślenia, psuje relacje, odbiera godność własnego rytmu i wpycha nas w tryb ciągłego reagowania na cudze alarmy.W odcinku pojawia się też myśl, że współczesny luksus ma cztery waluty: uwagę, czas, energię i wewnętrzną sterowność. Pieniądze nadal mają znaczenie, ale często są tylko narzędziem do ochrony tych czterech rzeczy. Można dobrze zarabiać i nie mieć czasu. Można mieć pełen kalendarz i nie mieć wpływu na własne życie. Można mieć status i nie mieć siły, żeby spokojnie usiąść wieczorem ze sobą.Rozmawiamy też o granicach. O tym, co dziś trzeba umieć odrzucać, żeby nie oddać całego życia powiadomieniom, presji, cudzym oczekiwaniom i kulturze ciągłego pędu. Jest też druga strona tego tematu: spokój, sen i brak pośpiechu nie są dostępne dla wszystkich w takim samym stopniu. Dlatego zamiast prostych haseł o zwalnianiu, szukamy realnego wpływu w zwykłym życiu.To odcinek o luksusie, którego nie widać na pierwszy rzut oka. O luksusie, który bardziej dotyczy układu nerwowego niż portfela. O tym, że czasem najwyższą formą dobrostanu jest prostsze życie, mniej chaosu i odzyskanie sterowności nad sobą.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o umyśle. Na ile mamy wpływ na swoje myśli. Czy i dlaczego warto oczyszczać swój umysł albo go trenować. I jaki może to mieć wpływ na jakość naszego życia. Posługując się informatyczną metaforą - mózg działa jak komputer, a umysł to zainstalowane na tym komputerze oprogramowanie,  które składa się z różnych procesów, takich jak np. myślenie, pamięć, uczucia itd. Tym metaforycznym sposobem opowiemy Wam jak możemy przeprogramować swój komputer, tak aby nam dobrze służył. Aneta opowie nam o 3 aspektach funkcjonalnych umysłu wg Jogi Kundalini: umysł pozytywny, negatywny i neutralny. Dowiecie się jak praktycznie tę koncepcję przełożyć na codzienne życie.  Rafał poddaje pod rozwagę tezę, że “myśl to plotka” i dowiecie się dlaczego to podejście tak dużo może zmienić w naszym postrzeganiu świata. Rozmawiamy też o oświeceniu i dywagujemy, co dla każdego z nas  jest w życiu ważne i do czego dąży.  Są też metafory o osiołku oraz przypowieść o małpie. Dowiecie się między innymi, w którym momencie rodzi się przekonanie i jak je zmienić. Jak zawsze na przykładach z życia wziętych i w formułe dyskusji, w której nie zawsze się zgadzamy, prezentując różne podejścia. Opowiemy jak pracować z umysłem, jak go oczyszczać, trenować i mamy nadzieję, że zachęcimy Was do tego, żeby to sprawdzić. Miłośników jogi i nie tylko, którzy chcą wiedzieć więcej o wspomnianej koncepcji 3 umysłów, zapraszamy do artykułu, na blogu Anety: www.centrumtuiteraz.pl/umysl-w-jodze-kundalini/Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

W tym odcinku wychodzimy od znanej przypowieści o dwóch wilkach, które walczą w człowieku. Jeden ma być dobry, drugi zły. Jeden jasny, drugi ciemny. A wygrywa ten, którego karmimy.Brzmi dobrze. Jest prosta, obrazowa i łatwa do zapamiętania. Ale czy naprawdę dobrze opisuje to, co dzieje się w naszym wnętrzu?Naszym zdaniem nie do końca.Rozmawiamy o tym, że człowiek nie składa się z dwóch biegunów. W środku nie mamy tylko „dobrego” i „złego” wilka. Mamy całe wewnętrzne stado. Są w nas różne części, potrzeby, impulsy, lęki, pragnienia i strategie radzenia sobie z życiem. Część z nich dobrze znamy. Część wypieramy. Część spychamy w cień, mając złudzenie, że w ten sposób nad nimi panujemy.Tymczasem to, co schowane, nie znika. Często działa dalej, tylko z ukrycia. Dlatego według nas te części nie powinny walczyć ze sobą, ale uczyć się współpracować. Nasze wnętrze nie działa tak prosto jak w tej przypowieści. Nie jesteśmy tylko dobrzy albo źli. Nie jesteśmy tylko spokojni albo impulsywni. Nie jesteśmy tylko dojrzali albo niedojrzali. W środku mamy wiele części, które próbują nas chronić, prowadzić, zatrzymywać, popychać do działania albo dawać nam ukojenie.Rozmawiamy o tym, dlaczego dzielenie siebie na jasną i ciemną stronę może być ograniczające. Mówimy też o cieniu, czyli o tych częściach w nas, których nie chcemy widzieć, których się wstydzimy albo które przez lata próbowaliśmy schować.W odcinku przyglądamy się czterem przykładowym aspektom naszej osobowości: Strażnikowi, Wędrowcowi, Wojownikowi i Opiekunowi. Każdy z nich ma swoją rolę. Każdy może nam pomagać. I każdy może nam przeszkadzać, jeśli przejmie ster albo zostanie wyparty.Jak zwykle nie zostajemy tylko przy teorii. Podajemy sporo przykładów z życia wziętych i pokazujemy, jak te cztery aspekty mogą działać w codziennych decyzjach, relacjach, pracy, rozwoju osobistym i w momentach zmiany. Będzie też można usłyszeć, z którymi aspektami każde z nas bardziej się identyfikuje.To odcinek dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie. Szczególnie wtedy, gdy jedna część chce zmiany, druga chce bezpieczeństwa, trzecia chce odpocząć, a czwarta mówi: „weź się w garść i działaj”.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

W tym odcinku rozmawiamy o dyscyplinie. Ale nie w wersji surowej, sztywnej i kojarzącej się z przymusem. Chcemy spojrzeć na nią bardziej życzliwie. Bo dla jednych dyscyplina oznacza wolność, miłość do siebie i sprawczość, a dla innych jest jak wewnętrzne więzienie.Rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest dyscyplina, z czym bywa mylona i dlaczego nie jest tym samym co motywacja lub perfekcjonizm. Zastanawiamy się też, czy dyscyplina to talent, czy jednak umiejętność. Przyglądamy się różnym jej definicjom, a jeden z nich może Was zaskoczyć. Dużo też odwołujemy się do przykładów z życia wziętych.Mówimy o tym, dlaczego tak często nie dotrzymujemy własnych postanowień, czemu myślimy o sobie, że jesteśmy leniwi albo że „coś jest z nami nie tak”, choć to zwykle nie jest prawda. Pokazujemy, co naprawdę stoi za brakiem działania i co można z tym zrobić.W odcinku omawiamy 5 czynników, które wpływają na opór w obszarze dyscypliny. Między innymi na przykładzie zmiany pracy oraz sytuacji z życia prywatnego. Będzie o emocjach, braku energii, środowisku, lęku przed zmianą, konfliktach wewnętrznych i o tym, jak brak sensu potrafi skutecznie zatrzymać nas w miejscu. Bo czasem problemem nie jest brak dyscypliny, tylko to, że jedna część nas chce zmiany, a druga bezpieczeństwa i przewidywalności.Rozmawiamy też o drugiej stronie medalu, czyli o nadmiarze dyscypliny. O sytuacji, w której wszystko działa, plan jest dopięty, cele są realizowane, ale nas samych jakby już w tym życiu nie było.Jak zawsze dzielimy się sprawdzonymi rozwiązaniami i konkretnymi wskazówkami, które możesz wdrożyć krok po kroku, żeby mieć więcej satysfakcji, poczucia wpływu i spokoju w codziennym życiu.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Czy naprawdę musimy mieć rację? W tym odcinku bierzemy pod lupę potrzebę racji i cenę, którą często za nią płacimy. Bo bardzo często nie chodzi tylko o fakty, argumenty czy logikę. Chodzi o ego, lęk, potrzebę kontroli, poczucie własnej wartości i o to, co uruchamia się w nas, gdy ktoś myśli inaczej niż my.Mówimy o tym, jak łatwo rozmowa zamienia się w walkę o ostatnie słowo, jak szybko przestajemy słuchać po to, żeby zrozumieć, a zaczynamy słuchać po to, żeby odpowiedzieć, poprawić albo udowodnić swoje. I stawiamy ważne pytanie: czy bardziej zależy nam na racji, czy na relacji. Bo nie każda rozmowa musi kończyć się wygraną, żeby miała sens.To odcinek o dojrzałości, samoświadomości i odpuszczaniu tego, co wcale nam nie służy. O tym, że można mieć własne zdanie i nie robić z niego narzędzia do dominacji. O tym, że czasem większą siłą jest zatrzymać się, zobaczyć czego naprawdę bronimy  i nie wchodzić w przymus udowadniania swojego. Konkretnie, spokojnie i po ludzku pokazujemy, dlaczego potrzeba racji potrafi kosztować nas spokój, energię i bliskość.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

No i pokłóciliśmy się publicznie… i to na wstępie.Zaczęło się od awantury, choć dziś rozmawiamy o tym, jak dobrze się komunikować, budować dobre relacje i podejmować najlepsze decyzje. W wielu kwestiach się zgadzamy, a w wielu mamy też różne spojrzenia. Pojawił się również konkretny „przytyk”.Będzie sporo o zdaniu „czuję, że…”. Mówienie o swoich odczuciach jest doceniane w komunikacji bez przemocy, ale kiedy może stać się przemocowe? Opowiemy o dwóch kategoriach odczuć, czyli o tym, co tak naprawdę czujemy, gdzie i jak.Porozmawiamy o tym, kiedy „czuję, że…” jest naszą oceną, w jakich sytuacjach tak się dzieje oraz dlaczego pod tym zdaniem ukrywamy prawdziwe powody pomysłów, wniosków i decyzji. Co, jeśli słyszymy zdania typu „czuję, że mnie nienawidzisz”, „czuję, że mną gardzisz”, „czuję, że mną manipulujesz”? Czy to jest prawda o nas, czy interpretacja osoby, która to mówi?Może, podobnie jak my, czasem powiesz coś w stylu „czuję, że powinienem/powinnam iść na to szkolenie” albo „czuję, że najlepszym wyjściem będzie pojechanie na tę imprezę taksówką”. Co jest pod tym stwierdzeniem i dlaczego warto się temu przyjrzeć?Rozmawiamy na przykładach o tym, dlaczego warto spojrzeć głębiej i sprawdzić, jaka potrzeba stoi za zdaniem „czuję, że…”. Co nasze odczuwanie ma wspólnego z potrzebami i dlaczego czasem trudniej jest wyrazić potrzebę, niż powiedzieć „czuję, że mnie nienawidzisz”? Dowiesz się też, co zdanie „czuję, że…” może mieć wspólnego z manipulacją.Czemu oceniamy i zarzucamy coś komuś, zamiast wyrazić swoje potrzeby? Na przykład mówimy „czuję, że jesteś złośliwa”, zamiast „boję się, że kiedy tak mocno ze mną dyskutujesz, chcesz mi powiedzieć, że jestem dla ciebie nieważny/nieważna”. Jak to działa na rozmówcę, jak można inaczej i dlaczego warto?Pokażemy też, jak precyzja w wyrażaniu swoich potrzeb może pomóc w podejmowaniu decyzji. Podamy pięć przykładów oceny ukrytej pod sformułowaniem „czuję, że…” oraz tego, jakie wnioski i przekonania potrafią się pod nim kryć. Dorzucamy też prosty „przepis” na wyrażanie swoich odczuć i potrzeb tak, aby zadbać o dobrą komunikację w relacji. A na koniec proponujemy wam eksperyment na kolejne 24 godziny…Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Może znasz te zdania i myśli z własnego doświadczenia:„Niby wszystko jest dobrze, ale czuję, że to już nie moje życie”,„Nie chcę wracać do tego, co było, ale boję się ruszyć dalej”,„Wiem, czego nie chcę, ale wciąż nie wiem, czego chcę”,„Mam wrażenie, że stoję na peronie i czekam na pociąg, który nie wiadomo, kiedy przyjedzie”.Może kojarzysz też takie stany emocjonalne jak: niepokój, poczucie zawieszenia, rozdrażnienie połączone z bezsilnością, zmęczenie bez wyraźnej przyczyny, wrażenie, że nic nie ma sensu, tęsknota za czymś, czego jeszcze nie potrafisz nazwać.Jeżeli znasz te myśli i emocje, ten podcast jest dla Ciebie. Dziś porozmawiamy o tym, jak uświadomić sobie, na jakim etapie zmiany jesteś i jak sobie z tym radzić. Ten etap to liminalność – proces zmiany po podjęciu decyzji, pomiędzy tym, co było, a tym, czego jeszcze nie ma. Dosłownie oznacza „próg”. To trudny stan do zaakceptowania. Dotychczasowe rozwiązania przestają działać, a nowych jeszcze nie znasz.Dowiesz się, dlaczego stan przejściowy jest tak trudny do zniesienia. Czy liminalność zawsze musi wiązać się z trudnymi emocjami i dyskomfortem? I czy bywa niewygodna również dla naszego otoczenia?Będzie też o skokach narciarskich i przerażającym widoku ze skoczni. O tym, jak sobie radzić na mrozie – dosłownie i metaforycznie.Dowiecie się również, jakie pytanie w liminalności jest ważniejsze niż pytanie „dlaczego?”.Powiemy, jak w sposób świadomy przeżyć liminalność. Zastanowimy się też, czym może się ona skończyć i jakie niesie konsekwencje.Rafał podpowie, jakie pytania warto sobie zadać na tym etapie zmiany w życiu. A Aneta – jak zawsze – zachęci do treningu wtedy, kiedy w życiu jest dobrze, żeby było łatwiej w trudniejszych momentach.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Masz 25 lat i masz wrażenie, że powinieneś już wiedzieć, kim będziesz do końca życia?Masz 40 kilka i czujesz, że coś się w Tobie zmienia, choć formalnie „wszystko jest ok.”?A może jesteś po 50-tce i coraz wyraźniej widzisz, że dotychczasowe definicje sukcesu przestały Ci wystarczać?W tym odcinku sięgamy po teorię inspirowaną starożytną, hinduską koncepcją aśramów, przystosowaną do zachodniego kontekstu. To swego rodzaju mapa życia, która przypomina o czymś ważnym: życie nie jest linią prostą, każdy etap ma inne zadania i inne pytania. I że mając 25 lat, nie musisz jeszcze wiedzieć, kim będziesz do końca życia – w tym okresie jest miejsce na niepewność, chaos i poszukiwania.Rozmawiamy o czterech etapach życia i porównujemy je z tym, jak rytm życia postrzegano kiedyś w Indiach oraz z tym, jak dziś Zachód próbuje wtłoczyć wszystkich w jeden model: szybko wiedzieć, szybko wybrać, szybko osiągnąć.Część naszej uwagi poświęcamy młodym dorosłym (25+), którzy oczekują od siebie jasnej wizji „na całe życie”. Próbują myśleć i działać jak dojrzali ludzie, nie mając jeszcze ich doświadczenia. Popadają we frustrację, bo zamiast klarowności pojawia się chaos, niepewność i zagubienie. W podcaście mówimy wprost: to nie jest błąd systemu, to jest istota tego etapu życia.Jednocześnie przyglądamy się drugiemu ważnemu momentowi przejścia. Niby po 50-tce, ale często zaczyna się on już po czterdziestce. To nie jest jedna linia cięcia w czasie, tylko proces, w którym zaczynasz mieć mniej energii na „dociskanie”. Coraz częściej pytasz „po co?” zamiast „ile jeszcze?”. Odkrywasz, że sens zaczyna być ważniejszy niż kolejne cele, status czy błyskotki.Rozmawiamy o tym, dlaczego próba życia wbrew etapowi, w którym jesteś, kończy się często wypaleniem, lękiem albo zdrowotnym ostrzeżeniem. Czemu odpuszczanie nie musi oznaczać porażki, tylko zmianę jakości życia. Jak potraktować różne etapy życia nie jako problem do naprawienia, ale jak naturalną ewolucję.To odcinek o dojrzewaniu niezależnie od metryki.  O tym, że każdy etap ma swoje zadania, swoje pytania i swoje tempo. I że największe problemy zaczynają się wtedy, gdy próbujemy żyć nie w tym etapie, który właśnie trwa.Jeśli jesteś w miejscu „pomiędzy”, w chaosie, w pytaniach albo w cichym poczuciu, że coś się w Tobie zmienia, to ten odcinek jest dokładnie o tym.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o ciszy, zatrzymaniu się i pozwoleniu sobie na zadbanie o siebie. Oczywiście będą też dygresje, wnioski i refleksje. A że temat zobowiązuje, przemilczmy opis naszego podcastu, skupiając się na pytaniach, które sobie zadajemy w trakcie rozmowy. A żeby poznać odpowiedzi zapraszamy do zatrzymania się i wysłuchania dzisiejszego odcinka :). Jaki w sumie jest problem z tą ciszą? Z ciszą w naszej głowie…..Dlaczego dla wielu ludzi to jest tak duże wyzwanie? Ile może trwać cisza w głowie? - tu możecie spodziewać się też polemiki .Czy cisza oznacza marnowanie czasu? I czemu często nas tak niepokoi?  Czy jest pustką i niczym? Będzie też o neurobiologii - dlaczego dla układu nerwowego cisza może być zagrożeniem? Co lub kogo można usłyszeć w ciszy? Czy zatrzymanie może prowadzić do rozleniwienia? Dlaczego często nie możemy, nie chcemy, nie mamy w ogóle potrzeby, żeby w życiu się zatrzymać? Czy można to wytrenować i w sumie… po co? Jak się do tego tematu ma kultura i presja sukcesu, osiągnięć, bycia “kimś”? Czy wygoda może kojarzyć się z czymś niepoważnym, a dbanie o siebie może być niewygodne?Na te i wiele innych pytań odpowiemy w dzisiejszym odcinku. Przemilczmy też w niniejszym opisie puentę :) Dla zachęty, podpowiemy, że oczywiście jest. Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Ten odcinek mógł w ogóle nie powstać, ponieważ Rafał ma wręcz awersję do postanowień noworocznych oraz do zalewu różnego rodzaju porad o tym, jak je „najlepiej” robić, który co roku pojawia się na przełomie grudnia i stycznia. Aneta jednak przebiegle zaproponowała coś odwrotnego, temat dotyczący antypostanowień noworocznych. W ten sposób oddajemy Wam do przesłuchania kolejny odcinek naszego podcastu.W naszej rozmowie pokazujemy, dlaczego tak popularne postanowienia noworoczne najczęściej nie działają, ale też tłumaczymy, dlaczego styczeń nie jest najlepszym momentem na istotne zmiany w życiu.Przyglądamy się mechanizmom marketingu noworocznego, odkrywamy pułapki psychologiczne kryjące się za postanowieniami i wyjaśniamy, dlaczego tak popularna w projektach metoda SMART w tym przypadku raczej nie pomoże.Nie zostawiamy Was jednak bez alternatywy. Podpowiadamy, co można zrobić zamiast postanowień noworocznych. Mówimy o sile refleksji, wewnętrznej gotowości i działaniu z głębi siebie. Porównujemy motywację z dyscypliną i jasno pokazujemy, co naprawdę pomaga wytrwać w drodze do celu.Być może słyszeliście także o koncepcji wsparcia społecznego, o dołączaniu do grup, znajdowaniu partnerów do realizacji celów czy wzajemnym motywowaniu się. Czy to faktycznie działa? Niestety, mamy dla Was niezbyt dobrą wiadomość. W większości przypadków niewiele to daje. Jest jednak jeden wyjątek, o którym opowiadamy w podcaście.Poznacie również “pytanie mocy”, które bez presji i dociskania może pomóc Wam przejść przez ten rok w sposób bardziej świadomy i spójny ze sobą.Przysłuchacie się także ciekawej rozmowie, w której Rafał zdradza swoje założenie na rok 2026 i dowiecie się, dlaczego to podejście ostatecznie przekonuje Anetę. W tym odcinku zamieniamy się też naszymi standardowymi rolami. Tym razem to Aneta porządkuje rozmowę i dopytuje ;-)Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału. Znajdziecie tam wiele inspirujących rozmów i tematów do refleksji.

Podróże mają reputację czegoś, co „poszerza horyzonty”, ale czy na pewno? A może czasem tylko zmieniamy dekoracje, zabierając ze sobą dokładnie te same schematy, napięcia i pytania?W tym odcinku tylko trochę  opowiadamy o tym, jak cudownie jest podróżować. Natomiast mocno przyglądamy się podróżom jako lustru. Temu, co one pokazują nam o nas samych, o naszych potrzebach, ucieczkach, marzeniach i złudzeniach.Zabierzemy Cię  w podróż, zatrzymując się na przystankach pełnych refleksji, czasem dygresji i różnic w postrzeganiu świata. Przystanki w naszej dzisiejszej podróży: 1 przystanek: gdy wybierasz się w podróż, to uciekasz, czy szukasz?Decydując się na podróż chcemy poznać, zobaczyć, doświadczyć czegoś nowego, a czasem uciec od codzienności, zapomnieć o tym co jest tutaj na miejscu. Porozmawiamy o tym dlaczego tak jest, czy w ogóle można uciec, od kogo uciekamy i dlaczego czasem warto. Z dygresji i opowieści dowiecie się o chorwackiej  wyspie. Dowiesz się jakie są iluzje podróży i  jak nie spotkać się z samym sobą, czyli kokon komfortu i pozorne bezpieczeństwo, które może być bańką oderwaną od rzeczywistości. Kolejna iluzja to dopaminowy haj oraz wyjazd duchowy jako ucieczka od świata. Na tym przystanku zachęcamy Cię do zadania sobie pytań: Czy ja naprawdę odpoczywam, czy może nie dopuszczam bodźców z zewnątrz?  Czy wracam bardziej obecny (-a) czy tylko mnie świadomy (a-) rzeczywistego świata? Czy intensywność coś mi daje, czy tylko przykrywka. Czy naprawdę szukam przeżyć,  czy też chce zapełnić czymś pustkę? Czy naprawdę coś w sobie przepracowuje, czy tylko się zanurzam w tym miejscu? Czy wyjazd ma mi pomóc w moim realnym życiu, czy opowiadam sobie bajkę? 2 przystanek: gdziekolwiek jesteś, jesteś sobą...Czyli wewnętrzny krajobraz, który jedzie z nami. Zapraszamy Cię do żywej interesującej dyskusji, co przede wszystkim ze sobą zabieramy, kiedy zakładamy maski, a kiedy możemy być sobą oraz co tak naprawdę zmienia się w nas w podróży. 3 przystanek:  krajobrazy wewnętrzny, - czyli podróż, która jest mapą naszego wnętrza. Miejsce, do którego jedziemy działa jak projektor, który tylko wyświetla  to co w nas już istnieje. Odpowiemy na pytanie, co nas woła do danego miejsca? 4 przystanek: podróż jako reset, ale nie ucieczkaDowiecie się, dlaczego Aneta nie widzi potrzeby, by zatrzymywać się na tym przystanku, oraz dlaczego Rafał może Was przekonać, że jednak warto. Porozmawiamy o tym jak rozpoznać, kiedy mamy do czynienia ze świadomym resetem, a kiedy z ucieczką. Zaprosimy Was także do wyboru jednego z dwóch autobusów.5 przystanek: nieidealna podróż i po co nam niewygodyNiewygody, chaos i sytuacje, które nie idą zgodnie z planem. Zastanawiamy się, dlaczego to właśnie one najczęściej najwięcej mówią o nas samych i uczą nas elastyczności, akceptacji oraz prawdziwego kontaktu z rzeczywistością.6 przystanek: co zabierasz z podróży z powrotem?Rozmawiamy o tym, co przywozisz z podróży i nie mamy tu na myśli wyłącznie pamiątek czy zdjęć, a także o tym, jak te doświadczenia mogą przełożyć się na nasze codzienne życie. Zastanawiamy się również nad fazami podróży i ich znaczeniem dla tego, ile tak naprawdę z niej wyniesiemy. Nie planowaliśmy 7 przystanku, ale tak to już jest w podróży i tu refleksja o otwartości na spotykanych ludzi. W międzyczasie trochę osobistych historii o Grecji, Indiach, Hiszpanii itd… Dowiecie się też, gdzie można zamówić hamburgery z grzybami halucynogennymi :). To ostatnia nasza podróż w tym roku, czyli ostatni podcast. PS. W kontekście poruszonym w dzisiejszym odcinku, możemy Wam zdradzić, że Anecie udało się jednak namówić Rafała na nagranie podcastu o postanowieniach noworocznych, tym samym w styczniu będzie o….antypostanowieniach. Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

„Każdemu, kto ma choć jednego przyjaciela, Bóg dał dwa światy.” -  Oscar WildeTo odcinek o bliskości, jakości, wyborach i o świadomym podejściu do ludzi, którzy idą obok nas przez życie. Zabierzemy Cię w nim na wędrówkę po arystotelesowskiej „drabinie przyjaźni” - modelu, który zaskakująco trafnie opisuje naturę relacji także w XXI wieku. Arystoteles wyróżniał trzy rodzaje przyjaźni: oparte na interesie, na przyjemności oraz na… cnocie.W rozmowie wyjaśniamy, dlaczego słowo „cnota” warto zastąpić bardziej współczesnym i bliższym nam określeniem, takim jak „dobro w człowieku”.Zastanawiamy się również nad tym, gdzie przebiega granica między znajomością a przyjaźnią - choć nie jest to proste, bo każdy może ustawiać ją zupełnie inaczej. W tej kwestii wcale nie zgadzamy się z Arystotelesem. Dzielimy się też opiniami o socialmediowych znajomościach i ułudzie bliskości, którą potrafią tworzyć.Mówimy o tym, jak rozróżniać relacje użytkowe od tych, które naprawdę karmią. Zastanawiamy się, skąd wiadomo, na jakim „szczeblu” drabiny znajduje się dana przyjaźń i dlaczego te najgłębsze są tak rzadkie - i tak bezcenne. Szukamy również odpowiedzi na to, co może pomóc budować więzi, które wytrzymują próbę czasu.Wierzymy, że mamy w tej kwestii coś do powiedzenia - bo ten podcast wspólnie nagrywają przyjaciele, których przyjaźń trwa już ponad 20 lat. Dlatego jak zawsze pojawi się sporo przykładów z naszego życia.Posłuchaj naszej rozmowy. Poznaj „testy przyjaźni” i sprawdź, czy rzeczywiście są trafne. Dowiedz się, czy prawdziwego przyjaciela poznaje się tylko w biedzie - czy także… (i tutaj nie zdradzamy więcej 😉).Na końcu czekają na Ciebie pytania refleksyjne, które są zaproszeniem do osobistego przeglądu relacji.Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o tym, czy można przesadzić z inwestowaniem w siebie - zwłaszcza wtedy, gdy bezrefleksyjnie zachwycamy się inspirującymi influencerami albo osobami, które, jak nam się wydaje, lepiej radzą sobie w życiu niż my.Jedną z inspiracji tego odcinka były słowa znanej Trenerki  “Chcąc być światłem dla innych, muszę zaopiekować się tym, co zgasło we mnie. Może to depresja. W porządku. Pogadam z nią….” Wychodząc od tego cytatu, własnych doświadczeń i refleksji, rozmawiamy o tym, czy w świecie, który wciąż woła „dawaj z siebie więcej”, potrafimy jeszcze usłyszeć siebie - czyli rozpoznać, jakie są nasze potrzeby.Rozmawiamy o presji popularności i potrzebie porównywania się oraz kopiowania innych. Dowiesz się dziś  kim są “Superbohaterowie rozwoju“. Może zgadniesz kto z nas miał taki moment w życiu, że chciał, a może chciała  być znanym (-ą) yutuberem (-ką)? Jeżeli się nie domyślasz, zapraszamy do podcastu, rozwiejemy Twoje wątpliwości :) Dyskutujemy o tym, czy hiperaktywność zawsze prowadzi do “upadku”, wypalenia a może nawet depresji. I czy mając swoje pasje, aktywności, działając na pełnych obrotach, na pewno wiesz kim jesteś bez tego wszystkiego? Podajemy przykłady pokazujące, dlaczego osoba hiperaktywna - często uznawana za wzór do naśladowania - potrafi w pewnym momencie się wypalić. Może to prowadzić do depresji, wycofania się z życia publicznego albo założenia maski i udawania, że nic niepokojącego się nie dzieje. Zastanawiamy się, czy założenie takiej maski może być próbą ukrycia zmęczenia, podtrzymania poczucia misji, efektem nadodpowiedzialności, czy może wynika z lęku przed oceną innych i z przekonania, że nie wolno zawieść otoczenia. Rozmawiamy też o roli „ratownika”, w którą każdy z nas może czasem wchodzić. Pojawi się Ikar w naszej rozmowie. I znaczący wątek o tym, czy faktycznie można latać za wysoko oraz co to znaczy za wysoko. Jak to się ma do naszego nieograniczonego potencjału. Trochę rozmawiamy o procentach :) I o tym dlaczego kopiowanie innych nie działa i do czego prowadzi. Mówimy także o roli social mediów i o tym, że w świecie wirtualnym widzimy jedynie wycinek czyjejś historii. Pojawiają się też nowinki ze świata AI - między innymi prawdziwa opowieść o „przemocowych asystentach”.W ramach inspiracji na koniec możesz  spodziewać się pięciu pytań, zachęcamy Cię do zadania ich sobie, odpowiedzi i refleksji, gdyż może to być bardzo pomocne w świadomym życiu. Jest też ważny  wątek o sygnałach z ciała - kiedy możemy zobaczyć, że “coś tu nie gra”.Wyjątkowo w opisie zdradzimy Ci puentę, pozostawiając nutę tajemniczości, w postaci cytatu: “Czasem trzeba spaść z nieba, żeby zrozumieć, że Ziemia, też potrafi kochać”. A żeby dowiedzieć się, czego ta puenta dokładnie dotyczy, zapraszamy Cię do wysłuchania dzisiejszego odcinka. Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów

Ten odcinek to refleksja nad popularnym podejściem „Let Them”, propagowanym przez Mel Robbins. Rozmawiamy o tym, jak nie pogubić się w prostych hasłach: „pozwól im” i „pozwól sobie”. Obdzieramy to - według autorki rewolucyjne - podejście z jego pozornej „rewolucyjności”. Jednocześnie doceniamy to, co wartościowe, i pokazujemy, jak wiele można z tego czerpać, o ile wykorzystamy to w życiu świadomie.W tym odcinku chodzi przede wszystkim o świadomość - siebie, swoich wyborów i prawdziwych motywacji. Rafał bardzo wyraźnie punktuje sposób, w jaki Mel Robbins opisuje to podejście, wskazując na jego pułapki, uproszczenia i pominięte aspekty.To daje nam szerokie pole do rozmowy o tym, co zyskujemy, gdy przestajemy kontrolować innych, gdzie kończy się akceptacja, a zaczyna ucieczka od siebie i relacji. Zastanawiamy się, co to naprawdę znaczy „żyć w zgodzie ze sobą”, jak odróżnić zdrowe granice od unikania bliskości i jak pozwalać sobie - i innym - nie rezygnując z odpowiedzialności ani z rozwoju. Nie zabrakło też refleksji o związkach i relacjach, bo - naszym zdaniem - podejście „pozwól im” w wersji Mel Robbins zbyt łatwo zachęca do odchodzenia, gdy partner lub partnerka nie spełnia naszych potrzeb. A ślepe, bezrefleksyjne zastosowanie takiej rady może sprawić, że będziemy nieszczęśliwi w każdym kolejnym związku. Dlaczego tak się dzieje? O tym właśnie rozmawiamy w tym odcinku.Aneta próbuje się dowiedzieć, czy Rafał poleca czy odradza tę książkę, bo w toku rozmowy to nie jest takie oczywiste… Jeżeli również jesteście ciekawi, to posłuchajcie do końca :) Tradycyjnie pojawiają się też przykłady z naszego życia oraz nasze - momentami różne - punkty widzenia. Dzięki temu zyskujecie szersze i zróżnicowane punkty widzenia. W końcu tytuł podcastów  „Szerokie Horyzonty” do czegoś zobowiązuje.Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów

Dziś rozmawiamy o tym, dlaczego poniedziałki mają tak złą reputację. Skąd się to wzięło, czy zawsze tak było i - co najważniejsze -  czy oraz jak można to zmienić. Dowiecie się też, jak wygląda to z perspektywy joginki i coacha: osób, które często pracują również w weekendy i w nieregularnym trybie. Czy faktycznie już w niedzielę myślimy o poniedziałku? A może wtedy, gdy „kalendarz” traci znaczenie, poniedziałek przestaje być problemem? A może to wcale nie poniedziałek jest winny, tylko żałujemy, że kończy się weekend i nasz czas wolny?Zaczęliśmy od poniedziałku, a potem zeszliśmy głębiej - do pytania: co, jeśli nie lubimy swojego życia? Co właściwie znaczy polubić życie? Czy naprawdę trzeba je lubić, czy może po prostu je przeżyć? A może jedynie przetrwać?Rozmawiamy też o wpływie oczekiwań na nasze życie, o tym, dlaczego cierpimy, oraz o dojrzałości. Dowiecie się, jak to się stało, że w dyskusji pojawili się święty Piotr i dr House (tak, wiemy - to postać fikcyjna 😊). Trudno powiedzieć, czy to odwaga, czy brawura, ale w toku rozmowy zaprosiliśmy do niej również „Siłę Wyższą”. Co z tego wynikło - ocenicie sami.Zastanawiamy się, czy życie jest łatwe, czy trudne. Jak duże znaczenie ma nasze nastawienie? Czego nie możemy kontrolować, na co nie mamy wpływu - i jak w takich momentach radzić sobie z własnym nastawieniem? Skąd w nas potrzeba, by coś było stałe, i dlaczego życie takie nie jest?Polemizujemy też z pytaniem, czy można przestać lubić życie - i podajemy konkretne przykłady, jak je na nowo polubić. Dowiesz się, co możesz zrobić, gdy jesteś w punkcie zero albo „pod kreską”.Przygotuj się na refleksyjną podróż, pełną odkryć i cennych wskazówek. Jak zmienić swoje nastawienie? Jak odnaleźć radość w codzienności? To wszystko czeka w dzisiejszym odcinku. Dołączcie do naszej rozmowy i podziel się swoim doświadczeniem w komentarzu. Zachęcamy do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o sporcie narodowym Polaków - o narzekaniu. Próbujemy zrozumieć, czemu narzekamy i czy to tylko nasza cecha. Aby zrozumieć czy i czemu tak jest przyglądamy się naszejhistorii, tradycji i kulturze w tym kontekście. Jest też wątek geograficzny i dzięki temu dowiecie się ile dni słonecznych jest średnio w Polsce, a ile w Hiszpanii. A że pogoda to częsty powód do narzekań, to nasza rozmowa dotyczy też zmienności  pór roku, która również może w nas powodować nerwowość.Może już nas znacie i wiecie, że my się tak łatwo nie poddajemy kulturowemu wpływowi oraz w naszym położeniu geograficznym dostrzegamy też pozytywy. Zatem jak się możecie domyślić, będziemy Was zachęcać do większej dawki optymizmu i innego patrzenia na świat.Opowiemy o tym co narzekanie nam zabiera, do czego prowadzi i jak mogą wyglądać jego konsekwencje. Oczywiście sporo czasu poświęcimy też temu, jak wyjść z kultury narzekactwa i opowiemy Wam o tym, czemu warto podjąć ten wysiłek.Tradycyjnie już będą przykłady z naszego życia i tradycyjnienie zawsze będziemy w 100% zgodni. Pokażemy Wam też podejście do tego tematu ze stronygenetycznie wyposażonej w optymizm Anety i Rafała, który dzięki swojej aktywności i działaniu wyślizguje się z objęć powszechnego negatywizmu. Posłuchajcie i weźcie sobie od każdego z nas to co wniesie trochę pozytywnegoświatła w Wasze życie.Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszegokanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o “nadmiernym myśleniu” -z języka angielskiego, zjawisko/ syndrom znane pod nazwą:  “OverThinking“.W toku naszej rozmowy, dowiesz się co zrobić jeżeli nie możesz zasnąć, podjąć decyzji, ani poczuć ulgi, ciągle wałkujesz te same myśli, zastanawiasz się czemu coś powiedziałaś (-eś), zrobiłaś (-eś) i ciągle do tych myśli wracasz lub też ciągle rozmyślasz np. o tym co jeżeli mi się nie uda, czyli o przyszłości. Rozmawiamy o różnicach między refleksją na temat tego co było, a nadmiernym myśleniem o tym co było. Czym kończy się refleksja i czemu OverThinking się nie kończy oraz co ma on wspólnego z gumą do żucia.Dlaczego myślimy za dużo, czyli jakie są przyczyny OverThinkingu. Rozmawiamy o wpływie perfekcjonizmu, lęku przed oceną, krytyką, potrzebie kontroli, wzorcach z dzieciństwa, gdyż to wszystko może przełożyć się na syndrom nadmiernego myślenia.Jak zawsze będą metafory, np. o niebie i chmurach, myśli jako plotce i wspomnianej wcześniej gumie do żucia.Kiedy zaczyna się nadmiar, a kiedy można uznać, że myślenie jest w “granicach normy”? - czyli o “zdrowym myśleniu”. O znaczeniu pytania “co jeśli?”. Zachęcamy też do zadania sobie w określonych przypadkach pytań: “Czy moje myślenie prowadzi mnie do działania?”“Czy mam wrażenie, że robię  postęp, czy że tkwię  w tym samym miejscu?” A poza tym ciekawe, czy zgadniecie kto “próbuje” grać gwiazdę w tym odcinku. I w jakim temacie. Będziecie też świadkami “żenującej tyrady ego z ego”.Opowiemy o wielu rozwiązaniach i narzędziach, które pomagają przerwać OverThinking.O tym, co to jest paraliż możliwości i jak wygląda OverThinking optymisty.Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

W tym odcinku porozmawiamy o granicach. Choć nawiązujemy do metafory granic państwowych, tym razem skupimy się na tych osobistych - naszych własnych, które sami wyznaczamy, oraz tych, które wyznaczają inni.Zastanowimy się, czym są granice i dlaczego warto je stawiać. Omówimy ich różne rodzaje, takie jak granice fizyczne, psychiczne czy materialne. Przyjrzymy się też ich formom - mogą być twarde jak mur, rozmyte i niekonkretne, albo elastyczne i adaptacyjne.Sporo miejsca poświęcimy również temu, dlaczego czasem nie potrafimy ich stawiać, a innym razem nie potrafimy ich skutecznie komunikować. Poruszymy temat nierespektowania naszych granic przez innych, ale - z ręką na sercu - przyznamy też, że i nam zdarzyło się czasem czyjąś granicę przekroczyć.Podyskutujemy o tym, czy zdarza się, że tych granic w ogóle nie mamy - czy raczej są, tylko nie jesteśmy ich świadomi. Spróbujemy odpowiedzieć na pytanie, czy granice ułatwiają nam życie, czy może je komplikują. Nie pominiemy też wątku manipulacji, bo i w takim celu bywają używane.Nie zabraknie oczywiście naszych osobistych historii i refleksji. Dowiecie się m.in., w jakich sytuacjach Rafał często stawia twardą granicę Anecie - i dlaczego każdorazowo wymagane są tu negocjacje. W rozmowie pojawi się też przykład przekroczenia granicy, który… spowodował, że Aneta się rozmarzyła.Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Do dzisiejszego odcinka zapraszamy zarówno tych, którzy nie wiedzą czym jest medytacja i jej nie próbowali, jak i doświadczonych praktyków medytacji, którzy chcą dowiedzieć się więcej. Rozmawiamy o tym, czym jest medytacja, a czym nie jest. Jak może wpływać na nasze życie, czego możesz się po niej spodziewać i czego doświadczyć. Zachęcamy Cię również do podzielenia się swoim doświadczeniem. A jeśli dopiero chcesz zacząć i masz pytania, z przyjemnością na nie odpowiemy!Dowiesz się dlaczego medytacja jest zarówno narzędziem jak i stanem umysłu. A jeżeli się zastanawiasz, czy medytacja jest dla Ciebie,  to mamy nadzieję, że rozwiejemy Twoje wątpliwości.Dyskutujemy o celach i powodach, dla których sięgamy po medytację. Wśród przykładów pojawiają się m.in.: wzmocnienie układu nerwowego, uspokojenie umysłu, duchowe przebudzenie, poszerzanie świadomości, proces samopoznawczy, poprawa jakości życia i zdrowia. Te -  i wiele innych - przywołujemy w naszej rozmowie. Zastanawiamy się też, czy cel medytacji pozostaje zawsze taki sam, czy może z czasem ulega zmianie.Dowiesz się też co to jest bycie bez działania oraz błogość bycia. Przy okazji wspominamy o miejscu, od którego warto zaczynać wszystkie zmiany….Mówimy też o oczekiwaniach, związanych z efektem praktyki medytacyjnej. Np. czy od razu przestaniemy myśleć. I co zrobić, jeżeli  w trakcie medytacji np. swędzi nos.  Omówimy formy i rodzaje medytacji, więc dowiesz się jaki jest wybór i czego możesz jeszcze doświadczyć. Rozmawiamy o  skupieniu i obserwacji. Czym nie jest medytacja i czym  różni się od koncentracji. Dowiesz się, jakie korzyści może przynieść medytacja - od poprawy jakości snu, przez zwiększenie odporności na stres, po rozwijanie empatii. Podajemy wiele przykładów z życia. Oczywiście mówimy też o tym, jak zacząć i jak wybrać praktykę odpowiednią dla siebie.Pojawia się też ciekawy wątek o tym, że jeżeli jesteśmy szczęśliwi to przestajemy “czepiać się” innych. I co to ma wspólnego z medytacją. Nie ukrywamy, że jesteśmy zwolennikami medytacji, ale też rozmawiamy o zagrożeniach, takich jak np. brak równowagi pomiędzy czasem praktyki, a codziennymi obowiązkami. Będzie też trochę o odlocie i ucieczce. Dowiecie się dlaczego jest to droga dla odważnych i czym jest “ciemna noc duszy” oraz “magic point”. Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów. 

Dziś poruszamy temat odpoczynku – wakacyjny, choć nie tylko – z nieco nietypowej perspektywy. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę odpoczywamy i czy potrafimy to robić świadomie.Zastanawiamy się dlaczego chwila wytchnienia, luzu i spotkania z samym sobą  może przekształcić się w źródło stresu. Czemu zamieniamy nasze urlopy w “projekty”. A będąc w pięknym miejscu lub siedząc na leżaku, najczęściej w naszej głowie jesteśmy gdzie indziej.Zastanawiamy się dlaczego tak trudno jest nam dać sobie praw do do niezorganizowania i boimy się ciszy oraz braku działania. Co kryje się za tymi lękami i czemu tak bardzo chcemy od nich uciec.Dyskutujemy o tym, czemu etykietujemy nasz odpoczynek Czy kiedy tworzymy instagramowe rolki, na przykład o naszej chwili uważności, to czy faktycznie jesteśmy uważni?Zastanawiamy się, czemu tak niewielu z nas potrafić zatrzymać się i być tu i teraz. Po prostu siedzieć - siedząc. Leżeć - leżąc. Po co nam te wszystkie zdjęcia i punkty do odhaczenia na urlopowej liście.Prowokujemy też do przemyśleń i głębszych pytań: Jeśli nic nie robisz - to kim jesteś? A jeśli nikt Cię nie widzi - czy istniejesz?Oczywiście opowiadamy o naszych doświadczeniach. Próbujemy oszacować ile czasu na zdjęcia z wakacji w Social Mediach jest ok., a ile to za dużo. Zachęcamy do zdjęcia zawodowych i wizerunkowych etykietek w czasie odpoczynku. Przyglądamy się temu, jak kultura, w której funkcjonujemy utrudnia nam bycie prawdziwym sobą, podczas odpoczynku. Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów. 

Dziś rozmawiamy o ważnym temacie, którego każdy z nas może doświadczyć i który może mieć poważne konsekwencje - jak radzić sobie z hejtem w Internecie. O odpowiedzialności  za swoje słowa i o tym jak nasze reakcje mogą wpływać na innych.  Zapraszamy Cię też do przyjrzenia się sobie - czy są sytuacje, w których to Ty jesteś hejterem (-ką), np odpowiadając hejtem na hejt. Prowokujemy hejterów, twierdząc, że ten podcast nie jest dla nich!  Balansując na granicy ryzyka, zapraszamy do dyskusji i komentowania. Rafał opowie co tzn. „nie karmić Trolla,  a Aneta wyjaśni dlaczego właśnie  ten temat jest dla niej ważny. Wmieszamy  w temat Inkwizycję i będzie trochę o dosłownym paleniu na stosie. Będzie też dyskusja o twórczości Pani Justyny Steczkowskiej. Zastanowimy się, czy rzeczywiście “o  gustach się nie dyskutuje” - łatwo powiedzieć , ale jak to wygląda w praktyce? Porozmawiamy o granicy między wolnością słowa, a  odpowiedzialnością. I jak  anonimowość w sieci, wpływa na nasze zachowania? Jak odróżnić  konstruktywną krytykę od hejtu? Nawet bolesna krytyka, może być wartościowa, ale jak to rozpoznać? Zadamy Ci prowokacyjne pytanie: „czy chcesz przyjaznego świata, pełnego ludzi, którzy Cię wspierają,  którzy dmuchają w Twoje skrzydła, albo chociaż Ci nie przeszkadzają?” Posłuchaj, a będziesz wiedzieć dlaczego to pytanie jest ważne.  Hejt nie zaczyna się w  internecie,  często ma swoje korzenie w domu, gdzie dzieci słyszą, jak dorośli rozmawiają o innych. Poruszymy  też temat  plotkowania i obgadywania. Dowiecie się, czy Aneta jest miłą osobą, a może czy za taką się uważa :). Na podstawie naszej ponad 20-letniej przyjaźni, przedstawimy studium przypadku, dotyczące szczerej i empatycznej komunikacji. Dowiecie się też czy zdarzało nam się hejtować siebie nawzajem i dlaczego. Przygotowaliśmy też dla Was kolejną prowokację i zachęcamy do poćwiczenia na nas  swoich umiejętności opiniowania bez hejtu. Podpowiemy, jakie trzy kluczowe pytania warto sobie zadać, przed odpowiedzią na komentarz.  Jak reagować, np. jeżeli doświadczasz hejtu w internecie?. Co znaczy: “zatrzymać impuls?”  Podzielimy się konkretnymi sformułowaniami, które mogą pomóc w trudnych sytuacjach. Będzie tym razem też o “porządku w przedpokoju”. Zwracamy też uwagę, że hejt zostawia ślady i warto przede wszystkim zadbać o siebie, jeżeli go doświadczysz. A  jeżeli doświadczysz hejtu,  zadaj sobie pytanie: “co ten komentarz mówi o mojej relacji ze sobą?”Niezmiennie zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów. 

Cytat z Coveya: “Dojrzałość to równowaga między odwagą a rozwagą”  to punkt wyjścia do dzisiejszego odcinka. Idziemy w nim jednak znacznie głębiej i przyglądamy się temu, jak ta równowaga wygląda w prawdziwym życiu. Dlaczego młodość to czas odwagi bez rozwagi, a starość (bez obaw.. na koniec podamy interesujące zamienniki :))  to często rozwaga bez odwagi? I co się dzieje z nami, kiedy odwaga zasypia pod kocem zdrowego rozsądku.W tym odcinku rozmawiamy o naszych doświadczeniach, obserwacjach i wątpliwościach. Stawiamy pytania: Gdzie kończy się dojrzałość, a zaczyna starość? Jak nie ugrzęznąć w „mądrości”, która już niczego nie zmienia? Skąd wziąć tę iskierkę odwagi, która robi różnicę – niezależnie od wieku?Dowiecie się przy okazji  w jakich okolicznościach Rafał miał za dużo czasu na myślenie i o czym, gdyż podzieli  się swoimi wątpliwościami i przemyśleniami, które „zderzył” z opiniami znajomego psychoterapeuty. Aneta nadaje im dodatkową perspektywę poprzez pryzmat swojego widzenia tych spraw.Dodatkowo dowiecie się dlaczego Aneta czuje się wpuszczona w maliny tym odcinkiem i jaki ma obecnie kryzys - podpowiemy, że dotyczy urody… Zdradzimy też tajemnicę, jak rozpoznać Anetą w środkach publicznej komunikacji.Rozmawiamy też o przemijaniu i o obawie przed starością - czego się właściwie obawiamy? , Przy okazji zachęcamy do odsłuchania naszego podcastu o intrygującym tytule „Jak nie zostać starym dziadem lub zgorzkniała babą”. Poznacie też być może nowe definicje, jak np. „Czas mądrej prostoty”, „Pora głębokiego sensu” czy też „Zmiana atrakcyjności”.Generalnie, dużo się dzieje w tym odcinku i choć rozmowa zaczyna się całkiem spokojnie to wyraźnie można wyczuć, że dotyczy ważnego tematu, na który patrzymy zarówno z refleksją jak i zdroworozsądkowym dystansem, czasami podbitym humorem. Jak zazwyczaj pięknie się nie zgadzamy i tym razem co do puenty, choć jak na szerokie horyzonty przystało - każda opcja na zakończenie jest w punkt :) Niezmiennie zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów. 

Inspiracją do tematu dzisiejszego odcinka był cytat Carla Rogersa, który uważa, że dopiero wtedy, gdy w pełni zaakceptujesz siebie z wadami i zaletami, może nastąpić prawdziwa i trwała zmiana. Innymi słowy, nie można skutecznie pracować nad sobą i zmieniać się, jeśli nie akceptujemy siebie w obecnym stanie. Rozmawiamy o tym, że często warunkujemy zmiany, czyli o tzw. “magic point”. O ciągłej potrzebie naprawy siebie. Dywagujemy z czego takie przekonanie może wynikać? I dlaczego do wniosku. że z nami jest wszystko w porządku, dochodzimy zazwyczaj po wielu latach doświadczeń. Co to w ogóle znaczy “zaakceptuj siebie”? Od czego zacząć? Jakie pytania warto sobie zadać i na jakie odpowiedzieć? Dowiecie się też przy okazji co tzn. że “podświadomość zaczyna zgrzytać”.Rozmawiamy również o tym dlaczego nie warto się porównywać, krytykować i być w ciągłym systemie naprawczym oraz o trzech pułapach braku akceptacji siebie. I co wspólnego ma wstyd z potrzebą zmiany siebie? Mamy nadzieję, że Cię zainspirujemy bardzo ważnym pytaniem w procesie własnej zmiany: czy naprawdę chcesz się zmienić, czy chcesz przestać być takim jakim się nie akceptujesz? Możecie też się spodziewać “pokazówki” - czyli w spontanicznych pytaniach krok po kroku dochodzimy do odpowiedzi, czemu w sumie sobie szkodzimy? Np. krytykując się. Do tego seria pytań, która z pewnością Cię zainspiruje: co Ci się w Tobie podoba, a co nie? I dlaczego? Dowiecie się też dlaczego Rafał nie pójdzie na jeden z warsztatów prowadzonych przez Anetę, a Aneta wyjaśni dlaczego akurat warsztaty o tym konkretnym tytule są na tyle szczególne, że warto na nich być, albo podjąć samodzielnie ten temat. Choć faktycznie technicznie rzecz ujmując, nie są to warsztaty dla Rafała :) Pojawia się też długi wątek o ścianie, który jest kluczową metaforą o zmianie i oporze. Tym razem nie zdradzimy w opisie szczegółów, a zachęcamy Cię do posłuchania. Dowiecie się też dlaczego Aneta uważa, że postrzeganie siebie i świata jest o odejmowaniu, a nie dodawaniu i co to znaczy. Rafał natomiast zwierzy się nam z tego jak siebie postrzegał w przeszłości i jak to zmieniło jego obecne życie. W imieniu Anety zapraszamy też Was na warsztaty, które były przedmiotem naszej ożywionej rozmowy :): Z pewnością domyślacie się, które to wydarzenie z listy: www.centrumtuiteraz.pl/events/

Dziś porozmawiamy o proaktywności. Jest ona nieodłącznie związana z rozwojem osobistym oraz aktywnością zawodową. Zgadzamy się z tym podejściem i jednocześnie staraliśmy się pokazać, że jest ona także ważna w życiu prywatnym. Odkrywamy również mniej znane oblicze proaktywności. Wskazując, że czasami proaktywne jest właśnie nie działanie i podajemy na to bardzo konkretny przykład. Jak w każdej dziedzinie życia nadmiar bywa zgubny i niebezpieczny. Tą drogą w naszej rozmowie dochodzimy właśnie do niebezpiecznej hiperaktywności. Opowiemy Wam czym jest cicha proaktywność, która jest ważna lecz czasami niedostrzegana.Tradycyjnie dzielimy się przykładami z naszego życia. Zdradzamy kiedy pierwszy raz zetknęliśmy się z terminem “proaktywność” i czy on w ogóle nam coś wtedy mówił. Przy tej okazji z sentymentem wspominamy jednego z naszych wspólnych szefów. Dowiecie się też, co to znaczy myśleć rozwiązaniami i dlaczego czasem jest to uciążliwe w bliskich relacjach.  Dyskutujemy o tym, czy proaktywność jest nabyta, czy wrodzona. Rozważamy również to, czy od wszystkich i zawsze powinniśmy oczekiwać praktywności.Wyjaśniamy też, co rozumiemy przez “dojrzałą proaktywność” i dlaczego właśnie do niej namawiamy.Niezmiennie zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś mówimy o zjawisku, które chyba dotyka większości z nas. Rozmawiamy o FOMO, które jest skrótem od wyrażenia "Fear Of Missing Out". Można je przetłumaczyć jako "strach przed przegapieniem czegoś" lub "lęk przed wypadnięciem z obiegu".Budzi ono u nas uczucie, że inni doświadczają czegoś ciekawego lub ważnego, a my w tym nie uczestnicząc możemy przegapić coś istotnego.Dość szybko rozprawiamy się z poglądem, że to nowe zjawisko, które pojawiło się dopiero w erze social mediów. Jednak, bez dwóch zadań social media je mocno zintensyfikowały.Przypominamy, dlaczego kiedyś na FOMO mogli cierpieć niepalący.Pokazujemy na jakie obszary naszego życia może wpływać ten niepokój.Dzielimy się naszymi doświadczeniami wyjścia z domu bez telefonu komórkowego. Zdradzamy też, kto z nas na noc włącza tryb nie przeszkadzać w telefonie, a kto nie i dlaczego.Wskazujemy dwa obszary nie związane z social mediami, w których my sami mierzymy się ze zjawiskiem FOMO.Poznacie też wybór Anety w dramatycznym dylemacie – żyć krócej ze zmywarką, czy dłużej bez niej. Rafał był naprawdę zaskoczony i sądzimy, że wielu z Was również będzie.Na koniec zdradzamy Wam jeszcze jeden angielski skrót, który jest antidotum na FOMO. Sądzimy jednak, że po wysłuchaniu naszego podcastu, nawet nie znając tego tajemniczego skrótu i tak poradzicie sobie w zmaganiach z lękiem, że przegapicie coś istotnego lub wypadniecie z obiegu.Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o filozofii 3P, która stanowi główną oś działań Rafała zarówno w jego działalności coachingowej, jak i w życiu osobistym.Rafał rozwinie rozumienie 3 głównych haseł tej filozofii czyli prostoty, porządku i proaktywności. Poda przykłady ich praktycznych zastosowań, ale zarazem wyjaśnij jak wdrażać je w dojrzały i zdroworozsądkowy sposób.Pojawi się też wątek zmian w życiu prywatnym i zawodowym, świadomego rozwoju oraz uwzględniania zasobów energii jakimi dysponujemy w danym momencie.Aneta w trakcie dyskusji będzie starała się upewnić, czy mówiąc o swoim podejściu Rafał sam faktycznie żyje według tych zasad.Dowiecie się też, czy ciekawość może być nadmierna, do czego to prowadzi i jakie są sposoby, żeby sobie z nią radzić. Pojawi się też sporo informacji o tym jak wygląda proces coachingowy i w jaki sposób Rafał wplata swoje bogate doświadczenie menedżerskie w pracę z klientami. Dowiecie się z jakimi tematami na coaching zgłaszają się jego klienci.Nie obędzie się bez naszych przyjacielskich słownych przepychanek, jak choćby tych dotyczących głównego hasła na stronie Rafała. Pozwoli to jednak na fajne zobrazowanie koncepcji działania Rafała, która przynosi efekty jego klientom oraz powoduje, że najczęściej trafiają do niego Ci, którym najlepiej potrafi pomóc.Będzie też o tym, jak stosując uporządkowane i mocno poukładane podejście zachować jednocześnie kontakt ze swoimi emocjami i zbudować harmonię w swoim działaniu. Czyli mówiąc najprościej, jak być skutecznym pozostając jednocześnie szczęśliwym.Jeżeli zainteresuje Cię promowana przez Rafała Filozofia 3P – prostota, porządek, proaktywność więcej na jej temat możesz przeczytać w artykule na jego blogu https://www.rafalmarkiewicz.pl/filozofia-3p-prostota-porzadek-proaktywnosc-kompas-swiadomego-zycia/Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś tajemniczy i może budzący nadzieję  tytuł. A rozmawiamy o tzw. tu i teraz, albo raczej o uważności, czy też  świadomej obecności. Dowiecie się też, dlaczego rozróżniamy te pojęcia. I przy okazji dlaczego jest to ulubiony temat Anety, a nawet w pewien sposób zobowiązujący. Czy można być w pełni obecnym  w każdej chwili? Mamy nadzieję, że odpowiemy Wam na pytanie, czy jest to złoty środek na chaos, stres i poczucie zagubienia, czy też mit lub frazes. Zwracamy Waszą uwagę na najczęściej pojawiające się myśli, tj. o przeszłości i przyszłości.  Zachęcamy, żeby się sprawdzić. Przy okazji rekomendujemy  książkę  i  film “Siła spokoju”.Rozmawiamy o czynnościach, pasjach i rolach w życiu, w których jest konieczne bycie obecnym w danym momencie. O Inspiracji jaką są dzieci i zwierzęta.Dyskutujemy o przykładach  i różnicach takich terminów i stanów jak:  skupienie, uważności, świadoma obecność. Podajemy korzyści i praktyczne zastosowanie. W tym mamy dobrą informację dla szefów, na temat  lepszej  efektywności. Dowiecie się, czy jest możliwe, żeby w ogóle nie myśleć  o przeszłości i przyszłości - przynajmniej w teorii :) Rafał podzieli się swoim corocznym doświadczeniem z sadzenia kwiatów na balkonie. A Aneta podpowie gdzie jest szczęście i czy winda szybciej przyjeżdża od wielokrotnego naciskania :) Dość żywo dyskutujemy, czy można być w tu teraz czy też w świadomej obecności cały czas. I czy można, żyć bez myśli, mając jednocześnie refleksje, marzenia i plany. I dlaczego Rafał nie chce być, a  Aneta, chce, ale nie jest :). Poza tym… co z tym mają wspólnego Matrioszki i japońska kolej. Podajemy też bardzo dużo przykładów i narzędzi, aby doświadczać uważności, świadomej obecności i stanów, o których rozmawiamy. W załączeniu link do techniki oddechowej. o której mówi Aneta, czyli tzw. wieczorny prysznic. Prosta technika i medytacja, którą możesz praktykować dziennie przed snem np. przez 3 minuty: www.centrumtuiteraz.pl/medytacja-lagodzaca-stres-wieczorny-prysznicZachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Dziś rozmawiamy o idei, którą promuje w swojej działalności i w życiu codziennym Aneta. Podzieli się, więc swoją  historią oraz wiedzą na temat integracji ciała, serca i umysłu.Zastanawialiście się kiedyś, jak osiągnąćwewnętrzną harmonię i stać się jak zgrana orkiestra?Rozmawiamy o tym jak zintegrować w sobie różne elementy, żeby być jak zgrana orkiestra, na dobrym koncercie.  I co się dzieję, że jeżeli każdy muzyk gra na „swoją nutę”? - czyli co jeżeli w życiu nie czujemy harmonii. Czy każdy może ją poczuć i czy to jest dla każdego. W tym np. dla zapracowanych, sfokusowanych na sukces menedżerów.Przy okazji Aneta wspomina czasy, gdy sama była sfokusowaną na sukces menadżerką. Dowiecie się, czy i jak udało jej się łączyć pracę Dyrektora w korporacji, w świecie wskaźników, benchmarków, procesów i zarządzania z byciem joginką.I co oznacza termin "Dyrektor Zen".Dyskutujemy o świadomym życiu i czyfaktycznie może być bardziej atrakcyjne niż mechaniczne powtarzanie schematów, o których często nawet nie wiemy, że wg. nich działamy. Jak osiągnąć jedno i drugie? Czyli harmonię i świadome życie.  Czy jest jakiś gwarantowany czas, w którym to się udaje?Z dygresji.. dowiecie się, co koty mają wspólnego z mantrą oraz co Aneta wyprawia w hotelach.Aneta opowie o praktykach, które stosuje na sobie i których uczy, czyli o świadomym oddechu, ruchu, dźwięku, rysunku.Medytacji i Relaksie. Jodze Kundalini i Arteterapii, jodze na kręgosłup i relaks. O tym, jakie powyższe techniki przynoszą efekty w życiu i czy są dla każdego.Może Was zaskoczy jak bardzo zróżnicowane są grupy uczestników zajęć. Jak wiele osób, które pracują w korporacjach, czy też prowadzą własne firmy, korzysta z zajęć i jak wielu ludzi ma otwartość na te formy samorozwoju, niezależnie od zawodu czy doświadczenia.Dowiecie się też przy okazji jak to się stało, że dziewczyna, która kupiła karnet przez Groupon, poszła na jogę, bomiała problemy z kręgosłupem i trafiła akurat na Jogę Kundalini, a po paru latach na kurs nauczycielski. I co z tym wspólnego ma Machu Picchu w Peru.Zdradzimy też ile lat miała najstarsza uczestniczka zajęć.Joga, którą Aneta prowadzi jest nazywana jogą doświadczania, więc jeżeli chcesz wiedzieć więcej, to najlepiej sprawdź, czy ta praktyka jest dla Ciebie. Aneta prowadzi regularne zajęcia w Sopocie, Gdańsku i w Gdyni.Poza tym warsztaty i weekendowe wyjazdy, z których możesz skorzystać, niezależnie od doświadczenia. Informacje znajdziecie na stronie www:www.centrumtuiteraz.pl/grafik-zajec/ www.centrumtuiteraz.pl/events/Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirującychtematów.

Nagraliśmy już podcast o sztuce słuchania, a dziś rozmawiamy o umiejętnym posługiwaniu się słowem.Dyskutujemy o tym jak rozmawiać, żeby się porozumieć. Słuchając dzisiejszego odcinka z pewnością zauważycie, że my sami mówiąc o tym temacie, jeszcze się uczymy i doskonalimy w sztuce posługiwania się słowem. Przegadując się i mimo różnic w poglądach, dążymy jednak do zrozumienia się nawzajem i do konstruktywnej rozmowy. Rozmawiamy o słowach, które mogą budować mosty, ale też ranić. O mocy jaką mają wypowiadane przez nas słowa, o autentyczności i intencjach. O uogólnianiu, mowie trawie i obgadywaniu oraz mowie nienawiści. Jak zawsze pięknie się nie zgadzamy. Tym razem w zakresie komunikacji z serca, o której marzy Aneta, a względemktórej Rafał jest mocno sceptyczny.Jak zawsze dyskutujemy na podstawie przykładów oraz sytuacji z naszego życia. Mając nadzieję, że bliskie nam osoby wybaczą nam te osobiste wycieczki :)Na koniec dowiecie się o złotych zasadach komunikacji, które mamy nadzieję, że Was zainspirują i w ten sposób wzbogacą Wasze relacje. Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Czy można zrozumieć własne życie, czy raczej siebie samych w tym życiu? W tym odcinku używamy samolotu jako metafory życia i dyskutujemy o trzech generalnych podejścia do jego pilotażu.Mówimy o znaczeniu chęci i odwagi jako ważnych czynnikach pozwalających dokonać istotnych zmian w naszym życiu. Tłumaczymy skąd bierze się podejście „nic ode mnie nie zależy”. W naszej dyskusji zatrzymujemy się na moment nad kwestią tego, że prawie wszyscy mamy taki etap w życiu, w którym trochę„szarżujemy”.Pojawia się też dłuższa dysputa o tym, czy w życiu lepiej najpierw czytać instrukcje, a dopiero potem działać, czy może od razu naciskać wszystko, co popadnie, i sprawdzać, co z tego wyniknie. Nasze wnioski są nieoczywiste imogą Was zaskoczyć. Co więcej, dowiecie się, jak to podejście odnosi się nie tylko do sprzętu elektronicznego, ale i do samego życia 😉Zachęcamy również do czerpania z doświadczeń innych, z tym jednak zastrzeżeniem, że warto opierać się na wiedzy fachowców, jednocześnie pozostając świadomymi swoich wyborów.Choć sam pomysł na metaforę życia jako samolotu Rafał zaczerpnął od Pawła Pawlaka z „Inner War Saga”, to praca z metaforą tak nam przypadła do gustu, że bardzo mocno rozbudowaliśmy ten pierwotny pomysł. Dodaliśmy wąteksmakowania życia, energii życiowej i dziennej, szczyptę przyjacielskich przytyków, mnóstwo własnych doświadczeń i naprawę sporo humoru.Ten odcinek może mocno poszerzyć Twoje horyzonty i wznieść Cię na wysokie loty.Zachęcamy też do komentarzy i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów.

Czy coś tak pozytywnego jak sprawczość może mieć swoje ciemne strony? Czy można jej mieć za dużo? Kiedy wpadamy w pułapkę nadmiernej sprawczości i co nas w nią wpędza?Czym jest świadome odpuszczenie i czym różni się od zwykłego lenistwa? Czy odpuszczenie to oznaka słabości, czy może przeciwnie – dowód siły?W tym odcinku mierzymy się z powyższymi dylematami, odkrywając różne sposoby patrzenia na sprawczość i jej konsekwencje.Rozmawiamy o tym, czym jest sprawczość i czemu jest tak ceniona. Dyskutujemy o tym, jak kultura osiągnięć i nieustannego porównywania wpływa na postrzeganie naszej wartości. Snujemy rozważania nad różnicą między aktywnością w życiu a sensem życia.Przyglądamy się także różnicy między porażką a zmianą priorytetów oraz temu, jak umiejętność odpuszczania możeprowadzić do większego skupienia na tym, co naprawdę ważne. Omawiamy psychologiczne aspekty rezygnacji i dzielimy się własnymi doświadczeniami.Wspólnie szukamy odpowiedzi na pytania: Jak pozostać sprawczym, ale nie za wszelką cenę? oraz Jak odpuszczać, nie popadając w bierność?Przy okazji rozmawiamy o roli mediów społecznościowych i budowaniu wizerunku poprzez media. I tym sposobem dowiecie się co Rafał myśli o Facebooku Anety i czemu Aneta poczuła się lekko zlekceważona :) Zapraszamy do odsłuchania podcastu i poszukania własnych odpowiedzi na powyższe rozterki. Może też skorzystacie z tych, które my proponujemy. Życzymy dobrej zabawy i przyjemnego słuchania.Dla chętnych podajemy link do wpisu na blogu Rafała, o którym wspominaliśmy w podcaście: https://www.rafalmarkiewicz.pl/noworoczne-puzzle-twoj-kompas-na-nadchodzacy-rok/Zachęcamy też do komentarzy i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów,które poszerzą Wasze horyzonty.

Na  dobry początek dowiecie się, czy któreś z nas ma swojego GURU i co to właściwie oznacza. Czy jest sens dzielić GURU na fałszywych lub prawdziwych?Rozmawiamy o tym, dokąd może nas zaprowadzić nadmierna fascynacja nauczycielem oraz jakie czerwone flagi powinny nas zaalarmować w sytuacji potencjalnego zagrożenia. Zastanawiamy się, dlaczego tak chętnie oddajemy odpowiedzialność za swoje życie innym i kiedy rzeczywiście potrzebujemy GURU. Dlaczego idealizujemy lub demonizujemy nauczycieli, mentorów i przewodnikówduchowych?Będzie też trochę ciekawych cytatów. Nie zabraknie też dygresji – na przykład o muzykach i reżyserach, których cenimy za twórczość, choć jednocześnie mamy wątpliwości co do ich moralności.Rafał opowie, dlaczego kiedyś odwiedzał różne kościoły i związki wyznaniowe, a Aneta podzieli się swoimi doświadczeniami oraz aktualnymi odczuciami dotyczącymi nadużyć, jakich dopuścił się guru Kundalini Jogi – którą sama praktykuje i której uczy.Dyskutujemy również o tym, co zrobić, jeśli już znajdujemy się w niepokojącej relacji z nauczycielem – a może nawet w sekcie.Zapraszamy do słuchania dzisiejszego odcinka  i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziecie wiele inspirujących tematów, które poszerzą Wasze horyzonty.

Wbrew pozorom nie będzie to podcast o garncarstwie, choć zabierzemy Was w podróż do Japonii i Rafał opowie o specyficznej japońskiej sztuce naprawiania potłuczonej ceramiki, w której wykorzystuje się złoto. Dzięki czemu, to co naprawione zyskuje na wartości. Na podstawie tej inspiracji, porozmawiamy o… życiu. O trudnych momentach w naszym życiu, w których się rozpadamy, czujemy, że wszystko nas przytłacza lub czujemy się wewnętrznie pęknięci i rozbici. Czyli mówiąc krótko, doświadczamy kryzysów. Co wtedy robić, jak pójść dalej? Jaka jest wartość tego doświadczenia? Jak zawsze trochę polemizujemy, tym razem m.in. o lepszej wersji siebie. Będą też metafory, tym razem architektoniczne i chwila refleksji “w kuchni”. Odnosząc te metafory do życia, opowiemy Wam z czego może się składać mieszanka, której my możemy użyć aby się „posklejać” po trudnych doświadczeniach w życiu. Omawiamy każdy jej składnik, wyjaśniając jakie może przynieść efekty i jak nas może wzmocnić i ubogacić. Wyszło nam z tego pyszne ciasto :)  - skosztujcie sami. Na koniec, odrobina humoru, choć obietnica bardzo poważna - w toku dyskusji Aneta zadeklarowała, że przez pół roku nie będzie jadła słodyczy, o czym przypomniało jej dzisiejsze nagranie, więc czas: START :) Będziemy sprawdzać. Jeden tego typu eksperyment, zakończyliśmy już sukcesem. Zapraszamy do słuchania dzisiejszego odcinka  i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty. Jeśli natomiast zainteresował Was temat wykorzystania techniki Kintsugi do ubogacania swojego życia możecie zajrzeć też do tego wpisu na blogu Rafała: https://www.rafalmarkiewicz.pl/antykruchosc-w-czasach-niepewnosci-jak-sie-przygotowac/

Dziś rozmawiamy o tym co w dzisiejszym świecie może być najcenniejszym darem dla drugiego człowieka, czyli o aktywnym, czy inaczej zaangażowanym słuchaniu.  A tym samym o naszej świadomej obecności. Z naszej dyskusji dowiecie się o różnicy między słuchaniem, a słyszeniem. O tym co tzn. słuchać między słowami. Co słuchanie ma wspólnego z zaufaniem, poczuciem bezpieczeństwa i cierpliwością. Dlaczego to jest taka cenna umiejętność i sztuka. Czemu nie słuchamy, a zamiast tego wolimy np. doradzić? Zachęcamy do eksperymentów w tym temacie i ćwiczeń. Zresztą o kilku ciekawych ćwiczeniach, które były naszym udziałem opowiadamy. Z przykładów i doświadczeń rozmawiamy także o kręgach kobiet i już coraz częściej również mężczyzn. Aneta opowie dlaczego w hospicjum to było prostsze...Rafał podzieli się swoim zawodowym doświadczeniem, mówiąc: "Słyszę to co mówisz, ale Twoje ciało pokazuje coś innego". Rozmawiamy też o tym jak skutecznie i zaangażowanie słuchać, podajemy techniki i przykłady. Dyskutujemy też o tym, czy zawsze warto słuchać. Zapraszamy Cię do wysłuchania dzisiejszego odcinka, refleksji, wyrażenia swojej opinii i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

Czy w korporacyjnym świecie pełnym zadań, szybkiego tempa pracy i ciągłych wyzwań można zachować uważność i samoświadomość? A co za tym idzie – czy można się rozluźnić i być sobą? A może warto zadać sobie pytanie, czy w ogóle, w każdym środowisku pracy (i poza nim), jest to możliwe? W tym odcinku podejmujemy dyskusję na te tematy, rozszerzając ją nie tylko na korporacje, ale także na mniejsze firmy, własną działalność oraz życie prywatne. Rozmawiamy o tym, czy i dlaczego uważność i świadomość są nam potrzebne. Jednym z poruszanych wątków są sygnały ostrzegawcze dotyczące wypalenia zawodowego, przeciążenia czy nawet depresji, które możemy zauważyć, zanim sytuacja stanie się poważna. Dowiesz się także, czym jest „zabezpieczenie swojego dobrostanu” oraz co z tematem tego odcinka ma wspólnego... korespondencja z Urzędu Skarbowego! Jak zawsze możesz liczyć na przykłady z życia wzięte, konkretne rozwiązania, nieco dygresji, konkretyzowania przez Rafała i odrobinę „ezo” wstawek od Anety. :) Zapraszamy Cię do słuchania dzisiejszego odcinka, refleksji, wyrażenia swojej opinii i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

W dzisiejszym odcinku podcastu wyruszamy w fascynującą podróż po świecie intencji i celów – dwóch fundamentalnych filarów świadomego życia. Rozmawiamy o tym, czym tak naprawdę są intencje, dlaczego warto je mieć oraz jak je precyzyjnie formułować, aby wspierały naszą drogę do sukcesu. Zdradzamy różnicę między intencją a celem i odkrywamy, jakie mogą być skutki zarówno dobrych, jak i złych intencji. Zastanawiamy się także nad nieświadomymi intencjami. Poruszamy ważny temat intencji wobec innych – np. dzieci – i analizujemy, jakie konsekwencje niesie za sobą takie podejście. Dodatkowo, wplątujemy w rozmowę inspirujące wątki, jak choćby znaczenie znanej maksymy: "Energia podąża za uwagą". To nie tylko rozmowa o planowaniu i refleksji, ale również okazja do głębszego zrozumienia samego siebie i swojego miejsca w świecie. Na koniec, do odcinka dołączamy linki do opisów metod pracy z intencją w grupie, o których wspominała Aneta:  https://lynnemctaggart.com/the-8-revolution https://youtu.be/sDGo9WZPRig Zapraszamy do słuchania dzisiejszego odcinka  i do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

Dziś rozmawiamy o rzeczach, które zostawiamy na specjalne okazje. Czy to wynika z potrzeby celebracji, a może jednak z tego, że dla kogoś chcemy więcej niż dla siebie? Np. zastawa tylko dla gości. Perfumy wyłącznie na specjalne okazje, itp. rzeczy, na które zasługujemy na co dzień, ale z jakiś względów używamy ich tylko przy wyjątkowych zdarzeniach. Rozmawiamy również o tym z czego takie zachowanie może wynikać, jak i dlaczego warto je zmienić. Jak kreować specjalne okazje i smakować życie. O roli rzeczy, które w tym celu kupujemy. Przy okazji rozmawiamy o kompulsji, porządkach w szafie i ekologii. Zapraszamy też do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

Dziś nasza rozmowa jest o odwadze bycia sobą, która wypływa z akceptacji własnej wrażliwości i wewnętrznej siły oraz mocy. Tak, więc zapnij pasy :) Przygotuj się na inspirujące odkrycia i emocjonalne refleksje, które zmienią sposób, w jaki postrzegasz siebie i innych! Czy zastanawialiście się, jaką siłę i moc kryje w sobie wrażliwość? Często mylimy twardość z siłą, a delikatność z wrażliwością. Na dodatek, traktując tą drugą jako słabość.  Dlaczego osoby o ogromnej wewnętrznej sile bywają postrzegane jako delikatne? A może to ci, którzy skrywają swoją kruchość, tak naprawdę są najbardziej twardzi? W dzisiejszym odcinku zapraszamy Was do odkrycia niezwykłego połączenia delikatności i siły oraz mocy, które są w każdym z nas.  Czasami nie jesteśmy ich do końca świadomi, albo ubieramy zakrywające je maski. Czasami świadomie nimi manipulujemy lub w przemyślany sposób odpowiednio dawkujemy je otoczeniu. Kiedy tak się dzieje najczęściej spotykamy wtedy dwie możliwe konfiguracje…  Jakie one są i skąd puch oraz stal w tytule tego odcinka, dowiecie się słuchając naszej rozmowy. Zapraszamy też do subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

Dzisiejszy  odcinek pozornie dotyczy spraw  biznesowych, ale wiedza z niego może się też przydać w życiu osobistym. Mówimy jak sobie radzić ze  złośliwymi, pełnymi  nieopanowanych emocji mailami, czyli trudną korespondencją, która zabiera nam czas i zdrowie.  O tym jak nie „odpłacać tym samym”. I zachowując profesjonalizmy odpisać, krótko i konkretnie. Tłumaczymy, czemu autorów takich maili określamy mianem „Drama Queen” i skąd się biorą. Wyjaśniamy co nimi kieruje. Jakie strategie przyjmują i z jakiego powodu takie emocjonalne maile wysyłają czasami do wiadomości szerokiego grona adresatów. Dzielimy się naszymi praktycznymi doświadczeniami w tym temacie.  Zdradzamy, czy i nam zdarzyło się być kiedyś „Drama Queen” oraz jak czasami taki atakujący mail wykorzystać do edukacji pozostałych osób w organizacji. Mówimy, dlaczego ważne jest postrzeganie jakiegoś działania w kontekście całego procesu, a nie tylko jego fragmentu. Przy okazji słuchając podcastu dowiecie się, kto z nas wszedł tym razem w rolę adwokata diabła i jaka drama się wydarzyła na koniec nagrania. Zapraszamy do rozmowy i refleksji oraz subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

Dziś razem pooglądamy sobie wybrane narzędzia i metody rozwoju osobistego dostępne na “rynku”. Od ustawień systemowych/rodowych po podstawowe narzędzia coachingowe i biznesowe. Afirmacje, kroniki Akaszy, hipnozę, medytację, jogę i jeszcze kilka innych. · Co działa, a co nie działa i na kogo? · Czy jest jakaś metoda, którą koniecznie warto sprawdzić? · A może są jakieś metody, które lepiej omijać szerokim łukiem? · Kiedy i czy w ogóle są sytuacje, że powinna nam się zapalić „czerwona lampka”, przy wyborze prowadzącego, który oferuje konkretne narzędzia w rozwoju? Razem poszukamy Złotego Grala w rozwoju  A czy znajdziemy? Dowiesz się, wybierając się  z nami w tę podróż. Zapraszamy do rozmowy i refleksji oraz subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów, które poszerzą Twoje horyzonty.

W tym odcinku zapraszamy Was do spotkania przy kawie lub herbacie w “kawiarni na końcu  świata”. Serwujemy Wam bardzo interesujące menu, które może wiele zmienić w Waszym życiu.  Menu pochodzi z książki „Kawiarnia na końcu świata” Johna Strelecky'ego, której podtytuł brzmi: "Opowieść o sensie życia". Tytułowy bohater książki, John, to mężczyzna wypalony codziennymi obowiązkami. Decyduje się wyjechać na zasłużone wakacje. W czasie podróży gubi się i kiedy zaczyna mu już brakować paliwa i dopada go silny głód, nagle gdzieś na zupełnym pustkowiu trafia do „Kawiarni na końcu świata”. Spotyka w niej zaledwie parę osób i znajduje osobliwe menu, na końcu którego pojawiają się trzy intrygujące pytania. Podczas dzisiejszej rozmowy odpowiemy szczerze na te pytania, zachęcając Was do refleksji. Mamy przeczucie, że choć same pytania są intrygujące, to czasami jeszcze ciekawsze mogą być odpowiedzi na nie. Tym bardziej, że Rafał bazując na swoim doświadczeniu coachingowym, przedstawia również przykłady innych możliwych odpowiedzi. O jednym i drugim dowiecie się z podcastu.  Przy okazji dowiecie się o kluczowej różnicy pomiędzy pytaniem „po co” i „dlaczego”. Wbrew pozorom robi ona wielką różnicę i pozwoliła Rafałowi dojść do niespodziewanej i bardzo ciekawej odpowiedzi. Odpowiadając na pytania, dyskutujemy o sensie życia i czy w ogóle, życie ma jakiś sens. A jeżeli ma, to jaki i na czym on może polegać. Dowiecie się czy boimy się śmierci i czego tak naprawdę się boimy myśląc o niej. Podyskutujemy też o tym, czy warto o niej myśleć, kiedy nic nie wskazuje na to, aby ten temat miał nas dotyczyć w niedługim czasie.  Włączając się  w naszą rozmowę możesz się zastanowić, czy czujesz się w życiu spełniona (-y). Czym jest spełnienie i czemu warto się nad tym zastanawiać. Powiemy też o tym. czy można być spełnionym np. w 80% i czy to jest ok.? Do każdego pytania podpowiadamy Wam też techniki lub ścieżki dojścia do Waszych własnych odpowiedzi. Stawiamy też nasze pytanie o sens zadawania sobie pytań egzystencjalnych oraz podpowiadamy na co uważać przy pracy z nimi. Zapraszamy Was do naszego kawiarnianego stolika. Dowiecie się co dziś serwujemy i dodatkowo zachęcimy Was do stworzenia osobistego menu.

W tym odcinku rozmawiamy o potrzebie akceptacji – czym tak naprawdę jest, oraz czy faktycznie jest niezbędna, abyśmy czuli się dobrze. Zastanawiamy się, co sprawia, że czujemy się akceptowani i czy oraz kiedy warto szukać akceptacji na zewnątrz. Omówimy również, jak nasze sukcesy zawodowe oraz relacje z przyjaciółmi wpływają na zdolność do akceptacji siebie. Co ma wspólnego potrzeba akceptacji z poczuciem własnej wartości? Jak dzieciństwo kształtuje nas w tym zakresie? Dowiesz się także, jak rozpoznać mechanizmy odrzucenia i w jaki sposób można je zmienić. Podzielimy się osobistą historią Rafała, który na pewnym etapie swojego życia musiał zdecydować, czy udawać kogoś, kim nie jest, czy odkryć swoją tożsamość i na niej budować poczucie własnej wartości. Porozmawiamy także o brakach i deficytach – czym są, jak wpływają na akceptację siebie oraz kto i w jaki sposób może je wypełnić, abyśmy czuli się zaakceptowani. Zastanowimy się również, czy od potrzeby akceptacji można się uzależnić oraz jak wygląda nieświadome zabieganie o aprobatę innych. Poruszymy temat wpływu kultury konsumpcjonizmu na nasze dążenie do akceptacji i presji, by być zaakceptowanym.  Zastanawiamy się także, czy można budować poczucie własnej wartości bez przynależności do grupy. Przy okazji rozmawiamy o tym, co nas w życiu definiuje, a także jak postrzegamy siebie i jak jesteśmy postrzegani przez innych. Dowiesz się, w jaki sposób można zaakceptować siebie oraz jakie narzędzia i metody są skuteczne na podstawie naszych doświadczeń. Z dygresji dowiecie się, co oznacza „bycie pełnym” i jak to przekłada się na relacje.  Zachęcamy również do zadania sobie pytania: „Czy lubię spędzać czas ze sobą?”. Zapraszamy do samoobserwacji swoich reakcji, odczuć i myśli, aby lepiej poznać siebie i ostatecznie zaakceptować to, kim jesteśmy. Zapraszamy do rozmowy i refleksji oraz subskrypcji naszego kanału, na którym znajdziesz wiele inspirujących tematów.

Tym razem dyskutujemy o tym, czy ciągle musimy się uczyć, doskonalić i rozwijać, czy też jest jakaś granica? Czy jest potrzebny nam czas na wyhamowanie?  Już samo sformułowanie powyższych pytań wywołało pewną dyskusję między nami. Czego ona jednak dotyczyła dowiecie się słuchając podcastu. Powiemy tylko tyle, że nie doszliśmy do porozumienia i w sumie nie musieliśmy :)  Będzie o rozwoju osobistym i zawodowym, o kompulsywnym kupowaniu książek i trudnym do pohamowania zapisywaniu się na kursy. Będzie o przyswajaniu i wdrażaniu zdobywanej wiedzy, ale też o mechanicznym odhaczaniu kolejnych certyfikatów. Do opisu rozwoju posłużymy się metaforą górskiej wspinaczki. Opowiemy o radzie jakiej Anecie podczas trekkingu w Peru udzielił jeden z francuskich turystów. Dowiecie się też czemu Aneta z niej nie skorzystała. Dowiecie się też w jaki skuteczny sposób można sobie popsuć chęć do zakupów, co jest szczególnie przydatne przy kompulsjach. Powiemy też o tym, jak swój proces naprawczy zmienić na proces wzrostu i co to podejście zmienia w życiu.  Opowiemy o dwóch technikach, które mogą być pomocne przy decyzjach o kolejnych krokach w rozwoju. Udzielimy też odpowiedzi na przewrotne pytanie, czy samo w sobie wyhamowanie w rozwoju, może być rozwojowe. Posłuchajcie nagrania, zastanówcie się razem z nami a następnie zdecydujcie czy i kiedy ruszycie na kolejny szczyt.

W dzisiejszym odcinku poruszamy jeden z bardziej „wyzwaniowych” tematów – rozstania. Zainspirowani prawdziwym życiem, wracamy do rozmowy, która zaczęła się kilka miesięcy temu, kiedy Aneta wspomniała o swoim rozstaniu z partnerem. Obiecaliśmy wtedy, że jak tylko będzie gotowa rozmawiać o swoich doświadczeniach, nagramy odcinek na temat radzenia sobie po rozstaniu. Gotowość do podjęcia tematu jest. Choć budził on emocje i był większym wyzwaniem, niż zakładała. Tym samym dziś dowiecie się co to znaczy “dobrze się rozstać”. Na pytanie, czy w ogóle można rozstać się  dobrze, odpowiemy puentując nasze dzisiejsze spotkanie. Podczas naszej szczerej rozmowy, skonfrontujemy się z emocjami i wyzwaniami związanymi z decyzją o zakończeniu relacji. Czy można uniknąć rozstania? Jakie "małe wybory" mogą wpłynąć na przyszłość naszego związku? Czy konflikt może być nowym początkiem? Zastanowimy się, jakie pytania warto sobie zadać, zanim podejmiemy decyzję o rozstaniu i w jakich sytuacjach to może być najlepsze rozwiązanie. Omówimy, co robić po podjęciu decyzji o rozstaniu – jak się do tego przygotować i co warto mieć na uwadze. Czy warto stworzyć scenariusz przed rozmową z partnerem? Rafał podzieli się swoimi przemyśleniami na ten temat, a Aneta, w duchu szczerości, ujawni, ile kilogramów przytyła od rozstania :) Założyliśmy, że podzielimy się  m.in. naszymi osobistymi doświadczeniami, dbając jednocześnie o prywatność osób, z którymi byliśmy w relacjach. Było to pewnym wyzwaniem, ale dzięki temu będziecie mieć wiele praktycznych informacji. Oczywiście liczymy na to, że nie będziecie mieli powodu, aby z nich skorzystać :) Przede wszystkim uważamy, że kluczem do udanej relacji jest wzajemność i zaangażowanie, a jeśli przeżywamy Zapraszamy do rozmowy pełnej emocji i refleksji! Subskrybujcie nasz kanał, aby nie przegapić kolejnych odcinków. A jeśli ten temat nie jest dla Was, z pewnością znajdziecie inny, który Was zainspiruje.

Kolejny raz podjęliśmy wyzwanie w postaci tematu, który dla wielu osób może być trudny.  Dziś rozmawiamy o krzywdzie i wybaczaniu.  O tym czym jest wybaczenie, jak może zmienić nasze życie i czy zawsze jest możliwe.  Dowiecie się komu przede wszystkim robimy „przysługę” wybaczając. Przy okazji tego wątku Aneta przedstawia pewną odważną i kontrowersyjną koncepcję. Stawiamy też pytania o to: czy zawsze mamy wybaczać, czy są sprawy niewybaczalne i czy wybaczyć oznacza również zapomnieć, o tym co się wydarzyło. Poruszymy różne wątki, w tym temat zdrady w związku. Również na bazie własnych doświadczeń i przyznamy, że publiczna rozmowa na tak intymny temat, była dla nas wyzwaniem.  Może Was to zaskoczy, bo pojawia też przy okazji wątek polityczny.  Rozmawiamy też o trudnych doświadczeniach w przyjaźni i o tym czy po rozwiązanym konflikcie można wrócić do punktu wyjścia, czy też będąc w innym punkcie, zaczynamy od nowa, zapominając o tym co było. W podsumowaniu dowiecie się czy według nas wybaczanie jest przejawem słabości i czy powinniśmy  wybaczyć, jeśli tego oczekują od nas inni np. dla „dobra” rodziny. Zgodnie z tradycją poza teorią, przede wszystkim rozmawiamy o przykładach i własnych doświadczeniach. Tym razem są też wątki bardzo osobiste, które wymagały od nas przełamania oporu, aby podzielić się tym co dla nas ważne, emocjonalne i jednocześnie czasem trudne.   Serdecznie zapraszamy Was do posłuchania tego odcinka i subskrypcji kanału Szerokie Horyzonty.

Dziś jubileuszowy 50-ty odcinek i bardzo wdzięczny temat. Rozmawiamy o mocy wdzięczności. Dowiecie się: ●      czym jest wdzięczność i co ją wywołuje ●      czy i jak wdzięczność może być “stanem umysłu” ●      o różnicy w deklarowaniu wdzięczności, a jej faktycznym odczuwaniu, ●      o korzyściach jakie wdzięczność daje nam na co dzień. Rozmawiamy jak zawsze w odniesieniu do własnych doświadczeń, ale dziś również w odniesieniu  do wyników badań, gdyż wdzięczność  jest temat solidnie przeanalizowany również przez naukowców. Zachęcamy do koncentrowania się na wdzięczności i do świadomego “trenowania” czy też zauważania drobiazgów, za które możemy być wdzięczni. I za sam fakt, że żyjemy, bo jest to dar  i solidny podwód  do wdzięczności. Mówimy też o wartości profilaktyki, czyli w jaki sposób codzienne wyrażanie wdzięczności, wesprze nas w trudniejszych momentach życia. O podróżach, które kształcą i docenianiu życia poprzez kontrasty. Dowiecie się co ma wspólnego wdzięczność z "korporacyjnym duchem”, dlaczego Rafał jest “siewcą wdzięczności” i co to są ezo wstawki :) - może już domyślacie się kto jest ich autorem :) Na zakończenie porozmawiamy jak  i czy radzić sobie z ludźmi, którzy za nic nie są wdzięczni, a prawie wyłącznie narzekają. Trochę przy okazji, będzie o tym jaką my mamy korzyść z wchodzenia w rolę ratownika lub ofiary. Z wdzięcznością zapraszamy Was do posłuchania dzisiejszego odcinka i subskrypcji kanału Szerokie Horyzonty.

Do tego odcinka zainspirowała nas Katarzyna Nosowska swoim utworem „Ledwie wczoraj”. Mierzymy się w nim z tematem mentalnego starzenia się i zgorzknienia. Dyskutujemy o tym czy jest ono tożsame z wiekiem, czy może jest wynikiem pielęgnowania w sobie pretensji i negatywnego stosunku do życia. Zidentyfikowaliśmy moment w życiu, w którym wybieramy satysfakcję z życia lub zaczynamy się mentalnie starzeć. Podkreślamy, że jest to jednocześnie wieloletni proces, a efekty są widoczne po latach. Snujemy przypuszczenia czy grozi nam zostanie „starym dziadem” i „zgorzkniałą babą”. Sprawdzamy czy możemy tego uniknąć, a może przeciwnie, mamy potencjał :) będąc ok 50 - tki :) Jak często bywa, mamy odmienne zdania i dyskutujemy czy w każdym wieku i każdej chwili możemy zmienić kierunek, będą zgorzkniałą osobą. Czy jest to kwestia decyzji i co musi się wydarzyć, żeby tak było. W toku dyskusji stworzyliśmy scenariusz jak pogodzić się z wiekiem, będąc z niego zadowolonym. Rozmawiamy o potencjalnych wyzwaniach przejścia na emeryturę. Dowiecie się jak Rafał proponuje zagospodarować 160 godzin w miesiącu, które będzie miał dla siebie, będąc na emeryturze :) Zdradzamy sekret długowieczności według ajurwedy, który może być sporym zaskoczeniem dla wielu osób. Jakby jeszcze tego było mało rozwijamy temat altruizmu, który w podeszłym wieku może nadać nowy  sens życiu. Ten podcast momentami zaskoczył nas samych i mamy nadzieję, że równie zaskakujący będzie dla Was. Zapraszamy do wysłuchania i podzielenia się swoja opinią w tym może trochę kontrowersyjnym temacie.

Dziś temat z dziedziny biznesu. Rozmawiamy o tym, co zrobić w sytuacji gdy praca nam pasuje, szef nam pasuje, ale… nie możemy się odnaleźć w zespole. Na ile ważna jest atmosfera w pracy i co  może spowodować, że czujemy się źle w zespole. Opowiemy jak rozpoznać zespół, który potencjalnie, może być dla nas toksyczny. Porozmawiamy również o przypadku gdy powodem naszych kłopotów jest toksyczności jednej osoby w zespole. Dowiecie się również co możemy zrobić zanim odejdziemy z zespołu, w którym się źle czujemy.  Jakie pytania warto sobie zadać, zanim zdecydujemy się zmienić zespół lub pracodawcę. I jakie pytania warto zadać szefowi zespołu, do którego chcemy przejść. Jak niesprzyjająca atmosfera pracy może mieć wpływ na nasze życie prywatne. Czy można mieć w zespole, który nam nie pasuje sukcesy zawodowe? O roli komunikacji w takiej sytuacji oraz na koniec jakie znaczenie ma zmiana naszego podejścia i czy może to coś zmienić w naszej sytuacji. Załączamy też link do polecanego przez Rafała artykułu: https://www.rafalmarkiewicz.pl/to-tylko-zmiana-dzialu/ Zachęcamy do posłuchania, podzielenia się swoim doświadczeniem i subskrypcji podcastów.