Trauerwelle

„Ich hab das Gefühl, dass bei mir die Trauer schon anfing, als er noch gelebt hat.“ In dieser Folge spreche ich mit Vanessa Müllenbach von backtohappiness über die Trauer um ihren Papa, der nach einem langen, schweren Krankheitsweg 2015 im Kreis der Familie verstorben ist. Mich berührt besonders, wie sie beschreibt, dass der Abschied für sie nicht erst mit seinem Tod begann, sondern schon mitten in der langen Zeit zwischen Hoffnung, Krankenhaus, Funktionsmodus und innerer Anspannung. Ich nehme aus diesem Gespräch mit, wie stark sich Trauer im Körper zeigen kann — in Erschöpfung, Alarmbereitschaft oder dem Gefühl, einfach nur noch weitermachen zu müssen. Gleichzeitig wird spürbar, wie heilsam es sein kann, dem eigenen Erleben Schritt für Schritt mehr Raum zu geben und auch über Achtsamkeit wieder in Kontakt mit dem Körper zu kommen. Wenn du selbst einen Menschen über längere Zeit beim Sterben begleitet hast, findest du dich in dieser Folge vielleicht an vielen Stellen wieder.

In dieser Folge nehme ich dich mit in ein sehr berührendes Gespräch mit Trainerin Bettina Mendler, die vom plötzlichen Tod ihres Mannes Erich erzählt – und davon, wie Trauer sich manchmal wie ein Schlag ins ganze System anfühlt. Bettina beschreibt eindrücklich, wie sie den Tod ihres Mannes erlebte. Und wie ihr Körper über Wochen Hüftschmerzen geschickt hat – und wie sie über SeelenSport wieder einen Weg gefunden hat, Gefühle wie Wut und Ohnmacht nicht nur auszuhalten, sondern ihnen über Bewegung einen sicheren Ausdruck zu geben. Wenn du gerade mitten in deiner Trauer steckst, darfst du hier einfach zuhören und dich begleiten lassen – Schritt für Schritt. Trigger Warnung: Wir sprechen sehr detailliert über ihre Geschichte. Achte dabei gut auf dich!

In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich Trauer mitten unter Menschen plötzlich nach Abstand, Fremdsein und innerer Leere anfühlen kann. Ich nehme dich mit in dieses Gefühl, wenn Gespräche an dir vorbeiziehen, dein Körper angespannt bleibt und du dich trotzdem irgendwie unsichtbar fühlst. Gleichzeitig erzähle ich, warum echte Verbindung in der Trauer so viel mehr ist als nur „nett“ – sie kann deinem Nervensystem Sicherheit geben und dich innerlich ein wenig aufatmen lassen. Aus der Seelensport-Perspektive geht es darum, behutsam hinzuspüren, welche Form von Verbindung dir gerade guttut, ohne Druck und Schritt für Schritt. Vielleicht ist diese Folge heute genau der kleine Moment, in dem du spürst: Ich bin damit nicht allein.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf die fast zehnjährige Reise von Seelensport und erzähle ehrlich, wie aus vielen Erfahrungen, Rückmeldungen und echten Begegnungen die Gefühlskraft Reise entstanden ist. Ich spreche darüber, warum Trauer oft mehr braucht als reines Verstehen und weshalb der Körper dabei eine so wichtige Rolle spielt. Auch der Seelensport-Gedanke kommt hier ganz natürlich mit: nicht leisten müssen, sondern spüren, was gerade da ist und was dich im Alltag unterstützen kann.

In dieser Folge nehme ich dich mit durch fünf alltagstaugliche Stellschrauben, die dir ein bisschen Luft verschaffen können, ohne dass du dich noch mehr anstrengen musst. Ich spreche darüber, warum kleine Stoppschilder am Tag (2–5 Minuten) deinem System signalisieren können: „Stopp, ich bin noch da, ich spüre mich.“ Aus der SeelenSport-Perspektive geht’s dabei nicht ums „Wegmachen“ der Trauer, sondern ums Spüren, Dosieren und um Nervensystemschutz – zum Beispiel durch Energiepunkte-Denken und Grenzen setzen, bevor es knallt. Wenn du magst, hör rein und nimm dir genau das mit, was heute für dich möglich ist.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Situation, die viele kennen: mitten im Alltag trauernd sein – und dann kommen diese Sätze, die wie ein Schlag treffen. Ich erzähle, was das im Körper auslösen kann (Kloß im Hals, Zittern, Wut) und warum solche Begegnungen oft schwerer sind als die Trauer selbst. Gemeinsam schauen wir dahinter: Was steckt beim Gegenüber oft an Hilflosigkeit und Angst – und wie könntest du (oder dein Umfeld) es mitfühlender formulieren. Aus der Seelensport-Perspektive gibt’s am Ende eine Mini-Körperübung als inneren Schutz, wenn Verständnis von außen gerade fehlt.

Wenn du trauerst und gleichzeitig ein Kind durch Gefühlsstürme begleiten willst, kann sich das im Körper wie Alarm, Erschöpfung oder gereizte Überforderung anfühlen. In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Alltagsszene mit meinem Kind und zeige dir, warum Co-Regulation in der Trauer doppelt so schwer ist – und trotzdem möglich, ohne perfekt sein zu müssen. Aus der Seelensport-Perspektive geht es um kleine, körpernahe Mini-Pausen: kurz Sicherheit herstellen, durchatmen, Boden spüren, ein Satz statt langer Erklärungen („Ich bin da.“).

Wenn du beim Autofahren (oder schon beim Gedanken daran) Enge, Zittern oder Panik spürst, dann kann das in der Trauer eine ganz natürliche Reaktion deines Nervensystems sein. In dieser Folge erzähle ich dir sehr offen meine eigene Autofahr-Geschichte – und warum Geschwindigkeit, Risiko, Verantwortung und „Kontrolle“ für ein überlastetes Inneres wie eine brutale Kombi wirken können. Ich nehme dich mit in die Seelensport-Perspektive: Wie Bewegung, Sätze/Mantras und kleine, wiederholbare Schritte dem Körper wieder mehr Sicherheitsgefühl geben können – ohne dass du dich zwingen musst.

Wenn du gerade kaum einschlafen kannst, ständig aufwachst oder mit Albträumen kämpfst, dann fühlst du vielleicht Enge im Brustkorb, Herzklopfen oder einen verkrampften Kiefer – und genau das macht die Nächte oft so hart. In dieser Folge nehme ich dich mit in die körperliche Seite von Trauer: Warum dein Nervensystem nach einem Verlust wachsam bleibt und Schlaf sich plötzlich „gefährlich“ anfühlen kann. Ich erzähle auch aus meiner eigenen Erfahrung und teile eine sanfte Seelensport-Perspektive, die dem Körper Sicherheit zurückgeben kann – Schritt für Schritt.

👉 Wenn du magst, trag dich hier in die Warteliste zur Gefühlskraftreise ein (inkl. 2 Bonus-Workshops zu Schlaf & Erschöpfung): https://www.seelensport.at/gefuehlskraft-warteliste/ In dieser Folge spreche ich darüber, warum Trauer sich so oft in Verspannungen zeigt – als Enge im Brustkorb, Druck im Hals, Kieferpressen oder Nackenverspannung. Ich erzähle auch, wie mich eine eigene Phase mit wenig Schlaf und viel Anspannung an meine Trauerzeit erinnert hat – und warum das kein „Fehler“ ist, sondern eine verständliche Schutzreaktion. Aus der Seelensport-Perspektive schaue ich mit dir darauf, was hinter dem inneren „Reiß dich zusammen“ im Körper passiert – und wie du wieder kleine Momente von Weite und Entlastung finden kannst. Du bekommst eine einfache Mini-Übung und eine alltagstaugliche Idee, wie du Muster erst einmal beobachtest, ohne dich zu bewerten. Wenn du dich darin wiedererkennst, hör gern rein – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.

„Ich habe die ganze Zeit Angst gehabt, wenn ich jetzt die Woche absage, dann wird sie nie wieder stattfinden.“ In dieser Folge spreche ich mit Johanna darüber, wie sich schwere Entscheidungen anfühlen können – besonders, wenn man liebt, was man tut. Wir erzählen ehrlich, warum ich meine SeelenSport Erholungswoche pausiert habe und wie Johanna mit ähnlichen Grenzen in ihrer Arbeit umgeht. Dabei geht es auch um dieses innere Ziehen zwischen Herz, Verantwortung, Familie – und dem Druck, es „so machen zu müssen wie andere“. Aus der Seelensport-Perspektive lade ich dich ein, Entscheidungen nicht nur im Kopf zu wälzen, sondern auch im Körper zu spüren: Was wird enger – und was wird weiter? Wenn du gerade an so einem Punkt stehst, hör gern rein und nimm dir nur das mit, was heute gut geht.

„Ich hätte mir gewünscht, dass mein Vater stabil ist, dass ich irgendwo einen sicheren Hafen habe.“ In dieser Folge spreche ich mit Anke Bsteh darüber, wie sich Trauer anfühlen kann, wenn du dich innerlich haltlos und allein gelassen erlebst – und wie sehr sich das auch im Körper zeigt, zum Beispiel als Enge, Schwere oder ständige Anspannung. Anke erzählt von ihrem Verlust durch Suizid mit 13 und warum sie heute mit den Brückenbauerinnen Familien in Abschieds- und Trauerprozessen unterstützt. Wir schauen gemeinsam darauf, wie ein multiprofessionelles Netzwerk schnell passende Begleitung vermittelt, ohne Familien „zu übernehmen“, sondern mit dem Ziel, Ressourcen wieder zugänglich zu machen. Aus der SeelenSport-Perspektive erinnere ich daran: Manchmal beginnt Stabilität ganz klein – indem du erst mal wieder Boden spürst und einen nächsten Atemzug findest. Wenn du dich nach einem sicheren, menschlichen „Dazwischen“ sehnst: Hör gern rein.

Ich spreche in dieser Solofolge darüber, warum Reden in der Trauer so gut tun kann – und warum sich dein Körper trotzdem noch angespannt, schwer oder wie „im Alarm“ anfühlen kann. Ich nehme dich mit in drei klare Gründe: Trauer ist ein Körperzustand, oft fehlen am Anfang ganz verständlich die Worte, und Gespräche aktivieren zwar – regulieren aber nicht automatisch. Aus der SeelenSport-Perspektive zeige ich dir, wie Bewegung, Atmung, Druck oder Stimme deinem Nervensystem Signale von Sicherheit geben können – ohne dass du irgendetwas „richtig“ machen musst. Wenn du gerade mitten in einer Trauerwelle steckst: Hör gern rein und schau, ob dir dieser körperorientierte Blick ein kleines Stück Orientierung schenkt.

„Ich muss nicht topfit sein, um meine Arbeit gut machen zu können.“ In dieser Folge nehme ich dich mit in ein ehrliches Gespräch darüber, wie aus schmerzhaften Erfahrungen mit Trauer (durch Verlust – oder auch körperlich) überhaupt ein Business entstehen kann. Wenn du gerade Enge im Brustkorb spürst, schnell erschöpft bist oder innerlich unter Druck stehst: Wir sprechen darüber, wie wir unsere Unternehmen trotzdem führen – und wie wir Balance schaffen, wenn bestimmte Zeiten (z. B. Jahrestage) mehr Aufmerksamkeit brauchen. Gleichzeitig geht’s ganz praktisch um Online-Business-Alltag: Technik im Hintergrund, Outsourcing, Team, Verantwortung – und dieses Gefühl, selbst das „Bottleneck“ zu sein. Aus SeelenSport-Perspektive erzähle ich, wie Bewegung und kleine Übergänge mir helfen, im Körper zu bleiben, statt nur zu funktionieren. Wenn du selbstständig bist (oder es werden willst) und Trauer mit am Tisch sitzt, findest du hier viele echte Gedanken zum Mitnehmen.

Vielleicht kennst du dieses Durcheinander aus Erschöpfung, Dauermüdigkeit und Herzklopfen, wenn dein Kind schreit und gleichzeitig die Trauer um deine eigene Mama in dir hochschwappt. In dieser Folge spreche ich mit Trainerin Laura Dierl darüber, wie es ist, Mama zu werden, obwohl die eigene Mama gestorben ist – mit allen Ängsten rund um Schwangerschaft, Geburt, Schreibaby und die Frage, wie man das überhaupt überlebt. Wir reden ehrlich über Wut, Schuldgefühle und Panikattacken, aber auch über diese gleichzeitige Liebe zum Kind und den tiefen Schmerz, dass eine so wichtige Person fehlt. Du erfährst, wie Laura Seelensport, kleine Körperrituale wie den „Großen Bären“ und Spaziergänge im Wald nutzt, um ihr Nervensystem zu beruhigen und sich ihrer Mama trotzdem verbunden zu fühlen. Wenn du magst, kannst du dir diese Folge als Einladung nehmen, deinen eigenen Gefühlen im Mama-Alltag ein Stück Raum zu geben – ganz in deinem Tempo.

„Trauer ist eben niemals vorbei.“ Ich nehme dich in dieser Folge mit in meinen sehr emotionalen Jahresrückblick – mit Abschieden, Krisen und dem Moment, wo sich Trauer plötzlich wieder wie „kein Boden, keine Stabilität“ anfühlt. Vielleicht kennst du das auch körperlich: Zittern, Enge im Brustkorb, kaum Luft – und gleichzeitig läuft im Kopf alles im Kreis. Ich erzähle dir, was mir in diesen Wellen geholfen hat: erst Raum für die Gefühle – und dann Schritt für Schritt wieder über den Körper regulieren, durchatmen, schütteln, bewegen (SeelenSport eben). Wenn du gerade mitten drin bist: Hör rein – ohne Druck, einfach als Begleitung.

„Es ist mutig, sich mit dem Tod und vor allem aber mit der Trauer und auch mit der eigenen Trauer auseinanderzusetzen.“ In dieser Folge spreche ich mit Trauerbegleiter, Podcaster und mittlerweile Autor Benny Bauerdick darüber, warum Trauer so viel Kraft kostet – und warum es trotzdem (oder genau deshalb) todesmutig sein kann, hinzuschauen. Vielleicht kennst du dieses Ziehen im Brustkorb, die Müdigkeit oder den Kloß im Hals, wenn rundherum „gutes neues Jahr“ gesagt wird und in dir bleibt alles gleich schwer. Wir reden darüber, wie Jahreswechsel, Feiertage und Erwartungen von außen Trauer verstärken können – und wie Schreiben, kleine Rituale und gute Fragen dich wieder näher zu dir bringen.

Du merkst, dass du in deiner Gesprächsbegleitung nicht wirklich voran kommst und fragst dich, wie du den Körper mehr miteinbeziehen kannst? Oder du suchst nach einem erweiterten Kursangebot, das Körper und Gefühle in Verbindung bringt. Die SeelenSport® Ausbildung startet 2026 in die neue Runde und es hat sich einiges im letzten Jahr hinter den Kulissen verändert. In dieser Folge stelle ich dir Trainerin und „Bürobiene“ Christina vor und erzähle, wie sie vom eigenen Verlust zur Ausbildung und schließlich ins Backoffice gekommen ist. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie sich ihr eigenes Vorgespräch damals angefühlt hat, welche Fragen und Unsicherheiten da waren und was ihr geholfen hat, ein gutes Bauchgefühl für die Ausbildung zu bekommen. Du erfährst, wie wir im Team die Ausbildung aufgebaut haben – von Online-Modulen über Live-Zooms bis zu Praxistagen – und wie wichtig uns dabei ein ehrlicher, menschlicher Kontakt auf Augenhöhe ist. Wenn du spüren willst, ob diese körperorientierte Art, mit Trauer und Gefühlen zu arbeiten, auch beruflich zu dir passen könnte, lade ich dich ein, in diese Folge reinzuhören.

„Vielleicht kennst du dieses Gefühl: ‚Oh, draußen ist es kalt und innen als Trauernde irgendwie noch viel kälter.‘“ Ich kenne dieses innere Eis, das sich in der Trauer im ganzen Körper ausbreiten kann – Frieren, Zittern, Müdigkeit, obwohl der Raum eigentlich warm ist. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum Trauer dein Nervensystem in Daueralarm versetzen kann und wieso sich das als Kälte, Gänsehaut oder Erstarrung zeigt. Du bekommst einfache, alltagstaugliche SeelenSport-Impulse, wie du mit Kerze, Kuscheldecke, kleinen Bewegungen und der Handwärme-Übung wieder ein bisschen Wärme und Geborgenheit in deinem Körper spüren kannst. Ich lade dich ein, dir behutsam genau das herauszupicken, was sich gerade stimmig anfühlt, ohne Druck, ohne „ich muss funktionieren“. Diese Folge ersetzt keine Therapie, kann dir aber wie eine kleine Wärmflasche für Herz und Körper erste zarte Schritte hin zu mehr Halt schenken.

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Zeit, die oft gleichzeitig warm und schmerzhaft ist – die Adventszeit. Vielleicht spürst du gerade Enge, Müdigkeit oder dieses diffuse Ziehen im Körper, das auftaucht, wenn alles um dich herum „besinnlich“ wirkt, du aber innerlich kämpfst. Ich teile fünf Fragen mit dir, die dir helfen können, ehrlicher hinzuspüren und deinen Advent so zu gestalten, wie er für dich gerade möglich ist – leise, kleiner, körperbewusster. Aus der Seelensport-Perspektive lade ich dich ein, auf die Signale deines Körpers zu hören und kleine Anker für jeden Tag zu finden, ohne Druck und ohne Perfektion. Wenn du magst, begleite ich dich mit Adventkraft durch 24 sanfte Impulse, die dir in dieser besonderen Zeit Halt geben können.

„Hör auf dich – nur du gehst jetzt gerade diesen Weg.“ In dieser Folge spreche ich mit Valérie darüber, wie sie ihre Mama palliativ begleitet – mitten in der „vorgezogenen Trauer“, während Gefühle heftig und chaotisch aufbrechen. Gleichzeitig schaut sie liebevoll auf ihre Tochter Lily, die 2013 geboren wurde und nach 28 Stunden gestorben ist; diese „Lily-Zeit“ mischt sich jetzt schmerzhaft in den Abschied von ihrer Mama. Wir benennen, wie sich solche Phasen im Körper zeigen können (Atem stockt, Brust eng) und warum es hilft, Rollen klar zu halten – Tochter bleiben, Pflege abgeben – um Kraft zu bewahren. Aus der Seelensport-Haltung lade ich dich ein, beim Hören freundlich auf deinen Körper zu achten und nur das mitzunehmen, was dir heute guttut.

In dieser Folge erzähle ich, wie ich mich nach dem Verlust erst gegen meinen Körper gestellt habe – bis hin zu hartem Selbstumgang und Überforderung – und welche Wendepunkte mir wieder Halt gegeben haben. Ich spreche über Anpassung statt Grenzen, Haarausfall als Alarmsignal und den Funktionsmodus, der Gefühle wegdrückt. Durch Bewegung hat sich die Tür zu meinen Emotionen geöffnet; genau hier setzt Seelensport an: über einfache, spürbare Schritte zurück in den Körper und zu mir. Wenn du magst, hör rein und nimm dir einen Satz mit in deinen Tag.

Einmal im Jahr hat unser Online-Programm Winterkraft offiziell geöffnet. Wenn Trauer eng macht in der Brust und der Kopf dauernd rattert, darf es leicht sein: In dieser Folge sammle ich eure häufigsten Fragen zu Winterkraft und beantworte sie in Ruhe. Ich erzähle, wie wir dich 12 Wochen lang durch Advent, Feiertage und den Januar begleiten – mit kurzen Körperübungen, Live-Workshops am Abend und Aufzeichnungen, die du in deinem Tempo nachholen kannst. Ich lade dich ein, Seelensport als sanften Weg zu nutzen, um wieder ins Spüren zu kommen und deinen Körper Stück für Stück zu stärken – ohne Leistungsdruck. Hör gern weiter, wenn du spürst: Ich möchte gut durch diesen Winter kommen – gemeinsam ist es leichter.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Sorgen und Ängste in der Trauer besonders im Herbst und Winter lauter werden – und wie das mit unserem Nervensystem zusammenhängt. Ich erkläre leicht verständlich, warum weniger Licht, weniger Bewegung und mehr Stille dem Körper Sicherheits­signale entziehen und das Grübeln anfeuern. Du erfährst, weshalb Sorgen wie „Handeln“ wirken, aber in Wahrheit Dauerstress erzeugen – und bekommst eine unmittelbare Übung („5 sichere Dinge“), die dich aus dem Gedankenkarussell zurück in den Körper und ins Jetzt holt.

In dieser Folge spreche ich über zwei Themen, die fast alle Trauernden kennen: Erschöpfung und innere Unruhe. Vielleicht fühlst du dich selbst gerade müde, ausgelaugt oder rastlos – als würdest du einfach nicht mehr zur Ruhe kommen, egal, was du tust. Ich erkläre dir, was in deinem Körper passiert, wenn dein Nervensystem nach einem Verlust in Dauer-Alarmbereitschaft bleibt, warum selbst Schlaf dann keine echte Erholung bringt und wie diese ständige Anspannung zu tiefer Erschöpfung und innerer Unruhe führt. Außerdem zeige ich dir eine kleine Übung, mit der du deinem Nervensystem wieder Signale von Sicherheit geben kannst – und erzähle dir von meiner kostenlosen Herbstchallenge (6.–8. November), in der wir gemeinsam tiefer eintauchen in die Themen Erschöpfung, Unruhe und Sorgen & Ängste in der Trauer.

Der Herbst und Winter bringen für Trauernde oft eine ganz besondere Schwere mit sich: Die Dunkelheit, das fehlende Licht, die Kälte – all das wirkt sich direkt auf unseren Körper aus. Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Verspannungen, Verdauungsprobleme und Schlaflosigkeit sind nur einige der Symptome, die in dieser Jahreszeit spürbarer werden. Dazu kommen die emotionalen Belastungen durch Feiertage, den Jahreswechsel und das tiefe Loch im Januar. In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen und erkläre dir, warum dein Körper so reagiert – und wie du liebevoller mit dir umgehen kannst. Am Ende wartet eine kleine Übung, die dir Licht und Wärme in dieser dunklen Zeit schenken kann.

In dieser Folge spricht Lena Müller über den Verlust ihres Papas, der 2023 an COPD und Lungenkrebs gestorben ist. Sie erzählt, wie ihre Familie diesen Abschied bewusst gestaltet hat – mit einer Herzenshochzeit, mit dem Bemalen der Urne und des Sarges und mit vielen kleinen Ritualen. Lena teilt ehrlich, wie sich die Haltlosigkeit nach der Beerdigung anfühlte, warum sie sich auf den Boden legte, um wieder Halt zu spüren, und wie SeelenSport und das Winterkraft-Programm ihr einen neuen Zugang zur Trauer geschenkt haben. Heute ist Lena selbst SeelenSport-Trainerin – und gibt das weiter, was sie in ihrer eigenen Trauer so sehr getragen hat. Eine Folge voller Tränen, Lachen und Hoffnung – für alle, die gerade selbst nach Halt in ihrer Trauer suchen.

Birgit Schuller erzählt bewegend von der Zeit vor und nach dem Tod ihres Mannes Hermann: vom kostbaren Abschied im Krankenhaus, der Wucht der ersten Wochen und dem Gefühl, nur noch zu funktionieren. Sie teilt, was wirklich half: Struktur durch Arbeit, tägliche Morgenroutine aus dem Erste-Hilfe-Kit, das Schreiben von Briefen an Hermann, die Verbindung in der Trauergruppe – und wie die Übung „Waage“ aus der Erholungswoche den Mut schenkte, eine lange Freundschaft neu zu beleben. Wir sprechen außerdem über Winterkraft, den SeelenLauf als gemeinsames Gehen mit der Trauer und über „Glimmermomente“, die wie kleine Lichter den Tag verändern. Eine Folge für alle, die sich fragen: Wie finde ich zurück zu mir, ohne loslassen zu müssen?

In dieser Folge erzählt Claudia Nicholls von ihrem Leben im australischen Outback – und davon, wie der Tod ihres Mannes Johnny alles veränderte. Sie berichtet von den letzten gemeinsamen Wochen, von der Einsamkeit und den unvorstellbaren Herausforderungen in einem so abgelegenen Gebiet – und auch davon, wie Hoffnung, Freundschaft und SeelenSport® ihr halfen, wieder Halt zu finden. Claudias Geschichte macht Mut: Sie zeigt, dass Trauer überall auf der Welt denselben Schmerz kennt – und dass es Wege gibt, ihn zu leben, statt ihn zu verdrängen. 💜 Trage dich auf die unverbindliche Warteliste zu Winterkraft ein - wir starten am 16. Oktober mit der neuen Runde: https://www.seelensport.at/warteliste-winterkraft/ → Starte mit dem SeelenSport® Erste-Hilfe-Kit für deine Trauer! Damit kannst du für 0,- SeelenSport® ausprobieren und in die Kraft deiner Trauerwellen reinschnuppern: https://www.seelensport.at/lass-uns-loslegen/ → Folge mir auf Instagram für einen Blick hinter die Kulissen: https://www.instagram.com/seelensport/ Alle Angebote rund um SeelenSport® findest du hier: https://www.seelensport.at/ Trauerwelle ist der SeelenSport® Podcast für trauernde Menschen, die selbstsicher und mutig ihre Trauerwellen surfen wollen. Du erfährst, wie du deiner Trauer Raum und Zeit gibst und aus ihr deine körperliche Kraft zurückgewinnst. Denn Trauerwellen sind anstrengend und kosten Kraft, wenn sie über dich hereinbrechen, du sie ignorierst oder versuchst zu unterdrücken. In den einzelnen Podcast-Folgen leitet dich Katy Biber liebevoll und achtsam, und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch die Wellen der Gefühle, damit du deine Trauer verstehst und den Mut findest deinen eigenen Trauerweg selbstwirksam zu gehen.

Katja Bühringer ist seit über 30 Jahren Physiotherapeutin – und seit 2024 SeelenSport®-Trainerin. Nach sieben intensiven Jahren der Pflege ihres Vaters und seinem Tod im Herbst 2023 erlebte sie vor allem eines: Erschöpfung und Leere. In einer Bücherei fiel ihr das SeelenSport-Buch in die Hände – der Anfang eines neuen Weges. Wir sprechen darüber, warum Trauer „Zeitlupe“ braucht, während der Alltag weiter rast; wie Bewegung und Gefühle zusammenfinden; und weshalb „good vibes only“ Trauernde oft zusätzlich belastet. Katja teilt, was ihr in Winterkraft geholfen hat, wie sie Übungen an die eigene Tagesform anpasst und warum einfache Übungen wie Bärenhüter, Kassiopeia oder Füllen zu tragfähigen Ritualen werden können. Diese Folge ist für dich, wenn du gerade pflegst, jemanden verloren hast – oder dich in einem anderen Verlust wiederfindest. Katjas Satz bleibt: „Wer SeelenSport gefunden hat, hat einen wertvollen Begleiter fürs Leben gefunden.“ Hör rein – und nimm dir die Zeit, die du brauchst.

Wie überlebt man den Tod des eigenen Sohnes? Und was, wenn Jahre später auch noch der geliebte Partner stirbt? In dieser Folge spreche ich mit Brigitte Hösele-Klingenberg – 68 Jahre alt, SeelenSport-Trainerin. Sie erzählt, wie sie zwei große Verluste durchgestanden hat – zuerst den Tod ihres Sohnes Sebastian, später den ihres Mannes Günter. Brigitte nimmt uns mit in ihre tiefsten Gefühle: das Alleinsein, die Ohnmacht, das Nicht-Verstanden-Werden – aber auch in ihre Kraft. Du erfährst, wie sie ihren Weg zu SeelenSport fand, wie eine einzige Übung eine emotionale Wende brachte, und warum sie heute Kurse für Trauernde im Hundehotel anbietet. Eine Folge für alle, die trauern – und spüren wollen, dass sie nicht allein sind. Mit Humor, Tiefe und ganz viel Herz.

„Ich wusste, dass mein Sohn sterben wird. Ich wusste nur nicht, wie ich das überleben soll.“ Stefanie hat ihren fast fünfjährigen Sohn Julian nach einer Herz-OP verloren. In dieser Folge erzählt sie von den letzten Wochen im Krankenhaus, von Hoffnung und Verzweiflung, von Machtlosigkeit, Ohnmacht und der Sprachlosigkeit nach dem Tod. Doch Stefanie blieb nicht in der Starre. Sie berichtet, wie Seelensport, das Erste-Hilfe-Kit, Winterkraft und der Austausch mit anderen Trauernden ihr halfen, ihre Gefühle zu verstehen, sie im Körper zu bewegen – und einen neuen Zugang zu sich selbst zu finden. Diese Folge ist tief, ehrlich und so voller Liebe.

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen – ehrlich, direkt und ganz persönlich. Ihr habt mir geschrieben, was euch wirklich beschäftigt: Wie gehe ich mit Hoffnungslosigkeit um? Hört diese tiefe Erschöpfung irgendwann auf? Was stimmt nicht mit mir, wenn ich neidisch werde auf andere, die scheinbar "besser" trauern? Ich teile mit euch, was ich selbst erlebt habe – meine Gedanken, meine Wunden, meine Erfahrungen. Ich erzähle von Momenten, in denen ich einfach nur müde war. Von dem Schmerz, mein erstes Buch nicht feiern zu können. Von der Traurigkeit über eine Geburt, die ganz anders war als erhofft. Und ich spreche über Neid. Über diesen stillen, schmerzhaften Vergleich, der entsteht, wenn man das Gefühl hat, nie an der Reihe zu sein. Vielleicht erkennst du dich wieder in einer dieser Fragen. Vielleicht hilft dir diese Folge, dich selbst ein bisschen besser zu verstehen. Und vielleicht schenkt sie dir auch einen kleinen Funken Hoffnung – oder einfach das Gefühl: Du bist nicht allein. Hier kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste zu unserem Online Programm Winterkraft (Start: Mitte Oktober) setzen: https://www.seelensport.at/warteliste-winterkraft/ → Starte mit dem SeelenSport® Erste-Hilfe-Kit für deine Trauer! Damit kannst du für 0,- SeelenSport® ausprobieren und in die Kraft deiner Trauerwellen reinschnuppern: https://www.seelensport.at/lass-uns-loslegen/ → Folge mir auf Instagram für einen Blick hinter die Kulissen: https://www.instagram.com/seelensport/ Alle Angebote rund um SeelenSport® findest du hier: https://www.seelensport.at/ Trauerwelle ist der SeelenSport® Podcast für trauernde Menschen, die selbstsicher und mutig ihre Trauerwellen surfen wollen. Du erfährst, wie du deiner Trauer Raum und Zeit gibst und aus ihr deine körperliche Kraft zurückgewinnst. Denn Trauerwellen sind anstrengend und kosten Kraft, wenn sie über dich hereinbrechen, du sie ignorierst oder versuchst zu unterdrücken. In den einzelnen Podcast-Folgen leitet dich Katy Biber liebevoll und achtsam, und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch die Wellen der Gefühle, damit du deine Trauer verstehst und den Mut findest deinen eigenen Trauerweg selbstwirksam zu gehen.

Was, wenn Trauer nicht nur wehtut – sondern dir den Appetit raubt, dich in der Arbeit auf dem Klo zusammenbrechen lässt oder dich nachts mit Übelkeit überfällt? In dieser Folge spreche ich mit meiner Schwester Mara über all das, worüber sonst niemand spricht: wie Trauer auf Magen, Darm und Essverhalten wirkt. Wir erzählen, wie sich nach dem Tod unserer Schwester Larissa unsere Verdauung verändert hat – Mara entwickelte eine Laktoseintoleranz, später sogar eine Essstörung und schwere Panikattacken. Ich bekam durch bestimmte Lebensmittel starke Beschwerden und musste lernen, meinem Körper wieder zu vertrauen. Du erfährst, warum Emotionen den Darm beeinflussen, wie Bewegung helfen kann – und warum das ehrliche Reden über Tabuthemen wie Durchfall manchmal der erste Schritt zur Besserung ist. Triggerwarnung: Wir sprechen explizit über Essstörung, Klinikaufenthalte und Panikattacken.

Ich brauch mal eine kurze Pause vom langen Einsprechen 🙂 Am 24. Augustbin ich zurück mit spannenden und hilfreichen neuen Folgen zum Thema Trauer! Bis dahin. Schenk mir deine Sternebertung auf Spotify und Co, hör dir alte Folgen an und hol dir unser Erste Hilfe Kit 👇 → Starte mit dem SeelenSport® Erste-Hilfe-Kit für deine Trauer! Damit kannst du für 0,- SeelenSport® ausprobieren und in die Kraft deiner Trauerwellen reinschnuppern: https://www.seelensport.at/lass-uns-loslegen/ → Folge mir auf Instagram für einen Blick hinter die Kulissen: https://www.instagram.com/seelensport/ Alle Angebote rund um SeelenSport® findest du hier: https://www.seelensport.at/ Trauerwelle ist der SeelenSport® Podcast für trauernde Menschen, die selbstsicher und mutig ihre Trauerwellen surfen wollen. Du erfährst, wie du deiner Trauer Raum und Zeit gibst und aus ihr deine körperliche Kraft zurückgewinnst. Denn Trauerwellen sind anstrengend und kosten Kraft, wenn sie über dich hereinbrechen, du sie ignorierst oder versuchst zu unterdrücken. In den einzelnen Podcast-Folgen leitet dich Katy Biber liebevoll und achtsam, und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch die Wellen der Gefühle, damit du deine Trauer verstehst und den Mut findest deinen eigenen Trauerweg selbstwirksam zu gehen.

Gewalt beginnt oft schleichend – mit einem abwertenden Blick, einem kontrollierenden Kommentar. In dieser eindringlichen Folge spreche ich mit Gabi Plattner, der Leiterin des Frauenhauses Tirol, über Gewalt an Frauen und Kindern. Wir reden über Schutzräume, über Hilfemöglichkeiten – und darüber, warum gerade Trennungen so gefährlich sind. Wir brechen mit Tabus: Wo beginnt Gewalt? Warum bleibt man so lange? Und warum ist es gefährlich, wenn Medien über „Beziehungstaten“ schreiben statt von Mord? Wir schauen auf gesellschaftliche Rollenzwänge, sprechen über Täterarbeit, Opfer-Täter-Umkehr und warum Gabi trotz allem die Hoffnung nicht verliert. Der Seelenlauf hat 2500 € für das Frauenhaus gesammelt – und wir erzählen, wofür diese Spenden verwendet werden. Bild Gabi Plattner: (c) Monika K. Zanolin Eine Folge für alle, die trauern, die hinschauen, die Veränderung wollen. Hier kannst du deine Beziehung auf Gewaltdynamiken selbst testen: https://with-you.ch/de/fragebogen Hier findest du alle Infos zum Frauenhaus Tirol inklusive Beratung: https://frauenhaus-tirol.at/ Frauen Helpline Österreich: 0800 222 555 → Alle Infos zum SeelenLauf: https://www.seelensport.at/seelenlauf/ → Folge mir auf Instagram für einen Blick hinter die Kulissen: https://www.instagram.com/seelensport/ Alle Angebote rund um SeelenSport® findest du hier: https://www.seelensport.at/ Trauerwelle ist der SeelenSport® Podcast für trauernde Menschen, die selbstsicher und mutig ihre Trauerwellen surfen wollen. Du erfährst, wie du deiner Trauer Raum und Zeit gibst und aus ihr deine körperliche Kraft zurückgewinnst. Denn Trauerwellen sind anstrengend und kosten Kraft, wenn sie über dich hereinbrechen, du sie ignorierst oder versuchst zu unterdrücken. In den einzelnen Podcast-Folgen leitet dich Katy Biber liebevoll und achtsam, und gleichzeitig mit Leichtigkeit durch die Wellen der Gefühle, damit du deine Trauer verstehst und den Mut findest deinen eigenen Trauerweg selbstwirksam zu gehen.

„Was stimmt nicht mit mir?“ Das fragen sich viele Trauernde, wenn plötzlich der Schwindel zuschlägt – scheinbar aus dem Nichts. Doch dieses merkwürdige Gefühl, als würdest du den Boden unter den Füßen verlieren, hat einen Grund. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Körper in der Trauer so stark reagiert Wie Schwindel als Ausdruck innerer Überforderung entsteht Warum du dich nicht verrückt fühlen musst Was dir in akuten Momenten helfen kann Ich teile eine persönliche Geschichte meiner Schwester Mara, die zeigt, wie Schwindel in der Trauer aussieht – und dass wir damit nicht alleine sind. Am Ende erwartet dich eine einfache, aber kraftvolle Körperübung zur Erdung, die du überall anwenden kannst.

Darf ich lachen, obwohl ich gerade trauere? Diese Frage stellen sich viele – vor allem in Zeiten, in denen alles leicht scheint: im Sommer, im Urlaub, beim Sonnenuntergang am See. In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen ersten Sommer nach dem Tod meiner Schwester. Ich erzähle dir von einem besonderen Abend, an dem ich mitten in meiner Trauer einen Moment der Leichtigkeit gespürt habe – und warum ich mich dafür schuldig fühlte. Außerdem erwartet dich eine praktische Körperübung aus dem SeelenSport, mit der du Leichtigkeit ganz konkret erleben darfst – auch mit deinem Schmerz im Gepäck. Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst nicht nur in der Schwere zu sehen – sondern auch im Licht.

Urlaub in der Trauer – ein Thema, das kaum jemand anspricht. Was, wenn alle über Sommerpläne reden, du aber nur den Schmerz spürst? Wenn dich das Wort „Urlaub“ nicht nach Leichtigkeit klingen lässt, sondern nach Verlust, Einsamkeit, und der großen Frage: Wohin soll ich überhaupt noch fahren – und mit wem? In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Geschichte mit dir. Ich spreche offen über Urlaube, die nie stattgefunden haben. Über Tränen am Meer, Erinnerungen in Kroatien, Sehnsucht in Sri Lanka – und über neue Wege, mit der Trauer durch den Sommer zu gehen. Außerdem bekommst du Impulse für kleine Rituale, Auszeiten und kraftspendende Momente. Und ich stelle dir unsere Erholungswochen für Trauernde vor – vielleicht genau das, was du gerade brauchst. Alle Infos zur Erholungswoche findest du hier: https://www.seelensport.at/seelensport-erholungswoche-2/

Geschwistertrauer ist oft eine stille, übersehene Trauer. Als Iina ihre Schwester Pia ganz plötzlich verliert, ist sie mitten im Leben: zwei kleine Kinder, ein Leben im Ausland – und eine Trauer, für die kaum jemand Raum lässt. In diesem berührenden Gespräch teilt Iina ihre Erfahrungen als Schwester, als Mutter, als Psychologin – und vor allem als Mensch in tiefer Trauer. Sie spricht über sekundäre Verluste, den Erwartungsdruck an trauernde Eltern, die emotionale Erschöpfung – und wie sie durch Selbsthilfegruppen und Bewegung wieder Verbindung zu sich und ihrer Schwester gefunden hat.

Hitze, grelles Licht, fröhliche Stimmen – und in dir nur Erschöpfung. Der Sommer kann für trauernde Menschen eine besonders herausfordernde Jahreszeit sein. In dieser Folge spreche ich über die körperliche Seite der Trauer im Sommer: Warum du erschöpft, gereizt oder wie betäubt bist – und warum genau das Sinn ergibt. Du erfährst, wie Trauer auf deinen Körper wirkt, warum die Sommerhitze alles noch verstärkt und was du konkret tun kannst, um gut für dich zu sorgen. Am Ende erwartet dich eine kleine, kühlende Körperübung mit Wasser und Atem – als liebevolle Pause inmitten all der Reizüberflutung. Diese Folge ist für dich, wenn du dich in der Sommerzeit unverstanden, überfordert oder einfach nur leer fühlst – und wieder ein bisschen bei dir ankommen willst.

Trigger in der Trauer – das sind diese Momente, in denen plötzlich alles wieder da ist: der Schmerz, die Ohnmacht, die Panik. In dieser ehrlichen und tiefgehenden Folge spreche ich mit meiner Schwester Mara über unsere persönlichen Erfahrungen mit Triggern: Welche Situationen uns überwältigt haben, wie unser Körper reagiert – und warum manche Auslöser selbst Jahre später noch wirken. Wir erzählen von Kinobesuchen, Horrorfilmen, Flüssen, Musik – und davon, wie wir heute mit solchen Momenten umgehen. Du erfährst, warum Trigger manchmal sogar heilsam sein können und wie du lernen kannst, mit ihnen zu leben. Eine Folge für alle, die sich in ihrer Trauer oft plötzlich überrumpelt fühlen – und wissen wollen: Bin ich damit allein? Und wird es jemals leichter?

„Was bleibt, wenn ein Mensch geht?“ Diese Frage begleitet Claudia Fröse-Probst seit dem Tod ihres Mannes Christoph. In dieser bewegenden Folge erzählt sie von der Diagnose, vom Sterben, vom Loslassen – und vom Mut, weiterzuleben. Claudia übernahm nicht nur das Weingut ihres Mannes, sondern fand auch ihren eigenen Weg: mit SeelenSport®, mit Wein, mit Workshops in der Wüste und mit einem neuen Blick auf Genuss und Gesundheit. Du erfährst: wie es ist, einen geliebten Menschen über Jahre hinweg zu begleiten wie man ein Familienunternehmen nach dem Tod weiterführen kann warum Wein, Weinen und Weiterleben zusammengehören wie Winterkraft und SeelenSport® Claudias Weg begleitet haben Eine zutiefst ehrliche Folge über Liebe, Verantwortung und den Zauber der kleinen Erinnerungen.

100 Folgen Trauerwelle – ein ganz besonderer Meilenstein. In dieser intimen Jubiläumsfolge nehme ich euch mit hinter die Kulissen von Seelensport. Gemeinsam mit meinem Team – Mara, Maggie und Steffi – spreche ich über unsere Anfänge, unsere persönlichen Berührungspunkte mit Trauer, und über das, was uns bei unserer Arbeit bewegt, berührt und manchmal auch überfordert. Ihr erfahrt, warum uns der Seelenlauf zu Tränen rührt, wie sich unser Onlinekurs Winterkraft verändert hat und was wir uns für trauernde Menschen wirklich wünschen. Diese Folge ist ehrlich, roh, berührend – und vielleicht auch genau das, was du gerade brauchst, um dich weniger allein zu fühlen. Danke, dass du Teil dieser Reise bist.

In der Trauer kann selbst das Atmen schwerfallen. Vielleicht kennst du dieses Gefühl von Enge auf der Brust, von flacher, hektischer Atmung oder dem Bedürfnis, einfach nur irgendwie durchzuhalten. In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine Atmung sich in der Trauer verändert – und wie du sie ganz bewusst wieder als Quelle von Ruhe und Kraft nutzen kannst. Du erfährst spannende Fakten über deine Atmung, wie deine Gefühle und dein Atem miteinander verbunden sind und warum schon kleine Atempausen einen großen Unterschied machen können. Am Ende wartet eine einfache, geführte Atemübung auf dich, die du direkt mitmachen kannst. Dein Atem ist immer da. Lass ihn zu deinem stillen Anker werden. 🌬️

Wie geht man mit dem Geburtstag einer verstorbenen geliebten Person um? In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich mit meiner Schwester Mara über die Bedeutung des 20. Juni – Larissas Geburtstag – und den Seelenlauf, den wir an diesem Tag veranstalten. Du erfährst, wie dieser Lauf entstanden ist, warum er jahrelang pausierte und wieso wir ihn gerade jetzt wieder ins Leben rufen. Wir nehmen dich mit hinter die Kulissen: Wie fühlt sich so ein Tag inmitten von Trauer und Gemeinschaft an? Welche emotionalen Momente haben uns besonders berührt? Und was erwartet dich, wenn du selbst beim Seelenlauf dabei sein möchtest? Diese Folge richtet sich an alle, die trauern, an alle, die an Geburtstagen nicht wissen, wohin mit ihren Gefühlen – und an alle, die ein Zeichen setzen möchten. Gegen Gewalt. Für das Leben mit der Trauer. Und für die, die fehlen.

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen ganz persönlichen Moment: Wie ich nach dem Tod meiner Schwester Larissa zum ersten Mal barfuß auf einer Wiese stand – und plötzlich wieder gespürt habe, dass ich lebe. Was so banal klingt, ist in Wahrheit eine der kraftvollsten Möglichkeiten, um dein Nervensystem zu beruhigen, deine Gefühle zuzulassen und wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen. Ich erkläre dir, was beim Barfußgehen im Körper passiert, warum gerade trauernde Menschen diesen natürlichen Reiz so dringend brauchen – und wie du das ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Am Ende bekommst du eine kleine 5-Tage-Challenge, die dein Inneres sanft ins Spüren bringt. Für alle, die wieder Boden unter den Füßen brauchen.

Muttertag – ein Tag, der laut nach Freude ruft. Doch was, wenn du heute vor allem eines spürst: Leere? In dieser einfühlsamen Folge teile ich mit dir eine persönliche Erinnerung an einen Muttertag voller Sonne, Picknick – und einem stillen Platz, der nie wieder besetzt wird. Ich spreche über die vielen Formen von Schmerz an diesem Tag: Wenn die eigene Mama fehlt. Wenn du selbst dein Kind verloren hast. Wenn ein Kinderwunsch unerfüllt bleibt. Oder wenn du als Mutter einfach nur müde bist. Du erfährst, warum Trauer an Tagen wie heute oft körperlich spürbar wird – als Druck, Enge oder tiefe Erschöpfung – und was dir dann helfen kann. Ich leite dich durch eine sanfte Körperübung zur Erdung, die dir Kraft und Halt geben darf. Diese Folge ist für dich, wenn du heute nur eines brauchst: Raum für all deine Gefühle. Du darfst da sein. Genau so, wie du bist.

Wie fühlt es sich an, wenn man vor laufender Kamera über den gewaltsamen Tod der eigenen Schwester spricht? In dieser ehrlichen und rohen Podcastfolge erzählen Mara und ich von unserem Auftritt bei der TV-Talkshow deep und deutlich. Wir nehmen dich mit in die Tage davor, in unsere Gedanken, Sorgen, Körperreaktionen und die Momente, die uns überfordert, aber auch berührt haben. Diese Folge richtet sich an alle, die trauern – und sich oft fragen: Zeige ich zu viel? Zeige ich zu wenig? Und darf ich überhaupt noch hoffen? Ein Gespräch über Sichtbarkeit, Schmerz und das, was zwischen den Zeilen verloren geht.“

„Du musst loslassen.“ „Nach einem Jahr sollte es dir besser gehen.“ „Reiß dich zusammen – sei stark.“ Diese Sätze klingen nach gutem Rat, aber sie können dir in der Trauer mehr schaden als helfen. In dieser Folge spreche ich über die vier größten Lügen über Trauer, wie tief sie sich in unseren Köpfen und Körpern festsetzen und welche körperlichen Folgen sie tatsächlich haben können: Von innerer Unruhe über Verspannungen bis hin zu emotionaler Taubheit. Ich zeige dir, warum diese Sätze nicht stimmen, wie du sie erkennst und was du stattdessen brauchst, um deinen ganz eigenen Weg in der Trauer zu gehen ohne Schuldgefühle oder Druck. Am Ende erwartet dich eine kleine körperorientierte Übung, mit der du all das, was sich gerade angestaut hat, direkt rauslassen kannst.