Wellness with Amy: The Podcast

En este episodio hablo con Blanca Rosés, fundadora de Sporty Hangover, sobre lo que hay detrás del running, el emprendimiento y una vida que, desde fuera, parece muy ordenada.Hablamos de disciplina, intuición, decisiones importantes, maratones, momentos difíciles emprendiendo y de cómo encontrar un equilibrio real (no perfecto).Una conversación honesta sobre conocerte, elegirte y construir una vida que te encaje.Si buscas un plan de running, visita Sporty Hangover y para todo lo demás nos puedes serguir en Instagram en @blancaroses y @wellness_amy

En este episodio con Blanca hablamos de cómo saber si estás en el camino correcto en tus decisiones, en tu trabajo y en tu vida.Hablamos de intuición, de aprender a soltar el control y de esas señales que a veces ignoramos. Blanca comparte su experiencia dejando la estabilidad, emprendiendo y pivotando hasta encontrar un camino más alineado con ella.También hablamos de bienestar desde un enfoque real: hábitos, disciplina, comida y deporte sin extremos, desde el equilibrio.Un episodio cercano para escucharte más, confiar en ti y construir una vida más alineada contigo.Descubre Artea en @artea.es en Instagram y sigue a tu host para más lifestyle, wellness y curiosidad en ⁠@wellness_amy⁠.Gracias siempre por escuchar!

En este episodio hablo con Clara Aguado, nutricionista, farmacéutica y creadora de @runyournutrition, sobre cómo rendir mejor en el deporte y en la vida desde un enfoque más equilibrado y menos perfecto.Hablamos de nutrición para personas activas, cómo organizar una alimentación saludable sin obsesionarse, cuándo tiene sentido suplementar y cómo elegir suplementos de calidad. También abordamos la constancia en el deporte, el estrés, el descanso y cómo encontrar equilibrio sin necesidad de hacerlo todo perfecto.Una conversación práctica y honesta sobre nutrición deportiva, bienestar y hábitos sostenibles a largo plazo.Puedes leer la newsletter "Mesa para uno" de Clara aquí.

Un episodio en solitario donde comparto mi experiencia con la sobriedad y mi relación actual con el alcohol. Durante los últimos meses he reducido casi por completo el consumo, no por obligación ni por un problema concreto, sino por curiosidad y ganas de experimentar cómo me sentía.Hablo de por qué decidí probarlo, cómo fue dejar de beber en un contexto social, qué cambios noté en mi energía, descanso, piel, rendimiento deportivo y bienestar mental, y también del impacto en mi vida social y citas. No se trata de demonizar el alcohol, sino de explorar qué pasa cuando lo quitas durante un tiempo y observar cómo responde tu cuerpo y tu mente.Comparto lo que me ha funcionado, lo que me ha sorprendido y cómo veo ahora mi relación con el alcohol: más flexible, más consciente y basada en la intención.Si alguna vez te has planteado reducir o dejar de beber por curiosidad, este episodio es para ti.Sígueme en Instagram para más estilo de vida, curiosidad y wellness <3 @wellness_amy

En este episodio de Wellness with Amy hablo con Carlota Martínez - maratoniana, triatleta, creadora de contenido y profesional del marketing deportivo.Una conversación sobre cómo el deporte pasa de ser un “check” a convertirse en una herramienta de confianza, disciplina y crecimiento personal.Hablamos de running, maratones, Hyrox y triatlón, pero también de lo que no se ve: la autoexigencia, la presión en redes y la cultura del “más y más” en el fitness.En este episodio descubrirás:Qué te enseñan los retos como una maratónCómo gestionar la mente y la autoexigenciaFitness y redes sociales: pros, contras y presiónLa importancia de la comunidadQué es realmente el wellness (equilibrio, no perfección)Un episodio sobre deporte, mentalidad y bienestar real.Ideal si te interesa el running, el fitness y construir una relación más sana con el deporte.Sigue a Carlota en @carlotamartinezg_ en Instagram y a tu host para más lifestyle, wellness y curiosidad en @wellness_amy.

En este episodio vuelvo al podcast después de más de un año y medio y aprovecho para empezar por lo básico: contaros un poco mi vida.Hablo de cómo empezó Wellness with Amy, de los cambios que han pasado en estos últimos años - trabajo, relaciones, mudarme sola, correr menos, probar cosas nuevas - y de cómo todo eso ha influido en mi forma de entender el bienestar.También comparto por qué decidí parar el podcast en su momento y por qué ahora siento que es un buen momento para volver.Empieza una nueva etapa de Wellness with Amy, con conversaciones, reflexiones y una idea del bienestar mucho más flexible y real.

Este año es el año que digo que sí a todo, priorizo a mis amigas, si creo que va contribuir a mi crecimiento personal, mis amistades, o mi confianza, digo que sí. Y cuando Blanca (@blancaroses) me propuso venir a Lanzarote con Sara (@be.cooks), Pati (@getthosegreens) y Ang (@acsole), evidentemente era un sí rotundo.Lanzarote fue un viaje de chicas de las que más me gustan - deporte, sol, explorar, vino, comida y compartir historias, ideas, y conocernos mejor.Grabamos este podcast un domingo por la tarde, sentadas todas en el sofa en casa de Sara ahi en la isla, y hablamos de lo que más nos gusta - el bienestar.Disfrutadlo amigas, compartidlo y no olvidéis de mandarme feedback!Un beso,Amy

Siempre aprendo más de lo que me imagino que voy a aprender en cada conversación que tengo en este podcast. Preparo las conversaciones y tengo una idea de las preguntas que quiero hacer pero no sabes cómo va a contestar la persona y la historia detrás su perspectiva o su estilo de vida actual. Me encantó conocer mejor a Mariale - es una mujer valiente, comprometida y creativa - tiene claro sus prioridades y sabe marcar sus límites. Descubre porqué lo digo en nuestra conversación y qué podemos aprender de ella!

Me ENCANTA la energía de Sofía, desprende pasión, ilusión y cercanía, y es tu mejor amiga después de 5 minutos. Y hablo de experiencia cuando digo que es la mejor animadora y tu number 1 fan para todo. Y todos necesitamos un poco más de esta energía en nuestras vidas.Sofía y yo nos conocimos a través del running y en este capítulo hablamos sobre nuestra pasión compartida, conocemos mejor a Sofía, descubrimos qué le motiva y hablamos sobre su proyecto MadRunners!

Clara es dietista y nutricionista especializada en la salud hormonal, digestiva y la fertilidad en la mujer. Conocí a Clara por primera vez en un evento de bienestar este año hablando sobre la salud hormonal y la nutrición folicular y me encantaba tanto como explicaba todo que sabía que tenía que compartirlo con vosotras a través del podcast. Clara me inspiró mucho a tomarme más en serio la salud hormonal porque era un tema que tenía un poco aparcado y lo estoy volviendo a mirar en más detalle. Así que de eso hablamos en este capítulo, vamos a aprender juntas como cuidar nuestro ciclo menstrual mientras disfrutamos comiendo.Si quieres aprender más sobre tu ciclo o buscas a un profesional con un punto de vista holístico hacía la salud hormonal, puedes seguir a Clara en @cuidella.es en Instagram. Ahí puedes encontrar mucha información y todo lo que necesitas para contactar con ella o reservar una sesión con ella.

Hoy hablo con la empresaria y creadora de contenido Sara Baceiredo. Os podéis imaginar la ilusión que me hacia tener la oportunidad de entrevistar a alguien como Sara. Vive la vida al máximo, pero al máximo y un poco más si tiene tiempo. Sabe disfrutar de sus días y hacer las cosas con muchas ganas, mucho compromiso y siempre rodeada de su gente favorita.En esta conversación hablamos sobre:Su relación con el mundo bienestar y cómo ha evolucionadoEl running: porque tiene tanta importancia en sus días y cómo es preparar tu segunda maratónSi existe un límite entre su vida personal y su vida profesionalLa creatividad y la confianzaSu experiencia como emprendedora y qué ha aprendido hasta hoyEspero que lo disfrutes, a mi me ha encantado tener esta conversación un viernes por la tarde en mi sofá antes de empezar el fin de semana con ganas de comerme el mundo y...correr otra maratón!Si quieres seguir a Sara, le puedes encontrar en todas las plataformas pero personalmente soy muy fan de sus vlogs en YouTube y su Instagram.

Wowww, dos amigas que han creado un sueño de plataforma que representa sus valores, su pasión por el mundo "wellness" y, cómo no, su estilo elegante, sencillo y especial. Viky y Benedetta se conocieron en una historía que parece de película y desde entonces, son socios y amigas para siempre.En este episodio conocemos a Benedetta y a Viky mejor, sus historias y su relación con el mundo wellness, que cada uno ha vivido su propio journey; descubrimos la importancia del consumo consciente y qué significa exactamente un bienestar sostenible y la "Gentle Revolución".En Sowll la belleza y la sostenibilidad se unen en un mundo de posibilidades conscientes. Es el momento de cambiar nuestra forma de consumir. Podéis descubrir más en sowll.com.

Esta conversación es mágica, Brenda es una mujer que me inspira mucho, tanto en su vida personal como en la profesional. Creativa, ambiciosa, disciplinada y amante del deporte, una combinación que le hace una persona magnética y se ve claramente por la comunidad que le rodea.En este episodio conocemos a Brenda, la fundadora de Raw Studio para conocer la historia detrás de su éxito hoy y qué podemos aprender de ella.Hablamos sobre:Lo que nos puede enseñar vivir en distintos países y salir de la zona de confortLa historia detrás de Raw Studio, la cafetería en Barcelona que es mucho más que una cafeteríaComo afrontar grandes cambios en la vida y tomar decisiones importantesCreatividadEspiritualidadComunidadY además hablamos de sus clases de indoor cycling porque también es coach en Lapso Studios.Enjoy amigos!PD. Lo siento por la calidad del audio, tuvimos que grabarlo por Zoom y a veces nos fallaba el wifi o hablamos las dos a la vez. Pero el mensaje de Bren se transmite igualmente 😊✨

Tengo más en común con Lucille de lo que anticipaba, verás en esta conversación cómo compartimos actitudes hacia la vida, salir de nuestra zona de confort, vivir lejos de casa, correr, y más. Quería hablar con Lucille para conocer mejor la historia detrás de su empresa start-up My Food Experiences, y aprendí mucho más.En esta conversación conocemos a Lucille, y hablamos sobre la misión y la visión de My Food Experiences, ser emprendedora - lecciones, retos, sorpresas, vivir en el extranjero, correr, y nuestros no negociables en cuanto a nuestro bienestar.Además de conocer a Lucille y lo inspiradora que es, conocerás un poco más de mi, mientras charlamos en mi sofá relajadas una tarde después de trabajar.Conoce My Food Experiences, una caja sorpresa que te llega cada mes llena de comida saludable y de proveedores españoles. Una forma divertida de descubrir qué te gusta y qué no, regalarte la ilusión de la comida cada mes, y apoyar marcas muchas veces emergentes en España. Además, con el código WELLNESS_AMY tienes un descuento del 30% en tu primera caja. Enjoy!

Otro episodio para escuchar con papel y bolígrafo! Hoy hablo con la especialista en dermofarmacia y nutrición Paula Martín Clares y nos da toda la información que necesitamos saber para tomar las mejores decisiones en cuanto a qué comer y no comer para cuidar nuestra piel.Descubrimos el vinculo entre la nutrición y la piel, hablamos de las arrugas, la microbiota, la nutricosmética y nos da sus tips para prevenir la caída del pelo. Pero no solo esto, si no también conocemos a la persona detrás de todo lo que Paula ha construido a partir de su pasión por la salud y su comunidad "los Farmanutris" en Instagram.Espero que aprendes tanto como yo de esta conversación y recuerda que puedes seguir aprendiendo en su libro La salud de tu piel está en lo que comes, ¡disponible en librerías ya!

Bienvenido una vez más a un episodio del podcast Wellness with Amy! Hoy hablamos con mi amiga Adriana, Dietista integrativa y Coach nutricional, y le hago la pregunta ¿cómo podemos envejecer mejor?Aprendemos qué significa realmente “inflamación”, “envejecer” y descubrimos qué son los telómeros. También le pregunto si existen alimentos que protejan nuestra longevidad. Pero además de la parte científica que te va a encantar, hablamos con Adriana la persona. Descubrimos su historia y como llegó al mundo de la nutrición desde el mundo de arquitectura en Londres, cómo evita “rushing woman síndrome”, discutimos el privilegio en el mundo wellness, y desde luego le pregunto qué significa wellness para ella.Disfruta esta conversación, coge tu papel y boli, y espero que aprendes algo que te ayuda en tu wellness journey.Amy xxx

En este episodio, fui a ver a Adrián en su nuevo gimnasio, APJ Method Studio para conocer mejor su perspectiva hacia el mundo fitness, como es trabajar en ello, y qué ha aprendido de sus años emprendiendo. Hablamos desde luego del wellness, porqué entrenar fuerza realmente es tan importante, y sus consejos para superarte y para vivir una vida más saludable.Conocí a Adrián hace 2 años en un gimnasio boutique en Madrid donde entrenaba y me encantaban sus clases. Siempre buscaba que aprendieras algo, que mejoraras tu técnica, y que te diviertas mientras lo estás haciendo. Es decir, hacer ejercicio no es solo quemar calorías o la pizza de anoche. Por eso sabía que sería un invitado perfecto para este podcast.Si quieres conocer más sobre APJ Method, puedes visitar:Su instagram @APJmethod.studioLa web apjmethod.comY el Instragram de AdríanEspero que os guste!Amy xx

A Blanca le encanta correr, se ve en su cara y se oye en su voz cuando habla del running y que le hace sentir como puede comer el mundo. En esta conversación hablo con mi amiga sobre nuestra pasión compartida - salir a correr y disfrutarlo.Hablamos de los entrenos duros, y de los buenos, hablamos de la importancia de la comunidad, que al final el running es un deporte individual pero no tiene que ser solitario, hablamos de la confianza que te puede dar el running, pero también nos puede dar miedo ir más rápido o ir más lejos, y exploramos cómo superarlo.Pero sobre todo hablamos de su proyecto Sporty Hangover y la importancia de un buen plan para superarte y para crecer como runner. Sporty Hangover es un servicio de planes personalizados de running, sea cual sea tu objetivo, diseñados por entrenadores personales y completamente adaptado a ti sea cual sea tu nivel. Pero va más allá de solo kilómetros en el asfalto, y lo descubrirás en esta conversación.Si te ha gustado esta conversación y quieres saber más, puedes encontrar a Blanca en Instagram en @sportyhangover y más información sobre sus planes personalizados de correr para todos los niveles en www.sportyhangover.esGracias por escucharlo!Amy x

If wellness stresses you out more than it’s helping you, then it’s unhealthy. In this conversation with Georgia, Integrative Nutrition Health Coach, we discuss wellness for real life and how to infuse little practises into our daily life that make it a better environment for wellbeing.We discuss realistic wellness, the building blocks of wellness, and how there’s a place for all kinds of rituals, but often it’s the simplest changes that have the biggest impact. Georgia opens up about being a creator on social media, in addition to her full-time career as a coach, what success looks like, and as well as her tips for enjoying keeping a balanced diet.To learn more from Georgia, you can find her on Instagram at @goodness_with_g and on her website goodnesswithg.comI hope you love it!Amy x

Did you know you’ll spend 82,000 hours working in a lifetime? Or that just feeling like you look better in your webcam can give you more confidence to contribute creative ideas in a video call?In this episode I chat with Agnes Masson, Head of the Ergo Lab, and Art O Gnimh, General Manager of Core Personal Workspace Solutions at Logitech all about wellness in the workplace.We talk about all sorts, from reducing cognitive load and improving productivity, to being a better teammate with a better disposition, and how the Ergo lab at Logitech works and why ergonomics is really that important. We chat tips and tricks to boost your energy and productivity, because wellness is physical, mental, and lots of little things that come together, because when we feel better, we do better.To find out more about digital wellness, visit https://www.logitech.com/en-au/ergo/digital-wellness.html where you’ll find different resources from wellbeing tips and tricks, to advice on which solutions you need in your workspace.Thank you for listening! I hope you learn as much as I did!

Hoy hablamos con Alejandra de Andrés, la mujer, o súper mujer, detrás de la cuenta @thewellness_journal en Instagram. Fue un auténtico placer hablar con Ale y se nota en cómo fluye nuestra conversación. Elocuente y comunicadora, Ale comparte tips muy prácticos para vivir una vida más plena, con mejor salud, cómo compaginarlo con tus ambiciones profesionales, y qué hacer cuando todo te parece demasiado.Hablamos sobre:Porqué cada burpee cuenta y porqué cada madrugón es tan importanteWork-life balanceHábitos y cómo gestionar tu tiempoLa autoexigencia y el síndrome del impostorLa filosofía estoicaYoga, golf, y mucho más.Una persona que inspira su comunidad a levantarse cada día con energía y con ganas de comerse el mundo, te va a encantar esta conversación.Gracias siempre por escucharlo! Espero que lo disfrutes.Amy

Mi objetivo principal al hablar con Marina, nutricionista y experta en la psiconeuroinmunología clínica, era entender ¿cómo podemos llevar una nutrición más consciente en nuestro día a día sin agobiarnos? ¿Cómo podemos mejorar nuestra dieta con paciencia y perspectiva?En este episodio tocamos varios temas, qué es la psiconeuroinmunología exactamente? La neuroinflammación? Y qué tiene que ver la comida con la salud hormonal? Pero también hablamos del impacto de compararnos con los demás, porque deberíamos “vivir desde YA”, y porqué nunca me privo de una copa de vino con un buen queso con amigas.Si quieres conocer más sobre Marina o contactar con ella, lo puedes hacer en su Instagram @marinajimeneznutri y escuchar su podcast Vivir desde YA en Spotify.Espero que os guste!

Hablo con Candela una vez más sobre el running pero esta vez desde el punto de la mejora y de la motivación. Preguntamos ¿cómo puedo ser mejor runner? y ¿cómo puedo asegurar que mantengo este hábito en el tiempo?.Hablamos sobre las metas en tu evolución como runner, la importancia de ser paciente contigo mismo durante esos periodos que no estás tan motivado como te gustaría estar, como gestionar tus expectativas cuando estás lesionado, y la importancia de la comunidad! Que, al final, correr no tiene que ser un deporte en solitario si no quieres.Y, desde luego, hablamos sobre su proyecto The Ginger Club, la plataforma de wellness donde puedes acceder a planes holísticos que te ayudarán a conseguir tus objetivos, si son tus primeros 5k o tus 21km más rápidos!Para encontrar más información sobre The Ginger Club:La página web thegingerclub.esInstagram https://www.instagram.com/thegingerclub_/Y Instagram también en la cuenta de Candela https://www.instagram.com/candelaperez/Escucha Episode 10 para conocer más sobre Candela y su relación con el running, y exploramos la pregunta ¿Cualquier persona puede correr una maratón?Gracias siempre por escuchar! Espero que lo disfrutéis!Amy

In this episode I chat with Sally about how we literally ran a marathon and what it was like!Two regular people with day jobs, not athletes, not sponsored by anyone, we're just two friends who wanted to challenge ourselves and to prove that we were capable.We chat about what it's like to actually run a marathon, from the preparation to the finish line, what we learnt, funny moments we remember along the way, our training plan, our running strategy, we basically dissect the entire experience.Parts of this chat are more running specific than others, but most of it is just two friends who shared a fun challenge talking about it in the hope it might inspire others, guide them, or help them in anyway on their path, and show you that if we can do it, so can you.Neither of us are professionals so remember to check any questions you have with a professional and do your research, but we tried it, we tested it, we did it and WE RAN A MARATHON. Can you tell I still can't quite believe it?If you want to know more, you can follow along all my running tips, challenges, life in general, on Instagram at @wellness_amy.And you can hear more from Sally in episode one where we talk friendships, challenges and all about running.I hope you enjoy our chat!Amy x

En esta conversación conocemos a Pati Lombardo, la persona detrás de la cuenta de Instagram @getthosegreens donde ella comparte recetas saludables y su estilo de vida healthy en Barcelona con sus amigas.Pati es un amor, es “wise beyond her years”, y podemos aprender mucho de ella y su actitud hacia la vida. Me he quedado con más preguntas pero como amiga mía ya se los haré otro día <3:)Hablamos de lo importante de tener claro lo que te gusta, lo que te hace sentir bien y con quien lo haces; como cada persona en tu vida te aporta una cosa u otra; su relación amor-odio con el running; su relación con la comida; y lo importante que es tener un dosis diario de risas con amigos.Para conocerle más, puedes sigue a Pati en su cuenta @getthosegreens en Instagram donde comparte sus hábitos, sus recetas, los eventos que organiza y de vez en cuando hasta pone a la venta su granola casera.Espero que disfrutes esta conversación y gracias como siempre por escuchar!

En este episodio, hablo con Elena, fundadora del gabinete botánico y refugio vegetal Planthae. Más que una tienda de plantas en La Latina, Planthae es un concepto, es un lugar en pleno Rastro donde econtrarás naturaleza, ideas, paz, conversaciones y gente bonita.Exploramos con Elena la influencia que las plantas pueden tener en nuestro bienestar, porqué han sido tan importantes para Elena en su vida desde infancia, nos cuenta los básicos para cuidar mejor nuestras plantas en casa, y también hablamos de la sostenibilidad, porque afecta el mundo de las plantas también.Para descubrir más, sigue Planthae en Instagram @planthae, visita su web www.planthae.com o pasa por la tienda misma (horarios en su web/IG). Yo recomiendo que un domingo por la mañana, bajas a la Calle Santa Ana, desayunas chocolate con churros, visitas Planthae, te compras una plantita para alegrar tu vida y quizás un libro, luego pasas por La Oficial a ver sus cerámicas bonitas y a Reno para ver los muebles vintage. Una mañana para los que amamos cuidar nuestro hogar que te llenará de inspiración.

En este episodio Manu Goncalves nos pregunta, ¿qué hiciste hoy para mejorar un poco más fisicamente, para mejorar un poco más intelectualmente, y para mejor un poco más espiritualmente? ¿Qué hiciste hoy?Manu, a veces conocido como Manu G, es instructor de indoor cycling, entrenador personal, chef y también trabaja en la consultoría gastronómica. Hablamos sobre la evolución personal, como llegó al mundo de la nutrición y deporte en España desde la ingeniería en Venezuela, pasando por unos cuantos países más en los últimos 10 años.Tocamos la disciplina, los hábitos, la teoría de las 10,000 horas de Malcolm Gladwell, cómo ser la mejor versión de ti, que de nada te sirve entrenar el cuerpo tres horas si no lees un libro, y tocamos ayunas, nutrición y la práctica de la meditación.Una conversación donde vas a aprender mucho y acabarla motivado para lograr cualquier objetivo que tengas. Para más info sobre Manu, le puedes encontrar en:Instragram ManuGworldEntrena VirtualSícloEl podcast Revoluciónate Gracias por escuchar!@wellness_amy

Nicole is a personal trainer, marathon runner and the kind of person everyone wants to be their BFF. In this episode we talk fitness and healthy living, but mostly we get to know how Nicole went from trying every sport under the sun to avoid running... to the marathon runner and inspiration for others that she is today.We talk about surviving marathon training, what running teaches you on and off the track, why the clichés do actually help, and how running really can be fun.But we also get to know a little more about Nicole, what it's like working in fitness and social media, and how she looks after her "wellness".If you want to find Nicole online, you can follow her on Instagram:@nicolemruns and @nicolemwinter_Or on her website: https://nicolemrauch.com/"One step at a time."

No sabía qué titulo poner este episodio para transmitir todo lo que es esta conversación. Cris, aunque dice que es una persona nerviosa, transmite una paz y un amor por todo lo que hace que cualquier título se queda corto.En esta conversación exploramos ¿qué tiene que ver Ibiza con la granola, y quién es la persona detrás de las granolas La Ibicenca?Cristina nos cuenta cómo consiguió reinventarse después de la pandemia y encontrar lo que ella llama “el proyecto de su vida”. Hablamos sobre cocinar, sobre emprender, meditar, rutinas que nos hacen feliz, y como siempre, intentamos entender mejor la palabra “wellness”.Si quieres conocer más, puedes seguir a Cris en Instagram en @laibicenca_es - ahi directamente puedes pedir sus granolas por DM o ver dónde comprarlas en persona.Gracias por escuchar!

En este episodio hablo con Candela Pérez sobre qué tipo de persona puede correr un maratón y cómo ella llegó a ser no solo una de estas personas, sino también inspiración para muchas más que quieren empezar a correr. De bailarina a emprendedora, el running para Candela siempre ha sido su "momento".Hablamos con Candela para entender porqué el running es tan importante para ella y qué podemos aprender de ello, si te gusta correr o no.Si quieres conocerle mejor, Candela está en Instagram aquí @candelaperez con mucho contenido inspiracional y aspiracional sobre sus entrenamientos y sus habitos saludables.Gracias Candela!

In this episode Irene and I chat about living intuitively and what she has learnt from her years of orthorexia that help her be the truly brilliant mindset and nutrition coach she is today. We explore the meaning of orthorexia, how to detect it and the tools she recommends to help move away from limiting beliefs towards living more intuitively. We get to know the Irene behind the coach, her lifestyle and the journey she has been on to get to where she is today.And a special congratulations to Irene who chose to step out of her comfort zone and record her first ever podcast in English with me. It was an honor, so please show her some love and a special round of applause from me because we chatted for over an hour!If you want to find out more about Irene Maculé and the content she creates, you can find her on:Intstagram https://www.instagram.com/irenemacule/YouTube https://www.youtube.com/channel/UC1Q6dx8MMgdLizyK4lqrMVQ/channelsTiktok https://vm.tiktok.com/ZMN985Qdv/Her podcast Intuitivamente Auténtica https://anchor.fm/balancebyireneAnd her website https://www.balancebyirene.com/I hope you enjoy our chat as much as I did!

En este capítulo hablamos con Benedetta Perazzo sobre la relación entre la moda, la creatividad, la auto-expresión y el bienestar. Ella es estilista y consultora creativa, y me encantó explorar el "wellness" a través de este punto de vista. Desde luego para Benedetta, el bienestar y tu auto-confianza, tu estilo, y como te ves, están completamente vinculados.Hablamos del equilibrio y la importancia de cuidarse por dentro y por fuera, compartimos nuestras experiencias tanto profesionales como personales y hablamos de la vida en Madrid desde el punto de vista de dos mujeres que han vivido épocas de la vida en distintos países.¡Espero que lo disfrutáis!Para conocer más sobre Benedetta o trabajar con ella, puedes seguir su perfil en Instagram @benedetta.perazzo o contactar con ella a través de su página web https://www.benedettaperazzo.com

Emma Bourgeois is a Certified Holistic Health Coach and founder of Healthy Allies. In this episode we talk about Emma's personal journey from mystery anxiety and chronic stomach pain to where she is today, and how it helped her find coaching and create her Healthy Allies method. We discuss her own journey, why we should treat ourselves and others with compassion, and why Emma believes we should focus on the present and just "flow".Stay tuned for the end when Emma also shares a 2 minute breathing exercise that will leave you feeling relaxed, refreshed and grounded.If you want to find out more, you can follow Emma on Instagram at @healthy_allies or visit her website https://www.healthyallies.com/Enjoy!

Kira is the founder of Cacti Wellness Collective, a digital membership for high-performing, ambitious women who have the desire to take care of business while taking care of themselves.In this episode we discuss Kira's tips for working hard and staying ambitious without letting your own health, well-being or self-compassion (!) slide. We talk visualisation, meditation, bite-size workouts, early morning routines and much more.If you want to learn more about Kira or Cacti Wellness Collective, you can find her on Instagram at @cactiwellness and, best of all, podcast listeners can get a month's free trial at Cacti Wellness with the code WELLNESSWITHAMY here: https://watch.cactiwellnesscollective.com/checkout/subscribe/purchase

Katie, or Miss Moore, is one of my oldest friends and one of those people you can instantly tell has found her purpose. Self-proclaimed nightmare student, Katie and I chat about how she dropped out of university at age 19 on gut instinct and has since come full circle to become a passionate (and excellent) primary school teacher who does her best to teach her kids to thrive and limitless.In this episode, we discuss growth-mindset, taking responsibility for your own choices and the role school plays in our well-being.

Adriana is a women's mindset and fitness coach who runs the online workout and nutrition community We Are Capable. In this episode, we talk about her own struggles, how she got to where she is today, and how to shift your mindset towards your health and well-being so that you can ensure you have a positive relationship with yourself too.Self-compassion is the word I take away from this chat, and I hope you find it as educational as I did.If you want to know more about Adriana or her work you can find her on: Instagram (@adrianablancfit), Tiktok (@adrianablanc_life) or her website www.adrianablanc.com.

Lia is a print designer who has worked in the fashion industry for over a decade and now runs made obvious, her own sustainable fashion brand. In this podcast we discuss creativity, lessons from starting a business, community and sharing, being a mum, and how they can all relate to our wellbeing and health.Lia started made obvious to ensure her prints were used on sustainable and ethically produced products, and to respect the natural world that inspires so much of her work - all products are handmade from her studio in Madrid.If you want to find out more you can find her on her website www.madeobvious.com or on Instagram at @madeobvious and @madecraftcommunity.Thanks for listening!

Alexa Doman is a Business and Career Coach who provides the time, space and challenges to facilitate change, personal growth and professional development. In this episode we discuss what is it is to be a coach, the importance of failing forward, leaving your comfort zone, and how to Be a Better You.For more information, you can find Alexa on her website https://www.alexadoman.com/ or on her Instagram https://www.instagram.com/alexadomancoaching/ or send her an email to [email protected] you to find what you're looking for quicker, more efficiently and with confidence, for the long-term. Alexa Doman Coaching - Be a better you.

Join us in the first ever episode of the Wellness with Amy Podcast as we chat about our running journeys, what the sport brings to our lives, what we've learnt, and some of our tips for people thinking about getting into running. From two friends who met each other through a running club, this is a fun chat about our experiences and what we think could help others on their own fitness motivation journey.For more information you can follow Sally on Instagram at @sal.a.correr - enjoy!

Wellness with Amy es un podcast que explora qué significa realmente el bienestar cuando la vida se vive de forma plena, imperfecta y en tus propios términos. A través de conversaciones honestas, reflexiones en solitario y experiencias reales, exploro el bienestar más allá de las tendencias, la estética y las identidades rígidas.No va de optimización ni de convertirte en otra persona. Va de entenderte mejor, encontrar equilibrio en las distintas etapas de la vida y aprender de personas que viven el bienestar de una forma humana y con los pies en la tierra.No tengo todas las respuestas. Hago preguntas, comparto lo que voy aprendiendo por el camino e invito a quien escucha a hacer lo mismo.Este podcast es bilingüe. Algunos episodios están en español y otros en inglés, según el tema, la persona invitada o el momento vital desde el que nace la conversación.Wellness with Amy is a podcast exploring what wellness really means when life is lived fully, imperfectly, and on your own terms. Through honest conversations, solo reflections, and real-life experiences, I explore wellbeing beyond trends, aesthetics, and rigid identities.This podcast isn’t about optimisation or becoming someone else. It’s about understanding yourself better, finding balance through different seasons of life, and learning from people who live wellness in grounded, human ways.I don’t have all the answers. I ask questions, share what I learn along the way, and invite listeners to do the same.For more information, you can find Wellness with Amy on Instagram at @wellness_amy.Thank you for listening!