All Episodes

Kontrolle und (Über-)Verantwortung abgeben: Loslassen ist leichter gesagt als getan und wie es trotzdem gelingt

Warum du dich für die Gefühle anderer verantwortlich fühlst, es aber nicht bist.

Kontrollbedürfnis und Kontrollillusion: Über die Sehnsucht, alles im Griff zu haben.

Faszination KI. Warum KI menschliche Begegnung nicht ersetzen kann.

KI als Therapeut*in? Zwischen niedrigschwelliger Hilfe, gefährlicher Bestätigung und dem Wert echter Beziehung.

Faszination KI. Warum wir uns täuschen lassen: Wie unser Gehirn KI vermenschlicht.

ADHS Symptome im Alltag meistern – Strategien nutzen und eigene Stärken entfalten

ADHS bei Frauen, Kompensation, späte Diagnose und typische Lebensmuster

Habe ich ADHS? Das Spektrum verstehen warum sich plötzlich alle darin wiederfinden

Wie Selbstfürsorge nicht zur weiteren ToDo-Liste wird – und wie du ins Tun kommst, ohne dich zu überfordern

Wenn der innere Kritiker Alarm schlägt - und wie du in schwierigen Momenten schnell wieder handlungsfähig werden kannst

Warum Selbstmitgefühl kein Selbstmitleid ist – und wie du damit deine mentale Gesundheit stärken kannst

Scheitern oder gar nicht erst anfangen - Warum der Rückfall in alte Gewohnheiten keine Charakterschwäche ist

Vom Wollen ins Tun: was wirklich hilft, gute Vorsätze umzusetzen und Ziele zu erreichen.

Zwischen Erwartungsdruck und Weihnachtszauber – entspannter durch die Feiertage

Manchmal braucht es einen Perspektivwechsel: Reframing im Alltag

Mit kleinen Pausen mehr erreichen – Wedges und Blank Space

Schwere Entscheidungen treffen mit dem BRAINS Modell

Overthinking: Wenn der Kopf nicht abschaltet

Eigene Werte als Entscheidungshilfe in unsicheren Zeiten

Wenn Freude und Fokus verschmelzen – Flow erleben

Gelassener mit Widersprüchen leben - Ambiguitätstoleranz

Bracing: Warum das Schlimmste zu erwarten nicht der beste Weg ist

Wie Gefühle entstehen – Zusammenspiel von Körper und Geist

Innerlich flexibel – was emotionale Agilität bedeutet

Warum Wahrnehmung nie neutral ist - Konstruktivismus im Alltag

Warum gut gemeint nicht immer gut gemacht ist - Die Psychologie des Helfens

Wenn Worte Brücken bauen – Gewaltfreie Kommunikation

Mitfühlen im Alltag - ein kurzer Impuls zur Empathie

Gefühle in Balance – Emotionsregulation verstehen und nutzen

Wenn gute Gefühle stark machen... Broaden & Build

Fixed vs. Growth Mindset - Warum deine innere Haltung entscheidend ist

Kleine Pause, große Wirkung ... Kurzentspannung zum Mitmachen

Dein Zyklus als Ressource im Alltag

Gesunde Grenzen: Was sie sind und wie du sie hältst

Zwei Seelen in meiner Brust... dein inneres Team

Wie du dir selbst freundlicher begegnest – ein Mikro-Impuls zu mehr Selbstmitgefühl

Ich muss... Ich sollte... Ich darf nicht... Innere Antreiber und wie du sie loslassen kannst

Dein Winter-Programm: Routinen, Ressourcen und Resilienz für stressfreie Monate

Winterblues, Winterdepression & Co - was passiert da eigentlich in Kopf und Körper?

Grenzen setzen – warum es so schwer ist und wie es gelingt

People Pleasing: Der stille Stress, es allen recht machen zu wollen

Komplexe Denkfehler, die unser Handeln bestimmen – Warum wir an Gewohnheiten festhalten und unsere Entscheidungen rechtfertigen

Irrtümer über uns selbst und andere – Wie wir unsere Fähigkeiten und Mitmenschen einschätzen

Grundlagen der Wahrnehmung und des Urteilens: Wie unser Gehirn Abkürzungen nimmt

Intuitiv essen lernen nach Geneen Roth & Co - Raus aus dem Diätdenken

Emotionales Essen: Warum wir essen, wenn wir keinen Hunger haben nach Geneen Roth

Wut, Rache, Scham – Gefühle, die wir lieber nicht hätten (aber brauchen)

Wer bist du wirklich? Wie Identität entsteht und sich verändert

Prokrastination - Schluss mit Aufschieben: Hintergründe & Strategien

Besser schlafen im echten Leben, was wirklich funktioniert ohne komplizierte Regeln.

Glück im Gehirn: Dopamin, Serotonin und praktische Tipps für dein Wohlbefinden

Raus aus der Diätspirale Teil 2: Vom Körper zum Kopf, Darm- und Zellgesundheit als Grundlage für langfristige Vitalität und Energie

Raus aus der Diätspirale Teil 1: Ernährung, Stress, Mindset - artgerechte Selbstfürsorge neu gedacht (ohne Kalorienzählen)

Mini-Folge 24: Hohe Erwartungen an die Feiertage? Tipps für entspannte, schöne, stressfreie Weihnachten Weihnachten

Mini-Folge 23: Reframing: Die Kunst die Perspektive zu wechseln und Dinge anders zu interpretieren.

Mini-Folge 22: Entschleunigen durch “Wedges” und “Blank Spaces”- Kleine Auszeiten mit großer Wirkung

Mini-Folge 21: Entscheidungshilfe durch das BRAINS Modell

Mini-Folge 20: Overthinking: Wie kommen wir aus dem Gedankenstrudel?

Mini-Folge 19: Werte als Kompass und Entscheidungshilfe

Mini-Folge 18: Flow - Wenn Fokus und Freude verschmelzen

Mini-Folge 17: Ambiguitätstoleranz - Die Fähigkeit Unsicherheiten, Mehrdeutigkeiten und Widersprüche zu akzeptieren

Mini-Folge 16: Bracing - Vom Schlimmsten ausgehen, um nicht enttäuscht zu werden.

Mini-Folge 15: Wie Emotionen entstehen - ein komplexes Zusammenspiel von Körper und Geist

Mini-Folge 14: Emotionale Agilität (Susan Davis) - Flexibel mit Gefühlen umgehen

Mini-Folge 13: Konstruktivismus - Wie wir unsere Realität gestalten

Mini-Folge 12: Ratschläge, Zuhören, Anpacken: Die Kunst des Helfens

Mini-Folge 11: Gewaltfreie Kommunikation - Bedürfnisse erkennen und Konflikte vermeiden.

Mini-Folge 10: Empathie. Mitfühlen und Verstehen im Alltag

Mini-Folge 9: Emotionsregulation

Mini-Folge 8: Broaden and Build (Barbara Fredrickson): Die Kraft positiver Emotionen

Mini-Folge 7: Growth und Fixed Mindset

Mini-Folge 6: Kurze Entspannungsübung (FE-Espresso)

Mini-Folge 5: Der weibliche Zyklus als Superpower.

Mini-Folge 4: Grenzen setzen und Aufrechterhalten

Mini-Folge 3: Dein Inneres Team

Mini-Folge 2: Selbstmitgefühl statt Selbstgeißelung

Mini-Folge 1: Deine inneren Antreiber

Freude, Angst, Wut: Warum wir fühlen, was wir fühlen. Unsere Emotionen.

Wie Perfektionismus zur Stärke wird: Streben nach Exzellenz ohne Druck, Kritik und Scham

Achtsamkeit - die Kunst, sich selbst zu beobachten

Ziele und Entscheidungen

Körper, Geist und Gefühle: Embodiment im Alltag

Die innere kritische Stimme

Stress lass nach! Multimodale Stressbewältigung und Stressprävention für euren Alltag

Was ist los im Kopf? Warum wir denken wie wir denken.

Trailer - Die Psychologinnen