All Episodes

Ciąża - błędy w diecie i suplementacji | Emilia Cesarek-Ejzemberg

Mity o stanie zapalnym, w które wierzy większość osób | Dr Karolina Karabin

IBS, lęk i depresja. Jak jelita komunikują się z mózgiem? | Marta Tylcz

Cholesterol 705 mg/dl i brak miażdżycy - krytyczna analiza przypadku (keto, LMHR)

Kreatyna a funkcje poznawcze - czy to suplement „przereklamowany”?

Afera z ashwagandha - pomaga czy szkodzi? (stres, kortyzol, sen)

Co nowego w temacie jelit w 2026 roku? IBS, FODMAP

Leki na otyłość (GLP-1 i inne) okiem dietetyka | Dr Anna Rychter

Co naprawdę zawiera żywność wysokoprzetworzona? | Mateusz Szałajko

Ile spalasz kalorii? Większość ludzi się myli

Mam problem z branżą długowieczności… Biologiczny wiek, testy i co naprawdę ma znaczenie?

USA zmienia zasady żywienia. Co jest nie tak z nowymi wytycznymi?

Jeden dzień przejadania się - realne konsekwencje

Jak uniknąć zatrucia pokarmowego?

Bzdur w dietetyce jest coraz więcej. Oceniamy tiktoki | Dr Arkadiusz Matras - Dietetyka #NieNaŻarty

Jak zostać dietetykiem? | Dr Arkadiusz Matras - Dietetyka #NieNaŻarty

Co nowego na temat białka w 2025 roku?

Poprawa kondycji włosów - dieta i suplementacja. Co zbadać gdy wypadają?

Analiza składu ciała - jak wiarygodnie ocenić poziom tłuszczu w organizmie? | Dr Piotr Matłosz

Skąd się biorą zachcianki i co zrobić z ochotą na słodycze? | Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk

Biohacking - czy trendy mają naukowe uzasadnienie? | Michał Undra

Sztuczne słodziki są coraz bardziej czy mniej kontrowersyjne?

Naturalne słodziki - nie takie bezpieczne?

Dieta w Hashimoto. Jak odżywić tarczycę?

Oliwa z oliwek - wszystko co powinieneś wiedzieć

Owsianka na śniadanie? Ten błąd popełnia wiele osób | Dr Damian Parol

Nowa definicja otyłości - kontrowersje. To koniec BMI?

Czy nasi przodkowie jedli KETO? Jak naprawdę wyglądała dieta PALEO?

Zdrowa cera - dieta i suplementacja ma znaczenie

Jod - niedobór, tarczyca, sól, suplementacja i kontrowersje

SIBO - co musisz wiedzieć? Dieta, probiotyki, badania, MMC - Mateusz Durbas

4 rzeczy, które chciałbym wiedzieć na początku nauki dietetyki

Pomysły na prezent - zdrowie, dietetyka

Zielona herbata (EGCG) na odchudzanie - krótko i na temat

Orzechy - to warto wiedzieć (jakie? ile? co z masłem orzechowym?)

Otyłość mimo prawidłowej wagi? Kontrowersyjne i ważne

Obróbka termiczna ryb - czy omega-3 się utleniają?! Krótki poradnik

Woda z cytryną - o co ten cały szum?

Jedząc, zwolnij. Posłuchaj dlaczego (odchudzanie, jelita)

Jak cykl menstruacyjny wpływa na apetyt i metabolizm?

Biotyna na włosy i paznokcie? Wyjaśniam

Wpadamy w błędne koło odchudzania - dlaczego i jak z niego wyjść? - Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk

Ile w zasadzie potrzebujemy witamin i składników mineralnych? - nie takie oczywiste

Pleśń i przeterminowana żywność - o tym musisz wiedzieć (poradnik)

Rekompozycja sylwetki - czy jest możliwa? 3 kluczowe elementy

Omega-6 a stan zapalny - jest inaczej niż myślisz

Kofeina nie dla każdego?

Kreatyna (prostymi słowami) - fakty i mity

Jak to jest z tymi jajkami? Cholesterol, układ krążenia

Soja - fakty i mity (hormony, tarczyca, białko, zdrowie)

Problemy jelitowe - bardziej złożone niż mogłoby się wydawać - Emilia Cesarek

Miód - czy jest zdrowy? Nieoczywista odpowiedź

Kolagen - czy suplementacja ma sens? Skóra, zmarszczki, stawy

Długowieczność - Autofagia, Dieta, Suplementy - Paweł Strychalski

6 sposobów jak wspierać zdrowie jelit

FIT słodycze to przeważnie ściema? Wyjaśniam

Indeks glikemiczny - przeceniany czy nieprawidłowo zrozumiany?

Jakie badania warto wykonać? (dla zdrowia)

Witamina B12 - to trzeba wiedzieć (szczególnie na diecie roślinnej, ale nie tylko)

Żywność przetworzona - czyli w zasadzie co?

„Negatywna” strona suplementów diety - interakcje, zafałszowania, szkodliwość

To pierwszy niemerytoryczny podcast - #100 odcinek o DONF

Żywność, która poprawia osiągi w sporcie - serio

Czy sól himalajska jest lepsza od zwykłej?

Dlaczego kalorie i „makro” to nie wszystko?

Jedzenie w proszku (zamienniki posiłków) - co o tym sądzę?

Napoje zero (light) - szkodliwe?

Skuteczny suplement w sporcie (trudno uwierzyć)

Dietoterapia w refluksie żołądkowo-przełykowym (GERD) - Mateusz Durbas

Telefon utrudnia odchudzanie?! Kilka słów o uważnym jedzeniu

Naturalne = lepsze? O „chemii” w żywności

Wpływ różnych czynników na tempo odchudzania - Kuba Woźniak - Centrum RESPO

Napoje roślinne - krótko i na temat (sojowe, owsiane, ryżowe…)

Witamina D latem - czy suplementować?

Wahania masy ciała - z czego wynikają?

Jak czytać etykiety produktów spożywczych? - krótki przewodnik

Superfoods - co o tym sądzę?

Odżywka białkowa - fakty i mity

Zrozumieć insulinooporność - Tadeusz Sowiński

Napadowe objadanie się - co trzeba wiedzieć? - Dorota Traczyk-Bednarek

Cholesterol i miażdżyca – realny problem czy spisek koncernów farmaceutycznych? - Łukasz Subsar

Czy musisz być weganinem żeby czerpać korzyści z diety roślinnej? - Bartłomiej Pomorski

Największe mity dietetyczne 2021 - detoks sokowy, otyłość = lenistwo, woda z cytryną

Dlaczego „od nowego roku” najczęściej nie wychodzi?

Jak nie przytyć w święta?

Herbata z cytryną - szkodliwe połączenie?!

Dieta rozdzielna - fakty i mity

Pomidor i ogórek - zakazane połączenie?!

Mikrofala - wpływ na zdrowie i żywność

Zespół jelita drażliwego (IBS) - krótko i na temat

Tendencja do tycia - fakty i mity

Omega-3 - krótko i na temat (EPA, DHA, ALA)

Napoje energetyczne - czy są szkodliwe?

Czy żywność była kiedyś zdrowsza?

Sekret ujemnych kalorii

Siemię lniane, olej lniany - krótko i na temat

Jak przyspieszyć metabolizm? - w prostych słowach

Mrożone owoce i warzywa - czy warto?

Zakwaszenie organizmu - dieta - fakty i mity

Jak to jest z tą czekoladą?

Zdrowa i smaczna dieta - czy to może iść ze sobą w parze? - Viola Urban - Okiem Dietetyka

Dieta dla płodności - Zofia Pomes

Wapń - niedobór, źródła, zapotrzebowanie

Produkty „light” - krótko i na temat

Yerba Mate - zdrowie, koncentracja, kontrowersje

Suplementacja w piłce nożnej - Marcin Jackowiak

Najlepsze zamienniki cukru

TOP 5 mitów w dietetyce sportowej - Bartłomiej Pomorski

Najczęstsze pytania dietetyczne w 2020 - kawa na czczo, CBD, cholesterol

Mity na temat ALKOHOLU

Kroplówki witaminowe - panaceum czy wytwór marketingowy? - Mikołaj Kamiński

Skuteczne budowanie masy i siły mięśniowej - Arkadiusz Matras Dietetyka #NieNaŻarty

Kilka słów o ODPORNOŚCI

OWOCE - fakty i mity

Skąd w dietetyce tyle sprzeczności? Dlaczego „dietetyka oparta na faktach”?

Lek VS Suplement - jaka jest różnica? WAŻNE

Mity na temat WODY - jaka? ile?

Zaburzenia miesiączkowania a odchudzanie - konsekwencje zbyt niskokalorycznej diety

Szkodliwość aspartamu - co warto wiedzieć?

Jak uniknąć niedoborów pokarmowych?

TOP 5 przereklamowanych suplementów

Głodówki - co o nich sądzę?

Dieta roślinna w praktyce - Sylwia Maksym - Body Idea

Cukier we krwi - jak go kontrolować? - Mateusz Sprengel

TOP 3 NAJGORSZE DIETY - Anna Reguła

Liczba posiłków a odchudzanie i kształtowanie sylwetki

Witamina C - fakty i mity

Błonnik - co musisz wiedzieć?

O zdrowych nawykach (i nie tylko) - Justyna Świetlicka (Owsiana)

Jak to jest z tym NABIAŁEM? - laktoza, zdrowie, trądzik

SÓL - co warto wiedzieć? Nadmiar, nadciśnienie, ukryte źródła

Intermittent fasting - odchudzanie, zdrowie, wady i zalety

TŁUSZCZE - co warto wiedzieć? omega-3 i 6, nasycone, trans

Węglowodany - odchudzanie, źródła, kontrowersje

Parę słów na temat BIAŁKA - FAKTY I MITY

Postanowienia noworoczne - odchudzanie, zdrowa dieta, edukacja

Dieta i suplementacja w PCOS - Zofia Suszka - Holistycznie zdrowi

PCOS - co warto wiedzieć? - Zofia Suszka - Holistycznie zdrowi

Parę słów na temat KAWY - FAKTY I MITY

WITAMINA D - Co warto wiedzieć?

ŻELAZO - co warto wiedzieć? Zapotrzebowanie, niedobór, nadmiar, źródła

MAGNEZ - suplementacja. Co musisz wiedzieć?

Kontrola apetytu - ODCHUDZANIE BEZ GŁODU

Jedzenie NA MIEŚCIE - racjonalne podejście

Jaki TŁUSZCZ do SMAŻENIA wybrać?

W obronie CUKRU - czy rzeczywiście jest się czego bać?! Analiza

Kształtowanie sylwetki na diecie roślinnej - Radosław Zarzycki - Być jak Herkules

Jakich BŁĘDÓW NIE popełniać podczas budowania MASY MIĘŚNIOWEJ? - Tomek Grzymski

Żywienie okołotreningowe - Dorota Traczyk

Jak nie przytyć na wakacjach?

Jak poprawić jakość snu? - Paweł Szewczyk

Jakich BŁĘDÓW nie popełniać podczas ODCHUDZANIA? - Piotr "Szmexy" Tomaszewski

Węglowodany w diecie sportowca - Mateusz Gawełczyk

TOP 5 bzdur w dietetyce - Filip Głuszek

Jem mało i nie chudnę. Adaptacje metaboliczne - Michał Żywiecki

Jak przestać jeść słodycze? - Magdalena Hajkiewicz - Wiem co jem

Suplementacja w sportach siłowo-wytrzymałościowych - Dawid Białowąs - Barbell Kitchen

Dieta bez liczenia kalorii? - Artur Krzemień

Niska dostępność energii - dlaczego warto odchudzać się z głową? - Bartłomiej Pomorski

Dieta roślinna - wpływ na zdrowie. Jak zbilansować dietę wegańską - Dr Damian Parol

Dlaczego BCAA NIE DZIAŁA? - Dietetyka #NieNaŻarty