All Episodes

Bygg en starkare självkänsla med 7:1-principen

Det här behöver du ha koll på när du ska motivera andra

Så undviker du den vanligaste motivationsfällan

Detta är din viktigaste hörnstensvana

Så får du tillgång till ditt mentala rum

Så fattar du bättre beslut genom att hacka din motivation

Därför ska du dra ner på din digitala konsumtion

Tre enkla övningar som ökar din livskvalitet

Fyra punkter som ökar din prestation

Den mest effektiva konditionsträningen för ditt sinne

Gandhis bortglömda metod för ökad mental styrka

197. Förändringens dolda kostnader – så kan du hantera dem

196. Så kan du jobba med din självkänsla

195. Chips- eller basketproblem? Så vet du när du behöver jobba med ditt mindset

194. Den svarta solen - Så motstår du dina destruktiva begär

193 - Därför är ovanor så svåra att bli av med

192. Så kan du tänka annorlunda för att prestera bättre

191. Det inre scorekortet - miljardärens hemlighet till framgång

Det här behöver du tänka på för att skapa snabba resultat

"Paper Clip Strategy" - strategin som garanterar galna resultat

Vad är en feedbackloop?

Fyra steg för att inte gå i samma fälla gång på gång

WOOP - Så maxar du effekten av positivt tänkande

Så skriver du om algoritmen som styr dina beteenden

Så kan positivt tänkande hindra dig från att få det som du vill

GTD - Två saker att tänka på för att få det gjort

Varför är det så lätt att fokusera på fel saker?

En sak i taget - så kommer du framåt med dina mål

Triggers - startskottet för din nya vana

Så blir du lurad av ditt sinne - när du vill skapa nya vanor

Nyansskillnaden som gör att det inte blir gjort

Därför är vanor bästa vägen till förändring

GYLIO - Få ordning på ditt liv

Paretoprincipen - så får du mer gjort med mindre ansträngning

Stäng dina loopar - så minskar du stressen och får mer kontroll

Nya vanor för det nya året

Ett mindset för positiv förändring

Shoshin - mindsetknepet som hjälper dig att se sanningen

Så kommer du över ditt inre motstånd

Så kan du ta reda på om du jobbar med rätt saker

Börja smått om du vill ha hållbar förändring

Fem sanningar om rädslan som håller dig tillbaka

166. Därför ska du leva ett mer inrutat liv

165. Reversal of desire - ett verktyg för att lämna din komfortzon

164. Så kan du nollställa ditt digitala liv

163. Tre principer för digital minimalism

162. Dilts - En modell för att synkronisera förändring

161. Illeism - Så gör du för att fatta smartare beslut

160. Ödesmatematik

159. Detta händer när chefen beordrar dig att inte ta med jobbet hem

158. Hur vårt mindset hindrar oss från att kliva in i den gyllene tidsåldern

157. Så hittar du mening - enligt Freud, Maslow och Frankl

156. Jordgubbar, tandborstning och dietister – Därför ska du investera i att bygga system

155. Därför är 90 procent klart bara 50 procent klart

154. Bakom kulisserna och därför ska du ta ansvar

153. Prioriteringar i repris - Om något ska bli gjort behöver vi välja bort

152. Teori vs praktik – så kan du styra ditt mindset mot framgång

151. Om du vill ha massiv förändring finns det ingenting viktigare än det här

150. Så skriver du om ditt mentala operativsystem

149. Apokalypsen fyra ryttare - Dessa beteenden dödar dina relationer och om Clintons misstag som gjorde Trump till president

148. Den som förstår detta om sömn kan prestera 50 procent bättre

147. Svänghjulet - Så kan du tänka kring att skapa positivt momentum

146: Om det vackra i att nöta grunderna och hur du skapar disciplinerade tankar

145. The game of life - Din roll i livets oändliga spel

144. Därför ska du börja mäta dina viktigaste beteenden

143. Har du modet att lämna normerna? Vad du kan lära av Pep, Drillo och Kjetil Rekdal (kall som en fisk)

142. Fyra klargörande frågor för dig som vill nå dina mål.

141. Tre nycklar för att skapa ett personligt och hållbart system för framgång

140. Forskningen säger: Detta skapar mer stress, minskar din prestation och får dig att vilja byta jobb

139. Så blir vi blåsta av evolutionen när det gäller vanor och ovanor.

138. Frågeavsnitt: Varför gör jag det jag gör? Funkar det verkligen?

137. Tre mindsetknep för mer kontroll

136. Dagens tre faser - en metod för optimering - AM

135. Dagens tre faser - en metod för optimering - PM

134. Så påverkar sömn din prestation

133. Så lär du dig nya saker - Gamla hundar kan visst sitta

132. Will it make the boat go faster?

131. Lever vi i The Matrix?

130. Därför är multitasking ett race mot botten

129. The road to hell is paved with good intentions

128. Så påverkas du av att multitaska

127. Letar du tama lösningar till stygga problem? Då behöver du ta dig till en ny nivå

126. Därför ska du göra 2019 svårare

125. Därför går jag in i nyhetsfasta

124. Så kan du tänka kring press

123. Tankevurpan som får dig att hallucinera

122. Fem faser för förändring

Extraavsnitt - Detta kan Stephen King lära dig om rädsla

121. Så blir det gjort trots att du inte känner för det

Trailer! Podden tillbaka 5 september

120. Del 2 – Två "sanningar" som hindrar den gyllene eran

119. Två "sanningar" som hindrar den gyllene eran

118. Det här kan vi lära av apor som styr sitt blodtryck med viljekraft

117. Planeringsknepet som ger dig maximal kontroll över din arbetsdag

116. Därför ska du vara snäll mot ditt framtida jag

115. Mirakelfrågan som kan stärka din viljestyrka

114. Tre enkla mindsetknep som kan göra stor nytta för din prestation och lycka

113. Därför känner jag mig lättare, friare och mer motiverad

112. Om utveckling, lycka och varför du ska lära dig att hacka lök som en tv-kock

111. Så undviker du att falla i förändringsfällorna

110. Därför är de dumma så tvärsäkra och de begåvade så fyllda av tvivel

109. Stoicism: Fem stora idéer för ett bra liv

108. Stoicism: Fyra tekniker för att handskas med jobbiga personer

107. Stoicism: Fem effektiva sätt att övervinna svårigheter

106. Stoicism: Fem tekniker för orubblig mental styrka

105. Stoicism: Tre tekniker för att behålla lugnet i alla lägen

104. Sex tips som hjälper dig jobba djupt

103. Tre tips till dig som vill kunna jobba mer fokuserat

102. Digital detox – så får du mer tid till det som är viktigt.

101. En enkel vana för att sluta slösa tid

100. Fyra saker jag tar med mig från 100 poddavsnitt

99. Så designar du en fantastisk dag

98. Så förbättrar du dina tre viktigaste livsområden

97. Fem strategier till ditt bästa år någonsin

96. En kraftfull strategi för att nå dina mål

95. Fem tips till dig som aldrig håller ditt nyårslöfte

94. En effektiv teknik för att sluta skjuta upp saker

93. Därför misslyckas vi med hållbar förändring

92. Så formar du goda vanor – även om du saknar viljestyrka

91. Har du koll på det oundvikliga slutet?

90. Så bryter du ovanor – Tre enkla strategier

89. Nu börjar vi planera inför 2018 – ditt bästa år någonsin

88. Så skapar du nya vanor – 3 enkla strategier

87. Tre övningar för självmedkänsla

86. Om hur vår hjärna är inställd på missnöje och vad du kan göra åt det

85. Självmedkänsla - Varför är du hårdare mot dig själv än mot andra?

84. Så påverkas din hälsa av din syn på stress

83. Så saboteras din lycka av det ständiga strävandet efter mer

82. Jag är bra – Övning för självkänsla

81. Sju sätt att ha tråkigt som tränar ditt fokus

80. Tre fokusfälllor du ska undvika

79. Därför är det så svårt att koncentrera sig

78. Om varför det är så svårt att fokusera på en sak i taget

77. Om stress, arbetsminne och lösa trådar

76. 20 miljoner skäl att vara motiverad

75. Om att bli lurad av sunt förnuft

74. Därför blir det inte gjort

73. Så når du dina mål med WOOP

72. När kvantitet är bättre än kvalitet

71. När jag vill ha förändring men det inte lyckas - del 2

70. När jag vill ha förändring men det inte lyckas

69. Kalla och varma triggers

68. Så fungerar vanor 2 – Triggers

67. Så fungerar vanor

66. Hur små förändringar i din inställning påverkar ditt resultat

65. Så undviker du semesterstressen

64. Om fejkade knäoperationer och frågan om mental träning kan förändra dina gener

63. Den försummade nyckeln till mindre stress och bättre prestation

62. Nyanser, förenklingar och etablerade sanningar

61. Hörnstensvanor

60. Tre typer av lycka

59. Mer om "Swish-pattern" - gratis checklista och ljudfil

58. Övningen som på två minuter bröt min livslånga ovana att bita på naglarna

57. Så kan små, kontinuerliga handlingar förbättra din självbild

56. Därför har dina mål större chans att lyckas om du gör dem identitetsbaserade

55. Så kan tålamod och långsiktighet ge dig ditt bästa år någonsin

54. En enkel (men inte lätt) metod att ta kontroll över motion, sömn & kost

53. Nyttan av mental återhämtning – Nystart del 2

52. Nystart - del 1

51. Så sätter du ett nyårslöfte som håller – minipodd

50. Tips för att hantera prestationsångest

49. Deep Work – Lär dig att arbeta fokuserat

48. Om självprat och nyttan med att prata med sig själv i tredje person

47. Så hanterar du energitjuvar

46. Tre tips för mer tacksamhet

45. Ett annat sätt att bli rik

44. Mycket snack och lite verkstad

43. Ögonblicket som avgör dina verkliga prioriteringar

42. Mer om avslappning – gör det som fungerar

41. Dippen

40. Om att inte ge upp

39. Principer för välmående

38. Därför funkar inte "skärp dig"

37. Nyttan med att prioritera

36. Är du fast i alla "måsten"?

35. Så hanterar du stressade situationer

34. Frågor och svar

33. Så kan du jobba med dina mål

32. Så kan du sätta mål

31b. Övning – Mitt framtida jag

31. Intro – Mitt framtida jag

30. Om vikten av att följa sina värderingar

29. Om faror med att sätta mål

28. Så blir du en bättre lyssnare

27. Tio tips för mer lycka – tips 6-10

26. Tio tips för mer lycka – tips 1-5

25. Attityd del 2 – Därför ska du ta ansvar

24. Om attityd och hur den påverkar oss.

23. Om hur du skapar bra vanor – Del 3

22. Om hur du skapar bra vanor – Del 2

21. Om hur du skapar bra vanor – Del 1

20. Mer om visualisering

19. Visualisering och mina tankar om "Law of Attraction"

18. Hur för många valmöjligheter kan paralysera oss

17. Om minimalism – därför ska du rensa i ditt liv

16. Övningar för självkänsla

15. Om prokrastinering

14. Om självkänsla

13. Så skapar du en morgonrutin som fungerar

12. Tre faktorer som motiverar

11. Så undviker du de vanligaste motivationsfällorna

10. Sömn – din bortglömda superkraft.

9. Ta kontroll över ditt liv

8. Avslappning del 2 – Det mentala rummet

Avsnitt 7: Intervju med mentala tränaren Stig Wiklund

Avsnitt 6: Två strategier för bättre beslut

Avsnitt 5: FOMO

Avsnitt 4: Tre övningar för ökad livskvalitet

Avsnitt 3: Fyra faktorer som styr framgång

Avsnitt 2: Om avslappning och ditt sinne som är som en damm.

Avsnitt 1: Om Gandhis meditationsvana och min bakgrund som pokerproffs