身体由我

从自救到副业闭环，在限制里也能为自己打开出口。而当你开始规划三餐，就已经开始规划你的生活了。本期邀请从听友成为饮食心理教练的江江好，她曾是典型的小镇做题家，在体制内5年，胖了20多斤，用了各种极端方法减肥，反复反弹。后来，从“好好吃三餐”开始，慢慢把自己从崩溃边缘拉回来。一定要听完后半段，有保姆级从「大胃王」式吃法到「和食欲合作，自然而然放下筷子」独自翻山的人，终将成为自己的靠山。-🔴 本期听友专属福利：1）评论区选5名走心留言，赠送江江好参与出版的图书《乘风》，截图给听友群的管家宁子，获得抽取资格（+VX：hazeljiang777，备注 小宇宙）2）饮食心理教练 江江好的3个公益咨询名额 ，添加微信+VX jiangjianghao0609 ，备注「身体由我」，先到先得！3）7日见微陪伴营，首期「立夏」营内测已满员。第二期开营时间：小满（5月21日），进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日）4）想从自愈者到助人者，近期饮食心理教练行业分享会，联系夏老师预约（+VX：hudie0600，备注行业分享会）-🔴 本期你会听到：03:02 在体制内工作5年，我胖了20多斤07:10 活越干越多，加班到整栋楼只剩我13:15 好幸福，我每天都可以喝到热乎的水17:53 我得先承认，确认以及保护我作为一个人的基本权利22:46 旧的方法已经无效了，换饮食心理试试呗29:15 吃三餐的时候，已经开始规划我的生活了35:23 你永远都有选择权，也拥有不选择的权利41:22 从自救到助人：体制内怎么一步步发展出副业？46:00 饮食心理教练帮助我自己，又能找到精准的定位52:05 体制内搞副业：限制那么多，怎么破？54:03 要给自己打开口子，而不是要给自己限制58:46 新书《乘风》——独自翻山的人，最后都成了自己的靠山-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴关于嘉宾：我是江江好，工作生活都要刚刚好！添加微信+VX jiangjianghao0609左手执尺—— 从高考、考研、考公传统路径“上岸”的小镇做题家右手捕风—— 在看似“标准答案”的轨道里，扑腾出属于自己的浪花从暴饮暴食的拧巴打工人到开始探索各类人生体验；从斯坦福设计人生教练再到饮食心理教练正在尽情享受人生这个巨大游乐场～-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理

我总想战胜我的身体，后来发现那是一种傲慢。本期邀请了曾深陷5年情绪性进食的海琪琪，她曾经用极端方式减肥，越克制越暴食、越努力越崩溃，分享从教培老师→饮食心理教练的蜕变之路。真正的爱自己，不是溺爱式放纵，也不是严苛式克制，而是具象化地看见需求、精准满足自己。快一点，慢一点都很好，你本来就很好。好好吃饭，就是好好生活的开始。-🔴 本期听友专属福利1）饮食心理教练海琪琪的3个公益咨询名额 ，添加微信+VX suki993366 ，备注「身体由我」，先到先得！2）「7日正念饮食觉察陪伴营」立夏开启身心轻盈。首期名额有限，听友群优先报名。（+VX：hazeljiang777，备注 7日见微）3）4月的1对1公益咨询开放报名，来听友群获取报名方式（+VX：hazeljiang777，备注 公益咨询）4）想从自愈者到助人者，近期饮食心理教练行业分享会，联系夏老师预约（+VX：hudie0600，备注行业分享会）-🔴 本期你会听到：03:19 在碳水之都想减肥——先跟食物和解09:42 战狼式减肥，可怕的真不是碳水16:36 体重秤天天都在审判我，总想战胜身体其实是一种傲慢20:44 胖瘦是审美的维度，胃的需求是人类进化的历史25:42 转变第一步——我永远有选择30:57 记录饮食：身体会告诉你答案37:24 带着克制和尊重，具象化爱你自己47:40 书写带来丰盛感，不再向外抓取食物52:34 从教培老师到饮食心理教练：生活有很多可能57:16 对自己允许了，对别人也允许了01:02:52 四个实操tips，不负美食也照顾好自己01:06:18  7日正念饮食觉察陪伴营——立夏开启身心轻盈-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴关于嘉宾海琪琪（微信：suki993366）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理

情绪性进食时，你需要的不是克制，而是一个“允许”。下单时，你买的不单是物品，是在确认「我是谁」。这一期我们分享了超多真心自用、爱用的生活好物（绝无暗广！！！）从极简的好好吃饭，到情绪进食的大杀器，再到改变周围能量场的小物件，一起在琐碎日常里，把生活过得舒服、安心、有质感。买东西不只是为了好用，也是在满足自己的心理和情绪功能。欢迎来评论区分享你的私藏好物，更多福利听友群见！（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利1）好物到！评论区留下走心感言，并截图给听友群里的身体由我-管家宁子，我们将抽取1位在4月19日24点之前留言的小伙伴，送出1瓶【贵人缘】古法酱油2）本期提到的好物清单的部分链接，进听友群获取（+VX：hazeljiang777，备注好物）3）「见微日记」现货仅剩不到50本，拍完得等下一批，听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）4）四月中旬的饮食心理教练行业分享会名额有限，联系夏老师锁定（+VX：hudie0600，备注行业分享会）5）七情手串专场直播，进听友群享专属折扣（+VX：hazeljiang777，备注七情手串），回听直达：35 旺我的首饰长什么样？身是殿堂、物为魂器，锦鲤体质是为自己造“道场”6）听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期你会听到：00:36 纯自用！主播私藏好物+底层购买思路公开01:10 物品的两种功能：使用功能 + 心理情绪功能10:32 10分钟搞定营养均衡的一餐，零压力好好吃饭16:55 超高性价比的蛋白质补充神器24:43 阳光的味道——新疆番茄罐头28:20 贵人缘古法酱油：自用送礼都合适（有抽奖）31:37 情绪性进食的时候，我需要的是允许35:07 各种情绪性进食大杀器40:17 见微日记：启动观察者视角稳住情绪41:56 七情手串：给自己能量加持，是对自己身份的确认52:06 改变空间能量场的好物推荐01:01:42 听友福利：4月饮食心理教练行业分享会-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理

听友福利抽奖，新书送给你！这一期我们从一本硬核好书《好能量：从终结慢病到跨越百岁》出发，把“能量”落地——它不是情绪口号，而是细胞运转的动力，是决定你健康、情绪、状态的底层密码。放下对身体的傲慢，好好对待继承而来的生命，你会发现：好能量，就是好好生活本身。欢迎来评论区分享你与身体的故事，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利：1）赠书活动快来参与，评论区留下你的走心感受，并截图给身体由我-管家宁子，我们将抽取3名在4月9日24点之前留言的小伙伴，寄出一本《好能量：从终结慢病到跨越百岁》（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）PS：如果想直接购买本书，记得认准「北京科学技术出版社」出品的版本。2）「见微日记」帮你直观守护好能量，首批现货剩得不多，听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）3）饮食心理教练行业分享会四月中旬开启，听友优先，联系夏老师锁定（+VX：hudie0600，备注行业分享会）4）杭州线下空间活动首批内测名额招募中，来听友群，第一时间收到报名信息（+VX：hazeljiang777，备注线下空间）5）听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期你会听到：02:10 好能量，从终结慢病到跨越百岁05:06 我选择购买、烹饪和食用天然食物来反击09:38 细胞中的线粒体DNA，继承自母亲一脉的生命力量12:14 头脑傲慢到觉得自己无所不能，身体忠诚到配合你一切决定17:17 强大是需要被分化的，女性天然的生命联结从未消失24:53 很多时候，是你的细胞在替你做决定28:29 提升好能量的答案简单到离谱33:29 维护自己的边界，就是维护好能量46:57 仅凭意志力，无法避免长期暴饮暴食52:05 食物是传递幸福的载体54:20 用见微日记，记录食物带给你的好能量55:13 全新线下体验活动，在安全场域里看见自己-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理

一回酒店就疯狂点外卖？不是你没意志力，而是前额叶累崩了！稳定态是很珍贵的，无论出差还是旅行都会打破这种稳态。这期我们用真实的出差经历，聊了聊从行李箱的“工具人思维” 、到出门在外，学会照顾自己的各种实操方法。借由「无用之物」帮你重建稳态。不管是出差、旅行，还是其他生活变动，一起稳住身心，把掌控感重新握回手里。欢迎来评论区分享你的收获，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）🔴 本期听友专属福利1）用「见微日记」记录出差饮食与能量波动，轻松稳住状态，听友群可以购买——第一批的「见微日记」即将发货，早鸟优惠也马上结束（+VX：hazeljiang777，备注 见微日记）2）饮食心理教练行业分享会四月中旬开启，听友优先，联系夏老师锁定（+VX：hudie0600，备注 行业分享会）3）杭州线下空间活动策划中，欢迎来听友群，我们一起共创（+VX：hazeljiang777，备注 线下空间）4）听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注 小宇宙）🔴 本期你会听到：02:53 稳定态是很珍贵的，一出差就会打破这种稳定态07:46 出差的时候，是我一整年最大的体重波动10:27 行李箱像工具箱，我像工具人17:10 人开始有小小的变化，一定是因为我感受到不舒服23:21 饿的时候就会想生气，再忙也要守住饭点，就近吃饭26:21 进餐厅30秒内先点一个菜，不会因为饿而点多28:44 晚上控制不住吃东西，是因为前额叶累崩了32:00 给自己预制行程节约前额叶资源，晚上不崩溃35:19 把家里的习惯带出门：「见微日记」，出差稳稳的锚点-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理

睡眠心理、阳光和蔬果——解码你的阴阳节律。为了睡个好觉，泡脚、调暗灯光、远离手机 … 全做了，还是睡不着。越努力睡觉的人，越睡不着。这是一个悖论，也是无数失眠者的日常。这期播客，我们聊聊睡眠心理，拆了睡不着的心理动机，分享随时能睡的底层能力和实用方法。你会发现：睡觉不是努力得来的，是通过放下练出来的。而放下，是每个人都需要练习的生存技能。一起练习不再把 有没有睡着 作为衡量标准，欢迎来评论区留下你尝试后的任何感受和发现，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利1）饮食心理教练行业分享会定在四月中旬，听友优先，联系夏老师锁定（+VX：hudie0600，备注行业分享会）2）第二批早鸟预售优惠即将结束，用见微日记记录，养成好睡眠，听友群可拍（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）3）杭州线下空间活动策划中，欢迎来听友群，我们一起共创（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）4）听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期你会听到：02:02 成为一个想睡就睡、睡得自由的人05:55 睡不好的三种状态：你是哪一种？09:34 只会出拳不会收拳，是紧绷、失眠的核心原因12:31 睡觉是阴阳切换，是身体回归自然节律14:41 泡脚也要按计划泡？那你的休息还是在工作17:02 睡觉的秘密是随时放下23:23 好好照顾自己，就是 “看见需求，回应需求”33:03 一个能随时睡5分钟的人，怎么做到的？39:47 放下即重生，睡一觉等于每天重生一次——曾仕强44:58 放下，是可以练习的48:46 15 分钟休息法：闭眼的时候已经完成了80%的睡觉和休息54:15 白天晒太阳，是给晚上充电59:27 饮食也能帮助我们睡个好觉01:03:22 用见微日记里的「停 — 宁 — 睡」，搭建安稳睡眠系统01:06:57 我们在杭州线下空间等你：未来一起线下体验好好吃饭、好好休息-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理

热爱能抵万难——你信了吗？金钱才是最强的正反馈！职业转型，卡在想做的不敢试、能做的不喜欢里？这一期，我们只说真心话——拆解职业转型的底层逻辑，用“想干什么-能干什么-怎么赚钱”的三维思路，找到适合自己的转型方向。职业转型不是找“100分的天选职业”，而是把55分的选择，慢慢养成75分的热爱与事业。从0到1走过的人的实操笔记，带你少走弯路。也欢迎来评论区分享你的转型困惑，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利1）限量15份！《IP表达力》独家内训，解决自媒体表达困惑，评论区留下1百字以上的走心分享，截图找听友群管家宁子获取2）3月8号，饮食心理教练行业闭门分享会，剩余少量名额，听友优先，联系夏老师锁定（+VX：hudie0600，备注行业分享会）3）见微日记第二批预售进行中，听友专享早鸟价，解锁职业转型期的身心记录工具（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）4）听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期你会听到01:25 职业转型的痛点——找不到适配自己的答案？08:54 做职业选择前，回溯你是怎么把事做成的12:02 三个问题，让热爱也成为热爱，同时让职业也成为职业18:58 在任何一个我们有负向体验的地方，你都可以反向做标记27:08 金钱是所有正反馈里，最强烈的那一种30:07 所有人都需要的议题是一个巨大的陷阱35:51 三个自测标准，判断转型成功率最高41:24 证书不代表技能，更不代表你能赚到钱43:51 如何做助人职业不被消耗，不成为情绪垃圾桶46:39 万粉变现七位数，千粉变现六位数——商业化的底层，关键是准确53:32 专属福利领取：《IP表达力》内训课程限量领取-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理

穷和胖是匮乏的一体两面，如何用金钱和食物获得顶级丰容？重要福利放前面：听友群领取「金钱饮食关系冥想」纯享版音频（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）这期我们邀请到饮食心理教练兰溪——曾为健身馆馆主，带着各自的童年回忆，一起深挖金钱关系与饮食关系的深层联结。帮你看见： 越“抠门”越暴食是为什么？ 如何松绑原生家庭的饮食限制 从「工具化吃饭」变成「享受食物本身」节食和暴食的循环，是人类在无聊压力下的刻板行为，带你从金钱关系入手，真正与食物、与自己和解。也欢迎来评论区分享你的金钱与饮食的故事，更多福利听友群见！（+VX ：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利1）3月8号饮食心理教练行业分享会开启预报名，听友可优先获取报名通道，咨询找夏老师（+VX：hudie0600，备注 行业分享会）2）兰溪教练3个公益饮食心理咨询名额，添加（VX：877568064），备注身体由我，先到先得3）AI时代来了，见面才是奢侈品。三月线下听友会还剩少量名额，3月7号北京、3月22号杭州，报名找夏老师（+VX：hudie0600，备注 听友会）4）听友群领取「金钱饮食关系冥想」纯享版音频（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期你会听到：02:07 舍不得给自己花钱，却习惯用食物塞爆自己？03:11 当即时满足变成了一种羞耻感13:28 一个小方法：用“我允许”松绑饮食限制的信念15:58 放松的身体和紧张的大脑是无法共存的18:46 那个带我“挑食”的朋友，治好了我的工具性吃饭21:59 节食和暴食的循环，是人类在无聊压力下的刻板行为26:56 暴食是现代人能买到的最廉价的失控权29:08 情绪性进食也许是你喘一口气的方式32:25 冬春夏秋——教练创修营核心模型，3月8日行业分享会详细了解34:13 减肥焦虑的本质，因为你不相信36:30 实操tips：如何用更少的钱吃到更好的饭40:34 听友群领取本期专属福利，兰溪教练公益咨询名额-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理-🔴本期嘉宾兰溪 饮食心理教练 | INFP | 生活事业重启中VX：877568064探索从燃烧自己到滋养生命 如何转变，欢迎你来哦专注饮食心理，在研究金钱、事业和身心的关系希望和你一起，在食物之外找到满足，把自己重新养一遍。

拥有恐怖行动力：用心理时间重塑日程，把内耗降到无限趋近于0。「见微日记」购买：添加hazeljiang777，备注“日记”生活是一个系统，解决方案也一定是一个系统。单一的方法一定会崩塌——就像减肥时只盯着体重，最后暴食反弹。我们用了一年多的时间，把自己从各种方法论里捞出来，搭建了一个每日「风火水土」系统工程。如果你也： 想照顾好自己，但不知道从哪下手 讨厌被计划框住，又渴望有秩序 想知道怎么在混乱的世界里，建立自己的坐标系这期播客，给你一套可以落地的系统，和可以开始的起点。一起在这个混乱的浮躁的世界里，从每一个微小的觉察开始，一砖一瓦搭建属于自己的生活系统。也欢迎来评论区分享你搭建生活系统的小感悟，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利：1）见微日记预售开启啦，听友群内可获取预售链接，首批仅100本，享受预售价，先到先得（+VX：hazeljiang777，备注 见微日记）2）新一期的饮食心理教练行业分享会开启报名，听友可优先获取报名通道，咨询找夏老师（+VX：hudie0600，备注 行业分享会）3） 听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期你会听到：00:41 不想做计划，更讨厌完不成计划！06:29 生活是整体系统，任何单一的解决方案都会面临崩塌08:55 四大核心系统拆解，跳出传统TO DO思维09:39 系统一：饮食系统——绝不计算卡路里，从饱腹感觉察建立身体感知16:11 系统二：时间系统——用心理时间重塑惊人执行力28:13  系统三：执行系统——用风火水土四元素让行动上瘾！35:02 生活就像你撕烂一张纸，它有很多毛边37:19 系统四：扩展系统——给生活一个预案40:06 让爱自己从每笔开始具象化41:15 「见微日记」在听友群开启首波预售-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理

春节想要轻松过节不长胖，这一期千万别错过！过年长胖多吃，不只是食物的问题，而是你在一场高难度试炼场里。过年过年，其实是过一个关。本期含大量实操场景拆解：被夹菜劝菜怎么办？闲聊不知道说什么怎么办？饭桌尴尬怎么办？过年不想总宅家，还能做些什么？还有各种立马就能用的实操方法大放送，马上就听，马上能用！不用克制，不用对抗，让过年不再是对身材的考验，而是好好爱自己、好好陪家人的幸福时刻。想要了解如何用饮食心理的方法系统性支持你，回顾播客——30 上千人验证过的4步心理减肥法——最好方法就是不费力祝你2026金玉满堂，生财有道，我们一起蒸蒸日上。欢迎来评论区分享你生活里「有意思小事」，更多福利听友群见！（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利① 来听友群找管家宁子，领取春节“吃不胖”的吉祥菜单，简单好做、自带吉利彩头。② 新一期的饮食心理教练行业分享会开启报名，结合毛选深度拆解从0到1做成一件事，听友可优先获取报名通道，咨询找夏老师（+VX：hudie0600，备注 行业分享会）3）重磅预告！见微日记年后听友群开启预售，由好好休息过的工人师傅制作，肯定没班味儿！进听友群（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）④  听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期你会听到：02:22 为什么一回家就吃多？过年是检验内心修炼度的试金石07:47 过年过年，它其实是过一个关10:55 为什么过年管不住嘴，家庭印记在自己身上的显化。16:55 实操心法①：重新定义犒赏，研究和产出无关！25:41 一起来分享，你生活里觉得有点意思的东西27:17 实操心法②：你要学会当个「糊弄事儿」的人30:49 最好的防守就是攻击33:00 实操心法③：统战思维，把敌人变成朋友37:46 实操心法④：放电式溜达，用游客视角逛家乡41:00 实操心法⑤：自己做一两道菜，掌握话语权45:24 新年快乐！评论区留下你的走心感受，听友群找管家宁子领取春节“吃不胖”的吉祥菜单-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理

人生所有的难题，都藏在对主要矛盾的洞察里；减肥的终极答案，藏在对身体的真诚与敬畏中。总在减肥，却总在反弹？你不是意志力不够，而是没找到你人生的主要矛盾。被催更了一个月的毛选思维实操落地版来啦，带你真正把《毛选》用到生活里新朋友推荐先听 先导篇回顾—— 61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命从矛盾论中提炼唯一真问题，从持久战里学会战略耐心，用统一战线让身体支持你，而非对抗它。对远方要狂妄，对日常要敬畏。欢迎来评论区分享你的收获，更多福利听友群见！（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）🔴 本期听友专属福利① 听友专属！评论区留下走心分享，可找听友群管家宁子领取对应小卡图② 「见微日记」正在攻克主要矛盾中，争取二月底和大家见面！听友群享最优惠预售价格，记录每日的饮食、能量状态与身心感受，让身体和你统一战线。③ 2月11日饮食心理行业分享会开启报名！对饮食心理教练行业感兴趣、处于职业转型期的朋友，一起把对身心的热爱变成事业，联系夏老师VX：hudie0600（备注：小宇宙教练，听友有福利！）④  听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）🔴 本期你会听到：03:29 找到人生的主要矛盾，松动99%的次要难题08:00 超实用筛选法！找到你 “不做就活不下去” 的人生真命题17:26 做了哪件事，我今天就能放过自己？21:53 用《论持久战》拆解，减肥实操方法大公开25:26 减肥战略防御期：止损为先，停止无效方法28:07 减肥战略相持期：积小胜为大胜，好好吃饭睡觉31:56 减肥战略反攻期：体重变化只是顺其自然的结果35:15 日常怎样做到好好吃饭？对远方要狂妄，对日常要敬畏38:54 照顾自己就应该不遗余力，不怕麻烦！45:37 和自己统一战线，我做的事要争取身体支持我54:40 专属抽卡，找到属于你的现阶段人生指引56:40 「见微日记」二月首发+饮食心理行业分享会，都在听友群里-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理

投资减肥法：从身材自由到财富自由。不接受两年瘦十斤的人，十年都没办法瘦十斤。用投资思维搞减肥，慢就是快。这期播客，我们把顶级投资人的底层逻辑，用在减肥和构建身体系统上。因为人生真的不分科，段永平的“本分平常心”、李笑来的“元认知”、纳瓦尔的“系统化思维”，构建身体系统，和构建财富系统、人生系统，都是同一套代码。减肥不用硬扛，而是搭建一套让身体舒服的自动化系统。向内重仓，不止于财。-🔴 本期听友专属福利（必看）①评论区分享你的走心收获，截图发给听友群管家宁子领取身体系统投资平衡轮，从饮食、睡眠到情绪，找到自己的卡点。②二月饮食心理教练行业分享会开启预约！怎么用系统观创业创富，怎么把事做成的，听友群优先占位（+VX：hudie0600，备注小宇宙）③ 听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期你会听到00:05  减肥与投资在底层逻辑上相通，都是系统的建立与维护05:28  如果不重塑“元认知”，减掉的每一斤肉都会长回来13:16 投资减肥的第一步，升级新的语言系统19:40 到底什么叫「做对的事，把事做对」啊？21:15 慢就是快：不接受两年瘦十斤的人，十年都瘦不了十斤30:10  减肥的不为清单，见过大道不走小路35:21  别射自己第二支箭：吃撑了到底如何自救41:49 回归本分与平常心，就会获得爱自己的实操方法47:08  如何减肥不靠意志力？身心自由的核心是：让身体系统化51:35  评论区分享走心留言，领取身体系统投资平衡轮54:34  在做自己这件事上，没有人能与你竞争-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理

气血充盈是闪着光的漂亮！内耗止损、气血拉满，新年容光焕发不费力！想在2026年拥有容光焕发的好气色，告别垮脸、疲惫与内耗？药王香学文化传承人梵滌老师返场啦，从中医美颜与身心调理，带你重新理解气血充盈的美。脾虚人丑，多思易老——真正的美貌，从气血开源节流开始。从食疗、运动到意念调理，帮你由内而外养出“气血外溢”的好状态。2026年，我们一起把自己重新养一遍。更多公益咨询、线下听友会等活动，欢迎加入听友群参与（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利（必看）① 一月底上线的「见微日记」听友群优先预售！记录饮食、能量状态与身心感受，实现气血开源节流。② 评论区留下你的走心感受，截图发给听友群的管家宁子，即可领取「闪光漂亮小卡片」，内含本期精华整理的可实操版“气血调理指南”③ 听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）。-🔴 本期你会听到：00:47 中医眼中的美：气血充盈才是最好的“医美”07:59 4招简易可靠的气血自测法！12:08 精力旺盛≠气血足：真正的气血充盈是收放自如14:41 气血足的人，满足感也强19:06 偷走气血的元凶之一：脾虚人丑23:44 多思会变老，内耗消耗气血，透支美貌基金31:33 气血不足的人，很难真正地放松38:24 气血的开源节流：健脾护气低成本食疗方45:45 懒人养气血运动：八段锦单举动作+干洗脸技巧50:33 美就是一种气血外溢的状态55:27 和身体“谈恋爱”：美是双向滋养的结果57:22 爱自己可以很具体：从记录一日身心变化开始59:28 见微日记1月底上线听友群优先预售！从内而外养出气血美-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-本期嘉宾：梵滌-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理

破除内耗，借力打力——毛选是顶级的心力哲学。这期我们作为领读员，带你读一本被误解最深的书《毛泽东选集》。心力困局、暴食、身材焦虑、创业迷茫……本质上都不是能力不行，而是思想方法没找对。今天，我们就用毛选的顶级心法，来一场降维打击，看看如何在绝境里把一副烂牌打成王炸！也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利① 终于来啦，筹备许久的「见微日记」1月下旬上线，听友群内优先预售！每日5分钟记录身体体感与生活状态，支持我们梳理真需求、找准核心矛盾。② 在本期播客评论区留下你的走心感受，截图发给听友群的管家宁子即可领取蝴蝶团队内训回放——《「用毛选」做教练，教员顶级创业指南》，深度分享了个体创业与饮食心理行业的落地方法。③ 1月下旬开启！第二期蝴蝶饮食心理教练公益咨询，听友群内提前开放报名通道，添加vx：hazeljiang777（备注 小宇宙）即可进群获取报名方式。-🔴 本期你会听到：00:38 属于人类的历史，就是我的历史——用毛选思维破局困境01:10 为什么现在的你想不出新问题的答案？信息量决定你的天花板05:20 以少胜多的本质竟是以多胜少？顶级逆袭思维11:49 明知道我不饿，但还是吃了东西？找准主要矛盾18:12 主要矛盾变了，你才真正去往下一个地方20:43 一时办不到的事，必须允许逐步去办——对抗焦虑的好心态27:03 毛选是顶级的减肥哲学30:10 如果我们跟食欲打仗，就是把自己当敌人40:46 从毛选总结出来的3步建立真理食谱方法43:09 “调整本身就是目的”——从此不再害怕计划被打乱45:52 听友福利：毛选内训回放和第二期的公益咨询限时开放-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理

没有戒不掉的瘾，只有不够高的能量。身弱的人更要吃高能量的食物好好吃饭、高能量食物就是暴食的最佳阻断器——食物，不只是热量和营养，它是有「能量」的。2026，我们有1095次机会，一起通过一日三餐，打造好运体质和磁场！新年快乐朋友们！！！欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利（必看）① 这个1月，蝴蝶和Hazel会到深圳、杭州、西安与大家见面，每场只有8个名额，听友优先报名。第一场:深圳2026年1月18日第二场:杭州2026年1月25日第三场:西安2026年1月31日这是一场深度闭门局，欢迎你来报名联系夏老师（VX：hudie0600，备注见面会），详见海报！② 转发这期播客到朋友圈，截图发给听友群里的管家宁子我们将挑选2位用心转发的朋友，送上一份「身体由我」饱腹感察觉冰箱贴。（这一批最后2个啦）③ 听友群首发！筹备一年半的「见微日记」 1 月要和大家见面啦（可能要拼手速哦）④ 新的一年听友群将开启身心养成计划，把自己重新养一遍，更多活动等着你。进听友群（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期你会听到：00:37 1 月线下见！深圳 / 杭州 / 西安听友见面会，具体看海报01:15 好好吃饭是暴食阻断器05:09 食物不仅有热量，也是有能量的12:28 有些快乐很朴素，它藏在天然的食物里18:30 不浪费食物，本质是能够感受到食物和自己的珍贵20:47 身弱的人更要吃高能量的食物！22:53 没有戒不掉的瘾，只有不够高的能量27:04 超详细！5大点说清楚 高能量的食物是什么？30:09 这碗米饭，是“活的”，还是“死的”？37:27 用心做饭的时候，味道会更好，不是电影瞎说的44:29 给自己做饭，是最小成本地爱自己50:51一年有1095次机会，通过一日三餐，把能量一点点养回来56:27 听友群首发！筹备一年半的「见微日记」 1 月上线-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理

2026赤马红羊年开运指南：养好身心，接住大运！本期播客，我们请到了药王孙思邈玄机枢要传人——珑澜老师，你可以听到： 个人能量如何与新年的「三把火」同频借势 脾胃就是财运：养好身体，财富与机遇自然来 衣食住全方位实操方案大公开，喜迎贵人运在变化中修德，在动荡中安神。2026 年唯有顺势而为，方能乘势而上，一起在变革中扎根，在火焰中跃迁。也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利1）转发这期播客到朋友圈，截图发给听友群里的管家宁子我们将挑选3位用心转发的朋友，送上一份养磁场的「普照香」试用装。-🔴 本期你会听到：05:20 不做拧巴事，我的小能量场如何与天地能量同频共振？09:13 变革时代，「修德」是破局之法，先与自己的内心连接15:09 谁能为空虚的心灵提供滋养，谁就抓住了这个时代的机会！19:44 离火运的时代，第一步：如何顺势而为23:33 第二步：天火同人28:47 像火苗一样向上走36:28 衣食住养好身体超详细tips，防寒三大门户39:44 打理好房间能量场，贵人自然会来48:07 脾胃好了，钱运就会好——中医里的“土生金”50:42 低能量，就是因为想太多54:54 听友专属福利！带上你的感受并转发本期播客到朋友圈，截图找管家宁子抽取普照香-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴本期嘉宾：-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理

养好气血 = 搞定成事力！明明想搞钱、想成事，为什么一到冬天就动不了、只想躺平？每年都在列计划，每年都完不成？想得多做的少，总在想和做之间徘徊？本期我们请到了药王孙思邈第49代医儒问道传承人、播客《千金要方》  主播九衢老师，一起聊了聊普通人成事的底层逻辑：靠养自己成事。 如何在冬天藏锋芒、积蓄能量？ 如何自如运用少即是多？ 如何气血足、心力强，让想法自然落地！大部分人的计划，都是用脑子列的，而不是用身体执行的。而能成事的人，都在做一件事：真正怀有礼敬之心，把身体当殿堂供养，而不是当工具使用。也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利12月16日开始！对饮食心理教练职业路径感兴趣的朋友看过来，为期4+3天的饮食心理教练入门课终于返场啦~来感受成事的捷径是怎样做到的？也可以先听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》👉 请添加夏老师 VX：hudie0600 （备注：小宇宙入门课）-🔴 本期你会听到：01:06 做好的年度计划，总在年底没完成？——因为是用脑子列的计划呀06:04  成事的土地在哪？找到让你非做不可的发心，才能支撑你长久坚持。10:18 定了一个月规划，却希望今天做明天就实现？16:31 春种秋收本身，已经是一个幸运的结果了18:16 心像红色法拉利，行动的时候身体是老头乐：为什么我动不了？24:19 冬天就要藏，早上起来不想干活， 选择玩儿是我在保命27:49 把厨房当成药房照顾好自己，身体是你心灵最强大的盟友30:01 想法太多，动不起来？允许一边养自己一边躺34:01 心力藏在身体里，气血足了，做事才有力气40:04 就算到了40岁，只要你想做成事儿，会发现困难依然比你所有的经验都多47:05 把身体当工具还是殿堂？——如果你请偶像吃饭，会怎么安排？55:02 九衢老师的冬天养生秘诀，就一个字：少59:39 低谷期也不必触底反弹？接纳它就是一种养01:01:53 身弱之人不追短剧大女主，养好肉身是我们想要成事最快的捷径之一01:07:22 遇见“明师”，成事的又一捷径。12月16日的饮食心理教练体验营等你来-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理-🔴关于嘉宾：

一忙就长胖变丑、一加班就暴食、聚餐应酬躲不开——拒绝「累穷肥」！这份带薪减肥SOP，老板看了都想学！这期我们邀请了高考状元、大厂管理者元气，她也是一名饮食心理教练——在15年里减肥10次、累计减掉100多斤的资深减肥毕业生。一起聊聊： 为什么上班以后越来越胖？ 变丑变胖是打工人宿命？压力肥退散心法！ 带薪减肥攻略：钱和瘦我都要！也欢迎来评论区留下你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利1）对饮食心理教练职业路径感兴趣的朋友看过来，12月中旬，为期4天的饮食心理教练入门课终于返场！也可以先听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》👉 请添加夏老师 VX：hudie0600 （备注：小宇宙入门课）2）明年1月听友线下见面会，快来听友群说出你希望我们去的城市3）3个名额，先到先得！元气教练的1对1饮食心理公益咨询👉 添加 VX：yuanqi_coach（备注：身体由我）-🔴 本期你会听到：02:34 难道变丑变胖是打工人的宿命吗？——用了15年终于从减肥这门课毕业了06:20 减肥为了被喜欢：瘦=漂亮=被爱？11:19 减肥是我这么多年干的最费劲的一件事儿16:03 忙=我要长胖=今天我的世界都崩塌了21:50 以前3个月就能变成S码，现在怎么就做不到了？！29:00 既然不是一口吃成胖子的，为什么要求自己一天瘦回去？38:29 我前30年的人生里没有感受过我的身体，原来「她是有标准的」41:33 小小的练习微不足道，却拥有强大的力量42:35 可恶！原来我的大脑和资本家站在一起了！46:10 5个职场带薪减肥实操指南： 忙到都没时间喝水，影响新陈代谢怎么办？ 一堆手边的零食吃不完&别人给我分零食怎么办？ 开会错过饭点，如何避免暴食？ 聚餐喝酒如何不吃撑？ 忙到没休息，更顾不上好好吃饭怎么破？-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）🔴关于嘉宾：元气（小红书：元气系统重塑）✨ 从高考状元、大厂绩优生到饮食心理教练🎯 15年减肥毕业，深知反复减肥的痛，专注解决减肥心理卡点🌱 擅长用轻松的方式带来持久而深刻的改变，持续扩大舒适圈⛰ 养生&健身&户外爱好者，努力健康活到100岁-元气教练的1对1饮食心理公益咨询——3个名额，先到先得！👉 添加 VX：yuanqi_coach（备注：身体由我）🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理

搞钱的捷径是狠狠搞身体，内耗不如向外发力！女明星如何通过猛搞身体，打出一场漂亮的低谷期翻身仗，为自己撕出事业新版图？ 赵露思：许妍救了赵露思，赵露思成就了许妍 马思纯：作为高敏人的减肥，就是重新活一遍 贾玲：我开始正视我的才华了气顺了、身体好了——事业运、人际运，都会一圈圈跟着上来。解锁搞身体接大运的底层逻辑，一起在生活里站稳脚跟，活成自己的大女主！也欢迎来在评论区留下你喜欢的女性榜样的名字，更多想聊的听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利对饮食心理教练职业路径感兴趣的朋友看过来，12月中旬，为期4天的饮食心理教练入门课终于返场！也可以先听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》👉 请添加夏老师 VX：hudie0600 （备注：小宇宙入门课）-🔴 本期你会听到：00:58 女明星顶级事业运的肉身逻辑是什么？普通人怎么接？06:48 “谢谢，没疯”——赵露思一己之力对抗资本，当代「打工人之光」！！！13:18 赵姐也会暴饮暴食，蒋欣减肥减到哭鼻子——太瘦的人，神经裸露在外面，是扛不住压力和冲击的22:21 马思纯和减肥的爱恨情仇：不当乖乖女、不是恋爱脑34:47 从胖50斤到瘦50斤，高敏人的减肥是必须重新活一遍41:43 搞身体就是搞事业的捷径45:20 贾玲导演瘦100斤的背后：瘦下来的2种底层动力+练三休二的克制50:07 一天胖8斤还能稳得住？55:58 当一个女人在现实世界站稳脚跟，就再也不需要用体重来压秤01:05:02 12月中旬，4天内部分享+职业干货，近距离围观蝴蝶和姜Hazel如何自己走出我们的创业之路-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理

越减肥越失控，越想变轻，生活却越来越重？这期节目，主播营养师 & Life Coach 姜Hazel 和身体由我播客小编 & 饮食心理教练加宁一起录播客啦。从青春期就开始减肥有了多囊、为了合群吃撑、职场转行暴食的故事，这一切都藏在了她和食物的关系里。我们聊到了： 很多人第一次减肥，都不是因为胖，而是因为... 开始减肥后，多囊也出现了，多囊是身体出了问题，还是身体给我们的提醒？ 在人生有点难的时候，食物成了唯一能抓住的 人生不必标准，身体也不必标准：走向你的“非标人生”当我们真正站回自己这一边时，你会发现，身体一直在努力保护我们，关系会放松，人生也会慢慢变得轻一些。也欢迎来评论区留下你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利1. 如果你对饮食心理教练这份助人助己的职业感兴趣，新一期的入门课就在12月👉 添加夏老师VX：hudie0600 （备注：教练）2. 秋冬是积蓄能量的好时节，加入听友群，你可以：-🔴 本期你会听到：02:10 我的第一次减肥，不是为了变瘦，而是为了“被看见”05:52 饿是真的饿啊，青春期长身体，不吃中午那顿饭真的不行09:56 当体重秤的数字，决定了我一整天的心情12:48 当全世界只剩下减肥，生活反而变得越来越“重”15:03 开始减肥后，多囊伴随了我十多年19:01 多囊是身体在说“你目前不适合做这么奢侈的事”24:16 为了显得合群，不敢拒绝食物和对我来说不太合理的要求28:04 聚餐时少吃3口，真的会发生什么吗？31:59 决定转行的高压下，食物成了我唯一能抓住的“休息时刻”35:08 遇见饮食心理：抓住“好好吃饭”这个线头，开始解开生活的一团乱麻38:01 团队教我的重要一课：成长不是孤军奋战42:51 非标减肥法——从我应该到我想要，拥抱自己的非标人生45:38 如何迈出第一步？11月「轻盈版陪伴营」提供安全场域-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：身体由我视频号：蝴蝶心理-🔴本期嘉宾：加宁微信号：jianing25199饮食心理教练 | 舞动疗愈师减肥减出多囊十几年，终成盟友，正在探索自己的非标人生。

零食脑袋心情不好就变甜辣永动机，吃完却又陷入懊悔和自责，总感觉自己意志力太差……其实，零食本身没有对错。不饿但馋，是心的匮乏和情绪的求救。这期节目，饮食心理创业者蝴蝶（辣条党） ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel（甜品党）从我们各自的本命零食出发，一起聊了聊： 为什么越是“不准吃”，我们反而吃得停不下来？ 如何把辣条/甜品，从带着情绪变回普通食物？ 让你告别零食焦虑的关键心态......如果你也想实现——辣条自由、甜品自由、情绪自由，体重自由那么这一期，或许是你走向饮食自由的第一步。-🔴 本期听友专属福利1. 秋冬是积蓄能量的好时节。加入听友群，你可以： 参与主播蝴蝶的每周1-2次直播 与听友一起开启「能量储蓄月」，稳稳过冬 第一时间获取播客更新与所有活动信息👉 添加夏老师VX：hudie0600 （备注：听友）2. 第一时间知道「蝴蝶饮食心理1对1公益咨询」的招募消息👉 请添加夏老师 VX：hudie0600 （备注：公益咨询）-🔴 本期你会听到：02:16 辣条党 vs 甜品党：我们如何与自己的“本命零食”好好相处？04:17 父母不挑食，因为他们不爱吃的食物就不会出现在餐桌上07:30 从很想吃到吃腻了：我只是允许自己而已12:28 让零食压力归零的邪修妙招16:14 一小块八元钱的蛋糕，给我感觉是无条件的爱20:43 全面放开限制，从一次吃4块蛋糕到1块，发生了什么？23:10 情绪性进食不需要追求杜绝，一切都可以为我所用28:13 如果情绪性进食了，我还不高兴，那我以后就不情绪性进食了33:15 祝福大家：辣条自由、甜品自由、情绪自由、体重自由（听友专属福利：公益咨询预约）-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

养生方法收藏了无数，却一个也坚持不下来？不想工作，但又不敢休息，最后卡在中间，又累又愧疚？当养生不再是长辈的唠叨，而是我们主动选择的生活方式，会发生什么？养生不是又多一件事，而是少了很多事~这期节目，饮食心理创业者蝴蝶 ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel我们就来聊聊如何用不费力的方式，开始照顾自己： 养生是怎么让我们"真香"的？ 情绪性养生指南：在躺平和内疚之间，找到第三种可能 两位“怕麻烦”主播的亲测分享日常用到的养生小妙招这期节目，是送给每一个在“必须高效”和“想要休息”之间挣扎的朋友——养生，不是给生活增加负担，而是学会照顾自己。-🔴 本期听友福利1.立冬过了，正是积蓄能量的好时候。加入听友群，开启能量储蓄月，添加 VX：hudie0600 （备注：听友），一起交流“邪修养生”小技巧。2.重启后的蝴蝶饮食心理1对1公益咨询11月已经满额啦不想再错过下一期？加入听友群，第一时间知道。添加 VX：hudie0600 （记得备注“公益咨询”）-🔴 本期你会听到：02:03 从觉得“养生很土”到“真香”，我们经历了什么？07:20 照顾好自己就是最赚的事10:40 从治病到治未病，再到“养性格”13:06 因为我不敢休息，所以我经常生病17:14 被中医老师“全套照顾”的震撼：原来人可以这样被对待19:55 情绪性养生：照顾一下我自己成了一个正儿八经的可选项27:36 邪修养生法——八段锦只打第一式，亲测有用！33:40 如何让“动起来”不痛苦？看看我的系统搭建法40:19 邪修养生法——奖励自己早睡，奖励自己炖汤...45:10 听友群「能量储蓄月」开始啦 & 蹲蹲公益咨询第二期-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

你是不是也曾以为——“都那么瘦了，还有什么好焦虑的？”“健身教练、营养师，肯定能管住嘴吧？”如果你也这么想，这期播客会颠覆你的认知。这期节目，饮食心理创业者蝴蝶 ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel，坦诚聊了聊这种“永远赢不了的游戏”： 令人意外的咨询者：75斤的姐妹、健身教练、减肥博主…为何而来？ 我们追求的，从来不是“零焦虑”：那到底是什么？ 如何找到属于你的体重“舒适区”，并在其中获得放松？ 从“控制游戏”到“观察者游戏”——我们如何从永无止境的“输赢”中解脱？体重焦虑并不会因为知识、职业、身材变瘦而彻底消失它更像一只“野猫”——有时候安静潜伏，有时候闯进屋子撞你一下，你不需要打败它，只需要学会和它共处，它可以只是一只小猫而已。-🔴本期听友福利「饮食心理公益咨询」11月暖心开启过去两个月，我们集中开展了饮食心理公益咨询，很多朋友都问我们：还会再有吗？这次，邀请了经过我们系统训练的饮食心理教练们，在听友群内开启新一轮饮食心理公益咨询。给自己一个定向爆破1对1咨询的机会，不要错过~参与方式：联系身体由我-夏老师VX：hudie0600，备注“公益”-🔴本期你会听到：02:26 让我意外的是——75斤的客户来找我减肥06:57 当身材与职业的“强绑定”，我们还能为自己做些什么？11:09 体重焦虑像一只野猫：它偶尔闯进来，但不会伤人14:06 真正害怕的，可能不是胖，而是回到旧生活的状态18:29 如果有一天我又胖回去了，我还会爱自己吗？22:13 “体重游戏”只有输和暂时没输，没有赢26:29 胖肯定不是我自己的错，外部环境也会有影响31:29 当减肥变成上瘾游戏，如何刹车？39:44 瘦到什么时候才是个头，找到那个“不焦虑的空间”45:06 体重焦虑的“脱敏训练”：我只是被猫撞了一下48:12 11月听友1对1公益咨询：让更多人体验自我解放-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

每次月经前、黄昏时刻、忙碌的晚上——你是不是都会突然想吃点甜的？好像有股冲动控制不住，又饿、又烦、又想找点安慰。我们总以为控制不住是意志力差，其实有一部分是激素在波动，是身体在发出信号。我们的身体从不对抗，只是还没听懂它的语言。这期节目，饮食心理创业者蝴蝶 ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel，我们从体感出发，聊聊那些我们“忍不住想吃”的特殊时刻： 为什么月经前和黄昏时刻总想吃东西？ 我们的激素、情绪和食欲有什么联系？ 如何在波动中，建立属于自己的安全感 比“控制”更重要的，是和身体的合作这期节目，是送给每一个在波动里生活的女性朋友——所谓“失控”，其实是身体在努力照顾你。-🔴 本期听友福利《身体由我》一周年啦！感谢每一位听友的陪伴与支持 ❤️一路更新到第51期，我们想借这期播客，送你一份和身体对话的周年礼包《身体由我》周年礼包里有： 身体由我定制环保杜邦纸袋 ×1 身体由我独家饱腹感建立冰箱贴 ×1 主播亲手抽取的全网独家疗愈卡 ×1（盲盒限定！）参与时间：10月18日—10月25日参与方式很简单：1）听友群抽奖（9份） 在任意听友群里接龙送祝福：可以是祝自己、祝大家、祝播客的任意内容，期待听到你的声音👉 添加身体由我-夏老师VX：hudie0600（备注 听友）入群参加2）播客评论区抽奖（6份） 在《身体由我》任意一期节目评论区留言，分享你的收获或感受，并截图给身体由我-宁子VX：hudie3600（备注 听友），我们将在评论中抽取6位幸运听友！小tips来自内部人员：两个方式都参与，中奖概率会更高一点哦😉希望这份礼物，能在未来生活的小波动里，让你感受到来自我们和自己身体的支持。-🔴 本期你会听到：02:32 经期前食欲大到仿佛能吃下一头牛，一到下午就很想吃东西，到底是为什么啊？06:57 月经期间减肥事半功倍吗？是真的很反人性！09:21 月经不是负担，而是女生超能力的衍生品15:41 庆幸我们能来月经：给予我们极大的生命自主权20:34 雌激素会抑制食欲？当我欣赏自己时，食欲会自然下降23:09 建立经期饮食安全感，在经期吃得更好，而不是吃得更多25:54 为什么下午四点后，很想吃点东西？特别是精致碳水30:33 想变瘦的关键在于「规律休息」34:35 人体的精妙程度远远超过你的想象，多不一定就有效38:49 身体是全能员工，而我的大脑就像个傲慢老板40:31 系统梳理个人专属忍不住吃的诱因与解决方法-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

在节食和暴食之间来回横跳，是不是只有我这样？——情绪性进食远比你想的更普遍，你不是一个人。很多人以为自己只是“嘴馋”或“减肥失败”，其实在中国，有 7.04%的女性确诊进食障碍。而情绪性进食、暴食的比例更是远高于此。这期播客，饮食心理创业者蝴蝶与营养师&Life Coach姜Hazel，深入聊了聊： “停止节食”反而是走出暴食的第一步？ “预防”远比“治疗”更重要 2个可立即实践的方法：停止对自己的限制、重建体感直觉 自己调整or找专业教练寻求支持，我可以怎么选择？如果你正在为反复减肥、暴食、无法停下而自责，我们希望，这期节目能传递给你：暴食，不是你意志力差，而是你值得更多理解和支持。听的时候，不妨也给自己留点空间——就从这一刻，开始练习和自己站在一起。-🔴本期听友福利1.新开的3群听友群，现在来你就是创始股东！添加VX:hazeljiang777（备注：听友），听友福利包和公益咨询名额、不定期的连麦机会都在听友群！2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-3.我们都在学习如何好好吃饭，就像学游泳一样——有时候，你需要一个教练带你信任自己。详细了解课程，添加VX:hudie0600（备注：轻盈or教练体验营）-🔴本期你会听到：01:45 参加第二届中国进食障碍学术会议，震撼到我的一句话05:02 “感觉其他人都能好好吃饭，怎么就我不能？”11:41 越是对于自己有严格要求的女性朋友，越难做到好好吃饭15:32 预防远远大于治疗，我们可以更早地关注我的饮食、身心状态20:03 第一步：停止对自己的限制，为什么这么难？28:00 作为一个人，连感受情绪流淌的机会都没有，是现代人的巨大限制。31:21 第二步：关注我们身体的感觉，一个简单动作，找回“胃”的存在感。35:45 我以为我很了解自己，但在很基础的一些地方，我并不知道38:55 第三步：知道但做不到，听懂了做不到都非常正常——那我能怎么办？41:13 我想感受到「准确带来的清爽」44:12 如何节约自我磋磨的心力和觉察内心的边界47:51 饮食心理教练，是横在用户和医院之间一道安全的墙-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

你是不是也有过这种时候：明明什么都知道，可情绪上来，还是忍不住把手伸向了食物？你不是一个人，也不是不自律。可能只是和这期连麦的两位朋友一样，还没找到更好的，除了“吃”以外，安放情绪和孤独的方法。身体由我真实听友连麦系列第三弹，它来啦！本期节目，两个真实的故事： 一位学了7年心理学的好学生，她能精准分析自己的每一个问题，还是陷在进食困扰里，但她很勇敢地走出来帮助自己； 另一位朋友，已经能坦然接受自己会情绪性吃撑。但卡在了下一步：我知道我无聊才吃，但我无聊时到底能干嘛？她们有相似的地方：都试图用食物来填补空虚和情绪起伏，却发现那个洞越填越大。这时不是要更自律，而是要学会“安全地发个疯”。如果那些再自律一点的口号让你疲惫，这期节目就是你的休息区。让我们换个思路，一起练习如何像陪伴好朋友一样，陪伴那个有点混乱、但非常真实的自己。-🔴听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加VX:hudie0600（备注：听友），听友福利包和公益咨询名额、最新活动、不定期的连麦机会都在听友群！-🔴本期你会听到：01:38 连麦1：作为一名心理学专业的优秀学生，我和食物的关系还是不好04:08 不能好好吃饭好像是一种“羞耻”：可能它不像抑郁症等那样被心疼？08:37 不能接受朋友的临时饭局，因为“需要提前安排”。16:03 我的自控能力已经非常极限地被运用了，我还是走不出来25:11 破一破你的这个好，去发个疯吧！28:45 连麦2：我能接纳偶尔暴食是出口，但我想从情绪性吃撑12分饱，慢慢减到10分饱。34:55 问题的关键不是“怎么少吃”，而是无聊的时候能干什么？41:52 如何建立你的生活支点？从现在开始攒碎片47:19 在这个过程里，我就要过得好，未来也要！50:03 10月2日开始！饮食心理的教练体验课等你-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

我曾把人生所有的“不确定”，都交给了体重秤来审判“走在那个悬崖边上，多吃一口，就从悬崖掉下去了”减肥的时候，你是不是每天都要称体重？称完数字涨了点就心态爆炸，在深夜审判自己？不能上秤的日子，总觉得自己肯定又胖了？饮食心理创业者蝴蝶✖️Life Coach兼营养师姜Hazel，这期播客，我们直面常见却很少被聊起的话题——害怕称体重。我们从自身经历出发，聊到了 为什么一个简单的数字，能让我们这么焦虑？ 如何把单一体重锚点，扩展到更多维度？ “知道却做不到”本就是常态，而维持现状本身，已经是很棒的了。说到最后，我们感受到了"我好累啊"。邀请你听这期播客时，一起给自己留些休息时间吧。如果你也曾经因为体重数字焦虑、自责、睡不着觉，这期播客或许能让你松一口气。来，一起练习把自己从体重秤上拿下来——你的价值，不该只是一个数字。-🔴本期听友福利1. 听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加VX:hazeljiang777，听友福利包和公益咨询名额都在听友群！2. 对饮食心理教练职业路径感兴趣的朋友看过来，首期的饮食心理教练体验课收到了超多听友们的好评反馈，正在整理中，会陆续发出~也有些朋友没赶上这期，可以先添加夏老师微信：hudie0600（备注：教练体验课）预约报名下一期，1002开营！走心留言直达：33 心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业3. 收到很多听友的反馈，加开一场轻盈版训练营，即日起预约开启，预约阶段听友享受大额优惠券；报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：训练营）锁定席位。-🔴本期你会听到：02:11 称体重只需要几秒，简单到我找不到理由不做这件事...04:58 你有过“幻胖”吗？没办法上秤的日子里，总觉得自己胖了09:11 为什么每天必须称体重？道理上都懂，但就是做不到12:14 我预设我所有的改变是以天为单位的，现在觉得好离谱啊16:33 做到了不错，还想“更不错”？  而且这个“更不错”它是没有标准的18:27 人生不是只有上升，有充足的空间可以下降，没有下降就已经很牛了22:42 暴食明明是不舒服的，那我还可以选择说出——好累啊26:32 把单一体重锚点扩展成更多维度，一起打破不公平的自我衡量31:58 知道却做不到这是正常的，先从刻意练习开始，用系统合适的方法帮助自己35:15 两位被大家评为“卷王”的主播说出我好累——那就先好好休息吧-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

减肥总在反复？越减越焦虑...看着体重秤上的数字，一边想爱自己，一边又苛责自己。其实身体一直在给我信号，只是我没有听它的声音。这期是Hazel老师的连麦专场，也是身体由我真实听友连麦系列第二弹，终于剪出来啦！PS：想参与连麦的朋友，记得先加到听友群，添加VX：hazeljiang777（备注：听友）如果你也在和暴食、节食、数字的焦虑拉扯，今天的播客点开听，肯定会有新的收获。在这一期里，聊到了： 为什么内心总有多个声音在打架？ 面对内心的批评声音，有没有可能换个方式跟它商量？ 怎样慢慢放下对数字的执念，走向真正的健康？这不仅是他们的故事，也可能是你的答案。数字只是工具，真正能给我们安全感的，是倾听身体的声音。和自己的关系，也需要好好维护。-🔴本期听友福利1. 听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加VX:hazeljiang777（备注：听友），听友福利包和公益咨询名额、不定期的连麦机会都在听友群！2. 首期听友免费！9月12日开营，对教练职业路径感兴趣的朋友看过来~限额开放饮食心理教练体验课，报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：教练体验课）预定席位。3. 收到很多听友的反馈，加开一场轻盈版训练营，即日起预约开启，预约阶段听友享受大额优惠券；报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：训练营）锁定席位-🔴本期你会听到：01:33 连麦1：不再暴食后，我好像不会“减肥”了，我对自己的身体有厌恶感...05:25 当心里有好几个声音在打架，我可以为自己做些什么？12:47 心里挑剔评判的声音，真的意图是什么？15:48 我愿意和自己好好说话！18:52 我们都忘了：和自己的关系也需要维护20:54 连麦2：被血糖仪和体重秤的数字绑住的我，不太会好好吃饭了25:14 当期待所有事都要做到好，连体重和身材也要34:49 数字好像是唯一能带给我安全感的东西...44:16 我还没有仔细思考过，到底给了自己哪些期待？47:49 听友免费！9月首期教练营体验课马上开营-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

宇宙的本质就是熵增，我们人生每一个阶段都是需要梳理一下的。胖，很大可能是因为心理空间的严重缺失，导致的身体代偿。那我们如何通过「整理」找回对自己生活的掌控感？如何通过断舍离，获得身心轻盈？本期播客我们邀请到了百万大V御用的资深整理收纳师鹂鹂，聊聊物品收纳与身心状态的奇妙关联——从整理收纳出发，却不止于扔东西。你会听到： 为什么很多人“不会独处”，总靠吃东西、刷手机填补空虚？ 整理不完全等于扔东西，分享整理收纳全流程 舍不得扔旧物？那便不用强迫自己断舍离当房间堆满物品，当身体留着脂肪，也许都在说着同一件事：你需要的不是更多，而是更清晰。整理收纳，从来不只是物品的事——它是通向清晰自我的一条路。-🔴本期听友福利1. 听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加VX:hazeljiang777，听友福利包和公益咨询名额都在听友群！2. 首期听友福利！对教练职业路径感兴趣的朋友看过来~九月限额开放饮食心理教练体验课，报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：教练体验课）预定席位3. 收到很多听友的反馈，加开一场轻盈版训练营，即日起预约开启，预约阶段听友享受大额优惠券；报名也添加夏老师微信：hudie0600（备注：训练营）锁定席位4. 听友专属：3个鹂鹂的1V1公益咨询名额！预约添加鹂鹂微信：hellolili07（备注：身体由我）可以是关于开始整理收纳，或想了解整理收纳师的职业发展等-🔴本期你会听到：01:59 鹂鹂成为整理收纳师的契机——休产假跟着视频学习叠袜子06:38 像是在寻找一个真空的罩子，让我和自己待在一起12:16 健身后，客户决定要找我整理厨房16:15 整理≠扔东西？整理师眼中的完整流程大公开23:07 整理第一步就买收纳盒？先别急着花钱26:20  想减肥，先从内心开始整理吧28:49  家里那么多区域，整理师会推荐优先从哪两个地方入手？35:36  整理厨房三步走，明知食物过期却舍不得扔？37:20 客户舍不得扔旧袜子，就像减肥人舍不得少吃一口，怎么办？43:05 先放起来，过期的“龙骨胶囊”也可以成为我的护身符46:51 新手妈妈靠吃零食填补空虚，整理新家后不再停不住吃了52:17 身体变胖，可能是在无声抗议“我没有自己的空间”01:00:57  本期播客听友福利在这儿：9月的饮食心理教练体验课、预约身体由我训练营、开放3个鹂鹂的1V1公益咨询！-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴本期嘉宾：鹂鹂微信号：hellolili07小红书/视频号：鹂鹂的整理日记资深整理收纳师，以理性思维构建高效家居系统百万大V御用收纳师深度服务200+家庭哈尔滨工业大学社会学硕士-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

为什么没有"暴运动"，只有暴食？——再也不自责了，暴食不是你的错。为什么多吃东西就是不正常？为什么它被定义为「暴食」？人人都觉得 “只有自己不正常”，甚至没有办法正常吃饭时——这不是你一个人的“羞耻”。心理咨询师转型创业者蝴蝶✖️Life Coach兼营养师姜Hazel，在这期播客，我们聚焦在暴食—— 无数被饮食困扰的人都会遇到的问题。我们没准备什么“快速戒掉暴食三步法”的教程，因为那不现实，实实在在地聊了聊： 暴食背后那股横冲直撞的劲儿，为何它总瞄准食物与身体？ 为什么越是优秀的人，越容易陷入夜晚的自我崩溃？ 改变是怎么发生的——当你什么都不做，一切可能开始转变。无论你现在在经历什么，你都可以过更加舒适地生活。如果你正在与食物、与自我较劲，请记住，这不是你的错；而你，值得更好的生活。听完能得到什么？——听了就有属于自己的收获。-🔴本期听友福利1. 听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加VX:hazeljiang777，听友福利包和公益咨询名额都在听友群！2. 收到很多听友的反馈，加开一场轻盈版训练营，即日起预约开启，预约阶段听友享受大额优惠券；报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：训练营）锁定席位3. 首期听友免费！对教练职业路径感兴趣的朋友看过来~九月起限额开放饮食心理教练体验课，报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：教练体验课）预定席位-🔴本期你会听到：01:09  我吃到什么时候停呢？不是吃饱了没，而是我的胃什么时候疼06:23 暴食，也许就像十年前的抑郁症：只是还没浮出水面，还没被看见。09:28  白天我工作很优秀，但我觉得我在假装一个正常人——你不是一个人12:32  我上一次暴食的冲动，就在上个月。15:52  我有太多理由和证据，指向我不是一个正常人...19:27  身体里有一股横冲直撞的“气”儿， 最容易的方式是化成食欲。24:28  为什么没有“暴运动”、“暴游戏”？凭什么只有“暴食”被污名化？28:18  我只能吃吗？我不吃会怎么样？ ——直面它，人真正的改变可能就在一些看起来很平静的瞬间32:53  我想走出暴食循环——从渴望100分控制，到学会对自己说：算了38:15  为什么总是很急，吃饭、减肥、运动都急得打转？那就把“慢就是快”融入我的人生。43:53  真正的方法不是如何停止暴食，而是“如何选择不走进那个状态”。-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

至少三分之一的情绪波动，是因为我们从未真正学会好好吃饭。总在节食与暴食间摇摆，却找不到真正的饮食自由？心理咨询师转型创业者蝴蝶✖️Life Coach兼营养师姜Hazel，在这期播客，我们认真聊了聊 “好好吃饭”—— 这个我们总挂在嘴边，却未必真懂的话题。也许你会感兴趣： “好好吃饭”的真正定义： 超越卡路里与营养素后，什么是本质？ 规律吃饭是基石：两餐、三餐还是2.5餐？ 什么是正餐？——奶奶都认可的家常菜。 正餐VS零食： 为何代餐、零食拼盘无法替代一顿正经饭？ 实践之道： 吃正餐也能吃零食而不冲突的方法、计划饮食的尺度如何把握？这不是又一套饮食教条，而是学会回归身体本体感受。当你稳定了“吃饭”这件最底层的事，一半的情绪困扰将不攻自破。准备好重新认识吃饭了吗？-🔴本期听友福利听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加vx:hazeljiang777，听友福利包和公益咨询名额都在听友群！听友免费参加！8月21日晚20点的饮食心理行业闭门直播会别错过，了解更多饮食心理行业内部信息。报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：闭门会）锁定席位适合：1.精进期或转型期的营养师、健康咨询师2.寻找商业化定位的心理咨询师、Coach3.大健康泛疗愈领域的创始人、负责人4.对饮食心理行业感兴趣，探索新机会的朋友-🔴本期你会听到：02:18 什么才算好好吃饭？吃饭时回微信，任何事都能打断吃饭 —— 吃饭变成最不重要的事情06:34 出差晚回情绪爆炸时，朋友一句 “你是不是饿了”，吃完一碗面就好了13:29 每天第一重要是吃饭，一定要计算自己吃饭的时间；第二是睡觉，其他往后排17:30 给自己的吃饭时间定个闹钟，当规律吃饭成了一种习惯...21:22 都21世纪了，我们居然连最底层的生存需要都满足不了24:25 我们为什么会暴食？因为我们是精神状态的原始人26:55 每天都要吃3顿饭吗？动态调整，由你来定34:33 吃饭不是选哪一个食物更健康，而是我想不想吃这个食物，和食物有没有链接？38:08 什么是正餐？奶奶觉得这顿饭是在吃饭就妥了43:20 自己做的饭更好吃一点——我们吃食物，至少有一半吃的是这个食物的能量48:10 我很想吃零食，又让我吃正餐，两者不能兼得吗？53:22 当你做到了好好吃饭，你会发现事情变得容易很多55:14 听友免费参与！8 月 21 日饮食心理教练内部分享会。欢迎大家多多转赞评，你们的声音很重要！-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

想染一头亮眼的粉发，却总被各种顾虑绊住脚，我们到底在害怕什么？当改变自我的冲动撞上现实的顾虑，我们如何跨出我们真正想要的第一步？本期播客，粉紫色渐变头发的主播姜Hazel与花生酱渐变湖水蓝发色的独立摄影师安安，作为染了发的“过来人”，直面所有纠结，用亲身经历分享染发保姆级实操步骤，还有背后的自我表达与成长。实操干货全公开：漂到八九度更出效果，避雷理发店储值套路，用固色发膜 + 普通护发素调出渐变，怎么和黑发根和解，染发后更爱护理头发、发质反而变好...头发也可以是自我表达的载体——选择做自己，就是选择了同频的人。如果你也对“发色自由”心动，这场充满欢乐与能量的分享，也许能给你勇气与答案。PS：美美的头发照片和推荐洗护用品在后面，请往下划！-🔴本期听友福利如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，一定要听这期：《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》还想了解更多饮食心理行业内部信息，8月21日的饮食心理行业闭门直播会别错过！听友免费，扫码添加夏老师微信：hudie0600（备注：闭门会）锁定席位适合：1.精进期或转型期的营养师、健康咨询师2.寻找商业化定位的心理咨询师、Coach3.大健康泛疗愈领域的创始人、负责人4.对饮食心理行业感兴趣，探索新机会的朋友-🔴本期你会听到：04:31 健身后的随性决定，从椭圆机直奔理发店染发——安安07:22 压抑十年的粉发梦，自由职业后，我再也不忍了——姜Hazel18:37 染发后，风吹过都是红色的——随便扎都好看，和旧的事物有新的碰撞21:35 当我自己也是粉头发之后，打开了粉发者的世界开关，发现之前的很多担心是没必要的25:08 粉头发多多少少治好了我的讨好型人格和向内攻击的惯性29:35 看过来，我们的染发实操心得大公开33:42 在染之前很担心发质变差，后来发质反而变得更好了——超实用de护发小tips40:03 面对黑发根出来后的布丁头，我解锁了自助漂头发的技能，得到了水果缤纷的发色47:14 我跟我的黑发根和解了，享受DIY时间，期待每次吹干头发后的开盲盒。51:02 染发也能很好玩儿，掌握了创作材料之后，就可以放开玩了54:24 大自然是我的色卡，头发是我的发布，把阴天的颜色染在头上56:46 我选择了做自己，就是选择了我要选择的人59:55 听友福利在这里：8月21日的饮食心理行业闭门直播会等你来-姜Hazel的粉紫头发推荐清单1.固色护发素：韩国4ORMOOD+西班牙NaturVital2.固色洗发水：SOMARCA（日本理发师推荐）3.修护发膜：瞬顺发膜+潘婷深水炮弹4.洗发水：瞬顺洗发水+欧莱雅pro云朵瓶+My Organics有机洗发水走进安安的多巴胺发色世界推荐清单1.固色护发素：NaturVital红瓶紫瓶、卡洛美北极星绿冰蓝2.固色洗发水：NaturVital3.自用漂发剂：三个魔法匠4.修护发膜/精油：NOUGAT修护+欧缇丽无花果精油5.洗发水：NOUGAT修护染粉发后，自己漂了发根洗成红粉自由改色啦，从褪色成灰色到染上湖蓝色，未完待续-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理-🔴本期嘉宾：安安VX联系方式：xla1026（备注：身体由我）个人小红书账号：Liana  小红书号:423976889公众号：LianasLittleEvil独立摄影师 base北京，从事活动、体育、写真类图片、短片项目拍摄8年。听友专属福利：关注安安的个人小红书或公众号，个人写真类图片拍摄任意规格优惠100元。

你经常运动完觉得更累了？哼哧哼哧一通练，身体素质没见长，反而受伤了？当我不想去健身房，是我在偷懒，还是真的需要休息呢？打破越练越累的循环——感受不到就训练不到，身体在说话，你听懂了吗？这期播客，邀请到的重磅嘉宾是肌本自然创始人徐江鹏老师，我们一起穿透肌肉表层，深入“筋膜”世界，探讨了身心健康的根本之道： 筋膜的秘密：我们的身体不是零件的拼凑，一起了解筋膜作为身体的整体网如何传递力量 训练的本质是充电而非劳作——身体感受是金标准，好的运动应该是充电行为 身体姿态如何反映情绪状态？肩膀僵硬、呼吸短浅不只是身体信号，更是情绪和压力的晴雨表 无需复杂器械和大量时间！徐老师分享整体训练原则：粗糙的活动大于精细化做专项训练，站起来就是开始...最好的方法是不费力，真正的捷径是朴素。理解身体的语言，让运动成为滋养而非消耗，重获身心合一的从容与力量。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，一定要听这期：《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶老师（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：01:04 为什么决定去上筋膜课？——好想找到一些巧劲儿开始我的运动05:54 筋膜听起来很高级，它具体“高”在哪？10:05 我天天在训练，为什么越练身体问题越多？13:33 睡眠不好、焦虑呼吸会比较浅，先有张和缩的能力才能有弹性，再到呼吸弹性16:41 斜方肌变厚，心理弹性会影响我们的体态？20:25 如何更早一点觉察到我的情绪变化？观察一下我的身体状态24:52 我到底是在偷懒，还是我真的需要休息...27:00 你的身体是用来打猎的，不是用来坐成“煎饼果子”的34:37 运动完更累了？把锻炼当成了劳动，当然觉得痛苦！38:00 是的，我们这副身体根本不适合现代社会42:57 感受不到就训练不到，大量的活动可以帮助我们积累本体感觉50:23 身体越紧，焦虑锁得越死——怎么破局？51:36 还在追求直角肩天鹅颈？先找回身体的出厂设置吧56:55 小白有没有正确的 “投机” 运动方式？-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理-🔴关于《肌本自然》：获取更多徐江鹏老师的专业分享： 关注小红书 【肌本自然徐江鹏】/公众号【肌本自然】，可在公众号了解线下课程信息（八月有线下课）。肌本自然延续一直坚持的运动理念，即运动的本质是从身体基础与功能出发，用更具自然的、符合身体规律的方式来实现身体的全面强健。与此同时，继续专注于帮助更多饱受精神压力、慢性疾病困扰的人群，尤其是女性与年长者，提升他们在运动方面的能力，构建更为舒适的社交氛围，促进身心的整体健康，最终回归生活。

我曾经被“原生家庭”四个字困住，觉得自己的讨好、敏感、内耗，仿佛都是从童年起就贴上的标签习惯了用食物对抗原生家庭的伤、职场的难..……可除了这些，我还能为自己做些什么？这期播客我们邀请了潜心探究自我关系的饮食心理教练山山，分享各自的成长故事——原生家庭的影响从不是枷锁，那些让你痛苦的特质，或许藏着破局的力量。我们聊到了： 我继承了母亲的“自我否定”，也继承了她的“不服输”——前者困住我，后者拯救我 你能贴标签，就能撕标签！如何主动选择新的视角？ 从情绪性进食的困境，到与 “讨好型人格”和解的历程答案都在这期播客里 —— 毕竟，能定义你的，从来只有你自己。别让 “原生家庭” 定义你的一生。能让你从深渊走向岸的，从来都是那个不肯放弃的自己。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，一定要听这期：《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶老师（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：02:06 精神物质双匮乏的原生家庭，长大后明白妈妈的情绪也需要释放08:48 原生家庭带来的自我否定、高要求和自卑的同时，也带给我很多闪光的品质15:12 从必须讨好到我有选择，学会了给情绪松绑22:22 去网上一搜“好，我立刻就被确诊为讨好型人格”——自我否定/内耗/敏感…这些标签真的属于你吗？28:49 妈妈给不了我的，是因为她自己都没有见过30:51 没有无条件的爱，也不影响我们好好生活，也不影响我们成为我想成为的人36:33 在职业上升期的时候，我会故意把它切断41:52 在那个破旧的楼道里，有个声音说：你也就配这样的生活——但允许变好也可以归因为我的父母46:27 听到这里，暂停一下，也许原生家庭这个词会慢慢重新回归为“家庭”51:26 可以哀悼可以自怜，但不困在受害者角色里？54:09 从饮食心理这个很细小的这个口子切入，真真正正给到女性一些支持58:57 从暴食循环离开：安全感足了，脂肪就不需要保护你了01:03:54 别人爬到山顶很厉害，你从深渊走向岸，你也很厉害-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理-🔴本期嘉宾：山山

改变不一定因为勇敢，也可能是我真的，忍不了了。厌倦了千篇一律的职业模板和生活规训？在“一无所有”的阶段，不知从何开始？想创造属于自己的路，却被 “没人做过” 的未知而放弃？相信这期播客可以给到你启发，我们邀请了目标管理教练&高敏生金指北主播 舞花，一起聊聊如何在“无人区”创造新职业与以自我为中心的生活方式： 新职业的诞生逻辑，也许和商业课讲的不一样 “怎么慌都不为过”，手脚比脑子快最重要 创业者/自由职业者“该”活成什么模样？——“我是什么样子，生活就是什么样子”当世界没有我们的专属容器，那我们就亲手和泥，那些从 “一无所有” 里长出的东西，往往最有力量。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶预约饮食教练商业咨询，找Hazel预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益咨询）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，一定要听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶老师（VX:hudie1600），备注：白皮书。3.特别听友福利，领取【逆袭错题集&舞花自用解法】，添加舞花的VX：xiangye-87 （添加备注：身体由我）-🔴本期你会听到：01:03 我们各自创造的全新职业，这也是一种新的生活方式04:18 为了找到既赚钱又感兴趣的事，我们曾在混沌中摸索09:37 被告知没人做的事就没市场？那就当第一个吃螃蟹的人，成为目标管理教练14:44 曾有过半年觉得自己一无所有，当时做的最对的一件事，跳过内耗直接行动19:19 无论我现在多么坚定，在我创造新职业时有多慌—— “怎么慌都不为过”21:03 一边被情绪裹挟着慌，一边手没停过地试——在不断尝试中拿到正反馈23:54 避开两个坑能走得更快：别困在定位里纠结，也别等状态超好才行动29:38 做自己的事业不是在填空，而是在找合适的位置31:47 做饮食心理教练也还会偶尔情绪性进食？聊聊我们的真实生活状态36:15 我没有在想我要怎么生活，我就是在生活本身43:19 情绪性进食不内耗？工作计划没完成也不内耗？我相信我能说了算46:43 面对他人觉得你不一样的惊讶时，接受我自己的表达方式54:09 创造新的生活方式和职业，是给自己的灵魂挖一个“自救”的水洼01:01:34 听友福利：饮食心理公益咨询 + 职业转型咨询机会！-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理-🔴本期嘉宾：舞花舞花的电台指路：高敏生金指北（一个专门聊高敏感人该如何发挥天赋、实现商业价值的播客）

好像什么都没发生，我却累得像打了一场仗？不是心力不足，只是“过敏源”太多了。当我允许自己「低耗运行」，才停止了“扮演”高能量的人。有多少劲就冲多大的浪，才是高敏感人的生存智慧。这期播客是《身体由我》和《身心健康工作室》的一期串台，主播姜Hazel和聚焦在对高敏感 ADHD 人群支持的人生教练 林敏，带着 “今天有点 down” 的真实状态，聊了聊“低能量”人的日常，拆解高敏感人的能量密码。我们也各自分享应对之道： 扫描身体找到不舒服的细节，用冲浪式工作法匹配能量与任务，累了就冲小浪； 用放手疗愈法找个舒服姿势充电，接纳 “低能量老鼠人” 的躺平时刻。 低能量带娃法，‘妈妈脸臭与你无关’——不再代际传递讨好型人格。看似容易被小事击垮的我们，实则拥有丰盈的精神世界，足够扛住大风浪。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：01:00 为什么感觉到累？高敏人切换精准关怀模式支持他人04:28 高敏人的过敏源可能仅仅是“我肚子饿了”，都和身体是强相关的。11:13 跟身体失联很多年时，我们还能这样做...15:12 有多少力气就冲多大的浪，停止自责，省出做事的能量18:56 接受我是“低能量的初始设定”，把体力和精力放在那些不得不做的事情上22:18 "妈妈今天脸臭是因为累，和你无关"——这是高敏感孩子想听的话25:44 放手疗愈法——当你不舒服的时候，去找你身体舒服的感受是怎么样的？31:07 高敏人的睡眠小tips：不给自己设定马上睡着的KPI35:45 为什么非要给自己贴低能量标签，才敢允许休息？40:10 被喜欢的东西围绕，在中医里也是一种滋补46:50 高敏感人容易被小事情打倒，但都能再站起来，给自己鼓鼓掌！-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理-本期嘉宾：林敏 Linmin-🔴关于《身心健康工作室》身心健康，是一切的基础。探讨的话题：- 高敏感/ADHD人群活出自我- 原生家庭与创伤疗愈- 人际关系和深度关系疗愈- 事业与金钱关系，自我实现 。

你是不是也开始从知识获取转向情感陪伴，希望能买一份允许和等待？这是「身体由我」和「借假修真2.0」的一期串台，我们和「芝麻宇宙」创始人郑芝麻，聊了聊在知识付费下半场倦怠背后，知识付费向两极分化：要么极轻，要么很重。当听到，我不吃东西时该干嘛？我们提供的不仅仅是知识，还有 “活法”和“玩法”。这让我们相信客户寻找我们的迫切度，永远超过我们寻找客户。也许，先拆掉应该帮助谁的墙，成为那个能为他人提供被看见空间的容器，才是穿越行业周期的真功夫。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：01:22 知识付费已死？从筋膜放松到骑马射箭，什么是新需求...05:11 五位数学费买的不是知识本身，而是人的价值和场域能量09:33 不吃东西的时候，我能做些什么？14:23 我们喜欢去演唱会，是我的私人的小型狂欢节，是同频陪伴的需求。20:02 模拟人生——很想尝试自行车送外卖、学演戏，本质是提供允许释放本能的安全场域28:37 知识付费黄金年代落幕？经济转型期，我们眼中的知识付费是怎样的？34:20 会有更多的线下活动，靠「见面聊」重建信任的底层逻辑39:38 最近报名饮食心理的教练，我想先支持下自己43:31 现今的知识付费定位，还是要明确到底在解决什么问题？52:19 被爱过的人才会爱人，儒释道才是知识付费鼻祖！-🔴本期嘉宾：郑芝麻郑芝麻，「芝麻宇宙」创始人，ICF认证life coach、6年占星师帮助1000+成年人找寻自己，实现身心自由。这里找到我~微博/小红书：郑芝麻公众号：芝麻谈+WX：openzhimadoor-🔴关于「借假修真 2.0」世界是一个巨大的游乐场 以万象为镜 修炼自己的真 欢迎来到借假修真 2.0版，让我们换个活法！-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

如果说我真的想解决一个事儿，怎么可能被它困扰20年呢？——我们总在减肥，却从未真正自由。这是「身体由我」和「有她俱乐部」的一期串台，蝴蝶和有她俱乐部创始人奇奇，聊了聊在体重数字之下，关于女性的自我认同、未被满足的需求和女性创业者的破局与共生。我们还探讨了： 是饮食心理行业选择了我 不做短跑选手，而是马拉松玩家的长期主义实践 为什么说“被看见”是女性创业者稀缺的资源？当焦虑被回应而非回避，当困境被看见而非隐藏，我们终将搭建起属于自己的支持系统。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：02:20 心理减肥，想要看见和探讨“身材焦虑”背后到底是什么？10:48 遇到的女性用户居多：女性情绪释放的出口是更少的15:19 是心理减肥这个项目选择了我，我们总会带着自己的体感去做某件事21:02 我们都需要被看见，也在具体的事情中获得支持29:41 选择饮食心理教练行业培训，存在竞争吗？35:03 如果说创业者会感到孤独，女性创业者一定是加倍孤独41:33 短视频是放量的，播客的信息密度很大，是在逐步积累行业壁垒48:36 女性创业者缺的不是能力，而是场域51:26 听友福利：领取《饮食心理教练行业白皮书》-🔴本期嘉宾：奇奇「有她俱乐部」创始人「媛颂医疗美容」美学设计师「无问西东小酒馆」主理人小红书：金陵有她ENFJ的摩羯座人格-🔴关于「有她俱乐部」「有她俱乐部」是一档新播客，也是一个创立了2年的线下女性俱乐部，我们在全国6个城市，聚集了上万女性，举办过超1000场沙龙活动过去的两年，在「有她俱乐部」里，听了太多的女性故事；今天，我们把这些发光的经历，真实的思考，搬到线上，用更专注的方式，听见每一个“她”这是一档关于女性视角下的真实生活凝结来的表达，不求宏大，只求「真实」；让借由听见她而看到自己；如果更进一步，让我们借由听见她的声音，然后来发出自己的声音-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

减肥不要反人性，运动不要反身体！做完运动，你是被掏空，还是被充电？吃完食物，你是罪恶感爆棚还是感受到被滋养？往期我们聚焦在饮食、心理各角度拆解减肥背后的种种，这期我们邀请了资深普拉提馆的店长，也是一名饮食心理教练——徐姗，一起聊聊运动这件小事。我们可以听到：从运动中获得滋养，原来运动可以这么轻松，一起重新定义运动自由。能长期坚持的运动，永远建立在"被看见"而不是"被纠正"之上。把饮食心理的方法应用到工作、运动、人际交往中，有哪些意外收获？我们也努力抖出干货，超实用的压箱底分享： 选择场馆的隐形标准 怎么选到合适的教练 把运动变成享受...在一呼一吸之间洞察自己，从动起来开始更了解我们的身体。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：03:18 瑜伽 vs 普拉提——一个像中医，一个像西医？06:02 把普拉提当做人体使用的一个说明书09:29 当我对某个方法上头，反而让我更快放弃14:33 当运动能带给我滋养、给我充电，这感觉就对了25:27 饮食心运用到日常运动中，我能享受运动了29:18 我只考虑别人希望我成为什么样子的...35:52 我知道减肥要少吃多动，饮食心理让我发现原来可以这么轻松做到44:00 用最小阻力动起来：轻松开启舒服又充电的运动tips54:47 这里有福利：领取《饮食心理教练行业白皮书》-🔴本期嘉宾：徐姗微信：Xushan-Yolo公众号和小红书同名：徐徐图之心理减肥普拉提馆: 野子普拉提研习社-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

身材是我的外显，珠宝是人的魂器：如何通过首饰，重建内在的富足与秩序？之前我们一直专注于线上教练培训和训练营，但某些时候也会有隐约的无力感。隔着屏幕，我们的声音或文字，好像总还是够不到你。酝酿半年，我们像“中医抓药”一样，设计了身体由我七情珠宝系列。希望能有一个真实的锚点，让大家能随时摸到、看到，温柔地提醒和扎实地支持自己。本期嘉宾是毕业于中国美院及高端珠宝品牌的创始人嘉慧Miya，作为系列情志珠宝的设计师，一起从能量、心理与文化的角度，重新解读珠宝与身体的关系。珠宝是戴在身上的武器和护盾。不只帮我们向外获得更多权利，也能为找不到形状的情绪找一个容器，保护自己的内心坚定不移。-🔴本期听友专属福利：1.想拥有定制七情手串的朋友欢迎添加嘉慧的联系方式（微信号：Gaawai0622），备注 “身体由我” ，结合中医七情人格，帮你挑选最赋能自己的珠宝。无论是养护身体的磁场，还是应对生活工作各种情况，珠串与中医情志学里都有给你的定制好运加持。1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）3.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 七情手串先睹为快-🔴本期你会听到：03:29 不是物品选择我们，而是我们选择什么有资格留在自己的生命里06:32 买的不是物品，而是通过饰品不断重塑自己14:09 为什么设计“七情手串”？它关乎“文化自信、中医清调补与身心自洽”21:14 “思”是心绪的锚点，让过度的思考沉淀为脾胃的温养25:40  如何用“七情”旺自己？把老祖宗的智慧，戴成手腕上的道场29:38 化“悲”为慈心：用一件信物，锚定你的情绪转化32:35 “忧”是领导者的运筹帷幄，用秦岭大地能量唤醒你的血脉与心神35:25 化“怒”为力量：把无名肝火化为利刃，去开拓你的疆土41:35 当你的首饰，成为一场不动声色的自我支撑43:37 限时彩蛋：药王孙思邈第49代传人樊滌老师的药香珠加持-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-本期嘉宾：嘉慧 Miya微信号：Gaawai0622小红书：YCE玥珠宝/七情玥润Jewelry-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

明明不饿却停不下来，吃完又陷入愧疚 —— 你选择浪费食物还是浪费自己？本期是和「真的很响」的一期串台，一起重新认识你和食物的关系。我们聊了：夏同学曾经在毕业后吃了一整个爆浆蛋糕，为什么食物成了情绪出口？口味偏好背后的心理信号，爱吃甜食是因为缺乏安全感？还是...还有不想喝奶茶，打工人适配小方法：用"迷你茶具"巧妙拒绝吧你和食物的关系，可能藏着连你自己都没察觉的需求。声明：主播和嘉宾都不提倡浪费食物，只是不浪费的解决方案更多在于购买决策，烹饪的分量和储存的方式等，而不是用“把自己吃撑”的方式来解决“食物浪费”-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：03:29 吃东西给我带来满足感，但那只是食物，不是爱05:46 体重波动背后是什么？体重情绪图告诉你15:02 代谢的变动对我们的体重来说，没有那么大的影响22:57 食物在中国文化里，从《红楼梦》到职场酒桌文化25:20 吃食物和享受食物之间的区别35:10 打工人的吃饭时间=合法摸鱼？45:52 爱吃辣的是攻击性被压抑？快从偏好口味中找找背后的心理密码53:08 有福利，领取《五种口味喜好全息调理指南》-🔴关于《真的很响》：由两位财经背景但目前都已转行且决定勇闯天涯的大嗓门美女倾力打——夏同学和小姚分享内在成长/女性力量/亲密关系/东亚文化等内容📣Girls Never Too Loud-🔴本期嘉宾：夏同学（全网同名：yuhansayhi）98年的INFJ小老头 “live out of love, not fear”、“活在当下”、“身心合一”等生活哲学理念忠实拥护者；有500强、独角兽、初创公司、央企工作经验的打工人；养生/佛教/心理学/哲学/身心灵书籍深度阅读者；读书会/冥想/瑜伽/普拉提/正念行走/circling等杭州线下活动深度参与者；2024年要与真实的人类以及自然的环境深度链接、要创作能触动人心的作品、要成为精神独立和经济独立的可爱女人-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，那这期千万别错过！减肥 —— 千亿级的市场，市面上绝大部分方法都在解决怎么少吃多动的问题，却少有人关注为什么用户做不到？饮食心理填补的，正是从知道到做到之间的心理鸿沟。-过去30期播客一路聊饮食心理，这期干脆掏出家底，把能在公域说的都和大家分享： 饮食心理教练是做什么的？——它如何从根本上解决饮食困扰和体重问题。 为何投身此行业？——个人热情、价值实现与商业可行性的有机结合。 行业现状与机遇：——巨大的市场需求与从业者稀缺的“信息差”和“窗口期”。 谁适合成为饮食心理教练？——哪些特质，什么背景可以把行业红利最大化？ 实用问答：——覆盖了学习、客户获取、收入预期、后续支持及合作可能等你最关心的问题。如果听完不过瘾，想知道更多公域无法展开的细节，可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书这不仅是一份能带来“无限价值感”和“综合幸福感”的职业，更是在一个拥有数亿人需求、千亿级市场中，尚处早期、竞争极小的蓝海。欢迎你来一起，稳稳走，走10年。-🔴本期你会听到：01:56 饮食心理教练只是陪人聊聊天吗？03:14 为什么说饮食心理是我们的“真香”事业？11:41 职业幸福的具象化：就像旅行青蛙偶尔寄张明信片16:41 饮食心理教练到底在做什么？19:36 “少吃多动”人人都懂但做不到，饮食心理在解决动力问题22:41 参考运动教练、营养师的行业周期，饮食心理的成熟期还有多远？27:52 我适合做饮食心理教练吗？无论你是有过情绪进食、减肥困扰经历，特别能共情他人的朋友，又或者你是瑜伽馆、健身房的经营者想升级服务，都可能在这里找到新方向！31:06 饮食心理教练效果可见、做得舒心，能独立执业也可以叠加赋能39:24 除了成为个体教练，还有企业合作的大市场44:13 欢迎既有发心，又看好这个商业机会的长期主义者46:10 实用问答（1）0基础能学会吗？（2）毕业后我能服务什么样的客户？（3）用户哪里来？兼职可以吗？50:35 目前还赠送30天陪跑期和年度社群，实战中不孤单52:21 有机会和蝴蝶团队合作吗？来领取《饮食心理行业白皮书》-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

扔东西也能瘦？听完这期，你会明白为什么说：每个想要减肥的人都该从扔东西开始。5月是我们听友群的断舍离主题月，这期播客是我们「断舍离特辑」的第一场直播。听完一遍根本不够用！直播结束后，群里的听友纷纷问我们：能不能放进播客里？想随时重温。这不，它来了！特别适合一边听，一边收拾家里的东西。不停吃东西、疯狂购物、囤积物品……这些行为，其实都是内心状态的外在投射，心理层面的匮乏感（总觉得不够） 和失控焦虑（害怕失去掌控）还有两位连麦听友的故事，相信肯定有启发~当我们用食物填补情绪空洞，用物品堆砌安全感的时候，真正的破局点在哪里？-🔴本期你会听到：01:22 从扔东西开始练习做选择，越扔越能理清内心需求。05:39 知道却做不到的一次次循环...13:57 记住，头脑和身体是两个系统，链接下身体的感受吧22:07 连麦1 ：暴食1年胖20斤：我试过很多方法——食谱、冥想、身心灵课程…道理都懂却停不下来，暴食后深陷自责循环。26:42 我懂所有道理，但就是做不到30:04 一起拆心理卡点：吃饱了就会很安全吗？36:37 给自己建立了一套新的系统41:43 连麦2 ：小基数的体重焦虑：明白道理却管不住嘴？不自责了，但一吃就停不下来…失控感比体重更折磨人。45:15 我的限制性信念：少吃让我的头脑变清醒50:20 优秀滋长我们的“傲慢”，啥都能管住，就管不住嘴1:05:01 想了解饮食心理教练，来听友群吧-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

你也担心减肥后憔悴干瘪？拍照总觉得自己带着“苦哈哈”或“凶巴巴”的面相？减肥的尽头是接纳，变美的尽头是养生。我们想要的，是气血充盈的健康瘦！这期带你用中医智慧和心理学重新定义"美"——不是审美标准的美，而是气色、气场、眼神，一种可被感知的、由内而外的“美人感”。作为《七情由心》与《身体由我》姊妹篇的首次串台。我们从中医讲气血、讲面部光泽度、讲情绪和脏腑关系出发，结合现实中女生的减肥焦虑、医美冲动、疲惫与自我否定，一步步拆解：为什么有的人“看起来就很舒服”？为什么气血状态会直接体现在面相里？如何从“看见自己的面相”开始，对身体和情绪进行真正的照顾？真正的「美人感」是一种生命力的外显 ——它不在护肤品里，而在你的气血中。🔴本期听友福利🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。3. 听友福利：添加vx：qingbai367（请备注：七情听友），进群免费领取七情人格测试-🔴本期你会听到：01:49 什么是气血美人感？瘦不等于好看04:21 距离感、攻击性，其实都写在“面相”里05:57 中医解释“气”与“质”的差别：先天vs后天07:29 为什么30岁后养心＝养美？09:36 血虚、血热、血瘀，三种面相状态全解析11:53 你看到的光彩，是气血+精气神的底子15:45 眼睛是命门：从红血丝、发黄、胀痛看情绪22:53 中医望的不是“面相”，而是精气神与行气28:15 印堂发黑=霉运？肺气影响判断与气场32:04 肉松＋脸肿，是因为脾胃不好呀36:32 盲目补、激素打针、医美崩溃，都是“逃避感”50:07 放下大脑，用身体来感受：美的终点是养生-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于《七情由心》：这是一档以中医体系为背景，关注情绪与身体的节目。我们隐藏的情绪，身体全都知道。最顶级的养生是养心，在这里不止讨论如何养生，更关注如何养情。在七情平和里，调养五脏旺自己，让身体成为我们最好的风水。可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，欢迎评论互动、点菜、许愿，也许你的问题，下期就讲~-🔴本期嘉宾：梵滌老师（视频号：情思地图梵滌）高级心理咨询师、中医健康管理师，药王孙思邈·情志学传承人，多年专注于情绪疗愈与中医心理学工作。形象上短头发、非常飒，专业上细致、有力，非典型性疗愈师，拥有穿透人心的力量。-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

我们第一次对外完整讲述，学会即终身瘦的《心理减肥指南》身体由我快要5000粉了，云股东近800人我们俩早早开始想，到底送什么5k粉福利给听友，才足够有诚意到底什么是真正的好东西，好到我俩舍不得私藏，想双手捧着送到你的怀里-这期播客，我们尽力一次性讲明白：1.到底怎么用心理学解决我的减肥问题啊？2.上千人验证过的4步心理减肥法，这期搞明白！3.有没有人告诉我，不反弹的终极方案究竟是什么？-你可以带着期望，好奇，疑惑，甚至怀疑拿上笔记本一起来-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：02:51 心理减肥到底是个啥？真的有用吗？06:54 忍不住多吃，知道却做不到，谁能救救我！12:54 没有一丝保留！现场犀利拆解情绪化进食18:44 第一步：好，知道我的心理卡点了，但我还是停不下来怎么办...23:47 什么是好好吃饭满足我自己，真的不会让我变胖吗？？？29:49 第二步：感觉不到我的身体？那先建立体感再聊减肥34:19 第三步：大人要学会自己给自己找玩具42:00 第四步：不反弹的秘诀47:31  关于轻盈版训练营的灵魂拷问，你最想知道的都帮你问了1.训练营只有10天，包含那么多内容吗？2.我工作忙压力大，适合参加吗？3.训练营结束，我会不会又回到了最初甚至像之前一样更差了？01:01:25 一个彩蛋：饮食心理行业的闭门分享（名额没几个啦）-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

7轮减肥失败后，开启断舍离式减肥，自动掉了20斤我终于发现：身弱的人，最好的方法就是不费力过去很多年都很想改变，但好像一用力就崩溃挥之不去的身体羞耻，为了一句"瘦下来就爱你"而折腾自己……这期邀请了心理咨询师、饮食心理教练眠眠，聊聊7轮减肥失败后的“断舍离逆天改命”断舍离那些消耗自己的关系、他人期待和负面信念真正的自由，始于接纳那个“淋过雨却依然站在自己这边”的你-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：02:21 在我的五年级，身体羞耻的种子就此种下...09:40 听到有人喜欢我，我就会觉得很恶心14:36 从100斤减到140斤，我经历了7轮反复减肥的失败18:27 为了一句"瘦下来就带你去迪士尼"，吃减肥药送医急救20:58 折腾这么多年，原来我是爱自己的27:10 饮食自由不是非黑即白，告别要么节食-要么暴食的来回拉扯32:25 3次全面的断舍离后，体重自动掉了20斤37:48 为什么总是减肥反弹？身弱之人看过来41:37 亲密关系断舍离：离开"完美男友"后发生的变化49:46 作为饮食心理教练，放下对自己的苛责-🔴本期嘉宾：眠眠微信号：mianmianxinli小红书：眠眠心理减肥🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

不能休息，不敢休息，不会休息，假装休息，无效休息？就像吃口甜食前，先默默计算热量我们总在休息前对工作提前规划，休息时候对时间精打细算但还是陷入【休息贫困】这些休息时的纠结拉扯，是不是也让你很无奈……作为被大家评为“不会休息”的人，最近在休息这件事情上我们俩“认真”做了新尝试。从彻底断网的高海拔山区徒步和规划之外的旅行，发现了一些休息的新答案：不必是精心策划的假期，可以是生活里的微小奢侈 ：一双踩上去就解压的贵价袜子，一斤 8 元的大米......真正的休息，不只是让身体充电，更是要学会从心底接纳自己、允许自己放松。来评论区一起交换吧！生活里那些让取悦自己的小事儿。一顿合口味的饭菜、一场舒服的午觉，都特别值得拿出来说说。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：03:17 休息时偷偷工作被抓包，我竟暗爽：看，我还是很努力…07:55 休息等于我很弱，不会休息也代表我很弱？15:15 从我脑子里面抽走所有的工作，我深深觉得休息到了21:31 妈妈边打麻将边接工作电话教会我...27:20 为什么我们总习惯性在小的地方不满足自己33:04 停止为休息设置KPI，我把玩野了收不回来的恐惧丢了36:26 从8元一斤的大米开始满足自己43:29 好喜欢这种突如其来对自己好一下的惊喜-分享一些徒步碎片-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

总感到边界模糊，身体也黏黏糊糊……总觉得过得稀里糊涂，混沌不清？你是否也陷入过“大力减肥，越拼命却越失控”的负循环？从互联网高管到饮食心理教练，海绵分享她如何从身心黏稠的状态到四个月瘦30斤的蜕变。减肥反弹、事业与健康的拉扯……或许问题的关键不在自律，而在于你与身体失联太久。如何抛掉3个限制性信念，从玩命内耗到清爽的生活。真正的瘦身，始于停止自我对抗，学会用身体听得懂的语言爱自己。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：01:25 四个月瘦了30斤：用减肥把自己从自我否定中捞出来06:19 创业者的矛盾：表面雷厉风行，内心混沌不清11:49 体检发现8厘米肿瘤后，她的第一反应是...14:42 养生先从允许开始：教别人活在当下，自己却焦虑不止20:01 开始接纳了食欲以后，我终于从那个炸串摊之前走过了22:32 信念一：身体越好，挣钱的上限是越高的，起伏的情绪来自于差点意思的身体状态28:47 信念二：一时一事，完美主义者的减肥密码——少做事反而瘦更快36:00 信念三：慢就是快，急于求成的减肥就像灰姑娘的魔法——12点一过，被打回原形43:04  成为饮食心理教练第一步，先把自己安顿好，才能照亮他人52:27 今晚就能开始的减肥秘诀：只需改变晚餐的这个选择-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴本期嘉宾：海绵微信号：haimianfood公众号和小红书同名：海绵饮食心理🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

体重焦虑的漩涡，内耗无力的课题……你是否经历过一段爬不起来的日子？到底是什么打倒了我们？“冻土时光”该怎样度过？这些生命里包装丑丑的礼物，又在引领我们如何创造新生？这期节目是和MCC大师级创始人教练佳莹的串台（她的播客《进化人生》），也欢迎你跟我们分享你人生中特殊的时光。-🔴本期听友福利1.【真我教练】免费体验课名额（限额10位），微信联系：lifecoachgangan（备注：身体由我）预定名额2.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：05:13最开始的时候我只觉得我自己在偷懒，很像抑郁的前兆，我在进入一种很深的倦怠，我知道一定是有一个大的课题要来了。07:35 佳莹的“冻土”开启：就是不想工作了，主动隔绝了跟别人的关系，老公都被赶出家09:58 人生中有一些不断trigger我们的人生脚本，这个脚本再次出现， 打击更大，已经不仅关乎于感情，还关乎于自我价值感13:01 我们为什么不敢坐一号位？！14:36 蝴蝶的脚本：想象自己会被攻击15:44 在蝴蝶讲脚本的时候，佳莹突然发现了自己内心恐惧的出处：妈妈说，我就担心你处理不了，要是你妹我就不担心了17:12 蝴蝶的进一步发现：由于这个恐惧脚本我太熟悉了，我会自己人为的砍断自己的发展19:47 当我的大脑想不明白的时候，身体他自己会处理，你就直接宕机，让她处理24:09 心理学救不了我的时候，毛选救了我：谁是我的敌人，谁是我的朋友28:19 韧性的一个观点是，冗余产生韧性29:05 还没有开悟的时候，我能觉察到自己的情绪和角色，我第一个阶段非常明显的就是受害者，第二个阶段是纠结和恐惧31:20一旦我意识到我在恐惧，我的智慧就开始恢复运作33:00你要是不去建你的城墙，就别怪别人跨过来摘你的花37:03 你构筑这个美好的幻影，内心里真正渴望的是什么？45:00我因为这件事情习得了一个安全感，就是我不要再依赖了，反正谁也依赖不了48:26 我们这个话题原本是站不起来的时光，现在发现全都是高光，全都推着我们走向人生高光。54:57 我们在牌桌上，谁不下场，谁耐受混乱，耐受对自己的攻击，谁就是配的！56:25 当我活在“一切经历都是生命的礼物”，想要看清这个礼物是什么的时候，我就蜕变了56:47 感恩生命中来渡我的人，也许Ta是你前生的好朋友，才肯来陪你修这个功课58:35 能量守恒，我们获得了什么，需要付出什么01:02:50 因为你是出头鸟，你没错，但你一个人出头这个事情就不符合规律，就应该是百花齐放，然后你应该作为推动百花齐放的势能。01:05:11我曾经在亚隆团体里遇到的心理咨询师，在小红书说教练培训现在是最大的割韭菜，这句话带给了佳莹最大的商业启发01:14:20请记得，今天这个播客一定是我们度过了那几个月的艰难冻土期之后录的。如果你现在还在这个低谷或爬不起来的状态里面，那可能就是让他爬不起来。-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴本期嘉宾：王佳莹国际教练联盟认证MCC大师级教练创始人教练，支持上百位创始人的创业之路ICF认证教练培训机构创业者，支持数百位教练学员从热爱到职业公众号/视频号：佳莹教练播客：《进化人生》小红书：创始人教练佳莹微信联系：39386588🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

为什么减肥反复失败？用中医和饮食心理学一起破局！这期是《身体由我》和《千金要方》的二搭串台节目，我们一起聊了聊减肥这件"小事"背后的大情绪。你是否也经历过——越节食越焦虑，越控制越暴食的时候？也许不是你不够自律，而是身体和情绪早就失联了。一起用双视角看待减肥，蝴蝶老师以饮食心理学的视角，分享她如何从“用吃填满情绪”到学会与食物和解；九衢老师则从中医调情志、养脾胃的逻辑出发，带我们重新认识：不是瘦了才快乐，而是当你和身体重新连上线，轻盈自然会来。-🔴本期福利1.🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师（VX：hudie1600）预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师（VX：hazeljiang777）预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：02:30 双视角看待减肥这件小事03:43 蝴蝶老师的亲身经历：暴食、厌食与青春期的情绪冲突06:08 原来国外早已有“饮食心理学”，震惊也被击中07:43 为什么“我已经很努力了”却还是瘦不下来？09:21 那些减了20年肥的人，其实从未满意过自己12:26 吃东西其实是用来逃避问题的自我保护机制14:38 “我到底要什么？”——从胖瘦背后看见真正的渴望17:33 减肥，从来都不是只和体重有关20:22 身体的需求和头脑的欲望，是两个系统23:09 什么叫“身心失联”？你真的知道自己饱了吗？26:57 彩虹饮食法：从色彩养五脏，也养情绪32:42 快速减肥伤肝、断食伤气血，中医视角下的健康提醒-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）本期嘉宾：播客《千金要方》：中医版的“十万个为什么”九衢老师总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理